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Dans cet épisode, je reçois Clarisse Ernoux, professeure de yoga et pilates spécialiste du bien-être féminin, pour parler d'un sujet qu'on tait encore trop souvent : le plancher pelvien et le périnée. On le découvre souvent sous l'angle du problème : une fuite, une douleur, une séquelle de grossesse. Mais Clarisse Ernoux nous invite à le voir autrement : comme un muscle à part entière, qui nous accompagne à chaque instant de notre vie.Ce qui m'a frappée dans cet échange, c'est de réaliser à quel point le périnée est un acteur central de notre santé globale, et à quel point on passe à côté de ce qu'il peut nous apprendre sur nous-mêmes.Dans cet épisode, on parle de :Ce qu'est vraiment le périnée et pourquoi l'image de la "petite maison" change tout : plancher, murs porteurs, diaphragme, et comment chaque élément agit sur les autresDiastasis, descente d'organes, incontinence : les séquelles qu'on ne prévient pas assez et pourquoi elles ne sont jamais une fatalitéPourquoi un périnée hypertonique, trop contracté en permanence, peut faire autant de dégâts qu'un périnée faible, et comment l'identifierGrossesse et postpartum : ce qu'on peut faire avant, pendant et après pour vraiment préparer et préserver cette zoneLe rôle du stress, de la posture et de la respiration dans le fonctionnement du périnée et pourquoi rentrer le ventre en permanence est contre-productifÀ quel âge parler du périnée aux jeunes filles, et pourquoi le Royaume-Uni le fait déjà à l'école dès 12 ansSport et périnée : les idées reçues à déconstruire, et le seul type d'activité qui a été prouvé comme délétère (spoiler : c'est le trampoline)Vie sexuelle et confiance en soi : comment prendre soin de son périnée change profondément le rapport à son corpsMénopause et vieillissement : pourquoi le périnée est un muscle de longévité à entretenir toute la vie, pas seulement après une grossesseMerci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Vincent Pacton, kinésithérapeute, ostéopathe, préparateur physique et instructeur de la méthode Wim Hof. Pendant notre interview, on a parlé de respiration, de gestion du stress et de ce que ça change vraiment pour notre longévité. Voici l'essentiel à retenir.Les 3 points clés :La respiration, c'est le hack longévité qu'on néglige. On surveille ce qu'on mange, comment on bouge, comment on s'hydrate — mais on n'arrive jamais au sommet de la pyramide : la respiration. Pourtant, c'est la seule ressource disponible, gratuite et bénéfique à n'importe quel moment de la journée. La règle des trois le rappelle : sans respiration, on tient trois minutes. Tout commence là.Observer avant de modifier. Se reconnecter à sa respiration, ça commence par l'observation : je respire par le nez ou par la bouche ? Mon souffle est court ou ample ? Il vient du thorax ou du ventre ? Pas besoin de tout changer d'un coup — juste poser son attention, c'est déjà réguler.En cas de stress, la respiration est la porte de sortie. Quand on est à bout, la respiration permet de reprendre le contrôle. Fermer les yeux, observer son souffle : c'est suffisant pour inviter le système nerveux à se calmer et retrouver un état de présence. C'est simple, c'est immédiat, et ça marche.Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Dans cet épisode, je reçois Vincent Pacton, kinésithérapeute, ostéopathe, préparateur physique et instructeur de la méthode Wim Hof, pour parler d'un sujet qu'on sous-estime presque tous : la respiration. On respire 25 000 fois par jour, de la première à la dernière seconde de notre vie et pourtant, c'est probablement l'outil de santé qu'on utilise le plus mal.Ce qui m'a frappée dans cet échange, c'est à quel point la respiration est transversale : elle touche le système nerveux, la douleur, la digestion, la performance sportive, la récupération, et même notre rapport à nous-mêmes.Dans cet épisode, on parle de :Pourquoi on respire 25 000 fois par jour et pourtant on le fait mal et ce que ça change vraimentLe système nerveux comme accélérateur et frein : comment rester coincé entre les deux use le corpsLes erreurs les plus répandues : respirer par la bouche, respirer haut et court, tensions cervicales chroniques et comment s'en rendre compteCe que fait concrètement le diaphragme : pourquoi un diaphragme bloqué peut provoquer des douleurs de dos, des problèmes digestifs et une fatigue inexpliquéeLa règle des trois : 3 mois sans bouger, 3 semaines sans manger, 3 jours sans boire, 3 minutes sans respirer et pourquoi ça devrait tout changer dans notre ordre de priorités santéRespiration et fatigue : le lien direct avec les mitochondries et pourquoi bouger nous redonne de l'énergieComment respirer à l'effort : nez ou bouche, basse ou haute intensité, et l'astuce de l'expiration forcée pour passer de 180 à 160 battements en 5 soufflesCohérence cardiaque, breathwork, méthode Wim Hof : ce que sont ces pratiques, comment elles se pratiquent, et ce qu'elles débloquent concrètementRespiration et douleur chronique : pourquoi calmer le système nerveux par la respiration change notre seuil de tolérance à la douleurLa respiration en pleine conscience : la respiration qui appel au calme, c'est à notre portée et on peut mieux se gérerPourquoi certaines personnes résistent à ces pratiques et ce que cette résistance dit d'ellesMerci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Dans chaque épisode "3 points", l'invité•e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve le Dr Chevallier, médecin nutritionniste et auteur de Maigrir avec les nouveaux médicaments : révolution ou poison ?. Pendant notre interview, on a parlé des médicaments anti-obésité, de leurs effets secondaires, des alternatives alimentaires et de l'activité physique. Voici l'essentiel à retenir.Les 3 points clés :Les médicaments anti-obésité : ni miracle, ni diable. Ils ont de vraies indications médicales, mais ils ne sont pas faits pour perdre quelques kilos. Sans changement des habitudes alimentaires, le poids revient dès l'arrêt — parfois en quelques mois. Avant d'envisager ce traitement, l'essentiel c'est d'être bien informé pour en parler sereinement avec son médecin.Ce qu'on mange compte, mais quand on mange aussi. Un petit-déjeuner protéiné et végétal, un déjeuner adapté à son activité, un dîner pas trop tardif : c'est ce qu'on appelle l'alimentation chronomodulée. L'idée, c'est de laisser au corps une fenêtre de repos de 12 à 14h, pas en sautant le petit-déjeuner, mais en mangeant plus tôt le soir.L'activité physique : pas intensive, mais régulière. On le sait, on l'oublie, on le redit : bouger régulièrement reste l'un des leviers les plus efficaces. Pas besoin de performances — c'est la constance qui fait la différence. Et en parallèle, réduire les aliments ultra-transformés, dont la matrice même a été modifiée, change vraiment les choses.Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Dans cet épisode, je reçois le Docteur Laurent Chevallier, médecin nutritionniste et auteur de Maigrir avec les nouveaux médicaments : révolution ou poison ?, pour parler d'un sujet qui déchaîne les débats depuis quelques années : les médicaments anti-obésité : les fameux GLP-1, Ozempic, Mounjaro. On les entend partout, on voit des stars en faire la promo, et pourtant on comprend rarement ce qu'ils font vraiment dans le corps, à qui ils s'adressent, et ce qu'ils ne règlent pas.Ce qui m'a frappée dans cet échange, c'est à quel point la question du poids est biologiquement complexe, bien au-delà du "mange moins, bouge plus" qu'on entend encore trop souvent.Dans cet épisode, on parle de :Pourquoi il est si difficile de maigrir, et ce que la science dit aujourd'hui sur la mémoire métaboliqueCe que sont vraiment les analogues GLP-1 : leur mécanisme d'action, leur histoire, et pourquoi ils ont d'abord été développés pour le diabèteLes trois effets concrets de ces médicaments : glycémie, estomac, cerveauCe qu'on perd vraiment quand on perd du poids rapidement : muscles, os, micronutrimentsLes carences silencieuses auxquelles faire attention et pourquoi les autres médicaments qu'on prend peuvent aussi être perturbésLes effets secondaires mineurs et les risques plus sérieuxPourquoi les critères actuels de prescription (IMC, poids) sont insuffisants et ce qu'il faudrait regarder à la placeCe qui se passe quand on arrête : les chiffres sur la reprise de poidsLa question des nouvelles formes orales à venir, et pourquoi le Dr Chevallier reste prudentLe rôle des perturbateurs endocriniens, des aliments ultratransformés et du stress dans l'obésitéCe que le Dr Chevallier prescrit vraiment et dans quelles situations précisesPourquoi il défend une médecine de prévention plutôt qu'une médecine de rattrapageEt vous : est-ce que cet épisode change votre regard sur ces médicaments ou sur la question du poids en général ? Dites-le moi en commentaire.Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Dans chaque épisode "3 points", l'invité•e revient sur les trois idées essentielles de notre conversation. Je retrouve le Dr Stéphane Clerget, pédopsychiatre. Pendant notre interview, on a parlé de sport, d'alimentation, d'alcool, d'écrans, et de tout ce qui rend si compliqué le fait de rester un parent ancré dans ses valeurs face à un ado qui résiste. Voici l'essentiel à retenir.Les 3 points clés :Le plaisir, c'est pas un luxe. Un ado qui s'amuse, qui joue, qui se détend, c'est un ado qui a envie de vivre. Notre rôle en tant que parent, c'est aussi de lui laisser de la place pour ça, sans tout transformer en performance ou en obligation. Et nous-mêmes, on gagne à valoriser le divertissement plutôt qu'à le culpabiliser.À table, on lâche le contrôle pour garder le lien. Plus personne ne mange la même chose et c'est ok. Ce qui compte, c'est d'être tous ensemble autour de la table, sans faire de l'assiette de l'autre un sujet de conflit. Le mieux ? Cuisiner ensemble. Un ado qui cuisine sait ce qu'il mange, et c'est déjà énorme.Alcool et ados : tolérance zéro, sans négociation. L'alcool perturbe le cerveau en développement, favorise les comportements à risque et les défauts de consentement. Pas d'initiation à la maison, pas de demi-bière partagée. Et si on boit soi-même, on évite de le faire devant eux, parce qu'on reste leur modèle, qu'on le veuille ou non.Et vous : lequel de ces trois points vous semble le plus utile à mettre en place dès maintenant ?Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Dans cet épisode, je reçois le Dr Stéphane Clerget, pédopsychiatre, pour parler d'un sujet qui revient souvent dans mes conversations : comment continuer à prendre soin de sa santé quand on est parent d'ado.Parce qu'on a beau être convaincue de l'importance du sport, d'une bonne alimentation, du sommeil, face à un ado en mode bouclier, tout peut vaciller. Le Dr Clerget nous aide à comprendre ce qui se passe vraiment à l'adolescence, et ce qu'on peut faire (et ne pas faire) en tant que parent.Dans cet épisode, on parle de :Le sport : pourquoi les ados en font moins qu'avant, et surtout pourquoi les filles décrochentComment ne pas se transformer en “parent coach”Comment repérer qu'un enfant souffre dans sa pratique sportive, sans qu'il le diseLa trash food et la régression alimentaire : ce que c'est vraiment, et pourquoi l'orthorexie est le vrai danger à surveillerLa perception des adolescentes de leur corps au temps des réseaux sociauxLes repas de famille : comment ne pas en faire un champ de batailleL'alcool : pourquoi le Dr Clerget défend la tolérance zéro, même à la maisonLes drogues douces, la vape et les nouvelles substances : ce qu'il faut expliquer aux ados pour que ça ait un effetLe téléphone, le sommeil, et le seul vrai combat que vaut la peine de menerComment rester un modèle sans être parfait, et ce qu'il faut arrêter de croire sur l'autorité parentaleEt vous : quel conseil vous a le plus surpris ou soulagé dans cet épisode ? Dites-le moi en commentaire !Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Dans chaque épisode "3 points", l'invité•e revient sur les trois idées essentielles de notre conversation. Je retrouve le Dr Pierre Souvet, cardiologue et cofondateur de l'association ASSEP. Pendant notre interview, on a parlé de polluants cachés, de leur impact sur le cœur et les vaisseaux, et de ce qu'on peut faire concrètement pour réduire son exposition au quotidien. Voici l'essentiel à retenir.Les 3 points clés :Aérer, c'est la première action anti-pollution. On ouvre les fenêtres 5 minutes matin et soir, surtout en rentrant à la maison, et on limite les aérosols et sprays qui dégradent la qualité de l'air intérieur. C'est simple, c'est gratuit, et c'est immédiat.On arrête de chauffer dans le plastique. Conserver et réchauffer ses aliments dans des contenants en plastique, c'est ingérer des perturbateurs endocriniens et des huiles minérales qui migrent dans la nourriture, surtout à chaud. On passe au verre.Les sportifs ont deux responsabilités : se protéger et ne pas polluer. On évite de courir le long des axes routiers où les particules fines sont les plus agressives, on choisit des vêtements techniques sans PFAS, ces polluants éternels qui finissent dans l'eau et dans nos assiettes, et on privilégie les marques qui s'engagent clairement dans cette transition.Et vous : lequel de ces trois points vous semble le plus facile à mettre en place dès cette semaine ?Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Dans cet épisode, je reçois le Dr Pierre Souvet, cardiologue et cofondateur de l'association Santé Environnement France, engagé depuis plus de vingt ans sur les liens entre environnement et santé cardiovasculaire.On parle beaucoup de tabac, d'alimentation, de sédentarité. Mais il y a un facteur de risque cardiovasculaire dont on ne parle presque jamais : les polluants. Le Dr Pierre Souvet a commencé à s'y intéresser en observant les pathologies de ses patients installés autour de l'étang de Berre, une zone à forte concentration industrielle. Saviez-vous que la pollution tue davantage que le tabagisme actif et passif réunis ?Dans cet épisode, on parle de :Pourquoi la pollution fait plus de maladies cardiovasculaires que de maladies respiratoiresLes polluants atmosphériques : particules fines, dioxyde d'azote, feux de boisLes PFAS : ce qu'ils sont, où ils se cachent et comment ils entrent dans l'organismeLe cadmium : pourquoi les enfants français sont quatre fois plus contaminés que les enfants américainsLe fer, le zinc, le cuivre : leur rôle dans la protection contre le cadmium et pourquoi les femmes sportives sont particulièrement exposéesLes perturbateurs endocriniens dans les cosmétiques, les vêtements de sport et les contenants alimentairesLes crèmes solaires et les nanoparticules de filtres minéraux : risques, réglementation insuffisante, et comment se protéger autrementComment lire les étiquettes, quelles applications utiliser, et comment devenir un consommateur averti sans tomber dans l'anxiétéPourquoi le bio réduit en moyenne de 48 % l'exposition au cadmium, et ce que dit réellement l'étude BioNutriNet sur le risque de cancerLe Dr Pierre Souvet est l'auteur de Anti Toxique, le guide des polluants cachés chez Albin Michel disponible dans toutes les librairies.Et vous : quel polluant du quotidien vous a le plus surpris en écoutant cet épisode ? Dites-le moi en commentaire !Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Dans chaque épisode "3 points", l'invité•e revient sur les trois idées essentielles de notre conversation. Je retrouve le Dr Denys Coester, médecin et spécialiste de la longévité. Pendant notre interview, on a parlé de biohacking, de la façon dont notre environnement façonne notre biologie, et de ce qu'on peut vraiment mesurer pour prendre sa santé en main. Voici l'essentiel à retenir.Les 3 points clés :Le biohacking, c'est d'abord enlever, pas ajouter. Avant les compléments et les gadgets, l'idée est de supprimer ce qui nous abîme : sédentarité, sucre, malbouffe, pollution autant que possible. La perfection, ce n'est pas quand il n'y a plus rien à ajouter : c'est quand il n'y a plus rien à retirer.Se connaître, ça commence par le ressenti, et ça se complète avec des mesures. La subjectivité est un vrai indicateur. On peut ensuite l'affiner avec un bilan sanguin standard, une VO2max ou un DEXA scan : autant de "photographies" biologiques qui permettent de suivre l'effet de ses routines dans le temps.Le sport est une hygiène de vie, pas une performance à maximiser. Si on se sent fracassé après une séance, on est dans l'excès. L'objectif, c'est déjà 7 000 pas par jour, un bon équilibre entre musculation, cardio et mobilité, et une pratique qui fait du bien plutôt qu'elle n'en demande trop.Et vous, par quoi commenceriez-vous si vous deviez "hacker" votre quotidien ?Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Dans cet épisode, je reçois le Dr Denys Coester, médecin anesthésiste-réanimateur et spécialiste de la longévité.Vieillir, c'est inéluctable, mais bien vieillir, ça se prépare. Le Dr Denys Coester pratique la réanimation depuis plus de vingt ans et s'intéresse à la longévité depuis une dizaine d'années : c'est au contact des maladies chroniques, dans l'urgence, qu'il a compris que la vraie médecine commence avant l'arrivée du diagnostique.Dans cet épisode, on parle de :Ce que veut vraiment dire le vieillissement et pourquoi l'OMS a failli le classer comme maladieLes “12 hallmarks of aging” : les marqueurs biologiques qui caractérisent le vieillissement cellulaireLifespan vs. healthspan et pourquoi l'objectif, c'est la qualité de vie, pas le chiffreLa génétique, responsable à 50-55 % de notre vieillissement : ce qu'on hérite et ce qu'on peut changerLes bilans sanguins utiles (homocystéine, HOMA, vitamines) et comment y accéder sans médecin spécialiséLe biohacking : définition sérieuse, limite des gadgets connectés, et comment l'appliquer sans obsessionSport et longévité : la courbe en U, le bon équilibre entre musculation, cardio et mobilitéL'inflammation chronique (l'inflammaging) et son lien avec le vieillissement accéléréLes perturbateurs endocriniens, les polluants, et pourquoi il faut commencer par les bases avant d'aller chercher compliquéLe Dr Denys Coester vient de publier Prenez votre longévité en main ! (Larousse) disponible dans toutes les librairies.Et vous : quelle est la routine santé que vous avez le plus du mal à tenir dans la durée ? Racontez-moi en commentaire !Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Dans chaque épisode "3 points", l'invité•e revient sur les trois idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Sophia Rakrouki, sage-femme spécialisée en fertilité et fondatrice du compte Instagram @mafertilityteam. Pendant notre interview, on a parlé de ce qui impacte vraiment la fertilité au quotidien, de la fragilité des spermatozoïdes face à nos modes de vie, et de ce que le corps féminin nous dit quand on lui en demande trop. Voici l'essentiel à retenir.Les 3 points clés :Les perturbateurs endocriniens, on ne peut pas les éviter — mais on peut les réduire. Produits ménagers, alimentation, cosmétiques : quelques ajustements ciblés suffisent à améliorer sa fertilité et potentiellement la santé de ses enfants.Les spermatozoïdes sont bien plus fragiles qu'on ne le croit. Tabac, alcool, chaleur, stress, manque de sommeil, malbouffe : autant de facteurs qui altèrent leur qualité. Une alimentation de type méditerranéen et une activité physique modérée font déjà une vraie différence.Trop de sport peut bloquer la fertilité — surtout chez les femmes. Quand l'énergie manque, le cerveau coupe le signal aux ovaires. Sans ovulation, pas de grossesse possible. Un rappel que le corps a besoin d'être nourri autant que sollicité.Et vous — est-ce que vous pensez à votre fertilité dans vos habitudes du quotidien ?Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Dans cet épisode, je reçois Sophia Rakrouki, sage-femme spécialisée en fertilité et fondatrice du compte Instagram @mafertilityteam. Sommes-nous vraiment moins fertiles qu'avant ? Et si oui, pourquoi ? Sofia Racronski travaille depuis près de 9 ans en centre de PMA, et a créé ce compte pour combler ce vide d'éducation qu'elle constate chaque jour en consultation.Dans cet épisode, on parle de :Ce que la fertilité veut vraiment direLa loi de 2021 sur la congélation ovocytaire : à qui elle s'adresse, comment ça marche, et ce que ça change concrètementLa baisse de qualité spermatique ces 40 dernières années — et ce qu'on sait (ou pas) des causesEndométriose, SOPK, infertilité inexpliquée : ce que la médecine sait faire, et ce qui lui échappe encoreLe parcours de PMA démystifié : injections, ponction, transfert — ce que ça implique vraimentLes perturbateurs endocriniens dans nos cosmétiques, vêtements de sport et produits ménagersLa pilule accusée à tort — et pourquoi cette idée reçue persistePourquoi faire des enfants plus tard n'est pas qu'une question de fertilité, mais de sociétéEt comment éduquer les jeunes filles — et les garçons — à mieux connaître leur corpsSofia Rakrouki sort son livre Le Grand Guide de la fertilité (éditions Marabout), disponible en librairie en août 2026.Et vous — avez-vous déjà eu l'impression de manquer d'informations sur votre propre fertilité ? Racontez-moi en commentaire !Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Dans chaque épisode "3 points", l'invité•e revient sur les trois idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Brieuc Le Dantec, référence française de la callisthénie et auteur de Mon programme de callisthénie. Pendant notre interview, on a parlé de reconnexion au corps, de pourquoi le fitness classique ne répond pas vraiment à nos besoins profonds, et de ce que la callisthénie change durablement — dans le corps et dans la tête. Voici l'essentiel à retenir.Les 3 points clés :Tous les âges sont le bon âge. Les premières progressions sont très douces, l'objectif est d'apprendre à ressentir — pas à performer.La déconnexion corps-esprit est un mal moderne. Entre journées assises, travail et écrans, on finit passager d'un corps qu'on ne contrôle plus. La callisthénie renoue ce lien — et ça change tout.Ce qu'on apprend reste pour toujours. Masse musculaire et endurance peuvent se perdre. Les connexions neuro-musculaires, elles, restent. Comme le vélo, ça ne s'oublie pas.Et vous — qu'est-ce qui vous a toujours retenu de vous (re)mettre au sport ?Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Dans cet épisode, je reçois Brieuc Le Dantec, figure incontournable de la callisthénie en France. La callisthénie, c'est la musculation au poids de corps — tractions, pompes, squats, drapeau humain — sans machines, sans charges, juste le corps et la gravité. Nul en sport jusqu'à l'âge de 28 ans — incapable de faire une traction, une pompe ou de s'asseoir par terre sans douleur — Brieuc Le Dantec a tout réappris par lui-même, barre après barre, en partant de zéro. Aujourd'hui, il partage sa méthode dans son livre Mon programme de callisthénie.Dans cet épisode, on parle de :Ce qu'est la callisthénie — et pourquoi c'est accessible à tous, vraimentLa déconnexion corps-esprit que le fitness classique ne résout pasComment réapprendre à habiter son corps quand on n'a jamais su le faireLa proprioception, les connexions neuro-musculaires, et pourquoi elles changent toutPourquoi la progression est lente — et pourquoi c'est précisément ce qui en fait la valeurLe pistol squat, la traction, le drapeau : des figures impossibles… jusqu'au jour où elles ne le sont plusLa callisthénie comme base idéale avant de passer aux charges lourdes — surtout après 40 ansEt pourquoi cette discipline, née du grand public, doit encore tout à ceux qui l'ont pratiquée dans leur chambre ou dans les parcsEt vous ? Avez-vous déjà essayé de vous (re)connecter à votre corps — et qu'est-ce qui vous a freiné ou, au contraire, déclenché quelque chose ? Racontez-moi en commentaire !Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les trois idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Sébastien Loctin, fondateur de Quintessence et cofondateur du Collectif En Vérité. Pendant notre interview, on a parlé des pratiques de l'industrie agroalimentaire, de l'extraction à l'hexane, et de comment produire une alimentation de qualité sans compromis. Voici l'essentiel à retenir.Les 3 points clés :Le gras, c'est la vie — mais lequel ? Toutes nos cellules sont protégées par une membrane composée à 100% de matière grasse. Le cerveau, lui, est composé à 60% de gras. La qualité du gras qu'on consomme conditionne l'ensemble de nos organes — et c'est encore plus vrai pour les enfants dans leurs 1000 premiers jours.Le bio, bien plus qu'une histoire de pesticides Le label bio, c'est l'interdiction de l'hexane, de l'irradiation des aliments et de 310 additifs de synthèse. Être bio-sceptique en 2024, c'est aussi absurde qu'être climato-sceptique. Et si on inversait la logique : plutôt que de labelliser le bio, pourquoi ne pas signaler clairement la chimie ?Informer plutôt que stigmatiser On a fait le choix d'informer le consommateur sur ce qu'il ne trouvera pas dans son assiette — plutôt que sur ce qu'il y trouvera vraiment. Sébastien Loctin plaide pour renverser cette logique : une transparence alimentaire réelle, harmonisée, lisible en un coup d'œil.Et vous, est-ce que le label bio change vos choix en rayon, ou vous laisse sceptique ?Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Dans cet épisode, je reçois Sébastien Loctin, fondateur de Quintesens, une marque de condiments et d'huiles bio — et cofondateur du Collectif En Vérité, une association qui milite pour la transparence alimentaire obligatoire. Sébastien Loctin a passé plus de dix ans chez Lesœur, géant de l'agroalimentaire, avant de traverser l'industrie des vins et spiritueux puis de restructurer des filières oléagineuses en Afrique de l'Ouest. Il a vu comment ça marche de l'intérieur. Il a vu ce qu'on ne dit pas. Et il a choisi de tout quitter pour produire autrement.Dans cet épisode, on parle de :L'extraction à l'hexane : ce que c'est, pourquoi 95 % des huiles y passent, et ce que ça changeHuiles vierges vs huiles raffinées : comment s'y retrouver en rayonLes additifs comme substituts aux vrais ingrédients — et ce qu'on perd au passagePourquoi les industriels savent, et continuent quand mêmeComment monter une marque alimentaire de qualité… et en vivreLe Collectif En Vérité : étiquetage, origine des matières premières, indicateurs d'ultra-transformationPourquoi le bio est bien plus que "sans pesticides"Et comment le consommateur, à son échelle, peut vraiment faire basculer le systèmeEt vous ? Qu'est-ce qui a changé dans vos achats alimentaires ces dernières années — et qu'est-ce qui vous freine encore ? Racontez-moi en commentaire !Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Une semaine sur deux, je retrouve David Ordono, producteur du podcast Long Live, mais surtout son premier auditeur ! Ensemble, on débriefe l'épisode de la semaine précédente, à chaud, sans filtre, pour voir comment une parole d'expert résonne (ou bouscule) la vraie vie.Mais avant de commencer — petite annonce : c'est notre dernier Débrief ! On fait de la place pour de nouveaux formats : des questions-réponses, des interviews hors-format… On a plein d'idées, la suite va être sympa. Stay tuned.Dans ce débrief, nous revenons sur mon échange avec Julie Dachez, psychologue et experte de la spiritualité, autrice de Qu'est-ce que vous croyez ? (Albin Michel).Au programme de ce débrief :La spiritualité comme ressource concrète du quotidien, au même titre que le sport ou l'alimentationLa différence entre religion et spiritualité — et pourquoi cette distinction change toutComment chacun pratique à sa façon : l'écriture, la nature, les étoiles, la famille…Pourquoi on a du mal, dans le monde occidental, à assumer et partager sa vie spirituelleLe lien social comme bénéfice des religions — et ce qu'on perd quand on s'en détourneLes signes d'un renouveau spirituel à venir, loin des dogmes et des institutionsQuelle est votre façon à vous de vous connecter — à vous-même, aux autres, au monde ?Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Dans chaque épisode "3 points", l'invité•e revient sur les trois idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Julie Dachez, docteure en psychologie sociale et autrice de Qu'est-ce que vous croyez ? (Albin Michel). Pendant notre interview, on a exploré le lien entre spiritualité et santé mentale, ce qui distingue vraiment la spiritualité de la religion, et comment chacun peut trouver sa propre façon de croire. Voici l'essentiel à retenir.Les 3 points clés :La spiritualité, une ressource pour la santé mentale On est une espèce qui a conscience de sa propre mort, qui se questionne sur le sens de la vie. La spiritualité est une réponse adaptative à ces angoisses — et la recherche l'a identifiée comme un facteur de soutien réel pour notre santé mentale.Mille façons de se connecter Respiration, méditation, pratique artistique, psychédéliques… La spiritualité est vaste, individuelle, et chacun y trouve sa porte d'entrée. Pas de bonne ou mauvaise façon de faire.Tenir la ligne de crête Spiritualité ne veut pas dire développement personnel facile ou recettes toutes faites. Julie défend une spiritualité ancrée dans l'esprit critique et la conscience politique — sans tomber dans le "Yaka Faukon".Et vous, est-ce que vous accordez une place à la spiritualité dans votre vie ?Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Comment un roman du XIXe siècle peut-il soudain apparaître dans le Paris d'aujourd'hui?  Et peut-on lire un classique sans le lire en entier?  Nous parlons ici de Bel-Ami, notre nouvelle obsession sur le podcast !  Tout a commencé l'été dernier, quand nous avons traversé le Bois de Boulogne, et que Felicia s'est écriée pour faire rire Lisa « Bel-Ami dans sa calèche! ».  Ce premier épisode lance une série Bel-Ami : une balade parisienne (deux épisodes), puis une conversation littéraire avec Aurélie. La lettre qui accompagne cet épisode propose des extraits du roman pour apprécier le style de Maupassant et comprendre son personnage de Bel-Ami, sans forcément lire le livre en entier. Notre balade commence rue Boursault, au-dessus de la gare Saint-Lazare, là où Bel Ami loge au début du roman. Elle se poursuit rue de Constantinople, à la recherche de l'adresse de l'appartement loué par Clotilde de Marelle.  Avec Alistair — venu s'imprégner de l'ambiance pour composer la musique de la série — nous explorons un Paris à la fois littéraire et bien réel, animé et printanier. Bienvenue dans cette nouvelle obession contagieuse !  www.onethinginafrenchday.com Mots-clés : learn french, spoken french, french stories, paris stories, french daily life, authentic french, real french, life in paris, french podcast, intermediate french, Guy de Maupassant, Bel Ami, Paris literary walk, 19th century Paris, French literature, learn French with stories, Paris neighborhoods

Dans cet épisode, je reçois Julie Dachez, docteure en psychologie sociale et autrice de Qu'est-ce que vous croyez ? (Albin Michel) — une enquête scientifique sur la spiritualité et ses liens avec la santé mentale. Julie Dachez a un parcours atypique : chercheuse de formation, elle s'est intéressée à la spiritualité après avoir vécu des expériences mystiques très intenses. Agnostique avant, croyante après. Et elle en a fait un livre !Dans cet épisode, on parle ensemble...De ce qu'est vraiment la spiritualité — et pourquoi elle n'a rien à voir avec la religionDes expériences mystiques : ce qu'elles sont, ce qui les déclenche (spoiler : les crises de vie y jouent un rôle majeur)Du lien entre spiritualité et santé mentale — et pourquoi croire à quelque chose de plus grand peut nous aider à traverser les épreuvesDe la spiritualité au travail : belle promesse ou nouvel outil du capitalisme ?Des dérives de la spiritualité New Age — et comment garder son esprit critique sans tout rejeterDe comment parler de spiritualité à ses enfants, sans religion imposée et sans les perdreEt de comment vivre sa spiritualité au quotidien quand on n'appartient à aucune égliseJulie Dachez parle de la foi avec rigueur scientifique — sans naïveté, sans dogme, avec beaucoup de nuance et d'honnêteté sur son propre parcours.Et vous ? Est-ce que vous accordez une place à la spiritualité dans votre vie ? Racontez-moi en commentaire !Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Une semaine sur deux, je retrouve David Orbono, producteur du podcast Long Live, mais surtout son premier auditeur. Celui qui entend les épisodes avant tout le monde, les vit, les teste… et les questionne. Ensemble, on débriefe l'épisode de la semaine précédente, à chaud, sans filtre, pour voir comment une parole d'expert résonne (ou bouscule) la vraie vie.Dans ce débrief, on revient sur mon échange avec Giulia Enders — autrice du best-seller mondial Le Charme discret de l'intestin — qui nous présentait son nouveau livre Organic, publié aux éditions Albin Michel.Au programme :Pourquoi un livre sur l'intestin est devenu un phénomène mondialCe que la médecine moderne oublie (souvent faute de temps) d'expliquer aux patientsLe retour aux fondamentaux : manger, dormir, bouger, gérer son stress — et pourquoi ça reste le vrai levierCorps vs cerveau : et si on arrêtait de tout faire décider par notre tête ?L'intelligence du corps : apprendre à écouter les murmures avant que ça crieRoutines beauté, collagène, compléments… utiles ou gadgets ? La réponse nuancée de Giulia EndersQuestions pour vous (on lit tout !) :Avez-vous lu Le Charme discret de l'intestin ou Organic ? Qu'est-ce qui vous a le plus marqué ?Savez-vous encore "écouter" votre corps — ou avez-vous l'impression d'avoir désappris ?C'est quoi, pour vous, le pilier santé que vous négligez le plus en ce moment (sommeil, alimentation, sport, stress) ?Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

In this episode, I'm sitting down with Giulia Enders, a doctor and the author of the brand-new book Organique (Albin Michel) — a tour of the human body, organ by organ, to understand how everything works… and what it all has to tell us about life. You might know Giulia Enders from her massive bestseller Gut: The Inside Story of Our Body's Most Underrated Organ (Actes Sud), which sold millions of copies around the world. With Organique, she goes bigger: the whole body this time. Because the body is so much more than just a machine to keep running!In this episode, we get into…The immune system — and why "your body is attacking itself" is a phrase we need to ditchAutoimmune diseases: what the science actually says (and why women are more affected)Skin as a living organ: the skin microbiome, collagen, beauty routines… and what the research really tells usMuscles as the brain's communication partner — and a seriously underrated anti-aging toolChronic stress: the outside vs. the inside, and why we keep looking for answers in the wrong placeThe brain knocked off its throne: not the boss, just one organ that's really dependent on all the othersAnd how to talk about medicine without freaking people out — or dumbing it downGiulia Enders has this rare ability to explain the body in a way that's both totally rigorous and genuinely funny. She can talk to scientists and to people who've never touched a biology textbook. And she does it with an energy that makes you actually want to get to know the body you live in.So — which organ fascinates you the most, or keeps you up at night with questions? Drop it in the comments!Thanks to WOJO, our partner who supports us by hosting us in their gorgeous Paris offices at Saint-Lazare !

