Der Stretching Podcast

Spagat & Co: was steckt hinter dem aktiven Flexibilitätstraining und warum dehnen wir aktiv mit Hilfe unserer Kraft für den Spagat & Co? Ist denn das wirklich so wichtig? Was dahinter steckt und wie du zukünftig dein Flexibilitytraining gestalten kannst um schneller deine flexy Ziele zu erreichen erfährst du in dieser Podcastepisode. Have fun! Deine Gratis Stretchingwoche bekommst du hier: https://sisers-stretching.at/dein-gratis-stretching/

Needlescale lernen: die wichtigsten 5 Tipps für deinen Needlescale! GET YOUR NEEDLE - ein Ziel von vielen flexy Ladies & Gentlemen, doch was ist wirklich wichtig? Was gibt es zu beachten? Wie kann ich ab sofort meinen Needlescale verbessern? Das alles und noch viel erwartet dich in dieser Podcastepisode Noch mehr Tipps bekommst du in diesem Blogbeitrag: So schaffst du deinen Needlescale Du möchtest tiefer eintauchen und wirklich step by step an die Hand genommen werden? Du suchst nach einer Stretchingroutine die alle Bereiche abdeckt und dich Schritt für Schritt deinem Needlescale näher bringt? Du möchtest wissen worauf es wirklich ankommt und mit den passenden Stretchingeinheiten in den nächsten 8 Wochen deinem Needlescale näher kommen? YES PERFEKT. Dann klick direkt hier und starte jetzt: GET YOUR NEEDLE - dein 8 Wochen Programm Tägliche Stretchingmotivation bekommst du hier

Nach ein paar Monaten Pause kehren wieder neue Podcastfolgen ein und ich komme ganz langsam auch hier wieder zurück. Und genau darüber habe ich gesprochen in dieser Episode, wie schafft man es wieder ins Training zurück zu kommen ohne es zu überstürzen? Was kann eine Pause auch Positives mit sich ziehen und worauf sollte man Acht geben wenn man wieder langsam zurück zur Matte finden möchte. Hier gibts Tipps für dich - viel Freude damit! -> NEUES VIDEO: Slowly Coming Back unter www.sisers-stretching.at verfügbar! -> NEU: GET YOUR NEEDLE dein 8 Wochen Programm für den Needlescale Mehr dazu hier

Yeeeey wir feiern 3 Jahre Sisers Stretching. Am 21. Juni 2018 ist das erste deutsche Online Stretchingprogramm online gegangen und für mich hat sich mein komplettes Leben verändert. Wie es dazu gekommen ist, was ich alles aus heutiger Sicht dazu sagen kann und meine aktuellen Gedanken, Wahrnehmungen und auch Emotionen hörst du hier. Das Youtubevideo davon findest du hier: https://youtu.be/lR-3wEYIlVA LOVE WHAT YOU DO & YOU WILL NEVER WORK A DAY IN YOUR LIFE. Ein riesengroßes D A N K E an die allerbeste Community. An alle meine flexy Ladies - ihr seid die besten! Much love, eure Steffi Hier geht's zu deinem 5 Wochen Wohlfühlprogramm FEEL GOOD: https://feelgood.sisers-stretching.at (Scrolle ganz runter auf dieser Seite & hol dir dein kostenloses Ebook!) Hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche: www.sisers-stretching.at & starte gleich dein Stretching. Ich freue mich auf dich! Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch auf Facebook und Instagram: https://www.facebook.com/sisersstretching/ https://www.instagram.com/sisers.stretching/ Musik: www.gaupiano.com

Poledance, Stretching, Schwangerschaft: Theresa Hartmann bekannt als Tessa ist Sportwissenschaftlerin, Personal Trainerin, erfolgreiche Poledancerin (international bekannt durch Meisterschaften) und lebt all diese Leidenschaften schon seit mehr als 10 Jahren. Auf ihrer website https://www.th-training.at findest du all ihre absolvierten Meisterschaften und Ausbildungen die sie in den vergangenen Jahren gemeistert hat. Sie erzählt in diesem Interview über ihren Weg, was zu viele Meisterschaften mit dem Körper machen und über ihre aktuelle Schwangerschaft wo sie auch Tipps für werdende Mütter preisgibt. Lass dich inspirieren von diesem ehrlichen und inspirierenden Interview und teile deine Gedanken dazu gerne auf Instagram und markiere uns. Hier geht's zu Tessa's Profilen: TH Training: https://www.instagram.com/th.training/ Poledance & Co: https://www.instagram.com/tess_ha/ Hier geht's zu deiner Gratis Stretchingwoche: sisers-stretching.at WICHTIG: All das sind nur persönliche Erfahrungen und ersetzen natürlich nicht eine Diagnose und Empfehlung eines Arzt/Therapeut.

Stretching trotz Fehlhaltung? Sind tiefe Backbends mit einer Skoliose überhaupt möglich? Kann das Stretching die Skoliose sogar unterstützen? oder heilen? Ich habe Poledancerin Lara zu diesem Thema ausführlich interviewt. Ich durfte flexy Lady Lara auf einem meiner Workshops kennenlernen und wir haben uns seit dem immer wieder über verschiedenste Themen ausgetauscht. Auf Sansibar bei einem Beach-Stretching hat sie mir dann über ihre Skoliose und das Tragen eines Korsetts erzählt und ich war fasziniert von ihrer Story. Lass dich ebenfalls inspirieren bei diesem Interview und lasse uns gerne dein Feedback auf Instagram da! Hier geht's zu Laras Profil: https://www.instagram.com/pole_lara/ Hier geht's zu deiner Gratis Stretchingwoche: www.sisers-stretching.at WICHTIG: All das sind nur persönliche Erfahrungen und ersetzen natürlich nicht eine Diagnose und Empfehlung eines Spezialisten/Arzt/Therapeut.

