Geschichten aus dem Studio

Deine Immunsignatur ist deine Barriere gegen Bakterien und Viren. Olli spricht über seine Weiterbildung und was er damit bezwecken möchte. Darüberhinaus sprechen wir über Stellschrauben die du drehen kannst, um langfristig gesund zu sein. Viel Spaß beim Hören dieser Folge. Pat & Olli Für Themenvorschläge und weitere Infos besuche unseren Instagram Kanal @geschichten_aus_dem_studio oder schreibe uns persönlich @corefit_ol und/oder @coachpatmic.

Lass dich nicht verarschen: Die Welt will dir suggerieren, dass alles leicht zu bekommen und erreichen ist. Olli und ich sagen, dass ein Prozess sich ruhig leicht anfühlen darf, allerdings musst du dennoch "hart" arbeiten. In den sozialen Medien wird dir gesagt, dass du mit Home Workouts und Bändern eine stabile Figur erarbeiten kannst: Schwachsinn! Olli & ich sprechen darüber hinaus über unsere Anfänge, der tiefere Sinn des Beintrainings und das subjektive Empfinden von Intensität. Wie "hardcore" waren wir zu Beginn unserer "Karriere"? Um es gleich zu beantworten: Wir waren Lappen. Wenn du wissen willst wie "lappenhaft" wir damals waren und wie wir da raus gekommen sind erfährst du in unserer neuen Folge. Außerdem erfährst du wie du testen kannst ob du ebenfalls ein Lappen oder eine Pussy bist. Den Test erläutern wir im Podcast. Wir wünschen viel Spaß beim Hören. Grüße Olli & Pat Schreib uns gerne deine Erfahrung und deine Meinung in die Kommentare oder schreibe uns direkt an. Du findest uns unter @corefit_ol und/oder @coachpatmic.

Kalorien sind der Eisberg unter Wasser, bewegst du die, bewegst du dich. Bewegst du dich nicht, bewegt sich dein Gewicht nicht. - Wie weit solltest du deine Kalorien einschränken um weiter Gewicht zu verlieren? - Wie viel Cardio, Sport und generelle Aktivität benötigst um erfolgreich abzunehmen? - Wie viel Hunger ist "ok"? - Wie lange sollte eine Diät dauern? Welche Stellschrauben du sonst noch drehen kannst um an deine Fettreserven zu kommen erfährst du bei uns. Viel Spaß beim Hören dieser Folge. Grüße Olli & Pat Für Themenvorschläge und weitere Infos besuche unseren Instagram Kanal @geschichten_aus_dem_studio oder schreibe uns persönlich @corefit_ol und/oder @coachpatmic.

"Pat, was ist die beste Übung den Bizeps?" "Was kann ich machen um straffere Beine zu bekommen?" Olli und ich beantworten exakt diese Fragen und nennen zu jeder Muskelgruppe unsere Favoriten. Darüber hinaus erklären wir dir warum das so ist. Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören dieser Folge. Wenn du Themenvorschläge oder sonstiges hast schreib es uns in die Kommentare oder wende dich direkt per DM via Instagram an @corefit_ol und @coachpatmic Grüße

Folge 84, wir klären die Frage ob Muskelkater ein guter Indikator für ein gutes Training ist. Welche Auswirkungen hat ein zu starker Muskelkater und können wir den Muskelkater umgehen bzw. verkürzen. Olli stellt die Frage, wie die Fitnessbranche es schaffen könnte, gerade die Couchpotatoes für Bewegung und Sport zu begeistern. Warum ist Fitness mit so vielen Klischees assoziiert? Spannende Themen warten auf euch. Wenn dir diese Folge gefällt, lass uns ein Like da und abonniere unseren Podcast. Hör dir auch gern vergangene Folgen unseres Podcasts an. Wenn du mehr über uns erfahren möchtest, dann schau dir auf Instagram unsere separaten Profile an. @coefit_ol und @coachpatmic Viel Spaß beim Hören dieser Folge. Grüße Pat & Olli

