Koala Mind: Dein Podcast für mehr Gelassenheit & Achtsamkeit

Ich wünsche dir ein frohes neues Jahr! Das ist die erste Folge in diesem Jahr und deshalb etwas Besonderes, Wir verabschieden das vergangene Jahr und begrüßen das neue Jahr. Du darfst das vergangene Jahr noch einmal Revue passieren lassen und bewusst für dich abschließen. Für das neue Jahr holen wir uns Rat und besuchen eine ältere und weise Version von dir selbst in der Zukunft. Sie kann dich spüren lassen, was du in diesem Jahr brauchst und wo es hingehen soll. So richtest du gleich zu Jahresbeginn deinen inneren Kompass auf das aus, was dir gut tut. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren. Wenn du meinen Podcast unterstützen magst, dann folge ihm sehr gerne auf Spotify oder abonniere ihn auf iTunes. Infos und Termine zu meinen MBSR Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/mbsr **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge **** Ich freue mich, wenn wir uns zu dieser Meditation austauschen. Du erreichst mich über Instagram unter koala.mind oder per E-Mail über info@koala-mind.com

Diese Meditation schenkt dir innere Geborgenheit. Sie ist für stressige Momente, in denen du dich erden möchtest - auch wunderbar für die Zeit um Weihnachten, die eine besondere Herausforderung für viele von uns ist. Wir wünschen uns Harmonie und gleichzeitig lösen die Menschen in unserem inneren Kreis meist die größten Emotionen aus. Diese Meditation ist wie ein Weihnachtsgeschenk an dich selbst. Egal, was im Außen los ist - sie darf dir helfen, wieder bei dir anzukommen und für dich ein schönes Fest zu feiern. Ich wünsche dir frohe Weihnachten und einen guten Rutsch ins neue Jahr! Und freue mich auf viele weitere schöne Meditationen mit dir im neuen Jahr :) Schön, dass wir gemeinsam meditieren. Wenn du meinen Podcast unterstützen magst, dann folge ihm sehr gerne auf Spotify oder abonniere ihn auf iTunes. Infos und Termine zu meinen MBSR Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/mbsr **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge **** Ich freue mich, wenn wir uns zu dieser Meditation austauschen. Du erreichst mich über Instagram unter koala.mind oder per E-Mail über info@koala-mind.com

In dieser Meditation entschleunigst du Körper und Geist und gleitest in einen Zustand von Ruhe und Entspannung. Wir lenken deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und finden Stille in der Atempause. Die Ausatmung hilft dir, die Vergangenheit loszulassen. Die Einatmung hilft dir, immer wieder im neuen Moment anzukommen. Aufkommende Gedanken räumen wir gemeinsam achtsam auf. Zum Abschluss der Meditation verbindest du dich mit deinem Körper und fühlst hinein, was du gerade am meisten brauchst. Dieses Gefühl verkörperst du mit der Intention, es Tag für Tag mehr in dein Leben zu tragen. Ich wünsch dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Infos und Termine zu meinen MBSR Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/mbsr **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge **** Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes. **** Ich freue mich, wenn wir uns zu dieser Meditation austauschen. Du erreichst mich über Instagram unter koala.mind oder per E-Mail über info@koala-mind.com

Diese Meditation beruhigt Körper und Geist und wiegt dich wunderbar in den Schlaf. Wir beginnen mit tiefen Atemzügen, die dir helfen, den Tag bewusst abzuschließen. Anschließend spürst du bewusst in deinen Körper und lässt von Kopf bis Fuß Anspannung gehen. Der gleichmäßige Rhythmus deiner Atmung unterstützt dich darin, Gedanken loszulassen und Ruhe und Sicherheit in deinem Körper zu finden. Die Geräusche des Meeres lullen dich langsam in einen tiefen und erholsamen Schlaf. Ich wünsche dir eine gute Nacht! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Infos und Termine zu meinen MBSR Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/mbsr **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge **** Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes. **** Ich freue mich, wenn wir uns zu dieser Meditation austauschen. Du erreichst mich über Instagram unter koala.mind oder per E-Mail über info@koala-mind.com (Werbung) Werbepartner dieser Folge ist EMMA. EMMA bietet Produkte für deinen besten Schlaf. Ich habe die Emma One Federkernmatratze mit 140x200cm. Sie ist 10/21 Testsieger bei Stiftung Warentest geworden, produktgleich mit der getesteten Emma Dynamic. Bei Emma kannst du risikofrei 100 Nächte Probeschlafen! Bei der Black Weeks Aktion bekommst du jetzt bis zum 28. November bis zu 33% auf alle laufenden Rabattaktionen. Dort gibt es auch Kissen, Topper, Lattenroste und vieles mehr. Und mit meinem Code EMMAKOALA bekommst du nochmal 5% on top! Mein Rabattcode EMMAKOALA ist 3 Monate lang in DE/AT/CH einlösbar: [EMMAKOALA](https://www.emma-matratze.de/emmakoala) < Link direkt zur Produktseite