Lass es einfach wirken! #justlisten www.sisers-stretching.at Deine Steffi

Spagat lernen & an der Pole trainieren? Im Hoop oder Tüchern? Oder auch andere Sportarten? Egal welche Sportart du verfolgst und wo du dich verbessern möchtest, diese Episode gibt dir eine Richtung wie du das Stretching besser in deinen Wochenalltag einpflegen kannst und vielleicht sogar deine Gedanken dazu verändern kannst. Ich teile mit dir meine persönliche Story & Erkenntnisse und gebe dir Tipps wie du da einen Weg für dich finden kannst. Hier geht's zu Sisers Stretching, dem ersten deutschen Online Stretchingprogramm: www.sisers-stretching.at GET YOUR SPLIT - dein 8 Wochen Damenspagat Programm: www.sisers-stretching.at/get-your-split/ Und jetzt: ab auf die Matte! #letsdoit Deine Steffi

Fehlhaltungen, Skoliose & Co - kann man trotzdem seinen Körper anpassen und verändern? Meine persönliche Erfahrung und warum unsere mentale Einstellung in dieser Richtung so wichtig ist, erfährst du hier. Achtung: das ist keine medizinische und fachspezifische Beurteilung sondern nur meine persönliche Erfahrung & Meinung zu diesem Thema! Lass dich inspirieren und vielleicht bringt es dich sogar deinen Zielen näher .. we will see! Willst du jetzt mit dem Stretching durchstarten & deine Ziele langfristig erreichen? LET'S DO IT! Gerne unterstütze ich dich dabei: www.sisers-stretching.at - hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche Wir sehen uns auf der Matte, deine Steffi

Stell dir mal vor all das könnte wahr werden

Ist das Stretching in der Schwangerschaft gut? Worauf sollte man achten? Und was würde ich persönlich tun? Hier bekommst du meine persönliche Meinung zu diesem Thema. ACHTUNG! Das entspricht keinem FACHWISSEN und ersetzt auch keine ärztliche Betreuung, das ist nur meine persönliche Meinung und das wie ich handeln würde. Bitte immer alles während deiner Schwangerschaft mit einem Spezialisten abklären bevor du auf eigene Faust loslegst! Only #siserstipps! #sisersstretching: Hier gehts zu deiner Gratis Stretchingwoche: www.sisers-stretching.at Hier geht's zum Sisers Shop: https://shop.spreadshirt.at/sisers-stretching/all Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/sisers.stretching/ Happy Stretching! Deine Steffi

Britt Bloem: eine weitere großartige flexy Lady & erfolgreiche Poledancerin im Interview. Britt Bloem ist 3-fache österreichische Miss Poledance Austria und hat bereits an unzähligen Wettbewerben teilgenommen. Mit 28 Jahren hat sie die Welt von Poledance entdeckt und betreibt diese Sportart schon rund 10 Jahre. Sie gründete vor nicht all zu langer Zeit ihr wunderbares Studio Aerial Amazons in Innsbruck und unterrichtet dort jede Woche verschiedenste Pole & Flexibilityklassen. ---------------- Du willst mit Britt trainieren und sie live erleben? Dann schau unbedingt hier vorbei: Aktuelle Onlineklassen: https://www.aerial-amazons.com/online-classes Instagram: https://www.instagram.com/britt_bloem/ Sie sagt' I LOVE Pole. I LOVE working on my flexibility. But most of all - I LOVE to connect and share my passion with you! I know it sounds cheesy, but it is true. Although my job is physically very demanding, I get much energy from my students. It is just so much fun to train, learn and share together.' ---------------- #sisersstretching: Hier gehts zu deiner Gratis Stretchingwoche: www.sisers-stretching.at Hier geht's zum Sisers Shop: https://shop.spreadshirt.at/sisers-stretching/all Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/sisers.stretching/ Happy Stretching! Deine Steffi

Es ist mal wieder an der Zeit für einen großartigen Interviewgast im Podcast: Mona Arbinger - Poledancerin - die Inhaberin der ersten Poledance Studios in Niederösterreich und Wien: www.polearts.at Mona Arbinger hat unzählige Fitness, Aerobic, Dance, Jumping und vor allem Polefitness Aus- und Weiterbildungen gemacht & ist unter anderem auch Xpole Xpert zertifizierte Ausbilderin. Sie ist schon auf vielen bekannten Bühnen gestanden und hat unzählige Zuschauer mit ihrem Fliegen um die Pole fasziniert. Ich persönlich bin von Tag 1 ein großer Fan von Mona und habe mich sehr über dieses Interview gefreut, denn sie ist nicht nur eine wahnsinns starke & flexy Lady sondern vor allem ein Mensch mit einem so großen Herz und einen tollen Humor. Es war mir eine Ehre mit dir, liebe Mona! ---------------- Du willst mit Mona trainieren und diese wunderbare Lady live erleben? Dann schau unbedingt hier vorbei: Monas aktuelle Onlineklassen: https://polearts.at/online-training/ Monas IG Profil: https://www.instagram.com/mona_arbinger/ Monas Klassen auf Patreon: https://www.patreon.com/mona_arbinger 2001 fand ich als Aerobic- und Fitness-Instructor meinen Weg in die Gruppenfitness. Nachdem ich 2010 Poledance für mich entdeckt habe, lag es somit auf der Hand auch dies zu unterrichten. In meinen Tutorials finden sich über 20 Jahre Erfahrung im Bereich Gruppenfitness und über 10 Jahre Erfahrung im Bereich Poledance-Unterricht wieder. Durch meine Teilnahme an zahlreichen Competitions und mein Competitor-Coaching hat sich mein Auge für's Detail entwickelt. Seit 2014 bilde ich für XPERT Fitness europaweit Poledance-Trainer aus. Meine Schüler schätzen meine direkte Art des Unterrichtens. Ich freue mich, dich kennenzulernen! Viel Spaß mit meinen Tutorials, Mona ---------------- #sisersstretching: Hier gehts zu deiner Gratis Stretchingwoche: www.sisers-stretching.at Hier geht's zum Sisers Shop: https://shop.spreadshirt.at/sisers-stretching/all Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/sisers.stretching/ Happy Stretching! Deine Steffi