Der zweite Teil der Folge der Vorwoche ist Online. Dich erwarten die folgenden Themen. Weniger ist mehr Gendern und unsere Lieblingsspeisen. Wenn dir diese Folge gefällt, lass uns ein Like da und abonniere unseren Podcast. Hör dir auch gern vergangene Folgen unseres Podcasts an. Wenn du mehr über uns erfahren möchtest, dann schau dir auf Instagram unsere separaten Profile an. @coefit_ol und @coachpatmic Viel Spaß beim Hören dieser Folge. Grüße Olli & Pat

Nach einer 2 Wöchigen Pause melden wir uns zurück. Wir sprechen über die eigene Intuition, unseren Fleischkonsum und ob die Gesellschaft zu schwach geworden ist. Wenn dir diese Folge gefällt, lass uns ein Like da und abonniere unseren Podcast. Hör dir auch gern vergangene Folgen unseres Podcasts an. Wenn du mehr über uns erfahren möchtest, dann schau dir auf Instagram unsere separaten Profile an. @coefit_ol und @coachpatmic Viel Spaß beim Hören dieser Folge. Grüße Olli & Pat

Grüße zusammen, willkommen zu einer neue Folge. Heute wieder mit einem lockeren Gespräch in gewohnter Manier zum Thema Expertise. Es gibt einen Haufen schlechte Trainer da draußen. Du kennst sie vielleicht aus deinem eigenen Studio. Sie stehen meist nur rum, putzen hier und da mal was weg, aber auf dein Training wurdest du von ihnen nie angesprochen. Wie sprechen darüber was gute Trainer machen würden und was dir das nützt. Viel Spaß beim Hören dieser Folge. Grüße Olli & Pat Zu finden auf Instagram unter @coefit_ol und @coachpatmic.

Der zweite Teil zur Frage aller Fragen ist Online. Wir reden über die Aussage "Besser als nichts" und ob Online bzw. Live-Coaching besser ist. Wir freuen uns, wenn du die Folge teilst und bei Ideen und Anregungen uns kontaktierst. Pat & Olli

In der aktuellen Folge erwartet dich die Antwort auf die aktuelle Frage aller Fragen. Im weiteren sprechen wir wiedermal über Krankheiten die wir drastisch reduzieren könnten. Weiter geht es darum welche Ausführung wir beim Kreuzheben propagieren. Grüße und viel Spaß beim Hören dieser Episode. Wenn du uns deine Meinung kundtun oder Themen vorschlagen möchtest, die du gerne behandelt hättest, schreib uns gerne auf Instagram. Olli & Pat @corefit_ol @coachpatmic

In dieser Folge sprechen wir mit @jan_katzenmeier über das Bodybuilding und Typ1 Diabetes, Vorurteile gegenüber diesem Sport und seine Sichtweise als angehender Sportlehrer auf den Schulsport in Deutschland. Wenn du mehr über Jan wissen möchtest, dann folge ihm auf seinem Instagram-Channel. @jan_katzenmeier Mehr über die Host Pat und Olli erfährst auf deren Profilen: @coachpatmic @corefit_ol

Voll ausm Leben. Trashtalk und die Fortsetzung von Dingen, die dich nicht weiter bringen. Wir behanden die Themen: Massephase, Lean-Bulk, Intermittierendes Fasten, kaputte Gelenke durch Krafttraining und die erhöhte Fettverbrennung nach dem Training. Grüße und viel Spaß beim Hören dieser Episode. Wenn du uns deine Meinung geigen oder Themen vorschlagen möchtest, die du gerne behandelt hättest, schreib uns gerne auf Instagram. Olli & Pat @corefit_ol @coachpatmic

