Podcasts about klettern

// Zurück in Hamburg habe ich die Laufbahn in unserem Viertel wieder entdeckt – und die ist auch noch frisch modernisiert! Eigentlich wäre das keine große Nachricht wert, aber ich docke da gerade an ein ganz besonderes Gefühl an, das ich lange verloren hatte, und deshalb halte ich es für einen wertvollen Impuls, dich kurz dorthin mitzunehmen ... Außerdem hörst du hier und heute noch einmal von meinem Erlebnis, 24 Stunden auf einem Baum zu verbringen. Klingt merkwürdig, ist es auch, aber gerade deshalb eine gute Idee. Diese Folge ist die letzte der Sommerpause 2026. Ab nächsten Dienstag geht es wieder richtig los. // Alle Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Ich freue mich, wenn du den Podcast mit einem kleinen Beitrag unterstützt! Alle Infos dazu ebenfalls auf https://www.christofoerster.com/freiraus // Outro-Song: Dull Hues by Lull (audiio.com)

Kann Ernährung deine Leistung beim Klettern verbessern und deine Regeneration unterstützen? Genau darüber spreche ich in dieser Folge von "einfach festhalten" mit Dr. Melina Waranski, Gesundheitswissenschaftlerin und ärztlich geprüfte Gesundheitsberaterin (GGB). Gemeinsam tauchen wir in die Welt der vitalstoffreichen Vollwerternährung ein und sprechen darüber, welchen Einfluss Ernährung auf Gesundheit, Energie und sportliche Performance haben kann. Es geht unter anderem um Darmgesundheit, Vollkorn statt Auszugsmehl, raffinierte Lebensmittel, Zucker, gesunde Fette und kaltgepresste Öle sowie typische Ernährungsfehler. Außerdem erfährst du, warum natürliche Lebensmittel eine wichtige Rolle für Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden und langfristige Gesundheit spielen. Diese Folge ist der Auftakt einer mehrteiligen Serie rund um Ernährung, Sport, Proteine, Nahrungsergänzung, Kaffee, Zyklus und vieles mehr – mit vielen praktischen Tipps für Kletterer, Boulderer und alle, die ihre Ernährung nachhaltig verbessern möchten.______________________Dr. Melina Waranskihttps://drmelinawaranski.de/https://www.instagram.com/dr.melina.waranski/_____________________**Keywords:** Klettern, Bouldern, Ernährung, Vollwerternährung, Darmgesundheit, Sporternährung, Regeneration, Leistungssport, Proteine, gesunde Fette, Zucker, Vitalstoffe, Gesundheit, Dr. Melina Waranski, Marvin Weinhold.__________________________________Klettern - einfach festhalten⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Online Seminare⁠⁠E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.deWas ich anbiete:LeistungsdiagnostikIndividuelle TrainingspläneTechnikanalysenTrainingsmodelleKletterdesignsAthlet*innen BetreuungUm meinen Podcast zu unterstützen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Steady⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PayPal: marvin.weinhold@gmail.comUm meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.

In dieser Podcastfolge erfährst du, wie sich der weibliche Zyklus auf Training, Leistungsfähigkeit und Regeneration auswirkt – wissenschaftlich fundiert und ohne Mythen. Wir sprechen über die wichtigsten Sexualhormone Östrogen und Progesteron, erklären die Menstruations-, Follikel-, Eisprung- und Lutealphase und zeigen, wie du Intensität und Trainingsumfang sinnvoll anpassen kannst, ohne bestimmte Trainingseinheiten auszulassen. Außerdem erfährst du, warum Schmerzen während der Periode nicht als normal angesehen werden sollten, wie du deinen Zyklus richtig dokumentierst und welche Auswirkungen hormonelle Verhütung wie die Pille auf Training und Leistungsentwicklung haben kann. Diese Folge liefert praxisnahe Tipps für Krafttraining, Ausdauer und Regeneration und hilft dir dabei, deinen Körper besser zu verstehen und langfristig leistungsfähiger zu trainieren.Keywords: zyklusbasiertes Training, Menstruationszyklus, Frauenfitness, Krafttraining Frauen, Hormone, Östrogen, Progesteron, Eisprung, Lutealphase, Menstruation, Training mit Periode, Training mit Pille, Regeneration, Leistungsfähigkeit, Sport für Frauen.__________________________________Klettern - einfach festhalten⁠⁠⁠⁠⁠Webseite ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Online Seminare⁠E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.deWas ich anbiete:LeistungsdiagnostikIndividuelle TrainingspläneTechnikanalysenTrainingsmodelleKletterdesignsAthlet*innen BetreuungUm meinen Podcast zu unterstützen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Steady⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PayPal: marvin.weinhold@gmail.comUm meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten._________________________Chillazhttps://www.chillaz.com/_________________________Quellen:(Lebrun et al., 2020)(Meignié et al., 2021)(Carmichael et al., 2021; Kissow et al., 2022; Niering et al., 2024)(Tabea Lorch, 2025)

