Podcasts about el dalai lama

informativo de primera hora de la mañana, en el programa El Remate de La Diez Capital Radio. El incendio de Tenerife, elevado a nivel 2 por la reactivación del fuego en la Corujera. Efectivos de la Unidad Militar de Emergencias (UME) desplegados sobre el terreno. Hay 2.600 personas evacuadas. Una inusual ola de calor deja en Canarias las máximas nacionales. El aeropuerto de Tenerife Sur registró la temperatura más alta de España, con 39,2ºC, seguida por Tasarte y Maspalomas, en Gran Canaria, con más de 38ºC, y en Pájara (Fuerteventura), con 37ºC. Sanidad amplía en Canarias los avisos por riesgo para la salud por calor extremo. El riesgo se extiende en municipios de Gran Canaria, Tenerife, Lanzarote, Fuerteventura, La Palma y La Gomera. Hoy se cumplen 589 días del cruel ataque e invasión de Rusia a Ucrania. Hoy es jueves 5 de octubre de 2023. Buenos días Ucrania. Día Mundial de las y los Docentes. El 5 de octubre se celebra el Día Mundial de las y los Docentes. Es la fecha en que la Unesco y Organización Internacional del Trabajo (OIT), decidieron rendir homenaje a una de las profesiones más valiosas dentro de cualquier sociedad: la enseñanza, los docentes. Esas personas que tienen el deber y la pasión de formar a las generaciones futuras y así garantizar el desarrollo de los países. 1789.- Una multitud de parisinos, encabezada por cientos de mujeres, asaltan el palacio de Versalles. 1910.- Proclamación de la República Portuguesa. 1928.- La Academia General de Zaragoza abre sus puertas como centro de formación militar del Ejército de Tierra. 1961.- Estreno mundial en Nueva York de la película "Breakfast at Tiffany's", ("Desayuno con diamantes") protagonizada por Audrey Hepburn y George Peppard. 1989.- El Dalai Lama, Tenzin Gyatso, fue distinguido con el Premio Nobel de la Paz. 1999.- Tabacalera y la francesa Seita se fusionan y crean Altadis, con sede en Madrid. 2005.- El Constitucional dictamina que se pueden juzgar delitos de genocidio y crímenes cometidos contra la humanidad fuera de España, aún cuando no haya víctimas españolas. 2011.- Acuerdo para integrar la base de Rota en el escudo antimisiles de la OTAN. 2017.- El Banco Sabadell acuerda trasladar su sede social a Alicante. 2018.- Suiza pone fin al secreto bancario. Patrocinio del santo de cada día por gentileza de la Casa de las Imágenes, en la calle Obispo Perez Cáceres, 17 en Candelaria. Este 5 de octubre, la iglesia católica celebra la onomástica de San Froilán de León. María Faustina, Atilano, Caritina, Flora y Jerónimo. Los países de la UE acuerda nuevas normas para hacer frente a futuras crisis migratorias. Nagorno Karabaj | Pashinián sí estará en Granada pese al plantón de Alíev. Ya no podrán cobrarte por tu maleta de cabina: Europa reafirma el derecho de los pasajeros a llevar una pieza de mano gratis en el avión. La Eurocámara ha reclamado que pongan fin a esta práctica ilegal y abusiva para el consumidor. El Mundial de fútbol 2030 se jugará en tres continentes. Sánchez y Díaz acuerdan "acelerar" las negociaciones para que haya un acuerdo de coalición en octubre. Los dos aeropuertos tinerfeños serán ampliados: costará 600 millones de euros. Servirá para ampliar la capacidad de visitantes que pueda recibir la isla de Tenerife. Canarias cerrará 2023 con la mejor cifra de venta de casas de la década. Las Islas escapan a la desaceleración nacional gracias al mayor peso del comprador extranjero. Llegan tres cayucos a El Hierro con más de 200 migrantes a bordo. En apenas dos días, la isla ha recibido la llegada de siete embarcaciones irregulares con más de 700 personas. El PSOE exige la dimisión de Mansito: «No soy machista ni feminista, tengo a cuatro mujeres en casa». Ve «inaceptables» los «reiterados apoyos a Rubiales» del presidente de la Federación Tinerfeña de Fútbol y denuncia su «cuestionamiento del movimiento feminista». Para Nueva Canarias ni el puerto de Fonsalía ni la urbanización Cuna del Alma “tienen cabida”. El partido considera que la “megainfraestructura no está justificada desde el punto vista de la prestación del servicio público del transporte marítimo”. El servicio de cocina del Hospital Universitario de Canarias mantiene la huelga ante la “desidia” de Sanidad. Intersindical Canaria achaca esa “dejación” al “hecho de poner al frente de la gestión de los centros sanitarios a personas no profesionalizadas ni versadas en la materia”. Un marinero fallece dentro de un barco de Armas aplastado por una plancha. La naviera decidió mantener el viaje tal y como estaba previsto después de recibir el visto bueno del juez y el capitán marítimo, algo que indignó a la plantilla. Día Mundial de James Bond. Un 5 de octubre de 1962 se estrenó la primera película de James Bond: "Agente 007 contra el Dr. No".

Programa de actualidad con información, formación y entretenimiento conectando directamente con los oyentes en La Diez Capital radio. Dirigido y presentado por Miguel Ángel González Suárez. www.ladiez.es - informativo de primera hora de la mañana, en el programa El Remate de La Diez Capital Radio. El incendio de Tenerife, elevado a nivel 2 por la reactivación del fuego en la Corujera. Efectivos de la Unidad Militar de Emergencias (UME) desplegados sobre el terreno. Hay 2.600 personas evacuadas. Una inusual ola de calor deja en Canarias las máximas nacionales. El aeropuerto de Tenerife Sur registró la temperatura más alta de España, con 39,2ºC, seguida por Tasarte y Maspalomas, en Gran Canaria, con más de 38ºC, y en Pájara (Fuerteventura), con 37ºC. Sanidad amplía en Canarias los avisos por riesgo para la salud por calor extremo. El riesgo se extiende en municipios de Gran Canaria, Tenerife, Lanzarote, Fuerteventura, La Palma y La Gomera. Hoy se cumplen 589 días del cruel ataque e invasión de Rusia a Ucrania. Hoy es jueves 5 de octubre de 2023. Buenos días Ucrania. Día Mundial de las y los Docentes. El 5 de octubre se celebra el Día Mundial de las y los Docentes. Es la fecha en que la Unesco y Organización Internacional del Trabajo (OIT), decidieron rendir homenaje a una de las profesiones más valiosas dentro de cualquier sociedad: la enseñanza, los docentes. Esas personas que tienen el deber y la pasión de formar a las generaciones futuras y así garantizar el desarrollo de los países. 1789.- Una multitud de parisinos, encabezada por cientos de mujeres, asaltan el palacio de Versalles. 1910.- Proclamación de la República Portuguesa. 1928.- La Academia General de Zaragoza abre sus puertas como centro de formación militar del Ejército de Tierra. 1961.- Estreno mundial en Nueva York de la película "Breakfast at Tiffany's", ("Desayuno con diamantes") protagonizada por Audrey Hepburn y George Peppard. 1989.- El Dalai Lama, Tenzin Gyatso, fue distinguido con el Premio Nobel de la Paz. 1999.- Tabacalera y la francesa Seita se fusionan y crean Altadis, con sede en Madrid. 2005.- El Constitucional dictamina que se pueden juzgar delitos de genocidio y crímenes cometidos contra la humanidad fuera de España, aún cuando no haya víctimas españolas. 2011.- Acuerdo para integrar la base de Rota en el escudo antimisiles de la OTAN. 2017.- El Banco Sabadell acuerda trasladar su sede social a Alicante. 2018.- Suiza pone fin al secreto bancario. Patrocinio del santo de cada día por gentileza de la Casa de las Imágenes, en la calle Obispo Perez Cáceres, 17 en Candelaria. Este 5 de octubre, la iglesia católica celebra la onomástica de San Froilán de León. María Faustina, Atilano, Caritina, Flora y Jerónimo. Los países de la UE acuerda nuevas normas para hacer frente a futuras crisis migratorias. Nagorno Karabaj | Pashinián sí estará en Granada pese al plantón de Alíev. Ya no podrán cobrarte por tu maleta de cabina: Europa reafirma el derecho de los pasajeros a llevar una pieza de mano gratis en el avión. La Eurocámara ha reclamado que pongan fin a esta práctica ilegal y abusiva para el consumidor. El Mundial de fútbol 2030 se jugará en tres continentes. Sánchez y Díaz acuerdan "acelerar" las negociaciones para que haya un acuerdo de coalición en octubre. Los dos aeropuertos tinerfeños serán ampliados: costará 600 millones de euros. Servirá para ampliar la capacidad de visitantes que pueda recibir la isla de Tenerife. Canarias cerrará 2023 con la mejor cifra de venta de casas de la década. Las Islas escapan a la desaceleración nacional gracias al mayor peso del comprador extranjero. Llegan tres cayucos a El Hierro con más de 200 migrantes a bordo. En apenas dos días, la isla ha recibido la llegada de siete embarcaciones irregulares con más de 700 personas. El PSOE exige la dimisión de Mansito: «No soy machista ni feminista, tengo a cuatro mujeres en casa». Ve «inaceptables» los «reiterados apoyos a Rubiales» del presidente de la Federación Tinerfeña de Fútbol y denuncia su «cuestionamiento del movimiento feminista». Para Nueva Canarias ni el puerto de Fonsalía ni la urbanización Cuna del Alma “tienen cabida”. El partido considera que la “megainfraestructura no está justificada desde el punto vista de la prestación del servicio público del transporte marítimo”. El servicio de cocina del Hospital Universitario de Canarias mantiene la huelga ante la “desidia” de Sanidad. Intersindical Canaria achaca esa “dejación” al “hecho de poner al frente de la gestión de los centros sanitarios a personas no profesionalizadas ni versadas en la materia”. Un marinero fallece dentro de un barco de Armas aplastado por una plancha. La naviera decidió mantener el viaje tal y como estaba previsto después de recibir el visto bueno del juez y el capitán marítimo, algo que indignó a la plantilla. Día Mundial de James Bond. Un 5 de octubre de 1962 se estrenó la primera película de James Bond: "Agente 007 contra el Dr. No". - Sección de actualidad con mucho sentido de Humor inteligente en el programa El Remate de La Diez Capital radio con el periodista socarrón y palmero, José Juan Pérez Capote, El Nº 1. - Sección en el programa El Remate de La Diez Capital radio al experto en el sector primario el Dr. Wladimiro Rodríguez Brito. Hoy hablamos del dichoso incendio. - Sección informativa de aquella manera… en el programa El Remate de La Diez Capital radio con el independentista, Alberto Díaz Jimenez.