Aussagen, die dir den Erfolg versauen. Wir gehen in dir zweite Runde. In dieser Folge rechnen wir mit folgenden Aussagen ab. Kniebeugen sind schlecht fürs Knie. Kreuzheben ist schlecht für den Rücken. Schweres Gewicht ist schlecht für den Rücken. Wenn ich abnehmen will darf ich keine Schokolade mehr essen. Zu Hause kann man eh nicht richtig trainieren. Kreatin macht dich wässrig. Süßstoffe sind schädlich. Zucker ist gefährlich. Der Shake muss direkt nach dem Training getrunken werden. Ansonsten war das Training umsonst. Ich bin Hardgainer. Ich kann keine Wadenmuskulatur aufbauen. Ein Hohlkreuz ist schlecht. Am besten du gehst raus, drückst dir die Hörer rein und tust was für deine Gesundheit anstatt die o.g. Sachen zu glauben. Grüße und viel Spaß beim Hören. Hinterlasse uns gerne deine Meinung und schreibe uns für Ideen, Anregungen und Kritik gerne via Instagram. Olli & Pat @corefit_ol @coachpatmic

Noch immer treiben sich unzählige Mythen in der Fitnesswelt umher. Wir haben recherchiert und die häufigsten aufgeschrieben. In der aktuellen Folge erfährst du neben vielen anderen Thesen ob 30g Protein pro Mahlzeit das obere Limit ist und ob Kohlenhydrate nach 18 Uhr nur in Fett gespeichert werden. Viel Spaß beim Hören. Grüße Pat & Olli PS: Schreib uns, falls dir noch mehr Mythen einfallen gerne via Instagram. Und wenn du bedarf an individuellem Coaching hast, melde dich über unsere Profile. @corefit_ol @coachpatmic

Beweg dich! Beweg dich mehr! Mach einfach! Mach einfach etwas! Olli und ich unterhalten uns in dieser Folge über die weitreichenden Auswirkungen von Bewegung und trennen dies ganz klar von Training. Wo wir die Grenze ziehen und was es mit dem Verlust deutscher Sprache zu tun hat erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören. Grüße Olli & Pat PS: Schreib uns für Ideen und Anregungen gerne via Instagram. @corefit_ol @coachpatmic

Fitness? Gesundheit? Bodybuilding? Powerlifting? Sind das alles Etiketten ein und der selben Dose oder gibt es da Unterschiede? Olli und ich klären auf was ein "Muss" ist: - Übungsauswahl - Trainingsintensität - Trainingshäufigkeit Welche Übungen "musst" du machen? Wie hart solltest du trainieren? Wo beginnt Gesundheit und wo hört sie auf? Was trennt Training für Leistung von Training für Gesundheit? Wir finden es heraus, klären auf und bringen dich Hirn zum Nachdenken. Viel Spaß bei dieser Folge und hau uns gerne in die Kommentare wie du sie fandest. Bewerte uns, folge uns und schreib uns jederzeit gerne deine Meinung und Anregung. Grüße Olli & Pat @corefit_ol @coachpatmic

Die Welt verändert sich. Vor Allem in den vergangenen Monaten werden Meinungen, wie in der letzten Folge besprochen, nicht nur immer gefährlicher, sondern auch extremer, ja, absoluter. Wir kennen das aus der Fitness-Welt nur zu gut. Du hörst "Low-Carb" und denkst "No-Carb". Du hörst Krafttraining und denkst Bodybuilding. Du sagst, dass du seltener Fleisch ist und schon bist du veganer. Du sagst, dass du ein bisschen was von allem machst und bist Crossfitter. Wir besprechen wieso es nicht immer Schwarz und Weiß sein muss, nicht entweder oder, sondern wir öfters mal in Graustufen denken sollten. Es gibt weder richtig noch falsch, nur passend. Wir wünschen dir wie gewohnt viel Spaß beim Hören diese Folge und freuen uns über deine Unterstützung. Schau gerne auf unseren Instagram Kanälen vorbei um Themen vorzuschlagen oder uns Fragen zu stellen. Grüße Olli und Pat @corefit_ol @cochpatmic

