Podcasts about elektrolyte

Mira ist zurück aus New York – und natürlich gibt es einiges zu erzählen! Wir sprechen über die Hochzeit ihrer Schwester und weitere Insights aus einer Woche USA. Aber Josi lässt im Podcast auch die nächste Bombe platzen: Zum ersten Mal erzählt sie öffentlich von dem außergewöhnlichen Kunstprojekt ihrer Großeltern. Sie hat zahlreiche Gemälde übernommen – und was zunächst nach einer persönlichen Angelegenheit klang, nimmt mittlerweile unerwartet große Ausmaße an.Und damit eure Pferde gut durch den Sommer kommen, könnt ihr mit dem Code

Keine Zeit für viele Worte. Diese Entwicklungen hat niemand kommen sehen und wird so ziemlich in der nächsten Zeit verändern! Also direkt reinhören und hinterlasst ♥️ in den Kommentaren!Und damit eure Pferde gut durch den Sommer kommen, könnt ihr mit dem Code

Wie viel Elektrolyte brauchst du wirklich? Wir sprechen über Natrium, Kalium und Magnesium, individuellen Salzverlust, Elektrolyte beim Sport, Fasten und in der Sauna – und darüber, warum viele Elektrolytpulver viel zu niedrig dosiert sind.

Urlaub, Handy klingelt, und plötzlich ist man Fernbeziehungs-Manager für ein Pferd in der Klinik. Müller hat sich ein dickes Auge eingefangen und checkt standesgemäß in die 5-Sterne-Suite ein – auf Miras Kosten, versteht sich. Nur mit Paddock und Balkon wird's dann doch nichts, dafür mit VIP-Betreuung fürs empfindliche Auge. Wie man einen Klinik-Notfall aus der Ferne wuppt, gibt's in dieser Folge.Und damit eure Pferde gut durch den Sommer kommen, könnt ihr mit dem Code

Zweite Hitzewelle, Sommerferien in fast allen Bundesländern, 35 Grad und mehr – für viele ein Grund, das Training komplett zu streichen, für andere ein Grund, trotzdem stur den Trainingsplan durchzuziehen. Ralf erklärt, warum der Mittelweg der klügste ist: Routinen beibehalten, aber Länge und Intensität anpassen. Es geht um kardiovaskulären Drift, warum Leistung bei Hitze objektiv sinkt, warum lange Cardio-Einheiten in praller Sonne riskant sind, und warum reines Wasser bei starkem Schwitzen nicht immer reicht. Außerdem: der Unterschied zwischen zufälligem Training in der Hitze und gezieltem, kontrolliertem Hitzetraining für Leistungssportler – und warum auch die bei Extrembedingungen zurückhaltend sein sollten.

Zweite Hitzewelle, Sommerferien in fast allen Bundesländern, 35 Grad und mehr – für viele ein Grund, das Training komplett zu streichen, für andere ein Grund, trotzdem stur den Trainingsplan durchzuziehen. Ralf erklärt, warum der Mittelweg der klügste ist: Routinen beibehalten, aber Länge und Intensität anpassen. Es geht um kardiovaskulären Drift, warum Leistung bei Hitze objektiv sinkt, warum lange Cardio-Einheiten in praller Sonne riskant sind, und warum reines Wasser bei starkem Schwitzen nicht immer reicht. Außerdem: der Unterschied zwischen zufälligem Training in der Hitze und gezieltem, kontrolliertem Hitzetraining für Leistungssportler – und warum auch die bei Extrembedingungen zurückhaltend sein sollten.

Ein Face-Time Call mit mir. Meine Routinen im Sommer, mein Reset und vieles mehr. Enjoy, deine Lena!➡️ mein Instagram Channel: https://www.instagram.com/channel/AbYtMFJ3Kg6VWnmU/

Eigentlich wollten Josi und Mira nur kurz die Seele baumeln lassen – Spoiler: Hat absolut nicht geklappt. Während Mira sich eine Grippe eingefangen hat, sich mit ihren Geschwistern im Kinderzimmer stapelt und im Minutentakt der Tierarzt zu Hause aufläuft, kocht Josi bei 40 Grad im schwarzen Tiny House.Wenn das Kind schmilzt, der Hund kollabiert und das „Traumhaus“ zur Hitzefalle wird, hilft nur eins: Flucht! Warum die zwei ab sofort lieber zu Hause bleiben und ab wann Urlaub offiziell als gescheitert gilt, hört ihr in dieser Folge.Und damit eure Pferde gut durch den Sommer kommen, könnt ihr mit dem Code

In dieser Folge erkläre ich dir, welche Supplements ich täglich und zu welcher Uhrzeit nehme, worauf ich achte, warum ich manche Produkte bewusst abgesetzt habe und welche Basics ich selbst mit kleinem Budget priorisieren würde. Außerdem sprechen wir darüber, ob Supplements heute überhaupt notwendig sind, warum Ernährung immer die Basis bleibt und worauf es beim Supplementkauf wirklich ankommt.

