Podcasts about fitcast

ANDY JACK AND JAC, TALK THROUGH A COUPLE OF POINTS OF FEEDBACK FROM THE LAST PODCAST.NAMELY WHY INTESITY IS WHAT THE CLASSES DELIVER AND UNDERSTANDING THE CF HIERACHY FOR A  GENERAL PHYSICAL PREPARDNESS TRAINING PROGRAM

Jaká je letošní návštěvnost fitek ve srovnání s předchozími roky. Které komunikační platformy jsou pro fitko nejzajímavější. Co má společného fitness klub s wellness. Jak se daří podcastu FITCAST. A co je smyslem projektu Health Factory. To vše a ještě mnohem víc vám prozradí Jan Rezek, marketingový ředitel společnosti Form Factory.

Zyklisch leben, was bedeutet das?Vor einigen Zyklen begann ich meine Stimmungsschwankungen und starke PMS nicht einfach hinzunehmen und startete mein Selbstexperiment.Ich recherchierte, ich las, ich ging in den Austausch. Und dann ging es los.Aus Recherche, Austausch und Eigenexperiment began etwas zu wachsen und zu gedeihen. Die Serie 'Zyklisches Leben' entstand.Heute hörst du die letzte Folge zu 'Zyklisches Leben' hier bei Fitcast. In der letzten Episode zur Serie für die Frau geht es um die Vorteile des Zyklus bewussten Lebens und es folgt ein Ausblick in die Zukunft. Sei gespannt was dich erwatet und freue dich auf neue Wege für dein Leben, Es war eine große Freude, dir diese Serie hier zu schenken und ich hoffe du hast das Hören so sehr genossen, wie ich das Aufnehmen jeder einzelnen Folge. Denn das Leben ist schön in jeder Phase deines Zyklus. Ich wünsche dir ganz viel Freue beim Hören der ersten Episode meiner Herzens-Serie.Natürlich freue ich mich immer über Feedback und Anregungen zum Podcast! Du findest mich bei Instagram unter @ninavoelpelAlles Liebe,deine Nina :)

Zyklisch leben, was bedeutet das?Vor einigen Zyklen begann ich meine Stimmungsschwankungen und starke PMS nicht einfach hinzunehmen und startete mein Selbstexperiment.Ich recherchierte, ich las, ich ging in den Austausch. Und dann ging es los.Aus Recherche, Austausch und Eigenexperiment began etwas zu wachsen und zu gedeihen. Die Serie 'Zyklisches Leben' entstand.In der heutigen Folge erfährst du meine Tipps zum Training in den einzelnen Zyklusphasen und wie du dieses auf deinen Zyklus abstimmen kannst um gute Erfolge zu erzielen und vorallem gesund und glücklich zu leben.Denn das Leben ist schön in jeder Phase deines Zyklus.Wie immer teile ich meine eigenen Erfahrungen mit. Solltest du dir Sorgen um deinen Hormonspiegel, Zyklus oder deine Gesundheit machen wende dich an deine/n Frauenarzt/ärztin. Diese/r kann dir weitere Fragen beantworten und ggf helfen, da er/sie dich persönlich kennt.Ich wünsche dir ganz viel Freue beim Hören der ersten Episode meiner Herzens-Serie.Natürlich freue ich mich immer über Feedback und Anregungen zum Podcast! Du findest mich bei Instagram unter @ninavoelpelAlles Liebe,deine Nina :)

Zyklisch leben, was bedeutet das?Vor vier Zyklen begann ich meine Stimmungsschwankungen und starke PMS nicht einfach hinzunehmen und startete mein Selbstexperiment.Ich recherchierte, ich las, ich ging in den Austausch. Und dann ging es los.Nun ist nach ungefähr vier Monaten und zwei Zyklen ohne (!) PMS für mich der Zeitpunkt gekommen meine Erfahrungen mit dir zu teilen!In der heutigen Folge erfährst du meine Anregungen zur Ernährung in den einzelnen Zyklusphasen und wie diese dein Wohlbefinden positiv steigern können. Denn das Leben ist schön in jeder Phase deines Zyklus.Es geht um Lebensmittel und deren Wirkung in deinem Körper und natürlich auf dich und deine Stimmung, wie wichtig eine ausgeglichene Ernährungsweise für einen "regelmäßigen" (warum ich regelmäßig in Anfürhungszeichen setze erfährst du auch in dieser Episode) Zyklus und wie du Stimmungsschwankung effektiv vorbeugen und sogar ganz vermeiden kannst.Wie immer teile ich meine eigenen Erfahrungen mit. Solltest du dir Sorgen um deinen Hormonspiegel, Zyklus oder deine Gesundheit machen wende dich an deine/n Frauenarzt/ärztin. Diese/r kann dir weitere Fragen beantworten und ggf helfen, da er/sie dich persönlich kennt.Ich wünsche dir ganz viel Freue beim Hören der ersten Episode meiner Herzens-Serie.Natürlich freue ich mich immer über Feedback und Anregungen zum Podcast! DU findest mich bei Instagram unter @ninavoelpelAlles Liebe,deine Nina :)

