Mehr Mut & Menschlichkeit

In Episode vier zum Abschluss des Themenmonats „Neue Zeitrechnung, neue Währungen“ gibt es den passenden Achtsamkeits-Impuls „Transformation“ von mir sowie eine kleine Eigenschafts-Meditation. Viel Vergnügen damit. Der Podcast macht in den kommenden Wochen eine kleine Pause. Aufgrund der Corona-Situation musste ich ein paar tiefergreifende Entscheidungen treffen. Dazu gehört u. a. meine Wohnung aufzulösen und neue Lebens-Strukturen zu erschaffen. Sobald das erledigt ist, geht’s weiter. Einstweilen herzlichen Dank fürs Zuhören. Wenn du mich weiter auf dem Ohr haben möchtest, dann mach‘ doch meinen Audiokurs „Just breathe & be“. Auf meiner Website www.vanessa-ast.com findest du im Online-Shop die ausführliche Beschreibung sowie Hörproben.

Mattis Florian Krebs ist mein Experte im Themenmonat „Neue Zeitrechnung, neue Währungen.“ Der ehemalige Architekt hat früher Räume und Landschaften vermessen – jetzt vermisst er als Astrologe das Universum. Im Talk erklärt Mattis, warum nicht nur kalendarisch sondern auch planetarisch eine neue Zeitrechnung angebrochen ist. Das Erdzeichen-Zeitalter ging Ende Dezember mit dem Steinbock zu Ende. Seit 21.12.2020 befinden wir uns im Luftzeichen-Zeitalter, das den Anfang mit dem Wassermann macht. Was das genau bedeutet und worauf wir uns einstellen dürfen und müssen, erfahrt ihr in dieser Folge. Viel Freude und herzlichen Dank fürs Zuhören. Mehr Infos zu Mattis und seiner Arbeit gibt es hier: http://www.cosmic-journey.com. Lass‘ mich gerne auf Instagram bei @itsvanessaast unter dem Podcast-Post wissen, wie dir diese Folge gefallen hat. Und natürlich freue ich mich über deine Bewertung auf iTunes. Du willst mehr über mich und mein Programm erfahren? Dann schau‘ doch auf www.vanessa-ast.com vorbei.

„Jemand“ in diesem Leben zu sein und darzustellen – darauf werden wir schon kurz nach unserer Geburt getrimmt. Unbecoming everything that isn’t you lautet daher das Motto meiner Story in Episode 2 des Themenmonats „Neue Zeitrechnung, neue Währungen“. Viel Spaß beim Zuhören. Wenn du mir dazu schreiben möchtest, dann freue ich mich auf dich bei Instagram unter @itsvanessaast oder im Web unter www.vanessa-ast.com. Dort findest du auch meinen Mindful Living Shop mit u. a. schönen Postkarten und dem Audiokurs „Just Breathe & Be.“

Im Januar 2021 macht das Thema „Neue Zeitrechnung, neue Währungen“ den Auftakt. Los geht es mit dem Interview von Serkan Eren, der sich in seinem Leben ganz der humanitären Hilfe verschrieben und die Hilfsorganisation „STELP – Supporter on Site“ gegründet hat. Mit dieser ist er in den Krisen- und Kriegsgebieten überall auf der Welt im Einsatz. Das war nicht immer so. Ein Nahtod-Erlebnis veränderte für den ehemaligen Personal Trainer alles und ist Basis des Lebens, das er heute führt. Die ganze Geschichte gibt‘s im Interview – viel Freude damit und herzlichen Dank fürs Zuhören. Du möchtest STELP unterstützen oder mehr über Serkan und seine Organisation erfahren? Hier geht es zur Website: www.stelp.eu. Mehr zu mir und meiner Arbeit gibt es außerdem unter www.vanessa-ast.com oder auf Instagram unter @itsvanessaast. Ich freue mich auf dich.

In Episode vier zum Abschluss des Jubiläums-Themenmonats „Liebe“ und für ein schönes Jahresende gibt es noch einen kleinen Achtsamkeits-Impuls von mir sowie die Love-Spread-Challenge. Viel Spaß und Freude damit. Und vielen Dank für dieses wundervolle erste Podcast-Jahr. Herzlichen Dank fürs Zuhören. Frohe Weihnachten. Achtet gut auf euch und kommt gesund sowie liebevoll ins neue Jahr. Wenn ihr mich zwischen den Jahren noch etwas mehr auf den Ohren haben wollt, dann schaut doch mal in meinem Shop auf www.vanessa-ast.com vorbei. Da gibt es einen schönen Audiokurs.

