Gesundheit darf Spaß machen!

In dieser Folge geht es um meinen Besuch bei der Show von Stefan Raab ("Du gewinnst hier nicht die Million") und was das Ganze mit dem Thema Gesundheit zu tun hat. Höre doch gerne mal rein und ich erzähle dir, wie ich überhaupt dazu gekommen bin. Viel Spaß beim Hören!Mache jetzt den Schweinehund-Typen-Test und komme in den Club von Christoph: · Komme in meinen Club (www.christophramcke.de/club) · Welche Ausrede nutzt du am häufigsten? Mache den Schweinehund-Typen-Test (www.christophramcke.de/stt) · Kennst du schon mein monatliches LIVE-WEBINAR? (www.christophramcke.de/live-webinar)

Hast du schon mal was von "Tourblues" gehört? In der Folge spreche ich von den guten und nicht so guten Seiten. Wenn ich beruflich viel unterwegs bin, bin ich auch wieder froh, wenn ich nach Hause komme und meine gewohnte Umgebung um mich habe. Wie sieht es bei dir aus? Also ich brauche mein "Mundwasser" in meinem Leben.Viel Spaß beim Hören!Mache jetzt den Schweinehund-Typen-Test und komme in den Club von Christoph: · Komme in meinen Club (www.christophramcke.de/club) · Welche Ausrede nutzt du am häufigsten? Mache den Schweinehund-Typen-Test (www.christophramcke.de/stt) · Kennst du schon mein monatliches LIVE-WEBINAR? (www.christophramcke.de/live-webinar)

In dieser Folge habe ich seit langem mal wieder einen Gast mit dabei und zwar den Hamburger Fabian Facklam. Fabian kommt auch aus dem Gesundheitsbereich und hat schon so einiges erleben dürfen, nicht nur in Deutschland.Viel Spaß beim Hören!Mache jetzt den Schweinehund-Typen-Test und komme in den Club von Christoph: · Komme in meinen Club (www.christophramcke.de/club) · Welche Ausrede nutzt du am häufigsten? Mache den Schweinehund-Typen-Test (www.christophramcke.de/stt) · Kennst du schon mein monatliches LIVE-WEBINAR? (www.christophramcke.de/live-webinar)

Ich war Gast beim Expertenpodcast und durfte ein Interview geben, das wollte ich euch natürlich nicht vorenthalten. In der aktuellen Folge findest du den Mitschnitt. Viel Spaß beim Hören!Mache jetzt den Schweinehund-Typen-Test und komme in den Club von Christoph: · Komme in meinen Club (www.christophramcke.de/club) · Welche Ausrede nutzt du am häufigsten? Mache den Schweinehund-Typen-Test (www.christophramcke.de/stt)· Kennst du schon mein monatliches LIVE-WEBINAR? (www.christophramcke.de/live-webinar)

In der heutigen Folge geht es um die guten Vorsätze, wie viele Menschen arbeiten im März noch aktiv an den Vorsätzen? Die Zahlen sind schon irgendwie erschreckend, wobei für mich persönlich eher vorhersehbar. Warum? Das erzähle ich dir in der Folge #101.Viel Spaß beim Hören.Mache jetzt den Schweinehund-Typen-Test und komme in den Club von Christoph: · Komme in meinen Club (www.christophramcke.de/club) · Welche Ausrede nutzt du am häufigsten? Mache den Schweinehund-Typen-Test (www.christophramcke.de/stt)

Für meine 100. Podcastfolge habe ich mir überlegt, alle Folgen zusammenfassend nochmal durchzugehen und 3x dürft ihr raten, wie lang die Folge am Ende geworden ist... WOW! Also höre gerne rein. Viel Spaß dabeiSchaue auch gerne auch auf meinem Instagram und Youtube Kanal vorbei.Mache jetzt den Schweinehund-Typen-Test und komme in den Club von Christoph:· Welche Ausrede nutzt du am häufigsten? Mache den Schweinehund-Typen-Test (www.christophramcke.de/stt)· Komme in meinen Club (www.christophramcke.de/club)

Die Maschine kann im Vergleich zu uns Menschen 24/7 arbeiten. Wir Menschen müssen uns erholen und unser Organismus braucht Pausen. Ich war auf einem Kongress zur KI und da ist mir genau das wieder so bewusst geworden. Mehr darüber erzähle ich dir in meiner aktuellen Podcast-Folge.Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram und Youtube Kanal vorbei.Teste jetzt kostenlos meinen Club oder mache den Schweinehund-Typen-Test:· Komme in meinen Club, am 15.10.2024 geht es endlich wieder los (www.christophramcke.de/club) · Welche Ausrede nutzt du am häufigsten? Mache den Schweinehund-Typen-Test (www.christophramcke.de/stt)

