Podcasts about ausatmung

Sadhguru spricht über Koorma Nadi, die "Dich und Deinen Körper" zusammenbindet. Die Koorma Nadi ist diejenige, die das Muster der Ein- und Ausatmung steuert. Die Beherrschung dieses Musters erlaubt es uns, im Physischen verwurzelt zu bleiben, aber über die physische Natur hinauszugehen. Originalvideo auf Englisch:    • Death & Breath: The Role of the Koorm...   *********** Sadhguru ist ein Yogi, Mystiker, Visionär, Bestsellerautor und Sadhguru ist ein Yogi, Mystiker, Visionär, Bestsellerautor und Dichter, der zu den 50 einflussreichsten Menschen Indiens zählt. Seine absolute Klarheit der Wahrnehmung verschafft ihm einen einzigartigen Platz, nicht nur im spirituellen Bereich, sondern auch in der Wirtschaft, im Umweltschutz und auf internationaler Ebene und öffnet eine neue Tür für alles, was er berührt. ☀️  Inner Engineering  ist ein kraftvolles Werkzeug, das Dich befähigt, Wohlbefinden in  jeden Aspekt Deines Lebens zu bringen. Entwickelt von Sadhguru, bietet dieser Kurs bewährte Methoden, um Dich in einen freudigen, entspannten und konzentrationsfähigen Menschen zu verwandeln, der mühelos mit äußeren Gegebenheiten umgehen kann.

185: In dieser Episode aus der Reihe „Ask Wanda" beantwortet Wanda eine der häufigsten Fragen aus der Community: Welche Yogapraxis passt zu mir? Wanda taucht tief in die Welt der Yogapraxis ein und beleuchtet, wie du die für dich passende Praxis findest – je nach Lebensphase, Energielevel und innerem Bedürfnis. Dabei geht es nicht nur darum, was du willst, sondern vor allem darum, was du wirklich brauchst. Wanda zeigt dir, wie du intuitiv Entscheidungen triffst, die dich in Einklang mit deinem Körper, Geist und deiner Seele bringen. Diese Episode lädt dich ein, zu lauschen, hinzuspüren und deinen ganz persönlichen Yogaweg zu finden – voller Leichtigkeit und Mitgefühl. Themen, die in dieser Episode behandelt werden: ✨ Warum das, was wir wollen, oft nicht das ist, was wir brauchen ✨ Wie du deine Yogapraxis an deinen Energielevel und Lebenszyklus anpassen kannst ✨ Jahreszeiten und innere Zyklen: Welche Praxis dich im Frühling, Sommer, Herbst oder Winter unterstützt ✨ Intuitiv entscheiden: Wann du deinem Kopf und wann deinem Körper vertrauen solltest ✨ Wie kleine Gewohnheiten wie Meditation oder Achtsamkeitsübungen deinen Alltag bereichern Impulse für deine Praxis: - Balance durch die Doshas: Orientiere dich an den Prinzipien des Ayurveda und finde die für dich richtige Balance. - Innere Zyklen beachten: Wo stehst du in deinem Leben, deinem Mondzyklus oder der Jahreszeit? Spüre hinein, was dein Körper gerade braucht. - Mini-Praktiken für den Alltag: - 5-Minuten-Meditation vor dem Start in den Tag - 10 Minuten Bewegung wie Tanzen oder Schütteln, um dein Energiesystem zu reinigen - Im Park innehalten, die Augen schließen und den Vögeln lauschen - Kleine Momente der Verbindung schaffen Praktische Übungen für deinen Weg: - Phasen des Loslassens: Yin Yoga, Moon Hatha oder Atemübungen mit Fokus auf die Ausatmung helfen dir, loszulassen. - Kraftvolle Sommerpraxis: Dynamisches Vinyasa oder Ashtanga Yoga für Energie und Power. - Selfcare im Rückzug: Während der Periode oder in Phasen des Rückzugs – sanfte Meditation, liebevolle Reflexion und Selfcare-Rituale. Hör jetzt rein und entdecke, wie du die Yogapraxis findest, die dich genau dort abholt, wo du gerade bist.

In dieser Folge „YogaWorld Podcast“ nimmt Hostin Susanne Mors dich mit auf eine Reise in die Welt des Conscious Connected Breath, auch als verbundener Atem bekannt. Zusammen mit Atemtrainer und Yogalehrer Stefan Zwosta erkundet sie, wie diese kraftvolle Breathwork-Technik dabei hilft, emotionale Blockaden zu lösen, das Bewusstsein zu erweitern und tiefe, oft transformative Erfahrungen zu ermöglichen. Stefan erklärt, wie der verbundene Atem funktioniert: Man atmet kontinuierlich ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmung, was oft in einen tranceartigen Zustand führt. Susanne spricht mit ihm über ihre eigenen intensiven Erfahrungen und darüber, was während einer Atem-Session auf körperlicher und emotionaler Ebene passieren kann – von vibrierenden Empfindungen bis hin zu einer tiefen inneren Klarheit. Außerdem erfährst du, warum der bewusste Einsatz des Mundes in dieser Technik so wichtig ist und welche Rolle der verbundene Atem im Vergleich zu anderen Atemtechniken wie Pranayama spielt. Stefan erzählt, wie er zum Breathwork kam, und teilt seine Vision, die er mit seiner Arbeit verfolgt. Diese Folge ist ein Muss für alle, die tiefer in die Welt des Atems eintauchen und erfahren möchten, wie Conscious Connected Breath ihr Leben nachhaltig verändern kann. Hör gleich rein und lass dich inspirieren. Und vergiss nicht: Deine Unterstützung – ob durch eine Bewertung, einen Kommentar oder das Teilen des Podcasts – hilft uns, noch mehr Menschen zu erreichen. Danke dir von Herzen und viel Freude beim Hören. Links: Stefans Website: https://www.atem-kraft.de/ Instagram Susanne: https://www.instagram.com/yogasahne/ Instagram YogaWorld: https://www.instagram.com/yogaworld108/ Website YogaWorld: https://yogaworld.de/

In dieser Episode dreht sich alles um eines der grundlegendsten Dinge, die du täglich tust: Atmen. Doch was, wenn du das nicht richtig machst? Viele von uns atmen unbewusst falsch – und das kann Auswirkungen auf deinen Stresslevel, Schmerzen, deine Leistungsfähigkeit und sogar deine allgemeine Gesundheit haben. Was erwartet dich in dieser Folge? Warum Atmung so wichtig ist: Du erfährst, warum deine Atmung nicht nur für dein Überleben, sondern auch für dein Nervensystem und deine Gehirnleistung entscheidend ist. Atemprobleme erkennen: Lerne, wie du durch einfache Tests herausfinden kannst, ob du richtig atmest oder vielleicht unbewusst zu einer ineffizienten Brustatmung neigst. Die richtige Atmung: Du bekommst konkrete Tipps, wie du durch Nasenatmung und Zwerchfellatmung deine Atemqualität verbessern kannst. Hyperventilation vermeiden: Du wirst verstehen, wie übermäßiges Atmen deine Sauerstoffversorgung verschlechtern kann und welche Auswirkungen das auf dein Nervensystem und deine Energieversorgung hat. Übungen zur Atemregulation: Entdecke einfache Techniken wie die verlängerte Ausatmung, um dein Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und deine Gesundheit zu fördern. Die Art und Weise, wie du atmest, beeinflusst direkt dein Wohlbefinden, deinen Energielevel und deine Fähigkeit, mit Stress umzugehen. Oft wird die Atmung im Alltag oder im Training vernachlässigt, obwohl sie der Schlüssel zu besserer Gesundheit und Leistungsfähigkeit sein kann. Diese Episode zeigt dir, wie du deine Atmung bewusst verbessern kannst, um deinen Körper optimal zu versorgen und dein Nervensystem zu regulieren. Mache den ersten Schritt zu mehr Wohlbefinden – entdecke, wie du mit deiner Atmung dein Nervensystem in Balance bringst und dadurch Stress reduzierst und deine Leistung steigerst! Weitere Folgen interessante Folgen: #4: Das Wichtigste für dein Gehirn - Energie #17: Der Vagusnerv: Dein Schlüssel zu weniger Stress und Schmerzen

Ein Sprichwort aus Nigeria besagt: „Liebt ein Mensch den Frieden, wird er nicht zum Feigling.“ Die Geschichte des jungen Löwen Mojo geht weiter. Auf die Bedeutung des genannten Sprichworts gehe ich in dieser etwas kürzeren Folge näher ein. Der junge Mojo symbolisiert die Herausforderung und gleichzeitig enorme Bedeutung des Hinterfragens von Glaubenssätzen und Grenzen, die wir im Laufe unseres Lebens aufbauen und prägen, und die es gilt mit aller Kraft zu hinterfragen und gegebenenfalls aufzubrechen. Ich freue mich so sehr, dir diese Weisheitsgeschichte vorzulesen. Hier habe ich nochmal die bereits vorgelesene Weisheit für dich notiert: „Liebt ein Mensch den Frieden, wird er nicht zum Feigling.“ Sprichwort aus Nigeria (aus dem Buch „Der Weg des sanften Löwen, S.79) Autor: Rüdiger Schache, erschienen im GOLDMANN Verlag Lesebeginn: Minute 01:53 Im dritten Teil lese ich dir folgende Kapitel vor: 23. Durst 24. Freie Löwen Anregende Frage für dich zur Reflexion: Wie fühlt sich Frieden in dir an? (Finde drei beschreibende Worte und schreibe sie für dich auf.) Atme tief durch die Nase ein und während du langsam durch die Nase ausatmest, sprichst du innerlich die Worte „Frieden in mir“. Wiederhole diese Atemtechnik mindestens fünf mal in deinem Tempo. Achte darauf, dass die Ausatmung länger, als die Einatmung ist. Lasse deine Augen geschlossen und spüre in deinen Körper hinein. Öffne nun deine Augen und nimm die Entspannung mit in in dein nächstes Vorhaben. :-* Ich wünsche dir unendlich viel Freude bei Zuhören , Reflektieren und Mitfühlen. …weil du Liebe bist. Deine Lara Danke für deine Bewertung auf Spotify und iTunes. Das bedeutet mir so viel, da dieser Podcast dann leichter menschen erreicht, die gerade in herausfordernden Zeiten stecken und eine Herzensumarmung gut gebrauchen können. „Die Stimme des Herzens“ - Yoga, Wellness Retreat auf Mallorca, 09.-16.11.2024, im wunderschönen Resort Tramuntana Flow. Mehr Infos unter: MALLORCA-RETREAT Infos zu weiteren Terminen und Events: https://guru-granola.com/pages/termine Schreibe mir liebend gern, wie dir die Folge gefallen hat und welche Erkenntnisse du für dein eigenes Leben gewonnen hast. Mail: weilduliebebist-podcast@guru-granola.de Instagram: @gurugranola oder @laramadeby Hier erfährst du mehr über mein Unternehmen GURU Granola: 15 % Rabattcode GURU Granala: DANKESCHÖN

