Podcasts about humanern

Der Sommer steht vor der Tür! Und damit halten wir uns traditionell wieder mehr draußen auf und steigern so unser Wohlbefinden. Aber wie sieht das eigentlich bei älteren Mitmenschen aus? Schließlich werden wir alle immer älter, so hat sich die durchschnittliche Lebenserwartung in den letzten 150 Jahren verdoppelt. Aber wir wollen ja nicht nur älter, sondern vor allem gesund alt werden. Was also können wir tun, dass wir auch mit zunehmendem Alter gesund und leistungsfähig bleiben? Mikronährstoffe sollen da ein ganz wichtiges Thema sein und darüber sprechen Manon und Marc in dieser Folge mit Prof. Andreas Hahn vom Institut für Lebensmittelwissenschaft und Humanernährung an der Leibniz Universität Hannover.

Der Sommer steht vor der Tür! Und damit halten wir uns traditionell wieder mehr draußen auf und steigern so unser Wohlbefinden. Aber wie sieht das eigentlich bei älteren Mitmenschen aus? Schließlich werden wir alle immer älter, so hat sich die durchschnittliche Lebenserwartung in den letzten 150 Jahren verdoppelt. Aber wir wollen ja nicht nur älter, sondern vor allem gesund alt werden. Was also können wir tun, dass wir auch mit zunehmendem Alter gesund und leistungsfähig bleiben? Mikronährstoffe sollen da ein ganz wichtiges Thema sein und darüber sprechen Manon und Marc in dieser Folge mit Prof. Andreas Hahn vom Institut für Lebensmittelwissenschaft und Humanernährung an der Leibniz Universität Hannover.

"Der Mensch ist, was er isst!" (Ludwig Feuerbach) Rund um das Thema Ernährung im Sport gibt es viele Mythen, Fragen und Unsicherheiten. - Wie viel und was soll ich nach dem Sport essen? - Wie viele Proteine braucht man als Sportler am Tag? - Wie bedeutend ist die Osmolarität eines Getränks? UND - Welche Relevanz besitzt Gewichtsmanagement im Sport? Das sind nur wenige Beispiele für die vielen Fragen, die bei mir im Seminar aufkamen. Aus diesem Grund widmen wir uns euren Fragen und schauen, welche Empfehlungen es in dem Bereich gibt. Dazu spreche ich in Part I mit der Ernährungswissenschaftlerin Sarah Valder über alles, was die Makronährstoffe angeht. Sarah hat in Bonn ihren Bachelor und Master im Bereich Ernährungswissenschaft bzw. Humanernährung gemacht und betreut derzeit verschiedene Athlet:innen als Ernährungsberaterin. Dabei sagt sie ganz klar: "Die Basis muss von unten her stimmen!" (ACHTUNG: Diese Folge kann den Appetit anregen. Bitte nur bei ausreichender Verpflegung anhören!) Falls ihr weitere Fragen oder Ideen für zukünftige Folgen habt, könntihr mir diese in die Kommentare schreiben oder sogar eine Sprachnachricht unter SpeakPipe zukommen lassen. Videopodcast auf YouTube Literatur: ACSM et al. (2007) Med Sci Sports Exerc Braun et al. (2019) Ernährungs Umschau Burke & Hawley (2018) Science Jeukendrup (2014) Sports Med Jeukendrup (2017) Sports Med König et al. (2020) Ernährungs Umschau Mosler et al. (2019) Ernährungs Umschau Thomas et al. (2016) Med Sci Sports Exerc Kapitel: 0:00:00 Intro 0:02:04 Speed Meet 0:06:15 Ketogen/Ketose 0:08:03 Vorstellung 0:15:21 Wie viel und was danach? 0:18:58 Was davor und während? 0:22:17 Training the gut 0:25:14 Timing und Verfügbarkeit 0:31:05 neurologische Erkrankungen 0:33:54 Low-Carb und Diabetes Typ I 0:36:57 Proteinzufuhrempfehlungen 0:42:05 Proteinquellen (NEM?) 0:48:42 Osmolarität im Getränk 0:55:39 Gewichtsmanagement 1:01:38 Ernährungstracking 1:05:39 Gewichts-/Wasserverlust 1.08:35 Sinnvolle Diäten? 1:12:50 Mangelernährung (EA) 1:15:37 Outro

Dr. Hermann-Josef Baaken und Paula Bukowski begrüßen in Folge 18 von „Fakten-Futter“ Dr. Bruno Kaesler als Gesprächsgast. Kaesler spezialisierte sich nach seinem Studium auf Tier- und Humanernährung und fokussiert sich beruflich mittlerweile auf den Bereich Zusatzstoffe. Im Rahmen des 30. Kongresses des europäischen Mischfutterverbandes FEFAC spricht der gelernte Biologe im Podcast über die Zukunft der Tierernährung und die aktuelle Lage auf europäischer bzw. internationaler Ebene hinsichtlich der Umsetzung politischer und gesetzlicher Vorhaben. Kaesler erläutert dabei u. a. die Schwierigkeiten bei der einheitlichen Umsetzung regulatorischer Rahmenbedingungen, die Möglichkeiten der Emissionsreduzierung und geht auf die Bedeutung der Forschung ein. Über "Fakten-Futter": Als Teil der Wertschöpfungskette für Lebensmittel spielt die Fütterung von Nutztieren und die Nutzung der Agrarrohstoffe eine entscheidende Rolle. Dr. Hermann-Josef Baaken und Paula Bukowski laden regelmäßig Gesprächspartner*innen ein und berichten zugleich über Neuigkeiten rund um dieses Arbeitsgebiet.

In der vierten Folge dreht sich bei Alica und Marc alles rund um das wohl bekannteste Vitamin – das Vitamin C oder auch Ascorbinsäure. Wie wurde es entdeckt, wo ist am meisten Vitamin C drin und warum ist es für Sportler besonders wichtig? Interviewgast ist heute Prof. Dr. Andreas Hahn, Ernährungs- und Lebensmittelwissenschaftler am Institut für Lebensmittelwissenschaft und Humanernährung an der Leibniz Universität Hannover. Ansonsten erkundigt sich Marc bei Alica wie es ihr nach ihrem Bänderriss geht und was das für ihr Ziel, die Teilnahme an den Olympischen Spielen in Tokio bedeutet.

In der vierten Folge dreht sich bei Alica und Marc alles rund um das wohl bekannteste Vitamin – das Vitamin C oder auch Ascorbinsäure. Wie wurde es entdeckt, wo ist am meisten Vitamin C drin und warum ist es für Sportler besonders wichtig? Interviewgast ist heute Prof. Dr. Andreas Hahn, Ernährungs- und Lebensmittelwissenschaftler am Institut für Lebensmittelwissenschaft und Humanernährung an der Leibniz Universität Hannover. Ansonsten erkundigt sich Marc bei Alica wie es ihr nach ihrem Bänderriss geht und was das für ihr Ziel, die Teilnahme an den Olympischen Spielen in Tokio bedeutet.

