Podcasts about trainingstagebuch

In dieser Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch erfährst du, wie du mit Original Strength Resets deinen Körper revitalisieren und deine Fitness auf ein neues Level bringen kannst. Ich erkläre dir, wie diese simplen, aber effektiven Bewegungsmuster funktionieren und wie du sie gezielt in deinen Alltag und dein Training integrierst. Egal ob für mehr Beweglichkeit, bessere Regeneration oder als Booster vor dem Workout – Resets sind dein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Leistung! Das bekommst du mit: Warum du Resets nutzen solltest, um Bewegungseinschränkungen zu lösen: Indem du z. B. mit simplen Bewegungen wie dem Cross Crawl deine Kniebeuge verbesserst. Du merkst direkt, ob ein Reset wirkt, wenn du deine Bewegung danach testest – ein Gamechanger für deinen Alltag und dein Training. Wie du dein Training effektiver machst, indem du Resets davor und danach einsetzt: Du kannst dein Nervensystem „anschalten“, bevor du etwa Kniebeugen oder Bankdrücken machst, z. B. mit einem „Elevated Rock“. Nach dem Training helfen dir sanfte Bewegungen wie Rollen, um schneller zu regenerieren und Verspannungen zu lösen. Warum Resets deine allgemeine Fitness verbessern können: Mit einem Daily Reset startest du vitaler in den Tag, gewinnst Bewegungsfreiheit zurück und fühlst dich einfach fitter. Selbst kurze Einheiten wie 10 Minuten Krabbeln machen einen riesigen Unterschied – von Baby Crawl bis Leopard Crawl gibt's für jedes Level die passende Variante. Hör rein und lass dich inspirieren, wie du mit Original Strength Resets deine Fitness revolutionierst! --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

In dieser Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch spreche ich darüber, wie du auch dann leistungsfähig bleiben kannst, wenn dein Alltag dein Training bestimmt. Du erfährst, warum es nicht immer einen perfekten Plan braucht und wie du mit kleinen Anpassungen dennoch deine Gesundheit und Fitness stärken kannst – ohne zusätzlichen Stress. Lass dich inspirieren, wie du trotz Job, Familie und Termindruck Bewegung fest in deinen Alltag integrieren kannst. Das bekommst du mit: Wie du dein Training flexibel in den Alltag integrierst, indem du das "Minimum-Optimum-Maximum"-Prinzip anwendest. Beispiel: Selbst wenn du nur 15 Minuten Zeit hast, kannst du mit gezielten Übungen wie TRX-Kniebeugen und Goblet Carries ein effektives Training schaffen. Warum du von morgendlichem Training profitierst, indem du deine Einheiten in die frühen Stunden legst, bevor der Alltag dich einholt. Beispiel: Auch wenn es hart ist, um 5 Uhr aufzustehen, fühlst du dich danach den ganzen Tag energiegeladen – selbst bei stressigen Terminen. Wie du Trainingsfrust vermeidest, indem du realistische Ziele setzt und flexibel bleibst. Beispiel: Wenn dir eine Stunde Training fehlt, ersetze sie durch 20 Minuten fokussiertes Training – das bringt mehr, als komplett aufzugeben. Diese Folge hilft dir, Bewegung als festen Bestandteil deines Lebens zu verankern – ganz ohne Stress und mit einem klaren Fokus auf das, was für dich funktioniert. --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

In dieser Episode von Coach Chris' Trainingstagebuch dreht sich alles um die Frage, wie du von unflexibel zu flexibel wirst und deine Mobilität revolutionierst – und das mithilfe der Original Strength Resets! Ich erkläre dir, was Original Strength eigentlich ist, wie die fünf Resets aus der frühkindlichen Entwicklung funktionieren und wie du sie effektiv für dich einsetzen kannst, um deine Beweglichkeit und Stabilität nachhaltig zu verbessern. Dabei gibt's jede Menge praktische Tipps und persönliche Einblicke aus meiner Erfahrung – inklusive einer Schritt-für-Schritt-Anleitung für einen effektiven 5-Minuten-Reset. Warum du diese Folge hören solltest: Wie du deine Mobilität verbesserst, indem du die Original Strength Resets kennenlernst: Ich erkläre dir, wie du mit gezielten Bewegungen wie Rollen, Krabbeln oder Rocken deine Beweglichkeit und Stabilität auf ein neues Level bringst – zum Beispiel, indem du lernst, wieder entspannt in die tiefe Hocke zu kommen. Warum du Fehler in deinem Training korrigierst, damit du langfristig Fortschritte machst: Durch die Resets setzt du deinen Körper „auf null“ und kannst nach jedem Training wieder in eine Regenerationsphase eintauchen – ideal für alle, die ihren Alltag oder ihre Workouts nachhaltiger gestalten wollen. Wie du dein individuelles Reset-Programm findest, um gezielt an deinen Schwächen zu arbeiten: Ich erkläre dir, wie ein Screening mit einem Coach aussieht und wie du selbst herausfindest, welche Resets dir am meisten bringen – zum Beispiel, wenn dir Bewegungen wie der Deadbug oder der Leopard Crawl schwerfallen. Hör rein und bring mit den Original Strength Resets deine Mobilität auf das nächste Level! --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