In dieser Atem Session praktizieren wir die verlängerte Ausatmung. Die Atemtechnik hilft, das Nervensystem zu beruhigen und die Produktion von Stresshormonen zu reduzieren. Bei täglicher Praxis verbesserst du dein körperliches und mentales Wohlbefinden, stärkst dein Immunsystem, wirst gelassener und resilienter im Alltag und bringst ganzheitlich wieder mehr Balance in alle körperlichen, emotionalen und mentalen Prozesse. Mehr zu mir und meiner Arbeit als Atem Coach gibt's auf meiner Website: https://geetaghosh.com/ Breathwork Ausbildung: https://geetaghosh.com/breathwork-ausbildung Auf Instagram nehme ich dich mit in meinen nervensystemfreundlichen Alltag: @geeta.ghosh.coaching Kontakt: hi@geetaghosh.com

In dieser Atem Session praktizieren wir die verlängerte Ausatmung. Die Atemtechnik hilft, das Nervensystem zu beruhigen und die Produktion von Stresshormonen zu reduzieren. Bei täglicher Praxis verbesserst du dein körperliches und mentales Wohlbefinden, stärkst dein Immunsystem, wirst gelassener und resilienter im Alltag und bringst ganzheitlich wieder mehr Balance in alle körperlichen, emotionalen und mentalen Prozesse. Mehr zu mir und meiner Arbeit als Atem Coach gibt's auf meiner Website: https://geetaghosh.com/ Breathwork Ausbildung: https://geetaghosh.com/breathwork-ausbildung Auf Instagram nehme ich dich mit in meinen nervensystemfreundlichen Alltag: @geeta.ghosh.coaching Kontakt: hi@geetaghosh.com

In dieser Episode erkunden wir die kraftvollen Techniken der Boxatmung und der prolongierten Ausatmung, um Entspannung und Stressbewältigung zu fördern. Erfahre, wie diese Praktiken den Parasympathikus aktivieren und dir helfen können, einen Zustand der Ruhe und des Gleichgewichts zu erreichen. Entdecke die Wissenschaft hinter diesen Atemübungen und erhalte praktische Tipps, wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst, um dein Wohlbefinden und deine geistige Klarheit zu verbessern.

Bei dieser Meditation zählen wir die Ausatmung von 20 auf 0. Wir sind dabei ganz konzentriert und wachsam. Diese Übung kann den Geist entspannen und klären.  Ich wünsche dir viel Freude dabei! Herzlichst, Melissa

Mit dieser Meditation kannst du dir einen kleinen Moment Auszeit verschaffen und einfach mal durchatmen. Wir kennen alle diese Tipps von wegen schließ mal die Augen und atme durch und es tut dir gut. Ganz häufig klappt es aber gar nicht so gut für uns, weil es eben sehr schwer fällt aus eine Situation heraus zu treten und sich selbst überhaupt mal daran zu erinnern. So kann jetzt diese Meditation helfen, indem ich dich von außen unterstütze und dich anleite. Und dann profitierst du davon, dass es wirklich hilft, einmal einen kurzen Moment Abstand zu gewinnen in Situationen, die gerade einfach sehr fordernd sind für uns. Was nämlich passiert, wenn du dir einen kurzen Moment durchatmen schenkst ist, dass du deinen Entspannungsreiz aktivierst. Der Vagusnerv, der in deinem Körper für die Entspannung zuständig ist, wird insbesondere über eine betonte Ausatmung aktiviert. So kannst du dir das hier zu Nutze machen und darüber zu neuen Kräften kommen. ✧ ✧ ✧ ✧ Yogakurse online & Präsenz mit Krankenkassen Erstattung

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 Nimm dir die nötige Zeit, eine aufrechte, lebendige und entspannte Sitzhaltung einzunehmen. Entspanne dich und richte deine Aufmerksamkeit allmählich auf deinen Atem. Lass den Atem ganz von selbst ein- und ausströmen, ohne den Versuch, ihn zu kontrollieren. Spüre ihn einige Male - in deinem Bauch, in deiner Mitte und im oberen Brustraum. Lass deine Aufmerksamkeit sanft auf dem Atem ruhen, ohne Konzentration erzwingen zu wollen, Du solltest nichts herbeizwingen. Sei dabei geduldig und achtsam, aber nicht träge. Lass dein Bewusstsein sich mit dem Ein- und Ausfließen des Atems erfüllen. Nach jedem Ausatmen zähle eines, zwei, drei, leicht und flüchtig wie fallende Regentropfen, ohne Gedanken. Nach der Zehn beginne wieder bei Eins. Genieße diese Erfahrung - die körperlichen Empfindungen, die Freude und Zufriedenheit, die aus der neuen, erhöhten Konzentration entstehen. Spüre den gesamten Atemweg, von der Nasenspitze über das Herz bis hinunter in den Bauch und wieder hinaus. Lass den Atem dabei weiterhin seinen natürlichen Weg und Rhythmus finden. Wenn Du auf Schwierigkeiten stößt dann suche „gedanklich“ nach einer Verbindung zu Buddha, der für mich den „Lehrer aller Lehrer“ darstellt. Höre nun auf, die Zahlen zu zählen, und richte deine Aufmerksamkeit nur auf deinen Atem. Achte immer wieder auf deine Körperhaltung und erneuere deine Absicht, achtsam beim Atem zu bleiben. Konzentriere dich erneut auf deinen Atem und spüre und erfasse, wie er deinen Brustkorb füllt. Kurz bevor du einatmest, beginne wieder leicht und ohne Anspannung zu zählen. Nach jeder zehnten Ausatmung beginne wieder bei eins. Wenn dir auffällt, dass du die Zählung verloren hast oder aufgehört hast zu zählen, mache dir keine Sorgen und mach dir keine Vorwürfe. Kehre einfach immer wieder zum Atem zurück und beginne wieder bei eins. Überprüfe erneut deine Körperhaltung und erneuere deine Absicht zu meditieren, sei mit dem Entschluss bei der Sache.Identifiziere mögliche Hindernisse, die deine Konzentration stören, und wende die nötigen Dinge an, um den Problemen zu begegnen. Lasse deinen Geist wieder zum Atem zurückkehren und erlaube ihm, sich davon erfüllen zu lassen. Genieße die körperlichen Empfindungen, sei es die Wärme oder Kühle, und empfinde Freude und Zufriedenheit, die durch gesteigerte Konzentration entstehen. Spüre den gesamten Atemweg, wie er von der Nasenspitze über das Herz bis in den Bauch und wieder hinaus fließt. Lass den Atem dabei weiterhin seinen natürlichen Weg und Rhythmus finden. Überprüfe nochmals deine Körperhaltung, erkenne alle mögliche Hindernisse nach ihrer Natur und stärke wieder deine Entschlossenheit. Konzentriere langsam deinen Geist auf die feine Gefühle im Nasenbereich, dort, wo du zuerst den Kontakt des Atems mit deinem Körper spürst, wo die Luft auf deine Haut auftrifft. Erlaube dieser Empfindung, deinen Geist vollständig zu erfüllen. Komm zu einem Ende, aber beende die Meditation sanft, ruhig und allmählich. Lasse deinen Körper und seine Empfindungen wieder ins Bewusstsein treten. Bewege dich behutsam und schaffe einen sanften Übergang zu deinen nächsten Aktivitäten. Denke im Laufe des Tages immer wieder an die Meditation zurück, erinnere dich kurz daran und spüre nach. Der Weg ist besonders bei der Meditation das Ziel! Buddha sagte einmal: Die Ruhe des Geistes ist in höchstem Maße vorteilhaft, und die Meditation ist der Weg zur Erreichung dieser Ruhe

5 Minuten Atempraxis gegen Kopfschmerzen, Gereiztheit und Unausgeglichenheit. Ohne Prana kein Leben. Je mehr Lebensatem, desto mehr Lebendigkeit, desto mehr Gesundheit für Körper und Geist, desto mehr innere Kraft, um das Leben zu kreieren und zu leben, wie es für deine gesunde Natur nur möglich ist. Pranayama Erläuterung: Minute 02:00 BEGINN ATEMÜBUNG: Minute 10:30 Nadi Shodhana ist der Schlüssel für höhere meditative Erfahrungen. Eine kraftvolle Atemtechnik für innere Balance, Konzentration und gleichzeitige Entspannung. Nadi Shodhana (nāa-dii sho-dhuh-nun), die Wechselatmung kann dir viel Stress und auch bei Kopfschmerzen helfen. Schenke dir bis fünf Minuten fokussierte Atmung und nimm die positive Veränderung war. Egal, ob du aus der Welt des Yoga kommst oder gar nicht mit Yoga am Hut hast, diese Übung ist nichts anderes, als kontrolliertes Atmen abwechselnd durch beide Nasenlöcher. That's it :). Ich werde gleich einen bestimmten Zählrhythmus anwenden, bei dem du abwechselnd das rechte und dann das linke Nasenloch verschließt und so gesteuert durch je ein Nasenloch ein- und ausatmest. Der Atemrhythmus ist wie folgt: Du atmest durch das linke Nasenloch für 4 Zählschritte ein, hältst beide Nasenlöcher mit dem Daumen und Ringfinger deiner rechten Hand zu, hältst den Atem für 4 Zählschritte an und atmest für 6 Zählschritte durch das rechte Nasenloch aus. Danach atmest du durch das rechte ein, und so weiter. Du kannst diese Atemtechnik auch ganz allein für dich praktizieren und mit der Zeit die Zählschritte der Ein- und Ausatmung verlängern. Zum Beispiel: 6:6:8 Danke, dass es Dich gibt. . . . Weil du Liebe bist. Deine Lara Danke für deine 5 Sterne Bewertung auf Spotify und iTunes. Das bedeutet mir so viel, da dieser Podcast dann leichter menschen erreicht, die gerade in herausfordernden Zeiten stecken und eine Herzensumarmung gut gebrauchen können. Danke für Dich. 6 TAGE YOGA & AYURVEDA RETREAT in Portugal - „JOY OF LIFE“, 24.-29.03.2024 Mehr Infos unter: JOY-OF-LIFE „Wohlfühloase in Dir“ - Retreat mit Yoga, Wellness, Ayurveda, 24.-28.04.2024, in Herzlake im idyllischen Emsland. Mehr Infos unter: OASE-RETREAT Schreibe mir liebend gern, wie dir die Folge gefallen hat und welche Erkenntnisse du für dein eigenes Leben gewonnen hast. Mail: weilduliebebist-podcast@guru-granola.de Instagram: @gurugranola oder @laramadeby Hier erfährst du mehr über mein Unternehmen GURU Granola: https://guru-granola.com/pages/herzprojekt

