Podcasts about halbmarathon

Die Tour de France ist in der dritten Woche angekommen! Genau deshalb sprechen wir in dieser Folge mit dem ARD Tour de France-Chef Uli Fritz. Uli ist federführend verantwortlich für die ARD Übertragung der Tour und lebt und liebt den Radsport seit mehreren Jahrzehnten. Mit ihm sprechen über natürlich über Pogaja, Vingegaard, Evenepoel, Lipowitz und über neue deutsche Hoffnungsträger.

Folge 145 – Wie Marathontraining Herz, Mitochondrien und Stoffwechsel stärkt und deine Chance auf mehr gesunde Lebensjahre erhöhtWie gesund ist Marathontraining wirklich? In dieser Folge erfährst du, welche erstaunlichen Anpassungen regelmäßiges Halbmarathon- und Marathontraining in deinem Körper bewirken kann. Andreas Butz erklärt verständlich, warum dein Herz leistungsfähiger wird, sich Blutgefäße und Sauerstoffversorgung verbessern, neue Mitochondrien entstehen, dein Energiestoffwechsel ökonomischer arbeitet und dein Bewegungsapparat belastbarer wird. Außerdem geht es um die Frage, warum all diese Veränderungen deine Chance auf mehr gesunde Lebensjahre erhöhen können. Diese Episode ist der Auftakt einer siebenteiligen Sonderserie über die 42 großartigsten Effekte des Marathontrainings. In den kommenden Folgen geht es unter anderem um die Auswirkungen auf Psyche, Persönlichkeit, Alltag und Lebensgestaltung. Wenn du verstehen möchtest, warum Marathontraining weit mehr ist als die Vorbereitung auf einen Wettkampf, solltest du diese Serie nicht verpassen. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Club: Team Laufcampus Leistungsdiagnostik: Kardio-Laktat-Test DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN

LIVE VON DER CHALLENGE ROTH 2026! Wir sprechen in dieser Folge mit Anne Haug, Jonas Hoffmann und Dennis von CeramicSpeed. Außerdem thematisieren wir das neue CANYON SPEEDMAX 2026 und erzählen euch, wie es für Marvin war seinen Startplatz für Roth 2026 zu sichern.UNSER CANYON SPEEDMAX-Video auf YouTube

LC-News 4: Einheiten im Trainingsplan verschieben, Laufcampus Web App, Team Laufcampus PRO und die Laufcampus-MethodeWas tun, wenn Beruf, Familie oder das Wetter den Trainingsplan durcheinanderbringen? In dieser Ausgabe der Laufcampus News stellt Andreas Butz die neue Funktion „Training verschieben“ der Laufcampus Web App vor. Sie ermöglicht es PRO-Mitgliedern im Team Laufcampus, Trainingseinheiten flexibel zu verschieben, ohne die Trainingslogik zu verlieren. Doch diese Folge geht weit über eine neue Funktion hinaus. Andreas erklärt, warum die Laufcampus-Methode seit mehr als 25 Jahren auf handgemachten Trainingsplänen basiert, weshalb Software und KI wertvolle Werkzeuge sind, die Verantwortung für einen Trainingsplan aber bei einem erfahrenen Lauftrainer liegen sollte. Außerdem erfährst du, welche weiteren Neuerungen in den vergangenen Monaten umgesetzt wurden – von neuen Trainingsplänen für Ultramarathon und Halbmarathon über den Garmin-Export bis hin zu zusätzlichen Auswertungen und einer verbesserten Social-Media-Teilen-Funktion. Zum Schluss erwartet dich ein zeitlich begrenztes Angebot für den Einstieg ins Team Laufcampus PRO – mit Zugriff auf mehr als 200 Trainingspläne von Andreas Butz. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Rabatt-Code: NUR105 (befristet bis 12.07.2026) Team Laufcampus: Werde PRO-Mitglied mit Zugriff auf alle Trainingspläne Blog: So geht das Verschieben von Trainings richtig DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN

In dieser Folge sind wir LIVE aus Frankfurt und sprechen über den Ironman Frankfurt 2026, als auch über das Rennen in Roth. Wir haben dieses Mal Profi-Triathleten WILLY HIRSCH zu Gast. Er gibt euch Einblicke in sein Fueling, sein Training und was er euch mitgeben möchte.

Worauf sollte man bei der SALZ-Aufnahme achten im Triathlon & Laufen? Gerade bei heißen Temperaturen (aber auch unabhängig davon). Wie verändert sich auch ggf. die Kohlenhydrataufnahme wenn es heiß ist? Und warum sind 2er-Züge beim Schwimmen im Wettkampf auf Mitteldistanzlänge vor einem 3er-Rythmus zu empfehlen? In dieser Folge gibt es wieder ein Trainer Q&A.

Folge 144: Antworten auf eure Fragen zu Long Runs, Marathontraining, Krafttraining, VO₂max, Herzfrequenz, Regeneration und der optimalen Vorbereitung auf Halbmarathon und MarathonIn dieser Community-Folge des Marathon Podcasts beantworte ich gemeinsam mit Jörg Weitz Fragen von Hörerinnen und Hörern rund um Marathontraining, Halbmarathontraining und die optimale Trainingssteuerung. Wir sprechen über zusätzliche Laufeinheiten neben dem Trainingsplan, den richtigen Umfang von Long Runs, Krafttraining und Regeneration, die Vorbereitung auf den ersten Marathon sowie die individuelle Steuerung über Herzfrequenz und VO₂max. Außerdem geht es um die Frage, wie sich ein Halbmarathon sinnvoll in die Marathonvorbereitung integrieren lässt, warum Standardformeln für Pulsbereiche häufig an ihre Grenzen stoßen und weshalb lange Long Runs für viele Marathonläufer nach wie vor eine wichtige Rolle spielen. Vielen Dank an Martin, Katharina, Marion, Lukas, Daniel, Julia, Ronny und André für ihre spannenden Fragen. Du hast ebenfalls eine Frage rund ums Laufen, Marathontraining oder die Laufcampus-Methode? Dann schreibe uns an podcast@laufcampus.com. Vielleicht beantworten wir deine Frage schon in einer der nächsten Community-Folgen. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Blog: VO2max Tabelle nach Laufcampus Club: Pro-Mitglied im Team Laufcampus DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN

Die Ministerpräsidenten der Länder fordern vom Bund mehr finanzielle Entlastungen für die Kommunen. Bei einem Treffen der Regierungschefs mit Kanzler Merz geht es um Leistungen, über die auf Bundesebene entschieden wird, für die aber die Städte und Gemeinden aufkommen müssen. Dazu zählen etwa Eingliederungshilfen für Menschen mit Handicap und Unterhaltsvorschüsse für Alleinerziehende.