In dieser Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch geht es um ein kompaktes, effektives Trainingskonzept: Wie du mit dem TRX deine Körperkontrolle verbesserst – und das auch in einen vollen Alltag integrierst. Coach Chris erklärt praxisnah, warum TRX-Übungen so effektiv für Core-Stabilität und Balance sind und wie du mit einfachen Routinen von nur 10 Minuten Training nachhaltig Fortschritte erzielen kannst. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, hier gibt's Tipps, die dich wirklich weiterbringen! Mehrwert der Folge für dich: Warum das TRX ideal für mehr Core-Stabilität ist: Indem jede Übung automatisch deinen Core beansprucht. Selbst eine einfache Kniebeuge wird durch Druck auf die Griffe zu einem Ganzkörper-Workout – ideal für mehr Stabilität und Balance. Wie du TRX-Training in deinen Alltag einbaust: Indem du dir 10-Minuten-Blöcke einteilst und einfache Timer-Sets wie 40 Sekunden Belastung und 20 Sekunden Pause nutzt. Beispiel: Der „Squat to Row“ kombiniert Unterkörper- und Zugübungen, perfekt für ein schnelles Warm-up. Warum einseitige Übungen den Unterschied machen: Indem du Schwächen ausgleichst, zum Beispiel mit einarmigen Rudern oder einbeinigen Lunges. So merkst du direkt, wo es hakt, und kannst gezielt daran arbeiten – für mehr Balance und Körperkontrolle. Hör rein und erfahre, wie du mit wenig Aufwand große Erfolge erzielst – mit deinem TRX und Coach Chris an deiner Seite! --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

In dieser Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch gibt's für dich einen super einfachen und effektiven Notfallplan, wie du trotz Weihnachtsstress, Urlaub und Co. deine Bewegung beibehältst. Ich teile Tipps und ein knackiges Programm, das dir hilft, auch ohne viel Equipment, Zeit oder Platz fit zu bleiben – und zwar in unter einer Stunde pro Tag! Egal, ob Daily Reset, Mini-Workout oder ein zusätzlicher Spaziergang: Hier findest du alles, um zwischen Lebkuchen und Glühwein in Balance zu bleiben. Mehrwert für dich: Warum du beweglich bleibst, indem du deinen Tag mit einem einfachen Daily Reset startest und beendest: Schon 5 Minuten genügen! Zum Beispiel mit Übungen wie Rückenatmung, Shinbox Rows oder Bird Dog. Damit schaffst du morgens Energie und abends Entspannung. Wie du effektiv trainierst, damit du trotz stressiger Tage Ergebnisse siehst: Ich zeige dir ein flexibles 3-Tage-Workout – vom Rudern mit einem Handtuch an der Tür bis hin zu Human Get-Ups mit einem Rucksack. Alles in 10 Minuten pro Tag machbar! Wie du deine Ausdauer förderst, indem du Bewegung einfach in deinen Alltag integrierst: Ergänze dein Training mit einem 20-minütigen Spaziergang – das ist nicht nur gut für die Kondition, sondern macht den Kopf frei, besonders in der stressigen Weihnachtszeit. Viel Spaß beim Reinhören und Umsetzen!

In dieser Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch geht es darum, wie du dein Training mit der perfekten Kombination aus Goruck und TRX auf das nächste Level bringen kannst. Ich erzähle dir, warum diese beiden Tools so gut zusammenpassen, wie du sie effektiv einsetzen kannst, und gebe dir konkrete Beispiele, die dir zeigen, wie einfach und flexibel dein Training damit wird – egal ob zu Hause, draußen oder im Urlaub. Hör rein und erfahre, wie du mit minimalem Aufwand maximale Effizienz erreichst! 3 Mehrwerte der Folge für dich Warum diese Kombi so effektiv ist: Indem du erfährst, dass Goruck und TRX aus den Anforderungen der Special Forces entwickelt wurden, bekommst du Tools an die Hand, die auf Robustheit, Vielseitigkeit und Effizienz ausgelegt sind. Beispiel: TRX wurde aus einem Jiu-Jitsu-Gürtel und Fallschirmleinen erfunden, Goruck entstand aus der Notwendigkeit, bessere Einsatz-Rucksäcke zu entwickeln. Wie du dein Training individuell gestalten kannst: Indem du lernst, TRX-Übungen mit dem Goruck-Rucksack zu erschweren oder beide Tools flexibel im Wechsel einzusetzen, kannst du dein Training genau an dein Fitnesslevel anpassen. Beispiel: Mit einem Goruck-Rucksack auf dem Rücken kannst du TRX-Lunges intensiver machen oder ihn für Push-Ups und Squats nutzen. Warum das perfekt für unterwegs ist: Indem du erfährst, wie du beide Tools leicht mitnehmen kannst, bleibt dein Training auch im Urlaub oder unterwegs unkompliziert und effizient. Beispiel: Packe deinen Goruck-Rucksack mit Gewichten, bring TRX und Resistance Bands mit, und schon kannst du überall auf der Welt trainieren – ob am Strand oder im Park. --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

In dieser Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch dreht sich alles um die Top 5 Strategien für sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel. Ich erkläre dir, welche Basics wie Protein und Omega-3 essentiell sind, welche Supplements dein Training boosten können und wie du dein Immunsystem auf Vordermann bringst. Egal, ob du intensives Krafttraining machst, dein Immunsystem stärken willst oder einfach nur gesund bleiben möchtest – hier findest du Tipps, die dich weiterbringen. Was du mitbekommst 1. Wie du mit cleveren Basics dein Fundament stärkst: Indem du auf einfache Essentials wie Protein (z. B. veganes Reisprotein) und Omega-3 setzt, legst du eine solide Basis für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Beispiel: Du lernst, warum "Versmoothien" von Obst und Gemüse Ballaststoffe zerstören kann und wie du es besser machst. 2. Wie du dein Training gezielt optimierst: Um dein Training zu unterstützen, kannst du mit Beta-Alanin und Kreatin mehr Power und Ausdauer herausholen. Beispiel: Ich zeige dir, wie du mit nur 3 g Kreatin täglich deine Kraftreserven pushen kannst, ohne teure Booster kaufen zu müssen. 3. Warum dein Immunsystem Deine Aufmerksamkeit braucht: Damit du Erkältungen vorbeugst und schneller wieder fit bist, hilft ein Mix aus Vitamin C, Probiotika und Antioxidantien. Beispiel: Erfahre, wie du deine Vitamin-C-Toleranz testest, um die perfekte Dosis für dich zu finden, ohne unerwünschte Nebenwirkungen. Mach das Beste aus deinem Training und bleib gesund – jetzt reinhören und starten!