In der heutigen Folge spricht Nina mit Verena Dickson. Verena ist Ernährungsberaterin, spezialisiert auf Kinderernährung und Host des Podcasts "Kinder Nutrition". Sie lebt in London, hat unter anderem einen Master in Humanernährung und öffentlicher Gesundheit und wir sprechen darüber, wie wir ein gesundes Körperbewusstsein entwicklen können und Kinder und Jugendliche dabei begleiten können, ebenfalls im Reinen mit ihrem Körper zu sein. Lass uns gerne bei iTunes 5 Sterne da und sag uns was dir an der Folge gefallen hat, das bedeutet uns sehr viel. Lass uns Bildung gemeinsam anders denken - hin zu mehr Achtsamkeit und Wertschätzung! Danke, dass du dabei warst - wir freuen uns wenn du das nächste Mal wieder dabei bist! Bis dann! Links zur Folge: Verenas deutsche Homepage: https://kindernutrition.de Verenas bei Instagram (deutsch): https://www.instagram.com/kindernutrition.de/ Verena bei Instagram (englisch): https://www.instagram.com/kindernutrition/ Verenas Podcast: Kinder Nutrition Podcast Verenas Podcastsfolgen zum Thema: "Mit Kindern über Körper sprechen": https://podcasts.apple.com/de/podcast/kinder-nutrition-gesunde-kindererrn%C3%A4hrung-und-positive/id1536107298?i=1000505012453 "Body Positive Parenting in Aktion": https://podcasts.apple.com/de/podcast/kinder-nutrition-gesunde-kindererrn%C3%A4hrung-und-positive/id1536107298?i=1000496498682 Verenas Buchempfehlungen: Wie siehst du denn aus? Warum es normal nicht gibt: https://www.buch7.de/produkt/wie-siehst-du-denn-aus-sonja-eismann/1038765563?ean=9783407755643 Wilde Mädchen: https://www.buch7.de/produkt/wilde-maedchen-kate-t-parker/1031677839?ean=9783868828962 Hier findest du noch mehr Inspiration: https://kindernutrition.de/diversitaet-kinderbuecher/ Hier der von Verena für die Schule erwähnte Link: https://thebodypositive.org/educators-student-leaders/ Homepage von Bildung mal anders: www.bildungmalanders.de Bildung mal anders auf Telegram, Signal und WhatsApp: 015750310790 Instagram von Bildung mal anders: https://instagram.com/bildung.mal.anders?igshid=19zgtpyewhr3n Facebook von Bildung mal anders: https://www.facebook.com/bildung.mal.anders ; Intro/Outro: ‚Follow your Dreams‘ by scottholmesmusic.com.

Themenmonat: Good Food. In der heutigen Folge spricht Nina mit Verena Dickson. Verena ist Ernährungsberaterin, spezialisiert auf Kinderernährung und Host des Podcasts "Kinder Nutrition". Sie lebt in London, hat unter anderem einen Master in Humanernährung und öffentlicher Gesundheit und wir sprechen darüber, wie achtsame Ernährung und intuitives Essen mit Kindern gelingen können. Lass uns gerne bei iTunes 5 Sterne da und sag uns was dir an der Folge gefallen hat, das bedeutet uns sehr viel. Lass uns Bildung gemeinsam anders denken - hin zu mehr Achtsamkeit und Wertschätzung! Danke, dass du dabei warst - wir freuen uns wenn du das nächste Mal wieder dabei bist! Bis dann! Links zur Folge: Verenas deutsche Homepage: https://kindernutrition.de Verenas bei Instagram (deutsch): https://www.instagram.com/kindernutrition.de/ Verena bei Instagram (englisch): https://www.instagram.com/kindernutrition/ Verenas Podcast: Kinder Nutrition Podcast Die Internetseite von Bite Back https://www.biteback2030.com/ Das "Chicken-Expermiment": https://youtu.be/TLf2gOrL1iM Das Buch von Ellyn Statter (nur auf Englisch verfügbar): https://www.ellynsatterinstitute.org/product/your-child-s-weight/ Homepage von Bildung mal anders: www.bildungmalanders.de Bildung mal anders auf Telegram, Signal und WhatsApp: 015750310790 Instagram von Bildung mal anders: https://instagram.com/bildung.mal.anders?igshid=19zgtpyewhr3n Facebook von Bildung mal anders: https://www.facebook.com/bildung.mal.anders ; Intro/Outro: ‚Follow your Dreams‘ by scottholmesmusic.com.

Heute habe ich Lara Leyendecker zu Gast in der Show. Die 19 Jährige hat noch nie in ihrem Leben Fleisch gegessen. Als ob das nicht schon genug wäre, ernährt sie sich rohvegan. Respekt. Heute sprechen wir über rohvegane Essgewohnheiten. Wie kann ich auf rohvegan umsteigen? ÜBER ROBERT SIEGERS UND SEINE GÄSTE Hier gehts zu Laras Instagram Hier gehts zu meinem Instagram (sehr aktiv) Hier gehts zur Podcast-Website BUCHEMPFEHLUNGEN *werbung How Not To Die (Michael Greger)  Die Kalorien Lüge (Hans-Ulrich Grimm) BRINGE JETZT DEINE ERNÄHRUNG AUF EIN NEUES LEVEL *werbung Hier gehts zum kostenloses E-Book mit meinen 7 Top-Ernährungstipps  Hier gehts zum System-Ernährungsplan ABONNIERE DEN PODCAST Auf iTunes  Auf Spotify Auf TuneIn Auf Stitcher Auf YouTube ÜBER DEN CHANGETHESYSTEM-PODCAST Danke, dass Du den Change the System Podcast unterstützt! Über eine Bewertung würde ich mich riesig freuen. :) Gemeinsam hinterfragen wir Dein Ernährungssystem. Wie können wir Essverhalten durchschauen und verstehen? Was sind Gewohnheiten und wie können wir sie verändern? Mein Name ist Robert Siegers. Ich bin ausgebildeter Fitnesstrainer und Student der Humanernährung. Die im Intro und Outro genutzte Musik ist Apollo von Kyris.

Heute habe ich Lara Leyendecker zu Gast in der Show. Die 19 Jährige hat noch nie in ihrem Leben Fleisch gegessen. Als ob das nicht schon genug wäre, ernährt sie sich rohvegan. Respekt. Aber macht sie das? Wie vereinbart sie ihre Ernährungsweise mit ihrem Alltag? In dieser Folge sprechen wir über ihre Motivation hinter einer rohveganen Lebensweise. ÜBER ROBERT SIEGERS UND SEINE GÄSTE Hier gehts zu Laras Instagram Hier gehts zu meinem Instagram (sehr aktiv) Hier gehts zur Podcast-Website BUCHEMPFEHLUNGEN *werbung How Not To Die (Michael Greger)  Die Kalorien Lüge (Hans-Ulrich Grimm) BRINGE JETZT DEINE ERNÄHRUNG AUF EIN NEUES LEVEL *werbung Hier gehts zum kostenloses E-Book mit meinen 7 Top-Ernährungstipps  Hier gehts zum System-Ernährungsplan ABONNIERE DEN PODCAST Auf iTunes  Auf Spotify Auf TuneIn Auf Stitcher Auf YouTube ÜBER DEN CHANGETHESYSTEM-PODCAST Danke, dass Du den Change the System Podcast unterstützt! Über eine Bewertung würde ich mich riesig freuen. :) Gemeinsam hinterfragen wir Dein Ernährungssystem. Wie können wir Essverhalten durchschauen und verstehen? Was sind Gewohnheiten und wie können wir sie verändern? Mein Name ist Robert Siegers. Ich bin ausgebildeter Fitnesstrainer und Student der Humanernährung. Die im Intro und Outro genutzte Musik ist Apollo von Kyris.

