Happy, Baby!

Hui! Vor der Sommerpause gibt es nochmal eine bunt gemischte Folge für dich: - wie ich den Urlaubs-Code geknackt habe und was den Urlaub auch mit Kids erholsam macht - wie du dich im Überlebensmodus zurecht findest und warum thriving statt surviving nicht unbedingt das Ziel sein muss - wie du damit umgehen kannst, wenn deine Erziehungsprinzipien im Kindergarten oder bei den Großeltern oder vom anderen Erziehenden anders gelebt werden. Die nächste Folge erscheint am 04.08.23 Instagram: @anna.ruehl

Ich teile heute 4 Dinge mit dir, die ich gerne gewusst hätte, bevor ich das erste Mal schwanger wurde! Folge mir auf Instagram für Input rund um einen glücklichen, gesunden Lebensstil und regelmäßige Workouts für deinen gesamten Körper – inklusive deiner Körpermitte

In dieser Folge werde ich dich mit meiner Stimme durch ein paar angenehme Stretches führen, die du ganz bequem in deinem Bett machen kannst. Danach werden wir noch deinen Geist zur Ruhe bringen und du kannst relaxed einschlafen. Bevor du startest: Schlafi an und Zähne putzen, denn du sollst danach (oder vielleicht schon währenddessen) friedlich einschlafen. Instagram: @anna.ruehl

Wir reden in dieser Folge über die Vorteile von Schlaf und steigen mal genauer in die verschiedenen Schlafphasen sein. Damit du lernst, wie so ein typischer Schlafzyklus eigentlich funktioniert, wozu die einzelnen Phasen dienen und was du konkret tun kannst, um deine Schlafqualität schnell zu verbessern. Denn Schlafqualität ist Lebensqualität! Instagram: @anna.ruehl

Der Name der Folge ist Programm, du bekommst genau das, was der Titel erahnen lässt. Ich war so im Redefluss, ich hab glatt vergessen, dir das Zitat, den Win und den Fail der Woche zu sagen. Das holen wir nach, versprochen! Falls du nach der Folge sehr motiviert bist, perfekt: Auf Instagram teile ich ab sofort unter @anna.ruehl jeden Mittwoch eine Workout-Sequenz! Höre auch Folge #132: Sport als Mama - Wie du es endlich schaffst, dich regelmäßig zu bewegen, auch ohne viel Zeit & Motivation!

Diese Folge war so nicht geplant, aber wir müssen da mal drüber reden. Ich hab meinen Insta-Kanal und den Podcast als Mama in der Babyzeit gestartet. Wenn ich nicht schwanger war, hatte ich ein Baby auf dem Arm und diese Phase meines Lebens ist nun vorbei. Mein Jüngster wird zwei im September und die Themen, die mich heute beschäftigen, sind ganz andere, als noch vor einem Jahr. Eine persönliche Folge, frei vom Herzen gesprochen. Abonniere den Podcast und folge mir auf Instagram unter @mom.and.more.podcast für Storys und Einblicke in mein Leben.

Die heutige Folge ist der Auftakt einer zweiteiligen Serie, in der es um berufstätige Mamas geht. Wir starten heute mit Zahlen und Statistiken zum Thema und ich beantworte 3 Fragen, die mir auf Instagram gestellt wurden. Du erfährst den Anteil an Vollzeit- und Teilzeitkräften unter den Mamas, die berufstätig sind, spannende Vergleichszahlen aus der EU und wie viele meiner Instagram-Mamas, die abgestimmt haben, ihren Job einfach nur lieben – und hassen! Teil 2 dann nächsten Freitag: Herausforderungen von Working Moms – und Lösungsansätze! Lass es dir gut gehen, deine Anna! Instagram: @mom.and.more.podcast

Jeden Freitag eine neue Folge

Du erfährst, was ich nach 6 Jahren als Mama als wichtige Learnings einstufe und bekommst Einblicke in unseren Urlaub. Inklusive 2 mega fails der Woche. Geburtstagsgrüße an hello@annaruehl.de

Hey meine Liebe, ich hoffe es geht dir gut und du freust dich auf eine kurze, knackige Folge mit mir! Wir starten mit dem Zitat der Woche, ich teile meinen größten win (zu den fails kommen wir in der nächsten Woche) und du erfährst, welche Bücher ich gerade lese, welchen Podcast ich suchte und was ich mir auf Netflix reinziehe. Nächste Woche überlege ich mir ein kleines Special ... ;-) Wie geht es dir? Lass es mich super gerne wissen und schreib mir an hello@annaruehl.de!

