Innerlich frei

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Ein Podcast für Menschen, die sich ein Leben gestalten wollen, das sie wirklich erfüllt. Ein Leben mit mehr Leichtigkeit und Freude, mit mehr Erfolg und Stimmigkeit im Beruf, nachhaltigem Glück in der Liebe – und vor allem mit innerem Frieden.

Dr. Manuela Sekler


    • May 23, 2025 LATEST EPISODE
    • every other week NEW EPISODES
    • 7m AVG DURATION
    • 111 EPISODES


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    Latest episodes from Innerlich frei

    Große Liebe oder toxische Verstrickung? Wie du narzisstische Manipulation von echter Liebe unterscheidest

    Play Episode Listen Later May 23, 2025 10:11


    Du fragst dich manchmal, ob deine Partnerschaft noch gesund oder schon toxisch ist? Worauf wir achten können, um narzisstische und andere schädliche Muster zu durchschauen und was stattdessen eine wirklich liebevolle Beziehung ausmacht. Erfahre auch, was immer wieder mit großer Liebe verwechselt wird.

    Nein sagen lernen und Grenzen setzen: Hilfsbereitschaft oder Selbstsabotage?

    Play Episode Listen Later May 16, 2025 11:14


    Hilfsbereitschaft ist eine wertvolle Tugend, die unser Leben enorm bereichern kann. Doch was passiert, wenn wir unsere eigenen berechtigten Bedürfnisse aus den Augen verlieren und nicht den Mut haben, angemessene Grenzen zu setzen? Wann ist ein Ja Ausdruck wahrer Großzügigkeit und wann Selbstsabotage? Sprechen wir auch über ein Motiv, das es sich zu kennen lohnt!

    Schädlichen Perfektionismus ablegen: Willst du dein Leben auf dem Flur verbringen?

    Play Episode Listen Later May 2, 2025 9:22


    Willst du alles perfekt machen? Nicht immer ein Problem. Zwei Spielarten von schädlichem Perfektionismus wollen wir näher beleuchten und dann natürlich auch, wie du es besser machst.

    Endlich frei! Wie du die Angst vor Ablehnung überwindest und authentischer lebst (Wdh.)

    Play Episode Listen Later Apr 11, 2025 4:13


    Fürchtest du dich manchmal vor dem, was andere über dich denken könnten und traust dich nicht, du selbst zu sein oder deinen eigenen Weg zu gehen? Hier können die Stoiker inspirieren und dir ein besseres Gefühl geben. Für mehr innere Freiheit und Selbstbestimmung.

    Innerer Frieden: Lebst du schon oder süchtelst du noch?

    Play Episode Listen Later Mar 28, 2025 6:36


    Fühlst du dich in diffuser Weise unzufrieden in deinem Leben und das nicht nur wegen der weltpolitischen Lage? Dann geh drei Fragen nach und schau, was du für dich tun kannst. Viel Freude beim Hören und Umsetzen! Gerne unterstütze ich dich dabei. Oder: Eine liebevollere und entspanntere Sicht auf dich selbst gewinnen? Auf meiner Website findest du eine geführte Imagination dazu.

    Erfolgreiche Beziehung führen: Liebe, persönliche Entwicklung und echte Verbundenheit

    Play Episode Listen Later Mar 7, 2025 9:06


    Wünschst du dir eine nachhaltig glückliche Beziehung, in der du dich selbst nicht verlierst? Erfahre 5 zentrale Faktoren, die eine erfolgreiche Partnerschaft ausmachen. Eine starke Beziehung, in der Verbundenheit und persönliche Entwicklung auf gute Weise zusammengehen.