🟢 AQUÍ ESTAMOS en BILBAO: https://bit.ly/AquiEstamos_BILBAO 🟢 AQUÍ ESTAMOS en VALENCIA: http://www.larambleta.com/eventos/ver/aqui-estamos-live Adri Romeo e Ignasi Taltavull bajando la calle Entença vendiendo máquinas de escribir, con petardos de San Juan y una boda en Lleida. Mentir para hacer quedar bien a los amigos. El Dalai Lama y la ensoñación francesa. Adri Romeo @adriromeo http://www.twitter.com/adriromeo http://www.instagram.com/adriromeo Ignasi Taltavull @ignasitf http://www.twitter.com/ignasitf http://www.instagram.com/ignasitf Redes de Aquí Estamos: http://www.twitter.com/aqui_podcast http://www.instagram.com/aqui_podcast SEGUID A LOS NUEVOS FENÓMENOS EN REDES: http://www.twitter.com/nuevosfenonemos http://www.instagram.com/losnuevosfenomenos

Descarga la meditación en este enlace: https://andreadelamora.mykajabi.com/descargables-lqcc Namasté querida y querido: A veces confundimos este término con la lástima y en realidad son distintos. Cuando alguien te da lástima, implica que de alguna manera estás situad@ en un plano superior a la otra persona. La compasión no es así. En realidad, tiene que ver con la solidaridad; es empatía en acción. Si dividimos la palabra, “com” implica común, comunidad o comunicación, mientras que “pasión” involucra una intensa emotividad. Se trata de sentir la dicha o sufrimiento de alguien más, como si el sentimiento fuera propio. El Dalai Lama define a la compasión como el deseo de que los demás estén libres de sufrimiento. ¿Te das cuenta de la diferencia? Ser compasivo se trata de experimentar el vínculo que tenemos todas las personas y la verdadera esencia de nuestra naturaleza: la Unidad. Somos Uno. Somos parte del Todo. Cuando somos compasivos nuestra habilidad de perdonar se engrandece; desaparece nuestra voz que enjuicia y se comienzan a sanar nuestras relaciones porque podemos experimentar el verdadero amor incondicional. La compasión requiere acción asertiva. Por lo que sentir compasión no implica dejar que abusen de nosotros o permitir que rebasen nuestras fronteras. Todo lo contrario. Vibrar compasión te vuelve activista. Te ayuda a decir no, cuando así lo sientes. A pedir ayuda y establecer límites asertivos. Sentir compasión te ayuda a reconocer que todos hacemos lo que podemos. Que el amor no implica convivencia. Y que la vida es crecimiento y reto. Y eso está bien. ¿Te gustaría ser más compasiva? Recuerda que todos compartimos la misma esencia amorosa y cada persona lleva un pedacito de Dios dentro de su corazón, al igual que tú. En el episodio de hoy de Lo que creas creas, te comparto una meditación para que conectes, tanto con la compasión hacia ti, como hacia alguien más. Espero que esto te dé mucha luz. Vas tú. Después de hacer la meditación, cuéntame cómo te sentiste. Me despido recordándote que eres luz y amor. Eres abundancia. Elige experimentarla en todas las áreas de tu vida. ¡Yo te ayudo! Abrazo de compasión. Saprema. Andrea ♥︎ Redes: Ig: @andrea.delamora TikTok: @andrea.delamora Recursos: https://www.andreadelamora.com/blog https://andreadelamora.mykajabi.com/d... Todos los materiales e información proporcionada en esta publicación son para fines informativos exclusivamente. Todas las ideas y prácticas presentadas son sugerencias y los oyentes pueden elegir hacerlas si se siente bien con ellas. Adicionalmente, los comentarios y discusiones que se lleven a cabo en estos foros no representan las ideas o puntos de vista de Coaching Angelical y/o Andrea de la Mora. La información de este programa está diseñada para procurar cambios positivos en las personas que la practiquen. Las ideas presentadas no pretenden ser sustituto de algún tratamiento médico o psico-emocional. ¡Por favor honra a tu cuerpo, tu mente y tu espíritu!

Muere el Changoleón. El Dalai Lama le da beso de lengüita a un niño. A nuestro presidente le da el váguido. Publican la Amlopedia, un sitio para buscar frases que ha dicho AMLO en sus conferencias mañaneras. Nuestra Chica Cállate! de la Semana es Liz Vilchis, conductora de la sección […]

En este Episodio les vamos hablar sobre lo que paso con el Dalai Lama y lo que le pidio a un nino que hiciera, asi como tambien les hablaremos de los secretos del codigo davinci y los mysterios que esconde.No olvides comentar que te ha parecido este episodio y que opinas tú sobre el tema,Así como también regalarnos un like

#HastaQueSeAcabeElCafe #FreddyBeltran #ivanmarin Volvimos de vacaciones y queda claro que Ivan no es bueno con los ejemplos. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/hastaqueseacabeelcafe/support

Tuvimos la brillante idea de preguntar a la audiencia sugerencias de temas y acabamos metidos hasta las rodillas en un cocktail explosivo, en el que hablamos de: 

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Señora bonita. Amigo amo de casa. ¡YA ES MARTES! El Dalai Lama de los días, pero usted no se deje llevar por la imprudencia y quédese que ya comienza la desinformación. Pare la oreja, súbale a su radito porque estas son las noticias:-TE VOY A CAMBIAR EL NOMBRE… Senadora de Morena propone cambiarle el nombre al Zócalo de la CDMX… Qué oso con Rosalía, deveras.-TE LLEVO HASTA EN LA PIEL… Diputada de Morena presume tatuaje que se hizo en honor al Presi… Qué oso con Rosalía, deveras.-¡SE ACABÓ LA PANDEMIA!… Joe Biden pone fin a la emergencia nacional por COVID en Estados Unidos… Qué oso con Rosalía, deveras.-Y EN LA MAÑANERA… CÁLLATE, MARIGUANO… AMLI acusa a Fox de recibir ayuda para vender su mota y Fox no lo baja de Pinocho y mentirocho… Qué ocho con Rosalía, deveras.Completamente en vivo y en directo. De Grupo Fórmula transmitiendo a todo México por aquí, por allá y por acullá. Abriendo la conversación. Esperando a la Motomami. Ya llegó, ya está aquí… usted merece más pero no se puede todo… Chumel Torres.

