BetterDay - gesunder Lifestyle und mehr!

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Ralf´s Morningshow für einen gesunden Lifestyle: Ernährung, Fitness, Entspannung und Mindset. Mach aus jedem Tag einen besseren Tag - your better day. Ralf Bohlmann ist Speaker, Autor und Podcaster. Mehr dazu hier: https://ralfbohlmann.com/

Ralf Bohlmann


    • Feb 20, 2026 LATEST EPISODE
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    Bessere Entscheidungen vorbereiten

    Play Episode Listen Later Feb 20, 2026 7:34


    Umgebung gesund gestalten

    entscheidungen umgebung bessere vorbereiten ralf bohlmann
    Blutanalyse und Seminar

    Play Episode Listen Later Feb 11, 2026 10:16


    Für wen ist das sinnvoll?

    seminar blutwerte blutanalyse ralf bohlmann
    Die nächste beste Version von dir

    Play Episode Listen Later Feb 6, 2026 7:19


    Hast du ein Bild davon?

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    Optimismus für deine Gesundheit

    Play Episode Listen Later Jan 27, 2026 7:08


    Na, wie bist du so drauf?

    erfolg gesundheit optimismus immunsystem stoffwechsel deine gesundheit ralf bohlmann
    Dein Plan für ein glückliches Leben

    Play Episode Listen Later Jan 21, 2026 8:16


    Zumindest für ein tolles Jahr 2026

    leben erfolg longevity sinn gesundheit beziehungen zumindest ein gl plan f dein plan ralf bohlmann
    Die neue Ernährungspyramide 2026

    Play Episode Listen Later Jan 13, 2026 7:54


    Iss echtes Essen!

    essen gesundheit iss die neue ralf bohlmann
    Kleine Fitness-Bestandsaufnahme gefällig?

    Play Episode Listen Later Jan 9, 2026 10:34


    Wo stehst du Anfang 2026? Frag KI!

    fitness chatgpt wo anfang gesundheit kleine bestandsaufnahme ralf bohlmann
    Jetzt noch Vorsätze für 2026?

    Play Episode Listen Later Jan 3, 2026 7:34


    Ja sicher - bester Zeitpunkt!

    noch zeitpunkt vors 2026 ralf bohlmann
    2026 vorbereiten...

    Play Episode Listen Later Dec 30, 2025 5:28


    komm gut rein ins neue Jahr!

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    Glückshormone für Weihnachten

    Play Episode Listen Later Dec 22, 2025 7:51


    Antrieb, Dranbleiben, Zufriedenheit, Zuneigung und Glück

    hormones weihnachten zufriedenheit serotonin antrieb oxytocin dranbleiben zuneigung dopamin glck ralf bohlmann
    Q10 - alles was du wissen solltest

    Play Episode Listen Later Dec 9, 2025 10:24


    Mehr Energie? Mehr Leistung? Gesünder altern?

    alles wissen solltest ges mehr energie
    jungbleiben#15, Alles nur Verschleiß?

    Play Episode Listen Later Dec 3, 2025 14:54


    Die 7 Ur-Prozesse der Alterung

    alles gesundheit verschlei alterung ralf bohlmann beste version von dir
    Willst du schneller oder länger leben?

    Play Episode Listen Later Nov 26, 2025 5:27


    Höchstleitung über 50?

    fitness leben longevity gesundheit hiit schneller willst du leistungssport krafttraining ausdauersport ralf bohlmann beste version von dir
    Das gute! Eiweißbrot

    Play Episode Listen Later Nov 21, 2025 8:07


    LowCarb in richtig trotz "Stulle"

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    So entstehen gesunde Gewohnheiten

    Play Episode Listen Later Nov 10, 2025 5:59 Transcription Available


    Wiederholung, Übungen und Eins nach dem Anderen

    anderen gewohnheiten gesunde wiederholung entstehen ralf bohlmann beste version von dir
    Die Macht gesunder Gewohnheiten

    Play Episode Listen Later Nov 5, 2025 4:27 Transcription Available


    Warum wir täglich Zähne putzen.

    gesundheit gewohnheiten die macht gesunder ralf bohlmann
    Gesundheit ist nicht wichtig ...

    Play Episode Listen Later Oct 24, 2025 8:37


    ... solange du sie hast.

    stress gesundheit wichtig schlaf routinen muskeln 8020 ralf bohlmann
    Das kugelsichere Immunsystem...

    Play Episode Listen Later Oct 13, 2025 9:59


    schaffst du dir wie? Ich erkläre es dir.

    gesundheit krebs immunsystem ernhrung ralf bohlmann
    Vitamin-D genau jetzt im Herbst!

    Play Episode Listen Later Sep 25, 2025 6:14


    Energie, Immunsystem, Gesundheit, Fitness

    fitness energie gesundheit genau vitamins vitamin d immunsystem im herbst selbsttest ralf bohlmann
    Kann deine Ernährung funktioieren?

    Play Episode Listen Later Sep 19, 2025 9:36


    5 Dinge die du beobachten solltest.

    dinge kann protein abnehmen ernhrung deine ern kalorienbilanz ralf bohlmann
    Was dein Blutdruck dir sagt...

