Tu was für dich

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Im Grunde wissen wir sehr genau, was uns guttut – und was nicht. Meist sind es ganz einfache Dinge, die uns dabei helfen, gesund und fit zu sein: regelmäßige Bewegung an der frischen Luft, ausreichend Schlaf und Erholung, ein ausgewogener Speiseplan, soziale und kollegiale Beziehungen, gute Gespräche…Doch manchmal stehen wir uns selbst im Weg, diese Dinge auch umzusetzen. Unsere Podcast-Reihe gibt alltagstaugliche Tipps, wie wir uns selbst etwas Gutes tun können. Die Methoden eignen sich sowohl für das private wie für das berufliche Umfeld. Viel Spaß beim Ausprobieren!

Daimler BKK


    • Apr 1, 2025 LATEST EPISODE
    • monthly NEW EPISODES
    • 11m AVG DURATION
    • 77 EPISODES


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    Latest episodes from Tu was für dich

    Was ist Stress und wie gehen wir mit ihm um?

    Play Episode Listen Later Apr 1, 2025 12:58


    In rund 15 Minuten klärt Emma Erhard, Psychologin, auf, wie unser Körper auf Stressoren reagiert und welche gesundheitlichen Folgen Dauerstress haben kann. Erfahre, wie du besser mit Stress umgehen kannst.

    Resilienz – das psychische Immunsystem

    Play Episode Listen Later Mar 25, 2025 15:58


    In rund 15 Minuten gibt Tina Tanšek, Diplom-Psychologin, wertvolle Tipps, wie du in stressigen Zeiten cool bleibst und deine innere Stärke aufbaust.

    Alles rund um die Prostata

    Play Episode Listen Later Nov 22, 2024 14:31


    In rund zehn Minuten klärt Prof. Goebell, über die Funktion der Prostata, die Früherkennungsuntersuchung und Behandlung von Prostatakrebs, auf.

    Alles rund um den Hoden

    Play Episode Listen Later Nov 5, 2024 15:42


    Wie kann man frühzeitig Hodenkrebs erkennen und welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es?

    Was ist Lungenkrebs und wie entsteht er? Was bedeutet eigentlich der Begriff „Packungsjahr"?

    Play Episode Listen Later Aug 28, 2024 16:37


    In dieser Folge spricht Moderator Tobias Häusler mit Dr. Maren Kirchhöfer, Oberärztin für Thoraxchirurgie, darüber, wie gefährlich Lungenkrebs ist und welche Behandlungsmethoden es gibt. Erfahren Sie in etwa 15 Minuten, wie Sie mit dem Rauchen Schluss machen können. Es lohnt sich, reinzuhören!

    So beeinflussen Sie Ihre Lungengesundheit positiv

    Play Episode Listen Later Jul 23, 2024 16:55


    In dieser Folge spricht Moderator Tobias Häusler mit der Fachärztin für Pneumologie, Frau Dr. Gütz, darüber, warum Rauchen der größte Risikofaktor für Lungenkrebs ist und wie man Anzeichen der Krankheit frühzeitig erkennen kann. Erfahren Sie in nur 10 Minuten, wie Sie die Lungengesundheit beeinflussen können. Es lohnt sich reinzuhören!

    Senken Sie Ihr Darmkrebsrisiko

    Play Episode Listen Later Jun 10, 2024 13:37


    In dieser Folge unserer Podcastreihe "Tu was für dich" spricht Moderator Tobias Häusler mit dem Internisten Dr. Bernd Birkner über den Zusammenhang von Ernährung und Mikrobiomen in Verbindung mit Krebserkrankungen. Jetzt reinhören!

    Senken Sie Ihr Darmkrebsrisiko

    Play Episode Listen Later Mar 21, 2024 13:26


    In dieser Folge unserer Podcastreihe "Tu was für dich" spricht Moderator Tobias Häusler mit dem Experten Dr. Gregor Kern darüber, wie Vorstufen von Darmkrebs einfach und frühzeitig erkannt werden können, um einer Krebserkrankung vorzubeugen. Erfahren Sie in nur 10 Minuten, ab wann und wie Sie dies angehen können. Es lohnt sich reinzuhören!