Seit wann sind Meinungen gefährlich? Wieso muss man immer eine Meinung haben? Interessiert es tatsächlich was andere Leute denken? Denkst du es würde andere Leute interessieren was du denkst? Wir unterhalten uns über all das und wieso deine eigenen Meinung die Meinung ist, die die ausschließlich interessieren sollte. Andere interessiert es sowieso nicht. Wir wünschen viel Spaß beim Hören und freuen uns über deine Unterstützung. Grüße Ollie & Pat @corefit_ol & @coachpatmic

Nahrung für den Körper! Alles essen und trotzdem stärker, fitter und gesünder werden und bleiben. Wir beschäftigen uns in dieser Folge mal wieder mit den richtigen Nahrungsmitteln und dem Mindset, dass dich den Körper basteln lässt, den du haben willst ohne auf irgendwas verzichten zu müssen. Nichts verbieten, alles dürfen und dennoch alles kriegen was u haben willst. GEKAUFT! Folge uns auf unsere Instagram Kanälen und schicke uns dort eine DM, wenn du an einer persönlichen Beratung für deinen Körper interessiert bist. Grüße Olli & Pat

Liebscher & Bracht sind "die Schmerzexperten" im Internet. Unzählige Klicks auf Youtube, 223.000 Abonnenten auf Instagram signalisieren Präsenz und Expertise. Olli & ich haben mal genauer hingeschaut und einige Aussagen unter die Lupe genommen, die schlichtweg falsch sind. Sicherlich ist nicht alles falsch, aber die Aussagen, die wir gefunden haben, haben es in sich. Hör rein und erfahre um welche es sich handelt. Bis dahin alles Gute, bleib gesund und beweg dich. Denn nur wer sich bewegt, kommt voran. Grüße Olli & Pat

Herz-Kreislauf-Erkrankungen stehen ganz oben auf der "Todesliste", ganz weit vorne vor Unfällen und dem bösen C. Wir glauben, dass dies zu nahezu 100% verhinderbar ist, da dein Lebensstil mitunter der auschlaggebende Punkt zwischen gesund und krank ist. Wir bringen dir in dieser Folge eine Anleitung näher wie du deine Gesundheit Millimeter für Millimeter verbessern und erhalten kannst. Keine Ausreden mehr bei so vielen Dingen, die du tun kannst, aber nicht tun brauchst. Wir erzählen dir worauf es ankommt und dass du keine 180° Wende machen musst. Viel Spaß beim Hören. Grüße Olli @corefit_ol Pat @coachpatmic

Wir diskutieren in dieser Folge wann jemand stark ist. Kraft ist spezifisch aber wann ist jemand wirklich stark? Zwei Menschen und zwei verschiedene Ansätze. Folge uns bei Instagram für mehr Infos zu den Folgen. https://www.instagram.com/geschichten_aus_dem_studio/?hl=de https://www.instagram.com/corefit_ol/?hl=de https://www.instagram.com/coachpatmic/?hl=de Viel Spaß beim hören und mach dich stark!

Wir räumen auf mit Mythen, Klischees und Falschaussagen bzgl. der "Mutter der Kraftübungen". Was dürfen die Knie wirklich? Was können Sie? Welche Varianten sind die "besten"? Welche Fehler solltest du auf jeden Fall vermeiden? Olli & Ich erklären nicht nur ob die Kniebeuge ein Muss ist, sondern auch wie du sie lernen und verbessern kannst. Dafür erhältst du unsere Expertise aus über 10 Jahren in der Muckibude. Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören. Und denk dran: Du hast ein Kniegelenk, benutz es ;-) Wenn dir unser Podcast gefällt lass uns ein Like da, abonniere uns und teile auch gerne mal ein paar Folgen. Grüße Olli & Pat @corefit_ol @coachpatmic