Watt willse denn in Duisburg? – Angucken! Ich lade Euch ein nach Duisburg und zu meinen ersten flüchtigen Erfahrungen in einer Stadt, von der vermutlich viele sagen: Duisburg. Warum fährt er denn da hin? Wahrheitsgemäße Antwort: Ich war dort zu einer Preisverleihung. (man höre den Podcast vom April). Und wenn man schon mal dort ist, kann man sich auch umgucken. Schlaglichter Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Damit ist aber auch klar: Dieser Podcast ist ein Schlaglicht. Kenner von Duisburg und dem Pott bin ich nicht. Trotzdem gibt es eine Menge zu erzählen. Facts Duisburg-Ruhrort Museumshafen – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Duisburg. 500 Tausend Einwohner. Mündung der Ruhr in den Rhein. Weltgrößter Binnenhafen und MSV Duisburg. Currywurst und Pommes Schranke. Kohle und Ruhrgebiet. Erz und Koks. Eisen und Stahl. Thyssen und Haniel. Hütten und Landschaftspark. Schimmi und Thanner. Die Aufzählung könnte man noch ziemlich lange fortsetzen. Eindruck 1: City Tour & Industriekultur Seid bei einer City-Tour dabei. Glaubt man erst mal nicht, aber die Geschichte Duisburgs geht bis ins Jahr 883 zurück. Und lange davor waren hier auch die Römer auf Stippvisite. Viel ist davon nicht übrig. Allenfalls kleine Stadtmauerabschnitte aus dem Mittelalter existieren noch. – Die wirklich interessante Geschichte findet ohnehin in der jüngeren Geschichte statt. Es ist die Zeit der Industrialisierung, der Hochzeiten des Kohlenpotts, der Eisen- und Stahlproduktion, der wirtschaftliche Niedergang in den 1980er Jahren und der Wandel der Region. Industriekultur – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Das Schlagwort seit dieser Zeit: Industriekultur. Es war etwas Neues, dass man sich nach dem kulturellen Schutz für Schlösser, Burgen und Gärten auch Schutz für Industriebauwerke geben sollte und seitdem gibt. Kunst und neue Innenstadt: Marcatorhalle und das Kunstwerk “5 Arcx 5” – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Prinz-Heinrich Platz und City Palais – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Theater Duisburg – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Teil der Stadtführung ist dabei nicht nur die neue Innenstadt Duisburgs rund um den Prinz Heinrich Platz, sondern auch der Gang zum Innenhafen der Stadt. Einst geschäftiger zusätzlicher Hafen, nahe am Stadtzentrum. Jetzt Fläche für Dienstleistung, für Kultur, Museen, einen Stadtpark und inzwischen auch neuer Wohnraum. Eindruck 2: Der Innenhafen Innenhafen Duisburg zur Dämmerung – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Dass der Innenhafen heute optisch immer noch als Hafen daherkommt, ist vorher festgelegten klaren Regeln zu verdanken und dem Engagement von Museumsleuten der Region. Star des Projekts war und ist der britische Stararchitekt Norman Foster und seine für die bereits in den 1980er Jahren entwickelten Ideen, die zu dieser Zeit geradezu revolutionär waren. Duisburgr Innenhafen mit Museen und “Kneipenmeile” – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Die Umsetzung hat prima geklappt. In alten Speichern ist wieder Leben eingekehrt. Das „Museum Küppersmühle für moderne Kunst“ sorgt qualitativ für Furore. Außerdem gibt es das Kultur- und Stadthistorische Zentrum, ein Museumsgarten, das Ludwigforum und natürlich der Altstadtpark, mit großem Spielplatz. und selbst die selbstgegebene Regel in Sachen Wohnungsbau wurde erfolgreich umgesetzt. Eindruck 3: Duisburgs Sozialstruktur und „Schimmi“ Schimanski: Auch heute noch allgegenwärtig – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Ja, sagt City Guide Franz-Josef Tolle, bei allem Fortschritt habe es damals auch gehörige Kritik gegeben. Nicht am Bauen, aber am sozialen Konzept der Umsetzung zum Beispiel im Wohnungsbau. Viele Wohnungen am Innenhafen seien zu teuer gewesen. Der Zugang von Wohnungsgesellschaften zum Bau von Sozialwohnungen sei ausgeblieben. Dieser Ausbau ist heute noch dringlicher, als vor 30 Jahren. Denn: Probleme mit der Sozialstruktur hat Duisburg jede Menge. Geringe Gehälter, hohe Arbeitslosigkeit, hohe Mietkosten und wachsender Anteil von Menschen mit Migrationshintergrund machen das Leben schwieriger. Eine Folge: Wachsende Kriminalität. Die Infrastruktur der Stadt kommt da nicht mehr nach. Der Duisburg-Tatort Duisburg gehörte noch nie zu den angeblich feinen Adressen der Republik und die Menschen waren schon immer, einfach, rau und herzlich. Nicht von ungefähr entstanden die Tatort Kommissare Christian Thanner und Horst Schimanski, alias Eberhard Feik und Götz George. Thanner und Schimanski ermittelten in der ARD zwischen 1981 und 1991. Schaut man zurück, wurde der WDR wegen dieser Idee erst einmal angefeindet. Die Duisburger müssen Schimmi aber innerhalb des Jahrzehnts sehr lieb gewonnen haben. Noch heute ist die Serie schlicht und einfach Kult. Schimanski “Denkmal” in Ruhrort – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Eindruck 4: Menschennähe und Currywurst Heute kann man ungestraft sagen, dass Schimmi nicht nur den Tatort, sondern auch Duisburg verändert hat. Es war die Zeit mitten im Wandel der Region. Filmaufnahmen fanden mitten in sozialen Brennpunkten oder auch im Hafengebiet von Duisburg-Ruhrort statt. Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Das ist jetzt 35 Jahre her, doch Schimmi bleibt allgegenwärtig, mit eigenem Straßenschild in der „Horst Schimanski Gasse“ im alten Ruhrort. Allgegenwärtig auch die Currywurst. Die Einschätzung kann man natürlich nur einem „UR-Duisburger“ überlassen. Gehse inne Stadt… – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Currywurst-Fachsimpelei – Foto: Marina Noble Mitten in Ruhrort, dicht am Wasser liegt die Hafenkneipe „Zum Hübi“. Drinnen wartet „lecker Currywurst“ und vor der Tür, in der Horst Schimanski-Gasse, steht das Schimmi-Denkmal. (Unter uns: Es ist ziemlich klein und auch nicht wirklich gut getroffen) Im Ort, hinter der Dammstraße, findet man weitere Devotionalien, wie ein Schimanski-Graffiti und den Hinweis auf einige Stellen (Der Anker), an denen in unmittelbarer Nachbarschaft des Hafenbeckens gedreht wurde. Eindruck 5: Hütte und Landschaftspark  Duisburg ist Hafenstadt und Hüttenstadt; immer noch. Einige Stahlhütten produzieren nach wie vor. Unter anderen die „August Thyssen Hütte“, das größte Hüttenwerk Europas. Früher Frühling im Landschaftspark-Nord – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Das Rohmaterial für die Stahlproduktion ist Eisen. Es kam bis vor einigen Jahren aus der Eisenhütte im Stadtteil Meiderich. Dort findet man heute die zweitgrößte Attraktion im Pott, den Landschaftspark Duisburg-Nord. Nur die Essener „Zeche Zollverein“ hat mehr Besucher. Viel Grün und viel Industriekultur, das sind die Zutaten für den Landschaftspark. Jährlich kommen rund 1,2 Millionen Besucher. Genau lässt sich das nicht sagen, denn hier gibt es weder Eintrittspreise noch Öffnungszeiten. 24/7 kostenfrei geöffnet. Hochofen 5 Führungen gibt es. Die kosten Geld, aber das sind Euros, die sich lohnen. Ich könnte zwar behaupten, dass ich vor der Tour genau in die Eisenproduktion eingeweiht war, müsste dafür aber ziemlich hemmungslos lügen. Alles, was ich jetzt weiß, habe ich der sachkundigen wie humorigen Manuela Sass zu verdanken. Weiß Bescheid: Manuela Sass – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Das müsst Ihr Euch unbedingt im Original anhören. Im Podcast bekommt Ihr gleichzeitig Infos und ein „Stücksken“ Ruhrpott-Sprache und Humor. Danach seid Ihr nicht nur schlauer, sondern habt Euch  auch amüsiert. Die Tour ist gewissermaßen Lernen, ohne dass man's merkt. Danach wisst Ihr, wie das funktioniert mit dem Eisen. So wurde bis 1985 produziert.   Eisenhütte: Hochofen 5 – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Abstichstelle am Hochofen 5 – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Das mit dem Landschaftspark dauerte dann noch eine Weile. Es gibt ihn seit 1994 und seit 2000 steht der ehemalige Industriekomplex unter Denkmalschutz. In Sachen Freizeit hat der Landschaftspark wirklich viel zu bieten. Vor allem viel Grün auf der Fläche von 180 Fußballfeldern. Im Sommer gibt's Fackelführungen, Open Air Kino, Konzerte, den Gasometer zum Tauchen, einen Lehr- und Lernbauernhof und jede Menge Freiflächen zum Spielen und Bewegen. Es warten ein Besucherzentrum und natürlich Gastronomie. Nicht zu vergessen, das Programm für die ganz Wagemutigen. Ein anspruchsvoller „Klettergarten“ zwischen den Hochöfen 1 und 2. Klettern mitten in der Industriekultur – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Das waren ein paar Eindrücke aus Duisburg, falls ich über eine Stadt erzählen darf, in der ich gerade mal gut 24 Stunden war. Da gibt's das Vorurteil und dann auch die subjektiven Eindrücke. Komplett ist das nicht. Das Trotzdem-Fazit: War und ist spannend! Information Landschaftspark Duisburg-Nord Duisburg Duisburg – Tourismus NRW – Tourismus The post Podcast 325 – Der „Hömma Duisburg“ Städtereisetipp first appeared on Deutsches Reiseradio (German Travelradio).

Wie können wir unsere Kinder sicher und freudig ins Wasser begleiten – ganz ohne Druck? Anne Hackenberger spricht mit Anja Kjarko, Gründerin der Rochenkinder, darüber, wie die freie Bewegungsentwicklung auch im Wasser möglich ist. Die Idee dahinter: Kinder brauchen keine Anleitung, um Laufen, Krabbeln oder Klettern zu lernen – sie entwickeln das aus sich heraus, wenn wir ihnen vertrauen und Raum lassen. Kinderärztin Emmi Pikler hat das schon vor Jahrzehnten beschrieben. Und Anja überträgt genau diese Haltung ins Wasser. Anja erzählt, wie das konkret aussehen kann. Warum Kinder, die so begleitet werden, nicht nur sicherer schwimmen, sondern auch mehr Freude daran haben. Was wir tun können, wenn ein Kind zögert oder Angst hat. Und warum Brustschwimmen gar nicht die Voraussetzung für Wassersicherheit ist, für die wir es halten. Eine Folge für alle, die diesen Sommer mit ihren Kindern ans Wasser gehen.   Shownotes: Mehr über Anja & ROCHENKINDER® Online-Minikurs für 0€: „Schwimmen lernen beginnt daheim!“ Bereite dein Kind schon zu Hause spielerisch und ohne Druck auf das Schwimmenlernen vor und erfahre, welche Grundlagen Kinder ganz natürlich im Alltag entwickeln können. Kursübersicht: Für einen entspannten und natürlichen Start ins Schwimmenlernen hat ROCHENKINDER® einige Angebote und Kurse. Möchtest du keine Folge verpassen und noch tiefer in bewusste Elternschaft eintauchen? Melde dich für unseren Newsletter an – mit Geschenken für den Start: https://www.mit-kindern-wachsen.de/newsletter Das „Mit Kindern wachsen" Jahrestraining begleitet dich intensiv und freudvoll auf deinem Weg zur bewussten Elternschaft. Alle Infos und Warteliste: https://www.mit-kindern-wachsen.de/jahrestraining

In dieser Podcastfolge dreht sich alles um Ernährung, Cortisol und die Frage, warum Abnehmen, Muskelaufbau und Trainingserfolg manchmal trotz großer Anstrengung ausbleiben. Nach der letzten Folge über Cortisol und Dauerstress gehen wir heute einen Schritt weiter und schauen uns an, wie du deinen Körper durch die richtige Ernährung besser unterstützen kannst.Warum blockiert der Körper manchmal den Gewichtsverlust? Was passiert mit dem Stoffwechsel, wenn du zu wenig isst? Und warum kann Kaloriensparen dazu führen, dass dir im Training die Energie fehlt? Wir sprechen darüber, welche Rolle die Schilddrüse, der Cortisolspiegel und die hormonelle Balance spielen.Außerdem erfährst du, warum ein kleines Frühstück nach dem Aufstehen sinnvoll sein kann, wie du dich vor und nach dem Training optimal versorgst und welche Bedeutung Protein, Kohlenhydrate und Regeneration für deinen Körper haben. Wir klären, was hinter dem „anabolen Fenster“ steckt, warum Essen nach dem Training den Cortisolspiegel senken kann und wie du Muskelabbau vermeidest.Ein besonderes Thema: Muskelverlust und Knochendichte im Alter. Gerade für Frauen wird Krafttraining ab 30 immer wichtiger, um Muskeln und Gesundheit langfristig zu erhalten.Eine Folge für alle, die ihr Training, ihre Ernährung und ihre Regeneration besser verstehen und nachhaltig verbessern möchten.__________________________________Klettern - einfach festhalten⁠⁠⁠⁠Webseite ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Online SeminareE-Mail: kontakt@einfachfesthalten.deWas ich anbiete:LeistungsdiagnostikIndividuelle TrainingspläneTechnikanalysenTrainingsmodelleKletterdesignsAthlet*innen BetreuungUm meinen Podcast zu unterstützen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Steady⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PayPal: marvin.weinhold@gmail.comUm meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.

Ich begrüße Simon Messner – Alpinist, Bergbauer und Sohn von Reinhold Messner. Sein eigener Weg und die Beziehung zu seinem Vater stehen im Mittelpunkt der aktuellen Kinodokumentation Simon Messner – Aus dem Schatten. Gemeinsam sprechen wir über das Leben in den Bergen, seine tiefe Verbundenheit mit seiner Heimat Südtirol und warum ein Leben im Rampenlicht für ihn nie infrage kam.