Diese Meditation unterstützt dich, wenn dir deine Gedanken gerade gefühlt das Leben schwer machen. Je mehr Gewicht du angstvollen Gedanken gibst, desto schwieriger wird es, einen anderen Blickwinkel einzunehmen. Diese Meditation schenkt dir eine neue Perspektive. Du nimmst eine Position ein, von der du deine Gedanken als solche wahrnimmst. So kannst du entscheiden, wieviel Aufmerksamkeit du Gedanken schenkst, die dir nicht gut tun. Wir schließen die Meditation mit einem Zitat von Rumi ab. "Put your thoughts to sleep,do not let them cast a shadow over the moon of your heart. Let go of thinking." - Rumi. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Infos und Termine zu meinen MBSR Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/mbsr **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge **** Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes. **** Ich freue mich, wenn wir uns zu dieser Meditation austauschen. Du erreichst mich über Instagram unter koala.mind oder per E-Mail über info@koala-mind.com (Werbung) Werbepartner dieser Folge ist EMMA. EMMA bietet Produkte für deinen besten Schlaf. Ich habe die Emma One Federkernmatratze mit 140x200cm. Sie ist 10/21 Testsieger bei Stiftung Warentest geworden, produktgleich mit der getesteten Emma Dynamic. Bei Emma kannst du risikofrei 100 Nächte Probeschlafen! Bei der Black Weeks Aktion bekommst du jetzt bis zum 28. November bis zu 33% auf alle laufenden Rabattaktionen. Dort gibt es auch Kissen, Topper, Lattenroste und vieles mehr. Und mit meinem Code EMMAKOALA bekommst du nochmal 5% on top! Mein Rabattcode EMMAKOALA ist 3 Monate lang in DE/AT/CH einlösbar: [EMMAKOALA](https://www.emma-matratze.de/emmakoala) < Link direkt zur Produktseite

Erdung und innere Stabilität helfen uns, auch in stürmischen Zeiten Ruhe und Gelassenheit zu spüren. Unser Körper bietet uns hierfür ganz wunderbare Ankerpunkte an. In dieser Meditation probieren wir gemeinsam drei Ankerpunkte aus, in denen du dich erden und ausruhen darfst. Anschließend wählst du einen Anker für dich und bekommst ein Gefühl dafür, wo du dich auch im Alltag in hektischen Moment ankern kannst. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge **** Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. (Werbung) Werbepartner dieser Folge ist MICARAA. MICARAA stellt tolle Naturkosmetik her, und das nachhaltig und vegan! Meine Lieblingsprodukte sind die Feuchtigkeitscreme (Cacay, Argan, Jojoba und Mandelöl) und das Vitamin C Serum für die Augen. Mit dem Code koala15 bekommst du 15% auf die Produkte (außer Minis) von [MICARAA](https://serv.linkster.co/r/70Ra4U8GeD) < Link direkt zur Produktseite

Diese Meditation kann dich darin unterstützen, dir und dem Leben wieder mehr zu vertrauen. Wenn wir Angst und Zweifel haben, fällt es uns schwer, loszulassen und dem jetzigen Moment zu vertrauen. Dabei hilft es, wirklich nur einen Schritt nach dem anderen zu gehen und zu spüren, dass wir stabilen Boden unter den Füßen haben. In dieser Meditation nutzen wir deinen Körper, um bewusst einen Atemzug nach dem anderen zu spüren. Mit jeder Ausatmung kannst du Angst, Zweifel und Scham loslassen und dich erden. Das gibt dir Zugang zu deinen inneren Ressourcen. Jeden Atemzug ist ein Neubeginn! Wir schließen die Meditation mit dem afrikanischen Märchen "Die Palme" ab. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Hier gehts zum [MBSR Kurs](https://koala-mind.com/mbsr/) < Link direkt zur Seite **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge **** Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind.

Diese Meditation schenkt dir einen ruhigen und entspannten Schlaf. Du lässt Gedanken über die Zukunft und Vergangenheit los und entspannst dich mehr und mehr in deinem Körper. Wir lenken deine Aufmerksamkeit auf deine Körperempfindungen und ruhen uns auf den Bewegungen deines Atems aus. Die Meditation schließt mit kraftvollen Affirmationen ab, die dir ein Gefühl von Sicherheit und Selbstfürsorge schenken. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation und eine gute Nacht! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Hier gehts zum [MBSR Kurs](https://koala-mind.com/mbsr/) < Link direkt zur Seite **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge **** Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind.

Diese Meditation schenkt dir gute Laune am Morgen. Wir starten mit einer ruhigen Atmung und entspannen deinen Körper und deinen Geist. Du darfst belastende Gedanken loslassen und Raum für diesen neuen Tag schaffen. Wir beginnen mit einer Dankbarkeitspraxis für einen Menschen, der dir nahe steht und dir ein gutes Gefühl schenkt. Anschließend visualisierst du deinen Tag und richtest deine Aufmerksamkeit auf Dinge, die dich heute erwarten und dir Freude bereiten. Ich wünsche dir eine schöne Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Hier gehts zur [Live Meditation am 11.09.22](https://elopage.com/s/koala-mind/meditation-sonntag-110922) < Link direkt zur Seite Hier gehts zum [MBSR Kurs](https://koala-mind.com/mbsr/) < Link direkt zur Seite **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge **** Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind.

Diese Meditation hilft dir, wenn es dir schwer fällt, dein Herz zu öffnen und Vertrauen zu fassen. Angst vor Verletzung lässt das Herz eng werden. Gemeinsam verbinden wir uns in dieser Meditation mit deinem Herzen und schaffen Raum für Neues. Wir erinnern dich daran, wie schön dein Herz ist und dass du auf dessen Stärke zählen kannst. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Hier gehts zur [Live Meditation am 11.09.22](https://elopage.com/s/koala-mind/meditation-sonntag-110922) < Link direkt zur Seite Hier gehts zum [MBSR Kurs](https://koala-mind.com/mbsr/) < Link direkt zur Seite **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge **** Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind.