Willkommen zu Teil 2 der Mythenklärung. Heute hacken wir auf Cholesterin, Hunger und Durst rum. Wie wichtig sind körpereigene Signale? Solltest du immer auf deinen Körper hören? Wir erklären wann du diese auch mal ignorieren kannst. Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören und freuen uns sehr über deine Unterstützung. Wenn dir unser Podcast gefällt lass uns ein Like da, abonniere uns und teile auch gerne mal ein paar Folgen. Grüße Olli & Pat @corefit_ol @coachpatmic

Herzlich Willkommen zu einem weiteren Zweiteiler, wir räumen auf mit Mythen, Klischees und all dem Bullshit, der dich daran hindert stärker, gesünder und fitter durchs Leben zu gehen. - 20kg in 3 Wochen verlieren - Training via Instagram - Zu viel Muskeln durchs Beintraining - Schweres Training: Eine Definitionssache - 30g Protein pro Mahlzeit, der Rest kann weg - Böses Cholesterin Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören. Du kannst uns gerne unterstützen in dem du diesen Beitrag und die Folge mit deinen Freunden oder in deiner Instagram-Story teilst. Folge uns darüber hinaus für weiter Infos unter @corefit_ol und @coachpatmic Grüße Olli & Pat

Yeah, Wir sind wieder da. Willkommen zurück zu Teil 2 unseres Gesprächs mit Katja Graumann. Sofern du den ersten Teil noch nicht kennst rate ich dir unbedingt eine Folge zurück zu spulen um keine Sekunde zu verpassen. In dieser Folge sprechen wir über das eigenen Denken, Erwartungen, Komplimente und wie Gedanken der Ursprung deiner Emotionen, deiner Handlungen und deiner Erfahrungen sind. Vor allem erfährst du wie du diesen Kreislauf gezielt steuern kann um das zu bekommen was du haben, fühlen und erleben möchtest. Klingt esoterisch, ist aber so ;-) In dieser folge ist echt für jeden was geboten. Wenn du dich weiterentwickeln möchtest bist du hier genau richtig. Lasse uns gerne ein Like da, teile uns in der Welt und folge uns gerne auch auf unseren Instagram-Profilen um Fragen beantwortet zu bekommen und keine Info zu verpassen. Du findest uns unter @corefit_ol und @coachpatmic. Viele Grüße, viel Spaß und gutes Hören. Olli & Pat

In dieser Folge haben wir Katja Graumann zu Gast. Katja ist vielen bereits als Business Coach für Personal Trainer bekannt. Vor kurzem hat sie sich neu aufgestellt um mehr als "nur" Business zu coachen. Wie das aussieht und was Gedanken, Emotionen, Leichtigkeit und Entspannung mit Erfolg zu tun haben erfährst du in dieser Folge. Katjas neuen Podcast und weitere Informationen unter ihrem Instagram Account. https://instagram.com/katja_graumann?igshid=12pg9y84uqekb Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören und freuen uns sehr über deine Unterstützung. Also lass uns ein Like da, teile unsere Folgen und diesen Podcast damit wie weiterhin gute Folgen rausbringen können.

Grüße, Teil 2 der Folge mit Pelle ist am Start und damit die Diskussion rund ums Barfußlaufen. Wir führen unser Gespräch über den Sinn & Nutzen vom Barfußlaufen fort und machen wieder einen Schlenker über die Evolution des aufrechten Ganges bis hin zur Achtsamkeit. Viel Spaß beim Hören. Pelle findest du unter @per_olof_de_marco und unter @vivobarefootgermany. Olli und meine Wenigkeit kannst du ebenfalls über die Instagram-Kanäle @corefit_ol und @coachpatmic erreichen. Viel Spaß, bleib achtsam, bei gesund und stark.

ACHTSAM LAUFEN Wir haben Per Olof de Marco von der Barefoot Academy zu Gast. Ursprünglich wollten wir über natürliche Gangarten und das Barfußlaufen sprechen. Heraus kam eine ziemlich geile Unterhaltung zu den Themen Herkunft, Evolution und Survival of the Fittest. Achtsamkeit spielt darüber hinaus eine sehr große Rolle. Hör dir Teil 1 an und lass dich inspirieren. Dieser Podcast regt zum Nachdenken an. Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören. Teile die Folge und lasse uns gerne ein Like bzw. eine positive Bewertung da. Wir freuen uns über jede Unterstützung.

