Erschaffe die beste Version von dir: Ernährung, Fitness, Gesundheit, Entspannung, Abnehmen

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Ralf Bohlmann unterstützt Dich dabei, die beste Version von Dir zu erschaffen. KERNGESUND, TOPFIT und VOLLER ENERGIE! Dabei geht es um Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf und die Art wie Du denkst. Hier lernst du, wie Du Deine Ziele wirklich erreichst. Zum letzten Mal abnehmen und schlank bleib…

Ralf Bohlmann: kerngesund - topfit - voller Energie

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    • Jun 18, 2026 LATEST EPISODE
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    Kaffee - mein blinder Fleck

    Play Episode Listen Later Jun 18, 2026 13:13 Transcription Available


    Zwei gesunde Lebensjahre mehr? 850 Folgen „Beste Version von dir" – und noch nie eine ganze Folge über Kaffee, obwohl Ralf das Getränk seit 45 Jahren täglich genießt. Diese Folge holt das nach: von der ganz persönlichen Filterkaffee-Routine über die aktuelle Studienlage zu Langlebigkeit, Cholesterin und Sportleistung bis zu einem Vorgriff auf das geplante Interview mit Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann zum Thema Fasten und Kaffee. Eine Folge für alle, die ihre tägliche Tasse künftig mit noch mehr Genuss trinken wollen.

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    Hommage an Dr. Ulrich Strunz

    Play Episode Listen Later Jun 10, 2026 6:02 Transcription Available


    Meine persönliche Würdigung für einen besonderen Arzt, Autor und Vordenker in Sachen Gesundheit

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    Infinite Game Gesundheit

    Play Episode Listen Later Jun 2, 2026 7:25 Transcription Available


    Warum du nie gewonnen und nie verloren hast...

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    Kreatin - das unterschützte Supplement

    Play Episode Listen Later May 21, 2026 8:40 Transcription Available


    Energie, Hirn, Muskeln und gesund lange leben.

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    Woran viele scheitern...

    Play Episode Listen Later May 14, 2026 7:37 Transcription Available


    ... nur einen Traum vom Ziel entfernt.

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    Wie wichtig ist der Körperfettanteil?

    Play Episode Listen Later May 7, 2026 14:11 Transcription Available


    Und wie bestimmt man den richtig?

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    Dranbleiben = Gesundheit

    Play Episode Listen Later Apr 30, 2026 7:05 Transcription Available


    ... wie bei allem im Leben.

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    Frühlings-Reset deiner Gewohnheiten

    Play Episode Listen Later Apr 23, 2026 8:07 Transcription Available


    ... weil Frühjahrs-Müdigkeit ein Mythos ist.

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    In 3 Wochen in Bestform

    Play Episode Listen Later Apr 16, 2026 11:01


    Mit einem kleinen Programm ...

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    Bewegung neu gedacht - richtige Version ;-)

    Play Episode Listen Later Apr 10, 2026 9:42


    Cardio oder Krafttraining? Was und wie oft?

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    Jungbleiben neu gedacht - deine Strategie

    Play Episode Listen Later Apr 9, 2026 8:53


    Was du tatsächlich tun solltest

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    Ernährung neu gedacht - Mythen und Wahrheiten

    Play Episode Listen Later Mar 26, 2026 8:35


    Was brauchen wir wirklich? Eiweiß, Zucker, Fett und Vitamine?

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    Gesundheit neu gedacht - modern verstanden

    Play Episode Listen Later Mar 19, 2026 8:28


    was ist Gesundheit, wie erschaffe ich Gesundheit, worauf kommt es an?

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    Locker bleiben für deine Gesundheit

    Play Episode Listen Later Mar 3, 2026 6:26


    change it oder like it

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    Bessere Entscheidungen vorbereiten

    Play Episode Listen Later Feb 20, 2026 7:34


    Umgebung gesund gestalten

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    Blutanalyse und Seminar

    Play Episode Listen Later Feb 11, 2026 10:16


    Für wen ist das sinnvoll?

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    Die nächste beste Version von dir

    Play Episode Listen Later Feb 6, 2026 7:19


    Hast du ein Bild davon?

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    Optimismus für deine Gesundheit

    Play Episode Listen Later Jan 27, 2026 7:08


    Na, wie bist du so drauf?

