Podcasts about erholungsphasen

Wenn die To-do-Liste kein Ende nimmt und erhoffte Erholungsphasen vom inneren Antreiber gecancelt werden, dann ist es an der Zeit … mit uns nach Innen zu gehen! Hör dir unsere neue Episode an, um auch in einem vollen Alltag mehr Freiraum zu finden. Noch mehr Leichtigkeit in der 'Leichter Leben Lounge' ... Willst du deine kreisenden Gedanken, Anspannung und Stress endlich hinter dir lassen? Wir zeigen dir den einfachsten Weg, um mehr Leichtigkeit ins Leben zu holen − ohne Willenskraft und Disziplin! Klicke hier und schau dich um: http://www.leichter-leben-lounge.com Hast du eine Frage zu einem Thema oder möchtest du uns einfach eine Nachricht hinterlassen? Dann schreibe uns eine E-Mail an hallo@leichter-leben-podcast.com Wir freuen uns sehr, von dir zu lesen!

In dieser Folge geht's um dich und um deinen mentalen Akku. Wir leben in einer Zeit, in der ständige Erreichbarkeit, Termindruck und Leistungsdenken den Alltag bestimmen - beruflich wie privat. Kein Wunder, dass Stress zum Dauerbegleiter wird und immer mehr Menschen an den Folgen leiden. Doch das muss nicht sein. Du hast mehr Kontrolle, als du denkst. Ich zeige dir in dieser Folge, wie du mit gezielten Erholungsphasen, regelmäßiger Meditation und kleinen Veränderungen im Alltag ein starkes Fundament für deine mentale Gesundheit schaffst. Du lernst, wie du Stress nicht nur besser bewältigst, sondern ihm aktiv vorbeugst und dabei sogar ein Vorbild für andere wirst. Denn echte Stärke zeigt sich nicht im Dauerstress, sondern im bewussten Umgang mit deinen eigenen Ressourcen. Diese Folge soll dich motivieren, dich selbst wieder mehr in den Fokus zu rücken, für dein mentales Gesundheitskonto einzuzahlen und Schritt für Schritt in ein gelasseneres, gesünderes Leben zu starten. Werde Teil des Umdenkens - für dich, für deine Familie, für eine stressbewusstere Gesellschaft. Wenn du merkst, dass du in deinem Alltag ständig auf Anschlag läufst, dann lass uns gemeinsam daran arbeiten. In meinem Performance Coaching zeige ich dir, wie du langfristig gelassener, gesünder und leistungsfähiger wirst – mental wie körperlich. Sichere dir jetzt dein persönliches Kennenlerngespräch und finde heraus, wie dein Weg zu mehr Balance und Power aussehen kann. https://www.andreas-trienbacher.com _________________________  

In dieser spannenden Episode begleiten wir den Triathleten Yannick auf seiner Reise zum Ironman Kärnten. Unter der fachkundigen Anleitung von Coach Marcus geht es nicht nur darum, die körperliche Fitness auf das höchste Level zu bringen, sondern auch um das Zusammenspiel von Training und Erholung. Nach intensiven Gesprächen und Überzeugungsarbeit von Marcus sind Yannick und er zu dem Entschluss gekommen, dass ein „All-in“ im Triathlon notwendig ist, um beim Ironman erfolgreich zu sein. Das bedeutet nicht nur körperliche Höchstleistungen, sondern auch eine sorgfältige Planung des Schlafes und der Regeneration. Im Mittelpunkt dieser Episode steht die Erkenntnis, dass ausreichender Schlaf und gezielte Erholung unverzichtbar sind, um das volle Potenzial auszuschöpfen. Gemeinsam nehmen sie die gesamte Wochenroutine von Yannick unter die Lupe und überarbeiten sie gründlich. Nach nur einer Woche der neuen, verbesserten Planung bemerkt Yannick bereits eine deutliche Verbesserung seiner Erholungsphasen – und das hat direkten Einfluss auf seine Leistung. Begleite Yannick und Marcus auf ihrer aufregenden Reise zum Ironman Kärnten und erhalte wertvolle Einblicke in die Bedeutung von Schlaf, Erholung und gezieltem Training. Diese Episode ist nicht nur eine Inspiration für angehende Triathleten, sondern für alle, die lernen möchten, wie sie ihre körperliche und mentale Stärke nachhaltig aufbauen können. Viel Spaß beim Hören und bei der Reise zur Ironman-Distanz! #IronmanJourney #TriathlonLife #AllInForIronman #TriathlonTraining #ErholungIstDerSchlüssel #IronmanKärnten #SchlafUndTraining #MentaleStärke #Triathlet #CoachingErfolg **Triathlon Coaching** https://personal-triathloncoach.com **Steady:** http://steadyhq.com/aloha-kalle **ALOHA KALLE Strava-Club:** https://www.strava.com/clubs/aloha-kalle **ALOHA KALLE Instagram:** https://www.instagram.com/aloha_kalle/ **Marcus Herbst Instagram** https://www.instagram.com/marcus.herbst/ Conrad Kebelmann Instagram https://www.instagram.com/conrad.kebelmann/ **Website Die Sportmacher GmbH** https://www.diesportmacher.de/

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Arbeitest du oft durch, ohne dir Pausen zu gönnen? In dieser Folge erkläre ich dir, warum Pausen nicht nur wichtig, sondern entscheidend für deine Produktivität sind. Du erfährst, wie kurze, bewusste Erholungsphasen deinen Fokus und deine Energie steigern können. Ich zeige dir, wie du Pausen sinnvoll planst und welche Rituale dir helfen, deinen Kopf frei zu bekommen. Egal, ob es ein kurzer Spaziergang, eine Tasse Tee oder einfach ein paar Minuten Ruhe sind – Pausen gehören zu einem erfolgreichen Arbeitsalltag. Hör rein und finde heraus, wie du durch bewusstes Pausieren mehr schaffst und gleichzeitig gelassener wirst. Links: - Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - Goodie des Monats: https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

Send us a textIn dieser Episode geht es um die Kunst der schnellen Erholung – besonders in stressigen Zeiten wie der Vorweihnachtszeit.Wir kennen das alle: Geschenke kaufen, den Weihnachtsbaum schmücken, die Familie versorgen und dazu der ganz normale Alltag. Kein Wunder, dass Erholungsphasen oft zu kurz kommen! Doch was passiert, wenn der Stress überhandnimmt und wir uns keine Auszeiten gönnen? In dieser Episode erkläre ich, warum es so wichtig ist, Erholung richtig zu dosieren – nicht nur jetzt in der hektischen Vorweihnachtszeit, sondern das ganze Jahr über. Du erhältst einfache, aber effektive Tipps, wie du Körper und Geist schnell zur Ruhe bringst und deine Erholung jederzeit steigern kannst, egal wie voll dein Terminkalender ist.Kleiner Teaser: VIELLEICHT ERHOLST DU DICH JA BISHER IMMER FALSCH !Hör rein und entdecke, wie du schnell abschaltest – und das nicht nur vor Weihnachten, sondern an allen 365 Tagen des Jahres!*****WERBEPARTNER:AHEAD NUTRITION: HIER LANG ZUM SHOPCode: MimiMein Buch: HOT & HAPPY: Neustart WechseljahreInstagram @mimilawrencefitnessYoutube: MIMI LAWRENCE FitnessWebseite: mimilawrence.comTik Tok @mimilawrencefitness

Cortisol clever nutzen für mehr Energie und weniger Stress: In dieser Episode erfährst du, wie das Stresshormon Cortisol deinen Alltag beeinflusst und wie du es gezielt und natürlich senken kannst. Mit praktischen Tipps zur Stressreduktion und einfachen Methoden für mehr Energie und Wohlbefinden bringst du deine Fitness und mentale Stärke auf das nächste Level. Ideal für alle, die nachhaltig Stress abbauen und ihre Gesundheit optimieren wollen!******Werbepartner:Bears with benefit: HIER ZUM DEAL 3:2 +20% Extra mit dem Code: Mimi20**********Hier geht es zu meinen Lieblings Magnesium:Code: Mimi*****Mein Buch: HOT & HAPPY: Neustart WechseljahreInstagram @mimilawrencefitnessYoutube: MIMI LAWRENCE FitnessWebseite: mimilawrence.comTik Tok @mimilawrencefitness

In dieser Folge von "Gedankenkompass mit Jan Schmiedel" setzen wir uns gemeinsam mit Yvonne Simon an den Tisch, um über die zunehmende Lebenskomplexität und das Stressmanagement zu sprechen. Dabei geht es auch um die Frage: Ist es überhaupt in Ordnung, sich Freizeit zu gönnen, wenn man glaubt, keine Zeit dafür zu haben? Wir beleuchten die Bedeutung von mentaler Gesundheit und diskutieren, wie wichtig es ist, sich bewusst Auszeiten zu nehmen, um nicht den Überblick über das eigene Leben zu verlieren. Freizeit und Selbstwirksamkeit In unserer Diskussion thematisieren wir, wie entscheidend es ist, sich trotz all des Stresses und der gesellschaftlichen Anforderungen immer wieder Momente der Selbstermächtigung zu schaffen. Wenn wir bewusst Freizeit nutzen, stärken wir unsere Selbstwirksamkeit und können Erfolge nicht nur wahrnehmen, sondern auch feiern. Das ist ein wichtiger Aspekt, um nicht in den Strudel des Alltags zu geraten und unsere eigene mentale Kraft zu erhalten. Selbstfürsorge und Stressbewältigung Ein zentrales Thema ist die Selbstfürsorge. Wir sprechen darüber, dass es ganz normal ist, stressige Phasen zu durchleben – aber entscheidend ist, wie wir damit umgehen. Mentale Intelligenz hilft uns dabei, die Balance zu halten, indem wir erkennen, wann es Zeit ist, loszulassen. Yvonne und ich diskutieren, warum es wichtig ist, sich nicht nur Freizeit zu erlauben, sondern auch bewusste Erholungsphasen zu planen, um das Leben nicht zu ernst zu nehmen. Leichtigkeit und Freude im Alltag Ein weiteres Thema unserer Diskussion ist die Leichtigkeit und Freude im Alltag. Es geht darum, wie wir es schaffen, trotz aller Herausforderungen immer wieder Momente des Glücks zu erleben und Perspektivwechsel zuzulassen. Wir sind uns einig: Wer das Leben mit einem Lächeln und etwas Humor angeht, kann Stress abbauen und in einen angenehmen Flow kommen. Die Bedeutung des Träumens Zum Abschluss sprechen wir über die Kraft des Träumens. Für Jan ist das Träumen ein entscheidender Bestandteil seines Lebens und hat ihm in schweren Zeiten geholfen. Yvonne teilt ihre Erfahrungen aus einem Coaching-Seminar, in dem sie Teilnehmer ermutigte, ihre Träume zu visualisieren und zu fühlen. Transformationsprozesse beginnen oft mit einem Traum – und Träumen ist der Schlüssel zu Wachstum und persönlicher Weiterentwicklung. Diese Folge gibt Dir wertvolle Impulse, um Deine mentale Gesundheit zu stärken, Dich zu selbstermächtigen und durch Perspektivwechsel und mentale Intelligenz bewusster mit Stress umzugehen. Erkennen, anwenden, Erfolge feiern! Yvonne Simon findest Du hier: Facebook: https://bit.ly/2yCl22F Webseite: https://yvonne-simon.com Podcast: https://apple.co/2XpR2BJ Wenn dir diese Episode genauso viel Freude bereitet hat wie uns, dann melde dich einfach bei Jan und mir. Wir freuen uns über Feedback und natürlich am meisten darüber, wenn du dich von uns angesprochen fühlst und wir dich auf deiner Reise zu dir selbst begleiten dürfen. #persönlichkeitsentwicklung #janschmiedel #erkennenistkrasseralstun #mentaleintelligenz #mentalegesundheit #transformation #perspektivwechsel #mentalegesundheit #Selbstermächtigung #LebenGestalten #Freiheit   

Tue, 22 Oct 2024 03:00:00 +0000 https://athletdeslebens.podigee.io/80-neue-episode f68a1344774d5407a5fdf9fbb4eac8cf In dieser Episode sprechen Thomas und Korbi über die Zyklisierung des Lifestyles und wie du mithilfe von Intensivphasen nach genussvollen Phasen wieder zu einem gesunden Lebensstil zurückfindest. Sie erklären, warum das Leben nicht immer linear verläuft, sondern oszilliert, und wie du durch gezielte Intensivphasen dein Gleichgewicht in den Bereichen Training, Ernährung und mentale Stärke wiederherstellen kannst. Lerne, wie du durch Mini-Cuts und strategische Erholungsphasen nicht nur kurzfristige Ergebnisse erzielst, sondern langfristig in deiner Bestform bleibst. Hör rein und erfahre, wie du deine nächste Intensivphase optimal nutzt! Folge uns auf Instagram @r1sportsclub_ für mehr Updates. full no R1 Sportsclub

Vor über zwei Jahren hatte Martha Corona. Doch erholt hat sie sich noch nicht, denn Martha hat Long Covid. Seitdem leidet sie unter starken Kopfschmerzen und braucht viele Erholungsphasen. Ihr Wunsch: etwas mehr Empathie im Umgang miteinander.**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Wünsche, Themenideen? Dann schreibt uns an Info@deutschlandfunknova.de

Hey und herzlich willkommen zu meiner neuen Podcastfolge im "Coach Chris Trainingstagebuch". Heute dreht sich alles um das Thema Zeitmanagement: Wie du es schaffst, trotz eines vollen Terminkalenders ein effizientes 30-Minuten-Workout einzuplanen. Ich teile mit dir Tipps und Strategien, wie du dein Training in den Alltag integrieren kannst, welche Zeiten sich am besten eignen und wie du dabei sogar auf deine Erholungsphasen achtest. Außerdem gebe ich dir ein konkretes Workout, das du sofort ausprobieren kannst – simpel, effektiv und auf deine Ziele abgestimmt. Lass uns loslegen! Warum Du reinhören solltest? Erfahre Wie du dein Training in den Alltag integrierst, indem du lernst, welche Tageszeiten für ein Workout am sinnvollsten sind, z.B. vor der Arbeit oder in der Mittagspause, um den Kopf freizubekommen und deine Energie sinnvoll zu nutzen. Warum du mit wenig Equipment viel erreichen kannst, indem du auf einfache, aber effektive Übungen wie Squats, Push-ups und Carries setzt, die sich schnell umsetzen lassen – ein TRX oder Kettlebell reichen völlig aus. Wie du langfristig dranbleibst, indem du lernst, nicht nur einen Tag, sondern einen 4- bis 6-Wochen-Plan zu entwickeln, z.B. mit Hilfe des „Super Simple Strength“-Programms von Tim Anderson. Also schnapp dir dein Equipment und finde heraus, wie einfach es sein kann, regelmäßig zu trainieren, selbst wenn der Terminkalender voll ist! --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

„Manche behaupten, das war der angenehmste Schlaf meines Lebens“ erzählt OA Dr. Peter Adelsgruber mit einem Augenzwinkern hinsichtlich der Sedierungsmaßnahmen bei Darmspiegelungen. Der Leiter des Darm-Gesundheits-Zentrums am Krankenhaus der Barmherzigen Schwestern Ried unterstreicht einmal mehr die Wichtigkeit solcher Vorsorgeuntersuchungen. Wird Darmkrebs in einem frühen Stadium erkannt und therapiert, sind die Heilungschancen äußerst gut. Darüber hinaus beeinflussen gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Erholungsphasen unsere Darmgesundheit positiv.