Eva Soriano ha bautizado esta sección como "Dios ahoga pero no aprieta" antes de contar las noticias más destacadas de la actualidad. Hoy comienza la campaña para hacer la declaración de la renta por internet (hasta el 30 de junio). El Dalai Lama ha pedido disculpas por el beso al niño. Además, la Comisión Europea está pensando retirar las monedas de uno y dos céntimos, porque son caras de producir y se usan poco.  

Cuatro personas murieron en un tiroteo dentro del Old National Bank de Louisville, Estados Unidos, este lunes. Además de que nueve resultaron heridas. ¿Qué pasó con el atacante? Fue enfrentado en la escena por las fuerzas estadounidenses, donde perdió la vida.El Dalai Lama salió a dar la cara luego de que se hizo viral un video en el que se le ve besar a un niño y pedirle que le chupe la lengua.Además… La Fiscalía General de la República acusó ante un juez federal a cuatro elementos del Ejército por su participación en el ataque a los siete jóvenes en Nuevo Laredo, a finales de febrero.Para enterarte de más noticias como estas, síguenos en nuestras redes sociales. Estamos en todas las plataformas como @telokwento. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Rosalia se presentara en el zocalo de mexico y el Dalai Lama se disculpa por su comentario inapropiado. Escucha mas con Omar y Argelia 6am en Mega 96.3 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eva Soriano ha bautizado esta sección como "Dios ahoga pero no aprieta" antes de contar las noticias más destacadas de la actualidad. Hoy comienza la campaña para hacer la declaración de la renta por internet (hasta el 30 de junio). El Dalai Lama ha pedido disculpas por el beso al niño. Además, la Comisión Europea está pensando retirar las monedas de uno y dos céntimos, porque son caras de producir y se usan poco.  

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El Dalai Lama es objeto de críticas luego de que, en redes, se difundió un video en el que se le ve intentando besar y, luego, pidiéndole a un niño que le chupe la lengua. La acción no ocurrió de manera privada, sino en un acto público en la India, donde el líder espiritual del Tíbet ofreció un mensaje a jóvenes que recibieron su título universitario. Hasta el momento el Dalai Lama o la administración central tibetana no han respondido a los señalamientos, sin embargo, algunos de sus seguidores aseguran que se trató de un simple jugueteo…

Programa de actualidad informativa presentado y dirigido por Miguel Angel González Suárez. www.ladiez.es - Informativo de primera hora del miércoles 5 de Octubre de 2022 en el programa El Remate de La Diez Capital Radio. Canarias recibe un intenso e “inusual” episodio de calima. La lluvia podría hacer acto de presencia esta semana en Tenerife, especialmente en las cumbres y zona norte. No se descarta que lleguen acompañadas de aparato eléctrico. Hoy se cumplen 224 días del cruel ataque e invasión de Rusia a Ucrania. Hoy es Miércoles 5 de octubre de 2022. Muy buenos días Ucrania. Día Mundial de los Docentes. El 5 de octubre se celebra el Día Mundial de los Docentes. Es la fecha en que la Unesco y Organización Internacional del Trabajo (OIT), decidieron rendir homenaje a una de las profesiones más valiosas dentro de cualquier sociedad: la enseñanza, los docentes. Esas personas que tienen el deber y la pasión de formar a las generaciones futuras y así garantizar el desarrollo de los países. 1789.- Una multitud de parisinos, encabezada por cientos de mujeres, asalta el palacio de Versalles. Tal día como hoy, 5 de octubre de 1910, Portugal estableció una república después de que los revolucionarios derrocaran a la monarquía portuguesa. 1928: La Real Academia Española presenta la nueva gramática del idioma español. 1933: En Alemania, el Partido Nazi establece el control absoluto de la prensa. 1983: Es descubierto el asteroide 9007 James Bond. 1989.- El Dalai Lama, Tenzin Gyatso, líder religioso y político tibetano, distinguido con el Premio Nobel de la Paz. 2005: El Tribunal Constitucional dictamina que la Justicia española es competente para juzgar delitos de genocidio y crímenes contra la humanidad fuera de España. 2011: El presidente José Luís Rodríguez Zapatero anuncia el acuerdo para poder integrar la base de Rota en el escudo antimisiles de la OTAN. Santoral para el 5 de octubre: Froilán, Marcelino, Apolinar y Gala. Rusia pierde el control total de las provincias anexionadas. Un misil de Corea del Norte sobrevuela Japón provocando el pánico. El Gobierno aprueba los Presupuestos con mayor gasto de la historia y menos crecimiento por la inflación. Son los terceros presentados por el Ejecutivo de coalición entre el PSOE y Unidas Podemos y los últimos de la legislatura. Incorporan la actualización de las pensiones con el IPC, más gasto sanitario y nuevas ayudas a las familias y los desempleados. Robles gana el pulso a Podemos: el gasto militar sube el 26%, casi 2.600 millones más. El Gobierno calcula que la subida de las pensiones rondará el 8,5% en 2023. Habrá una inyección al Fondo de Reserva de las pensiones por primera vez en 13 años. El Gobierno mantendrá el abono gratuito y la bonificación para Cercanías, Rodalies y trenes de Media Distancia en 2023. Lo ha anunciado la Ministra de Hacienda, María Jesús Montero, y la convertirá en una medida estructural hasta diciembre de 2023. El paro sube en septiembre por tercer mes en 17.679 personas marcado por el final de la temporada turística. Los parados crecen hasta los 2,94 millones, el menor en este mes desde 2008, en un septiembre marcado por la estacionalidad. Por contra, la Seguridad Social sumó de media 29.286 nuevos afiliados y sigue por encima de los 20 millones de cotizantes. El paro sigue bajando en Canarias: septiembre acabó con 1.628 desempleados menos que agosto. El pasado mes se firmaron en el Archipiélago 64.249 contratos. Por provincias, el paro registrado ha bajado en Las Palmas en el último mes un 1 %, en 994 personas, y en Santa Cruz de Tenerife un 0,70 %, en 634, siendo los descensos interanuales de este indicador del 11,16 % y 12,19 %, respectivamente, lo que refleja sendas bajadas en 12.349 y 12.548 desempleados. Canarias, con casi los mismos turistas que antes de la pandemia, facturó en agosto 80 millones más. El gasto de los turistas está creciendo arrastrado principalmente por el alza general de precios. El Gobierno central crea de forma inmediata 83 puestos de trabajo para la atención ciudadana a la Seguridad Social en Canarias. 42 serán para Las Palmas y 41, para Santa Cruz de Tenerife, según el Ministerio de Inclusión, Seguridad Social y Migraciones. Llega una patera a Lanzarote con 30 ocupantes. En concreto, al municipio de Haría, muy cerca del Caleton Blanco. Gran Canaria cifra en 10 millones de euros los daños causados por la tormenta Hermine. Este fenómeno climatológico también ha supuesto la entrada en las presas de la Isla de cerca de tres millones de metros cúbicos de agua. Hoy es el Día Mundial de James Bond La celebración del Día de James Bond a nivel mundial surgió en el año 2012, durante el 50 aniversario de la franquicia de películas de James Bond, por iniciativa de las productoras de cine EON Productions, Metro-Goldwyn-Mayer Studios, Sony Pictures Entertainment y Twentieth Century Fox Home Entertainment. - Sección de actualidad informativa con Humor Británico en el programa El Remate de Miguel Angel González Suárez, en La Diez Capital Radio con el periodista palmero y socarrón, José Juan Pérez Capote; El Número Uno. - Entrevista en el programa El Remate con el Broker español de activos turísticos, Juan Ramón Ramirez. - Sección el programa El Remate con el periodista, Francisco Pallero y el Dr. Antonio Molano.

