DU KANNST PUNKT

Wer sich aus einer toxischen Beziehung trennt, braucht wahrscheinlich länger als "normal", um zu heilen. Außerdem ist es vielleicht schwieriger sich nach so einer Trennung wieder für neue Menschen zu öffnen. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du deine Heilung beschleunigen und wie du die Beziehung reflektieren kannst. Folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/dukannstpunkt/ Lass mir gerne eine positive Bewertung da, wenn dir die Folge gefallen hat! ❤️

Es war jahrelang mein Traum, die Möglichkeit zu haben, absolut ortsunabhängig zu sein. Für immer reisen, war die Idee. Dann auf einmal hatte ich genau das. Doch es war nicht so, wie ich es mir vorgestellt hatte. In dieser Folge spreche ich darüber, warum meiner Meinung nach Vollzeitreisen nicht für die Ewigkeit ist und warum ich es letztendlich abgebrochen habe. Folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/dukannstpunkt/ Lass mir gerne eine positive Bewertung da, wenn dir die Folge gefallen hat! ❤️

Malina hat den absoluten Traumjob gelandet. Sie bekam eine Stelle als Guide für Wal-und Delfintouren auf den Azoren. Dafür musste sie alleine auf die Insel ziehen und sich großen Herausforderungen stellen. In dieser Folge erzählt sie, wie sie überhaupt zu der Stelle kam und warum sie nach den ersten Tagen fast abgebrochen hätte. Folgt Malina gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/malina.guethner Folge mir gerne auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Wenn dir die Folge gefallen hat, würde ich mich riesig über eine positive Bewertung freuen! ❤️

Wenn es darum geht unser Leben zu verändern und endlich unsere Ziele anzugehen, stehen wir uns oft selbst im Weg. Anstatt voranzukommen, sabotieren wir unseren Erfolg selbst. Der Grund dafür sind alte Verhaltensmuster, Glaubenssätze und die gute alte Komfortzone. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du diese Selbstsabotage-Techniken erkennst und auflöst. Denn nur so kommst du deinen Zielen und deinem Traumleben näher. Folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/dukannstpunkt/ Buch: "The Mountain is You" von Brianna Wiest

Alleine zu reisen braucht mehr Überwindung als mit anderen zusammen. Gerade deswegen ist es beruhigend sich vorher eine Reise auszusuchen, die besonders für Solo-Trips geeignet ist. In dieser Folge stelle ich dir fünf Solo Reisen vor, die du easy alleine machen kannst. Da ist für jede*n etwas dabei. Von Solo-Reise-Anfänger bis Fortgeschrittene. Egal, ob Abenteuer oder entspannt, ich bin mir sicher, da ist etwas für dich dabei. Folge mir gerne auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Wenn dir die Folge gefallen hat, würde ich mich riesig über eine positive Bewertung freuen! ❤️

Amanda lebt den ultimativen Mädelstraum. Sie hat den mutigen Schritt gewagt, ist nach Mexiko ausgewandert und lebt dort auf einer Ranch. Jeden Tag verbringt sie mit den Tieren vor Ort. In dieser Folge sprechen wie über den Prozess zur Auswanderung, ihr Leben vor Ort und wie sicher sie sich in Mexiko fühlt. Folgt Amanda gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/the.loving.one/ Folge mir gerne auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Wenn dir die Folge gefallen hat, würde ich mich riesig über eine positive Bewertung freuen! ❤️

Dein neues Leben wird dich dein altes kosten. Facts. Ein Fuß hier und ein Fuß dort gibt's nicht. Dein altes Leben muss sich vollständig auflösen, DAMIT du dein neues Leben finden kannst. Genau das macht es allerdings so beängstigend, weil du für eine Weile nicht genau weißt, was passieren wird. In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein altes Leben sich auflösen muss und wie du mehr in deinen Weg vertraust. Folge mir gerne auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Wenn dir die Folge gefallen hat, würde ich mich riesig über eine positive Bewertung freuen! ❤️

