Podcasts about intervalle

In dieser Folge dreht sich alles ums Laufen

Der Besenwagen verfolgt weiterhin den Giro d'Italia. Man gönnt sich das dritte Tiramisu, hält die Trinkflaschen mit Aperitivi gefüllt und lässt sich von dolce vita und dem Rennen verzaubern. Dolce far niente könnte man annehmen, aber auf dem Plan stehen Intervalle und 16 Stunden LIT.

Ob Easy Run, Longrun oder knackige Intervalle – dein Körper hat je nach Training ganz unterschiedliche Bedürfnisse. In dieser Episode tauchen wir tief ein in das Zusammenspiel von Laufen und Ernährung und zeigen dir, wie du deine Leistungsfähigkeit gezielt unterstützen kannst. Du erfährst:Warum ein vielseitiger Trainingsplan (Easy, Long, Intervalle) so wichtig istWie sich dein Energiebedarf je nach Einheit verändertWas du vor, während und nach dem Training essen solltest – und warumWie du mit der richtigen Ernährung deine Regeneration beschleunigstWelche Fehler du vermeiden solltest, um Leistungsplateaus und Übertraining zu verhindernEgal, ob du gerade erst mit dem Laufen startest oder ambitionierte Ziele verfolgst – diese Folge gibt dir das Wissen, um aus jedem Lauf das Beste herauszuholen.HIER gehts zu deinem individuellen Lauftrainingsplan oder deinem Webinar "Running Nutrition" sowie dem Ernährungsguide. Nutze beim Check Out den Rabattcode "PODCAST10" und erhalte 10% Rabatt auf deinen Einkauf.

Stell dir vor, du steckst mitten in einem IT-Projekt und plötzlich läuft alles schief. Kein Grund zur Panik, denn im Gespräch mit Joel Kaczmarek enthüllt Maria Adler, Gründerin und Geschäftsführerin von Yet Another Agency, ihre Geheimnisse zur Rettung von Projekten. Maria, die in Vietnam Projekte wieder auf Kurs bringt, teilt ihre Erfahrungen und gibt wertvolle Tipps, wie man erkennt, wann ein Projekt gerettet werden sollte und welche Methoden dabei helfen. Von der Bedeutung einer offenen Fehlerkultur bis hin zu effektiven Lernzyklen – Maria zeigt, wie Teams wieder in Fahrt kommen. Tauche ein in eine Welt voller Best Practices und lerne, wie du Projekte erfolgreich meisterst. Du erfährst... ...wie Maria Adler schiefgegangene Projekte in Erfolgsgeschichten verwandelt. ...welche Anzeichen auf ein rettungsbedürftiges Projekt hinweisen. ...wie du durch klare Kommunikation und Konfliktlösung dein Team motivierst. ...warum eine offene Fehlerkultur und regelmäßiges Coaching entscheidend sind. ...welche Tools und Methoden Maria für effektives Projektmanagement nutzt. __________________________ ||||| PERSONEN |||||

Du frägst Dich sicher: solltest Du als Spielsportler wirklich Zone 2 trainieren? Zone 2 scheint der heilige Gral des Ausdauertrainings sein, aber ist es wirklich vorteilhaft für Crossfiterm Hyrox Athleten und alle, die primär hohe Intensitäten wiederholt zeigen müssen? Also gehen wir dieser Frage auf den Grund und klären wie gut Ausduaertraining mit Krafttraining zu kombinieren ist und warum Laufen eine so große Besonderheit darstellt.01:51 - Was genau ist denn diese Zone 204:13 - Laktat, die Wahrheit06:38 - Zeit in Zone 2 - Garmin lügt!09:04 - Zone 2 via Herzfrequenz - problematisch10:36 - Zone 2, Intervalle und die Regeneration!12:08 - Laufen ist besonders - 4 Gangzyklen13:15 - Laufen in Zone 2 - killt Spielsportler15:30 - Der Zeitfaktor - du bist nicht Radfahrer16:44 - Deshalb ist Periodisierung so wichtig18:01 - Trainiert man immer alles?19:37 - Charlie Francis Tempo Runs21:59 - Nicht alle Intervalle sind gleich!27:15 - Zone 2 und Krafttraining29:55 - Dein Level entscheidet!31:47 - Wieso sollten Crossfiter oder Hyrox Athleten Zone 2 trainieren???35:40 - Wettkampfathlete oder Everyday Athlete?38:55 - Zone 2 in den Ausdauersportarten - wo liegst Du mit Deinen Zielen?41:13 - Mein Fazit zu Zone 2JETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/

Intervalltraining ist der Schlüssel zu mehr Ausdauer und Tempo das ist wohl klar. Aber welche Methode passt denn zu dir? In dieser Folge klären wir, was hinter HIIT, Fartlek, Bergsprints & Co. steckt und wie du sie optimal in dein Training integrierst. Ob Anfänger:in oder Profi hier ist für jede:n was dabei. Viel Spaß beim Hören!Foto: AdobeStock/AleksandarNakic von Getty Images Signature Musik: No ExcusesHier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!Ihr wollt mehr von uns hören? Dann hört hier in den ACHILLES RUNNING Podcast rein! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Intervalltraining ist der Schlüssel zu mehr Ausdauer und Tempo – das ist wohl klar. Aber welche Methode passt denn zu dir? In dieser Folge klären wir, was hinter HIIT, Fartlek, Bergsprints & Co. steckt und wie du sie optimal in dein Training integrierst. Ob Anfänger:in oder Profi – hier ist für jede:n was dabei. Viel Spaß beim Hören!Foto: AdobeStock/AleksandarNakic von Getty Images Signature Musik: No ExcusesHier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!Ihr wollt mehr von uns hören? Dann hört hier in den ACHILLES RUNNING Podcast rein! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wie läuft das Training aktuell, jetzt im wichtigen Monat Februar, wo die Basis für eine starke Saison gelegt wird? Flo Kraschitzer und Christoph Strasser besprechen ihre momentane Strategie im Training.

Sollte man grundsätzlich Grundlage NUR NOCH auf dem Rad/ der Rolle trainieren und beim Laufen ausschließlich Intervalle bzw. intensivere Einheiten absolvieren? Bei welchen Rennen starten wir 2025? Wo sind wir vor Ort? Bei welchem Rennen kommt (endlich) das große Duell? Und warum es Sinn Laufschuhe zu wechseln und gleichzeitig immer beim gleichen zu bleiben?Rabatte erhalten bei ⁠⁠⁠⁠EXAKT HEALTH⁠⁠⁠⁠ mit dem Code: PACE (Werbung)Kill the hill (Instagram)Solltet ihr Interesse haben an einer persönlichen Trainingsbetreuung bei⁠„Ausdauercoaching-Training“⁠, schaut gerne ⁠hier⁠ vorbei.Kapitel:00:00:00-Einleitung00:05:49-Themenüberblick00:10:38-Torben's Rennen00:19:43-Lampenfieber00:23:03-PACE im TriMag00:25:36-Patrick Lange nicht bei Roth00:26:47-Marvin's Rennen00:29:31-Tag 2 & Stoßwelle00:37:45-Neuer Schuh: Saucony Triumph 2200:40:05-Julia Lange: Schuh weitertragen00:49:20-„IHR KOMMT ZU WORT“00:55:41-Wo sind wir 2025?Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Torbens Webseite (Ausdauercoaching)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PACE auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin auf YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠   ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠   Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).

Du hast noch nie was von Reaktivkraft gehört? Dann wird es höchste Zeit, denn genau die brauchen wir zum Beispiel bei Sprints - und somit auch, wenn wir beim Intervalltraining schneller werden wollen!Um unsere Reaktivkraft zu verbessern oder auch ganz kurzfristig zu aktivieren, reichen tatsächlich schon ein paar wenige, easy Übungen. Welche das sind und welches Timing wir bei der Durchführung beachten sollten, verrät uns Sportwissenschaftler Dr. Julian Bergmann. Besondere Beachtung schenken wir in dieser Folge auch der Methode des "Motor Imagery" - das ist das Aktivieren bestimmter Muskelpartien durch reine Vorstellungskraft. Warum so etwas Verrücktes fantastisch funktioniert, hörst du gleich. Viel Spaß mit der Folge!(00:01:16) - Intro Ende(00:03:49) - Was ist Kraft & welche Kräfte gibt es?(00:04:23) - Reaktivkraft einfach erklärt(00:07:24) - Wieso sollten Läufer:innen die Reaktivkraft kennen und trainieren?(00:13:05) - Welche Faktoren beeinflussen die Reaktivkraft? (00:14:32) - Welchen Einfluss hat Reaktivkraft auf unsere sportlichen Leistungen?(00:17:02) - Mit welchen Methoden kann Reaktivkraft trainiert werden?(00:25:58) - Wann sollten wir solche Übungen vor einer Einheit ausführen?(00:27:54) - Reaktivkraft vs. Plyometrisches Training(00:30:37) - Wie oft sollten wir Training für die Reaktivkraft machen?(00:32:03) - Richtig aufwärmen!(00:35:50) - Was ist „Motor imagery“?(00:42:13) - Motor imagery selbst zuhause durchführen(00:43:45) - Kraftsteigerung durch mentales Training/Motor imagery(00:46:20) - Schneller laufen durch Motor imagery?(00:49:07) - Wann sollten wir Motor imagery durchführen?Hier erfahrt ihr mehr über die Akademie für Sport und Gesundheit.Foto: Akademie für Sport und GesundheitMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyHier findet ihr alle aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du hast noch nie was von Reaktivkraft gehört? Dann wird es höchste Zeit, denn genau die brauchen wir zum Beispiel bei Sprints - und somit auch, wenn wir beim Intervalltraining schneller werden wollen!Um unsere Reaktivkraft zu verbessern oder auch ganz kurzfristig zu aktivieren, reichen tatsächlich schon ein paar wenige, easy Übungen. Welche das sind und welches Timing wir bei der Durchführung beachten sollten, verrät uns Sportwissenschaftler Dr. Julian Bergmann. Besondere Beachtung schenken wir in dieser Folge auch der Methode des "Motor Imagery" - das ist das Aktivieren bestimmter Muskelpartien durch reine Vorstellungskraft. Warum so etwas Verrücktes fantastisch funktioniert, hörst du gleich. ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Die in Genua lebenden Musiker Filippo Gambetta und Alessandro Scotto D'Aniello sind Folkfreaks, die die Tänze und Melodien verschiedener europäischer Länder geradezu aufsaugen und eine Verbindungslinie nach Südamerika ziehen. Ihr neues Album „Choropo“ legt den Fokus auf Brasilien und Venezuela, wobei die Stile auf dieser CD wild, aber gekonnt gekreuzt werden. Die Idee dahinter beschreibt Filippo Gambetta als musikalische Reise, den einen und den anderen Teil des Ozeans miteinander verbinden zu wollen. Für „Choropo“ hat sich der Akkordeonist ein zusätzliches Instrument, eine brasilianische Mandoline, erarbeitet, um neue Zwischentöne und Intervalle erkunden zu können. Immer wieder gehen die beiden Musiker über die Grenzen des Folk hinaus, ohne dabei beliebig zu werden. Für Musikredakteur Rainer Schlenz ist dieser Weg voll aufgegangen. Herausgekommen ist für ihn eine schlüssige Musik voller sprühender Ideen, Lust und Leichtigkeit.