Informativo de primera hora del miércoles 5 de Octubre de 2022 en el programa El Remate de La Diez Capital Radio. Canarias recibe un intenso e “inusual” episodio de calima. La lluvia podría hacer acto de presencia esta semana en Tenerife, especialmente en las cumbres y zona norte. No se descarta que lleguen acompañadas de aparato eléctrico. Hoy se cumplen 224 días del cruel ataque e invasión de Rusia a Ucrania. Hoy es Miércoles 5 de octubre de 2022. Muy buenos días Ucrania. Día Mundial de los Docentes. El 5 de octubre se celebra el Día Mundial de los Docentes. Es la fecha en que la Unesco y Organización Internacional del Trabajo (OIT), decidieron rendir homenaje a una de las profesiones más valiosas dentro de cualquier sociedad: la enseñanza, los docentes. Esas personas que tienen el deber y la pasión de formar a las generaciones futuras y así garantizar el desarrollo de los países. 1789.- Una multitud de parisinos, encabezada por cientos de mujeres, asalta el palacio de Versalles. Tal día como hoy, 5 de octubre de 1910, Portugal estableció una república después de que los revolucionarios derrocaran a la monarquía portuguesa. 1928: La Real Academia Española presenta la nueva gramática del idioma español. 1933: En Alemania, el Partido Nazi establece el control absoluto de la prensa. 1983: Es descubierto el asteroide 9007 James Bond. 1989.- El Dalai Lama, Tenzin Gyatso, líder religioso y político tibetano, distinguido con el Premio Nobel de la Paz. 2005: El Tribunal Constitucional dictamina que la Justicia española es competente para juzgar delitos de genocidio y crímenes contra la humanidad fuera de España. 2011: El presidente José Luís Rodríguez Zapatero anuncia el acuerdo para poder integrar la base de Rota en el escudo antimisiles de la OTAN. Santoral para el 5 de octubre: Froilán, Marcelino, Apolinar y Gala. Rusia pierde el control total de las provincias anexionadas. Un misil de Corea del Norte sobrevuela Japón provocando el pánico. El Gobierno aprueba los Presupuestos con mayor gasto de la historia y menos crecimiento por la inflación. Son los terceros presentados por el Ejecutivo de coalición entre el PSOE y Unidas Podemos y los últimos de la legislatura. Incorporan la actualización de las pensiones con el IPC, más gasto sanitario y nuevas ayudas a las familias y los desempleados. Robles gana el pulso a Podemos: el gasto militar sube el 26%, casi 2.600 millones más. El Gobierno calcula que la subida de las pensiones rondará el 8,5% en 2023. Habrá una inyección al Fondo de Reserva de las pensiones por primera vez en 13 años. El Gobierno mantendrá el abono gratuito y la bonificación para Cercanías, Rodalies y trenes de Media Distancia en 2023. Lo ha anunciado la Ministra de Hacienda, María Jesús Montero, y la convertirá en una medida estructural hasta diciembre de 2023. El paro sube en septiembre por tercer mes en 17.679 personas marcado por el final de la temporada turística. Los parados crecen hasta los 2,94 millones, el menor en este mes desde 2008, en un septiembre marcado por la estacionalidad. Por contra, la Seguridad Social sumó de media 29.286 nuevos afiliados y sigue por encima de los 20 millones de cotizantes. El paro sigue bajando en Canarias: septiembre acabó con 1.628 desempleados menos que agosto. El pasado mes se firmaron en el Archipiélago 64.249 contratos. Por provincias, el paro registrado ha bajado en Las Palmas en el último mes un 1 %, en 994 personas, y en Santa Cruz de Tenerife un 0,70 %, en 634, siendo los descensos interanuales de este indicador del 11,16 % y 12,19 %, respectivamente, lo que refleja sendas bajadas en 12.349 y 12.548 desempleados. Canarias, con casi los mismos turistas que antes de la pandemia, facturó en agosto 80 millones más. El gasto de los turistas está creciendo arrastrado principalmente por el alza general de precios. El Gobierno central crea de forma inmediata 83 puestos de trabajo para la atención ciudadana a la Seguridad Social en Canarias. 42 serán para Las Palmas y 41, para Santa Cruz de Tenerife, según el Ministerio de Inclusión, Seguridad Social y Migraciones. Llega una patera a Lanzarote con 30 ocupantes. En concreto, al municipio de Haría, muy cerca del Caleton Blanco. Gran Canaria cifra en 10 millones de euros los daños causados por la tormenta Hermine. Este fenómeno climatológico también ha supuesto la entrada en las presas de la Isla de cerca de tres millones de metros cúbicos de agua. Hoy es el Día Mundial de James Bond La celebración del Día de James Bond a nivel mundial surgió en el año 2012, durante el 50 aniversario de la franquicia de películas de James Bond, por iniciativa de las productoras de cine EON Productions, Metro-Goldwyn-Mayer Studios, Sony Pictures Entertainment y Twentieth Century Fox Home Entertainment.

El Dalai Lama dijo: “Todos los días, piensa mientras te despiertas, hoy tengo la suerte de haberme despertado. Estoy vivo; ¡Tengo una Vida Humana preciosa! No voy a desperdiciarlo, voy a usar todas mis energías para desarrollarme, para expandir mi corazón hacia los demás, para lograr la iluminación en beneficio de todos los seres. Voy a tener pensamientos amables hacia los demás. No me voy a enfadar, ni a pensar mal de los demás. Voy a beneficiar a los demás tanto como pueda”. La vida es un auténtico regalo y mi conversación con Miguel Ángel Tobías, me lo recordó una vez más. Espero que te inspire, saques tu aprendizaje y por supuesto, que compartas tus impresiones conmigo. Déjame tus COMENTARIOS, si te parece interesante no olvides SUSCRIBIRTE a mi canal, darle un "ME GUSTA", y COMPÁRTELO para seguir inspirando a más personas y para ayudarme a que este proyecto perdure en el tiempo. Feliz día / Feliz vida Mecenas de este episodio: www.somosdeaquarius.es Mi Instagram: https://www.instagram.com/jesusgarciamoraleda/ Mi Página de Facebook: https://www.facebook.com/jesusgarciaspeaker/ Mi Canal de Youtube: https://youtube.com/channel/UCJjt67png54grdJgeODCXYg Web Nzuri Daima: https://nzuri-daima.org/ Web Asociación Kseman: https://kseman.org/ Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

El Dalai Lama nos propone un nuevo camino hacia el amor al prójimo a través del estudio de tres textos sagrados que proceden de la antigüedad, y nos enseña a templar nuestras emociones y sentimientos gracias a la meditación.

Con motivo de nuestro quinto aniversario nos acompaña de nuevo Ramiro Calle, con él iniciamos el primer programa. Hoy nos habla de su encuentro con el Dalai Lama hace ya unos años, la entrevista que le realizó y la sabiduría que contiene. Para finalizar lo hacemos con el "Sermón del Amor", atribuido a Buda, y extraído del libro "Guía Práctica de la salud emocional", de la Biblioteca Ramiro Calle de Mandala Ediciones.

Creciendo hacia dentro - Programa día 09-01-2021 - Claves para la alegría, según el Dalai LamaUn programa para conectarte con tu alegría. Ese estado natural del ser humano que hemos olvidado y tapamos a veces con telarañas. Gracias a la sabiduría de este gran maestro espiritual; el Dalai Lama. Tendremos las claves para cultivar nuestro regocijo.

