Liebe, was du tust

Wie kannst du schon morgens den Grundstein legen für einen Tag: an dem du fokussiert bist, weniger gestresst, an dem du die Möglichkeit hast, das zu erreichen, was du willst – und vielleicht auch glücklicher zu sein?

In der neuen Folge von 'Liebe was du tust' geht es darum, wie du souverän mit dem negativen Verhalten anderer umgehst. Lerne, dich selbst zu schützen und stark zu bleiben, ohne das Drama der anderen zu deinem eigenen zu machen. Lass dir diese inspirierende Episode nicht entgehen!

Kennst du das: jemand bleibt "am Problem hängen" und ist gar nicht dazu bereit, das Problem zu lösen? Von dir selbst oder von anderen? Genau darum geht es in meiner neuen Podcastfolge "Aber das PROBLEM ist ..." In dieser Folge erfährst du auch, was du machen kannst, wenn es dir so geht.

Wieso ist es sinnvoll, dass du regelmäßig rausgehst? Und was tut daran so gut?

In dieser Folge geht es nochmal darum, wie du mehr lieben kannst, was du tust .... Also, mach dich bereit und höre dir noch mehr Tipps an ;)

Natürlich wäre es großartig, wenn wir immer nur tun könnten, was wir lieben. Aber ist den meisten von uns das möglich: immer? Ich habe jede Menge Tipps gesammelt, wie du trotzdem mehr lieben kannst, was du da tun musst.

"Mann, wieso müsst ihr das denn jetzt verändern? Das war doch vorher gut so!" Kennst du solche Gedanken? Egal, ob bei deiner Firma eine neue Software eingeführt wird oder auf deiner Gesichtscreme plötzlich steht "verbesserte Rezeptur": Da schrillen erstmal unsere Alarmglocken und wir finden die Veränderung erstmal nur eins "blöd". Hör in meine neue Podcastfolge rein, zum Thema Veränderung. Da erfährst du auch, ob ich als Coach Veränderungen per se gut finde - und ich gebe euch Tipps, wie ihr besser mit Veränderungen bei der Arbeit umgeht, egal, ob ihr sie selbst veranlasst und aktiv mitwirkt oder ob ihr sie nur mitbekommt.

Egal, ob du gerade überlegst, deinen Job zu wechseln oder du einfach mal eine Bestandsaufnahme machen willst: Es ist gut, immer wieder nachzuschauen, wie erfüllt du einfach bist. Wie geht das? Hör einfach in meine neue Podcastfolge rein!

In der neuen Podcastfolge geht es um ein Thema, das mir in den letzten Monaten immer wieder begegnet ist: totale Überforderung Mit dieser Folge möchte ich dir Mut machen, egal, ob du dich selbst bei der Arbeit überfordert fühlst oder jemanden kennst, auf den das zutrifft. Und dir zeigen, wie ein erster Schritt aussehen kann um mit diesem Thema umzugehen.

Kennst du das? Dass du total im Erledigungsmodus bist? Quasi im Beschäftigungswahn? Dass du nicht zur Ruhe kommst? Und nicht abschalten kannst? Oder weißt du GAR NICHT, wovon ich rede?

Eine Frage, die ich häufig mit meinen Kunden bespreche, ist: „Wie geht das eigentlich mit dem Nichtstun?“ Deshalb habe ich jetzt eine Folge dazu aufgenommen. Um ehrlich zu sein: EINFACH ist das nicht für jeden, dieses „einfach mal nichts tun“! Aber wert sich darauf einzulassen ist es definitiv! Also, hör in meine Folge rein und danach: nichts mehr … ;)

Am liebsten wären wir ja wie Buddha – und nichts, aber auch gar nichts könnte uns aus der Ruhe bringen. Zum Beispiel nicht, dass jemand wirklich un-nett zu uns ist. Aber ist es gut, unsere eigenen Gefühle runterzuschlucken, damit wir SO TUN, als wären wir ruhig?

Puh, kennst du das? Dauernd bist du abgelenkt! Zum Glück gibt es Wege, wie du schneller wieder zu dem zurück kommst, was du eigentlich gerade machen wolltest und wie du die Auswirkung der Unterbrechung reduzieren kannst. Hör dir meine neue Podcastfolge an und probiere meine Ideen aus ...

Wieso ist es eigentlich so wichtig, Entscheidungen direkt zu treffen? Und was hat das mit Zeitmanagement zu tun?

In meiner neuen Podcastfolge "Immer wieder nie machst du das!“ verrate ich dir, wie du mit Killerphrasen so richtig einen Konflikt schüren kannst. Immer nur Konflikte vermeiden wollen ist ja auch langweilig! Dafür habe ich 20 „Lieblingskillersätze“ gesammelt. Und für die, die doch lieber konstruktiv sein wollen, gibt es im 2. Teil der Folge dann Ideen, wie du es anders machen kannst.

"Ich bin voll fokussiert! ... Was wollte ich gerade nochmal machen???“ Kennst du so Momente? Dann ist meine neue Podcastfolge genau richtig für dich! Sie dreht sich um die Frage: Wie fokussiert sind wir eigentlich wirklich?