Diese Meditation führt dich wieder zurück nach Hause zu dir. Wir lenken die Aufmerksamkeit bewusst in deinen Körper und lösen uns von Gedanken über die Vergangenheit und Zukunft. Du darfst ganz hier, in diesem Moment ankommen und ausruhen. Anschließend nutzen wir die Worte "Ich bin", um dich wieder mit deinem Zentrum zu verbinden. An diesem Ort lässt du los, was du denkst, sein zu müssen. Du bist genau richtig so, wie du bist! Ich wünsch dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Alle Infos zu meinem Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/kurse **** Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge (Werbung) Werbepartner dieser Folge ist MICARAA. MICARAA stellt tolle Naturkosmetik her, und das nachhaltig und vegan! Meine Lieblingsprodukte sind die Feuchtigkeitscreme (Cacay, Argan, Jojoba und Mandelöl) und das Vitamin C Serum für die Augen. Mit dem Code koala15 bekommst du bis Ende September 15% auf die Produkte (außer Minis) von [MICARAA](https://serv.linkster.co/r/LaK2BtVvVO) < Link direkt zur Produktseite

Diese Meditation schenkt dir ein gesundes Selbstwertgefühl und ist wie eine Reinigung von Selbsturteilen. Wir nehmen uns zunächst die Zeit, Körper und Geist zu entspannen und ein Gefühl von Sicherheit und Gelassenheit zu kultivieren. Anschließend decken wir selbstkritische Gedanken auf und nutzen deinen Atem, um uns sanft davon zu lösen. Du findest Ruhe und Gelassenheit in dir selbst und bekommst wieder Zugang zu deinem eigenen Selbstwert. Diese Mediation hilft dir, dir selbst zu vertrauen und Selbstliebe zu entwickeln. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Alle Infos zu meinem Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/kurse **** Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge

Diese Meditation schenkt dir Akzeptanz, Wohlbefinden und Nähe. Sie schafft in dir ein Gefühl von Geborgenheit und Wärme. Mit ruhigen Atemzügen entspannst du zunächst deine Atmung und deinen Körper. Eine Visualisierung hilft dir dabei, dein Herz zu öffnen. Dieses Gefühl weiten wir aus und schaffen in dir ein Gefühl der Geborgenheit. Du kannst jederzeit hierhin zurückkommen und Ruhe und Nähe auftanken, wenn du es brauchst. Ich wünsch dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Alle Infos zu meinem Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/kurse **** Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge

Diese Meditation lädt dich ein, dich zurückzulehnen und in dir einen Ort der Gelassenheit zu schaffen. Wir nehmen eine entspannte Haltung ein, in der du Gedanken und Gefühle loslassen kannst. Achtsam lässt du Gedanken kommen und gehen und findest immer wieder zurück zu deinem Atem. Hier kannst du neue Kraft tanken und begegnest dir selbst mit Akzeptanz und Würde. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Alle Infos zu meinem Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/kurse **** Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge (Werbung) Passend zur Pride Season möchte ich dir einen ganz besonderen Autor vorstellen: Mönch und LGBTQIA+ Aktivist Kodo Nishimura. Er ist praktizierender Buddhist und Make Up Artist und sagt: »Du trägst eine besondere Schönheit in dir, die nur du in die Welt bringen kannst.« Kodo Nishimura verbringt sein Leben zwischen einem Kloster in Tokio und den Fashion-Shows dieser Welt. Jetzt hat er ein Buch geschrieben, in dem er Mut macht, sich nicht zu verstecken, sondern genau so zu zeigen, wie man ist. Kodo beschreibt seinen eigenen faszinierenden Weg und wie ihm der Buddhismus dabei geholfen hat, sich selbst voller Akzeptanz und Selbstliebe zu entfalten. “Der Mönch in High Heels”von Kodo Nishimura, erhältlich ab dem 01. Juli 2022 im Buchhandel, auf allen gängigen Plattformen und natürlich auf der Website des [Knaur Balance Verlags](https://www.droemer-knaur.de/nishimura) < Link direkt zur Produktseite

In dieser Traumreise reisen wir gemeinsam an einen wunderschönen Ort mit einem herrlichen Sommergarten. Visualisierungen sind eine tolle Entspannungsübung, um Grübeleien loszulassen und Stress zu reduzieren. Sie helfen dir dabei, in einen entspannten Zustand einzutauchen, in dem es dir leichter fällt, einzuschlafen. In dieser Traumreise führe ich dich durch eine traumhaft schöne Sommerlandschaft. Zum Ende hin praktizieren wir gemeinsam auf spielerische Art und Weise Dankbarkeit, so dass du mit einem guten Gefühl einschlafen kannst. Ich wünsche dir eine gute Nacht! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Alle Infos zu meinem Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/kurse **** Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge

Diese Meditation kann dir helfen, wenn sich dein Kopf voll und schwer anfühlt oder du Kopfschmerzen hast. Du darfst dich für diese Meditation hinsetzen oder hinlegen und dich auf eine tiefe Entspannung freuen. Mit einem liebevollen und fürsorglichen Blick auf dich selbst unterstützt du deinen Körper bereits in seiner Regeneration und Heilung. Wir legen den Fokus daher auf das bewusste Fühlen und Lösen von typischen Stresspunkten in Stirn-, Kiefer und Schulterbereich. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge **** Alle Informationen zu meinen Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/kurse

