Podcasts about health hacks

Most people treat summer like a two month write-off. They wait until September to start over. Isaac and Brooke think that's a mistake.In this episode they share simple summer hacks to keep you on track without missing the fun. You will learn how to protect your non-negotiables when your schedule falls apart, why non-alcoholic beer changed the game, and how to walk into any barbecue without calling it a cheat day. Brooke explains why saying no gets easier when you share your goals out loud. Isaac explains the two burger one bun trick and why you should never waste calories on soggy fries.The big idea is this. You can have the burger. You can have the beer. You can still reach your goals. The trick is being intentional instead of running on autopilot all summer.Plus a bonus tip on the kitchen gadget everyone forgot about, and where to find the best ice cream sandwich in London.

Peptides are everywhere. Ozempic won't leave the headlines. And social media seems determined to convince us that the next health breakthrough is only one purchase away. So what's actually worth paying attention to? In this episode, Danielle welcomes celebrity trainer, nutrition scientist, and bestselling author Harley Pasternak for an unfiltered conversation about the biggest wellness trends dominating the internet right now. From peptides and Ozempic to detoxes, supplements, fiber-maxxing, and celebrity health culture, Harley breaks down what's backed by science, what's overhyped, and what's potentially dangerous. In this episode, you'll learn: Why Harley says most peptides being promoted online are essentially an uncontrolled experiment on human beings The surprising reason he trusts Ozempic and GLP-1s, but remains deeply skeptical of most other peptides The scary reality of what's actually being found inside many peptides sold online Why "Big Pharma doesn't want you to know" is often a red flag, not a revelation The wellness trend Harley says has absolutely no evidence behind it How social media created a generation of people taking supplements they can't explain Why Harley changed his mind about Ozempic after years of opposing it The concept of "food noise" and what GLP-1s may actually be doing inside the brain The shocking reason Harley walked away from The Biggest Loser before it became a hit Why focusing on weight loss can make you less healthy (and what to focus on instead) The Viktor Frankl quote that completely changed Harley's approach to health, happiness, and success The lesson about weight loss that most busy people miss Why intermittent fasting may be a lot less revolutionary than you've been led to believe The one form of exercise Harley believes every woman should prioritize—even if she hates it What working with Jessica Simpson, Megan Fox, Halle Berry, and the Kardashians taught Harley about discipline and success In a world obsessed with hacks, shortcuts, and miracle solutions, what Harley says actually works Make sure to follow Harley on Instagram @harleypasternak Check out Harley’s latest book The Carb Reset hereSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, dass über weibliche Intimgesundheit noch immer viel zu selten offen gesprochen wird. Wenn du mehr über Hormone, Pflege, Sexualität und Wohlbefinden erfahren möchtest. Und wenn du verstehen willst, was deinem Körper wirklich gut tut, ohne Scham, Tabus oder gefährliches Halbwissen. In dieser STRONG BITE Folge teilt Dr. Vivien Karl, promovierte Apothekerin und Gründerin der FemHealth-Marke Dr. Vivien Karl die drei wichtigsten Dinge, die jede Frau für ihre Intimgesundheit wissen sollte.   Was du in dieser Folge erfährst • Warum du Beschwerden wie Jucken, Brennen oder Zwicken nicht einfach hinnehmen solltest • Weshalb sich die Bedürfnisse des Körpers mit den Jahren verändern und Gleitgel kein Tabuthema sein darf • Warum Intimpflege nicht nur Pflege ist, sondern echte Prävention   ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.   Kapitel 00:00 Intro – Welche 3 Dinge wir Frauen für unsere Intimgesundheit tun können 01:11 Hör auf deinen Körper 01:40 Gleitcreme / Gleitgel für deine Haut ab 40 02:35 Intimpflege als Prävention   KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE 

Diese Folge ist für dich, wenn du einfache Health- und Longevity-Hacks suchst, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Ohne teure Tools, ohne komplizierte Routinen, sondern mit Dingen, die vor deiner Haustür liegen oder dich nur ein paar Minuten am Tag kosten. In dieser Folge teilt Birgit zwei Longevity-Hacks, die Körper, Gehirn und Nervensystem gleichzeitig stärken. Außerdem spricht sie mit Dr. Vivien Karl, promovierte Apothekerin und Gründerin einer der bekanntesten deutschen Brands für Intimpflege, über weibliche Intimgesundheit, Scheidentrockenheit, Pflege, Prävention und warum wir viel offener über dieses Thema sprechen müssen. Denn Intimgesundheit betrifft unser Wohlbefinden, unser Körpergefühl, unsere Sexualität und unsere Lebensqualität.   Was du in dieser Folge erfährst Warum somatisches Schütteln dein Nervensystem unterstützen kann Weshalb Klettern ein unterschätzter Longevity-Hack ist Was Gleichgewicht, Griffkraft und Mut mit Langlebigkeit zu tun haben Warum Intimgesundheit viel früher beginnt als bei Beschwerden Welche Fehler viele Frauen bei der Intimpflege machen Warum Scheidentrockenheit nicht nur ein Menopause-Thema ist Worauf du bei Intimpflegeprodukten achten solltest Wie Intimgesundheit mit Selbstbewusstsein, Sexualität und Lebensqualität zusammenhängt   WERBUNG HEALING HOUSE Am 14. Juni findet in Hamburg das Healing House statt, ein Event rund um Gesundheit, Longevity, Wellbeing, mentale Stärke und moderne Selbstführung. Birgit ist vor Ort und gibt eine Masterclass zum Thema Multifokus. Darin geht es darum, wie du mehr Klarheit in einem vollen Leben findest, was deine Fokustypen über dich verraten und wie du Freundschaft mit der Fülle schließen kannst. Mit unserem Code HERKLUB bekommst du exklusiv 20% Rabatt auf dein Fetsival-Ticket. JETZT TICKET SICHERN! ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL 00:00 Intro 00:49 Hustle – Zwei einfache Longevity-Hacks & Intimgesundheit 17:27 WERBUNG – Healing House Festival 14. Juni – Das Longevity & Health Festival in Hamburg 18:46 Health Deep Dive mit Dr. Vivien Karl über moderne Intimgesundheit   KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE 

Diese Folge ist für dich, wenn du gesunde Routinen oft zu kompliziert denkst. Wenn du dir mehr Energie, bessere Gewohnheiten und ein gesünderes Körpergefühl wünschst, ohne dabei in Perfektionismus oder Selbstoptimierung abzuriften. In dieser STRONG BITE Folge teilt Health Coach, Content Creatorin und Spiegel-Bestseller-Autorin Svenja Ostwald die drei Routinen, die ab Mitte 30 den größten Unterschied machen.    Was du in dieser Folge erfährst Wie viel Protein Frauen wirklich brauchen Weshalb Krafttraining ein echter Longevity-Hack ist Warum schon ein paar Schritte mehr am Tag einen Unterschied machen Weshalb Wasser trinken oft unterschätzt wird   ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.   Kapitel 00:00 Intro – Warum gesunde Routinen oft unnötig kompliziert wirken 00:34 Welche 3 Routinen ab 35 wirklich einen Unterschied machen 01:17 Warum Proteine jetzt wichtiger werden 01:35 Krafttraining, Bewegung & Wasser als unterschätzte Health Hack   KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE     

May is mental health awareness month, so I've gone back and pulled the top tips and advice from neuroscientists, psychologists and biohacking experts on how to improve your happiness, anxiety, and depression through specific supplement protocols, brain health hacks, and healing your gut. Because we can't ignore the physical side to mental health, and taking care of our bodies is a key piece in taking care of our minds.  Tune in to hear about: Our mood has EVERYTHING to do with our brain health. So what do top neuroscientists recommend for psychiatric issues? Dr. Kristen Willeumier offers her EXACT protocol for improving anxiety without a medical prescription. This is game-changing advice on the power of supplements for managing anxiety and psychiatric disorders, from an award-winning neuroscientist with a PHD and Masters in neurobiology, Masters in Physiological science, and postdoctoral scientist in the Department of Neurology at Cedars-Sinai Medical Center in LA. Your gut can play a huge role in your mental health (95% of the serotonin in our body is housed in the gut!). Clinical psychologist, author, and founder of Heartship Psychological Services, Dr. Lauren Cook, breaks down what tests and bloodwork to get, the supplements that changed her brain, and how gut health is intrinsically linked to mental health.  If you're struggling with persistent low mood and energy, this surprising supplement recommendation from chemical engineer and biohacking pro Chloe Deutscher could be the answer. Learn why certain supplements and vitamins can help with depression, calm anxiety, and boost your serotonin.   For advertising and sponsorship inquiries, please contact Frequency Podcast Network. Subscribe to my Substack:teachmehowtoadult.substack.comFollow us on the ‘gram:@teachmehowtoadultmedia@gillian.bernerFollow on TikTok: @teachmehowtoadultSubscribe on YouTube