LET'S GO! Das wird dein flexy Jahr! #vonnichtskommtnichts Hier bekommst du einen ganz liebevollen Tritt in den Hintern damit deine Ziele von Spagaten & Co jetzt endlich verwirklicht werden. Ich wünsche dir für das neue flexy Jahr 2021 ganz viel Motivation, Kraft & vor allem jede Menge an Flexibilität! Deine Steffi ♥ Hier geht's zu deine Gratis Stretchingwoche: https://sisers-stretching.at/dein-gratis-stretching/

Stretchingziele & mentales Training: genau um das geht es in dieser Folge. Ein neues Jahr steht vor der Tür und damit du flexy und mit einer gewissen mentalen Stärke in das Jahr startest, habe ich diesmal viele Fragen für dich parat. Fragen zum Reflektieren, Visualisieren und einen Abschluss Tipp für dein flexy Jahr 2021. Wenn du noch mehr BEWEGUNG IN DIR erschaffen möchtest, melde dich jetzt an für das Online Event für deinen Neustart am 3.1.2021 von 10-18 Uhr mit Mandy-Marie Mahrenholz und mir gemeinsam: https://sisers-stretching.at/bewegung-in-mir/ Wir freuen uns dieses neue großartige Jahr mit dir gemeinsam starten zu können! Mehr über Mandy-Marie: https://www.instagram.com/mandy_marie_mahrenholz/ Sisers Stretching - dein Online Stretchingprogramm: www.sisers-stretching.at #sisersstretching #newyear #newchance

Mach dich bereit für den Spagat! Trainiere dein Unterbewusstsein auf neue Glaubenssätze, strebe mental deinen Spagat an und hol dir eine extra Portion Motivation für dein Spagat Training. #letsdoit In dieser Episode bekommst du einige Affirmationen für dein Spagat Stretching: Affirmationen beeinflussen unser Unterbewusstsein positiv, trainieren dein Gehirn auf Erfolg und bringen dich damit deinen flexy Träumen ein großes Stück näher! Probier's einfach mal aus und hör dir die Episode gerne öfters an wenn es dir gefällt, dich motiviert und dir hilft. Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei! Flexy Grüße, deine Steffi > Erreiche deine Ziele mit den richtigen Flexibilitytrainings für Spagat & Co. Du bekommst mittlerweile knapp 200 Stretchingeinheiten (Stand November 2020), Challenges, Stretchingpläne, Ebooks, jede Menge Motivation und Zutritt zu einer richtig geilen Community von vielen flexy Lady's die ebenfalls ihr flexy Träume verwirklichen! Hol dir jetzt deine GRATIS STRETCHINGWOCHE und sei dabei: www.sisers-stretching.at Der Damenspagat ist dein Ziel? Du möchtest endlich einen Touchdown erreichen und willst es dieses Jahr durchziehen? Ok let's do this: https://sisers-stretching.at/get-your-split/

Motivation 2 Go: es ist wieder an der Zeit für einen Tritt in den Hintern! Motivationstief????? Motivier dich selbst! LOS GEHTS! Hier findest du die SpotifyPlaylist 'Sisers Mix' wo du einfach mal abgehen kannst! Und dann starte hier gleich deine Stretchingeinheit: www.sisers-stretching.at #LETSDOIT #sisersstretching Ich wünsche dir noch eine wunderschöne flexy Woche! Deine Steffi

Brückentipps: hier erfährst du wichtige Tipps + Impulse für deine Brücke und dein Training! Ready für eine Challenge? #letsdoit Hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche: www.sisers-stretching.at Ich freue mich auf dich! Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch auf Facebook und Instagram: https://www.facebook.com/sisersstretching/ https://www.instagram.com/sisers.stretching/ Deine Steffi

Tipps für dein Backbendtraining: in dieser Podcastepisode habe ich die allerwichtigsten Tipps für dein Rückentraining zusammengefasst. Wenn du deine Backbends intensiv trainieren möchtest, das Video für die Brücke oder aber auch das Workout unbedingt ausprobieren möchtest, hol dir hier deine Gratis Stretchingwoche > www.sisers-stretching.at und starte jetzt dein Stretching! #goforit Gefällt dir das neue Podcast Intro? Hier auch nochmal ein großes Dankeschön an Kevin Gaupmann für die Bearbeitung & Erstellung des Intros. > Hier geht's zu Gaupianos Website Ich wünsche dir einen bendy Backovember & freue mich von dir zu lesen! Deine Steffi ♥

Der Herrenspagat ist dein Ziel? Verbesserungswürdig? Voll im Fokus? Perfekt! Dann habe ich hier 4 Tipps für dich, die dich deinen Herrenspagat näher bringen & die du SOFORT umsetzen kannst. #letsdoit Stretchingvideos zum Mitmachen bekommst du direkt unter www.sisers-stretching.at! Starte jetzt gleich dein Straddle Training oder Splits & Straddles um deinen Herrenspagat näher zu kommen! #GOFORIT DU KANNST, flexy Lady! Deine Steffi

Ihr habt mir folgende Fragen gestellt: > Wie bist du aus deinem alten Leben rausgekommen? Wie hast du den Absprung geschafft aus dem Kreislauf und deinem alten Job etc? > Wie hat dein Umfeld reagiert auf deine Veränderung? Was sagt dein Umfeld dass du zu einer anderen Person geworden bist? Haben sich Freunde abgewandt? > Wie hat es deine Beziehung beeinflusst? > Wie sieht deine Morgenroutine aus? > Wie hört man besser auf seine Intuition bzw. auf seine innere Stimme? wie hast du das geschafft? > Meinst du das Leben gibt uns Zeichen? Wenn ja wie zeigen sich diese Zeichen? > Ist es für dich wirklich immer so einfach deinen Körper zu lieben? > Denkst du auch noch negativ über deinen Körper oder garnicht mehr? > Hast du Tage an denen du dich selbst nicht ausstehen kannst? Wie gehst du damit um? Meine Antworten dazu bekommst du ausführlich wie noch nie in dieser Episode. IT'S TIME TO FEEL GOOD: dein 5 Wochen Wohlfühlprogramm ANMELDEMÖGLICHKEIT NUR NOCH BIS 16.10.! Sicher dir jetzt -30% und freu dich auf jede Menge Veränderung in deinem Leben. #GOFORIT Wenn nicht jetzt wann dann? https://feelgood.sisers-stretching.at