Mortellaro-Bekämpfung aus Sicht einer TierärztinDu befindest sich im dritten Teil der vierteiligen Podcast-Serie zum Mortellaro-Pflaster. In dieser Folge spreche ich mit der Tierärztin Silke Zimmermann. Hinweis vorab: In diesem Podcast sprechen wir über unsere Erfahrungen. Ein Podcast kann keine Beratung durch einen Tierarzt ersetzten. Wer ist Silke Zimmermann?Wir sprechen über ihren Werdegang inkl. Praktikum bei einem Klauenpfleger in Wisconsin Sie arbeitet seit 2014 in Brokstedt, Schleswig-Holstein in einer Tierarztpraxis Ihr Fokus liegt auf Bestandsbetreuung und vorbeugende Tätigkeiten Frühes Interesse am MortellaHeal-Pflaster Der Einsatz des MortellaHeal-PflastersZusammenarbeit mit Klaus Hermann Haas Erstkontakt und Begeisterung für das Pflaster Lernprozess und Durchführung Vorteile des Pflasters Längere Intervalle zwischen den Behandlungen Wirtschaftliche und zeitsparende Faktoren Effektivität und Vertrauenswürdigkeit des Pflasters Anwendung MortellaHeal in der TierarztpraxisEinbindung des Pflasters in der Tierarztraxis Schulung und Begeisterung der Kollegen Verbreitung und Akzeptanz des Pflasters Wirtschaftliche Effekte für Landwirte Vorgehensweise bei verschiedenen Erkrankungen Unterscheidung zwischen akuten und chronischen Fällen Verwendung von antibiotikahaltigen Sprays bei schweren Fällen Anwendung bei spezifischen Wunden und Läsionen Akzeptanz und Weitergabe des WissensReaktionen und Interesse der Kollegen Schulung von Landwirten durch Klaus Hermann Haas Besonderheiten der Selbstanwendung von Landwirten Langzeiterfahrungen Mortellaro-PflasterHeilungserfolge und Beobachtungen Typische Herangehensweisen und Abwägungen bei schweren Fällen Bedeutung der Hautgesundheit für die Prävention von Mortellaro Links zur Mortellaro-FolgeTierarztpraxis Brokstedt Webseite von Dr. Jochen Kenndoff Gespräch mit dem Entwickler vom Mortellaro-Pflaster (1. Teil) Klauenpflege mit System: Der 3 Wochen-Mortellaro-Verband (2. Teil) Sobald veröffentlicht: Link zum vierten Teil dieser Serie

Virtuelle Rennen auf Zwift, "echte" Strecken auf Rouvy, strukturierte Intervalle bei TrainerRoad – oder doch lieber kostenlos auf MyWoosh? In der ROADBIKE-Redaktion gehen die individuellen Vorlieben auseinander. Für uns der Anlass, die verschiedenen Anbieter fürs Indoor-Training einmal miteinander zu vergleichen. Und zu diskutieren: Wo fährt es sich denn nun am besten?

Cindy bereitet sich nach wie vor auf ihre erste Mitteldistanz vor und steckt mitten im Training. Wie läuft das Training? Was macht das Schwimmen? Durfte sie bereits erste Intervalle laufen und fahren? YMR Track Club – Code: „PACE20“ für 20% Rabatt ⁠⁠https://ymrtrackclub.com/de-de⁠⁠ (Werbung) Kapitel: 00:00:00-Einführung 00:03:40-HYROX Frankfurt 00:31:53-YMR Track Club (Werbung): „PACE20“ 00:33:06-Triathlon-Fortschritte 00:41:05-Schwimmpläne notieren 00:53:10-Die Strafe... Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Torbens Webseite (Ausdauercoaching)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PACE auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠     ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin auf YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠   ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠    
 Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.       
 Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal). 
 


Der Winter ist klassisch dafür geeignet Muskeln aufzubauen. Egal ob Athlete oder Everyday Athlete, jetzt kann man hypertrophieren und dafür sorgen eine gute Grundlage für den Frühling zu haben - wenn es dann darum geht in Game Shape zu kommen oder eben einfach darum ohne T shirt gut auszusehen. ABER Leidet dann nicht die Performance? Ist das Mantra nicht Performance diktiert Ästhetik? Doch und deshalb ist es an der Zeit heute zu besprechen wie man die Ausdauer, Kraft, Explosivität verbessert und sinnvoll Muskeln aufbaut. 02:36 - Performance als Athlete - EInfluss auf Hypertrophie 03:44 - SO muss man denken 06:26 - Muskelgruppen oder Mustergruppen? 07:54 - Blueprint Übungsauswahl 09:05 - Übungen pro EInheit - Frequenz spielt eine Rolle 10:46 - Warum so viele Übungen? 11:30 - Reps in Reserve - Effective Reps - ein Problem 15:00 - Das ist enscheidend!! 15:54 - Interference Effect - es gibt ihn doch 17:04 - kataboles Training bei anabolen Zielen?? 18:55 - Wie Ausdauer und Kraft kombinieren? 19:43 - Du kannst nicht zwei Sessions am Tag machen - mach es so 20:50 - Fasertypen, Cahrlie Francis ein kleiner Ausflug 22:10 - Essen! bei Hypertrophie & Ausdauer noch wichtiger 23:02 - Ergometer for the win 23:47 - Fueling - Wann brauchst Du Carbs? 24:58 - Regeneration ist KEY 26:03 - Intervalle für diese Phase 26:35 - Intervalle vs. Zone 2 27:44 - Explosivität und SPeed für 2025 vorbereiten! 28:48 - Mach das jetzt! 29:39 - Noah Lyles Reels zeigen es Dir 31:18 - Mach das nciht 31:39 - Es wird konkret - so baust Du spünge ein 32:55 - Running Drills - wenn Du sie bashst verstehst Du es einfach nicht 36:57 - Struktur! 39:27 - Der Sessionaufbau --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Die Saison ist vorbei und die Vitsi hat zu viel Zeit und klaut sich Insta Namen, aber wie geht's weiter nach dem letzten Rennen? Erstmal Pause, also Garnichts? oder doch was locker fahren? Bis Februar nur lockere Grundlage oder doch schon vorher Intervalle? Wie es nach dem Münsterland Giro weiter bis zum ersten Rennen geht erzählt uns Torsten Weber von PMP Coaching. Mallorca wir kommen, wenn Du dabei sein willst, dann buche hier: https://radsport-mallorca.de/de/radsportcamps/wattasia-camp Socken und vieles mehr gibt's auf www.wattasia.de

Philipp Sedran, Stützpunkttrainer im Skilanglauf, liefert in dieser Folge detailliertes Hintergrundwissen zum Skilanglaufsport an sich, den Abläufen von Training, Trainingssteuerung und der Saison der Skilangläufer und ebnet euch mit seiner Expertise den Weg zum doch echt komplexen Alternativsport Skilanglauf, wenn es im Winter mal im Skiurlaub anders zugehen soll als im Trainingsalltag zu Hause mit Swim, Bike und Run. Er geht auf die unterschiedlichen Bereiche beider Sportarten ein, stellt Gemeinsamkeiten und Unterschiede heraus und schließt mit einer Beispieleinheit das Gespräch ab. Bitte hört euch die Folge aufmerksam an, bevor ihr diese Einheit absolviert. Sie ist ausschließlich für Fortgeschrittene unter den Skilangläufern vorgesehen. Die Beispieltrainingseinheit findet ihr auch hier in den Shownotes. Es handelt sich um ein herzfrequenzgesteuertes Training. Nutzt dazu bitte eure Herzfrequenzbereiche aus dem Laufen. Gesamtumfang: 1–1:30 Stunden 15–20 min Warmup/Einlaufen 1 h Hauptteil bestehend aus G2-/DLint-Intervallen 3 x (10–15 min DLint + 5 min DLext) 15–20 min Cooldown Hinweise zur Einheit: Möglichst einen Pulsgurt verwenden Macht Pause, wenn euch danach ist Haltet euch stringent an die Herzfrequenzbereiche Sucht euch eine gleichmäßige Strecke heraus, die entweder flach verläuft oder ein gleichmäßiges, hügeliges Profil (u.a. für die Intervalle) bietet Seid gut verpflegt und habt Verpflegung für den Notfall dabei