Kalli kann noch nicht schlafen. Heute hat er auf dem Baum beim Klettern eine Raupe gesehen. Kalli-Mami meinte, aus ihr würde einmal ein Schmetterling werden. Kalli möchte auch ein Schmetterling werden. Und schwups ist Kalli eine Schmetterlingsraupe. Das Sandmännchen hat dir aber nicht nur diese Geschichte mitgebracht, sondern auch noch das Kinderlied "Schmetterling" von Pohlmann.

Diese Folge ist der Auftakt einer dreiteiligen Serie rund um Frauen, Training, Ernährung und Zyklus. Im ersten Teil erfährst du, wie Stress den Körper beeinflusst, warum Frauen und Männer unterschiedlich auf Cortisol reagieren und welche Auswirkungen chronischer Stress auf Training, Muskelaufbau, Fettstoffwechsel und den Menstruationszyklus haben kann. Außerdem sprechen wir über Übertraining, Regeneration und den Zusammenhang zwischen Energieverfügbarkeit und Hormonen. Zum Schluss zeigen wir, warum Frauen bei extremen Ausdauerleistungen häufig besonders erfolgreich sind – dank effizientem Fettstoffwechsel und hoher Ausdauer. Ideal für alle, die ihr Training wissenschaftlich fundiert und zyklusbewusst optimieren möchten.Klettern - einfach festhalten⁠⁠⁠Webseite ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.deWas ich anbiete:LeistungsdiagnostikIndividuelle TrainingspläneTechnikanalysenTrainingsmodelleKletterdesignsAthlet*innen BetreuungUm meinen Podcast zu unterstützen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Steady⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PayPal: marvin.weinhold@gmail.comUm meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.__________________________________Dein Gipfel - OutdoorverleihRabattcode: EINFACHKLETTERN15Webseite: https://deingipfel-outdoorverleih.de/

Denk jetzt nicht an einen rosa Elefanten. Na? Woran denkst du gerade? Genau. Und das ist kein Zufall. Dein Gehirn kann das Wörtchen „nicht" nicht direkt verarbeiten. Es denkt in Bildern — und ein „nicht" hat kein Bild. Deshalb bleibt genau das hängen, was du eigentlich vermeiden willst. „Ich will nicht mehr gestresst sein" → dein Kopf malt Stress. „Ich darf keinen Fehler machen" → dein Kopf sieht den Fehler. In dieser Folge zeige ich dir, wie du das umdrehst

Batscheider, Moritz www.deutschlandfunkkultur.de, Studio 9

Gewitter am Berg: Was tun, wenn es blitzt? In diesem basecamp shorts spricht Bergführer Manuel Reindl über eines der größten Risiken beim Wandern und Klettern im Sommer. Ab wann wird es kritisch? Wo findet man wirklich Schutz? Manuel teilt seine Profi-Tipps für den Ernstfall, damit du sicher wieder ins Tal kommst.

Wandern, baden, joggen, klettern: Wir verbringen unsere Freizeit am liebsten draußen. Doch was bedeutet das eigentlich für Vögel und andere Wildtiere? Martin und Fabian sprechen über Rücksicht in der Natur, störungsempfindliche Arten und darüber, wie wir Outdoor-Erlebnisse genießen können, ohne der Natur auf die Federn zu treten. Denn wer die Natur schätzt, hilft mit, sie zu schützen. Diese Folge wird von der UmweltBank gesponsert. Macht euren Alltag nachhaltiger mit dem UmweltGiro der UmweltBank. Das Girokonto finanziert Projekte für erneuerbare Energien sowie ökologische und soziale Bauvorhaben. Wenn ihr jetzt ein Konto eröffnet, erhaltet ihr 100 Euro Startguthaben. Zusätzlich unterstützt die UmweltBank den NABU mit 50 Euro bei der Renaturierung von Flüssen. Der Kontowechsel ist einfach und digital in wenigen Minuten erledigt. Das erste Jahr ist kostenlos, danach kostet das Konto 4,90 Euro im Monat. Gut für euch und gut für die Natur. Mehr Infos unter umweltbank.de/nabu. Alle Links und Infos zu den Themen dieser Folge findet ihr wie immer unter: NABU.de/vogelpodcast Wenn euch der Podcast gefällt, abonniert ihn, empfehlt uns weiter und hinterlasst gerne eine Bewertung. Fragen, Feedback oder einfach ein nettes Hallo? Schreibt uns an: vogelpodcast@NABU.de

Bauarbeiten auf der Frankfurter Straße sind abgeschlossen, Jugendliche nach Unfall mit E-Scooter schwer verletzt und Wetzlarer Klettertalent etabliert sich in der deutschen Spitze. Das und mehr heute im Podcast. Alle Hintergründe zu den Nachrichten des Tages finden Sie hier: https://www.mittelhessen.de/lokales/lahn-dill-kreis/wetzlar/nach-baustelle-freie-fahrt-in-der-frankfurter-strasse-5845408 https://www.mittelhessen.de/lokales/lahn-dill-kreis/wetzlar/unfall-mit-e-scooter-in-wetzlar-jugendliche-schwer-verletzt-5851386 https://www.mittelhessen.de/lokales/lahn-dill-kreis/leun/metzger-bleibt-ortsvorsteher-in-biskirchen-5843773 https://www.mittelhessen.de/lokales/lahn-dill-kreis/wetzlar/wetzlar-polizei-sucht-zeugen-nach-einer-koerperverletzung-5849809 https://www.mittelhessen.de/lokales/lahn-dill-kreis/wetzlar/wetzlarer-erik-pollak-etabliert-sich-in-der-deutschen-spitze-5838655 Ein Angebot der VRM.

Sommerferien: Zeit für Eis, Abenteuer und ganz viel Spaß! Ihr habt Aniko erzählt, was ihr in den Ferien vorhabt.

„Jeder Mensch hat das Recht, die Drei Zinnen zu sehen. Aber: Muss da eine Straße hinaufführen?“, fragt Bergsteiger und Bergbauer Simon Messner. Seine Antwort: Nein. Denn Social Media verändert die Berge – und auch das Bergsteigen. In dieser Folge erzählt Simon davon, wie der Drang zum Dokumentieren dazu führen kann, dass Alpinistinnen und Alpinisten mehr Risiken eingehen, wie oft er auf Instagram unterwegs ist und davon, wie Social Media seine Heimat Südtirol verändert hat. ++++++ (00:00 - 00:49) Intro (00:50 - 04:36) Social Media & Sponsoren (04:37- 09:02) Klettern mit Drohnen (09:03 - 13:02) Wie Social Media Südtirol verändert (13:03 - 17:07) Wildnis & Freiheit (17:08 - 25:30) Der richtige Umgang mit Instagram & Co (31:33 - 33:11) Outro ++++Bergwelten – der Podcast über Höhen und Tiefen – ist eine Produktion des Red Bull Media House. Bewertet unseren Podcast und besucht uns auf ⁠Instagram⁠, ⁠Facebook⁠ und ⁠YouTube⁠ oder folgt unserem ⁠WhatsApp-Kanal⁠.

Hand aufs Herze, die Berge sind für viele Menschen Sehnsuchtsorte. Man denkt an schroffe Felspanoramen, saftig grüne Almen, grasende Tiere, Klettern in der freien Natur und Monster. Moment, Monster? Ja ganz recht, denn in Hinterberg haben sich auf wundersame Weise Dungeons aufgetan die das Alpinsportangebot um eine weitere Disziplin bereichern: Monster plätten. Welche Rolle eine Juristin dabei spielt und warum auch im Kampf ein bisschen Entschleunigung möglich ist hört Ihr in dieser Folge.Time-Codes:00:12 - Vorgespräch18:40 - Spielebesprechung20:25 - Grafik25:00 - Story39:30 - Gameplay01:15:30 - FazitSchreibt uns gerne eine E-Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠reingespieltpodcast@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ODER⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠post@reingespielt.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Folgt und kontaktiert uns auf Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@reingespielt_podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oder schaut vorbei auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.reingespielt.de⁠

In dieser Folge des Bergzeit-Podcasts ist die Arc'teryx-Athletin und Profikletterin Lara Neumeier zu Gast. Bekannt für ihre beeindruckenden Begehungen anspruchsvoller Mehrseillängen- und Big-Wall-Routen, spricht Lara offen über ihr Training, mentale Stärke und ihre aktuellen Kletterprojekte. Ein zentrales Thema ist dabei die Alpen-Trilogie – bestehend aus drei der schwierigsten Mehrseillängenrouten der Alpen. Noch vor Kurzem fehlte Lara nur eine Route zum Abschluss dieses prestigeträchtigen Projekts. Neben spannenden Einblicken in die Herausforderungen und die Logistik von Big Walls berichtet Lara ebenso über ihre Erfahrungen im Yosemite, die Bedeutung von Kletterethik und Balance im Sport sowie ihre Motivation, auch nach Rückschlägen weiter an sich zu arbeiten.

Das Schicksal einer Österreicherin, die im Januar 2025 von ihrem Partner auf dem Großglocker zurückgelassen wurde und erfror, hat nicht nur Schlagzeilen – bis in die USA – verursacht. Es entbrannte unter dem Begriff „Alpine Divorce“ eine Debatte darüber, inwieweit die Stärkeren am Berg Rücksicht auf die Schwächeren nehmen sollten und es oft nicht tun.