Leute, wir wissen es alle: wir hängen zu viel auf Insta ab! Ich hab keinen Bock mehr drauf und bin von jetzt auf gleich cold turkey gegangen. Erste Erfahrungen bekommst du in dieser Folge!

45 Minuten geballte Unterhaltung für dich! Es ist ne kleine Podcast-Party :-)

Was ist der Glücksbringer, was der -killer Nummer 1? Persönliche Einblicke, wissenschaftliche Einblicke and everything in between!

Diese Folge ist inspiriert von Laura Malina Seilers Folge „21random facts about Laura“! Heute bekommst du meine Version davon und wir machen eine kleine Zeitreise zusammen. Von meiner Zeit als Gastschülerin den USA bis ins hier und jetzt zu meinen Ängsten, Hobbys und einfach ganz viel belangloses, random Zeugs über mich – damit du mich noch besser kennenlernst. Auf Instagram findest du mich unter: mom.and.more.podcast

Kurzweilig und knackig ist diese Folge! 5 Fragen von euch und meine Antworten darauf erwarten dich. Still-BHs, gefühlsstarke Kinder und sich verändernde Beziehungen sind nur 3 der Themen, um die es geht. Also, machs dir bequem oder werde aktiv, los gehts! Instagram: @anna.ruehl

Das erste Stillen nach der Geburt ist super wichtig und kann für den späteren Erfolg eurer Stillbeziehung entscheidend sein. Du erfährst, auf was es ankommt, was du im Krankenhaus-Setting beachten solltest und was einfach nicht nötig ist. Du und dein Baby, you totally got this! Deine Anna Instagram: @anna.ruehl

Lange angekündigt und nun ist es endlich soweit: Mein Mann Eric ist im Podcast und er packt aus :-) Wir reden über *seine Zeit als Stay-at-home-dad *wie er zu Coaching/Persönliche Weiterentwicklung steht *wie er mein Herz erobert hat *wie wir unsere Woche organisieren und und und.... Viel Freude mit diesem wie immer offenen und witzigen Gespräch 3 Und remember: #coolmomsdontjudge :-)

Verlass dich nicht auf Motivation, mach Sport und Bewegung zur Gewohnheit! Du erfährst in dieser Episode alles, was du wissen musst, wie das geht. Ich teile mein AGB-Konzept zu den drei Bestandteilen wirksam integrierter Gewohnheiten mit dir, du erfährst, was ein Seelöwe mit alle dem zu tun hat und wie du Sport in einem ganz neuen Licht betrachten kannst. EXTRA: Als Extra zu dieser Episode habe ich dir verschiedene Dokumente (Listen, Pläne, Übersichten) erstellt, die dafür sorgen, dass du das heute gelernte auch wirklich umsetzt! Hol dir alles jetzt für 0 € hier!

Eine Folge für alle Mamas mit mehreren kleinen Kindern UND alle, die bald ein Geschwisterchen erwarten. Die Episode ist voller Tipps rund um den Umgang mit diesem Thema und sagt dir, wie du, wie ihr als Familie, ab Tag eins eine Atmosphäre schaffen könnt, in der Eifersucht kein Thema ist, das dauerhaft und massiv den Familienfrieden stört. Siehe auch: Wie du dein Kind auf ein Geschwisterchen vorbereitest, Folger vom 2.7.21