Diese Folge ist für dich, wenn du wissen möchtest, welche Health- und Longevity-Trends wirklich relevant werden und wie du deine Ernährung ab 35 alltagstauglich, proteinreich und ohne Perfektionsdruck gesünder gestalten kannst. In dieser Folge teilt Birgit den aktuellen Longevity Forecast von Longevity-Expertin Kristine Zeller vom diesjährigen OMR 50/50 Female Leaders Brunch. Außerdem spricht sie mit Ernährungsberaterin, Health Coach und Spiegel-Bestseller-Autorin Svenja Ostwald über gesunde Routinen, Meal Prep, Proteine, Krafttraining und die Frage, warum es nicht nur um Longevity, sondern vor allem um Strongevity geht. Denn länger leben allein ist nicht das Ziel. Entscheidend ist, möglichst lange stark, beweglich, klar und voller Energie zu bleiben.   Was du in dieser Folge erfährst Warum Food immer funktionaler wird Welche Rolle Proteine, Ballaststoffe und Kreatin spielen Warum Bewegung immer mehr zur Community Experience wird Weshalb Regeneration und ein reguliertes Nervensystem echter Luxus werden Was gesunde Ernährung ab 35 wirklich braucht Warum Proteine, Krafttraining und Meal Prep echte Game Changer sind Wie du gesunde Routinen leichter in deinen Alltag integrierst ZU SVENJAS BÜCHERN:  'Truly Feel Your Best' von Svenja Ostwald & Dr. med. Sybilla Krane – HIER KAUFEN  'The Healthy Mix Kitchen' von Svenja Ostwald – HIER KAUFEN  WERBUNG HUROM Wenn du deinen Alltag mit mehr frischen Nährstoffen unterstützen möchtest, lohnt sich ein Blick auf die aktuelle HUROM-Aktion. Der HUROM Entsafter ist für Birgit seit rund zwei Jahren ein echter Gamechanger, um täglich mehr Vitamine, Mineralstoffe und frische Nährstoffe in den Alltag zu integrieren und das Immunsystem nachhaltig zu unterstützen. Oder wie Birgit sagen würde: bye bye Erkältungen. Mit unserem Code HERKLUB10 bekommst du zusätzlich 10 % on top auf die aktuelle Share-Your-Love-Aktion und kannst insgesamt bis zu 40 % sparen. JETZT DEAL SICHERN! ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL 00:00 Intro – Longevity-Trends & Ernährung ab 35 01:31 Drei LongevityForecasts von Kristine Zeller auf dem OMR 50/50 Brunch 13:59 Health Deep Dive mit Svenja Ostwald 15:52 WERBUNG – HUROM Entsafter: Sichere dir deinen Entsafter mit 40% Rabatt  16:49 Was sich ab 35 und 40 im Körper verändert 21:15 Proteine, Krafttraining & Bewegung im Alltag 27:52 Strongevity statt Longevity 29:58 Gesunde Routinen einfacher machen 32:36 Ernährung ohne Optimierungsdruck 33:43 Kohlenhydrate bewusster einsetzen 38:09 The Healthy Mixed Kitchen & Thermomix-Hacks 40:17 Healthy Hustle im Familienalltag 43:46 Health Kirsche – TCM, Druck lösen & Energiefluss von HER KLUB Member, Ernährungsberaterin und Wechseljahresmentorin Steffi Rohwedder   KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE 

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft zerrissen fühlst zwischen Karriere, Familie, Gesundheit, Beziehungen, Kreativität und all den Rollen, die du täglich erfüllst. Wenn du das Gefühl hast, ständig zwischen verschiedenen Lebensbereichen jonglieren zu müssen und dir wünschst, endlich rauszukommen aus diesem inneren Entweder-oder. In dieser STRONG BITE Folge teilt Birgit drei konkrete Wege, wie du Schritt für Schritt in ein gesundes Und-Mindset kommen kannst und warum genau darin oft der Schlüssel für mehr Klarheit, Fokus und innere Ruhe liegt. Denn vielleicht geht es gar nicht darum, weniger zu wollen. Sondern bewusster zu wählen. Nicht alles gleichzeitig laut zu drehen, sondern deinen eigenen Fokusmix zu finden.   Was du in dieser Folge erfährst: Warum viele innere Konflikte mit einem falschen Entweder-oder beginnen Wie du dein eigenes „Alles“ definierst statt fremden Erwartungen hinterherzulaufen Warum deine Werte der wichtigste Kompass für Entscheidungen sind Wie das „DJ deines Lebens“-Prinzip gegen Überforderung helfen kann Weshalb nicht alle Lebensbereiche gleichzeitig volle Aufmerksamkeit brauchen Wie kleine Fokus-Shifts oft wirkungsvoller sind als große Veränderungen   ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheit-meets-Business Podcast von THE HER KLUB – für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch – als Deep Dive oder snackable Strong Bite.   KAPITEL 00:00 Intro – Raus aus dem Entweder-oder 00:58 Drei Wege ins gesunde Und-Mindset 01:30 Hack #1: Ersetze das Entweder-oder durch ein Und 03:13 Hack #2: Definiere dein eigenes Alles 05:36 Hack #3: Dreh nicht alle Regler gleichzeitig hoch 08:41 Warum Multifokus bewusste Selbstführung bedeutet KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE   

Diese Folge ist für dich, wenn du dich nicht länger zwischen Karriere, Familie, Gesundheit, Fokus und Freiheit entscheiden möchtest. In dieser Folge hinterfragt Birgit genau dieses veraltete Entweder-oder-Denken und spricht darüber, warum Vereinbarkeit kein perfekter Zustand ist, sondern eine bewusste Navigation durch verschiedene Lebensbereiche. Es geht um ein gesundes Und-Mindset. Um Multifokus statt Multitasking. Und um die Frage: Was bedeutet dein persönliches „Alles“ eigentlich wirklich? Birgit nimmt dich außerdem mit hinter die Kulissen ihres Buchlaunches, spricht ehrlich über die intensiven letzten Wochen zwischen TV-Auftritten, Lesungen, Erschöpfung und Recharge-Momenten und teilt, warum bewusste Selbstführung heute wichtiger ist denn je. Im HEALTH DEEP DIVE spricht sie mit Top-Managerin, Gründerin und Vereinbarkeits-Expertin Maria von Scheel-Plessen über Karriere, Familie, Partnerschaft, Support-Systeme, Priorisierung und darüber, wie Frauen ihr eigenes Modell von Erfolg gestalten können. Eine Folge über moderne Vereinbarkeit, Selbstbestimmung, Energiemanagement und die Erlaubnis, mehr vom Leben zu wollen.   Was du in dieser Folge mitnimmst: Warum das klassische Entweder-oder-Denken oft nicht mehr zu unserem Leben passt Was ein gesundes Und-Mindset wirklich bedeutet Wie du deine Lebensbereiche bewusster navigieren kannst Warum Multifokus nichts mit Multitasking zu tun hat Wie Priorisierung ohne schlechtes Gewissen funktionieren kann Warum Energiemanagement wichtiger ist als Zeitmanagement Wie moderne Vereinbarkeit konkret aussehen kann Welche Rolle Partnerwahl, Planung und Support-Systeme spielen Warum dein persönliches „Alles“ individuell definiert werden darf   ÜBER MARIA VON SCHEEL-PLESSEN Maria von Scheel-Plessen ist eine deutsche top Managerin und Gründerin von der Karriere-Plattform The Dual Shift, mit welcher sie Eltern Wege zur Vereinbarkeit von Familie und Karriere aufzeigt. Sie verantwortet global das Marketing und den E-Commerce bei einer italienischen Luxusmarke in Mailand, zuvor war sie bei Unternehmen wie Zalando, Amazon oder auch Montblanc im In-und Ausland tätig. 2025 wurde sie vom Capital Magazin 40 unter 40 im Bereich Management ausgezeichnet. Neben ihrer Rolle und ihrer Selbstständigkeit setzt sie sich stark für mehr Frauen in Führung ein. DU MÖCHTEST BEI DER NÄCHSTEN THE DUAL SHIFT KONFERENZ AM 01. OKTOBER 2026 DABEI SEIN? I WERBUNG Dann sichere dir jetzt HIER dein Ticket und freue dich auf neue Impulse, inspirierende Modelle und konkrete Hacks rund um Vereinbarkeit, finanzielle Unabhängigkeit und moderne Karrierewege. Plus: wertvolle Networking-Möglichkeiten mit ambitionierten Frauen, die ihren eigenen Weg gehen.   DER MULTIFOKUS-EFFEKT I WERBUNG Mehr zum Thema Fokus und wie du in dein Und-Mindset stärken kannst und in deinen Multifokus finden kannst findest du in meinem Buch ‘Der Multifokus-Effekt'! HIER BESTELLEN LETZTER BUCHTOUR-STOPP: HAMBURG – SEI DABEI! I WERBUNG  21. Mai – Hamburg: Tickets & Infos HIER   ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.   KAPITEL 00:00 Intro – Warum wir aufhören sollten, in Entweder-oder zu denken 02:10 HUSTLE – Buchlaunch, TV-Auftritte & warum Balance nicht statisch ist 16:15 HEALTH DEEP DIVE – mit Maria von Scheel-Pressen 57:03 HEALTH KIRSCHE der HEALTH Hack für mehr Selbstfürsorge aus unserer Community by HER KLUB Member, Ernährungsberaterin und Wechseljahrementorin, Steffi Rohwedder KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE 

#147: On today's episode, Les Alfred, podcast host of She's So Lucky, jumps on to share her story; how she left corporate, navigated a major career pivot, and learned how to build self trust while redefining success on her own terms. We talk about identity shifts, mental health, and what it really looks like to grow through uncomfortable transitions.The girls get into:• The journey of becoming who you were before the world told you who to be • Leaving the “safe” corporate path• Going back to therapy and the difference between talking vs. actually feeling • Self blame and control and how it shows up• Letting go of the “balanced” label and allowing yourself to evolve publicly • Breaking out of boxes, authenticity, and why it's the only way to grow • Rebranding as a natural result of evolving through life • The real cost of pivoting: identity shifts, social pressure, and financial dips • Being misunderstood, judged, and projected onto as you grow • Self-trust, risk-taking, and learning to bet on yourself • How to build confidence by doing small things differently every day • The reality of success: why it takes years, not months • Closing the gap between where you are and where you want to be • Fear of being seen vs. fear of criticism• Letting go of controlling how people perceive you• Performing vs. being your authentic self• Mirror work and learning to extend kindness to yourself • Confidence vs comparison& MOREThis episode is for anyone navigating a career pivot, leaving corporate, building self trust, struggling with mental health, going through an identity shift, or learning how to embrace change and step into their next level—even when it feels uncomfortable.CONNECT BELOW:follow Les ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠here⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠follow She's So Lucky Podcast hereCONNECT with HAN:follow Han ⁠⁠⁠⁠⁠⁠here⁠⁠⁠⁠⁠⁠follow HOW I SEE IT ⁠⁠⁠⁠⁠⁠here⁠⁠⁠⁠⁠⁠shop the podcast merch ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠here⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠work with Han: howhanseesit@gmail.comleaving corporate, how to leave corporate, career pivot, career change advice, building self trust, how to trust yourself, personal growth, identity shift, rebranding yourself, life transitions, entrepreneurship, women in business, mental health, mental health hacks, healing journey, therapy, wellness, confidence, fear of being seen, overcoming self doubt, authenticity, building a business, growth mindset, success habitsTIMESTAMPS:00:54 Intro & meeting Les Alfred03:19 Becoming who you were before the world told you who to be05:50 Leaving corporate & wanting more07:51 Hitting a low point & wellness transformation10:20 Corporate vs entrepreneurship skills13:48 Returning to therapy15:04 Talking vs feeling emotions15:45 Self-blame & high-functioning habits18:32 Letting go of the “balanced” identity19:13 Breaking out of boxes & authenticity20:16 Rebranding through life transitions21:12 The cost of pivoting (identity, social, financial)22:00 Being misunderstood & judged24:09 Not responsible for others' triggers25:33 Struggles with vulnerability & trust29:27 Self-trust & taking risks30:31 Building confidence through small changes32:40 The reality of long-term success35:30 Closing the gap to success38:49 Fear of being seen40:30 Letting go of perception control42:53 Performing vs authenticity45:05 Mirror work & self-kindness47:42 Confidence & comparison