    Wenn gefühlt die Welt zusammenbricht: Wie du deine innere Stärke zurückbekommst

    Play Episode Listen Later Feb 21, 2025 4:55


    Manchmal zieht uns das Leben den Teppich unter den Füßen weg. Sei es eine bittere Kündigung, das jähe Ende einer Beziehung oder das Platzen eines Lebenstraums. Solche Momente können uns ja dazu bringen, gefühlt den Verstand zu verlieren. Wie kommst du da wieder raus? Die Imagination, die ich innerhalb des ersten Schritts erwähne: https://e-beratung-coaching.de/gefuehrte-imagination/

    Selbstwert stärken: Von emotionaler Abhängigkeit zu gesunder Selbstliebe und Partnerschaft

    Play Episode Listen Later Feb 7, 2025 7:14


    Vielleicht kennst Du das Gefühl, in einer Partnerschaft nicht du selbst zu sein, weil du in emotionaler Abhängigkeit gefangen bist, mit all seinen negativen Konsequenzen und Irrtümern. Erfahre in diesem Podcast einen Weg, mit dem du mehr Selbstwertgefühl und eine glücklichere Beziehung aufbauen kannst.

    Selbstsabotage trifft Selbstführung: Dein unsichtbarer Saboteur und wie du ihn überlistest!

    Play Episode Listen Later Jan 24, 2025 8:48


    Du schiebst Dinge, die dir wichtig sind, endlos auf? Du beginnst erfolgversprechende Vorhaben gar nicht erst, weil ja sein könnte, dass sie nicht perfekt werden? Du hast trotz hoher Qualifikation Angst, dass du nicht genügst? Du stehst nicht richtig für dich ein? Alles Beispiele für Selbstsabotage. Wenn dir davon etwas bekannt vorkommt, machst du dir das Leben unnötig schwer! Erfahre mögliche Ursachen und vor allem, wie du da rauskommst. Sei gespannt: Es erwartet dich auch eine ziemlich ungewöhnliche Strategie! Genannte Folgen: Aufschieberitis-bei-Perfektionismus.mp3 - Hochstapler-Phaenomen.mp3

    Erfüllter leben und leichter Entscheidungen treffen: Klarheit und Fokus für 2025

    Play Episode Listen Later Jan 10, 2025 5:23


    Wie findest du mehr Klarheit für Lebensinhalte und Ziele, die dir wirklich wichtig sind?

    Nachhaltig glückliche Beziehung leichter gemacht: 3 einfache Mittel

    Play Episode Listen Later Dec 20, 2024 5:53


    Was kannst du tun, um die Qualität deiner Partnerschaft und deines Lebens zu verbessern? Erhalte wertvolle Impulse und exklusive Angebote nur für Abonnenten: https://e-beratung-coaching.de.

    Mehr innere Klarheit und Erfolg durch Sinn

    Play Episode Listen Later Dec 6, 2024 4:23


    In diesem Podcast erfährst du, wie du dich und dein Leben selbstbestimmter und gelassener führst, wenn du inspirierende Antworten auf die Frage nach den Sinnquellen oder der Ausrichtung deines Lebens findest.

    Mehr Intimität und Nähe: Emotionale Sicherheit in der Partnerschaft

    Play Episode Listen Later Nov 22, 2024 5:58


    Kannst du dich - ohne Angst vor Verurteilung oder lächerlich gemacht zu werden - in deiner Beziehung verletzlich zeigen? Ermöglichst auch du diesen geschützten Raum? Wohlbefinden, Selbstwert und Intimität profitieren davon enorm!

    Mentale Stärke: Ich zieh jetzt meinen Mantel an, aber ...

    Play Episode Listen Later Nov 8, 2024 5:34


    Wie kannst du mit Stress und gewissen unangenehmen Situationen besser klarkommen, ohne die Situation zu verlassen? Mit Übung. In 7 Minuten einen entspannten Blick auf dich selbst gewinnen: e-beratung-coaching.de

    So stoppst du Vielredner verträglich und stärkst nebenbei dein Selbstbewusstsein

    Play Episode Listen Later Oct 18, 2024 7:15


    Wie kannst du höflich und souverän mit Monologisierern umgehen und so die Kontrolle zurückgewinnen? Warum du dieses Thema angehen solltest und konkrete Tipps in diesem Podcast.