Hallöchen. Also, mich hatte es ja schon gewundert, dass am Sonntag der Halbmarathon stattfinden sollte. Nun die Kehrtwende. Er wird verschoben. Wenn ihr bei der Hitze auch arbeiten müsst – in dieser Folge hört ihr, ob ihr ein Recht auf Ventilatoren, Jalousien oder vielleicht sogar hitzefrei habt. LG, Tanja RichterWas war heute in Hamburg los? Maiken Nielsen, Ole Wackermann und Tanja Richter werfen im wöchentlichen Wechsel zum Tagesende einen Blick auf die News und das aktuelle Stadtgeschehen. Das sind die Nachrichten heute mit Tanja Richter am Donnerstag, den 25. Juni 2026+++INFLUENCER WEGEN HEIMLICHER VIDEOS ZU GELDSTRAFE VERURTEILT+++Das Amtsgericht Hamburg hat einen Influencer aus Norddeutschland wegen Verstößen gegen das Kunsturhebergesetz verurteilt. Der 33-Jährige hatte Menschen in peinliche Situationen gebracht, sie dabei heimlich gefilmt und dies im Internet veröffentlicht. Was genau auf den Videos zu sehen war und mehr berichtet Gerichtsreporterin Elke Spanner. Mehr dazu: https://www.ndr.de/influencer-140.html +++EXTREME HITZE: WEIT ÜBER 30 GRAD ERWARTET+++Für heute sind in weiten Teilen von Norddeutschland wieder Werte von über 30 Grad vorhergesagt. Morgen und Samstag soll es noch wärmer werden. Welche Rechte Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer bei der Hitze haben, ob man wegen Hitze freimachen kann und mehr berichtet Jessica Sturmberg. Mehr dazu: https://www.ndr.de/wetter-6464.html +++HITZEWELLE: HAMBURGER MARATHON FÜR SONNTAG ABGESAGT+++Der 32. Hamburger Halbmarathon findet wegen der erwarteten extremen Temperaturen nicht wie geplant am Sonntag statt. Wann er nachgeholt werden soll und ob auch andere Veranstaltungen und Turniere ausfallen, berichtet Sportreporterin Janine Legrand. Mehr dazu: https://www.ndr.de/halbmarathon-hamburg-104.html +++HAMBURGER ZOLL ENTDECKT KILOWEISE KOKAIN+++Der Zoll hat im Hamburger Hafen eine größere Menge Kokain gefunden. Laut der Staatsanwaltschaft waren die Drogen in einem Seecontainer versteckt. Wo genau und mehr berichtet Polizeireporter Finn Kessler Mehr dazu: https://www.ndr.de/kokain-254.html  Du hast Feedback zur Folge oder Wünsche für Recherchen? Unsere Podcast-Hosts erreichst du über den Messenger in der NDR Hamburg App, in den Social-Media-Kanälen von NDR Hamburg und via E-Mail an hamburgheute@ndr.de. Alle Folgen des Podcast findest du unter www.ndr.de/hamburgheute

In dieser Podcastfolge beginnt alles ganz harmlos: Ich sitze allein vor dem Mikrofon und spreche über Lauftraining, Trainingsplanung und die Herausforderungen, die viele Läufer*innen kennen.

Manchmal schieben wir eine Veränderung jahrelang vor uns her, nicht, weil wir nicht wüssten, was zu tun wäre, sondern weil wir innerlich noch nicht entschieden haben, wer wir dafür sein wollen. In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in meine Geschichte rund um meinen ersten Halbmarathon und warum es dabei eigentlich gar nicht um 21 Kilometer geht. Ich erzähle dir, was passiert ist, als ich mir zum ersten Mal eine Laufuhr gekauft habe und plötzlich Messpunkte hatte und warum Achtsamkeit auch heißt, die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind (nicht wie wir sie gerne hätten). Und ich teile mit dir meinen größten Shift in der Vorbereitung: der Moment, in dem ich aufgehört habe, „gelegentlich zu joggen" und begonnen habe, mich als Läufer zu sehen. Hier sind meine drei wichtigsten Impulse für dich: Veränderung beginnt oft nicht beim Tun, sondern bei der Identität: Wenn du dich innerlich anders siehst, wird Disziplin leiser, weil du nicht mehr dauernd verhandelst, ob du „heute wirklich musst". Achtsamkeit bedeutet Realität, ohne Drama: Messpunkte (wie meine Laufuhr) können ernüchtern, aber sie bringen Klarheit. Und Klarheit ist der Startpunkt jeder echten Entwicklung. Energie folgt der Aufmerksamkeit: Sobald du deine Aufmerksamkeit auf ein Thema richtest, nimmst du plötzlich überall Hinweise, Möglichkeiten und Menschen wahr, die dazu passen. Wenn du magst, nimm dir nach der Folge ein paar Minuten und geh mit diesen Fragen: Welche Geschichte erzählst du dir über dich selbst – und hilft sie dir wirklich? Wer müsstest du sein, damit die Veränderung, die du dir wünschst, eine natürliche Folge davon wird? Ich wünsche dir richtig gute Inspiration beim Hören und vielleicht ist heute der Tag, an dem du nicht den nächsten Schritt machst, sondern die Person wirst, die ihn macht. Alles Liebe Dein Justus SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode.

Moin, die Temperaturen klettern nach oben – und damit auch der Wasserverbrauch der Hamburgerinnen und Hamburger.Ob das kritisch ist und wo sparen Sinn macht, das klären wir heute.Außerdem will ein Hamburger Bündnis verhindern, das der Sozialstaat durch Kürzungen geschwächt wird.Und am Wochenende warten ein Hitze-Halbmarathon und Harley Days. LG, Frauke Was war heute in Hamburg los? Maiken Nielsen und Ole Wackermann werfen im wöchentlichen Wechsel zum Tagesende einen Blick auf die News und das aktuelle Stadtgeschehen. Das sind die Nachrichten heute mit Frauke Reinig am Dienstag. 23. Juni 2026. +++Nächste Hitzewelle kommt: Fast 40 Grad im Norden erwartet+++Schauer und Gewitter haben Teile Norddeutschlands am Wochenende etwas abkühlen lassen. Doch die nächste Hitzewelle steht bereits bevor: Ab morgen sollen es vielerorts im Norden wieder 30 Grad und mehr werden.

Endlich wieder „Vision Weltspitze“ zusammen mit Profi-Triathlet JONAS HOFFMANN! Wir freuen uns riesig in dieser Folge wieder mit Jonas über den Ironman Frankfurt, seine Watt-Werte, seinen Puls und vieles mehr zu sprechen!