Diese Folge ist für dich, wenn du gerade in einer intensiven Arbeitsphase steckst, ein wichtiges Projekt deine volle Aufmerksamkeit braucht oder du dir wünschst, endlich mal wieder in den Deep Dive Fokus zu kommen – ohne dich ständig ablenken zu lassen. In dieser STRONG BITE Folge teilt Birgit Amelung ihre 10 besten Deep-Fokus Hacks für genau diese Phasen: Wie du in den Tunnel kommst, Ablenkungen minimierst und dich auch dann konzentriert durch intensive Wochen bewegst, wenn drumherum eigentlich alles laut ist. Denn Fokus entsteht nicht zufällig. Er braucht bewusste Entscheidungen, klare Kommunikation und manchmal auch den Mut, für eine gewisse Zeit alles andere hintenanzustellen.   Was du in dieser Folge erfährst Warum Notifications dein größter Fokus-Killer sind Weshalb klare Grenzen und Absagen oft der beste Productivity Hack sind Wie du dein Umfeld in intensive Fokusphasen mit einbeziehst Warum Bewegung, Ernährung und Pausen direkten Einfluss auf deinen Fokus haben Wie du dir deinen persönlichen Flow-Ort schaffst Weshalb es leichter wird, wenn du aufhörst, gegen Stress anzukämpfen DER MULTIFOKUS-EFFEKT I WERBUNG Mehr zum Thema Fokus und wie du in deinen Multifokus finden kannst findest du in meinem Buch ‘Der Multifokus-Effekt'! HIER BESTELLEN WERBUNG I PRÄVOLUTION JETZT PETITION  Willst du eine von 30.000 sein, die unser Gesundheitssystem aktiv mitverändern kann? Aktuell läuft eine wichtige Petition, die fordert: Gesundheit soll als Grundrecht ins Grundgesetz. Denn bisher ist Gesundheit dort nur als körperliche Unversehrtheit verankert – mentale und seelische Gesundheit werden oft nicht ausreichend mitgedacht. Genau das muss sich ändern. Unser Jahrespartner mkk – meine krankenkasse unterstützt diese Initiative und auch wir bei THE HER KLUB wollen diese Petition sichtbar machen. Damit das Thema im Bundestag überhaupt gehört wird, braucht es 30.000 Stimmen. Deshalb: Nimm dir bitte eine Minute Zeit und unterschreibe die Petition. Für mehr Prävention. Für echte Gesundheitsvorsorge. Für uns alle. Alle Infos findest du hier: www.gesundheitinsgrundgesetz.de   ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.   KAPITEL 00:00 Intro – Warum Deep Focus in intensiven Phasen so wichtig ist 01:40 Die ersten 3 Fokus-Hacks für deinen Tunnelmodus 03:09 WERBUNG – Petition Gesundheit ins Grundgesetz powered by mkk – meine krankenkasse 05:01 Weitere Deep-Focus Hacks für mehr Konzentration 09:16 Wie du Stressphasen besser surfst statt gegen sie zu kämpfen   KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE   

Sustainable midlife health usually comes from simple fundamentals. Shortcuts and hacks often promise fast results but delay real progress. In this episode, we explore why consistent basic habits outperform complicated health strategies. The fundamentals may be simple, but they are incredibly powerful. What health hack disappointed you the most?

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, dass klassischer Fokus für dich einfach nicht funktioniert. Wenn du viele Ideen hast, dich schnell verzettelst oder dich fragst, warum andere scheinbar „einfach durchziehen“ können – und du nicht. In dieser STRONG BITE Folge teilt Birgit die fünf Fokustypen aus ihrem Buch Der Multifokus-Effekt. Denn Fokus ist kein One-Size-fits-all-Prinzip. Was für andere funktioniert, muss für dich noch lange nicht richtig sein. Vielleicht liegt dein Problem also nicht an fehlender Disziplin, sondern daran, dass du versuchst, mit dem falschen Fokusverständnis zu arbeiten. Du bekommst einen klaren Überblick über die fünf unterschiedlichen Fokustypen und ihre jeweiligen Stärken und Herausforderungen. Und du kannst direkt für dich reflektieren, wo du dich wiedererkennst.   Was du in dieser Folge erfährst Warum das klassische Verständnis von Fokus oft nicht mehr zu unserem Leben passt Welche fünf Fokustypen es gibt – und wie sie sich unterscheiden Warum du dich vielleicht gar nicht „falsch“ fokussierst Welche typischen Denkweisen hinter den einzelnen Fokustypen stecken Wie du deinen eigenen Fokus besser verstehen und nutzen kannst DER MULTIFOKUS-EFFEKT Wenn du herausfinden willst, welcher Fokustyp du wirklich bist, findest du im Buch Der Multifokus-Effekt einen ausführlichen Fokustypen-Test sowie konkrete Strategien für deinen Alltag. JETZT BESTELLEN   ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.   KAPITEL 00:00 Intro – Warum klassischer Fokus oft nicht funktioniert 00:49 Warum wir Fokus neu denken müssen 01:51 Die 5 Fokustypen im Überblick 01:54 Scanner-Persönlichkeiten 02:21 Neo-GeneralistInnen 03:01 TaucherInnen 03:32 NavigatorInnen 04:05 SprinterInnen 04:39 Welcher Fokustyp bist du? KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE 

Diese Folge ist für dich, wenn du dir mehr Klarheit, weniger Gedankenchaos und einen gesünderen Umgang mit Fokus wünschst. Wenn du viel willst, viel trägst und dich trotzdem nicht länger zwischen Erfolg, Familie, Gesundheit und persönlicher Entwicklung zerreißen möchtest. In dieser sehr persönlichen Solo-Folge nimmt dich Birgit mit hinter die Kulissen ihres frisch erschienenen Buches Der Multifokus-Effekt. Sie teilt, wie das Buch entstanden ist, warum das Thema Fokus sie über Jahre begleitet hat und weshalb es aus ihrer Sicht ein neues Verständnis von Fokus braucht, das besser zu unserem echten Leben passt. Denn vielleicht ist nicht dein Leben das Problem, sondern die alte Vorstellung davon, wie Fokus funktionieren sollte. Du erfährst, warum Multitasking und Multifokus nicht dasselbe sind, wieso Fokus heute mehr Lebenskompass als Produktivitätstool sein sollte und wie du lernen kannst, verschiedene Lebensbereiche bewusst zu steuern, statt dich von ihnen treiben zu lassen.   Was du außerdem in dieser Folge erfährst Warum Birgit das Thema Fokus lange selbst unter Druck gesetzt hat Wie aus einem Buchangebot der Begriff Multifokus entstanden ist Was der Unterschied zwischen Multitasking und Multifokus ist Warum es ein neues Fokusverständnis für ein komplexes Leben braucht Welche Themen und Tools dich im Buch Der Multifokus-Effekt erwarten   GOODIE ZUM BUCH Wenn du dir Der Multifokus-Effekt bestellst und uns deinen Kaufbeleg an hello@herklub.com sendest, erhältst du exklusiv das Multifokus Starter Kit per E-Mail dazu. Darin findest du zusätzliche Impulse, Reflexionen und einen Wochenplaner für deinen Alltag. ZUM BUCH BEI AMAZON   BUCHTOUR Birgit geht mit Der Multifokus-Effekt auf Tour und du kannst live dabei sein.   Save the dates: 21. April – Berlin: Tickets & Infos HIER  23. April – München: Anmeldung & Infos HIER 28. April – Köln: Tickets & Infos HIER 21. Mai – Hamburg: Tickets & Infos HIER   ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.   Kapitel 00:00 Intro – Warum Fokus in einem vollen Leben neu gedacht werden muss 01:33 Hinter den Kulissen – Wie das Buch entstanden ist 03:01 Warum Fokus für Birgit zum Herzensthema wurde 05:58 Der Schreibprozess zwischen Alltag, Familie und Unternehmen 07:22 Warum das Buch heute anders heißt als ursprünglich geplant 08:58 Buchtour und exklusive Termine im Überblick 10:10 Die Kernfrage hinter dem Buch: Wie schaffst du das alles? 13:08 Warum Fokus lange Druck statt Klarheit erzeugt hat 14:44 Was Multifokus wirklich bedeutet 16:25 Warum Multitasking nicht die Lösung ist 17:52 Die Kapitel und Themen aus Der Multifokus-Effekt 23:27 Warum das Buch eine Einladung ist, dein Leben neu zu denken KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE 

Diese Folge ist für dich, wenn du abends müde bist, aber nicht abschalten kannst. Wenn dein Kopf weiterarbeitet, obwohl dein Körper längst schlafen will und du morgens aufwachst, ohne dich wirklich erholt zu fühlen. In dieser STRONG BITE Folge teilt Performance- und Schlafcoach Chris Surel seine drei wichtigsten Hebel für besseren Schlaf. Du erfährst, warum Schlaf kein Zufall ist, sondern ein System und wie du mit einfachen Veränderungen deinem Körper helfen kannst, wieder in einen natürlichen Rhythmus zu finden. Denn oft liegt das Problem nicht daran, dass du „zu wenig schläfst“, sondern dass dein Körper zur falschen Zeit die falschen Signale bekommt. Hier setzt du an.   Was du in dieser Folge erfährst Warum Licht am Morgen entscheidend für deinen Schlaf ist Weshalb dein Abendverhalten mehr Einfluss hat, als du denkst Warum nicht dein Handy das Problem ist, sondern der Content Wie du mit einer einfachen Routine schneller einschläfst ABOUT HER HEALHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheit-meets-Business Podcast von THE HER KLUB – für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch – als Deep Dive oder snackable Strong Bite. Kapitel 00:00 Intro – Warum du müde bist, aber nicht abschalten kannst 00:26 Die 3 wichtigsten Hebel für besseren Schlaf 03:30 Wie du schneller einschläfst und besser regenerierst 03:49 Licht & Abendroutine richtig nutzen KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE 