    Brustkrebs- Risiken und Mythen

    Play Episode Listen Later Feb 6, 2024 13:03


    Gibt es Alternativen, um das Brustkrebsrisiko zu minieren? Moderator Tobias Häusler spricht mit dem Experten Dr. Samer El-Safadi über Risiken und Mythen in der Krebsbehandlung.

    Heilungschancen bei Brustkrebs

    Play Episode Listen Later Jan 17, 2024 12:31


    In dieser Podcast-Folge spricht Moderator Tobias Häusler mit dem Experten Dr. Samer El-Safadi über die Heilungschancen bei Brustkrebs. Was kannst du selbst als betroffene Person tun, um einen positiven Einfluss auf deine Erkrankung zu nehmen.

    Frühzeitiges Erkennen von Brustkrebs kann dein Leben retten

    Play Episode Listen Later Nov 6, 2023 13:40


    Erfahre in dieser Podcast-Folge, warum das frühzeitige Erkennen von Brustkrebs so entscheidend ist. Gehe zur Vorsorge und führe regelmäßig Selbstuntersuchungen durch, denn das kann dein Leben retten.

    Gesunde Bräune und Hautkrebsvorsorge

    Play Episode Listen Later Jul 4, 2023 12:31


    Kann es eine „gesunde Bräune“ geben? Der Facharzt Dr. Kern enthüllt die Fakten über Sonnenbaden, Hautuntersuchung und mehr. Tauche ein in diesen informativen Podcast und verbessere deine Hautgesundheit.

    Schütze deine Haut: Die Wahrheit über Urlaubsbräune

    Play Episode Listen Later Jun 27, 2023 13:20


    In dieser Folge enthüllt der Facharzt Dr. Kern die Wahrheit über Urlaubsbräune und gibt wertvolle Tipps zur Hautpflege. Der perfekte Podcast für Sonnenliebhaber und alle, die ihre Hautpflege optimieren wollen.

    Mehr Klarheit im Kopf: Wie du mit dieser kurzen Meditation deine Sinne schärfst

    Play Episode Listen Later May 16, 2023 7:39


    In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du durch Meditation deine Sinne schärfen und deine Konzentration verbessern kannst. Entdecke, wie du durch Präsenz im Augenblick mehr Klarheit und Fokus in deinem Leben erlangen kannst!

    Danke sagen und glücklicher leben: Diese einfache Dankbarkeitsübung führt dich zu mehr Zufriedenheit

    Play Episode Listen Later May 9, 2023 7:20


    In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie eine regelmäßige Dankbarkeitsübung dein Leben positiv verändern kann. Durch das Teilen von Dankbarkeit findest du nicht nur mehr Zufriedenheit und Entspannung in deinem Alltag, sondern machst auch anderen eine Freude. Lass dich inspirieren und lerne, wie du dankbarer durchs Leben gehen kannst!

    Entspannt durchatmen: Mit dieser kurzen Atemübung findest du zu mehr Ruhe und Gelassenheit

    Play Episode Listen Later May 2, 2023 10:49


    In dieser Podcast-Folge lernst du eine einfache Mini-Atemübung kennen, die dir dabei hilft, mehr Ruhe und Gelassenheit in deinem Alltag zu finden. Atme tief durch und lasse den Stress des Alltags los!

    Ratgeber-Meditation: Erfahre, wie du schneller klare Entscheidungen privat und im Arbeitsalltag treffen kannst

    Play Episode Listen Later Mar 28, 2023 11:00


    Diese Mini-Mediation unterstützt dich, dir gedanklich einen persönlichen Ratgeber herbeizurufen, der dir dabei hilft, die richtigen Entscheidungen zu treffen.

    Wohlfühlort-Meditation: Finde auf dieser Fantasiereise deinen Wohlfühlort

    Play Episode Listen Later Mar 21, 2023 9:31


    Mach dich auf zur Fantasiereise und finde dabei in knapp 10 Minuten deinen Wohlfühlort. Diese Mediation kannst du flexibel im Sitzen oder im Liegen durchführen.