Folge 143: Laufen bei Hitze – so steuerst du Intervalle, Dauerläufe und Long Runs bei Sommerhitze richtig35 Grad im Schatten – und dein Trainingsplan sieht Intervalle, einen Long Run oder wichtige Dauerläufe vor. Was jetzt? Durchziehen, anpassen oder pausieren? In dieser Folge erfährst du, wie du bei Hitze vernünftig trainierst, ohne deinen Trainingsplan aus den Augen zu verlieren. Denn hohe Temperaturen bedeuten nicht automatisch Trainingspause. Oft reicht es, kluge Anpassungen vorzunehmen. Du erfährst, was Hitze im Körper bewirkt, warum der Puls steigt und weshalb sich dieselbe Pace plötzlich deutlich anstrengender anfühlt. Außerdem sprechen wir über die Rolle des Blutplasmas, die Anpassungsfähigkeit des Körpers an Hitze und warum viele Läufer nach einer Hitzephase sogar von positiven Trainingseffekten profitieren können. Im Mittelpunkt stehen praktische Fragen aus dem Trainingsalltag: Wie steuerst du Dauerläufe bei Hitze? Was gilt für Intervalle? Wie gehst du mit einem Long Run bei hohen Temperaturen um? Und wie wichtig ist eine einzelne ausgelassene Einheit wirklich, wenn du auf einen Halbmarathon oder Marathon trainierst? Zum Abschluss erhältst du zehn praktische Tipps für das Laufen bei Hitze – von Kühlstrategien über Flüssigkeitsmanagement bis hin zur sinnvollen Belastungssteuerung. Eine Folge für alle, die auch bei Sommerhitze gesund, vernünftig und erfolgreich trainieren möchten. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Blog: Joggen bei Hitze Blog: Kühlung vor, während und nach dem Sport Club: Team Laufcampus entdecken

In dieser Folge sind Nettn & Pattn endlich wieder gemeinsam am Mikrofon.

Wie füllt man seinen Kohlenhydratspeicher richtig auf kurz vor einem Triathlon oder Lauf-Wettkampf? Wie haben wir den Metallteile-Anschlag beim Ironman Hamburg wahrgenommen vor Ort und welche Schwimmtipps hat Profi-Triathlet Hannes Butters, um schneller zu werden.

Mit 42 Jahren hat Sabine Hofer das Laufen für sich entdeckt und eine erfolgreiche Karriere im Langstreckenlauf gestartet. In einer neuen Folge „Die gefragte Frau“ erzählt die Salzburger Athletin, warum sie mit 64 Jahren noch lange nicht ans Aufhören denkt, wie es ihr nach 100-Kilometer-Läufen gegangen ist, wie oft in der Woche sie jetzt noch den Gaisberg hinaufläuft und teilt ihre Tipps rund um den Laufsport.

Der Marathonlauf scheint immer mehr zum Breitensport zu werden. Dafür sei der Marathon jedoch nicht gut geeignet, sagt Sportmediziner Ingo Froböse, Sporthochschule Köln. Für die meisten sei die Grenze der Gesundheit bei einem Halbmarathon erreicht. Von WDR 5.

10 Prozent Rabatt auf das BLACKROLL Recovery Pillow mit Code PACE10: ⁠https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=pace&utm_content=audio&voucher=PACE10 ⁠Worauf muss man bei der Kohlenhydrataufnahme genau achten? Wie sehr kann das eigene Pacing bei einem Marathon, Ironman oder Radrennen den Kohlenhydratverbrauch beeinflussen? In dieser Folge sprechen wir nicht nur über die Wattwerte beim Giro d'Italia, den Ironman Hamburg, sondern auch über Pacing Pacing Pacing.

Hat Luise die Zeit gefunden, wieder Theater zu spielen – oder hat sie sie sich genommen? In dieser Folge dreht sich alles um Routinen und die Frage, wie wir Zeit für die Dinge schaffen, die uns wichtig sind. Kai und Luise sprechen über ihre eigenen Gewohnheiten – vom täglichen Lesen eines Papers bis hin zum regelmäßigen Aufräumen des Download-Ordners. Dabei geht es nicht nur darum, welche Routinen sie haben, sondern auch darum, wie Routinen überhaupt entstehen und wie ihr Schritt für Schritt Gewohnheiten entwickeln könnt, die wirklich zu euch passen.Und außerdem: Kai ist seinen ersten Halbmarathon gelaufen – und dafür ganze 25 Kilometer unterwegs gewesen. Wie das passiert ist? Hört rein!Stay positive!Musik: Stephan SchillerSchnitt und Post-Production: Luise HönigModeration und Production: Kai Krautter und Luise Hönig

In dieser Folge dreht sich alles um Intervalltraining und die Frage, warum Intervalltraining nicht gleich Intervalltraining ist.

10 Prozent Rabatt auf das BLACKROLL Recovery Pillow mit Code SCHNELLER10: https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=schnellerwerden&utm_content=audio&voucher=SCHNELLER10 In dieser Folge geht es um die Bedeutung der Ernährung für Läufer, inklusive Tipps zu Kohlenhydraten, Fettverbrennung und Hydration. Alexander Meisolle erklärt, wie man seine Energieversorgung optimiert, um Leistung und Regeneration zu verbessern. keywords Laufen, Ernährung, Kohlenhydrate, Fettverbrennung, Hydration, Regeneration, Halbmarathon, Energie, Sportnahrung key topics Energieversorgung beim Laufen Kohlenhydrate und Glykogenspeicher Fettstoffwechsel und Fettverbrennung Hydration und Elektrolyte Ernährung vor, während und nach dem Lauf Chapters 00:00 Begrüßung und Vorstellung des Kooperationspartners 00:56 Persönliche Erfahrungen mit Blackroll-Produkten 02:23 Grundlagen der Ernährung für Läufer 05:46 Energiequellen: Kohlenhydrate, Fette, Proteine 10:09 Energieverbrauch beim Laufen und Speicherlimits 11:31 Energiezufuhr während des Laufs: Gels und Getränke 19:02 Fettverbrennung und Fettstoffwechseltraining 21:25 Unterschiede zwischen Kohlenhydraten und Fetten 24:11 Wichtige Tipps für die Ernährung bei langen Läufen 30:49 Hydration und Elektrolyte beim Laufen 35:35 Ernährung nach dem Lauf und Regeneration 37:16 Hormone, Stress und Ernährung 38:39 Fazit: Gesunde Ernährung für Läufer

10 Prozent Rabatt auf das BLACKROLL Recovery Pillow mit Code PACE10: https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=pace&utm_content=audio&voucher=PACE10 Ab wann sollte man bei der Hitze auf seinen Puls/Herzfrequenz hören und ggf. eine Trainingseinheit kürzen oder abbrechen? Wir sprechen am Anfang der Folge über den krassen Temperatur-Anstieg und nehmen euch dann mit in einen extrem spannenden Talk gemeinsam mit Hermann Achmüller. Er schrieb Laufgeschichte vor allem als Pacer und durch seinen ganz eigenen Laufstil.

