Healthy Business Woman

Die schlechte Nachricht zuerst: Wer lange lebt, bleibt aktuell selten im Alter dauerhaft gesund. Die gute Nachricht: Mit einer verantwortungsvollen Ernährung und einem aktivem Leben lässt sich die Chance auf ein langes, gesundes Leben, auch Longevity genannt, signifikant erhöhen. Wie das geht, hörst du in Folge #81 vom MENO COOL Podcast.   Tickets für die FIBO vom 11. – 14. April 2024 in Köln gibt es: HIER   Die FIBO findest du auf Instagram: HIER    Oder bei LinkedIn: HIER     Mich findest du auf Instagram: HIER     Und auf LinkedIn: HIER    Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Du möchtest deine Hormone in Balance bringen und Periodenbeschwerden loswerden? Dich in deinem Körper wohlfühlen? Dann ist Ernährung im Einklang mit deinem Zyklus ein hilfreicher Weg. Wie das geht, hörst du in Folge #80 vom MENO COOL Podcast.   Tickets für die FIBO vom 11. – 14. April 2024 in Köln gibt es: HIER   Die FIBO findest du auf Instagram: HIER    Oder bei LinkedIn: HIER     Meinen Artikel für die FIBO findest du: HIER    Mich findest du auf Instagram: HIER  Schau gleich mal vorbei!   Und auf LinkeIn: HIER    Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Unsere Augen sind heute sehr beansprucht und finden kaum noch Erholung. Das führt leicht zu müden, trockenen, brennenden Augen. Alterskurzsichtigkeit, grauer Star und Gleitsichtbrille werden mit den Jahren häufig zusätzlich zum Thema. Wie du all dem entgegenwirken kannst und selbst etwas für deine Augengesundheit und Sehleistung tun kannst, darüber spreche ich mit Heilpraktikerin, Seh- und Augentrainerin Bernadette Epp-Wöhrl. Höre in #77 vom MENO COOL Podcast wie du entspannt den Durchblick behältst – auch im Alter…   Weitere Information, Artikel und den Kontakt zu Bernadette findest du: HIER und HIER     Den Kurs auf Sylt „Augen-Fitness am Meer“ mit Bernadette findest du: HIER   Mich findest du auf Instagram: HIER  Schau gleich mal vorbei!   Und auf Linkedin: HIER    Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Wann hast du das letzte mal bewusst gekaut? Vielleicht als du einen knackigen Apfel gegessen hast? Richtiges Kauen ist nicht nur wichtig für deine Verdauung, sondern auch für eine gesunde Ernährung: Du kannst dies gezielt trainieren – mit jedem Bissen. Wie das geht, hörst du in Folge #78 vom MENO COOL Podcast.   Tickets für die FIBO vom 11. – 14. April 2024 in Köln gibt es: HIER   Meinen Artikel für die FIBO findest du: HIER    Die FIBO findest du auf Instagram: HIER    Oder bei LinkedIn: HIER     Mich findest du auf Instagram: HIER Schau gleich mal vorbei!   Und auf LinkedIn: HIER    Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Kerstin Höller ist eine Powerfrau. Sie macht, was sie will, ob das jemanden gefällt oder nicht. In ihrem Buch „Ich muss? `nen Scheiss muss ich!“ schreibt sie genau darüber. Es geht um Emanzipation, Karriere, Alter, Wechseljahre, Sexualität und Geld. Mein Talk in Folge #78 vom MENO COOL Podcast mit Kerstin ist für alle Frauen, die sich in keinerlei Klischee pressen lassen wollen und ihr Leben so führen wollen, wie sie es möchten. Also, nichts wie reinhören…   Kerstin Höller findest du auf Instagram: HIER     Ihr cooles Buch „Ich muss? `nen Scheiss muss ich!“ findest du: HIER Mich findest du auf Instagram: HIER   Schau gleich mal vorbei!   Und auf LinkedIn: HIER    Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Gesünder essen und vielleicht ein paar Kilos abnehmen: Das nehmen sich viele Frauen am Silvesterabend vor. Es ist ein uralter Brauch zum Jahreswechsel neue Vorsätze zu fassen. Damit die Umsetzung gelingt, ein paar Tipps aus dem persönlichen Leben von „Frau im Leben“-Redakteurin Elisabeth Bauer. Sie musste ihre Ernährung von heute auf morgen ändern. In Folge #76 vom MENO COOL Podcast verrät Elisabeth, wie sie es geschafft hat. Reinhören lohnt sich…   Das Magazin „Frau im Leben findest du auf Instagram: HIER    Auf Facebook: HIER     Und die Homepage: HIER      Mich findest du auf Instagram: HIER Schau gleich mal vorbei!   Und auf Linkedin: HIER    Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Was ist Schönheit? Wie kann man sie bis ins hohe Alter erhalten? Und warum macht es gerade in den Wechseljahren Sinn, im Sachen Beauty Gas zu geben oder sich sogar neu zu erfinden. Darüber plus die neusten Make-up- und Kosmetik-Trends spreche im mit der bekannten Beauty Expertin Martina Davidson. In Folge #75 vom MENO COOL Podcast gibt es also jede Menge Beauty auf die Ohren. Reinhören lohnt sich, den es macht schöner…   Martina Davidson findest du auf Instagram: HIER    Mich findest du auf Instagram: HIER  Schau gleich mal vorbei!   