    Metta-Meditation: Wie du mehr Freundlichkeit, Güte und Mitgefühl für dich selbst und dein Umfeld findest

    Play Episode Listen Later Mar 14, 2023 10:44


    Mit der Metta-Meditation, genannt auch „Liebevolle Güte-Mediation“, entwickelst du Freundlichkeit, Güte, Wohlwollen und Mitgefühl für dich selbst und dein Umfeld. Praktizierst du diese Technik häufiger, lernst du mit inneren und äußeren Konflikten, auch im Arbeitsalltag, besser umzugehen.

    Kurze Bergmeditation: Wie du in stressigen Situationen dein inneres Gleichgewicht findest

    Play Episode Listen Later Mar 7, 2023 10:00


    Dieser Mini-Meditation, inspiriert von der Bergmeditation nach Jon Kabat-Zinn, kannst du jederzeit gut zwischendurch nachgehen. Zum Beispiel im Auto, zwischen zwei Terminen oder auch in Bus, wenn du dich gestresst fühlst und einfach mal wieder durchatmen möchtest.

    Mit diesen Tipps stärkst du deine psychische Widerstandsfähigkeit

    Play Episode Listen Later Feb 28, 2023 11:31


    In dieser Folge lernst du, wie mit Optimismus, Achtsamkeit und Akzeptanz deine psychische Widerstandsfähigkeit dauerhaft stärken kannst.

    Wie du Stresssituationen rechtzeitig erkennst und dich vor ihnen schützen kannst

    Play Episode Listen Later Feb 21, 2023 12:54


    In dieser Folge erfährst du, wann Stress zu einer Belastung wird, wie du Stressfaktoren rechtzeitig erkennst und wie du deinen Ruhemodus aktivierst, um deine psychische Gesundheit zu schützen.

    Warum es schwer ist, das Rauchen aufzugeben und wie du es dennoch schaffen kannst

    Play Episode Listen Later Feb 14, 2023 11:18


    In dieser Folge lernst du, wieso es schwer ist, mit dem Rauchen aufzuhören und welche Tipps dich dabei unterstützen können, dauerhaft aufzuhören.

    Bist du süchtig nach digitalen Medien? Hinterfrage deinen Medienkonsum!

    Play Episode Listen Later Feb 7, 2023 14:37


    In dieser Folge erfährst du, wann die Nutzung von digitalen Medien zu einer Sucht werden kann und wie du dieser vorbeugst.

    Mit diesen Tipps atmest du dich gesund und entwickelst ein neues Lebensgefühl

    Play Episode Listen Later Jan 31, 2023 14:34


    In dieser Folge erfährst du, wieso viele Menschen das Atmen verlernt haben, wie sich falsches Atmen auf deine Gesundheit auswirkt und wie du mit dem richtigen Atmen ein neues Lebensgefühl entwickeln kannst.

    Wie du die Ergonomie an deinem Arbeitsplatz verbessern kannst

    Play Episode Listen Later Jan 24, 2023 15:34


    In dieser Folge lernst du, wie du nach dem „TOP-Ansatz“ deinen Arbeitsplatz gestalten kannst, um ergonomisch und damit gesund zu bleiben.

    So gestaltest du deine Ernährung bewusster und nachhaltiger

    Play Episode Listen Later Jan 17, 2023 11:05


    In dieser Folge erfährst du, was hinter einer nachhaltigen Ernährung steckt und worauf du beim Einkauf von Lebensmitteln achten solltest.

    Bunt ist gesund. Tipps und Trends rund um eine gesunde Ernährung

    Play Episode Listen Later Jan 10, 2023 14:43


    Erfahre in dieser Folge, warum ein bunter Ernährungsstil gesund ist, wie sich weniger Zucker, Fleisch und Fertigprodukte auf deine Gesundheit auswirken und wie du Nahrungsergänzungsmittel richtig einnimmst.

    TopFit - #24 Dauernörgeln steckt an und vergiftet die Teamkultur

    Play Episode Listen Later Mar 1, 2022 11:00


    Eine gesunde Arbeitskultur ist entscheidend dafür, ob Mitarbeitende motiviert und zufrieden ans Werk gehen. In dieser Folge gibt es Tipps, wie du Menschen, die Jammern und Nörgeln dem lösungsorientieren Gespräch vorziehen, begegnen kannst. Du erfährst an Beispielen, mit welcher Kommunikation du dem als Führungskraft angemessen begegnen kannst.