Natürlich ist es toll, wenn wir uns so richtig Zeit für uns nehmen können. In Ruhe Yoga machen, draußen spazieren gehen oder was auch immer du gern machst. Aber wie funktioniert das so richtig im Alltag? Zwischendurch? In dieser Podcastfolge zeige ich dir, wie du dir eine „Mini-Ruheinsel“ schaffen kannst!

Schaffen wir es im Alltag selbst etwas zu kreieren? Unsere Prioritäten zu verfolgen und das, was uns selbst wichtig ist? Oder reagieren wir, im Job oder im Alltag eigentlich nur auf andere? In dieser Folge erfährst du, was du machen kannst, um dich selbst wieder auf das zu konzentrieren, was du willst.

Wie reden wir eigentlich mit uns selbst? Sind wir da auch immer so nett, wie zu anderen? Oder sind wir zu uns selbst vielleicht sogar ganz speziell unhöflich, un-nett oder vielleicht sogar ganz besonders ungnädig? Mit dieser Folge will ich dich dazu einladen, dir das mal anzuschauen.

Kennst du das? Du sagst „nein“ und dein Gegenüber geht einfach darüber hinweg? Was du in so einem Fall machen kannst, erfährst du in meiner neuen Podcastfolge „Wenn dein Nein missachtet wird – wo Freundlichkeit an ihre Grenzen stößt“.

Wie kannst du herausfinden, was du wirklich willst und dir auch Zeit dafür schaffen? Was ist „Joy of missing out“? Und was möchtest DU lieber nicht?

In dieser Folge möchte ich dir eine persönliche Weihnachtsgeschichte erzählen – ein sehr schönes Sinnbild für Missverständnisse, für Kommunikation und sogar für Mitarbeiterführung … Und etwas, über das ich sehr, sehr gelacht habe Anfang des Monats …

Kennst du das, dass du dir selbst damit auf die Nerven gehst, wie viel du dich beschwerst? Oder dein Umfeld beschwert sich viel und dir fällt das auf? Wie du damit umgehen kannst, erzähle ich dir in meiner neuen Podcastfolge: „Schluss mit dem Beschweren!“ Und ich nehme dich sogar mit in einen kleinen Ausflug darein, was passiert, wenn meine Podcastfolge immer wieder unterbrochen wird …

Eigentlich wissen wir ja, wie wichtig das ist: Selfcare. Woran liegt es denn, dass wir das trotzdem am schnellsten aus unserem Kalender oder Tagesablauf streichen?

Stille für 150 Sekunden. Eine Anleitung findest du in Folge 32: Einfach mal STILL sein. Du kannst auch einfach direkt mit dieser Folge hier loslegen: zum Anfangen 150 Sekunden Stille.

Stille für 60 Sekunden. Eine Anleitung findest du in Folge 32: Einfach mal STILL sein. Du kannst auch einfach direkt mit dieser Folge hier loslegen: zum Anfangen 60 Sekunden Stille.

Gar nicht so einfach, das Ding mit der Stille … Und doch tut es so gut, ab und zu still zu sein und Ruhe zu genießen. Und genau dazu lade ich dich in dieser Podcastfolge ein: „Einfach mal STILL sein“. Wie genau du das machen kannst, erfährst du in der Folge. Und falls du „Einsteiger*in“ beim Meditieren oder Stillsein bist, habe ich eine Überraschung für dich: in Podcastfolge 33 und 34 bekommst du kürzere Intervalle für Stille – damit dir das ganz leicht fällt.

Nicht immer nehmen wir uns die Zeit, das, was wir erleben, auch zu verarbeiten – vor allem auch dann, wenn wir Schönes erleben. Wie wichtig das ist, hörst du in dieser Podcastfolge.

Für manche ist DIE Erleuchtung das Ziel überhaupt. Was aber für jeden von uns interessant ist: Im Alltag haben wir immer wieder kleine weise Momente. Was das für mich mit abends arbeiten und Steak essen zu tun hat, erfährst du in meiner neuen Podcastfolge: "Die KLEINE Erleuchtung“.

Ich habe mal wieder jemanden interviewt: Michi (Affis Adventures) Michi erzählt im Interview, wie sie selbst gelernt hat, auf ihr Herz zu hören und gibt dir Tipps, wie du selbst deiner Herzensstimme folgen kannst. Das alles und was es mit „Affis Adventures“ und Südafrika auf sich hat, erfährst du in meiner neuen Podcastfolge.

Manchmal finden wir etwas doof, verletzend, … und denken dann: "Da steh ich drüber!" Warum wir das machen und wieso es besser sein kann, wenn wir dann doch nicht drüberstehen, erfährst du in meiner neuen Podcastfolge.

