Podcasts about kalorienbilanz

Folge 92: Ernährung, VO₂max, Mitochondrien, Regeneration: Was wirklich wirkt – für Gesundheit, Leistung und LanglebigkeitWie kann Ernährung uns nicht nur fitter, sondern auch gesünder alt werden lassen? Dr. Matthias Riedl – Ernährungsmediziner, Bestsellerautor und ARD-Ernährungs-Doc – erklärt im Gespräch mit Andreas Butz, worauf es bei gesunder Langlebigkeit wirklich ankommt. Sein Buch Die Longevity-Food-Formel zeigt: Essen ist mehr als Kalorienbilanz – es ist der Schlüssel zu mehr Energie, besserem Schlaf, stabiler Regeneration und besserer sportlicher Leistung. Wir sprechen über:

#201 - Wie kannst du den JoJo-Effekt wirklich verhindern? Der wahre Schlüssel zur dauerhaften Gewichtssteuerung liegt in einer flexiblen, nachhaltigen Strategie! In diesem Video erfährst du, warum Muskelaufbau so entscheidend ist, wie du deine Kalorienbilanz clever steuerst und wie du emotionales Essen in den Griff bekommst. Keine Kalorienzählerei, kein Verzicht – sondern eine Strategie, die du ein Leben lang umsetzen kannst. Lerne, mit deinem Körper zu arbeiten, anstatt gegen ihn! Dein Weg zu einer gesunden, starken Figur beginnt genau hier. Viel Freude mit den Denkanstößen in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p201

Kennst du das? Du startest mit den besten Vorsätzen in die Woche – gesunde Ernährung, Bewegung, alles läuft super … und dann sitzt du plötzlich auf der Couch, mitten in einem „Desperate Housewives“-Marathon, mit einer Tafel Schokolade in der Hand. Wie ist das schon wieder passiert? In dieser Folge blicke ich auf eine anstrengende Woche zurück, in der die Schokoladenpreise bei Aldi irgendwie interessanter waren als meine Kalorienbilanz. Doch warum greifen wir immer wieder zu den „ungesunden“ Dingen? Warum scheint unser Gehirn genau das zu wollen, was uns vom Ziel abbringt? Es geht um die Macht der Versuchung und wie Routinen uns oft austricksen, ohne dass wir es überhaupt merken. Ich zeige dir, warum Disziplin allein nicht ausreicht und welche Strategien dir wirklich helfen, um aus alten Mustern auszubrechen. Wie kannst du es schaffen, gesündere Entscheidungen zu treffen, ohne dich ständig selbst zu sabotieren? Und vor allem: Wie widerstehst du Schokolade, wenn sie dich direkt aus dem Regal anlächelt? Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deine Routinen ändern kannst – und warum du trotzdem nicht komplett auf Schokolade verzichten musst!

#190 - Zwei Drittel des jährlichen Gewichtszugewinns entstehen in der Weihnachtszeit – aber das muss nicht sein! In diesem Video zeige ich dir, wie du durch einfache Strategien deine Kalorienbilanz steuerst, ohne auf Genuss zu verzichten. Wir sprechen über Sättigung, Proteine, Gemüse und die richtige Portionierung, damit du dich in sozialen Anlässen wohlfühlst und trotzdem dein Ziel erreichst. Zusätzlich erkläre ich, warum ein kontrollierter Kalorienüberschuss kombiniert mit Krafttraining langfristig deinen Stoffwechsel verbessert. Bewegung und kleine Anpassungen im Alltag helfen dir, ohne Verzicht gut durch die Feiertage zu kommen. Ich wünsche dir eine entspannte und genussvolle Weihnachtszeit! Viel Freude mit den Denkanstößen in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p190

In dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund, ob ein Tag mit „schlechtem Essen“ deinen Fortschritt auf deinem Fettweg wirklich ruinieren kann. Wir klären, wie wichtig die Kalorienbilanz über die Woche ist, warum gesund nicht gleich Fettverlust bedeutet und was passiert, wenn du vom Plan abweichst. Du lernst außerdem, welche Faktoren dein Gewicht beeinflussen können – von spätem Essen über Alkohol bis hin zu Wassereinlagerungen – und wie du damit umgehen kannst, um trotzdem auf Kurs zu bleiben. Am Ende verrate ich dir eine effektive MIND | BODY Strategie, die dir hilft, nach einem Ausreißer wieder in den Fluss zu kommen.

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt, wie man gesund durch die Weihnachtszeit kommt. Sie geben Tipps zur Ernährung, zum Umgang mit Zucker und Alkohol sowie zur Vorbereitung auf Festessen. Die beiden betonen die Bedeutung von bewussten Entscheidungen und gesunden Alternativen, um die Feiertage zu genießen, ohne die Gesundheit zu gefährden.KeywordsWeihnachten, gesunde Ernährung, Zucker, Alkoholkonsum, Festessen, Tipps, Weihnachtszeit, Gesundheit, Genuss, FamilieTakeaways- Gesunde Ernährung ist auch während der Feiertage möglich.- Bewusste Entscheidungen helfen, Überessen zu vermeiden.- Zucker kann reduziert werden, ohne den Geschmack zu verlieren.- Alkoholkonsum sollte in Maßen erfolgen.- Vorbereitung auf Festessen ist entscheidend für die Gesundheit.- Gesunde Alternativen zu traditionellen Weihnachtsgerichten finden.- Bewegung kann helfen, die Kalorienbilanz auszugleichen.- Familienzeit sollte im Vordergrund stehen, nicht das Essen.- Genuss ist wichtig, aber in Maßen.- Die Weihnachtszeit sollte besinnlich und stressfrei sein.Titles- Gesund durch die Weihnachtszeit: Tipps und Tricks- Weihnachten ohne Reue: So gelingt's!Sound Bites- "Die Menge macht das Gift."- "Maronen probieren!"- "Genießt die schöne Weihnachtszeit!"Chapters00:00 Gesunde Weihnachten: Einleitung und gesellschaftliche Erwartungen05:39 Tipps für gesunde Essgewohnheiten während der Feiertage11:57 Alkoholkonsum und gesunde Alternativen17:36 Gesunde Beilagen und kreative AlternativenLust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends!**Folge uns auch auf Social Media:**Homepages: www.kernxund.de und www.patrick-dempt.deInstagram: @kernxund und @patrickdempt_personaltrainingYoutube: @KERNXUND ONE AND A HALF THERAPISTSInformativ - Inspirierend - Unwiderstehlich Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#183 - In diesem Video erfährst du, wie deine Gene deinen Stoffwechsel, deinen Hunger, deine Sättigung und die Fettverteilung beeinflussen – und was sie nicht tun. Oft werden Gene als Schicksal betrachtet, doch ich zeige dir, warum das nicht stimmen muss und wie du trotz genetischer Herausforderungen erfolgreich sein kannst. Wir sprechen darüber, was deine Gene tatsächlich einstellen und warum Kalorienbilanz, Schlaf, Stress und Bewegung trotzdem entscheidend bleiben. Du lernst, wie du deine eigene Situation analysierst und gezielt an deinen Schwachstellen arbeitest. Lass dich nicht von deiner Genetik ausbremsen – finde heraus, wie du sie für dich nutzen kannst! Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p183