    TopFit - #23 Einfach mal anhalten und umschalten

    Play Episode Listen Later Mar 1, 2022 10:00


    Es ist fast egal, welche Bewegung, welche Entspannung, welchen Genuss sich jemand in seiner Pause gönnt, Hauptsache der Mensch tut es. Wie das gelingt und mit welchen Mini-Workouts oder welcher Mini-Entspannung du dich an den kurzzeitigen Zustand gepflegten Nichtstuns heranpirschen und damit für andere eine Inspiration für gute Konzentration sein kannst, erfährst du in dieser Folge.

    TopFit - #22 Sich täglich gesund entscheiden

    Play Episode Listen Later Mar 1, 2022 10:40


    Morgens vor der Arbeit eine halbe Stunde Yoga, zwei- bis dreimal in der Woche joggen, täglich mit dem Fahrrad zu S-Bahn. So hören sich gute Vorsätze an, sich mehr und regelmäßig zu bewegen. Mit dieser Folge erkennst du, wie du dich üblicherweise entscheidest. Du überprüfst, was dir wirklich wichtig ist. Und du weißt, wie du das Wenige aber Wesentliche täglich konsequent pflegen kannst, um mit dir zufrieden zu sein.

    TopFit - #21 Veränderung versetzt Mitarbeitenden einen Schock – was nun?

    Play Episode Listen Later Mar 1, 2022 10:24


    Die Ankündigung einer strukturellen Veränderung im Unternehmen rüttelt Menschen auf. Gerüchte brodeln und der Flurfunk läuft auf vollen Touren – auch online. In dieser Folge wird beleuchtet, worauf du achten kannst, um die Balance zwischen Klartext und Empathie angemessen zu meistern.

    TopFit - #20 Team-Resilienz – eine unsichtbare Kraft, die stark und widerstandsfähig macht

    Play Episode Listen Later Mar 1, 2022 10:22


    Manche bleiben bei Zeitdruck ruhig, andere werden hektisch und nervös. Resiliente Teams besitzen die Fähigkeit, in Krisen, unter Druck, bei hohem Risiko, bei rasanten Veränderungen oder bei unerwarteten Rückschlägen ihre Leistungsfähigkeit zu erhalten und daran zu wachsen. In dieser Folge erfährst du, was dein Beitrag sein kann, dies zu fördern.

    TopFit - #19 Tabus enttabuisieren – heikle Themen gekonnt ansprechen

    Play Episode Listen Later Mar 1, 2022 11:50


    In dieser Folge werden Tabus auf den Prüfstand gestellt und du hörst, wie du unangenehme Themen, die dich oder deine Mitarbeitenden beschäftigen, ansprechen kannst, so dass alle Beteiligten dabei ihr Gesicht wahren.

    TopFit - #18 Null Fehlertoleranz – der fundamentale Fehler für die Team-Gesundheit

    Play Episode Listen Later Mar 1, 2022 11:06


    Wo gehobelt wird, fallen Späne. Doch niemand will es gewesen sein. In dieser Folge erhältst du Tipps zur Gestaltung einer gesunden Fehlerkultur, in der Menschen sich trauen, kreativ zu sein, in der sie Irrtümer als einen Weg zum Erfolg ansehen und in der Menschen trotz Risiken agil agieren.

    TopFit - #17 Abschied vom zu hohen Anspruch

    Play Episode Listen Later Mar 1, 2022 10:36


    100 Prozent ist gut, 120 ist besser - diese Folge sensibilisiert dich dafür, wie du dem Zwang der Perfektion widerstehen kannst und wie du andere dazu inspirierst, das Unperfekte auszuhalten, um langfristig gesund zu bleiben.

    TopFit - #16 Stress lass nach – wie der Blick fürs Wesentliche hilft, Prioritäten neu zu definieren

    Play Episode Listen Later Mar 1, 2022 11:49


    Zu viele Aufgaben - zu wenig Zeit. Das Gefühl, alles gleichzeitig erledigen zu müssen, belastet das Gemüt und manchmal auch den Schlaf. Als Führungskraft kannst du dabei helfen, Arbeit leichter zu machen. Dazu gibt es in dieser Folge Anregungen und Tipps.