Und auf Linkedin: HIER    Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Sex in der Menopause verändert sich – zum Guten, so Sexologin, Psychotherapeutin und Autorin Dania Schiftan. Sex kann ab der zweiten Lebenshälfte wie ein Neustart sein, der frei, lustvollen sehr liebevoll ist. Wie das in der Praxis funktioniert, erzählt sie uns ganz unverblümt in Folge #74 vom MENO COOL Podcast. Natürlich gibt Dania auch einen sehr heissen Tipp bei Trockenheit der Vagina. Also unbedingt reinhören…   Dania Schiftan findest du auf… Website mit Bücher, Online-Kurs + Shop: HIER  Release der Therapiepodcast: HIER  Instagram: HIER     Mich findest du auf Instagram: HIER   Schau gleich mal vorbei!   Und auf LinkedIn: HIER    Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Stephanie Neubert, die Gründerin vom HEYDAY-Online-Magazin, setzt sich mit dem Thema „Älter werden“ mit grosser Begeisterung und Leidenschaft auseinander. Dabei legt sie ihren Fokus auf Frauen, die sich nicht in Altersschubladen stecken lassen. Es lohnt sich, einen Blick ins HEYDAY-Magazin zu werfen und auch unserem Podcast-Talk zu lauschen: Stephanie ist herrlich klar, kritisch und dabei immer im Hier und Jetzt. Folge #73 vom MENO COOL Podcast mit dem Titel „The Power of Aging“ ist jetzt online zu hören. Viel Freude und gute Unterhaltung!   Das HEYDAY-Online-Magazin und Stephanie Neubert findest du auf… HEYDAY-Homepage: HIER  Member bei HEYDAY werden: HIER  Instagram HEYDAY: HIER   Instagram Stephanie: HIER    Mich findest du auf Instagram: HIER Schau gleich mal vorbei!   Und auf LinkeDin: HIER    Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Das Thema „Blut“ finde ich wird mega wichtig, wenn durch die Menopause die monatliche Blutung entfällt. Dadurch verliert unser Körper die Möglichkeit zur regelmässigen Reinigung und Verjüngung. Schon Hildegard von Bingen hat gesagt, die Periode ist die Schönheit- und Gesundheitsversicherung von Frauen. Okay… Was können wir also tun, um unser Blut zu reinigen und jung zu halten? Hör rein in Folge #72 vom MENO COOL Podcast und hol dir smarte Verjüngungs-Tipps ab…   Du findest mich auf Instagram hier: @petraorzech     Und auf LinkeDin treffen wir uns HIER    Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Durch mehr Forschung in Bereich Gendermedizin, erhält die weibliche Schmerzthematik mehr Bedeutung. Das ist gut so, denn Frauen haben laut einem Bericht der Fachzeitschrift „Pain & Therapy“ von 2021 eine niedrigere Schmerzschwelle als Männer.  Mit Luise Walther – Expertin für Neurozentriertes Training und mehrfachen Autorin – spreche ich über das wichtige Thema „Frauen und Schmerzen“. Wie entstehen Schmerzen und wo gibt es geschlechtsspezifische Unterschiede. Plus: praktische Tipps bei dickem Bauch, Sex und Intimtrockenkeit. Das informative und unterhaltsame Gespräch mit Luise hört ihr in Folge #71 vom MENO COOL Podcast. Viel Freude beim Lauschen. Herzlichst, Petra Orzech   Das Buch „Schmerzzentrale Gehirn" von Luise Walter findest du HIER  Luise Walter auf Instagram: HIER   LinkeDin: HIER  Homepage: HIER   Mich findest du auf Instagram: HIER   Schau gleich mal vorbei!   Und auf LinkeDin: HIER    Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Gesund alt werden – wer will das nicht. Was du dafür wissen solltest und selbst tun kannst, darum geht es in Folge #70 vom MENO COOL Podcast. Erfahre etwa was primäres und sekundäres Alten ist. Und mit welchem Lifestyle  – von SIRT FOOD bis Gähnen – du dein sekundäres Altern positiv beeinflussen kannst. Wir haben selbst so viel in der Hand. Lass uns dieses Wissen aktiv nutzen: Stay healthy. Stay cool.   Du findest mich auf Instagram hier: @petraorzech    Schau gleich mal vorbei!   Und auf LinkeDin treffen wir uns: HIER Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