#182 - In diesem Video erfährst du, wie du dein Gewicht effektiv über die Kalorienbilanz steuern kannst – und das ohne ständige Disziplin oder Verzicht. Ich zeige dir anhand eines Schaubildes, warum Hunger und Sättigung der Schlüssel zum langfristigen Erfolg sind und welche Rolle Bewegung und Muskelaufbau dabei spielen. Dabei geht es nicht nur darum, weniger zu essen oder mehr zu trainieren, sondern um ein tieferes Verständnis für die Zusammenhänge in deinem Körper. Lass uns gemeinsam einen neuen Ansatz zum Abnehmen verfolgen, der wirklich funktioniert! Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p182

In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Philipp Bör über weit verbreitete Mythen rund um Fitness und Gesundheit. Gemeinsam entlarven wir falsche Vorstellungen wie die „Fettverbrennungszone“ und diskutieren, warum so viele Menschen Schwierigkeiten haben, sich regelmäßig zu bewegen. Philipp teilt wertvolle Tipps, wie du Bewegung und gesunde Ernährung mühelos in deinen Alltag integrierst – ohne dabei auf Lebensfreude zu verzichten. Erfahre, wie du mit kleinen Schritten Großes erreichst und warum es wichtig ist, auf deinen eigenen Körper zu hören. Diese Episode ist ein Muss für alle, die mehr aus ihrer Gesundheit machen wollen, ohne sich zu stressen. **Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge**: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: - Instagram-Account von Philipp: - Video-Podcast: - Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - Goodie des Monats: https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

Stark gezuckerte Kindergetränke – sie sind nicht nur wegen ihrer Kalorienbilanz problematisch, sondern auch weil sie den Grundstein legen dafür, dass sich unser Geschmackssinn und unser Gehirn an den vielen Zucker gewöhnen, eine Art Abhängigkeit entwickeln. So etwas wie eine Einstiegsdroge also. Deswegen fände ich es eigentlich am besten, Eltern würde viel stärker ihrer Eigenverantwortung nachkommen, und die süßen Plörren einfach viel öfter mal im Regal stehen lassen, und ihren Kindern Wasser zu trinken zu geben. Aber klar, das ist wenig realistisch, und deshalb will ich auch den Staat nicht aus seiner Verantwortung entlassen. Er sollte jetzt schnellstens eine Zuckersteuer einführen! Am besten gleich auf alle Softdrinks. Diese Steuer würde fällig, wenn in Getränken eine vom Gesetzgeber festgelegte Zuckermenge überschritten würde. Die Briten haben gezeigt: das geht! Seit 2018 gilt dort eine solche Steuer. Und eine Studie hat kürzlich ergeben: Sie wirkt! Viele Hersteller änderten ihre Rezepturen, die Zuckermenge, die die Briten zu sich nehmen, sank. Auch wenn sie immer noch höher liegt als eigentlich empfohlen. Eine Zuckersteuer ist also kein Wundermittel, aber offenbar ein Baustein hin zu einer etwas gesünderen Ernährung. Und sie zeigt damit sehr gut den Zweck von Steuern auf: Denn die sind ja nicht nur dazu da, die Ausgaben des Staates zu finanzieren, sondern auch um Verhaltensweisen zu lenken. Und das sage nicht etwa ich, sondern diese Aussage steht so schwarz auf weiß auf der Internetseite des Bundesfinanzministeriums, das bekanntlich von der FDP geführt wird. Der Partei also, die im Zusammenhang mit der Zuckersteuer gerne von Bevormundung oder Aktionismus redet. Würde der Finanzminister ernstnehmen, was sein eigenes Ministerium schreibt, dann wäre es jetzt Zeit für die Zuckersteuer. Sie würde helfen, unsere Ernährung etwas gesünder zu machen. Weil der viele Zucker genau dort, wo er besonders schädlich ist, weniger würde. Das nenne ich Lenkungswirkung, nicht Bevormundung.

Natürlich gebe es in unserer Gesellschaft ein Übergewichtsproblem, sagt Günther Tossen, Wirtschaftliche Vereinigung Zucker. Doch am Ende gehe es nicht primär um Zucker, sondern um die Kalorienbilanz, eine ausgewogene Ernährung und genügend Bewegung. Von WDR 5.

#166 - Wo stehe ich und warum komme ich nicht weiter? Wenn es um's Abnehmen geht, stehen stehen wir manchmal vor Herausforderungen. Gerade ist der Gewichtsverlust stetig verlaufen und plötzlich stagniert es. Oder wir sind bereits seit Monaten im Kaloriendefizit und nichts tut sich. Es wurde schon an allen Stellen gedreht, die einem dazu einfallen. Wenn du deinem Ziel nicht näher kommst, lohnt es sich die Bereiche aus dieser Episode anzuschauen. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p166

Die Kalorienbilanz sagt vermutlich jedem Menschen etwas. Wir haben auf der einen Seite die Kalorienzufuhr und auf der anderen Seite den Kalorienverbrauch. Sie ist eine gute Vereinfachung, die in der Praxis in den meisten Fällen, richtig angewendet, auch funktioniert. Unser Körper ist jedoch etwas komplexer als "Kalorien rein, Kalorien raus" und das möchte ich Dir in dieser ROC-TV-Folge zeigen. 00:00 - Intro 01:03 - Meine Vorstellung 02:56 - Diät und Abnehmen ist immer ein gefragtes Thema 04:49 - Der grundsätzliche Zusammenhang 05:52 - Der Einblick 10:10 - Mass Quantity, Mass Quality 13:15 - Meine Empfehlung Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und sende feinste Grüße, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #kalorienbilanz

#161 - Gibt es Lebensmittel, die die Speicherung von Fett begünstigen, das Abbauen von Fett gar unmöglich machen oder die Fettverbrennung enorm anstoßen? Muss ich mir bestimmte Nahrungsmittel verbieten? Ist es wichtig, was auf unseren Tellern liegt und gilt die Kalorienbilanz überhaupt, wenn ich mich doch nur gesund ernähre? Dabei kann ich doch gar nicht zunehmen, oder? Diese und weitere Fragen klären wir in dieser Episode. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p161

Solltest du jeden Tag 10.000 Schritte gehen? Kommt es nur auf die Kalorienbilanz an? Ist Stretching vor dem Training sinnvoll? Helfen Wackelbretter beim Stabilitätstraining? Diese und noch weitere Fragen beantworten wir in dieser Folge!