Diese Meditation schenkt dir Klarheit und Freude im Alltag. Wir lösen gedanklichen Ballast auf, indem wir uns auf nur eine Sache fokussieren: Dich, deinen Körper und deinen Atem. Deine Gedanken halten wir in freundlicher Aufmerksamkeit und sortieren sie dabei achtsam aus. In diesem Zustand kannst du dich ausruhen, fokussieren und neue Energie tanken. Wir schließen die Meditation mit einer kleinen Geschichte, die dir hilft, deinen Tag bewusst und achtsam zu gestalten. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge **** Alle Informationen zu meinen Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/kurse

Diese Einschlafmeditation lässt dich wunderbar entspannt einschlafen. Wir lassen gemeinsam den Tag hinter uns und schaffen in dir einen warmen, sicheren Ort. Deine Körperwahrnehmung hilft dir, dich wohl zu fühlen mit allem, was heute bei dir präsent ist. Deine Atmung unterstützt dich dabei, loszulassen, was dir nicht mehr dient. So lösen wir Schritt für Schritt Anspannung und sorgenvolle Gedanken und schaffen ein Gefühl von innerem Frieden. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation und eine gute Nacht! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Alle Infos zu meinem neuen Kurs AWARE findest du hier: www.koala-mind.com/aware **** Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge

Du fühlst dich antriebslos und ohne Energie? Mit dieser Meditation holen wir deine Lebenskraft wieder zurück. Zunächst spüren wir systematisch in deinen Körper und bringen deine Aufmerksamkeit bewusst in den gegenwärtigen Moment. Anschließend visualisieren wir eine Energiedusche, unter der sich Körper und Geist regenerieren können. Du darfst alten Ballast abwerfen und dich ganz bewusst auf den heutigen Tag neu ausrichten. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Alle Infos zu meinem neuen Kurs AWARE findest du hier: www.koala-mind.com/aware **** Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge (Werbung) Du hast Lust auf eine ausgewogene und leckere Ernährung? Dann probiere jetzt die Kochboxen von Hello Fresh aus! Du kommst aus Deutschland oder Österreich? Dann sparst du mit dem Code HFKOALAMIND bis zu 80 € je nach Boxgröße verteilt auf die ersten 4 Boxen. Hier geht´s direkt zum Rabatt von [HelloFresh Deutschland und Österreich](https://hlfr.sh/HFKOALAMIND) < Link direkt zur Produktseite Du kommst aus der Schweiz? Dann sparst du mit dem Code HFKOALAMIND bis zu 140 CHF je nach Boxgröße verteilt auf die ersten 4 Boxen. Hier geht´s direkt zum [Rabatt HelloFresh Schweiz](https://hlfr.sh/HFKOALAMINDCH) < Link direkt zur Produktseite Die Rabattcodes gelten nur für Neukunden. Ich wünsche dir einen guten Appetit!

Guten Morgen! Diese Meditation stellt die Weichen für einen guten Tag. In dieser Meditation wird dein Nervensystem entspannt, so dass du voller Wohlbefinden in den Morgen starten kannst. Anschließend machen wir gemeinsam eine geführte Visualisierung: Wir beobachten dich im Tagesverlauf wie den Hauptdarsteller oder die Hauptdarstellerin in deinem eigenen Film. Diese neue Perspektive erlaubt dir zu entscheiden: Wer möchtest du heute sein? Wie möchtest du mit anderen Menschen und mit dir selbst umgehen? Diese Meditation hilft dir, dich bewusst auf das auszurichten, was dir heute wichtig ist. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim meditieren! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Alle Infos zu meinem neuen Kurs AWARE findest du hier: www.koala-mind.com/kurse **** Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge (Werbung) Du hast Lust auf eine ausgewogene und leckere Ernährung? Dann probiere jetzt die Kochboxen von HelloFresh aus! Du kommst aus Deutschland oder Österreich? Dann sparst du mit dem Code HFKOALAMIND bis zu 80 € je nach Boxgröße verteilt auf die ersten 4 Boxen. Hier geht´s direkt zum Rabatt von [HelloFresh Deutschland und Österreich](https://hlfr.sh/HFKOALAMIND) < Link direkt zur Produktseite Du kommst aus der Schweiz? Dann sparst du mit dem Code HFKOALAMIND bis zu 140 CHF je nach Boxgröße verteilt auf die ersten 4 Boxen. Hier geht´s direkt zum Rabatt von [HelloFresh Schweiz](https://hlfr.sh/HFKOALAMINDCH) < Link direkt zur Produktseite Die Rabattcodes gelten nur für Neukunden. Ich wünsche dir einen guten Appetit!

Diese Meditation ist deine wunderbare Auszeit, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Schritt für Schritt lösen wir deine Aufmerksamkeit von stressverstärkenden Gedanken und leiten sie stattdessen auf den Rhythmus deiner Atmung. Deine körperlichen Empfindungen führen dich sanft zu deinem Kraftort: Den jetzigen Moment. Dort darf sich dein Körper erholen und dein vegetatives Nervensystem herunterfahren. Wir tauchen in ein Gefühl von Dankbarkeit und Entspannung ein, das dir ein tiefes Gefühl von Wohlbefinden schenkt. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! NEWS * AWARE - Die Kraft der Achtsamkeit * Die Warteliste ist jetzt geöffnet: [Warteliste AWARE](http://koala-mind.com/kurse/) **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: [Warteliste AWARE](http://koala-mind.com/challenge/) **** Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind.