Sandra Wurster ist mein Gast im Expertentalk des Jubiläums-Monats „Liebe“. Die 29-Jährige ist Gründerin und Inhaberin der bundesweit bekannten Selbstliebe-Plattform „Bauchfrauen“, sie ist Tanzpädagogin, Autorin, Speakerin und Gast in zahlreichen TV-Formaten. Sie selbst hat eine sehr bewegte persönliche Geschichte hinter sich. Dazu gehören u. a. die erste Diät mit 11 Jahren sowie das freiwillig ins Heim gehen. Wie ihre Heldenreise von Komplexen und Gewalt hin zur Selbstverwirklichung und Selbstliebe gelang, erfahrt ihr in dieser Folge. Sandra sagt: „Unsere größten Problemzonen sind unsere Gedanken.“ Danke fürs Zuhören. Mehr Infos zu Sandra Wurster gibt es hier www.bauchfrauen.com. Des Weiteren findet ihr im Netz ihre TV-Auftritte sowie ihren TEDx-Talk und natürlich ihr Buch „Das Leben ist zu kurz, um den Bauch einzuziehen.“ Lass‘ mich gerne auf Instagram bei @itsvanessaast unter dem Podcast-Post wissen, wie dir diese Folge gefallen hat. Und natürlich freue ich mich über deine Bewertung auf iTunes.

Dieses Corona-Jahr hat uns auch gezeigt, wie es um unsere zwischenmenschlichen Beziehungen bestellt ist. Um die Beziehung mit uns selbst, unseren Partnern, Familie, Freunden, die Geschäftsbeziehungen, Beziehungen zu Projekten, Besitz usw. Kurzum: auch das Thema Liebe kam dieses Jahr so richtig auf den Prüfstand. Was ich zum Thema Liebe grundsätzlich denke, was meine Betrachtungsweisen und Erfahrungen sind: das erfahrt ihr in dieser 2. Folge des Themenmonats „Liebe“. Viel Spaß beim Zuhören. Wenn du mir dazu schreiben möchtest, dann freue ich mich auf dich bei Instagram unter @itsvanessaast oder im Web unter www.vanessa-ast.com. Dort findest du auch alle Infos zu den weiteren Love-Aktionen sowie den Launch meines Audiokurses am 21.12.2020.

Tadaaaaa - der Podcast „Mehr Mut & Menschlichkeit“ feiert 1-Jähriges. Ich bin so dankbar für die vergangenen zwölf Monate, für all die wunderbaren Menschen und ihre wertvollen Geschichten in diesem Format. Für ihr Vertrauen. Ich bin dankbar für euch, meine wundervollen Hörer, meine tolle Community, die in diesem ersten Jahr so rasant gewachsen ist. Danke für jedes eurer Feedbacks, bestärkenden Worte, euer Mitgefühl, euer Mut machen und Anfeuern. Danke für eure Liebe. In diesem Podcast steckt auch ganz viel Liebe von mir für euch. In allem, was ich tue. Denn Liebe zählt zu den größten Antreibern in meinem Leben. Zu meinen höchsten Werten. Also welches Thema könnte zur Jubiläums-Edition dieses Podcasts besser passen, als die Liebe?! Außerdem können wir am Ende dieses Corona-Jahrs alle eine Extraportion davon gebrauchen. It’s all about love - freut euch über einen Dezember voller Geschichten dazu. Den Auftakt macht ihr, meine Hörer und die Umfrage „Liebe ist …“ unter Jung und Alt, Mädchen und Jungen, Männern und Frauen. Viel Freude damit und herzlichen Dank fürs Zuhören. Und schau‘ auch mal auf Instagram unter @itsvanessaast vorbei, da erfährst du alles zu den Love-Aktionen im Dezember. Mehr zu mir und meiner Arbeit gibt es außerdem unter www.vanessa-ast.com.

In Episode vier zum Abschluss des Themenmonats „Neue Arbeitswelten und Lebensweisen“ gibt’s unter anderem eine kleine Challenge zu guten Gedanken und bestärkenden Gefühlen. Viel Spaß damit und herzlichen Dank fürs Zuhören. Lass‘ mich gerne auf Instagram unter @itsvanessaast wissen, welche Erfahrungen du mit dieser Achtsamkeits-Übung gemacht hast. Oder besuche mich auf meiner Website unter www.vanessa-ast.com.

Michael Knoll ist mein Experte im Themenmonat „Neue Arbeitswelten und Lebensweisen“. Der Wirtschaftspsychologe hat den klassischen und „sicheren“ Weg bei einem großen Versicherer verlassen, um die Welt zu bereisen. Inzwischen hat er mit seiner Partnerin ein Leadership-Programm für junge Führungskräfte entwickelt und führt ein Leben als digitaler Nomade. „Mach’s auf deine Art“ ist sein Motto. Wie sein Weg war, welche Erkenntnisse er gewonnen hat und was er seinen Studenten an der Hochschule für Ökonomie & Management lehrt – das erfahrt ihr in dieser Folge. Enjoy! Mehr Infos zur Arbeit von Michael und seiner Partnerin Malina gibt es auf www.limpala.de. Des Weiteren hat er den Podcast "Get Leadership done". Ich freue mich auf dein Feedback auf iTunes oder Instagram unter @itsvanessaast. Mehr Infos zu meiner Arbeit und meinem Coaching-Programm findest du im Web unter www.vanessa-ast.com.