Compasión es el deseo de que los demás estén libres de sufrimiento. Autocompasión es ser amable y bondadoso con nosotros mismos, aceptándonos como somos. Sin críticas ni juicios. "El Dalai Lama #14 Tenzin Gyatso dijo: Si quieres que otros sean felices, práctica la compasión; si quieres ser feliz tú mismo, practica la compasión ". Una actitud compasiva es fuente de salud, mientras que las emociones negativas nos pueden llevar a la enfermedad. Acompañame en la Meditación de la Compasión. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/claudia-garza/message

En este episodio hablamos de los próximos Tame Impala, Jesucristo, una banda de jazz que te va a hacer sonar 100% más intelectual, y hasta el Dalai Lama, EL DALAI LAMA weon... De ellos y muchísimos más hablamos en este Review Semanal De Rolas. Singles: "Hoy" de Residente, "Admirador" de Odisseo, "Ego death"de Ty dolla $ign, "Eyes of a child" de Christine and the Queens, "Ya nos comimos" de Lorena Blume, y "Real love song" de Nothing But Thieves. Albums: "Anthem +3" de Father John Misty, "GoGo Penguin" de GoGo Penguin, "Mordechai" Khruangbin, y tambien de "Inner World" del Dalai Lama. Recomendaciones personales: "You-Ep" de Larry lovestein (Mac Miller), y "Bonito Generation" de Kero Kero Bonito. Playlists con las canciones de la semana: -Playlist en spotify: https://url2.cl/VRgtc -Playlist en Apple Music: https://url2.cl/xeAyQ Estamos en Instagram, Facebook y Twitter como Melomanía Tercermundista. -Instagram: https://instagram.com/melomaniatercermundista?igshid=18knrfn2ds6up -Facebook: https://www.facebook.com/Melomania3ermundista/ -Twitter: https://twitter.com/MelomanaTercer1

Estar encerrado en casa puede resultas pesado, pero mucho peor es que te echen de ella. Eso le pasó al Dalai Lama en marzo de 1959

Estar encerrado en casa puede resultas pesado, pero mucho peor es que te echen de ella. Eso le pasó al Dalai Lama en marzo de 1959

Estar encerrado en casa puede resultas pesado, pero mucho peor es que te echen de ella. Eso le pasó al Dalai Lama en marzo de 1959

El líder espiritual Dalai Lama ha definido cuales son los diez “ladrones de energía” que debes evitar para conseguir un estado mental de bienestar. Compartimos esas 10 claves fundamentales para nuestra armonía con nuestras caminantas por el lado positivo de la vida Patricia Berzosa y Mónica Fernández.

Episodio #5 - En el episodio de hoy hablamos del exceso de trabajo. De cómo nos han vendido el éxito por todos lados, de que significa el dinero para ti. Mencionó un frase de El Dalai Lama, cuando se le preguntó qué le sorprendió más de la humanidad, dijo: "Hombre. Porque sacrifica su salud para ganar dinero. Luego sacrifica dinero para recuperar su salud. Y luego está tan ansioso por el futuro que no disfruta el presente; el resultado es que no vive en el presente o el futuro; vive como si nunca fuera a morir, y luego muere sin haber vivido realmente ". Eso es todo por hoy, espero les guste y se identifiquen con el episodio. Si tienen alguna pregunta, comentario me lo dejan por mi Instagram @DGDisla --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app

El ejercicio es simple: Youtube, escribes Dalai Lama, y te pones alguna de sus conferencias! Eso, o esperas a que yo te haga la traducción de sus palabras. Así he desayunado yo hoy. Y así te lo retransmito!Y... ¿tu también quieres entrenar tu mente para ser más feliz? Ven al Grupo de Imparables Mindfulness: directos, retos, meditaciones guiadas... Infórmate en www.clubbuenosdias.com

Señora Bonita. Amigo Amo de Casa. Ya es la una y ya es martes. Ni te cases, ni te embarques, ni de su radito se aparte. Martes de información. Martes picosito. Y estas son las noticias:   -Todo un éxito el AMLOPELUSA. Pero qué pasó? Qué se dijo? De qué se habló? Aquí se lo resumimos.   -El senado aprueba cuidados paliativos para enfermos terminales… Incluye el uso de la morfina y la mariguana pa' olvidar las penas.   -El Dalai Lama afirma que si lo sustituye una mujer, tiene que ser guapa… Ah, viejillo picarón.   -Y en la mañanera… AMLO acepta que la violencia lo ha alcanzado… Le dejaron una manta… No pos guau.   Completamente en vivo. Desde Fórmula Universidad. No le cambie. No le buiga. No le saque. Ya está listo Chumel Torres para darles los pormenores y pormayores del cómo-quién-por dónde y por qué tan caro del acontecer nacional.

OJ abre su cuenta de Twitter y no para de meter la pata. Hablamos de la ropa nueva de Kim Kardashian Kimono. Desde Iran le dicen algo a Trump. Selfies matan mas gente que tiburones. El Dalai Lama habla de los immigrantes. Hombre casi muere a manos de un oso. Republica Dominicana a raiz de lo que esta pasando bajo el Turismo un 74%. Pasa mucho tiempo sentado? Entrevista con Mando el Pelado y su EP. nos cuenta de como salio la idea de los videos musicales de su EP. Y mucho mucho mas @LuisJimenezPodcast @LosRadiodotcom Show formato mananero | 6-10am Lunes-Viernes | LosRadio.com El canal de YouTube | www.youtube.com/user/luisjimenezradioshow Pagina | LuisJimenez.com [APP Disponible en cualquier plataforma][Search: LosRadio]