Luft, unser Lebenselixier. Atmen Sie stets tief genug ein, um ausreichend Lebensatmen für den Tag zu haben? Ca 0,5l Luft inhalieren wir pro Atemzug. Es geschieht nebenbei, unbewusst. Wussten sie, dass chronische Bronchitis weit oben in der Rangliste der tödlichen Erkrankungen steht? Wird uns die Luft zum Atmen genommen? So jedenfalls beschreiben es viele meiner Patienten. Ihnen fehle die Luft zum Atmen. Die Lunge (genauso wie die Nieren) stehen für alle Beziehungsthemen in unserem Leben. Insbesondere für die Beziehung zu uns selbst. Nehmen wir uns selbst wirklich wahr? Werden wir uns selber gerecht oder sorgen wir uns in erster Linie nur um andere? Als Tipp: atmen Sie mehrmals am Tag nur 2 Minuten tief ein und langsam aus, wobei die Ausatmung länger sein darf als die Einatmung. Sie werden überrascht sein, wie Sie beginnen, sich selbst mehr und mehr zu spüren. Sie haben Fragen oder Anregungen? Dann schreiben Sie an gesund@juttasuffner.de

Diese Atem- & Visualisierungsübung unterstützt dich bei regelmäßiger Praxis, dein Nervensystem zu regulieren und Grübelschleifen zu durchbrechen. Lade dir die Folge herunter und praktiziere sie regelmäßig, um den beruhigenden und regulierenden Effekt zu spüren. Hol dir das Breathwork Tool, um deine Ausatmung zu verbessern: https://aikicollection.com?sca_ref=4508071.jzWLX3GCCi Folge mir auf Instagram @the.breath.journal für Tipps & Inspiration zu den Themen Breathwork, ganzheitliche Gesundheit, Nervensystemregulierung und Embodiment. Im März 2024 startet die nächste Breathwork Ausbildung, alle Infos und Anmeldung findest du hier: https://thebreathjournal.com/wp-content/uploads/2023/10/Breathwork-Ausbildung-2024.pdf https://thebreathjournal.com/wp-content/uploads/2023/10/Anmeldung.pdf Lass mir 5 Sterne da, damit du die Meditationen weiterhin ohne Intro, Werbung und kostenfrei genießen kannst.

Diese Atem- & Visualisierungsübung unterstützt dich bei regelmäßiger Praxis, dein Nervensystem zu regulieren und Grübelschleifen zu durchbrechen. Lade dir die Folge herunter und praktiziere sie regelmäßig, um den beruhigenden und regulierenden Effekt zu spüren. Hol dir das Breathwork Tool, um deine Ausatmung zu verbessern: https://aikicollection.com?sca_ref=4508071.jzWLX3GCCi Folge mir auf Instagram @the.breath.journal für Tipps & Inspiration zu den Themen Breathwork, ganzheitliche Gesundheit, Nervensystemregulierung und Embodiment. Im März 2024 startet die nächste Breathwork Ausbildung, alle Infos und Anmeldung findest du hier: https://thebreathjournal.com/wp-content/uploads/2023/10/Breathwork-Ausbildung-2024.pdf https://thebreathjournal.com/wp-content/uploads/2023/10/Anmeldung.pdf Lass mir 5 Sterne da, damit du die Meditationen weiterhin ohne Intro, Werbung und kostenfrei genießen kannst.

In dieser Praxis-Podcastepisode nehme ich dich mit in eine Live Session, die ich am Feiertag für das Yoga Studio Kale & Cake gegeben und aufgenommen habe. Die Pitta - die Sommer - Saison beginnt und somit erhöht sich das Feuer in der Natur und kann sich damit auch auf das innere Feuer übertragen. Damit wir nicht zu überhitzen, kann die Atmung helfen. Mach es dir gern bequem und genieße 25 Minuten Atemübungen, in denen wir in ein gesundes Atemmuster kommen, um dann mit der verlängerten Ausatmung und mit Sithali/Shitkari unser System zu erfrischen und etwas runterzufahren. Du brauchst für diese Praxis einen ruhigen Ort zum Sitzen und etwas gemütliches zum Anziehen, damit du leicht und ohne Bemühen atmen kannst. Wenn du mit mir - per Video - live oder on demand atmen möchtest, dann schau gern mal im Online Studio von Kale & Cake vorbei. Dort unterrichte ich jeden Donnerstag Morgen von 7:00-7:25 Uhr. Anmelden kannst du dich hier: https://online.kaleandcake.de/ Für noch mehr Atmen mit mir, wird es bald ein neues Produkt geben: Connect to your breath - dafür kannst du dich hier auf die Warteliste schreiben: patreon.com/ConnecttoyourBreath?utm_source=waitlist Für deinen Atem Deep Dive, die Atem Ausbildung von The Breath Journal Gründerin Geeta und mir, kannst du dir hier alle Informationen durchlesen: www.holisticbreathcollective.de - wir starten im September 2023 mit der zweiten Runde. Melde dich auch sehr gern per Mail, wenn du eine Frage hast: hello@pranaupyourlife.de oder bezüglich der Ausbildung: hello@holisticbreathcollective.de Schön, dass du hier bist. Fühl dich gedrückt, deine Josephine

Ayurveda mit allen Sinnen erfahren - jetzt. Weißt du, wo du die Elemente in deinem Körper findest? Und wusstest du, dass die Aufteilung der Elemente in deinem Körper einzigartig ist und dir so unfassbar viel Aufschluss über deine Gesundheit schenken kann? Willkommen zum dritten Teil der Ayurveda erfahren-Reihe in meinem Podcast „Weil du Liebe bist.“ Mein Name ist Lara Schäffer, ich bin Ayurveda Beraterin und Gründerin des Food Start-Ups GURU Granola - ein ayurvedisches Gewürz-Topping für deine ganzheitliche Gesundheit. Juhuu…neues, spannendes Wissen zur direkten Anwendung und Integration in deinen Alltag wartet auf unsere Entdeckung. Sanskrit-Fachbegriffe, die ich in dieser Episode erwähne: PRAKRITI = 'Pra' bedeutet erste(r), zuerst und 'Kritik' bedeutet Manifestation; Prakriti steht also für die erste Manifestation deines Seins in deinem ureigenen Körper. "Originalform", der ausbalancierte Zustand deines Körpers DOSHA = wörtlich übersetzt "Fehler", oderr auch 'die Sache, die außer Kontrolle, außer Balance geraten kann. Und ja, ich liebe es, jede Woche gemeinsam mit dir in ein neues Podcast-Abenteuer hineinzutauchen und meine Erfahrungen und Visionen mit dir zu teilen. In dieser Episode integrieren wir die Elemente-Meditation aus vergangener Woche in die ayurvedische Heilkunde. So, und jetzt geht's los. Zurücklehnen, Schultern entspannen, Gesichtszüge entspannen, jegliche Anspannung, die gerade nicht lebensnotwendig ist, durch deine Ausatmung loslassen. Bist du bereit? ... Danke, dass es Dich gibt. ...weil du Liebe bist. Schreibe mir liebend gern, wie dir die Folge gefallen hat und ob du eine bestimmte Frage zum Thema Ayurveda hast. Hier der Anmelde- und Info-Link zu meinen kommenden Retreats in diesem Jahr: https://guru-granola.com/products/5-tage-yoga-retreat-joy-of-life 1. Option: 10.-15.06.2023 2. Option: 17.-22.09.2023 Mail: weilduliebebist-podcast@guru-granola.de Instagram: @gurugranola oder @laramadeby Hier erfährst du mehr über mein Unternehmen GURU Granola, ein ayurvedisches Gewürz-Topping gegen Heißhunger und für ein Gefühl ganzheitlicher, genussvoller Sättigung, das ich 2020 gegründet habe: https://guru-granola.com/pages/herzprojekt

Ein Sprichwort aus Nigeria besagt: „Liebt ein Mensch den Frieden, wird er nicht zum Feigling.“ Die Geschichte des jungen Löwen Mojo geht weiter. Auf die Bedeutung des genannten Sprichworts gehe ich in dieser etwas kürzeren Folge näher ein. Der junge Mojo symbolisiert die Herausforderung und gleichzeitig enorme Bedeutung des Hinterfragens von Glaubenssätzen und Grenzen, die wir im Laufe unseres Lebens aufbauen und prägen, und die es gilt mit aller Kraft zu hinterfragen und gegebenenfalls aufzubrechen. Ich freue mich so sehr, dir diese Weisheitsgeschichte vorzulesen. Das Buch heißt: Der Weg des sanften Löwen - Warum es sich lohnt, anders zu sein Autor: Rüdiger Schache Erschienen im GOLDMANN Verlag Lesebeginn: Minute 01:55 Im dritten Teil lese ich dir folgende Kapitel vor: 23. Durst 24. Freie Löwen Hier habe ich nochmal die bereits vorgelesene Weisheit für dich notiert: „Liebt ein Mensch den Frieden, wird er nicht zum Feigling.“ Sprichwort aus Nigeria (aus dem Buch „Der Weg des sanften Löwen, S.79) Anregende Fragen und Anregungen für dich zur Reflexion: Wie fühlt sich Frieden in dir an? (Finde drei beschreibende Worte und schreibe sie für dich auf.) Atme tief durch die Nase ein und während du langsam durch die Nase ausatmest, sprichst du innerlich die Worte „Frieden in mir“. Wiederhole diese Atemtechnik mindestens fünf mal in deinem Tempo. Achte darauf, dass die Ausatmung länger, als die Einatmung ist. Lasse deine Augen geschlossen und spüre in deinen Körper hinein. Öffne nun deine Augen und nimm die Entspannung mit in in dein nächstes Vorhaben. :-* Ich wünsche dir unendlich viel Freude bei Zuhören , Reflektieren und Mitfühlen. …weil du Liebe bist. Deine Lara Link zu Buch und zur Homepage des Autors: https://www.ruedigerschache.com/Romane/Der-Weg-des-sanften-Loewen/ Schreibe mir liebend gern, wie dir die Folge gefallen hat und ob du dir in der Zukunft ein besonderes Thema von mir wünschst :). Mail: weilduliebebist-podcast@guru-granola.de Instagram: @gurugranola oder @laramadeby Hier erfährst du mehr über mein Unternehmen GURU Granola, ein ayurvedisches Gewürz-Topping gegen Heißhunger und für ein Gefühl ganzheitlicher, genussvoller Sättigung, das ich 2020 gegründet habe: https://guru-granola.com/pages/herzprojekt