Wer hat uns eigentlich gesagt, wie wir leben sollen. Woher kommen die Wahrheiten und Regeln zu Erziehung, Liebe, Familie, Heirat, Geld, Arbeit etc.? Genau, oftmals nicht von uns selbst. Und genau darum geht es in dieser Episode im Themenmonat „Neue Arbeitswelten und Lebensweisen“ – zu hinterfragen, von welchen (überlieferten) Überzeugungen wir geleitet werden und ob sie uns in unserem Leben, wie wir es führen wollen, überhaupt dienlich sind. Außerdem spreche ich dazu, wie wichtig es ist, für die eigenen Werte sowie nötigen Veränderungen in die Verantwortung zu gehen. Denn du bist der CEO deines Lebens und sonst keiner. Viel Spaß beim Zuhören. Wenn du mir dazu schreiben möchtest, dann freue ich mich auf dich bei Instagram unter @itsvanessaast. Mehr Infos zu meiner Arbeit und meinem Coaching-Programm findest du im Web unter www.vanessa-ast.com.

Veronika Donner macht den Auftakt zum Themenmonat „Neue Arbeitswelten und Lebensweisen“. Die 33-Jährige hat ursprünglich Architektur studiert und ist jetzt Qualitäts- und Wissensmanagerin bei einer großen Bauprojektmanagement-Firma. Soweit, so gut. Soweit, noch nicht ganz fertig. Veronika hat eine klare Vision davon, wie sich die neue Arbeitswelt darstellen sollte und möchte diese Veränderung aktiv mitgestalten. Dafür drückt sie jetzt auch nochmal die Schulbank und studiert den Professional MBA mit Vertiefung Agile Organization & Collective Leadership in Krems/Donau. Im Interview erzählt die Powerfrau unter anderem, was aus ihrer Sicht New Work ist und wie das Studium ihr Leben verändert. Auf Instagram kann man das auf ihrem Account vroni1donner super mitverfolgen. Ihr Literatur-Tipp zum Thema: „Reinventing Organizations“ von Frédéric Laloux sowie das Agile Manifesto (gibt’s im Web). Ihr Film-Tipp: „Die Stille Revolution“. Viel Freude beim Zuhören. Ich freue mich auf dich und dein Feedback bei Instagram @itsvanessaast oder auf meiner Website www.vanessa-ast.com.

In Episode vier zum Abschluss des Themenmonats „Werte und Würde“ gebe ich euch einen Achtsamkeits-Impuls zur wertschätzenden Kommunikation und Affirmationen. Viel Freude bei der Umsetzung und beim mindful talk. Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit gibt’s auf Instagram unter @itsvanessaast oder im Web auf www.vanessa-ast.com

Dr. Gerald Hüther ist Deutschlands bekanntester Hirnforscher, seine Bücher sind Bestseller und seine Vorträge immer proppevoll. Im Expertentalk des Themenmonats „Werte und Würde“ erklärt der Wissenschaftler, warum unser Gehirn ein soziales Organ ist, wie Bedürftigkeit und Mangelbewusstsein geschürt werden und warum wir mit der Ideologie des Einzelkämpfertums brechen müssen. Mehr Infos zu Dr. Gerald Hüther gibt es hier https://www.gerald-huether.de/ und zur Akademie für Potenzialentfaltung hier https://www.akademiefuerpotentialentfaltung.org/. Ich freue mich auf deine Bewertung und dein Feedback auf iTunes und auf deinen Besuch auf Instagram unter @itsvanessaast

Wir sprechen ca. 16.000 Worte und denken im Schnitt 65.000 Gedanken pro Tag. Und jetzt ratet mal, wieviel davon wirklich positiv und freundlich ist. Genau. Nicht so wirklich viele. Doch wie soll ein liebevollerer, wertschätzender und würdiger Umgang mit uns selbst und anderen gelingen, wenn wir nichts Gutes zu sagen (und denken) haben? In dieser Folge halte ich die Taschenlampe auf das Thema Sprache und welche Energie Worte haben. Viel Freude beim Zuhören. Wenn du mir dazu schreiben möchtest, dann freue ich mich auf dich bei Instagram unter @itsvanessaast oder im Web unter www.vanessa-ast.com.

Alexander Bernhard eröffnet den Themenmonat „Werte und Würde“. Der Unternehmer ist unter anderem Co-Founder des Impact Hubs Stuttgart, Gründer des Social Entrepreneurship BW, er mischt bei Relumity mit (erste recyclebare LED-Leuchte der Welt) und er hat den Social Innovation Summit ins Leben gerufen. Im Interview erzählt der 35 Jährige, wie und warum er Social Entrepreneur geworden ist und was für ihn hinter diesem Begriff eigentlich steckt. Viel Spaß beim Zuhören. Mehr Infos zu Alexander und seinen Aktivitäten gibt es unter anderem auf http://socentbw.org/. Details und Anmeldung zum Summit im Mai findest du hier https://www.euses2020.eu/. Und mehr über das Prinzip der Impact Hubs steht hier https://impacthub.net/. Ich freue mich auf dich und dein Feedback bei Instagram @itsvanessaast oder auf meiner Website www.vanessa-ast.com.