Die Capsule Wardrobe ist ein neues Konzept für den Kleiderschrank, mit dem du im Alltag deutlich weniger Kleidung "brauchst". Weniger ist mehr aus vielen unterschiedlichen Gründen. Vor allem nur eine kleine Menge an Kleidung zu besitzen, kann dein Leben stark beeinflussen. Mehr als du auf den ersten Blick erkennen kannst. Deswegen spreche ich in dieser Folge darüber, was die Capsule Wardrobe ist. Ich erkläre, wie du sie umsetzen kannst und warum sie gerade für Reisende und Auswanderer von Vorteil ist. ArmedAngels* Code: DUKANNSTPUNKT15 (gültig bis 14.07) Zum Shop: https://www.armedangels.com/de-de/damen/summer-shop?utm_source=social&utm_medium=influencer&utm_campaign=im_ig_vacation_season_24_2&utm_content=dukannstpunkt&padico=DUKANNSTPUNKT15 * Werbung Ältere Folge zu "MINIMALISMUS-Wie weniger Besitz ein Leben nachhaltig verändert": https://open.spotify.com/episode/0O83MAlftOtBXiWKELNlJU?si=lNoQXjnSQvuAON-aR7w4hg Folge mir gerne auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Wenn dir die Folge gefallen hat, würde ich mich riesig über eine positive Bewertung freuen! ❤️

Wir alle suchen nach etwas, das uns antreibt. Die Sache, die uns erfüllt und für die wir morgens aufstehen. Eine Bestimmung, den Purpose oder auch mehrere im Leben zu finden, ist das Ziel vieler Menschen. Aber muss das wirklich immer der Job sein? In dieser Folge erzähle ich, wie du deine Bestimmung findest, wie ich meine gefunden habe und warum es eben nicht die Arbeit sein muss. Folge mir gerne auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schicke die Folge an jemanden, der/die das hier gerade hören muss. Wenn dir die Folge gefallen hat, würde ich mich riesig über eine positive Bewertung freuen! ❤️

Eine Auswanderung hat leider nicht nur Vorteile. Es gibt auch eine Reihe an Downsides und Nachteilen, die mit dem Wegzug aus Deutschland einhergehen. Damit du einen Einblick bekommst und dich besser auf eine mögliche Auswanderung vorbereiten kannst, kläre ich dich in dieser Folge zu den Nachteilen auf. Neben der Entfernung zur Familie und der Umgewöhnung, spielen noch eine Reihe anderer Faktoren eine Rolle. Folge mir gerne auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schicke die Folge an jemanden, der/die das hier gerade hören muss. Wenn dir die Folge gefallen hat, würde ich mich riesig über eine positive Bewertung freuen! ❤️

"Woher weiß ich, dass es wirklich Zeit ist die Beziehung zu beenden?" Eine Frage, die auch ich mir zum Ende meiner letzten Beziehung gestellt habe. Aber nicht nur da. Immer wieder begegnen wir Menschen in unserem Leben, die wir auch wieder gehen lassen müssen, weil sie uns nicht gut tun. Meistens ist das keine leichte Entscheidung. In dieser Folge teile ich mit dir, welche Anzeichen einen Einfluss auf meine Entscheidung hatten. Ich erkläre, wie ich erkannt habe, dass es Zeit ist die Beziehung (romantisch und auch freundschafltich) zu beenden. Folge mir gerne auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schicke die Folge an jemanden, der/die das hier gerade hören muss. Wenn dir die Folge gefallen hat, würde ich mich riesig über eine positive Bewertung freuen! ❤️

Für meine 100. Folge "DU KANNST PUNKT" habe ich auf den Beginn des Podcasts zurückgeschaut. In den letzten 3,5 Jahren hat sich unglaublich viel verändert. Ich habe diesen Podcast gestartet als in in meinem Studenten-WG-Zimmer saß und jetzt lebe ich in meiner eigenen Wohnung in Portugal am Meer. Wie das alles so kam und warum Manifestation eine so große Rolle gespielt hat, erzähle ich in dieser Folge. Folge mir gerne auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schicke die Folge an jemanden, der/die das hier gerade hören muss. Wenn dir die Folge gefallen hat, würde ich mich riesig über eine positive Bewertung freuen! ❤️

Solo Dating ist nicht nur ein Weg, um mehr Selbstbewusstsein in der Dating Welt zu bekommen. Für mich ist Solo Dating auch eine Art kleinere Abenteuer und schöne Erlebnisse in meinen Alltag zu integrieren. Praktisch das Solo-Reise-Feeling für zuhause. In dieser Folge erzähle ich, wie du dein Reisefieber mit Solo Dating zuhause stillen kannst. Außerdem gebe ich dir eine ganze Liste an Inspo für deine Solo Dates mit. Folge mir gerne auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schicke die Folge an jemanden, der/die das hier gerade hören muss. Wenn dir die Folge gefallen hat, würde ich mich riesig über eine positive Bewertung freuen! ❤️