Klettern - einfach festhalten⁠⁠Webseite ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.deWas ich anbiete:LeistungsdiagnostikIndividuelle TrainingspläneTechnikanalysenTrainingsmodelleKletterdesignsAthlet*innen BetreuungUm meinen Podcast zu unterstützen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Steady⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PayPal: marvin.weinhold@gmail.comUm meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.____________________________________Wie sicher sind die Bohrhaken in deinem Lieblingsklettergebiet wirklich? Diese Frage beschäftigt viele Kletter*innen spätestens dann, wenn von schweren Unfällen oder sogar tödlichen Abstürzen aufgrund von Materialversagen berichtet wird.In dieser Folge spreche ich mit Simon über die oft unsichtbare Infrastruktur unseres Sports: Bohrhaken, Klebehaken und die Menschen, die sich um deren Wartung kümmern. Ausgangspunkt ist ein aktueller Unfall, der erneut die Frage aufwirft, wie sicher die Absicherungen in unseren Klettergebieten tatsächlich sind und wer die Verantwortung dafür trägt.Zu Beginn werfen wir einen Blick auf zwei beeindruckende Leistungen aus der Kletterwelt. Lara Neumeier gelang als zweite Frau überhaupt die Begehung der berühmten Alpinen Trilogie. Die drei extrem anspruchsvollen alpinen Mehrseillängenrouten „Silbergeier“, „End of Silence“ und „Des Kaisers neue Kleider“ gehören zu den schwersten und bedeutendsten Linien der Alpen. Außerdem sprechen wir über Lynn Hill, die 1993 mit der ersten freien Begehung von „The Nose“ am El Capitan Klettergeschichte schrieb und deren Leistung lange Zeit unterschätzt wurde.Im Hauptteil der Folge geht es um die Arbeit der IG Klettern und die Frage, wie Sanierungen von Kletterrouten in Deutschland organisiert werden. Wer entscheidet eigentlich, wann ein Haken ersetzt werden muss? Welche Materialien werden verwendet? Und wie erkennt man, ob eine Absicherung noch sicher ist?Ein Schwerpunkt liegt auf der Korrosion von Bohrhaken. Wir erklären die Unterschiede zwischen Rost und galvanischer Korrosion, sprechen über die Risiken von Materialmischungen und beleuchten, warum selbst hochwertiger Edelstahl in Meeresnähe innerhalb weniger Jahre versagen kann. Dabei betrachten wir bekannte Beispiele aus Klettergebieten wie Kalymnos sowie die Erkenntnisse des britischen Erschließers Martin Roberts, der sich seit Jahrzehnten mit Korrosionsschäden an Bohrhaken beschäftigt.Außerdem erfährst du:• Warum Titan in Meeresnähe oft die beste Wahl ist• Welche Rolle Epoxidharz, Vinylester und Polyester bei Klebehaken spielen• Warum manche Bohrhaken bereits nach wenigen Jahren versagen können• Welche Kosten bei einer Ersterschließung oder Sanierung entstehen• Weshalb Materialmischungen ein erhebliches Sicherheitsrisiko darstellen• Wie Bohrhaken getestet werden können• Warum die moralische Verantwortung von Erschließer*innen weit über das Bohren einer Route hinausgehtEine Folge für alle, die verstehen möchten, was hinter einer sicheren Kletterroute steckt und warum die Qualität eines Bohrhakens im Ernstfall über Leben und Tod entscheiden kann.Viel Spaß beim Zuhören!#Klettern #Bohrhaken #IGKlettern #Kalymnos #TitanBolts #Klettersicherheit #TradClimbing #Sportklettern #Mehrseillängen #LaraNeumeier #LynnHill #ElCapitan #TheNose #Frankenjura #KletterpodcastBohrhaken und ihr Material:⁠https://bolting.eu/stahlqualitaeten-bei-bohrhaken-und-klebehaken/⁠Bohrhaken vom Unfall in Kalymnos:⁠https://www.instagram.com/p/DWcRs-pAiXy?img_index=5

Klettern - einfach festhalten⁠Webseite ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.deWas ich anbiete:LeistungsdiagnostikIndividuelle TrainingspläneTechnikanalysenTrainingsmodelleKletterdesignsAthlet*innen BetreuungUm meinen Podcast zu unterstützen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Steady⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PayPal: marvin.weinhold@gmail.comUm meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.____________________________________Wie sicher sind die Bohrhaken in deinem Lieblingsklettergebiet wirklich? Diese Frage beschäftigt viele Kletter*innen spätestens dann, wenn von schweren Unfällen oder sogar tödlichen Abstürzen aufgrund von Materialversagen berichtet wird.In dieser Folge spreche ich mit Simon über die oft unsichtbare Infrastruktur unseres Sports: Bohrhaken, Klebehaken und die Menschen, die sich um deren Wartung kümmern. Ausgangspunkt ist ein aktueller Unfall, der erneut die Frage aufwirft, wie sicher die Absicherungen in unseren Klettergebieten tatsächlich sind und wer die Verantwortung dafür trägt.Zu Beginn werfen wir einen Blick auf zwei beeindruckende Leistungen aus der Kletterwelt. Lara Neumeier gelang als zweite Frau überhaupt die Begehung der berühmten Alpinen Trilogie. Die drei extrem anspruchsvollen alpinen Mehrseillängenrouten „Silbergeier“, „End of Silence“ und „Des Kaisers neue Kleider“ gehören zu den schwersten und bedeutendsten Linien der Alpen. Außerdem sprechen wir über Lynn Hill, die 1993 mit der ersten freien Begehung von „The Nose“ am El Capitan Klettergeschichte schrieb und deren Leistung lange Zeit unterschätzt wurde.Im Hauptteil der Folge geht es um die Arbeit der IG Klettern und die Frage, wie Sanierungen von Kletterrouten in Deutschland organisiert werden. Wer entscheidet eigentlich, wann ein Haken ersetzt werden muss? Welche Materialien werden verwendet? Und wie erkennt man, ob eine Absicherung noch sicher ist?Ein Schwerpunkt liegt auf der Korrosion von Bohrhaken. Wir erklären die Unterschiede zwischen Rost und galvanischer Korrosion, sprechen über die Risiken von Materialmischungen und beleuchten, warum selbst hochwertiger Edelstahl in Meeresnähe innerhalb weniger Jahre versagen kann. Dabei betrachten wir bekannte Beispiele aus Klettergebieten wie Kalymnos sowie die Erkenntnisse des britischen Erschließers Martin Roberts, der sich seit Jahrzehnten mit Korrosionsschäden an Bohrhaken beschäftigt.Außerdem erfährst du:• Warum Titan in Meeresnähe oft die beste Wahl ist• Welche Rolle Epoxidharz, Vinylester und Polyester bei Klebehaken spielen• Warum manche Bohrhaken bereits nach wenigen Jahren versagen können• Welche Kosten bei einer Ersterschließung oder Sanierung entstehen• Weshalb Materialmischungen ein erhebliches Sicherheitsrisiko darstellen• Wie Bohrhaken getestet werden können• Warum die moralische Verantwortung von Erschließer*innen weit über das Bohren einer Route hinausgehtEine Folge für alle, die verstehen möchten, was hinter einer sicheren Kletterroute steckt und warum die Qualität eines Bohrhakens im Ernstfall über Leben und Tod entscheiden kann.Viel Spaß beim Zuhören!#Klettern #Bohrhaken #IGKlettern #Kalymnos #TitanBolts #Klettersicherheit #TradClimbing #Sportklettern #Mehrseillängen #LaraNeumeier #LynnHill #ElCapitan #TheNose #Frankenjura #KletterpodcastBohrhaken und ihr Material:https://bolting.eu/stahlqualitaeten-bei-bohrhaken-und-klebehaken/Bohrhaken vom Unfall in Kalymnos:https://www.instagram.com/p/DWcRs-pAiXy?img_index=5__________________________AgonistZum Kaffee

Worum geht's? 2002 erscheint mit Sly Raccoon (in Nordamerika: Sly Cooper and the Thievius Raccoonus) ein 3D-Plattformer exklusiv für die PlayStation 2, der zusammen mit Jak & Daxter und Ratchet & Clank eine goldene Trias der PS2-Jump'n'Runs bildet. In dem Spiel schlüpft man in die Rolle des Waschbären Sly Cooper, der als Meisterdieb durch nächtliche Städte und finstere Dschungel schleicht, klettert und kämpft, um ein gestohlenes Familienbuch aus den Händen der Teuflischen Fünf zurückzuholen. Fabian und Gunnar beleuchten, warum die Mischung aus Schleichen, Klettern und kontextsensitiven Diebsaktionen auch heute noch funktioniert, außerdem erklären die beiden, was den unverwechselbaren Cell-Shading-Look des Spiels ausmacht und wie die selbst entwickelte Speckle Engine dazu beitrug. Daneben erzählen Fabian und Gunnar die Geschichte von Sucker Punch Productions: vom Deal mit Sony über die etwa dreijährige Entwicklungszeit bis hin zum Aufstieg von Game Director Nate Fox, der beim Vorgängerspiel noch als Junior-Designer tätig war und beim zweiten Spiel des Studios bereits die inhaltliche Verantwortung übernahm. Infos zum Spiel: Thema: Sly Raccoon (US: Sly Cooper and the Thievus Raccoonus) Erscheinungstermin: 23. November 2002 (Nordamerika), 29. November 2002 (Europa) Plattform: PlayStation 2 Entwickler: Sucker Punch Productions Publisher: Sony Computer Entertainment Genre: Platormer Designer: Nate Fox, Brian Fleming, Bruce Oberg, Steve Chen, Jason Connell u.a. Musik: Ashif Hakik Produktions-Credits: Sprecher, Redaktion: Fabian Käufer, Gunnar Lott Audioproduktion: Sascha Blach, Christian Schmidt Titelgrafik: Paul Schmidt Intro & Outro: Nino Kerl (Ansage); Trash80 (Musik)