Strecke, Pace, Herzfrequenz - die meisten Läufer:innen tracken gerne und viel. Aber reicht das Tracken über die Laufuhr oder Strava schon aus oder können wir unser Training noch effektiver dokumentieren? Und welche Parameter bringen uns im Training wirklich weiter? Die Antworten bekommen wir in dieser Podcastfolge von Laufcoach und Physiotherapeutin Paula Thomsen aka Laufvernarrt. Sie erklärt, wie ein gut geführtes Trainingstagebuch uns dabei helfen kann, unsere Fortschritte festzuhalten und unsere Ziele systematisch zu verfolgen. Und die richtige Auswertung will ebenfalls gelernt sein: Auch dafür holen wir uns von Paula in dieser Folge Tipps ab. Viel Spaß beim Hören!(00:01:39) - Intro Ende(00:08:47) - Trackt Paula ihr Training?(00:10:17) - Der weibliche Zyklus: Wie beeinflusst er die Leistung?(00:12:13) - Gefahren von (ungesundem) Tracken(00:16:46) - Welche Formen das Trackens gibt es?(00:18:30) - Was sind die Vorteile eines Lauftagebuchs?(00:20:25) - Kann jede:r Läufer:in davon profitieren?(00:22:05) - Sollten wir auch die Ausgleichssportarten dokumentieren?(00:25:04) - Welche Parameter gehören in ein Lauftagebuch?(00:29:47) - Auswertung: Wie gelingt es uns am besten?(00:34:18) - Dokumentation digital oder analog: Was ist besser?(00:38:43) - Ernährungstagebuch: Wie sinnvoll ist das?(00:41:25) - Schmerzen tracken(00:42:25) - Wie tracken wir Wettkämpfe?(00:45:45) - Umgang mit Rückschlägen (00:51:30) - Paulas Learnings aus den Lauftagebüchern(00:54:47) - Trainingsplan mit dem Tagebuch abgleichen?(00:57:36) - Wie oft sollten wir die Daten auswerten?(01:01:17) - Wie können wir Lauftagebücher für die Zielsetzung nutzen?(01:03:15) - Kein Fortschritt: Was tun?(01:06:50) - Abschließende TippsHier findet ihr Paula auf Instagram.Hier geht es zu Paulas Webseite.Foto: Paula ThomsenMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyHier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!Ihr wollt mehr von uns hören? Dann klickt hier!Abonniert außerdem unseren Newsletter, um keine Podcastfolgen und Aktionen mehr zu verpassen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Strecke, Pace, Herzfrequenz - die meisten Läufer:innen tracken gerne und viel. Aber reicht das Tracken über die Laufuhr oder Strava schon aus oder können wir unser Training noch effektiver dokumentieren? Und welche Parameter bringen uns im Training wirklich weiter? Die Antworten bekommen wir in dieser Podcastfolge von Laufcoach und Physiotherapeutin Paula Thomsen aka Laufvernarrt. Sie erklärt, wie ein gut geführtes Trainingstagebuch uns dabei helfen kann, unsere Fortschritte festzuhalten und unsere Ziele systematisch zu verfolgen. Und die richtige Auswertung will ebenfalls gelernt sein: Auch dafür holen wir uns von Paula in dieser Folge Tipps ab. Viel Spaß beim Hören!(00:01:39) - Intro Ende(00:08:47) ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion. ?>

Strecke, Pace, Herzfrequenz - die meisten Läufer:innen tracken gerne und viel. Aber reicht das Tracken über die Laufuhr oder Strava schon aus oder können wir unser Training noch effektiver dokumentieren? Und welche Parameter bringen uns im Training wirklich weiter? Die Antworten bekommen wir in dieser Podcastfolge von Laufcoach und Physiotherapeutin Paula Thomsen aka Laufvernarrt. Sie erklärt, wie ein gut geführtes Trainingstagebuch uns dabei helfen kann, unsere Fortschritte festzuhalten und unsere Ziele systematisch zu verfolgen. Und die richtige Auswertung will ebenfalls gelernt sein: Auch dafür holen wir uns von Paula in dieser Folge Tipps ab. Viel Spaß beim Hören!(00:01:39) - Intro Ende(00:08:47) ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion. ?>