Dans cet épisode, je reçois Giulia Enders, médecin et autrice du tout nouveau livre Organique (Albin Michel) — une exploration du corps humain organe par organe, pour comprendre comment ils fonctionnent… et ce qu'ils peuvent nous apprendre sur la vie. Giulia Enders est l'autrice du best-seller Le charme discret de l'intestin (Actes Sud), vendu à plusieurs millions d'exemplaires dans le monde. Avec Organique, elle élargit le regard : le corps entier, cette fois. Parce que oui, le corps est bien plus qu'une machine à entretenir !Dans cet épisode on parle ensemble...Du système immunitaire — et pourquoi "votre corps vous attaque" est une phrase à bannirDes maladies auto-immunes : ce que la science dit (et pourquoi les femmes sont plus touchées)De la peau comme organe vivant : microbiome cutané, collagène, routine beauté… et ce que les études disent vraimentDes muscles, organe de communication avec le cerveau — et levier anti-âge sous-estiméDu stress chronique : dehors vs dedans, et pourquoi on cherche toujours la solution du mauvais côtéDu cerveau détrôné : pas le chef, juste un organe très dépendant des autresEt de comment expliquer la médecine sans faire peur et sans tout simplifierGiulia Enders a une façon rare d'expliquer le corps à la fois rigoureuse et drôle. Elle parle aux scientifiques et à ceux qui n'ont jamais ouvert un manuel de biologie. Et elle le fait avec une conviction qui donne vraiment envie de mieux connaître ce corps qu'on habite.Et vous ? Quel organe vous fascine le plus — ou vous pose le plus de questions ? Racontez-moi en commentaire !Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Une semaine sur deux, je retrouve David Ordono, producteur du podcast Long Live, mais surtout son premier auditeur. Celui qui entend les épisodes avant tout le monde, les vit, les teste… et les questionne. Ensemble, on débriefe l'épisode de la semaine précédente, à chaud, sans filtre, pour voir comment une parole d'expert résonne (ou bouscule) la vraie vie.Dans ce débrief, nous revenons sur mon échange avec Elisabeth Nado, spécialiste du drainage lymphatique et autrice du livre Les pouvoirs extraordinaires du drainage lymphatique.Au programme de ce débrief :La grande découverte de l'épisode : la lymphe, ce liquide qui circule entre toutes nos cellules et transporte les déchets vers les ganglions pour être filtrésPourquoi la lymphe ne circule pas comme le sang : pas de “pompe” comme le cœur, mais un système qui dépend de la pression, du mouvement… et parfois de gestes très douxLes signes d'une circulation lymphatique ralentie : rétention d'eau, sensation de gonflement, marques de chaussettes le soirLe drainage lymphatique : pourquoi il doit être très lent, très doux, presque comme une caresse pour agir sur le liquide interstitielLes gestes simples qui peuvent aider au quotidien : boire suffisamment d'eau, éviter les vêtements trop serrés, bouger régulièrementLes pratiques qui stimulent la circulation : sport, surtout dans l'eau (natation, aquagym, aquajogging), douches froides, mouvements douxLe débat hydratation : faut-il vraiment 2 à 2,5 litres d'eau par jour, et est-ce que le thé ou le café comptent ?L'idée la plus “activable” de l'épisode : le drainage que l'on peut apprendre à faire soi-même, quelques minutes par jour, sur le visage ou certaines zones du corpsQuestions pour vous (on lit tout !) :Avez-vous déjà testé le drainage lymphatique ? Chez un praticien ou en auto-massage ?Avez-vous remarqué des signes de rétention d'eau ou de mauvaise circulation des fluides ?Y a-t-il un petit rituel santé (douche froide, massage, hydratation, sport…) que vous avez réussi à intégrer dans votre quotidien ?Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Dans chaque épisode “3 points”, l'invité•e revient sur les trois idées essentielles de notre conversation.Je retrouve Elisabeth Nado, experte du drainage lymphatique et autrice des Pouvoirs extraordinaires du drainage lymphatique (Solar). Pendant notre interview, on a expliqué ce qu'est vraiment la lymphe, pourquoi elle ne “pompe” pas comme le sang, et comment un drainage très doux et lent peut aider à relancer le système. Voici l'essentiel à retenir.Les 3 points clés :Reconnaître les signesPoches sous les yeux, ovale empâté, marques de chaussettes, ventre gonflé… Ce sont souvent des signes de ralentissement lymphatique.Stimuler en douceur et régulièrementDes gestes très lents, très doux, vers le centre du corps (clavicules, aisselles, aine). Mieux vaut quelques minutes régulières que rien du tout.Cellulite : ne pas tout confondreCellulite aqueuse = traiter d'abord la rétention d'eau.Cellulite fibreuse ou graisseuse = massage remodelant, pas drainage.Et vous, vous vous reconnaissez dans quels signes ?Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Dans cet épisode, je vous embarque dans un sujet aussi discret que fondamental : la lymphe. On connaît le mot, mais on sait rarement expliquer à quoi elle sert, comment elle circule… et pourquoi elle peut “ralentir” au point de nous faire sentir gonflé·e, lourd·e, moins tonique.Pour en parler, je reçois Elisabeth Nado, experte du drainage lymphatique depuis près de 30 ans et autrice du livre Les pouvoirs extraordinaires du drainage lymphatique (Solar). Sa méthode ? Un drainage lymphatique, très doux, très lent, sans huile, suivant un schéma précis. Le drainage est d'ailleurs l'un des leviers que l'on peut activer facilement pour soutenir sa longévité et retrouver une sensation de légèreté.Dans cet épisode, on parle de :La différence entre liquide interstitiel et lymphePourquoi la lymphe ne “pompe” pas comme le sang et comment elle circuleLes signes qui montrent qu'on fait de la rétention d'eauCellulite : ce que le drainage peut (et ne peut pas) faireGrossesse, ménopause, hormones : pourquoi ça change la silhouetteLes bons réflexes : eau, mouvements, froid, vêtements, sport, voyagesLe geste simple et tout doux au niveau des clavicules pour “débloquer” le systèmeElisabeth Nado a également créé une plateforme, Boost'lymph, une série de vidéos "d'auto-massages drainants" de 15 minutes qui permettent de retrouver et garder une silhouette affinée, sans matériel, sans sport et sans privation alimentaire.Et vous ?Est-ce que vous ressentez plutôt la rétention d'eau dans les jambes, au visage (poches / ovale), au ventre, ou un peu partout ? Racontez-moi en commentaire — et si vous avez déjà testé l'auto-drainage, dites-moi ce que ça a changé (ou pas) pour vous.Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Une semaine sur deux, je retrouve David Ordono, producteur du podcast Long Live, mais surtout son premier auditeur. Celui qui entend les épisodes avant tout le monde, les vit, les teste… et les questionne. Ensemble, on débriefe l'épisode de la semaine précédente, à chaud, sans filtre, pour voir comment une parole d'expert résonne (ou bouscule) la vraie vie.Dans ce débrief nous revenons sur mon échange avec le Dr Marine Colombel, psychiatre et autrice de “Neuroplantes : Stress, anxiété, dépression... Les 7 plantes qui aident votre cerveau” aux éditions Marabout.Au programme de ce débrief :Les plantes efficaces vs “rituels” (et le grand sujet des tisanes)La notion d'“extrait sec” : pourquoi la forme, le dosage, les labels et la traçabilité changent toutRetour d'expérience : David raconte son test du safran acheté en pharmacie (et pourquoi c'est dur à mesurer)Les plantes dont on reparle : safran, rhodiola, valériane, ashwagandha, bacopa, cannelle de Ceylan, curcumaUn point clé : pas de “remède miracle”, les plantes sont un levier parmi d'autres (sommeil, mouvement, alimentation, psychothérapie, communauté…)La révélation de l'épisode : l'hygiène de pensée : repérer les petites phrases automatiques ; comprendre que le problème, ce n'est pas la pensée, mais la croyance qu'on lui accorde ; et voir comment ça joue sur le sport, la confiance, l'éducation, le quotidienLa grande conclusion : apprendre à faire des pauses, ralentir, “poser le vase” et laisser retomber le trouble mental, surtout dans un monde saturé de notifications et d'infosQuestions pour vous (on lit tout !) :Avez-vous déjà testé des plantes (safran, rhodiola, valériane, ashwagandha…) ? Avec quels effets ?Quelle “pensée limitante” vous aimeriez remplacer en ce moment ?C'est quoi votre meilleure méthode pour créer une vraie pause dans la journée (sans écran) ?Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Cette semaine dans Long Live, je reçois le Dr Marine Colombel, psychiatre, pour parler des plantes et de leur place dans la santé mentale.Dans cet épisode, on retient 3 choses essentielles :Oui, il existe aujourd'hui des données scientifiques solides sur certaines plantes et leurs effets sur le stress, l'anxiété ou l'humeur.Naturel ne veut pas dire sans risque : les plantes ont des principes actifs, donc des effets secondaires possibles. En cas de doute, de traitement en cours ou de pathologie, on en parle à son médecin ou à son pharmacien.Les plantes ne remplacent pas une consultation en cas de vraie souffrance, d'idées noires ou de symptômes qui empêchent de vivre normalement. Elles sont utiles dans l'“entre-deux”, pas dans les situations graves.Un épisode clair pour comprendre quand les plantes peuvent aider… et quand il faut absolument consulter.Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Dans cet épisode de Long Live, je reçois Marine Colombel, psychiatre hospitalière et autrice du livre “Neuroplantes : Stress, anxiété, dépression... Les 7 plantes qui aident votre cerveau” aux éditions Marabout. Ensemble, nous explorons une question : Les plantes peuvent-elles vraiment nous aider à aller bien ?Marine Colombel explique avec clarté :Pourquoi toutes les plantes ne se valent pas (extraits secs, dosages, labels, pharmacie…)Comment elles agissent réellement sur les neurotransmetteursPourquoi elles ne remplacent pas les antidépresseurs dans les dépressions sévèresEt comment les intégrer intelligemment, sans multiplier les compléments au hasardOn parle aussi d'hygiène de vie — sommeil, alimentation méditerranéenne, mouvement — comme fondation indispensable de la santé mentale. Marine Colombel introduit cette notion passionnante d'hygiène de pensée, cette capacité à observer nos petites phrases intérieures automatiques sans les prendre pour des vérités absolues. On évoque également la surstimulation permanente dans laquelle nous vivons, entre réseaux sociaux, notifications et flux d'informations continus, qui laissent peu d'espace au repos psychique. Et surtout, on redonne une place à quelque chose de presque subversif aujourd'hui : l'importance de s'ennuyer, de ralentir, de laisser le mental décanter pour retrouver de la clarté.On fait le point sur les plantes et je retiens que est utile…Le safran pour l'anxiété et les dépressions légèresLe rhodiola et l'ashwagandha pour réguler le stress et le cortisolLa valériane pour apaiser les ruminations du soirLe bacopa pour soutenir mémoire et concentrationLa cannelle de Ceylan pour limiter les envies de sucre liées au stressLe curcuma pour agir sur la micro-inflammation et l'axe intestin-cerveauUn épisode à la fois scientifique, concret et profondément apaisant — qui se termine par une courte méditation guidée pour expérimenter, en direct, ce que signifie “laisser décanter le vase”.Et vous, avez-vous déjà testé certaines plantes pour votre stress ou votre sommeil ? Est-ce que vous arrivez à vous ménager des moments sans téléphone ? Est-ce que l'ennui vous angoisse… ou vous fait du bien ? Racontez-moi en commentaire ce qui vous aide, ou ce que vous aimeriez creuser dans un prochain épisode.Bonne écoute !Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

durée : 00:59:48 - Le Souffle de la pensée - par : Géraldine Mosna-Savoye - Le temps passe et rien ne peut le faire revenir. Mais que faire de cette nostalgie qui nous envahit ? Telle est la grande idée de "L'Irréversible et la nostalgie", texte paru en 1974 du philosophe Jankélévitch. La traductrice, écrivaine, Valérie Zenatti nous ouvre les portes de son univers. - réalisation : Nicolas Berger - invités : Valérie Zenatti Ecrivaine, traductrice et scénariste

Une semaine sur deux, je retrouve David Orbono, producteur du podcast Long Live, mais surtout son premier auditeur. Celui qui entend les épisodes avant tout le monde, les vit, les teste… et les questionne. Ensemble, on débriefe l'épisode de la semaine précédente, à chaud, sans filtre, pour voir comment une parole d'expert résonne (ou bouscule) la vraie vie.Cette semaine, on revient sur l'épisode consacré au tabac et à l'addiction, avec Vincent Pellaumail (Coach Vince), à l'occasion de la sortie de son livre Laissez cette clope pour enfin arrêter de fumer.Pourquoi reparler du tabac aujourd'hui, alors qu'on a parfois l'impression que “le sujet est réglé” ?David raconte ses 20 ans de tabagisme, son arrêt il y a un an et demi, et pourquoi cet épisode lui semblait indispensable. Ensemble, on décortique :les mécanismes réels de l'addiction à la nicotinel'illusion du plaisir et du “stress soulagé”la place envahissante du tabac (et désormais de la vape) dans le quotidienles peurs qui empêchent d'arrêter : grossir, être stressé, perdre du lien socialet cette idée dérangeante mais libératrice : l'envie de fumer n'existe pas, il n'y a que le manqueLe débrief s'élargit aussi à une réflexion plus globale sur les systèmes d'addiction modernes : malbouffe, réseaux sociaux, jeux en ligne… et notre rapport au cerveau, parfois meilleur allié, parfois pire ennemi.Et vous ?Est-ce que vous fumez ?Est-ce que vous avez arrêté ?Racontez-nous. On vous lit.Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Dans ce format court de LONG LIVE, on revient à l'essentiel sur le tabac, en trois prises de conscience clés pour changer de regard — et, peut-être, commencer à se libérer.Au programme :La cigarette n'est pas un anti-stress.Renverser la relation de dépendance.La liberté est possible.L'objectif de ce format : clarifier, déconstruire les idées reçues et redonner du pouvoir, sans culpabiliser. Juste poser des mots justes… et ouvrir une porte.N'hésitez pas à nous écrire et à poursuivre la conversation dans les commentaires.Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Starting at Notre Dame and ending at the Eiffel Tower sounds like a classic Paris day. In between, we set a challenge: cross the city using only public transit and discover what makes a system feel truly effortless.The result is a rapid tour through metros, trams, the RER, buses, bike share, and even the Montmartre funicular—from Châtelet's maze to La Défense and Saint-Lazare—highlighting lessons on frequency, fares, automation, and street design. With a look at Line 14 and the sweeping Grand Paris Express expansion, this episode captures why Paris remains one of the world's most navigable transit cities.Send a textSupport the show

Dans cet épisode de LONG LIVE, on s'attaque à un sujet qu'on croit “déjà réglé”… alors qu'il reste le grand ennemi n°1 de la longévité : le tabac.Je reçois Vincent Pellaumail (Coach Vince), coach spécialisé dans l'arrêt du tabac et ancien gros fumeur. Son approche est aussi simple que redoutable : arrêter de traiter l'addiction par la peur des conséquences, et aller voir les causes. C'est à dire la mécanique réelle du manque, la confusion entre “plaisir” et “dépendance”, et cette impression trompeuse de “j'arrête quand je veux”.On parle de tout :la première cigarettele piège qui s'installe sans qu'on s'en rende compteles tentatives d'arrêt qui échouentla peur du manque, de grossir, de “moins aimer la vie”…et surtout le moment où tout bascule quand on comprend qu'une cigarette sert surtout à calmer le manque de la précédente.Même si vous ne fumez pas, cet épisode est passionnant : Vincent décrit la logique universelle de l'addiction, qu'on peut transposer au sucre, à la malbouffe, aux réseaux sociaux, aux jeux en ligne… bref, à tout ce qui capte notre attention, notre argent, et notre liberté.

Une semaine sur deux, on se retrouve pour un épisode Débrief : un temps de discussion à chaud avec David Ordono, journaliste et producteur du podcast, pour revenir sur l'épisode de la semaine précédente et interroger ce que la parole d'un·e expert·e vient réellement bousculer dans nos vies.Cette semaine, on débriefe l'épisode consacré au sommeil avec le docteur Christelle Kountchou, médecin anesthésiste-réanimateur et spécialiste du sommeil. Une rencontre lumineuse, rassurante, et surtout très concrète.Dans cet épisode, on revient sur les idées fortes de l'interview :Pourquoi mal dormir ponctuellement n'est pas grave, et pourquoi il ne faut pas dramatiserLe sommeil comme pilier fondamental de la santé, au même titre que l'alimentation ou le mouvementLa différence essentielle entre être insomniaque et souffrir d'insomniesLe rôle du cerveau la nuit : nettoyage, régulation émotionnelle, consolidation des souvenirsL'image du “train du sommeil” et l'importance de savoir reconnaître les bons signauxPourquoi le lever est la clé, même après une mauvaise nuitLes écrans, la lumière, le snooze, la dette de sommeil : ce qui aide… et ce qui saboteLes liens entre sommeil, hormones, périménopause et carences (notamment le fer)Le sommeil des enfants et des adolescents, souvent sous-estimé, pourtant vitalUn échange vivant, honnête, parfois drôle, souvent rassurant, qui remet le sommeil à sa juste place : un sujet de santé à part entière, et un vrai motif de consultation médicale.