Zyklisch leben, was bedeutet das?Vor vier Zyklen begann ich meine Stimmungsschwankungen und starke PMS nicht einfach hinzunehmen und startete mein Selbstexperiment.Ich recherchierte, ich las, ich ging in den Austausch. Und dann ging es los.Nun ist nach ungefähr vier Monaten und zwei Zyklen ohne (!) PMS für mich der Zeitpunkt gekommen meine Erfahrungen mit dir zu teilen!In den folgenden Wochen wirst du hier bei Fitcast in regelmäßigen Abständen eine neue Folge zu "Zyklisches Leben" hören können. Angefangen mit einer Einführung in mein Selbstexperiment und allgemeine Beschreibung zum weiblichen Zyklus, über das Training und Ernährung für den Zyklus bis hin zum Leben mit dem Zyklus erhältst du Informationen und Erfahrungen aus erster Hand. Somit ist diese Serie perfekt für die Frau, aber auch jeden Trainer, Berater und Mann, der seine Partnerin oder Klientin besser verstehen und unterstützen möchte.Ich wünsche dir ganz viel Freue beim Hören der ersten Episode meiner Herzens-Serie.Natürlich freue ich mich immer über Feedback und Anregungen zum Podcast! DU findest mich bei Instagram unter @ninavoelpelAlles Liebe,deine Nina :)

Freunde, heute feiern wir ein kleines Jubiläum. Die 200. Podcast Folge in meinem Fitcast kommt heute am Sonntag auch gleich als Spezialfolge. Immer sonntags interviewe ich für euch Personen, die mich persönlich sehr beeindrucken. Heute zu Gast Stefan Fuchs, seines Zeichens absoluter Vertriebsprofi für Immobilien. Ich freue mich sehr, dass er bei mir im High Performance Coaching ist. Bereits bei der ersten Verlaufskontrolle nach 8 Wochen hat er abgeliefert. Am meisten haben mich die Verlaufsbilder umgehauen! Ein Unterschied wie Tag und Nacht. Eine ganz andere Körpersprache und Körperspannung, Gewicht und Bauchfett reduziert. Ein Mann - ein Wort! Was ihn antreibt, wie er sich motiviert und was er für ein Mindset hat, verrät er euch in dieser Podcast Folge. Viel Spaß dabei!  ________________________ Bewirb dich jetzt auf eine kostenfreie Beratungssession: https://www.andreas-trienbacher.com Vorab eintragen für mein Online Bootcamp, vorab informiert werden und auch noch sparen: https://www.andreas-trienbacher.com/onlinebootcamp Weitere Informationen zu Stefan Fuchs findest du hier: https://www.livinghaus.de/finde-deinen-hausberater/handelsvertreter/stefan-fuchs-schliengen-1.html    

Was bewegt dich zu deinem Tun? Warum handelst du so?Wie bleibst du am Ball? Was motiviert dich dazu?Motivation kann dir Disziplin schenken und deine Willenskraft stärken, so dass sie perfekt auf dich abgestimmt einen Weg zum Ziel bereitet. Ist das nicht wunderbar?In den letzten Monaten und Wochen habe ich verstärkt vieles und mich selbt in Frage gestellt. Ich habe nach Antworten gesucht, mich dabei aber außen vor gelassen. Nachdem ich meine Bedürfnisse und Ziele in den Fokus rückte fand ich Antworten auf meine Fragen zum Thema Selbstmotivation und -disziplin und möchte diese nun mit dir teilen!Vielleicht steckst du ja auch in einer Motivationsfalle fest? Vielleicht lebst du schon viel zu lange unzfrieden und suchst (scheinbar vergebens) nach einem Ausweg?In dieser Episode gebe ich dir nicht die Antworten auf alle deine Fragen. Aber ich sage dir, was mir geholfen hat und nenne dir Hilfsmittel, die du leicht in deinen Allltag einbauen kannst, denn ...DU findest Motivation zum Abnehmen!DU wirst fit und gesund!DU bist es wert, zufrieden und glücklich zu sein!Genieß die Episode!Über Feedback freue ich mich sehr! Du findest mich bei Instagram unter @ninavoelpel :) Alles Liebe und wie sagt man so schön in Motivationskreisen? Tschaka!Deine Nina :)