    Stress abbauen mit Hirn und Schmackes: Mit diesen Strategien schlägst du mentaler Überforderung garantiert ein Schnippchen!

    Play Episode Listen Later Oct 4, 2024 6:57


    Mentaler Stress und nun? Sollen wir unseren Gefühlen freien Lauf lassen oder einfach davon laufen? Was tun, wenn uns mentaler Stress einfach zu übermannen droht? Drei schnell wirksame und nachhaltig wohltuende Strategien möchte ich dir heute vorstellen.

    "Endlich meins!" Freier und erfüllter leben mit mehr emotionaler Selbstbestimmung

    Play Episode Listen Later Sep 20, 2024 11:13


    Du möchtest unnötigen inneren Stress vermeiden und endlich freier sein von dem, was andere von dir erwarten? Erfahre, warum das Thema mentaler und emotionaler Selbstbestimmung so bedeutsam für dein Wohlergehen und Lebensglück ist und wie du dahin kommst - auch wenn du bisher eher zu emotionaler Abhängigkeit tendierst. Die im Podcast erwähnte Episode findest du z.B. hier: https://podcasts.apple.com/de/podcast/nein-sagen-lernen-wie-du-als-empathischer-mensch-angemessene/id1519673728?i=1000559810661

    Innere Klarheit durch Selbstreflexion: So lebst du leichter und besser!

    Play Episode Listen Later Sep 6, 2024 6:05


    Hast du manchmal das Gefühl, dass dir in deinem Leben innere Klarheit fehlt? Wie wäre es, einen inneren Kompass zu haben, der dich sicher durch unsichere Gefilde navigiert oder dir wichtige Entscheidungen erleichtert?

    Emotional abhängig? So passiert dir das nicht mehr! (Aus dem Archiv)

    Play Episode Listen Later Aug 2, 2024 6:12


    Quälende emotionale Unfreiheit endlich loswerden? Verhindere mit diesen 7 Wegen ungesunde emotionale Abhängigkeit in Beziehungen. (Sorry, es war ein kleiner Fehler in der Aufnahme - ist jetzt korrigiert.) Beginne deine Heldenreise zu einem erfüllteren Leben unter e-beratung-coaching.de/impulsletter.

    Aufschieberitis mit Perfektionismus: Was kannst du tun? (Aus dem Archiv)

    Play Episode Listen Later Jul 26, 2024 7:47


    Hast du etwas vor, was dir am Herzen liegt, schiebst es aber immer wieder auf? Prokrastinierst also und leidest daran? Erfahre, was das mit deinem Selbstwertgefühl zu tun hat und wie dir dein Projekt trotzdem gelingt.

    Hochqualifizierte aufgepasst! Das Impostor-Phänomen und seine schädlichen Folgen (Wdh.)

    Play Episode Listen Later Jul 19, 2024 10:58


    Kämpfst du oder eine Person, die dir am Herzen liegt, mit dem Impostor-Syndrom? Erfahre, woher das Hochstapler-Phänomen kommt und wer vor allem daran leidet. Außerdem spreche ich darüber, was sich dagegen tun lässt - nicht nur von der betroffenen Person. Einen entspannteren Blick auf dich selbst gewinnen? https://e-beratung-coaching.de

    Resilienz als psychologische Reife: Wie du mental stark wirst

    Play Episode Listen Later Jul 5, 2024 5:19


    Mentale Widerstandskraft wird gefühlt immer wichtiger. Wie können wir integrierend auf dieses Thema schauen und resilienter handeln? Zwei Beispiele und der Clou zum Schluss. Achtung: Das zweite Beispiel handelt von keiner toxischen Konstellation. Erhalte in 7 Minuten einen entspannten Zugang zu dir selbst: https://e-beratung-coaching.de.

    Selbstliebe stärken und Beziehungen: War da was?