In dieser Podcastfolge geht es mal wieder um ein Nahrungsergänzungsmittel und zwar um Selen. Wofür braucht unser Körper Seelen und was haben eigentlich die Spermien damit zu tun? Höre in meine aktuelle Folge rein und erfahre es.Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram und Youtube Kanal vorbei.Mache jetzt den Schweinehund-Typen-Test und komme in den Club von Christoph:· Welche Ausrede nutzt du am häufigsten? Mache den Schweinehund-Typen-Test (www.christophramcke.de/stt)· Komme in meinen Club (www.christophramcke.de/club)

In dieser Folge erzähle ich euch etwas darüber, wie sehr wir an unseren Arbeitsplatz gebunden sind und warum uns der normale Alltag so fertig macht. Hör doch gerne mal rein.Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram und Youtube Kanal vorbei.Mache jetzt den Schweinehund-Typen-Test und komme in den Club von Christoph:· Welche Ausrede nutzt du am häufigsten? Mache den Schweinehund-Typen-Test (www.christophramcke.de/stt)· Komme in meinen Club (www.christophramcke.de/club)

In dieser Folge erzähle ich euch heute etwas über meinen Saisongarten in Hamburg/Eidelstedt. Besonders über meinen "Leidensweg" und Erfahrungen in diesem regenreichen Jahr.Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören!Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram und Youtube Kanal vorbei. Unsere Produktpalette:· Welche Ausrede nutzt du am häufigsten? Mache den Schweinehund-Typen-Test (www.christophramcke.de/stt)· Komme in meinen Club (www.christophramcke.de/club)

In dieser Podcastfolge erzähle ich dir, warum es einen Unterschied macht, ob du dir kleine Ziele setzt oder welche die unerreichbar sind. Meine Methode ist die Taktik der kleinen Schritte.Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören und natürlich auch bei der Umsetzung deiner Vorhaben und Ziele. Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram und Youtube Kanal vorbei. Unsere Produktpalette:· Welche Ausrede nutzt du am häufigsten? Mache den Schweinehund-Typen-Test (www.christophramcke.de/stt)· Komme in meinen Club (www.christophramcke.de/club)

In diesem Podcast geht es um die Informationsvielfalt, die uns inzwischen durch das Internet immer wieder vor Herausforderung stellt. Meine Herausforderung ist es, dich aus deiner Informationsblase zu holen und dir Alternativen aufzuzeigen. Heute geht es um Getränke, die nicht nur Wasser sind. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören!P.S.: Entschuldigt den nicht ganz so guten Ton... Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram und Youtube Kanal vorbei. Unsere Produktpalette:· Welche Ausrede nutzt du am häufigsten? Mache den Schweinehund-Typen-Test (www.christophramcke.de/stt)· Komme in meinen Club (www.christophramcke.de/club)

Was der Umbau eines Supermarktes mit Gesundheit und etwas Sozialem zu tun hat, erfährst du in meiner neuen Podcast-Folge. Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram vorbei. Unsere Produktpalette: · Der Schweinehundanleiner®-Club (www.christophramcke.de/club)· Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" (www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs)

Heute geht es darum, dass Christoph selbst mal wieder einen Strategieplan braucht, um ein Ziel umzusetzen! Außerdem geht es um 3 zentrale Begriffe die er in 2024 ins Zentrum seiner Arbeit rücken wird - Lass dich überraschen! Ich wünsche dir viel Spaß beim Nachdenken und zuhören.Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram vorbei. Unsere Produktpalette:· Der Schweinehundanleiner®-Club Club – Schweinehundanleiner – Dr Christoph Ramcke· Das Schweinehundanleiner®-online Camp Camp – Schweinehundanleiner – Dr Christoph Ramcke· Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" (www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs)Ein Kern seiner Arbeit ist es Menschen zu motivieren ihr Gesundheitsverhalten zu verändern. Als Schweinehundanleiner® konnte er schon Zigtausenden helfen ihren inneren Schweinehund an die Leine zu bekommen.

In dieser Podcast geht es darum, warum die meisten Neujahrsvorsätze nicht langfristig umgesetzt werden. Ich verrate dir die Tricks deines inneren Schweinehundes und verpsreche dir, dass du gemeinsam mit mir deine Vorhaben endlich langfristig umsetzen kannst. Ganz viel Spaß beim Hören und schöne Festtage!Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram Kanal vorbei. Unsere Produktpalette:· Jetzt NEU: Komme in meinen Schweinehundanleiner®-Club · Ab Februar 2024: Dein Online-Camp für den Start ins neue Jahr. · Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst"