    TopFit - #15 Konferenzen auch am Küchentisch – hybride Arbeitswelt fordert gesunde Führung heraus

    Play Episode Listen Later Mar 1, 2022 15:32


    Arbeiten von zu Hause hat Konjunktur. Der Wechsel von Präsenz in der Firma und Arbeit im Homeoffice wird normal werden. In dieser Folge erfährst du, wie du als Führungskraft dazu beitragen kannst, das Beste aus beiden Welten miteinander zu verbinden. Und wie du dabei selbst gelassen, souverän und zielgerichtet bleiben kannst.

    TopFit - #14 Antennen auf Empfang – wer achtsam führt, führt gesünder

    Play Episode Listen Later Mar 1, 2022 13:14


    In dieser Folge lernst du, wie du Achtsamkeit im Alltag trainieren kannst und welche Sprech- und Denkgewohnheiten dir dabei helfen, geistesgegenwärtig zu sein. Nicht immer – aber immer öfter.

    TopFit - #13 Lust statt Frust – Teamvitalität täglich realisieren

    Play Episode Listen Later Mar 1, 2022 11:43


    Wie kannst du zur Vitalität im Team beitragen? Merkmale von Vitalität sind unter anderem Gesundheit und Freude. Erfahre in dieser Folge, wie du dieses grundlegende Bedürfnis der Menschen erkennen, ernst nehmen und nach Möglichkeit täglich erfüllen kannst.

    Die besten Jahre kommen erst

    Play Episode Listen Later Jan 20, 2022 13:14


    „Man ist so alt, wie man sich fühlt.“ – Nur ein alberner Spruch oder steckt mehr dahinter? Und vor allem: Was kann jeder von uns tun, um möglichst lange gesund und fit zu bleiben – auch im Arbeitsleben? Welche Rolle spielen Ernährung, Sport und Schlaf und was hat es mit der Jungbrunnen-Formel auf sich? Prof. Ingo Froböse verrät es uns.

    Optimal laufen

    Play Episode Listen Later Nov 18, 2021 14:57


    Dass Bewegung im Alltag wichtig ist, wissen wir bereits, aber welche Vorteile bringt mir das regelmäßige Laufen körperlich und mental wirklich? Wir haben in diesem Podcast mit Diplom- Psychologin Katja Cordts-Sanzenbacher gesprochen und sie verrät uns, warum wir alle einen Laufinstinkt haben und wie wir das Laufen als Entspannungsmethode einsetzen können, ohne dabei dem inneren Schweinehund zu begegnen.

    Vereinbarkeit Beruf

    Play Episode Listen Later Nov 18, 2021 13:22


    In diesem Podcast zeigt uns Coach Julia Strobel, wie eine gesunde Mischung aus Berufs- und Familienleben gelingen kann, welche Rolle Väter dabei einnehmen und was es im Homeoffice zu beachten gilt, damit der Haussegen nicht in Schieflage gerät.

    Gesund zu Hause

    Play Episode Listen Later Nov 18, 2021 15:39


    „Homeoffice ist gekommen, um zu bleiben.“ Damit rücken Privat- und Berufsleben näher zusammen. Wir haben in unserem Podcast mit Daniel Hoch (Verfasser der „Homeoffice-Bibel“) gesprochen. Er verrät uns, wie es gelingt, im Homeoffice strukturiert und konzentriert zu arbeiten, ohne dabei auf Pausen und Bewegung verzichten zu müssen.

    Den ersten Schritt wagen

    Play Episode Listen Later Nov 18, 2021 13:32


    In diesem Podcast sprechen wir mit Fachärztin und Buchautorin („Bleib cool“) Dr. Claudia Groos-Müller. Sie verdeutlicht, dass Stress und Angst natürliche Reaktionen auf Veränderungen und Herausforderungen sein können und uns sogar anspornen können - aber auch, wie wir lernen können, mit Stress umzugehen und Ruhepausen für uns und unseren Körper einzuplanen.