Die erschreckende Zahl, dass 86 % der Mitarbeiter in der aktuellen Gallup Studie nur wenig oder gar nicht engagiert sind, offenbart tiefgreifende Probleme in der Arbeitswelt. Diese Situation resultiert sowohl aus individuellen als auch organisatorischen Mängeln. Hier sind aus meiner Erfahrung die sechs Hauptgründe für das fehlende Engagement bei den Mitarbeitern und den Arbeitgebern. Gründe bei den Arbeitnehmern: 1. Fehlende intrinsische Motivation 
 Intrinsische Motivation ist das Mittel, um Zufriedenheit in sich selbst zu finden. Intrinsische Motivatoren sind zum Beispiel Neugierde oder die Bereitschaft, eine neue Herausforderung anzunehmen. Viele Mitarbeiter haben keine tiefere, persönliche Motivation für ihre Arbeit. Sie sehen ihre Tätigkeit lediglich als Mittel zum Zweck, ohne echte Leidenschaft oder Interesse an den Aufgaben selbst. 2. Mangelnde Identifikation mit dem Unternehmen
 Wenn Mitarbeiter keine emotionale Bindung zu den Zielen und Werten ihres Unternehmens entwickeln, fühlen sie sich entfremdet. Diese Distanz führt zu geringerem Einsatz und Engagement. 3. Fehlende berufliche Perspektiven
 Ohne individuelle und persönliche Entwicklungsmöglichkeiten fehlt vielen Mitarbeitern die Perspektive. Die Aussichtslosigkeit einer stagnierenden Karriere demotiviert und mindert das Engagement. 4. Überlastung und Burnout
Hohe Arbeitsbelastung, oft ohne ausreichende Erholungsphasen, führt zu Erschöpfung und Burnout. Erschöpfte Mitarbeiter können ihr Potenzial nicht ausschöpfen und ziehen sich innerlich zurück. 5. Unzureichende Anerkennung und Wertschätzung
 Ein Mangel an Anerkennung und Wertschätzung für geleistete Arbeit demotiviert. Wenn Leistung nicht gesehen oder gewürdigt wird, sinkt die Motivation, weiterhin Einsatz zu zeigen. Gründe bei den Arbeitgebern: 1. Mangelnde Führungskompetenz
 Viele Führungskräfte sind nicht in der Lage, ihre Teams effektiv zu führen... ___ Du bist als Führungskraft auf der Suche nach neuen Mitarbeitern? Melde Dich gerne bei mir. Mein Team und ich unterstützen Dich professionell als Headhunter. regina.volz@volz-personalberatung.de Du willst Dich persönlich weiterentwickeln? Dann lass uns über ein Coaching sprechen. ___ LINKS

Mit dem Alter schwindet oftmals die Libido, die persönliche Leistungsfähigkeit nimmt ab, der Testosteronspiegel sackt runter, das Körpergewicht geht rauf und man bekommt ein Wohlstandsbäuchlein. "Puh! Ich werde alt!" So oder so ähnlich lautet dann meistens das Résumé auf diesen neuen Lebensabschnitt. Sorry. Das kann und will ich so nicht stehen lassen. Im Rahmen meines Performance Coachings lerne ich viele Unternehmer und Führungskräfte in diesem Alter kennen. Hier erfährst du unter anderem meinen ganzheitlichen Ansatz, der aus einer gesunden Ernährung, einem ausgeklügelten Fitness Programm, mentaltem Training, Achtsamkeit und bewusste Erholungsphasen vereint. In dieser Podcast Folge erhältst du einen ersten Einblick in den Punkt Ernährung und welche Hauptrolle er gerade im Zeitraum der Wechseljahre des Mannes spielt. Lust auf mehr und eine direkte Umsetzung? Dann lass uns über deine Situation persönlich sprechen. Sichere dir hierzu deinen Termin mit mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com _________________________    

Bisher haben wir darüber gesprochen, wie man über die verschiedensten Aktivitäten, was Sport, Bewegung und Ernährung betrifft, aktiv die Wechseljahre besser gestalten kann und den anstehenden Veränderungen mit einem Lächeln im Gesicht begegnen kann. Heute geht es einmal darum, wie du es schaffst gezielte und effektive Ruhephasen in deinen Tag einzubauen, wie du deinen Erholungsschlaf optimieren und vor allen Dingen wie du angepasste Strukturen in deinen Alltag integrieren kannst. Denn sehr viele unterschätzen genau diese Faktoren. Viele befinden sich im Macher oder gar Kampf Modus. Was in jungen Jahren vielleicht noch funktioniert hat oder aber auch dein Körper nur weggesteckt hat, führt heute zu krassen Leistungseinbußen.   Daher nehmt euch die Zeit für diese spannende Podcast Folge. Die Abkürzung direkt zu mir und meinem individuellen ganzheitlichen Performance Coaching findest du über folgenden Link. Trage dich gerne ein und mein Team meldet sich bei dir. https://www.andreas-trienbacher.com ____________________________    

In der heutigen Podcast Folge habe ich zum zweiten Mal für euch Patrick Decavele von Wir bewegen Schule im Interview. Patrick beschäftigt sich mit dem Thema Motivation, Persönlichkeits- und Sozialtraining an Schulen über das Medium Tanz sowie Bewegung. Daher haben wir uns in dieser Podcast Folge einmal ausgiebig über das Thema Motivation, Organsisation, Strukturen schaffen und gezielte Erholungsphasen durch Meditation beschäftigt. Patrick gibt uns Einblicke, wie er gezielt über die Schulen sein Wissen über aktive Komponenten an die nächste Generation weitergibt. Gerade das Thema Meditation und mentaler Ausgleich wird ein immer höherer Stellenwert einnehmen. Denn es wird in Zukunft nicht nur wichtig sein das Gaspedal zu finden, sondern auch gezielt und bewusst sein Bremspedal zu benutzen, um schlussendlich in Balance zu bleiben. Was können wir vielleicht heute schon von unseren Kindern lernen? Lasst uns in Bewegung bleiben! Du hast ähnliche Herausforderungen in deinem Bereich? Ich unterstütze dich sehr gerne dabei. Sichere dir hierzu einen Termin mit mir oder meinem Team über folgenden Link: https://www.andreas-trienbacher.com   Du bist vielleicht Entscheider an einer Schule oder Bildungseinrichtung und dich interessiert das einzigartige Angebot von Patrick näher? Dann nimm sehr gerne Kontakt mit ihm über folgenden Link auf: https://wirbewegen.schule/ _________________________              

Momentan wird der morgendliche Kaffee überall als Wundermittel angeboten. Entweder als Bulletproof Coffee mit MCT, Kokosölen und Butter, mit irgendwelchen Pülverchen die die Fettverbrennung beschleunigen sollen oder einfach nur schwarz ohne alles. Klingt im ersten Moment alles einleuchtend. Kaffee als Muntermachen. Doch wie sieht es aus, wenn man morgens erstmal 5 oder 6 Tassen braucht um überhaupt wach zu werden? Über den Tag vielleicht sogar schon mal auf 15-20 Tassen kommt? Man aus Stress dann auch noch die Ernährung vernachlässigt und zwischen den Terminen einfach nur mal schnell noch eine raucht? Spätestens dann wird diese Podcast Folge ein echter Augenöffner sein. Denn nun gilt es den Teufelskreis zu unterbrechen und mehr gezielte Ruhe-/ und Erholungsphasen einzubauen, den ausgewogenen Schlaf zu optimieren, als nur stupide Koffein in Form von Kaffee in sich hinein zu schütten. Wie du das machst verrate ich dir bereits hier. Wenn du dir eine direkte Unterstütung wünschst, dann kontaktiere mich gerne über folgenden Link und sichere dir ein Gespräch mit mir oder meinem Team. https://www.andreas-trienbacher.com ________________________________    

In der heutigen Podcast-Folge gebe ich euch einen Einblick in meine persönlichen Herausforderungen, wie zum Beispiel die Neigung, mir hohe Ziele zu setzen und bei Planungen allzu optimistisch zu sein – was sich in diesem Jahr in zu viel Arbeitsstunden für mich niedergeschlagen hat. Doch wie erschöpft ich wirklich bin, habe ich erst bei einem Kurzurlaub auf Mallorca gemerkt. Mein Körper und mein Geist haben die Ruhe und Entspannung förmlich aufgesaugt.  Ambitionierte Menschen, wie du und ich, dürfen lernen, sich Auszeiten zu gönnen und bewusst Erholungsphasen zu kreieren. In dieser Folge teile ich mit dir, wie es möglich wird, ambitioniert und erfolgreich zu sein und gleichzeitig ein erfülltes und ausgewogenes Leben zu führen. Vollständige Shownotes und weitere Informationen findest du unter https://julia-lakaemper.com/podcast/93/

Pleasures von Aldous Huxley: https://hackneybooks.co.uk/books/364/686/Pleasures.html "Der Muskel wächst nicht im Training, sondern während der Erholung." Dieses Mantra dürfte vielen Fitness-Enthusiasten bekannt sein. Doch unsere Erfahrung zeigt, dass es sich auch auf viele weitere Lebensbereiche anwenden lässt. Insbesondere im Business ist uns aufgefallen, dass viele wichtige Entscheidungen und Ideen gerade in den Erholungsphasen oder einfach beim aus dem Fenster starren entstehen, anstatt während der eigentlichen Arbeitszeit. Viele sehnen sich nach mehr Erholung, denn sie ist wichtig für unser Wohlbefinden sowie unsere Produktivität. Doch wie erhole ich mich eigentlich richtig? Dieser Frage gehen wir in der heutigen Folge auf den Grund. Viel Freude beim Hören! --------------------------------------------- DER PROAKTIV LETTER: Erhalte 1x pro Woche einen anregenden Denkanstoß für dein Proaktives Leben. Jetzt kostenlos anmelden: https://www.proaktivpodcast.de ---------------------------------------------- AMZHackers-Mitglied werden: https://www.amz-hackers.de/ (Proaktiv Podcast erwähnen um Warteschlange zu überspringen.) ---------------------------------------------- Der Proaktiv Podcast ist auch auf Instagram, TikTok, Facebook und LinkedIn verfügbar:   TikTok: ⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@proaktivpodcast⁠⁠⁠  Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/proaktiv_podcast⁠⁠⁠  Facebook: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=100089226260115⁠⁠⁠  LinkedIn: ⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/company/proaktiv-podcast⁠⁠⁠ ---------------------------- 00:00 Intro 11:39 Warum ist Enstpannung wichtig? 15:34 Was genau ist Entspannung? 22:22 Ab wann Entspannung gefährlich ist 32:39 Konstruktive vs destruktive Entspannung 01:01:24 Lieblings- Entspannungsarten 01:40:12 Outro

Ursprünglich bedeutete Biohacking, dass Menschen versuchten das Optimum aus Körper und Geist herauszuholen. Mit gesunder Ernährung, ausreichend Bewegung, Erholungsphasen, Regeneration und vielleicht noch Tools um Körper-/ und Schlafdaten zu erfassen, um sie anschließend auszuwerten. Mittlerweile werden unter diesem Begriff Nahrungsergänzungsmittel, irgendwelche Heilkräuter und Pflanzen, Tinkturen, Infusionen oder auch Energy Drinks verstanden. Doch woran liegt das? Viele wünschen sich, nichts an ihrem ursprünglichen Verhalten ändern zu müssen und suchen daher nach diesen Mittelchen. Und wo eine Nachfrage vorhanden ist, dauert es bekanntlich nicht lange, bis es ein passendes Angebot dafür gibt. Nur müssen wir doch bitte so ehrlich zueinander sein, dass das nicht funktionieren kann. Denn nur wer bereit ist, grundsätzlich auf einen gesunden Lifestyle zu setzen, wird auch dauerhaft Erfolg haben und den ursprünglichen Ansatz von Biohacking für sich nutzen können. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, unterstütze ich dich sehr gerne. Melde dich dazu unter folgendem Link bei mir und meinem Team: https://www.andreas-trienbacher.com ______________________________  

Überfordert, gestresst, Burnout - wenn uns die Arbeit krank macht Arbeitsverdichtung, Stress und Druck gehören für viele zum Arbeitsalltag. Wenn es keine Pausen oder Erholungsphasen gibt, kann das aber schnell zu Überforderung und im schlimmsten Fall direkt ins Burnout führen – eine Folge von chronischem Stress am Arbeitsplatz. Wir denken vor, wie man Grenzen setzt, welche Verantwortung Arbeitgeber haben, wer besonders betroffen ist und was Betriebsräte tun können. Gäste dieser Folge: Julia Stroj, ÖGB-Gesundheitsexpertin Johanna Klösch, Arbeits- und Organisationspsychologin und Referentin in der Abteilung Sicherheit, Gesundheit und Arbeit in der Arbeiterkammer Wien. Shownotes: Jeden fünften Arbeitenden plagen Burnout-Symptome: bit.ly/3UeUGf3 Geschichten von Betroffenen: bit.ly/42eBlMV ÖGB-Broschüre zum Thema Burnout: bit.ly/3HzJNga Arbeitnehmer sind bei Stress nicht ausreichend unterstützt: bit.ly/3ubjWIi Bildungsangebote des ÖGB: https://www.voegb.at/seminare Berufskrankheiten: bit.ly/3OlV7An

In dieser Folge des BRAIN TALK Podcasts diskutieren Johanna Dürr, Franziska Weil und Valentino Peluso über Stress- und Erschöpfungsmanagement. Franziska, eine fertige Ärztin, und Valentino, ein prominenter Coach in der Bodybuilding-Szene, bringen ihre Fachkenntnisse ein, um Licht auf die psychischen und physischen Aspekte von Stress und Ermüdung zu werfen, insbesondere im Kontext von Wettkampfvorbereitungen und Leistungssport. Wichtige Diskussionspunkte und Themen: Stress Definition & Management: Unterschiede zwischen positivem (Eustress) und negativem Stress (Distress) werden erörtert. Sie besprechen, wie individuelle Bewertung von Stresssituationen und das Bewusstsein über persönliche Stressoren entscheidend sind, um eine gesunde Balance zu halten. Körperliche Reaktion auf Stress: Die physiologischen Mechanismen, wie Cortisolausschüttung und die körperliche Bereitschaft in Stresssituationen, werden erklärt. Sie betonen die Wichtigkeit von Erholungsphasen, um Übertraining und chronische Erschöpfung zu vermeiden. Persönliche Erfahrungen und Strategien: Sowohl Franziska als auch Valentino teilen ihre persönlichen Erfahrungen und Strategien im Umgang mit Stress und Erschöpfung. Dies beinhaltet Anpassungen im Training, Ernährung und im alltäglichen Leben. Bedeutung von Ruhe und Erholung: Die Rolle von Ruhe, Schlaf und gezielten Erholungsstrategien wird hervorgehoben. Sie diskutieren, wie diese Faktoren zur Leistungssteigerung und Gesundheit beitragen. Mentale Resilienz im Sport: Der Podcast beleuchtet, wie mentale Stärke und eine positive Einstellung gegenüber Stress und Herausforderungen zum Erfolg im Sport beitragen können. Sie besprechen die Bedeutung von mentaler Vorbereitung und Achtsamkeit. Praktische Tipps und Tricks: Hörer erhalten praktische Ratschläge, wie sie ihren eigenen Stress besser bewältigen und ihre Leistung optimieren können. Dies umfasst Techniken zur Stressreduktion, Anpassung des Trainingsplans und Ernährungshinweise. Gesundheitliche Auswirkungen: Diskussion über langfristige gesundheitliche Auswirkungen von unkontrolliertem Stress und wie man diese durch vorbeugende Maßnahmen minimieren kann. Durch ihre Diskussion bieten Johanna, Franziska und Valentino einen tiefen Einblick in das komplexe Thema Stress und Erschöpfung. Sie verbinden theoretisches Wissen mit praktischen Erfahrungen und bieten den Hörern damit wertvolle Einblicke und Strategien, um in ihrem eigenen Leben und im Sport besser mit Stress umzugehen. Ihr findet Franziska im Internet hier: IG @hope_n_odyssey Ihr findet Valentino im Internet hier: IG @the_prep_coach Ihr findet mich auf Social Media hier: IG @Johanniii_ Alle Infos zum Podcast findet Ihr hier: IG @Beauties&Beasts Auf eure Rückmeldung und euer Feedback freue ich mich bereits heute. Viel Spaß beim Hören wünscht euch Johanna Dürr

Sich zurück ziehen, am liebsten im Bett verkriechen, vielleicht sogar anfangen sich selbst zu bemitleiden - all das können schon die Auswirkungen einer Winterdepression sein. Ursachen hierfür sind vielschichtig. Zu wenig Bewegung, schlechte Ernährung, mangelnde Erholungsphasen oder auch Stress und Druck von außen. Es passiert öfter als du denkst, aktuell mehr denn je. Und bitte! Nehme es ernst und ignoriere es nicht. Denn sehr oft befindet man sich schon in einer Abwärtsspirale und merkt es nicht. Wenn einer der oberen Symptome bereits auf dich zutreffen, dann ist es Zeit für Veränderung. Erste Tipps erhältst du bereits in der Podcast Folge. Hier erkläre ich dir die Zusammenhänge und auch die Auswirkungen, vor allem auch auf unseren Hormonspiegel. Wenn du allerdings der Meinung bist, dass es schon 5 vor 12 ist bei dir, dann gehe auf unten stehenden Link, sichere dir einen Termin mit mir oder einem Mitarbeiter aus meinem Team und wir finden gemeinsam mit dir deine Strategie. https://www.andreas-trienbacher.com _____________________