Have you ever tried to get your sleep routine on, sort out your hormones, and curb your cravings… and felt like none of it sticks? What if the real issue isn't your discipline, your diet, or your willpower… but your nervous system? We cover: What is nervous system regulation and why it's the foundation in menopause How your nervous system acts like a "lens" that changes how you see the world, from threat to safety The three "no-nos" that aren't discipline problems, they're stress responses The danger of rigid wellness routines for women, and how to create cyclical, physiology-friendly habits How "strategic discomfort" and novelty expand your window of tolerance and build resilience   Becca Holland is an Irish health coach and founder of Health with Holland. Her work focuses on helping women regulate their nervous systems through practical, science-backed strategies, including blood sugar balancing nutrition, lymphatic support, mindset shifts, and daily regulation tools. Becca shares clear, actionable guidance with a global audience of nearly 3 million across social media platforms. She also hosts The Becca Holland Show, where she interviews experts and translates research into real-life tools to help women feel calmer, sleep better, and break free from chronic stress. RRR Programme - https://healthwithholland.com/coaching/ Contact Becca Holland: E-mail: admin@healthwithholland.com Instagram: https://www.instagram.com/healthwithholland/  Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100092451216486 Tiktok: @healthwithholland Podcast: The Becca Holland Show https://open.spotify.com/show/3pMJYvFPxa0uKd3ByR0k4u   Give thanks to our sponsors: Try Vitali skincare. 20% off with code ZORA here - https://vitaliskincare.com Get Primeadine spermidine by Oxford Healthspan. 15% discount with code ZORA ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠here⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - https://www.oxfordhealthspan.com/ZORA Get Mitopure Urolithin A by Timeline. 20% discount with code ZORA at https://timeline.com/zora   Join the Hack My Age community on: YouTube: https://youtube.com/@hackmyage Facebook Page: ⁠⁠⁠⁠⁠@⁠Hack My Age⁠     Facebook Group: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@⁠Biohacking Menopause⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠   Biohacking Menopause Private Women's Only Support Group: https://hackmyage.com/biohacking-menopause-membership/ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@⁠HackMyAge⁠    Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠HackMyAge.com⁠    For partnership inquiries: https://www.category3.ca/  Some episodes of Hack My Age are supported by partners whose products or services may be discussed during the show. The host may receive compensation or earn a minor commission if you purchase through affiliate links at no extra cost to you. All opinions shared are those of the host and guests, based on personal experience and research, and do not necessarily represent the views of any sponsor. Sponsorships do not imply medical endorsement or approval by any healthcare provider featured on this podcast.  

Quick note: no new episode this week — we'll be back next week. This is an Alfalfa Encore from June 2025.We mapped the machinery of forever wars, the "liberation" narrative, and what Iranians actually want. Stephen makes his case for why democracy is obsolete — and why America needs a CEO, not a president. Plus: the deportation debate and why the "No Kings" protests missed the point.Welcome to the Alfalfa Podcast

Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, wie du resilient bleiben kannst, obwohl das Leben gleichzeitig so viel von dir fordert. Wenn du das Gefühl kennst, zwischen Beruf, Familie, eigenen Träumen und Erwartungen an dich selbst zu jonglieren und wenn du lernen willst, wie du Ängste überwindest, klarer priorisierst und immer wieder bei dir selbst ankommst. Im Health Deep Dive spreche ich mit TV-Moderatorin und Co-Founderin der dayly App Alina Merkau über Resilienz im Alltag, persönliche Weiterentwicklung und den Mut, das eigene Leben neu zu denken. Wir sprechen darüber, wie sich der Blick auf Arbeit, Fokus und Gesundheit rund um ihren 40. Geburtstag verändert hat, wie wir mit inneren Zweifeln umgehen und warum es manchmal genau den einen mutigen Schritt braucht, um sich selbst wieder näherzukommen. Im Hustle-Part teile ich mit dir, warum meine produktivste Entscheidung letzte Woche ausgerechnet Nichtstun war. Genauer gesagt: zwei Stunden Sauna. Und warum bewusste Pausen oft nicht das Gegenteil von Produktivität sind, sondern eine Voraussetzung dafür.   Was du außerdem in dieser Folge erfährst: warum Resilienz auch mit Selbsterkenntnis und Disziplin zu tun hat weshalb bewusste Pausen dein Nervensystem stärken und deine Produktivität verbessern können wie Alina Merkau ihre Ängste vor Veränderung überwunden hat und nun für 1 Jahr auf Ibiza lebt was sich rund um den 40. Geburtstag innerlich verändert und warum das auch eine Chance ist warum kleine mutige Entscheidungen oft mehr verändern als große Pläne   ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.   MULTIFOKUS LIVE TOUR Ich gehe mit meinem neuen Buch Der Multifokus-Effekt gemeinsam mit Thalia auf Tour. Wenn du Lust hast, bei einer interaktiven Lesung und einem persönlichen Talk dabei zu sein, freue ich mich sehr, dich live zu sehen. Termine & Tickets:  21. April in Berlin 28. April in Köln 21. Mai in Hamburg   KAPITEL 00:00 Intro: Mindset-Shift, Resilienz und die Frage, wie wir Ängste überwinden 03:10 HUSTLE: Warum bewusste Pausen manchmal die produktivste Entscheidung sind 10:08 HEALTH: Im Gespräch mit Alina Merkau über Resilienz, Mut, Komfortzonen und das Leben neu denken 46:21 HEALTH KIRSCHE: Ein einfaches Nervensystem-Tool bei Stress und Überforderung KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE 

"If the 'health hack' involves a plastic bag and a backpack, it’s probably harmless. If it involves a needle and an untested chemical chain, it’s a medical emergency waiting to happen." In this fascinating dive into the world of 2026 social media trends, we explore the bizarre phenomenon of "Butter Running", where joggers use the kinetic energy of their run to churn cream in their backpacks. While it sounds like a lighthearted way to motivate a morning 5km, Dr. Kieran Dang, Chief Medical Officer at Mosh, joins the show to warn about the darker side of viral fitness.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Diese Folge ist für dich, wenn du deine Hormonbalance besser verstehen und aktiv unterstützen möchtest. In dieser STRONG BITE Folge teilt Gynäkologin Dr. med. Aylin Kümmel ihre drei wichtigsten Hacks, mit denen du deinen Körper im Alltag stabilisieren kannst. Denn viele Frauen spüren, dass etwas „nicht ganz rund läuft“ – Energie schwankt, Stimmung kippt, der Körper fühlt sich phasenweise komplett anders an. Die Ursache liegt oft im Zyklus. Du erfährst, warum es so entscheidend ist, deinen Zyklus zu kennen, wie du deinen Alltag smarter an deine hormonellen Phasen anpasst und wann es sinnvoll ist, genauer hinzuschauen und deine Hormone ärztlich checken zu lassen. Was du in dieser Folge erfährst Warum dein Zyklus deine Energie und Stimmung stärker beeinflusst, als du denkst Wie du deine Leistungsphasen gezielt nutzt Was hinter Heißhunger, Stimmungsschwankungen & Erschöpfung stecken kann Wie du deinen Alltag zyklusbewusster planst Wann ein Hormon-Check sinnvoll ist WERBUNG Wusstest du, dass Gebärmutterhalskrebs durch bestimmte HPV-Viren ausgelöst wird – und dass du dich und auch deine Kinder aktiv davor schützen kannst? Die Viren werden meist unbemerkt übertragen und können langfristig Zellveränderungen verursachen. Genau deshalb ist Prävention hier so entscheidend. Besonders wirksam ist die HPV-Impfung, wenn sie früh erfolgt – idealerweise zwischen 9 und 14 Jahren. Was viele nicht wissen: Sie betrifft nicht nur Mädchen, sondern auch Jungen, weil auch sie die Viren übertragen und selbst erkranken können. Unser Partner, die mkk – meine krankenkasse, übernimmt die Kosten für die HPV-Impfung sogar ohne Altersbegrenzung. Wenn du dich oder dein Kind präventiv schützen willst oder dich einfach erstmal informieren möchtest, lohnt es sich genauer hinzuschauen. Alle weiteren Infos findest du HIER oder direkt bei deiner Ärztin oder deinem Arzt. ABOUT HER HEALHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheit-meets-Business Podcast von THE HER KLUB – für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch – als Deep Dive oder snackable Strong Bite. Kapitel 00:00 Intro – Warum Hormonbalance für viele Frauen ein Thema ist 00:24 Die 3 wichtigsten Hebel für deine Hormonbalance 02:27 WERBUNG  – Hinweis zur HPV-Prävention powered by mkk – meine Krankenkasse 03:49 Zyklus verstehen & im Alltag anwenden 06:13 Wann du deine Hormone checken lassen solltest KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE 