Ohne Intensität ken Progress, egal ob schneller zu werden, ausdauernder, muskulöser oder mehr Kraft. Wir Coaches haben oft selbst hart, schwer und viel trainiert als wir mit Training angefangen haben -jetzt sagen viele von uns: weil wir es nicht besser wussten. Also sagen wir: Hey Du musst vernünftig trainieren und langfristig denken, mach Dich nicht kaputt. Und den älteren - also allen ab 40 - sagen wir dann: Hey trainier um gesund zu bleiben und nicht Muskeln zu verlieren, damit DU auch im Alter noch fit bist. Doch das ist falsch 00:01:56 - Das Problem mit Intensität und Tipss dazu 00:03:36 - Intensität führt zu Motivation 00:04:24 - Gesund bleiben motiviert keinen Athleten - PRs schon 00:05:02 - Päventionsparadoxon und die Wahrnehmung des Menschen 00:05:15 - Powerlifter kennen das 00:06:17 - Fit sien und das Problem wie unser Gehirn funktioniert 00:07:18 - Liefert Dir Dein Trianing mehr Freiheit? 00:08:40 - Wie schaffen wir das Feuer und die Vernunft zu vereinen?? 00:09:39 - Der Überblick für heute 00:10:31 - Intensität - weißt Du WIRKLICH was das ist? 00:13:11 - Relative Intensität - weit mehr als RPE und Borgskala 00:13:59 - EIn Szenario, das Fragen aufwirft 00:15:41 - Intervalle und Ausdauerleistung - was ist intensiver? 00:16:38 - Bodybuilding Intensität - nochmal etwas anderes? 00:17:27 - Das musst Du verstehen 00:17:47 - Objektive Intensität zeigt Intention 00:19:42 - Dieser Punkt ist absolut entscheidend! 00:20:08 - Olav Aleksander Bu: No Session without quality 00:21:10 - Dieser Unterschied lässt DIch hart trainieren, um Fortschritt zu machen 00:22:10 - Wie oft kann man sich denn jetzt total abschießen? 00:23:00 - Trainingssplits - ein gutes Beispiel 00:24:13 - Push Pull legs ist schon anders 00:26:12 - Das können wir daraus erkennen 00:26:43 - Die 20% Regel - vorsicht 00:28:08 - So finden wir die 20% Regel im Everyday Athletes Program 00:29:39 - Assistance Übungen nicht intensiv trainiert?? 00:30:38 - Der Gameday - ein Tag um Dich zu testen (20%) 00:31:31 - DAS ist nötig, damit Autoregulation funktionieren kann!! 00:32:40 - 20% schweres Training im Powerlifting 00:33:40 - Exceptions to the rule 00:34:08 - Typisches Crossfit Problem - jetzt auch bei Hyrox 00:35:01 - Volumen darf man nicht verachten 00:36:37 - Dafür sorgt die 20% Regel 00:37:54 - Dave Tate und Blast & Cruise 00:38:37 - Marker 34 00:39:01 - Stoßmikrozyklen (Sportwissenschaft) 00:40:20 - Wenn Du das brauchst - dann passt das für Dich 00:40:52 - Das musst Du berücksichtigen, damit Du nicht kaputt gehst 00:42:43 - Notizen über Dein Training - wertvoller als DU denkst 00:45:48 - oha Periodisierungs Rant 00:46:32 - DAS ist gutes Training 00:47:06 - Du willst Kraft & Ausdauer kombinieren - das ist Dein Problem 00:49:38 - Auditing in Deinem Training 00:50:55 - Deshalb solltest Du Dich nicht mit Details aufhalten 00:51:24 - Dieses Video ist eigentlich so wichtig 00:52:17 - Metriken stehen in Relation zueinander - zunehmende Komplexität 00:52:38 - Dein Coach weiß nicht bescheid 00:53:03 - So machst Du das jetzt 00:53:53 - Deshalb gibt es Experten... 00:55:33 - Ich bin ehrlich mit Euch 00:56:17 - Damit DU ballern kannst: 00:58:18 - Das grundsätzliche Problem: alte Coaches ? (ich?) 01:00:08 - Unsere Aufgabe als Coaches 01:01:24 - Deine Aufgabe als Trainee (Ohne Coach) 01:03:10 - DOch wieder nur Konstanz?? ----------------------------------------------------------------

Boire du thé au bon moment est important pour éviter d'interférer avec l'absorption du fer, surtout si vous êtes préoccupé par une carence en fer. Le thé contient des tanins, des substances qui peuvent se lier au fer non héminique (présent dans les aliments d'origine végétale) et réduire son absorption dans le corps. Voici les meilleurs moments pour boire du thé sans nuire à l'absorption du fer : 1. Éviter le thé pendant et juste après les repas : - Pourquoi : Les tanins du thé peuvent inhiber l'absorption du fer non héminique présent dans des aliments comme les légumes, les légumineuses et les céréales. Pour éviter cet effet, il est recommandé de ne pas boire du thé pendant ou juste après les repas. - Intervalle recommandé : Attendre au moins 1 à 2 heures après un repas avant de boire du thé permet de réduire l'impact sur l'absorption du fer. 2. Boire du thé entre les repas : - Pourquoi : Boire du thé entre les repas, lorsque votre corps n'est pas en train d'absorber activement du fer alimentaire, permet de profiter des bienfaits du thé (antioxydants, détente) sans compromettre l'absorption du fer. - Moment idéal : En milieu de matinée ou en milieu d'après-midi, lorsque vous êtes entre deux repas. 3. Consommer de la vitamine C avec vos repas : - Pourquoi : La vitamine C augmente l'absorption du fer non héminique et peut contrebalancer l'effet des tanins du thé. Consommer des aliments riches en vitamine C (comme les agrumes, le poivron, le brocoli) au cours des repas aide à améliorer l'absorption du fer, même si vous buvez du thé plus tard. - Exemple : Si vous buvez du thé dans les heures qui suivent un repas, assurez-vous d'avoir inclus des sources de vitamine C dans votre repas pour compenser l'effet des tanins. En résumé :- Évitez le thé pendant et juste après les repas (attendez 1 à 2 heures après un repas).- Buvez-le entre les repas (en milieu de matinée ou d'après-midi).- Ajoutez de la vitamine C à vos repas pour améliorer l'absorption du fer, en particulier si votre régime est riche en fer non héminique. Ainsi, vous pouvez profiter de votre thé sans risque de carence en fer. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Intervalltraining gehört in jeden ordentlichen Trainingsplan, wenn man sich für Triathlons und Laufwettkämpfe vorbereitet. Doch was ist das überhaupt, und warum ist es sinnvoll, Intervalle in das Training zu integrieren? Wir gehen auf ein paar wichtige Fragen in diesem Kontext ein und freuen uns wieder auf Feedback und weitere Anregungen dazu. Neu: Du willst nun auch durchstarten und Deine sportlichen Ziele erreichen? Dann schau Dir unser aktuelles Angebot zum Gruppencoaching an: https://ausdauerwelt.com/training/gruppencoaching/. Schau gerne auch aufauf https://ausdauerwelt.com/trainingspeaks vorbei - hier werden wir nach und nach unsere besten Trainingspläne veröffentlichen. Wenn Du ohnehin Ausdauersportler:in bist, Dich verbessern willst und hier regelmäßig reinhörst, dann findest Du evtl. die nötige Unterstützung und kannst uns auf diesem Wege auch effektiv unterstützen. Vielen Dank dafür! Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben: https://www.instagram.com/ausdauerwelt/ https://www.facebook.com/JorgeSports https://www.facebook.com/ausdauerwelt https://www.instagram.com/john.rueth/ https://www.instagram.com/triathlon.coach.jorge/.  Gerne kannst Du auch unserer Strava-Gruppe beitreten, um Dich weiter mit der Community zu vernetzen: https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt. 

Bei Florian Neuschwander alias “FLOw” dreht sich seit 28 Jahren alles ums Laufen. Nach zahlreichen Top Platzierungen bei deutschen Meisterschaften, darunter der 2. Platz bei den deutschen Meisterschaften im Halbmarathon 2008, hat er sich nach und nach auf ganz lange Laufstrecken spezialisiert – 100 Kilometer oder mehr können das schon mal sein. Unter anderem war er 2013 Vizeweltmeister im Ultratrail und hat bereits mehrmals den Wings For Life Wolrdrun Germany gewonnen. Trotz seines unglaublichen Speeds und zahlreicher Erfolge ist er kein verbissener Läufer, sondern geht alles ganz entspannt an. Sein Motto: ‘Run with the flow'. Einen Trainer oder festen Trainingsplan hat er eigentlich nie, sondern läuft so wie er Bock hat. Ob das nun ein entspannter Trailrun oder Intervalle auf der Bahn sind, entscheidet er dabei selbst und läuft damit seit vielen Jahren konstant auf sehr hohem Niveau und mit jeder Menge Spaß. Ganz nebenbei hat er sich auf Instagram eine Community mit über 150.000 Followern aufgebaut. Hier gewährt er einen ehrlichen und humorvollen Einblick in seinen Läuferalltag. In dieser Folge von GRAT RAUS sprechen wir mit FLOw über sein Leben als Läufer und reisen mit ihm von seinen Anfängen bei Schülerläufen über seine Erfolge und Weltrekorde hin zu seinen jüngsten und bald anstehenden Projekten auf Ultradistanzen. Hierbei gibt uns FLOw interessante und auch lustige Einblicke, was das Laufen für ihn ausmacht und was ihn seit so vielen Jahren dabei motiviert. Zudem werfen wir gemeinsam einen Blick auf die Herausforderungen nach einer längeren Ausfallzeit wieder mit dem Laufen anzufangen. Außerdem sprechen wir mit ihm über seinen Instagram Kanal und wie diese Community ihn motiviert und bei seinen Projekten unterstützt. Ob man einen Halbmarathon auch gewinnen kann, wenn man falsch abbiegt und welches noch geheime Projekt demnächst für FLOw ansteht, all das erfahrt ihr in dieser Folge von GRAT RAUS!