In dieser Folge verrät Wolfgang Niedecken von amzfox.io, mit welcher PPC Strategie du schnelle Verkäufe auf Amazon machst und der neuen Konkurrenz den Start erschweren wirst. Neues aus der AMZ Hackers Community und seine Erkenntnisse mit dem Start seiner neuen Amazon Marke.   In Folge 95 des Serious Sellers Podcast auf Deutsch, Marcus und Wolfgang diskutieren: 00:00 - PPC-Tipps Und Strategien Für Amazon-Händler 13:14 - Erfolg Und Expansion Unserer Agentur 29:22 - Herausforderungen Und Strategien Im E-Commerce 41:07 - YouTube, Podcasts, and Future Conversations Transkript Marcus Mokros: Diese Episode wird so richtig abwechslungsreich. Ich habe Wolfgang Niedekin zu Gast. Der kommt mit PPC-Tipps und mit möglichst wenig geboten viel Verkäufe zu generieren. Wir überhalten uns aber auch darüber, wie er an neue Informationen kommt und was die besten Strategien sind, die aufzunehmen, genauso wie Updates, die er mit dem Aufbau seiner neuen Marke gelernt hat Und was wir aus seinem Akkenturgeschäft lernen können, mit dem er auch seinen Wissen an Amazon-Händler weitergibt. Hallo zusammen und willkommen beim Serious Seller Podcast auf Deutsch. Mein Name ist Markus Mockross, und das ist die Show, in dem wir alles um Amazon, fba, private Label besprechen, was uns Händler auf Deutsch gesagt, ernsthafte Umsätze generiert. Daher auch der Name der Show Serious Seller Podcast auf Deutsch. Und hallo, liebe Zuhörer, willkommen zu einer neuen Episode und ganz herzliches hallo an mein Gast oder ja, schönes Wiedersehen, was wir hier haben. Wolfgang hi, wie geht's dir?   Wolfgang: Hi Markus, danke, dass ich da sein darf. Ja, mir geht's super und freut mich, dass ich nach 15 Monaten sind, glaube ich, hier das zweite Mal zu sehen.   Marcus Mokros: Ja genau, wir haben ja letztes Jahr schon gesprochen, und da war ja bei dir vieles in Vorbereitung. Wir haben einfach ganz viel über deine Amazon Produkte gesprochen, und da hat sich jetzt ein bisschen was getan. Deswegen ist interessant Kannst du dein Sound noch mal ein bisschen runterdrehen, glaube?   Wolfgang: ich.   Marcus Mokros: Ja, natürlich. Gut, ich glaube, so bald du kräftiger sprichst, dann ist es nämlich auch schon das Mikrofon am Anschlag. Ja, cool, ich würde mal sagen für die Leute, die ich letztes Mal noch nicht gehört haben wiederholts einfach, aber stell dich mal noch mal vor, was du so machst, wer du bist.   Wolfgang: Na klar, also, ich bin der Wolfgang, gerne Wolf selbst. Meine Eltern nennen mich nicht Wolfgang, warum auch immer sie mich dann so genannt haben. Genau, ich habe im Februar 2017 mit Amazon angefangen im Sublement und Beauty-Bereich, anschließend Haustier und Tiernahrung, und ja, hatte sehr coole Phasen und auch sehr uncoole Phasen, so wie es fast jedem Amazon-Zeller geht. Thema Corona bei uns Da ist einiges runtergegangen haben eine neue Marke aufgebaut und anschließend alle unsere Marken in der SEDeals verkauft und sind noch dabei, die viermal zu schließen. Das dauert ja alles ein bisschen länger. Das war jetzt im Juni letzten Jahres haben wir die letzte Marke verkauft, und seitdem konzentriere ich mich auf meiner Agentur, hauptsächlich im Bereich Bilder und Beratungen, aber inzwischen auch sehr gut im Bereich PPC aufgestellt, und ja, bin froh, dass ich diesen Schritt gegangen bin. Auf jeden Fall.   Marcus Mokros: Okay, es ist sehr, sehr spannend, und wir haben ja schon mal ein bisschen vorher diskutiert, über was wir alle sprechen, und du hast auf jeden Fall auch den einen oder anderen Heck dabei.   Wolfgang: Genau, also einen kleinen Heck, der für mich momentan sehr, sehr gut funktioniert. Wir sind auch gerade wieder dabei, so nebenbei eine kleine Marke aufzubauen mit einem Kollegen, und gerade dort ist es so, dass sehr viele neue Produkte in die Nische kommen.   Marcus Mokros: In welcher Nische ungefähr ist. Kannst du es?   Wolfgang: Ja, in dem Fall ist es so ein bisschen chemisch Also mit einem deutschen Hersteller sehr gute Kondition, sehr gute Lieferzeit, einfach um in Amazon drin zu bleiben, ist jetzt nicht so, dass wir uns wieder eine Riesenmarke aufbauen wollen. Aber ich finde einfach, dass es wichtig, nicht zu breit reinzugehen, weil du ja deinen Kunden auch keine Konkurrenz machen willst. Das heißt, so mit nahenvollen Produkten reicht mir das. Aber gleichzeitig will ich nicht den praktischen Anschluss an Amazon verlieren, weil das ist ja das, was du bei vielen Agenturen halt merkst, dass sie irgendwann mal vor fünf Jahren verkauft haben oder teilweise sogar noch nie verkauft haben, und einfach so.   Die Praxis fehlt Ja, und hier funktioniert bei uns sehr, sehr gut. Ich nenne das Ganze immer Neuheiten-Kampagne. Das heißt, ich gehe, jeden Montag gehe ich in uns Raubkirurg jetzt rein und sortiere auf der auf der Serb einfach oben rechts in Amazon direkt nach Neuheiten, und da sieht man direkt schon, wer ist neu in die Nische gekommen, diese Produkte manchmal sind es zwei, manchmal sind es fünf, manchmal ist das gar kein Produkt, und diese Produkte sind ja Konkurrenten, die aggressiv reingehen wollen, die Bits hochdrehen, wenn sie Ahnung von Amazon haben, die halt versuchen zu launchen, und das wollen wir natürlich nicht. Wir wollen unsere Plätze behalten, und deswegen hole ich mir jeden Montag rein und Targetier die halt relativ aggressiv einfach um auch. Also erst mal hast du eine gute Conversion Rate und eine gute Klickrate, weil die meistens noch keine Bewertung haben oder erst eine Bewertung haben oder so Genau so lasse ich das immer ein paar Wochen, bis die irgendwann ja so ein bisschen über 20 Reviews sind. Dann schmeiß ich sie im Normalfall entweder wieder raus oder in die normale Bestseller-Product-Targeting-Kampagnen.   Marcus Mokros: Kannst du ruhig noch, für dich ist es so selbstverständlich, aber vielleicht für den ein oder anderen nicht. Kannst du noch ausholen, wie du die Targetierst?   Wolfgang: Ach so, ja, natürlich. Also ist im Prinzip einfach nur, als gibt es zwei Möglichkeiten. Meistens machen wir es über Search Products. Produkte Targetieren kann man ja über Search Products oder zum Beispiel Search Display, je nachdem, ob man direkt unter der Bybox stehen möchte oder unten in diesem Karussell. Das werden in dem Fall Search Products, und genau da versuchen wir dann im Endeffekt eine Kampagne aufzusetzen, die dann direkt die Asens Targetiert von den neuen Kompettern im Markt, um den halt auch den Einstieg zu erschweren.   Marcus Mokros: Dann bewirbst du die Artikelnummern, um dann auf dem Listing direkt zu erscheinen als Alternative Genau, und du holst die Kunden, weil du die großen Bewertungen hast, du die Bestätigung hast und die neuen Anbieter nicht.   Wolfgang: Genau das gute ist, dass du hier auch relativ günstige cpcs in normalen fall hast, also Durchschnittliche klickpreise, einfach weil eine autokompagne findet, die vielleicht relativ schnell. Aber ich sag mal jetzt gezielt auf diese Produkte ausspielen werden jetzt erstmal die wenigsten in den ersten wochen Klar.   Marcus Mokros: Cooler tip, vor allen Dingen ja eben für die Leute, die sich die Arbeit machen, was aber wahrscheinlich die Masse nicht macht. dann musst du dann günstige klicks mit und schnelles sales.   Wolfgang: Genau das ist jetzt natürlich nicht so die Basis für jemand, der zuhört, er jetzt erst mit ppc anfängt oder Gerade ein richter aufsetzt. Das ist natürlich nicht die Basis. Ich sag mal, das sind die letzten paar prozent, die man rausholt. Aber diese Kompagnen haben wir die letzte Zeit sehr viel getestet, und die sind eigentlich bei allen Produkten sehr gut gelaufen.   Marcus Mokros: Cool. Dann letztes mal hat mir auch über die AEMS Hackers gesprochen. da bist du ja auch festes bestandteil mit drin. Was gibt es da neues aus der Community?   Wolfgang: Ja, also bei den Hackers das ja schon so ein bisschen bisschen Familie da. Ich sage, ich gehör eigentlich zum Inventar, war damals einer der ersten, denn den damals hieß es noch ein prozent Club Reingegangen, ist bei den Hackers damals im Fitnessstudio auf, beim Kadeo die Videos von Marc guckt, und irgendwann sind wir dann selbst in Kontakt gekommen, bin dann recht früh bei Hackers rein, und da wird es auch schon seit zweieinhalb, ich glaube fast drei Jahren die Masterminds leiten, was mir super viel Spaß macht. Das bedeutet, im Serkis ist immer so aufgebaut es gibt verschiedene Gruppen Gold, platin, diamant und Rubin, und das ist so ein bisschen nach Umsatz sortiert. Du fängst halt mit einem Euro Umsatz bei bei Gold an, sozusagen. Also, ganz neue Leute haben jetzt seit neuestem Start-Up Programm, deswegen, ein Euro ist so der Start sozusagen für Gold, und das Ganze geht bis 20.000, dann von 20 bis 100, von 100 bis 250.000. Und dann kriegst du sozusagen immer mit dem, wenn du bei Gold die 20.000 erreicht, bekommst du den Gold Award, darfst in die Platin Gruppe, um dich dort weiter zu bilden und dann das Ziel zu erreichen, die 100.000 in Platin zu bekommen.   Und ja, wir hatten jetzt tatsächlich den Wunsch von einigen Mitgliedern, weil sehr viele Mitglieder gut gewachsen sind, die nächste Gruppe zu machen. Also letztes Jahr waren es noch Gold, platin, diamant und jetzt inzwischen kam noch Rubin zu. Bei mir ist es so, ich mache Platin, diamant und Rubin Gold nicht, weil ich mein Leben lang eigentlich in Deutschland gesaust habe, meine Produkte und in Gold halt sehr viele Fragen wegen Sourcing kommen, und da bin ich natürlich nicht der perfekte Ansprechpartner.   Aber diese Rubin Gruppe macht auf jeden Fall super viel Spaß, ist wieder eine ganz andere Sache, weil hier geht es oft um Skalierungsthemen Wie finde ich den Geschäftsführer, den ich einstelle Es war so ein Thema, was jetzt vor kurzem aufgekommen ist oder teilweise auch Traffik von außerhalb, externer Traffik Wie gehe ich mit dem Shop, um Berichte von Supplyer zu besuchen, direkt aus China, solche Geschichten? Also da ist aber auch jeder Gruppe ein bisschen unterschiedlich.   Marcus Mokros: Gibt es also? gibt es da einige, die ihr Tagesbusiness schon so aus der Hand geben wollen, oder Ja, rubin sind jetzt die ersten, die da aufkommen, auf jeden Fall.   Wolfgang: Das ist auch natürlich super spannend zu sehen. Wo sind da die Herausforderungen? warum macht man das? Ich sage mal, je höher du kommst, dass du mehr Leute haben, natürlich noch einen zweiten oder dritten Einkommensstrom, machen nicht nur Amazon, haben irgendwie noch Immobilien oder machen irgendwas anderes nebenbei, und da versuchen die einfach so das Tagesgeschäft aushand zu geben, aber natürlich an jemanden, der vertrauensvoll ist und das ganze trotzdem voranbringen kann.   Marcus Mokros: Witzig, wie du erwähnt hast, dass du dir so die Videos beim Kadeon hörst oder angehört hast. Bei mir auch so. Ich kann nicht vom Computer sitzen und mir ein Video angucken, das da fällt mir jede Minute irgendwas anderes ein, was ich machen muss. Ich fahre, springe ins Auto, geht zum Strand runter und eine Stunde spazieren, und dann ziehe ich mir Content rein, nämlich weiterbringt. Aber muss irgendwie auch was tut, was mich in Bewegung hält, aber möglichst nicht zu sehr ablenken. Wie beim Training selber Merke ich, dass ich dann zwischen durch Sachen verpasse, nicht ein bisschen Gewichte bewege. Aber Kadeo ist genau das Richtige, genau also beim Training selbst beim Krafttraining habe ich auch lediglich Musik laufen.   Wolfgang: Also Podcast geht bei mir immer sehr gut rein oder solche ich sage mal Lernvideos, entweder beim Kadeo, weil man sich halt komplett auf eine Sache fokussiert und der Ablauf immer gleich ist die ganze Stunde, oder auch bei Autofahrten, wenn ich alleine bin, kann ich, kann ich da auch sehr viel Ja stimmt, wenn ich lange Fahrten habe, dann bin ich vorbereitet, dann höre ich mir ein paar gute Sachen, dann Witzig das andere raus ist das ist so das letzte, was du dir, was du dir reingezogen hast beim Autofahren.   Marcus Mokros: Das ist was so aus dem Bereich Meditation gewesen. Wenn man so viel zu tun hat und noch kleine Kinder links und rechts rumspringen hat, dann muss man ein bisschen was tun, um Auch runterzufahren. wahrscheinlich gibt es wahrscheinlich so die Nummer eins Krankheit von den Leuten nicht abschalten können, die immer irgendwas. der Kopf muss immer arbeiten und Erholungsphasen auf Knopfdruck hinkriegen. das ist so, dass, wo ich Ich kenne ich also.   Wolfgang: Das war bei mir auch so eine Herausforderung das letzte Jahr, weil ich eigentlich die vier, vier Jahre davor so im Handy verheiratet war. Ich kriege immer so gesagt toll, was für eine Sponsor. Eigentlich fast die innerhalb von fünf bis zehn Minuten kann jeder bestätigen, der mich kennt. Aber jetzt war auch so der Punkt, wo ich gesagt habe irgendwann jetzt so viel, so viele Kunden, so viele Projekte. Ich muss das Ganze jetzt mal trennen, und ich gucke jetzt, dass ich zum Beispiel so am Wochenende arbeite, ich nicht mehr jedes Wochenende, sondern nur ab und zu, wenn irgendwas ansteht, was mir entweder sehr viel Spaß macht oder Was ich keinen Lust habe im Alltag zu machen, also zum Beispiel so ein bisschen Steuervorbereitung einmal im Monat, aber auch so so Geschichten.   Morgen habe ich zum Beispiel einen Call für einen neuen Kunden und habe dort aber einen Freund von mir als Freelancer noch reingeholt für Seeho, und da sprechen wir über diesen Kunden, wie wir das strategisch angehen, dieser strategischen Sachen haben wir da sehr viel Spaß, und dann nehme ich mir die Zeit gerne, ohne dass so im Arbeitsalltag noch 30 Tast hast, die Offen sind. Ich habe jetzt tatsächlich auch das, das Handy, mal getrennt in Privat und und Arbeit, und ich finde das eigentlich sehr, sehr gut.   Marcus Mokros: Ja, und da bist du auch schon bei deiner Agentur. wie heißt die eigentlich?   Wolfgang: Ja, ja, agentur heißt Fox, existiert theoretisch seit letztem Jahr. Warum nicht?   Marcus Mokros: eben sie Wolf.   Wolfgang: Weil wir ursprünglich damals als Nebenprojekt IG Fox hatten. Ig Fox ist für. Instagram die Geschichte. Das hat mein ehemaliger Geschäftspartner komplett übernommen. Ich habe sie genommen, und wir haben so ein bisschen ähnliche Logos. Da haben wir das die einfach geteilt. Aber von dem her hat sich das angeboten. Mir hat einfach das Logo, das wir damals gemacht haben, sehr gut gefallen. Hab dann anschließend noch gesehen. Das habe ich vorher nicht gesehen. Irgendwann kam noch Sella Fox.   Ich weiß jetzt nicht, ob Sella Fox vor oder nach mir war, ist eigentlich auch egal, weil wir verstehen uns dann natürlich trotzdem und machen ja komplett andere Sachen.   Marcus Mokros: Mhm, witzig, ja was, was gibt's in der neus? letztes mal war es ja, glaube ich, noch so. Ich glaube, ich hatte dich nach der Webseite gefragt, und das ist gerade noch im Aufbau. Ist das alles? Wie weit bist du mittlerweile?   Wolfgang: die Webseite hat inzwischen schon upgrade bekommen, aber ist trotzdem nicht so, dass ich sage, war ist jetzt eine super Webseite, weil theoretisch auch ich sie gar nicht. Also durch dieses Im, im, im sehr hekkerspeckten schwimmen ging das jetzt alles so schnell und so gut so. 123 Kunden hatte ich ja sowieso schon sehr lange. Also 2018 habe ich zum Beispiel Aquaristik Welt 24 übernommen im PPC Bereich, und so Leute habe ich bis heute, aber das war immer so ein bisschen unter der Hand, und das hat aber immer mehr die Oberhand übernommen, sozusagen, ja, inzwischen haben wir einen Team aufgebaut. Ich habe einen eigenen Render, ich habe meinen eigenen Grafiker, wir haben jetzt seit kurzem jemandem im Vertrieb. Keine Sorge, die kleinen FBA Salare kommen jetzt nicht nochmal pro Schwieren. Wir gucken da im Vertrieb, dass wir halt dementsprechend auf auf Zielgruppen gehen, die, sage ich mal, auch für den Vertrieb geeignet sind, und ja, aber so konnten wir uns innerhalb von ein bisschen mehr als ein Jahr jetzt wirklich sehr, sehr gut was aufbauen sind durch Kinder Max.   Marcus Mokros: Was für Bereiche deckt ihr alles ab? was für Arbeiten übernehmen die alles?   Wolfgang: Ja, also, ich würde uns eigentlich schon als vor Service Agentur bezeichnen, auch wenn unsere Kunden meistens in einer Sparte kommen. Das bedeutet, ich habe halt 2, 3 Kunden aus der Beratung mit raus reingebracht. Das bedeutet, unter anderem habe ich da den einen der ältesten Pharmakonzerne in Deutschland war ich jetzt vor kurzem auch zu Besuch. War so ein bisschen andere Welt wieder, wenn es so FBA Salare sind ja alle relativ locker, und auch der der Geschäftsführer dort ist super locker, und man kann toll mit dem zusammenarbeiten. Aber Ja, das ist erstmal seit langem wieder ein Besucherausweis beantragt, bevor ich da rein durfte, und sowas so richtig. Konzern weibs, sage ich mal, oder eine Schweizer, schweizer Aktiengesellschaft habe ich da unter mir. Also, im Bereich Beratung sind es eher ziemlich große Kunden, ist aber ja noch mal eine ganz andere Welt und macht natürlich super viel Spaß, wenn du nicht vom ersten Tag an profitabel sein musst, ganz andere Möglichkeiten mit dem Launsch hast und denen dann dementsprechend auch Sachen an die Hand geben kannst.   Dann das zweite Standbein was wir haben, sage ich mal, ist die Bildagentur, also Bilddienstleistung. Hier haben wir tatsächlich hauptsächlich FBA Salare. Wir haben auch durchgehend eine Warteliste von so 10 bis 15 Aufträgen. Also sind da eigentlich immer ganz gut, ganz gut voll Und haben jetzt vor kurzem den weiß nicht, ob das noch ist, aber BSR 1 in der Rokorie und Körperpflege zum Beispiel gemacht, oder auch schon Ja paar Leute von, von Hackers natürlich. Da haben wir jetzt 35, 40. Lass es vielleicht mal 50 Aufträge gewesen sein in dem Jahr.   So weit, dass ich gesagt habe, wir brauchen halt einen eigenen Renderer, der meinen Ansprüchen genügt. Das ist, hier wollen wir wirklich aller, aller höchste Qualität bieten. Wir machen auch mit den mit den Kunden Strategie Gespräche. Gucken uns die Konkurrenz gescheitern, und auch hier, wenn jemand uns eine E-Mail schreibt, noch was geändert haben will, dann ist das meistens innerhalb von kürzester Zeit erledigt. Nicht wie bei ich kenne es ja selbst als Zeller früher nicht wie bei bei anderen Agenturen, wo du teilweise halt Wochen, wochen lang auf eine Antwort wartest. Das hat mich immer genervt. Deswegen responsive time bei uns extrem im Vordergrund.   Und das Dritte, was jetzt eigentlich schon seit 2018 läuft, aber immer mehr Kunden kommen, ist der PPC Bereich, und hier haben wir, wie gesagt, die ersten Kunden zu zwei 18 bekommen. Dann war ein bisschen Break zwischen drin, aber inzwischen kommt da, kommt da immer mehr und macht eigentlich auch richtig Spaß dazu sehen, dass man teilweise den Umsatz verdoppeln kann innerhalb von einem Monat und gleichzeitig den Akkos senken, zum Beispiel. Ein Beispiel, den ich das dann kann, ist Capholz. Das ist so eine, so eine Urnmarke, die wir jetzt dazu bekommen haben. Da war es halt so, dass wir jetzt ja, ich glaube, das zweieinhalbfache an Umsatz generiert haben, im ersten gemeinsamen Monat aber den Akos von 56 auf 26 Prozent senken konnten. Also Profitabilität, weil da einfach so ein bisschen die Strukturen gefehlt haben, und je größer oder je Amazon fremder eine Agentur in der Kunde kommt, also ich sage mal diese größeren Händler einfach, die vielleicht nicht auf Amazon geboren sind Das einfacher ist es natürlich, am Anfang direkt große Fortschritte zu sehen, und das macht immer super Spaß.   Marcus Mokros: Glaub ich wie? wie gehst du vor, wenn du, wenn Kunde zu dir kommt? Guckst du das Produkt an, guckst du die Konkurrenz an und entscheidest du, ob du, ob der für dich passt, oder denkst du, du hast für jeden Kunden ein?   Wolfgang: Angebot Auf keinen Fall. Also, wir qualifizieren da extrem vor. Ganz wichtig ist, dass es menschlich passt, weil ich will im Alltag einfach einen coolen Weib haben, und das können wir uns zum Glück auch rausnehmen, zu sagen, das wird nichts. Jemand ist ein sehr, sehr roter Charakter und kann gar nicht Zahlen. Zahlen getrieben zum Beispiel, hatten wir jetzt verkürzen mehr, dann macht das auf Dauer vielleicht nicht so Sinn. Oder jemand hat sein PPC schon zu 90 Prozent optimiert. Kann jetzt auch ein größerer Sellers der Hacker Community zu mir hat gefragt, ob ich, ob ich da was Potenzial sehe, ob ich was übernehmen kann. Aber da war so. Die haben wirklich, also hätten wir drei Prozent rausholen können, und der war einfach an dem Punkt, dass der jemanden in den Haus braucht. Die haben so viele Produkte in den USA, panik, und das ist so ein Riesenaufwand, und den kriegst du nur glücklich, wenn du halt jedes letzte Prozent rausholst, und das ist schwierig, also das ist schwierig für alle Agenturen. Deswegen also ganz, ganz wichtig, dass die Kunden auch zu einem Person.   Marcus Mokros: Interessant Gestern noch eine E-Mail bekommen von jemanden, für das nicht zu sehr Details Nennt, aber ist ein kleineres Industrie Unternehmen. Die haben ein Produkt auf Amazon probiert, was sie in über 100 Varianten anbieten, so ein Zubehör Produkt, und haben keine Sales praktisch Und hat mir gesagt, dass er so geschrieben in dieser erst im ersten Kontakt, dass er eigentlich schon alles richtig gemacht hat. Aber er braucht jemanden, der einfach die Keywords optimiert Und das wird noch nichts вариanteres an mightymands damit die Kunden finden. Was würdest du? Na hattest du auch zuerst?   Wolfgang: Ja, wenn er alles richtig gemacht hat, dann müsste es da laufen. Nee, er kann ja an allen liegen, kann an der Nische liegen. Vielleicht hat er das auf die falschen Keywords gegangen. Immer am besten mal mit MLAs checken, was sind so die kaufkräftigsten Keywords von der Konkurrenz Und was auch so. Ein Learning für mich war. Oftmals denkt man ja so Platz 1 und Platz 2 in der Nische machen voll viel Umsatz und Platz 3 plötzlich nicht mehr. Aber rein von der Logik her, dass der dritte Platz viel, viel weniger Umsatz macht, kann für mich hauptsächlich zwei Gründer haben. Es gibt bestimmt noch andere, aber zwei, die mir jetzt direkt einfallen. Das ist natürlich einmal, wenn es eine große Brand ist, also wenn jemand viel, keine Ahnung, Puma oder so sucht, dann verkaufen die halt auch viel über Brand Keywords. Das ist ja absolut klar. Aber wenn es in der Nische sehr, sehr viele kaufkräftige Keywords gibt und der erste Platz zum Beispiel zu 5000 Keywords rankt und der zweite zu 4000 und ich zu 300, dann ist klar, da kann ich so sichtbar sein aufs Hauptkeyword, wie ich will, wenn übers Hauptkeyword nicht 90% der Sales kommen, sondern vielleicht 130 oder so, Und der Rest macht halt auch viel aus. Also kommt immer darauf an.   Da muss man sich das Produkt mal angucken. Wenn du magst, kannst du mir unverbindlich mal rüberschustern, dann können wir auch mal zusammenkaufen. Aber generell kann es halt viele Faktoren haben, auch die Klickrate, wie ist das Bild im Vergleich zur Konkurrenz? Deswegen liefern wir zum Beispiel generell mit der Bildagentur auch immer mindestens zwei bis drei Hero Images, Eins sehr clean, falls Amazon mal sagt okay, wir machen es jetzt bei Fashion oder bei Schmuck so komplett clean und versuchen dann, einfach, so eins, zwei noch zu machen mit einem anderen Winkel, den die anderen vielleicht nicht haben, oder mit einem Effekt, mit einem Hang-Tag, wenn es noch nicht so viele sind, So Fun-Fact. Wir waren bei Zublimen die ersten mit Hang-Tag, und inzwischen hat das ja gefühlt jeder zweite. Da muss man halt auch sich einfach neue Sachen einfallen lassen.   Marcus Mokros: Ja, was mir gerade noch einfällt, das springe ich jetzt im Thema komplett zurück.   Wolfgang: aber mit den Hackers macht ihr auch Live-Events, oder Genau also wir haben interne Events, sag ich mal, wenn man Mitglied ist Das bedeutet, so alle drei Monate gibt es einfach Treffen, also Community Meetings. Die sind dann mal in Bremen, mal in Stuttgart, das letzte Mal in Berlin ist im Normalfall ein nettes Zusammensein, sich austauschen, aber auch sich mal kennenlernen. Wenn du mit den Leuten teilweise ein Jahr im Callsitz gerade zu Corona, war das ganz, ganz krass. Du hattest das Gefühl, obwohl du die Leute noch nie live gesehen hast, als würdest du die schon ewig kennen, nur durch dieses wöchentliche Zoom-Meeting einfach. Und jetzt im Januar hatten wir das erste Mal Hacken Live.   Das war ein bisschen größeres Event. Ich kann jetzt gar nicht genau sagen, wie viele Leute da waren, aber ich glaube so um die 500 oder so was in die Richtung. Ich glaube, das nächste soll dann noch größer werden, vielleicht sogar vierstellig. Und ja war schon gut, was los war. Ein vieles Speaker war einfach ein sehr, sehr cooles Treffen. Irgendwann ist es auch schwer aufzusaugen bei so vielen Leuten und so viele interessanten Geschichten. Also mich interessiert zum Beispiel immer wo kommen die Leute her? warum sind die überhaupt zur Amazon gekommen? Weil selbst keiner hat Amazon studiert und geht jetzt auf Amazon. Das heißt, das ist immer die unterschiedlichsten Geschichten. Aber wenn du dann auch selbst gefragt wirst und 10, 20, 30 mal dieselbe Geschichte erzählst, wird es halt auch ein bisschen anstrengend. Deswegen mag ich die Community-Events sogar lieber, weil da kannst du dich auch mal rausstellen. Dann stehst du mal mit drei Leuten da, dann gehst du wieder rein, hast wieder ein bisschen mehr um dich, da kann man es einfach ein bisschen mehr steuern.   Marcus Mokros: Ja, ich bin auch großer Fan von so online. Da kommen die Leute halt mit ihren aktuellen Anliegen, und da wird alles meistens so recht kurz behandelt. Wenn man mit den Leuten ein bisschen spricht, hört man ah, was haben sie eigentlich früher gemacht, was für Produkte haben sie gestartet, irgendwelche Stories, und lernt man Leute noch ganz anders kennen.   Wolfgang: Ja, auf jeden Fall, und du verstehst auch den Pen. Also ein bisschen finde ich, zum Beispiel bei einem Kunden von mir. Der kam halt extrem aus dieser Textilbranche. Jetzt sind, die gestartet, waren nicht ganz so erfolgreich, weil sie mit sehr vielen Produkten gestartet sind, gleichzeitig dort aber nur eine gewisse Unitanzahl hatten. Die hat aber nicht gereicht, um Geschlecht zu launchen, und die haben sich halt vorher mit Amazon gar nicht beschäftigt.   Wir versuchen, das Ganze jetzt abzuverkaufen, das Beste rauszuholen. Die Ergebnisse werden auch vom Monat zu Monat besser, aber es wird nicht der Erfolg, den man sich erhofft. Die sind aber jemanden, mit denen kannst du das erklären, und die verstehen das auch. Und obwohl er aus der Textilbranche kommt und eigentlich sehr eingefahren war, sagt er aber nee, es ist mir nicht wichtig, meinen Stiefel durchzuziehen, nicht emotional ranzugehen, sondern ich würde gerne mit Amazon Geld verdienen, und deswegen lasst uns das abverkaufen. Dann machen wir eine gescheite Produktrecherche zusammen, und dann gucken wir, in welche Richtung. Ja, dann kann man vielleicht die Lieferanten trotzdem nutzen, die man in der Tür hat. In dem Fall in der Türkei sehr gute. Also die Qualität ist wirklich Bombe, aber es ist einfach zu groß. Der Schritt in diese nächste Rheinzugehen, stand jetzt für die Jungs.   Marcus Mokros: Ja, Und wo wir gerade über Treffen und Kennenlernen gesprochen haben du bist auch dabei, gerade eine Community zu starten.   Wolfgang: ja, Ja und nein. Also da gibt es sozusagen zwei Themenpunkte. Einmal so ein kleines Nebenprojekt, sage ich mal mit Martin Frost. Das ist auch so ein Influencer, sage ich jetzt einfach mal, kann dir da mal selbst googeln. Mit dem habe ich zusammen eine KI-Community aufgemacht auf Discord. Da sind wir jetzt so 160, 170 Mitglieder, ist aber einfach um.   Ich habe das bei Hackers halt sehr schnell gelernt je mehr Leute du um dich hast, die sich mit demselben Thema beschäftigen, desto mehr lernt jeder voneinander, und das geht etwa exponentiell durch die Decke. Wenn ich mir jetzt jeden Tag ein KI-Video angucken werde, werde ich niemals so weit kommen, wie wenn ich 20 Minuten in der Discord-Community einfach verbringe. Genau das ist das eine und das andere. Was mich sehr, sehr freut, weil ich das bisher so noch nicht mitbekommen habe, ist, dass wir gerade eine eigene ppc Mastermind starten. Das sind zwei andere Agentur-Anhaber und suchen jetzt gerade auch noch so eins. Zwei Leute sind noch in der Aufbauphase, die wir eventuell dazu nehmen. Das Ganze startet Ende September, und dann werden wir so alle zwei Wochen wahrscheinlich eine eigene ppc Mastermind haben von eigentlich Konkurrenten. Aber jeder ist so gut mit Aufträgen bestückt und hat so ein gutes Know-how und gönnt auch dem anderen, dass wir uns da regelmäßig austauschen und uns versuchen, dagegen weiterzubringen.   Aha, da bist du also mit anderen Agenturen am Austauschen, was gerade Genau In dem Fall sind das zwei kleinere Agenturen jetzt, die auf jeden Fall dabei sind, aber ich bin generell ich habe mir noch nie gedacht, oh, die machen dasselbe, ist ja blöd. Ich bin auch immer in super Kontakt, zum Beispiel mit ein paar Jungs von AMZ Advocatiles, wo ich auch kurzzeitig mal war, dann mit eFly, da bin ich teilweise mit Moritz und mit Adrian gut im Austausch, aber auch mit Mitarbeitern von denen, wo ich zum Beispiel einfach wöchentliche Calls habe, weil die Kunden bei mir in der Beratung sind, aber zum Beispiel bei eFly in der ppc Betreuung, und das ist für mich auch absolut cool, weil eFly einen sehr, sehr guten Job macht und ich unglaublich gerne in dem Fall ist. Das mit der Annika dort von eFly, mit der bin ich unglaublich gerne in den Calls. Man kann da viel miteinander rausholen, und da habe ich auch gar keinen Bock drauf zu sagen, oh, die hier kommt lieber zu mir rüber oder so, als sind das. Die haben jemanden, der performt gut, und dann versuchen wir einfach, zusammen das Beste rauszuholen.   Marcus Mokros: Cool. Und ja, was du so raushörst, dass testest du alles in deiner Marke. Ist das auch so? Möglichkeit wiegen du es machst auf jeden Fall kaufen.   Wolfgang: Ja, also ich muss dazu sagen, ich gehe halt auch nicht mehr in so große Mischen wie früher. Also wir waren ja weiß nicht, 2018 waren wir eine Zeit lang Nummer 1 in Kreatin, so was ist heute halt super schwierig. Da kommen wir wieder zurück zur Beratung. Wenn ich dann halt Kunden habe, die sagen ja, wir haben hier ein ppc Budget fürs erste Jahr von 600.000 Euro und ja, wir müssen im fünften Jahr erst profitabel sein oder so, dann weißt du auch, dass du in so großen Nischen, wenn der Groß, richtig große Marken drin sind, halt auch es ist einfach schwierig haben wir es. Dagegen kannst du ja gar nicht anhalten. Deswegen also wir sind in kleine, kleine Nischen rein.   Wir können jetzt natürlich nicht alles testen, weil wir versuchen, so viel wie möglich gerade im ppc Bereich, wenn neue Display Ads oder so kommen oder generell neue Werbeformate kommen, kannst du da immer recht schnell testen. Du bekommst immer mit, wie das Ranking sich entwickelt. Wie ein Launch funktioniert, der früher was? ja, nach drei Tagen konnte es 100 Einheiten rausballern, was nach drei Tagen oben. Inzwischen ist das ganz, sehr wirklich eine Geduldsgeschichte und auch viel zu beachten, einfach um da langfristig oben zu bleiben und auch das schon angesprochene Seeo einfach zu erhalten, also zu vielen Keywords zu ranken, die auch wirklich eine Relevanz haben. Aber ja klar, dafür sind die Produkte auf jeden Fall super.   Marcus Mokros: Bei Kreatin ist ja sowieso eigentlich eine recht außergewöhnliche Nische, weil es gibt ja so einen großen Hersteller, der eigentlich wirklich ein Großteil der Anbieter beliefert. Kreapur, ist das noch so? haben die noch so die die, ist das noch so? der Hauptanbieter.   Wolfgang: Das kann ich dir gar nicht sagen, ehrlich gesagt, weil ich seit Anfang 2020, also mit Anfang Corona ja aus der Supplement Nische raus bin, weil wir da Umsatzeinbrüche ohne Ende hatten, große, große Warnmengen gerade bestellten, die dann nicht mehr liefen, und da sind wir relativ schnell auf andere Produkte geswitched, was auch damals absolut der richtige Schritt war. Aber ja, generell ist es schon so, dass es halt große Hersteller gibt, in Deutschland so wie in China, für manche Rohstoffe manche Rohstoffe kriegst du auch nur in China, ja und die werden natürlich dann auch immer teurer, immer schwerer, und die Firmen, die viel Geld haben, können sich dort natürlich mehr erlauben.   Marcus Mokros: Ja, das fand ich halt daran speziell interessant, weil das siehst du halt, wenn du halt in so einem Supplement-Geschäft bist und siehst die verschiedenen Kreatiendosen und dann entscheiden, welches du kaufst, und irgendwie bei 70, 80 Prozent siehst du irgendwo so ein kleines Kreapur-Logo, und es ist halt eine Hersteller aus Deutschland, der weltweit alle großen Marken beliefert, und das macht es halt interessant, weil Endeffekt zählt. Dann nur noch Marketing. Wie sieht meine Dose aus, wie sieht mein Label aus? wie sieht dann mein Listing aus? und da muss man daraus gucken, sich abzusetzen.   Wolfgang: Ja, war bei uns am Anfang ja genauso. Also, wir haben direkt unsere Zielgruppe analysiert und sehr auffällige Produkte für ich sag mal, Zielgruppe männlich 16 bis 30 rausgebracht. Bei uns ging auch so viel über das Design Auch zum Beispiel Wae Protein, Wae Protein natürlich kannst du Kleinigkeiten verbessern, aber auch da gibt es mit Schwarzwaldmilch zum Beispiel. die haben das so als Nebenprodukt bei der Quarkherstellung, bei der Joghurtherstellung, und da hast du dann halt eine MOQ von 41 Tonner, Aber kannst auch von Schwarzwaldmilch zum Beispiel beliefert werden. die haben da unglaublich viel Wae.   Marcus Mokros: Protein Und jetzt bei deiner Agentur hast du hast, glaube ich, schon gesagt, das schon Leute, die bei dir mitarbeiten, genau also CO, mitarbeiter, gesprochen.   Wolfgang: Ja, genau, also im PPZ-Team aktuell jetzt noch niemanden. Also PPZ mache ich selbst, beratungen mache ich komplett alleine noch. Aber ja, einen eigenen Renderer, einen eigenen Grafiker Bedeutert für mich. Ich mache halt die Fotoshootings, und wenn es gerendert werden muss, macht das in dem Fall der Renderer. Wenn ein eigen Grafiker, der mit mir Hand in Hand zusammen arbeitet, dann mache ich. Manche Sachen mache ich auch selbst, manche gebe ich halt ab. Das entwickelt sich gerade so ein bisschen. Ich sag mal, alles auf einmal will es sich natürlich auch nicht abgeben. Und das Wichtigste ist mir, weil ich selbst als Seller oft bei Agenturen war, egal in welchem Bereich. Die waren mal gut, und dann sind die sehr schnell gewachsen, und dann waren sie plötzlich nicht mehr gut, und das will ich auf jeden Fall vermeiden.   Marcus Mokros: Ja, da ist ja ein ja, es war jetzt weniger ja vielleicht also eine Beratungsagentur aus dem Markt gegangen, die da einen sehr, sehr starken Einschlägingeruf hatten, dass sie nur auf Wachstum gucken, und dann halt passiert das halt, dass die Berufseinsteiger einstellen und dann die sich dann irgendwie ein Crashkurs angucken müssen und sich Leute beraten. Das ist wahrscheinlich so das größte Problem den Wachstum, das Wachstum mitzunehmen, nicht mehr zu viel schauen, aber gleichzeitig die Qualität der Mitarbeiter auf dem Niveau zu behalten.   Wolfgang: Ja, 100 Prozent.   Marcus Mokros: Und wie ist dein Ziel dafür?   Wolfgang: Möchtest du mal ein großes Office haben, wo du alle Leute im Überblick hast, oder wird das remote, also mit der Supplement Grant, die wir hatten, da hatten wir ja mehrere Mitarbeiter, hatten auch sind auch umgezogen ein größeres Office, irgendwie ein Jahr vor dem Verkauf erst. Es war schon eine coole Zeit, auch täglich einfach die Leute um sich zu haben. Aber momentan genieße ich es sehr, muss ich sagen, einfach dahin zu sein. Also ich habe mir vor exakt neun und ein halben Jahren schon ein Haus gekauft, zum Glück Damals noch sehr günstig und habe hier halt auch einen Haufen Platz. Also, ich habe jetzt sogar zwei Offices drin und kann mich dementsprechend halt nicht über Platz beschweren, nicht über Ruhe beschweren, weil es in einem eigenen Stockwerk ist, sozusagen. Ich glaube, wenn es jetzt ne zwei Zimmerwohnung wäre, und ich müsste Wohnzimmer arbeiten, dann wäre es ein bisschen schwieriger. So kann ich mich auf jeden Fall nicht beklagen.   Und jetzt zum Beispiel mein Renderer, mein Grafiker mein Grafiker sitzt 20 Kilometer von mir weg, mein Renderer 400, mein Vertriebler 300, und trotzdem geht alles remote. Wir haben feste Strukturen geschaffen mit Stack, mit Assana, teilweise mit ClickUp, um Ziele festzuhalten, und ja, im Endeffekt ist es natürlich richtig, regelmäßige Coles abzuhalten und zu gucken, was ist die Woche so zu tun, und dann auch nochmal ein Recap habe ich jetzt im Anschluss gleich auch noch ein Recap, um zu gucken, wie ist die Woche gelaufen, haben wir das erreicht, was wir wollten? was könnten wir verbessern? offene Kommunikation und sich ab und zu einfach mal persönlich sehen. Also, wir treffen uns oftmals dann in der Mitte, ist aber generell über mir so. Ich habe viele Freunde in Stuttgart, wohnen von Stuttgart zu 100 Kilometer weg, und dann treffen wir uns irgendwo in Heilbronn meistens, und so habe ich das mit den anderen dann auch Schön.   Marcus Mokros: Wie würdest du jetzt nach Mitarbeitern suchen, wenn du dich weiter vergrößerst?   Wolfgang: Gute Frage, habe ich mich tatsächlich noch nicht so arg miteinander gesetzt? weil bisher habe ich alle Leute aus dem Team und auch früher schon über Empfehlungen bekommen, das heißt, die sind irgendwo mal woanders bei einem Arbeitgeber weg, der schon im Amazon Kosmos war, oder jemand kannte den, und der war Freelancer, aber hat was Festes gesucht, sowas in die Richtung. also bisher teuer, teuer, teuer immer Glück gehabt und sehr, sehr einfach an Team-Aberterung gekommen, aber für die Zukunft noch gar nicht mit beschäftigt.   Marcus Mokros: Wie ist das bei dir? Ja, also, es verschienen Wege ja eben am besten. Es ist halt, wenn ihr irgendwo aufhält, in der Facebook-Gruppe, sich halt auch auf das Leute, die irgendwie den ganz anderen Job arbeiten und dann zufällig mal ins Design gekommen sind oder in den PPC gekommen sind und da halt voll das hohe Interesse und das Talent.   Entwickeln und selbstständig machen ist nicht für jeden, und es passt natürlich super, wenn man sich so eine Agentur aufbaut und dann solche Leute mit reinnehmen kann. Auf jeden Fall Cool. Und ja, was steht so für die Zukunft an? die größten Sachen Marke weiter ausbauen, agentur ausbauen.   Wolfgang: Ja, also die Marke.   Marcus Mokros: Meistens Aufgaben gerade offen.   Wolfgang: Genau. Also, die Marke kriegt jetzt gerade erst das zweite Produkt. Da haben wir mal gesagt, da werden wir mal so bis fünf Produkte erweitern bis Anfang Mitte nächsten Jahres. Das ist jetzt in dem Fall ein Produkt, das eher saisonale Richtung Winter geht. Das heißt, da sind wir gerade noch rechtzeitig, sag ich mal, müssen wir uns jetzt aber auch ein bisschen ranhalten? Ja, die Marke soll sich einfach irgendwann selbst tragen, relativ automatisiert funktionieren, dadurch, dass unser Lieferant auch in der Nähe sitzt und wir zwei Tage Lieferzeit haben, natürlich sehr entspannt. Da fällt ja schon ein Großteil der Arbeit schon mal weg, und ja, von dem her die Marke wird auf jeden Fall nicht allzu schwierig Mit AMSI Fox auf jeden Fall weiter dran bleiben, jetzt ausbauen alle Bereiche, vielleicht noch einen zweiten Grafiker dazu nehmen, weil man merkt schon, der NIT ist auf jeden Fall da, und wir kriegen auch regelmäßig Feedback, dass wirklich die Klickrate enorm besser läuft als vorher, und das überlegen sich ja auch viele nicht. Ppc ist schön und gut, aber da ballert manche 10, manche 20, manche 30.000 Euro im Monat für PPC raus, habe mich aber noch nie Gedanken gemacht, einfach mal das Zero Image zu ändern, ab zu testen und vielleicht die doppelte Klickrate zu bekommen oder sowas in die Richtung.   Von dem her erster Schritt auf jeden Fall Bild-Agentur, parallel aber auch von bisschen PPC und Beratung natürlich ausbauen. Bei der Beratung weiß ich natürlich nicht, inwiefern wird es skalieren werden, aber im Normalfall ergibt sich immer was. Eigentlich, muss ich sagen, hat sich dieses Sprichwort wenn eine Tür zugeht, geht die nächste auf, war bisher immer so, und das wird immer besser und cooler. Ich glaube, wir müssen einfach so weitermachen, wie wir es die letzten 15 Monate gemacht haben.   Marcus Mokros: Ja, also wenn ich das so höre, überlege ich mir gerade, ob wir das nächste Mal, wenn wir uns hier wieder sehen, vielleicht sollten wir auch ein bisschen mehr über Bilder sprechen, weil damit spreche ich bisher eigentlich ausschließlich mit Fotografen, und ich werde dir haben eine andere Sicht als ein Agenturbetreiber, und das wäre bestimmt auch mal ein super spannendes Thema für die Zuhörer.   Wolfgang: Sehr gerne Also, wenn du magst, wenn wir das ja ein Podcast immer ein bisschen schweren, aber theoretisch könnten wir auch mal gucken, ob ich so zwei, drei Beispiele verwenden darf, dass wir die KPIs zusammenbekommen, dass wir auch ein bisschen was schwarz auf weiß haben. Dann bin ich immer ein.   Marcus Mokros: Freund, Wir für die Leute, die hier gerade zuhören, über ihre Podcast App. Der Podcast, der ist jetzt auch auf YouTube mit Video, und ja, es wird ja nichts dagegen sprechen, auch ein Screenshare zu machen. Das heißt, wenn wir hier was besprechen, das dann zu sagen. Okay, falls das gerade schwierig ist nachzuvollziehen, guckst du ja auf YouTube an die Stelle, dann kannst du es auch ansehen Und an der Stelle natürlich an die Zuhörer, die hier gerade so vielleicht zufällig reinkommen, sind noch nicht folgen. Klick auf Abonnieren, folgen, subscribe in einer Podcast App, und dann ist auch jedes Mal benachrichtigt, wenn ein neues Episode erscheint. Ja, vielen Dank, würde ich dann erst mal sagen für die coolen Updates, und ja, dann würde ich mich freuen, wenn wir uns dann nochmal wiedersehen, dann mal auch noch über weitere spannende Themen sprechen.   Wolfgang: Sehr gerne von mir auch danke, habt mir immer Spaß gemacht und freue mich aufs nächste Mal. Gut danke dir, ciao.