rauen in Japan haben weniger Probleme mit der Menopause. Wenn ausschliesslich die Hormone an den Beschwerden schuld wären, ist es nicht nachvollziehbar, dass asiatische Frauen trotz sinkendem Hormonspiegel leichter durch den Wechsel kommen. Es spielen also noch andere Faktoren, wie Ernährung, Lifestyle, sowie die Rolle des Alters in der Gesellschaft eine Rolle. Genau darüber spreche ich mit Ilka von Witzendorff, die jetzt in Tokio lebt, in Folge #69 vom MENO COOL Podcast. Und: Was wir von den Japanerin lernen können. Viel Freude beim Lauschen. Herzlichst, Petra Orzech   Ilka von Witzendorff findest du auf LinkeDin: HIER    Mich findest du auf Instagram: HIER Schau gleich mal vorbei!   Und auf LinkeDin: HIER    Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Abnehmen und Genuss scheinen ein Paradox zu sein. Doch ist es wirklich so? Wer erzählt das Narrativ, dass gesundes Essen, Essen für eine gute Figur nicht schmeckt? Ist es nicht an der Zeit für eine neue Geschichte: Für unsere Gesundheit, Wohlfigur und den Planeten?  Die Philosophie hat da einen genialen Ansatz. In Folge #68 vom MENO COOL Podcast hörst du einen philosophischen Abnehm-Tipp. Weg vom funktionalen Gesundheitsverständnis hin zu einem neuen gesunden und sinnlichen Genuss. Stay healthy. Stay cool. Herzlichst, Petra Orzech   Du findest mich auf Instagram hier: @petraorzech    Schau gleich mal vorbei!   Und auf LinkeDin treffen wir uns HIER!    Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Kennengelernt haben wir uns letzten Sommer in München. Seit dem wollten wir eine Podcast-Aufnahme machen. Hier ist sie nun! Wunschthema von Uli Heppel und Sabine Fuchs, den beiden Gründerinnen des Blogs „FUCK THE FALTEN“: Lass uns mal übers Alter sprechen... Wild bleiben statt alt werden. Gerne, habe ich gesagt. Was dabei rauskommt, wenn drei Frauen 50plus ins Plaudern kommen, hört ihr in Folge #68 vom MENO COOL Podcast. Viel Freude beim Lauschen. Herzlichst, Petra Orzech   Übriges, die beiden haben bereits ihr zweites gemeinsames Buch geschrieben: „Ist dir auch so heiß?“ Es erscheint am 31.7.2023 und ist für alle, für die mehr Jahre einfach mehr Leben bedeuten.   Hier gehts zum neuen Buch „Ist dir auch so heiß" und Blog von Uli Heppel und Sabine Fuchs: FUCK THE FALTEN Blog   FUCK THE FALTEN auf Instagram: HIER     Mich findest du auf Instagram: HIER  Schau gleich mal vorbei!   Und auf LinkeDin: HIER    Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Wusstest du, dass unserer Gehirn – und damit auch unsere Psyche – wesentlich sensibler auf unsere Ernährung reagiert als der Rest unseres Körpers? Daher die Frage: Willst du dich unglücklich, gestresst und langfristig dezent essen? Oder willst du dank guter Ernährung stressresilienter werden, deine geistige Leistungsfähigkeit erhalten und Stimmungsschwankungen verbessern? Wie das mit neustem Ernährungswissen geht, hörst du in Folge #66 vom MENO COOL Podcast. Viel Freude beim Hören und Umsetzen. Herzlichst, Petra Orzech   Du findest mich auf Instagram hier: @petraorzech  Schau gleich mal vorbei!   Und auf LinkeDin treffen wir uns HIER    Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Mit dem Alter verliert unser Körper Knochenmasse, was zu Osteoporose führen kann. Jede dritte Frau und jeder Mann über 50 Jahren erleiden einen Bruch, der durch den Verlust der Knochenfestigkeit verursacht wird. Wichtig ist es daher, die Knochen zu stärken. Wie dir smarte Ernährung, clevere Bewegung und nährende Sonne dabei helfen und, ob es sinnvoll ist, Calcium Tabletten zu nehmen, hörst du in Folge #64 vom MENO COOL Podcast. Viel Freude beim Hören und Umsetzen. Herzlichst, Petra Orzech   Du findest mich auf Instagram hier: @petraorzech  Schau gleich mal vorbei!   Und auf LinkeDin treffen wir uns: HIER    Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Ein „Muss“: Deine Ernährung ab der Menopause den neuen Gegebenheiten von Körper, Geist und Seele anzupassen. Unabhängig davon ob du Wechseljahrsbeschwerden hast oder nicht. Leider gelten Gewohnheiten als der härteste Klebstoff der Welt – auch, wenn es um unsere Ernährungsgewohnheiten geht. Wie du es dennoch schaffen kannst und das sogar nachhaltig, hörst du in Folge #64 vom MENO COOL Podcast. Viel Freude beim Hören und Umsetzen. Herzlichst, Petra Orzech   Du findest mich auf Instagram hier: @petraorzech  Schau gleich mal vorbei!   Und auf LinkeDin treffen wir uns: HIER     Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Bei Beinen geht es nicht nur um Ästhetik, sondern noch mehr um Gesundheit: Stichwort Thrombose oder Krampfadern. Was in der Menopause zu beachten ist, darüber spreche ich mit Dr. med. Kerstin Schick – Gefäßchirurgin, Phlebologin und Autorin von „Venusvenen“.   