Gibt es in deinem Leben eine Sache, für die du dir mehr Mut und Vertrauen wünschst? Vielleicht etwas, wofür du dich einsetzen möchtest? In dieser Meditation erkunden wir zusammen, ob dieser Wunsch aus deinem Herzen kommt. Wenn sich dein Herz für etwas einsetzen möchte, dann darfst du darauf vertrauen, dass dieser Weg der richtige für dich ist. Gemeinsam verbinden wir dich mit der starken Stimme in deinem Inneren, die dir den nötigen Mut schenkt. Mit Vertrauen runden wir deinen Herzenswunsch ab, so dass du voller Zuversicht nach vorne schauen kannst. Zum Abschluss teile ich mit dir die Geschichte "Das friedliche Bild". Sie darf dich daran erinnern, dass Mut und Frieden immer im eigenen Herzen beginnt. Ich wünsch dir viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge (Werbung) Mein heutiger Werbepartner ist der der Podcast “Ganz schön mutig” von Melanie Wolfers. Melanie Wolfers ist Philosophin und Bestsellerautorin. In dem Podcast geht es darum, wie du es schaffst, mutig dein eigenes Leben zu leben. Meine Lieblingsfolge "Mut tut gut" findest du [hier auf Spotify](https://open.spotify.com/episode/79esgBIWcBrwtOwjxqRdlU?si=258d9e2795604f03) und [hier auf iTunes](https://podcasts.apple.com/de/podcast/1-mut-tut-gut/id1568738303?i=1000523719307)! Den Podcast "Ganz schön mutig" findest du [hier](https://ganz-schoen-mutig.podigee.io/). Alle Infos zu Melanie Wolfes findest du [hier auf ihrer Website](https://melaniewolfers.de/buecher/).

In dieser Meditation begleite ich dich in einen erholsamen Schlaf. Mit einer ruhigen und gleichmäßigen Atmung entspannen wir dein Nervensystem und spüren anschließend in deinen Körper. Gemeinsam gehen wir Stück für Stück vom Tun ins Sein und entspannen uns im Loslassen. Wir tauchen in einen Zustand der Stille ein. Hier kannst du dich regenerieren und mit langen und ruhigen Atemzügen reinigen. Langsam lässt du alles gehen, was du loslassen möchtest und was dir nicht mehr dient. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Meditation und eine gute Nacht! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge (Werbung) Mein heutiger Werbepartner ist flowkey. Lerne auch du Klavierspielen mit der revolutionären App von flowkey! Sie macht es einfach, deine Lieblingssongs zu lernen, auch als Einsteiger. Teste flowkey jetzt 7 Tage kostenlos und sichere dir 20 Prozent Rabatt auf flowkey Premium! Jetzt Klavierspielen lernen auf [flowkey.com/koalamind!](https://www.flowkey.com/de/podcast?utm_campaign=pod_koalamind&utm_source=pod&utm_medium=podcast_ads) < Link direkt zur Produktseite.

Diese Meditation ist wunderbar geeignet, um ein Gefühl von Glück und Freude einzuladen. Gemeinsam erden wir dich in einer gleichmäßigen Atmung, die deinen Körper entspannt und deine Gedanken beruhigt. Anschließend arbeiten wir mit Visualisierungen, um das Gefühl von Glück in dir zu wecken. Das Spüren in deinen Körper hilft dir, die Quelle deiner Lebensfreude zu finden und mit Dankbarkeit zu stärken. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge (Werbung) Mein heutiger Werbepartner ist flowkey. Lerne auch du Klavierspielen mit der revolutionären App von flowkey! Sie macht es einfach, deine Lieblingssongs zu lernen, auch als Einsteiger. Teste flowkey jetzt 7 Tage kostenlos und sichere dir 20 Prozent Rabatt auf flowkey Premium! Jetzt Klavierspielen lernen auf [flowkey.com/koalamind!](https://www.flowkey.com/de/podcast?utm_campaign=pod_koalamind&utm_source=pod&utm_medium=podcast_ads) < Link direkt zur Produktseite.

Diese Meditation hilft dir aus sorgenvollen Gedanken heraus und beruhigt deinen Geist. Akzeptieren ist der erste Schritt zum loslassen. Zu Beginn nimmst du deine Sorgen auf körperlicher Ebene wahr und schenkst dir selbst Zuwendung und Wärme. Im nächsten Schritt löst du Anspannung und kommst ganz bewusst aus den Gedanken zu deiner Atmung. Mit der 4-7-8 Technik tauchen wir tiefer in die körperliche Erfahrung ein. So kannst du dich bewusst im Hier und Jetzt erden und aus dieser Verbindung neue Kraft ziehen. Eine kraftvolle Affirmation bestärkt dich darin, deine Aufmerksamkeit bewusst positiven Dingen zuzuwenden. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge (Werbung) Mein heutiger Werbepartner ist flowkey. Lerne auch du Klavierspielen mit der revolutionären App von flowkey! Sie macht es einfach, deine Lieblingssongs zu lernen, auch als Einsteiger. Teste flowkey jetzt 7 Tage kostenlos und sichere dir 20 Prozent Rabatt auf flowkey Premium! Jetzt Klavierspielen lernen auf [flowkey.com/koalamind!](https://www.flowkey.com/de/podcast?utm_campaign=pod_koalamind&utm_source=pod&utm_medium=podcast_ads) < Link direkt zur Produktseite.