In dieser ganz besonderen Jubiläumsfolge nehme ich dich mit auf die Reise durch 500 Podcast-Folgen voller Höhen und Tiefen, Erfolge und Rückschläge, neue Trainingsansätze und persönliche Entwicklungen. Ich erzähle dir, wie der Podcast am 24. März 2020 entstanden ist, was mich motiviert, dranzubleiben und wie sich mein Weg als Coach verändert hat – inklusive meiner Erfolge und Verletzungen, dem Weg zurück zur Gesundheit und was in Zukunft ansteht. Lass uns gemeinsam diese 500 Folgen feiern! Das bekommst du mit: Warum es manchmal Zeit braucht, um das passende Medium zu finden: Ich zeige dir, wie ich vom Blog über Instagram schließlich zum Podcast gekommen bin und warum es so wichtig ist, das Format zu wählen, das wirklich zu dir passt. Beispiel: Meine Erkenntnis, dass ich über den Podcast am besten meine Message transportieren kann, weil ich frei und direkt sprechen kann, hat alles verändert. Wie du mit Rückschlägen umgehst, ohne dein Ziel aus den Augen zu verlieren: Du erfährst, wie ich durch Verletzungen und Rückschläge gegangen bin, immer mit der richtigen Einstellung und dem Ziel vor Augen, wieder fit zu werden. Beispiel: Nach einem Bizepsriss habe ich trotzdem schnell wieder Wege gefunden, zu trainieren – selbst als der Arm noch geschont werden musste, habe ich mit dem Rucksack-Marschieren weitergemacht. Um Motivation zu finden, deinen eigenen Weg zu gehen: Ich teile meine Gedanken zur Entwicklung neuer Trainingsansätze wie TRX Yoga und Yoga Sweat, und wie ich dadurch neue Energie in meinem Coaching und eigenen Training finde. Auf die nächsten 500 Folgen! --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch! In dieser Episode spreche ich über die fünf größten Fehler, die viele beim Training machen – und wie du sie vermeiden kannst, um mehr Fortschritte zu erzielen. Egal, ob du regelmäßig trainierst oder gerade erst anfängst – es lohnt sich, deine Routine zu überdenken! Hör rein, um herauszufinden, wie du diese häufigen Stolpersteine aus dem Weg räumen und schneller deine Ziele erreichen kannst. Du bekommst mit: Wie du ein passendes Trainingsprogramm findest, indem du es an deinen Lebensstil und deine Ziele anpasst. Beispiel: Du hast vielleicht nur 30 Minuten Zeit am Tag? Dann sollte dein Training das auch widerspiegeln, statt unrealistische Vorgaben zu verfolgen. Warum du dich auf ein Hauptziel fokussieren solltest, damit du nicht in zu viele Richtungen arbeitest und stagnierst. Beispiel: Wer Muskeln aufbauen will, sollte nicht gleichzeitig intensiv Fettabbau betreiben wollen. Wie du Verletzungen vermeidest, indem du die Technik sauber ausführst und bereit bist, auch mal ein Gewicht zu reduzieren. Beispiel: Wenn du Swings machst, solltest du sicherstellen, dass du die Bewegung kontrolliert ausführen kannst, bevor du dich steigerst. --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

In dieser Folge von "Coach Chris' Trainingstagebuch" spreche ich darüber, wie du Stagnation im Training vermeidest und dein perfektes Trainingsmaß findest. Viele denken, sie müssen immer Vollgas geben – aber genau das kann zu Problemen führen. Ich zeige dir, wie du mit meinem Minimum-Optimum-Maximum-Prinzip dein Training effektiv an deinen Alltag anpasst und dabei nachhaltig Erfolge erzielst. Ob Mobility, intensives Training oder tägliche Spaziergänge – es geht darum, die richtige Balance zu finden. Hör rein und finde heraus, wie du dein Training optimieren kannst! Du erfährst in der Folge: Wie du dein Training flexibel anpasst, indem du das Minimum-Optimum-Maximum-Prinzip nutzt, um auch an stressigen Tagen Fortschritte zu machen. Beispiel: An einem chaotischen Tag kannst du mit nur 5 Minuten Mobility, 10 Minuten Workout und 15 Minuten Spaziergang Erfolge erzielen. Warum es nicht nötig ist, jeden Tag Vollgas zu geben, damit du langfristig motiviert bleibst und Überlastung vermeidest. Beispiel: Dein intensives Training sollte auf einer Skala von 1 bis 10 eine Anstrengung von 7-8 erreichen, ohne dich komplett auszupowern. Wie du stagnierende Phasen überwindest, indem du deine Bewegungsroutine individuell anpasst und Abwechslung in dein Training bringst. Beispiel: Anstatt immer nur Krafttraining zu machen, kannst du auch mal eine intensive Yoga-Einheit einbauen, um neue Reize zu setzen. --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

In dieser Episode von "Coach Chris' Trainingstagebuch" spreche ich darüber, warum du trotz regelmäßigen Trainings keine Fortschritte machst. Gemeinsam schauen wir uns die häufigsten Ursachen an, die dich vielleicht daran hindern, deine Ziele zu erreichen – ob Muskelaufbau, Fettabbau oder mehr Kraft. Dabei erkläre ich dir, worauf es bei der richtigen Trainingsplanung ankommt, wie du deine Intensität anpassen kannst und warum Regeneration der Schlüssel für echte Fortschritte ist. Klingt spannend? Dann hör' rein und erfahre, wie du das Beste aus deinem Training herausholst! Was Du mitbekommst: Warum du die richtige Trainingsplanung brauchst, indem du sicherstellst, dass dein Trainingsplan auch wirklich auf dein Ziel zugeschnitten ist. Beispiel: Wenn du Fett abbauen willst, aber auf Muskelaufbau trainierst, wirst du nur begrenzt Fett verlieren. Wie du deine Trainingsintensität optimierst, damit du in den richtigen Bereichen Fortschritte machst. Beispiel: Wenn du bei den Klimmzügen immer nur 3 machst, obwohl du 9 schaffen könntest, bleibt der Fortschritt aus. Warum Regeneration genauso wichtig ist wie Training, indem du deinem Körper genug Zeit gibst, sich zu erholen und wiederaufzubauen. Beispiel: Ohne ausreichende Regeneration startest du den Tag mit „leerem Akku“ und erreichst nie dein volles Potenzial. --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