Ein absolutes must hear und zwar unabhängig davon, ob du gerade mit diesem Thema strugglest oder nicht. Lisa gibt Einblicke in ihre eigene Geschichte, in ihre Arbeit mit Frauen, die sich nach einem Leben voller Vertrauen aber auch Leichtigkeit sehnen. 0 € Download: 10 Tipps für dein mentales und emotionales Wohlbefinden Coaching-Anfragen und Anregungen: hello@annaruehl.de Instagram: anna.ruehl Lisa: www.lisa-austermann.de und @lisa_austermann_beratung

Heute gibt es mal wieder eine wunderschöne Meditation, die dir dabei hilft, Ängste, Sorgen und Zweifel loszulassen. 0 € Download: 10 Tipps für dein mentales und emotionales Wohlbefinden Coaching-Anfragen und Anregungen: hello@annaruehl.de Instagram: anna.ruehl

Achtung: niemand kann euch diese Frage beantworten. Die Folge soll dir veranschaulichen, welche Dinge es zu bedenken gibt, bzw. die ich persönlich für wichtig halte. Außerdem will ich dir nicht vorenthalten, dass ich im positiven Sinne einfach vorbelastet bin: ich habe selbst drei Kinder und finde das wunderschön

Für alle Mamas, die keine Lust mehr darauf haben, ihr Kind von früh bis spät zu unterhalten. Du bekommst 7 konkrete Tipps und ich erkläre dir, was du beachten musst, wenn dein Kind auch mal alleine spielen soll. 0 € Download: 10 Tipps für dein mentales und emotionales Wohlbefinden Coaching-Anfragen und Anregungen: hello@annaruehl.de Instagram: anna.ruehl

Eine Stunde Paartherapie an mir für dich. Ilka spricht voller Leidenschaft und Mitgefühl über die emotionsfokussierte Paartherapie und du erfährst eine Menge über das Thema Streiten, Beziehungsmythen, warum dein Partner dicht macht und so viel mehr. Viel Freude mit der Folge! 0 € - Download: Top 10 Tipps für dein Mentales und Emotionales Wohlbefinden Fragen & Anregungen: hello@annaruehl.de

Eine persönliche Folge mit gewohnt ehrlichen Einblicken in mein Jahr 2022, das geprägt durch meine Elternzeit mit unserem dritten Baby und dem Bau unseres Hauses.

Key take away aus der Folge: es stimmt (höchstwahrscheinlich) alles mit dir, auch wenn du das Gefühl hast, das wäre nicht so. Du erfährst, was hinter dem Begriff steckt und warum das so wichtig ist!

Können wir das schaffen, oder sind wir eh zum Scheitern verurteilt, wenn wir alles unter einen Hut bekommen wollen? Erfahre in der heutigen Folge meine vielleicht etwas überraschende Ansicht zu dem Thema.

Einiges! Insgesamt 11 Punkte sind mir spontan eingefallen! Wirklich bereuen tu ich aber nur eine Sachen. Was? Erfährst du in der Folge :-)

Du kannst dein (Mama) Leben verändern. Wirklich! Mit dieser ersten Folge will ich dich daran erinnern, dass du so viel mehr in der Hand hast, als du vielleicht glaubst und ich gebe dir einen ersten Einblick in die dunkelsten Stunden meiner Mutterschaft.  Du erfährst, welche 3 Schritte ich gegangen bin, um mich da raus zu holen und was der absolut wichtigste und unverzichtbare Schritt ist, wenn du dein Leben in eine andere Richtung lenken willst.  Ganz ehrlich: wenn ich es kann, kannst du das erst Recht! Weißt du, wer mir wirklich am Herzen liegt? DU

Die Happy, Baby! Podcast geht, unter einem neuen Titel, weiter! Ab sofort bekommst du hier Mo-Fr jeweils eine Folge aus dem Mom & More Podcast zu hören und wenn du sozusagen up to date bist, spielt sich alles wieder nur hier ab. Ich bin wirklich baff, wie viele Menschen, also zum Beispiel du, den Happy, Baby! Podcast abonniert haben. Und da kann ich dich nicht einfach hängen lassen. Ich freue mich, dass wir uns nun hier wieder sehen. Alles weitere in der Folge