https://construyetufisico.com/podcast/ajustar-el-entreno-a-tu-medida-con-el-volumen-de-trabajo/ https://construyetufisico.com/lista/ https://construyetufisico.com Hoy voy a contarte cómo puedes ajustar tu progresión en el entrenamiento. Para saber si progresas o no. Porque a veces hacer más repeticiones o mover más peso no es la manera óptima de saber si progresas o no. Yo soy de la vieja escuela. Aunque siempre mirando y probando las nuevas tendencias en lo que a entrenamiento y alimentación se refiere. Pero de la vieja escuela. Esto te lo digo porque creo que el culturismo y el entrenar para conseguir estética, no solo no está muerto, sino que creo que vuelve a tener una nueva vida. No quiero decir que volvamos a los entrenamientos de la edad de piedra. Con entrenos de puro aislamiento y congestión. Donde el peso muerto era una herejía. Te quiero decir una hipertrofia más funcional. Donde los movimientos multiarticulares tienen su sitio. Ayudados de los ejercicios de aislamiento necesarios. ¿Por qué hipertrofia? Pues te podría dar muchas razones por las que tener algo más de músculo es bueno. Entre ellas puede estar el prevenir el envejecimiento. Mayor producción de hormonas. Mejor composición corporal. Y por supuesto, estar to petao o toa cañón. El Dalai Lama dijo: “primero sacrificas tu salud para conseguir dinero, para después gastar tu dinero en conseguir salud”. Hoy en día los gimnasios están llenos de gente de todas las edades. Pero la franja de edad con más personas es entre los 30 y los 50. Y somos, precisamente los que estamos en estas edades los que queremos que nos devuelvan esa salud que nos está quitando el estilo de vida moderno. Y una de las cosas que más influye a la hora de mantener esa juventud es la cantidad de tejido magro que tienes. Así que un entrenamiento de hipertrofia funcional es lo que mejor se adapta a esto. Entrenamiento inteligente Aunque no te lo creas, el músculo es muy tonto. Lo único que sabe hacer es contraerse cuando se lo dicen, nada más. Y si lo que quieres es hacerlo más grande, tienes dos formas de conseguirlo. Dos grandes tipos de entrenamiento. El primero es la forma tradicional de un entreno culturista. Un volumen  de entrenamiento razonablemente alto de trabajo a cada músculo, para estimularlo suficiente como para que crezca. Después de estimularlo, debes descansar todo lo que necesitas para reponerte antes de machacarlo otra vez con la siguiente serie. Por ponerte un ejemplo, típico entreno culturista con entre 8 y 12 repeticiones por serie. De 3 a 5 series por ejercicios y unos 4 o 5 ejercicios por grupo muscular grande. Unas 20 series. Y para los grupos musculares pequeños vendría a ser las mismas repeticiones y series por ejercicios, pero de 2 a 3 ejercicios. Enfoque powerlifter Esta es la otra gran opción en cuanto a hipertrofia se refiere. Es el entreno de los que se sienten bien cuanto más peso llevan en la barra. Aquí el estímulo lo consiguen con el peso. Series cortas de entre 4 y 6 repeticiones. Para unas 3 o 4  series por ejercicio y unos 3-4 ejercicios por grupo muscular. Este esquema lo suelen coger gente que le gusta entrenar el mismo grupo muscular varias veces por semana. Es muy normal que los powerlifters hagan sentadilla casi a diario. Pero si echas cuentan, al final de la semana tendrás el mismo volumen de entrenamiento que la aproximación culturista. Más o menos. ¿Y cual es mejor? La verdad es que los dos funcionan bien. Puede que la aproximación powerlifter sea más exigente con músculos, tendones y articulaciones. Así que si eres alguien, digamos “veterano”, debes tener cuidado con esto. Puede que necesites ir poco a poco subiendo repeticiones y bajando los pesos a mover. Ya sabes que yo quiero dominar el mundo con un ejercito de tios petados y tias cañón. Pero sobre todo libre de molestias y lesiones. 100% injure free. Pero lo que te quiero decir es que las dos pueden hacerte crecer, siempre que no dejes de progresar. Progresas cuando puedes hacer más repeticiones con el mismo peso. O cuando puedes levantar más peso. O cuando haces una serie más. Progresas cuando puedes hacer más volumen de entrenamiento del que hacías antes. Esta es la clave, el volumen total de entrenamiento. Series X repeticiones X carga = volumen de entrenamiento. 4 series X 10 repeticiones X 50 kilos = 2000 kg de volumen de entrenamiento. Así que a más volumen de entrenamiento, más vas a crecer. Y ese volumen de entreno tiene que ir subiendo de manera progresiva para ir sobrecargando los músculos de manera progresiva. Problema con las series y repeticiones Hay programas de entrenamiento rígidos en las series y repeticiones. Por ejemplo el clásico 4X12, 5X5, 10X10… No digo que no funcionen. Esos esquemas funcionan muy bien. Pero pueden tener algunos problemas para asegurar un volumen total de entrenamiento que siempre vaya subiendo. Déjame ponerte un ejemplo: Semana 1 - 70 Kg X 8/7/6 = 1.470 Kg Semana 2 - 70 Kg X 8/8/7 = 1.610 Kg Semana 3 - 70 Kg X 8/8/8 = 1.680 Kg Semana 4 - 75 Kg X 8/6/6 = 1,500 Kg Semana 5 - 75 Kg X 8/7/6 = 1.575 Kg Semana 6 - 75 Kg X 8/7/7 = 1.650 Kg Semana 7 - 75 Kg X 8/8/8 = 1.800 Kg ¿Quiere decir que estamos perdiendo músculo si lo hacemos así? Por supuesto que no. Todo entreno que está alrededor del 10% del volumen máximo va a producir mejora. ¿Sé podría hacer mejor? Pues si ajustamos la progresión al volumen total, las ganancias podrían ser un poco mejores. No esperes milagros, pero si que tu programación y tu progresión estén más afinadas. ¿Cómo montar una progresión por volumen? Pues tienes que mirar que cada semana tengas un volumen total de entrenamiento más alto que la semana pasada. Esa es la única regla. Marca un volumen de entreno total y divídelo entre el peso que quieras mover. Con eso sabrás las repeticiones totales que tienes que hacer para conseguirlo. Luego reparte esas repeticiones en tantas series como quieras. O como necesites. Eso dependerá de la forma en la que entrenes para ganar músculo. Acuérdate, menos peso y más repeticiones y series para un estilo más culturista. O más peso y menos repeticiones en cada series para un enfoque más powerlifter. Semana 1 - 70 Kg X 20 = 1.400 Kg Semana 2 - 70 Kg X 22 = 1.540 Kg Semana 3 - 70 Kg X 24 = 1.680 Kg Semana 4 - 75 Kg X 24 (70X26) = 1,800 Kg Semana 5 - 75 Kg X 26 = 1.950 Kg Semana 6 - 75 Kg X 28 (80X26) = 2.100 Kg Semana 7 - 80 Kg X 28 = 2240 Kg Aquí es donde tienes que ir jugando con las repeticiones, series y pesos para llegar al volumen de entrenamiento total que te toca. Para llegar al volumen de entrenamiento NO vale todo Puedes jugar con las repeticiones, las series y los pesos. Pero siempre dentro de unos límites. Vamos con un ejemplo. No es lo mismo hacer una serie de 15 repeticiones de press banca con 50 kilos, que una serie de 5 repes con 150. En los dos casos el volumen total es el mismo, 750 kilos. Pero no hace falta decir que ni la intensidad, ni el rango de repeticiones lo es. Que una cosa es poder ajustar el entreno a tus necesidades, que eso está bien. Y otra cosa es hacer lo que tú quieras y tratar de justificarlo. Para saber por donde ir, todo el rollo de antes sobre la aproximación culturista o la aproximación más powerlifter. Debes mover tu entrenamiento siempre dentro de unos rangos de repeticiones. Ya hice una serie de podcast explicando como debe ser un entrenamiento según tus objetivos. Así que no me voy a extender mucho. Pásate por allí que ya está todo bien explicado. Pero para resumir. Siendo más clásico, repeticiones entre 8 y 12. Si eres más de levantar pesado, entre 4 y 6 repeticiones. Lo mismo pasa con los pesos y las series. No me vale que pongas tan poco peso que no te cueste hacer las repeticiones que te tocan. Pero a cambio hagas 100 series. Si no hay un peso suficiente, no habrá estímulo. Y si pones un peso para poder llegar a las repeticiones que te tocan, pero no más. La cantidad de series y ejercicios que vas a poder hacer deben estar dentro de lo que se considera normal. Al fin y al cabo, esto no es para hacer un entrenamiento nuevo y revolucionario. Es simplemente para tener un control más preciso sobre los entrenamientos. ¿Y qué volumen de entrenamiento tengo que hacer? Pues esa es una muy buena pregunta. Y aún siendo una buena pregunta, no tiene respuesta. Aquí cada persona es un mundo. Lo que para mi es mucho, para ti puede ser nada. Tienes que empezar a trabajar, apuntar y en base a eso, ajustar. Debes encontrar el volumen de entreno que te permita estimular las fibras musculares de manera apropiada, para forzarlas a crecer. Pero tampoco tanto como para no poder recuperarte. Por lo que si quieres ser una de los tios petados o tias cañon de mi ejército de dominación mundial, vas a tener que hacer algo de matemáticas. Tampoco es tan complicado. Coges el entreno que estás haciendo o el que vayas a hacer. Calculas el volumen total. Y en base a ese primer dato, ajustar por arriba o por abajo, según si es mucho o necesitas más. ¿Cómo ajustar el entreno al volumen? Cuando ya tienes ese número mágico de los kilos que tienes que mover en cada sesión, solo te queda la tarea sencilla de cuadrarlo todo. Multiplicando y dividiendo el peso a mover, por las repeticiones en cada serie, por las series de cada ejercicio. Y todo eso en cada uno de los ejercicios que hagas. Cada grupo muscular puede tener volúmenes diferentes y progresar a ritmos diferentes. Por lo que necesitarás medir, calcular y ajustar por cada una de las partes a entrenar. Pues para tener un entreno a medida es lo que hay que hacer. No es fácil el ajustar todo un entreno.de manera personal. Se lleva un rato. Pero ahora ya puedes coger un entrenamiento prediseñado, como los que puedes encontrar en mi web construyetufisico.com/entrenamientos Y cuando empieces con el entreno podrás ver si es mucho o se queda corto. Si de las piernas bien, pero del pecho no tanto. Y de ahí le vas metiendo series, o quitando ejercicios. o poniendo más peso, o más repeticiones…. Lo que sería el ajustar el entrenamiento a tu medida. Tan sencillo y tan complicado como eso. Un saludo y felices