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    Dein Plan für ein glückliches Leben

    Play Episode Listen Later Jan 21, 2026 8:16


    Zumindest für ein tolles Jahr 2026

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    Die neue Ernährungspyramide 2026

    Play Episode Listen Later Jan 13, 2026 7:54


    Iss echtes Essen!

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    Kleine Fitness-Bestandsaufnahme gefällig?

    Play Episode Listen Later Jan 9, 2026 10:34


    Wo stehst du Anfang 2026? Frag KI!

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    Jetzt noch Vorsätze für 2026?

    Play Episode Listen Later Jan 3, 2026 7:34


    Ja sicher - bester Zeitpunkt!

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    2026 vorbereiten...

    Play Episode Listen Later Dec 30, 2025 5:28


    komm gut rein ins neue Jahr!

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    Glückshormone für Weihnachten

    Play Episode Listen Later Dec 22, 2025 7:51


    Antrieb, Dranbleiben, Zufriedenheit, Zuneigung und Glück

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    Q10 - alles was du wissen solltest

    Play Episode Listen Later Dec 9, 2025 10:24


    Mehr Energie? Mehr Leistung? Gesünder altern?

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    jungbleiben#15, Alles nur Verschleiß?

    Play Episode Listen Later Dec 3, 2025 14:54


    Die 7 Ur-Prozesse der Alterung

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    Willst du schneller oder länger leben?

    Play Episode Listen Later Nov 26, 2025 5:52


    Höchstleitung über 50?

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    Das gute! Eiweißbrot

    Play Episode Listen Later Nov 21, 2025 8:07


    LowCarb in richtig trotz "Stulle"

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    So entstehen gesunde Gewohnheiten

    Play Episode Listen Later Nov 10, 2025 5:59 Transcription Available


    Wiederholung, Übungen und Eins nach dem Anderen

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    Die Macht gesunder Gewohnheiten

    Play Episode Listen Later Nov 5, 2025 4:27 Transcription Available


    Warum wir täglich Zähne putzen.

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    Gesundheit ist nicht wichtig ...

    Play Episode Listen Later Oct 24, 2025 8:37


    ... solange du sie hast.

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    Das kugelsichere Immunsystem...

    Play Episode Listen Later Oct 13, 2025 9:59


    schaffst du dir wie? Ich erkläre es dir.

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    Vitamin-D genau jetzt im Herbst!

    Play Episode Listen Later Sep 25, 2025 6:14


    Energie, Immunsystem, Gesundheit, Fitness

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    Kann deine Ernährung funktioieren?

    Play Episode Listen Later Sep 19, 2025 9:36


    5 Dinge die du beobachten solltest.

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    Was dein Blutdruck dir sagt...

    Play Episode Listen Later Sep 11, 2025 12:57 Transcription Available


    ... und warum du mal messen solltest.

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    Check dich gesund - Früherkennung?

    Play Episode Listen Later Aug 28, 2025 6:57


    Vorsorge ist langweilig... und rettet Leben!

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    Gesundheit und Wohnen?

    Play Episode Listen Later Jul 30, 2025 8:32


    Was deine Wohnung mit deiner Gesundheit macht.

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    Fitness-Studio?

    Play Episode Listen Later Jul 21, 2025 8:59


    Für mich eine neue Erfahrung...

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    AG1 - wir müssen reden!

    Play Episode Listen Later Jul 18, 2025 8:32


    Kritik berechtigt oder nicht?

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    Lebensretter Sport

    Play Episode Listen Later Jun 12, 2025 4:54


    Wenn´s dir mal wirklich dreckig geht...

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    Wie Heilung funktioniert...

    Play Episode Listen Later May 26, 2025 9:05


    im Großen und im Kleinen.

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    Was soll man essen?

    Play Episode Listen Later May 21, 2025 9:41


    Brot, Reis, Nudel? Oder doch Fleisch?

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    Gute Ratgeber

    Play Episode Listen Later May 14, 2025 5:37


    Ein paar persönliche Gedanken

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    Fit bis Pfingsten #2

    Play Episode Listen Later May 8, 2025 8:46


    Meine ersten 10 Tage

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    Fit bis Pfingsten

    Play Episode Listen Later Apr 28, 2025 8:47


    Einfach mal machen!!

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