In dieser Podcastfolge nehme ich euch mit auf eine spannende Expedition auf der Suche nach unerwarteten Gründen, die Deinen Abnehmerfolg verhindern könnten. Wir starten mit einer lebhaften Diskussion über gängige Ernährungsirrtümer, wie die Bedeutung von Ballaststoffen und die Rolle der Kalorienbilanz. Ich zeige euch, dass dieses "vermeintliche Wissen" euch oft nicht zum gewünschten Ziel bringt.Dann steuern wir das Thema Sport an. Ich erkläre, warum falsche Vorstellungen euch daran hindern können, erfolgreich abzunehmen. Viele von euch fischen mit diesem "vermeintlichen Wissen" immer im selben "Teich" und finden daher keine neuen, effektiven Lösungen.Im nächsten Abschnitt tauchen wir in die tiefen Gewässer der Glaubenssätze ein. Diese oft aus der Kindheit oder von den Eltern übernommenen Überzeugungen können euren Abnehmerfolg massiv behindern und sollten dringend hinterfragt werden.Zum Abschluss gebe ich euch wertvolle Tipps, wie ihr diese Glaubenssätze und Gewohnheiten hinterfragen und durch bessere ersetzen könnt. Ich betone, dass eure Gefühle zu Denkmustern und schließlich zu Handlungen führen. Deshalb ist es so wichtig, diesen Prozess bewusst zu steuern.Also, schnallt euch an und kommt mit auf diese abenteuerliche Reise durch die Welt des Abnehmens!

#102 - Es ist einfach, sich mal so richtig einzuschränken, damit eine Menge Kilos purzeln. Nach dem Motto “Einfach volle Einschränkung und es wird schon.” Das kann und macht Probleme. Wir besprechen den emotionalen Grund, warum wir so an die Lösung rangehen. Auch habe ich 2 Studien mitgebracht, die klar zeigen, dass wir flexibel mit der Kalorienbilanz umgehen sollten. Ich hoffe, dass Du nicht mehr zu radikalen Mitteln greifst, sondern den Weg alltagstauglich und mit Flexibilität findest. Das trainiert Dich direkt für das Halten auf Normalgewicht, ist unbedingt nötig langfristig und liefert sogar bessere Ergebnisse! Viel Freude mit dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p102

Vermutlich jeder hat schon mal die folgende Aussage gehört: "Du musst nur weniger essen als Du Kalorien verbrauchst, dann nimmst Du ab!" So abgedroschen diese Aussage auch ist, sie ist korrekt.

Wir alle müssen Nahrung zu uns nehmen. Wie können wir diese Unabdingbarkeit jedoch bestmöglich für unsere Ziele im Bodybuilding hebeln? In dieser Episode gehen Finn und ich breit-gefächert auf dieses Thema ein. Wir decken in dem Gespräch alles über Makronährstoffverteilung, Kalorienbilanz, Mikronährstoffe, Meal-Timing und vieles mehr in dieser Episode ab. Obwohl es sich um ein unglaublich umfangreiches und individuelles Thema handelt, konnten wir einige wichtige Takeaways hervorheben. Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder mir (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen

Eine Kalorie ist eine Kalorie ist eine Kalorie. Doch stimmt das wirklich? Gerade, wer seine Ernährung trackt, solltest Du das richtige Verständnis darüber mitbringen. Ansonsten ist Frust vorprogrammiert. Falls es Dir also (bisher) schwerfällt, die Sache mit der Kalorienbilanz praktisch umzusetzen – sei es, um Muskeln auf- oder um Fett abzubauen –, dann hast Du es mit der kalorischen Gleichberechtigung möglicherweise einfach übertrieben. Die Sache ist die: Je nach Zielsetzung gibt es "bessere" und "weniger hilfreiche" Kalorien.  Der Unterschied ist in vielen Fällen der Schlüssel zur richtigen Balance beim Essen, der Dir Fortschritte beschert, ohne Dich dabei in die Heißhungerfalle laufen zu lassen. Das richtige Verständnis über Kalorien hilft Dir dabei, die Kontrolle über Deine Ernährung und Deine Fortschritte zu erlangen.

Eine Kalorie ist eine Kalorie ist eine Kalorie. Doch stimmt das wirklich? Gerade, wer seine Ernährung trackt, solltest Du das richtige Verständnis darüber mitbringen. Ansonsten ist Frust vorprogrammiert. Falls es Dir also (bisher) schwerfällt, die Sache mit der Kalorienbilanz praktisch umzusetzen sei es, um Muskeln auf- oder um Fett abzubauen , dann hast Du es mit der kalorischen Gleichberechtigung möglicherweise einfach übertrieben. Die Sache ist die: Je nach Zielsetzung gibt es "bessere" und "weniger hilfreiche" Kalorien.  Der Unterschied ist in vielen Fällen der Schlüssel zur richtigen Balance beim Essen, der Dir Fortschritte beschert, ohne Dich dabei in die Heißhungerfalle laufen ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

So mache ICH das

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#79 - Unterschiedliche Nahrung hat unterschiedliche Effekte auf unseren Körper. Nur die Qualität in den Vordergrund zu stellen, aber die Energie zu missachten, wird dich vor Probleme stellen. Leider werden die Hinweise für die Variabilität in der Kalorienbilanz falsch ausgelegt und starke Meinungen verbreitet. "Du musst zuerst die Hormone verändern, bevor du Fett abbauen kannst!" hört man so oder so ähnlich. In diesem Beitrag zeige ich anhand einiger Beispiele, wie die Effekte der Nahrung in Bezug auf die Kalorienbilanz zu verstehen sind. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p79

#76 - Großer Genuss und häufig große Sorge: Wie kann man eine Zunahme in der schwierigsten Zeit verhindern? Wie können wir mit gutem Gewissen genießen, aber gleichzeitig die Spielregeln der Kalorienbilanz und Gewichtssteuerung wahren? In diesem Beitrag gehe ich verschiedene Möglichkeiten mit Intervallfasten als Reaktion durch, damit du ohne großen Verzicht reagieren kannst. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p76

In der aktuellen Folge erfährst du, wie du im niedrigen Wiederholungsbereich Muskeln aufbaust und warum du dabei gleichzeitig stärker wirst. Dabei ist vor allem der Unterschied zwischen der myofibrillären und der sarkoplasmatischen Hypertrophie entscheidend. Was baut mehr Kraft auf? Was sorgt für mehr Muskelmasse? Und mit welcher Methode trainieren vor allem Profisportler, um funktionale Muskelmasse aufzubauen, die selbst nach dem Karriereende erhalten bleibt?Dennis spricht außerdem von der ersten Unterkühlung seines Lebens und die Berechtigung von TRX Bändern. Warum sie bei Training mit dem eigenen Körpergewicht unersetzlich sind und zu welchem Zweck wir sie sogar im Mainperformance Gym regelmäßig verwenden. Zum Schluss gibt es die Erklärung, ob deine Kalorienbilanz sich an Training- und Pausentagen unterscheiden sollte. Viel Spaß bei der neuen Folge und einen starken Wochenbeginn!