Zum Abschluss des Themenmonats „Scheitern“ gibt es einen Achtsamkeits-Impuls zum Stärken-Training sowie die Mini-Meditation „So sein“. Viel Spaß und schöne Entspannung beim Mitmachen. Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit gibt’s auf Instagram unter @itsvanessaast oder im Web auf www.vanessa-ast.com

Alessandra Carando ist mein Gast im Expertentalk zum Thema Scheitern. Die Heilpraktikerin für Psychotherapie ist selbst schon gescheitert und weiß, wie sich das anfühlt. Sie erzählt aus verhaltenstherapeutischer Sicht, was das mit uns emotional und kognitiv macht – und wie der Weg aus dem Schlechtfühlen gelingt. Ihre wichtigste Botschaft: Glaube nicht (allen) deinen Gedanken … Viel Spaß beim Zuhören. Mehr Infos zu Alessandra gibt es hier: www.psychotherapie-carando.de. Ich freue mich auf dein Feedback auf Instagram @itsvanessaast oder in den iTunes-Kommentaren.

In Episode zwei des Themenmonats „Scheitern“ gibt‘s wieder eine Geschichte von mir. Ihr erzähle ein paar persönliche Scheiter-Momente, was die innere Haltung dazu beeinflussen kann und warum scheitern schlussendlich schlauer macht. Meistens zumindest … Danke fürs Zuhören. Wenn du mir dazu schreiben möchtest, dann freue ich mich auf dich bei Instagram unter @itsvanessaast oder im Web unter www.vanessa-ast.com.

Carlos Coelho macht den Auftakt zum Themenmonat „Scheitern“. Der Gastronom war knapp 15 Jahre lang ein Bigplayer im Stuttgarter Nachtleben und sein Kellerklub Kult. Im Interview erzählt Carlos, wie er mit dem Club Pleite ging. Was das Scheitern mit ihm gemacht hat. Wie es war, plötzlich wieder kellern zu müssen, um die nötigen Groschen fürs Leben zu verdienen und wie seine Strategie insgesamt aussah, um durch diese Zeit zu schiffen. Ein durch und durch ehrliches und spannendes Interview. Viel Freude beim Zuhören. Wenn du mir Feedback dalassen oder mehr über mich erfahren möchtest, dann freue ich mich auf dich bei Instagram @itsvanessaast oder auf meiner Website www.vanessa-ast.com.

Zum Abschluss des Themenmonats „Berufung“ bekommt ihr einen Achtsamkeits-Impuls mit passender „Dream big-Meditation“. Viel Freude beim Mitmachen. Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit gibt’s auf www.vanessa-ast.com Im August macht der Podcast eine kleine Sommerpause – wir hören uns im September wieder mit vielen tollen neuen Gästen, Talks und Themen. Ich sage einstweilen herzlichen Dank fürs Zuhören und habt’s gut da draußen. Eure Vanessa

Katrin Gildner aka Kato ist mein Gast im Expertentalk. Die freiberufliche Dozentin unterstützt unter anderem mit ihrer Plattform „heulnichtmachdoch“ Menschen bei der Umsetzung ihrer Passion Projects. So war sie auch mir eine riesen Hilfe, diesen Podcast ins Leben zu rufen. Wofür Kato brennt und was ihre Tipps sowie Erfahrungswerte in Sachen Berufung sind, erfährst du in dieser Episode. Vielen Dank fürs Zuhören. Weitere Infos zu Kato gibt es hier: https://heulnichtmachdoch.de/, https://katringildner.de/ Ich freue mich auf dein Feedback auf Instagram @itsvanessaast oder in den iTunes-Kommentaren.

In Folge 2 des Themenmonats „Berufung“ spreche ich darüber, wie wichtig es ist, sein Know-why zu kennen, seine Werte zu definieren und seine Wünsche fürs eigene (Berufs-)leben zu visualisieren. Viel Spaß beim Zuhören. Wenn du mir dazu schreiben möchtest, dann freue ich mich auf dich bei Instagram unter @itsvanessaast oder im Web unter www.vanessa-ast.com.

Der Juli ist da und somit ein neuer Themenmonat in meinem Podcast „Mehr Mut & Menschlichkeit“. Berufung lautet das Motto und den Auftakt dazu macht Liane Schieferstein. Sie begann ihre berufliche Laufbahn beim Kulturamt der Stadt Stuttgart – und folgte schließlich ihrem Herzen und eröffnete eine Tangoschule. Wie es dazu kam, was Liane auf dem Weg ihrer Berufung erlebt hat und warum sie diesen Schritt – mit allen Höhen und Tiefen – nie bereut hat, hörst du in diesem Interview. Viele Freude damit. Mehr Infos zu Liane und ihrer Tangoschule gibt es hier: https://www.cielo-stuttgart.de/ Wenn du mir Feedback dalassen oder mehr über mich erfahren möchtest, dann freue ich mich auf dich bei Instagram @itsvanessaast oder auf meiner Website www.vanessa-ast.com.