Wie oft sitzt du abends noch da und checkst deine Emails? Nur noch schnell was für morgen vorbereiten? Auf Social Media nur nochmal schnell die letzten Neuigkeiten aufsaugen? Oder aber du stehst vor privaten wie beruflichen Herausforderungen, die dir im ersten Moment Angst vor der Zukunft machen? All das befeuert tagtäglich unsere Systeme und verhindert schlußendlich, dass wir ausreichende Erholungsphasen haben. Und Freunde! Vor körperlicher, geistiger oder seelischer Erschöpfung einfach einzuschlafen hat nichts mit einer gezielten Erholungsphase zu tun! Das ist der letzte Aufschrei, den dein Körper noch hat. Sicherlich sind wir uns auch einig, dass Schlaftabletten und Alkohol dauerhaft zudem keine wirklichen Lösungen sein können. In dieser Podcast Folge lasse ich ein sehr spannendes Gespräch mit meinem Kunden Revue passieren. Ich gehe auf die Systeme ein, wie viele Faktoren ineinander greifen und gebe dir bereits im Podcast erste Hilfestellungen. Um deine Situation individuell einmal zu beleuchten, kannst du dir unter folgendem Link deinen Termin für ein erstes unverbindliches Beratungsgespräch sichern. Gerne unterstütze ich dich dabei, eine auf dich und deine Situation maßgeschneiderte Lösung zu erarbeiten.  https://www.andreas-trienbacher.com _________________________________    