Du fragst dich wie man für wenig Geld möglichst lange Reisen kann? Mit etwas Kreativität und Motivation ist das auf jeden Fall möglich. Meine heutige Gästin Lina erklärt wie das geht. Sie ist vor drei Jahren alleine losgezogen und bis dahin nicht mehr nach Deutschland zurückgekommen. Ihr Lebensmotto ist "einfach ausprobieren" und sie lebt die DU KANNST PUNKT Mentalität. In dieser Folge haben wir darüber gesprochen, wie sie so lange unterwegs sein konnte und warum sie nur so wenig ausgegeben hat. Außerdem spricht sie über einige andere Erfahrungen, die sie auf Reisen hatte. Folgt Lina gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/gringerliner/ Folgt mir auch gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/dukannstpunkt/ Über eine Bewertung oder eine Weiterempfehlung würde ich mich riesig freuen! ❤️

Single sein bedeutet nicht, dass dein Leben "on hold" sein muss. Im Gegenteil, wenn du es zulässt, kann es eine unglaublich befreiende Zeit sein. Eine Zeit, in der du nur auf deine Bedürfnisse schauen musst. Das funktioniert allerdings nicht, wenn du dich von einer Beziehung abhängig machst. Wenn die Suche nach einem Partner oder einer Partnerin die Überhand bekommt, bremst du dich selbst aus. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du dich weniger abhängig machst und dein Traumleben aufbaust. Außerdem spreche ich auch über Dating und wie ich das angehe. Spilling the tea! Folge mir gerne auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schicke die Folge an jemanden, der/die das hier gerade hören muss. Wenn dir die Folge gefallen hat, würde ich mich riesig über eine positive Bewertung freuen! ❤️

Ich bin zurück nach einer kleinen Podcast-Pause! Die letzten 2 Monate waren sehr ereignisreich. Ich bin umgezogen (ja nochmal), musste in meiner neuen Wohnung alles komplett alleine organisieren und meine OP stand an. Von Ängsten über Vorfreude bis Chaos war gefühlstechnisch alles dabei. Damit ihr wieder Up-to-Date seid bevor's weitergeht, gibt's hier ein Update. Folge mir gerne auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schicke die Folge an jemanden, der das hier gerade hören muss. Wenn dir die Folge gefallen hat, würde ich mich riesig über eine positive Bewertung freuen! ❤️

Ein Neuanfang bringt immer Veränderung. Sei das ein Umzug, Jobwechsel, eine Reise oder sogar Auswandern. Oft ist es gar nicht so leicht das alte Leben loszulassen und sich auf das Neue wirklich einzulassen. In dieser Folge teile ich meine Gedanken zum Thema Neuanfänge und warum sie so schwer sind. Aber auch, warum sie so wichtig für unser Leben sind. Zur Folge zum Thema Entscheidungen: https://open.spotify.com/episode/2AVA9n34Y2fsiJe0ts7mWJ?si=9dac5c1b0bad4fdc Folge mir gerne auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schicke die Folge an jemanden, der das hier gerade hören muss. Wenn dir die Folge gefallen hat, würde ich mich riesig über eine positive Bewertung freuen! ❤️

Ich fühle viel. Ich habe intensive Hochs und mindestens genauso starke Tiefs. In den letzten Jahren habe ich viel Zeit damit verbracht zu lernen, wie ich mit diesen Emotionen umgehen kann. In dieser Folge teile ich mit dir, was mir hilft meine Emotionen auszuleben und wie ich sie regulieren kann. Das hilft dir hoffentlich, wenn du auch manchmal einfach überfordert von deiner ganzen Gefühlswelt bist. Folge mir gerne auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schicke die Folge an jemanden, der das hier gerade hören muss. Wenn dir die Folge gefallen hat, würde ich mich riesig über eine positive Bewertung freuen! ❤️

Eine der wichtigsten und wahrscheinlich schwierigsten Entscheidungen beim Auswandern ist der Ort. Wo willst du dein neues Leben aufbauen und welches Land eignet sich dafür am besten? Wohin kannst du möglichst einfach auswandern? In dieser Folge gebe ich euch Inspirationen für Länder, in die du einfach auswandern kannst. Ich erzähle darüber, welche Vorteile sie haben und was die Bedingungen zum Auswandern sind. Wer weiß, vielleicht ist ja dein Traumland dabei? Hierher habe ich die Infos: https://www.monito.com/de/wiki/wohin-auswandern Folge mir gerne auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schicke die Folge an jemanden, der das hier gerade hören muss. Wenn dir die Folge gefallen hat, würde ich mich riesig über eine positive Bewertung freuen! ❤️