Sind Kinesiotapes wirklich so gut wie wir denken oder wirkt hier der Placeboeffekt? Höre dir dazu gerne meinen aktuellen Podcast an.Ganz viel Spaß beim Hören und einen schönen 1. Advent.Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram Kanal vorbei. Unsere Produktpalette:· Jetzt NEU: Komme in meinen Schweinehundanleiner®-Club · Ab Februar 2024: Dein Online-Camp für den Start ins neue Jahr. · Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst"

Das Thema Schlafen wird bei jedem von uns immer aktuell sein, mal mehr oder mal weniger... In dieser Podcastfolge geht es um eine ganz bestimmte Methode, die beim Einschlafen unterstützt. Teste es doch heute Abend direkt mal und gebe mir ein Feedback, wie gut es funktioniert hat. Ganz viel Spaß beim Hören und ausprobieren.Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram Kanal vorbei. Unsere Produktpalette:· Der Schweinehundanleiner®-Club Club – Schweinehundanleiner – Dr Christoph Ramcke· Das Schweinehundanleiner®-Online Camp Camp – Schweinehundanleiner – Dr Christoph Ramcke· Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" (www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs)

Kennst du dein biologisches Alter? In meiner neuen Podcastfolge erzähle ich hierüber etwas und wie du persönlich dein biologisches Alter senken kannst.Ganz viel Spaß beim Reinhören.Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram Kanal vorbei. Unsere Produktpalette:· Der Schweinehundanleiner®-Club Club – Schweinehundanleiner – Dr Christoph Ramcke· Das Schweinehundanleiner®-Online Camp Camp – Schweinehundanleiner – Dr Christoph Ramcke· Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" (www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs)

Heute gebe ich dir Tipps für deine Urlaubszeit im Bereich Bewegung, Ernährung sowie Stress und Entspannung. Es geht aber generell natürlich auch um die Wochen im gesamten Jahr und um die Taktik der kleinen Schritte für deine Veränderung und Routine.Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und einen schönen Urlaub! Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram und Youtube Kanal vorbei. Unsere Produktpalette:· Der Schweinehundanleiner®-Club Club – Schweinehundanleiner – Dr Christoph Ramcke· Das Schweinehundanleiner®-online Camp Camp – Schweinehundanleiner – Dr Christoph Ramcke· Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" (www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs)

Warum in meinen Augen ein Plan B so wichtig ist im Zusammenspiel mit deinem Schweinehund, erfährst du in meinem Podcast.Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram und Youtube Kanal vorbei. Meine Highlights:· Jetzt NEU: Komme in meinen Schweinehundanleiner®-Club · Ab November: Dein Online-Camp für den Start ins neue Jahr. · Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" Ein Kern meiner Arbeit ist es Menschen zu motivieren ihr Gesundheitsverhalten zu verändern. Als Schweinehundanleiner® konnte ich schon Zigtausenden helfen ihren inneren Schweinehund an die Leine zu bekommen. Zentral sind dabei für mich seine Tricks und Gegenmaßnahmen. Das habe ich auch schon 2019 in diesem Podcast in mehreren Folgen thematisiert, aber ich habe festgestellt, dass fast 30 Minuten viele meiner Follower*innen etwas zu lang finden und daher möchte ich in einer Reihe von kürzeren Podcastfolgen alle Tricks und alle Gegenmaßnahmen noch einmal vorstellen.

Zum Glück gibt es endlich Neuerungen bei dem Nutri Score in Bezug auf Getränke mit Süßstoffen und Zucker. Ich finde es im Vergleich zu der Lebensmittelindustrie super! Mehr dazu erkläre ich dir gerne in meiner aktuellen Podcastfolge. Also Augen auf beim Brezelkauf ;-) Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören!Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram und Youtube Kanal vorbei.Unsere Produktpalette:· kostenloses Webinar "100 Minuten für deine Gesundheit" (www.christophramcke.de/webinar)· Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" (www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs)Ein Kern meiner Arbeit ist es Menschen zu motivieren ihr Gesundheitsverhalten zu verändern. Als Schweinehundanleiner® konnte ich schon Zigtausenden helfen ihren inneren Schweinehund an die Leine zu bekommen. Zentral sind dabei für mich seine Tricks und Gegenmaßnahmen. Das habe ich auch schon 2019 in diesem Podcast in mehreren Folgen thematisiert, aber ich habe festgestellt, dass fast 30 Minuten viele meiner Follower*innen etwas zu lang finden und daher möchte ich in einer Reihe von kürzeren Podcastfolgen alle Tricks und alle Gegenmaßnahmen noch einmal vorstellen.