In den letzten Tagen bekomme ich vermehrt die Frage gestellt, wie man zu einem Gewinner Mindset kommt. Viele fallen dabei auch in die sogenannte "wenn/dann Falle". Wenn ich erstmal ein Gewinner Mindset habe, dann arbeite ich auch an meinen anderen Punkten. Doch macht es wirklich Sinn, das Pferd von hinten aufzuzäumen, nur an den Symptomen herum zu doktern oder gar beim Hausbau mit dem Dach anzufangen? Sicherlich nicht - doch warum soll das dann bei einem Gewinner Mindset funktionieren?! Der menschliche Körper ist ein komplexes System, vor allem unser Gehirn ein wahres Meisterwerk. Gerade hier kommt es auf eine ausgewogene Ernährung zur optimalen Energieversorgung, ausreichend Bewegung/ Fitness und auch Erholungsphasen an. Daher fängt ein Gewinner Mindset immer mit der ganzheitlichen Betrachtung deiner momentanen Ist- Situation an. Wenn auch du jetzt Lust hast an deinem neuen Mindset zu arbeiten, ein belastbares Fundament dafür aufzubauen, dann lass uns gerne darüber sprechen. Sichere dir dazu deinen Termin für ein erstes Gespräch mit mir oder einem Mitarbeiter aus meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com/ _________________________  