    Play Episode Listen Later Jun 21, 2024 8:05


    Wie denkst du über den Zusammenhang zwischen Selbstliebe und Partnerschaft? Es ist nicht so, wie du vielleicht glaubst. Wie steht es um dein Selbstwertgefühl? Womit hörst du am besten sofort auf - und wie?

    Persönliche Weiterentwicklung: So verbesserst du dein Leben!

    Play Episode Listen Later Jun 7, 2024 8:31


    Mit aktiver persönlicher Entwicklung kannst du in den für dich wichtigen Lebensbereichen enorm vorankommen und fühlst dich energiegeladener. Hier erfährst du wie - und worauf es dabei ankommt. Die zum Schluss erwähnten Episoden: Warum-Lebenstraeume.mp3 - Sinn-Vorteile.mp3

    Glückliche Beziehung: Wie erreiche ich mehr emotionale Nähe?

    Play Episode Listen Later May 31, 2024 8:11


    Geht es dir auch so, dass es dir in deiner Beziehung an emotionaler Nähe fehlt und du deinen Partner diesbezüglich ändern möchtest? Achtung: Es funktioniert anders, als du vielleicht denkst.

    Erfüllter leben: Wie Glück mit Sinnerfüllung zusammenhängt

    Play Episode Listen Later May 3, 2024 4:25


    Was wir tun können, wenn wir nachhaltig glücklicher werden wollen - auch in schwierigen Zeiten. Meinen Impulsletter erhalten mit Inspiration und besonderen Angeboten nur für Abonnenten auf https://e-beratung-coaching.de

    Selbstführung und Superleadership: Wie wir davon profitieren

    Play Episode Listen Later Apr 24, 2024 6:08


    Du möchtest als ambitionierter Mensch gelassener leben und nachhaltig erfolgreich Wirkung erzielen? Erfahre hier, was immer wichtiger wird.

    Glückliche Beziehung: Verletzlichkeit als Gamechanger

    Play Episode Listen Later Apr 11, 2024 6:31


    Was wir gewinnen, wenn wir uns in unserer Partnerschaft verletzlich zeigen und welchen Rahmen du dafür schaffen kannst. Erhalte persönliche Impulse für weniger Stress und Selbstsabotage sowie gesündere Beziehungen nur für Abonnenten: https://e-beratung-coaching.de.

    Für deinen inneren Frieden: Wie dir die Bewertungen anderer egal werden

    Play Episode Listen Later Apr 11, 2024 4:52


    Du wünschst dir mehr inneren Frieden, Integrität und Selbstbestimmung? Auf diese eine Sache darfst du getrost verzichten!

    Selbstvertrauen stärken leichter gemacht: So gelingt es!

    Play Episode Listen Later Mar 21, 2024 4:33


    Stärke mit dieser Methode dein Selbstvertrauen, um so immer mehr das Leben zu leben, das du dir wünschst! Meinen Impulsletter und ab und an exklusive Angebote für weniger Stress und mehr Gelassenheit erhältst du auf https://e-beratung-coaching.de.

    Beziehung meistern: Wie du kreativer mit Konflikten umgehst

    Play Episode Listen Later Mar 15, 2024 6:37


    Klar müssen in einer Partnerschaft bestimmte Dinge geklärt werden - vor allem auch die eventuell dahinterliegenden Gefühle. Aber immer alles ausdiskutieren? Regelmäßig Impulse für weniger Stress und mehr Gelassenheit erhalten? Erfahre außerdem in weniger als 7 Minuten einen Zugang zu dir selbst, der dich ungemein bereichern kann: https://e-beratung-coaching.de.

    Die Kraft in dir: Selbstvertrauen als Schlüssel

    Play Episode Listen Later Mar 8, 2024 4:56


    Selbstvertrauen ist für ein erfolgreiches und für ein vor allem nicht unnötig beschwertes Leben fundamental, ohne dass wir dabei hochstapeln müssen. Erfahre, warum und wie. Regelmäßig Impulse für weniger Stress und mehr Gelassenheit erhalten? Erlebe außerdem in kurzer Zeit einen Zugang zu dir, der dich ungemein bereichern kann: https://e-beratung-coaching.de.