SPLITEMBER SPECIAL > der Spagat ist ein großes Thema in diese September. Damit du deinen Touchdown näher kommst habe ich hier weitere wichtige Punkte zusammengefasst die du unbedingt wissen musst und verinnerlichen solltest! Living #theflexywayoflife Hat dich die Folge motiviert? Poste ein Screenshot in deiner Instagramstory, ich freue mich immer zu sehen wem die Folge etwas gebracht hat :D Hier geht's zu deiner Gratis Stretchingwoche und zu deiner Spagatchallenge Flexy Grüße, deine Steffi

NEW MONTH - NEW GOALS: Es ist Zeit für deinen Spagat Touchdown! Aus September wird Splitember: ich versorge dich auf Instagram täglich mit wertvollen und praktischen Tipps für deinen Spagat. In dieser Podcastepisode gebe ich dir die 5 wichtigsten Tipps für den Spagat mit auf deinen Weg und hoffe, dass du damit all deine Spagatziele erreichst. Wenn die Tipps für dich hilfreich sind, teile diese gerne mit deinen Stretchingbuddies und lass es mich gerne wissen! Der Spagat kann kommen - #GOFORIT: Deine Gratis Stretchingwoche GET YOUR SPLIT - dein 8 Wochen Spagatprogramm Happy Stretching, deine Steffi

Stretchingroutine: Nicht nur körperlich wird sich einiges bei dir tun wenn du beginnst deine Routine regelmäßig durchziehst, sondern in allen möglichen Bereichen wird sich einiges bei dir verändern. Sei bereit weitere positiven Seiten an der Bewegung und dem Stretching zu entdecken und erschaffe mit deinem Körper Großartiges! Glaub an dich - du kannst alles schaffen! Du weißt nicht wie du am besten mit deinem Stretching starten sollst? Benötigst Hilfe bei deiner Routine & bei den Übungen? Dann habe ich etwas für dich > Hier geht's zu deiner Gratis Stretchingwoche #GOFORIT AB AUF DIE MATTE! :D Happy Stretching, deine Steffi

Spagat lernen in nur 8 Wochen - Geht das? Wie du den Spagat zu 100% erreichst und was dabei zu beachten ist, erfährst du in dieser wichtigen Episode! Unbedingt bis zum Ende hören! Teile gerne die Folge in deiner Instagram Story und markiere mich: @sisers.stretching Ich freue mich auf dein Feedback und wünsche dir ganz viel Erfolg bei deinem Spagat Stretching! > Hier gehts zu GET YOUR SPLIT: https://sisers-stretching.at/get-your-split/ Flexy Grüße, deine Steffi

Es geht absolut nichts weiter, ich stretche schon so und so viel ABER mein Körper kann es immer noch nicht. WARUM? Stress und Druck helfen dir nicht weiter und genau das erkläre ich dir in dieser Podcastfolge! > Feel Good dein Wohlfühlprogramm: https://feelgood.sisers-stretching.at > Deine Gratis Stretchingwoche: https://sisers-stretching.at/dein-gratis-stretching/ Gib deinem Körper Zeit - DU KANNST ALLES SCHAFFEN! Deine Steffi

Was für ein großartiges Interview bei unserer Birthdayparty mit Lea Roth! :D Lass dich inspirieren und motivieren! LEA ROTH: Bereits im Kindesalter entdeckte Lea ihre Leidenschaft für den Tanz. Sie begann mit 6 Jahren mit Ballett, hinzu kam Rhythmische Sportgymnastik und später noch Jazz- und Modern Dance sowie HipHop. Ab 2006 war Lea für 5 Jahre als Cheerdancerin für Football und Basketball aktiv und erlebte mit dem Danceteam zahlreiche große Showauftritte. ​Nach dem Abitur absolvierte Lea ein Duales Studium im Bereich Fitnesstraining. Im Anschluss an das Studium machte sie zudem eine einjährige Diplom Tanzausbildung bei der Akademie „Art Revolution“. Nach einigen Jahren Erfahrung im Kraft- und Fitnesstraining nahm Lea im Jahr 2014 an Bodybuilding Wettkämpfen in der Bikini- und Figurklasse teil. Seit 2011 kam dann das Training an der Pole dazu. Lea brachte sich alle Skills selber bei und ist seit 2013 als Poledance Trainerin im Pole and Move Mannheim aktiv. Im Mai 2015 bestritt Lea ihren ersten Poledance Wettkampf bei der Deutschen Polesport Meisterschaft und gewann sofort die Professional Kategorie. Direkt im Folgejahr konnte sie sogar in der höchsten Kategorie der „Elite“ die gesamte Konkurrenz hinter sich lassen und ist mittlerweile 3-fache amtierende Deutsche Polesport Meisterin in der „Elite“ Kategorie. Bereits 2 mal nahm sie bei der Weltmeisterschaft teil, wobei sie sich 2017 einen hervorragenden 6. Platz sichern konnte. Zudem nahm sie erfolgreich an zahlreichen weiteren Wettkämpfen auf nationaler und internationaler Ebene teil. Zuletzt holte sich Lea in Ungarn beim Poletheater den Sieg in der Art Kategorie. Mittlerweile ist Lea in der Poledance Szene sehr bekannt und wird national und international für Poledance Workshops gebucht und saß selber auch schon mehrmals in der Jury bei Poledance Meisterschaften. Neben dem Unterrichten von Poledance Kursen und Workshops, wird Lea auch als Poledance Artistin für Shows in Varietés, Messen, bei Firmenevents oder privaten Feiern gebucht. In der Wintersaison 2017/2018 hatte sie ein Engagement im Varieté Pegasus in Bensheim und in der Wintersaison 2018/2019 trat sie bei der glamourösen Dinnershow im Kurländer Palais in Dresden auf. „Poledance ist meine absolute Leidenschaft und ist für mich die perfekte Mischung aus Kraft, Flexibilität, Tanz und Ästhetik.“ https://www.lea-roth.com