Entscheidungen treffen müssen wir jeden Tag. Von "Was will ich heute essen?" zu "Wie will ich leben?" kann die Auswirkung der Entscheidung ganz unterschiedlich ausfallen. Wichtig ist allerdings, dass du sie nicht aufschiebst. Denn das füllt deinen Alltag unnötigerweise mit Stress. In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so wichtig ist Entscheidungen schnell zu treffen. Außerdem erkläre ich, wie ich besser mit schwierigen Entscheidungen umgehe. Folge mir gerne auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schicke die Folge an jemanden, der das hier gerade hören muss. Wenn dir die Folge gefallen hat, würde ich mich riesig über eine positive Bewertung freuen! ❤️

Glücklich-sein. Ich finde es ist etwas so Grundlegendes und trotzdem ist es oft nicht so leicht "einfach glücklich zu sein". Ich habe mir die Frage gestellt, woran das liegt und ob man überhaupt immer glücklich sein kann. In dieser Podcastfolge teile ich meine Antworten auf diesen Fragen. Außerdem teile ich mit dir, wie du Glück als Wegweiser für den Leben nutzen kannst. Folge mir gerne auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schicke die Folge an jemanden, der das hier gerade hören muss. Wenn dir die Folge gefallen hat, würde ich mich riesig über eine positive Bewertung freuen! ❤️

Auf meinen Reisen in den letzten Jahren ist so einiges schief gegangen. Ich habe Flüge verfallen lassen, Krankheiten durchlebt und meine Reisepläne nach einer Woche komplett verworfen. Den ein oder anderen Fehler hätte ich mir gerne gespart. Deswegen erzähle ich in dieser Folge über meine größten Fehler beim Alleine-Reisen. Damit du die direkt überspringen kannst und eine tolle Solo-Reise-Erfahrung hast. Folge mir gerne auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schicke die Folge an jemanden, der das hier gerade hören muss. Wenn dir die Folge gefallen hat, würde ich mich riesig über eine positive Bewertung freuen! ❤️

Unsere Beziehungen (romantisch, platonisch, familiär) beeinflussen maßgeblich unser Leben. Sind diese toxisch oder nicht gut für uns können sie unser Leben sogar blockieren und uns eben davon abhalten unseren Weg zu finden. In dieser Folge erzähle ich darüber, wie toxische Beziehungen deine Entscheidungen beeinflussen und wie du das erkennen kannst. Folge mir gerne auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schicke die Folge an jemanden, der das hier gerade hören muss. Wenn dir die Folge gefallen hat, würde ich mich riesig über eine positive Bewertung freuen! ❤️

2017 fing meine Geschichte an als ich bei einem großen Automobilhersteller Praktikum machte. Was vorher mein größter Traum war, stellte sich als das Gegenteil heraus. Ich habe viele schlechte Erfahrungen während dieser Zeit gemacht und sie haben maßgeblich geprägt, wie ich hier gelandet bin. In dieser Folge packe ich aus und erzähle, was wirklich passiert ist und wie es mein Leben beeinflusst hat. Denn eins ist klar, nach diesem Praktikum war nichts wie zuvor. Folge mir gerne auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schicke die Folge an jemanden, der das hier gerade hören muss. Wenn dir die Folge gefallen hat, würde ich mich riesig über eine positive Bewertung freuen! ❤️

Auswandern muss nicht immer teuer sein. Im Gegenteil. Es kommt darauf an, wohin und wie du auswandern möchtest. Damit du einen Überblick über die Kosten bekommst, erzähle ich in dieser Folge von meiner Erfahrung. Ich teile, wie viel meine Auswanderung nach Portugal gekostet hat und welche Kosten im Allgemeinen beim Auswandern (egal wohin) entstehen. Folge mir gerne auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schicke die Folge an jemanden, der das hier gerade hören muss. Wenn dir die Folge gefallen hat, würde ich mich riesig über eine positive Bewertung freuen! ❤️