Heute spreche ich mit Anja – sie ist 34 Jahre alt und erhielt 2024 die Diagnose Eierstock- bzw. Bauchfellkrebs. Es folgten eine große Operation, Chemotherapie und viele Momente voller Angst, Unsicherheit und Fragen. Zusätzlich wurde bei ihr eine BRCA1-Mutation festgestellt. Doch Anja erzählt nicht nur von Krankheit und Therapie – sondern auch von Stärke, Hoffnung und dem Weg zurück ins Leben. Heute ist sie in Remission, hat sich ihren Traum erfüllt, den Berlin Halbmarathon zu laufen und spricht offen darüber, wie Krebs ihren Blick auf sich selbst verändert hat. In dieser Folge sprechen wir über: ✨ Diagnose & erste Gedanken ✨ BRCA1 ✨ OP & Chemotherapie ✨ Körperbild & Narben ✨ Sport und Heilung ✨ Selbstliebe ✨ Hoffnung und Zukunft

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Wie lebt es sich als in Rente gegangene IRONMAN-Weltmeisterin? Wir sprechen mit der Triathlon-Legende ANNE HAUG über ihren Weltmeistertitel 2019, eine Ausladung der Sportschau, über Druck, Lauftechnik und die Challenge Roth 2026. Anne Haug's Buch (Amazon)

In dieser Folge geht es um die Bedeutung der Regeneration im Training, insbesondere im Ausdauersport. Alexander Meisolle erklärt, warum Schlaf, Ernährung und aktive Erholung entscheidend sind, um Fortschritte zu erzielen und Verletzungen vorzubeugen. Regeneration, Schlaf, Ernährung, Ausdauertraining, Erholung, Muskelaufbau, Leistungssteigerung, Schlafzyklen, Recovery, Trainingstipps Bedeutung der Regeneration für den Trainingserfolg Schlafzyklen und deren Einfluss auf die Erholung Ernährung als Regenerationstool Aktive Regeneration und ihre Vorteile Warnsignale für Übertraining und Erschöpfung Chapters 00:00 Rückschläge als Chancen 01:55 Einführung in das Projekt HALT Marathon 05:50 Die Bedeutung der Regeneration 07:04 Regeneration: Der Schlüssel zum Erfolg 12:20 Schlaf und seine Phasen 21:14 Die REM-Phase und ihre Bedeutung 21:44 Die Bedeutung der Regeneration 29:46 Schlaf als Trainingseinheit 36:59 Aktive Regeneration und ihre Vorteile 43:02 Training und Regeneration im Halbmarathonplan

Was passiert bei der Challenge Roth 2026? Wir sprechen in dieser Folge mit Renndirektor und Chef der Challenge Roth Felix Walchshöfer. Wie viel Geld braucht man alleine für die Profi-Startgelder? Wie steht er und die Challenge Roth zu Influencern wie Arda Saatci? Warum stockt die Challenge Roth die Teilnehmerkontingente nicht einfach auf und was sind die größten Kostentreiber?Felix auf Instagram

Diese Folge Freiheit Deluxe ist eine Besondere - live aufgenommen auf der Bühne beim ARD Soundsfestival in Nürnberg. Um mal zusammen an einem Tisch über die politische Lage im Land und darüber hinaus zu sprechen, hat Jagoda Marinić sich einen Gast eingeladen, der den politischen Betrieb von innen kennt: Ricarda Lang. Sie war Co-Bundesvorsitzende der Grünen und ist jetzt im Bundestag unter anderem im Ausschuss für Arbeit und Soziales. Was die Presse besonders beschäftigt hat, war der Halbmarathon, den sie vor ein paar Wochen gelaufen ist. Aber Ricarda Lang beschäftigt sich als Politikerin besonders inhaltlich damit, wie das Leben bezahlbar wird und bleibt, wie sie ihre Wähler erreicht in einer Zeit, in der die AfD stark wird oder ob man als Politiker auf X bleiben sollte, um den Tech-Giganten die Stirn zu bieten. Ihre Themen zeigt sie auch auf Social Media, in letzter Zeit gewürzt mit Humor. Denn der verleiht einem Souveränität, sagt sie im Podcast. Mit Jagoda Marinić spricht Ricarda Lang auf der Bühne sehr persönlich darüber, wie sie zu der Ricarda von heute geworden ist - über ihre Wut als das Frauenhaus geschlossen wurde, in dem ihre Mutter gearbeitet hat, über ihren Umgang mit Bodyshaming und warum es so wichtig ist, dass man sich auch im Politikbetrieb die Freiheit nimmt, man selbst zu bleiben. Hier hört ihr… warum Freiheit etwas so Persönliches für Ricarda Lang ist (07:16) wie Ricarda Lang zur Politik gekommen ist (15:04) wie sie Bodyshaming in der Gesellschaft begegnet (27:32) was Gobbly Wobbly eigentlich bedeutet (44:36) warum die technokratische Sprache der politischen Linken ein Problem ist (50:11) welche Freiheit sie für andere erkämpfen möchte (01:14:01) FREIHEIT DELUXE mit Jagoda Marinić ist eine Produktion des Hessischen Rundfunks in Zusammenarbeit mit dem Börsenverein des deutschen Buchhandels. Redaktionsteam: Juliane Orth und Marit Tesar Ihr erreicht uns per Mail: freiheitdeluxe@hr.de Unser Podcast-Tipp diesmal: Mein Mensch - Begegnungen, die das Leben verändern https://1.ard.de/mein-mensch?freiheitdeluxe

In 1:15:50 Stunden hat Anne Haug den Halbmarathon in Bayreuth gewonnen – ein Comeback ist das aber immer noch nicht! Und auch auf der anderen Seite der Erdkugel überzeugen die deutschen Athletinnen. Allen voran: Laura Lindemann. Und die will beim WTCS-Rennen in Yokohama am kommenden Wochenende genau so weitermachen. Rico Bogen und Laura Philipp starten derweil beim Ironman 70.3 Aix-en-Provence in die neue Saison. Doch sind sie dabei gleich die Favoriten?

Laufen ist im Trend. Und viele betreiben das Laufen inzwischen ambitioniert. Gehören Sie auch dazu? Und was halten Sie davon? Diskussion mit Lauf-Experte Jan Fitschen und Moderatorin Julia Schöning. Von WDR 5.