Die letzte Folge vor Miras Sommerurlaub und die Themen könnten nicht wilder sein: Jordi macht seine erste Auswärtserfahrung und Mira schmiedet zwischen Schnorchel und Eheringen noch ambitioniert Turnierpläne. Während Josi versucht mit ihrer Corona-Hochzeit die Messlatte tief zu halten.Und damit eure Pferde gut durch den Sommer kommen, könnt ihr mit dem Code

Egal wie clean du dich ernährst, egal wie perfekt du trainierst- wenn du dieses Toxin nicht beachtest, stehst du dir selbst massiv im Weg. Die Lösung? Bewusstsein darüber schaffen und Schritt für Schritt verändern.

Wer viel schwitzt, verliert vor allem Kalzium, Magnesium und Natrium. Brauchen wir bei Temperaturen über 30 Grad also extra Elektrolyt-Getränke, um das auszugleichen? Von Inka Zimmermann

Warum uns der Klang von Musikinstrumenten berührt; Wohnungsbau fördern - Was bringt ein Gebäudetyp E?; Elefantenforscher untersucht Hannibals Alpenüberquerung; Waldbrandprävention in Deutschland; Schwitzen im Sommer - Brauchen wir jetzt Elektrolyte?; Wie viel Klima steckt im Haushaltsentwurf 2027?; Moderation: Louisa Schmidt. Von WDR 5.

Schatten, Salz , Wasser schützen vor DehydrationDie Hitze hat uns im Sommer immer fester im Griff. Nicht nur uns, sondern auch die Vierbeiner. Die Gefahr von Dehydration und Hitzeschlag sei bei Pferden nicht zu unterschätzen, warnt Dr. met. vet. #DagmarTrachsel vom Klinischen Zentrum fürPferde der #VetmeduniWien  im Podcast AUF TRAB. Pferde können trotz zwei Grad höherer Körpertemperatur nicht automatisch besser mit Hitze umgehen. Erhöhte Herzfrequenz und Temperatur, schnelle Atmung oder schlechte Erholung nach dem Reiten seien daher ernst zu nehmen.Dehydriert? Hier die Tests: Typische Anzeichen sind Schwäche, Benommenheit oder Kolik-Symptome. Dagmar Trachsel empfiehlt den Hautfaltentest am Hals des Pferdes: Wenn die Hautfalte nicht innerhalb zwei Sekunden wieder glatt ist, weißt diese auf Dehydration hin.Ebenso ein Puls von mehr als sechzig Schlägen pro Minute, bei 80 sollten alle Alarmglocken läuten.Den Puls misst man am leichtesten im Ganaschenbereich, wenn man mit zwei Fingern entlang des Unterkiefers streicht, dabei die Arterie am inneren Rand des Unterkieferknochens leicht drückt bist man ein Pochen wahrnimmt. Alternativ kann man die flache Hand auf die linke Brust in der Gegend des Herzens legen, sprich dort, wo die Ellenbeuge die Brust berührt.Als Erste-Hilfe-Maßnahmen rät Dagmar Trachsel das Pferd in den Schatten zu bringen, Wasser anzubieten und es gezielt zu kühlen, dabei die große Muskelgruppen mit dem Wasserschlauch abzuspritzen. Im Zweifel sollte man frühzeitig den Tierarzt rufen.Ein wichtige Sache sind Elektrolyte und Salz. Da eignet sich Speisesalz, gegebenenfalls versetzt mit Kalium. Ein Salzleckstein sollte zur Verfügung stehen. Das Wasser mögen Pferde lieber temperiert als eiskalt. Oftmals trinken sie es lieber aromatisiert mit einem Schuss Apfelsaft oder mit Teebeutel.Keinesfalls sollte man einem geschwächten Pferd Wasser einfach ins Maul spritzen. Es könnte der Schluckreflex nicht mehr richtig funktionieren und das Wasser in der Luftröhrelanden.Wer sein Pferd abspritzt sollte anschließend nicht das Wasser abziehen. Bleibt es im Fell, wirkt es kühlend. Auch Wind transportiert die Körperwärme gut weg. Weitere Tipps für heiße Tage erfährst Du in dieser AUF TRAB-Podcastfolge.Viel Hörvergnügen wünschen Julia uns ihre Welshies Dancer, Velvet und Tessa.Musik- und Soundrechte: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://auftrab.eu/index.php/musik-und-soundrechte/# Pferd #Hitzeschlag #Dehydration #Tierarzt #Klinik #Salz #Pferd #Temperatur #Turnier #reiten Foto: Dagmar Trachsel, Bearbeitung AUF TRAB 