Wanna work out? Veering into the unknown this week, Joris and Svetlin discuss their respective fitness routines, what got them into exercise and some novelty gym stories. If you are at all interested in the topic, this can serve as a great introduction into the wonderful world of getting swole.Want the developers of Ember Sword to answer your questions? Join the growing community on Discord at https://discord.gg/embersword and ask there! Subscribe to our newsletter over at https://embersword.com/ to stay up-to-date on all things Ember Sword. Podcast links:https://linktr.ee/embersword FOLLOW US:Twitter - https://twitter.com/playemberswordReddit - https://www.reddit.com/r/EmberSword/Facebook - https://www.facebook.com/PlayEmberSword

Das neue Jahr hat begonnen und mit ihm ziehen neue Vorsätze in dein Leben. Oder hast du dir vielleicht gar keine Ziele für das Jahr 2021 gesetzt, weil du sie eh nach kurzer Zeit über Bord wirfst?Genau da setzt die neue Episode von Fitcast an! Ich möchte dir Methoden an die Hand geben, um das gesamte Jahr motiviert zu bleiben. Wir klären, was Motivation ist und vorallem, wie du sie stetig reaktivierst und so 2021 zu DEINEM JAHR machst!Ganz viel Spaß beim reinhören und besuch mich gerne bei Instagram. Du findest mich dort unter @ninavoelpel :) Ich freue mich auf ein spannendes und top motiviertes Jahr mit dir!Deine Nina :)

Hey!!!! Atleta cómo estás, pues ahora también me tendrás en Spotify trayéndote lo mejor del fitness directamente a tus oídos, ya sea que si no lo puedes ver en mi canal, pues también lo podrás escuchar. Te recuerdo que me encuentras en mi canal de youtube: www.youtube.com/AndresBrizuela Así como en IG: @_andresbrizuela A darle a entrenar y escuchar.

Vorweinachtszeit. Tee...Adventskaffee...Gebäck! Überall lauern sie: kleine, süße Verführungen. Und weißt du was? Mal ein Lebkuchen oder kleiner Spekulatius ist gar nicht das Problem! Was zählt, ist wieder back on track zu kommen! So kannst du die Weihnachtstage entspannt angehen und die Adventszeit genießen.Ich habe in dieser Episode einige meiner Tipps zusammengestellt, wie ich meine Wochenroutine führe und für dich aufgenommen. So kannst du dir deine eigene Woche vorplanen und übernehmen, was zu dir und deinem Alltag passt!Ganz viel Spaß beim Hören. :)Wenn du Fragen und Anregungen hast schreib mir! Rezepte und Co. teile ich gerne mit dir! Du findest mich wie immer bei Instagram unter @ninavoelpel :) Gerne kannst du mich unter deinen Posts verlinken! Ich freu mich auf dich und deine Ideen!Deine Nina

Heute in der Sonntags Spezialfolge im Mr.T´s Fitcast, die mehrfache Boxweltmeisterin Regina Halmich. 12 Jahre lang ungeschlagen an der Spitze und Weltrangliste Nr. 1! In diesem Podcast reden wir nicht nur über den Sport, sondern um das Mindset was dahinter steckt. Wie sie es an die Spitze geschafft hat, wie sie sich motiviert hat, erfahrt ihr in dieser Folge. Los gehts! ___________________________  Bewirb dich jetzt auf eine kostenfreie Beratungssession: https://www.andreas-trienbacher.com Mehr zu Regina Halmich auf Instagram: https://www.instagram.com/reginahalmich/  

Lebkuchen, Pferffernüsse, Spekulatius und Co. sind natürlich aus der Vorweihnachtszeit nicht wegzudenken! Was sie ebenfalls ausmacht, ist ihr einzigartiger und wohltuender Geschmack! Einfach lecker. Wusstest du, dass sie den unteranderem durch das Gewürz Kardamom erhalten?Nein?Dann hör dir am besten ohne Umwege die neue Episode von Benefits of ... by Fitcast an!Kardamom ist nicht nur wahnsinnig lecker, er hat auch viele positive Eigenschaften für uns und unseren Körper! Welche genau erfährst natürlich gleich hier!Ganz viel Freude beim Zuhören!Wenn du Fragen und Anregungen hast schreib mir! Rezepte und mehr teile ich gerne mit dir! Du findest mich wie immer bei Instagram unter @ninavoelpel :) Gerne kannst du mich unter deinen Kreationen verlinken! Ich freu mich auf dich und deine Rezeptideen!