In dieser Folge habe ich den Humanernährungsstudent Robert Siegers von dem Podcast "Change the System" zu Gast in der Show und wir sprechen in diesem Teil gemeinsam über das Thema intuitives Essen. Im zweiten Teil sprechen wir dann auf Robert's Podcast über das Thema intuitives diäten und "lean bulken". Es ist wirklich lustig und wie immer auch informativ geworden, also hört gerne auch dort rein! Hier geht es zum zweiten Teil auf Robert's Podcast! Hier findest du alle Themen der Folge im Überblick: 00:03:00 Was ist überhaupt "Intuitives Essen"? 00:05:30 Lebensmittelauswahl für intuitives Essen 00:12:15 Problem des intuitives Essens bei Sportlern 00:14:30 Sollte sich jeder Mensch regelmäßig kontrollieren/wiegen? 00:17:30 Nährstoffmängel vermeiden bei intuitivem Essen Viel Spaß mit der Folge und gebt uns gerne Feedback! Hier geht's zum YouTube-Kanal von Robert Hier geht's zum Instaaccount von Robert! Hier geht's zur Hompage von Robert   Mit dem Code "SMARTFITNESS10" bekommst du 10 Prozent Nachlass auf alle Produkte von More Nutrition, die mMn besten und durchdachtesten Supplements überhaupt! Du kannst alle Produkte direkt bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! und natürlich nicht den Code vergessen ;-) Oder falls du das nächste mal bei MyProtein bestellst, kannst du gerne einfach diesen Link hier verwenden: http://bit.ly/mysmartfitness   Vielen Dank für deine Unterstützung! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

IN DIESER FOLGE 2018 geht zu Ende und gerne werfe ich einen Blick zurück, auf die Dinge, die passiert sind. Für euch schaue ich zurück auf meine Ernährung und gebe euch meine Top-5 Ernährungstipps des Jahres mit auf den Weg.  ÜBER ROBERT SIEGERS UND SEINE GÄSTE: GRATIS PLAN: https://robertsiegers.com/gratis-plan/ Instagram: https://www.instagram.com/robertsiegers/ (sehr aktiv) Website: https://www.robertsiegers.com/cts-podcast BRINGE JETZT DEINE ERNÄHRUNG AUF EIN NEUES LEVEL [werbung]: Kostenloses E-Book mit den 7 Top-Ernährungstipps: https://robertsiegers.com/erkenntnis Professionelles Ernährungs-Coaching für Dein Essverhalten: Der System-Ernährungsplan: https://robertsiegers.com/ernaehrungsplan FDDB: https://fddb.info/ MyFitnessPal: https://www.myfitnesspal.com/de ABONNIERE DEN PODCAST: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/change-system-essverhalten-und-gewohnheiten-durchschauen/id1399616905?mt=2 Spotify: https://open.spotify.com/show/2gaheQLxBwByM9txVzlpI6 TuneIn: http://tun.in/pi5Zh Stitcher: https://www.stitcher.com/s?fid=205226 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1a1aqaobaDEDy3SEf7krEw? ÜBER DEN CHANGETHESYSTEM-PODCAST Herzlich Willkommen zum Change the System Podcast! Hier geht es um Ernährungssysteme. Wie können wir Essverhalten durchschauen und verstehen? Was sind Gewohnheiten und wie können wir sie verändern? Mein Name ist Robert Siegers. Ich bin ausgebildeter Fitnesstrainer und Student der Humanernährung. Und Ich möchte Dir zeigen, wie Du Ernährungspsychologie für Dich nutzen kannst um erfolgreich Abzunehmen, Muskeln aufzubauen oder eine nachhaltige Ernährungsumstellung zu vollziehen. Die im Intro und Outro genutzte Musik ist Apollo von Kyris.

IN DIESER FOLGE Heute habe ich Athanasios Nosopoulos alias Zeus in der Show. Zeus ist Kommunikationsdesigner und Coach für Körpersprache. Heute sprechen wir darüber, wie Essen als Kommunikation fungiert. Meinst Du, es ist zufällig, dass wir uns für Dates immer wieder in Restaurants verabreden? LINKS ZU DIESER FOLGE: Zeus Website: https://zeusign.com/ Zeus Instagram: https://www.instagram.com/zeusign/?hl=de Sichere Dir jetzt Dein Ticket für Projekt Train The Hero mit dem Code "CHANGEITNOW"! Erhalte zusätzlich ein KOSTENLOSES EINZELCOACHING MIT ZEUS : https://train-the-hero.com/ Buchempfehlung: Peter Levine - Sprache ohne Worte CHANGETHESYSTEM-PODCAST Herzlich willkommen zum Change the System Podcast! Hier geht es um Ernährungssysteme. Wie können wir Essverhalten durchschauen und verstehen? Was sind Gewohnheiten und wie können wir sie verändern? Mein Name ist Robert Siegers. Ich bin ausgebildeter Fitnesstrainer und Student der Humanernährung. Und Ich möchte Dir zeigen, wie Du Ernährungspsychologie für Dich nutzen kannst um erfolgreich Abzunehmen, Muskeln aufzubauen oder eine nachhaltige Ernährungsumstellung zu vollziehen. VERPASSE NICHTS MEHR: CTS-Academy und FB-Gruppe: https://robertsiegers.com/essverhalten/ Instagram: https://www.instagram.com/robertsiegers/ (sehr aktiv) Instagram Podcast: https://www.instagram.com/changethesystempodcast/ Facebook: https://www.facebook.com/robertsiegerseb/ Website: https://www.robertsiegers.com/cts-podcast ABONNIERE DEN PODCAST: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/change-system-essverhalten-und-gewohnheiten-durchschauen/id1399616905?mt=2 Spotify: https://open.spotify.com/show/2gaheQLxBwByM9txVzlpI6 TuneIn: http://tun.in/pi5Zh Stitcher: https://www.stitcher.com/s?fid=205226 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1a1aqaobaDEDy3SEf7krEw? EIN KLEINES GESCHENK FÜR DICH: Kostenloses E-Book: https://robertsiegers.com/erkenntnis WEITERE LINKS: CTS-ACADEMY: https://robertsiegers.com/essverhalten Musik: Apollo – Kyris

IN DIESER FOLGE Heute habe ich Athanasios Nosopoulos alias Zeus in der Show. Zeus ist Kommunikationsdesigner und Coach für Körpersprache. Wir sprechen in dieser Folge mit sehr psychologischem Schwerpunkt darüber, wie wir Muster, zum Beispiel in unserer Ernährung, erkennen und störende Überzeugungen transformieren können. LINKS ZU DIESER FOLGE: Zeus Website: https://zeusign.com/ Zeus Instagram: https://www.instagram.com/zeusign/?hl=de Projekt Train The Hero MIT KOSTENLOSEM EINZELCOACHING MIT ZEUS : https://train-the-hero.com/ CHANGETHESYSTEM-PODCAST Herzlich willkommen zum Change the System Podcast! Hier geht es um Ernährungssysteme. Wie können wir Essverhalten durchschauen und verstehen? Was sind Gewohnheiten und wie können wir sie verändern? Mein Name ist Robert Siegers. Ich bin ausgebildeter Fitnesstrainer und Student der Humanernährung. Und Ich möchte Dir zeigen, wie Du Ernährungspsychologie für Dich nutzen kannst um erfolgreich Abzunehmen, Muskeln aufzubauen oder eine nachhaltige Ernährungsumstellung zu vollziehen. VERPASSE NICHTS MEHR: CTS-Academy und FB-Gruppe: https://robertsiegers.com/essverhalten/ Instagram: https://www.instagram.com/robertsiegers/ (sehr aktiv) Instagram Podcast: https://www.instagram.com/changethesystempodcast/ Facebook: https://www.facebook.com/robertsiegerseb/ Website: https://www.robertsiegers.com/cts-podcast ABONNIERE DEN PODCAST: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/change-system-essverhalten-und-gewohnheiten-durchschauen/id1399616905?mt=2 Spotify: https://open.spotify.com/show/2gaheQLxBwByM9txVzlpI6 TuneIn: http://tun.in/pi5Zh Stitcher: https://www.stitcher.com/s?fid=205226 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1a1aqaobaDEDy3SEf7krEw? EIN KLEINES GESCHENK FÜR DICH: Kostenloses E-Book: https://robertsiegers.com/erkenntnis WEITERE LINKS: CTS-ACADEMY: https://robertsiegers.com/essverhalten Musik: Apollo - Kyris