Folge 139: So trainierst du weder zu schnell noch zu langsam, sondern genau richtigWarum nennt dir deine Garmin andere Trainingszonen als die Laufcampus-Potenzialanalyse? Warum sind viele Dauerläufe plötzlich langsamer als gedacht? Und wie kann aus einer einzigen 1000-Meter-Zeit sogar eine Marathon-Prognose entstehen? In dieser Folge des MARATHON PODCAST beantworte ich die häufigsten Fragen zur Potenzialanalyse auf laufcampus.com. Du erfährst, wie die hochgerechneten Zielzeiten entstehen, warum aktuelle Wettkampfleistungen wichtiger sind als Altersformeln und weshalb viele Läufer dauerhaft zu schnell trainieren. Außerdem geht es um typische Fehler bei der Eingabe der Wettkampfzeiten, den Unterschied zwischen Pace- und Pulstraining sowie die Frage, warum manche Marathonzeiten überhaupt nicht zu den Unterdistanzen passen. Einige Themen dieser Folge: Wie aktuell Wettkampfzeiten sein sollten Warum flache und vermessene Strecken wichtig sind Was „Mit Verbesserung berechnen“ bedeutet Warum LDL oft langsamer ist als erwartet Wann Pace oder Puls wichtiger sind Warum Garmin-Zonen von der Potenzialanalyse abweichen können Wie du deine Trainingsbereiche sinnvoll nutzt Eine Folge für alle, die ihr Lauftraining besser verstehen, gezielter trainieren und ihr Potenzial im Halbmarathon oder Marathon realistischer einschätzen möchten. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Jetzt ausprobieren: Die Potenzialanalyse DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN

In dieser Folge des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung von Motivation, mentale Stärke und Persönlichkeitsentwicklung im Laufsport. Er erklärt den Motivkompass, die vier Motivationsfelder und wie man sie aktivieren kann, um langfristig dran zu bleiben und Ziele zu erreichen. Motivation, mentale Stärke, Persönlichkeitsentwicklung, Laufsport, Motivationsfelder, Disziplin, Erfolg, Gemeinschaft, Struktur, Freude key topics Die vier Motivationsfelder: Durchsetzung, Harmonie, Ordnung, Inspiration Der Einfluss von Hormonen wie Testosteron und Oxytocin auf Motivation und Verhalten Die Bedeutung von Disziplin und Routinen im Training Wie soziale Verbindungen und Gemeinschaft die Motivation stärken Die Rolle von Angst und Sicherheit im Trainingsprozess

Am Wochenende steht in Göttingen nach der Tour d'Energie ein weiteres sportliches Event an. Diesmal geht's nicht auf die Pedale, sondern in die Laufschuhe. Start und Ziel des Göttinger Halbmarathons sind im Jahnstadion. Unser Reporter Marc Filla hat Nils Leunig vom Veranstalter ASC Göttingen gefragt, welche Distanzen sonst noch im Angebot sind, ob man sich noch anmelden kann, und was es rund um den Lauf zu erleben gibt.

Lara Kiene läuft nicht nur schnell. Sie studiert auch noch Lehramt, arbeitet in der Grundschule und hat bis vor kurzem auch noch als Briefträgerin nebenher gejobbt. Ihre Leistungsentwicklung muss also am Alternativ-Training liegen.In dieser Dauerlauffolge spricht Felix mit Lara aus Hamm in Westfalen über ihren Weg von der „faulen Athletin" in der Jugend zur Top-3-Halbmarathonläuferin Deutschlands 2026. Ein Weg ganz ohne Trainerwechsel, ohne Profi-Umzug, ohne Höhentrainingslager — und mit einer Geschichte, die so gar nicht ins klassische Profi-Schema passt.Themen:→ Warum sie als Teenagerin nie wirklich ambitioniert trainiert hat — und warum sie heute genau deshalb noch nie ernsthaft verletzt war→ Wie Corona zum eigentlichen Karriere-Starter wurde→ Das Doppelleben mit Studium, Lehrerinnen-Job und früher zusätzlich fünf Jahre als Briefträgerin→ Trainingsalltag bei Trainer Roland Grewatta in Hamm: kleine Gruppe, viele Long Runs alleine, der Freund als Rad-Begleitung→ Von 80 auf 124 Wochenkilometer — der Sprung, der den Berliner Sub-1:10-Lauf möglich gemacht hat→ Warum sie im Halbmarathon weder Gels noch Trinken nimmt — und wie das mit dem aktuellen Carb-Loading-Hype zusammenpasst (Spoiler: gar nicht)→ Ihr Race-Modus in Berlin: nicht ein einziges Mal auf die Uhr geschaut, bis Kilometer 16 in der Gruppe um Gesa Krause mitgelaufen, durchs Brandenburger Tor zum ersten Mal die Zeit gesehen→ Wie sie über Marathon, Bahn und die Möglichkeit eines professionelleren Setups denkt→ Warum der Traum von einer Europameisterschaft real geworden ist — auch wenn sie es selbst noch nicht ganz fassen kann

Wie kann man Functional Training, klassisches Krafttraining und auch Hyrox-Training gezielt als Läufer, Triathlet und allgemein Ausdauersportler für sich einsetzen? Wir sprechen in dieser Folge mit der extrem erfolgreichen Hyrox-(Pro-)Athletin Kathrin Kunz-Lehr, auch bekannt auf Instagram als @its__kay.kay. Gemeinsam besprechen wir mit ihr, wie sie ihr Training angeht und worauf's ankommt.Kathrin auf Instagram Fitness Kay Kay auf YouTube

In dieser Folge spricht Rixa Fürsen mit Rasmus Buchsteiner über den Streit um die Diätenerhöhung im Bundestag. Ab 1. Juli stehen knapp 500 Euro mehr im Monat für jedes Mitglied des Bundestags an. Jetzt ringen Union und SPD darum, ob sie das stoppen und wenn ja, wie und bis wann. Außerdem: Bundesfinanzminister Lars Klingbeil ist heute in Toronto zu Gast beim Global Progress Action Summit, einen Tag nach der Steuerschätzung. Im 200-Sekunden-Interview ist Felix Banaszak zu Gast, Bundesvorsitzender der Grünen. Am Sonntag läuft er den Halbmarathon in Magdeburg, um Spenden für den Wahlkampf der Grünen in Sachsen-Anhalt und Mecklenburg-Vorpommern zu sammeln, wo die Partei in aktuellen Umfragen bei vier Prozent liegt und die AfD neue Rekordwerte erreicht. Tom Schmidtgen berichtet über eine diplomatische Depesche aus der Deutschen Ständigen Vertretung in Brüssel: Berlin und Paris streiten beim geplanten EU-Industriepakt „Industrial Accelerator Act" darüber, welche Länder künftig an öffentlichen Ausschreibungen in der EU teilnehmen dürfen. Ein Blick auf eine EU-Wirtschaftspolitik die tiefe Gräben aufzeigt Ein Probe-Abo unseres POLITICO-Newsletters „Industrie und Handel“ gibt es hier. Das Berlin Playbook als Podcast gibt es jeden Morgen ab 5 Uhr. Gordon Repinski und das POLITICO-Team liefern Politik zum Hören – kompakt, international, hintergründig. Für alle Hauptstadt-Profis: Der Berlin Playbook-Newsletter bietet jeden Morgen die wichtigsten Themen und Einordnungen. Jetzt kostenlos abonnieren. Mehr von Rixa Fürsen gibt es auch hier:Instagram: @rixafu | X: @rixa_fursen. POLITICO Deutschland – ein Angebot der Axel Springer Deutschland GmbH Axel-Springer-Straße 65, 10888 Berlin Tel: +49 (30) 2591 0 information@axelspringer.de Sitz: Amtsgericht Berlin-Charlottenburg, HRB 196159 B USt-IdNr: DE 214 852 390 Geschäftsführer: Carolin Hulshoff Pol, Mathias Sanchez Luna Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In dieser Folge geht es um eine Phase, die viele unterschätzen: die Zeit nach deinem Marathon oder Frühjahrshighlight.

In dieser Folge gibt's einige Updates: Leni erzählt von ihrem neuen Trainingssystem und warum sie ihren bisherigen Trainingsplan über Bord geworfen hat. Lizzi gibt ein Update zu ihren Halbmarathon Plänen & erzählt von ihrem aktuellen Projekt was bald launcht ✨Viel Spaß beim hören

https://www.hyrunning.de/halbmarathon In dieser Folge starten wir eine 12-wöchige Halbmarathon-Reise, die sich an Anfänger und Fortgeschrittene richtet. Alexander Meisolle erklärt, wie man richtig mit dem Laufen beginnt, typische Anfängerfehler vermeidet und den richtigen Mindset entwickelt, um das Ziel erfolgreich zu erreichen. Laufen, Halbmarathon, Training, Anfänger, Motivation, Mindset, Lauftechnik, Trainingsplan, Ausdauer, Erfolg Key Topics Richtiges Lauftraining für Anfänger Typische Anfängerfehler und wie man sie vermeidet Der mentale Aspekt beim Laufen und Motivation aufbauen Der Ablauf des 12-Wochen-Trainingsplans und wichtige Tests Wichtigkeit von Routinen und Disziplin im Lauftraining Kapitel 00:00 Einführung in die Halbmarathon-Reise 02:57 Die Grundlagen des Laufens 08:38 Mentale Herausforderungen beim Laufen 12:18 Gehpausen und deren Bedeutung 15:27 Das richtige Tempo finden 20:19 Die Bedeutung von Geduld im Training 21:18 Die Macht der positiven Gedanken 25:30 Einführung in den Halbmarathon-Trainingsplan 38:45 Erste Trainingswoche und Ausblick

Ungescripted und spontan rufen wir Andy Kessler von OPEN an. Wir sprechen über eine Stunde über das WI.DE 2.0, dass bis zu sagenhafte 66 mm Reifen aufnehmen kann und trotzdem sportiv und im Handling nicht träge fahren soll. Dazu haben wir viele andere Themen, sodass die Sendung mal wieder sehr lang geworden ist. Unter anderem sprechen wir über einige Events von E.Y.B. die anstehen. Aber auch einige andere Partner und Freunde von uns veranstalten coole Events: RDCR, Gravel Club, Roehmheld, uvm. Unser Community Trikot ist endlich angekommen und wir starten für Euch ein weiteres Bestellfenster bis zum 1. Mai. Damit müsstet Ihr Euer Trikot bis zum Sommer noch erhalten, wenn bei Gobik nichts dazwischen kommt. Freut Euch auch auf die Pre-Show, wo wir über die 300 km Rivnodennya sprechen und Andrés spontanen Halbmarathon. ## Exklusiver NordVPN-Deal ## Um den besten Rabatt auf deinen NordVPN-Tarif zu erhalten, gehe auf https://nordvpn.com/enjoyyourbike. Über unseren Link erhältst du beim 2-Jahres-Tarif zusätzlich 4 Monate gratis. Dank der 30-tägigen Geld-zurück-Garantie von Nord gehst du kein Risiko ein! Den Link findest du in der Beschreibung der Podcast-Folge. (WERBUNG) ## BLACKROLL RECOVERY PILLOW & MASSAGEPISTOLE ## Code: ENJOY10 Damit gibt es 10% auf alle nicht reduzierten Produkte im deutschen und schweizer Onlineshop! (WERBUNG) https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=enjoyyourbike&utm_content=audio&voucher=ENJOY10 ## LINKS ZU PRODUKTEN ## Die neuen E.Y.B. Community Trikots: https://www.enjoyyourbike.com/enjoyyourbike/ Video zu den Trikots: https://youtu.be/yi9-OE2-F-A B&W Fahrradkoffer HDPE 4500: https://www.enjoyyourbike.com/b-w-bike.case-hdpe.4500-bike.shield-164032952?c=2151968 Custom 3D Sattel von Posedla im Shop ansehen: https://www.enjoyyourbike.com/posedla-joyseat-3.0-massgefertigter-fahrradsattel-pro-164032854 Everve ezero im Everve Shop ansehen (Affiliate Link): https://everve.cc/?wpam_id=35 Graveltour am 27.6. in der schwäbischen Alb: https://www.graveltour.org/ ## EVENT-LINKS ## E.Y.B. Events: https://www.enjoyyourbike.com/community/aktuelle-termine/ Gravel-Club Freitag Abend 24.04: https://www.grouprides.cc/rides/awgr-continental-gravel-club-tour-2026-hannover-2026-04-24 Gravel-Club Conti-Tour Samstag (nur für angemeldete Personen):
https://www.grouprides.cc/rides/continental-gravel-club-tour-2026-hannover-2026-04-25 Gravel-Club Gravel-Serie in den anderen Städten:
https://www.grouprides.cc/collection/continental-gravel-club-tour-2026-2026-03-12 RDCR in Thüringen mit vielen Höhenmetern, 26-27 Juni www.rdcr.eu Ride n Gravel Festival in Garmisch: https://www.sport-conrad.com/ride-n-gravel-testival/ Sturm auf den Vulkan Event: https://www.tgv-schotten.de/aktuelles-termine/2026/18-sturm-auf-den-vulkan/ ## PICKS & HÖRER PICKS ## Altidude Mützen aus Merino: https://altidude.eu/ Aquarius „gesunde“ Brause in „umweltfreundlichen“ Dosen: https://amzn.to/48MWBxI (Affiliate Link) Bora Kochpfanne (Bestellt gerne bei meinem Freund Stefan!)
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Die Themen: Roboter läuft neuen Weltrekord beim Halbmarathon; Hat Steve Bannon sich eingenässt?; Trump droht Teheran und kündigt Gespräche am Montag an; Merz und Lula wollen strategische Partnerschaft ausbauen; Ungarn und EU sprechen über eingefrorene Milliarden; Heino verklagt AfD-Politiker; Thüringer Grill-Trottel setzen Hang in Brand; Andrew sorgt für Pub-Sterben und José Mourinho wird mit möglicher Rückkehr zu Real Madrid in Verbindung gebracht Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/ApokalypseundFilterkaffee Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Dann erfahre hier mehr über die Werbemöglichkeiten bei Seven.One Audio: https://www.seven.one/portfolio/sevenone-audio