In dieser Podcastfolge erzähle ich dir etwas über mein Hobby - den Saisongarten in Eidelstedt. Hier kann jeder Gemüse anbauen und ernten. Welche Höhen und Tiefen man dort erlebt und warum es auch einen gesundheitlichen Zusammenhang gibt, erfährst du hier. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören.Weitere Informationen zu meinem Herzensprojekt findest du hier: www.saisongarten-ramcke.deSchaue auch gerne auch auf meinem Instagram und Youtube Kanal vorbei. Unsere Produktpalette:· kostenloses Webinar "100 Minuten für deine Gesundheit" (www.christophramcke.de/webinar)· Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" (www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs) Ein Kern meiner Arbeit ist es Menschen zu motivieren ihr Gesundheitsverhalten zu verändern. Als Schweinehundanleiner® konnte ich schon Zigtausenden helfen ihren inneren Schweinehund an die Leine zu bekommen. Zentral sind dabei für mich seine Tricks und Gegenmaßnahmen. Das habe ich auch schon 2019 in diesem Podcast in mehreren Folgen thematisiert, aber ich habe festgestellt, dass fast 30 Minuten viele meiner Follower*innen etwas zu lang finden und daher möchte ich in einer Reihe von kürzeren Podcastfolgen alle Tricks und alle Gegenmaßnahmen noch einmal vorstellen.

Meine Herausforderung ist es, dich aus deiner Informationsblase zu holen und dir Alternativen aufzuzeigen. Heute geht es um deinen Flüssigkeitshaushalt und die Vor- und Nachteile am Beispiel eines Getränkes, das sich so auf dem Markt tummelt.Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören!Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram und Youtube Kanal vorbei.Unsere Produktpalette:· kostenloses Webinar "100 Minuten für deine Gesundheit" (www.christophramcke.de/webinar)· Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" (www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs)Ein Kern meiner Arbeit ist es Menschen zu motivieren ihr Gesundheitsverhalten zu verändern. Als Schweinehundanleiner® konnte ich schon Zigtausenden helfen ihren inneren Schweinehund an die Leine zu bekommen. Zentral sind dabei für mich seine Tricks und Gegenmaßnahmen. Das habe ich auch schon 2019 in diesem Podcast in mehreren Folgen thematisiert, aber ich habe festgestellt, dass fast 30 Minuten viele meiner Follower*innen etwas zu lang finden und daher möchte ich in einer Reihe von kürzeren Podcastfolgen alle Tricks und alle Gegenmaßnahmen noch einmal vorstellen.

Hin und Wieder teste ich meine eigenen Methoden auch mal wieder aus... Beim Check-In am Flughafen war es wieder so weit und ich habe mich über die Unfreundlichkeit der Mitarbeiter*innen aufgeregt und mir meine eigenen Methoden, die ich euch vermittel, vor Augen geführt.Welche Methode ich genau angewendet habe, erfahrt ihr in dem Podcast.Mein Online-Videokurs für dich jetzt nur 25,- (anstatt 49,-) mit dem Gutscheincode: Podcastwww.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kursGuckt gerne auch auf meinem Youtube Kanal.Unsere Produktpalette:· kostenloses Webinar "100 Minuten für deine Gesundheit" (www.christophramcke.de/webinar)· Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" (www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs)Ein Kern meiner Arbeit ist es Menschen zu motivieren ihr Gesundheitsverhalten zu verändern. Als Schweinehundanleiner® konnte ich schon Zigtausenden helfen ihren inneren Schweinehund an die Leine zu bekommen. Zentral sind dabei für mich seine Tricks und Gegenmaßnahmen. Das habe ich auch schon 2019 in diesem Podcast in mehreren Folgen thematisiert, aber ich habe festgestellt, dass fast 30 Minuten viele meiner Follower*innen etwas zu lang finden und daher möchte ich in einer Reihe von kürzeren Podcastfolgen alle Tricks und alle Gegenmaßnahmen noch einmal vorstellen.

Was ein süßes Robben-Baby mit deinen Emotionen und deinen Handlungen zu tun hat, warum langfristige Verhaltensveränderung mit emotionalen Verknüpfungen deutlich besser funktioniert und warum am Ende Jürgen Höller an allem Schuld ist, erfährst du in meinem neuen Podcast. Viel Spaß beim Hören! Mein Online-Videokurs für dich jetzt nur 25,- (anstatt 49,-) mit dem Gutscheincode: Podcast www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs Guckt gerne auch auf meinem Youtube Kanal. Unsere Produktpalette: · kostenloses Webinar "100 Minuten für deine Gesundheit" (www.christophramcke.de/webinar) · Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" (www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs) Ein Kern meiner Arbeit ist es Menschen zu motivieren ihr Gesundheitsverhalten zu verändern. Als Schweinehundanleiner® konnte ich schon Zigtausenden helfen ihren inneren Schweinehund an die Leine zu bekommen. Zentral sind dabei für mich seine Tricks und Gegenmaßnahmen. Das habe ich auch schon 2019 in diesem Podcast in mehreren Folgen thematisiert, aber ich habe festgestellt, dass fast 30 Minuten viele meiner Follower*innen etwas zu lang finden und daher möchte ich in einer Reihe von kürzeren Podcastfolgen alle Tricks und alle Gegenmaßnahmen noch einmal vorstellen.