Verpflichtungen bestimmen bei vielen Menschen den Alltag. Ob Familie, Beruf, Schule oder Arbeit – jeder Bereich verlangt uns einiges ab. Wen wundert's, dass es da schon einmal zu viel werden kann. Die Haupturlaubswochen sind dabei zwar eine wichtige Erholungsmöglichkeit, doch sind sie meistens noch zu weit weg, viel zu schnell vorbei oder doch auch voller Unternehmungen und etwas stressig. Doch was ist dann die Lösung? Für Lebensberaterin Irma Fruhmann ist das ganz klar: kleine Auszeiten im Alltag! Denn kurze Erholungsphasen zwischendurch können einen enormen positiven Effekt auf unsere Lebensqualität haben. Und trotzdem werden sie von so vielen Menschen so selten auch genutzt. Das ist schade, deshalb stellen wir dieses Thema diese Woche in unserem Podcast in den Mittelpunkt. Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer Mediathek und unserem Magazin! Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter office@praxisentero.at bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

Erholung: Stressfrei arbeiten, Pausen einhalten und gut regenerieren ist nicht einfach. Schnell bist Du erschöpft, überarbeitet, ausgepowert, nicht mehr leistungsfähig. Vor allem, wenn Du gerne arbeitest, viele Ideen und ganz viel Tatendrang hast. Hier verrät Dir die Stressforscherin, wie's trotzdem funktioniert.

Der Gegenwind an der Wall Street nimmt zu, auch wegen der anhaltend aggressiven Rhetorik der Federal Reserve. Dass das Sitzungsprotokoll der letzten Tagung aggressiv ausgefallen ist, überrascht niemanden an der Wall Street. Überraschend ist die Aussage, dass eine Lockerung des US-Financial-Conditions-Index, der unter anderem die Performance des Aktienmarktes beinhaltet, nicht begrüßt wird. Die FED dürfte versuchen jegliche Erholungsphasen an der Wall Street durch eine scharfe Rhetorik zu untergraben. J.P. Morgan hebt nach den Kommentaren von Notenbanker Neel Kashkari das Risiko einer Februar- und eventuell auch März-Anhebung um jeweils 50 Basispunkte an. Die Wall Street rechnet aktuell mit jeweils 25 Basispunkten. Während die FED bremst, sehen wir im Tech-Sektor zunehmend Entlassungen. Amazon weitet den geplanten Stellenabbau von 10.000 auf 18.000 Stellen aus. Salesforce hatte gestern den Abbau von 10% der Belegschaft gemeldet. Die Aktien von Bed Bath & Beyond verlieren 17% und notieren nur noch bei knapp $2. Das Management stellt nach einem erneut lausigen Quartal die Überlebensfähigkeit des Unternehmens in Frage. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! ____ Folge uns, um auf dem Laufenden zu bleiben: • Facebook: http://fal.cn/SQfacebook • Twitter: http://fal.cn/SQtwitter • LinkedIn: http://fal.cn/SQlinkedin • Instagram: http://fal.cn/SQInstagram

► Zur Opening Bell+: https://bit.ly/360obp * Ein Podcast - featured by Handelsblatt. Der Gegenwind an der Wall Street nimmt zu, auch wegen der anhaltend aggressiven Rhetorik der Federal Reserve. Dass das Sitzungsprotokoll der letzten Tagung aggressiv ausgefallen ist, überrascht niemanden an der Wall Street. Überraschend ist die Aussage, dass eine Lockerung des US-Financial-Conditions-Index, der unter anderem die Performance des Aktienmarktes beinhaltet, nicht begrüßt wird. Die FED dürfte versuchen jegliche Erholungsphasen an der Wall Street durch eine scharfe Rhetorik zu untergraben. J.P. Morgan hebt nach den Kommentaren von Notenbanker Neel Kashkari das Risiko einer Februar- und eventuell auch März-Anhebung um jeweils 50 Basispunkte an. Die Wall Street rechnet aktuell mit jeweils 25 Basispunkten. Während die FED bremst, sehen wir im Tech-Sektor zunehmend Entlassungen. Amazon weitet den geplanten Stellenabbau von 10.000 auf 18.000 Stellen aus. Salesforce hatte gestern den Abbau von 10% der Belegschaft gemeldet. Die Aktien von Bed Bath & Beyond verlieren 17% und notieren nur noch bei knapp $2. Das Management stellt nach einem erneut lausigen Quartal die Überlebensfähigkeit des Unternehmens in Frage. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! __________________________________________________ ► Zur Opening Bell+: https://bit.ly/360obp * ► https://www.instagram.com/kochwallstreet/ ► https://www.facebook.com/markus.koch.newyork ► https://www.youtube.com/user/kochntv ► https://www.markuskoch.de/ *Werbung

Weihnachten feiern wir, dass Gott auf unsere Erde kam. In eine Welt, die sich permanent verändert. Theoretisch haben wir heute mehr Freizeit, als die Menschen vor 100, 200 oder 500 Jahren. Praktisch gönnen wir uns dennoch weniger  Erholungsphasen, in denen wir auftanken, Erlebtes reflektieren und verarbeiten. Und wie sieht es mit unseren zwischenmensch­lichen Beziehungen aus? Beziehungen mit Tiefgang brauchen Ruhe und […]

Beeinflusst unser biologisches Geschlecht unser Bedürfnis nach Erholung? Diese Frage habe ich mir gestellt, nachdem ich mich ausgiebig mit den physiologischen Unterschieden zwischen männlichen und weiblichen Körpern auseinandergesetzt habe. Spoiler: es gibt mehr Unterschiede, als nur die Geschlechtsorgane ;) In dieser Folge geht es also um die relevanten Unterschiede für uns Läufer:innen und ich bringe euch Denkanstösse mit, um eure eigenen Erholungsphasen nochmal zu überdenken.   Hier gehts lang, wenn du dich für ein Coaching bei mir interessierst: http://lucky-trails.com/  und hier kannst du dich zum Newsletter anmelden:  https://lucky-trails.us2.list-manage.com/subscribe?u=3c9565207188f394c933fe078&id=15d818e8f7   Hier findest du meine Vlogs auf YouTube:  https://youtube.com/playlist?list=PLDqzN2JFgI1eFiXUH6G6XXIPw_pA6IbpP   Trainingsvideos auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=WcR937wDHUo&list=PLDqzN2JFgI1dZFkyJaemK8f5gksMHeVb_   Hier gibts alle Trailtipps aus den bisherigen Folgen Lucky Trails: Komoot: https://www.komoot.de/user/1395405294994?ref=wud Website: https://lucky-trails.com/trainingstipps/trailtipps/   Hier findest du das YouTube-Format «Trail with me»:  https://youtu.be/p_I7_a-biao   Mehr Lucky Trails? Meinen Spreadshirt-Shop findest du hier: https://lucky-trails.myspreadshop.de/   Die Blogposts zu Lucky Trails gibt es hier zu lesen: https://lifeisaluckybag.com Der aktuelle Post: «Trailtipp: Senseschlucht»: https://www.lifeisaluckybag.com/trailtipp-senseschlucht/   Hier findest du die Sportnahrung, die ich verwende (alle Links in dieser Kategorie sind Affiliate Links): Clif Bar White Chocolate Macadamia Nuts (18er-Pack): https://amzn.to/3NMyC6h GU Energy Gel (Vanilla) (24er-Pack): https://amzn.to/3FY2xGA Optimum Nutrition ON Gold Standard Whey Protein Pulver: https://amzn.to/3zXPUrj Vega Sport Protein Chocolate: https://amzn.to/3NMDfND GU Energy Roctane Ultra Endurance Energy Drink, Lemon Berry: https://amzn.to/3EdaUwL Orgain Vegan Protein Powder. 30% Rabatt mit dem Code LUCKYTRAILS auf der Orgain-Webseite! (aktuell leider nur für Lieferungen innerhalb der USA) https://www.orgain.com/discount/LUCKYTRAILS?rfsn=6937942.341e02&utm_source=refersion&utm_medium=affiliate&utm_campaign=6937942.341e02   Passende Folgen: Folge 44 – Take it easy   Möchtest du mir eine E-Mail schreiben? podcast.luckytrails@gmail.com    Wenn du mich zusätzlich unterstützen möchtest, dann folge mir doch auch auf YouTube! https://www.youtube.com/channel/UCyBEcEyaVw4IZuE2hGiwOIg?sub_confirmation=1    Studien zum Thema: Effekt von Eiswasser auf die Erholung: https://www.acefitness.org/continuing-education/certified/july-2018/7034/ace-sponsored-research-the-effect-of-cold-water-immersion-on-recovery-and-exercise-performance/ Aktive und passive Erholung: https://www.acefitness.org/continuing-education/certified/march-2018/6919/ace-sponsored-research-active-vs-passive-recovery-and-exercise-performance-which-strategy-is-best/ Physiologische und ernährungswissenschaftliche Aspekte der Erholung nach dem Training: spezifische Empfehlungen für Sportlerinnen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21923203/ Sport und Flüssigkeitszufuhr: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17277604/ Geschlechtsspezifische Unterschiede in den physiologischen Reaktionen auf thermischen Stress: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7588704/ Geschlechtsspezifische Unterschiede bei der Schweißproduktion während des Spinning-Trainings: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16937989/ Geschlechtsunterschiede bei der Ermüdung der menschlichen Skelettmuskulatur: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11474957/ Unterschiede in den Enzymaktivitäten des Energiestoffwechsels: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0022510X84900959 Substratmetabolismus: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10953068/ Muskelermüdung: https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-004-1293-0   Mehr über Muskelfasern: https://www.bestfit.app/blog-de/muskelfasern   Oder empfiehl Lucky Trails weiter!   Musik: Upbeat Happy Country von Monkey Style via AudioJungle ____________________ Impressum: Viktoria Hautkappe  1819 Lamont Street NW  20010 Washington, District of Columbia E-Mail: podcast.luckytrails@gmail.com

Höher, weiter, schneller ... wohl ein Tribut an unsere Zeit. Das mag in sehr vielen Dingen sicherlich funktionieren und auch seine Berechtigung haben. Nur oftmals wird versucht das auch von seinem Körper abzuverlangen. Der jahrelange Raubbau den viele an ihrem Körper betreiben in Form von schlechter Ernährung, mangelnder Bewegung, hohem Stresslevel und zu wenig Erholungsphasen, soll jetzt plötzlich - am besten von heute auf morgen - verändert werden. Oftmals wurden schon erste Warnzeichen des Körpers überhört und auch die mahnenden Worte des Arztes ignoriert ... doch jetzt auf einmal soll alles ganz schnell gehen. Was glaubst du wie erfolgreich dieses Vorhaben sein wird?! In dieser Podcast Folge sprechen wir einmal darüber, wie man Stück für Stück, mit der nötigen Geduld und dem Durchhaltevermögen, seine neuen Ziele erreichen kann. Wie man mit gesunder Ernährund, regelmäßiger Bewegung und Achtsamkeit sich selbst gegenüber seine persönliche Leistungsfähigkeit dauerhaft wieder steigert. Die Abkürzung zu mir direkt findest du unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com _________________________________  

Heute dreht sich alles um das Thema Erholungsphasen. Trage dich zu meinem Newsletter ein um keine Aktionen mehr zu verpassen. https://steadyhq.com/de/nadines-trauminsel/about

Hohe Volatilitäten an den Märkten – wird es bald wieder ruhiger? Anleger waren in den letzten Monaten an den Börsen förmlich Wechselbädern ausgesetzt. Deutliche Erholungen der Aktienmärkte brachen wieder in sich zusammen, auf Kurseinbrüche folgten aber auch stets Erholungsphasen. Steigende Zinsen belasteten die Aktienmärkte ebenso wie die drohende Rezession. Wie es mit den Renditen weitergeht und ob die Zeit für Aktien schon reif ist, erfahren Sie in unserem neuesten Podcast ebenso wie Sie die Volatilitäten in Ihrem Portfolio begrenzen können.

Prof. Dr. Laura von Gilsa ist als Professorin & Arbeits- und Organisationspsychologin schon ihr ganzes Berufsleben sowohl in der Wissenschaft als auch in der Wirtschaft tätig und damit Expertin für Angewandte Wirtschaftspsychologie. Als Wissenschaftlerin forscht Laura im Bereich Arbeit & Gesundheit und ist dabei auf die Themen Mental Health at Work, Stress & Recovery spezialisiert. Parallel zu ihrer wissenschaftlichen Karriere hat Laura über 10 Jahre bei einem renommierten Finanzinstitut im Bereich Human Resource Management in Frankfurt, London und New York gearbeitet. Mittlerweile ist sie in der Wirtschaft vor allem als Beraterin und Speakerin tätig. Ihre Themenschwerpunkte sind: Mentale Gesundheit & Erholung, Vereinbarkeit sowie Future of Human Work. Außerdem ist sie ist Gründerin des „Mindstylesalon“, einem psychologischen Salon, bei dem es darum geht, mittels psychologischer Erkenntnisse & bewährter Techniken Menschen durch Erholung & Lebensfreude zu einem erfüllten zufriedenen Leben zu verhelfen. Laura liebt es, ihr Wissen weiterzugeben und ihr Antrieb ist es, dieses Wissen dann auch in die Anwendung zu bringen, um so den Lebensalltag von Menschen wirksam und nachhaltig zu gestalten. Themen Mit Prof. Dr. Laura von Gilsa (Professorin & Arbeits- und Organisationspsychologin und Expertin für Angewandte Wirtschaftspsychologie) habe ich in den GainTalents-Podcastfolgen 215 und 216 über “Stress und Erholung im Berufsleben” gesprochen. Für das interessante Gespräch und die vielen spannenden Insights bedanke ich mich recht herzlich bei Laura. Stress und Erholung im Berufsleben: zahlreiche Stressoren gibt es heute im Berufsleben zunehmende Beschleunigung durch Digitalisierung oder geringe Wertschätzung Stress kann auch positive Effekte haben, aber zu viel Stress kann zu Problemen in Unternehmen führen Kostensteigerungen durch Ausfälle Erholungsphasen sind wichtig (ausreichender Schlaf und Bewegung sind sehr wichtig) Angebote für Programme zur Hilfe bei zu viel Stress, werden heute leider noch nicht so angenommen, wie eigentlich geplant Sportprogramme (Leihfahrrad, Zuschuss zum Fitness-Studio) Flexible Pausen und Arbeitszeiten (schöne Räumlichkeiten für Erholungsmöglichkeiten) Gesunde Essens-/Ernährungsangebote Psychologische Betreuung (meistens externe Unterstützung) Führung muss die Awareness haben und Vorleben Top-Führungskräfte müssen es wollen und auch die Umsetzung vorantreiben Schwierige Vorbildfunktion aufgrund von meistens hohem Arbeitspensum und Leistungsanspruch In der Gruppe, in Teammeetings Ideen zur Stressreduzierung generieren (auch für Sport-Themen) Die Einhaltung von Pausenzeiten überwachen (insbesondere auch bei Remote-Work) Bewegung und Entspannung ist sehr gut zum Abbau von Stresshormonen Stress bzw. Stressabbau ist ein sehr individuelles Thema Menschen, die viel geistige Arbeit leisten, sollten eher Sport mit viel Bewegung zum Stressabbau betreiben Menschen, die viel körperlich arbeiten, sollten eher keine anstrengenden sportlichen Aktivitäten zum Stressabbau betreiben Welche Chancen bieten sich für Unternehmen, die ein gutes Stress- und Erholungsmanagement praktizieren? Präventation ist eine sehr gute Investition (bevor es zu krankheitsbedingten Ausfällen kommt) Stärkt die Arbeitgeberattraktivität Was sollten Unternehmen tun, um mit dem Thema zukünftig professionell umzugehen Führung sensibilisieren und Umsetzung kontrollieren Entspannungspausen in den Arbeitstag einplanen Soziale Unterstützung und Wertschätzung bieten   #Stress #Fuehrung #Erholung #Pausenzeiten #Wertschaetzung #Employerbranding #Gaintalentspodcast   Shownotes Links - Prof. Dr. Laura von Gilsa LinkedIn:              https://www.linkedin.com/in/prof-dr-laura-von-gilsa/ XING:                   https://www.xing.com/profile/Laura_vonGilsa/cv Instagram:            https://www.instagram.com/the_happy_prof/?hl=de Hochschule Fresenius: https://www.hs-fresenius.com/lehrpersonal/laura-von-gilsa/ Links Hans-Heinz Wisotzky: Webseite        www.gaintalents.com LinkedIn        https://www.linkedin.com/in/hansheinzwisotzky/ XING                https://www.xing.com/profile/HansHeinz_Wisotzky/cv Facebook        https://www.facebook.com/GainTalents Instagram        https://www.instagram.com/gain.talents/ Youtube       https://bit.ly/2GnWMFg