IN DIESER FOLGE Ist andauernde Disziplin nötig, um abzunehmen oder die Ernährung umzustellen? Nein. Heute geht es darum, weshalb Disziplin eine Lüge ist und weshalb Du für eine Ernährungsumstellung bloß kaum Disziplin benötigst. CHANGETHESYSTEM-PODCAST Herzlich willkommen zum Change the System Podcast! Hier geht es um Ernährungssysteme. Wie können wir Essverhalten durchschauen und verstehen? Was sind Gewohnheiten und wie können wir sie verändern? Mein Name ist Robert Siegers. Ich bin ausgebildeter Fitnesstrainer und Student der Humanernährung. Und Ich möchte Dir zeigen, wie Du Ernährungspsychologie für Dich nutzen kannst um erfolgreich Abzunehmen, Muskeln aufzubauen oder eine nachhaltige Ernährungsumstellung zu vollziehen. VERPASSE NICHTS MEHR: CTS-Academy und FB-Gruppe: https://robertsiegers.com/essverhalten/ Instagram: https://www.instagram.com/robertsiegers/ (sehr aktiv) Instagram Podcast: https://www.instagram.com/changethesystempodcast/ Facebook: https://www.facebook.com/robertsiegerseb/ Website: https://www.robertsiegers.com/cts-podcast ABONNIERE DEN PODCAST: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/change-system-essverhalten-und-gewohnheiten-durchschauen/id1399616905?mt=2 Spotify: https://open.spotify.com/show/2gaheQLxBwByM9txVzlpI6 TuneIn: http://tun.in/pi5Zh Stitcher: https://www.stitcher.com/s?fid=205226 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1a1aqaobaDEDy3SEf7krEw? EIN KLEINES GESCHENK FÜR DICH: Kostenloses E-Book: https://robertsiegers.com/erkenntnis WEITERE LINKS: CTS-ACADEMY: https://robertsiegers.com/essverhalten Musik: Apollo - Kyris

IN DIESER FOLGE Heute hatte ich Nina Pielsticker im Interview. Nina beschäftigt sich schon einige Jahre mit dem Thema Ernährung. Für Familie und Bekannte schrieb sie ein kleines Buch, eine Ernährungs-Guideline. Zudem war sie unter anderem bei DuPont tätig und hat sich mit alternativen Proteinen beschäftigt. In der heutigen Episode sprechen wir darüber, ob wir als Menschen kompensieren müssen. Bekanntlich leidet oftmals unsere Ernährung darunter, indem sie als Muster zum Stressabbau dient. Ist das schlussendlich gut oder verwerflich? CHANGETHESYSTEM-PODCAST Herzlich willkommen zum Change the System Podcast! Hier geht es um Ernährungssysteme. Wie können wir Essverhalten durchschauen und verstehen? Was sind Gewohnheiten und wie können wir sie verändern? Mein Name ist Robert Siegers. Ich bin ausgebildeter Fitnesstrainer und Student der Humanernährung. Und Ich möchte Dir zeigen, wie Du Ernährungspsychologie für Dich nutzen kannst um erfolgreich Abzunehmen, Muskeln aufzubauen oder eine nachhaltige Ernährungsumstellung zu vollziehen. VERPASSE NICHTS MEHR: CTS-Academy und FB-Gruppe: https://robertsiegers.com/essverhalten/ Instagram: https://www.instagram.com/robertsiegers/ (sehr aktiv) Instagram Podcast: https://www.instagram.com/changethesystempodcast/ Facebook: https://www.facebook.com/robertsiegerseb/ Website: https://www.robertsiegers.com/cts-podcast ABONNIERE DEN PODCAST: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/change-system-essverhalten-und-gewohnheiten-durchschauen/id1399616905?mt=2 Spotify: https://open.spotify.com/show/2gaheQLxBwByM9txVzlpI6 TuneIn: http://tun.in/pi5Zh Stitcher: https://www.stitcher.com/s?fid=205226 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1a1aqaobaDEDy3SEf7krEw? EIN KLEINES GESCHENK FÜR DICH: Kostenloses E-Book: https://robertsiegers.com/erkenntnis WEITERE LINKS: CTS-ACADEMY: https://robertsiegers.com/essverhalten Instagram von Nina: https://www.instagram.com/nina.pielsticker/?hl=de Musik:  Apollo – Kyris

IN DIESER FOLGE Heute hatte ich Nina Pielsticker im Interview. Nina beschäftigt sich schon einige Jahre mit dem Thema Ernährung. Für Familie und Bekannte schrieb sie ein kleines Buch, eine Ernährungs-Guideline. Zudem war sie unter anderem bei DuPont tätig und hat sich mit alternativen Proteinen beschäftigt. In der heutigen Episode sprechen wir über Obst- und Gemüsekonsum für jedermann. Zudem hinterfragen wir, ob Ernährung immer "gesund" sein muss und was wichtig ist, um ein gesundes Ernährungsbewusstsein aufzubauen. CHANGETHESYSTEM-PODCAST Herzlich willkommen zum Change the System Podcast! Hier geht es um Ernährungssysteme. Wie können wir Essverhalten durchschauen und verstehen? Was sind Gewohnheiten und wie können wir sie verändern? Mein Name ist Robert Siegers. Ich bin ausgebildeter Fitnesstrainer und Student der Humanernährung. Und Ich möchte Dir zeigen, wie Du Ernährungspsychologie für Dich nutzen kannst um erfolgreich Abzunehmen, Muskeln aufzubauen oder eine nachhaltige Ernährungsumstellung zu vollziehen. VERPASSE NICHTS MEHR: CTS-Academy und FB-Gruppe: https://robertsiegers.com/essverhalten/ Instagram: https://www.instagram.com/robertsiegers/ (sehr aktiv) Instagram Podcast: https://www.instagram.com/changethesystempodcast/ Facebook: https://www.facebook.com/robertsiegerseb/ Website: https://www.robertsiegers.com/cts-podcast ABONNIERE DEN PODCAST: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/change-system-essverhalten-und-gewohnheiten-durchschauen/id1399616905?mt=2 Spotify: https://open.spotify.com/show/2gaheQLxBwByM9txVzlpI6 TuneIn: http://tun.in/pi5Zh Stitcher: https://www.stitcher.com/s?fid=205226 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1a1aqaobaDEDy3SEf7krEw? EIN KLEINES GESCHENK FÜR DICH: Kostenloses E-Book: https://robertsiegers.com/erkenntnis WEITERE LINKS: CTS-ACADEMY: https://robertsiegers.com/essverhalten Instagram von Nina: https://www.instagram.com/nina.pielsticker/?hl=de Musik:  Apollo - Kyris