Dans ce format court de LONG LIVE, la Dre Christelle Kountchou, médecin du sommeil, revient sur trois points essentiels pour mieux comprendre notre rapport au sommeil.Au programme :1 - Le sommeil comme fonction vitale, avec un message rassurant : si vous êtes là, c'est que votre corps sait dormir. L'anxiété autour du sommeil est souvent plus délétère que les nuits imparfaites elles-mêmes, et peut entretenir l'insomnie.2 - Le sommeil comme comportement, et non comme performance. On ne dort pas par volonté, mais parce qu'on met en place un environnement favorable : moins d'écrans, une lumière plus douce, une vraie dépense physique dans la journée et un espace mental apaisé au moment du coucher.3 - Les réveils nocturnes, fréquents et souvent mal vécus. L'enjeu n'est pas de “rattraper” un cycle perdu, mais d'être disponible pour le suivant. Se distraire calmement, sans focaliser sur le sommeil, permet souvent de retrouver l'endormissement.L'objectif de cet épisode : dédramatiser le sommeil, sortir de la logique de contrôle, et transformer une parole d'expert en repères simples, concrets et applicables au quotidien.Un complément au podcast LONG LIVE, pour repartir avec l'essentiel — et surtout, un peu plus de confiance en son corps.Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Dans cet épisode de LONG LIVE, je reçois Christelle Kountchou, anesthésiste et médecin du sommeil. À travers ses vidéos humoristiques sur Instagram, elle s'attache à éduquer et dédramatiser les questions de santé. Ensemble, on parle d'un sujet central et universel : le sommeil.Parce que parfois, on dort mal — et ce n'est pas forcément grave. Le plus important est souvent de ne pas se focaliser dessus. Le sommeil est fragile, précaire, et peut se dérégler à tout moment de la vie, même quand on a toujours “bien dormi”. Aujourd'hui, nous faisons face à une véritable épidémie de manque de sommeil, à tous les âges.Dans cet épisode, on explore ce qui dérègle nos nuits, pourquoi l'anxiété est l'un des premiers ennemis du sommeil, et à quel moment il devient important d'en parler à un médecin — notamment lorsque le sommeil commence à envahir nos pensées en journée et devient une source de stress.On essaie aussi de répondre à de nombreuses questions :sommes-nous tous égaux face aux troubles du sommeil ?pourquoi le manque de sommeil nous rend-il irritables ?les hommes et les femmes rencontrent-ils les mêmes problèmes de sommeil ?quel impact ont la ménopause et la sédentarité sur nos nuits ?que faire quand on n'arrive pas à dormir ?que penser des médicaments pour dormir ?qu'est-ce que l'apnée du sommeil ?Un épisode pour mieux comprendre le sommeil, sans culpabilisation, et remettre un peu de douceur dans nos nuits.N'hésitez pas à nous écrire et à poursuivre la conversation dans les commentaires.Retrouvez Dr Christelle Kountchou sur les réseaux sociaux.Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Une semaine sur deux, Lucile Woodward retrouve David Ordono, journaliste et producteur de LONG LIVE, pour revenir sur l'épisode précédent.Le principe de ce format Débrief : prolonger la conversation, partager un ressenti post-émission et confronter la parole d'un expert à la réalité du quotidien.Dans cet épisode, Lucile et David reviennent sur l'échange consacré à l'alimentation anti-inflammatoire, mené avec Wilfried Launay.Un épisode qui a beaucoup fait réagir, tant il questionne des habitudes profondément ancrées : le pain, les pâtes, les produits laitiers, le petit-déjeuner « à la française », les repas pris trop vite, trop souvent, et sans toujours écouter les signaux du corps.Ensemble, ils reprennent les grands enseignements de l'épisode :l'idée que la fatigue chronique et la fatigue après les repas ne sont pas normales,le rôle central de l'inflammation dans notre niveau d'énergie, les symptomes que sont la digestion, la peau ou les douleurs,la nécessité de faire la différence entre faim et envie, et d'apprendre à manger avec plus de conscience,l'importance de considérer l'alimentation non comme une succession de règles, mais comme un style de vie, fait d'habitudes quotidiennes, de répétitions et d'ajustements progressifs.Ils discutent aussi des difficultés très concrètes à mettre en place ces changements : la place du gluten dans notre culture alimentaire, la tentation permanente des aliments faciles et rapides, la confusion entre plaisir, satiété et excès, et ce travail mental constant que cela demande au départ.Un débrief dense, sincère et parfois engagé, qui ne cherche pas à donner des leçons, mais à ouvrir la réflexion, partager des prises de conscience et encourager chacun à avancer à son rythme, avec lucidité et bon sens.Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Dans ce format court de LONG LIVE, Wilfried Launay, expert en nutrition et santé fonctionnelle, revient sur trois points essentiels pour agir concrètement sur l'inflammation chronique.Au programme :L'alimentation, avec un message clair : réduire les aliments ultra-transformés, tester une pause sur le gluten et les produits laitiers (lait de vache), et observer les effets sur l'énergie, la digestion et la peau.La fatigue après les repas, souvent banalisée mais jamais normale, et ce qu'elle dit de notre capacité à digérer ce que l'on mange.Les compléments clés, utiles au quotidien quand l'alimentation ne suffit pas : oméga-3, magnésium et vitamine D, trois piliers souvent sous-estimés pour réguler l'inflammation et soutenir l'organisme.L'objectif de ce format : clarifier l'essentiel, hiérarchiser les leviers d'action, et transformer une parole d'expert en repères simples, concrets et applicables dans la vraie vie.Un complément au podcast LONG LIVE, pour repartir avec l'essentiel — et commencer quelque part !Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Dans cet épisode de LONG LIVE, je reçois Wilfried Launey, coach en nutrition, pour parler d'un sujet qui nous concerne toutes et tous : l'alimentation anti-inflammatoire.Qu'est-ce que ça veut dire, concrètement, manger anti-inflammatoire ? Pourquoi l'inflammation est-elle parfois utile… mais délétère quand elle devient chronique ? Et surtout, comment notre façon de manger peut accélérer — ou ralentir — le vieillissement ?« L'inflammation est un accélérateur de vieillissement », explique Wilfried. Son objectif : démocratiser une alimentation qui apaise le corps, réduit la fatigue, les douleurs et soutient la santé sur le long terme.On parle ensemble du fameux “triptyque” à réduire en priorité :– les aliments ultra-transformés– le gluten– le lait de vacheSans dogme ni radicalité : avant de tout révolutionner, commencer par là, trouver des alternatives, et observer ce que ça change.Pourquoi ces aliments sont-ils inflammatoires ?Quel est le rôle clé de l'intestin et du microbiote ?A-t-on vraiment besoin du goûter ?À quoi ressemble un petit-déjeuner anti-inflammatoire ?Quels sont les signaux d'alerte (fatigue chronique, ballonnements, maux de tête, acné, douleurs…) ?Y a-t-il des différences selon l'âge, le sexe, ou les périodes de la vie ?Wilfried propose une approche simple et réaliste : le 80/20. Sur une semaine, 80 % d'alimentation “santé”, 20 % d'alimentation plaisir — soit 4 repas récréatifs sur 21. Parce que changer durablement, ce n'est pas tout supprimer.Le conseil clé : tester pendant trois semaines, et voir ce que ça change pour vous, personnellement.Un épisode pour comprendre, expérimenter, et surtout reprendre du pouvoir sur son énergie et sa santé, sans culpabilité.N'hésitez pas à nous écrire et à poursuivre la conversation dans les commentaires.Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Désormais après chaque épisode, on vous propose un format court où notre expert délivre les trois points clé à retenir sur le sujet.Pour vous, aujourd'hui le professeur Francis Berenbaum, chef du service de rhumatologie de l'hôpital Saint-Antoine, résume l'arthrose en trois points !Le Pr Francis Berenbaum est l'auteur du grand livre de l'arthrose aux éditions Eyrolles.Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Une semaine sur deux, je retrouve David Orbono, producteur du podcast Long Live et auditeur attentif de chaque épisode, pour un Débrief. Le principe est simple : revenir ensemble sur l'épisode de la semaine, partager nos ressentis à chaud et interroger la manière dont une parole d'expert résonne — et parfois bouscule — notre réalité.Cette semaine, nous débriefons mon entretien avec Francis Berenbaum, professeur de rhumatologie et spécialiste reconnu des maladies articulaires.Au fil de la discussion, nous revenons sur :ce qui nous a surpris (l'arthrose concerne tous les âges) ;ce que nous avons compris (ce qu'est concrètement l'arthrose) ;ce que nous avons retenu :le mouvement est la clé pour avoir moins mal et prévenir l'arthrose ;l'échauffement est indispensable ;le muscle stabilise l'articulation et diminue les douleurs ;l'alimentation méditerranéenne — végétale, variée, riche en légumineuses — joue un rôle central ;ce que cela nous a inspiré : même si l'on a mal au début, continuer à bouger et à faire du sport est bénéfique sur le long terme.Ce Débrief est une réaction post-émission : un espace de nuance et de réflexion, où l'on prend le temps de remettre les propos en perspective, de les questionner et d'en extraire ce qui peut nourrir chacun, à son rythme.N'hésitez pas à nous écrire et à poursuivre la conversation dans les commentaires.Le Pr Francis Berenbaum est l'auteur du grand livre de l'arthrose aux éditions Eyrolles.Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Dans cet épisode de LONG LIVE, je reçois Francis Berenbaum, professeur de rhumatologie, spécialiste reconnu des maladies articulaires, et co-auteur d'un ouvrage de référence sur l'arthrose.Ensemble, on parle d'articulations, de douleurs, de raideurs… et surtout de tout ce qu'on croit savoir — à tort — sur ces sujets. Non, les douleurs articulaires ne sont pas le propre de la vieillesse!Non, bouger n'use pas automatiquement les articulations. Et non, quand on a mal, la seule solution n'est pas de se reposer indéfiniment.On revient sur les idées reçues, on explique ce qu'est vraiment une articulation, pourquoi elle peut devenir douloureuse, qu'on est tous inégaux devant l'arthrose (certains ne s'en rendent même pas compte) et comment des facteurs comme le surpoids, la sédentarité, l'inflammation, les traumatismes, mais aussi l'alimentation et le mouvement, influencent directement notre santé articulaire.Avec le professeur Berenbaum, on parle très concrètement de :l'importance de l'activité physique régulière (et bien encadrée),du rôle clé du renforcement musculaire et de la progressivité,de ce que l'alimentation peut — ou non — changer,des compléments alimentaires, du placebo, du marketing,et de pourquoi le mouvement reste, de loin, le meilleur “médicament” pour nos articulations.Le Pr Francis Berenbaum est l'auteur du grand livre de l'arthrose aux éditions Eyrolles.Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

durée : 00:15:13 - L'invité du 13/14 - Il a compté à la grande époque jusqu'à 1 200 salariés et fut longtemps le plus gros employeur privé de Dordogne... avant d'être menacé de disparition. A moins qu'une solution ne soit trouvée dans les prochaines semaines. Nous évoquons aujourd'hui le site de fabrication de papier Condat. Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les autres épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France.

Dans cet épisode de LONG LIVE, je reçois Jean-Luc Hudry, conférencier, entrepreneur et auteur, qui a modélisé un concept aussi puissant que concret : l'optimisme opérationnel.Ici, pas de pensée magique, pas d'injonction à “voir la vie en rose”. Jean-Luc parle d'un optimisme ancré dans le réel, qui se construit dans l'action, la confrontation aux difficultés et les résultats obtenus sur le terrain.On parle de travail, de management, d'entrepreneuriat, mais aussi de vie tout court.Pourquoi fuir les problèmes nous affaiblit ?Comment se confronter aux situations difficiles peut, au contraire, renforcer la confiance et le mental ?Et comment transformer l'optimisme en levier de développement, de croissance et de performance, aussi bien individuelle que collective ?À travers son parcours personnel et professionnel, Jean-Luc partage une vision lucide, exigeante et profondément inspirante : voir les choses telles qu'elles sont, agir, apprendre, et bâtir un optimisme fondé sur des faits — pas sur des promesses.Un épisode dense, galvanisant et très concret, pour celles et ceux qui veulent arrêter de subir et commencer à avancer, debout !Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Je vous emmène, en compagnie d'Anne-Laure, sur la plus belle avenue du monde : les Champs-Elysées. Dans cet épisode, nous nous demandons ce que les Champs-Elysées nous évoquent. Les réponses sont nombreuses, car les Champs-Elysées font partie de notre histoire collective.  Nous passerons au Drugstore Publicis, une sorte de mini-grand-magasin situé tout en haut des Champs-Elysées. C'est un des endroits très sympa des Champs.  Ensuite, nous partirons dans le 8e arrondissement à la recherche d'une pagode et nous arriverons dans le quartier de Saint-Lazare pour un chocolat chaud. Entre temps nous aurons visité l'église Saint-Augustin.  Le podcast n'est qu'une partie de l'expérience, retrouvez les notes culturelles et les photos de cette balade en vous abonnant sur www.onethinginafrenchday.com

Une semaine sur deux, je retrouve David Ordono dans LONG LIVE – Le Débrief.L'idée est simple : revenir ensemble sur l'épisode précédent pour voir comment la parole d'un expert résonne dans nos vies, et comment on peut passer de la science à notre réalité quotidienne.Cette semaine, on débriefe mon échange avec le Dr Laurent Chevalier (auteur du livre Le pouvoir fascinant de nos mitochondries), consacré aux mitochondries — ces minuscules centrales énergétiques qui vivent à l'intérieur de nos cellules et dont dépend notre vitalité.Avec David, on se pose des questions très concrètes :Pourquoi on ne nous a jamais parlé de ça avant ?Comment penser sa santé à l'échelle de la cellule change notre rapport au corps, au sport, à l'alimentation, aux toxiques du quotidien ?On revient sur ce qui nourrit ou abîme nos mitochondries : le bio, le sport régulier, la lumière, le sommeil… mais aussi l'alcool, le tabac, certains médicaments, les pesticides, ou encore les produits cosmétiques que l'on utilise sans y penser.Et surtout, on partage ce que cet épisode a provoqué chez nous : une prise de conscience, beaucoup d'espoir, et une autre manière — plus motivante — de prendre soin de soi, non pas pour « corriger » son corps, mais pour nourrir la beauté de la vie à l'intérieur.Un débrief passionnant, inspirant et très humain, pour continuer à explorer ce que la science peut nous apprendre… quand on la ramène à l'échelle de notre quotidien.Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Dans cet épisode, je reçois le Dr Laurent Chevalier, médecin nutritionniste et auteur du livre Le pouvoir fascinant de nos mitochondries — ces petits organites fascinants, présents par dizaines dans chacune de nos cellules, et qui produisent l'énergie nécessaire à tout ce que notre corps fait au quotidien !Cheveux, cœur, peau, muscles… tout dépend de ces minuscules centrales énergétiques.Avec lui, j'ai découvert à quel point la santé de nos mitochondries influence notre vitalité, notre vieillissement, nos performances, notre immunité, et potentiellement même l'apparition de nombreuses maladies. Alors on plonge dans ce monde de l'infiniment petit pour comprendre comment fonctionnent les mitochondries, ce qui les renforce, ce qui les fragilise, et comment un dysfonctionnement mitochondrial peut être impliqué dans des troubles aussi variés que la fatigue chronique, certaines maladies auto-immunes, les troubles de la mémoire, ou même le vieillissement.On parle alimentation (et pourquoi le bio n'est pas un détail), pesticides, alcool, médicaments, sommeil, froid, activité physique régulière, entraînement à jeun, lumière naturelle et infrarouge… tout ce qui, très concrètement, peut aider nos cellules à mieux produire de l'énergie.Et vous allez voir : mieux comprendre nos mitochondries, c'est remettre du bon sens dans la prévention.Un épisode passionnant, enthousiasmant, et surtout très utile pour apprendre à prendre soin de sa santé en partant de la base : nos cellules.Bonne écoute — et prenez soin de vos mitochondries… elles vous le rendront ! Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Une semaine sur deux, je retrouve David Ordono dans LONG LIVE – Le Débrief.Le concept est simple : on revient ensemble sur l'épisode précédent pour voir comment la parole d'un expert résonne dans nos vies… et surtout comment on peut passer de la théorie à la pratique.Cette semaine, on revient sur ma discussion avec Émilie Demoly, diététicienne, micronutritionniste et spécialiste de santé fonctionnelle. On parle de compléments alimentaires, de carences, de micronutrition et de prévention.Avec David, on essaie de comprendre : à quoi servent vraiment ces gélules qu'on voit partout ?Faut-il en prendre toute l'année ?Comment éviter les carences sans tomber dans l'excès ?Et surtout, comment écouter son corps pour repérer les petits déséquilibres avant qu'ils ne deviennent de vrais problèmes de santé.Un échange sincère et concret, entre scepticisme, curiosité et bon sens, pour apprendre à optimiser sa santé au quotidien sans tomber dans le piège du “tout supplément”.Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !