Podcasts about halbmarathon

Wie füllt man seinen Kohlenhydratspeicher richtig auf kurz vor einem Triathlon oder Lauf-Wettkampf? Wie haben wir den Metallteile-Anschlag beim Ironman Hamburg wahrgenommen vor Ort und welche Schwimmtipps hat Profi-Triathlet Hannes Butters, um schneller zu werden.

Der Marathonlauf scheint immer mehr zum Breitensport zu werden. Dafür sei der Marathon jedoch nicht gut geeignet, sagt Sportmediziner Ingo Froböse, Sporthochschule Köln. Für die meisten sei die Grenze der Gesundheit bei einem Halbmarathon erreicht. Von WDR 5.

Hat Luise die Zeit gefunden, wieder Theater zu spielen – oder hat sie sie sich genommen? In dieser Folge dreht sich alles um Routinen und die Frage, wie wir Zeit für die Dinge schaffen, die uns wichtig sind. Kai und Luise sprechen über ihre eigenen Gewohnheiten – vom täglichen Lesen eines Papers bis hin zum regelmäßigen Aufräumen des Download-Ordners. Dabei geht es nicht nur darum, welche Routinen sie haben, sondern auch darum, wie Routinen überhaupt entstehen und wie ihr Schritt für Schritt Gewohnheiten entwickeln könnt, die wirklich zu euch passen.Und außerdem: Kai ist seinen ersten Halbmarathon gelaufen – und dafür ganze 25 Kilometer unterwegs gewesen. Wie das passiert ist? Hört rein!Stay positive!Musik: Stephan SchillerSchnitt und Post-Production: Luise HönigModeration und Production: Kai Krautter und Luise Hönig

10 Prozent Rabatt auf das BLACKROLL Recovery Pillow mit Code PACE10: ⁠https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=pace&utm_content=audio&voucher=PACE10 ⁠Worauf muss man bei der Kohlenhydrataufnahme genau achten? Wie sehr kann das eigene Pacing bei einem Marathon, Ironman oder Radrennen den Kohlenhydratverbrauch beeinflussen? In dieser Folge sprechen wir nicht nur über die Wattwerte beim Giro d'Italia, den Ironman Hamburg, sondern auch über Pacing Pacing Pacing.

In dieser Folge dreht sich alles um Intervalltraining und die Frage, warum Intervalltraining nicht gleich Intervalltraining ist.

10 Prozent Rabatt auf das BLACKROLL Recovery Pillow mit Code SCHNELLER10: https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=schnellerwerden&utm_content=audio&voucher=SCHNELLER10 In dieser Folge geht es um die Bedeutung der Ernährung für Läufer, inklusive Tipps zu Kohlenhydraten, Fettverbrennung und Hydration. Alexander Meisolle erklärt, wie man seine Energieversorgung optimiert, um Leistung und Regeneration zu verbessern. keywords Laufen, Ernährung, Kohlenhydrate, Fettverbrennung, Hydration, Regeneration, Halbmarathon, Energie, Sportnahrung key topics Energieversorgung beim Laufen Kohlenhydrate und Glykogenspeicher Fettstoffwechsel und Fettverbrennung Hydration und Elektrolyte Ernährung vor, während und nach dem Lauf Chapters 00:00 Begrüßung und Vorstellung des Kooperationspartners 00:56 Persönliche Erfahrungen mit Blackroll-Produkten 02:23 Grundlagen der Ernährung für Läufer 05:46 Energiequellen: Kohlenhydrate, Fette, Proteine 10:09 Energieverbrauch beim Laufen und Speicherlimits 11:31 Energiezufuhr während des Laufs: Gels und Getränke 19:02 Fettverbrennung und Fettstoffwechseltraining 21:25 Unterschiede zwischen Kohlenhydraten und Fetten 24:11 Wichtige Tipps für die Ernährung bei langen Läufen 30:49 Hydration und Elektrolyte beim Laufen 35:35 Ernährung nach dem Lauf und Regeneration 37:16 Hormone, Stress und Ernährung 38:39 Fazit: Gesunde Ernährung für Läufer

10 Prozent Rabatt auf das BLACKROLL Recovery Pillow mit Code PACE10: https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=pace&utm_content=audio&voucher=PACE10 Ab wann sollte man bei der Hitze auf seinen Puls/Herzfrequenz hören und ggf. eine Trainingseinheit kürzen oder abbrechen? Wir sprechen am Anfang der Folge über den krassen Temperatur-Anstieg und nehmen euch dann mit in einen extrem spannenden Talk gemeinsam mit Hermann Achmüller. Er schrieb Laufgeschichte vor allem als Pacer und durch seinen ganz eigenen Laufstil.

Heute spreche ich mit Anja – sie ist 34 Jahre alt und erhielt 2024 die Diagnose Eierstock- bzw. Bauchfellkrebs. Es folgten eine große Operation, Chemotherapie und viele Momente voller Angst, Unsicherheit und Fragen. Zusätzlich wurde bei ihr eine BRCA1-Mutation festgestellt. Doch Anja erzählt nicht nur von Krankheit und Therapie – sondern auch von Stärke, Hoffnung und dem Weg zurück ins Leben. Heute ist sie in Remission, hat sich ihren Traum erfüllt, den Berlin Halbmarathon zu laufen und spricht offen darüber, wie Krebs ihren Blick auf sich selbst verändert hat. In dieser Folge sprechen wir über: ✨ Diagnose & erste Gedanken ✨ BRCA1 ✨ OP & Chemotherapie ✨ Körperbild & Narben ✨ Sport und Heilung ✨ Selbstliebe ✨ Hoffnung und Zukunft

10 Prozent Rabatt auf das BLACKROLL Recovery Pillow mit Code SCHNELLER10 https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=schnellerwerden&utm_content=audio&voucher=SCHNELLER10 In dieser Folge erklärt Alexander Meisolle das Intervalltraining für Läufer, um beim Halbmarathon schneller zu werden. Er klärt Missverständnisse, gibt praktische Tipps und zeigt, wie man das Training optimal gestaltet. Laufen, Intervalltraining, Halbmarathon, Lauftraining, Tempo, Schwellenläufe, VO2 Max, Laufökonomie, Trainingstipps key topics Was ist Intervalltraining? Vorteile des Intervalltrainings für Läufer Fehler beim Intervalltraining vermeiden Kurz- und Langintervalle erklärt Training in verschiedenen Zonen Mentale Aspekte des Lauftrainings Regeneration und Pausen im Training Langfristige Trainingsplanung für den Halbmarathon Chapters 00:00 Einführung in das Intervalltraining 06:30 Die Bedeutung von Pausen und Regeneration 12:15 Die physiologischen Effekte des Intervalltrainings 16:59 Zielgerichtetes Intervalltraining für Anfänger 25:57 Einführung in längere Intervalle 31:13 Die Bedeutung der richtigen Intervalle 35:31 Klassische Tempoläufe 40:29 Zonenmodell im Training 45:27 Halbmarathon-Training und individuelle Anpassungen

Wie lebt es sich als in Rente gegangene IRONMAN-Weltmeisterin? Wir sprechen mit der Triathlon-Legende ANNE HAUG über ihren Weltmeistertitel 2019, eine Ausladung der Sportschau, über Druck, Lauftechnik und die Challenge Roth 2026. Anne Haug's Buch (Amazon)

In dieser Folge geht es um die Bedeutung der Regeneration im Training, insbesondere im Ausdauersport. Alexander Meisolle erklärt, warum Schlaf, Ernährung und aktive Erholung entscheidend sind, um Fortschritte zu erzielen und Verletzungen vorzubeugen. Regeneration, Schlaf, Ernährung, Ausdauertraining, Erholung, Muskelaufbau, Leistungssteigerung, Schlafzyklen, Recovery, Trainingstipps Bedeutung der Regeneration für den Trainingserfolg Schlafzyklen und deren Einfluss auf die Erholung Ernährung als Regenerationstool Aktive Regeneration und ihre Vorteile Warnsignale für Übertraining und Erschöpfung Chapters 00:00 Rückschläge als Chancen 01:55 Einführung in das Projekt HALT Marathon 05:50 Die Bedeutung der Regeneration 07:04 Regeneration: Der Schlüssel zum Erfolg 12:20 Schlaf und seine Phasen 21:14 Die REM-Phase und ihre Bedeutung 21:44 Die Bedeutung der Regeneration 29:46 Schlaf als Trainingseinheit 36:59 Aktive Regeneration und ihre Vorteile 43:02 Training und Regeneration im Halbmarathonplan

Was passiert bei der Challenge Roth 2026? Wir sprechen in dieser Folge mit Renndirektor und Chef der Challenge Roth Felix Walchshöfer. Wie viel Geld braucht man alleine für die Profi-Startgelder? Wie steht er und die Challenge Roth zu Influencern wie Arda Saatci? Warum stockt die Challenge Roth die Teilnehmerkontingente nicht einfach auf und was sind die größten Kostentreiber?Felix auf Instagram

Diese Folge Freiheit Deluxe ist eine Besondere - live aufgenommen auf der Bühne beim ARD Soundsfestival in Nürnberg. Um mal zusammen an einem Tisch über die politische Lage im Land und darüber hinaus zu sprechen, hat Jagoda Marinić sich einen Gast eingeladen, der den politischen Betrieb von innen kennt: Ricarda Lang. Sie war Co-Bundesvorsitzende der Grünen und ist jetzt im Bundestag unter anderem im Ausschuss für Arbeit und Soziales. Was die Presse besonders beschäftigt hat, war der Halbmarathon, den sie vor ein paar Wochen gelaufen ist. Aber Ricarda Lang beschäftigt sich als Politikerin besonders inhaltlich damit, wie das Leben bezahlbar wird und bleibt, wie sie ihre Wähler erreicht in einer Zeit, in der die AfD stark wird oder ob man als Politiker auf X bleiben sollte, um den Tech-Giganten die Stirn zu bieten. Ihre Themen zeigt sie auch auf Social Media, in letzter Zeit gewürzt mit Humor. Denn der verleiht einem Souveränität, sagt sie im Podcast. Mit Jagoda Marinić spricht Ricarda Lang auf der Bühne sehr persönlich darüber, wie sie zu der Ricarda von heute geworden ist - über ihre Wut als das Frauenhaus geschlossen wurde, in dem ihre Mutter gearbeitet hat, über ihren Umgang mit Bodyshaming und warum es so wichtig ist, dass man sich auch im Politikbetrieb die Freiheit nimmt, man selbst zu bleiben. Hier hört ihr… warum Freiheit etwas so Persönliches für Ricarda Lang ist (07:16) wie Ricarda Lang zur Politik gekommen ist (15:04) wie sie Bodyshaming in der Gesellschaft begegnet (27:32) was Gobbly Wobbly eigentlich bedeutet (44:36) warum die technokratische Sprache der politischen Linken ein Problem ist (50:11) welche Freiheit sie für andere erkämpfen möchte (01:14:01) FREIHEIT DELUXE mit Jagoda Marinić ist eine Produktion des Hessischen Rundfunks in Zusammenarbeit mit dem Börsenverein des deutschen Buchhandels. Redaktionsteam: Juliane Orth und Marit Tesar Ihr erreicht uns per Mail: freiheitdeluxe@hr.de Unser Podcast-Tipp diesmal: Mein Mensch - Begegnungen, die das Leben verändern https://1.ard.de/mein-mensch?freiheitdeluxe

In 1:15:50 Stunden hat Anne Haug den Halbmarathon in Bayreuth gewonnen – ein Comeback ist das aber immer noch nicht! Und auch auf der anderen Seite der Erdkugel überzeugen die deutschen Athletinnen. Allen voran: Laura Lindemann. Und die will beim WTCS-Rennen in Yokohama am kommenden Wochenende genau so weitermachen. Rico Bogen und Laura Philipp starten derweil beim Ironman 70.3 Aix-en-Provence in die neue Saison. Doch sind sie dabei gleich die Favoriten?

Laufen ist im Trend. Und viele betreiben das Laufen inzwischen ambitioniert. Gehören Sie auch dazu? Und was halten Sie davon? Diskussion mit Lauf-Experte Jan Fitschen und Moderatorin Julia Schöning. Von WDR 5.

Folge 139: So trainierst du weder zu schnell noch zu langsam, sondern genau richtigWarum nennt dir deine Garmin andere Trainingszonen als die Laufcampus-Potenzialanalyse? Warum sind viele Dauerläufe plötzlich langsamer als gedacht? Und wie kann aus einer einzigen 1000-Meter-Zeit sogar eine Marathon-Prognose entstehen? In dieser Folge des MARATHON PODCAST beantworte ich die häufigsten Fragen zur Potenzialanalyse auf laufcampus.com. Du erfährst, wie die hochgerechneten Zielzeiten entstehen, warum aktuelle Wettkampfleistungen wichtiger sind als Altersformeln und weshalb viele Läufer dauerhaft zu schnell trainieren. Außerdem geht es um typische Fehler bei der Eingabe der Wettkampfzeiten, den Unterschied zwischen Pace- und Pulstraining sowie die Frage, warum manche Marathonzeiten überhaupt nicht zu den Unterdistanzen passen. Einige Themen dieser Folge: Wie aktuell Wettkampfzeiten sein sollten Warum flache und vermessene Strecken wichtig sind Was „Mit Verbesserung berechnen“ bedeutet Warum LDL oft langsamer ist als erwartet Wann Pace oder Puls wichtiger sind Warum Garmin-Zonen von der Potenzialanalyse abweichen können Wie du deine Trainingsbereiche sinnvoll nutzt Eine Folge für alle, die ihr Lauftraining besser verstehen, gezielter trainieren und ihr Potenzial im Halbmarathon oder Marathon realistischer einschätzen möchten. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Jetzt ausprobieren: Die Potenzialanalyse DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN

In dieser Folge des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung von Motivation, mentale Stärke und Persönlichkeitsentwicklung im Laufsport. Er erklärt den Motivkompass, die vier Motivationsfelder und wie man sie aktivieren kann, um langfristig dran zu bleiben und Ziele zu erreichen. Motivation, mentale Stärke, Persönlichkeitsentwicklung, Laufsport, Motivationsfelder, Disziplin, Erfolg, Gemeinschaft, Struktur, Freude key topics Die vier Motivationsfelder: Durchsetzung, Harmonie, Ordnung, Inspiration Der Einfluss von Hormonen wie Testosteron und Oxytocin auf Motivation und Verhalten Die Bedeutung von Disziplin und Routinen im Training Wie soziale Verbindungen und Gemeinschaft die Motivation stärken Die Rolle von Angst und Sicherheit im Trainingsprozess

Am Wochenende steht in Göttingen nach der Tour d'Energie ein weiteres sportliches Event an. Diesmal geht's nicht auf die Pedale, sondern in die Laufschuhe. Start und Ziel des Göttinger Halbmarathons sind im Jahnstadion. Unser Reporter Marc Filla hat Nils Leunig vom Veranstalter ASC Göttingen gefragt, welche Distanzen sonst noch im Angebot sind, ob man sich noch anmelden kann, und was es rund um den Lauf zu erleben gibt.

In dieser Folge spricht Rixa Fürsen mit Rasmus Buchsteiner über den Streit um die Diätenerhöhung im Bundestag. Ab 1. Juli stehen knapp 500 Euro mehr im Monat für jedes Mitglied des Bundestags an. Jetzt ringen Union und SPD darum, ob sie das stoppen und wenn ja, wie und bis wann. Außerdem: Bundesfinanzminister Lars Klingbeil ist heute in Toronto zu Gast beim Global Progress Action Summit, einen Tag nach der Steuerschätzung. Im 200-Sekunden-Interview ist Felix Banaszak zu Gast, Bundesvorsitzender der Grünen. Am Sonntag läuft er den Halbmarathon in Magdeburg, um Spenden für den Wahlkampf der Grünen in Sachsen-Anhalt und Mecklenburg-Vorpommern zu sammeln, wo die Partei in aktuellen Umfragen bei vier Prozent liegt und die AfD neue Rekordwerte erreicht. Tom Schmidtgen berichtet über eine diplomatische Depesche aus der Deutschen Ständigen Vertretung in Brüssel: Berlin und Paris streiten beim geplanten EU-Industriepakt „Industrial Accelerator Act" darüber, welche Länder künftig an öffentlichen Ausschreibungen in der EU teilnehmen dürfen. Ein Blick auf eine EU-Wirtschaftspolitik die tiefe Gräben aufzeigt Ein Probe-Abo unseres POLITICO-Newsletters „Industrie und Handel“ gibt es hier. Das Berlin Playbook als Podcast gibt es jeden Morgen ab 5 Uhr. Gordon Repinski und das POLITICO-Team liefern Politik zum Hören – kompakt, international, hintergründig. Für alle Hauptstadt-Profis: Der Berlin Playbook-Newsletter bietet jeden Morgen die wichtigsten Themen und Einordnungen. Jetzt kostenlos abonnieren. Mehr von Rixa Fürsen gibt es auch hier:Instagram: @rixafu | X: @rixa_fursen. POLITICO Deutschland – ein Angebot der Axel Springer Deutschland GmbH Axel-Springer-Straße 65, 10888 Berlin Tel: +49 (30) 2591 0 information@axelspringer.de Sitz: Amtsgericht Berlin-Charlottenburg, HRB 196159 B USt-IdNr: DE 214 852 390 Geschäftsführer: Carolin Hulshoff Pol, Mathias Sanchez Luna Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Lara Kiene läuft nicht nur schnell. Sie studiert auch noch Lehramt, arbeitet in der Grundschule und hat bis vor kurzem auch noch als Briefträgerin nebenher gejobbt. Ihre Leistungsentwicklung muss also am Alternativ-Training liegen.In dieser Dauerlauffolge spricht Felix mit Lara aus Hamm in Westfalen über ihren Weg von der „faulen Athletin" in der Jugend zur Top-3-Halbmarathonläuferin Deutschlands 2026. Ein Weg ganz ohne Trainerwechsel, ohne Profi-Umzug, ohne Höhentrainingslager — und mit einer Geschichte, die so gar nicht ins klassische Profi-Schema passt.Themen:→ Warum sie als Teenagerin nie wirklich ambitioniert trainiert hat — und warum sie heute genau deshalb noch nie ernsthaft verletzt war→ Wie Corona zum eigentlichen Karriere-Starter wurde→ Das Doppelleben mit Studium, Lehrerinnen-Job und früher zusätzlich fünf Jahre als Briefträgerin→ Trainingsalltag bei Trainer Roland Grewatta in Hamm: kleine Gruppe, viele Long Runs alleine, der Freund als Rad-Begleitung→ Von 80 auf 124 Wochenkilometer — der Sprung, der den Berliner Sub-1:10-Lauf möglich gemacht hat→ Warum sie im Halbmarathon weder Gels noch Trinken nimmt — und wie das mit dem aktuellen Carb-Loading-Hype zusammenpasst (Spoiler: gar nicht)→ Ihr Race-Modus in Berlin: nicht ein einziges Mal auf die Uhr geschaut, bis Kilometer 16 in der Gruppe um Gesa Krause mitgelaufen, durchs Brandenburger Tor zum ersten Mal die Zeit gesehen→ Wie sie über Marathon, Bahn und die Möglichkeit eines professionelleren Setups denkt→ Warum der Traum von einer Europameisterschaft real geworden ist — auch wenn sie es selbst noch nicht ganz fassen kann

Wie kann man Functional Training, klassisches Krafttraining und auch Hyrox-Training gezielt als Läufer, Triathlet und allgemein Ausdauersportler für sich einsetzen? Wir sprechen in dieser Folge mit der extrem erfolgreichen Hyrox-(Pro-)Athletin Kathrin Kunz-Lehr, auch bekannt auf Instagram als @its__kay.kay. Gemeinsam besprechen wir mit ihr, wie sie ihr Training angeht und worauf's ankommt.Kathrin auf Instagram Fitness Kay Kay auf YouTube

In dieser Folge geht es um eine Phase, die viele unterschätzen: die Zeit nach deinem Marathon oder Frühjahrshighlight.

In dieser Folge gibt's einige Updates: Leni erzählt von ihrem neuen Trainingssystem und warum sie ihren bisherigen Trainingsplan über Bord geworfen hat. Lizzi gibt ein Update zu ihren Halbmarathon Plänen & erzählt von ihrem aktuellen Projekt was bald launcht ✨Viel Spaß beim hören

https://www.hyrunning.de/halbmarathon In dieser Folge starten wir eine 12-wöchige Halbmarathon-Reise, die sich an Anfänger und Fortgeschrittene richtet. Alexander Meisolle erklärt, wie man richtig mit dem Laufen beginnt, typische Anfängerfehler vermeidet und den richtigen Mindset entwickelt, um das Ziel erfolgreich zu erreichen. Laufen, Halbmarathon, Training, Anfänger, Motivation, Mindset, Lauftechnik, Trainingsplan, Ausdauer, Erfolg Key Topics Richtiges Lauftraining für Anfänger Typische Anfängerfehler und wie man sie vermeidet Der mentale Aspekt beim Laufen und Motivation aufbauen Der Ablauf des 12-Wochen-Trainingsplans und wichtige Tests Wichtigkeit von Routinen und Disziplin im Lauftraining Kapitel 00:00 Einführung in die Halbmarathon-Reise 02:57 Die Grundlagen des Laufens 08:38 Mentale Herausforderungen beim Laufen 12:18 Gehpausen und deren Bedeutung 15:27 Das richtige Tempo finden 20:19 Die Bedeutung von Geduld im Training 21:18 Die Macht der positiven Gedanken 25:30 Einführung in den Halbmarathon-Trainingsplan 38:45 Erste Trainingswoche und Ausblick

Was sagt die Herzfrequenzvariabilität bzw. die Herzratenvariabilität wirklich aus? Wie hängt sie mit dem Puls zusammen? Und was kann sie uns Ausdauersportlerinnen und Sportlern sagen? Wie interpretiert man sie richtig? In dieser Folge erklären wir euch ausgiebig die HRV bzw. HVF.

Gesa Koß kommt aus Norddeutschland, lebt seit 2011 in Wien und hat sich die Stadt längst zu eigen gemacht – inklusive Staatsbürgerschaft, Wiener Schmäh und Prater Hauptallee. Tagsüber sorgt sie bei Austro Control dafür, dass Flugzeuge sicher durch den österreichischen Luftraum kommen. Nach der Arbeit zieht sie die Laufschuhe an. Und hier ist sie Gast bei LAUF ALTER.Laufen? Dass es dazu einmal kommen würde, hätte sie selbst nicht vorhergesehen. Laufen? Das war früher gleichbedeutend mit Seitenstechen und schlechter Laune. Dann kam die Pandemie, und Spazierengehen war ihr einfach zu wenig. Sie begann gezielt zu laufen, lernte die richtige Technik bevor sie die Kilometer steigerte – und entdeckte plötzlich, was ihr Körper tatsächlich kann. Das Seitenstechen blieb aus. Die Leidenschaft blieb.Beim Vienna City Marathon 2024 lief sie die 42,195 Kilometer in 3:56 Stunden. Nicht auf Zeit, sondern auf Genuss – mit dem klaren Vorsatz, das Erlebnis so schön zu gestalten, dass sie es wiederholen will. Hat funktioniert. Als nächstes steht eine Sub-1:45 im Halbmarathon auf dem Programm, Hamburg hat diese Rechnung noch offen gelassen.Seit Anfang 2026 ist sie eine ASICS Frontrunner Österreich – und damit ein gutes Argument gegen das Klischee, dass Markenbotschafter zwingend reich an Followern sein müssen. Gesa Koß hat auf Instagram rund 700 Freunde und teilt dort, was Laufen ihr bedeutet. Für ASICS war genau das der Grund, sie ins Team zu holen.Außerdem ist sie Teil der "Running Underdogs" – einer Laufgruppe, die beweist, dass man (auch jenseits der 30) noch einige Leute überraschen kann. Der Name ist Programm: unterschätzt werden, und dann trotzdem auf dem Treppchen landen.Im Podcast sprechen Tom Rottenberg und Egon Theiner mit Gesa über Seitenstechen als Ausgangspunkt, über Marathon als Genusserlebnis, über 700 Follower als vollkommen ausreichend – und darüber, ob Trail als nächstes Kapitel auf sie wartet.Werbung wird auch gemacht: Für das Sportmagazin RUNNING & Fitness, das den Podcast in dieser dritten Saison dankenswerterweise unterstützt. Und für das Hochfügen Hightrails Festival am 9. August in Tirol, in dessen Rahmen die österreichischen Meisterschaften im Trail Classic ausgetragen werden. Drei Distanzen stehen zur Auswahl, jedermann und jederfrau findet bei diesem Hochamt des Trailsports die Herausforderung seiner bzw. ihrer Wahl!Mehr hier:https://hochfuegen-hightrails.at/https://running.co.athttps://www.instagram.com/gesas_lauflife/

In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen ganz besonderen Lauftag:den virtuellen London Marathon – gelaufen in Hamburg.

Streit um Straße von Hormus sorgt für große Probleme / Roboter-Halbmarathon in Peking (China)

https://www.hyrunning.de/halbmarathon In diesem inspirierenden Podcast teilt Alexander Meisolle seine Erkenntnisse über den Fortschritt, Zielsetzung und das Training für den Halbmarathon. Er lädt die Community ein, gemeinsam 12 Wochen lang zu trainieren, sich gegenseitig zu motivieren und auf ein gemeinsames Ziel hinzuarbeiten. Halbmarathon, Training, Motivation, Community, Lauftraining, Zielsetzung, Fortschritt, Sport, Gesundheit, Ausdauer Gemeinsames 12-Wochen-Training für den Halbmarathon Wissenschaftlich basierte Trainingsplanung und Herzfrequenz-Tests Community-Building und Austausch unter Läufern Individuelle Anpassung des Trainingsplans und Upgrades Wichtige Lauf- und Ernährungstipps für Anfänger und Fortgeschrittene Vermeidung von Verletzungen durch progressives Training Motivation, Routinen und mentale Stärke im Lauftraining takeaways Fortschritt entsteht durch kleine Schritte und Vertrauen in den Prozess. Gemeinschaft und Austausch motivieren und fördern den Erfolg. Individuelle Trainingspläne sind effektiver, können aber auch angepasst werden. Wissenschaftlich fundierte Trainingsmethoden verbessern die Leistung. Regelmäßigkeit und Progression sind entscheidend für den Erfolg. Verletzungsprävention durch langsames Aufbauen und Regeneration. Motivation ist am Anfang hoch, aber Kontinuität ist entscheidend. Chapters 00:00 Der Druck der Ziele 02:27 Gemeinsam zum Halbmarathon 11:05 Der Trainingsplan und die Community 16:26 Commitment und Motivation im Training 19:48 Der 12-Wochen-Plan: Struktur und Ziele 22:36 Woche 1: Bestandsaufnahme und Grundlagen 23:59 Der Halbmarathon: Ein realistisches Ziel 27:51 Ausblick auf die kommenden Wochen und Themen

Ungescripted und spontan rufen wir Andy Kessler von OPEN an. Wir sprechen über eine Stunde über das WI.DE 2.0, dass bis zu sagenhafte 66 mm Reifen aufnehmen kann und trotzdem sportiv und im Handling nicht träge fahren soll. Dazu haben wir viele andere Themen, sodass die Sendung mal wieder sehr lang geworden ist. Unter anderem sprechen wir über einige Events von E.Y.B. die anstehen. Aber auch einige andere Partner und Freunde von uns veranstalten coole Events: RDCR, Gravel Club, Roehmheld, uvm. Unser Community Trikot ist endlich angekommen und wir starten für Euch ein weiteres Bestellfenster bis zum 1. Mai. Damit müsstet Ihr Euer Trikot bis zum Sommer noch erhalten, wenn bei Gobik nichts dazwischen kommt. Freut Euch auch auf die Pre-Show, wo wir über die 300 km Rivnodennya sprechen und Andrés spontanen Halbmarathon. ## Exklusiver NordVPN-Deal ## Um den besten Rabatt auf deinen NordVPN-Tarif zu erhalten, gehe auf https://nordvpn.com/enjoyyourbike. Über unseren Link erhältst du beim 2-Jahres-Tarif zusätzlich 4 Monate gratis. Dank der 30-tägigen Geld-zurück-Garantie von Nord gehst du kein Risiko ein! Den Link findest du in der Beschreibung der Podcast-Folge. (WERBUNG) ## BLACKROLL RECOVERY PILLOW & MASSAGEPISTOLE ## Code: ENJOY10 Damit gibt es 10% auf alle nicht reduzierten Produkte im deutschen und schweizer Onlineshop! (WERBUNG) https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=enjoyyourbike&utm_content=audio&voucher=ENJOY10 ## LINKS ZU PRODUKTEN ## Die neuen E.Y.B. Community Trikots: https://www.enjoyyourbike.com/enjoyyourbike/ Video zu den Trikots: https://youtu.be/yi9-OE2-F-A B&W Fahrradkoffer HDPE 4500: https://www.enjoyyourbike.com/b-w-bike.case-hdpe.4500-bike.shield-164032952?c=2151968 Custom 3D Sattel von Posedla im Shop ansehen: https://www.enjoyyourbike.com/posedla-joyseat-3.0-massgefertigter-fahrradsattel-pro-164032854 Everve ezero im Everve Shop ansehen (Affiliate Link): https://everve.cc/?wpam_id=35 Graveltour am 27.6. in der schwäbischen Alb: https://www.graveltour.org/ ## EVENT-LINKS ## E.Y.B. Events: https://www.enjoyyourbike.com/community/aktuelle-termine/ Gravel-Club Freitag Abend 24.04: https://www.grouprides.cc/rides/awgr-continental-gravel-club-tour-2026-hannover-2026-04-24 Gravel-Club Conti-Tour Samstag (nur für angemeldete Personen):
https://www.grouprides.cc/rides/continental-gravel-club-tour-2026-hannover-2026-04-25 Gravel-Club Gravel-Serie in den anderen Städten:
https://www.grouprides.cc/collection/continental-gravel-club-tour-2026-2026-03-12 RDCR in Thüringen mit vielen Höhenmetern, 26-27 Juni www.rdcr.eu Ride n Gravel Festival in Garmisch: https://www.sport-conrad.com/ride-n-gravel-testival/ Sturm auf den Vulkan Event: https://www.tgv-schotten.de/aktuelles-termine/2026/18-sturm-auf-den-vulkan/ ## PICKS & HÖRER PICKS ## Altidude Mützen aus Merino: https://altidude.eu/ Aquarius „gesunde“ Brause in „umweltfreundlichen“ Dosen: https://amzn.to/48MWBxI (Affiliate Link) Bora Kochpfanne (Bestellt gerne bei meinem Freund Stefan!)
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Grüße aus der Sportwissenschaft! In dieser Folge sprechen wir über den Stoffwechsel im Ausdauersport, den Ruhepuls, Laktatstufentests, polarisiertes Training, Entwicklungsintervalle, den KP Speicher und haben am Ende sogar noch die 5 GROßEN DEUTSCHEN Ausdauersportevents im Gepäck.

Die Themen: Roboter läuft neuen Weltrekord beim Halbmarathon; Hat Steve Bannon sich eingenässt?; Trump droht Teheran und kündigt Gespräche am Montag an; Merz und Lula wollen strategische Partnerschaft ausbauen; Ungarn und EU sprechen über eingefrorene Milliarden; Heino verklagt AfD-Politiker; Thüringer Grill-Trottel setzen Hang in Brand; Andrew sorgt für Pub-Sterben und José Mourinho wird mit möglicher Rückkehr zu Real Madrid in Verbindung gebracht Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/ApokalypseundFilterkaffee Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Dann erfahre hier mehr über die Werbemöglichkeiten bei Seven.One Audio: https://www.seven.one/portfolio/sevenone-audio

Vor einem Jahr liefen zum ersten Mal Roboter beim Halbmarathon in Peking mit. Aber kaum einer kam heil ins Ziel. In diesem Jahr war das komplett anders. Im MausZoom hört ihr, wer zuerst über die Ziellinie kam. Von Jana Magdanz.

Vor einem Jahr noch undenkbar, jetzt Realität: Ein humanoider Roboter hat einen Halbmarathon in Peking gewonnen. Die Technik hat sich also rasant weiterentwickelt. Chinas Regierung investiert auch viel – mit einem ganz bestimmten Ziel.**********In dieser Folge mit: Moderator: Markus Dichmann Gesprächspartner: Benjamin Eyssel, für Deuschlandfunk Nova in Peking**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .

Folge 137: Warum die bekannten Gel-Rechnungen nicht funktionierenWie viele Gels brauchst du im Marathon oder Halbmarathon? „60–90 g Kohlenhydrate pro Stunde“ – so lautet eine häufig genannte Empfehlung. Aber stimmt das wirklich? Oder ist für viele Läufer sogar weniger besser? In dieser Folge zeige ich dir, warum genau diese Fragen oft am Kern der Lösung vorbeigehen – und weshalb dein Körper im Rennen der entscheidende Faktor ist. Du erfährst auch, wie du mit dem Fueling-Rechner zu einer individuellen und realistischen Strategie findest. Du lernst, wie die Intensität deinen Energie-Mix steuert und warum zwei Läufer mit gleicher Zielzeit völlig unterschiedliche Bedürfnisse haben. Außerdem geht es um die Unterschiede zwischen Halbmarathon, Marathon und Ultramarathon, den Einfluss deiner Lauferfahrung und warum dein Stoffwechsel trainierbar ist. Ich erkläre dir, warum bekannte Rechenmodelle beim Fueling oft nicht stimmen, weshalb deine Glykogenspeicher entscheidend sind und warum du verbrauchte Energie nicht einfach vollständig ersetzen kannst. Auch die Rolle der Verdauung, der Renndauer und deiner individuellen Strategie wird dabei klar. Am Ende wird klar: Erfolgreiches Fueling bedeutet nicht, möglichst viel zuzuführen – sondern stabil zu bleiben und deinen Körper gezielt zu unterstützen. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Energiebedarf ermitteln: Der Fueling-Rechner Blog-Artikel zum Thema: Wie viele Gels brauchst du wirklich? Team Laufcampus: Werde PRO-Mitglied