Heute haben wir einen absoluten Ausnahmegast: den österreichischen Marathonrekordhalter Aaron Gruen.Er lebt, trainiert und studiert in den USA, startet international für Österreich – und steht kurz vor dem nächsten großen Highlight: In zwei Wochen läuft er den Wien-Marathon. Österreichische Rekorde hält er bereits mit starken 2:09:53 Stunden im Marathon und nicht minder beeindruckenden 1:01:14 Stunden im Halbmarathon. Aber klar ist: Da geht noch mehr.Seine Entwicklung ist beeindruckend – vor allem, wenn man bedenkt, dass er erst während der Corona-Zeit ernsthaft mit dem Laufen begonnen hat.Und als wäre das nicht genug, bringt Aaron auch abseits der Laufstrecke Höchstleistung: Er ist ausgebildeter Cellist auf Konzertniveau und studiert Medizin an der Harvard University.Wir sprechen mit ihm darüber, wie er Leistungssport, Studium und Musik unter einen Hut bekommt, wie sein Training aussieht, welche Gemeinsamkeiten und Unterschiede es zu Hendrik gibt – und wo seine sportliche Reise noch hingehen soll. Was meint ihr - welchen Song hat das Musiktalent Aaron wohl zu unserer Spotify Playlist beigesteuert?Laufschuhe schnüren, Kopfhörer rein und mitlaufen. Viel Spaß beim Hören!____*Anzeige | COROS Unser Gast Aaron, Schmidti und Hendrik schwören drauf: Die COROS Pace 4 ist die Uhr unserer Wahl, wenn es um einen professionellen Trainingsalltag und Wettkämpfe geht. In Kombination mit dem Herzfrequenzsensor am Oberarm und der ausgefeilten COROS-App ein unschlagbares Team mit einem herausragenden Preis-Leistungs-Verhältnis. Hier gelangt ihr zum Coros-Shop_ https://dada.link/bE9Xve Rabattcode: TEAMPFEIFFER (eim Kauf einer COROS Uhr oder des COROS DURA Bikecomputer bekommt ihr zusätzlich ein Accessoire, wie ein beliebiges Uhrband, Sleeves, eine Trinkflasche, etc. kostenlos on top. Dafür sind beide Produkte in den Warenkorb zu legen und der Code ist beim Check-Out einzugeben)

Ferienzeit ist ja bekanntlich Turnierzeit – also nichts mit „Durchatmen bei der Nationalmannschaft“. Und so steht auch für Toni und sein Team weitaus mehr auf dem Plan als Hängematte und Osterferien. Erst geht's gegen die Hertha – hoffentlich bringen sie nicht den hauseigenen Ultra Jacob Lundt mit – und danach geht's mit dem Auto ab zum „Gelben U-Boot“ an die spanische Ostküste. Bei Felix ist es wiederum nicht weniger: Porto, Newcastle, Halbmarathon, Icon League Doppelspieltag, Wahl zum ekligsten Team-Head – da kann einem schon mal die Energie flöten gehen. Ebenfalls flöten gegangen ist Lukas Kwasniok, seines Zeichens Ex-Trainer des 1. FC Köln – darüber wird mit Hörer Knolli zu reden sein. Viel Spaß mit der neuen Folge Einfach mal Luppen. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? [**Hier findest du alle Infos & Rabatte!**](https://linktr.ee/EinfachmalLuppen) Für Werbe- und Partnerschaftsanfragen im Podcast EINFACH MAL LUPPEN meldet euch hier: podcastbrandcooperations@seven.one

Laufen wir alle zu langsam - oder doch zu schnell? Während die Laufwelt sich aktuell nur um Zone 2 und HIT-Einheiten dreht, bricht Sportwissenschaftler Prof. Dr. Billy Sperlich in dieser Folge eine Lanze für die berüchtigte Grauzone: das Schwellentraining. Wir räumen mit dem Mythos auf, dass moderat hartes Training nur müde macht. Billy erklärt die Vor- und Nachteile des Treshold-Trainings für verschiedene Leistungs-Niveaus und welchen Stellenwert es im Trainingsplan einnehmen sollte. Wie du deine individuelle Schwelle im Training findest, hörst du ebenfalls - viel Spaß mit der Folge!(00:01:32) - Intro Ende(00:06:03) - Das sind die aktuellen Trends in der Wissenschaft!(00:09:01) - Wieso verliert Schwellentraining an Aufmerksamkeit?(00:19:37) - Das erreichst du durch Schwellentraining!(00:26:50) - Ist Schwellentraining für jeden etwas?(00:31:22) - Baue (früh) Intervalle ein!(00:46:34) - Intervalle für Einsteiger:innen/Hobbyläufer:innen(00:55:30) - So vermeidest du ineffzientes Training(01:00:40) - Was zur Hölle ist der Sweet-Spot?(01:06:07) - Schwelle für den Halbmarathon? - Ja, bitte!(01:09:13) - VO2max-Steigerung durch Schwellentraining?Mehr spannende Blogartikel rund um's Training findet ihr auf Billys Website.Hier geht's zu Billys Instagram-Account.Bild: Billy SperlichMusik: The Artisian Beat - Man of the Century➡ Die Produkt-Serien von Ryzon – und was uns bei Sportbekleidung wichtig istRyzon ist die Sportbekleidungsmarke für alle, die Ausdauer leben – beim Laufen, auf dem Rad oder beim Triathlon. Gegründet in Köln, wurde Ryzon international bekannt, als Jan Frodeno 2019 im Ryzon-Anzug den Ironman Hawaii gewann. Seitdem steht Ryzon für hochfunktionale Sportbekleidung mit einem hohen Innovationsanspruch und klarem, zeitlosem Design – fair produziert in Europa.Mit dem Code “ACHILLES10” sparst du 10% auf ryzon.net (Gültig bis 31.05.2026).Hier findest du alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bei Hendrik lief es beim Halbmarathon in New York leider überhaupt nicht rund. Immerhin: Er ist noch ins Ziel gejoggt – obwohl der Magen ordentlich rebelliert hat. Natürlich sprechen wir ausführlich über den Trip in den Big Apple und versuchen gemeinsam herauszufinden, was schief gelaufen ist. Und welche Rolle ein Wecker in der Verkettung unglücklicher Umstände gespielt hat, erfahrt ihr ebenfalls in dieser Folge.Währenddessen ist Schmidti in Südtirol unterwegs: Ski fahren, laufen – und versuchen, sportlich optimistisch nach vorne zu schauen. Egal ob im Job oder beim nächsten Wettkampf: Jammern hilft ja nicht. Also Blick nach vorn, Schuhe schnüren und weiter geht's.Die nächsten Wettkämpfe stehen schließlich schon vor der Tür. —*