► MTMT Day of Breath: ► https://www.mtmt.life/education/day-of-breath/ Der MTMT Podcast #182 ist Teil II zum Thema Ernährung - wir beantworten eure Fragen rund um das Thema Ernährung.
 Dr. Tilo gibt euch detailliertere Aussagen zu allem was ihr wissen wolltet. Worum geht es euch, wenn ihr auf eure Ernährung achtet? Wie individuell muss unser Essen eigentlich sein? Sind die Glaubenssätze der Fitnessindustrie die Norm, an die wir uns halten sollten oder probieren wir doch lieber, was UNS am besten tut? Es geht um Pizza-Qualitätsmerkmale, Proteineinnahme, Veganismus und Blue Zones und wir geben euch einen Einblick, was für UNS funktioniert. Viel Spaß bei dieser Folge! ► Patreon: https://www.patreon.com/mtmtgym ► (06:30) Was ist das Ziel, wenn man auf die Ernährung achtet? ► (12:00) Individualität beim Essen ► (18:25) Was sind die Indikatoren für eine gute Pizza? ► (23:10) Health-Benefits von Veganismus - overrated oder underrated? ► (25:40) Wie hoch sollte der tägliche Protein-Intake sein? ► (29:30) Wie ernähren sich Menschen in den Blue Zones? ► (32:30) Sind viele kleine oder drei große Mahlzeit besser? ► (42:35) Was soll ich essen, wenn ich mental am Boden bin? ► (47:20) Kalorienüberschuss, hoher Proteingehalt und Körperfettanteil ► (53:35) Insulin ► (55:40) Dauerhaft 16-8 Fasten vs 1 Tag - 3x im Monat ► (58:00) Essen an Trainingstagen vs an Pausentagen ► (01:00:40) AMPK & mTOR ► (01:03:20) Wie wichtig ist das Aminosäurenprofil? Pflanzlich vs Tierisch? ► (01:07:05) Unsere Full Days of Eating ► Instagram: https://www.instagram.com/mtmt.gym ► Online Coaching, Apparel und Personal Training: https://www.mtmt.life/store ► Wenn Ihr Fragen oder Anregungen habt, kontaktiert uns auf unseren Social Media Kanälen oder schreibt uns unter podcast@mtmt.life !! MTMT Gym ist ein Team von Coaches aus München. Seit 10 Jahren begleiten wir ALLE Arten von Menschen auf ihrem persönlichen Weg. In unserer täglichen Arbeit widmen wir uns den Themen Training, Ernährung, Regeneration und Stress-Management. Wir geben bessere Antworten auf die Fragen der Fitnessbranche, mit dem Ziel Athleten und Coaches NACHHALTIG erfolgreich zu machen. MTMT Content ist (meistens) frei von Dogma, Mythen und Bullshit - REAL, TRUE, UNTERHALTSAM und ANWENDBAR.

Fast jeder hat schon beobachtet: Es gibt unsportliche Menschen, die können Essen, was sie wollen, ohne Gewichtszunahme. Und andere, die sind übergewichtig, machen aus Sicht der Kalorienbilanz alles richtig und bewegen sich viel und haben beim Abnehmen trotzdem keinen Erfolg. Wie steckt hinter diesem Phänomen? Verrechnen sich die Individuen bei der Kalorienbilanz oder ist es… The post Warum bleiben manche Menschen schlank und andere dick? appeared first on Urgeschmack.

Ein kurzes Follow Up zum Thema Kalorienaufnahme & Energiebilanz im Sport! Damit möchte ich dir helfen, deine sportlichen Ziele noch einfacher zu erreichen. Bitte teile diese Episode mit deinen FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf: www.richardstaudner.atYoutTube, Spotify, Itunes, Instagram, …Bis zur nächsten Episode!Richard StaudnerThe Optimizer-------------Powered by www.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel - Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”www.theartofraw.at - Teste die antioxdantien Bombe “Chaga” für dein Immunsystem  Hol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20”www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden!Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5”www.pump-bros.com - NEXT LEVEL Fitness Equipment! Bänder, Ropes, Sling Trainer und mehr! Hol dir 10% auf deine Bestellung mit dem Code “richard10”

Unser Smartphone liefert uns laufend neueste Informationen zu unserem gesundheitlichen Status, ob wir uns genügend bewegt haben und wie unser Schlaf war. Die Daten kommen von der Smartwatch, einem Fitnessarmband oder einem Ring am Finger. Sofort passen wir unseren Lifestyle an und versuchen den Alltag zu optimieren. Das ist Biohacking pur! Und dafür benötigt es weder große finanzielle Mittel noch ein Studium in Medizin oder Sportwissenschaft. Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf: www.richardstaudner.at und natürlich auf YouTube, Spotify, Itunes, Instagram, …Bis zur nächsten Episode!Richard StaudnerThe OptimizerPowered by www.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel - Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”www.theartofraw.at - Teste die antioxdantien Bombe “Chaga” für dein Immunsystem  Hol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20”www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden!Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5”www.pump-bros.com - NEXT LEVEL Fitness Equipment! Bänder, Ropes, Sling Trainer und mehr! Hol dir 10% auf deine Bestellung mit dem Code “richard10”

Vergiss Kalorien Mit diesem Schritt gibst du dem Reduktionismus der Wissenschaft einen Tritt in den Hintern und stärkst zugleich deine Intuition. Wer mehr Kalorien zu sich nimmt, als er verbraucht, nimmt zu. Kennst du die Nummer? Ist Kokolores. Die Kalorienbilanz klingt plausibel, ergibt aber keinen Sinn. Denn wir Menschen sind keine einfachen Rechenmaschinen. Die Kalorienbilanz… The post Warum die Kalorienbilanz eine Sackgasse ist (Podcast #73) appeared first on Urgeschmack.