Das Tolle: Wie oft wünschen wir uns, dass sich der Arzt für uns Zeit nimmt? Frau Dr. med. Schick hat sich fast eine Stunde Zeit für all meine Fragen genommen. Auch Fragen wie, „warum Frauen ihre Beine meist nicht schön finden und warum sie es doch endlich tun sollten“. Viele Infos zu gesunden Gefäßen, was wir selbst beeinflussen können und einiges Spannendes mehr, hört ihr in Folge #63 vom MENO COOL Podcast. Viel Freude beim Hören und Umsetzen. Herzlichst, Petra Orzech   Hier gehts zum Buch „Venusvenen" von Dr. med. Kerstin Schick: Venusvenen   Zu allen Social-Media-Kanälen von Dr. med. Kerstin Schick kommst du HIER   Mich findest auf Instagram hier @petraorzech Schau gleich mal vorbei! Und auf LinkeDin hier: Petra Orzech    Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Machen Hormone dick? Insbesondere, wenn wir 50plus sind? Tatsache ist, dass viele Frauen in der Menopause an Gewicht zunehmen – zwischen 3 bis15 Kilo im Jahr. Da stellt sich schon die Frage: Warum steigt gerade in dieser Lebensphase oft das Körpergewicht an. Häufig schauen wir dabei auf die Hormone. Doch sind sie wirklich „schuld“ daran? In Folge #62 vom MENO COOL Podcast geht es genau darum und was eine gute Möglichkeit darstellt, im Wechsel das Gewicht im Griff zu haben. Viel Freude beim Hören und Umsetzen. Herzlichst, Petra Orzech   Auf Instagram findest du mich hier @petraorzech Schau gleich mal vorbei!   Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Wenn von der Menopause gesprochen wird, denken die wenigsten daran, dass die Leber ab dieser Lebensphase eine besondere Rolle spielt. Warum? Ab der Menopause entfällt mit dem Ausbleiben der Periode die Entgiftung über die Gebärmutter. Und genau hier kommt die Leber ins Spiel: Sie hat jede Menge mehr zu tun, was sie leicht erschöpfen kann. Das kann sich etwa durch Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Gereiztheit bemerkbar machen. Wie du mit deiner Ernährung die Leber – und letztendlich damit dein Wohlbefinden und deine Gesundheit – unterstützt, darum geht ist in Folge #61 vom MENO COOL Podcast. Viel Freude beim Hören und Umsetzen. Herzlichst, Petra Orzech   Auf Instagram findest du mich hier @petraorzech Schau gleich mal vorbei!   Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Die FIBO ist die weltweit grösste Messe für Fitness, Wellness und Gesundheit. 2023 steht ein gesunder und ganzheitlich bewusster Lebensstil im Fokus der Messe – insbesondere auch das Thema Frauengesundheit. Darüber spreche ich mich mit Silke Franke, Event Directorin der FIBO. Es gibt auch spannende Insider-News… Hört gleich mal rein und besucht uns auf der FIBO in Köln. Wir freuen uns auf euch.   Tickets für die FIBO vom 13. – 16. April 2023 in Köln kannst du hier direkt bestellen: HIER    Schau gerne auch auf Instagram bei der FIBO vorbei: @fiboofficial   Oder hier bei Linkedin    Mich findest du auf Instagram hier @petraorzech    Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Was liegt näher, als etwas für unsere Gesundheit zu nutzen, mit dem wir uns sowieso täglich beschäftigen: dem Essen! In Folge #59 vom MENO COOL Podcast spreche ich mit der Leiterin der Hiltl Akademie Monika Janicka darüber, was zahlreiche Studien belegen: Eine pflanzenbasierte, nachhaltige Ernährung in der Menopause kann Wohlbefinden, Energielevel und Gesundheit immens steigern.   Wie das in der Praxis aussieht: Rezepte, Geheimtipps und gemeinsamer Genuss, erlebst du in meinem brandneuen Kochkurs „Menopause Kitchen – Für schlanke, gesunde und vitale Wechseljahre“ in der Hiltl Akademie in Zürich.   Hier gehts direkt zum Hiltl-Kochkurs -> „Menopause Kitchen“    Schau auch gerne bei mir auf Instagram vorbei: @petraorzech    Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Unser Hormonsystem und Stoffwechsel reagieren super anfällig auf Stress – besonders extrem bei Frauen vor und in den Wechseljahren. Wieso das so ist und welches die 5 grössten Stressauslöser sind, höre in Folge #58 vom MENO COOL Podcast. Erfahre natürlich auch, was du dagegen tun hast. Wenn du Lust auf eine kleine Auszeit mit Yoga, frisch gemixten, exklusiven Smoothies hast, melde dich beim PorSHE-Event „Inner peace“ in Zürich. Die Teilnehmeranzahl ist begrenzt. Das Porsche Zentrum Zürich und ich freuen uns auf dich.   Hier gehts direkt zur Anmeldung vom PorSHE-Event „Inner peace“ in Zürich : https:// dealer.porsche.com/ch/riesbach/de-CH/News-and-Events/PORSHE-Events   Schau auch gerne bei mir auf Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de)   Oder bei YouTube (https://www.youtube.com/user/PetraOrzech)   Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Menopause schlanker Bauch! Wie eine smarte Ernährung dir dabei helfen kann, dich wohlzufühlen, darum geht es in Folge #57 vom MENO COOL Podcast.    