Zur PDF: https://drive.google.com/file/d/1vHi2MAsIFbCu5tsKVRjA6kO49Ggd_Kt0/view?usp=sharing Kostenloser Online-Kurs: https://bit.ly/kostenloser-klavier-kurs-markgraf Werde Teil der ©Online-Musikchule: https://bit.ly/©Online-Musikschule ©Musikschule Markgraf: https://bit.ly/musikschulemarkgraf ➡️Instagram: http://bit.ly/2K6L80G

HIT-Training ist nur was für Kraftsportler:innen - oder? Weit gefehlt! Denn High intensity intervall Training, kurz HIT oder HIIT, gibt es in vielen verschiedenen Formen und Varianten und kann auch auf uns Läufer:innen perfekt zugeschnitten werden. Mit den richtigen Übungen tun wir damit nicht nur etwas für unsere Gesundheit, indem wir Muskeln, Bänder und Sehnen stärken, sondern boosten ebenfalls unsere Laufperformance. Wir verbessern zum Beispiel unsere Sauerstoffaufnahme, ganz nach dem Motto: HIT statt Höhentraining! Welche Vorgänge Intervalltraining in unserem Körper freisetzt und wie eine sinnvolle Trainingsgestaltung für Läufer:innen aussehen kann, verrät uns Sportmediziner Prof. Dr. Wilhelm Bloch von der Sporthochschule Köln. Viel Spaß beim Lauschen und Lernen!(00:01:50) - Intro Ende(00:02:38) - Was ist HIT/HIIT?(00:06:45) - Was lang sollten die Intervalle sein?(00:11:54) - Geschlechter- und altersspezifische Unterschiede beim HIT(00:13:14) - Einsatz von HIT bei Erkrankungen(00:17:36) - Was trainieren wir mit HIT?(00:18:20) - Häufige Fehler beim HIT-Training(00:21:15) - HIT-Intensität steigern(00:27:49) - Vorteile von HIT-Training für Läufer:innen(00:32:44) - Wettkampfvorbereitung: In welchen Trainingsphasen lohnt sich HIT?(00:39:44) - Welche Körperstellen sollten Läufer:innen am meisten trainieren?(00:41:41) - Positive Effekte von HIT auf Laufökonomie?(00:44:49) - Durch HIT Laufverletzungen vorbeugen?(00:47:30) - Intervalltraining im Wasser fürs Herzkreislaufsystem(00:50:53) - RegenerationFoto: Wilhelm BlochMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyHier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vier Wochen ist es schon her, dass sich Christian und Chris im Podcast alleine unterhalten haben. Da gibt es einiges aufzuarbeiten: - Warum ist Chris jetzt Mitglied vom [100 Marathon Club Schweiz](https://www.100marathonclub.ch/) - Grenzerfahrungen von Christian beim Velofahren

Immer nur den "Gang stehen zu lassen" ist bestimmt nicht die effektivste und physiologisch beste Herangehensweise an Intervalle oder Rennperformances! Du musst dein inneres Getriebe auch entsprechend nutzen! Wir sprechen darüber wie du deine Frequenz anpassen solltest und weshalb das für dich von besonderer Bedeutung ist! Viele Spaß! ------------- Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konzept! https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Weitere Trainingspläne gefällig? https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Frag den Coach Franz: https://anny.co/b/book/fragdencoach?step=calendar&from=organization Frag den Coach Lukas: https://anny.co/b/book/fragdencoach-lukas?step=calendar&from=organization SCYENCE Dienstleistungen als Geschenk für das Frühjahr? Hier findest du alle Infos dazu https://www.scyence.cc/ Du brauchst Sprit für den Motor? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox! 20% mit dem Code: SCYBOX Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

Fliessend-schwebend beginnt das Streichquartett Nr. 9 von Dmitri Schostakowitsch, kleine Intervalle beherrschen die Szenerie, fast unspektakulär ist die Stimmung, auch die folgenden Pizzicati und Staccati scheinen harmlos. Oder etwa doch nicht?  Nach dem berühmten 8. Streichquartett ist da tatsächlich eine lichtere und leichtere Stimmung, dennoch spürt man auch hier wieder die Gefahr, die Angst, das Leiden - wie in allen Werken von Schostakowitsch. Der tänzerische dritte Satz reisst mit, das proportional lange Finale zeigt dann wieder die ganze Palette des Komponisten: Raue, attackierte Schübe, erhitze Rhythmen, gefährlich dräuende Tremoli und ein rasender Schluss. Unzählige Aufnahmen gibt's von diesem Werk. Wer holt musikalische am meisten raus? Darüber diskutiert Annelis Berger mit der Geigerin und Komponistin Helena Winkelmann und mit dem Bratschisten Markus Fleck.

Für mehr Infos kannst du dich gern für ein unverbindliches Beratungsgespräch anmelden: ⁠https://www.shredfactory.de/beratungsgespr%C3%A4ch/⁠ Instagram: https://www.instagram.com/shredfactory_/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCkca40KV0aOGRL0fLbshA7w Ich freue mich über jedes Feedback, Anregungen und Kritik, um den Podcast für dich noch interessanter zu machen.

D'Iddi, datt d'Distanz tëschent de Planéite kéint a musikaleschen Intervalle gemooss ginn, gehéiert zu enger vun deene méi kontroverséierte vum Astronom Claudius Ptolemäus, dee ronderëm 100 no eiser Zäitrechnung gelieft huet. De Lëtzebuerger Museksprojet Ptolemea, deen sech viru gutt fënnef Joer ronderëm d'Sängerin a Musekerin Priscilla da Costa kreéiert huet, gräift dës Iddi op. Der Metapher no expandéiert den Universum, well eis mënschlech Séilen dat och maachen, a genee dat Wuessen an u-sech-Schaffen ass zentral fir d‘Sängerin. Ganz speziell ass dofir de Concert, dee Ptolmea dëse Samschdeg, den 13. Abrëll zu Bartreng am Arca opféieren: eng Selektioun vu Musek aus hirem leschten Album “Balanced Darkness”, dee mat Videoprojektiounen hannerluecht d'Musek vun de Sphäre soll spierbar maachen. De Marc Clement war intrigéiert an huet der Priscilla da Costa, alias Ptolemea, einfach e puer Froe gestallt.

Entdecke die Welt des Intervalltrainings in unserer neuesten Episode! Wir tauchen ein in die faszinierenden Themen Geschwindigkeit, Sportuhren und Lauf-ABC. Begleite uns, während wir mit Mike Koller, dem Experten der Sportordination, praktische Tipps für dein Training liefern. Egal, ob du deine Laufleistung steigern oder einfach nur mehr über effektive Trainingsmethoden erfahren möchtest: diese Folge wird dich – ob Laufanfängerin oder erfahrene Läuferin – inspirieren und informieren! - Anmeldung zum ASICS Österreichischen Frauenlauf: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/asics-oesterreichischer-frauenlauf/anmeldung- Sportordination: https://www.sportordination.com/- Lauf-ABC: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/lauf-abc-technik-training- Schneller werden: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/schneller-werden- Trainingspläne: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/training/trainingsplaene- Website des ASICS Österreichischen Frauenlaufs: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de- Instagram: https://www.instagram.com/oesterreichischer_frauenlauf/- Facebook: https://www.facebook.com/OesterreichischerFrauenlauf- LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/12861972/admin/feed/posts/- Strava: https://www.strava.com/athletes/115470088- Host: Florian Reiter, Website: https://www.reiterflorian.at/podcast/ Hier geht es zur Website des ASICS Österreichischen Frauenlaufs: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de

In dieser Folge sprechen wir über die Ergebnisse beim Barkely Marathons und beim Chianti by UTMB. Zwei komplett gegensätzliche Rennen und eine historische Leistung beim Barkley Marathons. Außerdem sprechen wir im heuten Trainingsthema über das Thema Regeneration nach dem Rennen. Wie lange sollte man komplett pausieren? Wie lange keine Intervalle mehr laufen? Was sagt die Literatur und was die einschlägigen Laufmedien? Viel Spaß beim Anhören Lars & Arne