Hallo meine Liebe, ab dem 2.1.23 startet mein neuer Podcast MOM & MORE! Du findest ihn zB bei Spotify oder Apple Podcasts! Unbedingt jetzt abonnieren und den Start - und jede weitere Folge - nicht verpassen! Vielen Dank bereits jetzt für dein Abo und deine Rezensionen, das bedeutet mir unheimlich viel! Ich freue mich so sehr darauf, dass du ab Januar 2023 wieder jeden Freitag eine neue Folge hören kannst!

Danke von Herzen für 3 wundervolle Jahre HAPPY, BABY! PODCAST. Das ist die letzte Folge!

Die letzte Folge vor der Sommerpause kommt, wenn auch mit etwas Verspätung! Eine gewohnt offene, ehrliche Episode in der du erfährst, was du als Mama wirklich brauchst, warum ich dir selten ganz konkrete Baby-Tipps gebe und was eine cool Mom wirklich ausmacht! Be happy Baby und hab einen wundervollen Sommer! Deine Anna Instagram: @annaruehl.de Warteliste Gruppen-Coaching: hier Guide: Herausforderungen im Mama-Alltag und wie du sie lösen kannst Mini-Workbook: Die 3 Säulen der Persönlichen Weiterentwicklung

Du erfährst heute, wie euer Sommerurlaub so erholsam wie möglich wird. Dich erwartet ein Mix aus praktischen Tipps auf der einen Seite und Ideen dafür, mit welcher inneren Haltung du an die ganze Sache rangehen kannst auf der anderen. Machen wir uns nichts vor, Urlaub mit Kids ist ganz anders als ohne. Das heißt aber nicht, dass es nicht ganz cool werden kann. Die Folge ist voller persönlicher Erfahrungen und macht, finde ich, schon Lust auf Urlaub - nach DEINEN Vorstellungen. Am Ende gibts noch den DON'T EVER DO THAT Tipp schlechthin ;-) Viel Freude damit und be happy, Baby! Deine Anna ........ Instagram: @annaruehl.de

Achtung: Tränen kommen. Zumindest bei mir. Aber keine Angst. Vor Freude. Why? Erfährst du in der Folge. Auch, wie es mit dem Hausbau voran geht und was ich im 35. Lebensjahr gelernt habe. Persönliche Folge mit Take-Aways für dich

In der heutigen Episode teile ich mit dir 5 Anzeichen, an denen du erkennst, dass du zu wenig (oder gar keine ?!?) Selbstfürsorge betreibst. Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören und falls du erkennst, dass es um deine Selbstfürsorge gerade nicht so gut bestellt ist: take care of yourself! Be happy, Baby! Deine Anna Warteliste neues Coaching-Programm: hier Cool Moms Chat: Einladungs-Link Instagram: @annaruehl.de

Die heutige Folge ist für alle Mamas, deren Schlafsituation gerade nicht so ist, wie sie sie gerne hätten und für alle, die gerne etwas über unsere aktuelle Schlafsituation erfahren wollen :-) Heute gibt es keine Hacks, Tipps und Tools, heute gibt es Insights, Verständnis und das unbezahlbare Gefühl von: you are not alone! Listen and feel better

Heute wartet ein ganz besonderes Interview auf dich! Ich habe die wunderbare Lisa Kauff von Monkey Yoga zu Gast im Podcast. Lisa ist Yogalehrerin, veranstaltet Yoga Retreats, hat einen unglaublich erfolgreichen YouTube und Instagram Kanal, bietet Yoga-Online-Kurse für Mamas und Nicht-Mamas an und Mama von zwei Kindern ist sie auch noch. Lisa und ich sprechen u.a. über Lisas Weg zum Yoga und dem Business, das sie heute führt, wie sie selbst Yoga praktiziert und warum Yoga sie so fasziniert, die Herausforderungen, die das Leben mit kleinen Kids mit sich bringt und warum eine gute Rückbildung so wichtig ist. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören! Be happy, Baby! Deine Anna Alles über Lisa und ihre Angebote: www.monkeyyoga.de Lisas Instagram: @monkey.yoga.lisa Instagram Anna: @annaruehl.de