https://construyetufisico.com/podcast/ajustar-el-entreno-a-tu-medida-con-el-volumen-de-trabajo/ https://construyetufisico.com/lista/ https://construyetufisico.com Hoy voy a contarte cómo puedes ajustar tu progresión en el entrenamiento. Para saber si progresas o no. Porque a veces hacer más repeticiones o mover más peso no es la manera óptima de saber si progresas o no. Yo soy de la vieja escuela. Aunque siempre mirando y probando las nuevas tendencias en lo que a entrenamiento y alimentación se refiere. Pero de la vieja escuela. Esto te lo digo porque creo que el culturismo y el entrenar para conseguir estética, no solo no está muerto, sino que creo que vuelve a tener una nueva vida. No quiero decir que volvamos a los entrenamientos de la edad de piedra. Con entrenos de puro aislamiento y congestión. Donde el peso muerto era una herejía. Te quiero decir una hipertrofia más funcional. Donde los movimientos multiarticulares tienen su sitio. Ayudados de los ejercicios de aislamiento necesarios. ¿Por qué hipertrofia? Pues te podría dar muchas razones por las que tener algo más de músculo es bueno. Entre ellas puede estar el prevenir el envejecimiento. Mayor producción de hormonas. Mejor composición corporal. Y por supuesto, estar to petao o toa cañón. El Dalai Lama dijo: “primero sacrificas tu salud para conseguir dinero, para después gastar tu dinero en conseguir salud”. Hoy en día los gimnasios están llenos de gente de todas las edades. Pero la franja de edad con más personas es entre los 30 y los 50. Y somos, precisamente los que estamos en estas edades los que queremos que nos devuelvan esa salud que nos está quitando el estilo de vida moderno. Y una de las cosas que más influye a la hora de mantener esa juventud es la cantidad de tejido magro que tienes. Así que un entrenamiento de hipertrofia funcional es lo que mejor se adapta a esto. Entrenamiento inteligente Aunque no te lo creas, el músculo es muy tonto. Lo único que sabe hacer es contraerse cuando se lo dicen, nada más. Y si lo que quieres es hacerlo más grande, tienes dos formas de conseguirlo. Dos grandes tipos de entrenamiento. El primero es la forma tradicional de un entreno culturista. Un volumen  de entrenamiento razonablemente alto de trabajo a cada músculo, para estimularlo suficiente como para que crezca. Después de estimularlo, debes descansar todo lo que necesitas para reponerte antes de machacarlo otra vez con la siguiente serie. Por ponerte un ejemplo, típico entreno culturista con entre 8 y 12 repeticiones por serie. De 3 a 5 series por ejercicios y unos 4 o 5 ejercicios por grupo muscular grande. Unas 20 series. Y para los grupos musculares pequeños vendría a ser las mismas repeticiones y series por ejercicios, pero de 2 a 3 ejercicios. Enfoque powerlifter Esta es la otra gran opción en cuanto a hipertrofia se refiere. Es el entreno de los que se sienten bien cuanto más peso llevan en la barra. Aquí el estímulo lo consiguen con el peso. Series cortas de entre 4 y 6 repeticiones. Para unas 3 o 4  series por ejercicio y unos 3-4 ejercicios por grupo muscular. Este esquema lo suelen coger gente que le gusta entrenar el mismo grupo muscular varias veces por semana. Es muy normal que los powerlifters hagan sentadilla casi a diario. Pero si echas cuentan, al final de la semana tendrás el mismo volumen de entrenamiento que la aproximación culturista. Más o menos. ¿Y cual es mejor? La verdad es que los dos funcionan bien. Puede que la aproximación powerlifter sea más exigente con músculos, tendones y articulaciones. Así que si eres alguien, digamos “veterano”, debes tener cuidado con esto. Puede que necesites ir poco a poco subiendo repeticiones y bajando los pesos a mover. Ya sabes que yo quiero dominar el mundo con un ejercito de tios petados y tias cañón. Pero sobre todo libre de molestias y lesiones. 100% injure free. Pero lo que te quiero decir es que las dos pueden hacerte crecer, siempre que no dejes de progresar. Progresas cuando puedes hacer más repeticiones con el mismo peso. O cuando puedes levantar más peso. O cuando haces una serie más. Progresas cuando puedes hacer más volumen de entrenamiento del que hacías antes. Esta es la clave, el volumen total de entrenamiento. Series X repeticiones X carga = volumen de entrenamiento. 4 series X 10 repeticiones X 50 kilos = 2000 kg de volumen de entrenamiento. Así que a más volumen de entrenamiento, más vas a crecer. Y ese volumen de entreno tiene que ir subiendo de manera progresiva para ir sobrecargando los músculos de manera progresiva. Problema con las series y repeticiones Hay programas de entrenamiento rígidos en las series y repeticiones. Por ejemplo el clásico 4X12, 5X5, 10X10… No digo que no funcionen. Esos esquemas funcionan muy bien. Pero pueden tener algunos problemas para asegurar un volumen total de entrenamiento que siempre vaya subiendo. Déjame ponerte un ejemplo: Semana 1 - 70 Kg X 8/7/6 = 1.470 Kg Semana 2 - 70 Kg X 8/8/7 = 1.610 Kg Semana 3 - 70 Kg X 8/8/8 = 1.680 Kg Semana 4 - 75 Kg X 8/6/6 = 1,500 Kg Semana 5 - 75 Kg X 8/7/6 = 1.575 Kg Semana 6 - 75 Kg X 8/7/7 = 1.650 Kg Semana 7 - 75 Kg X 8/8/8 = 1.800 Kg ¿Quiere decir que estamos perdiendo músculo si lo hacemos así? Por supuesto que no. Todo entreno que está alrededor del 10% del volumen máximo va a producir mejora. ¿Sé podría hacer mejor? Pues si ajustamos la progresión al volumen total, las ganancias podrían ser un poco mejores. No esperes milagros, pero si que tu programación y tu progresión estén más afinadas. ¿Cómo montar una progresión por volumen? Pues tienes que mirar que cada semana tengas un volumen total de entrenamiento más alto que la semana pasada. Esa es la única regla. Marca un volumen de entreno total y divídelo entre el peso que quieras mover. Con eso sabrás las repeticiones totales que tienes que hacer para conseguirlo. Luego reparte esas repeticiones en tantas series como quieras. O como necesites. Eso dependerá de la forma en la que entrenes para ganar músculo. Acuérdate, menos peso y más repeticiones y series para un estilo más culturista. O más peso y menos repeticiones en cada series para un enfoque más powerlifter. Semana 1 - 70 Kg X 20 = 1.400 Kg Semana 2 - 70 Kg X 22 = 1.540 Kg Semana 3 - 70 Kg X 24 = 1.680 Kg Semana 4 - 75 Kg X 24 (70X26) = 1,800 Kg Semana 5 - 75 Kg X 26 = 1.950 Kg Semana 6 - 75 Kg X 28 (80X26) = 2.100 Kg Semana 7 - 80 Kg X 28 = 2240 Kg Aquí es donde tienes que ir jugando con las repeticiones, series y pesos para llegar al volumen de entrenamiento total que te toca. Para llegar al volumen de entrenamiento NO vale todo Puedes jugar con las repeticiones, las series y los pesos. Pero siempre dentro de unos límites. Vamos con un ejemplo. No es lo mismo hacer una serie de 15 repeticiones de press banca con 50 kilos, que una serie de 5 repes con 150. En los dos casos el volumen total es el mismo, 750 kilos. Pero no hace falta decir que ni la intensidad, ni el rango de repeticiones lo es. Que una cosa es poder ajustar el entreno a tus necesidades, que eso está bien. Y otra cosa es hacer lo que tú quieras y tratar de justificarlo. Para saber por donde ir, todo el rollo de antes sobre la aproximación culturista o la aproximación más powerlifter. Debes mover tu entrenamiento siempre dentro de unos rangos de repeticiones. Ya hice una serie de podcast explicando como debe ser un entrenamiento según tus objetivos. Así que no me voy a extender mucho. Pásate por allí que ya está todo bien explicado. Pero para resumir. Siendo más clásico, repeticiones entre 8 y 12. Si eres más de levantar pesado, entre 4 y 6 repeticiones. Lo mismo pasa con los pesos y las series. No me vale que pongas tan poco peso que no te cueste hacer las repeticiones que te tocan. Pero a cambio hagas 100 series. Si no hay un peso suficiente, no habrá estímulo. Y si pones un peso para poder llegar a las repeticiones que te tocan, pero no más. La cantidad de series y ejercicios que vas a poder hacer deben estar dentro de lo que se considera normal. Al fin y al cabo, esto no es para hacer un entrenamiento nuevo y revolucionario. Es simplemente para tener un control más preciso sobre los entrenamientos. ¿Y qué volumen de entrenamiento tengo que hacer? Pues esa es una muy buena pregunta. Y aún siendo una buena pregunta, no tiene respuesta. Aquí cada persona es un mundo. Lo que para mi es mucho, para ti puede ser nada. Tienes que empezar a trabajar, apuntar y en base a eso, ajustar. Debes encontrar el volumen de entreno que te permita estimular las fibras musculares de manera apropiada, para forzarlas a crecer. Pero tampoco tanto como para no poder recuperarte. Por lo que si quieres ser una de los tios petados o tias cañon de mi ejército de dominación mundial, vas a tener que hacer algo de matemáticas. Tampoco es tan complicado. Coges el entreno que estás haciendo o el que vayas a hacer. Calculas el volumen total. Y en base a ese primer dato, ajustar por arriba o por abajo, según si es mucho o necesitas más. ¿Cómo ajustar el entreno al volumen? Cuando ya tienes ese número mágico de los kilos que tienes que mover en cada sesión, solo te queda la tarea sencilla de cuadrarlo todo. Multiplicando y dividiendo el peso a mover, por las repeticiones en cada serie, por las series de cada ejercicio. Y todo eso en cada uno de los ejercicios que hagas. Cada grupo muscular puede tener volúmenes diferentes y progresar a ritmos diferentes. Por lo que necesitarás medir, calcular y ajustar por cada una de las partes a entrenar. Pues para tener un entreno a medida es lo que hay que hacer. No es fácil el ajustar todo un entreno.de manera personal. Se lleva un rato. Pero ahora ya puedes coger un entrenamiento prediseñado, como los que puedes encontrar en mi web construyetufisico.com/entrenamientos Y cuando empieces con el entreno podrás ver si es mucho o se queda corto. Si de las piernas bien, pero del pecho no tanto. Y de ahí le vas metiendo series, o quitando ejercicios. o poniendo más peso, o más repeticiones…. Lo que sería el ajustar el entrenamiento a tu medida. Tan sencillo y tan complicado como eso. Un saludo y felices