Ein neues Herzensprojekt geht in den Start: FEEL GOOD dein Wohlfühlprogramm für ein besseres Körperbewusstsein & Selbstvertrauen! Warum und weshalb das Ganze entstanden ist, was es dir bringen wird und noch viel mehr verrate ich dir in dieser Podcastepisode! Sei #JETZT bereit für Veränderung! feelgood.sisers-stretching.at Hol dir jetzt dein kostenloses Geschenk zum Download! Dein Gratis Ebook: ▹ Achtsamkeitstipps für deinen Alltag ▹ Meine Top 10 Buchempfehlungen ▹ 30 tägiger Wohlfühlplaner Hier verfügbar > feelgood.sisers-stretching.at Ich freue mich auf diese spannende Reise mit dir gemeinsam! #feelgood Deine Steffi

Auch ich habe bei 0 begonnen ... Oftmals höre ich 'Ja du hast es ja leicht' oder 'es ist ja auch einfacher wenn man schon immer flexibel war' und das war bei mir definitiv nicht der Fall, ich habe das Stretching sogar GEHASST! Um nochmal genauer darauf einzugehen wie denn das alles bei mir war, die gesamte Story, was sich alles getan hat und wie ich dann schlussendlich den Spagat erreicht habe, erfährst du hier! Hier geht's zu den erwähnten Links: > Was tun bei einer Verletzung/Zerrung/Verspannung > Kann jeder einen Spagat schaffen? > GET YOUR SPLIT dein 8 Wochen Spagatprogramm > GET FLEXY dein 5 Wochen Beginnerprogramm > Hier geht's zu Sisers Stretching Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch hier: Instagram, Facebook & Youtube Happy Stretching! Deine Steffi Musik von Gaupiano

Hast du deine Stretchingroutine noch nicht gefunden? Bist unzufrieden damit? Noch immer nicht am Ziel? Oder auch Stretchingbeginner und weißt nicht genau wie du beginnen sollst? Wie oft soll ich denn stretchen und womit soll ich starten? Diese Fragen beantworte ich dir hier und zum Schluss gibt's sogar noch ein paar wichtige Worte und eine Übung für dein mentales Training. Lass dich einfach mal darauf ein & hab ganz viel Spaß dabei! JETZT NEU: GET FLEXY dein 5 Wochen Stretching Beginnerprogramm Auf was wartest du noch? Starte jetzt: http://sisers-stretching.at/get-flexy/ Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch hier: Instagram: https://www.instagram.com/sisers.stretching/ Facebook: https://www.facebook.com/sisersstretching/ Youtube: https://www.youtube.com/sisersstretching Happy Stretching! Deine Steffi

Egal ob in Bezug auf dein eigenes Selbstbild, deiner Selbstakzeptanz & Liebe oder auch deiner Gesundheit, aus verschiedenen Gründen kann ich zu 100% bestätigen: das Stretching wird dein Leben verändern. Meine Story dazu und ein paar Erlebnisse der flexy Ladies + einige neue Denkansätze bekommt ihr in dieser Podcastepisode. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim zuhören! Du möchtest jetzt mit dem Stretching beginnen? Auf was wartest du noch -> www.sisers-stretching.at Hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche! Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch hier: Instagram: https://www.instagram.com/sisers.stretching/ Facebook: https://www.facebook.com/sisersstretching/ Youtube: https://www.youtube.com/sisersstretching Happy Stretching! Deine Steffi

Du bist gerade in einem 'Stretchingtief', bist demotiviert, vielleicht sogar aktuell verletzt oder krank? Findest einfach nicht in deine Routine zurück und bist auf der Suche nach einem ganz liebevollen Arschtritt? OH YES, dann hör jetzt sofort rein! AB AUF DIE MATTE: Du weißt was zu tun ist... Hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche: www.sisers-stretching.at/dein-gratis-stretching/ DU KANNST. Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch hier: Instagram: https://www.instagram.com/sisers.stretching/ Facebook: https://www.facebook.com/sisersstretching/ Youtube: https://www.youtube.com/sisersstretching Happy Stretching! Deine Steffi

Flexy Affirmationen für mehr Stretchingmotivation und den Glauben an sich selbst! In dieser Episode bekommst du weitere Affirmationen von mir perfekt für einen flexy Start in den Tag! (Teil 1 gibt es auch schon - hör doch mal rein!) Affirmationen beeinflussen unser Unterbewusstsein positiv, trainieren dein Gehirn auf Erfolg und bringen dich damit deinen flexy Träumen ein Stück näher! Probier's einfach mal aus! Wiederhole die Folge und hole dir damit jede Menge Motivation für dein Stretching! #letsdoit Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei & einen flexy Start in den Tag! Deine Steffi Erreiche deine Ziele mit den richtigen Flexibilitytrainings für Spagat & Co. Du bekommst bereits über 145 Stretchingeinheiten (und es werden immer mehr!), Ebooks, Stretchingpläne, Challenges, jede Menge Motivation und Zutritt zu einer richtig geilen Community von vielen flexy Lady's die ebenfalls ihr flexy Träume verwirklichen! Hol dir jetzt deine GRATIS STRETCHINGWOCHE und sei dabei: www.sisers-stretching.at/starte-jetzt Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch hier: Instagram, Facebook & Youtube

Jetzt ist deine Chance gekommen all das anzunehmen wie es ist, und das BESTE aus dieser aktuellen Situation zu machen! #coronavirus Wie ich diese Zeit nutzen würde und meine ehrlichen Gedanken zu dieser Ausnahmesituation erfährst du in dieser Folge, auserdem gebe ich dir Tipps wie du deine Zeit am besten nutzen kannst um jetzt deine Ziele zu erreichen. #soletsdothis CORONA KANN UNS MAL! Wir machens einfach TROTZDEM #stretchingtime Starte jetzt endlich mit dem was du schon lange vor dir herumschiebst und hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche: www.sisers-stretching.at/starte-jetzt/ Ich wünsche dir ganz viel Gesundheit, schicke dir viel positive Energie aus Bali und wünsche dir ganz viel Spaß bei deinem Stretching! #happystretching NUTZE DEINE ZEIT SINNVOLL! -> sehe das Positive in jeder Situation #letsgetflexy