Ostern steht vor der Tür. Das kann 3 Tage eine Herausforderung darstellen, die Kalorienbilanz sauber zu halten. Welchen Schlachtplan Konni und Christiane für die Hörer parat haben, figurtechnisch gut aus dieser Zeit zu kommen und auf der Waage keine Überraschung erleben zu müssen, erfahrt Ihr in dieser Folge

Die ausgewogene Ernährung und das Kaloriendefizit mit der Kalorienbilanz werden dir heute näher gebracht.InstagramYouTube

Nehme ich zu, erhalte ich mein Gewicht oder nehme ich ab? Von welchen Faktoren hängen diese Prozesse ab? Wie gestalte ich meine Ernährung zielorientiert, ohne oft vom Plan abzuweichen? Mealplan oder IIFYM? - All diese Fragen und noch viele mehr werden in dieser Episode abgedeckt. Von Basics wie der Kalorienbilanz, den einzelnen Makronährstoffen bis hin zum Meal-Timing wird in dieser Episode alles abgedeckt. - Ich hoffe, wie immer, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

Kennst Du die wichtigste Fähigkeit für die Gewichtssteuerung? Es ist die Fähigkeit, die Kalorienbilanz selbst steuern zu können - reagieren zu können, selbst am Steuer zu sitzen. Darum geht es in dieser Folge! Anhand einer Studie aus 2016 schauen wir uns den Gewichtsverlauf über das Jahr in insgesamt 3 Ländern an: Deutschland, Japan und USA. Die gezeigte Grafik findest Du auf der Seite zur Folge: www.iamfasting.de/p40

Relative Energy Deficiency in Sport - zu deutsch: Relativer Energiemangel im Sport (RED-S) ist ein klinisches Syndrom; eine geringe Energieverfügbarkeit (LEA) resultiert als Folge von Übertraining und einer negativen Kalorienbilanz. Dieses Syndrom hat eine Vielzahl biologischer, physiologischer und psychologischer Auswirkungen auf die betroffenen Sportler. In der heutigen Episode spreche ich darüber wie man RED-S erkennen kann, welche Risiken es gibt und wie man es behandeln kann. Aus meiner Sicht ein unglaublich interessantes und spannendes Thema, worüber es aber leider noch nicht viel Bewusstsein und Kenntnis unter Sportlern und Trainern gibt. Ich wünsche dir viel Spaß mit der Episode! Wenn dir mein Podcast gefällt, würde ich mich sehr über deine Unterstützung freuen. Dazu hinterlasse mir einfach eine Bewertung bei Apple Podcasts. Danke! :) Mit meinem Podcast möchte ich meine Gedanken, Wissen, Motivation und Inspiration mit euch teilen. Es dreht sich rund um die Themen Ernährung, Training sowie unsere körperliche und mentale Gesundheit. #ganzheitlichegesundheit #holistichealth Für mehr kostenlosen Content, Trainingsvideos, tägliche Stories und leckere, gesunde Rezepte schau gerne auf meinem Instagram Profil vorbei und folge mir dort. @fit__laura https://www.instagram.com/fit__laura/ Mein Blog: www.fitlaura.de MEIN BUCH: http://www.fitlaura.de/shop/ Mein YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCvauKYEKT8sjy3dk4_nZuWQ?view_as=subscriber KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

Vielleicht hast du das auch schonmal gehört, du kannst essen was du möchtest, am Ende des Tages ist deine Kalorienbilanz entscheidend. Manche nutzen hier gerne das Wort "IIFYM" (If it fits your Makros). Man muss das ganze aber in der Theorie und der Praxis unterscheiden. In der Theorie ist das richtig. Theoretisch kannst du dich nur von Fast Food ernähren und trotzdem abnehmen, wenn du in einem Kaloriendefizit bist. In der Praxis ist das aber nicht von Vorteil und wir reden nicht nur von der Gesundheit. Aber mehr dazu in der heutigen Podcastfolge, du solltest unbedingt reinhören. Viel Spaß dabei. Ich freue mich auf dein Feedback. HIER findest Du uns auf Instagram: Alex: https://bit.ly/2VYw8uE Tobi: https://bit.ly/3iE5m3f Schaue auch bei unserem YouTube Kanal vorbei: https://bit.ly/3l3G2E2

mail@good-gains.de ist deine Anlaufadresse. 05:13 Meinungen sind keine Fakten 13:56 holistische Gesundheit 18:12 Kalorienbilanz & BMI 31:15 Zusammensetzung der Ernährung 51:29 Wasser & Supplements 55:57 Rahmenbedingungen Unsere Website: www.good-gains.de Folge direkt herunterladen

Wie findet man nun seine ideale Ernährung? Welchen Sinn sollte eine Ernährungsumstellung haben? Geht es nur um die Kalorienbilanz oder primär darum, was ich esse? Welche Standard-Richtlinien und Ratschläge ergeben sich aus den bisherigen Folgen?

Die meisten Fitnesscoaches sagen immer, du musst frühstücken. Vor allem wenn du abnehmen möchtest. Aber ist frühstück wirklich so wichtig? Theoretisch zählt doch nur die Kalorienbilanz über den Tag verteilt und nicht ob ich frühstücke oder? Wie immer ist die Theorie zwar wichtig, aber die Praxis das Entscheidende! Genau deswegen schauen wir uns heute mal die Vor- und Nachteile für den Alltag an. Viel Spaß beim reinhören. Gib uns gerne ein Feedback zur heutigen Podcastfolge. Folge uns auch auf Instagram: Alex: https://bit.ly/3wQf4UR Tobi: https://bit.ly/3g3z2oq

Warum Low carb Ernährung eben nicht der heilige Gral ist- und man trotz Low Carb nicht abnimmt. Damit bist Du nicht alleine. Viele Menschen verzeichnen zu Beginn einer low carb Diät wahnsinnige Erfolge. ABER und hier ist es schon, dass große ABER: es geht um die Frage, was Du erreichen willst. Nachhaltig; ohne Jo-Jo Effekt. Willst Du nur Gewichtsverlust und Fettabbau: Du bist unter 30 und es funktioniert: Go for it (es heisst aber nicht, dass es bei jedem funktioniert) Bist du aber Mitte Ende 30 und älter; willst Du Gesundheit, besseren Schlaf, Leistungsfähigkeit; Nachhaltigkeit und keinen Jo-Jo Effekt? Dann geht es eben nicht nur um die Kalorienbilanz. Es geht um MikroNährstoffe, Neurochemie, Hormone. Es geht darum, wie Dein Leben und Dein Alltag ausschaut, wie hoch Dein Stress Level ist. Das alles hat Einfluss auf Deinen Wunsch Gewicht dauerhaft zu verlieren, um Dich wohler zu fühlen & gesünder zu sein. Ich wünsche Dir viel Spass beim zuhören dieser wirklich interessanten Episode, in der wir auch auf unsere Gene eingehen werden; was ich damit meine? Es ist anders, als Du denkst. Wenn ich Dich auf Deiner Reise unterstützen soll schreib mir eine Nachricht via unseres Kontaktformulars , oder schreib mir eine Nachricht über Instagram . Es gibt die Personaltrainingseinheit diese Woche um minus 35 Prozent. Schnell sein lohnt sich. Das Angebot gilt nur für die ersten drei Kunden. Herzliche Grüße Deine Mimi

Ich möchte heute über ein Thema sprechen, das sicherlich der ein oder anderen Person noch nicht unbedingt bewusst war. Fleischkonsum ist nämlich eigentlich komplett unlogisch. Und um das festzustellen werfen wir in dieser Podcastfolge mal einen Blick auf die Kalorien... ----------------------------------------------------------------------------------------- Alle Quellenangaben findest Du in den Shownotes. ------------------------------------------------------------------------------------------ Hier kannst Du Dich mit mir connecten: ▶INSTAGRAM: @cara_drummond_ - https://www.instagram.com/cara_drummond_/ ▶FACEBOOK: Cara Drummond - https://www.facebook.com/cara.feline/ ▶TIKTOK: @caradrummond - https://vm.tiktok.com/Kt6ym4/ ▶YOUTUBE: https://bit.ly/2vBJmQS ------------------------------------------------------------------------------------------- Wenn der Podcast gefällt, freue ich mich über eine Bewertung bei iTunes! Dankeschöön!