In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex Meisolle über den Wert der VLamax in der Trainingssteuerung. VLamax steht für die maximale Produktion von Laktat im Körper. Alex erklärt, dass das Training dieses Wertes wichtig ist, um die Leistungsfähigkeit zu verbessern. Er teilt seine Erfahrungen als ehemaliger 400-Meter-Läufer und betont die Bedeutung einer individuellen Trainingssteuerung für verschiedene Ziele. Er erklärt auch den Unterschied zwischen aerobem und anaerobem Stoffwechsel und wie der Körper Energie aus Fett und Kohlenhydraten gewinnt. In dieser Folge spricht Alex über die Bedeutung des VLamax und wie man es trainieren kann, um die Leistung beim Laufen zu verbessern. Er erklärt, dass der VLamax den Punkt darstellt, an dem der Körper viel Laktat produziert und wie wichtig es ist, diesen Wert zu senken, um effizienter zu laufen. Alex gibt Tipps, wie man die VLamax senken kann, wie zum Beispiel durch submaximales Training, Bergläufe und Intervalle. Er betont auch die Bedeutung von Grundlagenläufen und dem Training an der Schwelle. Alex teilt seine persönlichen Erfahrungen und Ziele in Bezug auf die VLamax und ermutigt die Zuhörer, ihr Training entsprechend anzupassen. Takeaways Der Wert der VLamax, also die maximale Produktion von Laktat im Körper, ist ein wichtiger Faktor in der Trainingssteuerung. Individuelle Trainingssteuerung ist entscheidend, um die Leistungsfähigkeit zu verbessern und die eigenen Ziele zu erreichen. Der Körper nutzt verschiedene Energiequellen beim Laufen, abhängig von der Intensität. Bei niedriger Intensität wird hauptsächlich Fett verbrannt, bei höherer Intensität werden vermehrt Kohlenhydrate genutzt. Das Training der VLamax kann dazu führen, dass der Körper besser mit hohen Laktatwerten umgehen kann und die Leistungsfähigkeit länger aufrechterhalten kann. Der VLamax ist der Punkt, an dem der Körper viel Laktat produziert. Es ist wichtig, diesen Wert zu senken, um effizienter zu laufen. Submaximales Training, Bergläufe und Intervalle können helfen, den VLamax zu senken. Grundlagenläufe und das Training an der Schwelle sind ebenfalls wichtige Elemente, um den Fettstoffwechsel zu trainieren und die Leistung zu verbessern. Jeder sollte sein Training entsprechend seinen Zielen anpassen und den VLamax gezielt trainieren. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/schnellerwerden/message

In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex Meisolle über den Wert der VLamax in der Trainingssteuerung. VLamax steht für die maximale Produktion von Laktat im Körper. Alex erklärt, dass das Training dieses Wertes wichtig ist, um die Leistungsfähigkeit zu verbessern. Er teilt seine Erfahrungen als ehemaliger 400-Meter-Läufer und betont die Bedeutung einer individuellen Trainingssteuerung für verschiedene Ziele. Er erklärt auch den Unterschied zwischen aerobem und anaerobem Stoffwechsel und wie der Körper Energie aus Fett und Kohlenhydraten gewinnt. In dieser Folge spricht Alex über die Bedeutung des VLamax und wie man es trainieren kann, um die Leistung beim Laufen zu verbessern. Er erklärt, dass der VLamax den Punkt darstellt, an dem der Körper viel Laktat produziert und wie wichtig es ist, diesen Wert zu senken, um effizienter zu laufen. Alex gibt Tipps, wie man die VLamax senken kann, wie zum Beispiel durch submaximales Training, Bergläufe und Intervalle. Er betont auch die Bedeutung von Grundlagenläufen und dem Training an der Schwelle. Alex teilt seine persönlichen Erfahrungen und Ziele in Bezug auf die VLamax und ermutigt die Zuhörer, ihr Training entsprechend anzupassen. Takeaways Der Wert der VLamax, also die maximale Produktion von Laktat im Körper, ist ein wichtiger Faktor in der Trainingssteuerung. Individuelle Trainingssteuerung ist entscheidend, um die Leistungsfähigkeit zu verbessern und die eigenen Ziele zu erreichen. Der Körper nutzt verschiedene Energiequellen beim Laufen, abhängig von der Intensität. Bei niedriger Intensität wird hauptsächlich Fett verbrannt, bei höherer Intensität werden vermehrt Kohlenhydrate genutzt. Das Training der VLamax kann dazu führen, dass der Körper besser mit hohen Laktatwerten umgehen kann und die Leistungsfähigkeit länger aufrechterhalten kann. Der VLamax ist der Punkt, an dem der Körper viel Laktat produziert. Es ist wichtig, diesen Wert zu senken, um effizienter zu laufen. Submaximales Training, Bergläufe und Intervalle können helfen, den VLamax zu senken. Grundlagenläufe und das Training an der Schwelle sind ebenfalls wichtige Elemente, um den Fettstoffwechsel zu trainieren und die Leistung zu verbessern. Jeder sollte sein Training entsprechend seinen Zielen anpassen und den VLamax gezielt trainieren. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/schnellerwerden/message

Die zweite Einheit strukturiertes Training steht zusammen mit Sara Hallbauer und Stefan Barth auf dem Plan - und nachdem wir uns im Podcast-Teil Eins mit dem Einstieg in eben diese Art von Training beschäftigt haben, wird es jetzt etwas differenzierter und wir lernen zum Beispiel die Trainingszonen zu unterscheiden und ihre Bedeutung kennen. Dadurch verstehen wir dann (hoffentlich) auch, warum man nicht unbedingt 50.000 Kilometer im Jahr Radfahren muss, um gut auch bei längeren Endurance-Events durchzukommen. Intervalle ballern und Kraft am Berg sind hier die Stichworte! Spannend wird es dann aber beim Thema Körperdaten, die man erfassen kann, denn so ergibt sich ein umfassenderes Bild des Trainierenden und man kann viel effizienter und gezielter trainieren. Apropos umfassenderes Bild, das bekommt man auch, wenn man die Auswirkungen und Zusammenhänge von Ernährung aufs Training versteht, denn dann macht es auch total Sinn, dass man sich eher an Ruhetagen mit einem Bier belohnt und nicht unbedingt nach einer 200-Kilometer-Trainingsausfahrt. Und wenn man dann noch gut schläft, was will man mehr? Besonders spannend wird es dann für Simon und Stefan, wenn Sara von ihrer Erfahrung mit zyklusbasiertem Training berichtet. Dass Hormone einen großen Einfluss auf viele Dinge im Körper haben, sollte ja auch Männern durchaus bekannt sein. Daher macht es ja total Sinn, dass man sich bei schwankendem Hormonhaushalt, so wie es bei Frauen im Zyklus ja vorkommt, auch entsprechend aufs Training einstellt. Eigentlich normal, oder nicht? Aber auch der Umgang mit speziellen Situationen bei einem Gravelevent wie die Übernachtung draußen im Wald oder durch die Nacht zu fahren gehören zu strukturiertem Training - also sprechen wir auch darüber! Wieder viele Einheiten im Trainingsblock, gucken wir mal, dass wir die alle auf Grün bekommen! Viel Spaß mit der neuen Folge! Sara und Simon und Stefan Links zur Folge: Trainingstools: ⁠⁠https://trainingpeaks.com⁠ ⁠https://www.zwift.com/eu-de⁠ Stefans Barth: Stefans Website: ⁠https://sbucoaching.com⁠ Stefan auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/barthsman⁠ Buch Ultracycling & Bikepacking / ISBN: 978-3-910501-00-3 ⁠https://amzn.to/3SEGA47⁠ Für alle, denen vor allem Mobility/Flexibility bzw. Stabilisationstraining wichtig ist: Buch Triggerpunkte im Radsport / ISBN: 978-3-910501-06-5 ⁠https://amzn.to/4bDG3YK⁠ Sonstige Links: ⁠https://www.bikepackers.de/alternativen-rennradtraining-im-winter/⁠ Saras Website: ⁠⁠⁠https://www.bikepackers.de ⁠⁠⁠ Sara auf Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sara_hallpower ⁠⁠⁠ Sara auf Strava: ⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/24442277 ⁠⁠⁠ Simons Website: ⁠⁠⁠https://simonpatur.de ⁠⁠⁠ Simon auf Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/simonpatur ⁠⁠⁠ Simon auf Strava: ⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/10761995 ⁠⁠⁠ Unser Strava Club: ⁠⁠⁠https://www.strava.com/clubs/1197353⁠⁠⁠ Wenn ihr unseren Podcast mögt, empfehlt ihn gerne weiter. Über Rückmeldungen, Themen- oder Gästevorschläge würden wir uns sehr freuen!