In der neuen Folge des Video-Podcasts SportRapport – Gamechanger treffen zwei Athletinnen aufeinander, die in ihren Sportarten mit Körperkontrolle, Technik und mentaler Stärke überzeugen: die Turnerin Bianca Frysak und die Kletterin Lea Kempf.Zu Beginn verlassen die beiden ihre gewohnte Trainingsumgebung und Lea stellt sich der Herausforderung in der Turnhalle. Dort taucht sie erstmals in die Welt des Kunstturnens ein und lernt die Grundlagen an den Geräten kennen. Dabei erlebt sie hautnah, wie viel Präzision, Körperspannung, Koordination und Mut erforderlich sind, um turnerische Elemente erfolgreich auszuführen.In der zweiten Hälfte wechseln die Athletinnen an die Kletterwand, wo Bianca ihre turnerischen Fähigkeiten in einer völlig neuen Sportart unter Beweis stellen muss. Beim Klettern erfährt sie, wie wichtig Kraft, Bewegungsgefühl, Strategie und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten sind, um anspruchsvolle Routen zu meistern.Beide Athletinnen entdecken dabei die Besonderheiten und Herausforderungen der jeweils anderen Sportart und gewinnen neue Perspektiven auf Leistungssport auf höchstem Niveau. Sei dabei, wenn Bianca Frysak und Lea Kempf neue Grenzen ausloten und herausfinden, wer sich als echter „Gamechanger“ beweist!

Klettern - einfach festhaltenWebseite ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.deWas ich anbiete:LeistungsdiagnostikIndividuelle TrainingspläneTechnikanalysenTrainingsmodelleKletterdesignsAthlet*innen BetreuungUm meinen Podcast zu unterstützen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Steady⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PayPal: marvin.weinhold@gmail.comUm meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.____________________________________Ringbandverletzungen gehören zu den häufigsten Fingerverletzungen im Klettersport und werden dennoch oft unterschätzt. In dieser Folge erkläre ich, was Ringbänder eigentlich sind, welche Funktion sie erfüllen und warum eine Verletzung langfristige Folgen haben kann, wenn sie nicht richtig behandelt wird.Zu Beginn der Episode werfe ich einen Blick auf aktuelle Ereignisse aus der Kletterwelt. Ich spreche über die beeindruckende Begehung von Bibliographie 9b+ durch Jaja. Diese Route wurde bisher nur von fünf Menschen geklettert. Zudem ist sie erst die zweite Frau überhaupt, die eine Route im Schwierigkeitsgrad 9b+ klettern konnte.Anschließend widme ich mich dem Hauptthema der Folge: Ringbandverletzungen. Viele Kletterer*innen kennen das typische Schnalzen oder Knallen im Finger, das während einer Belastung auftreten kann. Doch was passiert dabei eigentlich? Welche Symptome deuten auf eine Ringbandruptur hin und wann sollte man unbedingt ärztliche Hilfe suchen?Ich erkläre die Anatomie der Ringbänder, ihre Lage in den Fingern und ihre wichtige Aufgabe bei der Kraftübertragung. Außerdem gehe ich auf typische Anzeichen einer Verletzung wie Druckschmerz, Bewegungseinschränkungen oder das sogenannte Bowstring Phänomen ein.Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Diagnostik. Ich stelle die Untersuchungsmethoden vor, die heute eingesetzt werden, und erläutere, warum ein dynamischer Ultraschall häufig besonders hilfreich ist. Außerdem gehe ich auf die Rolle von MRT Untersuchungen und Beweglichkeitstests ein.Besonders wichtig ist die richtige Behandlung. In dieser Folge stelle ich aktuelle Empfehlungen zur konservativen Therapie einzelner Rupturen der A2, A3 oder A4 Ringbänder vor. Dabei geht es unter anderem um:• Die richtige Dauer der Immobilisation• Den Einsatz eines Ringbandschutzrings• Den schrittweisen Belastungsaufbau• Sinnvolle Kräftigungsübungen• Die Rückkehr zum Klettern und TrainingAußerdem erläutere ich, wann bei komplexeren Verletzungen mit mehreren betroffenen Ringbändern eine Operation notwendig werden kann. Ein besonderes Augenmerk liegt auf der Rehabilitation und der Zusammenarbeit mit Ergotherapeut*innen, die für eine vollständige Wiederherstellung der Fingerfunktion eine entscheidende Rolle spielen.Du erfährst, warum eine zu lange Ruhigstellung problematisch sein kann, wie lange die Heilung realistischerweise dauert und welche Schritte notwendig sind, um wieder sicher an die Wand zurückzukehren.Aktuelles aus der KletterweltJaja Garnbret klettert Bibliographie 9b+Was sind Ringbänder?Ursachen und Mechanismen von RingbandverletzungenTypische SymptomeDiagnostik mittels Ultraschall und MRTBowstring EffektKonservative BehandlungOperative Therapie bei schweren VerletzungenRingbandschutzring und H TapeTrainingsaufbau nach RingbandverletzungRückkehr zum KletternBedeutung der ErgotherapieLeitfaden der Sozialstiftung Bamberg zum Thema Ringbandverletzungen:Zum Leitfaden__________________________Dein Gipfel - der OutdoorverleihZur WebseiteRabattcode: EINFACHKLETTERN15

Ab sofort präsentiert Bergzeit Host Jan jeden Dienstag in weniger als zehn Minuten alle wichtigen Updates aus der Bergsport- und Outdoor-Welt – von wichtigen Ereignissen aus Industrie und Handel, aktuellen Rekorden und Wettkampfergebnissen bis hin zu exklusiven Einblicken hinter die Kulissen von Bergzeit.

// Christian Reichel ist Ethnologe, Geograph und koordiniert nach vielen Stationen in der Wissenschaft mit intensiven Forschungsreisen in entlegene Gebiete mittlerweile Naturschutzprojekte für die Zoologische Gesellschaft in Frankfurt. Über die Jahre hat er die Erfahrung gemacht, dass theoretisches Wissen allein nicht viel hilft, wenn es um den Schutz unserer Natur geht – es sind kleine Momente, mit allen Sinnen wahrgenommene Nuancen, die Erlebtes emotional verankern und damit wertvolles Praxiswissen entstehen lassen. In dieser Folge spreche ich mit Christian über indigene Völker, über lokales Wissen im deutschsprachigen Raum und unsere Verbindung zur Natur. Christian hat eine Menge interessanter Hintergrundinfos und Anekdoten aus der ganzen Welt im Gepäck. Von tauchenden Kindern in Indonesien über Bergbauern in den Alpen bis zu den Freunden aus Potsdam, die für eine Vorgarten-Kettenreaktion sorgen. Vom Tourengehen über das Kajakfahren bis zum Klettern auf Bäume. // Alle Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Ich freue mich, wenn du den Podcast mit einem kleinen Beitrag unterstützt! Alle Infos dazu ebenfalls auf https://www.christofoerster.com/freiraus // Outro-Song: Dull Hues by Lull (audiio.com)

Die Maus zum Hören - Lach- und Sachgeschichten. Heute: mit Kindern und ihren Steckenpferden, U-Booten und ihren Guckrohren, einer Fahrradtour mit Opa, mit André und natürlich mit der Maus und dem Elefanten. Chartssongs und Tanz-Hypes (01:06) Erzähl mal (09:41) Hobby Horsing (14:53) Klingendes Bilderbuch - Paul und Opa fahren Rad (23: 32) Ella hat ein Handbike (33:59) Rate mal (42:58) Fragen des Tages: Warum ist das Guckrohr von einem U-Boot krumm? (47:57) Von André Gatzke.

Sie sind zur Stelle, wenn sich andere in höchster Not befinden: Michael Renner und Andreas Punz von der Bergwacht Ramsau. Ihr Einsatzgebiet umfasst große Teile des Nationalparks Berchtesgaden und der angrenzenden Regionen. Dabei riskieren sie nicht selten ihr eigenes Leben - und das ehrenamtlich. Einen fesselnden Einblick in ihre herausfordernden Arbeit geben sie in der ARD-Doku-Serie "In höchster Not". Auf dem Roten Sofa erzählen die zwei von ihren spektakulären Rettungen und erklären, wie man sicher in den Bergen unterwegs ist.

Ein Feuer anmachen ohne Streichhölzer oder Feuerzeug, den Weg finden oder Bäume und Pflanzen erkennen - natürlich ohne Smartphone. Im MausZoom erfahrt ihr mehr über eine spannende Challenge in Lemgo: Von Julia Muth.

In dieser Folge des Bergzeit Podcasts erwartet euch ein inspirierendes Gespräch mit der Patagonia-Athletin Dörte Pietron. Als erfahrene Alpinistin, Bergführerin und Pionierin im früher noch sehr männerdominierten Klettersport nimmt uns Dörte mit auf ihre ganz persönliche Reise: Von den ersten Schritten in den Bergen rund um Heidelberg bis hin zu anspruchsvollen Touren an den entlegensten Wänden der Welt, wie der Westwand des legendären Cerro Torre in Patagonien. Gemeinsam mit Bergzeit Host Jan spricht sie über Freiheit, Leidenschaft, die Rolle als Frau im Profi-Bergsport, ihre Projekte und wie sie Verantwortung und Werte bei ihrer Zusammenarbeit mit Patagonia lebt.