    Play Episode Listen Later Sep 11, 2025 12:57 Transcription Available


    ... und warum du mal messen solltest.

    gesundheit dein sagt vorsorge blutdruck hausarzt bluthochdruck hypertonie ralf bohlmann
    Check dich gesund - Früherkennung?

    Play Episode Listen Later Aug 28, 2025 6:57


    Vorsorge ist langweilig... und rettet Leben!

    leben krebs gesund vorsorge hausarzt hautarzt urologe ralf bohlmann
    Vegetarische Ernährung?

    Play Episode Listen Later Aug 20, 2025 8:19


    Nur meine ganz persönliche Meinung...

    vegan meinung nur gesundheit biologie vegetarisch weltanschauung artgerecht ralf bohlmann
    Wie gesund lebt Deutschland?

    Play Episode Listen Later Aug 7, 2025 12:18


    Nur 2% rundum gesund!?

    lifestyle deutschland nur gesundheit studie gesund lebt dge ralf bohlmann
    Gesundheit und Wohnen?

    Play Episode Listen Later Jul 30, 2025 8:32


    Was deine Wohnung mit deiner Gesundheit macht.

    gesundheit wohnung entspannung cortisol wohnen immunsystem ralf bohlmann
    Fitness-Studio?

    Play Episode Listen Later Jul 21, 2025 8:59


    Für mich eine neue Erfahrung...

    erfahrung gesundheit gym fitnessstudio krafttraining muskulatur ralf bohlmann beste version von dir
    AG1 - wir müssen reden!

    Play Episode Listen Later Jul 18, 2025 8:32


    Kritik berechtigt oder nicht?

    kritik reden m ssen wir m grundversorgung vitalstoffe ralf bohlmann
    Lebensretter Sport

    Play Episode Listen Later Jun 12, 2025 4:54


    Wenn´s dir mal wirklich dreckig geht...

    sports depression emotion laufen lebensretter ralf bohlmann
    Wie Heilung funktioniert...

    Play Episode Listen Later May 26, 2025 9:05


    im Großen und im Kleinen.

    gro gesundheit funktioniert heilung kleinen ralf bohlmann beste version von dir
    Was soll man essen?

    Play Episode Listen Later May 21, 2025 9:41


    Brot, Reis, Nudel? Oder doch Fleisch?

    essen reis soll fleisch brot nudeln kohlenhydrate nudel fettstoffwechsel ralf bohlmann beste version von dir
    Gute Ratgeber

    Play Episode Listen Later May 14, 2025 5:37


    Ein paar persönliche Gedanken

    gedanken gute ratgeber instgram mark sisson dge ralf bohlmann beste version von dir
    Fit bis Pfingsten #2

    Play Episode Listen Later May 8, 2025 8:46


    Meine ersten 10 Tage

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    Fit bis Pfingsten

    Play Episode Listen Later Apr 28, 2025 8:47


    Einfach mal machen!!

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    mehr Eiweiß = weniger krank

    Play Episode Listen Later Apr 9, 2025 7:36


    Wie stark ist dein Immunsystem?

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    Sport macht Hirn

    Play Episode Listen Later Apr 3, 2025 5:06


    Was der Hintern mit dem Hirn zu tun hat

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    Forever Young - das Kult-Seminar

    Play Episode Listen Later Mar 31, 2025 3:48


    Seminar und Blutwerte

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    AG1 zu hoch dosiert?

    Play Episode Listen Later Mar 26, 2025 7:14


    Was die "Empfehlungen" bedeuten

    empfehlungen hoch vitamine dosierung nrv ralf bohlmann beste version von dir
    Und wenn du schon fit bist?

    Play Episode Listen Later Mar 19, 2025 7:52


    träumen, genießen, pflegen, teilen

    schon teilen bist wenn du und wenn ralf bohlmann beste version von dir
    Warum mache ich das hier?

    Play Episode Listen Later Mar 12, 2025 8:49


    Und was hat das mir dir zu tun?

    idee ziele gesundheit mache ralf bohlmann beste version von dir
    Kleiner Fasten-Ratgeber

    Play Episode Listen Later Mar 5, 2025 9:45


    Einfach mal nix essen...

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    High Intensity Training - wie geht das?

    Play Episode Listen Later Feb 28, 2025 9:57


    Beispiele für deine Workouts

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    Warum High Intensity so gut ist

    Play Episode Listen Later Feb 25, 2025 8:26


    mehr Muskeln, weniger Fett, mehr Power

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    Joggen für die Figur? Eher nicht.

    Play Episode Listen Later Feb 18, 2025 11:17


    HIT wirkt besser als Cardio

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    Proteinriegel haben einen Haken!

    Play Episode Listen Later Feb 11, 2025 5:27


    Viele halten nicht was sie versprechen.

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    36 Stunden Fasten?

    Play Episode Listen Later Feb 4, 2025 9:10


    Warum das so gesund ist.

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    Leichter Abnehmen im Februar

    Play Episode Listen Later Jan 28, 2025 6:33


    Wenn´s im Januar nicht geklappt hat.

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    Gesünder essen - die beste Reihenfolge!

    Play Episode Listen Later Jan 23, 2025 5:15


    Erst die Ballaststoffe, dann die Proteine

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