In dieser Meditation kannst du dich mit neuer Kraft und Energie aufladen. Mit Hilfe deiner eigenen Vorstellungskraft kannst du in dir ein Gefühl von Freude und Dankbarkeit schaffen, das dich von innen heraus stärkt. Wir bringen mit Hilfe von Achtsamkeit zunächst deinen Körper und Geist zur Ruhe. Anschließend visualisierst du Licht und Wärme, die dich langsam von Kopf bis Fuß erfüllen. In diesem Bewusstsein kannst du neue Energie tanken und dein Körperbewusstsein stärken. Anschließend visualisierst du einen innen Kraftort, der dir Freude und Kraft schenkt. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere und bewerte ihn sehr gerne. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge (Werbung) Mein heutiger Werbepartner ist Emma. Finde auch du deinen besten Schlaf mit den Produkten von Emma! Ich habe die Emma One Federkern Matratze mit 140x200cm und kann sie von Herzen empfehlen. Sie ist im Oktober 21 sogar Testsieger bei Stiftung Warentest geworden (Produktgleich mit der getesteten Emma Dynamic). Du kannst jetzt risikofrei 100 Nächte Probeschlafen. Auf der Website von Emma findest du tolle Angebote, mit meinem persönlichen Rabattcode KOALAMIND sparst du nochmal 5% on top bei [Emma!](https://www.emma-matratze.de/?utm_source=podcast&utm_medium=influencer&utm_campaign=Koala+Mind&utm_code=KOALAMIND) < Link direkt zur Produktseite.

In dieser Meditation begleite ich dich in einen entspannten und erholsamen Schlaf. Wir bringen deine Atmung zur Ruhe und spüren bewusst in deinen Körper. Anschließend gehen wir gemeinsam auf eine Reise. Wir visualisieren einen Zug, der dich an einen schönen Ort deiner Träume führt. Diese Meditation hilft dir, mit dem Tag abzuschließen und Stück für Stück in einen tiefen Zustand der Entspannung zu finden. Ich wünsche dir viel Freude bei der Meditation und eine gute Nacht! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge (Werbung) Diese Folge Koala Mind wird unterstützt von somnio, die App auf Rezept bei Schlafstörungen. Somnio ist eine dauerhaft zugelassene digitale Gesundheitsanwendung. Hier bekommst du die bei Insomnie wirksamen Behandlungsmethoden der kognitiven Verhaltenstherapie in digitaler Form. Die App hilft dir also gezielt, deinen gesunden Schlaf wiederzufinden. Darum übernimmt deine Krankenkasse auch die Kosten. Du kannst dir somnio jetzt von einem Arzt oder Ärztin, oder Therapeuten oder Therapeutin verschreiben lassen. Hier findest du alle Infos zu [somnio](https://somn.io/?mtm_campaign=Koala-Mind_Podcast&mtm_source=Koala-Mind&mtm_medium=Seitenansicht&mtm_cid=Koala-Mind_Podcast&mtm_group=Podcastkampagne) < Link direkt zur Produktseite.

Diese Meditation erlaubt es dir, von innen heraus deinen Körper zu entspannen. Wir ziehen die Atemzüge bewusst länger, so dass du deinen Stresspegel langsam nach unten drehen und entschleunigen kannst. Anschließend erlaubst du dir, durch deinen Körper zu wandern, um die Bereiche zu finden, an denen dein Körper Anspannung hält. Schon durch das bewusste Hinfühlen erlaubst du dieser Anspannung, loszulassen. Ich freue mich darauf, dich in dieser Meditation zu begleiten! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge (Werbung) Diese Folge Koala Mind wird unterstützt von somnio, die App auf Rezept bei Schlafstörungen. Somnio ist eine dauerhaft zugelassene digitale Gesundheitsanwendung. Hier bekommst du die bei Insomnie wirksamen Behandlungsmethoden der kognitiven Verhaltenstherapie in digitaler Form. Die App hilft dir also gezielt, deinen gesunden Schlaf wiederzufinden. Darum übernimmt deine Krankenkasse auch die Kosten. Du kannst dir somnio jetzt von einem Arzt oder Ärztin, oder Therapeuten oder Therapeutin verschreiben lassen. Hier findest du alle Infos zu [somnio](https://somn.io/?mtm_campaign=Koala-Mind_Podcast&mtm_source=Koala-Mind&mtm_medium=Seitenansicht&mtm_cid=Koala-Mind_Podcast&mtm_group=Podcastkampagne) < Link direkt zur Produktseite.

Diese Meditation ist wie ein kleines Geschenk an dich selbst, um das Jahr bewusst positiv abzuschließen. Wir nehmen uns die Zeit, dein Jahr 2021 zu reflektieren. Mit ausgewählten Fragen schaust du auf besondere Momente in diesem Jahr zurück. So kannst du dich mit Freude und Dankbarkeit für das neue Jahr öffnen. Diese Meditation ist inspiriert vom wunderbaren Tony Brady aus Dublin. Ich wünsche dir einen guten Rutsch ins neue Jahr! Danke für all die Momente, in denen wir gemeinsam in 2021 meditiert haben :) Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge **** Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne.