Rezepte, Geheimtipps und gemeinsamer Genuss, erlebst du in meinem brandneuen Kochkurs „Menopause Kitchen – Für schlanke, gesunde und vitale Wechseljahre“ in der Hiltl Akademie in Zürich.    Hier gehts direkt zum Hiltl-Kochkurs „Menopause Kitchen“: https://hiltl.ch/produkt/ernaehrung-wechseljahre-vegetarisch/   Schau auch gerne bei mir auf Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de)   Oder bei YouTube (https://www.youtube.com/user/PetraOrzech)   Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Du wünscht dir ein schönes, aufregendes und interessantes Leben? Du glaubst, dass dir dafür die Zeit fehlt? Könnte es sein, dass dir dazu nicht die Zeit, sondern viel mehr die Energie fehlt? Wie du easy dein Energieniveau steigern kannst und was damit dein Lymphsystem und langes Sitzen zu tun hat, darum geht es heute in Folge #56 vom MENO COOL Podcast. Darum lass uns starten – mit dem Energy-Boost…   Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst, dann sichere dir ein Ticket für die FIBO vom 13.–16. April in Kölln. Es gibt dort ganz viel innovatives und spannendes rund um das Thema Frauen-Gesundheit zu entdecken.   Hier direkt ein FIBO-Ticket bestellen: https://www.fibo.com/de-de/tickets.html   Schau auch gerne bei mir auf Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de)   Oder bei YouTube (https://www.youtube.com/user/PetraOrzech)   Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Für das Magazin „Rezepte mit Herz“ habe ich eine super leckere, gesunde und vegane 3-Tages- Thermomix-Diät entwickelt. Was macht sie so besonders, smart und wie nimmst du stressfrei ab – darum geht es im kurzweiligen Talk mit Chefredakteurin, Ernährungsexpertin und Kochbuchautorin Inga Pfannebecker aus Amsterdam.   Sei gespannt und höre rein in Folge #55 vom MENO COOL Podcast.   Lust auf Ingas leckere Rezepte? Schau mal hier: Schlankmacher-Brote   Indisch vegetarisch    Schau auch gerne bei uns auf Instagram vorbei: @rezeptemitherz @ingapfannebecker @petraorzech   Oder bei YouTube (https://www.youtube.com/user/PetraOrzech)   Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

So vielfältig die Gründe sein mögen, um zu meditieren – das Ziel ist dasselbe: Meditation bringt unseren Körper zur Ruhe und die Seele ins Gleichgewicht. So praktizieren wir in Folge #54 vom MENO COOL Podcast eine 7-Punkte-Meditation, die besonders hilfreich ist, wenn wir zur Weihnachtszeit den Kopf voller To-Do-Listen haben und uns kaum noch spüren. Das Tolle: Du brauchst dafür keine Meditationserfahrung. Einfach hinsetzen, Augen schließen und mit mir auf eine kleine Reise gehen.   Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst, dann sichere dir ein Ticket für die FIBO vom 13.–16. April in Kölln. Es gibt dort ganz viel innovatives und spanndendes rund um das Thema Frauen-Gesundheit zu entdecken.   Hier direkt ein FIBO-Ticket bestellen: https://www.fibo.com/de-de/tickets.html   Schau auch gerne bei mir auf Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de) Oder bei YouTube (https://www.youtube.com/user/PetraOrzech) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Eine markante körperliche Veränderung des Alters ist der Verlust der Muskelmasse, außer man unternimmt etwas dagegen. In den Wechseljahren beschleunigt sich der Verlust sogar nochmal – was unter anderem zu einem verlangsamten Stoffwechsel führen kann. So geht es in Folge #53 vom MENO COOL Podcast darum, wie Muskeln deine Menopause erleichtern und wie du sie smart trainierst.   Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst, dann sichere dir ein Ticket für die FIBO vom 13.–16. April in Kölln. Es gibt dort ganz viel innovatives und spanndendes rund um das Thema Frauen-Gesundheit zu entdecken. Hier direkt ein FIBO-Ticket bestellen: https://www.fibo.com/de-de/tickets.html   Schau auch gerne bei mir auf Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de)   Oder bei YouTube (https://www.youtube.com/user/PetraOrzech)   Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Kalt duschen? Unbedingt! Als Belohnung gibt es nicht nur einen Energie-Kick, gute Laune, ein starkes Immunsystem, schöne Haut – auch die Fettverbrennung wird angeregt. Wie du die Kraft der Kälte für dich nutzen kannst, dass hörst du in Folge #52 vom MENO COOL Podcast. Viel Freude beim Podcast und vor allem beim Kalt duschen!   Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst, schau bei mir auf Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzech/? hl=de)