Zum Abschluss des Themenmonats „From Burnout back to business“ spreche ich euch eine Achtsamkeits-Meditation: dein Wohlfühlort. Viel Spaß und schöne Entspannung beim Mitmachen. Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit gibt’s auf www.vanessa-ast.com

Philip Reuter ist mein Gast im Expertentalk. Seine berufliche Laufbahn begann sehr vielversprechend als Wirtschaftsingenieur bei einem großen Konzern. Bis es ihm den Stecker gezogen hat und er sich für die Selbständigkeit entschied. Burnout-Prävention, Stressmanagement sowie Meditation sind jetzt seine Themen, zu denen er auf seiner Plattform www.meditationskunst.com spezielle Programme entwickelt hat. Über 5.000 Menschen hat er bereits begleitet. Wie seine Geschichte lautet, erfahrt ihr in dieser Folge. Vielen Dank fürs Zuhören. Ich freue mich auf dein Feedback auf Instagram @itsvanessaast oder in den iTunes-Kommentaren.

In Episode zwei des Themenmonats „From Burnout back to business“ erzähle ich wieder eine persönliche Geschichte von mir. Ihr erfahrt, wie ich Anfang 30 k.o. gegangen bin, was die Gründe dafür waren und warum dieser Tiefpunkt in meinem Leben zugleich ein ganz wichtiger Wendepunkt war. Danke fürs Zuhören. Wenn du mir dazu schreiben möchtest, dann freue ich mich auf dich bei Instagram unter @itsvanessaast oder im Web unter www.vanessa-ast.com.

Wenn die Seele schreit – einmal Klinik und zurück. Janna macht den Start zum neuen Themenmonat „From Burnout back to business“. Im Interview erzählt die Managerin, wie sie ins Burnout gerutscht ist, was sie in der Klinik erlebt hat und wie die Rückkehr in den Job gelungen ist. Mit im Gespräch ist ihr Partner Michi, der aus seiner Sicht erzählt, wie er das alles erlebt hat. Eine sehr offene, ehrliche und mutige Geschichte. Hör‘ doch mal rein. Wenn du mir Feedback dalassen oder mehr über mich erfahren möchtest, dann freue ich mich auf dich bei Instagram @itsvanessaast oder auf meiner Website www.vanessa-ast.com.

Der Abschluss des Themenmonats „Living is giving“ stammt diesmal aus den „108 Perlen der Weisheit“ des Dalai Lama. Die Worte in diesem Buch sind voll lebendiger Weisheit und eine Quelle der Inspiration auf dem Weg zu mehr Toleranz, Liebe und Respekt. Viel Freude beim Zuhören. Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit gibt’s auf Instagram @itsvanessaast oder im Web unter www.vanessa-ast.com.

Mein Experte im Mai ist Thomas Biesgen. Der plastische Chirurg operiert in seinem alltäglichen Leben neue Brüste, entfernt Schlupflider oder saugt Fett ab. Und dann ist er regelmäßig mit der Organisation Interplast unterwegs, um auf eigene Kosten in Krisen- und Kriegsgebieten dieser Erde verletzte sowie entstellte Menschen zu operieren. Warum er das macht und was er dabei erlebt, erfährst du in dieser Folge. Herzlichen Dank fürs Zuhören. Mehr Infos zu Interplast unter www.interplast-germany.de Ich freue mich auf dein Feedback auf Instagram @itsvanessaast oder in den iTunes-Kommentaren.

Ich habe den Themenmonat Living is giving im April, also inmitten der Corona-Krise aufgenommen. In dieser Episode spreche ich darüber, was ich an Solidarität ringsum beobachte und wie die Menschen Empathie, Achtsamkeit sowie Hilfsbereitschaft leben. Focus on the good – viel Spaß beim Zuhören. Wenn du mir dazu schreiben möchtest, dann freue ich mich auf dich bei Instagram unter @itsvanessaast oder im Web unter www.vanessa-ast.com.

Maximilian Kraft macht den Auftakt zum neuen Themenmonat „Living is giving“. Er gehört zu den Gründern des weltweit ersten Food-Sharing-Cafés „Raupe Immersatt“ in Stuttgart. Dort werden unter anderem kostenlos gerettete Lebensmittel von Supermärkten, Restaurants, Bäckereien etc. angeboten, die sonst im Müll gelandet wären. Wie das Konzept genau funktioniert, welche Intention dahinter steckt und warum Max dafür einen sicheren und gut bezahlten Job in der Wirtschaft sausen lassen hat, erfahrt ihr in dieser Folge. Weitere Infos zur Raupe findest du hier: www.raupeimmersatt.de. Außerdem gibt es tolle TV-Beiträge sowie einen sehr inspirierenden TED-Talk https://www.tedxstuttgart.com/events/2019-2/david-jans/. Viel Freude beim Zuhören und Anschauen. Wenn du mir Feedback dalassen oder mehr über mich erfahren möchtest, dann freue ich mich auf dich bei Instagram @itsvanessaast oder auf meiner Website www.vanessa-ast.com.