Heute geht es um die Langfristigkeitsfalle und den optimistischen Fehlschluss! Ein Kern meiner Arbeit ist es Menschen zu motivieren ihr Gesundheitsverhalten zu verändern. Als Schweinehundanleiner® konnte ich schon Zigtausenden helfen ihren inneren Schweinehund an die Leine zu bekommen. Zentral sind dabei für mich seine Tricks und Gegenmaßnahmen. Das habe ich auch schon 2019 in diesem Podcast in mehreren Folgen thematisiert, aber ich habe festgestellt, dass fast 30 Minuten viele meiner Follower*innen etwas zu lang finden und daher möchte ich in einer Reihe von kürzeren Podcastfolgen alle Tricks und alle Gegenmaßnahmen noch einmal vorstellen. Heute geht es um den Trick die Langfristigkeitsfalle kombiniert mit dem optimistischen Fehlschluss! Bei vielen Gesundheitsthemen denken wir, dass es für einen kurzen Zeitraum nicht schlimm ist. Unser Körper verkraftet es schon, wenn wir uns mal eine Woche nicht bewegen und bis zu den Rückenschmerzen dauert es noch... Mehr dazu und was genau der optimistische Fehlschluss ist, erfahrt ihr in meinem neuen Podcast. Viel Spaß beim Hören! Guckt gerne auch auf meinem Youtube Kanal. Unsere Produktpalette: · kostenloses Webinar "100 Minuten für deine Gesundheit" (www.christophramcke.de/webinar) · Veranstaltung "Gesundheit darf Spaß machen" (www.christophramcke.de/gesundheit) · Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" (www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs)

Es soll manchmal einfach nicht sein - wirklich? Was ein Loch im Shirt, Fahrradgummis und ein 30 Jahre altes Foto von Christoph mit einem Schweinehund-Trick zu tun hat, erfahrt ihr in dieser Podcast Folge. Ganz viel Spaß beim Hören! Guckt gerne auch auf meinem Youtube Kanal. Unsere Produktpalette: · kostenloses Webinar "100 Minuten für deine Gesundheit" (www.christophramcke.de/webinar) · Veranstaltung "Gesundheit darf Spaß machen" (www.christophramcke.de/gesundheit) · Workshop für Gesundheitsexperten (www.christophramcke.de/gesundheitsexperten) · Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" (www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs)

Heute geht es um die Unverbindlichkeitsfalle und Informationsvielfalt! Ein Kern meiner Arbeit ist es Menschen zu motivieren ihr Gesundheitsverhalten zu verändern. Als Schweinehundanleiner® konnte ich schon Zigtausenden helfen ihren inneren Schweinehund an die Leine zu bekommen. Zentral sind dabei für mich seine Tricks und Gegenmaßnahmen. Das habe ich auch schon 2019 in diesem Podcast in mehreren Folgen thematisiert, aber ich habe festgestellt, dass fast 30 Minuten viele meiner Follower*innen etwas zu lang finden und daher möchte ich in einer Reihe von kürzeren Podcastfolgen alle Tricks und alle Gegenmaßnahmen noch einmal vorstellen. Heute geht es um die Unverbindlichkeitsfalle und Informationsvielfalt. Dein innerer Schweinehund hat ganz viele Tricks und Fallen auf Lager, die ich dir gerne erläutern möchte. Viele Themen und Ziele, die wir uns vornehmen halten wir unverbindlich und benennen sie gar nicht konkret oder schreiben sie auch nicht auf, diese Unverbindlichkeit macht sich der Schweinehund zu Gute und nutzt dies, um uns den Weg zu unserem Ziel schwerer zu machen. Zusätzlich werden wir auf dem Weg eventuell etwas verunsichert, weil es durch das Internet so viele verschiedenen Informationen gibt und man gar nicht mehr weiß, was richtig ist und gut für uns und unseren Körper ist. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören. Guckt gerne auch auf meinem Youtube Kanal. Unsere Produktpalette: · kostenloses Webinar "100 Minuten für deine Gesundheit" (www.christophramcke.de/webinar) · Veranstaltung "Gesundheit darf Spaß machen" (www.christophramcke.de/gesundheit) · Workshop für Gesundheitsexperten (www.christophramcke.de/gesundheitsexperten) · Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" (www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs)

