Erschaffe die beste Version von dir: Ernährung, Fitness, Gesundheit, Entspannung, Abnehmen

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Ralf Bohlmann unterstützt Dich dabei, die beste Version von Dir zu erschaffen. KERNGESUND, TOPFIT und VOLLER ENERGIE! Dabei geht es um Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf und die Art wie Du denkst. Hier lernst du, wie Du Deine Ziele wirklich erreichst. Zum letzten Mal abnehmen und schlank bleib…

Ralf Bohlmann: kerngesund - topfit - voller Energie


    • Jun 12, 2025 LATEST EPISODE
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    Lebensretter Sport

    Play Episode Listen Later Jun 12, 2025 4:54


    Wenn´s dir mal wirklich dreckig geht...

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    Wie Heilung funktioniert...

    Play Episode Listen Later May 26, 2025 9:05


    im Großen und im Kleinen.

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    Was soll man essen?

    Play Episode Listen Later May 21, 2025 9:41


    Brot, Reis, Nudel? Oder doch Fleisch?

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    Gute Ratgeber

    Play Episode Listen Later May 14, 2025 5:37


    Ein paar persönliche Gedanken

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    Fit bis Pfingsten #2

    Play Episode Listen Later May 8, 2025 8:46


    Meine ersten 10 Tage

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    Fit bis Pfingsten

    Play Episode Listen Later Apr 28, 2025 8:47


    Einfach mal machen!!

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    mehr Eiweiß = weniger krank

    Play Episode Listen Later Apr 9, 2025 7:36


    Wie stark ist dein Immunsystem?

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    Sport macht Hirn

    Play Episode Listen Later Apr 3, 2025 5:06


    Was der Hintern mit dem Hirn zu tun hat

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    Forever Young - das Kult-Seminar

    Play Episode Listen Later Mar 31, 2025 3:48


    Seminar und Blutwerte

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    AG1 zu hoch dosiert?

    Play Episode Listen Later Mar 26, 2025 7:14


    Was die "Empfehlungen" bedeuten

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    Und wenn du schon fit bist?

    Play Episode Listen Later Mar 19, 2025 7:52


    träumen, genießen, pflegen, teilen

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    Warum mache ich das hier?

    Play Episode Listen Later Mar 12, 2025 8:49


    Und was hat das mir dir zu tun?

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    Kleiner Fasten-Ratgeber

    Play Episode Listen Later Mar 5, 2025 9:45


    Einfach mal nix essen...

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    High Intensity Training - wie geht das?

    Play Episode Listen Later Feb 28, 2025 9:57


    Beispiele für deine Workouts

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    Warum High Intensity so gut ist

    Play Episode Listen Later Feb 25, 2025 8:26


    mehr Muskeln, weniger Fett, mehr Power

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    Joggen für die Figur? Eher nicht.

    Play Episode Listen Later Feb 18, 2025 11:17


    HIT wirkt besser als Cardio

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    Proteinriegel haben einen Haken!

    Play Episode Listen Later Feb 11, 2025 5:27


    Viele halten nicht was sie versprechen.

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    36 Stunden Fasten?

    Play Episode Listen Later Feb 4, 2025 9:10


    Warum das so gesund ist.

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    Leichter Abnehmen im Februar

    Play Episode Listen Later Jan 28, 2025 6:33


    Wenn´s im Januar nicht geklappt hat.

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    Gesünder essen - die beste Reihenfolge!

    Play Episode Listen Later Jan 23, 2025 5:15


    Erst die Ballaststoffe, dann die Proteine

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    Interview Christian Bahrmann

    Play Episode Listen Later Jan 20, 2025 39:17


    Fit in Leadership

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    Mit KI gesund und fit werden?

    Play Episode Listen Later Jan 7, 2025 15:37


    Ich erkläre dir wie das geht.

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    Sind Neujahrsvorsätze albern?

    Play Episode Listen Later Jan 1, 2025 6:22


    Auf gar keinen Fall!

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    Fröhliche (gesunde) Weihnachten

    Play Episode Listen Later Dec 20, 2024 8:20


    Ganz leicht mit etwas Planung...

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    Krankenhausessen - 50.000 Tote zuviel?