Send us Fan MailWir analysieren, ob das Werbeversprechen "Elektrolyte hydrieren besser als Wasser" wirklich durch Studien belegt ist.Die Physiologie der Elektrolyte und der WasserhaushaltWie Dehydrierung und das Blutplasma beeinflussenWie Elektrolyte das Blutplasma beeinflussenDer Einfluss von Elektrolyten auf die RehydrierungDer Einfluss verschiedener Natriumkonzentrationen auf physiologische Parameter des Wasserhaushalts und des HerzkreislaufsystemsWirken sich Elektrolyte wirklich positiv auf die Leistungsfähigkeit aus? Wenn ja, aber welchem Wasserverlust und Sportdauer?Wann Elektrolyte wirklich Sinn ergeben: in Abhängigkeit von Sportdauer, Schweißverlust und Natriumverlust Supplement DeepDive für Coaches und SportlerUnser Meal-Prep Rezepte eBookUnser Praxisguide für SportlerNutrition coaching for athletes (DE & ENGL) athlEATcoach Instagram athlEATcoach website

„Extreme Hitze ist für unseren Körper kein Normalzustand. Sie aktiviert ein biologisches Notfallprogramm.“ Deutschland erlebt eine außergewöhnliche Hitzewelle mit Temperaturen von teilweise über 40 Grad. Viele Menschen fühlen sich erschöpft, schlafen schlecht, können sich kaum konzentrieren oder reagieren gereizter als sonst. Das ist kein Zufall. Hohe Temperaturen bedeuten für unseren Körper echte Schwerstarbeit. In dieser HEALTH NERDS Spezialfolge erklären Podcast-Host Felix Moese und Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum, was bei extremer Hitze biologisch in unserem Körper passiert. Warum erweitern sich unsere Blutgefäße? Weshalb muss das Herz deutlich mehr leisten? Und warum sinken Konzentration, Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit schon ab Temperaturen von über 30 Grad? Außerdem geht es um die wissenschaftlich sinnvollsten Maßnahmen gegen Hitzestress. Warum regelmäßiges Trinken wichtiger ist als möglichst viel Trinken. Weshalb Wasser und Elektrolyte die beste Wahl sind. Warum sogenanntes Palm Cooling über Hände und Unterarme den Körper effektiv unterstützen kann. Und weshalb eiskalte Duschen oder Sport in der Mittagshitze oft genau das Gegenteil bewirken. Eine kompakte Spezialfolge mit den wichtigsten wissenschaftlichen Erkenntnissen und praktischen Tipps, damit Ihr gut und gesund durch die heißen Tage kommt. HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. Spare 15% auf Deine erste Bestellung auf https://artgerecht.com mit dem Code: HEALTHNERDS15 (im Warenkorb eingeben) Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

1kg Wassermelone am Tag, Plastik auf den Haaren und meine aktuelle Gefühls-Lage. Ein bunter Mix an Dingen, die mich aktuell bewegen, enjoy!