Die heutige Folge kommt direkt aus meinem Herzen, ist komplett frei gesprochen und ich wünsche mir sehr, dass du dich danach einfach besser fühlst und dich von 2 Gedanken aus deinem Mama-Alltag ein für alle mal verabschieden kannst! Ich verrate dir heute 2 Gedanken, *die jede Mama denkt und die gleichzeitig *überhaupt nicht wahr sind! Außerdem geb ich dir Impulse, mit deren Hilfe du diese Gedanken aus deinem inneren Talk mit dir selbst streichen kannst! Es wird Zeit, dass wir aufhören uns selbst so einen bullshit zu erzählen und uns selbst gegenüber eine neue Art zu sprechen finden

Heute teile ich mit dir, welche 4 Steps dich in relativ kurzer Zeit mit neuer Energie aufladen und dich bereit für den Rest des Tages machen! Viel Freude beim Zuhören und viel Spaß beim Umsetzen, be happy, Baby! Deine Anna ..... Anmeldung/Reservierung Platz in meinem exklusiven Einzel-Coaching-Programm per Mail an info@annaruehl.de oder Nachricht über Instagram (@annaruehl.de) Beginn 24.4. bzw. nach individueller Absprache. Nur 3 Plätze! NEU: Shift and Shine Gruppen Coaching: komm HIER auf die Warteliste! ....... Mini-Workbook: Die 3 Säulen der Persönlichen Weiterentwicklung HIER DOWNLOADEN ......

Wir sprechen heute über Erfolg und zwar anhand verschiedenen Zitaten zu diesem Thema. Du erfährst heute, warum es so wichtig ist, deine eigene Definition von Erfolg zu haben, wie du Erfolg messen kannst und wir werfen einen Blick auf verschiedene Themenbereiche, die mit Erfolg in Zusammenhang stehen. Be prepared to be massively inspired!

Erfahre, welche 5 Indikatoren dir zeigen, dass du etwas in deinem Leben verändern musst! ....... SHIFT & SHINE: Schreibe mir eine E-Mail an info@annaruehl.de oder melde dich über Instagram (@annaruehl.de) bei mir, wenn du bei der nächsten Runde meines exklusiven Einzel-Coaching-Programms dabei sein willst, wenn du mehr Infos haben möchtest und/oder dir schon mal einen der streng limitierten (nur 3!) Plätze sichern willst. Es geht wieder los am 24.4.22 ....... Mini-Workbook: die 3 Säulen der Persönlichen Weiterentwicklung jetzt für 0 € HIER DOWNLOADEN .......

Mein Geschenk für dich: Ein Guide mit Lösungen zu den 10 häufigsten Herausforderungen in deinem Mama-Alltag! Jetzt hier kostenlos downloaden! ........... In der heutigen Folge spreche ich mit dir darüber, wie sich die ersten drei Monate als 3-fach-Mama für mich anfühlen. Was sind struggles, was sind die Highs, was tue ich, damit es mir gut geht und was ich dir für das neue Jahr mitgeben möchte. Lass dich gut unterhalten und komm vor allen Dinge gut ins neue Jahr, ich freue mich sehr auf unsere weitere gemeinsame Reise

Mein Geschenk für dich: Ein Guide mit Lösungen zu den 10 häufigsten Herausforderungen in deinem Mama-Alltag! Hier kostenlos herunterladen! .............. Wichtige Worte zum Jahresende: Meine Wünsche für dich. Zu Weihnachten. Fürs neue Jahr. Für dein Leben. Frohe Weihnachten und be happy, Baby! Deine Anna Instagram: @ann.ruehl