Christian Kallus läuft beim Tangermünder Elbdeichmarathon auf der Halbmarathon-Distanz überraschend auf Platz 30 – und das mitten aus dem vollen Training heraus. Wie ihm dabei sogar eine neue Bestzeit gelingt, warum das Ergebnis so unerwartet kam und was hinter seiner aktuellen Form steckt, bespricht er in dieser Folge mit Marcus. #Podcast #Laufen #Halbmarathon #Marathon #Running #Bestzeit #PersonalBest #Elbdeichmarathon #Tangermünde #Laufpodcast #Ausdauer #Training #Laufsport #Runner #Motivation #Sportpodcast #Wettkampf #Fitness #Laufcommunity #PR **ALOHA KALLE Website Coaching** https://aloha-kalle.de **Steady:** http://steadyhq.com/aloha-kalle **ALOHA KALLE Strava-Club:** https://www.strava.com/clubs/aloha-kalle **ALOHA KALLE Instagram:** https://www.instagram.com/aloha_kalle/ **Marcus Herbst Instagram** https://www.instagram.com/marcus.herbst/

Wout van Aert & Franziska Koch gewinnen Paris Roubaix 2026! Das verrückte Rennen auf 50KM Kopfsteinpflaster! Wir besprechen nicht nur dieses Grandiose Event in Frankreich, wir schauen uns auch ein paar Wattwerte an. Außerdem blicken wir auf den IRONMAN Hamburg, den IRONMAN Texas und haben ein Trainer Q&A XL im Gepäck.

Axel, Mr. Wade und T-Racer nehmen dich mit auf eine wilde Reise über die Kopfsteinpflaster von Paris–Roubaix bis in die Umlaufbahn von Artemis 2. Zwei Themen, die mehr Drama liefern als jede Netflix-Serie. Doch damit nicht genug: Hat das ewige Laufthema endlich ein Ende… oder fängt es gerade erst an? T-Racer berichtet vom Halbmarathon in Hannover.Mr. Wade ist zurück im Training und serviert zwei Einheiten, die nachwirken. Axel versucht ein Rad zu verkaufen – klingt simpel, ist es aber nicht. Und in der Technikecke? Kleine Knöpfe, große Liebe: Blips haben es uns angetan. Viel Spaß beim Reinhören. Coffee & Chainrings e.V. – Über den Spaß ...Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.

Was passiert, wenn ein Powerlifter seinen Ansatz komplett verändert – und sich als Coach selbst coachen lässt?In dieser Folge spreche ich mit Stanley über seinen Weg vom Powerlifting hin zum Everyday Athlete. Wir gehen darauf ein, wie sich sein Training, sein Coaching und seine Perspektive auf Fitness verändert haben – und warum ein strukturierter, athletischer Ansatz langfristig mehr bringt als reine Spezialisierung - aber Langhanteln immer einen wichtigen Platz haben.Außerdem sprechen wir ehrlich über die Stärken und Schwächen des Everyday Athletes Programms, die Realität als Coach und Vater sowie darüber, was uns an der aktuellen Fitness-Szene stört – und was wir daran schätzen.Coach Stanley: https://www.instagram.com/coach_stanleyhttps://www.linkedin.com/in/stanley-khariakov-personaltrainer/---Kapitel:01:53 - Powerlifting zu Everyday Athlete 03:53 - Das hat Stanley zum Coach gemacht 08:54 - So hat Powerlifting Stanleys Coaching beeinflusst 11:20 - Ist es schwer schwach zu werden? 13:20 - Die Freiheit einen Plan zu haben 15:21 - Die guten und schlechten Sachen am Everyday Athlete Programm 17:47 - Gym vs Homegym 20:46 - Skierg Intervalle oder doch Halbmarathon 26:33 - Gesundheit als Motivation im Training? 28:14 - Gesund durch Training ohne es zu versuchen 31:40 - motiviert Stan seine Kunden? 38:09 - Struggles als junger Vater - Immunsystem 43:24 - ein neues Ziel von Stanley 46:38 - Das nervt uns im Fitness Content 50:00 - Das schöne an der Fitness Bubble ---Wenn du dein Training strukturierter, athletischer und nachhaltig gestalten willst:→ Everyday Athletes Programm: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programWenn du selbst Coach bist und dein Coaching auf das nächste Level bringen willst:→ Mentoring für Coaches: Email kontakt@kaindl-athletic-system.deMehr Inhalte:→ Instagram: https://www.instagram.com/kaindlathleticsystem/→

Ist Mallorca wirklich gut zum trainieren im März und April oder ist es fast schon ZU voll von Rennrad-Touristen? Marvin ist nach wie vor auf der Urlaubgsinsel und schließt gerade sein Trainingslager ab... und das Fazit ist gemischt. Neben SEHR viel Positivem, sind auch sehr viel gemischte Gefühle mit dabei. Außerdem ist Stefan Richthammer wieder mit am Start. Ihr erinnert euch sicherlich, Stefan war in einer der vergangenen Folgen bereits zu Gast. Stefan war Leistungsschwimmer und gibt euch spannende Einblicke in die Welt der Neos.Hermann Achmüller-Video:https://www.youtube.com/watch?v=9avguPP1qmw

Heute haben wir einen absoluten Ausnahmegast: den österreichischen Marathonrekordhalter Aaron Gruen.Er lebt, trainiert und studiert in den USA, startet international für Österreich – und steht kurz vor dem nächsten großen Highlight: In zwei Wochen läuft er den Wien-Marathon. Österreichische Rekorde hält er bereits mit starken 2:09:53 Stunden im Marathon und nicht minder beeindruckenden 1:01:14 Stunden im Halbmarathon. Aber klar ist: Da geht noch mehr.Seine Entwicklung ist beeindruckend – vor allem, wenn man bedenkt, dass er erst während der Corona-Zeit ernsthaft mit dem Laufen begonnen hat.Und als wäre das nicht genug, bringt Aaron auch abseits der Laufstrecke Höchstleistung: Er ist ausgebildeter Cellist auf Konzertniveau und studiert Medizin an der Harvard University.Wir sprechen mit ihm darüber, wie er Leistungssport, Studium und Musik unter einen Hut bekommt, wie sein Training aussieht, welche Gemeinsamkeiten und Unterschiede es zu Hendrik gibt – und wo seine sportliche Reise noch hingehen soll. Was meint ihr - welchen Song hat das Musiktalent Aaron wohl zu unserer Spotify Playlist beigesteuert?Laufschuhe schnüren, Kopfhörer rein und mitlaufen. Viel Spaß beim Hören!____*Anzeige | COROS Unser Gast Aaron, Schmidti und Hendrik schwören drauf: Die COROS Pace 4 ist die Uhr unserer Wahl, wenn es um einen professionellen Trainingsalltag und Wettkämpfe geht. In Kombination mit dem Herzfrequenzsensor am Oberarm und der ausgefeilten COROS-App ein unschlagbares Team mit einem herausragenden Preis-Leistungs-Verhältnis. Hier gelangt ihr zum Coros-Shop_ https://dada.link/bE9Xve Rabattcode: TEAMPFEIFFER (eim Kauf einer COROS Uhr oder des COROS DURA Bikecomputer bekommt ihr zusätzlich ein Accessoire, wie ein beliebiges Uhrband, Sleeves, eine Trinkflasche, etc. kostenlos on top. Dafür sind beide Produkte in den Warenkorb zu legen und der Code ist beim Check-Out einzugeben)