00:00 Das "Fatigue-Management" im Alltag: muskulärer Erschöpfung und einer systemischen Ermüdung unterscheiden 07:45 Morgens Laufen, abends Heben: Was muss ich zwischen den Einheiten essen? 13:24 Macht es Sinn barfuß zu Beugen, um beim Laufen zu profitieren? 17:03 Laufen mit Nasenatmung: Vorteil für die CO2-Toleranz oder unnötige Limitierung? 19:32 Warum fühlt sich die gleiche Übung an unterschiedlichen Maschinen so anders an? 21:25 Outro ________ Patreon mit exklusive Folgen: https://www.patreon.com/thecoachcoachcorner Mein Instagram: https://instagram.com/hybridathlet Individuelle Coachings: http://www.become-fit.de Meine Bücher: https://www.amazon.de/kindle-dbs/entity/author/B01MG4H6WB Die Podcast-Folge behandelt zentrale Fragen rund um Regeneration, Ernährung, Training und Atmung. Zunächst wird zwischen lokaler muskulärer Erschöpfung und systemischer Ermüdung des zentralen Nervensystems unterschieden. Während sich Muskeln nach Belastung oft relativ schnell erholen, zeigt sich ZNS-Ermüdung eher in anhaltender mentaler Müdigkeit, Antriebslosigkeit und sinkender Leistungsbereitschaft. Um die Erholung besser einzuschätzen, werden mehrere Marker empfohlen: der morgendliche Ruhepuls, Veränderungen der Körpertemperatur, eine subjektive tägliche Skala zu Stimmung, Schlaf und Trainingslust, objektive Leistungsmarker wie Sprungkraft oder Handkraft sowie langfristig auch Blutwerte wie Harnstoff, Testosteron, Ferritin oder CK. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Ernährung zwischen zwei Trainingseinheiten an einem Tag. Direkt nach der ersten Einheit sollte der Fokus auf Rehydratation und Kohlenhydraten liegen, da in dieser Phase die Auffüllung der Speicher besonders günstig ist. Als einfache Lösung wird etwa Milchprotein mit Banane genannt, weil so Kohlenhydrate, Eiweiß, Elektrolyte und Flüssigkeit kombiniert werden. Fett sollte in dieser Phase eher gering gehalten werden, um die Verdauung nicht zu bremsen. Auch Natrium kann die Aufnahme von Glucose und Aminosäuren unterstützen. Vor der zweiten Einheit wird eine moderate Flüssigkeitszufuhr empfohlen. Beim Thema Schuhe wird zwischen Barfußschuhen und Gewichtheberschuhen differenziert. Barfußschuhe verbessern Propriozeption und Fußmuskulatur, sind aber bei schweren Grundübungen oft zu instabil. Gewichtheberschuhe bieten hier durch harte Sohle und erhöhte Ferse mehr Stabilität und können Mobilitätsdefizite ausgleichen. Für Maschinen, Conditioning oder Yoga können Barfußschuhe dennoch sinnvoll sein. Außerdem wird Nasenatmung beim Laufen als Methode zur Verbesserung der CO2-Toleranz und Atemökonomie besprochen. Anfangs begrenzt sie zwar die Intensität, kann langfristig aber Vorteile bringen. Abschließend geht es um Widerstandskurven verschiedener Trainingsgeräte: Maschinen, Kabel und freie Gewichte setzen unterschiedliche Reize, weshalb eine Übungsrotation für den Muskelaufbau sinnvoll sein kann.

"Trink viel und bleib im Schatten" – das weißt du schon. Diese Folge geht tiefer. Ralf erklärt, warum reines Wasser in der Hitze zur Gefahr werden kann (Stichwort Hyponatriämie) und warum Sommerhitze kein Feind, sondern ein kraftvoller Trainingsreiz ist. Mit konkreten Erkenntnissen aus der Sportphysiologie – für alle, die im Sommer aktiv bleiben wollen.

"Trink viel und bleib im Schatten" – das weißt du schon. Diese Folge geht tiefer. Ralf erklärt, warum reines Wasser in der Hitze zur Gefahr werden kann (Stichwort Hyponatriämie) und warum Sommerhitze kein Feind, sondern ein kraftvoller Trainingsreiz ist. Mit konkreten Erkenntnissen aus der Sportphysiologie – für alle, die im Sommer aktiv bleiben wollen.

260623PC Lähmende HitzeMensch Mahler am 23.06.2026Wenn die Temperaturen steigen, muss unser Körper mehr leisten, um seine normale Kerntemperatur von etwa 37 ° C zu halten. Ausgerechnet zur WM – als ob die Zeitverschiebung und der gestörte Tag-Nacht Rhythmus nicht genug wären. Biergartennächte, Alkohol – ich meine, dass sollten wir nicht unterschätzen.Was macht Hitze mit uns?Die wichtigste Reaktion ist das Schwitzen. Dabei wird über unsere Haut Flüssigkeit verdunstet. Das ist nicht immer ein besonders tolles Gefühl, hat aber für unseren Körper einen kühlenden Effekt. Gleichzeitig weiten sich die Blutgefäße in der Haut, um überschüssige Wärme abzugeben. Das sind alles grundsätzlich sehr sinnvolle Reaktionen unseres Organismus, die ihn aber auch genauso stark beanspruchen - vor allem bei länger anhaltender Hitze.Durch Schwitzen verliert der Körper viel Wasser und Elektrolyte (zum Beispiel Natrium und Kalium). Ohne Ausgleich droht eine Dehydrierung, die sich in Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche oder Muskelkrämpfen äußern kann. Mineralwasser ist die beste Wahl, um den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen. Besser nicht: Alkohol! Denn der wirkt entwässernd und kann den Kreislauf zusätzlich belasten. Bei Hitze wird unser Kreislauf stärker belastet. Das Herz muss mehr arbeiten, um den Blutdruck stabil zu halten, denn die Blutgefäße erweitern sich, um die Wärme in die Umgebung abzugeben. Besonders ältere Menschen oder Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen reagieren hier besonders empfindlich. Im schlimmsten Fall kann die Wärmeregulierung komplett versagen und die Körpertemperatur steigt stark an (über 40 Grad Celsius). Das kann lebensbedrohlich sein – besonders gefährdet sind ältere Menschen, kleine Kinder, Schwangere und chronisch Kranke.Also: bleiben sie vernünftig. Auch im Undav-Siegestaumel. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lena- was würdest du tun, wenn die Periode ausbleibt? Was ist der Unterschied zwischen Trace Minerals & Elektrolyten? Bist du alleine ausgewandert? Das und vieles mehr besntworte ich euch diesmal im Q&A.