IN DIESER FOLGE Unsere Essgewohnheiten sind maßgeblich dafür verantwortlich, wie unser Körper aussieht. Es liegt oftmals nicht unbedingt an den gegessenen Nahrungsmitteln an sich, dass Übergewicht für uns eine Rolle spielt. In der heutigen Podcast-Folge möchte ich eine Gewohnheit aufgreifen und hinterfragen, die der ausschlaggebende Punkt sein kann, der dafür verantwortlich ist, dass Du zu dick bist. Zudem kann genau diese Gewohnheit der Grund dafür sein, dass es Dir nicht gelingt abzunehmen. CHANGETHESYSTEM-PODCAST Herzlich willkommen zum Change the System Podcast! Hier geht es um Ernährungssysteme. Wie können wir Essverhalten durchschauen und verstehen? Was sind Gewohnheiten und wie können wir sie verändern? Mein Name ist Robert Siegers. Ich bin ausgebildeter Fitnesstrainer und Student der Humanernährung. Und Ich möchte Dir zeigen, wie Du Ernährungspsychologie für Dich nutzen kannst um erfolgreich Abzunehmen, Muskeln aufzubauen oder eine nachhaltige Ernährungsumstellung zu vollziehen. VERPASSE NICHTS MEHR: CTS-Academy und FB-Gruppe: https://robertsiegers.com/essverhalten/ Instagram: https://www.instagram.com/robertsiegers/ (sehr aktiv) Instagram Podcast: https://www.instagram.com/changethesystempodcast/ Facebook: https://www.facebook.com/robertsiegerseb/ Website: https://www.robertsiegers.com/cts-podcast ABONNIERE DEN PODCAST: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/change-system-essverhalten-und-gewohnheiten-durchschauen/id1399616905?mt=2 Spotify: https://open.spotify.com/show/2gaheQLxBwByM9txVzlpI6 TuneIn: http://tun.in/pi5Zh Stitcher: https://www.stitcher.com/s?fid=205226 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1a1aqaobaDEDy3SEf7krEw? EIN KLEINES GESCHENK FÜR DICH: Kostenloses E-Book: https://robertsiegers.com/erkenntnis WEITERE LINKS: CTS-ACADEMY: https://robertsiegers.com/essverhalten Folge 029: https://robertsiegers.com/cts-029-wie-du-nie-wieder-in-alte-ernaehrungsmuster-verfaellst-schluesselgewohnheiten-identifizieren-und-veraendern/ Musik:  Apollo - Kyris

IN DIESER FOLGE Heute habe ich den Ernährungsberater, Dozenten und Autor Jasper Caven in der Show! Im dritten Teil dieser dreiteiligen Interview-Reihe sprechen wir darüber, was die wichtigsten Dinge waren, die Jasper als Ernährungsberater angewandt hat. Was sind also die Top-Tipps für Dich, direkt aus der praktischen Ernährungsberatung? CHANGETHESYSTEM-PODCAST Herzlich Willkommen zum Change the System Podcast! Hier geht es um Ernährungssysteme. Wie können wir Essverhalten durchschauen und verstehen? Was sind Gewohnheiten und wie können wir sie verändern? Mein Name ist Robert Siegers. Ich bin ausgebildeter Fitnesstrainer und Student der Humanernährung. Und Ich möchte Dir zeigen, wie Du Ernährungspsychologie für Dich nutzen kannst um erfolgreich Abzunehmen, Muskeln aufzubauen oder eine nachhaltige Ernährungsumstellung zu vollziehen. VERPASSE NICHTS MEHR: CTS-Academy und FB-Gruppe: https://robertsiegers.com/essverhalten/ Instagram: https://www.instagram.com/robertsiegers/ (sehr aktiv) Instagram Podcast: https://www.instagram.com/changethesystempodcast/ Facebook: https://www.facebook.com/robertsiegerseb/ Website: https://www.robertsiegers.com/cts-podcast ABONNIERE DEN PODCAST: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/change-system-essverhalten-und-gewohnheiten-durchschauen/id1399616905?mt=2 Spotify: https://open.spotify.com/show/2gaheQLxBwByM9txVzlpI6 TuneIn: http://tun.in/pi5Zh Stitcher: https://www.stitcher.com/s?fid=205226 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1a1aqaobaDEDy3SEf7krEw? EIN KLEINES GESCHENK FÜR DICH: Kostenloses E-Book: https://robertsiegers.com/erkenntnis WEITERE LINKS: Jaspers Website [Werbung]: https://jasper-caven.de/ Jaspers Buch [Werbung]: https://www.amazon.de/Ern%C3%A4hrung-mit-Plan-Jasper-Caven/dp/3741282421/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1542542853&sr=8-1&keywords=jasper+caven Jaspers YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCv-tPJLsJgh0Up6fwK0OBFQ Jaspers Instagram: https://www.instagram.com/jasper_caven/ CTS-ACADEMY: https://robertsiegers.com/essverhalten Musik:  Apollo – Kyris

IN DIESER FOLGE Heute habe ich den Ernährungsberater, Dozenten und Autor Jasper Caven in der Show! Im ersten Teil dieser dreiteiligen Interview-Reihe sprechen wir über Mathematik. Naja nicht ganz. Vielleicht bist Du bei der Recherche zum Thema Ernährung schon einmal auf Werte gestoßen: Kalorien, Gramm pro kg Körpergewicht, Kilojoule, Mikrogramm und internationale Einheiten - WTF. Muss man seine Ernährung wirklich zur Mathematik machen? Darüber sprechen wir heute: So bekommmst Du den ultimativen Durchblick im Zahlen-Dschungel der Ernährung. CHANGETHESYSTEM-PODCAST Herzlich Willkommen zum Change the System Podcast! Hier geht es um Ernährungssysteme. Wie können wir Essverhalten durchschauen und verstehen? Was sind Gewohnheiten und wie können wir sie verändern? Mein Name ist Robert Siegers. Ich bin ausgebildeter Fitnesstrainer und Student der Humanernährung. Und Ich möchte Dir zeigen, wie Du Ernährungspsychologie für Dich nutzen kannst um erfolgreich Abzunehmen, Muskeln aufzubauen oder eine nachhaltige Ernährungsumstellung zu vollziehen. VERPASSE NICHTS MEHR: CTS-Academy und FB-Gruppe: https://robertsiegers.com/essverhalten/ Instagram: https://www.instagram.com/robertsiegers/ (sehr aktiv) Instagram Podcast: https://www.instagram.com/changethesystempodcast/ Facebook: https://www.facebook.com/robertsiegerseb/ Website: https://www.robertsiegers.com/cts-podcast ABONNIERE DEN PODCAST: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/change-system-essverhalten-und-gewohnheiten-durchschauen/id1399616905?mt=2 Spotify: https://open.spotify.com/show/2gaheQLxBwByM9txVzlpI6 TuneIn: http://tun.in/pi5Zh Stitcher: https://www.stitcher.com/s?fid=205226 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1a1aqaobaDEDy3SEf7krEw? EIN KLEINES GESCHENK FÜR DICH: Kostenloses E-Book: https://robertsiegers.com/erkenntnis WEITERE LINKS: Jaspers Website [Werbung]: https://jasper-caven.de/ Jaspers Buch [Werbung]: https://www.amazon.de/Ern%C3%A4hrung-mit-Plan-Jasper-Caven/dp/3741282421/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1542542853&sr=8-1&keywords=jasper+caven Jaspers YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCv-tPJLsJgh0Up6fwK0OBFQ Jaspers Instagram: https://www.instagram.com/jasper_caven/ CTS-ACADEMY: https://robertsiegers.com/essverhalten Musik:  Apollo - Kyris