Im Fitnessbereich sollten wir aufhören nur schwarz und weiß zu denken. Es gibt nicht die eine Lösung, die für alle gut funktioniert. Selbst ein Kalorienrechner dient nur als Leitfaden. Du musst deine Kalorienbilanz im Alltag anpassen, je nachdem wie du Fortschritte machst. Genau das gleiche auch mit deinem Trainingsplan. Wenn du mit dem, wie du es machst, nicht gut voran kommst, dann musst du etwas verändern! Aber mehr dazu in der heutigen Podcastfolge. Viel Spaß. Gib uns gerne ein Feedback über Instagram.

Vielen Leuten ist es bewusst das gesunde Ernährung deine Gesundheit fördert. Aber das ungesundes Essen dich auf Dauer, nachhaltig wirklich krank machen kann ist manchen nicht wirklich klar.Nahrung wirkt sich im Körper nämlich nicht nur auf die Kalorienbilanz und deine Vitaminspeicher aus. Ernährung kann dich auf der genetischen Ebene - auf Dauer - krass beeinflussen. Wie das geht, erklären wir dir heute und zu dem wie dieses Wissen anderweitig genutzt werden kann.  Hör rein!Instagram.  Studie.

Pünktlich zum Jahresbeginn ist mein neues Buch erschienen: ,,Die Hormon Balance Diät: Mein 7-Schritte Programm zum Wohlfühlgewicht". Als Personal Trainerin habe ich mich oft gefragt, warum manche Frauen problemlos abnehmen, während es bei anderen wie ein Kampf gegen Windmühlen zu sein schien. Dabei setzte ich doch alles um, was ich in meinem Studium und Ausbildungen gelernt hatte: Du musst nur weniger Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst - und schon geht das Abnehmen wie von selbst. . Als ich anfing, die These der Kalorienbilanz anzuzweifeln und nach Antworten suchte, fand ich endlich das fehlende Puzzleteil: Das Problem lag im Hormonsystem! Sind die Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, hält der Körper an seinen Fettreserven fest und klassische Diäten helfen nicht weiter. Auch wenn auf dem Buchcover das Wort "Diät" zu lesen ist, ist es vielmehr ein Anti-Diät-Buch. Ich nutze das Wort hier in seiner ursprünglichen Bedeutung, nämlich übersetzt aus dem Altgriechischen: Ernährungs- oder Lebensweise. . Es geht darum, den Körper und das Hormonsystem durch ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensgewohnheiten wieder in Balance zu bringen – das Abnehmen kommt dann von selbst, ohne Verzicht und Quälerei. . Die Hormon Balance Diät richtet sich nicht nur an Frauen, die ihre Wohlfühlfigur erreichen wollen, sondern an alle Frauen, die ihre hormonellen Beschwerden auf natürlichen Weg in den Griff bekommen wollen. . In dieser Podcast Episode erfährst du mehr über mein Konzept und natürlich, welche Inhalte dich in diesem Buch erwarten. . Das Buch ist überall erhältlich, wo es Bücher gibt oder auch hier online bestellbar: https://amzn.to/2LuZqfm

Wir sprechen heute nicht nur über das intuitive essen - sondern intuitiv gesund essen und nach deinem Bedarf. Ich selbst habe Jahre lang meine Kalorien getrackt und Diäten gehalten und schaffe es erfoglreich intuitiv zu essen. Du kannst es auch!

Ich kenne einige Personen, die regelmäßig trainieren, aber ihren Körperfettanteil nicht nach unten bringen. ​Für den Fettabbau gibt es auch kein Patentrezept. Vielmehr gibt es Richtlinien, die dich diesem Ziel näher bringen können. Manche glauben tatsächlich, dass ​der Fettabbau steigt, wenn sie noch härter trainieren. Aber das ist ein folgenschwerer Trugschluss. ​Klar, du musst für eine negative Kalorienbilanz sorgen. Das heißt, du solltest mehr Energie tagsüber verbrauchen, als du über Ernährung zu dir nimmst. Dabei hilft natürlich Cardio- und Krafttraining. Das ist eine eiserne Regel, die immer funktioniert. Aber Fakt ist auch: Ein gut aussehender Körper wird vielmehr in der Küche als im Fitness-Center geformt. Das heißt, du kannst den Prozess des Fettabbaus vielmehr über deine Ernährung beeinflussen als über dein Training. ​In diese​r Episode möchte ich dir sieben Ernährungs-R​egeln in die Hand geben, mit denen es dir leichter fallen wird, nachhaltig eine negative Energiebilanz und letztendlich bessere Werte beim Fettabbau zu erreichen. Du musst diese Richtlinien aber auch an deinen Alltag und an deine individuelle Person anpassen. Je mehr du davon in deinem Alltag berücksichtigst, desto erfolgreicher wirst du sein.

Welche Mahlzeit des Tages ist wohl die Wichtigste? Das Frühstück? Die Mahlzeit nach dem Training? Oder spielt es überhaupt keine Rolle, wann man was isst, solange es in die Kalorienbilanz und Makronährstoffverteilung passt? Nun … Es gibt tatsächlich eine wichtigste Mahlzeit des Tages! Und dies ist weder das Frühstück, noch ist es die Mahlzeit nach dem Training … Welche diese ist und wie das Zusammenspiel der Ernährung um das Training herum aussieht und wie du mit einfachen kleinen Anpassen deutlich mehr aus deinem Training und deinem Einsatz herausholst, das erfährst Du in der neuesten Podcast-Episode. Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung! Dein Sjard ►►► Das perfekte ISO Whey vor dem Training: https://quantumleapfitness.de/produkt/proteinpulver-whey-isolat/ ►►► Bestelle Dir die Fitness Fibel 2.0 GRATIS 
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Viele Frauen fühlen sich nicht wohl mit ihrer Figur oder ihrem Gewicht. Und was machen Frauen, wenn sie Abnehmen wollen? Sie essen weniger und machen ganz viel Sport. Dabei orientieren sie sich an folgender These der Kalorienbilanz: Wenn du weniger Kalorien aufnimmst als du verbrennst, nimmst du automatisch ab. Wenn diese Rechnung wirklich stimmen würde, wären wir wahrscheinlich alle rank und schlank. Und dann würde ich nicht Nachrichten bekommen wie die von Lea: ,,Obwohl ich seit mind. einem dreiviertel Jahr nur 1.600 kcal am Tag esse, nehme ich nicht ab - es ist zum verzweifeln. Mein Sportprogramm, welches aus Ausdauertraining und aus Krafttraining besteht (6 mal pro Woche), hilft auch nicht weiter.“ Wenn Kalorienrestriktion nichts bringt - was können wir tun, damit wir endlich unser Wohlfühlgewicht erreichen und auch dauerhaft halten. Ohne Hungerkuren und exzessiven Sport. Das erfährst du in dieser Podcast Episode. Viel Spaß dabei! _______________________________________________________ MELDE DICH AN FÜR MEIN KOSTENFREIES LIVE WEBINAR AM 7.,8. ODER 9.5.2020: ,,Wie du endlich dein Wunschgewicht erreichst, auch wenn du fast schon aufgegeben hast": https://rabea-kiess.de/webinar-wunschgewicht/ _______________________________________________________ HORMON RESET ONLINE PROGRAMM: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ _______________________________________________________ KOSTENLOSER HORMON SELBSTTEST: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/ _______________________________________________________ Website: https://rabea-kiess.de