Ich bin 2 Jahre alleine um die Welt gereist. Tatsächlich war ich überrascht, wie sicher ich mich in 99 % der Fälle gefühlt habe. Das lag unter anderem daran, dass ich einige Vorsichtsmaßnahmen getroffen habe und mich vorher ausreichend informiert habe. In dieser Folge gebe ich dir 12 Tipps mit, die du bei deiner nächsten Reise alleine umsetzen kannst. Sie helfen dir dich sicherer zu fühlen und auch sicherer zu sein, vor allem als Frau. Folgt mir gerne auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schicke die Folge an jemanden, der das hier gerade hören muss. Wenn dir die Folge gefallen hat, würde ich mich riesig über eine positive Bewertung freuen! ❤️

Angst schränkt uns in unserem Leben ein, wenn wir uns ihr nicht stellen. Deswegen ist es befreiend sie zu überwinden. Genau über dieses Thema habe ich mit Chiara von @denkmallaut in dieser Podcastfolge gesprochen. Sie teilt regelmäßig auf ihren sozialen Medien, wie sie etwa ihre Soziale Angst im Alltag challenged. Meine Gästin Chiara ist Autorin, Influencerin, Podcasterin und teilt über Texte ihre Gedanken und Gefühle auf ihrem Account @denkmallaut. Folgt Chiara gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/denkmallaut/ Chiara's Podcast: https://www.youtube.com/@denkmallaut/videos Folgt mir auch gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/dukannstpunkt/ Über eine Bewertung oder eine Weiterempfehlung würde ich mich riesig freuen! ❤️

Der schwierigste Schritt beim Auswandern ist es ein passendes Land bzw. einen passenden Ort zu finden. Es gibt so viele Optionen und Instagram lässt es aussehen, als wären alle perfekt. Doch es gibt einiges zu beachten, bei der Auswahl eines Ortes, in dem du potentiell eine ganze Weile leben möchtest. Denn nicht jeder Ort dieser Welt wird dich glücklich machen und zu dir passen. In dieser Folge erzähle ich darüber, wie ich mich für einen Ort entscheiden habe. Oder wie sich meine Präferenz mit der Zeit verändert hat. Und ich spreche über die wichtigsten Punkte, die du auf jeden Fall beachten solltest. Folgt mir gerne auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠⁠⁠⁠⁠ Über eine Bewertung oder eine Weiterempfehlung würde ich mich riesig freuen! ❤️

Oft leben wir unser Leben nicht so wie wir das eigentlich wollen, weil wir uns selbst nicht genug vertrauen. Wir glauben nicht an uns selbst und unsere Fähigkeiten. Deswegen ist es so wichtig Selbstvertrauen aufzubauen. Für mich war das ein längerer Prozess. Ich hätte wohl kaum vor meinem ersten Solo Trip daran gedacht irgendwann alleine auszuwandern. Aber ich hab's gemacht. In dieser Folge teile ich mit dir, wie ich das geschafft habe und wie auch du mehr Selbstvertrauen aufbauen kannst. Denn so kannst du schließlich Schritt für Schritt dein Traumleben in die Realität umsetzen. Folgt mir gerne auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠⁠⁠⁠⁠ Über eine Bewertung oder eine Weiterempfehlung würde ich mich riesig freuen! ❤️

Wohin du reist, hat einen riesigen Einfluss auf deine Solo Reise Erfahrung. Das Land, das du wählst entscheidet darüber welche Menschen du kennenlernst, welche Erlebnisse du hast und wie deine Reise verläuft. Deswegen solltest du vorher genau überlegen, welches Land zu DIR passt. In dieser Folge erzähle ich von den unterschiedlichen Erfahrungen, die ich in den Ländern gemacht habe. Ich war auf drei Kontinenten alleine in jeweils mehreren Ländern unterwegs, daher gibt's eine Menge zu erzählen. Folgt mir gerne auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠⁠⁠⁠ Über eine Bewertung oder eine Weiterempfehlung würde ich mich riesig freuen! ❤️

Jede*r will "aus der Routine ausbrechen". Dabei sind Routinen so essentiell für ein glückliches Leben. Durch sie kannst du deinen Stress reduzieren, dein Nervensystem regulieren und mehr Platz in deinem Leben für andere Dinge schaffen. Aber das ist längst nicht alles. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Routinen für mich zu einem Gamechanger geworden sind. Welche Routinen mir heilig sind und wie du die richtigen Routinen einfach aufbauen kannst. Folgt mir gerne auf Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠⁠⁠ Über eine Bewertung oder eine Weiterempfehlung würde ich mich riesig freuen! ❤️