Copyright: https://shaolin-rainer.de Bitte laden Dir auch meine App "Buddha-Blog" aus den Stores von Apple und Android. Die Meditation des heilenden Atems Der „Heilatem" ist eine sehr einfache Technik, mit der wir meditieren können, die aber auch „heilende“ Wirkung mit sich bringt. Grundlage für die Meditation des heilenden Atems ist eine recht einfache Atemsequenz, bei dem die Länge der Atemzüge gezählt wird. 1: 4: 2 Wenn der „Einatem" die Länge 1 hat, dann hat das „Halten“ der Luft die Länge 4, und der „Ausatem" die Länge 2. Beispiel: Sie atmen 4 Sekunden ein, dann halten Sie die Luft 16 Sekunden an, und atmen 8 Sekunden aus. Sie können die Länge des Einatems frei bestimmen, allerdings richten sich dann in der Folge die Länge des Haltens, und der Ausatmung, nach der Länge der ursprünglichen Einatmung, im Verhältnis 1:4:2. Dies bedeutet, dass der Atem viermal so lange gehalten wird, wie eingeatmet wurde, und dass die Ausatmung doppelt so lange dauert wie die Einatmung. Also wie im Beispiel oben, 4 Sekunden einatmen, 16 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen. Sie können aber auch 5 Sekunden einatmen, 20 Sekunden halten, und 10 Sekunden ausatmen, Sie können die Atemübung so einteilen, wie es Ihnen angenehm ist. Die Dauer der Meditation richtet sich ganz nach Ihnen, ich schlage vor mit 3 Minuten zu beginnen. Auch die Häufigkeit können Sie sich aussuchen, gut wäre es täglich zu üben. Im Laufe der Zeit verlängern Sie behutsam die Intervalle der Atmung, wobei das Verhältnis der Sequenzen zueinander gleich bleiben muss. Beispiel: Jetzt atmen Sie 5 Sekunden ein, dann halten Sie die Luft für 20 Sekunden an, und atmen innerhalb von 10 Sekunden wieder aus. Dann verlängern Sie auf 6:24:12, weiter auf 7:28:14, zu 8:32:16, und wenn Sie wollen auch weiter. Wenn Sie Schwindel oder Unwohlsein verspüren, dann hören Sie bitte sofort auf! Wenn Sie unter Vorerkrankungen der Atemwege leiden, dann sollten Sie den „Heilatem“ nur in Abstimmung mit einem Arzt durchführen.

Bei dieser fortgeschrittenen Meditationsübung schulst du deine Konzentration. Nach einem Moment des Ankommens wirst du zunächst drei begleitete Atemzüge nehmen und bei jeder Ein- und Ausatmung zählen. Danach hast du ein paar Minuten der Stille um in deinem eigenen Tempo weiterzumachen. Wenn deine Gedanken auf Wanderung gehen, bring deine Aufmerksamkeit mit einem kleinen Lächeln zurück zu deiner Atmung und beginne wieder beim Zählen wieder bei der Eins. Nimm dir für diese Übung etwas Zeit und versuch eine Umgebung zu finden, in der du entspannen kannst und wenig Ablenkung hast. Nach einer kurzen Einleitung dauert die Meditation etwa 6 Minuten.

Eine kurze Meditation um zu entspannen und aus dem Stress-Modus auszusteigen. In den 1,5 Minuten wirst du zunächst deinen natürlichen Atem wahrnehmen und dann drei tiefe Atemzüge mit mir nehmen. Hierbei kannst du darauf achten, dass deine Ausatmung etwas länger ist, als deine Einatmung. Mit dieser Technik signalisierst du deinem Körper, dass „die Gefahr gebannt“ ist und er in den Entspannungs-Modus schalten darf. Besonders geeignet als kleine Mini-Übung zwischendurch z.B. vor Vorträgen oder nach emotional aufgeladenen Gesprächen.

Die heutige Atemübung stammt aus dem Yoga und wird auch Feueratmung genannt. Kapalabhati heißt übersetzt „Schädelleuchten“ und ist eine aktivierende, belebende Atemtechnik mit starkem Fokus auf der Ausatmung. Sie kann dir helfen, wach und voller Schwung in den Tag zu starten. Oder wenn du einfach nur einen kleinen Energie-Boost für zwischendurch brauchst. Aufgrund der intensiven Bewegung des Bauches können die Verdauungsorgane in ihrer Funktion unterstützt werden, das Herz-Kreislauf-System wird aktiviert und es wird Wärme erzeugt.Wichtig: nicht geeignet bzw. nur in ärztlicher Rücksprache bei Schwangerschaft, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Entzündungen oder frischen OPs im Bauchbereich.Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Sponsoren findet ihr hier: https://linktr.ee/jakobsweg #yoga #feueratmung #Kapalabhati #atemtechnik #konzentration #energie #Advent #jakobsweg #maxundjakob Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mein/e Liebe/r, in der heutigen Folge stelle ich Dir eine kleine Achtsamkeitsübung vor, die Deinem Herzen zu mehr Gelassenheit verhilft. L.O.V.E. - der Name ist Programm. L = Let go : Loslassen O = Optimistic : Optimismuns V = Vastness : Weite E = Exhale and Grounding = Ausatmen und Erdung Nimm Dir eine kleine Auszeit, setze Dich aufrecht hin und schließe Deine Augen. Lege Deine Hände auf Deinen Herzraum. Atme ruhig ein und aus.  Atme wieder ein und bei der jeweils nächsten Ausatmung sagst Du Dir: ▫️Mit jeder Ausatmung lasse ich immer mehr los ▫️Mit jeder Ausatmung werde ich immer optimistischer ▫️Mit jeder Ausatmung weite und öffne ich Herz und Geist ▫️Mit jeder Ausatmung erde ich mein Herz Baue diese kleine Achtsamkeitsübung in Deinem Alltag ein, vor allem dann, wenn es Dir an Gelassenheit, Stabilität und Zuversicht fehlt. Ich wünsche Dir von Herzen ganz viel Freude und Inspiration beim Lauschen und Praktizieren. Lasse gern hören, wie es Dir mit der Übung ergeht. Komm behütet durch den Tag, Deine Anita * https://www.instagram.com/anita.slowig/ https://www.instagram.com/herzverbundensein/ Mehr Infos zu meiner Arbeit unter: www.anita-slowig.de Du hast Fragen? Dann schreibe mit gern unter info@anita-slowig.de Du wünscht meine Begleitung? Meine Beratungsangebot findest Du unter www.herzverbunden-sein.de Du möchtest alle 6 - 8 Wochen meinen Newsletter, die HerzPost erhalten? Hier kannst u Dich eintragen https://mailchi.mp/794b2489681c/herzverbundensein

Diese Meditation kann dich darin unterstützen, dir und dem Leben wieder mehr zu vertrauen. Wenn wir Angst und Zweifel haben, fällt es uns schwer, loszulassen und dem jetzigen Moment zu vertrauen. Dabei hilft es, wirklich nur einen Schritt nach dem anderen zu gehen und zu spüren, dass wir stabilen Boden unter den Füßen haben. In dieser Meditation nutzen wir deinen Körper, um bewusst einen Atemzug nach dem anderen zu spüren. Mit jeder Ausatmung kannst du Angst, Zweifel und Scham loslassen und dich erden. Das gibt dir Zugang zu deinen inneren Ressourcen. Jeden Atemzug ist ein Neubeginn! Wir schließen die Meditation mit dem afrikanischen Märchen "Die Palme" ab. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Hier gehts zum [MBSR Kurs](https://koala-mind.com/mbsr/) < Link direkt zur Seite **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge **** Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind.