Kann man den Stoffwechsel "ankurbeln"? Was ist der Stoffwechsel überhaupt und woher weiß ich, wie viele Kalorien ich brauche? Um Diäten zu verstehen, ist es wichtig Grundlagen zum Metabolismus und Kalorienbedarf zu kennen. Diese Episode gliedert sich in drei Teile: 1. Basics - Wie setzt sich der Energiebedarf zusammen? - Was ist Thermogenese? - Welchen Einfluss haben Bewegung und Sport auf den Kalorienbedarf? 2. Körperzusammensetzung - welche Methoden zur Messung gibt es und was sind die Unterschiede? - was ist fettfreie Masse? - woher weiß ich, ob ich Fett oder Muskelmasse zugenommen habe? 3. Stoffwechsel: - wie kann ich meinen Stoffwechsel ankurbeln? - wie kann ich mehr Kalorien verbrennen? - Faktoren, die den Stoffwechsel erhöhen - Faktoren, die die Stoffwechselrate verringern In dieser Episode kann ich dir natürlich nur die Grundlagen zum Thema Stoffwechsel vorstellen. Daher der Hinweis: es werden Episoden folgen, in denen es dann um spezielle Fragen rund um Stoffwechsel und Diäten gehen wird. Quellen: Toller Übersichtsartikel mit Grafiken von der Fachgesellschaft für Ernährungstherapie und Prävention: https://fet-ev.eu/energiebedarf-energieverbrauch/ Ruheenergieumsatz: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27818932 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23924948 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8376583 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7883999 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23532370 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21484913 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23107263 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7719384 Thermogenese: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9449148 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8878356 Activity energy expenditure: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12468415 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21177942 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18769211 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3782471 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11673770 Stoffwechselrate erhöhen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2239751 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21092368 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21123467 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19566598 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11319656 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24297826 Stoffwechselrate verringern: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19761507 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24571926 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20935667 Vielen Dank für's Zuhören :) Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Lass gerne eine Rezension da, wenn dir mein Podcast gefällt. Kontakt: hallo@sattesache.de www.sattesache.de/podcast www.instagram.com/sattesache

Die fünfte Q&A Folge: Ihr habt mir Fragen bei Instagram (@sattesache) gestellt und die beantworte ich jetzt. Dafür habe ich die folgenden Fragen ausgesucht: - Sind Kalorien gleich Kalorien? - Kann man zu viele Antioxidantien essen? - Hat Algenöl ein schlechtes Verhältnis von DHA und EPA (Omega-3-Fettsäuren)? - Schläft der Stoffwechsel ein, wenn die Periode ausbleibt (Amenorrhoe)? Verbrennt man dann wirklich 30 % weniger Kalorien? - Stimmen die Aussagen der Dokumentation "What the Health"? - Was tun bei Rosacea (Rosazea)? - Wie soll ich mich bei hormoneller Dysbalance (Hormonstörung) ernähren? - Sind Proteinpulver immer sinnvoll? - Sind Diät-Shakes wie Almased gesund? - Welche Blutwerte für Vitamin B12? - Wie oft sollen Veganer B 12 und Eisen im Blut testen lassen? - Welche Süßungsmittel (Zuckeralternativen) sind am besten? Vielen Dank fürs Zuhören! Ich würde mich sehr über eine Rezension bei iTunes freuen und darüber, dass du den Podcast abonnierst. Deine Laura Kontakt: hallo@sattesache.de Blog: https://www.sattesache.de Instagram: https://www.instagram.com/sattesache

Heute geht’s ums Thema Abnehmen. Ich will es gerne mal von einer anderen Seite beleuchten, als es oft vermittelt wird. Die meisten Menschen denken ja heute immer noch, dass es bloss auf die Kalorienbilanz ankommt. Hauptsache du isst weniger als du verbrauchst und du nimmst automatisch ab. Wenn das so wäre, dann wären viel mehr Menschen schlank. Die Realität sieht eher so aus, dass ich ständig Nachrichten von Menschen, Frauen wie Männern bekomme, die sagen: Julia, ich esse gesund und gebe mir grösste Mühe, ich bewege mich viel und mache regelmässig Sport. Und trotzdem nehme ich nicht ab. Wie kann das sein? Es gibt sogar Menschen, die mir schreiben, dass sie durch gesunde Nahrung sogar zunehmen! In dieser Folge spreche ich über: Warum Abnehmen nicht in erster Linie ein rein ästhetisches Thema ist Warum Kalorienzählen nicht funktioniert Was Zuckerspiegel und Insulinausschüttung mit Körperfett zu tun haben Wie der Darm mit dem Abnehmen zusammenhängt Und: wie deine darmfreundliche Ernährung aussehen könnte, damit du zusätzlich auch noch abnimmst Links zur Folge: Darmglück Kurs Wartelistehttps://www.gruber-ernaehrung.ch/darmglueck Shownotes zu dieser Folge:www.gruber-ernaehrung.ch/023 Links zu weiterführenden Podcastepisoden DG022: Selbstliebe und Werte als Weg zum idealen Körpergewicht – Interview mit Sandra Elsigwww.gruber-ernaehrung.ch/022 DG021: Neujahrsvorsätze sind für die Katz! Oder doch nicht?www.gruber-ernaehrung.ch/021 DG005: 10 Anzeichen, dass mit deinem Darm etwas nicht in Ordnung istwww.gruber-ernaehrung.ch/010