Jede*r kann Auswandern. Denn es ist bei Weitem nicht so kompliziert, wie du dir das wahrscheinlich vorstellst. Im Gegenteil: Wenn du die Schritte aus dem Podcast von Anfang bis Ende durchgehst, steht deinem Leben im Ausland nichts mehr im Weg. In dieser Folge erzähle ich dir, wie auch DU auswandern kannst. Die Schritte sind gleich, egal für welches Land du dich entscheidest. Folgt mir gerne auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠⁠ Über eine Bewertung oder eine Weiterempfehlung würde ich mich riesig freuen! ❤️

"Reisen ist doch einfach nur Escapism!", "Wer reist, der rennt vor irgendwas weg!", das sind Sätze die Reisende öfter zu hören bekommen. Und auch ich habe mir in letzter Zeit viel Gedanken über meine vergangenen Solo Reisen gemacht. Ich habe mich mittlerweile dazu entschieden hier in Portugal zu setteln und etwas langsamer zu machen. Und als ich so angefangen habe das Tempo rauszunehmen, hatte ich endlich mal Zeit die ganzen Erfahrungen und Ereignisse der letzten 2 Jahre zu reflektieren. Dabei ist mir aufgefallen, dass ich durchaus auch auf der Flucht vor meinen eigenen Emotionen war. Aber für mich ist das Thema sehr viel komplexer als das. Ich hatte die unterschiedlichsten Momente auf beiden Seiten des Spektrums Rennen vs. Heilen, die ich in dieser Folge mit dir teile. Gibt es hier eine Schwarz-Weiß-Antwort? Wie kannst du beim Reisen heilen? Und wann weißt du, dass du vor etwas wegrennst? Das alles hörst du in dieser Folge. Folgt mir gerne auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠ Über eine Bewertung oder eine Weiterempfehlung würde ich mich riesig freuen! ❤️

"Für immer Reisen" - das war mein Traum. Und genau das habe ich gelebt die letzten Jahre. Ich konnte reisen wann und wohin ich wollte. Was ich jedoch nicht ahnte ist, dass ich bald schon ausgebrannt sein werde vom Langzeit-Reisen. Denn so schön dieses Leben auch ist, gibt es einige kleine und große Nachtteile, die dieses Leben mit sich bringt. Die aufregende Anfangszeit verblasst und die Realität ist auf einmal klar zu sehen. In dieser Folge erzähle ich von meinen Langzeit-Reisen, wie sich meine Sicht darauf verändert hat und warum Pausen vom Reisen so wichtig sind. Damit ihr besser "vorbereitet" in diese Erfahrung reingeht, wenn ihr das machen wollt, teile ich meine Erfahrung dazu. Diese Folge wurde gesponsert von gitti conscious beauty. Mit dem Code "dukannstpunktxgitti" sparst du 20% auf das gesamte Sortiment. Hier geht's zum Shop: https://get.gitti.de/GEB6jMNG Folgt mir gerne auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠ Über eine Bewertung oder eine Weiterempfehlung würde ich mich riesig freuen! ❤️

Eine Nachricht, die in meinem Postfach gelandet ist, hat mich dazu inspiriert mit euch über Freundschaften zu sprechen. Und das vor allem in Bezug auf das Auswandern. Wie haben sich alte Freundschaften entwickelt? Bricht der Kontakt einfach ab? Und wie schwer ist es neue Freund*innen zu finden? Wie tief sind diese Freundschaften und wie lange halten sie? Über all das rede ich in dieser Folge und teile meine persönlichen Erfahrungen mit Freundschaften, nachdem ich nach Portugal ausgewandert bin. Folgt mir gerne auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠ Über eine Bewertung oder eine Weiterempfehlung würde ich mich riesig freuen! ❤️

Alleine-Sein ist nicht dasselbe wie Einsam-sein. Ich habe in den letzten Jahren erfahren dürfen, welche Power das Alleine-Sein in sich birgt. Schon vor meiner Trennung habe ich angefangen mehr Dinge alleine zu machen, mehr Zeit mit mir selbst zu verbringen. Natürlich hat sich das durch die Trennung nochmal verstärkt. Und eins steht fest: Ich wäre jetzt nicht da, wo ich bin, hätte ich nicht so viel Zeit in den letzten Jahren alleine verbracht. In dieser Folge erkläre ich, warum es so wichtig ist, Zeit alleine zu verbringen. Warum es definitiv nicht leicht ist, aber dich letztendlich glücklicher macht. Und warum dein Leben nach einem Solo Trip, einer Trennung oder nach viel Zeit alleine, nie wieder so sein wird, wie zuvor. Diese Folge wurde gesponsert von gitti conscious beauty. Mit dem Code "dukannstpunktxgitti" sparst du 20% auf das gesamte Sortiment. Hier geht's zum Shop: https://get.gitti.de/GEB6jMNG Folgt mir gerne auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠ Über eine Bewertung oder eine Weiterempfehlung würde ich mich riesig freuen! ❤️