    Emotional glückliche Beziehung: Wisse das!

    Play Episode Listen Later Mar 1, 2024 9:12


    In Liebesbeziehungen scheint es manchmal, als würde die gefühlte Nähe zueinander langsam schwächer werden. Glücklicherweise bedeutet dies nicht, dass wir dem schleichenden Prozess der Entfremdung hilflos ausgeliefert sind.

    Wer stellt sich immer hinten an? People Pleasing

    Play Episode Listen Later Feb 16, 2024 7:09


    Egal, ob du den Begriff nun kennst oder nicht: In jedem Fall steckt ein wichtiges Thema dahinter – mal ganz unabhängig davon, ob du selbst davon betroffen bist oder jemand in deinem Umfeld, den du besser verstehen möchtest. Meinen Impulsletter mit geführter Meditation gibt es hier: https://e-beratung-coaching.de.

    Mentale Selbstführung: Vom klugen Umgang mit Gefühlen oder dem Imposter-Syndrom

    Play Episode Listen Later Feb 2, 2024 4:45


    Leidest du manchmal an Unsicherheit oder einem Gefühl der Unzulänglichkeit im Beruf, obwohl es objektiv besehen keinen Grund dafür gibt? Erfahre eine Möglichkeit, wie du dich selbst im Hinblick auf unangenehme Gefühle souverän führst. Näheres zum Imposter-Syndrom bzw. Hochstapler-Phänomen: Hochstapler-Phaenomen.mp3

    Selbstliebe stärken: Inwiefern und wozu?

    Play Episode Listen Later Jan 19, 2024 5:40


    Nervt es dich, dass aktuell soviel von Selbstliebe die Rede ist? Was hat sie mit Veränderung zu tun? Die erwähnten Podcastepisoden: Leben-aendern-Starten.mp3 Leben-aendern.mp3

    Wie du mit Zwiegesprächen deine Beziehung und dich selbst weiterentwickelst

    Play Episode Listen Later Jan 5, 2024 6:00


    Du möchtest deine Paarbeziehung verbessern und verschönern? In der heutigen Podcastepisode werden wir uns mit Zwiegesprächen befassen, einer besonderen Form des Austauschs zwischen Partnern.

    Glückliche Beziehung: Mehr Liebe und Nähe - worauf kommt es an?

    Play Episode Listen Later Nov 24, 2023 7:27


    Was können wir tun, wenn wir uns in unserer Partnerschaft zu wenig geliebt fühlen? Shownotes: Narzisstischen-Partner-vermeiden.mp3 Paargespraech-wesentlich.mp3

    Inneren Frieden finden: Zum Begriff und wie bekommst du mehr Gelassenheit und innere Ruhe im Alltag?

    Play Episode Listen Later Nov 10, 2023 6:34


    Was ist innerer Frieden und was hat er mit Kontrolle zu tun? Erhalte außerdem 4 Strategien für mehr inneren Frieden.

    Mehr Resilienz und innere Stabilität: Was haben deine Werte damit zu tun? (Mit Übung)

    Play Episode Listen Later Oct 20, 2023 5:47


    Resilienz ist ja der Prozess, Krisen und Rückschläge zu bewältigen, ohne sich davon dauerhaft unterkriegen zu lassen. Doch welche Rolle spielen hier deine Werte? Und was sind eigentlich Werte?

    Mehr Selbstverwirklichung durch die Beziehung? 4 Aspekte

    Play Episode Listen Later Oct 13, 2023 6:06


    Erfahre, wie sich deine Paarbeziehung nicht nur liebevoller gestalten lässt, sondern wie sie dir auch mehr Selbstverwirklichung ermöglicht.