Nach vielen spannenden und informativen Gesprächen in den vergangenen Episoden unterhalten sich Straps und Flo heute in Sitzfleisch über viele aktuelle Themen aus der Ultracycling-Welt und verraten, wie das Training momentan läuft und wie ihre Saisonziele für 2024 lauten.Spoiler: Niemand vom Sitzfleisch Team wird einen „Thomas de Gendt“ machen und seine Karriere beenden. Vielmehr stehen drei Gipfel, Italien und Istanbul im Kalender.Diese Fragen bilden den heutigen Leitfaden:Wie hoch kann der Puls von Flo sein, wenn er um 20 Uhr noch Intervalle macht oder auf seinen Langlauf Skiern steht?Transcontinental Race oder VIA: Was wird der Saisonhöhepunkt von Christoph Strasser und was hat seine Entscheidung beeinflusst?Welche Therapie kann man bei Ultracycling Sucht empfehlen?Veranstaltungs-Dilemma: Schlagerparty oder Vortrag übers Weitradlfoan, wohin geht man lieber?Ein besonderer Dank geht heute an Sabine, die Managerin von Christoph Strassers Ultracyclingshop. Sie ist dafür verantwortlich, dass alle Bestellungen reibungslos abgewickelt werden, macht den Versand, ist fast rund um die Uhr für Anfragen und Spezialwünsche erreichbar und hat den größten Anteil an der Auszeichnung von trusted-shops. Nur wenn Straps mal zur Hilfe eilt, passieren diverse Hoppalas, wie zum Beispiel eine #jawui Kappe anstelle einer Sitzfleisch Cap oder Ensure Vanille statt Schokolade. Trotzdem gab es im letzten Jahr über 300 Fünf-Stern-Bewertungen, was uns sehr freut und weiter motiviert.Neu sind soeben Bikepacking Taschen von Apidura im Sortiment! Schaut mal rein: www.ultracyclingshop.com+++++Es gibt keinen besseren Weg, deinen Alltag zu verbessern, als besseren Schlaf, und der einfachste Weg, dies zu erreichen, ist der Pod 3 von Eight Sleep. Beginne das neue Jahr richtig und investiere in die Erholung im Schlaf, die du verdienst - mit dem Eight Sleep Pod.Gehe dazu auf eightsleep.com/sitzfleisch und erhalten 200 € Rabatt und kostenlosen Versand auf das Pod Cover von Eight Sleep.  +++++Gewinnspiel zum Live Podcast und zum Neusiedlersee Radmarathon: In der heutigen Sitzfleisch Episode haben wir eine Gewinnfrage für euch!Denn wir sind am 19.4. mit einem Live Podcast zu Gast beim Neusiedlersee! Ihr könnt Eintrittskarten zur Show sowie Startplätze für das Zeitfahren oder den Marathon gewinnen. Infos dazu hört ihr im aktuellen Podcast. Schickt uns die richtige Antwort an: sitzfleisch [ at ] christophstrasser.atEinsendeschluss: 31.3.2024 um 23:59 Uhr

Sally Anne Bowman. Vous ne connaissez peut-être pas son nom et pourtant cette jeune femme était considérée comme une star montante du mannequinat au point d'être surnommée la nouvelle Kate moss. Malheureusement elle ne connaîtra jamais la gloire. Elle perdra la vie le 25 septembre 2005 sur le pas de sa porte. Découvrez l'identité de son me*rtrier. Un homme insaisissable qui a semé la terreur en Angleterre et en Australie pendant de nombreuses années. Aujourd'hui la Triste Histoire de Sally Anne Bowman.

Von Pausen bis Tempo: So maximierst du deine Leistung mit Intervallen#29: Regeneration und Präzision: Tipps und Tricks für dein perfektes IntervalltrainingEntdecke die Geheimnisse des effektiven Intervalltrainings beim Laufen! In dieser Podcast-Folge erfährst du von Franziska Dietz und Andreas Butz, warum Intervalle so wirkungsvoll sind und wie du diese optimal für dein Training gestaltest. Von der Bedeutung der richtigen Pausen bis zur Planung und Steigerung deines Intervalltrainings – hier erfährst du alles, was du wissen musst, um deine Leistung mit Hilfe der Laufcampus-Methode kontinuierlich zu steigern und Verletzungen zu vermeiden. Franzi und Andreas zeigen dir, wie du dein Renntempo und Wettkampfpotenzial präzise einschätzen kannst und geben Tipps zur Regeneration. Plus: Ein Blick auf das hochintensive Intervalltraining (HIIT). Verpasse nicht diese essenzielle Anleitung für dein nächstes Lauftraining! Diese Folge ergänzt die Folge 28 zum Thema Tempotraining. Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Blog: Intervalltraining beim Laufen Club: Der Laufcampus-Club – Jetzt informieren Seminar: Das Marathonseminar Mallorca: Laufen, Lachen, Sonne tanken Newsletter: Wöchentlich Tipps und Angebote LINKS ZU FRANZI UND ANDREAS Franziska Dietz auf Instagram Andreas Butz auf Instagram Andreas auf Facebook Andreas bei Strava Andreas bei LinkedIn Mehr Marathontipps unter www.laufcampus.com Der im August 2023 gestartete Podcast entwickelt sich immer mehr zu dem deutschen Marathon-Podcast. Freue ich auf wertvolle und unterhaltsame Impulse zu Training, Taktik und Ernährung rund um deine Hobbys Laufen, Halbmarathon und Marathon.

Wir sprechen heute sehr detailliert über das ENDUCO Training, Alternativen zu ENDUCO, die Grenzen von Apps und vor allem das komplizierte Miteinander vieler Apps. Dazu kommen interessante Themen zu ZWIFT (Mitarbeiterabbau), Andrés Morgenroutine, Jonas Deichmanns krasser Weltrekordversuch und viel mehr. ## SPONSOREN / WERBUNG ## Löwenanteil Bio Fertiggerichte (WERBUNG): 
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https://www.youtube.com/watch?v=Mv6dIVZUkh8 Frequency First Podcast Link, Dr. Rangan Chatterjee: https://podcasts.apple.com/de/podcast/feel-better-live-more-with-dr-rangan-chatterjee/id1333552422?i=1000643541194 ## PICKS & USER PICKS ## User Picks (Amazon Links sind Affiliate-Links) Daniel: https://www.biketowel.de/ Alejandro: Building a second Brain: ENG: https://amzn.to/3OvoTTt DE: https://amzn.to/4bnhKhI Leif: Schlüsselringe fürs Kette wachsen: https://amzn.to/49jw5Ks Bastian und andere: Pfannen von Olavson, Hoffmann 
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Warum läuft man die eigentlich?

Das Werk entstand mitten im Krieg, 1943. Britten bewunderte den jungen Hornisten Dennis Brain, und dieser gab ihm den Auftrag für eine Komposition. Britten entschied sich für die Besetzung mit Tenor und Streichern. Eine Auswahl von sechs Gedichten liegt dem Werk zugrunde, von anonymen Texten des 15. Jahrhunderts bis zu Autoren des 19. Jahrhunderts. Eingerahmt werden die Lieder von zwei kurzen Soli des Naturhorns. Die «verstimmten» Intervalle dieses ventillosen Horns lassen am Schluss ein Gefühl von Unwissen zurück, von Geheimnis - typisch für Britten. Ein offenes Ende, das immerhin Hoffnung zulässt. Inzwischen gibt es viele tolle neue Aufnahmen des Werkes – neben der Referenzeinspielung mit Britten selber am Dirigierpult, mit dem Tenor Peter Pears und dem Hornisten Dennis Brain.

"Astronauten gehen eigentlich auch Tauchen, nur eben andersherum!" Raketenstarts, Expeditionen zu neuen Planeten und Schwerelosigkeit - für viele Menschen stellt die Weltraumforschung eine enorme Faszination dar. Alle Missionen sind über Jahre geplant und die Astronaut:innen bestmöglich vorbereitet. Doch: - Welche Rolle spielt das Tauchen dabei? - Wie wird Tauchen im Training genutzt? UND: - Was können Astronaut:innen vom Tauchen lernen? Mit diesen Fragen habe ich meinen ehemaligen Kollegen Dr. Fabian Möller gelöchert, der mittelerweile am Massachusetts Institute of Technology (kurz M.I.T.) in Cambridge an Trainingmaßnahmen für Astronaut:innen arbeitet. Im Rahmen seiner Promotion an der Deutschen Sporthochschule Köln (DSHS) beschäftigte er sich mit der physischen und kognitiven Leistungsfähigkeit im Sporttauchen. Welche Relevanz seine Ergebnisse für die Weltraumforschung haben, warum Gasgesetze über Leben und Tod entscheiden können und wieso Triathleten ggf. Viagra gegen Lungenödeme einsetzen können, erzählt er uns in diesem Gespräch. Für Anmerkungen, Fragen und weitere Themenvorschläge - schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. Fabian's socials: ResearchGate LinkedIn Meine "Socials": Instagram YouTube ResearchGate Literatur: 01) Abeln et al. (2022) BMC Neurosci 02) Carter & Koehle (2011) Pulm Med 03) Koschate et al. (2022) Acta Astronautica 04) Lawley et al. (2017) J Physiol 05) Lovering et al. (2022) J Physiol 06) Kenney et al. (2012) Physiology of Sport and Exercise 07) Martin et al. (2019) Hum Factors 08) Möller et al. (2022) Int J Sports Med 09) Möller et al. (2023) Eur J Sport Sci 10) Möller et al. (2023) Hum Factors 11) Moon et al. (2009) J Appl Physiol 12) Tetzlaff et al. (2022) Front Physiol 13) Volk et al. (2021) Chest Kapitel: 0:00:00 Teaser 0:00:39 Intro 0:03:22 Speed Meet 0:09:43 Kennenlernen 0:14:21 Faszination Tauchen 0:20:49 Im Tauchen zahlt man "bar" 0:25:30 Dalton (1801) & Pascal (1653) 0:27:50 Partialdrücke & -differenzen 0:30:27 Dekompression 0:35:01 Übersättigungstoleranz 0:37:07 COPD im Tauchen? 0:39:22 Shunts (kardial/pulmonal) 0:47:54 Boyle-Mariotte & Lunge 0:53:02 Orthostatische (In-)Toleranz 0:56:17 Atemarbeit & -regulation 0:59:46 Tauchen & Weltraumforschung? 1:01:06 Schwerelosigkeit im Flugzeug 1:03:53 Astronautentraining im Wasser 1:07:21 hypobare Hyperoxie 1:08:11 Extravehicular Activities (EVAs) 1:13:38 Einfluss Sauerstoffgehalt 1:20:45 Isolationsstudie SIRIUS-19 1:25:13 Kontinuierlich oder Intervalle? 1:31:27 Forschung am M.I.T. 1:36:24 Lungenödeme beim Schwimmen 1:40:34 Lungenödeme vermeiden 1:44:13 Outro