Diese Meditation schafft in dir ein Gefühl von Wärme und Geborgenheit. Wir fließen mit der Aufmerksamkeit auf fürsorgliche Weise durch deinen Körper und entspannen Bereiche, in denen du vielleicht noch an Anspannung festhältst. Anschließend visualisieren wir Wärme und lenken dieses Gefühl der Geborgenheit durch deinen Körper. Kraftvolle Affirmationen helfen dir, dein Herz für dich und andere zu öffnen. Diese Meditation schenkt dir Mitgefühl, Selbstliebe und aktiviert deine innere Weisheit. Ich freu mich sehr auf die Meditation mit dir und wünsche dir frohe Weihnachten :) Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder schreibe mir eine Bewertung auf iTunes. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge **** Alle Informationen zum MBSR Kurs für mehr Achtsamkeit findest du hier: www.koala-mind.com/mbsr (Werbung) Sponsor dieser Folge ist Treedom. Suchst du noch ein Weihnachtsgeschenk und möchtest unsere Welt ein Stück grüner machen? Dann verschenke jetzt einen Baum mit Treedom! Zitrone, Kakao, Kaffee oder Avocado, was auch immer dir oder deinen Liebsten gefällt. Jeder Baum hat einen Impact auf unsere Umwelt. Deinen Wunschbaum kannst du als Karte, E-Mail, SMS oder WhatsApp verschenken. Dein Baum wird von Bauerngemeinschaften auf ihrem privaten Grund gepflanzt. Er wird geolokalisiert und fotografiert und es gibt ein Baumtagebuch mit regelmäßigen Updates zum Projekt. Wenn du meinen Podcast schon lange unterstützen möchtest: Ich freu mich unheimlich, wenn du Koala Mind einen Baum spendest! Mit dem Gutscheincode KOALA bekommst du jetzt 15 Prozent Rabatt auf [Treedom](https://bit.ly/3DeN8NU) < Link direkt zur Produktseite.

In dieser Meditation freue ich mich darauf, mit dir gemeinsam mit einem guten Gefühl einzuschlafen. Ruhige Atemzüge signalisieren deinem Nervensystem, das du für heute genug getan hast und dein Körper entspannen darf. In diesem Wohlbefinden erlauben wir auch deinen Gedanken, zur Ruhe zu kommen. Wir visualisieren Farben, die dich langsam an einem inneren Ort der Ruhe bringen. Positive Bilder verstärken dein gutes Gefühl, so dass du voller Wohlbefinden in den Schlaf eintauchen kannst. Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge (Werbung) Sponsor dieser Folge ist hig & chick. Die Bettwäsche von hig & chic ist aus innovativen Eukalyptusfasern und zu 50% wärmeregulierender als Baumwolle. Das bedeutet, sie wärmt dich im Winter und kühlt angenehm im Sommer. Sie ist wunderbar weich, ohne glatt oder rutschig zu sein. Die Bettwäsche von hig & chic ist komplett nachhaltig aus zertifizierter, biodiverser und verantwortungsvoller Forstwirtschaft. Die Produktion von Eukalyptus braucht 50% weniger Co2 und 95% weniger Wasser als Baumwolle. Der Eukalyptus ist zudem garantiert nicht aus bedrohten Ur- und Primärwäldern, wo Koalas leben, weshalb diese Bettwäsche auch ein Favorit von Koala Mind ist! Mit dem Code KOALA15 bekommst du jetzt 15% Rabatt auf [higandchic.com](https://www.higandchic.com) < Link direkt zur Produktseite. Und pssst: Du darfst die Bettwäsche 60 Nächte zuhause probeschlafen, um dich persönlich zu überzeugen!

Diese Meditation unterstützt dich, wenn du zu hart mit dir selbst bist. Sie hilft dir, Selbstzweifel und kritische Urteile wahrzunehmen und gehen zu lassen. Vielleicht hast du bereits Erfahrung mit deinem inneren Kritiker. Er macht sich bemerkbar mit einer inneren Stimme, die dich kritisiert und auf destruktive Weise antreibt. In dieser Meditation nehmen wir uns Zeit, mit diesem Teil in dir Frieden zu schließen und den inneren Kritiker gehen zu lassen. Sie hilft dir, Selbstzweifel zu überwinden und wieder an dich selbst zu glauben. Ich freue mich, dich in dieser Meditation zu begleiten! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge (Werbung) Sponsor dieser Folge ist Blinkist. Blinkist ist eine App, die die Kernaussagen von Wissensformaten auf dein Smartphone bringt – in nur 15 Minuten pro Titel. Hört sich interessant an? Du bekommst 25% auf das Jahresabo [Blinkist Premium](https://www.blinkist.com/de/nc/partners/koala-mind) < Link direkt zur Produktseite. Blinkist hat eine tolle Auswahl an Büchern im Bereich Achtsamkeit, Meditation und mentale Gesundheit. Meine liebsten Blinks auf Blinkist: Selbstmitgefühl von Kristin Neff Gewaltfreie Kommunikation von Marshall B Rosenberg Das Kind in dir muss Heimat finden von Stefanie Stahl Das geheime Band zwischen Mensch und Natur von Peter Wohlleben Achtsam sprechen achtsam zuhören von Thich Nath Hanh Jetzt! Die Kraft der Gegenwart von Eckhart Tolle Alle Titel und deinen Rabatt findest du auf [Blinkist](https://www.blinkist.com/de/nc/partners/koala-mind) < Link direkt zur Produktseite. Viel Spaß beim stöbern!