In dieser Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch teile ich mit dir meine besten Tipps, wie du dein Kettlebelltraining nach dem RKC Standard perfektionierst. Egal ob Anfänger oder fortgeschritten – mit diesen Techniken holst du mehr aus deinem Training heraus und vermeidest Verletzungen. Ich zeige dir, wie du durch gezielte Optimierung und die richtigen Übungen stetig Fortschritte machst. Also, schnapp dir deine Kettlebell und lass uns loslegen! Was Du mitbekommst: Wie du Technikprobleme löst, indem du immer einen Schritt zurückgehst - Wenn dein Snatch nicht klappt, gehe zum Clean zurück. Wenn der Clean hakt, arbeite am One Arm Swing – ein einfacher Trick, der langfristig deine Technik verbessert. Wie du Verletzungen vermeidest, indem du Technik als Skill siehst, nicht als Workout - Mit Techniktraining bei maximal 70-80 % Anstrengung verbesserst du gezielt deine Bewegungsabläufe, z.B. durch den Bottom-Up-Press, der dir zeigt, wie wichtig es ist, den Latissimus zu aktivieren, um die Schultern zu schonen. Warum regelmäßige Basisübungen den größten Fortschritt bringen, indem du auf die "Big Six" setzt - Übungen wie der Goblet Squat, der Swing und der Get Up sind deine ultimativen Kraft- und Ausdauereinheiten. Perfektioniere diese Basics, um den Rest leichter zu meistern. Viel Spaß beim Zuhören und Umsetzen! --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

In dieser Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch dreht sich alles um das kraftvolle und effektive Sandbag-Training. Ich zeige dir, warum dieses unkonventionelle Training nicht nur Kraft und Power aufbaut, sondern auch deine Stabilität auf ein neues Level hebt. Du erfährst, wie du mit einfachen Komplexen maximale Ergebnisse erzielst – und das alles in nur 20 Minuten! Egal, ob du als Mann oder Frau trainierst, ich habe die passenden Tipps für dich parat. Du bekommst mit: - Warum du weniger Gewicht brauchst: Indem du den Sandbag nicht komplett befüllst, bewegt sich der Sand mehr, was deine stabilisierenden Muskeln stärker fordert. Denn z.B. ein halb gefüllter 60-Pfund-Sandbag zwingt dich, deinen Core mehr zu aktivieren. - Wie du vielseitiger trainierst: Damit du nicht nur Kraft, sondern auch Power entwickelst, stelle ich dir zwei unterschiedliche Trainingskomplexe vor. Der Powerkomplex nutzt leichtere Gewichte und explosive Bewegungen wie Power Snatches und Overhead Squats. - Warum kurze Workouts effektiv sind: Um Zeit zu sparen und trotzdem umfassend zu trainieren, setze ich auf kurze, aber intensive Workouts. Mit nur 20 Minuten pro Einheit schaffst du es, den gesamten Körper zu trainieren und jedes Bewegungsmuster abzudecken. --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

In dieser Folge von "Coach Chris' Trainingstagebuch" dreht sich alles um die drei besten Trainingsmethoden, mit denen Du in kurzer Zeit maximale Ergebnisse erzielst. Ob Du Deine Kraft steigern, Deine Flexibilität verbessern oder Fett abbauen willst – ich zeige Dir, wie es geht. Egal ob Original Strength, HIIT oder Yoga, ich erkläre Dir, wie Du sie optimal in Deinen Alltag integrierst und dabei sogar Zeit sparst. Hör rein und erfahre, wie Du mehr aus Deinem Training herausholst, ohne mehr Zeit investieren zu müssen. Das bekommst Du in der Folge mit: 1. Warum Du Deine Mobilität und Kraft steigern kannst, indem Du Original Strength Übungen nutzt – zum Beispiel durch simples Krabbeln und Tragen für je 10 Minuten, was Dir im Alltag echte Vorteile bringt. 2. Wie Du Deine Ausdauer und Fettverbrennung maximierst, indem Du auf effektive HIIT-Einheiten setzt – wie ein 20-minütiges intensives Training, das Dich ordentlich ins Schwitzen bringt. 3. Warum Du mit Yoga Deine Flexibilität und Erholung verbesserst, indem Du Yin Yoga oder Vinyasa in Deine Woche integrierst – so kannst Du tief in die Dehnung gehen und dabei sogar entspannen. --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch! Heute gebe ich Dir den Grund mit, warum Du es aktuell nicht schaffst Deinen Körper in Bestform zu bringen. Ich teile meine Erfahrungen als Coach und erkläre, warum es manchmal einfach nicht läuft – obwohl du alles gibst. Wir sprechen über Makronährstoffe, Trainingspläne und die Wichtigkeit von Regelmäßigkeit. Wenn du schon mal frustriert warst, weil deine Fortschritte ausbleiben, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Lass uns gemeinsam an deinem Erfolg arbeiten! Das bekommst Du mit: Warum deine Ernährung nicht zu deinen Zielen passt: Indem du lernst, deine Makronährstoffe richtig zu tracken, damit du weißt, ob du genug Protein zu dir nimmst und wie du sie richtig verteilst. Wie Regelmäßigkeit der Schlüssel ist: Indem du dir angewöhnt, täglich kleine Trainingseinheiten (20-30 Minuten) in deinen Alltag zu integrieren, damit du langfristig dranbleibst – z. B. durch eine Kombination aus Workouts, Yoga und Spaziergängen. Warum dein Trainingsplan nicht effektiv ist: Indem du überprüfst, ob dein Trainingsplan zu deinen Zielen passt, damit du gezielt Muskeln aufbaust oder Fett verbrennst – z. B. indem du nicht den falschen Plan für Muskelaufbau oder Krafttraining verwendest. --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