In Teil 2 reden wir über Protein und über alles was in Sachen Fitness wichtig ist und was nicht. Viel Spaß bei Teil 2. Wenn dir diese Folge gefällt, lass uns gerne ein Like da, teile Sie und gib uns eine 5-Sterne-Bewertung bei iTunes. Wir freuen uns über positive Rückmeldung und deine Unterstützung damit dieses Format hier weiterhin existieren kann. Folge und darüber hinaus auf unseren Instagram-Kanälen @geschichten_aus_dem_studio, @corefit_ol und @coachpatmic um nichts auszulassen was deinen Körper davon abhält stärker, gesünder und muskulöser zu werden. Viel Spaß beim Hören.

Diese Woche spricht Olli über seinen Weg in der Fitness- und Trainingswelt. Wie er zu dem gekommen ist was er macht, welche Fehler er begangen hat und wie lange es gedauert hat. Was isst Olli? Wie trainiert Olli und woran glaubt er? All das erfährst du in dieser und in der kommenden Folge von Geschichten aus dem Studio. Wenn dir diese Folge gefällt, lass uns gerne ein Like da, teile Sie und gib uns eine 5-Sterne-Bewertung bei iTunes. Wir freuen uns über positive Rückmeldung und deine Unterstützung damit dieses Format hier weiterhin existieren kann. Folge und darüber hinaus auf unseren Instagram-Kanälen @geschichten_aus_dem_studio, @corefit_ol und @coachpatmic um nichts auszulassen was deinen Körper davon abhält stärker, gesünder und muskulöser(geiler) zu werden. Viel Spaß beim Hören.

Es geht weiter mit DER Diabetes-Folge Teil 2. Pat erzählt wie er seine Insulingabe um den Sport herum anpassen muss. Teile diesen Podcast um andere Diabetiker davon zu überzeugen, das Sport unvermeidbar ist um weniger von diesem Medikament zu spritzen. Das schon das Gesundheitssystem und für die Gesundheit ist Sport ebenfalls unvermeidbar. Weitere Infos wie du stark, fit, massiv und gesund bleibst findest du auf unseren Instagram Kanälen https://www.instagram.com/corefit_ol/?hl=de, https://www.instagram.com/coachpatmic/?hl=de und natürlich unter https://www.instagram.com/geschichten_aus_dem_studio/?hl=de Viel Spaß bei Teil 2.

In dieser Folge hörst du wie Coach Pat mit Diabetes lebt und wie er sich von dieser Krankheit nicht den Tag diktieren lässt. Viele Menschen könnten sich eine Scheibe von ihm abschneiden, denn es wird immer schnell nach Ausreden gesucht irgendetwas nicht zu machen. Wenn du etwas machen willst, dann mach es. Auch wenn du kein Diabetiker bist, kann diese Folge für dich interessant sein., denn wir reden unter anderem auch über den Zuckerstoffwechsel. Weitere Infos wie du stark, fit, massiv und gesund bleibst findest du auf unseren Instagram Kanälen https://www.instagram.com/corefit_ol/?hl=de, https://www.instagram.com/coachpatmic/?hl=de und natürlich unter https://www.instagram.com/geschichten_aus_dem_studio/?hl=de Viel spaß mit dieser sehr informativen Folge.