In dieser Episode des Run, Cook, Eat, Repeat Magazins teilen wir unsere Erfahrungen mit verschiedenen Straßenlaufschuhen und Winterlaufschuhen mit den Zuhörern. Wir haben mehrere Modelle getestet, darunter Schuhe von Salomon, Altra, Scaba und Dynafit. Der Salomon Spektur ist ein guter Straßenlaufschuh mit angenehmer Polsterung und gutem Grip auf Asphalt. Allerdings empfehlen wir, ihn nur auf der Straße zu tragen, da er sich auf unwegsamem Gelände schnell abnutzt. Der Altra Outroad hingegen ist eine gute Option für leichte Trails und normale Straßen. Ein weiterer Schuh, über den wir sprechen, ist der Aslap Phantasm. Er ist schnell, aber hart und eignet sich gut für Intervalle. Wir empfehlen jedoch zwei andere Modelle, die agiler und bequemer sind und sich für Grundlagen-, Ausdauer- und lange Dauerläufe eignen. Der Altra Forward Experience von Altra überrascht mit guter Leistung und einer Sprengung von 4mm. Er liegt zwischen dem Spektur und dem Phantasm und ist ein guter Allround-Schuh für Trainingseinheiten. Was die Preise betrifft, gibt es Unterschiede. Der Spektur ist preislich attraktiv, während die anderen Modelle etwas teurer sind. Der Altra-Laufschuh kostet etwa 150 Euro, könnte aber im Laden günstiger zu finden sein. Wir diskutieren auch Powermeter für Läufer und den neuen Stride Duo, der die Datenqualität verbessert. Es ist wichtig zu betonen, dass es sinnvoll ist, einen Trainer zur Unterstützung zu haben, da die Daten des Stride Duo spezielles Fachwissen erfordern. Leider sind die Daten noch nicht frei verfügbar, was schade ist. Im zweiten Teil der Episode geht es um Winterlaufschuhe. Der Scarpa Rebel Run GTX eignet sich gut für matschige oder nasse Bedingungen, ist jedoch nicht für hohen Schnee geeignet. Wir diskutieren auch, ob Gore-Tex-Membranen in Schuhen notwendig sind und welche Vor- und Nachteile sie haben. Einige bevorzugen normale Schuhe, während andere gute Erfahrungen mit Gore-Tex-Schuhen gemacht haben. Außerdem stellen wir weitere Winterlaufschuhe wie den Scarpa Calibra G, den Salomon Wintercross Spike und den Dynafit Ultra vor und besprechen ihre Eigenschaften. Abschließend fordern wir die Zuhörer auf, ihre Erfahrungen mit Laufschuhen in den Kommentaren zu teilen, und geben einen Ausblick auf kommende Entwicklungen im Laufsport. Zusammenfassend geht es in dieser Episode um verschiedene Straßenlaufschuhe und Winterlaufschuhe. Wir teilen unsere Erfahrungen und empfehlen passende Modelle für verschiedene Bedingungen. Wir diskutieren auch Powermeter für Läufer und die Vor- und Nachteile von Gore-Tex-Membranen. Die Episode endet damit, dass wir die Zuhörer auffordern, ihr Feedback und ihre eigenen Laufschuherfahrungen zu teilen.

Die Frage klingt so simpel, aber die Beantwortung ist so komplex: Wie soll ich für Ultradistanzen trainieren?Wir gehen der Sache in der heutigen Episode mit einem Fachmann auf den Grund: Christoph Strasser und Flo Kraschitzer unterhalten sich mit Max Kinzlbauer über die wichtigsten Aspekte des Trainings. Max ist Sportwissenschafter, coacht Athleten auf der Langstrecke, aber auch Handbike Olympiasieger Walter Ablinger und Elite RennfahrerInnen.Die Frage wird aber gleich umformuliert: In welchem Zustand sollte man sich befinden, um für lange Strecken auf dem Rad gerüstet zu sein?Wir teilen das Thema in drei Bereiche auf:Fitness – welche physiologischen Eigenschaften sind angeboren, und welche Aspekte lassen sich gut trainieren? Gibt es einen idealen Trainingsplan, eine optimale Trainingsphilosophie, wie zum Beispiel polarisiertes Training, oder braucht jeder Mensch eine andere Art des Trainings? Wieviele Kilometer sind das Minimum um fit genug zu sein?Warum sind diese schmerzhaften high-intensity Intervalle oder kurze Sprints für Langstrecken sinnvoll? Spoiler: Weil es nicht darum geht, das zu trainieren, was im Rennen gefahren wird, sondern bestimmte Anpassungen im Körper auszulösen.Braucht es unbedingt eine Leistungsdiagnostik, um das aktuelle Ausgangsniveau zu bestimmen?Passive Strukturen – stabile Gelenke, robustes Sitzfleisch und schmerzfreier Rücken. Diese Aspekte sind ebenfalls sehr wichtig und sollten nicht vernachlässigt werden, darum sind auch Alternativtraining und Ausfahrten von 200 Kilometer aufwärts wichtig.Ernährung – einerseits gibt es im Training einige Grundregeln zu beachten, aber vor allem im Rennen ist die richtige Verpflegung die Basis für ordentlichen Druck aufs Pedal. Der stärkste Körper kann nur solange Leistung bringen, bis er in ein Defizit kommt, und das will man vermeiden.Wir räumen auch mit einigen Mythen auf: häufiges Nüchterntraining für besseren Fettstoffwechsel, ein paar Kilo Körperfett vor dem Start – sind diese Strategien wirklich sinnvoll?Links:Website von Max, inklusive Infos zu Leistungstests, Coaching-Angebot und seinem neuen „Rennsprit“: www.mk-training.org/Long-Distance-Trainingsplan auf Trainingpeaks: www.trainingpeaks.com/coach/mk-training

Erfahre in dieser Podcast-Episode alles Wichtige zum Thema Rebalancing! Wenn sich dein Portfolio im Laufe des Jahres verändert und die ursprüngliche Gewichtung nicht mehr stimmt, ist es Zeit für ein Rebalancing. Entdecke die Gründe für ein Rebalancing, die verschiedenen Intervalle und Arten sowie praktische Tipps zur Umsetzung. Nutze unseren Rebalancing-Rechner, um dein Portfolio effizient umzuschichten. Achte dabei auf Risikominimierung, Steueroptimierung und Kosten, um langfristig erfolgreich zu investieren. Viel Spaß beim Anhören! +++ Tipp: Sichere dir jetzt 4 % Zinsen p.a. auf dein Tagesgeld. Der Broker Trade Republic macht es möglich. Für Bestands- und Neukunden. Jetzt Depot eröffnen und von hohen Zinsen profitieren. https://extraetf.com/go/traderepublic-depot +++ ++++++++ Zum Rebalancing-Rechner https://extraetf.com/de/finanzrechner/rebalancing-rechner Zu allen Finanzrechnern https://extraetf.com/de/finanzrechner Link zur neuesten Ausgabe des Extra-Magazins: https://shop.extraetf.com/collections/einzelausgaben?utm_source=podcast Hier kannst du ein Extra-Magazin abonnieren https://shop.extraetf.com/ Anmeldung für den extraETF Newsletter https://de.extraetf.com/service/etf-newsletter extraETF App: Die beste App für ETF-Anleger https://de.extraetf.com/service/extraetf-app ++++++++ Wenn du dich noch intensiver über ETFs informieren möchtest, dann kann ich dir unsere Social-Media-Kanäle empfehlen. In unserer Facebook-Gruppe „ETF-Strategie by extraETF“ kannst du dich mit über 50.000 Anlegern über ETFs austauschen. Hier geht es zu Facebook-Gruppe. https://www.facebook.com/groups/173765373152193 Spannende Infos, News und Aktuelles rund um extraETF.com findest du auf unserem Instagram-Kanal. Wir freuen uns auf deinen Besuch! https://www.instagram.com/extraetf_de/ ++++++++ Es handelt sich dabei um einen Werbe- oder einen Affiliate-Link. Wenn du diesen Link klickst und etwas kaufst oder abschließt, erhalten wir eine Provision. Dir entstehen dadurch keine Mehrkosten. Vielen Dank für deine Unterstützung.