Gerade am Anfang, aber auch als erfahrender Hobby-Sportler hört und liest man sie immer wieder: die Fitnessmythen. Doch was ist wirklich an ihnen dran und was mehr Schall und Rauch als trainingsmotiverend und gesundheitsfördernd?Genau darum geht es in der Serie ''Fitnessmythen aufgedeckt'' hier bei Fitcast!Setz schnell die Kopfhörer auf und hör gleich rein. Am Ende jeder Episode wirst du einen weiteren Einblick in die Trainingswelt erhalten und vorallem ein ganzes Stück gewappneter sein, wenn dir das nächste Mal Erzählungen zum perfekten Training und zur besten Ernährung begegnen.Viel Spaß beim Hören! :)Wenn du Fragen und Anregungen hast schreib mir! Übungen und mehr teile ich gerne mit dir! Du findest mich wie immer bei Instagram unter @ninavoelpel :)

Walnüsse sind dir natürlich bekannt. Du kennst sie aus deiner Kindheit. In der Weihnachtszeit sind sie nicht wegzudenken. Aber weißt du auch, wie wertvoll sie für dich ist? Nicht nur super lecker, sondern eben auch gesund? Mega, oder? Naschen und dabei etwas Gutes für den Körper tun!Was sie so besonders macht und warum du sie das ganze Jahr über genießen solltest erfährst du in dieser Episode von Benefits of ...Viel Spaß beim Hören. :)Wenn du Fragen und Anregungen hast schreib mir! Rezepte und mehr teile ich gerne mit dir! Du findest mich wie immer bei Instagram unter @ninas_fitcast :)

In der zweiten Episode der Serie Fett Ade! erzähle ich dir welche Fette wofür nützlich sind, in welcher Form du sie idialerweise aufnehmen solltest und warum sie so gut für deinen Organismus sind.Du erfährst wo sie zu finden sind, was sie sonst noch so können und warum sie für uns überlebenswichtig sind. Viel Spaß beim Hören! :)Wenn du Fragen und Anregungen hast schreib mir! Deinen individuellen Fettbedarf ermittle ich dir ebenfalls gerne! Du findest mich wie immer bei Instagram unter @ninavoelpel :)

Er ist mittlerweile gar nicht mehr wegzudenken aus unseren Supermärkten, dem kleinen Teegschäft in der Innenstadt und aus der Fitness- und Ernährungswelt, der Grüne Tee.Was macht ihn so gut für uns? Welche Vorteile bringt sein Verzehr mit sich? Und wie konsumiere ich ihn richtig und schöpfe seine komplette Vielfalt an Vorteilen für mich aus?Genau darum geht es in dieser Episode, an deren Ende du mehr über seine Wirkung und bewussten Verzehr weißt und vorallem ein Stück Genuss dieses tollen Getränks für dich mitnehmen kannst!Wenn du Fragen und Anregungen hast schreib mir gerne! Du findest mich wie immer bei Instagram unter @ninavoelpel :)

Fette sind lebensnotwendig. Ohne sie läuft es einfach nicht. Aber warum ist das eigentlich so?Und haben die nicht mal dick gemacht?Genau darum geht es in dieser Folge! Hier erfährst du, warum (gute) Fette so wichtig für dich und deinen Körper sind und wie du sie am besten zu dir nimmst.Lehn dich zurück, drück auf Play und genieß die neue Episode von Fitcast. Hab ganz viel Freude beim Hören! :)Wenn du Fragen und Anregungen hast oder gerne Rezeptideen hättest schreib mir gerne! Du findest mich wie immer bei Instagram unter @ninavoelpel :)

Ingwer ist dir mitlerweile nicht mehr unbekannt. Aber weißt du auch, wie viele Vorteile er dir bringt? Nicht nur in der Erkältungszeit sondern auch als täglicher Begleiter? Kein Probelm, dafür hast du ja mich! :)In dieser Episode erfährst du genau das, was du über diese tolle Knolle wissen solltest und kannst den Konsum dieser ganz einfach in deinen Alltag integrieren! Viel Spaß beim Zuhören und natürlich selbst konsumieren. :)Wenn du Fragen und Anregungen hast oder gerne Rezeptideen hättest schreib mir gerne! Du findest mich wie immer bei Instagram unter @ninavoelpel :)