Dies ist Folge 2 aus unserem Gespräch mit Vincent. Im ersten Teil sprachen wir über mentale Strukturen um sein volles Potenzial zu entfalten. Im zweiten Teil verrät uns Vincent seine 3 wichtigsten Hacks um dies zu erreichen. Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören und freuen uns sehr, wenn du diese Episode teilst, likest und uns auf unseren anderen Instagram-Kanälen folgst. Grüße. Mehr zu Vincent: https://www.instagram.com/intelletics_vincent/ https://www.facebook.com/Intelletics/?ref=page_internal https://intelletics.com/team-2/vincent-braukaemper/ https://www.instagram.com/corefit_ol/?hl=de https://www.instagram.com/coachpatmic/?hl=de

Vincent Braukämper ist Personal Trainer, Coach und zweifacher Buchautor. Wir haben mit ihm über sein neuestes Werk gesprochen und darüber hinaus über mentale Strukturen. Wie bleibst du fokussiert? Wie bleibst du diszipliniert im Angesicht äußerer und innerer Widerstände. Wir schreiben die erste Folge des neuen Jahres und zugleich die mit Abstand am tiefsten gehende bzgl. Mentalität, Spiritualität und eigenem Willen. Ein Gespräch das für die Ewigkeit bleibt. Also freu dich jetzt schon auf den zweiten Teil, der nächste Woche erscheint. Für mehr Infos zu Vincent: Tippe auf https://www.instagram.com/intelletics_vincent/ oder https://intelletics.com/ Folge uns für simple Anleitungen auf unseren Instagram-Kanälen @geschichten_aus_dem_studio, @corefit_ol und @coachpatmic. Wir wünschen Dir viel Spaß beim Hören.

Runde zwei zur mentalen Stärke. Wir verraten Dir wie Du unproblematisch in Form kommst und auf Kurs bleibst. Wenn Du Folge 1 noch nicht gehört hast wirds Zeit. Bleib stark, fit und gesund. Und lass Dir nicht einreden, dass alles so kompliziert ist. Bei uns hörst Du wie Du Dein Training, deine Ernährung und deinen Lebensstil simpel ändern kannst um das zu erreichen. Folge uns für simple Anleitungen auf unseren Instagram-Kanälen @geschichten_aus_dem_studio, @corefit_ol und @coachpatmic. Wir wünschen Dir viel Spaß beim Hören.

Ist das so oder redest du dir das nur ein? Woher weißt du wo deine genetische Grenze ist, wenn du sie nicht testest? Wir sprechen im Zuge dessen über deine Einstellung, dein Mindset und deine Glaubenssätze, die du vielleicht unterbewusst mitnimmst. Wie du dich davon lösen kannst erfährst du in dieser Folge. Zusätzlich sprechen wir über die Planung einer Diät. Wir geben dir hier eine komplette Anleitung Fett zu reduzieren um stark und schlank durchs neue Jahr zu laufen. Weitere Infos wie du stark, fit, massiv und gesund bleibst findest du auf unseren Instagram Kanälen https://www.instagram.com/corefit_ol/?hl=de, https://www.instagram.com/coachpatmic/?hl=de und natürlich unter https://www.instagram.com/geschichten_aus_dem_studio/?hl=de Viel Spaß beim Hören.

Wer ist Dein Lieblingsheld und warum? Was begeistert uns an Helden? Welche Eigenschaften mögen wir an ihnen? Warum faszinieren sie uns? Sind wir nur "neidisch" auf ihre Physis? Oder sind es mentale, emotionale Aspekte, die uns begeistern. Hör rein was Olli und ich dazu sagen und wie Du dadurch Dein Training verbessern kannst und bessere Entscheidungen triffst. Viel Spaß beim Hören. Besuche uns auch auf unseren Instagram Kanälen @corefit_ol und @coachpatmic um zu Erfahren wie Du Dein Training, deine Ernährung, deine Fitness und deine Gesundheit verbessern kannst. Wir freuen uns auf deinen Besuch. Grüße Olli & Pat

Woher wissen wir, welche Expertise der Profi hat? Sei es der Trainer oder Coach, der Artz oder der Handwerker. Viel Spaß beim hören.

Weiter gehts mit Teil 2 zum Thema Trainingsplanung für den Muskelaufbau. Hör Dir unbedingt Teil 1 an ehe Du diese Folge einschaltest. Wir wünschen viel Spaß beim Hören.