Ich verspreche, dass das hier die letzte Folge ist, in der ich erwähne, dass ich krank war. Aber ich habe durch meine fehlende Gesundheit in den letzten Wochen etwas sehr wichtiges erkannt. Mein Nervensystem war auf Hochtouren unterwegs und das in den letzten 2 Jahren dauerhaft. Gerade ist vermutlich das erste Mal seit Ewigkeiten, dass ich langsamer machen kann. Und mein Körper hat mir deutlich gezeigt, dass er das gerade auch braucht. Als ich mehr über das Thema Stress recherchiert habe, bin ich auf den Zusammenhang mit unserem Nervensystem gestoßen. Um gesund und glücklich zu sein, brauchen wir ein funktionierendes Nervensystem. Wie wir das heilen und was mir in dieser Situation hilft, das teile ich mit euch in dieser Folge. Folgt mir gerne auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠ Über eine Bewertung oder eine Weiterempfehlung würde ich mich riesig freuen! ❤️

Weil Auswandern eben nicht einfach nur ein Flug ins Ausland ist. Selbst jetzt – fast ein Jahr später, bin ich immer noch mitten im Prozess des Auswanderns drinnen, lerne jeden Tag dazu und gewöhne mich immer mehr ein. In dieser Folge nehme ich euch hinter die Kulissen des Auswanderns mit. Ich erzähle davon, welche Erfahrungen ich in diesem Prozess gemacht habe, wie schwer mir das Auswandern fiel und warum ich mich trotz Freunden hier öfters mal einsam hier fühle. Diese Folge wurde gesponsert von gitti conscious beauty. Mit dem Code "dukannstpunktxgitti" sparst du 20% auf das gesamte Sortiment. Hier geht's zum Shop: https://get.gitti.de/GEB6jMNG Folgt mir gerne auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠ Über eine Bewertung oder eine Weiterempfehlung würde ich mich riesig freuen! ❤️

Wäre ich in Portugal, wenn ich viel Wert auf Konsum und Status legen würde? Wahrscheinlich nicht! Die Entscheidung lieber weniger zu besitzen, weniger Geld zu verdienen und dafür ein erfülltes Leben zu leben, ist die Grundlage meines neuen Lebens. Doch das alles war ein Prozess. In dieser Folge nehme ich euch mit auf diesem Weg. Wie ich anfing bei meiner ersten Backpacking-Reise meinen Konsum zu überdenken. Wie ich nach Portugal auswanderte mit einem Rucksack und einem Handgepäckskoffer. Und wie ich mich letztes Weihnachten entschied absolut ALLES in Deutschland zu verkaufen. Und vor allem, warum all das notwendig war für die Entscheidungen die ich in den letzten Jahren getroffen habe. Folgt mir gerne auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠ Über eine Bewertung oder eine Weiterempfehlung würde ich mich riesig freuen! ❤️

Mein erster Solo Trip hat mein Leben verändert. Und damit bin ich nicht die Einzige. Je mehr Menschen ihre Geschichte mit mir teilen, desto mehr fällt mir auf für wie viele Menschen eine Solo Trip der ausschlaggebende Punkt war ihr Leben zu verändern. Ich habe mir die Frage gestellt, warum das so ist und teile in dieser Folge meine Gedanken mit euch. Was macht das Solo Reisen so besonders, dass wir danach unser ganzes Leben überdenken? Diese Folge wurde gesponsert von gitti conscious beauty. Mit dem Code "dukannstpunktxgitti" sparst du 20% auf das gesamte Sortiment. Hier geht's zum Shop: https://get.gitti.de/GEB6jMNG Folgt mir gerne auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠ Über eine Bewertung oder eine Weiterempfehlung würde ich mich riesig freuen! ❤️