Wir mopsen uns heute eine ganz klassische Atemübung aus dem Yoga, um was für die Entspannung im Beckenboden zu tun. Heute leite ich dich an in Brahmari, der Bienenatmung. Und der Name ist quasi schon selbsterklärend. Bei der Bienenatmung atmest du nämlich summend aus, wie eine Biene eben. Klingt immer sehr cool in einem Raum mit vielen Yogaübenden. Der Effekt, den das Summen auf deinen Körper hat, ist dass die Vibration die du oben in die erzeugst hinunter durch deinen ganzen Körper schwingt und auch mit deinen Bauchraum und Beckenboden entspannt. Vielleicht hast du auch schon mal gemerkt, dass die bei Schmerzen so ein tönen wie zum Beispiel das Summen gut getan hat. Für manche Frauen funktioniert so ein hmmm tönen ja auch unter der Geburt gut, weil man eben darüber die Körpermitte gut mit entspannt. Für dich ist das jetzt eine schöne Übung, wenn du gerade schwanger bist und das Entspannen üben möchtest, gerade auch mit Blick auf die Geburt. Du trainierst dabei natürlich auch deinen Atem mit, was sehr gut für die Geburt, aber natürlich auch gut für deine Gesundheit insgesamt ist. Du kannst die Übung aber auch nach der Geburt jederzeit in jeder Phase deines Frau seins machen. Denn es ist nicht sinnvoll, ausschließlich Beckenbodenmuskulatur zu trainierung und immer nur auf Tonus zu haben, sodass hier alles nur fest ist. Sondern der Beckenboden darf auch entspannen können. Stell dir mal vor ein anderer Muskel in deinem Körper ist dauerhaft nur am arbeiten und auf Spannung. Irgendwann tut er weh. Kennen wir als Menschen der Neuzeit zum Beispiel vom verspannten Nacken. Eine Vorwort noch zur Bienenatmung bevor wir losstarten. Die vollständige Bienenatmug besteht aus einer Einatmung, bei der du wie mit einem Schnarchlaut einatmest und dann eben für die Ausatmung langsam und entspannt summend ausatmest. Falls du diesen Schnarch Einatmer aber nicht machen möchtest, ist das nicht schlimm. Für mich zB fühlt sich das auch eher unangenehm an, das liegt einfach nicht jedem. Ist dir selbst überlassen. Kannst es gern gerade mal beim zuhören etwas ausprobieren. Alternativ atmest du einfach durch deine Nase entspannt ein in den Bauch und dann eben summend aus. So werde ich dir die Übung auch vormachen. Ich werd ein paar Runden mit dir Summen und dich dann selbstständig üben lassen, sodass du dich ganz auf dich konzentrieren kannst. Viel Spaß beim Üben, deine Sabrina. ------------------------------------------------ Workshop für deine selbstbestimmte Schwangerschaft: https://mamanamaste.de/#workshop Dein Weg zu mir: ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm

Weil mich besonders auf Instagram eine Frage immer wieder erreicht: „Nicole, was hat dir in deiner schlimmsten Angstpatientenzeit geholfen?“ und meine Antwort meist mit der Atmung beginnt, möchte ich heute eine neue Atemübung mit dir teilen, die dich in Situationen der Angst und Panik unterstützen kann. Bei der 2-4-2-4 Atemübung geht es darum, den Atem bewusst wahrzunehmen, die Einatmung zu reduzieren, die Ausatmung länger zu ziehen (Ansätze aus der Buteyko-Atmung) und zu kontrollieren. Die Atemübung kann dir dabei helfen…

Diese Übung kann dich in der Schwangerschaft und auch unter der Geburt dabei unterstützen, dich zu entspannen. Du kannst Ängste und Sorgen loslassen und vollkommen in deinem Körper und bei deiner Atmung ankommen. Wir vertiefen die Ausatmung sodass sich das Nervensystem wieder beruhigt und zur Ruhe kommen kann. Viel Freude beim Üben! Herzlichst, Melissa

Der Indologe Nils Jacob Liersch über Atmung und Atemtechniken aus den Originalen Sanskrit-Texten, Tummo und vieles mehr... Derzeit arbeitet Nils primär an seiner Dissertationsprojekt an der Philipps-Universität Marburg unter Prof. Jürgen Hanneder. Er erstellt eine kritische Edition des Yogatattvabindu (“Ein Tropfen der als Ozean gedachten Realität des Yoga”). Es handelt sich dabei um ein deskriptives Yogalehrbuch aus dem 16. – 18. Jahrhundert. Der in Südindien von Paramahamsa Rāmacandra verfasste Text kodifiziert 15 verschiedene Yogas. Seit Mitte März 2021 ist er außerdem wissenschaftlicher Mitarbeiter im Haṭhapradīpikā-Projekt.   Bitte vormerken! Atemcodeclub-Session am 1. September um 20:30 Uhr Kumbhaka bezeichnet das Anhalten des Atems nach der Ein- oder Ausatmung. Klingt simpel, doch wer hätte gedacht, dass es dazu zahlreiche verschiedene Techniken gibt? In diesem einstündigen Onlineworkshop taucht Nils mit Dir in die Theorie & Praxis ausgesuchter Prāṇāyāma-Techniken ein und Du lernst die unterschiedlichsten Kumbhakas kennen. Der Leitfaden der Atemanhaltung (Skt. Kumbhaka Paddhati) von Raghuvīra ist ein Sanskrit-Yogatext aus dem 17. Jahrhundert, welcher exklusiv das Thema Atemkontrolle (prāṇāyāma) behandelt. Der Text beschreibt mehr als 70 verschiedene Techniken der Atemanhaltung, von denen die meisten kaum bekannt sind. In diesen Workshop wird Nils Dir zu Anfang spannendes Hintergrundwissen zum Text und der dahinterstehenden Yogatradition liefern. Und dann geht es in die Praxis, denn Nils wird mit Dir die im wahrsten Sinne des Wortes atemberaubenden Kumbhakas auszuprobieren! Du willst dabei sein? Dann melde Dich an und nutze den Discountcode PRANA50 Gehe direkt zur Anmeldeseite Themen und Links: Homepage von Nils Jacob Liersch Granthi Amritasiddhi Vayus Trul Khor ---------------------------- Ein Tool, das in Fachkreisen ein absoluter Geheimtipp für bessere Regeneration, mehr Energie und optimalem Schlaf ist, ist Schallpause! Mit Hilfe der App von Schallpause kannst Du spezielle frequenzmodulierte Musik hören, die auf der Grundlage der Polyvagal Theorie von Stephen Porges therapeutische Wirkungen erzeugt. Dieser Effekt wird durch eine Vielzahl von Klangverschiebungen, Soundmodulationen und andere technische Effekte produziert. Wenn Du auf die Homepage gehst, kannst Du mit dem Discountcode atemcodeclub 20% auf ALLE Angebote einsparen. ----------------------------- Mehr über mich und meine Arbeit findest Du hier. matthiaswittfoth.de

Sukadev spricht über den 113. Vers der Hatha Yoga Pradipika, 4. Kapitel, als Inspiration des Tages. Essenz:  Wahrlich, derjenige ist ein Mukta, der mit all seinen Indriyas und Antahkaranas klar und unbewölkt in Jagrat Avastha wie im Schlaf, ohne Ein- und Ausatmung, verharrt. Jagrat Avastha wird erwähnt, da dieses Swapna- und Sushupti Avastha ausschließt. Wie […]

Sukadev spricht über den 112. Vers der Hatha Yoga Pradipika, 4. Kapitel, als Inspiration des Tages. Essenz:  Wahrlich, derjenige ist ein Mukta, der mit all seinen Indriyas und Antahkaranas klar und unbewölkt in Jagrat Avastha wie im Schlaf, ohne Ein- und Ausatmung, verharrt. Jagrat Avastha wird erwähnt, da dieses Swapna- und Sushupti Avastha ausschließt. Wie […]

Diese Kurzmeditation mit Meditations-Coach und TCM-Arzt Georg Weidinger zielt auf unsere Mitte ab. Auf den Bauch, um genau zu sein. Es geht um die Stille am Ende der Ausatmung. Denn über diese kann man wunderbar in einen meditativen Zustand finden. – im Rhythmus eures Herzschlags.Show Notes: Möchtest du öfter mit Georg Weidinger meditieren? Dann besuche ihn im Internet unter www. georgweidinger.comWenn du Lust hast dich mehr mit Meditation im Yoga zu beschäftigen, können wir dir Georgs Buch „Weltyoga“ ans Herz legen. Darin bespricht er sämtliche Yoga-Traditionen (von den Upanishaden, das Yoga-Sutra bis hin zur Meditation mit Mantras). Wenn du mit Meditation direkt körperliche Beschwerden angehen möchtest, empfiehlt Georg zwei Bücher von ihm: „Frei von Angst“ und „Frei von Stress“. Viel Freude mit dir und deiner Stille. Namaste!

#atmung #stimme #lachyoga #lachen #stimmbildung #45 Stimmig lachen: Atmung – Stimme – Artikulation / Interview mit Nathalie Axt Jedes Lachen ist genauso individuell wie der Daumenabdruck. Welch eine wunderbare Einmaligkeit. Wie es zu diesem individuellen Klang kommt und was hat das mit Stimme zu tun hat? Nathalie Axt ist Stimm- und Sprachtherapeutin und kennt sich mit Stimmbildung bestens aus. Sie hat viele Infos, wertvolle Tipps und heitere Übungen für dich bereit. Sie versteht es, auf sehr sympathische und kreative Art und Weise Stimme mit Lachen bzw. Lachen mit Stimme zu verbinden. Viel Freude wünsche ich dir beim lachen, singen, tönen und meditieren. 00:00 Intro 00:33 Einstieg in Klang und Stimme, Begrüßung 01:23 Nathalie stellt sich und ihre Arbeit vor 02:29 Steckenpferd Stimm- und Sprachtherapeutin 04:53 Lachyoga kam dazu 06:18 sie verbindet all ihre Vorlieben 07:07 Angebot bei strapazierter Stimme/ wie funktioniert Lachen, Sprechen, Singen? 08:24 Kehlkopf – Stimmbänder – usw. 11:47 Stimm-Pflege, Sprech-Apparat, Summen, usw. 14:30 Atem-Übung 16:44 Innere Einstellung pflegen 17:14 Räuspern / 1. Hilfe 21:57 Training von verschiedenen Bausteinen: Trainieren der eigenen Achilles-Ferse, Halsmuskeln, Kehlkopf, Kiefermuskulatur, Kiefergelenke 25:22 Übung für Kiefer und Zunge 25:26 Übung Shaun das Schaf 25:55 Kiefer vor und rück plus aufrechter Haltung 27:00 Zwerchfell und Ausatmung / Übung: Kerzen-Flamme 29:35 Übung: Lach-Laute und Atmung, Singen und Lach-Laute, Gehirn-Training 34:40 Tipp aus der TCM/Traditionellen Chinesischen Medizin bei Schleim: Reis essen und den Kehlkopf vibrieren lassen / Übung wird angeleitet 36:22 Lachyoga-Übung: Die Lach-Pille plus Zungenbewegung 38:26 Lachyoga-Übung: Löwen-Lachen 39:51 Beckenboden und Zwerchfell 41:05 Lachyoga-Übung: Beckenboden-Lachen 43:08 Baum-Atem-Meditation von Nathalie Axt 51:25 Loben: Sehr gut – sehr gut – yeah! Und: Wieder alles richtig gemacht. 51:56 Liebe Nathalie. Was bedeutet für dich Lachen, Witz und Humor? 52:58 Was hast du noch für eine Botschaft für unsere Hörer: Innen? 54:21 Lied singen: Lass uns singen, lass uns lachen, einfach so, einfach so, denn das macht uns glücklich, denn das macht uns glücklich. Ha-ha-hoooo – einfach so.“ / Melodie von Bruder Jakob (54:51 Lalala = Endorphine) 56:27 Kontakt Nathalie Axt: https://www.wortfluss.org 56:46 Dankeschön 56:55 zusammen lachen 57:18 Verabschiedung 57:33 Autro Lachyoga-Übungen Lach-Pille, Löwe, Beckenboden-Lachen; Summen; Atem-Übungen; Kiefergelenk-Übungen; Shaun das Schaf Singen auf Lachlaute; Lass uns lachen – auf Bruder Jakob; Summen; Erste-Hilfe für die Stimme Meditation Baum-Atem-Meditation von Nathalie Kontakte https://www.wortfluss.org https://www.lachyoga-silvia-roessler.de Meinen Podcast kannst du kostenfrei auf allen Podcast-Plattformen hören und abonnieren. Ich freue mich auf dein Feed Back. Heiter weiter. Lach's gut, deine Silvia #lachen #lachyoga #podcast #podcastfabrik #interview #stimme #stimmtraining #atmung #atemundstimme #nathalieaxt #silviaroessler #meditation #atemübungen #lachyogaübungen #sprachapparat #stimmbildung #artikulation #bewusstsein #selbstbewusstsein #gesund #gesundheit #lachenistgesund #lachenverbindet #singen #gesang #klang #sprachtherapie #stimmtherapie #zwerchfell #innereeinstellung #mindset #positivepsychologie #selbstwirksamkeit #lebedeinlachen #lebenliebenlachen #perspektivenwechsel #lebensfreude #beckenboden #kehlkopf #stimmbänder #TCM #zunge #freudeamleben #wortfluss #gehirntraining #braingym #stimmiglachen