Über die Vielfalt an Muskelerkrankungen beim Pferd ...... und wie man durch Haltung, Bewegung und vor allem durch  das richtige Futtermanagement Störungen der Muskulatur in den Griff bekommt, darüber referierte Veterinärmediziner Dr Peter Richterich in einem PM-Online-Seminar von Pferdesport Deutschland. AUF TRAB durfte mit dabei sein und hat die Highlights seines Vortrags für Euch aufbereitet: Das richtige Futtermanagement ist für ihn ganz zentral bei vielen Muskelerkrankungen. Durch die Zugabe von Magnesium kann der Muskel besser arbeiten. Zu viel Magnesium-Zufütterung kann aber wiederum Muskelverkrampfungen auslösen.Gerade an heißen Tagen sollte man beim Distanzreiten oder auch beim Sportreite auf ausreichend Elektrolyte achten.Gerade beim Weidegang oder Offenstallhaltung sei das Wiesenmanagement, die Entfernung von Giftpflanzen wichtig. In europäischen Breitengraden sind solche Vergiftungen, die zu Muskelproblemen führen oftmals durch Ahorngewächseausgelöst. Nicht selten sind auch Vergiftungen durch das Löwenzahn-ähnliche Ferkelkraut, das bei Pferden die Zitterkrankheit Hahnentritt auslöst, eine neurologisch bedingte Bewegungsstörung der Hinterbeine, bei der die Gliedmaßen ruckartig bis zum Bauch angezogen werden. Allergien können nicht direkt zu Muskelstörungen führen,entwarnt Peter Richterich, Stress sehr wohl. Den gilt es daher bei der Haltung, bei Turnierfahrten etc. möglichst zu vermeiden.Muskelerkrankungen sind Stoffwechselerkrankungen. PSSM1 sei eine vererbbare Muskelerkrankungen, was man beim Wunsch nach einem eignene Fohlen vor allem bedenken sollte.Wenn die Hinterbeine übermäßig nach hinten ausgestreckt werden, kann dies auf eine Muskelerkrankung hinweisen. Fazit: 1.) Muskelerkrankungen sind sehr vielfältig und 2.) lassensich durch Futtermanagement beheben oder  zumindest deutlich lindern. Wie? Das hört ihr dieser Podcast-Folge von AUF TRAB. Viel Hörvergnügen wünschen euch wie immer Julia und ihre Welshcobs Tessa, Velvet und Dancer. Und hier noch ein Eventtipp in eigener Sache: Zur 300.ten AUFTRAB-Jubiläumsfolge werden u.a. #BrittaSchöffmann, #ClaudiaButry, #MikeGeitner und #HorstBecker über das Thema „Reiten wir noch oder reicht Bodenarbeit“ diskutieren und auch eure persönlichen Fragen gemeinsam mit vielen weiteren großartigen Pferdemenschen beantworten. Ich nehmen noch Fragen entgegen: Ihr könnt sie mir einfach als Kommentar auf der Plattform eurer Wahl hinterlassen oder schickt mir Eure Pferdefragen an julia@auftrab eu.Wir hören uns! Julia und ihre Welshies.Musik- und Soundrechte: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://auftrab.eu/index.php/musik-und-soundrechte/# Muskeln #Hahnentritt #Krankheiten #PSSM #Hahnentritt #füttern #Bewegung #Überforderung #Elektrolyte #Magnesium #Calcium #Ferkelkraut #Ahorn #Pferd #reiten Foto: #PeterRichterich, Bearbeitung AUF TRAB   

Bunte Pulver, teure Drinks, Elektrolyte sind aus keinem Fitnessstudio mehr wegzudenken. Aber brauchen wir das wirklich?In dieser Folge sprechen wir darüber, was Elektrolyte im Körper eigentlich tun, wer sie wirklich braucht und warum ein TikTok-Trend junge Menschen dazu gebracht hat vor dem Feiern Durchfallmittel zu trinken.Es geht um alkoholfreies Weizenbier, bernsteinfarbenen Urin und Fuselstoffe im Gehirn.