In dieser Folge sind wir endlich angekommen: Die Wettkampfsaison ist da - und wie: Wir sprechen über unser erstes Rennwochenende, die Deutsche 10km-Meisterschaft in Uelzen . Wie hat sich das Team Pfeiffer auf und Schmidti als Moderator neben der Strecke geschlagen? Außerdem schauen wir natürlich auf das nächste große Highlight: den New York Halbmarathon am kommenden Sonntag - ein absolutes Bucket-List-Rennen für Hendrik.. Auch abseits der Rennstrecke war einiges los, denn Hendrik ist in eine Auseinandersetzung mit dem US-Sprinter Fred Kerley geraten – was genau passiert ist und was dahintersteckt, besprechen wir in dieser Folge ebenfalls. Dazu greifen wir ein Thema auf, das euch offenbar besonders beschäftigt: Laufen im Dunkeln.____*

Wie viele Gele braucht man im Wettkampf wirklich und was tun, wenn der Magen streikt? In dieser Folge beantwortet Laufcoach Janne Volkmer die dringendsten Fragen aus unserer Community rund um die perfekte Race-Verpflegung im Halbmarathon. Wir klären das optimale Timing für Gels, die richtige Menge an Kohlenhydraten pro Stunde und wie du deinen Magen auf die Belastung vorbereitest. Vom Carbloading bis zum Auftanken im Ziel - Janne räumt mit Mythen auf und gibt konkrete Tipps für deine Strategie am Renntag.(00:01:42) - Intro Ende(00:04:48) - Race-Vorbereitung: Wie teste ich meine Verpflegung effektiv?(00:07:30) - Zyklus & Verpflegung: Was muss ich wissen?(00:13:02) - Carb-Loading und Hydration in den letzten 48h vor dem Race(00:21:58) - Die richtige Hydration vor dem Race(00:24:24) - Das ultimative Pre-Race-Frühstück (sogar bei flauem Magen)?(00:31:04) - Fragen direkt an der Startlinine: Wann nehme ich welches Gel?(00:35:45) - Gele im Wettkampf: Wann, wie viel und in welcher Form?!(00:44:47) - Einsatz von Koffein-Gels & Salztabletten(00:54:10) - Woher kommen meine Magenprobleme? (Fruktosemalabsoption & Co.)(01:05:25) - Die beste Verpflegung NACH dem RaceMit dem Code ACHILLES20 erhältst du 20% Rabatt auf Jannes Ebooks:Marathon Race Nutrition GuideOCR Race Nutrition GuideHier geht's zu Jannes Website.Hier findest du Janne auf Instagram.Hör hier rein in Jannes Podcast!Foto: Janne VolkmerMusik: The Artisian Beat - Man of the Century➡ Die Produkt-Serien von Ryzon – und was uns bei Sportbekleidung wichtig istRyzon ist die Sportbekleidungsmarke für alle, die Ausdauer leben – beim Laufen, auf dem Rad oder beim Triathlon. Gegründet in Köln, wurde Ryzon international bekannt, als Jan Frodeno 2019 im Ryzon-Anzug den Ironman Hawaii gewann. Seitdem steht Ryzon für hochfunktionale Sportbekleidung mit einem hohen Innovationsanspruch und klarem, zeitlosem Design – fair produziert in Europa. Mit dem Code “ACHILLES10” sparst du 10% auf ryzon.net (Gültig bis 31.05.2026).Hier findest du alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Im ersten Frühlingsplausch ächzt Erik noch seinem famosen Halbmarathon - wie grazil läuft es danach eigentlich am Tisch? Muss irgendwie , denn es geht in die entscheidende Saisonphase. Die Plauscher-Teams haben sich zum Glück frühzeitig in gemütlichen Tabellengefilden platziert. Da bleibt mehr Zeit, um über die Kanzlerreise des DTTB-Chefs zu palavern und Sabine Winters nächsten Coup zu zelebrieren. Lennart stellt zudem seine Strategie vor, wenn im Training rein gar nichts mehr geht und staunt über Eriks Abgeklärtheit. Zeit nehmen sich die beiden im 94 Plausch für einen sehr kritischen Blick auf die aktuellen Regelungen zur Spielberechtigung - und fordern Änderungen! Knapp 50 Minuten steht die Leitung BER-BVB richtig unter Strom - unbedingt reinlauschen!

21,1 Kilometer – für die einen das ultimative Saisonziel, für andere eine Distanz, die angeblich keiner großen Vorbereitung bedarf. Gleichzeitig steigen überall die Anmeldezahlen für HM-Races. In dieser Folge klären wir mit Dr. Paul Schmidt-Hellinger deshalb die alles entscheidende Frage: Kann eigentlich jede:r einen Halbmarathon laufen? Was sind die körperlichen Mindestvoraussetzungen, was ist der Mindestaufwand an Training, kommen wir auch ohne Verpflegung durch - und warum sind Frühlings-HM vielleicht sogar "gefährlicher" als Herbst-Marathons? Viel Spaß beim Hören!(00:01:22) - Intro Ende(00:07:27) - Warum laufen alle auf einmal Halbmarathon?(00:11:00) - Kann jede Person körperlich einen HM schaffen?(00:16:36) - Medizinische Grundvoraussetzungen(00:23:29) - Körpergewicht als Risikofaktor beim HM(00:33:16) - Körperliche Warnsignale im HM-Training(00:37:37) - 12-Wochen-Pläne: Wie viel Vorbereitungszeit braucht es wirklich?(00:48:25) - Geht es auch komplett ohne Trainingsplan?(00:54:30) - Wer schafft einen HM ohne Verpflegung?(00:58:20) - Darum sind Frühjahrs-Wettkämpfe oft riskanter als Herbst-Marathons(01:02:15) - Regenerations-Tipps nach dem HalbmarathonHier findet ihr Paul auf Instagram.Foto: Paul Schmidt-HellingerMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturySpare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Modelle mit dem Code "running20"!Hier findet ihr alle aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.