Podcasts about minuten workout

In dieser spannenden Q&A-Episode hat Host Olaf Mann den erfahrenen Bodybuilder Michael Keuchler zu Gast. Gemeinsam beantworten sie eure brennendsten Fragen rund um Training, Ernährung und Wettkampf-Bodybuilding. Themen dieser Episode: • Muss man wirklich bis zum Muskelversagen trainieren? • Wann und wie sollte man Intensitätstechniken wie Dropsets oder Restpausen einsetzen – eher in der Diät, im Aufbau oder beides? • Genetik vs. harte Arbeit: Was ist wichtiger für den Erfolg im Wettkampf-Bodybuilding? • Praktische Tipps gegen Heißhunger. • Michaels Pläne: Wird er nochmal auf die Wettkampfbühne zurückkehren? • Natural vs. Nicht-Natural-Verbände – Michaels Sicht auf die verschiedenen Wettkampfformate. • Diäten im Fokus: Wie hoch sollte ein Kaloriendefizit sein, und wie viel Gewichtsverlust pro Woche ist gesund? • Gibt es eine „beste“ Ernährungsform zum Abnehmen? • Und: Welche 3 Open Bodybuilder zählen für Olaf und Michael zu den All-Time-Greats? Zum Schluss verraten Olaf und Michael noch, wie sie ein effizientes 3x 25 Minuten-Workout pro Woche gestalten würden, wenn nur diese wenige Zeit zur Verfügung steht. Diese Episode ist vollgepackt mit wertvollen Insights und spannenden Diskussionen – perfekt für alle, die ihren Fitness-Lifestyle auf das nächste Level bringen möchten! Instagram Michael: https://www.instagram.com/fitcoach_michael/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Stronger Than You geht es hier entlang: https://linktr.ee/stronger.than.you.koops

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du trotz eines vollen Alltags mit Job und Familie dein Training unterbringen kannst, ohne dabei den Spaß oder die Motivation zu verlieren. Du erfährst, warum Struktur der Schlüssel zu deinem Erfolg ist, wie du kurze, effektive Einheiten in deinen Tag integrierst und welche Strategien dir helfen, langfristig dran zu bleiben. Ich teile bewährte Tipps und echte Beispiele aus meinem Coaching-Alltag – für mehr Bewegung, bessere Balance und ein positives Mindset. Warum du reinhören solltest: Wie du Zeit findest, um regelmäßig zu trainieren, indem du auf kurze, effektive Einheiten setzt, die auch in stressigen Tagen Platz haben. Beispiel: Ein 10-Minuten-Workout plus 15 Minuten Spazierengehen reichen oft schon aus, um dich fit zu halten. Warum Struktur und Flexibilität den Unterschied machen,damit du zwischen Beruf und Familie keinen Frust entwickelst. Beispiel: Mein Minimum-Optimum-Maximum-Prinzip hilft dir, dein Training an deine verfügbaren Zeiten anzupassen. Wie du Stress nach der Arbeit abbaust, indem du kleine Atemübungen oder einen Reset machst, bevor du die Tür öffnest. Beispiel: 5 Minuten Box Breathing im Auto können Wunder wirken, bevor du dich um deine Familie kümmerst. Lass uns zusammen daran arbeiten, dass Bewegung nicht zur Belastung, sondern zum Highlight deines Tages wird!

Wir wollen oft zu viel zu schnell. Aber große Dinge brauchen Zeit – wie eine reifende Frucht. Unser Kopf ist ein Sprinter, der Langstrecke nicht kann. Deshalb überschätzen wir uns kurzfristig und unterschätzen uns langfristig. Der Trick? Winzige Schritte, Tag für Tag. Ob Sprache lernen, Buch schreiben oder fit werden – mach's lächerlich klein. 5 Vokabeln, 100 Wörter oder 5 Minuten Workout täglich. Klingt nach nichts, summiert sich aber gewaltig. Wähl ein wichtiges Ziel, mach den kleinstmöglichen Schritt zur Gewohnheit und vertrau auf die Kraft der Distanz. Du musst nicht perfekt sein, nur beständig. Lust auf mehr? ⬇️Gerne!Seit über 2000 Jahren erprobt: Stoizismus ist Dein philosophische Kompass in schwierigen Zeiten.