Diese Folge ist für dich, wenn du abends müde ins Bett gehst, aber dein Kopf nicht abschaltet, du lange brauchst zum Einschlafen und dich morgens trotz genug Schlaf nicht wirklich erholt fühlst. Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Im Health Deep Dive ist Performance- und Schlafcoach und SPIEGEL Bestseller-Autor Chris Surel zu Gast. Er erklärt, warum viele Menschen zwar schlafen, aber trotzdem nicht regenerieren – und was hinter Konzepten wie Junk Sleep, Schlafarchitektur und unserem Energielevel wirklich steckt. Wir sprechen darüber, warum Schlaf weniger mit Glück als mit System zu tun hat, welche Gewohnheiten unseren Tiefschlaf sabotieren und welche einfachen Hebel wirklich helfen, um wieder erholter aufzuwachen. Im Hustle-Part geht es außerdem um ein unterschätztes Energie-Tool im Alltag: Meal Prep. Warum mir Essensplanung nicht nur Zeit, sondern vor allem mentale Energie spart und wie kleine Routinen dein Energielevel im Alltag stabilisieren können. Und in der Health Kirsche bekommst du aus der HER KLUB Community einen einfachen körperbasierten Impuls, der deinem Nervensystem helfen kann, aus Erschöpfung und Shutdown-Modus wieder in Balance zu kommen. ZU CHRIS' BUCH – DAS HIGH ENERGY PRINZIP: DIE 8 WICHTIGSTEN STRATEGIEN FÜR EIN LEBEN VOLLER ENERGIE Was du in dieser Folge erfährst Warum viele Menschen trotz 7–8 Stunden Schlaf nicht erholt sind Was hinter dem Konzept Junk Sleep steckt Welche Gewohnheiten deinen Tiefschlaf sabotieren (Alkohol, Koffein & Co.) Warum dein Handy dein Energielevel stärker beeinflusst, als du denkst Wie Licht, Routinen und Nervensystem-Regulation deinen Schlaf verbessern   Kapitel 00:00 Intro – Warum Schlaf für viele Frauen ein echter Painpoint ist 02:05 HUSTLE: Energiemanagement statt Zeitmanagement & warum Meal Prep Energie spart 09:20 HEALTH: Health Deep Dive mit Schlafcoach Chris Surel 53:05 HEALTH KIRSCHE: Ein einfacher Nervensystem-Impuls gegen Erschöpfung von HER KLUB Member Julia Scheer, Gründerin von EmpowerHer Health 55:23 Outro   ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Podcast für Frauen, die Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen – auch nicht im vollen Alltag, im Business oder in herausfordernden Lebensphasen. Hier erwarten dich fundiertes Expertinnenwissen, ehrliche Einblicke und alltagstaugliche Health Hacks für mehr Energie, Fokus und gesunde Performance. Host ist Birgit Amelung, Unternehmerin, Autorin und Gründerin von The HER KLUB, einer der größten Female Communities für Health, Karriere und persönliche Entwicklung. KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE 

Welcome to Quick Hits — where we bring you the most impactful moments from past episodes in under 15 minutes. Today's clip comes from one of our most replayed conversations. If you want the full episode, check the link in the description below. In this quick hits episode you will hear a clip from my interview with Dr. Kirk Parsley — former Navy SEAL physician and one of the leading voices in sleep optimization — to unpack what chronic sleep deprivation is really doing to your body. Listen to the full episode here. Listen on Apple here. We dive into: Why Ambien and common sleep medications can damage long-term brain and hormonal health How chronic sleep loss mirrors traumatic brain injury How cortisol becomes your backup energy system when sleep fails Why poor sleep drives metabolic dysfunction and cravings How deep sleep regulates growth hormone, testosterone, estrogen, and stress hormones Why chronic insomnia is linked to shortened lifespan How poor sleep leads to beta-amyloid accumulation and neurodegeneration The connection between sleep loss, mitochondrial dysfunction, and menopause Why muscle health and mitochondria matter for brain resilience How peptides like Cerebrolysin, Dihexa, and BPC-157 may support neuroplasticity and inflammation reduction The emerging science of microdosing psychedelics for neurotrophic support and amygdala regulation Why melatonin production is disrupted by blue light and alcohol and MUCH MORE!     Sponsors Get 50% off the Energy Reboot Program hackmyage.com use coupon code HORMONES50.     Are you in perimenopause or postmenopause and struggling with symptoms—but not getting the support you deserve? At Midlife Solutions, we specialize in hormone optimization for women in midlife. Our all-female clinical team offers telehealth care across all 50 U.S. states, with the ability to prescribe bioidentical estrogen, progesterone, testosterone, and thyroid medication.   Book your FREE Hormone Discovery Call Find out what's really driving your symptoms and what your next best steps are.   Visit the website: https://karenmartel.com   Shop the Midlife Solutions Store Over-the-counter bioidentical hormone creams and oils — no prescription needed. Including: • Progesterone • Estrogen Face Cream • Vaginal Moisturizer and more!   Take the Hormone Quiz Discover hidden hormone imbalances that could be driving your symptoms. Get personalized results (and yes, they may surprise you).   Women's Peptide Weight Loss Program Clinically guided, hormone-aware weight loss for midlife women.   Midlife RESET HRT Program A complete, supportive approach to hormone replacement therapy in midlife.   Your host: Karen Martel Certified Hormone Specialist, Transformational Nutrition Coach, & Weight Loss Expert   Karen's Facebook Karen's Instagram

Practicing family and sports Doctor Peter Kim discuss wellness, specifically maximizing quality life for active lifestyles well into old age. Dr. Kim is a lifelong martial artist. He helps people over 40 train hard while avoiding injury. To learn more about Dr. Kim check out his website at drpkim.com and articles on substack at https://drpbkim.substack.com/. You can also email him directly peter@drpbkim.com.   RELATED PODCASTS: Corporate Food Should Scare You | Higher Line Podcast #262 Salt is the Devil, or is it?| Higher Line Podcast #254 The Explosion of Autism – Brain Balance | Higher Line Podcast #248   ---   Music Attributions: Intro - "3rd Eye Blimp" by Otis McDonald Outro - "I Want More" by Silent Partner   The Carry Trainer Higher Line Podcast is available on iTunes, Google Play, YouTube, Stitcher and most importantly CarryTrainer.com.

If you started the year with good intentions but have already caught yourself thinking "I'll officially start next week" - you need to listen to this. In this episode of The Health Made Simple Show, Dr. Bart shares the top six health practices he personally uses and recommends clinically that have helped people build real momentum without burning out or starting over. Tune in to hear Dr. Bart discuss simple, foundational strategies designed for modern life, like:  What actually creates progress apart from just "trying harder" Which popular health hacks are worth your time How cold plunges and saunas should actually be used Why walking and simple movement can outperform intense workouts How breathing affects your nervous system, digestion, blood pressure, and stress Which supplements really matter most How to approach intermittent fasting without adding more stress to your body If you want your health in 2026 to feel more stable, resilient, and sustainable, this episode will help you stop guessing and start responding to what your body actually needs. And for those ready to go deeper, check these links out

It's that time of year when millions of Americans resolve to change their habits—aiming to lose weight, eat better, and exercise more. But keeping those resolutions can be challenging, especially when you're bombarded with temptation and conflicting advice about how to stay healthy. “The Cheat Code Coach” Pamela Goldstone recently joined special guest host Dana Perino to discuss the best strategies for getting in shape and feeling better in 2026. The certified nutrition coach and personal trainer also shared her top tips for getting enough rest, boosting energy, and avoiding unhelpful—and sometimes unsafe—health trends. We often have to cut interviews short during the week, but we thought you might like to hear the full conversation. Today on Fox News Rundown Extra, we're sharing Dana Perino's complete interview with Pam Goldstone, featuring even more practical advice on how to get fit—or stay fit—in 2026. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

It's that time of year when millions of Americans resolve to change their habits—aiming to lose weight, eat better, and exercise more. But keeping those resolutions can be challenging, especially when you're bombarded with temptation and conflicting advice about how to stay healthy. “The Cheat Code Coach” Pamela Goldstone recently joined special guest host Dana Perino to discuss the best strategies for getting in shape and feeling better in 2026. The certified nutrition coach and personal trainer also shared her top tips for getting enough rest, boosting energy, and avoiding unhelpful—and sometimes unsafe—health trends. We often have to cut interviews short during the week, but we thought you might like to hear the full conversation. Today on Fox News Rundown Extra, we're sharing Dana Perino's complete interview with Pam Goldstone, featuring even more practical advice on how to get fit—or stay fit—in 2026. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

It's that time of year when millions of Americans resolve to change their habits—aiming to lose weight, eat better, and exercise more. But keeping those resolutions can be challenging, especially when you're bombarded with temptation and conflicting advice about how to stay healthy. “The Cheat Code Coach” Pamela Goldstone recently joined special guest host Dana Perino to discuss the best strategies for getting in shape and feeling better in 2026. The certified nutrition coach and personal trainer also shared her top tips for getting enough rest, boosting energy, and avoiding unhelpful—and sometimes unsafe—health trends. We often have to cut interviews short during the week, but we thought you might like to hear the full conversation. Today on Fox News Rundown Extra, we're sharing Dana Perino's complete interview with Pam Goldstone, featuring even more practical advice on how to get fit—or stay fit—in 2026. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

In Episode 205, I had some health hacks I was excited about and now it's time to review them... This year brought us so much in terms of family, a new home, new coaches, and a baby girl (surprise!) on the way! I wanted to take this episode to review some of the hacks I had talked about at the beginning of the year, see what stuck, what I actually enjoyed and didn't, and what's going to make the cut in 2026. Since this is my first pregnancy, some things like cold plunging will have to go on the back burner but I'm excited to share what I'm excited about and what I will be taking with me into 2026.  Some topics like private healthcare and peptides are topics I want to cover more extensively in later episodes but wanted to mention them in today's episode because I think they are two big topics.  DM me and let me know if there's any health hacks that you are ditching or including in your 2026 and Happy New Year from all of us at Vital Spark! Time Stamps: (1:11) Surrounded By Boxes (2:34) Gender Reveal (4:57) What I'm Bringing Into 2026 (5:52) What I Covered Last Year (19:02) Leaving Yoga Classes in 2025 (21:46) Caffeine Limits (24:27) Cold Plunges (26:42) Sober Periods (29:42) Health Optimization (31:37) Let Them Mentality (34:56) Private Healthcare (37:16) Peptides---------------------Find Out More Information on Vital Spark Coaching---------------------Follow @vanessagfitness on Instagram for daily fitness tips & motivation. ---------------------Download Our FREE Metabolism-Boosting Workout Program---------------------Join the Women's Metabolism Secrets Facebook Community for 25+ videos teaching you how to start losing fat without hating your life!---------------------Click here to send me a message on Facebook and we'll see how I can help or what best free resources I can share!---------------------Interested in 1-on-1 Coaching with my team of Metabolism & Hormone Experts? Apply Here!---------------------Check out our Youtube Channel!---------------------Enjoyed the podcast? Let us know what you think and leave a 5⭐️ rating and review on iTunes!