Meditiere dich in den Spagat! Du denkst dir jetzt ... was für ein Blödsinn? Versuchs doch einfach mal, es wird dir bestimmt helfen. Die Meditiation ist gedacht um sich einfach mal nur auf sich, seine Träume und seinen Körper einzulassen. Hineinzuspüren und in Träumen zu sein: immerhin nehmen wir uns sowieso viel zu wenig Zeit für uns selbst. Außerdem wirst du danach mit Sicherheit sofort dein Stretching starten! #LETSDOIT Flexibilitytrainings zum Mitmachen bekommst du wie immer hier: www.sisers-stretching.at! Hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche und lass deine Träume endlich wahr werden! #workforyourdreams #youcandoit Ich wünsche dir eine ganz entspannte & flexy Meditation, lass es mich gerne wissen, ob sie dir gefallen hat! Deine Steffi Tägliche Motivation und Tipps gibt's hier: http://instagram.com/sisers.stretching/ http://facebook.com/sisersstretching/ Wöchentliche VLOGS, Übungsvideos und Stretchingtipps findest du hier: https://www.youtube.com/sisersstretching

Nicht nur das Trainieren mit unserem Körper ist wichtig, sondern auch unser Kopf darf trainiert werden. Und vor allem dürfen wir uns mit unseren eigenen Gedanken motivieren und unterstützen, anstatt uns runterzuziehen und negative Dinge einzureden. Mit der Kraft der Gedanken erreichst du all deine flexy Ziele! Du glaubst nicht daran? Lass dich überzeugen, hör rein & setze die Tipps um die ich dir gebe, es wird dein Leben verändern! #trustme Hier ist der Link zum empfohlenen Buch: Der Weg des SEAL, werde charakterstark, belastbar und instinktsicher wie ein Elitesoldat - https://amzn.to/32zL41q Flexibilitytrainings zum Mitmachen bekommst du wie immer unter www.sisers-stretching.at! Hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche und achte gleich mal bei deinem Stretching darauf, was für Gedanken auftauchen und werde dir bewusst was du dir selbst einredest während dem Training, denn das kann dich enorm aufhalten! #DOIT Und jetzt: STARTE DEIN STRETCHING! Los geht's! Wünsche dir ganz viel Spaß, deine Steffi Tägliche Motivation und Tipps gibt's hier: http://instagram.com/sisers.stretching/ http://facebook.com/sisersstretching/ Wöchentliche VLOGS, Übungsvideos und Stretchingtipps findest du hier: https://www.youtube.com/sisersstretching

Von Nichts kommt Nichts! Das wissen wir alle .. hier gebe ich dir einen liebevollen Tritt in den Hintern, damit du JETZT dein Stretching startest! #LETSDOIT Auf der Suche nach intensiven Flexibilitytrainings? Hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche: www.sisers-stretching.at STARTE JETZT! Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei deinem Stretching! deine Steffi

Du diskutierst gerade mit deinem inneren Schweinehund? Er möchte dich gerade von seiner Bequemlichkeit überzeugen? Oder du hast einfach viel zu oft Momente wo dein Schweinehund präsent ist, und du kannst ihn einfach noch nicht besiegen? Perfekt ... dann habe ich hiermit die Lösung für dich! Du bekommst in dieser Episode 3 Soforthilfe Tipps für deinen inneren Schweinehund! Verinnerliche die 3 Tipps und ich verspreche dir, du wirst ihn zukünftig immer besiegen! Schweinehund besiegt? Teile es in deiner Instagram Story und markiere mich darauf! :D Keine Ahnung wie du anfangen sollst mit dem Stretching? Hier gibt's Flexibilitytrainings perfekt zum Mitmachen sodass du an nichts mehr denken musst: www.sisers-stretching.at #LETSDOIT Tägliche Motivation und Tipps gibt's hier: http://instagram.com/sisers.stretching/ http://facebook.com/sisersstretching/ Wöchentliche VLOGS, Übungsvideos und Stretchingtipps findest du hier: https://www.youtube.com/sisersstretching Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei deinem Stretching! Flexy Grüße, deine Steffi

Wie du all deine flexy Ziele erreichst mit dem richtigen Fokus, entspannt und ohne Überforderung. Hier bekommst du 5 Tipps für einen besseren Fokus, damit du deine flexy Ziele erreichst. Gefällt dir die Folge? Lass es mich wissen und teile sie gerne in deiner Instagram Story! Ich reposte das natürlich. Hast du Wünsche? Lass es mich wissen! Flexy Grüße, deine Steffi Erreiche deine Ziele mit den richtigen Flexibilitytrainings für Spagat & Co. Du bekommst über 125 Stretchingeinheiten, Ebooks, Stretchingpläne, Stretching Challenges, jede Menge Motivation und Zutritt zu einer richtig geilen Community von vielen flexy Lady's die ebenfalls ihr flexy Träume verwirklichen! Hol dir jetzt deine GRATIS STRETCHINGWOCHE und sei dabei: https://sisers-stretching.at/dein-gratis-stretching/ Tägliche Motivation und Tipps gibt's hier: Instagram & Facebook Wöchentliche VLOG + Übungsvideos findest du hier: Youtube

In dieser Folge dreht sich alles um Challenges! :D Um vielleicht sogar deine erste Stretchingchallenge? Oder vielleicht motiviert sie dich einfach weiter Challenges anzunehmen. Im September 2019 habe ich mit den flexy Ladies gemeinsam die erste #siserschallenge in die Welt gesetzt, und siehe da sie war ein voller Erfolg, mittlerweile gibt es 3 Challenges wo du in nur 15 Tagen mehr Flexibilität und Willensstärke dazugewinnen kannst. Meine 3 Learnings zu diesen Challenges erfährst du hier. Stellst du dich deiner eigenen Challenge? :D Du bist jetzt motiviert? Hier geht's zu deiner #siserschallenge: https://sisers-stretching.at/starte-jetzt/ Du möchtest mehr? Hier geht's zum 8 Wochen Programm für den Damenspagat: GET YOUR SPLIT Wünsche dir ganz viel Spaß dabei! Flexy Grüße, deine Steffi Erreiche deine Ziele mit den richtigen Flexibilitytrainings für Spagat & Co. Du bekommst über 125 Stretchingeinheiten, Ebooks, Stretchingpläne jede Menge Motivation und Zutritt zu einer richtig geilen Community von vielen flexy Lady's die ebenfalls ihr flexy Träume verwirklichen! Hol dir jetzt deine GRATIS STRETCHINGWOCHE und sei dabei: https://sisers-stretching.at/dein-gratis-stretching/ Tägliche Motivation und Tipps gibt's hier: Instagram & Facebook Wöchentliche VLOG + Übungsvideos findest du hier: Youtube