Das Video zur Folge findest du hier YouTube Kanal abonnieren und keine neue Folge mehr verpassen ✨ WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST:

Die fünf langweiligsten Ernährungstipps der Welt machen 95 % Deiner Ergebnisse aus. Und fast jeder übersieht sie – so wie den Gorilla, der in einem verblüffenden Experiment mitten durchs Bild läuft und sich auf die Brust trommelt.Wenn Du dieses Jahr nur eine Folge über Ernährung hörst, dann bitte diese. Du erfährst, welche fünf Ernährungsgewohnheiten Dir einen „unfairen“ Fitnessvorteil verschaffen – und wie Du sie entspannt in 10 Wochen umsetzt. Ohne dabei auf das zu verzichten, was Du liebst.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.

So schütze ich meinen Körper ganzheitlich vor der Sonne mit der richtigen Ernährung, Supplements und toxinfreiem Sonnenschutz ohne schädlichen Inhaltsstoffen.

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Du Liebe

In dieser Episode des Infinite Talk sprechen wir über Sports Nutrition und Hydration für die adidas INFINITE TRAILS in Gastein. Wir stellen Precision Fuel & Hydration als neuen Partner vor und erklären, wie wir deren Produkte an den Verpflegungsstellen einsetzen wollen. Wir sprechen mit Juli Brüning über ihren Weg zur Sporternährungswissenschaft, ihre Erfahrung als Ultraläuferin und ihren Bezug zu Gastein. Dabei geht es auch darum, warum Ernährung und Flüssigkeitszufuhr im Trailrunning zentral sind und wie wir Informationen dazu verständlich und praktisch aufbereiten. Ein Schwerpunkt liegt auf Kohlenhydraten, Flüssigkeit und Elektrolyten als Grundpfeiler der Rennverpflegung. Wir erklären Belastungsdauer, Intensität, die Bedeutung von „train the gut“ sowie das Testen von Mengen im Training. Dazu kommen Richtwerte für Kohlenhydratzufuhr pro Stunde und die Frage, wie Verträglichkeit und Leistung zusammenhängen. Außerdem besprechen wir den Schweißtest, mit dem wir die Natriumkonzentration im Schweiß bestimmen können, sowie die Schweißrate als zweiten wichtigen Faktor für die Hydrationsstrategie. Wir ordnen typische Werte ein und zeigen, wie wir damit eine individuelle Trink- und Natriumzufuhr planen. Zum Schluss gehen wir auf Carb-Loading, Pre-Race-Meal, Preloading mit Natrium und die Produkte ein: Elektrolyttabletten, Kapseln, Drink Mix, Gels und Chews. Auch Koffein wird als möglicher, aber individuell zu testender Baustein besprochen.Chapters0:23 Frühling und Sports Nutrition6:10 Precision Fuel & Hydration erklärt9:25 Die drei Fueling-Säulen11:35 Kohlenhydrate richtig dosieren18:01 Den Darm trainieren21:28 Schweißtest und Hydration27:05 Trinken mit Plan31:23 Baukasten für die Verpflegung35:24 Koffein als vierte Säule41:47 Race Week in Gastein42:09 Carb-Loading vor dem Start44:31 Das Pre-Race-Frühstück46:24 Hydration kurz vor dem Start48:51 Der letzte Snack im Startkorridor53:44 Die Produkte im Überblick55:15 Elektrolyte individuell steuern57:17 Der Carb-Drink im Rennen59:47 Gels, Chews und Bars1:04:53 Planung und Reminder1:06:02 Tipps zum MitnehmenENGLISHIn this episode of the Infinite Talk, we talk about sports nutrition and hydration for the adidas INFINITE TRAILS in Gastein. We introduce Precision Fuel & Hydration as a new partner and explain how we plan to use their products at the aid stations. We speak with Juli Brüning about her path to sports nutrition science, her experience as an ultrarunner, and her connection to Gastein. We also discuss why nutrition and hydration are central to trail running and how we make this information understandable and practical. A major focus is on carbohydrates, fluids, and electrolytes as the cornerstones of race nutrition. We explain exercise duration, intensity, the importance of "train the gut," and how to test intake amounts during training. Additionally, we provide guidelines for hourly carbohydrate intake and explore how tolerance and performance are interconnected.We also discuss the sweat test, which allows us to determine sodium concentration in sweat, as well as the sweat rate as a second crucial factor for a hydration strategy. We contextualize typical values and show how we use them to plan individualized fluid and sodium intake. Finally, we cover carb-loading, the pre-race meal, preloading with sodium, and the products themselves: electrolyte tablets, capsules, drink mixes, gels, and chews. Caffeine is also discussed as a potential element that should, however, be tested on an individual basis.0:23 Spring and Sports Nutrition6:10 Precision Fuel & Hydration Explained9:25 The Three Pillars of Fueling11:35 Dosing Carbohydrates Correctly18:01 Training the Gut21:28 Sweat Test and Hydration27:05 Hydrating with a Plan31:23 The Modular Nutrition System35:24 Caffeine as the Fourth Pillar41:47 Race Week in Gastein42:09 Carb-Loading Before the Start44:31 The Pre-Race Breakfast46:24 Hydration Just Before the Start48:51 The Final Snack in the Starting Corrals53:44 Product Overview55:15 Customizing Electrolyte Intake57:17 The Carb Drink During the Race59:47 Gels, Chews, and Bars1:04:53 Planning and Reminders1:06:02 Key Takeaways & Tips