Unterwegs und gesund ernähren? Klar geht das!Wenn du dir etwas Zeit nimmst, dein Essen Zuhause vorzubereiten, dann ist das echt simpel! Wenn du keine Zeit hast, ebenfalls kein Problem! Denn auch unterwegs lassen sich super gute und hochwertige Nahrungsmittel finden und auch ganze Gerichte erstehen.Welche Lebensmittel dabei den größten Nutzen für dich und deine Ziele haben erfährst du hier in dieser Episode! Viel Spaß beim Hören. :)Wenn du Fragen und Anregungen hast oder gerne Rezeptideen hättest schreib mir gerne! Du findest mich wie immer bei Instagram unter @ninavoelpel :)

Die Faszien haben in den letzten Jahren erheblich an Beachtung gewonnen. In dieser Episode möchte ich dir unser größtes Sinnesorgan vorstellen und dir seine Wichtigkeit für unsere Gesundheit und Fitness näher bringen.Dabei gehe ich auf die Faszien an sich ein, auf für uns wichtige Stoffe die in ihnen produziert werden und das Training der Faszien.Wenn du Fragen und Anregungen hast oder gerne Übungen für das Faszientraining hättest schreib mir gerne! Du findest mich wie immer bei Instagram unter @ninavoelpel :)

Die vegane Ernährung ist nicht nur abwechslungsreich, sondern auch gesund und proteinreich! Du kannst bunt essen und dabei ganz auf tierische Produkte verzichten!Nicht nur, dass diese Ernährungsform tierfreundlich ist, sie ist auch sehr bekömmlich und auch in der Fitnesswelt nicht mehr weg zu denken.In dieser Episode wirst du meine top fünf favoriten der veganen Proteinquellen kennenlernen und ich erzähle dazu noch, welche weiteren wertvolle Stoffe in diesen stecken. Wie ich sie zu mir nehme erzähle ich detailliert gerne bie Instagram, schreib mir einfach!Bei Fragen oder Anregungen erreichst du mich wie immer auf Instagram unter @ninavoelpel :)

Der Fitnesslifestyle - oder doch lieber fitter Lebensstil?In dieser Episode widme ich mich dem Begriff an sich und welchen Wert die Bewegung in deinem Leben haben kann damit du dich gesund und vital - kurz fit fühlst!Dabei geht es um das individeulle empfinden fit-sein und den allgemeinen Mehrwert der Bewegung intigriert in deinen Alltag.In der nächsten Episode zur Serie "Mehr als ein Lifestyle" geht es dann um die gesunde Ernährung, die definitiv einen Platz in deinem Leben verdient hat.Bei Fragen oder Anregungen erreichst du mich wie immer auf Instagram unter @ninavoelpel :)

Die zweite Folge zur Serie Meine top 5 Proteinquellen kannst du dir hier und jetzt sofort anhören!In dieser Episode geht es wie der Titel schon verrät um die Deckung deines Proteinbedarfs ohne dabei auf Fleisch und Fisch zurückgreifen zu müssen. Dabei erhältst du Informationen zu den einzelnen Lebensmitteln und Anregungen, wie du sie am besten genießen kannst.Natürlich vergesse ich die Veganer unter uns nicht :) In der nächsten Folge zu dieser Serie geht es dann um vegane Proteinquellen.Jetzt ganz viel Freude am Hören! :)Bei Fragen oder Anregungen erreichst du mich auf Instagram unter @ninavoelpel

Three topics nail the Fitcast principles of Purposeful, Practical, and Applicable. We're going over my department's FIRST EVER incentivized fitness program. I developed this program and will talk about how it was structured, how I presented it to the union and department, and how it's going. Also 4 things you NEED to do when pitching a program to your department.September is also Suicide Prevention and Awareness Month and there is no more appropriate time to talk about Devote December and Spring 4 Change. These are two campaigns that I am a part of with Annette Zapp from FireSQFitness with the goal of reducing and preventing Fire and EMS suicides.I go into detail on the purpose, goals, and future of both campaigns and how they stand to change the fireservice.Shout outs in this episode to:Annette ZappScott ForbesKate ColvinAllison BraegerWendy LundCode 15 ProjectFirst Responder Sleep RecoveryFirefighter Behavioral Health AllianceIllinois Firefighter Peer SupportAnd here is the study I referenced regarding exercise and its benefits to those with depression;https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC474733/

You've thought you heard and seen it all when it comes to the LadyStrong Fitness Challenges. We hate to inform you, but you thought wrong! This 45 Day Shred Challenge is an intricate piece of the puzzle to your overall fitness and wellness success! Offering amenities, accountabilities and guarantees that will bound to leave you feeling fulfilled. Tune-in now to learn more of who the challenge is for and what it entails...