In dieser Folge geht es um deine Komfortzone. Wir verlassen in letzter Zeit sehr häufig unsere Komfortzone und wissen eventuell gar nicht mehr was überhaupt unsere Routine ist. Gerade in Bezug auf unseren Arbeitsalltag. Versucht euch wieder Routinen zu schaffen und genießt auch gerade diese Routinen. Raus aus der Komfortzone und rein in die Routinen. Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören. Unsere Produktpalette: · kostenloses Webinar "100 Minuten für deine Gesundheit" (www.christophramcke.de/webinar) · Veranstaltung "Gesundheit darf Spaß machen" (www.christophramcke.de/gesundheit) · Workshop für Gesundheitsexperten (www.christophramcke.de/gesundheitsexperten) · Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" (www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs)

Heute geht es um die Verallgemeinerungs- und Übertreibungsfalle! Ein Kern meiner Arbeit ist es Menschen zu motivieren ihr Gesundheitsverhalten zu verändern. Als Schweinehundanleiner® konnte ich schon Zigtausenden helfen ihren inneren Schweinehund an die Leine zu bekommen. Zentral sind dabei für mich seine Tricks und Gegenmaßnahmen. Das habe ich auch schon 2019 in diesem Podcast in mehreren Folgen thematisiert, aber ich habe festgestellt, dass fast 30 Minuten viele meiner Follower*innen etwas zu lang finden und daher möchte ich in einer Reihe von kürzeren Podcastfolgen alle Tricks und alle Gegenmaßnahmen noch einmal vorstellen. Heute geht es um die Verallgemeinerungs- und die Übertreibungsfalle. Dein innerer Schweinehund hat ganz viele Tricks und Fallen auf Lager, die ich dir gerne erläutern möchte. Viele gesundheitliche Themen werden verallgemeinert und dies nutzt der innere Schweinehund für sich. Eine wichtige Falle ist auch die Übertreibungsfalle. Wir dürfen nicht übertreiben und uns zu viel auf einmal vornehmen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören. Guckt gerne auch auf meinem neuen Youtube Kanal. Unsere Produktpalette: · kostenloses Webinar "100 Minuten für deine Gesundheit" (www.christophramcke.de/webinar) · Veranstaltung "Gesundheit darf Spaß machen" (www.christophramcke.de/gesundheit) · Workshop für Gesundheitsexperten (www.christophramcke.de/gesundheitsexperten) · Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" (www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs)

Heute geht es um die Zeitfalle und Verzögerungstaktik! Ein Kern meiner Arbeit ist es Menschen zu motivieren ihr Gesundheitsverhalten zu verändern. Als Schweinehundanleiner® konnte ich schon Zigtausenden helfen ihren inneren Schweinehund an die Leine zu bekommen. Zentral sind dabei für mich seine Tricks und Gegenmaßnahmen. Das habe ich auch schon 2019 in diesem Podcast in mehreren Folgen thematisiert, aber ich habe festgestellt, dass fast 30 Minuten viele meiner Follower*innen etwas zu lang finden und daher möchte ich in einer Reihe von kürzeren Podcastfolgen alle Tricks und alle Gegenmaßnahmen noch einmal vorstellen. Heute geht es um die Zeitfalle und gleich kombiniert mit der Verzögerungstaktik! Jeder kennt den Satz: "Ich habe doch keine Zeit, das mache ich morgen.“ In dieser Folge erkläre ich euch im Detail diese beiden Tricks eures inneren Schweinehundes und ihr werdet dabei auf jedenfall ins Schmunzeln kommen. Viel Spaß beim Hören! Guckt gerne dazu auch auf meinem neuen Youtube Kanal. Unsere Produktpalette: · kostenloses Webinar "100 Minuten für deine Gesundheit" (www.christophramcke.de/webinar) · Veranstaltung "Gesundheit darf Spaß machen" (www.christophramcke.de/gesundheit) · Workshop für Gesundheitsexperten (www.christophramcke.de/gesundheitsexperten) · Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" (www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs)

Unter wie viel Druck wir Menschen und vor allem Kinder und Jugendliche durch die Online Welt stehen und warum je dünner desto besser auch aus Sicht der Evolution in keiner Weise richtig ist, erzähle ich dir in meiner neuen Podcastfolge. Unsere Produktpalette: · kostenloses Webinar "100 Minuten für deine Gesundheit" (www.christophramcke.de/webinar) · Veranstaltung "Gesundheit darf Spaß machen" (www.christophramcke.de/gesundheit) · Workshop für Gesundheitsexperten (www.christophramcke.de/gesundheitsexperten) · Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" (www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs)