Ein ganz neues Format, der Jänner ist wohl das Monat mit den neuesten Podcastformaten die ich euch zu Verfügung stelle :D In dieser Episode bekommst du einige Affirmationen von mir perfekt für einen flexy Start in den Tag! Affirmationen beeinflussen unser Unterbewusstsein positiv, trainieren dein Gehirn auf Erfolg und bringen dich damit deinen flexy Träumen ein Stück näher! Probier's einfach mal aus! Wiederhole die Folge eventuell und hole dir damit jede Menge Motivation für dein Stretching! Lass es mich gerne wissen, wie dir dieses Format gefallen hat, damit ich weiß ob ich weitere solche Folgen aufnehmen soll oder nicht. Ich danke dir jetzt schon für den Feedback! Wünsche dir ganz viel Spaß dabei! Flexy Grüße, deine Steffi Erreiche deine Ziele mit den richtigen Flexibilitytrainings für Spagat & Co. Du bekommst über 120 Stretchingeinheiten, Ebooks, Stretchingpläne jede Menge Motivation und Zutritt zu einer richtig geilen Community von vielen flexy Lady's die ebenfalls ihr flexy Träume verwirklichen! Hol dir jetzt deine GRATIS STRETCHINGWOCHE und sei dabei: www.sisers-stretching.at/starte-jetzt Der Damenspagat ist dein Ziel? Du möchtest endlich einen Touchdown erreichen und willst es dieses Jahr durchziehen? Ok let's do this: https://sisers-stretching.at/get-your-split/ Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch hier: Instagram, Facebook & Youtube

Das neueste Format für mehr Motivation und vor allem für dein mentales Training. Erziele mehr Erfolge durch das Training mit deinem Kopf, und Körper natürlich auch. Das neue Format 'Flexy Motivation' (wird beim nächsten mal auch kürzer sein, Versprochen :P) ist dafür da um anders zu denken, dir neue Denkansätze zu geben und dich zu motivieren wenn der Schweinehund mal wieder laut schreit! In diese Episode zum Thema 'BODY' geht's vor allem darum, die eigenen negativen Gedanken & Glaubenssätze gegenüber unseren Körper abzulegen.. Wir kennen alle diese Gedanken 'zu schwach, zu unflexibel, zu dick, ich schaff das sowieso nicht etc...' Sei doch heute mal DANKBAR, dass du zB überhaupt Beine hast .. Viele Menschen würden sich das nur wünschen! Ich denke wir dürfen uns wieder mehr bewusster werden und uns mit unserem wunderbaren Körper wieder verbinden, an uns glauben, die positiven Dinge bewusst hervorheben und damit großartiges erschaffen. Denn den Körper KANN ALLES, du musst nur deinen Kopf davon überzeugen! Lass es mich gerne wissen wie dir das neue Format gefällt! Ich wünsch dir ganz viel Spaß dabei :) Erreiche deine Ziele mit den richtigen Flexibilitytrainings für Spagat & Co. Du bekommst über 100 Stretchingeinheiten, Ebooks, Stretchingpläne jede Menge Motivation und Zutritt zu einer richtig geilen Community von vielen flexy Lady's die ebenfalls ihr flexy Träume verwirklichen! Hol dir jetzt deine GRATIS STRETCHINGWOCHE und sei dabei: www.sisers-stretching.at/starte-jetzt Der Damenspagat ist dein Ziel? Du möchtest endlich einen Touchdown erreichen und willst es dieses Jahr durchziehen? Ok let's do this: https://sisers-stretching.at/get-your-split/ Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch hier: Instagram, Facebook & Youtube Viel Erfolg & Flexy Grüße, Deine Steffi

BIST DU BEREIT? Für ein neues großartiges Jahr? Für dein FLEXY JAHR 2020? Natürlich bist du bereit dafür, sonst wärst du nicht hier! :D Hier sind meine Tipps und Empfehlungen für ein flexy Jahr 2020, so steht deinem Ziel nichts mehr im Wege! Außer dein Schweinehund vielleicht, aber auch den kannst du besiegen. DU KANNST. Only YOU can make it happen! #letsdoit Erreiche deine Ziele mit den richtigen Flexibilitytrainings für Spagat & Co. Du bekommst über 100 Stretchingeinheiten, Ebooks, Stretchingpläne jede Menge Motivation und Zutritt zu einer richtig geilen Community von vielen flexy Lady's die ebenfalls ihr flexy Träume verwirklichen! Hol dir jetzt deine GRATIS STRETCHINGWOCHE und sei dabei: www.sisers-stretching.at/starte-jetzt Der Damenspagat ist dein Ziel? Du möchtest endlich einen Touchdown erreichen und willst es dieses Jahr durchziehen? Ok let's do this: https://sisers-stretching.at/get-your-split/ Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch hier: Instagram, Facebook & Youtube Ich wünsche dir ein super FLEXY Jahr 2020 und hoffe, dass du diesmal Ende des Jahres richtig stolz auf dich sein kannst! Viel Erfolg & Flexy Grüße, Deine Steffi

Spagat lernen: Du hattest deinen ersten Touchdown und bist enttäuscht denn beim nächsten Training haben wieder ein paar Zentimeter gefehlt? Wie sollte man danach mit dem Stretching umgehen? Wie ist es einen Touchdown zu haben, sitzt man dann für immer im Spagat? Was ist zu beachten? Ich hatte vor kurzen meinen ersten Herrenspagat Touchdown, und dachte mir aus dieser Energie heraus gebe ich euch hier ein paar Tipps zum Spagat Touchdown. Flexibiitytrainings für den Damen- und Herrenspagat findest du unter www.sisers-stretching.at Noch kein Mitglied? Hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche! Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch hier: Instagram, Facebook & Youtube Happy Stretching! Deine Steffi