Prof. Dr. Laura von Gilsa ist als Professorin & Arbeits- und Organisationspsychologin schon ihr ganzes Berufsleben sowohl in der Wissenschaft als auch in der Wirtschaft tätig und damit Expertin für Angewandte Wirtschaftspsychologie. Als Wissenschaftlerin forscht Laura im Bereich Arbeit & Gesundheit und ist dabei auf die Themen Mental Health at Work, Stress & Recovery spezialisiert. Parallel zu ihrer wissenschaftlichen Karriere hat Laura über 10 Jahre bei einem renommierten Finanzinstitut im Bereich Human Resource Management in Frankfurt, London und New York gearbeitet. Mittlerweile ist sie in der Wirtschaft vor allem als Beraterin und Speakerin tätig. Ihre Themenschwerpunkte sind: Mentale Gesundheit & Erholung, Vereinbarkeit sowie Future of Human Work. Außerdem ist sie ist Gründerin des „Mindstylesalon“, einem psychologischen Salon, bei dem es darum geht, mittels psychologischer Erkenntnisse & bewährter Techniken Menschen durch Erholung & Lebensfreude zu einem erfüllten zufriedenen Leben zu verhelfen. Laura liebt es, ihr Wissen weiterzugeben und ihr Antrieb ist es, dieses Wissen dann auch in die Anwendung zu bringen, um so den Lebensalltag von Menschen wirksam und nachhaltig zu gestalten. Themen Mit Prof. Dr. Laura von Gilsa (Professorin & Arbeits- und Organisationspsychologin und Expertin für Angewandte Wirtschaftspsychologie) habe ich in den GainTalents-Podcastfolgen 215 und 216 über “Stress und Erholung im Berufsleben” gesprochen. Für das interessante Gespräch und die vielen spannenden Insights bedanke ich mich recht herzlich bei Laura. Stress und Erholung im Berufsleben: zahlreiche Stressoren gibt es heute im Berufsleben zunehmende Beschleunigung durch Digitalisierung oder geringe Wertschätzung Stress kann auch positive Effekte haben, aber zu viel Stress kann zu Problemen in Unternehmen führen Kostensteigerungen durch Ausfälle Erholungsphasen sind wichtig (ausreichender Schlaf und Bewegung sind sehr wichtig) Angebote für Programme zur Hilfe bei zu viel Stress, werden heute leider noch nicht so angenommen, wie eigentlich geplant Sportprogramme (Leihfahrrad, Zuschuss zum Fitness-Studio) Flexible Pausen und Arbeitszeiten (schöne Räumlichkeiten für Erholungsmöglichkeiten) Gesunde Essens-/Ernährungsangebote Psychologische Betreuung (meistens externe Unterstützung) Führung muss die Awareness haben und Vorleben Top-Führungskräfte müssen es wollen und auch die Umsetzung vorantreiben Schwierige Vorbildfunktion aufgrund von meistens hohem Arbeitspensum und Leistungsanspruch In der Gruppe, in Teammeetings Ideen zur Stressreduzierung generieren (auch für Sport-Themen) Die Einhaltung von Pausenzeiten überwachen (insbesondere auch bei Remote-Work) Bewegung und Entspannung ist sehr gut zum Abbau von Stresshormonen Stress bzw. Stressabbau ist ein sehr individuelles Thema Menschen, die viel geistige Arbeit leisten, sollten eher Sport mit viel Bewegung zum Stressabbau betreiben Menschen, die viel körperlich arbeiten, sollten eher keine anstrengenden sportlichen Aktivitäten zum Stressabbau betreiben Welche Chancen bieten sich für Unternehmen, die ein gutes Stress- und Erholungsmanagement praktizieren? Präventation ist eine sehr gute Investition (bevor es zu krankheitsbedingten Ausfällen kommt) Stärkt die Arbeitgeberattraktivität Was sollten Unternehmen tun, um mit dem Thema zukünftig professionell umzugehen Führung sensibilisieren und Umsetzung kontrollieren Entspannungspausen in den Arbeitstag einplanen Soziale Unterstützung und Wertschätzung bieten   #Stress #Fuehrung #Erholung #Pausenzeiten #Wertschaetzung #Employerbranding #Gaintalentspodcast   Shownotes Links - Prof. Dr. Laura von Gilsa LinkedIn:              https://www.linkedin.com/in/prof-dr-laura-von-gilsa/ XING:                   https://www.xing.com/profile/Laura_vonGilsa/cv Instagram:            https://www.instagram.com/the_happy_prof/?hl=de Hochschule Fresenius: https://www.hs-fresenius.com/lehrpersonal/laura-von-gilsa/ Links Hans-Heinz Wisotzky: Webseite        www.gaintalents.com LinkedIn        https://www.linkedin.com/in/hansheinzwisotzky/ XING                https://www.xing.com/profile/HansHeinz_Wisotzky/cv Facebook        https://www.facebook.com/GainTalents Instagram        https://www.instagram.com/gain.talents/ Youtube       https://bit.ly/2GnWMFg

Prof. Dr. Laura von Gilsa ist als Professorin & Arbeits- und Organisationspsychologin schon ihr ganzes Berufsleben sowohl in der Wissenschaft als auch in der Wirtschaft tätig und damit Expertin für Angewandte Wirtschaftspsychologie. Als Wissenschaftlerin forscht Laura im Bereich Arbeit & Gesundheit und ist dabei auf die Themen Mental Health at Work, Stress & Recovery spezialisiert. Parallel zu ihrer wissenschaftlichen Karriere hat Laura über 10 Jahre bei einem renommierten Finanzinstitut im Bereich Human Resource Management in Frankfurt, London und New York gearbeitet. Mittlerweile ist sie in der Wirtschaft vor allem als Beraterin und Speakerin tätig. Ihre Themenschwerpunkte sind: Mentale Gesundheit & Erholung, Vereinbarkeit sowie Future of Human Work. Außerdem ist sie ist Gründerin des „Mindstylesalon“, einem psychologischen Salon, bei dem es darum geht, mittels psychologischer Erkenntnisse & bewährter Techniken Menschen durch Erholung & Lebensfreude zu einem erfüllten zufriedenen Leben zu verhelfen. Laura liebt es, ihr Wissen weiterzugeben und ihr Antrieb ist es, dieses Wissen dann auch in die Anwendung zu bringen, um so den Lebensalltag von Menschen wirksam und nachhaltig zu gestalten. Themen Mit Prof. Dr. Laura von Gilsa (Professorin & Arbeits- und Organisationspsychologin und Expertin für Angewandte Wirtschaftspsychologie) habe ich in den GainTalents-Podcastfolgen 215 und 216 über “Stress und Erholung im Berufsleben” gesprochen. Für das interessante Gespräch und die vielen spannenden Insights bedanke ich mich recht herzlich bei Laura. Stress und Erholung im Berufsleben: zahlreiche Stressoren gibt es heute im Berufsleben zunehmende Beschleunigung durch Digitalisierung oder geringe Wertschätzung Stress kann auch positive Effekte haben, aber zu viel Stress kann zu Problemen in Unternehmen führen Kostensteigerungen durch Ausfälle Erholungsphasen sind wichtig (ausreichender Schlaf und Bewegung sind sehr wichtig) Angebote für Programme zur Hilfe bei zu viel Stress, werden heute leider noch nicht so angenommen, wie eigentlich geplant Sportprogramme (Leihfahrrad, Zuschuss zum Fitness-Studio) Flexible Pausen und Arbeitszeiten (schöne Räumlichkeiten für Erholungsmöglichkeiten) Gesunde Essens-/Ernährungsangebote Psychologische Betreuung (meistens externe Unterstützung) Führung muss die Awareness haben und Vorleben Top-Führungskräfte müssen es wollen und auch die Umsetzung vorantreiben Schwierige Vorbildfunktion aufgrund von meistens hohem Arbeitspensum und Leistungsanspruch In der Gruppe, in Teammeetings Ideen zur Stressreduzierung generieren (auch für Sport-Themen) Die Einhaltung von Pausenzeiten überwachen (insbesondere auch bei Remote-Work) Bewegung und Entspannung ist sehr gut zum Abbau von Stresshormonen Stress bzw. Stressabbau ist ein sehr individuelles Thema Menschen, die viel geistige Arbeit leisten, sollten eher Sport mit viel Bewegung zum Stressabbau betreiben Menschen, die viel körperlich arbeiten, sollten eher keine anstrengenden sportlichen Aktivitäten zum Stressabbau betreiben Welche Chancen bieten sich für Unternehmen, die ein gutes Stress- und Erholungsmanagement praktizieren? Präventation ist eine sehr gute Investition (bevor es zu krankheitsbedingten Ausfällen kommt) Stärkt die Arbeitgeberattraktivität Was sollten Unternehmen tun, um mit dem Thema zukünftig professionell umzugehen Führung sensibilisieren und Umsetzung kontrollieren Entspannungspausen in den Arbeitstag einplanen Soziale Unterstützung und Wertschätzung bieten   #Stress #Fuehrung #Erholung #Pausenzeiten #Wertschaetzung #Employerbranding #Gaintalentspodcast   Shownotes Links - Prof. Dr. Laura von Gilsa LinkedIn:              https://www.linkedin.com/in/prof-dr-laura-von-gilsa/ XING:                   https://www.xing.com/profile/Laura_vonGilsa/cv Instagram:            https://www.instagram.com/the_happy_prof/?hl=de Hochschule Fresenius: https://www.hs-fresenius.com/lehrpersonal/laura-von-gilsa/ Links Hans-Heinz Wisotzky: Webseite        www.gaintalents.com LinkedIn        https://www.linkedin.com/in/hansheinzwisotzky/ XING                https://www.xing.com/profile/HansHeinz_Wisotzky/cv Facebook        https://www.facebook.com/GainTalents Instagram        https://www.instagram.com/gain.talents/ Youtube       https://bit.ly/2GnWMFg

Prof. Dr. Laura von Gilsa ist als Professorin & Arbeits- und Organisationspsychologin schon ihr ganzes Berufsleben sowohl in der Wissenschaft als auch in der Wirtschaft tätig und damit Expertin für Angewandte Wirtschaftspsychologie. Als Wissenschaftlerin forscht Laura im Bereich Arbeit & Gesundheit und ist dabei auf die Themen Mental Health at Work, Stress & Recovery spezialisiert. Parallel zu ihrer wissenschaftlichen Karriere hat Laura über 10 Jahre bei einem renommierten Finanzinstitut im Bereich Human Resource Management in Frankfurt, London und New York gearbeitet. Mittlerweile ist sie in der Wirtschaft vor allem als Beraterin und Speakerin tätig. Ihre Themenschwerpunkte sind: Mentale Gesundheit & Erholung, Vereinbarkeit sowie Future of Human Work. Außerdem ist sie ist Gründerin des „Mindstylesalon“, einem psychologischen Salon, bei dem es darum geht, mittels psychologischer Erkenntnisse & bewährter Techniken Menschen durch Erholung & Lebensfreude zu einem erfüllten zufriedenen Leben zu verhelfen. Laura liebt es, ihr Wissen weiterzugeben und ihr Antrieb ist es, dieses Wissen dann auch in die Anwendung zu bringen, um so den Lebensalltag von Menschen wirksam und nachhaltig zu gestalten. Themen Mit Prof. Dr. Laura von Gilsa (Professorin & Arbeits- und Organisationspsychologin und Expertin für Angewandte Wirtschaftspsychologie) habe ich in den GainTalents-Podcastfolgen 215 und 216 über “Stress und Erholung im Berufsleben” gesprochen. Für das interessante Gespräch und die vielen spannenden Insights bedanke ich mich recht herzlich bei Laura. Stress und Erholung im Berufsleben: zahlreiche Stressoren gibt es heute im Berufsleben zunehmende Beschleunigung durch Digitalisierung oder geringe Wertschätzung Stress kann auch positive Effekte haben, aber zu viel Stress kann zu Problemen in Unternehmen führen Kostensteigerungen durch Ausfälle Erholungsphasen sind wichtig (ausreichender Schlaf und Bewegung sind sehr wichtig) Angebote für Programme zur Hilfe bei zu viel Stress, werden heute leider noch nicht so angenommen, wie eigentlich geplant Sportprogramme (Leihfahrrad, Zuschuss zum Fitness-Studio) Flexible Pausen und Arbeitszeiten (schöne Räumlichkeiten für Erholungsmöglichkeiten) Gesunde Essens-/Ernährungsangebote Psychologische Betreuung (meistens externe Unterstützung) Führung muss die Awareness haben und Vorleben Top-Führungskräfte müssen es wollen und auch die Umsetzung vorantreiben Schwierige Vorbildfunktion aufgrund von meistens hohem Arbeitspensum und Leistungsanspruch In der Gruppe, in Teammeetings Ideen zur Stressreduzierung generieren (auch für Sport-Themen) Die Einhaltung von Pausenzeiten überwachen (insbesondere auch bei Remote-Work) Bewegung und Entspannung ist sehr gut zum Abbau von Stresshormonen Stress bzw. Stressabbau ist ein sehr individuelles Thema Menschen, die viel geistige Arbeit leisten, sollten eher Sport mit viel Bewegung zum Stressabbau betreiben Menschen, die viel körperlich arbeiten, sollten eher keine anstrengenden sportlichen Aktivitäten zum Stressabbau betreiben Welche Chancen bieten sich für Unternehmen, die ein gutes Stress- und Erholungsmanagement praktizieren? Präventation ist eine sehr gute Investition (bevor es zu krankheitsbedingten Ausfällen kommt) Stärkt die Arbeitgeberattraktivität Was sollten Unternehmen tun, um mit dem Thema zukünftig professionell umzugehen Führung sensibilisieren und Umsetzung kontrollieren Entspannungspausen in den Arbeitstag einplanen Soziale Unterstützung und Wertschätzung bieten   #Stress #Fuehrung #Erholung #Pausenzeiten #Wertschaetzung #Employerbranding #Gaintalentspodcast   Shownotes Links - Prof. Dr. Laura von Gilsa LinkedIn:              https://www.linkedin.com/in/prof-dr-laura-von-gilsa/ XING:                   https://www.xing.com/profile/Laura_vonGilsa/cv Instagram:            https://www.instagram.com/the_happy_prof/?hl=de Hochschule Fresenius: https://www.hs-fresenius.com/lehrpersonal/laura-von-gilsa/ Links Hans-Heinz Wisotzky: Webseite        www.gaintalents.com LinkedIn        https://www.linkedin.com/in/hansheinzwisotzky/ XING                https://www.xing.com/profile/HansHeinz_Wisotzky/cv Facebook        https://www.facebook.com/GainTalents Instagram        https://www.instagram.com/gain.talents/ Youtube       https://bit.ly/2GnWMFg