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Was bedeutet es für dich, älter zu werden? Hast du Angst, unattraktiver zu werden oder freust du dich über angesammelte Erfahrungen und gelebte Weisheit? Ich hab dazu mal einen kleinen Test mit 8 Fragen bzw. Statement zum Thema „Alter“ zusammengetragen. Hör in die Folge #51 vom MENO COOL Podcast rein und teste deine Einstellung zum Alter. Falls das Ergebnis „negativ“ ausfällt, weißt du woran du in Zukunft „arbeiten“ kannst, um mehr Fülle in dein leben zu bringen.   Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst, schau bei mir auf Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzech/? hl=de)
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Frauen haben häufiger Ein- und Durschschlafpropleme als Männer. Kommen dann noch die Wechseljahre dazu, wird die Nacht nicht immer zum Schönheitsschlaf. Wichtig: Zu wissen wo die Schlafräuber lauern und wie man gegen sie vorgehen kann. Ganz natürlich, ohne zur Tablette zu greifen. Hör rein in Folge #50 vom MENO COOL Podcast und schlafe wieder gut.   Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst, schau bei mir auf Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzech/? hl=de)
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Ich war vor kurzen in der Morgenshow von Antenne Bayern und wurde gefragt, wie wir unseren Körper mit Essen von innen wärmen können. Ich finde das Thema super spannend, sodass ich hier im MENO COOL Podcast, mit dir auch darüber sprechen möchte. Es gibt so tolle Gewürze, leckere Gemüsesorten und Rezepte, die uns jetzt von innen wärmen. Dazu auch noch die Verdauung anregen und Müdigkeit vertreiben. Genial oder? Hör rein und hol dir Appetit... Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/   Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de)
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Sobald die Periode ausbleibt, brauchen wir täglich bis zu 450 kcal weinger. Ändern wir unsere Ernährungsgewohnheiten nicht, nehmen wir zu. Da Gewohnheiten wie der stärkste Klebstoff der Welt wirken – insbesondere, wenn es um die Ernährung geht – hier ein coller Tipp, wie du es schaffen kannst, dickmachende Gewöhnheiten zu ändern. Der Tipp, den es in dieser Podcastfolge von MENO COOL gibt, stammt übringes vom japanischen Eisenbahnsystem. Hör rein und lass dich überrachen...   Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/   Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de)
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Angelika Schindler-Obenhaus und ich haben uns ursprünglich über unsere gemeinsame Zeit bei einer MENO DETOX Kur kennengelernt. Wir tauschen uns regelmäßig aus und auch ich bin immer wieder bei einer der innovativen GERRY WEBER Kampagnen, wie etwa bei der aktuellen „We are so Gerry“, mit dabei. Frauen 50plus und die sich entwickelnden Rollen und Potentiale von Frauen liegen uns beiden am Herzen. Fashion-Trends, Beauty-Tipps, Health-Routinen – lass dich in unserem Talk von der angenehmen, warmen, klaren Energie und Haltung von Angelika Schindler-Obenhaus inspirieren. Wir freuen uns auf dich.   Hier geht`s zur neuen „We are so Gerry“-Kampagne: https://www.instagram.com/gerryweberofficial/?hl=de   Zu den coolen Styling-Tipps von Angelika Schindler-Obenhaus: https://www.instagram.com/asobenhaus/?hl=de   Die aktuelle Fashion von Gerry Weber sieht so aus: https://www.gerryweber.com   Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/   MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de)
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Glaubst du auch, dass wir Frauen oft zu viel Zeit und Energie verschwenden, um den Anschein ewiger Jugend zu erhalten. Vermeiden wir dadurch möglicherweise das Alter? Entgeht uns dabei die Fülle des Lebens? Was wirklich jung macht und drei Lifestyle Hacks dazu – die gibt es in dieser Podcastfolge von MENO COOL. Mit ihnen legst du eine Basis, um mit frischer Neugier und Lebensfreude älter zu werden.   Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de)