Nach endlich zwei Jahren ist es uns wieder möglich, persönliche Geschichten zu erleben! Heute möchte ich dir zeigen, dass Gegenmaßnahmen auch mit negativen Konsequenzen verbunden sein können. Kürzlich habe ich einen Workshop durchgeführt mit dem Hauptthema Schlaf und den Teilnehmenden zwei entscheidende Fragen gestellt: Wie viel schläfst du im normalen Arbeitsalltag? Wie viel Schlaf brauchst du, um z.B. ausgeruht zu sein? Es hat sich rausgestellt, dass Gegenmaßnahmen, wie das länger Schlafen, auch negative Konsequenzen haben können. Welche diese genau sind und was ich damit meine, möchte ich dir in dieser Folge zeigen. An dieser Stelle kannst du dich auch gerne kurz für dich fragen, wie lange du so im Schnitt schläfst und was du denkst, was du brauchst? Viel Spaß beim Hören! Unsere Produktpalette: · kostenloses Webinar "100 Minuten für deine Gesundheit" (www.christophramcke.de/webinar) · Veranstaltung "Gesundheit darf Spaß machen" (www.christophramcke.de/gesundheit) · Workshop für Gesundheitsexperten (www.christophramcke.de/gesundheitsexperten) · Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" (www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs)

Heute habe ich ein kleines Geschenk für dich. Ich möchte mit dir gemeinsam eine Körperreise machen und dir ein paar Minuten Entspannung schenken. Am besten machst du diese Körperreise direkt vor dem Einschlafen, um den Tag zu verarbeiten und einfach mal richtig zur Ruhe zu kommen und deinen Schlaf zu verbessern. Wenn du mich kontaktierst und mir ein Feedback zu dieser Körperreise gibst, dann landest du zusätzlich im Lostopf für eine Wildcard für den 2. Schweinehundanleiner-Award in Hamburg. Unsere Produktpalette: · kostenloses Webinar "100 Minuten für deine Gesundheit" (www.christophramcke.de/webinar) · Veranstaltung "Gesundheit darf Spaß machen" (www.christophramcke.de/gesundheit) · Workshop für Gesundheitsexperten (www.christophramcke.de/gesundheitsexperten) · Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" (www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs)

Wie die Pandemie und die letzten 2 Jahre die Gesundheit unserer Kinder und Jugendlichen beeinflusst hat und was wir gemeinsam machen können, erzähle ich euch gerne in meiner neuen Folge. Außerdem stelle ich mein neues Projekt für Familien vor "Kabarett trifft Wissenschaft" und erzähle über unsere eigenen NFT und Coin. Und hier die Links zu unseren neuen Projekten, von denen ich im Podcast erzähle. · Pig Dog Coin (www.pigdogcoin.com und https://www.instagram.com/pigdogcoin/) · NFT (www.instagram.com/nft_pigdog/) · Kabarett trifft Wissenschaft (https://kabarett-trifft-wissenschaft.schweinehundanleiner.de/) Unsere Produktpalette: · kostenloses Webinar "100 Minuten für deine Gesundheit" (www.christophramcke.de/webinar) · Veranstaltung "Gesundheit darf Spaß machen" (www.christophramcke.de/gesundheit) · Workshop für Gesundheitsexperten (www.christophramcke.de/gesundheitsexperten) · Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" (www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs)

Spielt nicht den Helden/die Heldin, wenn ihr euch verletzt habt Warum? Ich gebe euch in dieser Folge wertvolle Tipps, wie ihr euch bei einer Verletzung verhalten solltet und erzähle euch, wie es zu meiner Knie-OP gekommen ist und welche Besonderheiten es bei mir mal wieder gab. Viel Spaß beim Hören!

Wunderst du dich auch manchmal über das Verhalten deiner Mitmenschen und würdest in bestimmten Situationen ganz anders reagieren oder dich mit einbringen wollen? Ich schon? Wenn du erfahren möchtest, warum die Doppelmoral auf dieser besonderen Bahnfahrt eine Rolle spielt, dann höre doch direkt in meine neue Folge rein. Unsere Produktpalette: · Veranstaltung "Gesundheit darf Spaß machen" · Workshop für Gesundheitsexperten · Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst"

Passend zu dem ungemütlichen Wetter im Januar kannst du deinem Körper etwas Gutes tun und mit Hilfe des Saunierens deine Lebenserwartung steigern. In meinem Podcast gebe ich dir eine Anleitung mit an die Hand, wie du richtig saunierst. Höre doch direkt mal rein! Unsere Produktpalette: · Veranstaltung "Gesundheit darf Spaß machen" · Workshop für Gesundheitsexperten · Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst"

Warum es für dich positiv sein kann, wenn du dein Gehirn einfach mal umprogrammierst, erfährst du in diesem Podcast. Hör dich direkt mal rein! Unsere Produktpalette: Veranstaltung "Gesundheit darf Spaß machen" Workshop für Gesundheitsexperten Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst"

In diesem Podcast erzähle ich dir eine kleine Anekdote aus meinem Urlaub. Warum "viel hilft viel" bei unserem Körper nicht immer der richtige Ansatz ist, erzähle ich dir in dieser Podcast-Folge. Viel Spaß beim Hören! Unsere Produktpalette: Veranstaltung "Gesundheit darf Spaß machen" Workshop für Gesundheitsexperten Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst"

Wie du deinen Tagesrhythmus verbessern kannst und wie wichtig ein entspanntes Aufwachen am Morgen ist, erfährst du in meinem neuen Podcast. Viel Spaß beim Reinhören.