Schluck- und Sprechstörungen spielen meist eine untergeordnete Rolle in der Wahrnehmung von Patienten. Dabei treten Probleme mit dem Schlucken bei bis zu 40% und mit dem Sprechen bei circa 75% aller MS-Patienten im Laufe der Krankheit auf. In Folge #128 geht es darum, wie Du erkennst, dass ein Problem besteht und vor allem was Du dagegen unternehmen kannst. Schließlich gehören Essen und Trinken sowie die Unterhaltung mit anderen Menschen zu den absoluten Grundbedürfnissen. Ein Logopäde kann Dir dabei helfen, das Schlucken oder auch Sprechen wieder zu erlernen. Genaueres erfährst Du im Beitrag. Hier geht es zum Blogbeitrag: https://ms-perspektive.de/was-kannst-du-bei-ms-bedingten-sprech-und-schluckstoerungen-tun/ Inhaltsverzeichnis Wann treten Schluck- und Sprechstörungen auf? Wie äußern sich Schluck- und Sprechstörungen bei Multipler Sklerose? Welche Auslöser führen zu Schluck- und Sprechstörungen? Welche Tests werden durchgeführt, um die Diagnose zu stellen? Auswirkungen von MS-bedingten Schluck- und Sprechstörungen? Was kannst Du selber bei Schluck- und Sprechstörungen tun? Wie kann Dir die Logopädie bei MS-bedingten Schluck- und Sprechstörungen helfen? Gibt es Medikamente gegen Schluck- und Sprechstörungen bei Multipler Sklerose? Welche Optionen stehen noch zur Verfügung? Was ist die beste Prävention gegen Schluck- und Sprechstörungen bei MS? Denkanstoß Linktipp Frage an Dich Wann treten Schluck- und Sprechstörungen auf? Tendenziell spielen Sprech- und Schluckstörungen oft erst im späteren Verlauf eine Rolle. Ein leicht verändertes Sprechen ist zunächst wenig auffällig. Erst wenn die Kommunikation stark in Mitleidenschaft gezogen wird, leidet das Sozialleben und der Handlungsdruck steigt. Generell treten leichte bis schwere Sprechprobleme bei bis zu 75% aller MS-Patienten auf. Schluckstörungen führen vielleicht schon eher zu einem Leidensdruck, da häufiges Verschlucken mindestens unangenehm und teilweise sogar gefährlich ist. Mit einer Häufigkeit von 30 bis 40% ist es jedoch weniger weit verbreitet. Auch hier bezieht sich die Zahl auf alle Schweregrade von leicht bis stark. Beide Symptome können, müssen aber nicht, gemeinsam vorliegen. Es besteht außerdem ein Zusammenhang mit Bewegungsstörungen. Wie äußern sich Schluck- und Sprechstörungen bei Multipler Sklerose? Sprechstörungen Bei Sprechstörungen funktionieren die zum Sprechen benötigten Muskeln und Organe nicht mehr richtig. Die Bandbreite reicht von minimal bis zur absoluten Unverständlichkeit. Man spricht von einer Dysarthrie, wenn Lähmungen oder eine gestörte Koordination der Sprechmuskulatur die Lautbildung erschweren. Falls zusätzlich noch Atmung, Resonanz und Stimmerzeugung betroffen sind, lautet der Fachbegriff Dysarthrophonie. In jedem Fall wird die Kommunikation erschwert, was meist zu weniger Kontakten führt. Konkrete Symptome: zu leise oder laute Stimme bzw. zu hohe oder zu tiefe Stimmlage eine raue, heisere oder gepresste Stimme undeutliche, verwaschene Aussprache zu langsames oder schnelles Sprechen eine monotone Sprechmelodie, abgehacktes Sprechen, unangemessene Sprechpausen Tonhöhenschwankungen und -sprünge Atemstörungen (Kurzatmigkeit, Sprechen bei der Einatmung oder am Ende der Ausatmung, ungleichmäßige Atmung, etc.) Gut zu wissen: Wortschatz und Sprachverständnis sind bei einer Sprechstörung nicht beeinflusst. Schluckstörungen Bei einer neurogenen Schluckstörung, auch Dysphagie genannt, funktioniert das sonst recht automatisch ablaufende Programm nicht mehr und Essen und Trinken können zur Qual werden. Typische Anzeichen sind: häufiges Verschlucken erhöhter Speichelfluss Hustenreiz eine belegte Stimme wässrige, tränende Augen eine verstärkte Verschleimung Fieber Mangelernährung und Flüssigkeitsverlust mögliche soziale Isolation, da beim Verschlucken auch Nahrung aus Mund oder Nase wieder austreten kann Bei vielen Betroffenen gelangen Nahrungsbestandteile in die Atemwege. Die Hälfte aller Patienten hustet, die andere Hälfte nicht. Denn auch dieser Schutzreflex kann gestört sein. Welche Auslöser führen zu Schluck- und Sprechstörungen? Am Schluckvorgang sind ca. 50 Muskelpaare und 5 Hirnnerven beteiligt. Die fünf wichtigen beteiligten Nerven sind der Trigeminus, der Facialis, der Glossopharyngeus, der Vagus und der Hypoglossus. Je nachdem, wo die MS-Läsionen auftreten, funktionieren sie nicht mehr richtig oder ihre sonst völlig unbewusst ablaufende Koordination. Da wir ungefähr einmal pro Minute schlucken, macht das rund 1.000 Mal Schlucken pro Tag. Echt blöd, wenn es nicht mehr richtig funktioniert. Auch bei Sprechstörungen können einzelne Muskeln oder deren Zusammenspiel gestört sein. Wichtig: Medikamente gegen Spastiken können Sprechstörungen verschlechtern. Vielleicht macht es Sinn, eine geringere Dosis auszuprobieren und zu testen, ob die Sprache dadurch wieder deutlicher wird. Welche Tests werden durchgeführt, um die Diagnose zu stellen? Bei Schluckbeschwerden werden neben allgemeinen Beobachtungen, die am Schluckvorgang beteiligten Organe überprüft. Es wird geschaut, ob die Sensibilität ausreichend vorhanden ist und wie der Schluckversuch abläuft. Nach Bedarf werden spezielle Endoskope eingesetzt, um zu überprüfen, ob Speichel, Essen oder Nahrung versehentlich in die Luftwege gelangen. Zur genauen Diagnostik bei Sprechstörungen gehört ein Überprüfen der Reflexe, der Lippenbewegungen, der Atmung, des Kiefers, des Gaumensegels, der Stimme, der Zunge und der generellen Verständlichkeit. Außerdem ist der Verlauf entscheidend, tritt eine Besserung auf, bleibt alles gleich oder wird es sogar schlechter? Auswirkungen von MS-bedingten Schluck- und Sprechstörungen? Sprechstörungen erschweren die Kommunikation mit anderen Menschen und können zur Isolation führen. Bei Schluckstörungen besteht die Gefahr einer Mangelernährung, Dehydrierung und Lungenentzündung. Die Lebensqualität sinkt in beiden Fällen deutlich. Daher lautet mein Tipp. Sobald Du oder Dein Umfeld Veränderungen wahrnehmen, solltest Du Dir professionelle Hilfe holen. Ganz konkret können Schluckbeschwerden zu häufigen Husten- und Erstickungsanfällen während dem Essen und Trinken führen. Eventuell fließt auch Nahrung in die Nase. Der Speichelfluss kann erhöht sein. Auch eine öfter auftretende „gurgelnde“ Stimme nach dem Essen oder ein Fremdkörpergefühl beim Schlucken können durch eine neurogene Schluckstörung ausgelöst werden. Eine große Gefahr ist die sogenannte stille Aspiration. Nahrung oder Getränke gelangen in die Luftwege und bei 50% der Betroffenen passiert das still, sprich ohne Hustenanfälle. Eine Lungenentzündung kann die Folge sein, ebenso Fieber. Was kannst Du selber bei Schluck- und Sprechstörungen tun? Such Dir frühzeitig professionelle Hilfe beim Logopäden und vermeide dadurch negative Auswirkungen auf Deine Gesundheit und Dein Sozialleben. Das klare Ziel ist, dass Deine Sprache besser verständlich wird und Du somit wieder leichter mit anderen kommunizieren kannst. Falls Deine Atmung betroffen ist, wird sie ebenfalls trainiert. Bei Schluckproblemen geht es darum, das eigentliche Schlucken zu verbessern, damit Du regelmäßig und ausreichend Nahrung und Flüssigkeit aufnehmen kannst. Dem Verschlucken soll vorgebeugt werden. Nutze die erlernten Techniken und Übungen auch privat. Und Lasse auch all Deine anderen MS-Symptome wie Fatigue, Tremor oder Spastiken behandeln. Multiple Sklerose ist eine komplexe Erkrankung, die einer ebenso umfassenden Behandlung bedarf. Konkrete Tipps bei Schluckbeschwerden Sitze aufrecht und mit erhobenem Kopf. Iss wenig Süßspeisen und Milchprodukte, sie regen den Speichelfluss an. Lass Dir Zeit beim Essen, Trinken und Sprechen. Kurze Pausen, gutes Kauen und kleine Bissen sind gesünder und führen zu weniger Problemen. Nutze Verdickungsmittel. Sie können Dir helfen, Flüssigkeiten ohne Verschlucken zu trinken. Beachte die Konsistenz, sie ist ein entscheidender Faktor. Vermeide Nahrungsmittel, die trocken, klein, körnig, zäh, reizend oder scharf sind. Sie erhöhen die Gefahr von Schluckbeschwerden. Verzichte auf Kräuter, Fasern und Garnituren und auf Mischkost. Ein feiner, homogener, nicht klebriger Brei ist ideal, ebenso weiche Speisen. Lass beim Trinken den Kopf nahe der Brust, statt ihn nach hinten zu beugen. Bleib nach dem Essen noch mindesten 20 Minuten sitzen und führe anschließend eine gründliche Mundpflege durch. Damit keine kleinen Speisereste zum späteren Verschlucken führen. Wie kann Dir die Logopädie bei MS-bedingten Schluck- und Sprechstörungen helfen? Sprechstörungen Bei Sprechstörungen steht die Verhaltensänderung an oberster Stelle. Du trainierst Deine Sprechgeschwindigkeit, Deine Stimmlage und Deine Körperhaltung, aber auch die Lautbildung. Außerdem wird Dir beigebracht, kurze Sätze zu verwenden. Anfangs geht es darum, dass Du Deine Defizite bewusst wahrnimmst, um anschließend gezielt an ihnen zu arbeiten. Dabei wird die Beweglichkeit Deiner Sprechorgane trainiert, also von Zunge, Lippen und Unterkiefer und deren Bewegungen. Wusstest Du, dass beim Sprechen ca. 100 Muskeln aktiv sind? All diese Muskeln können gekräftigt und mobilisiert werden. Dabei kommt der Atmung eine besondere Rolle zu, denn ohne genug Puste, klappt Sprache einfach nicht. Vielleicht spricht Dich eine Gruppentherapie an. Dort kannst Du Dich mit Gleichgesinnten austauschen und vor allem lernen zu argumentieren und zu diskutieren. Egal ob Du eine bestimmte Rolle einnimmst, die Kommunikation zeitweise leitest oder Deine Krankheit verarbeitest, am Ende trainierst Du den Austausch mit anderen und das ist sehr gut. Falls die Problematik bei Dir besonders fortgeschritten ist, übt der Logopäde die nonverbale Kommunikation mit Dir, sprich Mimik und Gestik. Darüber hinaus kommen technische Unterstützungsmöglichkeiten hinzu, wie schriftbasierte Kommunikationsmittel, Sprachverstärker oder Sprachcomputer bzw. verschiedene Apps. Natürlich können Dir Hilfsmittel nur nutzen, wenn Du sie akzeptiert und als Unterstützung verstehst. Schluckstörungen Die konkrete Schlucktherapie hängt von der genauen Ursache ab. So kannst Du Übungen für Zunge und Lippen nutzen oder Dein Schluckreflex bewusst stimuliert werden. Eine aufrechte Sitzposition und Kopfhaltung sowie ganz bewusstes, teils erneutes Schlucken und Nachräuspern können ebenfalls hilfreich sein. Hinzukommen Stimm-, Sprech- und Atemübungen, die nicht nur beim Sprechen helfen, sondern auch das bessere Schlucken fördern. Anmerkung Heutzutage gibt es eine Vielzahl an Therapieoptionen, um die MS zu bremsen oder zu stoppen, dass so starke Symptome immer unwahrscheinlicher werden. Aber natürlich gibt es auch MS-Patienten, die schon sehr lange mit der Diagnose leben und keine oder erst sehr verspätet Therapiezugang erhalten oder sich bewusst dagegen entschieden haben. Für diese Menschen ist es gut, dass es eine Vielzahl an Unterstützungen gibt. Gibt es Medikamente gegen Schluck- und Sprechstörungen bei Multipler Sklerose? Wenn eine sehr starke Sprechstörung vorliegt und die Logopädie nicht zur gewünschten Besserung führt, kann Fampridin ausprobiert werden. Bei einer zu hohen Speichelproduktion, hilft womöglich eine Injektion mit Botulinumtoxin in die Speicheldrüsen. Wie immer gilt, sprich Deinen Neurologen an. Er kann Dich beraten, welche Option in Frage kommt und einen Versuch lohnt. Welche Optionen stehen noch zur Verfügung? Wenn die Logopädie allein nicht ausreicht, um schwere Schluckstörungen zu verbessern, kann eine Elektrostimulation der Rachenmuskulatur ausprobiert werden. Und bei besonders schweren Fällen von Mangelernährung oder wenn immer wieder Essen in die Lunge gelangt, kann eine Magensonde dauerhaft oder temporär für Abhilfe sorgen. Was ist die beste Prävention gegen Schluck- und Sprechstörungen bei MS? Das Du eine wirksame verlaufsmodifizierende Therapie hast und mit Deinem Lebenswandel positiv Einfluss nimmst. Es gibt mittlerweile für alle Arten der MS Therapieoptionen. Egal ob Du eine milde, aktive oder gar hochaktive MS hast, ob Du im schubförmigen oder progredienten Verlauf bist. Lass Dich beraten. Am besten von einem auf Multiple Sklerose spezialisierten Arzt. Und sei Dir bewusst, dass Du in jeder Lebenssituation und passend zu Deinem Beruf oder Deinen Freizeitaktivitäten eine geeignete Therapie wählen kannst. Spritzen, Tabletten, Infusionen – fast immer stehen mehrere Optionen zur Auswahl. Und denk dran, Nebenwirkungen sind zwar nicht schön, aber eine fortschreitende MS bedeutet meist deutlich gravierendere und zum Teil unumkehrbare Auswirkungen. Also verringere selbst Risikofaktoren, indem Du auf Tabakkonsum verzichtest und nur wenig Alkohol trinkst. Ernähre Dich ausgewogen und bewege Dich regelmäßig, am besten an der frischen Luft. Dann hast Du bereits ganz viel positiv beigetragen. Denkanstoß Hast Du ab und an leichte Probleme beim Schlucken oder Sprechen, die Du früher nicht hattest, dann lass es doch einfach mal bei einem Fachkundigen, sei es Dein Neurologe oder ein Logopäde überprüfen. Fast immer gilt, dass ein frühes Entgegenwirken zur besseren Prognose führt. Linktipp Wenn Du gerne noch mehr über Schluck- und Sprechstörungen lernen möchtest, dann empfehle ich Dir den Beitrag „Alles rund um Schluck-und Sprechstörungen“ der Schweizerischen Multiple Sklerose Gesellschaft. Dort findest Du auch drei weiterführende Links. Frage an Dich Hast Du schon mal Probleme mit dem Schlucken oder Sprechen gehabt? Und bestand eventuell ein Zusammenhang mit der Multiplen Sklerose?   Bestmögliche Gesundheit wünscht Dir, Nele Mehr Informationen und positive Gedanken erhältst Du in meinem kostenlosen Newsletter. Hier findest Du eine Übersicht aller Podcastfolgen.