Freu dich nicht zu spät und sei jeden Tag dankbar für deinen gesunden Körper, wenn du ihn hast

Fitness-Watch oder Smart-Ring- was halte ich davon, was davon nutze ich im Alltag, wie tracke ich meinen Zyklus und vieles mehr.*

Warum ich kaum fermentierte Lebensmittel esse und keinen Bläh-Bauch habe, wie und warum ich meine Leber entgifte und was du bei Wassereinlagerungen nach absetzen der Pille machen kannst.

Stephanie Wagner hat klassische und Jazz-Querflöte an der Musikhochschule Mainz studiert und als Stipendiatin ein Studium am Berklee College of Music in Boston (USA) absolviert. Zusammen mit dem Bassisten Norbert Dömling entstand die rein akustische Debüt-CD „Flute 'n' Bass“, die 2023 für den Preis der deutschen Schallplattenkritik nominiert wurde. Nun hat das Duo ein neues Album nachgelegt, das sich in einer elektrifizierten, hochflexiblen Besetzung präsentiert: C-Flöte, Alt-Flöte und Bass-Flöte treffen auf E-Bass und 6-string fretless Bass. „Elektrolyte“ ist ein stimmiges Werk mit einfallsreichen innovativen Sounds, unkonventionellen sphärischen Klängen und einzigartigen Grooves, meint Musikkritikerin Marlene Küster.

Warum ich viel von (den richtigen!!) Kohlenhydraten esse und du auch damit starten solltest. *

Ich bin ausgewandert weil ich gespürt habe, dass da noch mehr ist. Mehr Ruhe, Intuition und Natur. Genau das lebe ich jetzt.*

Weißt du was? Du darfst jetzt wieder glücklich sein. Trotz all dem, was aktuell in der Welt passiert. Denn wem nützt ein schlechtes Leben?! Eine sehr direkte Folge, buckle up and enjoy- deine Lena

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Ich habe einen Parasiten. Wie ich diesen loswerde, warum ich meinen Körper jeden Tag sanft entgifte und wie wir unsere Leber mit kleinen Gewohnheiten unterstützen können.

Meine Holistic Skincare Must-Haves für strahlende Haut.In dieser Folge teile ich meine ganzheitlichen Skincare-Routinen. Von Tallow für eine starke Hautbarriere, über Kollagen im Morning Drink, bis hin zu Gemüsesäften und gesunden Fetten für echten Glow von innen.PRO TIP: Tallow immer mit angefeuchteten Händen auftragen für maximale Hydration!

Diese Folge ist persönlich. Ich spreche über meine Entscheidung, Bali zu verlassen – nicht aus Lifestyle-Gründen, sondern aus gesundheitlichen.Wir sprechen über Schimmelbelastung, Mykotoxine, Histamin, Mitochondrien und warum dein Körper manchmal Symptome produziert, obwohl du „alles richtig machst“.Und ich teile meine aktuelle Morgenroutine. Die kleinen Dinge, die mich stabil halten, wenn mein System überreizt ist.*

In dieser Folge spreche ich ganz transparent über meine gesundheitlichen Erfahrungen der letzten Jahre. Ich erkläre, was dein Körper nach Absetzen der Pille oder bei ausbleibender Periode braucht, warum ich auf ein histaminfreies Probiotikum umgestiegen bin und weshalb du dir dein Kollagen besser in den Kaffee rührst, statt es dir ins Gesicht zu schmieren.➡️ mein Balanced Concept© Workout Bundle: https://myablefy.com/s/lena-niedermair/workout-bundle-balanced-concept/payment*

Wie wirst du wirklich zur Version deiner selbst, die konstant gute Entscheidungen trifft? Wie schädlich ist die Sonne? Ist es schlimm, wenn man jeden Tag das Gleiche isst? Wie steht's mit Kalorienzählen aus ganzheitlicher Sicht und was halte ich vom Haare weglasern? Diese Folge ist voll mit ehrlichen Antworten, neuen Perspektiven und ganzheitlichem Input für dein Leben in Balance.