In dieser Folge von "Coach Chris' Trainingstagebuch" spreche ich darüber, wie du Stagnation im Training vermeidest und dein perfektes Trainingsmaß findest. Viele denken, sie müssen immer Vollgas geben – aber genau das kann zu Problemen führen. Ich zeige dir, wie du mit meinem Minimum-Optimum-Maximum-Prinzip dein Training effektiv an deinen Alltag anpasst und dabei nachhaltig Erfolge erzielst. Ob Mobility, intensives Training oder tägliche Spaziergänge – es geht darum, die richtige Balance zu finden. Hör rein und finde heraus, wie du dein Training optimieren kannst! Du erfährst in der Folge: Wie du dein Training flexibel anpasst, indem du das Minimum-Optimum-Maximum-Prinzip nutzt, um auch an stressigen Tagen Fortschritte zu machen. Beispiel: An einem chaotischen Tag kannst du mit nur 5 Minuten Mobility, 10 Minuten Workout und 15 Minuten Spaziergang Erfolge erzielen. Warum es nicht nötig ist, jeden Tag Vollgas zu geben, damit du langfristig motiviert bleibst und Überlastung vermeidest. Beispiel: Dein intensives Training sollte auf einer Skala von 1 bis 10 eine Anstrengung von 7-8 erreichen, ohne dich komplett auszupowern. Wie du stagnierende Phasen überwindest, indem du deine Bewegungsroutine individuell anpasst und Abwechslung in dein Training bringst. Beispiel: Anstatt immer nur Krafttraining zu machen, kannst du auch mal eine intensive Yoga-Einheit einbauen, um neue Reize zu setzen. --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

Hey und herzlich willkommen zu meiner neuen Podcastfolge im "Coach Chris Trainingstagebuch". Heute dreht sich alles um das Thema Zeitmanagement: Wie du es schaffst, trotz eines vollen Terminkalenders ein effizientes 30-Minuten-Workout einzuplanen. Ich teile mit dir Tipps und Strategien, wie du dein Training in den Alltag integrieren kannst, welche Zeiten sich am besten eignen und wie du dabei sogar auf deine Erholungsphasen achtest. Außerdem gebe ich dir ein konkretes Workout, das du sofort ausprobieren kannst – simpel, effektiv und auf deine Ziele abgestimmt. Lass uns loslegen! Warum Du reinhören solltest? Erfahre Wie du dein Training in den Alltag integrierst, indem du lernst, welche Tageszeiten für ein Workout am sinnvollsten sind, z.B. vor der Arbeit oder in der Mittagspause, um den Kopf freizubekommen und deine Energie sinnvoll zu nutzen. Warum du mit wenig Equipment viel erreichen kannst, indem du auf einfache, aber effektive Übungen wie Squats, Push-ups und Carries setzt, die sich schnell umsetzen lassen – ein TRX oder Kettlebell reichen völlig aus. Wie du langfristig dranbleibst, indem du lernst, nicht nur einen Tag, sondern einen 4- bis 6-Wochen-Plan zu entwickeln, z.B. mit Hilfe des „Super Simple Strength“-Programms von Tim Anderson. Also schnapp dir dein Equipment und finde heraus, wie einfach es sein kann, regelmäßig zu trainieren, selbst wenn der Terminkalender voll ist! --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

Fit und gesund mit Kids und Beruf! Das geht nicht? Doch! Personal Trainer Sten erklärt uns diese Woche, wie man trotz Kinder und einem ausgefüllten Arbeitsalltag fit und gesund werden kann. Warum ein gesunder Lebensstil wichtig ist, ob man auf Schokolade verzichten muss und wie effektiv ein 20-Minuten-Workout sein kann, erfahrt Ihr in dieser Folge! @frau_richter_in @diescheidungsanwaeltin @ sg_performance_coaching #alltag #ernährung #gesundheit #personaltrainer #podcastdiskussion #gesunderlebensstil #podcast