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Detoxen ist zum Lifestyle geworden. So ist Detoxen kein Verzicht, sondern ein Gewinn für Körper, Geist und Seele. Warum regelmäßiges Detoxen gerade für Frauen 50+ ein so wertvolles Ritual sein kann, darum geht es in dieser Podcast Folge von MENO COOL: Erfahre 3 Gründe, warum auch du in der Menopause mit Detox starten solltest. Viel Freude beim Anhören und Umsetzen. Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/   Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de)
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Mit 50plus denkt man ja so über einiges nach... Auch über Wünsche, Träume und Ziele, die Frau „noch“ so hat. Doch wie all das in die Realität umsetzen? Dazu spreche ich heute mit Heidi Gregor. Sie ist Mentorin für Charisma, Fülle und Selbstheilung und nutzt genau dafür gerne die Technik des Manifestieren. Wie manifestieren funktioniert, worauf du achten solltest und wie du es gleich ausprobieren kannst, darüber sprechen wir in MENO COOL Podcastfolge #44. Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören und Umsetzen. Mehr über Heid findest du hier: www.gesundzeitlosschoen.com Auf Instragram: @heidigregor (https://www.instagram.com/heidigregor/?hl=de) Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/   Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de)
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Nicht nur der Sommer kann uns ganz schön zum Schwitzen bringen – auch die Hitzewallungen in den Wechseljahre. Am liebsten möchte man in solchen Momenten sofort kalt duschen oder ins kühlende Meer springen, um die Hitzewellen zu glätten. Da das leider meist nicht möglich ist, empfehle ich dir: Probiere mal kühlende Lebensmittel. Welche das sind, plus ein SOS-Rezept bei Hitzewallungen, das gibt es in Folge #43 von MENO COOL Teile mir gerne Gedanken zu diesem Talk auf meinem Instagram-Profil mit. Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/   Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de)
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Es geht heute um Fashion – um Fashion für Frauen 50+. Ein wundervolles Thema. Dazu eingeladen habe ich: Ursula vom Fashion- und Lifestyle Online-Magazin „immerschick“. Wir sprechen über: Kann ich das noch anziehen? Was sieht sexy an uns aus? Und will ich das überhaupt? Und natürlich auch über Nachhaltigkeit und Slow Fashion. Dazu gibt es coole Styling- Tipps für den Sommer. Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören von MENO COOL Podcast. Mehr über Immerschick und Ursula findest du hier: www.immerschick.de Auf Instragram: @immerschick.de (https://www.instagram.com/immerschick.de/?hl=de)    Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/   Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de)
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Menopause, Wechseljahre – das hört sich eher wie ein rotes Tuch an. Keine Frau will sie, alle bekommen sie... Auch wenn diese Zeit eine Krise zu sein scheint, liegt hier eine ganz große Chance drin. Wie sagt man so schön: Wissen ist Macht. Genau darum geht es in dieser Podcast Folge von MENO COOL: 5 Dinge über die Wechseljahre, die dir niemand erzählt, du aber wissen solltest. Viel Freude beim Anhören und Umsetzen.   Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/   Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzech) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Meist reden wir über die Wechseljahre mit anderen Frauen. Doch was denkt ein Mann, wenn es um das Thema Menopause geht. Wie sieht er uns? Wie nimmt er uns wahr? Was können wir von ihm lernen? So spreche ich in dieser Podcast Folge von MENO COOL mit einem Mann – für mich ein ganz besonderer Mann – über das Leben 50 plus. Und es wird sehr persönlich... Teile mir gerne Gedanken zu diesem Talk auf meinem Instagram-Profil mit. Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an.   Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de)
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Sollten wir die Wechseljahre nicht zum Anlass nehmen, regelmäßig Selfcare zu betreiben? Also statt in die Midlife-Crisis zu verfallen, dann doch lieber Midlife-Care walten zu lassen... Ich bin dafür. Und du? Wie dieser Weg aussehen kann, darüber lass uns mal in dieser Podcastfolge von MENO COOL Gedanken machen. Teile mir auch gerne Gedanken dazu auf meinem Instagram- Profil mit.   Mein Tipp, wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an.   Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de)