IN DIESER FOLGE Heute habe ich den Ernährungsberater, Dozenten und Autor Jasper Caven in der Show! Im zweiten Teil dieser dreiteiligen Interview-Reihe sprechen wir darüber, wie intuitives Essen Dir helfen kann, Dein Übergewicht ein für alle Mal abzulegen. Wie funktioniert intuitives Essen und wie lässt es sich als Gewohheit im Alltag etablieren? Zudem sprechen wir über die Grenzen dieses Konzeptes. Ab wann führt diese Gewohnheit nicht mehr zum Erfolg. Eignet sich intuitives Essen für jedermann? CHANGETHESYSTEM-PODCAST Herzlich Willkommen zum Change the System Podcast! Hier geht es um Ernährungssysteme. Wie können wir Essverhalten durchschauen und verstehen? Was sind Gewohnheiten und wie können wir sie verändern? Mein Name ist Robert Siegers. Ich bin ausgebildeter Fitnesstrainer und Student der Humanernährung. Und Ich möchte Dir zeigen, wie Du Ernährungspsychologie für Dich nutzen kannst um erfolgreich Abzunehmen, Muskeln aufzubauen oder eine nachhaltige Ernährungsumstellung zu vollziehen. VERPASSE NICHTS MEHR: CTS-Academy und FB-Gruppe: https://robertsiegers.com/essverhalten/ Instagram: https://www.instagram.com/robertsiegers/ (sehr aktiv) Instagram Podcast: https://www.instagram.com/changethesystempodcast/ Facebook: https://www.facebook.com/robertsiegerseb/ Website: https://www.robertsiegers.com/cts-podcast ABONNIERE DEN PODCAST: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/change-system-essverhalten-und-gewohnheiten-durchschauen/id1399616905?mt=2 Spotify: https://open.spotify.com/show/2gaheQLxBwByM9txVzlpI6 TuneIn: http://tun.in/pi5Zh Stitcher: https://www.stitcher.com/s?fid=205226 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1a1aqaobaDEDy3SEf7krEw? EIN KLEINES GESCHENK FÜR DICH: Kostenloses E-Book: https://robertsiegers.com/erkenntnis WEITERE LINKS: Jaspers Website [Werbung]: https://jasper-caven.de/ Jaspers Buch [Werbung]: https://www.amazon.de/Ern%C3%A4hrung-mit-Plan-Jasper-Caven/dp/3741282421/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1542542853&sr=8-1&keywords=jasper+caven Jaspers YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCv-tPJLsJgh0Up6fwK0OBFQ Jaspers Instagram: https://www.instagram.com/jasper_caven/ CTS-ACADEMY: https://robertsiegers.com/essverhalten Musik:  Apollo - Kyris

IN DIESER FOLGE Vielleicht wolltest Du auch schon einmal Deine Ernährung umstellen und bist auf das Thema Proteine gestoßen. Was Dich hier erwartet hat, war sehr wahrscheinlich ein Haufen Referenzwerte. Wie geht man damit um? Musst Du tatsächlich Dein Eiweiß zählen? Welche Gewohnheiten kannst Du in den Alltag integrieren, um ausreichend Protein zu essen? Darüber spreche ich heute mit Tim@Gym im Interview. CHANGETHESYSTEM-PODCAST Herzlich Willkommen zum Change the System Podcast! Hier geht es um Ernährungssysteme. Wie können wir Essverhalten durchschauen und verstehen? Was sind Gewohnheiten und wie können wir sie verändern? Mein Name ist Robert Siegers. Ich bin ausgebildeter Fitnesstrainer und Student der Humanernährung. Und Ich möchte Dir zeigen, wie Du Ernährungspsychologie für Dich nutzen kannst um erfolgreich Abzunehmen, Muskeln aufzubauen oder eine nachhaltige Ernährungsumstellung zu vollziehen. VERPASSE NICHTS MEHR: CTS-Academy und FB-Gruppe: https://robertsiegers.com/essverhalten/ Instagram: https://www.instagram.com/robertsiegers/ (sehr aktiv) Facebook: https://www.facebook.com/robertsiegerseb/ Website: https://www.robertsiegers.com/cts-podcast ABONNIERE DEN PODCAST: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/change-system-essverhalten-und-gewohnheiten-durchschauen/id1399616905?mt=2 Spotify: https://open.spotify.com/show/2gaheQLxBwByM9txVzlpI6 TuneIn: http://tun.in/pi5Zh Stitcher: https://www.stitcher.com/s?fid=205226 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1a1aqaobaDEDy3SEf7krEw? EIN KLEINES GESCHENK FÜR DICH: Kostenloses E-Book: https://robertsiegers.com/erkenntnis WEITERE LINKS: CTS-ACADEMY: https://robertsiegers.com/essverhalten Tim Instagram: https://www.instagram.com/tim_at_gym/

IN DIESER FOLGE Im zweiten Teil des Interviews mit Marvin, sprechen wir über das Thema Essstörung. In wie weit führen Ernährungskontrolle und -zwänge zu einer Essstörung? Wie kann man damit umgehen? Am Ende sprechen wir über Flexible Dieting. Ist das die Lösung für eine ausgewogenere, balancierte Ernährungsweise, mit der man trotzdem sein körperliches Ziel erreichen kann? CHANGETHESYSTEM-PODCAST Herzlich Willkommen zum Change the System Podcast! Hier geht es um Ernährungssysteme. Wie können wir Essverhalten durchschauen und verstehen? Was sind Gewohnheiten und wie können wir sie verändern? Mein Name ist Robert Siegers. Ich bin ausgebildeter Fitnesstrainer und Student der Humanernährung. Und Ich möchte Dir zeigen, wie Du Ernährungspsychologie für Dich nutzen kannst um erfolgreich Abzunehmen, Muskeln aufzubauen oder eine nachhaltige Ernährungsumstellung zu vollziehen. VERPASSE NICHTS MEHR: CTS-Academy und FB-Gruppe: https://robertsiegers.com/essverhalten/ Instagram: https://www.instagram.com/robertsiegers/ (sehr aktiv) Facebook: https://www.facebook.com/robertsiegerseb/ Website: https://www.robertsiegers.com/cts-podcast ABONNIERE DEN PODCAST: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/change-system-essverhalten-und-gewohnheiten-durchschauen/id1399616905?mt=2 Spotify: https://open.spotify.com/show/2gaheQLxBwByM9txVzlpI6 TuneIn: http://tun.in/pi5Zh Stitcher: https://www.stitcher.com/s?fid=205226 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1a1aqaobaDEDy3SEf7krEw? EIN KLEINES GESCHENK FÜR DICH: Kostenloses E-Book: https://robertsiegers.com/erkenntnis WEITERE LINKS: CTS-ACADEMY: https://robertsiegers.com/essverhalten Marvins Instagram: https://www.instagram.com/marvinhauptcoaching/

IN DIESER FOLGE Wolltest Du schon immer wissen, was der schnellste Weg ist, um Ernährung und Körper auf ein neues Level zu bringen? Heute habe ich einen Profi für Dich im Podcast. Für Marvin Haupt, Personal Coach und Student der Fitnessökonomie ist nach nur drei Jahren bereits die Wettkampfbühne in Sicht! Dazu gibt es eine geballte Ladung Basics der Ernährung. Also alles, was Du wissen musst, um Deine Ernährung erfolgreich zu transformieren CHANGETHESYSTEM-PODCAST Herzlich Willkommen zum Change the System Podcast! Hier geht es um Ernährungssysteme. Wie können wir Essverhalten durchschauen und verstehen? Was sind Gewohnheiten und wie können wir sie verändern? Mein Name ist Robert Siegers. Ich bin ausgebildeter Fitnesstrainer und Student der Humanernährung. Und Ich möchte Dir zeigen, wie Du Ernährungspsychologie für Dich nutzen kannst um erfolgreich Abzunehmen, Muskeln aufzubauen oder eine nachhaltige Ernährungsumstellung zu vollziehen. VERPASSE NICHTS MEHR: CTS-Academy und FB-Gruppe: https://robertsiegers.com/essverhalten/ Instagram: https://www.instagram.com/robertsiegers/ (sehr aktiv) Facebook: https://www.facebook.com/robertsiegerseb/ Website: https://www.robertsiegers.com/cts-podcast ABONNIERE DEN PODCAST: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/change-system-essverhalten-und-gewohnheiten-durchschauen/id1399616905?mt=2 Spotify: https://open.spotify.com/show/2gaheQLxBwByM9txVzlpI6 TuneIn: http://tun.in/pi5Zh Stitcher: https://www.stitcher.com/s?fid=205226 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1a1aqaobaDEDy3SEf7krEw? EIN KLEINES GESCHENK FÜR DICH: Kostenloses E-Book: https://robertsiegers.com/erkenntnis WEITERE LINKS: CTS-ACADEMY: https://robertsiegers.com/essverhalten Marvins Instagram: https://www.instagram.com/marvinhauptcoaching/ Fitness-Experts: https://fitness-experts.de/