Wenn du erfahren möchtest, warum auch manchmal erst das Vergnügen und danach die Arbeit wichtig ist und man manche Glaubenssätze ab und an überdenken sollte, dann höre dir meinen aktuellen Podcast an. Viel Spaß beim Hören!

Was hast du in den letzten 20 Jahren zu bestimmten Gesundheitsthemen wahrgenommen? Heute geht es besonders um die Gesundheit von Kindern, denn Gesundheit darf auch Kindern Spaß machen! Sende uns deine Wahrnehmungen zu und wir werden 2 exklusive Wildcards für unsere Schweinehundanleiner-Award Verleihung verlosen. Mehr erfährst du in unserem Podcast. Viel Spaß beim Hören!

Warum wir uns bei den Vögeln und der inneren Vogeluhr Einiges ab schauen sollten, um besser schlafen zu können, erfahrt ihr in der neuen Podcastfolge. Viel Spaß beim Hören!

Was hat unsere Ernährung mit unserem Serotoninhaushalt zu tun? Serotonin ist unser Glückshormon und gerade in diesen aktuellen Zeiten genau so wichtig wie Oxytocin. Was das Sprichwort „Liebe macht krank“ damit zu tun hat, erfahrt ihr in der aktuellen Podcastfolge.

Oxytocin, das Bindungshormon - gerade jetzt in der Coronazeit ganz wichtig. Es steigert dein Wohlbefinden. Wir Menschen sind hormongesteuert und Christoph beleuchten für euch die Zusammenhänge und gibt wie immer direkte Tipps zur Umsetzung. Wenn ihr mehr über das wichtige Kuschelhormon erfahren wollt und was es mit Sex und Milcheinschuss zu tun hat, dann hört euch die Podcastfolge an. Viel Spaß dabei!

Von den Pantoffeltierchen wird jedes Schlupfloch ausgenutzt, um den eigenen evolutionären Vorteil zu nutzen. Durch die Evolution haben wir Menschen ebenfalls den Impuls zu überleben, jedoch (hoffentlich) sozialer veranlagt. Wir kämpfen nicht nur um uns, sondern auch für unser direktes Umfeld, unsere Familie vielleicht sogar die Gesellschaft. In der Folge wird es durchaus emotional und Christoph hat eine Bitte an euch: Lasst uns keine Pantoffeltierchen sein. Wenn du wissen möchtest wie er das genau meint, höre dir unsere aktuelle Podcastfolge an.

Christoph wurde gefragt, ob er nicht mal eine Podcast-Folge für Azubis machen kann, indem er gesundheitsrelevante Tipps preisgibt. Das lässt Christoph sich nicht zweimal sagen. In dieser Podcast-Folge erfahrt ihr kleine Tipps in Sachen Bewegung, Stress & Entspannung, Ergonomie, Ernährung und Verhaltensveränderung. Spannende Themen die dir vielleicht dabei helfen dein Gesundheitsverhalten zu hinterfragen und zu verändern. Viel Spaß beim hören.

Heute soll es um das Kernthema Verhaltensveränderung im Bezug auf unsere Gesundheit gehen. Hierzu hat Christoph einen spannenden Artikel in Zusammenhang mit der Corona-Krise gefunden, in dem es darum geht, wie man Menschen davon überzeugt ihr Verhalten zu verändern.1. Zeig Widersprüche auf! 2. Stelle Fragen! 3. Verlange nicht zu viel von dir! Möchtest du mehr zu dem Thema erfahren? Dann höre dir jetzt die aktuelle Podcast-Folge an.

In dieser Podcast-Folge soll es um eine interessante Zeitmanagement-Technik von Francesco Cirillo aus den 1980 Jahre gehen. Die Pomodoro-Technik auch Tomaten-Technik genannt, ist eine Methode um effektiv und effizient zu arbeiten. Die Technik beruht auf einen Wechsel zwischen konzentriert Arbeiten (25min) und Pause (5min). Wenn ihr mehr über die Pomodoro-Technik wissen wollt, dann hört euch die aktuelle Podcast-Folge von Christoph an. PS: Denk dran, Gesundheit darf Spaß machen :-)!

Frohes Neues Jahr 2021! Neues Jahr, Neue Chancen :-). Ja, gerade nach den Festtagen, dass Thema Zucker zu thematisieren, ist mies, aber es ist ein wichtiges Gesundheitsthema. Zucker macht nun mal süchtig. Wie genau Zucker sich im Organismus verhält, wird Christoph euch in dieser Podcast Folge auch wissenschaftlich erklären.