Diese Meditation zeigt dir liebevoll, dass du bedingungslos in dich vertrauen darfst. Sie hilft dir zu erkennen, dass du in deinem Innersten unendlich wertvoll und einzigartig bist - genauso, wie du bist. Wir beginnen mit einer Entspannung, die dich sanft zu deiner inneren Weisheit führt. Wenn du in Verbindung mit deiner inneren Kraft und deinem Herzen bist, kannst du mutig deinen Weg gehen und dich der Welt zeigen. Dich von innen heraus zu öffnen, hilft dir, authentisch deinen Weg zu gehen. In Verbindung mit deiner Intuition bist du ein Licht für alle Menschen in deinem Leben und wirst von innen heraus gewärmt. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge (Werbung) Diese Folge Koala Mind wird unterstützt von somnio, die App auf Rezept bei Schlafstörungen. Somnio ist eine dauerhaft zugelassene digitale Gesundheitsanwendung. Hier bekommst du die bei Insomnie wirksamen Behandlungsmethoden der kognitiven Verhaltenstherapie in digitaler Form. Die App hilft dir also gezielt, deinen gesunden Schlaf wiederzufinden. Darum übernimmt deine Krankenkasse auch die Kosten. Du kannst dir somnio jetzt von einem Arzt oder Ärztin, oder Therapeuten oder Therapeutin verschreiben lassen. Hier findest du alle Infos zu [somnio](https://somn.io/?mtm_campaign=Koala-Mind_Podcast&mtm_source=Koala-Mind&mtm_medium=Seitenansicht&mtm_cid=Koala-Mind_Podcast&mtm_group=Podcastkampagne) < Link direkt zur Produktseite.

Diese Meditation hilft dir, Gedanken loszulassen und schafft einen klaren und frischen Geist. Sie unterstützt dich, wenn du gerade richtig viel um die Ohren hast oder in einem Gedankenkarussell feststeckst. Du entspannst dich zunächst in deinen körperlichen Empfindungen. Danach lenken wir die Aufmerksamkeit auf deine Gedanken. Mit Hilfe einer Visualisierung schaffst du etwas Abstand und Raum. Deine Atmung hilft dir, aufkommende Gedanken wahrzunehmen und loszulassen. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge (Werbung) Diese Folge Koala Mind wird unterstützt von BRAINEFFECT, Europas Nr.1 wenn es um natürliches Mind Food geht. Bei BRAINEFFECT gibt es jetzt einen gesunden Adventskalender. Dort erwarten dich 24 Türchen voller Überraschungen für mentales Wohlbefinden. Freu dich auf leckere Snacks und Mind Nutrition, sowie Tipps und Support für einen entspannten Jahresabschluss. Perfekt, um die Produkte von BRAINEFFECT einmal auszuprobieren. Mit dem Code Koala bekommst du 10 Euro Rabatt auf den [BRAINEFFECT Adventskalender](https://serv.linkster.co/r/1L7XfY6n) < Link direkt zur Produktseite.

In dieser Meditation darfst du dich auf einen inneren Ausgleich freuen. Diese Balance unterstützt dich im Alltag mit mehr Klarheit und Fokus. Du lenkst deine Aufmerksamkeit weg von deinen Gedanken und in deinen Körper. Indem du dich auf die körperlichen Empfindungen einlässt und sie bewusst spürst, kannst du in deinem Atem und in deinem Körper Ruhe finden und dich für neue Herausforderungen öffnen. Schreib mir gerne auf Instagram, wie dir diese Meditation gefallen hat! Du findest mich unter koala.mind. Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge (Werbung) Diese Folge "Koala Mind" wird unterstützt von BRAINEFFECT. BRAINEFFECT bietet hochwertiges MindFood mit natürlichen Inhaltsstoffen. Das CBD Öl Hemp 5 wird aus natürlichem Hanfextrakt gewonnen und bietet die positiven Effekte der Heilpflanze: Es kann beruhigen, dich unterstützen, herunterzukommen und Anspannung loszulassen. Und das natürlich ohne THC und psychoaktive Nebenwirkung. Mit dem Code Koala15 bekommst du jetzt 15 Prozent auf das [CBD Öl von BRAINEFFECT](https://serv.linkster.co/r/4lQ2Sgz7) < Link direkt zur Produktseite.

Diese Meditation gibt dir Gelegenheit, mit mir gemeinsam tiefe Gelassenheit zu entwickeln. Zusammen reisen wir in die Berge und tauchen in die Ruhe ein, die ein Berg ausstrahlt. Indem du diese Qualitäten auch auf dich und deinen Körper überträgst, strahlst du ein Gefühl von Würde und Vertrauen aus. So kommst du in Kontakt mit der Quelle tiefer Ruhe in dir selbst. Diese Meditation soll dich daran erinnern, dass du diese Quelle der Gelassenheit stets in dir trägst. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!

In dieser Meditation wirst du deinem zukünftigen Ich begegnen. Eine ganz wundervolle Möglichkeit, deine innere Weisheit zu entdecken! Wir holen dich aus einem vielleicht blockierten Gedankenmuster heraus und schauen uns deine Situation mit einer etwas größeren Perspektive an. Vielleicht begegnen dir neue Möglichkeiten oder du erkennst eine ganz neue Seite an dir oder deiner Lebenssituation. Ich freue mich auf diese etwas andere Meditationserfahrung mit dir und bin gespannt auf deine Erfahrung. Schreib mir gerne auf Instagram, wie dir diese Meditation gefallen hat. Du findest mich unter koala.mind.