### Podcastfolge: Minimalistic Series Part: OS & TRX #### Beschreibung: In dieser Episode von Coach Chris' Trainingstagebuch dreht sich alles um effektives Training mit minimalem Aufwand. Coach Chris teilt seine Gedanken zu den "Original Strength Resets" und wie Du in Kombination mit dem TRX-System eine kraftvolle und flexible Trainingsroutine schaffen kannst. Erfahre, wie du mit täglichen kurzen Trainingseinheiten deine Fitnessziele erreichen und deine Beweglichkeit steigern kannst. Effektives Training für Jedermann: Lerne, wie du mit den Original Strength Resets und dem TRX-System deine Kraft, Ausdauer und Mobilität verbessern kannst – egal auf welchem Fitnesslevel du bist. Flexibilität und Vielseitigkeit: Entdecke, wie du mit dem TRX-Training überall und jederzeit trainieren kannst, sei es zu Hause, im Park oder auf Reisen. Einfach und Zeitsparend: Erfahre, wie du durch kurze, aber regelmäßige Einheiten deine Fitnessziele schneller und nachhaltiger erreichst, ohne stundenlang trainieren zu müssen. --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

In dieser Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch geht es um Minimalismus im Training. Coach Chris teilt seine Gedanken darüber, wie man mit weniger Training und mehr Bewegung seine Fitnessziele erreichen kann. Er erklärt, warum kurze, effektive Workouts genauso effektiv sein können wie lange Trainingseinheiten und wie man Bewegung ganz einfach in den Alltag integrieren kann. Effiziente Trainingsmethoden: Coach Chris zeigt auf, wie man mit kurzen, intensiven Workouts viel erreichen kann, ohne stundenlang im Fitnessstudio zu sein. Integrieren von Bewegung: Erfahre, wie du Bewegung in deinen Alltag einbaust, um deine Fitnessziele zu unterstützen, ohne zusätzliches formelles Training. Minimalistischer Ansatz: Lerne, wie ein minimalistischer Ansatz im Training dir helfen kann, Zeit zu sparen und dennoch gesund und aktiv zu bleiben. --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

In dieser Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch dreht sich alles um minimalistisches Training für Athleten. Coach Chris teilt seine persönlichen Erfahrungen und Tipps, wie man mit wenig Equipment effektiv trainieren kann. Von tragbaren Gewichten bis zu Bodyweight-Übungen - hier erfährst du, wie du dein Training flexibel gestalten kannst, egal wo du bist! Praktische Tipps: Erhalte praktische Ratschläge und Tools, die du leicht in dein Training integrieren kannst, ohne viel Geld ausgeben zu müssen. Flexibilität: Lerne, wie du dein Training an verschiedene Umgebungen anpassen kannst, sei es zu Hause, im Fitnessstudio oder sogar im Urlaub. Vielfalt im Training: Entdecke verschiedene Übungen und Werkzeuge, die dir helfen, deine Fitnessziele zu erreichen, ohne an teure Fitnessgeräte gebunden zu sein. --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

In dieser Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch dreht sich alles um das Thema "Minimalistische Ernährung für Athleten". Coach Chris teilt seine Erfahrungen und gibt dir wertvolle Tipps, wie du auch mit kleinem Budget eine ausgewogene und proteinreiche Ernährung gestalten kannst. Lass dich inspirieren von praktischen Geschichten und lerne, wie du das Beste aus deinem Geld herausholen kannst. Praktische Tipps: Erfahre, wie du mit wenig Geld gesunde und proteinreiche Mahlzeiten zubereiten kannst. Minimalistische Rezepte: Lerne einfache Rezepte kennen, die du sofort in deinen Ernährungsplan integrieren kannst. Budget-Strategien: Erhalte nützliche Ratschläge, wie du dein Ernährungsbudget optimal nutzt und trotzdem auf nichts verzichten musst. --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

In dieser Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch geht es um Minimalismus im Sport und die wichtigen Nahrungsergänzungsmittel für den "Combat Ready" Athleten. Coach Chris erklärt, warum weniger oft mehr ist und welche Supplemente wirklich sinnvoll sind, wenn man nicht immer auf frische Lebensmittel zugreifen kann. Praktische Tipps: Erfahre, welche Nahrungsergänzungsmittel essenziell sind und wie du sie effektiv in deinen Alltag integrierst. Minimalistische Herangehensweise: Lerne, wie du mit wenigen, aber gezielten Supplementen deine Ernährung optimierst, auch wenn du unterwegs bist. Erfahrungen aus erster Hand: Coach Chris teilt seine persönlichen Erfahrungen und Empfehlungen, um dir den besten Nutzen aus Nahrungsergänzungsmitteln zu zeigen. --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

In dieser Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch erzähle ich von meinem Erlebnis bei den Goruck Selections und warum mein Scheitern abzusehen war. Von der intensiven Vorbereitung bis hin zu den unerwarteten Schmerzen und Herausforderungen – ich teile alles mit euch. Außerdem gibt's wertvolle Tipps und Einsichten, die euch helfen können, eure eigenen Fitnessziele zu erreichen. Ehrliche Einblicke: Lerne aus meinen Fehlern und Erfahrungen bei den Goruck Selections. Vorbereitungstipps: Erhalte praktische Ratschläge zur Vorbereitung auf anspruchsvolle Ausdauer-Events. Umgang mit Rückschlägen: Erfahre, wie du trotz gesundheitlicher Probleme und Rückschlägen motiviert bleibst und weitertrainieren kannst. --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