In this episode, fitness coach and women's health specialist Lorayne Michaels breaks down the REAL reasons women struggle with anxiety, burnout, hormone imbalance, and chronic dysregulation—plus how somatic healing and nervous system work can finally set the body free. As she sits down with your host, Stephen Scoggins, they dive deep into a conversation that blends faith, physiology, trauma healing, and practical strategies for creating a strong, regulated, high-performing body.   What did they talk about?   Somatic Healing Nervous System Dysregulation Safety, attachment & emotional regulation Chaos and breaking the cycle   This episode is packed with emotional breakthroughs, raw personal stories, and practical advice for anyone seeking healing, strength, or a regulated, peaceful life.   Connect with Lorayne and follow: IG @loraynemichaels  

Episode #100: Holiday Hype, Health Hacks, and the Pickle-licious Jingle Jam!Join us for our landmark 100th episode, packed with community spirit and essential wellness tips!We kick things off with Meme Aguila from We Care Tucson to dive into the details of their major upcoming fundraiser, the Pickle-licious Jingle Jam. Learn about this exciting weekend event and the vital, year-round initiatives We Care Tucson champions to support the community.Then, shift your focus to well-being as we welcome Dr. Joe Utash from Wellness Key Chiropractic. Dr. Utash shares actionable strategies to manage holiday stress, maintain your health, and ensure you stay feeling your best not just through the festive season, but long into the new year!

Anyone else feeling way overstimulted & regretting a few Black Friday impulse buys? It's so easy to think that this one next thing will be the thing to fix your health, your stress, or your life in general. If you're there with me let's take a breath togther and simplify what we're doing this next season to what actually feels good again. Send us a text with episode feedback or ideas! (We can't respond to texts unless you include contact info but always read them)Get 6 months of NYH Coaching for the price of 4 months through Black Friday (for the first 10 spots only!)www.leishadrews.com/nourishyourhormones OR Book a Call HereDon't forget to subscribe, share this episode, and leave a review. Your support helps us reach more women looking for answers.Disclaimer: Nothing in this podcast is to be taken as medical advice, please take informed accountability and speak to your provider before making changes to your health routine.This podcast is for women and moms to learn how to balance hormones naturally in motherhood, to have pain-free periods, increased fertility, to decrease PMS mood swings, and to increase energy without restrictive diet plans. You'll learn how to balance blood sugar, increase progesterone naturally, understand the root cause of estrogen dominance, irregular periods, PCOS, insulin resistance, hormonal acne, post birth-control syndrome, and conceive naturally. We use a pro-metabolic, whole food, root cause approach to functional women's health and focus on truly holistic health and mind-body connection.If you listen to any of the following shows, we're sure you'll like ours too! Pursuit of Wellness with Mari Llewellyn, Culture Apothecary with Alex Clark, Found My Fitness with Rhonda Patrick, Just Ingredients Podcast, Wellness Mama, The Dr Josh Axe Show, Are You Menstrual Podcast, The Model Health Show, Grounded Wellness By Primally Pure, Be Well By Kelly Leveque, The Freely Rooted Podcast with Kori Meloy, Simple Farmhouse Life with Lisa Bass

Santa Monica puts its foot down on Waymo’s noisy late-night charging stations—and the tech titan’s next stop is the Santa Clarita Valley! Crozier opens up about the heartfelt passing of his wife’s beloved cat, while the crew reacts to the Trump administration’s move to remove nursing from its list of “professional degrees.” Plus, with holiday travel chaos on the horizon, Tim shares smart, simple tips to keep you from getting sick on the road.See omnystudio.com/listener for privacy information.

In this episode of the Optimal Body Podcast, Doctors of Physical Therapy Doc Jen and Doctor Dom welcome wellness expert Liz Plosser to discuss practical strategies for health at every stage of life. They explore topics like nutrition, strength training, hydration, and how to make healthy choices accessible. Liz shares insights on protein intake, building sustainable nutrition habits, and navigating midlife changes, especially for women. The conversation blends science-backed advice with personal stories, emphasizing small, joyful steps toward optimal health, the importance of social connection, body love, and the value of self-compassion in creating lasting, positive health routines. Throughout the episode, nutrition is highlighted as a key component in supporting overall well-being and long-term vitality.VivoBarefoot Discount:Support your feet and ankles with VivoBarefoot shoes—with perfect styles for any occasion! Boost foot health through mobility and strength from the ground up. Use code OPTIMAL20 for 20% off. 100-day trial included—return if you're not satisfied!LMNT Electrolytes: Free Gift with Purchase!Stay hydrated and energized with LMNT electrolytes—sodium, potassium, and magnesium for brain and body. It's our favorite micro nutrition hack to get those essential minerals in! Get a free gift with every purchase and try new flavors! Get your Free Gift now!Liz's Resources:Liz's WebsiteLiz on IGLiz on YoutubeLiz on FacebookLiz's SubstackKion Amino AcidsWe think you'll love:Free Week of Jen HealthJen's InstagramYouTube ChannelFor full show notes and resources visit https://jen.health/podcast/435 Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

In this episode:If you're going to take one nugget of wisdom from this chat, let it be this: there are absolutely no shortcuts to health and wellness. Seriously, 99.9% of the so-called miracle products and supplements out there? Yeah, they don't do squat—at least not in the way they claim. Join me and my guest, the exercise wizard Nick Tiller, as we dive into the wild world of wellness myths that social media is just itching to sell you. Spoiler alert: it's mostly a dumpster fire of misinformation, and we're here to help you sift through the nonsense. So, if you're looking for the magic pill that'll turn you into an Ironman overnight, you might want to keep looking—because putting in the actual time and effort is where the real gains are at. Grab a drink, kick back, and let's get into it!Segments:[09:18]- Medical Mailbag: Grounding[30:48]- Interview: Nick Tiller LinksNick's Website @nb.tiller on Instagram @NBTiller on X 

Thanksgiving through New Year's creates a perfect storm for immune system failure: packed airports where everyone touches the same surfaces, recycled air in metal tubes with potentially sick passengers, and circadian rhythms destroyed by time zone chaos that leaves you dragging for days. However, with these non-negotiable's that I share in this video, you'll show up as the best version of yourself, instead of hoping you survive the trip! Join the Ultimate Human VIP community for Gary Brecka's proven wellness protocols! https://bit.ly/4ai0Xwg Thank you to our partners H2TABS: “ULTIMATE10” FOR 10% OFF: https://bit.ly/4hMNdgg BODYHEALTH: “ULTIMATE20” FOR 20% OFF: http://bit.ly/4e5IjsV BAJA GOLD: "ULTIMATE10" FOR 10% OFF: https://bit.ly/3WSBqUa COLD LIFE: THE ULTIMATE HUMAN PLUNGE: https://bit.ly/4eULUKp WHOOP: JOIN AND GET 1 FREE MONTH!: https://bit.ly/3VQ0nzW AION: “ULTIMATE10” FOR 10% OFF: https://bit.ly/4h6KHAD A-GAME: “ULTIMATE15” FOR 15% OFF: http://bit.ly/4kek1ij CARAWAY: “ULTIMATE” FOR 10% OFF: https://bit.ly/3Q1VmkC HEALF: 10% OFF YOUR ORDER: https://bit.ly/41HJg6S BIOPTIMIZERS: “ULTIMATE” FOR 15% OFF: https://bit.ly/4inFfd7 RHO NUTRITION: “ULTIMATE15” FOR 15% OFF: https://bit.ly/44fFza0 GOPUFF: GET YOUR FAVORITE SNACK!: https://bit.ly/4obIFDC GENETIC METHYLATION TEST (UK ONLY): https://bit.ly/48QJJrk GENETIC TEST (USA ONLY): ⁠https://bit.ly/3Yg1Uk9 Watch  the “Ultimate Human Podcast” every Tuesday & Thursday at 9AM EST: YouTube: https://bit.ly/3RPQYX8 Podcasts: https://bit.ly/3RQftU0 Connect with Gary Brecka Instagram: https://bit.ly/3RPpnFs TikTok: https://bit.ly/4coJ8fo X: https://bit.ly/3Opc8tf Facebook: https://bit.ly/464VA1H LinkedIn: https://bit.ly/4hH7Ri2 Website: https://bit.ly/4eLDbdU Merch: https://bit.ly/4aBpOM1 Newsletter: https://bit.ly/47ejrws Ask Gary: https://bit.ly/3PEAJuG Timestamps 00:00 Intro of Show 02:33 What Happens to Your Body during Flight? 03:40 Preparing Your Body before Travel 05:00 Non-Negotiable's to Feeling Sharp while Traveling 10:00 What to Do After Landing 13:45 Join The Ultimate Human VIP The Ultimate Human with Gary Brecka Podcast is for general informational purposes only and does not constitute the practice of medicine, nursing or other professional health care services, including the giving of medical advice, and no doctor/patient relationship is formed. The use of information on this podcast or materials linked from this podcast is at the user's own risk. The Content of this podcast is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Users should not disregard or delay in obtaining medical advice for any medical condition they may have and should seek the assistance of their health care professionals for any such conditions. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

What if the key to scaling your business was actually hidden in your biology?In this eye-opening episode, Jess sits down with Functional Health Practitioner Monique Took, who helps high-achieving women unlock their next level of focus, energy, and success by optimising their health from the inside out.They dive deep into the science behind female performance, how to fuel your body for mental clarity and productivity, and why understanding your biology might just be the ultimate business advantage.If you've ever felt like your energy, focus, or stress levels are holding you back from executing at your highest potential, this conversation will completely shift the way you see your health, your business, and your daily habits.This isn't about hustle culture, it's about high performance through alignment.Monique shares a refreshingly grounded perspective on functional health for women who want it all: the thriving business, the calm nervous system, and the energy to lead powerfully. Her science-backed, women-centred approach will help you optimise your biology so you can show up in your business and your life with more focus, confidence, and vitality than ever before.Connect with Monique Took:Instagram → https://www.instagram.com/itsmoniquetook/Podcast → https://open.spotify.com/show/5qb5D2uORkiFXSj72nLfcK?si=8731c88aeb2b4c6a 

In Episode 61, we learned that blood sugar dysregulation is a compounding factor at the root of nearly every metabolic disease or condition. While the science behind that statement can get complicated, balancing blood sugar doesn't have to be. In this “Quick Tips” episode of the Nutritional Therapy and Wellness Podcast, Ashley Lawrence, NTP—your “Blood Sugar Bestie”— returns to share her top five blood sugar tips you can start using today. Ashley is the founder of Magic and Wellness and a Nutritional Therapy Practitioner passionate about helping women finally crack the code on their energy, mood, and hormones by addressing blood sugar first. Her approach blends science, strategy, and sparkle—making healthy habits not only doable but actually fun. In this episode: Protein-rich, savory breakfasts that stabilize energy, reduce cravings, and stop the 2:30 slump Why you should avoid eating naked carbs—and how to pair carbs with protein, fat, or fiber for steady glucose Simple movement after meals like squats and pushups during bathroom breaks or 15-minute power walks after meals How stress and poor sleep drive insulin resistance, plus practical hacks to calm cortisol and get better rest Why front-loading carbs earlier in the day improves sleep, energy, and overall metabolic health They also get real about practical swaps—like leftovers for breakfast, smarter chip and chocolate choices, and even adding butter or flax to balance out carbs. Remember, it's not about perfection; it's about small, consistent upgrades that add up to lasting freedom. If you've ever wondered how to fix fatigue, cravings, mood swings, or PCOS symptoms at their root, these simple steps are where to start for practical, real-life strategies to balance your blood sugar without the overwhelm. Continue your blood sugar journey: Episode 46: Wellness 101 – A Common Sense Start Episode 28: Blood Sugar 101 — a deeper dive into the basics of glucose, insulin, and cravings. Episode 61: PCOS Root Cause - It's Blood Sugar, Not Just Hormones Connect with Ashley: Instagram: @magicandwellness Website: magicandwellness.com   Don't forget to subscribe, leave a review, chat with us on Spotify, SHARE, and help us change the world!   NOTE: To date, NTA/Jamie are neither affiliated nor receiving compensation of any kind for this or any other product or service featured on The Nutritional Therapy and Wellness Podcast. We simply love connecting good people with other goodness.  