Früher oder später trifft er uns alle: der Stillstand auf der Waage. Warum Plateaus auftreten – und ob es wirklich nur auf die Kalorien ankommt! – das erfährst du in dieser Podcastfolge. Ich freue mich über dein Feedback! Hinterlass mir eine Rezension auf iTunes mit Feedback & Themenwünschen. Inhalt: Warum treten Stillstände auf?Abnehmen in NormalgewichtZählt nur die Kalorienbilanz?3 Schlüsselfaktoren, um den Stillstand zu überwinden Shownotes: Instagram: https://bit.ly/2OEA8bI Facebook: https://bit.ly/2v8p9yK Pinterest: https://www.pinterest.de/deboragroneberg/ Meine Bitte: Hinterlasse mir eine 5-Sterne-Bewertung, ein kurzes Feedback und abonniere diesen Podcast. Zeitaufwand: maximal 1-2 Minuten. Auf diese Weise hilfst du mir, den Podcast immer weiter zu verbessern & die Inhalte genau auf deine Interessen abzustimmen. Ich danke dir von Herzen

Alexander Haenelt ist ehemaliger Footballspieler der sein Leben lang dick war. Als er nach unzähligen Abnehmversuchen 232kg wog, hat er sich entschieden sich einen Schlauchmagen operieren zu lassen. Heute sitzt er mir mit 142kg gegenüber. In dieser Folge sprechen wir über die Gründe für sein Übergewicht, warum er es nie geschafft hat abzunehmen und wie das Leben nach einer Magenverkleinerung ist. Weitere Themen sind die Macht der Gewohnheit, wie sich Kinder schlechte Lebensgewohnheiten aneignen und wie Abnehmen funktioniert. Alex auf Instagram: https://www.instagram.com/rowlexander/ Zeitstempel: 00:00:13 Intro & Schlauchmagen 00:02:14 Verlauf & Ursachen für sein Übergewicht 00:11:42 Höhepunkt 232kg 00:14:00 Kalorienbilanz & warum Krafttraining in der Diät wichtig ist 00:16:34 Die OP & die Zeit danach 00:31:16 Alex schluckt nicht gerne 00:33:39 Essen nach der OP, Suchtverhalten & Risiken des Übergewichts 00:38:01 Die Macht der Gewohnheit, McDonald’s & ganz oder garnicht 00:50:32 Trigger bei Alex, sein neuer Körper & „fat shaming“ 00:58:47 Der lange Atem, „cheat days“, 25€ bei Burger King & Low Carb 01:15:07 Die beste Diät 01:22:08 Das andere Extrem: 1,89m & 64kg 01:28:03 Warum Kalorienzählen Sinn macht, Softdrinks & Süßstoffe 01:35:50 Seine gescheiterten Abnehmversuche & Wassermelone statt Wasser trinken 01:40:04 Die Zeit nochmal zurück drehen? 01:42:04 Übergewicht = Psychisches Problem, Kinder imitieren die Eltern & Salamipizza wegen den Ninja Turtles 01:55:48 Haut operativ entfernen 01:58:42 Alexanders Nachricht an alle Übergewichtigen 02:01:05 Abschliessende Worte

Worauf kommt es bei der Ernährung an? Worauf musst Du achten und wie wichtig ist die Mahlzeitenfrequenz? Dies und vieles mehr lernst Du in dieser Podcastfolge! So kannst du dir deinen eigenen Ernährungsplan erstellen und deine Kalorienbilanz berechnen! Berechne deinen täglichen Kalorienverbrauch -> otl.gmbh/kalorienrechner Web: otl.gmbh Facebook: www.facebook.com/onlinetrainerlizenz Blog: otl.gmbh/blog

002 – Spionage in Eigenregie: das Ernährungstagebuch In dieser Folge erkläre ich dir, wie meine Strategie aussieht, um Kunden leicht und Schritt für Schritt ihren Zielen näher zu bringen – ohne mühsames Kalorienzählen. Es geht es um das Ernährungstagebuch, seinen Nutzen für dich und deine Beratung, sowie um den direkten Nutzen für deinen Kunden. Du bekommst ein einfaches Tool, mit dem dein Kunde selbst die kleinen Fehler und Stolpersteine entdeckt, die ihn beim Erreichen seiner Ziele behindert. Und da Selbsterkenntnis bekanntlich der beste Weg ist, ist das Ernährungstagebuch ein perfekter Komplize für dich. Die Themen: Aufbau eines Ernährungstagebuches und was ich daraus nutze – [01:10] Wie gestaltet sich der Prozess zusammen mit dem Kunden? – [04:20] Der direkte Nutzen für den Kunden – [06:26] Was passiert bei der ersten Auswertung? – [11:54] Der „Hausaufgabenzettel“ – der nächste Stepp – [19:53] Meine Meinung zu Ernährungsplänen – [22:53] Zitate: So überlegen sich die Kunden selbst: „Hole ich mir noch einmal einen Nachschlag, esse ich den Rest aus dem Topf wirklich noch auf? […] Brauche ich das überhaupt oder kann ich das weglassen?“ und so führt, das schon zu einer Verhaltensänderung. […] Es ist zu 90% so, dass innerhalb dieser Woche des Aufschreibens schon eigenverantwortlich Dinge geändert werden. Links: Meine Webseite Katja auf Facebook Katja auf Instagram Zum Blog und zur Newslettereintragung Zum Kontaktformular Personal Trainer Podcast auf Android hören: Bleib auf dem Laufenden und abonniere unseren Newsletter. Bekomme brandneue Artikel und Folgen vom Podcast direkt in dein Postfach. Jetzt anmelden! Ich respektiere [...] Weiterlesen

Heute beantworte ich ganz viele Fragen rund um Ernährung aus der Community und ich VERLOSE ein Ernährungscoaching mit zwei Paketen voller Nüsse und Trockenobst von Koro. Es geht um diese Themen: Richtig wiegen, Sinn von Eiweißpulver, Öl zum Sprühen, Käse gesund oder ungesund, Fettgehalt in Milchprodukten, Süßstoffe, Zuckerkonsum und Kalorienbilanz. +++ Es wird auf jeden Fall einen zweiten Teil geben, da ich sehr viele Fragen bekommen habe. DANKE!

... oder besser: So cool wie noch nie vor dem Power-Quest.cc-Studiomikro in Dornbirn. Statt, wie bei Wettkampfbodybuilder oft üblich, bereits Monate vor dem großen Tag die „Schotten dicht“ zu machen, beweist der junge Kölner Aufsteiger, dass es auch anders geht. Trainingslager, Hardcore-Kraftdreikampf-Training, „Naturkardio“ en Masse und auch eine nach wie vor megahohe „Diät-Kalorienbilanz“, die die Konkurrenz wohl nur „positiv frustrieren“ wird. „Nebenbei“ portugiesisch lernen, Kinder unterrichten und ... energiegeladen moderieren!? ALLES GEHT! Inkl. XL-Gewinnspiel!

Das Hüftgold muss weg, denn Robbie und Alex haben über Weihnachten die Kalorienbilanz eindeutig überzogen. Daher gib't dieses mal was leichtes: Hühnerbrust mit Balsamicosoße und gegrilltem Gemüse. Keine Angst - leichte Küche muss nicht scheisse schmecken!