    Mentale Selbstfürsorge: Wie gehst du im Innern mit dir um?

    Play Episode Listen Later Oct 6, 2023 5:28


    Zum Thema Selbstfürsorge hast du vielleicht schon einiges gehört oder gelesen. Doch eine Sache kommt aus meiner Sicht oft viel zu kurz. Die zum Schluss erwähnte Episode findest du hier: https://4qzqjw.podcaster.de/download/Selbstmitgefuehl.mp3

    Beziehung mit einem introvertierten Partner: Worauf achten?

    Play Episode Listen Later Sep 29, 2023 8:14


    In diesem Podcast gibt es 6 Tipps für eine harmonische und erfüllende Paarbeziehung mit einem eher extravertierten (umgangssprachlich: extrovertierten) und einem introvertierten Menschen.

    Was ist Dir in einer Paarbeziehung wirklich wichtig?

    Play Episode Listen Later Sep 22, 2023 6:52


    Wie definierst du für dich eine glückliche Partnerschaft? Im heutigen Podcast drei Gedankenanstöße dazu.

    Führe dich selbst und dein Leben wird so viel besser! 6 Schritte und Methoden

    Play Episode Listen Later Sep 15, 2023 10:09


    Selbstführung: ein zentrales Thema nicht nur für Führungskräfte. Denn wer sich selbst gut führt, führt nicht nur andere besser, sondern hat auch viel mehr vom Leben!

    In ungesunder Weise emotional abhängig? - So nicht!

    Play Episode Listen Later Sep 8, 2023 6:40


    Du wünschst dir eine Beziehung in Balance, in der Geben und Nehmen ausgeglichen sind, in der du frei bist von ungesunder emotionaler Abhängigkeit? Die heutigen 7 Impulse können dich dabei unterstützen.

    Wie du eine nachhaltig glücklichere Partnerschaft führst

    Play Episode Listen Later Sep 1, 2023 10:43


    Warum werden viele Paarbeziehungen im Laufe der Zeit schlechter, wenn wir uns nicht für unsere Beziehung engagieren? Erfahre dazu einen wichtigen Grund und vor allem eine vielfach bewährte Methode, was sich dagegen tun lässt und wie du sie anwendest.

    Inneren Frieden finden: 8 Wege

    Play Episode Listen Later Jun 16, 2023 7:47


    Für mich kann innerer Frieden beinhalten, nicht über Dinge nachzugrübeln, die nicht (mehr) zu ändern sind. Was bedeutet innerer Frieden für dich?

    Persönliche Entwicklung und Sinn: Stellst du die richtigen Fragen?

    Play Episode Listen Later May 26, 2023 8:41


    Oft sind wir auf der Suche nach schnellen Antworten und vernachlässigen die richtigen Fragen. Doch manchmal ist es genau das, was fehlt. Zum Beispiel, wenn wir uns im Hamsterrad fühlen oder es um unsere Entwicklung geht. Erfahre drei aus meiner Sicht wichtige Fragen.

    Drei unterbelichtete Gründe für schmerzhaftes Aufschieben - betrifft es auch dich?

    Play Episode Listen Later May 12, 2023 6:26


    Kommt dir das bekannt vor, dass du im Prinzip genau weißt, was du tun solltest, um einem Ziel näher zu kommen, das dir wirklich viel bedeutet, schiebst es aber immer wieder auf und erledigst stattdessen Nebensächliches? Erfahre drei möglicherweise auch von dir zu wenig beachtete Ursachen für Prokrastination und was du dagegen tun kannst.

    Stress raus! 3 Übungen für neue Souveränität und Freude

    Play Episode Listen Later Apr 28, 2023 5:39


    Sehnst du dich manchmal nach kleinen, aber feinen Auszeiten und Energiespendern für deinen Alltagsstress? Lerne drei eher ungewöhnliche Strategien, die dir Souveränität und Freude zurückbringen.

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