IN DIESER FOLGE Was wäre, wenn die Realität, so wie wir sie kennen, ein klein wenig anders wäre? Sind Menschen eigentlich zu dick, weil sie nicht daran glauben schlank zu sein? Ist die Erscheinung unseres Körpers vorbestimmt oder sind wir in großen Teilen Schöpfer unserer persönlichen Realität? In wie weit kann unsere Vorstellung die körperliche Erscheinung beeinträchtigen? Diese Fragen klären wir im heutigen Halloween Spezial des #Changethesystem-Podcast. CHANGETHESYSTEM-PODCAST Herzlich Willkommen zum Change the System Podcast! Hier geht es um Ernährungssysteme. Wie können wir Essverhalten durchschauen und verstehen? Was sind Gewohnheiten und wie können wir sie verändern? Mein Name ist Robert Siegers. Ich bin ausgebildeter Fitnesstrainer und Student der Humanernährung. Und Ich möchte Dir zeigen, wie Du Ernährungspsychologie für Dich nutzen kannst um erfolgreich Abzunehmen, Muskeln aufzubauen oder eine nachhaltige Ernährungsumstellung zu vollziehen. VERPASSE NICHTS MEHR: CTS-Academy und FB-Gruppe: https://robertsiegers.com/essverhalten/ Instagram: https://www.instagram.com/robertsiegers/ (sehr aktiv) Facebook: https://www.facebook.com/robertsiegerseb/ Website: https://www.robertsiegers.com/cts-podcast ABONNIERE DEN PODCAST: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/change-system-essverhalten-und-gewohnheiten-durchschauen/id1399616905?mt=2 Spotify: https://open.spotify.com/show/2gaheQLxBwByM9txVzlpI6 TuneIn: http://tun.in/pi5Zh Stitcher: https://www.stitcher.com/s?fid=205226 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1a1aqaobaDEDy3SEf7krEw? EIN KLEINES GESCHENK FÜR DICH: Kostenloses E-Book: https://robertsiegers.com/erkenntnis WEITERE LINKS: CTS-ACADEMY: https://robertsiegers.com/essverhalten Studie Bizeps: https://www.newscientist.com/article/dn1591-mental-gymnastics-increase-bicep-strength/ Studie Muskeln: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3783980/ Studie Klavier: http://content.time.com/time/magazine/article/0,9171,1580438,00.html

Frédéric Letzner: Strategien gegen Essstörungen Erstmals haben wir einen echten Experten des Faches im CTS-Podcast! Frédéric Letzner ist professioneller Speaker der GSA für Ernährungs- und Gesundheitspsychologie. Er hat einen Master of Science in Humanernährung, ist staatlich zertifizierter Fitness-Trainer und arbeitet seit Jahren in der Ernährungs- und Gesundheitsberatung. In dieser zweiten Folge sprechen wir über das gesundheitliche Schwarz-Weiß-Denken: Gibt es gute und schlechte Lebensmittel? Ab wann bin ich süchtig nach Sport? Leide ich an einer Essstörung, oder achte ich bloß sehr genau auf meine Ernährung? Am Ende präsentiert und Fréderic noch Strategien, um Essstörungen und Süchten zu entkommen. So können wir ein gesundes Ernährungsbewusstsein aufbauen. Frédérics Website: https://www.letz-go.de/ Frédérics YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCW-l8i9ser31qRcsr5htpSQ Frédérics XING: https://www.xing.com/profile/Frederic_Letzner

Frédéric Letzner: Wie Emotionen Essverhalten und Gesundheit beeinflussen Erstmals haben wir einen echten Experten des Faches im Podcast! Frédéric Letzner ist professioneller Speaker der GSA für Ernährungs- und Gesundheitspsychologie. Er hat einen Master of Science in Humanernährung, ist staatlich zertifizierter Fitness-Trainer und arbeitet seit Jahren in der Ernährungs- und Gesundheitsberatung. In dieser ersten, von zwei Folgen, sprechen wir darüber, wie Emotionen unser Essverhalten und die Gesundheit beeinflussen. Dabei stellen wir bewusst provokante Fragen über unsere Gesellschaft: Sind wir Opfer des Hamster-Rads? Macht uns der Hang zum Perfektionismus krank? Es ist kein Wunder, dass sich niemand mehr erlaubt, zufrieden mit sich selbst zu sein. Liegt hier vielleicht die Ursache, für viele gesundheitliche Probleme? Frédérics Website: https://www.letz-go.de/ Frédérics YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCW-l8i9ser31qRcsr5htpSQ Frédérics XING: https://www.xing.com/profile/Frederic_Letzner

Erstmals haben wir einen echten Experten des Faches im CTS-Podcast! Frédéric Letzner ist professioneller Speaker der GSA für Ernährungs- und Gesundheitspsychologie. Er hat einen Master of Science in Humanernährung, ist staatlich zertifizierter Fitness-Trainer und arbeitet seit Jahren in der Ernährungs- und Gesundheitsberatung. In dieser ersten, von zwei Folgen, sprechen wir darüber, wie Emotionen unser Essverhalten und die Gesundheit beeinflussen. Dabei stellen wir bewusst provokante Fragen über unsere Gesellschaft: Sind wir Opfer des Hamster-Rads? Macht uns der Hang zum Perfektionismus krank? Es ist kein Wunder, dass sich niemand mehr erlaubt, zufrieden mit sich selbst zu sein. Liegt hier vielleicht die Ursache, für viele gesundheitliche Probleme? Zu den Shownotes aus dieser Folge: www.robertsiegers.com/cts-023-interview-bin-ich-genug-wie-emotionen-essverhalten-und-gesundheit-beeinflussen-frederic-letzner Gratis Videokurs "Ernährung verstehen und meistern": www.robertsiegers.com/verstehen

Erstmals haben wir einen echten Experten des Faches im CTS-Podcast! Frédéric Letzner ist professioneller Speaker der GSA für Ernährungs- und Gesundheitspsychologie. Er hat einen Master of Science in Humanernährung, ist staatlich zertifizierter Fitness-Trainer und arbeitet seit Jahren in der Ernährungs- und Gesundheitsberatung. In dieser zweiten Folge sprechen wir über das gesundheitliche Schwarz-Weiß-Denken: Gibt es gute und schlechte Lebensmittel? Ab wann bin ich süchtig nach Sport? Leide ich an einer Essstörung, oder achte ich bloß sehr genau auf meine Ernährung? Am Ende präsentiert und Fréderic noch Strategien, um Essstörungen und Süchten zu entkommen. So können wir ein gesundes Ernährungsbewusstsein aufbauen. Zu den Shownotes aus dieser Folge: www.robertsiegers.com/cts-024-interview-gesundheits-schwarz-weiss-denken-strategien-gegen-essstoerungen-frederic-letzner Gratis Videokurs "Ernährung verstehen und meistern": www.robertsiegers.com/verstehen