Wie du dank einem regulierten Nervensystem deinen Traum leben kannst und dich endlich in deinem Körper wohl fühlst. Konkrete Tipps zu Lifestyle, Morgenroutine, Supplements fürs Nervensystem und den richtigen Beziehungen. Und ein wichtiger wake up call am Ende: der Grund warum du trotz all dem hilfreichen Social Media Content nicht an deine Ziele kommst.

Alkohol, Schlafmangel und dann ein früher Start mit Kind auf dem Arm? In dieser Folge sprechen Katharina & Rieke ehrlich darüber, wie herausfordernd ein Morgen nach einer Partynacht mit Kind(ern) sein kann – körperlich wie mental. Sie sprechen darüber, welche Nährstoffe Deinem Körper nach einer durchzechten Nacht wirklich gut tun – und warum manche vermeintlichen Wunder-Tipps eher Mythos als Medizin sind. Du hörst, warum viele Eltern sich ganz bewusst gegen große Silvesterpartys entscheiden – und was stattdessen guttut, wenn kleine Kinder morgens keine Rücksicht auf Deinen Kater nehmen. Und Du bekommst Impulse, wie Du Neujahrsvorsätze findest, die nicht nach Selbstoptimierung klingen, sondern ehrlich zu Deinem Leben passen – ohne Druck, aber mit ganz viel Gefühl. Diese Folge schenkt Dir Leichtigkeit, Verständnis und eine Portion Humor – genau das, was Du nach einer kurzen Nacht brauchst ❤️ [03:12] – Kater-Life: Wenn Du die Elektrolyte in der Waschmaschine suchst [05:17] – Silvester mit Kids: Warum wir dieses Jahr einfach daheim bleiben [07:13] – Der „Terrormonster-Mutti“-Moment & was er mit innerem Stress zu tun hat [09:46] – Was hilft gegen Kater? Und was ist Mythos? [21:25] – Neujahrsvorsätze, die aus dem Herzen kommen [29:04] – 5 Jahre MamAcademy – und unser Geschenk an Dich

Dauerstress macht sich bemerkbar – VerdauungProbleme,- deinen Schlaf ist schlecht, dein Energielevel ausbaufähig, deine Lebensfreude nicht mehr wie früher.In dieser Folge teile ich die 3 Schritte, die dir helfen können dich zurück in die Regulation zu bringen – ganzheitlich, easy umsetzbar, ohne Panik.Ein Reminder, warum Symptome ein Geschenk sind und Gesundheit einfacher sein darf, als du denkst.*

In dieser Folge geht es um ein Thema, das in kaum einem Stall so richtig zu Ende gedacht wird: die Fütterung von Sportpferden. Was unterscheidet ein Freizeitpferd eigentlich von einem Sportpferd? Wie viel Energie, Eiweiß, Mineralstoffe und Vitamine braucht ein Pferd, das wirklich Leistung bringen soll – und wo kippt gut gemeint in eindeutig zu viel? Darüber sprechen wir mit Prof. Karsten Feige, Leiter der Pferdeklinik der Tierärztlichen Hochschule Hannover und Ehrenpräsident der GPM, und mit Prof. Dr. med. vet. Ingrid Vervuert, Fachtierärztin und Expertin für Tierernährung und Dätetik am Institut für Tierernährung, Ernährungsschäden und Diätetik an der Universität Leipzig. Wir reden über: den echten Energiebedarf von Sportpferden, sinnvolle Eiweiß- und Proteinquellen, Elektrolyte, Mineralstoffe, Selen, Magnesium-Mythen, Vitamine – vor allem Vitamin E – und über einen „Gamechanger“, der in fast jedem Stall vorhanden ist, aber massiv unterschätzt wird: Wasser.

Ayurveda Fail, verschimmeltes Zimmer, Elektrolyt Game perfektioniert und Business Coaching, das ohne Werbung ständig ausgebucht ist.

Tauche ein in die faszinierende Welt von Rich Pham, einem wahren Global Citizen! Im Gespräch mit Joel Kaczmarek teilt Rich seine unglaubliche Reise von Vietnam über die USA bis hin zu zahlreichen asiatischen Ländern. Mit Stationen bei Procter & Gamble, Johnson & Johnson und als erfolgreicher Unternehmer, der Pocari Sweat für 200 Millionen Dollar verkaufte, zeigt Rich, wie Veränderung und Anpassungsfähigkeit sein Leben prägen. Erlebe, wie er als Rennfahrer und Führungskraft seine Herausforderungen meistert und welche fünf Lektionen er seinem jüngeren Ich mitgeben würde. Ein Podcast voller Inspiration und spannender Einblicke! Du erfährst... 1) Always say yes. 2) Be dependable. 3) Implementation is everything. 4) It's really important to be rememberable at work. 5) Learn how to pivot. __________________________ ||||| PERSONEN |||||