Es ist Dezember und damit bietet sich die wundervolle Möglichkeit, das Jahr nochmal Revue passieren zu lassen. Und dazu musst du nicht stundenlang im stillen Kämmerlein sitzen, das ganze kann auch mal schnell gehen - in 10 Fragen. Ich wünsche dir viele positive und glückliche Erkenntnisse und Erinnerungen an das vergangene Jahr. Be happy, Baby! Deine Anna -------- Instagram: @ann.ruehl Ausführlicher Jahresrückblick: hier

Enjoy meine Liebe! - Und be happy, Baby! Deine Anna ............................ Instagram: @ann.ruehl Buche deine Goal-Setting-Session: hier Mehr über Judith und ihre Arbeit: @atem.als.anker

Ich freue mich sehr, dir heute den ersten Teil meines Gesprächs mit Judith präsentieren zu können. Im Interview beleuchten wir die Themen Selbstfürsorge und Selbstbewusstsein und ich bin mir sicher, dass du einige Erkenntnisse für dich aus diesem wunderschönen Talk für dich mitnehmen kannst. Be happy, Baby! Deine Anna Instagram: @ann.ruehl Buche deine Goal-Setting Session: hier Mehr über Judith und ihre Arbeit erfährst du auf ihrem Instagram-Account @atem.als.anker

Ich hätte die Folge schon vor Monaten aufnehmen sollen, damit du anfängst, Listen mit Geschenkideen zu machen und oder welche zu besorgen. Hab ich aber nicht und deswegen gibt es jetzt last-minute Tipps, mit denen du dir den Dezember inklusive der Weihnachtsfeiertage dennoch entspannt machen kannst! Viel Freude beim Anhören und eine frohe Adventszeit wünsche ich dir! Be happy, Baby! Deine Anna ---------------------------------------------------- Leider funktionieren sämtliche Verlinkungen nicht. Ich ändere das sobald wie möglich! Schau bitte bei Instagram ann.ruehl vorbei, da findest du kostenlose Angebote für dein Glücklichsein und du kannst dich zu meinem Coaching-Programm HAPPY, MAMA! Mentoring anmelden!

Ich habe gefragt, welche Themen beschäftigen euch, wozu soll ich eine Podcstfolge aufnehmen, und mehrfach wurde der Wunsch nach einer Folge zum Thema Selbstzweifel als Mama genannt und wie man damit umgehen bzw. sich von den Zweifeln lösen kann. Du erfährt also gleich, woher diese Zweifel an deinen Fähifkeiten wahrscheinlich kommen und wie du sie auflöst - damit du zurück in deine Selbstsicherheit kommst und für dich und dein Kind einstehen kannst! Viel Freude beim Anhören, be happy, Baby! Deine Anna ---------------------------------------------------- Mehr von mir gibt es hier: Instagram: @ann.ruehl Anmeldung zu meinem 14-tägigen Happy-Letter (inkl. Life-Check-Up pdf): hier Mini-Workbook: Die drei Säulen der Persönlichen Weiterentwicklung

Erfahre heute alles über meine dritte Geburt, die eine ambulante Geburt war. Von der ersten Wehe bis zum Happy End, ich nehme dich mit! Und für mehr Shownotes reicht die Zeit gerade nicht, denn ich liege mit Baby Jakob im Bett, der mittlerweile über 7 Wochen alt ist

Folge 100:  Zur Feier der 100. Folge des Podcasts habe ich dir einen kurzen Motivations-Talk aufgenommen, der von Herzen kommt. Und obwohl ich die Folge noch in meiner Schwangerschaft aufgenommen habe, könnte sie nicht aktueller sein. Ich weiß aus erster Hand, wie schwer das Leben als Mama manchmal sein kann. Wie schnell wir an uns und unseren Fähigkeiten zweifeln und wie unendlich lang so ein Tag sein kann - besonders, wenn man noch nicht mal nachts zur Ruhe kommt.  Hör dir diese Worte immer wieder an, wenn du das Gefühl hast, du brauchst etwas extra Motivation oder wenn du dich einfach besser fühlen möchtest! Danke von Herzen, dass du den Happy, Baby! Podcast hörst