Was für ein krasses Wochenende. Die Deutschen Rekorde über 10.000m und im Halbmarathon der Männer wurden am gleichen Tag verbesert. Über 10.000m ging es zum ersten mal unter 27 min!!! Und in Berlin? Trotz Druck, trotz hoher Erwartungen und obwohl es eigentlich nur eine Zwischenstation auf dem Weg zum London Marathon ist, hat Amanal wieder abgeliefert.Und einer war in der Vorbereitung und beim Rennen noch viel näher dran als alle anderen: Benz Franke. Er ist derjenige, der Amanal den Rücken frei hält, wenn es hier hektisch wird, derjenige, der mit Aman gemeinsam die Nervosität bekämpft und derjenige, der dafür sorgt, dass das Training in Kenia auch mal angepasst wird, wenn Coach Renato Canova vollgas gibt.Außerdem ist Benz als Manager des Laufteams Niedersachsen und als Landestrainer in Hamburg aktiv und arbeitet vollzeit bei Airbus.Starke Kombination? Definitiv.Warum Aman fast das Oktoberfest verpasst hätte, warum er mittlerweile auch taktisch so viel besser läuft und warum er so unglaublich stabil seine Leistungen bringt, darüber erfahrt ihr in dieser Folge mehr.Schaut gerne auch hier vorbei:https://www.instagram.com/coachbenzfranke/www.instagram.com/julzijablowww.instagram.com/laufteam_niedersachsenUnd falls ihr in diesem Frühjahr noch ein Rennen plant oder aus anderen Gründen gerade viel trainiert, dann testet unbedingt den Muscle Complex von feels.like für einfache, schnelle und extrem verbesserte Regeneration: https://feelslike.sport/janCode laufenisteinfach

Was sollte man im Radurlaub beim Rennradfahren auf Mallorca und Co. so alles beachten? Marvin ist im Trainingslager auf der Insel und richtet nicht nur liebe Grüße aus aus einem stürmigen Mallorca... nein, er bringt auch gleichzeitig noch zahlreiche (Benimm-)Regeln mit. Außerdem haben wir im RACE RECAP Profi-Triathlet Jonas Hoffmann wieder zu Gast bei Vision Weltspitze. Beim IRONMAN 70.3 Oceanside hat er einen grandiosen Sechsten Platz belegt in einem bärenstarken Feld.⁠Jonas auf Instagram – Unbedingt mal reinschauen⁠

Ferienzeit ist ja bekanntlich Turnierzeit – also nichts mit „Durchatmen bei der Nationalmannschaft“. Und so steht auch für Toni und sein Team weitaus mehr auf dem Plan als Hängematte und Osterferien. Erst geht's gegen die Hertha – hoffentlich bringen sie nicht den hauseigenen Ultra Jacob Lundt mit – und danach geht's mit dem Auto ab zum „Gelben U-Boot“ an die spanische Ostküste. Bei Felix ist es wiederum nicht weniger: Porto, Newcastle, Halbmarathon, Icon League Doppelspieltag, Wahl zum ekligsten Team-Head – da kann einem schon mal die Energie flöten gehen. Ebenfalls flöten gegangen ist Lukas Kwasniok, seines Zeichens Ex-Trainer des 1. FC Köln – darüber wird mit Hörer Knolli zu reden sein. Viel Spaß mit der neuen Folge Einfach mal Luppen. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? [**Hier findest du alle Infos & Rabatte!**](https://linktr.ee/EinfachmalLuppen) Für Werbe- und Partnerschaftsanfragen im Podcast EINFACH MAL LUPPEN meldet euch hier: podcastbrandcooperations@seven.one

Laufen wir alle zu langsam - oder doch zu schnell? Während die Laufwelt sich aktuell nur um Zone 2 und HIT-Einheiten dreht, bricht Sportwissenschaftler Prof. Dr. Billy Sperlich in dieser Folge eine Lanze für die berüchtigte Grauzone: das Schwellentraining. Wir räumen mit dem Mythos auf, dass moderat hartes Training nur müde macht. Billy erklärt die Vor- und Nachteile des Treshold-Trainings für verschiedene Leistungs-Niveaus und welchen Stellenwert es im Trainingsplan einnehmen sollte. Wie du deine individuelle Schwelle im Training findest, hörst du ebenfalls - viel Spaß mit der Folge!(00:01:32) - Intro Ende(00:06:03) - Das sind die aktuellen Trends in der Wissenschaft!(00:09:01) - Wieso verliert Schwellentraining an Aufmerksamkeit?(00:19:37) - Das erreichst du durch Schwellentraining!(00:26:50) - Ist Schwellentraining für jeden etwas?(00:31:22) - Baue (früh) Intervalle ein!(00:46:34) - Intervalle für Einsteiger:innen/Hobbyläufer:innen(00:55:30) - So vermeidest du ineffzientes Training(01:00:40) - Was zur Hölle ist der Sweet-Spot?(01:06:07) - Schwelle für den Halbmarathon? - Ja, bitte!(01:09:13) - VO2max-Steigerung durch Schwellentraining?Mehr spannende Blogartikel rund um's Training findet ihr auf Billys Website.Hier geht's zu Billys Instagram-Account.Bild: Billy SperlichMusik: The Artisian Beat - Man of the Century➡ Die Produkt-Serien von Ryzon – und was uns bei Sportbekleidung wichtig istRyzon ist die Sportbekleidungsmarke für alle, die Ausdauer leben – beim Laufen, auf dem Rad oder beim Triathlon. Gegründet in Köln, wurde Ryzon international bekannt, als Jan Frodeno 2019 im Ryzon-Anzug den Ironman Hawaii gewann. Seitdem steht Ryzon für hochfunktionale Sportbekleidung mit einem hohen Innovationsanspruch und klarem, zeitlosem Design – fair produziert in Europa.Mit dem Code “ACHILLES10” sparst du 10% auf ryzon.net (Gültig bis 31.05.2026).Hier findest du alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bei Hendrik lief es beim Halbmarathon in New York leider überhaupt nicht rund. Immerhin: Er ist noch ins Ziel gejoggt – obwohl der Magen ordentlich rebelliert hat. Natürlich sprechen wir ausführlich über den Trip in den Big Apple und versuchen gemeinsam herauszufinden, was schief gelaufen ist. Und welche Rolle ein Wecker in der Verkettung unglücklicher Umstände gespielt hat, erfahrt ihr ebenfalls in dieser Folge.Währenddessen ist Schmidti in Südtirol unterwegs: Ski fahren, laufen – und versuchen, sportlich optimistisch nach vorne zu schauen. Egal ob im Job oder beim nächsten Wettkampf: Jammern hilft ja nicht. Also Blick nach vorn, Schuhe schnüren und weiter geht's.Die nächsten Wettkämpfe stehen schließlich schon vor der Tür. —*