Diese Meditation kann dich dabei unterstützen, dich in einem stressigen Moment selbst zu beruhigen. Eine Atemübung bei der wir die Ausatmung bewusst verlängern, kann dein Nervensystem wieder runterfahren und dich entspannen. Wenn dir der angeleitete Atemrhythmus zu viel ist, dann löse dich von den Zahlen und atme nach deinem eigenen Rhythmus. Ich wünsch dir gute Entspannung!

Wir sind zurück! Mit einem neuen Namen und einer neuen Energie. Ich freue mich unendlich auf die neuen Folgen von: "Made of Sunshine" In dieser ersten Folge gebe ich dir 5 Tipps an die Hand, wie du mit deinen Ängsten besser umgehen kannst. In den letzten Monaten durfte ich meinen Ängsten und inneren Dämonen sehr stark begegnen und diese 5 Dinge haben mir ganz stark geholfen. Vielleicht helfen sie dir ja auch! Breathwork mit Geeta: Besuche Ihre Website, um mehr über sie zu erfahren oder ein 1:1 mit ihr zu vereinbaren. Oder schau mal bei ihrem Instagram Account vorbei. Und das ist meine absolute Lieblingsmeditation, die verlängerte Ausatmung. Um mit mir in Austausch zu kommen, schreib mir auf Instagram: @minelorenz oder eine E-mail: mine.lorenz@yahoo.com Wenn du mich unterstützen möchtest, dann bewerte diesen Podcast doch bitte mit 5 Sternen!

Länger werdende Anhaltephasen mit nur einem Atemzug Erholung dazwischen sorgen für einen schnell ansteigenden Co2 Gehalt im Blut, da nicht mit einer Ausatmung alles Co2 abgeatmet werden kann. So wird mit geringem Zeitaufwand auch die Fähigkeit trainiert mit vollständiger Erholung länger die Luft anzuhalten.

2.50: bāhya-ābhyantara-sthambha vṛttiḥ deśa-kāla-sankhyābhiḥ paridṛṣṭo dīrgha-sūkṣmaḥ Ausatmung, Einatmung, Anhalten, Atem-Technik, Atemlänge und Anzahl der atemzüge müssen über lange Zeit sehr genau reguliert werden. 2.51:bāhya-ābhyantara viṣaya-akṣepī caturthaḥ Die vierte Technik des Pranayama verwandelt schließlich das Anhalten des Atems nach Aus- oder Einatmung.

Bei Stress, Unwohlsein oder einem Gefühl der Angst atmen wir häufig flach und ungleichmäßig. Im ersten Teil dieser Meditation legen wir den Fokus bewusst auf die Ausatmung - das Nervensystem wird beruhigt. Danach betrachten wir detailliert das aktuelle Gefühl, um es friedlich loslassen zu können und entscheiden uns mit Hilfe einer Visualisierung für ein positives, angenehmes Gefühl.

An den Vollmondnächten begab sich Buddha gerne in den Park. Umgeben von seinen Schülern fing er an, zu lehren und zu unterrichten. Hier wies er seine Anhänger zuerst an, von jeglichem Geschwätz zu lassen, in den (nächtlichen) Versammlungen die Bedeutung der Zusammenkunft zu achten, den Moment zu schätzen. Dann referierte Buddha über das "kleine Leben", dass die Teilnehmer vorher gelebt hatten, vor sie die Fesseln zerstört haben, vor die Bürden abgelegt wurden, um dann ohne Triebe ins Nirvana vorzudringen, um vollkommene Erkenntnis zu erreichen. Alleine nur mit der Abschwächung von Begierde, Haß und Verblendung werden die Suchenden aber nicht auskommen, so der Lehrer aller Lehrer, denn dies reiche zum Eintreten in den Strom, jedoch nicht um dem Leiden ein Ende zu bereiten. Nur mit der Entfaltung der vier Grundlagen der Achtsamkeit, mit der Entfaltung der vier richtigen Anstrengungen, mit der Entfaltung der fünf spirituellen Fähigkeiten, der Kultivierung von Gleichmut, mit der Entfaltung der fünf Geisteskräfte, der Entfaltung der sieben Erleuchtungstücke, der Entfaltung des Edlen Achtfachen Pfades, der Pflege von Mitgefühl, der Bewahrung von Mitfreude, der Meditation über die Nicht-Schönheit, mit dem Erkennen des Vergänglichen, und vor allen Dingen mit der Achtsamkeit auf den Atem, nur so müssen wir nicht wiederkehren, nicht in die nächste Inkarnation, nicht weiter leiden. Ihr Schüler sollt auf den Atem achten, die Achtsamkeit auf seine Entfaltung legen, um so die vier Grundlagen der Achtsamkeit weiter zu üben. So setzt euch hin, haltet die Beine gekreuzt, richtet den Oberkörper auf; dann atmet ihr achtsam ein und achtsam aus. Dabei versteht ihr, dass wer lange einatmet, er sich auch auf diesen langen Einatem konzentrieren soll; genau wie er versteht, dass wer lange ausatmet, sich auch auf diesen langen Ausatem konzentrieren soll. Immer bei der Einatmung konzentriert sich der Übende auf diesen Atemzug, er will den gesamten Atemkörper erleben, den Körper beruhigen, dir Befriedigung aus dem Atem erleben, damit den Geist gestalten und erleben. Immer bei der Ausatmung konzentriert sich der Übende auf diesen Atemzug, er will die Vergänglichkeit erleben, die Lossagung von allen Dingen und Lebewesen pflegen, das Aufhören von Wollen und Wünschen untermauern. Copyright: https://shaolin-rainer.de

Sukadev spricht über den 57. Vers der Hatha Yoga Pradipika, 3. Kapitel, als Inspiration des Tages. Essenz: Uddiyana Bandha Der Magen wird dabei sehr flach und kann zu einer Handspanne zusammengedrückt werden. Der Vorgang ist folgender: durch sehr kräftige Ausatmung werden die Lungen entleert und gegen den oberen Teil des Brustkorbes gedrückt und ziehen auch […]

Medizinischer Disclaimer: Die in diesem Podcast enthaltenen Informationen stellen keine medizinische Anweisung oder Handlungsempfehlung dar und dürfen auch nicht als solche verstanden werden. Sprich unbedingt mit einem Facharzt, bevor du dein ärztlich vorgeschriebenes Behandlungsverfahren änderst. Ich empfehle, neue Atemübungen und -techniken vorher medizinisch abzuklären und in Begleitung eines Atem Coachs zu praktizieren. In diesem Podcast teile ich meine eigene Meinung und Erfahrung. Die enthaltenen Informationen dienen der Vermittlung von Wissen und ersetzen niemals die Beratung und Behandlung durch einen Facharzt. Folgende Atem Übungen und Techniken werden in der Episode genannt: ✨Beruhigende Atemübungen: Verlängerte Ausatmung, 4-7-8 Atmung, Box Atmung, Nadi Shodana, Vollständige Yogische Atmung ✨Beruhigende und kühlende Atemübungen: Chandra Bhedana, Sitali Pranayama ✨Transformierende und heilende Atemtechnik: Conscious Connected Breathwork (Bewusste Verbundene Atmung) ✨Der Podcast ist und bleibt kostenlos und ohne nervige Werbung. Wenn dir der Content gefällt und du meine Arbeit unterstützen möchtest, freue ich mich, wenn du deine liebsten Episoden weiterempfiehlst oder auf Instagram in deiner Story mit Verlinkung zu mir teilst. ✨Du findest mich auf Instagram @the.breath.journal ✨Wenn du einmal im Monat weiteren hochwertigen Breathwork Content erhalten möchtest, trage dich gerne für meinen Newsletter ein über meine Website www.thebreathjournal.com Schön, dass du da bist!

Das Zwerchfell ist sehr zentral und steuert den Ausatmungsvorgang. Wir sollten achten, dass beim Singen das Zwerchfell möglichst lange gesenkt bleibt. Wir kombinieren zwei Atemvorgänge. www.facebook.com/andreabkunzvocal

Heute hatte ich ein wundervolles Gespräch mit einer sehr guten Freundin. Plötzlich stand das Thema SELBSTLIEBE im Raum, die uns oft nicht leicht fällt. Sie ist so wesentlich für unsere Gesundheit und ich fand heute spontan dieses Thema unverzichtbar. Unabhängig vom Wahlsonntag aber deswegen heute etwas später als gewohnt. Bitte verzeiht. Ich hoffe, der heutige Podcast unterstützt dich trotzdem. Dies tut auf jeden Fall der Supporter, das Online-Gesundstudio YF, das dich auch täglich auf deinem Weg in Bewegung, Training und Balance unterstützen will. Auf www.yf-training-beratung.de findest du alle nötigen Infos. Dann komm auf deiner Matte gut an, atme tief durch und entspann deinen Geist mit einer langen Ausatmung, mit Wertschätzung, Akzeptanz und öffne dein Herz für dich und alles, was dich ausmacht. Ich freu mich sehr, dass du hier bist und wünsche dir einen ganz besonderen Abend. Deine Entspannungsbegleiterin Yvonne ⚘

Sukadev spricht über den 73. Vers der Hatha Yoga Pradipika, 2. Kapitel, als Inspiration des Tages. Essenz: Sei dir der Ein- und Asuatmun, und der Stille zwischen Ein- und Ausatmung bewusst.Das leben ist Rhythmus. Spüre die Momente im Hier und Jetzt. Mehr zur Hatha Yoga Pradipika findest du im Hatha Yoga Pradipika Portal: Hatha Yoga […]

Sukadev spricht über den 72. Vers der Hatha Yoga Pradipika, 2. Kapitel, als Inspiration des Tages. Essenz: Es gibt zwei Arten von Kumbhaka, nämlich Sahita und Kevala. Das Pranayama, welches mit der Ein- und Ausatmung verbunden ist wird als Sahita bezeichnet. Das Pranayama ohne Ein- und Ausatmung wird Kevala (alleine, natürlich, absolut) genannt. Wenn Du […]

Sukadev spricht über den 71. Vers der Hatha Yoga Pradipika, 2. Kapitel, als Inspiration des Tages. Essenz: Die drei Aren von Pranayama: Ausatmung, Einatmung und Atem anhalten. Einatmung aufnehmen, Ausatmung geben, anhalten verbinden. Wechstelatmung hält das Gleichgewicht zwischen der linken und rechten Körperseite. Mehr zur Hatha Yoga Pradipika findest du im Hatha Yoga Pradipika Portal: […]

Mit der 478 Atmung atmest du 4 Sekunden lang durch die Nase in den Bauch (geübte atmen durch die Nase in den Bauch, Brustkorb bis in die Lungenspitzen ein) , hältst den Atmen für 7 Sekunden an und atmest langsam und gleichmäßig durch den geöffneten Mund aus (benutze gerne die Lippenbremse also fffffff ausatmen ) Vorteile dieser Atemtechnik: Du steuerst hier deinen Atemrythmus so, dass dein Parasymatikus aktiviert wird Die verlängerte Ausatmung wirkt angstlösend und entspannend Wirkt blutdrucksenkend Sehr gut bei Einschlafschwierigkeiten beruhigt den Geist Meine Homepage: https://www.livingandgivingyoga.com/ Bitte diese Atemübung nicht machen, wenn du an Bluthochdruck leidest, zu hohen Augendruck hast oder schwanger bist. Solltest du andere Erkrankungen haben, sprich bitte vorher mit deinem Arzt ob du diese Atemübung ausführen kannst.

Wenn Übung #15 leicht fällt, kann man diese hier machen. Oder sich eine eigene auf einer Atem-App programmieren. 1:3:2 ist das Verhältnis der Phasen. Es ist okay einfach mal zwischen zu atmen, wenn es nicht mehr machbar scheint. Man kann auch eine Anhaltephase nach der Ausatmung einfügen, dann ist das Verhälntis 1:3:2:1. Siehe Übung #17

Der Klang benötigt eine Vorstellungskraft dahinter. Diese Klangvorstellung entwickelt sich. Die Klangänderung hat mit der Physiologie zu tun. Ansatzrohrweite, Ausatmung und Stimmlippen. www.facebook.com/andreabkunzvocal

Mit der Herzkohärenzatmung bringst du deinen Herzschlag wieder in Einklang mit deinem natürlichem, ruhigem Herzrythmus zurück. Durch Stress und Angst schlägst unser Herz viel schneller. Unser Sympathikus wird aktiviert. Die gleichmäßige Ein und Ausatmung hilft dir wieder in deinen natürlichen Herzrythmus zu finden, dem Körper "Ruhe" zu signalisieren. Love,peace &namasté Deine Nalan Besuche mich doch auf meiner homepage www.livingandgivingyoga.com oder auf Instagram @livingandgivingyoga Hier findest du Informationen über Charity Yoga, Rezepte, Podcast und meinen angehenden youtube-Kanal.