Das ewige Dilemma: Fett abbauen und Muskeln erhalten oder sogar weiter wachsen lassen und das natürlich am besten gleichzeitig! Sport und Ernährung sind jedoch keine Einbahnstraße und Fettabbau auch nicht in gezielten Körperregionen möglich. Dennoch gibt es Mittel und Wege, das Beste aus Ernährung und Training herauszuholen und so während der Fettreduktion eben nicht jeden hart erarbeiteten Muskel zu verlieren.In dieser Episode möchte ich dir meinen Weg kurz erläutern, dir Tipps auf deinen mitgeben und dir so dabei helfen, das Fett schmelzen zu lassen. Ohne Muskelverlust, sondern am besten noch mit Muskelzuwachs! :)

Die erste Folge zur Serie Meine top 5 Proteinquellen ist online!In dieser Episode geht es um tierische Lebensmittel, sprich für den Fleischfresser geeignete Eiweißlieferanten. Ich liefere dir hier gesunde Quellen auf dem Silbertablet. Du musst nur zugreifen und sie an dich nehmen.In den nächsten Folgen geht es dann um Proteinquellen für Vegetarier (zweite Folge) und für Veganer (dritte Folge).

Am Morgen nicht ausgeruht genug? Am Abend zu müde? Und am Tag allgemein sowieso keine Zeit? Klar kannst du dir das selber einreden und dein Training immer weiter in die Ferne rücken lassen. Wenn du allerdings etwas ändern möchtest und endlich motiviert in dein Workout und somit durch deinen Alltag gehen möchtest, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich! :)Du erfährst hier meine Tipps um dich aufzuraffen endlich etwas in Gang zu bekommen oder wieder neue Motivation für den fitten Alltag zu gewinnen. Dabei beziehe ich mich auf meine Erfahrungen und die Dinge, die mir das frühe Aufstehen erleichtern sowie die tägliche Portion Spaß am fit sein beinhalten.Vorbereitung ist alles und diese Episode darfst du getrost zur Vorbereitung deiner Trainingseinheit mitzählen!Bei Fragen oder Anregungen erreichst du mich auf Instagram unter @ninavoelpel

Hi und wie schön, dass du dir meinen Podcast anhörst :)Fitness ist meine Leidenschaft!Ich liebe es Sport zu treiben und mit abgestimmter Ernährung immer wieder neue Ziele zu erreichen. Doch Fitness bedeutet mehr als nur Sport! Die Worklife-Balance wahren, den Spirit im Gleichgewicht mit dem Körper halten und mich immer wieder neuen Herausforderungen stellen sind nur einige Beispiele dafür, was Fitness mir bedeutet.Du siehst, in diesem Podcast wirst du von allem etwas finden.Viel Spaß beim Zuhören :) Bei Fragen oder Anregungen erreichst du mich auf Instagram unter @ninavoelpel

Welcome to the new and improved Tailboard Talk. The best resource for firefighters and paramedics health and wellness.Making Tailboard Talk a Fitcast instead of a video segment will make it more portable, more digestible, and let us get into more detail on the stuff you need to know to keep yourself in the fight, in service, and happy in retirement. In this episode, we run through my bio, the history and purpose of 4th Shift Fitness, and some ground rules on what Tailboard Talk will be and will NOT be.Thank you to Mikey, for the intro music, he can be found on IG at @mikeystarterkitThank you, Kenzie Hayes, for the help on the logo, shes at @kenz.hayes on IGThank you, Wendy Lund (@WLund100) and Annette Zapp (@FireSQFitness) for pushing the process forwardThe biggest thank you to my wife Katie, for...everything.

We catch up with Andy Watt, our very first guest on the Fitcast.  We play games, learn about what is new with Andy, and of course, have our mailbag and favorite things segments.  Have you ever taken a tour of Shiz University or hear of the Minnesota State Screaming Eagles?  Listen in and have some fun with us.

Come travel with us!  Erika Ostrander returns to the Fitcast to play our games and get caught up.   We go to Egypt, China, Mexico, and Brazil.  You'll love coming to virtual travel with us this week.  We play games, read mail, and of course, share our favorite things!  