In dieser Folge dreht sich alles um effektives Kletter‑ und Bouldertraining – kompakt, praxisnah und direkt umsetzbar. Wie du deine sensomotorischen Fähigkeiten verbesserstSicheres Heranführen an neue Belastungen (HB, Campusboard, Systemwand, Fingerlöcher)Die unterschätzte Macht der VisualisierungWas wirklich zum Beweglichkeitstraining gehörtDu lernst, warum das Zusammenspiel aus Wahrnehmung und Motorik entscheidend ist und wie du durch Reiben, Klopfen, Drücken oder Vibration deine Gelenke sensorisch aktivierst. Mehr Input fürs Gehirn bedeutet:leichteres Ansteuernsauberere Bewegungeneffizienteres Klettern„Was du nicht fühlst, kannst du nicht gut bewegen.“Ob Hangboard, Krafttraining, Campusboard oder Fingerlöcher – neue Reize brauchen Struktur.Du erfährst:warum du mit 2 Wochen Kollagentraining starten solltestwie du auf 1–2 Einheiten pro Woche steigerstwann 3 Einheiten pro Woche sinnvoll werdenweshalb HB Max & Minimum Edge extrem effektiv, aber vorbereitungsintensiv sindwarum Zangen und Fingerlöcher eine längere Eingewöhnung brauchenViele unterschätzen sie, dabei ist sie einer der größten Performance‑Booster:Lead‑Routen werden 3–4× schneller geklettertUnterarme ermüden wenigerOnsight‑ und Flash‑Level steigen deutlichIm Wettkampf unverzichtbarDu bekommst konkrete Übungen:1 Minute Visualisierung, Flashversuche, selbst definierte Systemwand‑Routen – und warum ich dadurch oft sofort die Lösung sehe.Beweglichkeit ist mehr als Dehnen. Sie besteht aus:Faszientraining (z. B. Blackroll)häufigem passiven oder dynamischen DehnenDehnung unter BelastungSo gibst du deinem Titin‑Filament das Signal: „Es ist okay, weiter zu gehen.“______________________Chillaz: ⁠⁠⁠https://www.chillaz.com/⁠⁠⁠------------Klettern - einfach festhaltenWebseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.einfachfesthalten.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.deWas ich anbiete:LeistungsdiagnostikIndividuelle TrainingspläneTechnikanalysenTrainingsmodelleKletterdesignsAthlet*innen BetreuungUm meinen Podcast zu unterstützen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Steady⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PayPal: marvin.weinhold@gmail.comUm meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.

Wie wichtig sind Ziele eigentlich wirklich im Klettertraining? Genau darüber spreche ich in dieser Folge. Auslöser waren mehrere Nachrichten von Athleten*innen, die ihre Trainingsziele schon nach der Hälfte der geplanten Zeit erreicht haben. Teilweise wurden Projekte wie 7a, 7c oder sogar 8b+ viel früher geklettert als ursprünglich gedacht.Ich erzähle euch, warum klare Ziele so wichtig für Motivation, Struktur und Fortschritt sind und weshalb „einfach besser werden“ meistens nicht ausreicht. Außerdem geht es darum, wie ihr eure Ziele sinnvoll aufteilen könnt: vom großen Kletter-Lebensziel bis hin zu kleinen Monatszielen. Dabei sprechen wir auch über verschiedene Bereiche wie Kraft, Technik, Beweglichkeit oder konkrete Projekte am Kilterboard.Zusätzlich geht es darum, warum ihr nicht alles trainieren müsst, welche Stärken ihr gezielt ausbauen könnt und weshalb realistische Ziele oft der Schlüssel zu langfristiger Motivation sind.Wenn ihr aktuell planlos trainiert oder euch fragt, warum ihr manchmal die Motivation verliert, dann ist diese Folge genau richtig für euch. Und vielleicht sehe ich den ein oder anderen von euch schon bald auf dem Aufem Festival!__________Chillaz: ⁠⁠https://www.chillaz.com/⁠⁠------------Klettern - einfach festhaltenWebseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.einfachfesthalten.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.deWas ich anbiete:LeistungsdiagnostikIndividuelle TrainingspläneTechnikanalysenTrainingsmodelleKletterdesignsAthlet*innen BetreuungUm meinen Podcast zu unterstützen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Steady⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PayPal: marvin.weinhold@gmail.comUm meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.

Entweder leben wie Bushido oder einmal im Jahr 14h schlafen. Die Twins haben sich für Letzteres entschieden, nachdem Bill mit einem einzigen Flugticket jeden deutschen Flughafen besuchen durfte und Tom bei der OMR so viel Lärm gemacht hat, dass es selbst der Polizei von St. Pauli zu viel wurde. Und da Bill den Schiri-Skandal im CL-Halbfinale genauso fühlt wie seine bessere Hälfte und Tom versprochen hat, in Zukunft anstatt ständig von wilden kinky Partys einfach vom “Klettern im Hochseilgarten” zu sprechen, gähnen die beiden heute natürlich nur noch aus reiner Sympathie füreinander. Cheers, ihr Mäuse! Alle weiteren Infos rund um den Podcast, Updates und Werbepartner findet ihr hier: https://www.instagram.com/kaulitzhills.podcast/ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Wie lange solltest du zwischen harten Versuchen pausieren, damit dein Training wirklich effektiv ist? In dieser Folge von einfach festhalten bekommst du zwei zentrale Trainingstipps zu Pausen- und Belastungszeiten im Klettern und Bouldern. Ich erkläre, wie ATP- und Kreatinphosphatspeicher arbeiten, warum sie bei kurzen maximalen Belastungen wie Hangboard, Campusboard, Bouldern oder Maximalkrafttraining entscheidend sind und weshalb 1 bis 3 Minuten Pause oft den Unterschied machen. Außerdem erfährst du, was bei anaeroben Belastungen wie harten Leadrouten passiert, wie Laktat abgebaut wird und warum längere Pausen von 3 bis 5 Minuten sinnvoll sein können. Wer versteht, welche Energiesysteme wann aktiv sind, kann sein Training deutlich gezielter steuern und schneller Fortschritte erzielen.__________Chillaz: ⁠https://www.chillaz.com/⁠------------Klettern - einfach festhaltenWebseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.einfachfesthalten.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.deWas ich anbiete:LeistungsdiagnostikIndividuelle TrainingspläneTechnikanalysenTrainingsmodelleKletterdesignsAthlet*innen BetreuungUm meinen Podcast zu unterstützen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Steady⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PayPal: marvin.weinhold@gmail.comUm meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.

In der eisigen Stille des Planeten Persephone bricht das Raumschiff Hope-01 durch dichte Schneestürme und kracht in eine unberührte Landschaft aus zerklüfteten Gletschern und verlassenen Ruinen. Astronautin Ariane kämpft sich nach der Bruchlandung durch die Kälte, ihr Grappling-Haken sirrt durch die Luft, während sie verzweifelt nach ihrem verletzten Partner Thomas sucht. Ein einsames Signal ist ihr einziger Anhaltspunkt in der fremden Weite.In der neuesten Folge von Insert Moin nehmen sich Micha und Pumkin dass Action-Adventure Aphelion vor. Gemeinsam tauchen sie nicht nur tief in die emotionale Liebesgeschichte ein, sondern erklären auch die atemberaubende Erkundung verschneiter Landschaften, intensiven Traversal-Mechaniken wie Klettern und Grappling sowie die dezenten Stealth-Einlagen vor einer mysteriösen Bedrohung. Spannend außerdem: Don't Nod hat das Spiel in Kooperation mit der European Space Agency entwickelt.Besonders hervorzuheben ist außerdem der Soundtrack von Amine Bouhafa, dem César-prämierten Komponisten, dessen filmische Tracks eine immersive Atmosphäre schaffen und das Spiel zu einem der Soundtrack-Highlights des Jahres machen - mit klaren Echos an den Film Interstellar in der epischen Raumfahrt-Narrative und emotionalen Tiefe. Wer Sci-Fi-Abenteuer mit starkem Sound und kosmischen Vibes liebt, sollte reinhören.Ihr hört im Casts Auszüge aus dem Soundtrack. Kaufen könnt ihr den auf Bandcamp: https://kidkatanarecords.bandcamp.com/album/aphelion-original-game-soundtrackDer im Podcast empfohlene Film ist "Gipfel der Götter": https://www.imdb.com/de/title/tt7014378/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Schulterprobleme gehören zu den häufigsten Verletzungen beim Klettern und Bouldern. In dieser Folge erfährst du, wie die Schulter aufgebaut ist und warum sie als muskelgeführtes Gelenk besonders anfällig für Überlastung ist.Außerdem erfährst du, wie du Beschwerden einschätzen kannst, worauf du bei Kraftverlust achten solltest und wann Vorsicht geboten ist.Im zweiten Teil geht es um konkrete Lösungen: sinnvollen Trainingsaufbau, präventive Maßnahmen und Übungen wie Außenrotation mit Theraband oder Scapula Pull-Ups. Ein besonderer Fokus liegt darauf, die Schulter aktiv zu stabilisieren und nicht passiv im Gelenk zu hängen.Diese Folge hilft dir, deine Schulter besser zu verstehen, Verletzungen vorzubeugen und langfristig gesund zu klettern.

Schulterprobleme gehören zu den häufigsten Verletzungen beim Klettern und Bouldern. In dieser Folge erfährst du, wie die Schulter aufgebaut ist und warum sie als muskelgeführtes Gelenk besonders anfällig für Überlastung ist.Außerdem erfährst du, wie du Beschwerden einschätzen kannst, worauf du bei Kraftverlust achten solltest und wann Vorsicht geboten ist.Im zweiten Teil geht es um konkrete Lösungen: sinnvollen Trainingsaufbau, präventive Maßnahmen und Übungen wie Außenrotation mit Theraband oder Scapula Pull-Ups. Ein besonderer Fokus liegt darauf, die Schulter aktiv zu stabilisieren und nicht passiv im Gelenk zu hängen.Diese Folge hilft dir, deine Schulter besser zu verstehen, Verletzungen vorzubeugen und langfristig gesund zu klettern.