Zum Abschluss des Themenmonats „Wenn dir das Leben auf die Schnauze haut“ gibt es wieder einen Achtsamkeits-Impuls und eine Mini-Meditation. Diesmal geht’s u. a. um die Geisteshaltung der Stoiker und ich spreche eine Loslass‘-Meditation. Viel Freude beim Mitmachen und herzlichen Dank fürs Zuhören! Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit gibt’s auf Instagram @itsvanessaast oder im Web unter www.vanessa-ast.com.

Mein Experte im April ist Enrico Thiele. Der Heilpraktiker begleitet seit 20 Jahren Menschen mit u. a. Tumorerkrankungen. Doch nicht nur durch die Arbeit mit seinen Patienten oder als ehemaliger Profi-Boxer weiß Enrico was es bedeutet, wenn man vom Leben auf die Schnauze bekommt. Der Experte musste selbst einen schweren Verlust verkraften und hat selbst erlebt, welchen Einfluss Mindset und Heartset auf die geistige und körperliche Gesundung haben. Er sagt: „So schlimm es ist, doch Schicksalsschläge können auch Chancen sein.“ Hört rein. Mehr Infos zu Enrico Thiele gibt es im Netz unter www.heilpraxis-thiele.de. Ich freue mich auf dein Feedback auf Instagram @itsvanessaast oder in den iTunes-Kommentaren.

Ein Anruf, die Welt steht still und das Leben dreht sich von jetzt auf gleich. In Folge 2 des Themenmonats „Wenn das Leben dir auf die Schnauze haut“ erzähle ich vom schweren Unfall meines Sohnes im Jahr 2014, bei dem er lebensgefährlich verletzt wurde. Wie sich der Kerl zurückgekämpft hat, was wir als Familie erlebt haben und wie sich das auf unseren Alltag ausgewirkt hat, hört ihr in dieser Episode. Eine Geschichte über den Weg vom Unglück zurück ins Glück. Wenn du mir dazu schreiben möchtest, dann freue ich mich auf dich bei Instagram unter @itsvanessaast oder im Web unter www.vanessa-ast.com.

Wenn das größte Glück zum schlimmsten Schmerz wird – im neuen Themenmonat „Wenn das Leben dir auf die Schnauze haut“ erzählt Martina Jurin von ihrem Sternenkind. Die Krankenschwester und Dozentin wünscht sich, dass Tod und Trauer in unserer Gesellschaft nicht länger Tabuthemen bleiben. Und so erzählt sie von ihrer großen Liebesgeschichte, die mit einer Schwangerschaft gekrönt wurde und an deren Ende eine stille Geburt stand. Martina erzählt von ihrem Schmerz, ihrer Trauer, wie sie und ihr Mann den Verlust überwunden und das Glück im Leben wieder gefunden haben – und welche emotionale Achterbahn es war, nach der Geburt ihres Sternenkindes wieder schwanger zu sein … Eine Geschichte mit Höhen und Tiefen sowie einem Happy End, wie es nur das Leben schreiben kann. Herzlichen Dank fürs Zuhören … Wenn du mir Feedback dalassen oder mehr über mich erfahren möchtest, dann freue ich mich auf dich bei Instagram @itsvanessaast oder auf meiner Website www.vanessa-ast.com.

Zum Abschluss des Themenmonats Authentizität gibt es wieder einen Achtsamkeits-Impuls und eine Mini-Meditation. Diesmal geht’s um die Aktivierung des Inneren Beobachters und ich spreche euch eine „Vom Außen zum Innen“-Meditation. Viel Freude beim Mitmachen und herzlichen Dank fürs Zuhören! Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit gibt’s auf Instagram @itsvanessaast oder im Web unter www.vanessa-ast.com.

Mein Experte im Themenmonat Authentizität ist Alessandro Spanu. Der Coach und Motivationsredner ist der männliche Part des Power-Paars Meduri & Spanu, die u. a. zu den Top 100 Speakers Excellence und Top 100 Trainers Excellence gehören. In dieser Episode spricht Alessandro u. a. darüber, warum er früher „Everybodys Darling“ sein wollte und wie es ihn überhaupt nicht weiter gebracht hat. Er erklärt, warum Menschen Angst davor haben, Schwächen zu zeigen und warum Perfektionismus das Gegenteil von Authentizität ist. Sein Motto: „Sei schräg und einzigartig wie der schiefe Turm von Pisa.“ Viel Spaß beim Zuhören. Mehr Meduri & Spanu-Inspiration gibt’s im neuen „BE WOW-Podcast“ der Power-Speaker auf der Website des Radiosenders BigFM. Unter www.meduri-spanu.com findet ihr zudem Infos zu deren Buch „Die Dolce Vita Strategie“ sowie einen Überblick zu den Trainings und Vorträgen. Ich freue mich auf dein Feedback auf Instagram @itsvanessaast oder in den iTunes-Kommentaren.