What this episode is aboutFood as medicine meets energy as strategy. Ingrid shares how she reversed severe illness, supports type 2 diabetes and insulin resistance with low-carb, five-ingredient cooking, and uses Ayurveda to balance the solar plexus chakra (personal power + digestion). Michelle adds mind power tools and hypnosis; Cinthia connects the mystic lens and chakra wisdom.You'll learnThe solar plexus chakra: why confidence, metabolism, and digestion live hereAyurveda in plain English: elements, doshas, and “opposites balance”Food as medicine: low-carb, gut-friendly, 5-ingredient meals anyone can cookLabel-reading essentials to dodge hidden sugars and industrial additivesGut–brain truth: how microbiome shifts mood, focus, inflammation, and energyReal-world wins: triglycerides down, weight loss, energy and joy upMindset & mystic: reclaiming power, reframing “why me?” into purposePrevention > cure: stopping prediabetes from becoming diabetesTry this (simple starts)Build plates from real food first (protein + non-starchy veg + healthy fat).Read labels—check added sugars and ultra-processed ingredients.Walk + breathe daily; short meditations to “drop in” to your power center.Cook one 5-ingredient meal this week (air fryer/slow cooker count!).About our guestIngrid Elise is a nationally board-certified Health & Wellness Coach, Ayurveda Wellness Counselor, and host of Tasty Tuesdays—live, five-ingredient, heart-healthy, diabetic-friendly recipes. She helps women break free from metabolic and inflammatory conditions with practical food, herbs, and lifestyle.Ingrid's offerings mentionedFree monthly trainings: Top 6 Health Hacks & How Much Sugar Are You Really Eating?New book chapter in Wise Women Wisdom (“Life Is Fab After 50”)Small-group fall program for holiday-proof health and momentum

Episode 309: 09/08/2025 This week's highlights include Missouri lottery winner, Trevor ruins Doug's vacation, Medieval Health Hacks and more. The Best of the Morning Shag with Shags and Trevor 5:30a to 10a on 96.7 KCMQ Classic Rock in Mid-Missouri.

Fasting, prayer, and communion aren't just spiritual—they're some of the most powerful health enhancers ever studied. In this episode, Dr. Josh Axe unpacks the research showing how these biblical practices improve immunity, reduce inflammation, and sharpen brain function. Discover how ancient wisdom and modern science agree on the habits that transform your health and your mind. Watch The Dr. Josh Axe Show every Monday & Thursday on YouTube: https://www.youtube.com/@drjoshaxe?sub_confirmation=1 

I wanted to share a couple of wellness changes I have incorporated that are making a big difference!  ✨ First, my gray hair grow-out journey: why I decided to stop coloring, the mindset shift it's required, and how I'm navigating the transition with curiosity instead of hiding my roots. ✨ Then, I share two powerful health hacks I've been using that have made a huge difference for me: A simple practice that has noticeably improved my hair growth and fullness (even my stylist noticed!). A supportive tool that has been really helpful for me as I enter perimenopause. I'm not a doctor—these are my personal experiences. Please listen with discernment and take what resonates for your own journey.   Here is the red light I use regularly: https://amzn.to/4pemNrS  Along with the cord: https://amzn.to/47ZmN8H  This mask has helped a lot with acne and scarring: https://amzn.to/4mOh8XE    If you've been curious about embracing your natural silver or want inspiration for simple health shifts, I think you'll love this livestream.  

This week's throwback episode of Father Hoods takes it back to some classic moments! Kicking things off, Manny recalls the early days of launching FlyDad, receiving praise from KGB, and seeing EFN put the First Born bag to real use. He also shares the behind-the-scenes of prepping for his daughter's Quinceañera and how those father–daughter talks shape big decisions. The crew also dives into family life updates: EFN's daughter gets a bed upgrade, experiments with healthier habits, and laughs at the wild “crate challenge” that once took over the internet. With back-to-school in full swing, KGB's son adjusting and Manny having a celebratory breakfast with his wife, the episode feels like a true time capsule of fatherhood in motion! What You'll Hear in This Episode: [00:00:55] The Bag That Started It All [00:07:20] Quince Decisions [00:13:50] Health Hacks or Hype? [00:25:13] The Kids Are Out! Why Tap In: No fluff, all real. DJ EFN, Manny Digital, and KGB drop uncut dad stories, crack you up, and share insights you won't catch anywhere else! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

President Trump and Russian President Vladimir Putin are meeting today at a U.S. military base in Alaska to discuss the war in Ukraine. CBS News' Nancy Cordes reports. "Face the Nation" moderator Margaret Brennan, who is in Anchorage, Alaska, for the summit between President Trump and Russian President Vladimir Putin, discusses what to expect from the highly-anticipated meeting. CBS News' John Dickerson breaks down the history between President Trump and Vladimir Putin, whose meetings have typically taken place abroad until now, as the two leaders convene on U.S. soil for the first time. A CBS News data analysis reveals red flags about collision dangers in the airspace around Washington's Reagan National Airport. For a year leading up to January's deadly midair collision, there were close encounters between helicopters and aircraft nearly every day. On Friday, Tropical Storm Erin neared hurricane strength and is expected to become the first hurricane of the Atlantic season. Forecasters anticipate Erin to become a major hurricane over the weekend. "CBS Mornings" returns to Lahaina on the Hawaiian island of Maui to look at how the community is recovering two years after wildfires destroyed the city and claimed more than 100 lives. CBS Saturday Morning's Dana Jacobson shows how three Houston Dash players are making powerful comebacks after becoming mothers, just in time for a pivotal stretch of the NWSL season. Nutritionist and Nutritious Life CEO Keri Glassman joins "CBS Mornings" to break down the truth behind popular gut health trends like fiber loading, internal showers, and olive oil shots, and what actually supports digestive wellness. To learn more about listener data and our privacy practices visit: https://www.audacyinc.com/privacy-policy Learn more about your ad choices. Visit https://podcastchoices.com/adchoices

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Louisa Nicola is a neurophysiologist and human performance expert, and the host of The Neuro Experience podcast, where she shares science-backed strategies to optimize brain health, strength, and longevity.15 Daily Steps to Lose Weight and Prevent Disease PDF: https://bit.ly/46XTn8f - Get my FREE eBook now!Subscribe to The Genius Life on YouTube! - http://youtube.com/maxlugavereWatch my new documentary Little Empty Boxes - https://www.maxlugavere.com/filmThis episode is proudly sponsored by:Mitopure Gummies support mitochondrial health by stimulating mitophagy—your cells' natural cleanup process—and may boost muscle strength and energy, with a sugar-free, 10-calorie, clean-label formula you can trust. Get 20% off at timeline.com/max.Shopify makes it easy to accept payments, manage orders, and build relationships with customers (cha-ching!). Get everything you need to sell in person and online at http://shopify.com/genius and get a one-dollar-per-month trial period!Pique makes quadruple toxin-screened, cold extracted, and uber-delicious matcha for an all-day energy boost without the jitters! Head to http://piquelife.com/genius for up to 15% off.BiOptimizers makes a magnesium mega-supplement containing 7 forms of magnesium. They also make great digestive support aids. Head to ⁠bioptimizers.com/genius⁠ and use code GENIUS10 for 10% off.

We're breaking down some of the buzziest wellness trends—cold plunges, fasted workouts, and how to know what's actually “bad for your hormones.” Also: weird health rituals we swear by, even if they make us sound slightly unhinged. Timestamps:[5:39] Article “cold plunges cut muscle growth by 66%”[20:39] Is it really that bad to workout fasted for hormone health? [31:38] Over the past few weeks, my stools have been loose. Any thoughts on what could be wrong with my gut?[41:03]  I'd love to know, what's your “this is kind of weird but works for me” health ritual or hack?Episode Links:Instagram: New Study Shows Cold Plunges Reduce Muscle GrowthPubMed: Post-Exercise Cold Water Immersion...PubMed: Post-Exercise Cooling Lowers Skeletal Muscle...Wiley: Throwing Cold Water on Muscle Growth...Sponsors:Go to http://mdlogichealth.com/whey-protein, and use coupon code WELLFED for 10% off.Go to wellminerals.us/creatine and use code WELLFED to get 10% off your order.