Naami, Nibras www.deutschlandfunkkultur.de, Interview

In zwei Fällen wird vermutet, dass das Ohmega versagt hat. Heißt, dass es sich selbst ausgehängt hat. Was du ab jetzt beachten solltest, wenn du das Ohmega benutzt und wie du einen ähnlichen Vorfall vermeiden kannst, hörst du in dieser Folge. Video von Edelrid:https://youtu.be/ypJGkEaZiLc?is=XKiBVjtY5ZMhBJiXOhmega User Manuel:https://avs.edelrid.com/images/attribut/54732_GAL_OHMEGA_DINA4_Homepage_ANSICHT.pdf------------Klettern - einfach festhaltenWebseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.einfachfesthalten.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.deWas ich anbiete:LeistungsdiagnostikIndividuelle TrainingspläneTechnikanalysenTrainingsmodelleKletterdesignsAthlet*innen BetreuungUm meinen Podcast zu unterstützen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠Steady⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PayPal: marvin.weinhold@gmail.comUm meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.

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Hilft eine Ellenbogenspange wirklich bei Tennisarm oder Golferarm? In dieser Folge geht es um die wissenschaftlich untersuchte Wirkung der Epicondylitisspange und warum sie Schmerzen oft sofort reduzieren kann.Die Spange übt Druck auf Muskel und Sehnenursprung aus. Dadurch verändert sich die Zugrichtung der Sehne, der Epicondylus wird entlastet und die Belastung am Sehnenansatz sinkt. Studien zeigen außerdem eine verringerte Aktivität der Unterarmmuskulatur, wodurch weniger Spannung auf die betroffene Sehne wirkt.Auch beim Schmerz zeigt sich ein direkter Effekt: Der VAS Schmerzscore sank in einer Untersuchung sofort nach dem Anlegen und verbesserte sich nach wenigen Tagen weiter.Außerdem kläre ich den wichtigen Unterschied zwischen Tendinitis und Tendinose. Der klassische Tennisarm ist meist keine Entzündung, sondern eine degenerative Sehnenveränderung durch Überlastung. Genau deshalb unterscheiden sich auch die Behandlungsmaßnahmen deutlich.Themen der Folge:• Wirkung der Ellenbogenspange• Warum der Tennisarm meist eine Tendinose ist• Die drei Stadien der Tendinopathie• Warum Ibuprofen Entzündung hemmt, aber Kollagenaufbau bremsen kann• Welche Maßnahmen die Heilung wirklich unterstützenDazu gehören unter anderem Belastungssteuerung, Ergonomie, Dehnen, Eis, exzentrisches Krafttraining, Massage und Ernährung.Wichtig: Nicht aufhören, sobald es schmerzfrei ist – die Sehne heilt langsamer als die Symptome verschwinden.Quellen:https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/pdf/10.1055/a-1827-2769.pdfhttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3312643/#:~:text=Tendinosis%20is%20a%20degeneration%20of,cause%20tendinosis%2C%20when%20done%20repeatedly.https://www.thieme-connect.de/media/zfo/200006/lookinside/10.1055-s-2000-9589-1.jpghttps://asset.ofa24.de/website-media/filer_public/81/86/81860c5d-1e2b-4606-9eaf-b3d8ebf0c688/___ansichts_pdf_200x287mm_sd_ofa_bamberg_106389003.pdf______________________________Klettern - einfach festhaltenWebseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.einfachfesthalten.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.deWas ich anbiete:LeistungsdiagnostikIndividuelle TrainingspläneTechnikanalysenTrainingsmodelleKletterdesignsAthlet*innen BetreuungUm meinen Podcast zu unterstützen:⁠⁠⁠⁠Steady⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PayPal: marvin.weinhold@gmail.comUm meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.

Bilder zu den Bohrhaken:https://www.instagram.com/p/DWcRs-pAiXy?img_index=5Ein schwerer Kletterunfall auf Kalymnos sorgt aktuell international für Diskussionen in der Kletterszene. Im bekannten Sektor Jurassic Park kam es am 27.03.2026 in der Route St. Stavvas (7b+) zu einem dramatischen Materialversagen: Beim Abseilen brachen gleich drei Bohrhaken nacheinander.Die Route stammt aus dem Jahr 2002 und zählt zu den bekannten Linien des Sektors. Bereits kurz nach dem Unfall tauchten Bilder auf, auf denen deutlich zu erkennen war, dass die betroffenen Bolts starke Materialschäden aufwiesen. Besonders auffällig: Es brachen nicht nur die Haken, sondern konkret drei Schrauben hintereinander. Das Material wird aktuell untersucht. Diskutiert wird unter anderem, ob möglicherweise unterschiedliche Metalle wie Aluminium und Edelstahl verbaut wurden – eine Kombination, die gerade in salzhaltiger Umgebung problematisch sein kann.Die verletzte Person stürzte auf einen Felsvorsprung. Auch die anschließende Rettung dauerte offenbar ungewöhnlich lange. Parallel wurde inzwischen eine technische Untersuchung der Bohrhaken eingeleitet. Eine zentrale Frage lautet: Warum versagten gleich drei Sicherungspunkte hintereinander?Im Workshop und in der Community wird der Vorfall intensiv diskutiert. Ein weiterer aktueller Fall zeigt zusätzlich, wie sensibel das Thema ist: Eine Teilnehmerin konnte an anderer Stelle einen Bohrhaken von Hand herausziehen. Auch dort war am Umlenker nur ein einzelner Haken vorhanden.Gerade deshalb sprechen wir in dieser Folge auch über praktische Sicherheitsmaßnahmen beim Abseilen:Mit Prusik und zusätzlichen Exen absichern, nicht ruckartig ablassen und Umlenker kritisch prüfen.Vor allem in Meeresnähe zeigen sich immer wieder typische Probleme: Rost, ungeeignete Kleber und falsche Materialwahl können Sicherungspunkte massiv schwächen. In beiden aktuell diskutierten Fällen scheint genau das eine Rolle zu spielen.Auch wir haben in Griechenland bereits sehr unterschiedliche Zustände erlebt: Ganze Sektoren wurden gemieden, weil das Vertrauen in die Absicherung fehlte. Teilweise wirkten nur die ersten vier Haken solide, während weiter oben deutliche Korrosionsspuren sichtbar waren – in solchen Fällen blieb oft nur das frühzeitige Abseilen.______________________________Klettern - einfach festhaltenWebseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.einfachfesthalten.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.deWas ich anbiete:LeistungsdiagnostikIndividuelle TrainingspläneTechnikanalysenTrainingsmodelleKletterdesignsAthlet*innen BetreuungUm meinen Podcast zu unterstützen:⁠⁠⁠Steady⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PayPal: marvin.weinhold@gmail.comUm meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.

Klettern - einfach feshtaltenWebseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.einfachfesthalten.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.deWas ich anbiete:LeistungsdiagnostikIndividuelle TrainingspläneTechnikanalysenTrainingsmodelleKletterdesignsAthlet*innen BetreuungUm meinen Podcast zu unterstützen:⁠⁠Steady⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PayPal: marvin.weinhold@gmail.comUm meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.___________________________________Körperspannung gehört zu den wichtigsten Grundlagen im Klettern und wird trotzdem oft missverstanden. Viele denken dabei sofort nur an Bauchtraining oder Planks. Tatsächlich geht es aber um deutlich mehr: Gute Körperspannung bedeutet, dass Spannung über den gesamten Körper aufgebaut werden kann – vom Finger bis zu den Zehen, über alle Gelenke hinweg. Genau diese Spannung entscheidet darüber, ob Kraft sauber übertragen wird, ob du im Überhang stabil bleibst und ob weite Züge kontrolliert gelingen.In dieser Folge von einfach festhalten geht es darum, was Körperspannung im Klettersport wirklich bedeutet, woran du erkennst, ob dir Körperspannung fehlt, und wie du sie gezielt trainieren kannst.Im Mittelpunkt steht zunächst die Frage, was Körperspannung überhaupt ist. Gemeint ist nicht nur die Aktivität des Rumpfes, sondern das koordinierte Zusammenspiel des gesamten Körpers. Beim Klettern entstehen Kraftlinien von einem Punkt zum anderen: vom Tritt über Beine und Hüfte bis in die Hände oder umgekehrt. Sobald diese Kraftlinie unterbrochen wird, geht Stabilität verloren.Gerade im Überhang wird das besonders sichtbar. Wenn die Füße plötzlich von der Wand kommen, liegt das oft nicht nur an mangelnder Fingerkraft. Häufig fehlt die Fähigkeit, Spannung im gesamten Körper aufrechtzuerhalten. Arme übernehmen dann zu viel Arbeit, die Füße greifen nicht aktiv genug, und die Dosierung für den nächsten Zug passt nicht mehr.Auch auf Platte spielt Körperspannung eine zentrale Rolle. Dort geht es weniger um offensichtliche Kraft, sondern um feine Stabilisation. Wer Schwierigkeiten hat, den Körperschwerpunkt sauber über das Standbein zu bringen, hat oft Defizite in kleinen stabilisierenden Muskelgruppen oder in der sensomotorischen Steuerung. Das bedeutet: Das Gehirn verarbeitet Bewegungsinformationen nicht optimal genug, um präzise Spannung aufzubauen.