    Schmerzfrei durch den Alltag

    Play Episode Listen Later Nov 18, 2021 14:35


    Keine Gnade den Rückenschmerzen lautet die Devise des Physiotherapeuten Patrik Ruhdorfer. In unserem Podcast führt er durch Kurzübungen und zeigt dir, was du gegen Verspannungen tun kannst und worauf du im Homeoffice oder im Büro achten solltest.

    Arbeiten, wenn andere schlafen

    Play Episode Listen Later Nov 18, 2021 14:12


    In der Nacht oder in Randzeiten zu arbeiten verlangt unserem Körper einiges ab. In diesem Podcast mit dem ehemaligen Rettungssanitäter Andreas Koller erfährst du, was es für den Körper bedeutet, nachts aktiv zu sein und wie es dir trotz Schichtarbeit gelingen kann, ausreichend Schlaf zu finden.

    Rundum gut ernährt

    Play Episode Listen Later Nov 18, 2021 18:09


    Toast mit Marmelade, Rührei mit Gemüse oder doch der griechische Bauernsalat zum Frühstück? Dr. Stefanie Ackermann erklärt in unserem Podcast, was es damit auf sich hat und warum unser Körper ein biochemisches Wunderwerk ist. Sie verrät auch, wie es uns im Homeoffice gelingt, gesund zu snacken und mit der „Vier-Hand-Teller-Regel“ dem Heißhunger zu widerstehen.

    TopFit - #1 Sich selbst und andere für Gesundheit gewinnen

    Play Episode Listen Later Mar 18, 2021 10:40


    Sie sind kein Gesundheitsberater oder -beraterin Ihrer Mitarbeitenden. Auch kein Therapeut. Und die Verantwortung für Gesundheit liegt bei jedem selbst. Ihre Fürsorgeverantwortung als Führungskraft legt jedoch nahe, dass Sie dennoch Impulse zu einer gesunden Lebensführung geben können — ohne zu missionieren. Nach dieser Folge wissen Sie, wie Sie selbst aktiv werden können, um Menschen im eigenen Verantwortungsbereich dafür zu gewinnen, für die eigene Gesundheit aktiv zu werden.

    TopFit - #2 Gesunde Rituale pflegen

    Play Episode Listen Later Mar 18, 2021 12:19


    Gesundheit ist ein hohes Gut. Um Gesundheit zu pflegen und zu ihrer Erhaltung beizutragen, dazu können kleine Rituale im Alltag hilfreich sein — ähnlich wie das Zähneputzen. Oft fallen solche Rituale kurzfristigen Prioritäten zum Opfer. Schuld ist angeblich der Schweinhund. Tatsächlich fängt gesunde Selbstführung damit an, wie wir uns täglich für Gesundheit entscheiden. Auch die Vitalität einer Organisationseinheit hat scheinbar einen Schweinhund. Sie erkennen das daran, dass Nachhaltigkeit fehlt und Projekte im Sand verlaufen. Was braucht es um diesen kollektiven Schweinhund gekonnt zu managen, so dass am Ende wirtschaftlicher Erfolg und ein gutes Gefühl der Gewinn ist. In dieser Folge können Sie an ihrer eigenen Baustelle arbeiten und dabei das Prinzip erkennen, wie Nachhaltigkeit organisiert werden kann.

    TopFit - #3 Die sechs A-Rituale gesunder Selbstführung

    Play Episode Listen Later Mar 18, 2021 11:25


    Achtsamkeit, Akzeptanz, Authentizität und Aufrichtigkeit, sowie die innere Ausrichtung auf ein Ziel und die Fähigkeit im Alltag nach attraktiven Alternativen zu entscheiden, sind Skills, die die emotionales Wohlbefinden und Selbstwertgefühl stützen. Mit anderen Worten: Menschen mit geringem Selbstwertgefühl fällt es schwer, Vorbild für eine gesunde und motivierte Lebenshaltung zu sein. Insofern sind diese Skills Voraussetzung dafür, gegenüber Mitarbeitenden autonom und unabhängig von Rahmenbedingungen oder vom Verhalten anderer in Führung zu gehen. In dieser Folge erfahren Sie welche Bedeutung die sechs A-Rituale haben und wie Sie sie pflegen können.

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