Did you know your eggs contain 100,000 to 500,000 mitochondria? That's 100x more than muscle tissue! This biological powerhouse design isn't random — it's because creating life requires extraordinary cellular energy. In this episode, I've had an incredible conversation with Iman Hasan who has transformed women's fertility through a science-first approach that most fertility clinics are completely missing. Your fertility isn't just about timing or luck. It's about cellular optimization, mitochondrial function, and creating the optimal biological environment for conception.  Join the Ultimate Human VIP community and gain exclusive access to Gary Brecka's proven wellness protocols today!: https://bit.ly/4ai0Xwg Connect with Iman Hasan: Listen to "Biohack-It" on all your favorite platforms! YouTube:https://bit.ly/4dtg1sH Spotify: https://spoti.fi/3SHADUn Apple Podcasts: https://apple.co/3Zrerl7   Connect with Iman Hasan: Website: https://bit.ly/3Fhe5qs YouTube:https://bit.ly/4dtg1sH Instagram: https://bit.ly/4k08Ni5  LinkedIn: https://bit.ly/4jczpLN Thank you to our partners: H2TABS - USE CODE “ULTIMATE10” FOR 10% OFF: https://bit.ly/4hMNdgg BODYHEALTH - USE CODE “ULTIMATE20” FOR 20% OFF: http://bit.ly/4e5IjsV BAJA GOLD - USE CODE "ULTIMATE10" FOR 10% OFF: https://bit.ly/3WSBqUa EIGHT SLEEP - SAVE $350 ON THE POD 4 ULTRA WITH CODE “GARY”: https://bit.ly/3WkLd6E COLD LIFE - THE ULTIMATE HUMAN PLUNGE: https://bit.ly/4eULUKp WHOOP - GET 1 FREE MONTH WHEN YOU JOIN!: https://bit.ly/3VQ0nzW MASA CHIPS - GET 20% OFF YOUR FIRST ORDER: https://bit.ly/40LVY4y VANDY - USE CODE “ULTIMATE20” FOR 20% OFF: https://bit.ly/49Qr7WE AION - USE CODE “ULTIMATE10” FOR 10% OFF: https://bit.ly/4h6KHAD HAPBEE - FEEL BETTER & PERFORM AT YOUR BEST: https://bit.ly/4a6glfo CARAWAY - USE CODE “ULTIMATE” FOR 10% OFF: https://bit.ly/3Q1VmkC HEALF - GET 10% OFF YOUR ORDER: https://bit.ly/41HJg6S BIOPTIMIZERS - USE CODE “ULTIMATE” FOR 10% OFF: https://bit.ly/4inFfd7 RHO NUTRITION - USE CODE “ULTIMATE15” FOR 15% OFF: https://bit.ly/44fFza0 GENETIC TEST: ⁠https://bit.ly/3Yg1Uk9 Connect with Gary Brecka: Instagram: https://bit.ly/3RPpnFs TikTok: https://bit.ly/4coJ8fo YouTube: ⁠https://bit.ly/3RPQYX8⁠ X.com: https://bit.ly/3Opc8tf Facebook: https://bit.ly/464VA1H LinkedIn: https://bit.ly/4hH7Ri2 Website: https://bit.ly/4eLDbdU Merch: https://bit.ly/4aBpOM1 Newsletter: https://bit.ly/47ejrws Ask Gary: https://bit.ly/3PEAJuG Timestamps: 00:00 Intro 02:32 Iman Hasan's Journey 08:37 Becoming a Voice in Women's Fertility 13:02 100,000 to 500,000 Mitochondrial Cells in Women's Eggs 15:10 The IVF Cycle 16:50 How to Improve One's Fertility Levels 21:35 Preparing Women's Bodies for a Year for Fertility 25:03 Testing and Starting the Fertility Journey 28:29 Bioidentical Hormone Replacement Therapy 33:09 Male Preparation for Fertility 36:13 How to Improve Mitochondrial Health 38:55 Eating Enough Healthy Fats 39:27 The PK Protocol 41:43 Nutrition for Mold and Parasite Detoxification 43:15 Couples Working Together for Fertility Journey 47:22 Causes of Early Menstruation and Menopause 49:00 Taking Menopausal Women Out of Menopause 53:36 Lipid Replacement Therapy for Longevity 55:18 PK Protocol Journey 59:40 What does it mean to you to be an “Ultimate Human?” 01:10:10 Connect with Iman The Ultimate Human with Gary Brecka Podcast is for general informational purposes only and does not constitute the practice of medicine, nursing or other professional health care services, including the giving of medical advice, and no doctor/patient relationship is formed. The use of information on this podcast or materials linked from this podcast is at the user's own risk. The Content of this podcast is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Users should not disregard or delay in obtaining medical advice for any medical condition they may have and should seek the assistance of their health care professionals for any such conditions. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Think you've been following science-backed health advice? Turns out, many wellness tips—like 10,000 steps a day, eight glasses of water, and calorie restriction—are myths that won't necessarily make you healthier.   In this episode of Dropping Bombs, Brad Lea and Dave Asprey expose the truth behind popular health trends, biohacking secrets, and cutting-edge longevity hacks. From personal transformation stories to debunking outdated science, they uncover what actually works for optimizing your body, brain, and lifespan.   Connect with Dave Website: https://daveasprey.com Biohacking Conference: https://biohackingconference.com/2025 Books: https://daveasprey.com/books/ Instagram: https://www.instagram.com/dave.asprey/?hl=en

Mind Pump Fit Tip: The top 5 most OVERRATED health hacks. (2:02) Shout out to Callum Ferris! (31:22) Does carb-timing make a difference? (33:20) Is your child addicted to drugs? (41:12) Isometrics for pain. (48:51) Permitting yourself to fail. (52:46) Eating your greens to reduce inflammation. (59:00) Improving mobility and flexibility. (1:01:34) #Quah question #1 – What's the recommended tempo for the 8-10 rep range? Would you change it for raw power or muscle endurance? (1:05:45) #Quah question #2 – I have done a round of MAPS15 Advanced and loved it, and then got excited to switch to Anabolic for the change in my weekly schedule. However, after two weeks, I felt my recovery was tanking hard after long days. I'm in Perimenopause and I'm resigned to the fact that I have to go back to shorter daily sessions instead of 2-3 longer sessions per week. What do you recommend I do? MAPS15 again? (1:09:52) #Quah question #3 – How important is it to line up your feet perfectly when squatting and deadlifting? How do you line up your feet without overthinking it? (1:12:45) #Quah question #4 – Where do you see AI in 5-10 years in relation to strength training programming, nutrition plans, and mental/emotional support? (1:15:13) Related Links/Products Mentioned Visit Rock Recovery Center for the exclusive offer for Mind Pump listeners! ** Ben and Tom know firsthand the struggles of addiction and alcoholism. With years of experience helping thousands of individuals, they offer a free consultation call to discuss your situation. Whether you're personally battling addiction or have a loved one in need of help, they're here to guide you toward the support you need. By filling out the form and scheduling your call, you'll also be entered for a chance to win a free 60-day scholarship at Rock Recovery Center, their premier treatment center in West Palm Beach, Florida. Don't wait—take the first step today. ** Visit Organifi for the exclusive offer for Mind Pump listeners! **Promo code MINDPUMP at checkout for 20% off** April Special: MAPS HIIT or Extreme Fitness Bundle 50% off! ** Code APRIL50 at checkout ** Stop Your 3 Hour Morning Routine – Alex Hormozi Use the 3-2-1 Formula for Best Sleep Results | Cabral Concept 2526 Mind Pump #2522: Athletic Training Secrets With Alex Whitehair The Effects of Natural Daylight on Length of Hospital Stay Mind Pump #2385: Five Reasons Why You Should Hire a Trainer Delaying post-exercise carbohydrate intake impairs next-day exercise capacity but not muscle glycogen or molecular responses IS YOUR CHILD ADDICTED TO DRUGS? Mind Pump #2392: Steps to Overcoming Addiction with Tom Conrad & Ben Bueno Intra-somatosensory cortical circuits mediating pain-induced analgesia Justin's Road to 315 Push Press Mind Pump #385: Dr. Terry Wahls on New Dietary Research Visit MASSZYMES by biOptimizers for an exclusive offer for Mind Pump listeners! **Promo code MINDPUMP10 at checkout** Why Your Tempo Matters When You Workout! – Mind Pump TV Mind Pump #1827: The 3 Best Rep Ranges to Build Muscle & Burn Fat Mind Pump Podcast – YouTube Mind Pump Free Resources People Mentioned Alex Hormozi (@hormozi) Instagram Alex Whitehair (@realgame.athletics) Instagram SJ&Ferris (@sjandferris) Instagram Thomas Conrad (@realrecoverytalktom) Instagram Ben Bueno (@realrecoverytalkben) Instagram Terry Wahls MD (@drterrywahls) Instagram  

Welcome to Friday Favorites! Over the last eight years, we've had some incredible conversations with world-class experts, inspiring guests, and, of course, YOU. This series is all about revisiting the episodes that have stood the test of time as listener favorites. This also gives new listeners the chance to explore some of our "greatest hits".Every Friday, we'll bring you one of the most popular episodes from our archives, packed with wisdom, inspiration, and actionable advice. Whether it's your first time hearing it or you're coming back for a refresher, these episodes are guaranteed to bring value to your life.Join us as we celebrate some of the best moments in the podcast's history with Friday Favorites! Let's dive in...Original Air Date: October 25, 2022In this episode of the Rachel Hollis podcast, Rachel discusses the struggle of pursuing goals without self-hate and emphasizes the importance of self-love and appreciation. She talks about starting the day with gratitude and shares a personal anecdote of financial struggle to highlight the significance of appreciating small achievements.Get your copy of Rachel's New Book Here: Audible, Amazon, Barnes & Noble, Books-A-Millon, Bookshop.org, or wherever books are sold!00:00 Introduction: The Dichotomy of Self-Improvement00:36 Welcome to the Rachel Hollis Podcast01:49 The Power of Gratitude05:23 A Journey Through Financial Struggles17:24 Health Hacks and Body Positivity26:12 Embracing Your Body's Natural Functions26:58 Learning to Love Your Body28:44 The Journey to Self-Love30:55 Body Positivity and Acceptance39:35 Intuitive Eating: A Game Changer41:15 Honoring Your Hunger43:35 No Bad Foods: Changing Perspectives46:08 Discovering Food Sensitivities48:51 Conclusion and Upcoming TopicsSign up for Rachel's weekly email: https://msrachelhollis.com/insider/Call the podcast hotline and leave a voicemail! Call (737) 400-4626Watch the podcast on YouTube: https://www.youtube.com/c/RachelHollisMotivation/videosFollow along on Instagram: https://www.instagram.com/MsRachelHollis To learn more about listener data and our privacy practices visit: https://www.audacyinc.com/privacy-policy Learn more about your ad choices. Visit https://podcastchoices.com/adchoices.