La calma es un principio de salud física, emocional y mental, siendo una premisa de autocuidado constante. Es un rasgo de carácter muy valioso en relación a la felicidad. Una de las habilidades de la inteligencia emocional.. Lograr la serenidad para poder pensar es muy importante. La serenidad, es el valor que nos enseña a conservar la calma, es decir, hallar la paz interna que nos insta a mostrarnos cordiales y amables, aún en momentos difíciles. La serenidad y calma no significa que seamos indiferentes ni que posterguemos. Implica tomar pausas, cesar la violencia, el descontrol y no entregarnos a los arrebatos. El Dalai Lama define la calma en estas pocas palabras: Una mente calma trae fuerza interior y confianza en uno mismo, por eso es muy importante para la buena salud. Este poema fue escrito por el Dalai Lama, lo he traducido, grabado y compuesto la música.

La calma es un principio de salud física, emocional y mental, siendo una premisa de autocuidado constante. Es un rasgo de caracter muy valioso en trelación a la felicidad. Una de las habilidades de la inteligencia emocional.. Lograr la serenidad para poder pensar es muy importante. La serenidad, es el valor que nos enseña a conservar la calma, es decir, hallar la paz interna que nos insta a mostrarnos cordiales y amables, aún en momentos difíciles. La serenidad y calma no significa que seamos indiferentes ni que posterguemos. Implica tomar pausas, cesar la violencia, el descontrol y no entregarnos a los arrebatos. El Dalai Lama define la calma en estas pocas palabras: Una mente calma trae fuerza interior y confianza en uno mismo, por eso es muy im portante para la buena salud. Y al Dalai Lama pertenece este poema que he traducido, grabado y compuesto la música.

13 de Marzo de 1911. Nace Ronald Hubbard. 14 de Marzo de 1928. Nace Felix Rodriguez de la Fuente. 15 de Marzo del 220. Muere Cao Cao. 16 de Marzo de 1789 Nace Georg Simon Ohm. 17 de Marzo de 1959. El Dalai Lama huye del Tibet. 18 de Marzo de 1965. Alexei Leonov se convierte en la primera persona en caminar por el espacio. 19 de Marzo de 2008. Muere Arthur C. Clarke.

Premio Paulo Coelho: 1. Rush Limbaugh por decir que la evolución no es cierta porque #Harambe. (Noticia aquí) 2. El Dalai Lama por decir que los refugiados solo se deben aceptar temporalmente. (Noticia aquí) 3. El Cool Springs Medicine Center en Franklin, TN por no administrar vacunas por que causan autismo. (Noticia aquí) 4. El presidente turco Recep Tayyip Erdogan por decir que la planificación familiar es equivalente a traición. (Noticia aquí) 5. Esta gente, porque anda pa'l carajo. (Noticia aquí) El majo de la semana: http://www.patheos.com/blogs/friendlyatheist/2016/06/03/pakistani-father-of-35-wants-one-more-wife-and-65-more-children-claims-religious-duty Noticias y enlaces: http://www.patheos.com/blogs/friendlyatheist/2016/06/01/more-frequent-porn-watching-can-boost-religiosity-researcher-finds http://www.patheos.com/blogs/friendlyatheist/2016/05/31/in-singapore-teen-atheist-in-trouble-once-again-for-wounding-religious-feelings-online http://www.patheos.com/blogs/friendlyatheist/2016/05/30/in-old-video-a-former-producer-of-the-700-club-sheds-disturbing-light-on-pat-robertson http://www.patheos.com/blogs/friendlyatheist/2016/05/28/walmart-shopper-assaults-father-who-brought-his-5-year-old-daughter-into-the-mens-room Al Carajo: http://www.patheos.com/blogs/friendlyatheist/2016/06/03/christian-writer-atheists-wont-accept-christopher-hitchens-faith-because-theyre-afraid-of-god http://www.patheos.com/blogs/friendlyatheist/2016/06/02/the-catholic-leagues-bill-donohue-is-angry-that-good-for-nothing-atheists-are-gathering-in-d-c http://www.patheos.com/blogs/friendlyatheist/2016/06/01/bible-loving-dad-is-accused-of-shackling-teen-daughter-in-basement-with-a-bucket-for-a-toilet http://www.patheos.com/blogs/friendlyatheist/2016/06/01/saudi-man-shoots-male-obstetrician-for-assisting-birth-seeing-wifes-nether-regions http://www.patheos.com/blogs/friendlyatheist/2016/06/01/ken-ham-the-cincinnati-zoo-gorilla-incident-reminds-me-of-abortion-and-jesus http://www.patheos.com/blogs/friendlyatheist/2016/06/01/the-catholic-church-in-new-york-state-paid-lobbyists-a-fortune-to-quash-anti-child-sex-bill http://www.patheos.com/blogs/friendlyatheist/2016/05/30/canadian-parents-on-trial-for-letting-their-diabetic-son-die-guess-why-they-ignored-doctors Canción del final: Off That (Rationalist Anthem) - Baba Brinkman Participan en la discusión: @angelarnal, @bandarrita, @ateismo_ws y @ManoloMatos. Puedes bajar el podcast o subscribirte en iVoox, iTunes y RSS. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/ateorizar/message