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Eure Eulen sagen Arigato (Danke) und sehen euch alle als ihre Nakama (Freunde) an. Ikeeee Sassi spielt die Playlist ihres Lebens und lässt sich über Pierres Maßlosigkeit aus, welcher versucht seinen Zweitwagen-Lebensstil zu verteidigen. Währenddessen lässt Donald Trump geheime Akten verschwinden, aber das FBI kommt ihm auf die Schliche. Und es gehört wie in jedem guten Podcast zum guten Ton über die 'Deutsche Bahn' zu meckern, wofür wir uns natürlich nicht zu schade sind. Der Rhepretik-Tipp zielt auf eure Erholungsphasen ab und beim Quiz Onenam widerspricht sich einfach alles. Reißt Sassis Siegesserie?? Vielen Dank fürs Reinhören und habt ganz viel Spaß! Eure Eulen

Bei seitwärtsgetriebenen oder sinkenden Kursen kann es für Anleger schwierig sein, die Marktsituation zu deuten. Ein Index kann in solch unsicheren Zeiten Orientierung bieten. Seitwärtsgetriebene oder sogar fallende Kurse können Anleger und Anlegerinnen verunsichern, wenn es darum geht, in Aktien einzusteigen. Die Handelsvolumina in den vergangenen Wochen sind entsprechend niedrig. „Wir haben derzeit einen dominierenden Abwärtstrend“, sagt Handelsblatt-Finanzredakteur Jürgen Röder. „Dazu hatten wir insgesamt zwei Erholungsphasen, die sich im nachhinein als Bärenmarktrallys entpuppten. Erst bei Dax-Werten von über 15.000 Punkten könnte sich dieser Abwärtstrend überhaupt erst wieder wenden. Aber davon sind wir noch weit entfernt.“ Doch selbst in unsicheren Zeiten kann der volatile Dax auch Chancen bieten. Der Dax-Volatilitätsindex (VDax), gibt die implizierte Volatilität des deutschen Leitindex in Prozentpunkten an. „Wenn der Dax fällt, steigt das Angstbarometer der Börse. Dieses gibt damit Aufschluss darüber, wie sich Profis am Termin-Markt verhalten und was für die nächsten 30 Tage erwartet werden kann“, erklärt Röder. Wie die Zahlen des VDax zu deuten sind und wie er für Anlegerinnen und Anleger hilfreich sein kann, erklärt Jürgen Röder in dieser Folge Handelsblatt Today mit Host Sonja Schlacht. Außerdem: Die Energiekrise, eine immense Dürre und Corona: Italien kämpft wie auch andere europäische Länder zur Zeit mit vielen Herausforderungen. Am Donnerstag schlug Italiens derzeit amtierender Ministerpräsident Mario Draghi gegenüber Staatspräsident Sergio Mattarella seinen Rücktritt vor. Regierungskrisen gehören in der drittgrößten europäischen Volkswirtschaft der EU zum politischen Alltag dazu – diese Krise folgt allerdings in einer Zeit, in der das Land von großer Unsicherheit umtrieben wird. Eine vorangegangene Vertrauensabstimmung im Senat hat Draghi zwar bestanden, allerdings blieb die Fünf-Sterne-Bewegung (Movimento 5 Stelle), dieser Abstimmung fern. Die Fünf Sterne ist einer von vier Koalitionspartnern der amtierenden italienischen Regierung. Ein Rückschlag für den parteilosen Ökonomen Draghi, der nur unter vollem Rückhalt der Partner an der Spitze führen wollte. Draghis Rücktritt wurde zunächst von Staatspräsident Mattarella abgelehnt. Doch nicht nur für Italien ist die Situation problematisch. Die Rendite für italienische Staatsanleihen ist am Donnerstag auf über 3,5 Prozent gestiegen. Der Spread zu den deutschen Anleihen hat sich damit vergrößert. Das hat Folgen für die Europa und die Europäische Zentralbank (EZB), die mit einem neuen Instrument solche Spreads zukünftig eigentlich verhindern wollte. Im Podcast Handelsblatt Today spricht Host Sonja Schlacht darüber mit Handelsblatt-Finanzredakteur Andreas Neuhaus. *** Exklusives Angebot für Handelsblatt-Today-Hörer: Testen Sie Handelsblatt Premium 6 Wochen für 1 € und bleiben Sie immer informiert, was die Finanzmärkte bewegt. Mit etwas Glück können Sie zudem einen Kindle eReader gewinnen. Mehr Informationen unter: handelsblatt.com/sommer-special

Emotionaler, physiologischer und psychischer Stress wirkt sich intensiv auf unseren Körper , unsere Zellen und unsere Gesundheit aus. Gönnen wir uns, unserem Körper nicht ausreichend Erholungsphasen, gesunde Ernährung, gesunde Bewegung, ein uns förderliches Mindset/ Denken über uns selbst und unsere Umwelt geraten unsere Zellen, Hormone, Transmitter, innerlich ablaufende Körperfunktionen in Stress, Dies zieht wiederum Energien von anderen Zellen/ Körperbereichen, so dass unser Körper nicht mehr optimal arbeiten kann und auf Not Modus schaltet. Die Regeneration deines Körpers benötigt Zeit und positive Zuwendung. Diese Meditation ist durch und mit Inspiration durch meine Ausbildung zum Epigenetik Coach bei healversity entstanden

Besuch uns doch mal auf sensibelhochzwei.de Maries 2. Energieräuber hat einen Namen: LÄRM! Er bringt sie regelmäßig aus ihrem natürlichen Flow im Alltag. Ihr Gegenmittel heißt: Klare und strukturierte Pausen machen. Wie Marie durch Pausen aus einem Energieräuber einen Energiespender gemacht hat und an welchem Punkt es trotz guter Erholungsphasen und Regeneration problematisch wurde, das […]

Hast du dich schon einmal gefragt, warum Profis (egal aus welchem Bereich) auch Pausen und Regeneration-/ und Erholungsphasen einlegen? Die meisten Amateure glauben es besser zu wissen, meinen "durchziehen" zu müssen und empfinden diese Pausen sogar als Niederlage oder persönliche Schwäche. Doch warum macht es Sinn solche Pausen einzulegen? Worin liegt der Unterschied? Was bewirken sie und wie kannst du sie effektiv für dich nutzen? Genau diese Punkte erfährst du in dieser Podcast Folge. Ich freue mich auf dein Feedback. Die Abkürzung findest du unter  https://www.andreas-trienbacher.com Hier kannst du dir einen ersten Termin für ein kostenfreies Beratungsgespräch mit mir oder einem Mitarbeiter aus meinem Team sichern.   ___________________________________  

www.kidster.ch/links Kennst du das? Dein Kind ist vollkommen konzentriert am spielen oder sitzt vor dem Fernseher und nimmt nichts von der Umgebung wahr. ⠀ ⠀ Später sitzt es vor den Hausaufgaben und kommt nicht vom Fleck. Es kritzelt, steht auf und macht alles, um sich von der anstehenden Aufgabe abzulenken.

lalala etwas später dran heute 0:-) wieso, weshalb, warum und warum auch Du Dir mehr Pausen gönnen solltest, erfährst Du in dieser Folge. Lerne in meinem Coaching gesunde Grenzen zu setzen und mehr auf Deine Bedürfnisse zu achten: https://findyourfreedom.de/gratistermin IG: https://instagram.com/found.my.freedom E-Mail: podcast.shespeaks@gmail.com

Abschalten bedeutet für dich Zeit zu finden, um zu regenerieren. Diese Zeiten sind enorm wichtig, um deine Energiespeicher wieder neu zu füllen. Wer rund um die Uhr aktiv ist und immer das Beste für seine Kund:innen gibt, der hat sich Erholungsphasen mehr als verdient und braucht auch kein schlechtes Gewissen zu haben, wenn er/sie eine längere Zeit nicht erreichbar ist. Wichtig ist, dass diese Ruhephasen intern sowie extern kommuniziert werden, eine Urlaubsübergabe stattfindet und es ein Notfall-Set-Up gibt, wenn der Hut wirklich brennen sollte. Wenn dich meine Tipps für Ruhezeiten interessieren, dann hör jetzt rein!

In unserer neuen Future Talk Podcast Episode sprechen wir mit Chris Surel. Er ist Performance Recovery & Sleep Coach und beschäftigt sich mit den Themen Recovery, Schlaf und Performance. Wieso hat Digitalisierung einen negativen Einfluss auf unsere Erholung und was kann man dagegen tun? Inwiefern kann Technologie helfen, besser auf unsere Erholungsphasen zu achten? Wie viel Erholung und Schlaf brauchen wir um unsere Produktivität zu steigern? Zu Chris Surel:  Website: https://www.chrissurel.com/ LinkedIn Profil:  https://www.linkedin.com/in/chris-surel/ Neben Apple Podcast kannst du unseren Podcast auch bei Spotify, Soundcloud, Google und anderen Podcast Apps hören. Über Dein Feedback und Deine Anregungen zu dieser Episode freuen wir uns sehr.

Mit den Begriffen Overload (engl. Über[be]lastung, Überladung), Shutdown (engl. Schließung, Stilllegung) und Meltdown (engl. Zusammenbruch, Durchbrennen) werden mentale Zustände beschrieben, in die Autist*innen geraten, wenn ihre Energie nicht mehr reicht, um Sinnesreize, soziale Anforderungen, unbekannte Situationen, Ängste oder intensives Wahrnehmen der Schwingungen anderer zu kompensieren. Sie gehen einher mit Kontrollverlust, einem sehr hohen Stresserleben und den entsprechenden vegetativen Symptomen. Es braucht sehr viel Energie, sie zu durchleben und zu überstehen. Intensive Erschöpfungszustände sind die Folge und nicht selten dauert es mehrere Tage für die Erholung von diesen mentalen Zuständen. Anhand des Bildes einer Welle beschreibe ich die genannten Zustände und versuche mein Erleben eines Overloads, eines Shutdowns oder eines Meltdowns so zu beschreiben, dass vor allem nicht-autistische Menschen eine Ahnung davon bekommen, was es heißt, wenn autistische Menschen sie durchleben müssen. Dadurch sollte deutlich werden, warum Erholungsphasen in Form des Rückzugs so enorm wichtig sind. Gibt es sie nicht, droht die Gefahr, in einem Sturm aus meterhohen Wellen unterzugehen. Inhaltsverzeichnis: 00h01m22s Vorab 00h03m13s Einleitung 00h04m51s Begriffliche Klärung 00h08m00s Wie kommt es zu einem Overload, Shutdown oder Meltdown? 00h16m40s Inneres Erleben eines Overloads 00h27m56s Das Bild der Welle zur Beschreibung eines Overloads, Shutdowns sowie Meltdowns 00h29m21s Inneres Erleben eines Meltdowns 00h42m05s Inneres Erleben eines Shutdowns 00h50m24s Zusammenfassung *** www.mit-meinem-ganzen-sein-autistisch.de

Sendung vom 08.06.2021: Die Praxisgemeinschaft Clarahof in Basel ist die erste Einrichtung in der Nordwestschweiz, die Endoprothesen mit Hilfe eines Roboterarms einsetzt. Das Ergebnis: Noch präzisere Operationsergebnisse, kürzere Spitalaufenthalte, weniger Schmerzen nach der Operation und schnellere Erholungsphasen.

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit dem lieben Fabian von @mybraineffect darüber, wie wichtig ein gesunder Schlaf sowohl für die langfristige Gesundheit als auch für die akute Leistungsfähigkeit ist. Fabian erklärt uns, warum Wachstum immer nur in den Regenerationsphase entsteht und warum wir diese Erholungsphasen genauso ernst nehmen sollten wie unsere Leistung. Wie lange sollten wir durchschnittlich schlafen? Laut Fabian kommt es auf die Qualität nicht auf die Quantität unseres Schlafes an und er gibt uns gleich 6 konkrete Tipps mit auf den Weg wie wir die Qualität unseres Schlafes erhöhen können. Mit diesen Tipps können wir sowohl unsere Leistungsfähigkeit als auch unsere Gesundheit fördern. Weil wir in der Tiefschlafphase auch Erfahrungen verarbeiten, hat ein gesunder und erholsamer Schlaf natürlich auch Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit. Außerdem sprechen wir über die Effektivität von Power Naps. Gut? Schlecht? Das erfährst du in dieser Folge. Links zu Fabian mybraineffect: Facebook Fabian Foelsch: https://www.facebook.com/fabian.foelschLinkedIn LinkedIn Fabian Foelsch: https://de.linkedin.com/in/fabian-foelsch-63b04490 Instagram Braineffect: https://www.instagram.com/mybraineffect/?hl=de Podcast Talking Brains: https://soundcloud.com/braineffect-podcast Studie Schlaf, Reaktionsfähigkeiten etc: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1739867 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27367265%20 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25028798%20 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3119836/ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079204000607 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6292246/ Artikel zum Thema "Schlaf und Regeneration": https://www.brain-effect.com/magazin/schlaf-guide-tipps-zum-einschlafen Artikel zum Thema "Was ist Biohacking": https://www.brain-effect.com/magazin/was-ist-biohacking Meine Links: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/

In dieser Episode sprechen Sinia und Nik über die Herausforderungen die es gilt zu meistern wenn Training nicht mehr die einzige Priorität im Leben ist sondern das Leben mit all seinen Facetten reinspielen kann in deine Planung, deine Erholungsphasen, den Stress, Familie, Freunde ... und wie du sinnvolle Strategien entwickelst um genau hier trotzdem noch konstanten Erfolg im Training zu haben und daneben auch seine Ernährung so zu gestalten das du flexibel aber strict bist um. einen gesunden, aktiven und sportlich sehr erfolgreichen Lebensstil zu entwickeln.

High Intensity Training ist eine Trainingsmethode, bei der kurze, aber äußerst intensive Trainingsphasen wie schnelle Sprints an der Leistungsgrenze mit Erholungsphasen in moderater Laufgeschwindigkeit abwechseln. Eine Trainingseinheit umfasst in der Regel nicht mehr als 30 Minuten. In unserem heutigen Podcast erfahren Sie mehr über diese Trainingsmethode.

In dieser Podcastfolge geht es um das Thema Pausen. Fühlst du dich nach deinem Schultag auch manchmal super erschöpft und ausgelaugt? Nutzt du deine Pausen eher für die Vorbereitung des Unterrichts, Kopiergänge oder Flurabsprachen mit Kolleg:innen, aber nicht für die Regeneration deines Nervensystems? Dann solltest du dir diese Folge unbedingt anhören. Hier erfährst du: warum die kleinen Ruheinseln in deinem Schulalltag so wichtig sind; was meine persönlichen Erfahrungen mit Pausen sind; wie du erkennst, dass deine Pausen noch keine Erholungsphasen für dich sind und wie du deine Pausen so nutzen kannst, damit sie dir dienen. Wie immer freue ich mich über dein Feedback. Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne Bewertung (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️), wenn dir diese Folge gefallen hat. Mehr Inspiration findest du auf meiner Homepage unter www.focused-moment.de, sowie auf Instagram (@the_focused_moment) und Facebook (@focusedmoment).

P.E2.0: 1. Modul: Selbstentfaltung - Lektion 1.2: Zeitmanagement & die Währung deines Lebens

Kennst du das Gefühl? Du warst auf Urlaub, kommst total entspannt und erholt nach Hause zurück. Vielleicht kommst du schon einen Tag früher nach Hause, um alles für deinen Arbeits- und Schulalltag vorbereiten zu können, damit du ja nicht in Stress kommst. Und was passiert dann? Du verlierst zu schnell das Gefühl der Erholung und gerätst in den Strudel der Alltagshektik. Warum ist das so? Ich habe darüber nachgedacht, wie wir länger von unseren Erholungsphasen profitieren können. In dieser Podcastfolge erfährst du: * Warum wir uns so schnell von der Alltagshektik mitreißen lassen. * Was "Social Entrainment" bedeutet. * Was wir tun können, um länger in der Erholungsphase zu bleiben. * Welche Fragen wichtig sind, um den Fokus und die Gelassenheit nicht zu verlieren. Du kannst dich jetzt noch für mein Achtsamkeitswebinar ab 28. September anmelden. Wenn du mir persönlich Fragen darüber stellen möchtest, dann schau doch heute Abend um 18:30 bei meinem Zoom Meeting kostenlos und unverbindlich vorbei. Auf der Webseite findest du den Link dazu. Ich freue mich auf dich!  Wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr, wenn du mir hier eine positive Rezension hinterlässt. Vielen Dank, dass du dir Zeit dafür nimmst :-) Take care! Deine Caro  P.S.: Melde dich doch auch kostenfrei für meinen Newsletter "Mindful Friday" an :-) pic @Peter Hathorn