Probleme und Verspannungen im Nacken, der Schulter, dem Rücken oder der Hüfte - kennst Du das auch❓ In dieser Folge widmen wir uns dem wichtigen Thema Dehnen & Mobilisieren. Die Meisten von uns sitzen definitiv zu viel. Egal ob am Schreibtisch, vor dem PC

Du hast wenig Zeit, möchtest aber trotzdem fit werden? Dann ist diese Folge wie gemacht für Dich! Du erfährst hier auf welche Weise Du ein Workout in Deinen Tagesrhythmus integrieren kannst - und das in nur 2 Minuten pro Tag. Hier kannst Du Dich ganz unverbindlich für ein kostenfreies Gespräch mit mir bewerben! Wenn Dir der Podcast gefällt und Du mein Herzensprojekt unterstützen möchtest, dann freue ich mich wahnsinnig über eine tolle Bewertung und ein Abonnement von Dir! Vielen Dank!

Elli Hoop ist heute zu Gast! Sie ist erfolgreiche Influencerin und Expertin des Hula-Hoop-Reifens. Viele werden sie zunächst ausschließlich mit diesem Trendsport verbinden, doch auch Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil ihres Wohlfühl-Konzeptes. Sie hat sich mit WW zusammengetan und ein Kochbuch rausgebracht. Sie berichtet aber nicht nur vom Kochbuch, sondern teilt auch wertvolle Tipps zum Thema Wohlbefinden, Motivation und innere Stärke. "Wenn ich da drin stehe, stehe ich im Mittelpunkt und die ganze Welt dreht sich in dem Moment um mich. Es hat mich wirklich stark gemacht." *Shownotes*: - Das Kochbuch kannst über unseren Shop: https://bit.ly/ElliHoopkocht oder Ellis Shop erwerben: https://bit.ly/EllisOnlineShop - Hier geht's zu Ellis Instagram-Kanal: https://bit.ly/Insta_Elli_Hoop und YouTube Channel: https://bit.ly/YouTubeElli - Auf unserem Instagram-Kanal findest du gleich zwei Videos mit Elli - ein Beginner-Video und ein 15-Minuten-Workout: https://bit.ly/WW_IGTV - Außerdem haben wir drei spannende Artikel zum Thema Hula Hoop: 1. Tipps für den Start: https://bit.ly/HulaHoopTipps 2. Ein Workout für Anfänger: https://bit.ly/EinfachesHulaHoopWorkout 3. Und ein Workout für Fortgeschrittene: https://bit.ly/PowerHulaHoopWorkout **Gewinnspiel!** Warum möchtest du einen Hula-Hoop-Reifen und das Kochbuch gewinnen? Schick uns eine Mail an: de.podcast@ww.com

Du hörst: Ausgabe #019 von ASK A BACKPACKER. Heute mit der Frage: "Wie hält man sich fit auf Reisen?". Wir philosophieren heute darüber, wie man unterwegs Sport treiben kann. Moderation: David & Lisa Aufgezeichnet in: Pangkor, Malaysia Shownotes für Ausgabe #019: - Frage der Folge: Wie hält man sich fit auf Reisen? - Schuhe einpacken die zum Wandern und Joggen geeignet sind - Sportarten, die wenig Equipment erfordern - Kayaken und Schwimmen am Meer - Yoga in Hostels und Cafes oder per Selbstanleitung - Hostels und Hotels mit Fitnessstudios - Tages-/Wochenpässe in Fitnessstudios, über Lonely Planet suchen - 7 Minuten Workout oder andere Apps, Health App von Apple - Handgepäck hilft mehr zu laufen und Taxis zu vermeiden - Ernährung: Einfluss auf Fitness und es gibt auf Reisen oft Ernährungsumstellung Wenn es dir gefallen hat: Erzähle es gerne deinen Freunden oder bewerte uns bei Apple Podcasts. Vielen Dank! Website: https://backpackerpodcast.de/