In der neuesten Episode von "Coach Chris' Trainingstagebuch" teilt der erfahrene Coach Chris seine persönlichen Erlebnisse und wertvollen Lehren aus den letzten Wochen und Monaten mit seinen Hörern. Diesmal steht das Thema "Rucking" im Fokus, und Chris spricht offen über seine eigenen Fehler und wie er daraus gelernt hat. -Die Gefahren des Übertrainings: Coach Chris erzählt von seinen eigenen Erfahrungen mit dem Übertraining und wie es zu körperlichen Beschwerden wie Schulterverletzungen und Plantarfasziitis geführt hat. -Die Bedeutung von Regeneration: Der Coach betont die Wichtigkeit der Erholung und wie er seine Trainingsroutine angepasst hat, um seinem Körper ausreichend Zeit zur Regeneration zu geben. -Individuelle Anpassungen beim Rucking: Chris teilt seine Erkenntnisse darüber, wie wichtig es ist, das Rucking-Training individuell anzupassen, abhängig von persönlicher Fitness, Belastungsfähigkeit und dem eigenen Körpergefühl. -Hinweise zur Fehlervermeidung: Der Coach gibt praktische Tipps, wie man auf seinen Körper hören und Warnsignale erkennen kann, um potenzielle Fehler im Training zu vermeiden. -Die Balance finden: Abschließend spricht Chris darüber, wie wichtig es ist, eine ausgewogene Trainingsroutine zu entwickeln, die nicht nur effektiv ist, sondern auch langfristig die Gesundheit und Leistungsfähigkeit unterstützt. --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/ & https://www.instagram.com/grenzenlos_stark/ Beweglichkeit ist wie das Fundament eines Hauses: Wenn's da schon wackelt ist es schwierig darauf aufzubauen - in Deinem Fall Kraft. Jetzt 10 Tage lang unsere Mobility Pro Membership kostenfrei testen: https://www.copecart.com/products/fa7e899e/checkout

In meinem Trainingstagebuch möchte ich Dir meine täglichen Gedanken, Learnings, Sorgen, Ängste und neuen Erkenntnisse mitteilen. Sei Teil meiner Transformation und werde dadurch selbst zum ultimativen Athleten. Worauf solltest Du mehr Fokus legen: Auf Dein Training oder die Ernährung? Dieser Frage gehe ich in der aktuellen Podcastfolge auf den Grund und gebe Dir einige hilfreiche Tipps mit auf den Weg. --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/ Downloade unseren KOSTENLOSEN 6 Wochen Kettlebell Muskelaufbau Trainingsplan: https://www.grenzenlos-stark.com/#KettlebellMuskelaufbauTrainingsplan Du willst Dein Training als Einsteiger von Anfang an richtig angehen, um mobil und stark zu werden? Schau Dir hier unsere KOSTENLOSE 7-teilige Videoreihe dazu an (inklusive Checkliste): https://www.grenzenlos-stark.com/training-von-anfang-an-richtig-angehen-teil-1 Du nimmst Deine Trainingsplanung gerne selbst in die Hand, aber Dir fehlt der rote Faden? Hol Dir jetzt unser Trainings-Template „Einfache Trainingsplanung in 15 Min pro Woche – für mehr Muskeln & mehr Leistung“: https://www.grenzenlos-stark.com/template

In meinem Trainingstagebuch möchte ich Dir meine täglichen Gedanken, Learnings, Sorgen, Ängste und neuen Erkenntnisse mitteilen. Sei Teil meiner Transformation und werde dadurch selbst zum ultimativen Athleten. Tipps und Tricks, wie Du täglich in den Genuss von Rucking kommst und was Du beachten solltest. --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/ Downloade unseren KOSTENLOSEN 6 Wochen Kettlebell Muskelaufbau Trainingsplan: https://www.grenzenlos-stark.com/#KettlebellMuskelaufbauTrainingsplan Du willst Dein Training als Einsteiger von Anfang an richtig angehen, um mobil und stark zu werden? Schau Dir hier unsere KOSTENLOSE 7-teilige Videoreihe dazu an (inklusive Checkliste): https://www.grenzenlos-stark.com/training-von-anfang-an-richtig-angehen-teil-1 Du nimmst Deine Trainingsplanung gerne selbst in die Hand, aber Dir fehlt der rote Faden? Hol Dir jetzt unser Trainings-Template „Einfache Trainingsplanung in 15 Min pro Woche – für mehr Muskeln & mehr Leistung“: https://www.grenzenlos-stark.com/template

In meinem Trainingstagebuch möchte ich Dir meine täglichen Gedanken, Learnings, Sorgen, Ängste und neuen Erkenntnisse mitteilen. Sei Teil meiner Transformation und werde dadurch selbst zum ultimativen Athleten. In der heutigen Podcastfolge sprechen wir darüber, wie Du Deine Trainingsziele schneller erreichst und Dir eine Menge Zeit, Geld und Frustration sparen kannst. --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/ Downloade unseren KOSTENLOSEN 6 Wochen Kettlebell Muskelaufbau Trainingsplan: https://www.grenzenlos-stark.com/#KettlebellMuskelaufbauTrainingsplan Du willst Dein Training als Einsteiger von Anfang an richtig angehen, um mobil und stark zu werden? Schau Dir hier unsere KOSTENLOSE 7-teilige Videoreihe dazu an (inklusive Checkliste): https://www.grenzenlos-stark.com/training-von-anfang-an-richtig-angehen-teil-1 Du nimmst Deine Trainingsplanung gerne selbst in die Hand, aber Dir fehlt der rote Faden? Hol Dir jetzt unser Trainings-Template „Einfache Trainingsplanung in 15 Min pro Woche – für mehr Muskeln & mehr Leistung“: https://www.grenzenlos-stark.com/template