In dieser Folge sind wir endlich angekommen: Die Wettkampfsaison ist da - und wie: Wir sprechen über unser erstes Rennwochenende, die Deutsche 10km-Meisterschaft in Uelzen . Wie hat sich das Team Pfeiffer auf und Schmidti als Moderator neben der Strecke geschlagen? Außerdem schauen wir natürlich auf das nächste große Highlight: den New York Halbmarathon am kommenden Sonntag - ein absolutes Bucket-List-Rennen für Hendrik.. Auch abseits der Rennstrecke war einiges los, denn Hendrik ist in eine Auseinandersetzung mit dem US-Sprinter Fred Kerley geraten – was genau passiert ist und was dahintersteckt, besprechen wir in dieser Folge ebenfalls. Dazu greifen wir ein Thema auf, das euch offenbar besonders beschäftigt: Laufen im Dunkeln.____*

Wie viele Gele braucht man im Wettkampf wirklich und was tun, wenn der Magen streikt? In dieser Folge beantwortet Laufcoach Janne Volkmer die dringendsten Fragen aus unserer Community rund um die perfekte Race-Verpflegung im Halbmarathon. Wir klären das optimale Timing für Gels, die richtige Menge an Kohlenhydraten pro Stunde und wie du deinen Magen auf die Belastung vorbereitest. Vom Carbloading bis zum Auftanken im Ziel - Janne räumt mit Mythen auf und gibt konkrete Tipps für deine Strategie am Renntag.(00:01:42) - Intro Ende(00:04:48) - Race-Vorbereitung: Wie teste ich meine Verpflegung effektiv?(00:07:30) - Zyklus & Verpflegung: Was muss ich wissen?(00:13:02) - Carb-Loading und Hydration in den letzten 48h vor dem Race(00:21:58) - Die richtige Hydration vor dem Race(00:24:24) - Das ultimative Pre-Race-Frühstück (sogar bei flauem Magen)?(00:31:04) - Fragen direkt an der Startlinine: Wann nehme ich welches Gel?(00:35:45) - Gele im Wettkampf: Wann, wie viel und in welcher Form?!(00:44:47) - Einsatz von Koffein-Gels & Salztabletten(00:54:10) - Woher kommen meine Magenprobleme? (Fruktosemalabsoption & Co.)(01:05:25) - Die beste Verpflegung NACH dem RaceMit dem Code ACHILLES20 erhältst du 20% Rabatt auf Jannes Ebooks:Marathon Race Nutrition GuideOCR Race Nutrition GuideHier geht's zu Jannes Website.Hier findest du Janne auf Instagram.Hör hier rein in Jannes Podcast!Foto: Janne VolkmerMusik: The Artisian Beat - Man of the Century➡ Die Produkt-Serien von Ryzon – und was uns bei Sportbekleidung wichtig istRyzon ist die Sportbekleidungsmarke für alle, die Ausdauer leben – beim Laufen, auf dem Rad oder beim Triathlon. Gegründet in Köln, wurde Ryzon international bekannt, als Jan Frodeno 2019 im Ryzon-Anzug den Ironman Hawaii gewann. Seitdem steht Ryzon für hochfunktionale Sportbekleidung mit einem hohen Innovationsanspruch und klarem, zeitlosem Design – fair produziert in Europa. Mit dem Code “ACHILLES10” sparst du 10% auf ryzon.net (Gültig bis 31.05.2026).Hier findest du alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Im ersten Frühlingsplausch ächzt Erik noch seinem famosen Halbmarathon - wie grazil läuft es danach eigentlich am Tisch? Muss irgendwie , denn es geht in die entscheidende Saisonphase. Die Plauscher-Teams haben sich zum Glück frühzeitig in gemütlichen Tabellengefilden platziert. Da bleibt mehr Zeit, um über die Kanzlerreise des DTTB-Chefs zu palavern und Sabine Winters nächsten Coup zu zelebrieren. Lennart stellt zudem seine Strategie vor, wenn im Training rein gar nichts mehr geht und staunt über Eriks Abgeklärtheit. Zeit nehmen sich die beiden im 94 Plausch für einen sehr kritischen Blick auf die aktuellen Regelungen zur Spielberechtigung - und fordern Änderungen! Knapp 50 Minuten steht die Leitung BER-BVB richtig unter Strom - unbedingt reinlauschen!

21,1 Kilometer – für die einen das ultimative Saisonziel, für andere eine Distanz, die angeblich keiner großen Vorbereitung bedarf. Gleichzeitig steigen überall die Anmeldezahlen für HM-Races. In dieser Folge klären wir mit Dr. Paul Schmidt-Hellinger deshalb die alles entscheidende Frage: Kann eigentlich jede:r einen Halbmarathon laufen? Was sind die körperlichen Mindestvoraussetzungen, was ist der Mindestaufwand an Training, kommen wir auch ohne Verpflegung durch - und warum sind Frühlings-HM vielleicht sogar "gefährlicher" als Herbst-Marathons? Viel Spaß beim Hören!(00:01:22) - Intro Ende(00:07:27) - Warum laufen alle auf einmal Halbmarathon?(00:11:00) - Kann jede Person körperlich einen HM schaffen?(00:16:36) - Medizinische Grundvoraussetzungen(00:23:29) - Körpergewicht als Risikofaktor beim HM(00:33:16) - Körperliche Warnsignale im HM-Training(00:37:37) - 12-Wochen-Pläne: Wie viel Vorbereitungszeit braucht es wirklich?(00:48:25) - Geht es auch komplett ohne Trainingsplan?(00:54:30) - Wer schafft einen HM ohne Verpflegung?(00:58:20) - Darum sind Frühjahrs-Wettkämpfe oft riskanter als Herbst-Marathons(01:02:15) - Regenerations-Tipps nach dem HalbmarathonHier findet ihr Paul auf Instagram.Foto: Paul Schmidt-HellingerMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturySpare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Modelle mit dem Code "running20"!Hier findet ihr alle aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.