Overthinking doesn’t sound so bad on the surface–thinking is good, right?But overthinking can cause problems.When you overthink, your judgments get cloudy and your stress gets elevated. You spend too much time in the negative. It can become difficult to act.If this feels like familiar territory to you, here are simple ideas to free yourself from overthinking.____________________________________________________________________Grab Your Free Week Trial Below, or Refer a friend By providing the link:

What’s Coaches Corner we & How Does it Work?Starting February 2020 at the end of each month coaches will commentate, analyze and break down one new exercise each month.The purpose is to increase the members understanding of the exercise by providing accurate model from which to learn.For our LSF members to make an appropriate decision how to execute the exercise.We need provide an explanation and demonstration so that members can learn to practice.This week we talked about the hand plank exercises. If you’d like to catch the video version click on the link below and watch on our YouTube channel.

The 3D FitTest is Powered by Triad Training Solutions. There are three D's to the Triad Training Solutions workout curriculum:Derive (D1): Body Weight Training Design (D2): Strength Training Dominate (D3): Cardio Training The above exercise components is what makes up the 3D FitTest! Tune-in now to learn more. ____________________________________________________________________Grab Your Free Week Trial Below, or Refer a friend By providing the link:

Is there something that you fear? This can be from a physical, mental or emotional standpoint. If so then this podcast episode is for you! Marciea (LSF Co-Founder) will be explaining three simple strategies that will allow you to take action immediately. ____________________________________________________________________Grab Your Free Week Trial Below, or Refer a friend By providing the link:

Strong muscles improve quality of life. Little-used muscles weaken, potentially leading to injuries, falls, and disability, especially in older people. The way to keep muscles strong is to use them, of course and, in particular, to work them to their limit periodically. That means doing some sort of strength training with weights (dumbbells and kettlebells), exercise machines, or other resistance devices. A balanced strength-training program is good not only for your muscles, but also for your bones, back, balance, and aging brain.____________________________________________________________________Grab Your Free Week Trial Below, or Refer a friend By providing the link:

One of the keys of success, is breaking the pattern of frustration and rebuilding a pattern of curiosity.On this episode Marciea talks about realizing that she sees things differently than other people. Instead of getting frustrated with a situation she gets curious as to why it is that way and figures out a way to fix it. Here are some of the awesome things you will hear in this episode:See why Marciea thinks being frustrated puts the problem on someone else, whereas curiosity brings it back to you.And find out how you too can switch your brain to look through the lens of curiosity instead of frustration.So listen here to see how curiosity helps solve problems, while frustration puts the blame on someone else.

Most of us indulge in unhealthy food on weekends but keep these points in mind before you go all out and devour. Keep this in mind a moment on the lips equateds to what's on the hips. How did you celebrate your birthday or your friend’s wedding? Whether you partied all night or enjoyed a quiet evening with family or friends, your celebrations wouldn’t have been complete without food! Any celebration is incomplete without delicious food. But as the high settles down, most of us regret not putting that fork down before those last few, or may be many, bites.Tune-in in now to find out how to break the cycle and set yourself up for success.

In this episode, Nikki and Leigh discuss body dysmorphia in the fitness industry and how to distinguish self image from societal conditioning. They discuss: - How personal identity should be a primary factor in determining your fitness goals - Body acceptance versus denial, how we end up setting goals that don't really serve us, and how to find trust within ourselves - The role of the internet and Instagram culture in body image - The importance of body autonomy and the problem with unsolicited advice and how it contributes to body dysmorphia About Leigh Peele Leigh Peele, a nationally published author who’s been featured in publications such as Men’s Health, The Guardian, and The Washington Times. Leigh was a co-host of the popular fitness podcast, Fitcast, and she’s a self-described “layman researcher”. As a personal trainer with a certification through the National Academy of Sports Medicine, Leigh’s worked with actors, models, fighters, and athletes from all over the world. To learn about Leigh, visit her website leighpeele.com.

Proteínas: dudas, consejos e info.