Wie war das noch mit dem 7 Minuten Workout, das Du machen wolltest? Oder den 3 Litern Wasser, die Du täglich trinken wolltest? Wolltest Du nicht weniger Termine machen, um mehr Zeit für Deine Familie zu haben? Oder jeden Morgen 15 Minuten meditieren? Alles leere Versprechungen? Wie integer bist Du? Mit anderen, mit Dir selbst und in Deiner Beziehung? Wir alle wissen, wie Beziehungen „leichter“ gehen dürfen. Mit Achtsamkeit, Wertschätzung, Respekt, Unterstützung usw. Wir alle wissen, dass zuviel Zucker und Alkohol schädlich für unseren Körper sind…und trotzdem halten wir ganz oft nicht, was wir versprechen – vor allem nicht, wenn es um uns selbst geht. Warum ist das so? Was tun? Gucken, was dahinter steckt; Beobachten, ohne zu verurteilen – das ist einer unserer Ratschläge, wenn es darum geht, integer mit Dir selbst und anderen zu sein. Was unsere ganz persönlichen Erlebnisse mit dem Versprechen halten sind und wie Du es vielleicht etwas anders machen kannst, erfährst Du in unserer, hörst Du in unserer heutigen Podcastfolge von „Wir müssen reden!“. Viel Spaß beim Anhören wünschen Dir Andrea & Dietmar ------ Mehr Information zum Thema Beziehungen, Alpha-Intuition und uns persönlich, findest Du auch auf unserer Website: Wir freuen uns, mit Dir in Beziehung zu gehen: Schreibe uns jeder Zeit, wenn Du Fragen oder Wünsche hast: Ps: Wenn Dir unser Podcast gefällt, freuen wir uns sehr über Dein positives Feedback --->  

S H O W – N O T E S Was Spitzensportler und Unternehmer gemeinsam haben Wer entscheidet was anstrengend ist Wieso Laufen eine Droge ist wenn Du mehr Interviews haben möchtest schreibe mir auf FB oder Instagram Sport und Unternehemertum sind für mich untrennbar Kernaussage aus dem Beitrag: Spitzensportler und Unternehmer haben die selbe Kraftanstrengung ein Olympionike und ein Unternehmer sind den selben körperlichen Belastungen ausgesetzt ich habe in den letzten Jahren beobachtet das herausragende Unternehmer auch sehr aktive Sportler sind oft sind diese Unternehmer auch im Sport sehr erfolgreich  Führt diese Doppelbelastung nicht nicht zum schnelleren Ausbrennen? Was denkst Du? mit Sportwissenschaftlern, Psychologen und Ärzten habe ich eine Antwort gesucht die Antwort: „Es kommt auf die Einstellung an!“ das Gehirn legt fest ob eine Tätigkeit als anstrengend wahrgenommen wird eine Aufgabe muss dabei so viel Freude bereiten das permanent Glückshormone ausgeschüttet werden Bsp.: ein Marathonfinisher kann nach dem Lauf mehr Power haben als jemand der nur Akten sortiert Du kannst selbst festlegen was Du tust jeder Zeit hast Du die Möglichkeit zu entscheiden welcher Tätigkeit Du nachgehst irgendwann kann Dich der Spaß beim Sport sogar süchtig machen das nennt sich dann „Runners High“ Du musst nicht gleich Spitzensportler werden jedoch kannst Du Dich in die Richtung entwickeln Dein Körper, Deine Nerven und Dein Stresslevel werden sich zum positiven entwickeln Sport muss wie Arbeitszeit in den Alltag integriert werden Sport wird wie ein Kundentermin behandelt wichtig ist dabei habe Freude an dem was Du tust Täglich Sport, unmöglich oder? Wie kannst Du in Deinen Alltag eine sportliche Herausforderung integrieren? Ideen: mit den Kindern gemeinsam Sport machen lege Dir Arbeitstermine in der Nähe der Trainingsstätte nutze das Fahrrad statt dem Auto verabrede Dich mit Trainingspartnern (das schafft Commitment) Hältst Du Dich nur fit? lerne doch einmal was neues Klettern, Tennis, Golf, Autorennen fahren schon einmal ausprobiert oder Du lernst mit Deinem Partner gemeinsam etwas Neues ganz zur Not mach das 6 Minuten Workouts aus Folge 21 es geht nicht darum das Du aus dem Stand Profisportler wirst Deine Pflicht ist es fit zu sein also los! 3 Schlüsselpunkte prüfe welcher Sport Dir wirklich Spaß macht plane Deinen Sport wie ein Arbeitstermin verbinde tägliche Aufgaben mit Sport Ressourcen und Referenzen Hier geht es zur 7 Tage Challenge Kontakt: rayk@codu-training.de Runners High (Wikipedia) 6 Minuten Workout für Unternehmer Eltern Kind Workout (Youtube) Alle Folgen findest Du unter: codu-training.de/podcast Der Beitrag 66: Wie viel Sport braucht ein Unternehmer? erschien zuerst auf Rayk Hahne Unternehmerwissen in 15 Minuten codu.