In meinem Trainingstagebuch möchte ich Dir meine täglichen Gedanken, Learnings, Sorgen, Ängste und neuen Erkenntnisse mitteilen. Sei Teil meiner Transformation und werde dadurch selbst zum ultimativen Athleten. In dieser Folge stellt Coach Chris seine Top 3 Shakes vor, die er nutzt um seine Regeneration zu fördern und sein Energielevel zu steigern. --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/ Downloade unseren KOSTENLOSEN 6 Wochen Kettlebell Muskelaufbau Trainingsplan: https://www.grenzenlos-stark.com/#KettlebellMuskelaufbauTrainingsplan Du willst Dein Training als Einsteiger von Anfang an richtig angehen, um mobil und stark zu werden? Schau Dir hier unsere KOSTENLOSE 7-teilige Videoreihe dazu an (inklusive Checkliste): https://www.grenzenlos-stark.com/training-von-anfang-an-richtig-angehen-teil-1 Du nimmst Deine Trainingsplanung gerne selbst in die Hand, aber Dir fehlt der rote Faden? Hol Dir jetzt unser Trainings-Template „Einfache Trainingsplanung in 15 Min pro Woche – für mehr Muskeln & mehr Leistung“: https://www.grenzenlos-stark.com/template

In meinem Trainingstagebuch möchte ich Dir meine täglichen Gedanken, Learnings, Sorgen, Ängste und neuen Erkenntnisse mitteilen. Sei Teil meiner Transformation und werde dadurch selbst zum ultimativen Athleten. Bereit, nach einer Verletzung wieder ins Training einzusteigen? In dieser Podcastfolge gebe ich dir mit, was die Herausforderungen bei einer Rückkehr zum Sport sind, von den Dingen, die Du vermeiden solltest, bis hin zu dem, worauf Du Dich konzentrieren solltest, um sicher und erfolgreich wieder einzusteigen. Entdecke die Geheimnisse des verletzungsfreien Trainings und starte selbstbewusst Deine Reise zurück ins Training. --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/ Downloade unseren KOSTENLOSEN 6 Wochen Kettlebell Muskelaufbau Trainingsplan: https://www.grenzenlos-stark.com/#KettlebellMuskelaufbauTrainingsplan Du willst Dein Training als Einsteiger von Anfang an richtig angehen, um mobil und stark zu werden? Schau Dir hier unsere KOSTENLOSE 7-teilige Videoreihe dazu an (inklusive Checkliste): https://www.grenzenlos-stark.com/training-von-anfang-an-richtig-angehen-teil-1 Du nimmst Deine Trainingsplanung gerne selbst in die Hand, aber Dir fehlt der rote Faden? Hol Dir jetzt unser Trainings-Template „Einfache Trainingsplanung in 15 Min pro Woche – für mehr Muskeln & mehr Leistung“: https://www.grenzenlos-stark.com/template

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Skifahren ist eine beliebte Sportart, doch gilt sie auch als sehr riskant. Wie gefährlich Skifahren ist, welche Risiken einen Skiunfall begünstigen und wie sich der Wintersport auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt, darüber sprechen Prim. Dr. Karl Mayr und Patrick Arendt.Key-Takeaways:- Es ist wissenschaftlich belegt, dass alpiner Skilauf förderlich für die körperliche und geistige Gesundheit ist. Dafür reichen schon ein bis zwei Wochen pro Jahr aus.- Nachrichten über schwerwiegende Stürze und Herzinfarkte, die sich auf der Piste ereignen, bremsen diese Euphorie jedoch erheblich.- Man muss in der geeigneten körperlichen Verfassung sein, um möglichst risikofrei Ski fahren zu können.Jetzt aktiv werden und mit dem Training durchstarten: https://www.heartfish.io/Mit der heartfish-App erhalten Sie Trainingsempfehlungen und führen Sie ein Trainingstagebuch. Laden Sie die App herunter für Android oder iOS.Nicht vergessen: Wer sich mittels ärztlicher Untersuchungen, Skigymnastik-Kurse und allgemeinem Training auf das Skifahren vorbereitet, reduziert das Unfallrisiko erheblich.Weiterführende Links:https://link.heartfish.io/ski-workouthttps://link.heartfish.io/unfallstatistikDisclaimer:Der heartfish Podcast stellt lediglich Informationen bereit und ersetzt keine medizinische Beratung. Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, empfehlen wir dringend, sich mit Ihrem behandelnden Arzt oder medizinischem Fachpersonal zu besprechen. Jegliche Handlungen oder Tätigkeiten, die aufgrund von hier bereitgestellten Informationen und gezeigten medizinischen Anwendungen unternommen werden, liegen in der Verantwortung der Person, die sie ausführt. Insbesondere bei vorliegenden chronischen Erkrankungen sollten Sie besondere Vorsicht walten lassen. Sollten während eines Trainingsprogramms Schmerzen, Beschwerden oder Unannehmlichkeiten auftreten, empfehlen wir, das Training sofort zu unterbrechen und einen Arzt aufzusuchen.

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Mit Hendrik Pfeiffer - Marathonläufer Mein heutiger Gast ist der aktuelle Deutsche Marathon Meister Hendrik Pfeiffer. Hendrik konnte vor einigen Wochen in Hannover mit einer Zeit von 2:10:59 sein Ticket für die kommenden Europameisterschaften in München einlösen. In der Vorbereitung dafür war Hendrik insgesamt für drei Monate in den Bergen von Kenia. Und bei der Gestaltung und Kontrolle der Trainingseinheiten spielt insbesondere sein selbst erstelltes und sehr detailliertes Trainingstagebuch eine entscheidende Rolle. Warum es so wichtig ist und wie es aufgebaut ist, erfahrt ihr in der aktuellen Folge.