    Play Episode Listen Later Dec 12, 2024 10:58


    Damit dir das nie passiert...

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    Die Bedeutung der BESTÄNDIGKEIT

    Play Episode Listen Later Dec 9, 2024 8:52


    Schlank, fit, gesund durch Gewohnheiten

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    NICHT zunehmen bis Weihnachten?

    Play Episode Listen Later Dec 6, 2024 9:58


    Kriegst du hin wenn ...

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    Cholesterin verstehen

    Play Episode Listen Later Nov 25, 2024 10:36


    Die Eier sind nicht das Problem!

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    Was ist NEAT und für was ist das gut?

    Play Episode Listen Later Nov 18, 2024 9:08


    Alltagsbewegung - so wichtig wie Sport

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    Die langfristigen Folgen deiner Ernährung

    Play Episode Listen Later Nov 7, 2024 9:42


    Fit oder chronisch krank?

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    Griffkraft als Marker für Fitness und Gesundheit

    Play Episode Listen Later Oct 23, 2024 9:11


    Wichtig für Männer und Frauen

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    Kreatin - für jeden interessant?

    Play Episode Listen Later Oct 16, 2024 8:06


    Alles was du über Kreatin wissen solltest.

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    Mit Laufen abnehmen?

    Play Episode Listen Later Oct 10, 2024 9:50


    Das klappt nicht. Mach statt dessen...

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    Gesundheits- und Fitness-Tracker

    Play Episode Listen Later Oct 2, 2024 14:41


    Was können die und was macht für dich Sinn?

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    Gesundheit, AG1 und was dein Job dabei ist.

    Play Episode Listen Later Sep 27, 2024 5:19


    Entscheide aufgrund eigener Erfahrungen!

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    Dein Gesundheitskonto

    Play Episode Listen Later Sep 24, 2024 9:37


    Hast du Guthaben oder Schulden?

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    Die Gesundheits-Detail-Falle

    Play Episode Listen Later Sep 18, 2024 6:10


    Besser: Keep it simple!

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    Spar 1.000€ beim Kauf eines Tesla

    Play Episode Listen Later Sep 11, 2024 2:24


    Mit diesem Empfehlungslink ...

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    LowCarb-Produkte?

    Play Episode Listen Later Sep 11, 2024 6:35


    Gut und sinnvoll?

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    In 12 Wochen zur Bestform

    Play Episode Listen Later Sep 4, 2024 6:56


    September, Oktober, November - boom!

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    Smarte Mahlzeiten für dich?

    Play Episode Listen Later Aug 29, 2024 8:50


    Wie sehen die aus und warum?

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    Lass "das" nicht deine Ausrede sein!

    Play Episode Listen Later Aug 23, 2024 7:09


    Egal was "das" für dich ist ;-)

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    Sommer = Zeit zum Nachdenken

    Play Episode Listen Later Aug 1, 2024 7:25


    ... über dich!

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    Basics für gesunden Lifestyle

    Play Episode Listen Later Jul 25, 2024 9:30


    Womit du anfangen solltest...

    lifestyle basics gesundheit bewegung womit gesunden ralf bohlmann beste version von dir
    Der runde Geburtstag...

    Play Episode Listen Later Jul 12, 2024 5:35


    ... und dein 8-jähriges ICH.

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    Laufen bei Hitze?

    Play Episode Listen Later Jul 9, 2024 6:14


    Vorsicht bei hohen Temperaturen

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    #10 Mindset und Gesundheit?

    Play Episode Listen Later Jul 2, 2024 10:24


    Ja - das hängt zusammen. Und so geht das...

    mindset hormones gesundheit positiv denken ralf bohlmann beste version von dir
    #9 So geht gut schlafen

    Play Episode Listen Later Jun 25, 2024 8:38


    Schlaf dich gesund und schlank - oder was?

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    #8 So geht Stressmanagement

    Play Episode Listen Later Jun 12, 2024 8:50


    Mit Stressfaktoren besser umgehen.

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    #7 So geht Entspannung

    Play Episode Listen Later Jun 5, 2024 9:25


    Auf Knopfdruck runterkommen

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    #6 So geht Bewegung + Sport

    Play Episode Listen Later May 29, 2024 11:29


    Worauf du auf keinen Fall verzichten solltest

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