Gemeinsam mit Lena Gersdorf von der Physiotherapie „therapiefuchs“ aus Altenburg und Leipzig rede ich über typische Verletzungen im Klettern & Bouldern und was wir selbst zu Hause machen können, um diese Verletzungen im Heilungsprozess zu unterstützen. Jeder Beschwerdepunkt kann natürlich verschiedene Ursachen haben. Handgelenksschmerzen sind nicht immer eine Sehnenscheidenentzündung und Schmerzen im Fingermittelgelenk nicht immer ein gerissenes Ringband. Zusammen mit Lena gehe ich den möglichen Problemen auf den Grund. Wir besprechen den Heilungsprozess, wann es nötig ist, zum Arzt zu gehen, und welcher Therapeut überhaupt der richtige Ansprechpartner ist._______________________therapiefuchs GmbHWebseite: ⁠https://www.therapiefuchs.com/⁠Standorte: Leipzig, Altenburg, Klausa/Nobitz, Schmölln, Crimmitschau______________________Klettern - einfach feshtaltenWebseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.einfachfesthalten.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.deWas ich anbiete:LeistungsdiagnostikIndividuelle TrainingspläneTechnikanalysenTrainingsmodelleKletterdesignsAthlet*innen BetreuungUm meinen Podcast zu unterstützen:⁠Steady⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PayPal: marvin.weinhold@gmail.comUm meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.

Die US-Futures notieren am Dienstag kaum verändert, doch unter der Oberfläche bleibt die Lage angespannt: Der Ölpreis zieht wieder an, Brent liegt erneut über 100 Dollar, und die Straße von Hormus bleibt der zentrale Risikofaktor. Damit rücken neben Iran auch die großen Strategiethemen des Marktes in den Fokus: Nvidia hat auf der GTC mit seiner 1-Billion-Dollar-Story für Rechenzentren die nächste KI-Phase skizziert, während der aktuelle BofA Fund Manager Survey zeigt, dass Investoren zugleich deutlich vorsichtiger werden. Genau dieser Mix ist spannend: Auf der einen Seite KI-Euphorie und strukturelles Wachstum, auf der anderen Seite mehr Cash, mehr Stagflationsangst und steigende geopolitische Risiken. Die Frage für die Wall Street lautet damit: Trägt das Nvidia-Narrativ den Markt weiter nach oben – oder kippt die Stimmung, wenn Öl, Iran und Vorsicht bei den Fondsmanagern die Oberhand gewinnen? Ein Podcast - featured by Handelsblatt. ► Mehr Einblicke: https://bit.ly/360wallstreetpc * Impressum: https://www.360wallstreet.de/impressum *Werbung

Gemeinsam mit Lena Gersdorf von der Physiotherapie „therapiefuchs“ aus Altenburg und Leipzig rede ich über typische Verletzungen im Klettern & Bouldern und was wir selbst zu Hause machen können, um diese Verletzungen im Heilungsprozess zu unterstützen. Jeder Beschwerdepunkt kann natürlich verschiedene Ursachen haben. Handgelenksschmerzen sind nicht immer eine Sehnenscheidenentzündung und Schmerzen im Fingermittelgelenk nicht immer ein gerissenes Ringband. Zusammen mit Lena gehe ich den möglichen Problemen auf den Grund. Wir besprechen den Heilungsprozess, wann es nötig ist, zum Arzt zu gehen, und welcher Therapeut überhaupt der richtige Ansprechpartner ist._______________________therapiefuchs GmbHWebseite: https://www.therapiefuchs.com/Standorte: Leipzig, Altenburg, Klausa/Nobitz, Schmölln, Crimmitschau______________________Klettern - einfach feshtaltenWebseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.einfachfesthalten.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.deWas ich anbiete:LeistungsdiagnostikIndividuelle TrainingspläneTechnikanalysenTrainingsmodelleKletterdesignsAthlet*innen BetreuungUm meinen Podcast zu unterstützen:Steady⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PayPal: marvin.weinhold@gmail.comUm meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.

In dieser Folge von einfach festhalten spreche ich mit Andreas, Routenbauer und Erstbegeher über eines der spannendsten Pionierprojekte im Bereich nachhaltiger Kletter- und Bouldergriffe.Ausgehend von einer Begegnung auf einer Messe und der Frage, warum Plastik im Klettersport immer noch eine so dominante Rolle spielt, tauchen wir tief ein in die Welt von PU, PE, Polishing, Gripverlust und Ressourcenverschwendung. Andreas erklärt, warum klassische PE- und PU-Griffe zwar leicht und langlebig wirken, in Wahrheit aber enorme ökologische und haptische Nachteile haben – besonders in stark frequentierten Boulderhallen.RSTTR geht einen radikal anderen Weg:Statt erdölbasierter Kunststoffe entwickelt das Team unpolierbare Klettergriffe aus einem plastikfreien Material, das sie selbst als „gießbaren Sandstein“ bezeichnen. Das Ergebnis: konstante Haptik, berechenbarer Grip, natürliche Oberfläche – auch nach Jahren intensiver Nutzung.Wir sprechen über:die Entwicklung des Plastik-Kletterns seit den 1990ernweshalb PU-Griffe oft schon nach wenigen Wochen „durch“ sindtoxikologische und ökologische Aspekte der Griffproduktiondie legendäre „Bieridee“, aus der RSTTR entstanden istMaterialforschung zwischen Fehlschlägen, Hochdruckreinigern und echten DurchbrüchenPraxistests in Boulderhallendas große Echo auf der Vertical Pround die Vision einer echten Kreislaufwirtschaft im RoutenbauAußerdem diskutieren wir die Parallelen zwischen Erstbegehungen im alpinen Gelände und Pionierarbeit im Unternehmertum – und warum Innovation oft genau dort entsteht, wo andere sagen: „Das geht doch nicht.“Zum Abschluss geht es um die Frage, was die Community konkret tun kann, um nachhaltige Entwicklungen im Klettersport zu unterstützen – von Gesprächen mit Hallenbetreiberinnen bis hin zum Austausch mit Routenbauerinnen.

In einer eisigen Winternacht im Januar 2025 klettert Kerstin G. am Großglockner Richtung Gipfel, gemeinsam mit ihrem Freund Thomas P. Jetzt muss ein Gericht klären, warum Kerstin G. am Berg erfror. In dieser Mini-Serie von »Inside Austria« geht es um einen Todesfall im Gebirge, der Alpinistinnen und Alpinisten weit über Österreich hinaus beschäftigt. In der zweiten Folge rekonstruieren wir die entscheidenden Momente dieser Nacht am Großglockner, die mit dem Tod von Kerstin G. endeten. Wir wollen verstehen: Wie kann es sein, dass eine junge Frau auf einer Bergtour erfriert, während ihr Partner es zurück ins Tal schafft? Und wie könnten solche Unglücke verhindert werden? Außerdem ist der Alpinist und YouTuber Adrian Fusco zu Gast. Er bestieg den Berg erst vor wenigen Monaten über die Route, die auch Kerstin G. und ihr Freund nahmen. Der erfahrene Tourengeher erzählt, unter welchen Umständen man sich am Berg trennt – und warum der Prozess die Alpinszene so beschäftigt. Mehr zum Thema:Video von Alpin Summits: »Großglockner Stüdlgrat – Klettern auf 3.798 Metern«+++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++ Den SPIEGEL-WhatsApp-Kanal finden Sie hier. Alle SPIEGEL Podcasts finden Sie hier. Mehr Hintergründe zum Thema erhalten Sie mit SPIEGEL+. Entdecken Sie die digitale Welt des SPIEGEL, unter spiegel.de/abonnieren finden Sie das passende Angebot. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung.

In der Nacht auf den 19. Januar 2025 starb Kerstin G. auf Österreichs höchstem Berg – sie erfror rund 50 Meter unter dem Gipfel. Mit ihrem Partner wollte sie hinauf. Er schaffte es zurück ins Tal. Thomas P. muss sich nun wegen grob fahrlässiger Tötung vor dem Landesgericht Innsbruck verantworten. Die Anklage wirft ihm vor, mehrere Fehler bei der Tour gemacht zu haben. Im Fall einer Verurteilung drohen bis zu drei Jahre Haft. Thomas P. bekennt sich nicht schuldig. Es gilt die Unschuldsvermutung. Der Fall beschäftigt nicht nur das Gericht, sondern wirft grundsätzliche Fragen auf: Wie sieht Verantwortung am Berg aus? Und wie wird eine Tour ins schöne Gebirge zu einer lebensgefährlichen Situation – aus der es kein Zurück mehr gibt? Unsere Kollegen Gerhard Pfeil und Jonas Kraus vom SPIEGEL haben monatelang recherchiert und sind dafür Teile der Route am Großglockner nachgegangen. In dieser Mini-Serie von »Inside Austria« rekonstruieren wir den Fall gemeinsam mit unseren Kollegen. Dabei stehen nicht Schuld oder Unschuld im Zentrum, sondern die Frage, wie Entscheidungen, Erfahrung und Risiko am Berg zusammenwirken. Mehr zum Thema:Video von Alpin Summits: »Großglockner Stüdlgrat – Klettern auf 3.798 Metern«+++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++ Den SPIEGEL-WhatsApp-Kanal finden Sie hier. Alle SPIEGEL Podcasts finden Sie hier. Mehr Hintergründe zum Thema erhalten Sie mit SPIEGEL+. Entdecken Sie die digitale Welt des SPIEGEL, unter spiegel.de/abonnieren finden Sie das passende Angebot. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung.

Abgeordnete der Grünen haben mit der AfD im EU-Parlament abgestimmt. Jetzt hagelt es Kritik - von Grünen selbst.