Yeeeeeey wir haben endlich eine neue übersichtliche Website, aber nicht nur das erwartet euch bei Sisers Stretching 2.0! Es gibt ganz viele neue Funktionen, Pakete, Möglichkeiten, Pläne und vieles mehr was dir dein Stretching vereinfachen wird :D #letsgetflexy Schau doch mal vorbei: www.sisers-stretching.at Die Teamübersicht und somit großartige Menschen die hinter Sisers Stretching stecken findest du hier: https://sisers-stretching.at/kontakt/team/ Die neuen Pakete + das Private Coaching findest du hier: https://sisers-stretching.at/starte-jetzt/ Und hier geht's zu deinem 8 Wochen Spagatprogramm: https://sisers-stretching.at/get-your-split/ Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch hier: Instagram, Facebook & Youtube Happy Stretching! Deine Steffi

Die Winterzeit ist da und da häufen sich auch schon die Grippeviren! Man ist verschnupft oder krank und da stellt sich die Frage: Trotzdem Stretchen? Auch wenn man krank ist? Sollte man das tun? Wann sollte man pausieren? Und wie wird man schnellstmöglich wieder gesund? Was mache ich wenn ich krank bin? Ich stretche ja doch fast täglich ... Ist es gut? Oder schlecht? Was tut sich im Körper? All meine persönlichen Erfahrungen und Empfehlungen + eine kleine Story bekommst du hier in dieser Podcastepisode zu hören! Falls du gerade im Bett liegst und krank bist, wünsche ich dir eine baldige Besserung und hoffe, dass du bald wieder FIT & FLEXY bist! :D Mobilityeinheiten und entspannte Stretchings für Zwischendurch findest du unter www.sisers-stretching.at Noch kein Mitglied? Hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche! Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch hier: Instagram, Facebook & Youtube Happy Stretching! Deine Steffi

Hör auf deinen Körper .. aber WIE FUNKTIONIERT DAS?? Diesmal gehe ich genauer und speziell auf folgende 4 Punkte ein: > Schmerz/Zwicken/Blockaden > Zwinge dich nicht in Positionen die dein Körper NOCH nicht schafft > Übertreibt es nicht, Übermotivation kann zu Verletzungen führen > Schlapp, Energielos und Krank Du hast nur diesen einen Körper, zerstör ihn nicht, sei liebevoll zu deinem Körper und dann erreichst du verletzungsfrei all deine flexy Ziele! Hier ist der Blogpost zum Thema Verspannungen/Zerrungen/Verletzungen: https://sisers-stretching.at/was-tun-bei-einer-zerrung-verletzung/ Mobilityeinheiten und entspannte Stretchings für Zwischendurch findest du unter www.sisers-stretching.at Noch kein Mitglied? Hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche! Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch hier: Instagram, Facebook & Youtube Happy Stretching! Deine Steffi

Du hast große Träume? Spagate, Handstände und viele weitere große Ziele? Bist aber manchmal verzweifelt? Und hinterfragst ob du es jemals schaffen kannst? Lass es uns herausfinden! Ich gehe mit dir in die Zukunft und hole dir Antworten. Ich empfehle dir Ruhe, konzentrier dich auf diese Episode und schreib vielleicht sogar mit. Wünsche dir ganz viel Spaß und viel Erfolg bei deiner flexy Reise! #letsdoit Noch kein Sisers Stretching Mitglied? Auf was wartest du noch? Du möchtest doch all deine flexy Träume verwirklichen oder doch nicht? STARTE JETZT: www.sisers-stretching.at Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch hier: Instagram, Facebook & Youtube Happy Stretching! Deine Steffi

In dieser Folge: Das Geheimnis von Flexibilität ... Raunzen ... und die Prüfungen die einem manchmal gestellt werden! Passend dazu, war auch noch das Mikrofon nicht angesteckt, sodass ich diese Folge leider nur über das gängige Macbook Mikrofon aufgenommen wurde! Nobody is perfect: die nächste Folge wird mit der Qualität natürlich wieder besser! SORRY, heute hat mich der Podcast besonders lieb gehabt :D   Ich hätte ja auch aufgeben können aber: ICH MACH ES EINFACH TROTZDEM! Ich hoffe du auch? :D    Hier kommst du zu deiner Gratis Stretchingwoche: www.sisers-stretching.at   Ich freu mich auf DICH!

Die berühmte Frage: Kann denn tatsächlich jeder einen Spagat lernen? Was denkst du? Meine Antwort auf diese Frage + Begründung bekommst du in dieser Podcastfolge! Hier geht's zum erwähnten Blogbeitrag und den Videos der inspirierenden Damen: https://sisers-stretching.at/kann-jeder-einen-spagat-lernen/ Wenn dir diese Podcastfolge gefallen hat, würde ich mich sehr freuen, wenn du die Folge via Screenshot in deiner Story teilst :D Bist du jetzt motiviert für den Spagat? Hier geht's zu deinen Flexibilitytrainings -> www.sisers-stretching.at #LETSDOIT Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch hier: Instagram: https://www.instagram.com/sisers.stretching/ Facebook: https://www.facebook.com/sisersstretching/ Youtube: https://www.youtube.com/sisersstretching Happy Stretching! Deine Steffi

Passend zu unserer aktuellen 15 Tages Spagat Challenge unter www.sisers-stretching.at habe ich hier einige Tipps für deinen Damenspagat und dein Stretching! Wenn der Spagat zu deinen Zielen gehört, oder du bereits kurz vorm Touchdown bist, hör dir die Folge unbedingt bis zum Schluss an! Wenn du auch an unserer SpagatChallenge teilnehmen möchtest, melde dich jetzt an und hole dir die ersten 7 Tage kostenlos: www.sisers-stretching.at/starte-jetzt Lass es mich wissen wenn dir die Tipps geholfen haben :)Ich wünsche dir ganz viel Spaß und natürlich weiterhin viel Erfolg bei deinem Stretching!   BELIEVE YOU CAN, AND YOU WILL! Flexy Grüße, deine Steffi