Authentizität ist das Thema im Monat März und in dieser Folge erzähle ich euch, warum ich in jüngeren Jahren Teile meiner Persönlichkeit unterdrückt habe, wie der Weg zu meinem authentischen Selbst war, wie ich mich im Laufe der Zeit mit den vielen verschiedenen Frauen in mir angefreundet habe – und welchen Frieden und welche Freude das in mein Leben gebracht hat. Ich bin Viele – und das ist schön so! Herzlichen Dank fürs Zuhören. Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit gibt’s auf Instagram @itsvanessaast oder im Web unter www.vanessa-ast.com.

Mein erster Gast im Themenmonat Authentizität ist Emil aka DJ Emilio. Er gehört zur Stuttgarter Kolchose, die in den 90ern mit u. a. den Künstlern von Freundeskreis, Massive Töne oder Afrob deutsche HipHop-Geschichte geschrieben hat. Im Interview macht Emil eine kleine Zeitreise und erzählt, wie er die Liebe zur Musik und den Platten entdeckt hat, wie sich die Kolchose geformt hat und wie er in all den Jahren in der Öffentlichkeit als Marke Mensch geblieben ist. Emil verrät des Weiteren, wie er Menschlichkeit wahrnimmt, was seine persönlichen Werte sind, wie sein Anti-Stressprogramm als Kontrast zur DJ-Arbeit im Nachtleben aussieht und welche Rolle sein Hund Cuba dabei spielt. Viel Freude beim Zuhören! Mehr zu DJ Emilio findet ihr auf Instagram unter Emilio Vanilio. Außerdem gibt’s seine feinen Beats in der egoFM 0711 Radio-Show: egofm.de/radio/sendungen/0711-radio-show. Wenn du mir Feedback dalassen oder mehr über mich erfahren möchtest, dann freue ich mich auf dich bei Instagram @itsvanessaast oder auf meiner Website www.vanessa-ast.com.

In der letzten Folge des Themenmonats Ängste & Selbstzweifel gibt es wieder einen Achtsamkeits-Impuls und eine Mini-Meditation. Ich stelle euch zur Ressourcen-Aktivierung und –Stärkung zwei einfache Methoden für den Alltag vor und zum Abschluss gibt es dann noch eine sehr bestärkende „Ich bin …“-Meditation. Herzlichen Dank fürs Zuhören! Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit gibt’s auf Instagram @itsvanessaast oder im Web unter www.vanessa-ast.com.

Meine Expertin im Themenmonat Ängste & Selbstzweifel ist Loredana Meduri. Sie ist der weibliche Part des Power-Duos Meduri & Spanu, die u. a. zu den Top 100 Speakers Excellence und Top 100 Trainers Excellence gehören. In dieser Folge erzählt Loredana unter anderem, wie Ängste & Zweifel entstehen, wie sie sich manifestieren und Freunde suchen und wie wir sie neutralisieren können. Mehr Infos zu den Vorträgen, Trainings und Publikationen der Top-Speaker findest du unter www.meduri-spanu.com. Ich freue mich auf dein Feedback auf Instagram @itsvanessaast oder in den iTunes-Kommentaren.

Vor anderen Menschen zu sprechen oder zu singen war seit meiner Grundschulzeit der blanke Horror für mich. Welche Blüten das getrieben hat, wie ich versucht habe, die Angst zu umschiffen und wie ich mich ihr dann schlussendlich doch gestellt und sie überwunden habe, hörst du in dieser persönlichen Geschichte. Viel Freude damit und danke fürs Zuhören. Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit gibt’s auf Instagram @itsvanessaast oder im Web unter www.vanessa-ast.com.

Den Auftakt zum Themenmonat Ängste & Selbstzweifel macht das Interview mit Marcela Gerrits. Die Physiotherapeutin wurde mit 30 Jahren mitten in der Lebensfreude und Lebenskraft von Ängsten & Selbstzweifeln angefallen, die sich dann erst mal ausbreiteten und so einige Blockaden verursachten. Was dafür verantwortlich war, wie sich Marcela rausgekämpft und ihre ganz persönliche Heldenreise gestaltet hat, hörst du in dieser Folge. Viel Spaß beim Zuhören. Mehr zu Marcela und ihrer Arbeit sowie speziellen Methode „Deep touch“ erfährst du unter www.physio-therapie-gerrits.de. Wenn du mir Feedback dalassen oder mehr über mich erfahren möchtest, dann freue ich mich auf dich bei Instagram @itsvanessaast oder auf meiner Website www.vanessa-ast.com.