Fitness Tipp Nr. 2 von Poli Moutevelidis Poli ist nicht nur Personal Trainer, Kraftsportler und Experte für Gewichtsmanagement sondern auch ein echter Fitnessenthusiast, der die Fitnessbranche wie die erste Liebe seines Lebens betrachtet. Er gibt uns jeden Monat einen Hammer Fitness-Tipp, den du sehr leicht umsetzen kannst. 4 Tipps, um Sport mit Leichtigkeit in den Alltag zu integrieren 1. Trage deinen Sport als feste Termine in deinem Kalender So bekommt deine Fitness-Stunde eine feste Priorität, wie ein z. B. ein Businesstermin, den du auch nicht ausfallen lässt. Der Vorteil ist, dein Training ist sichtbar & bindend zugleich. So wird es viel einfacher für dich deine Sportzeiten einzuhalten. Du weißt genau wann dein Training ist & vor allem hast du bereits ein Zeitfenster verfügbar. Die Ausrede "ich habe keine Zeit" fällt direkt weg. ;-)   Routinen erleichtern deine Umsetzung Routinen helfen dir dabei, deine Übungen zu machen ohne das du darüber nachdenkst ob du es machst oder nicht, wie z. B. Zähneputzen oder der Morgenkaffee. "Good Morning Ritual" Starte deinen Morgen mit einem Glas Wasser & einem 5 Minuten Workout z. B. ein paar Kniebeuge, Liegestütze & sit ups. 2. Trainiere in der Gruppe Gerade bei Frauen die beginnen wollen: Starte mit einer guten Freundin die auf gleichen Nenner ist wie du. Die sich auch für dich & deinen Erfolg freuen kann, selbst wenn sie nicht so erfolgreich ist wie du. In der Gruppe könnt ihr euch gegenseitig motivieren & eure Erfolge gemeinsam feiern. Ein riesen Vorteil einer Gruppe ist auch, wenn du keine Lust hast zieht dich die Gruppe mit, weil die anderen es tun. Um die Komfortzone leichter zu verlassen. :-) 3. Mache dein Ziel öffentlich Erzähle allen die du kennst, was du vorhast. Poste auf Facebook dein Ziel & wann du starten möchtest. So weckst du deine eigene Motivation, um es wirklich durchzuziehen. Du kannst z. B. schreiben: "Am Montag fang ich mit dem Training an & euch werde ich es allen zeigen." Dadurch versetzt du dich setzt etwas unter Druck es durchzuziehen. Du wirst sehen, es wird dich beflügeln. :) Dien Ziel wird viel bindender, wenn du es mit anderen teilst. Nutze Facebook & schaffe dadurch Mehrwert für dich & sei Inspirator für andere. Die Rückmeldung auf deinen Post gibt dir richtig Auftrieb. Nutze diesen Motivator, um es richtig weit zu schaffen! 4. Kenne dein Warum Formuliere deine Ziele ganz klar. Stell dir dabei die Frage: Warum willst du dieses Ziel unbedingt erreichen?  Dein Ziel ist dein Anker um dich zu fokussieren, was du wirklich willst. Z. B. möchtest du durch die Übungen viel stärker werden, oder besser aussehen oder deinem Partner mehr bieten können. Egal was dein Ziel ist, finde deinen Grund, dein eigenes Warum. So erreichst du wirklich dein Ziel.   Welche Tipps Poli noch verraten hat & warum er das Training morgens empfiehlt, dass erfährst du auch in unserer aktuellen Podcastfolge. Also hör sie dir unbedingt bis zum Ende an! Wichig! An jedem letzen Mittwoch im Monat wird dir Poli ab sofort einen Fitness-Tipp verraten. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Wir gehen gern in einer der nächsten Folgen darauf ein. Hinterlass uns hier einen Kommentar oder schreibe uns eine Email an p.seegy@icloud.com. Wir freuen uns auf deine Fragen. Wir machen diese Folgen für DICH, also trau dich & stell uns deine Fragen. :-) In unserer nächsten Folge, am 25. Oktober 2017, spreche ich mit Poli darüber, warum es so wichtig ist unsere Fitness & Gesundheit in den Fokus zu stellen. Wer ist Poli überhaupt? Poli lebt seit 25 Jahren den Fitness Lifestyle und ist beruflich mit dem Sport fest verbunden. Seit Ende des letzten Jahrtausends ist er bereits in der Branche tätig und hat schon tausenden von Menschen zu einem gesünderen, fiIeren und schlankerem oder muskulöserem Körper verholfen. Er selbst stand über 10 Jahre erfolgreich auf der Bühne und konnte insgesamt 3 mal den Weltmeistertitel im Figurbodybuilding gewinnen. Mit seinem Podcast lebt er seine Vision, vielen weiteren Menschen über dieses moderne Medium den Traum vom Wunschkörper erfüllen zu können. Sein Pitch: Was du erreichen willst kannst du erreichen!, wenn du bereit bist den Weg zu gehen auch wenn er steinig ist. Wie hast Du es geschafft, Deine Leidenschaft zu finden? Ich wollte mit 15 Jahren mein Leben von Grund auf verändern. Als Teenager war ich vom Kraasport gefesselt und habe mich in diesen Sport verliebt. Seit dem bin ich dabei geblieben, vermutlich mein Leben lang. Was war der wichtigste Schritt, der Dich zum Erfolg gebracht hat? Meine Entscheidung als 15jähriger für mich und mein Leben zu treffen. Mein bester Ratschlag den ich je erhalten habe Willst du etwas aus tiefster Seele erreichen, dann sei auf den Tag vorbereitet an dem du es geschafft hast. Buchempfehlung: Werde ein geschmeidiger Leopard von Glen Cordoza Kontaktdaten Poli Moutevelidis Werner Hellweg 605 44388 Dortmund Mobil: +49 (0) 176 211 33 974 Email: info@polionstage.de Alles Liebe Peggy PS: Stell uns deine Fragen! Poli verrät uns hier jeden letzten Mittwoch im Monat einen Fitness-Tipp. :) Was möchtest du gern wissen?

Wer ich bin, das kannst Du hier auf der Seite "über mich" genau nachlesen. Dieser Podcast ist entstanden, weil ich mir das Ziel gesetzt habe, so vielen Menschen wie möglich zu helfen ihre Ziele in Sachen Fitness, Gesundheit und Entspannung zu erreichen. Einen Podcast kann man überall hören und da bot es sich quasi an. Meine Blogbeiträge wird es natürlich weiterhin geben und dazu die Podcastfolgen.     In der heutigen Folge bekommst Du ein kurzes 4 Minuten Workout von mir. Hier hab ich es nochmal kurz für dich zusammen gefasst: http://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-3-wer-ist-andrea-und-dein-ultimatives-blitzworkout/   Du wirst spüren, dass dein Kreislauf auf Trab kommt, deine Rumpfmuskulatur ordentlich arbeiten muss und du einen kleinen Energiekick bekommst ;) Für mehr Details, höre Dir die Folge am besten an. Ich freu mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst (natürlich nur wenn er dir gefällt;) )und wenn Du ihn weiterempfiehlst Hol Dir deine Tipps zur Fettverbrennung: www.andrea-szodruch.de/gratis Bis dahin fitte Grüße Deine Andrea