Kennst du so Tage? Abends fragst du dich, was du den ganzen Tag eigentlich überhaupt gemacht hast ... In meiner neuen Podcastfolge „DONE“ erfährst du, wie du besser wertschätzen kannst, was du so alles erledigt bekommst. Viel Spaß beim Anhören! Be happy & be light Deine Janina Pernsot

Wusstest du, dass unser Körper eine innere Uhr hat? Und was es dir bringt, wenn du auf diese achtest? In meiner neuen Podcastfolge zum Thema „Chronobiologie – Wie du gesünder und fitter bist, wenn du dich nach deiner inneren Uhr richtest“ erzähle ich dir mehr dazu. Außerdem verrate ich dir, was du machen kannst, wenn du mal nicht auf deine innere Uhr hören kannst.

Wir haben ja immer wieder stressige Gedanken. Wusstest du, dass wir entscheiden können, ob wir glauben, dass diese Gedanken wahr sind? In meiner neuen Podcastfolge "Er ist unfreundlich zu mir" – wie du deine stressigen Gedanken hinterfragen kannst“ erkläre ich dir, wie du das machen kannst. „The Work“ von Byron Katie ist übrigens ein meditativer Ansatz und ich habe auf diese Weise gelernt, wie ich meditieren kann.

Woher kommen eigentlich Stress und negative Gefühle? Und was können wir machen, wenn wir die aktuelle Situation gerne anders hätten? In meiner neuen Podcastfolge "Streiten mit der Realität – wo Stress und negative Gefühle herkommen“ erfährst du außerdem eine der Grundlagen von „The Work“ von Byron Katie.

Irgendwie wissen wir ja, das Erwartungen uns nicht glücklicher machen. Und trotzdem sind sie einfach da. In dieser Folge erfährst du, was Erwartungen mit uns machen und wie wir entspannter mit ihnen umgehen können.

Irgendwie sind wir gerade alle mit Panik konfrontiert – in welcher Schattierung auch immer. Wie du am ehesten in Balance durch diese Zeit kommst, verrate ich dir in meiner aktuellen Folge.

Wir geben uns so eine Mühe - gut zu sein. Eine gute Person, gut in unserem Job, ein guter Partner, eine gute Tochter (oder Sohn), ein guter Freund. Wenn wir uns selbst nicht mehr dazu zwingen, gut zu sein, können wir einfach frei sein.

Wieso ist Gefühle fühlen und den Körper wahrnehmen denn so wichtig? Und wie kannst du damit wieder anfangen, wenn du schon lange nicht mehr so viel gefühlt hast? Das und noch einiges mehr zu Gefühlen und Körperwahrnehmungen erfährst du in dieser Podcastfolge: "Die Sache mit diesen Gefühlen ... - Wie du anfangen kannst wieder mehr wahrzunehmen".

Puh, fällt es dir auch manchmal schwer, mit etwas anzufangen? Oder hast du dir ein Ziel gesetzt, viel vorgenommen und hast dann wieder aufgehört? Wie du mit kleinen Schritten dein Ziel erreichst, erfährst du in dieser Podcastfolge.

Wieso glauben wir eigentlich, dass wir perfekt sein müssen? Den schönen Schein wahren müssen? Und vor allem: Müssen wir das wirklich?

Fühlst du dich manchmal so, als hättest du die Hoffnung verloren? Oder traust du dich nicht, deinen Träumen weiter zu folgen, weil du keine weitere Niederlage möchtest? Wie du deine Hoffnung wiederfindest, erfährst du in dieser Podcastfolge.

Weißt du, wieso Dankbarkeit so mächtig ist? Und wie du dein Leben ganz leicht ganz entscheidend positiv verändern kannst? Hör dir meine neue Folge an und integriere Dankbarkeit in dein Leben!

Traust du dich, Pausen zu machen? Oder bist du im Stress gefangen und kommst da nicht mehr heraus? Wie kraftvoll Pausen sind und wie du mehr erreichen und dich besser fühlen kannst, erfährst du in meiner neuen Podcastfolge.

Warum sind Ruheinseln im Alltag eigentlich so wichtig? Mehr dazu und wie du lernen kannst, einfach mal zu SEIN erfährst du in meiner neuen Podcastfolge.

Wieso ist groß träumen die Basis um ins Machen zu kommen? Was hält uns vom Machen ab? Und wie komme ich endlich ins Umsetzen? Das und was ich an Vision Boards mag erfährst du in der aktuellen Podcastfolge.

Wieso haben wir den Eindruck, dass wir uns bei manchen Themen anderen gegenüber viel erklären und rechtfertigen? In meiner neuen Podcastfolge „Darf ich das denn (nicht) wollen?“ geht es um unsere Bedürfnisse, unsere Einstellung dazu und warum es uns manchmal schwerer fällt Grenzen zu setzen.

In meiner aktuellen Podcastfolge befrage ich Frank Behrendt zu seinem Thema „Liebe dein Leben und nicht deinen Job“. Höre dir ein paar von Franks besten Tipps an und erfahre, wie das Ganze zu „Liebe was du tust“ passt.

In dieser Folge geht es darum, wie du dir das geben kannst, was du gern von anderen hättest.