Was hilft Menschen wirklich, gesund zu leben? Ernährungswissenschaftler Frédéric Letzner stellt bewährte Praktiken provokant in Frage. Sehr viele Menschen beschäftigen sich mit dem Thema Gesundheit. Sie lesen Blogs und Bücher, hören Podcasts, sehen Videos usw. Viele von ihnen eignen sich viel Fachwissen an. Doch es zeigt sich immer wieder: Viel Wissen alleine nutzt nichts. Nur weil man etwas weiß, heißt es nicht, dass man es auch umsetzt. „Wie relevant sind die Themen einer Gesundheitsberatung eigentlich?“ – Frédéric Letzner Gast dieser Folge: Frédéric LetznerAls Personal Trainer und Ernährungswissenschaftler habe ich früh verstehen dürfen, dass Verhalten nichts mit Wissen zu tun hat, sondern von Gedanken, Überzeugungen und Emotionen gesteuert wird. Diese Erkenntnis brachte mich an den Punkt, die Psychologie hinter dem Gesundheitsverhalten zu fokussieren und diese auf unterhaltsame Weise für eine große Zielgruppe zu präsentieren. Heute reise ich durch Deutschland und habe Spaß daran einfach nachvollziehbare Zusammenhänge aufzeigen und auch mal die Dinge auszusprechen die viele nicht hören möchten. Die wirklich relevanten Themen fangen meist erst dort an, wo es unangenehm wird. https://letz-go.de (https://www.letz-go.de/) Qualifikationen bzw. offizielle Abschlüsse M.Sc. Humanernährung (Rheinische Friedrich-Wilhelms-Universität Bonn) B.Sc. Ernährungs- und Lebensmittelwissenschaften (Rheinische Friedrich-Wilhelms-Universität Bonn) Ernährungsberater/DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.) Fitness- & Gesundheitstrainer A-Lizenz (Q-Fitness Acedemy) Über folgende Theme spreche ich mit Frédéric Letzner Was sind die wesentlichen Stellschrauben von Gesundheitsförderung? Problem: Eigentlich wissen wir, was wir tun sollten, Wir tun es trotzdem nicht. Mögliche Ursachen für unser ‘schlechtes’ Gesundheitsverhalten: Erziehung, fehlendes Selbstwertgefühl, Perfektionismus usw. Erwähnungen und RessourcenHinweis: Einige der folgenden Links sind Affiliate Links (u.a. von Amazon). Wenn du dich für einen Kauf entscheidest, verdiene ich eine kleine Provision – ohne zusätzliche Kosten oder Nachteile für dich. Danke im Voraus, wenn du dich dafür entscheidest den Link zu benutzen. Ruediger Dahlke (https://www.dahlke.at/) WHO (http://www.who.int/) Buch:  Gesundheit für Körper und Seele (https://simonmcschubert.de/go/buch-gesundheit-fuer-koerper-und-seele-von-louise-hay/)  von Louise Hay Meditations App:  Headspace (https://www.headspace.com/) Buch:  Krankheit als Weg: Deutung und Bedeutung der Krankheitsbilder (https://simonmcschubert.de/go/krankheit-als-weg-deutung-und-bedeutung-der-krankheitsbilder-von-thorwald-dethlefsen-und-ruediger-dahlke/)  von Thorwald Dethlefsen und Ruediger Dahlke

In der vorliegenden Arbeit wurde untersucht, inwieweit durch die Fütterung eines Fischfutters, das mit der maximal zulässigen Menge an anorganischem Iod supplementiert war, unter Praxisbedingungen eine Iodanreicherung in verschiedenen Süßwasserfischen erzielt werden kann. Hierfür wurde in Zusammenarbeit mit zwei privaten Fischzüchtern sowie dem Institut für Fischerei der Bayerischen Landesanstalt für Landwirtschaft ein sechsmonatiger Feldfütterungsversuch durchgeführt. Vier verschiedene Süßwasserfischarten aus der Familie der Salmonidae erhielten ein Futter, das mit 20 mg Iod/kg in Form von Calciumiodat angereichert war. Es wurde des Weiteren untersucht, wie sich der Iodgehalt von in Bayern freilebenden Fischen zu den Fischen aus den Zuchtbetrieben unterscheidet. Nach sechsmonatiger Fütterung waren in den Filets der iodgefütterten Zuchtfische höchst signifikant größere Iodkonzentrationen als in denen der wilden Bachforellen enthalten. Die Iodgehalte der verschiedenen Salmonidenarten unterschieden sich sowohl artspezifisch als auch individuell. Die höchsten Iodkonzentrationen wurden bei den Seesaiblingen gefunden, gefolgt von den See-, Bach- und Regenbogenforellen. Eine weitere Fragestellung der vorliegenden Arbeit war, wie sich das Iod innerhalb der Fischkörper verteilt. Bei allen untersuchten Fischgruppen wurden sehr hohe Iodkonzentrationen in den Kiemen gefunden. Diese lagen deutlich über den Konzentrationen der anderen Fischbestandteile. Eine ebenfalls recht hohe Iodkonzentration war in den Gonaden und Eiern der geschlechtsreifen, weiblichen Bachforellen enthalten. Auch die Innereien, die Restkörper sowie die Haut der Fische hatten höhere Iodkonzentrationen als die Filets. Da das Räuchern von Fischen eine sehr beliebte Art der Veredelung ist, wurde in der vorliegenden Arbeit bei Regenbogenforellen zusätzlich untersucht, welchen Einfluss das Einlegen in iodhaltige Salzlake vor dem Räucherungsprozess auf den Iodgehalt hat. Dabei konnte nachgewiesen werden, dass es zu einem höchst signifikanten Anstieg der Iodkonzentration durch die Verwendung von iodhaltiger Salzlake kommt. Bei den Kontrollfischen betrug diese Steigerung 360%, bei den Iodfischen waren es rund 230%. Damit ist die Verwendung von iodhaltiger Salzlake eine sehr effektive Maßnahme, um den Iodgehalt in den Fischen zu erhöhen. Auch die Fütterung mit dem iodsupplementierten Futter hatte einen positiven Effekt auf den Iodgehalt der Filets. Die iodgefütterten Regenbogenforellen aus iodhaltiger Salzlake hatten eine 37% höhere Iodkonzentration in den geräucherten Filets als die Kontrollfische aus iodhaltiger Salzlake. Somit ist die Iodsupplementierung des Fischfutters eine sinnvolle Möglichkeit, um die Iodkonzentrationen in den Filets zu erhöhen, auch wenn durch das Einlegen in iodhaltige Salzlake weitaus größere Erhöhungen erzielt werden konnten. Ob durch den Verzehr der geräucherten Filets eine bessere Iodversorgung im Menschen erzielt werden kann, wurde im Rahmen eines Humanernährungsversuchs untersucht. Es sollte beurteilt werden, welchen Einfluss die Fütterung der Fische mit und ohne Iodzusatz, sowie das Einlegen derselben in iodhaltige und normale Salzlake auf die Iodausscheidung der Probanden hat. Die Iodausscheidungen der Probanden waren sehr unterschiedlich und die Streuungen sehr hoch. An den Tagen nach dem Fischverzehr kam es bei einigen Probanden zu einer Erhöhung der Iodausscheidung im Urin, jedoch konnten keine statistisch signifikanten Erhöhungen der unterschiedlichen Probandengruppen beobachtet werden. Grundsätzlich konnte gezeigt werden, dass unter Feldbedingungen durch die Verwendung eines Fischfutters, das mit dem maximal zulässigen Iodgehalt angereichert war, eine Iodanreicherung von Süßwasserfischen aus der Familie der Salmonidae möglich ist. Durch die Verwendung von iodhaltiger Salzlake konnte bei Räucherfischen eine deutliche Erhöhung der Iodkonzentration in den Fischfilets erreicht werden, womit dies eine sehr effektive Maßnahme ist, um den Iodgehalt in diesen Fischen zu erhöhen.