Gut gelaunt treffe ich Katharina per Videocall nur wenige Wochen nach ihrem sensationellen WM-Erfolg in Innsbruck. Sofort ist die zwischenmenschliche Verbindung gut und nach einem kurzen Vorgespräch steigen wir direkt in ihre Geschichte ein. Sie erzählt von ihren sportlichen Aktivitäten, bevor sie vor 6 Jahren das Laufen für sich entdeckte und wie sie sich auf Ultramarathons vorbereitet. Schnell wird klar, dass Erfolg nicht über Nacht passiert, sondern einen längeren Vorlauf hat. Weniger bekannt war zumindest zum Zeitpunkt vor der WM, dass sie mitten in den Vorbereitungen zur Verteidigung ihrer Doktorarbeit stand und ihr nicht allzu viel Zeit blieb, die Erwartungen ganz hoch zu schrauben. Katharina beschreibt ihre ganz eigene Art und Motivation und auch, warum sie ohne Trainer trainiert. Sie widerlegt durch ihre Leistungen, dass es beim Training immer nur um Pulswerte und harte Intervalle gehen muss, sondern es vor allem in Wettkämpfen so wichtig ist, auf das eigene Können zu vertrauen. Ein Gespräch über die unbeschreibliche Leichtigkeit des Laufens fernab des Asphalts, Strategien für das Meistern eines Ultramarathons, worauf sie bei der Verpflegung achtet und fast nebenbei noch einen Ironman bestritten hat. Viel Spaß beim Anhören. SHOW NOTES Danke an BLACKROLL® für die Unterstützung dieser Episode. Mit dem Code ANNA2023 gibt es 10% auf das gesamte Sortiment, direkt im Blackroll-Shop: https://blackroll.com/de/shop MEHR zu Katharina: Instagram, Facebook & Strava Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training: https://annachughes.com/leichter-laufen Mein Buch: Trailrunning für Frauen (https://annachughes.com/buch) Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Coverfoto ©Johannes Überbacher Run happy. Be happy. Deine Anna Folge direkt herunterladen

Kalorien sind out, Blutzucker ist in? In dieser Podcastfolge ergründen wir, wie unsere Ernährung sowie das Laufen unseren Blutzuckerspiegel beeinflussen - und zwar mit dem Diabetologen Dr. Dr. Torsten Schröder. Er forscht schon lange zum Thema Blutzucker und kann uns daher ganz genau erklären, wie der Blutzuckerspiegel funktioniert. Wir lernen unter anderem, warum der Blutzucker beim Zunehmen und Abnehmen essentiell ist und welchen Effekt Faktoren wie Stress auf den Blutzucker haben. Warum wir nach einer großen, gesunden Mahlzeit manchmal total schnell wieder Hunger haben und warum dasselbe Lebensmittel bei einer anderen Person zu einer gegenteiligen Reaktion führen kann, erfahren wir ebenfalls. Uns interessiert auch, wie der Laufsport den Blutzuckerspiegel beeinflusst: Wie wirkt sich ein Longrun aus, wie Intervalle? Und inwiefern sollten wir vor und während einem Wettkampf auf unseren Blutzucker achten? Die Antworten gibt's in der Folge - viel Spaß!(00:01:46) - Intro Ende(00:02:41) - Low Carb und keto: Gesund oder alltagsfremd?(00:06:42) - Was ist Blutzucker und wie funktioniert er im Körper?(00:11:28) - Stress lässt unseren Blutzuckerspiegel steigen(00:13:26) - Blutzucker vs. Kalorien: Was zählt denn nun?(00:17:18) - Warum wir bei Stress zunehmen(00:27:57) - Hunger nach Haferflocken: Anzeichen für zu hohen Blutzucker(00:30:10) - Die Folgen von zu hohem oder niedrigem Blutzucker(00:37:58) - Faktoren, die unseren Blutzucker beeinflussen(00:40:02) - Intervalle vs. Longrun: So beeinflusst Laufen unseren Blutzucker(00:44:37) - Gele, Bananen und Co.: unser Blutzuckerspiegel im Wettkampf(00:51:49) - Nudeln, Koffein, Essig: Welche Nahrungsmittel lassen den Blutzucker steigen oder sinken?(00:56:27) - Erst Gemüse, dann Kartoffeln: Die Reihenfolge macht's!(00:58:30) - Wie wirken Zero-/Light-Getränke auf den Blutzucker?Foto: PerfoodMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyHier findet ihr unsere Podcastfolge zum Thema Diabetes auf Acast.Hier findet ihr mehr Infos zu Millionfriends. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Podcastfolge geht's um Laufen auf besonders hohem Niveau - nämlich beim Modernen Fünfkampf. Athlet Pele Uibel ist erst 23 Jahre alt und ist unter anderem schon bei den Olympischen Jugendspielen und den Weltmeisterschaften angetreten. Fünfkampf, das beinhaltet neben dem Querfeldeinlauf auch Pistolenschießen, Schwimmen, Springreiten und Fechten - kein Wunder, dass Peles Training überaus hart und zeitintensiv ist. In der Folge sprechen wir unter anderem über Ausdauer (körperlich sowie mental), warum Laufen Peles Lieblings-Disziplin ist und welche Lehren er aus Niederlagen und Sportpausen gezogen hat. Viel Spaß beim Hören!(00:01:40) - Intro Ende(00:03:15) - Sekt-oder-Selters-Runde: Longrun oder Intervalle?(00:09:44) - Wie Pele "zufällig" zum Modernen Fünfkampf kam(00:13:58) - Lieber Laufen statt Schwimmen(00:16:45) - Wie es ist, schon als 15-Jähriger bei großen Wettkämpfen mitzumischen(00:20:26) - "Das Trauma von den Youth Olympics": Krank beim Wettkampf(00:22:28) - Immer so negativ: Kritik an der deutschen Berichterstattung(00:27:05) - Sechs Läufe pro Woche: Peles Trainingsumfänge(00:32:32) - So funktioniert Moderner Fünfkampf: Laufen mit Pistolenschießen(00:41:50) - Peles mentale Wettkampfvorbereitung(00:43:51) - Über die Fünfkampf-Weltmeisterschaften in Alexandria(00:47:41) - Sport & Jura-Studium(00:52:45) - Verletzungen und Trainingspausen(00:57:40) - Das große Ziel: Olympia 2024Hier findet ihr Pele auf Instagram!Foto: UIPMMusik: Man of the Century - Artisian Beat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

8e Cours - SPÉ Mathématiques - Continuité d'une fonction sur une intervalle. --- Support this podcast: https://anchor.fm/folktimes/support

Gleich zwei altehrwürdige Rockbands veröffentlichten am Freitag Neues: The Cult, die wortwörtliche Kultband des 80er um Ian Astbury, ist zurück mit «Under the Midnight Sun» und bei Bush grunget es wieder auf «The Art of Survival». Rockt es so gut wie früher? Wir machen den Check mit Dominic Dillier. Spezielles Zückerli heute: Wir hören uns das neue Album der Australier King Gizzard & The Lizard Wizard in voller Länge an. «Ice, Death, Planets, Lungs, Mushrooms And Lava» ist die 21. (!) Platte innert 12 Jahren Bandgeschichte und die erste von dreien, die das Sextett diesen Oktober veröffentlicht. King Gizzard & The Lizard Wizard sind so unaufhaltsam wie experimentierfreudig. Nachdem sie ihren Psych-Rock perfektionierten, modifizierten sie ihre Gitarren, um mikrotonale Intervalle zu spielen, releasten später das bisher poppigste Album «Fishing For Fishies», gefolgt vom Thrashmetal-Brett «Infest The Rats' Nest». Welche Überraschungen die neue Platte birgt? Ihr hört es heute in Albumlänge.

In dieser Folge haben wir Nike Running Coach, Athletiktrainerin und Personal Coach Andrea Goceva aka (the one an only) Andi G zu Gast! Andi ist nicht nur im Sport eine absolute Maschine, sondern auch im Studium - und das mit nur 24 Jahren.In der Podcastfolge sprechen wir über ihre Kindheit in Mazedonien, ihre sportlichen Anfänge im Schwimmen, Boxen und Fünfkampf (!) und wie sie schließlich beim Laufsport landete. Wir erfahren auch, mit welchen Rückschlägen sie schon zu kämpfen hatte: Mit 15 zerplatzte aufgrund einer Erkrankung der Traum von der Jugend-WM und sie fiel in ein tiefes Loch. Wie sie es schließlich schaffte, da wieder herauszukommen und weiterzumachen, hört ihr im Podcast. Andi hat außerdem jede Menge Tipps für Lauftraining und Motivation für uns - von Nasenatmung bis hin zur richtigen Regeneration. Also, für jede:n was dabei...hört rein!(00:01:35) - Begrüßung(00:02:37) - Beginn Sekt oder Selters(00:03:34) - Andis Erfahrungen beim Boxtraining(00:05:06) - Intervalle statt Langlauf: Warum Andi schnell langweilig wird(00:07:20) - Trainieren mit chronischer Knochenhautentzündung(00:09:06) - Porsche statt Tesla: Warum Andi Elon Musk unsympathisch findet und die 40h-Woche kritisiert(00:13:34) - Fahrradfahren gegen den Wind & Laufuhren: Dinge, die Andi sauer machen(00:18:49) - Erinnerungen aus Andis Kindheit in Mazedonien & ihre Sportanfänge im Schwimmverein(00:22:06) - Wie Andi mit 10 Jahren zum Fünfkampf kam(00:26:12) - Wie Andi mit 15 zur Weltmeisterschaft fahren wollte, aber Pfeiffersches Drüsenfieber ihr einen Strich durch die Rechnung machte(00:32:13) - Hustle ihrer Eltern, als sie von Mazedonien nach Deutschland kamen: Woher Andis "Soldier's mindset" kommt(00:34:59) - Warum sie sich entschlossen hat, wieder mit dem Fechten anzufangen & warum Fechten sehr psychologisch ist(00:40:19) - Das Runner's High, Umgang mit Schmerzen & hohe Laktatwerte(00:43:29) - Andis Schlafstörungen durch Verausgabung in Job & Uni(00:47:21) - Aktive und passive Regeneration für bessere Trainingsergebnisse(00:51:25) - Warum Nasenatmung beim Training hilft(00:55:40) - Wiedereinstieg nach 3-jähriger Laufpause: Der Kampf mit dem ständigem Vergleichen & ein positiven Mindset durch Visualisierung(01:01:30) - Welche Auslgleichssportarten sich für wen eignen & warum sie für Läufer:innen wichtig sind(01:04:58) - Welche Kraftübungen für Läufer:innen besonders empfehlenswert sindHier findet ihr Andi auf Instagram.Foto: Kai Heuser @heuserkampfMusik: The Artisans Beat - Man of the Century See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.