Wij van building healthy bodies willen jou zo goed mogelijk en zo duidelijk mogelijk informeren, op het gebied van voeding, training, herstel en mindset. Zie https://buildinghealthybodies.nl/ voor de mogelijkheden qua coaching en gym.Zie https://bhbinfohub.nl/ voor alle recepten, artikelen en meer! Volg ons: instagram: https://www.instagram.com/buildinghea... Facebook: https://www.facebook.com/buildingheal... Podcast #003 - je houd je 12 weken lang aan de volgende regels: .Dagelijks: - opstaan zonder te snoozen- 2 minuten koud douchen- 30 minuten buiten wandelen- 10 blz. Lezen: lees iedere dag 10 blz uit een boek over persoonlijke ontwikkeling of een onderwerp in het verlengde daarvan. Geen waargebeurde verhalen, romances etc. - houd je aan een dieet. “no cheatmeals, no alcohol!” Welke ‘dieet’ je volgt, maar je zelf bepalen. Volg je onze schema’s, dan houd je je 100% aan je macro’s en aan de fases die je doorloopt. Heb je nog geen voedingsschema’s van ons? Deze hele maand krijg je 20% korting op de voedingsschema’s én coaching.- benoem iedere dag 3 dingen waar je dankbaar voor bent: vaak benoemen we wat we graag zouden willen, of wat we nóg niet hebben. Laten we de focus eens verleggen naar wat we wél al hebben door dagelijks een moment te creëren waarin je terug denkt aan de dag en de dingen die je gedaan hebt..Wekelijks - doe minimaal 3x per week een training van minimaal 30 minuten. Dit kan zijn een judo training, fitness training, voetbal training etc. - maak iedere week minimaal 1 progressie foto: soms heb je je eigen progressie niet door. Gebruik foto’s! .Start: op 1 oktober tot 24 december, kerstavond. .Dit is niet zomaar iets wat ‘leuk is om mee te doen’. Het wordt moeilijk! Als je er aan begint, is het ook de bedoeling om het af te maken. Hierdoor ontwikkel je een enorme hoeveelheid aan discipline, doorzettingsvermogen en zelfvertrouwen. .Heb je al voedingsschema’s/coaching van ons? Dan is deze movement echt ‘next level’!.We droppen twee keer per maand een podcast met onderwerpen en vragen over bhblifestylemovement. .Screenshot de bhblifestylemovement kalender! Voor de screenshot ga naar je naar @buildinghealthybodiesonline

This is a part two follow up from episode number 72 Determination Domination part 1, where Marciea challenge LSF member Caitlin De La Cruz to do a body weight pull-up by the end of summer. Caitlin was not only determined to smash a goal that she's been wanting accomplish for such a long time, but she she just may have dominated it as well.Tune-in now to find out how she's doing and see if she was successfully able to accomplish her goal. You'll be surprised on what took place in just a matter of 30 days and see how you can start implementing some of the same tactic Caitlin did.

The health and fitness field is changing quickly. Obesity and diet-related illness are at an all-time high and millions of people need help with their nutrition more than ever. Whatever stage in your journey, it’s important to understand that the most successful people will be those who have a deep understanding of nutrition science and the ability to effectively improve their lives. That’s what Precision Nutrition does everyday. And we’re ready to teach you the same science-based coaching method they've used with major health organizations, professional sports teams, Olympic athletes, and over 100,000 clients and patients worldwide.Of course, if now isn’t your time, we understand. We hope this helped you understand who they are and what they do. We’ll be here if and when you need us.But if you know that the time for you is now, we have a strong recommendation for you: Go for it. Give yourself the opportunity to truly help yourself. Make the commitment to get the results you need.

Do you have integrity? You’re initial answer is probably, “well of course I do!” You probably have integrity when it comes to the people around you, you do what you say you are going to do, when you say you’re going to do it. But, do you have personal integrity with yourself when no one else is watching? In this episode Brittany talks about how to have your own personal integrity and how it can impactYour daily life!

With Facebook and other social media sites being the first place individuals go to “humble brag” (or just flat-out brag) about their accomplishments or experiences, this isn’t hard to fathom. With the success of other people constantly popping up on your newsfeed, it is easy to get wrapped up in thinking that you do not measure up. However, the more time you spend worrying about what others are doing, the less time you are focusing on yourself and your own success. Think of the story of the tortoise and the hare. The hare was speeding for success, but got caught up in his own arrogance and simply coasted. The tortoise plodded down his path and focused on one step at a time. In the end, it was the tortoise that beat the hare.

Come join us for some more fun games and an interview with the host of "Our Life Yesterday" a touching youtube channel that documents her life.  We were fortunate enough to pull Himali away from her busy schedule to join us and talk about running, Momming, and of course, all of the fun games and laughs we get to have on the Fitcast!

In what world do you use words like "Dodecahedron", "Hydrophiic Surfactant" and "Sazerac" in a fitness Podcast about yoga?   In the K-salk and Fons Fitcast world, that's where! Join Callie Hildreth on the Fitcast as we dive into how yoga can help out your racing career.    Also, mailbag brings up some controversy and Fons gives up on water!