Mehr als nur "trainiere 2-4x pro Woche". Jannik gibt uns Einblicke in tiefere Trainingsplanung. Von Zyklen über Prioritäten im Training und der optimalen Übungsauswahl sowie deren Anordnung im Training. Wir wünschen viel Spaß beim Hören.

Weiter geht es mit Teil 2 mit Personal Trainer Mark Streichan. Die Themen im Überblick: Vater von 4 Kindern und trotzdem Zeit fürs Gym. Kaffeeentzug Unsere 4 Fragen Mehr zu Mark: Homepage: https://kraftbunker.de/ Instagram: https://www.instagram.com/kraftbunker/?hl=de Facebook: https://www.facebook.com/kraftbunker

Mark von Kraftbunker ist unser Gast. Wir sprechen über Calisthenics und wie deine Prioritäten dein Zeitmanagement bestimmen.

Muss man immer weiter kommen? Musst du immer stärker werden oder Fitter werden? Gibt es darauf nur eine Antwort? Für den zweiten Lockdown geben wir dir ein paar Beispiele was du in dieser Zeit trainieren kannst. Viel Spaß beim hören. Folge uns auch auf Instagram um mehr über Geschichten aus dem Studio zu erfahren.

Gewichte steigern, aber wie? In dieser Folge verraten wir dir wie du das schaffst. Dabei gehen wir auf unterschiedliche Progessionsmodelle ein: Gleiches Gewicht für alle Sätze? Auf einen schweren Satz steigern? Was sind Reps in Reserve? Was bedeutet RPE? Damit du künftig im Training genau weißt, was du neben der Musik noch auflegen sollst, dient diese Folge. Wir wünschen viel Spaß beim Hören.

In dieser bekommen alle ihr Fett weg. Erst wird über Fett in der Ernährung diskutiert und dann geht es darum, warum so viele Menschen nur halbherzig trainieren. Viel Spaß bei dieser Folge und schreib uns gerne eine Nachricht: Worüber sollen wir sprechen? Welche Gäste möchtest du gerne mal hören? Bleib gesund!

Wir sprechen über unser Wissen. Wir haben das Gefühl immer weiter zu lesen und zu studieren um unser wissen zu erweitern. Ein bestreben das sich viele Menschen aneignen sollten. Höre dir die Folge einfach an...und Folge uns auf Instagram für weiteren Content.

In Folge 41 geht es um Fehldiagnosen und Zweitmeinungen bei Ärzte. Eine Diagnose kann ein Leben verändern. Lass dich von Diagnosen nicht entmutigen...der Körper ist ein Wunderwerk. Viel Spaß beim Hören.

Diesmal ist das Dream-Team wieder vereint. Die Menge macht das Gift, wir sind für das Gleichgewicht. Das Leben läuft immer in Wellen, mal unten mal oben. Bevor wir aber zu spirituell werden...hör dir die Folge einfach an.

Sabrina ist UX Designerin und hat ihr Leben auf den Kopf gestellt. Vom "klassischen" Frühstück mit Kaffee, Kippe und 1-5 Teilchen vom Bäcker hin zum ersten Halbmarathon und einem sehr erfolgreichen Start ins Krafttraining. Sabrina erzählt ihre Geschichte. Was ihr geholfen hat durchzuhalten, was sie gegessen hat und wie ihr Training aussah erfährst du in dieser Folge. Neben ihrem eigenen Erfolg begleitet sie seit 2 Monaten Menschen beim Training, motiviert sie und steckt sie mit ihrer Euphorie an. Wenn du dich auch anstecken lassen willst ist diese Folge genau das Richtige für dich. Viel Spaß beim Hören. Mehr von Sabrina kannst du auf ihrem Instagram-Account @hazelbrown317 erfahren.

Dies ist Teil 2 des Podcasts zum Thema Schlaf. Folge uns auf Instagram um uns dein Feedback und Themenvorschläge zu schicken. Viel Spaß bei Teil 2.