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Die Wechseljahre sind die Zeit, wo wir uns definitiv mehr um uns kümmern sollten. Einerseits, sollten wir lernen, was unser Körper jetzt braucht – insbesondere in Bezug auf Ernährung. Andererseits sollten wir mehr Zeit für Selfcare einplanen. Ideal ist dafür der Morgen. Der Morgen hat nämlich großen Einfluss darauf, wie der Rest des Tages abläuft.   Daher hier im MENO COOL Podcast eine 7-Minuten-Morgen-Routine für die Wechseljahre. Mit Schwerpunkt auf: Beauty, Health und Energy. Viel Freude beim Anhören und Umsetzen...   Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu...   Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/   MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/   Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzech)   Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Bleibt die Periode aus, gerät der Säure-Basen-Haushalt leicht aus der Balance. Das macht der Haut ganz schön zu schaffen: Festigkeit, Feuchtigkeit, Stabilität und Durchblutung von Haut und Bindegewebe sind nicht mehr optimal. Erfahre im MENO COOL Podcast die 5 wichtigsten Nährstoffe für eine schöne Haut 50+. Viel Freude beim Anhören und Umsetzen...   Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an.   Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzech)
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Heute habe ich eine Teilnehmerin der MENO DETOX Kur zu Gast bei mir: Es ist Susanne Öhlschläger. Sie betreibt auch den wundervollen Blog „...finde deine Spur“. Im Talk geht es darum, wie wir die Wechseljahre mit mit ihren ganzen Herausforderungen gut in den Griff bekommen: Von Ernährung, Mindset, Selbstliebe, Bewegung bis zu Detox. Wir haben so viel selbst in der Hand. Hör gleich mal rein... Hier geht`s zum Blog von Susanne Öhlschläger https://www.finde-deine-spur.com/ Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an.   Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/   Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzech)   Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Das sexuelle Lustempfinden lässt sich mit bestimmten Lebensmitteln steigern. Schon in der Antike sprach man bestimmten Pflanzen eine erotisierende Wirkung zu. Welche Lebensmittel dein Liebesleben ankurbeln können, darum geht es in dieser Podcast-Folge von MENO COOL. Und zwar die Top 10 Lebensmittel für die Libido. Viel Freude beim Anhören und Umsetzen... Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an.   Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzech) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Eine Begleiterscheinung der Wechseljahre ist oft eine trockene Vagina. Dieses Phänomen ist leider oft noch ein Tabu-Thema (damit brechen wir hier...) Dabei betrifft es etwa die Hälfte der Frauen 50plus. Und weißt du was, wenn deine Vagina sprechen könnte, würde sie dich sicherlich bitten, bestimmte Lebensmittel regelmäßig zu essen, damit es ihr richtig gut geht. Welche das sind, darum geht es in dieser Podcastfolge von MENO COOL. Viel Spaß beim Hören und Umsetzen...   Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/   Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzech)   Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Wenn wir unsere Füsse tagelang in Schuhe zwängen, schadet das auf Dauer unserer Gesundeit. Welche Benefits dir Barfussgehen von Vitaliät, Lebensfreude, Detox, Körpergewicht bis hin zu Schönheit bringt – darum geht es in Folge #33 von MENO COOL. Natürlich erwarten dich hier auch Tipps, wie du das Barfussgehen in deinem Alltag umsetzen kannst. Also: Schuhe aus und viel Freude beim Anhören des Podcasts. Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an.   Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/   Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzech)
   Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH! Musik: Am Anfang in der ersten Sprechpause Musik für ca. 12 Sekunden einbauen.

Frauen 50plus erzählen mir oft, dass sie den Eindruck haben, Alkohol mit den Jahren immer schlechter zu vertragen. Vielleicht geht es dir auch so? Warum das so ist und welches Wissen dir dabei helfen kann, das zu akzeptieren, darum geht es in Folge #32 vom MENO COOL Podcast. Viel Spass beim Zuhören und Umsetzen! Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an.   Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzech)
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