In der letzten Folge des Themenmonats Mut gibt es wieder eine Achtsamkeits-Übung mit Mini-Meditation. Ich stelle euch die Labelling-Technik vor die dabei hilft, in die Objektivität sowie in den Fokus zu kommen und nicht auf den blockierenden Monkey-Mind zu hören. Denn thoughts are no facts – trotzdem glauben wir unseren (meist kritischen) Gedanken. Wir gehen davon aus, dass diese Geschichten, die wir uns tagtäglich erzählen, Fakten sind. Dass diese Konstrukte aus Prägung, Erziehung, limitierenden Glaubenssätzen und bewerteten Emotionen sowie Erfahrungen die Wahrheit unseres Daseins darstellen. Doch wie soll Mut entstehen und Positives geschehen, wenn wir negativ denken …? Viel Freude beim Mitmachen und danke fürs Zuhören! Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit gibt’s auf Instagram @itsvanessaast oder im Web unter www.vanessa-ast.com.

Meine Expertin im Themenmonat Mut ist Stressmanagement-Trainerin sowie psychologische Beraterin Cornelia Kühbauch. In dieser Folge erklärt sie, mit welchen einprogrammierten Hindernissen jeder Mensch zu kämpfen hat wenn es darum geht, sein Ding zu machen oder sich zu verändern. Sie gibt Tools an die Hand, wie sich diese Hindernisse aus dem Weg räumen lassen. Außerdem gibt’s Tipps zum „Mut-Muskel-Training.“ Viel Spaß damit und danke fürs Zuhören! Mehr Infos zu Cornelia und ihrer Arbeit findest du auf https://www.cmk-coaching.com. Ich freue mich auf dein Feedback auf Instagram @itsvanessaast oder in den iTunes-Kommentaren.

Ich hatte einen Titel, eine Top-Karriere, ein gutes Gehalt, Rang und Namen. Trotzdem habe ich meinen sicheren Job nach über zehn Jahren bei der Tageszeitung gekündigt. Ohne Netz und doppelten Boden. Ohne zu wissen, was danach kommt. Dafür habe ich viel Mut gebraucht, der mehr als belohnt wurde. Die ganze Geschichte hörst du in dieser Folge. Viel Freude damit und danke fürs Zuhören! Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit gibt’s auf Instagram @itsvanessaast oder im Web unter www.vanessa-ast.com.

Den Auftakt zum Themenmonat Mut macht das Interview mit Jean-Pierre Domaniwski. Der Berufsmusiker wurde beim weltberühmten Opernstar Louis Manikas zum Klassik-Sänger ausgebildet mit Aussicht auf eine große Karriere. Doch Jean-Pierres Herz schlug für eine andere Musik. Er brachte den Mut und viel Fleiß auf, sein eigenes Ding zu machen und bespielt heute die großen Rock- und Pop-Bühnen Deutschlands mit Stars wie beispielsweise Rea Garvey. Wie es dazu kam, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß beim Zuhören. Mehr zu Jean-Pierre uns seiner Musik gibt’s auf http://www.jakeandtheconvolution.com, seine Musikschule findest du hier: https://www.musikschule-musicplanet.de. Du willst mir Feedback dalassen oder mehr über mich erfahren, dann freue ich mich auf dich bei Instagram @itsvanessaast oder auf meiner Website www.vanessa-ast.com.

Den Abschluss des Themenmonats Menschlichkeit bildet ein Achtsamkeits-Impuls, der sich mit dem vorschnellen Bewerten und Beurteilen beschäftigt. Außerdem gibt es in der Folge eine kleine Verbundenheits-Meditation. Viel Freude damit und danke fürs Zuhören. Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit findest du auf Instagram @itsvanessaast oder im Web unter www.vanessa-ast.com.

Camela ist Italo-Schwäbin und seit knapp 30 Jahren Intensiv-Krankenschwester. Sie spricht als Expertin im Themenmonat Menschlichkeit und berichtet davon, was man bei der Arbeit mit Schwerstkranken oder Todgeweihten lernt und warum ein Lächeln und eine Schneckennudel manchmal mehr wert ist, als eine Pille. Viel Freude damit und danke fürs Zuhören. Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit gibt es auf Instagram @itsvanessaast oder im Web unter www.vanessa-ast.com.

Der Dezember ist dem Thema Menschlichkeit gewidmet – und in der zweiten Folge erzähle ich eine Anekdote aus meiner Reporterzeit. Ich wollte damals wissen, wie Weihnachten im Puff gefeiert wird und wurde dazu von den Damen des Gewerbes zum Frühstück eingeladen. Ich durfte hinter die Kulissen des Etablissements schauen, bewegende Geschichten von besonderen Frauen erfahren und ganz viel Menschlichkeit sehen und erleben. Aber hört selbst … Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit findest du auf Instagram @itsvanessaast oder im Web unter www.vanessa-ast.com. Danke fürs Zuhören!