Paula und Alina sind selbst Fotografinnen und haben den Good Shots Only Podcast ins Leben gerufen. Ihr Weg in die Selbstständigkeit war sehr unterschiedlich und genau davon erzählen Sie in dieser Folge. Denn, wie so viele der Gäste hier auf DU KANNST PUNKT, haben sie sich für Ihren eigenen Weg entschieden. Außerdem haben Sie einige Tipps und Geschichten von Worst Case Szenarien für Fotograf*innen (aka. zerbrochene SD-Karten und wie man diese wieder repariert) auf Lager, die Ihr auf keinen Fall verpassen dürft. Zum Good Shots Only Podcast auf Spotify geht's hier. Folgt Good Shots Only auf Instagram! Folgt mir gerne auf Instagram! Über eine Bewertung oder eine Weiterempfehlung würde ich mich riesig freuen! ❤️

Journaling ist ein Tool, dass ich mittlerweile seit vielen Jahren nutze, um mich aktiv zu reflektieren und auf meine mentale Gesundheit achten. Gerade beim Alleine-Reisen habe ich es nun auch mehr in meine Routine integriert. Warum es gerade dabei so hilfreich ist, welche Auswirkungen Journaling auf die mentale Gesundheit hat und wie du damit am besten anfängst, das alles erfährst du in dieser Folge. Die Studien, aus der Folge: https://mental.jmir.org/2018/4/e11290/ https://www.emerald.com/insight/content/doi/10.1108/JPMH-01-2018-0008/full/html Folgt mir gerne auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/dukannstpunkt/⁠ Über eine Bewertung oder eine Weiterempfehlung würde ich mich riesig freuen! ❤️

Langzeit-Reisen, Auswandern und maximale Flexibilität - das alles kannst du als "Digitaler Nomade" erreichen. Doch was bedeutet das eigentlich? In dieser Folge geht's ausschließlich um das Leben als Digitaler Nomade und wie auch du so leben kannst. Ich habe praktisch all mein Know-How in eine Folge gepackt, um dich an die Hand zu nehmen. Bleib also dran, wenn du wissen willst, wie du Digitaler Nomade werden kannst, welche Jobs es in diesem Bereich gibt (auch ohne viel Berufserfahrung), wie du damit anfangen kannst, wo du solche Jobs findest und wie du deine Chancen erhöhst einen Job zu landen. Damit auch du bald unendlich reisen und die Welt erkunden kannst, während du Geld verdienst. :) Folgt mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/dukannstpunkt/ Über eine Bewertung oder eine Weiterempfehlung würde ich mich riesig freuen! ❤️

Bambi ist Content Creatorin, Low-Budget Reiseinfluencerin und seit Neustem auch Podcasterin. Seit mehreren Jahren hat sie ihren Instagram-Acocunt @ontourwithbambi, auf dem Sie alles rund um das Thema Low-Budget-Reisen teilt. In der Podcastfolge erzählt sie, wie man wirklich Geld sparen kann auf Reisen und teilt ihre besten Tipps. Außerdem erzählt sie von in ihrem eher unkonventionellem Weg in die Selbstständigkeit und was sie dafür aufgeben musste. Auch darüber, wie sich ihr Mindset beim Reisen verändert hat, sprechen wir. Diese Folge dürft ihr auf keinen Fall verpassen. Folgt Bambi gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/ontourwithbambi/ Bambi's Podcast: "ONAIRWITHBAMBI": https://open.spotify.com/show/3Tb4BZdCp50yu0vWTlef7F?si=466c4d6de1844b4a Folgt mir auch gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/dukannstpunkt/ Über eine Bewertung oder eine Weiterempfehlung würde ich mich riesig freuen! ❤️

Ich bin zurück in Portugal und gerade dabei mir eine neue Routine aufzubauen. Um einen möglichst gesunden Alltag zu haben und den Fokus wieder auf meine mentale Gesundheit zu legen, habe ich mich über den Einfluss von Dopamin informiert. Denn Dopamin ist das Glücks-Hormon und hat einen entscheidenden Einfluss auf unser Leben. Nicht nur im Guten. Warum Dopamin problematisch ist, was du dagegen machen kannst und wie ich meine Routine nach dem Reisen geändert habe, um glücklicher zu sein. Das erfährst du in dieser Folge. Link zu dem Reel, über das ich gesprochen habe: https://www.instagram.com/reel/CrnpBukpMHw/ Folgt mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/dukannstpunkt/ Über eine Bewertung oder eine Weiterempfehlung würde ich mich riesig freuen! ❤️

Es ist höchste Zeit für eine neue Vorstell-Runde: Hey, ich bin Sophia! Ich bin 26-Jahre alt und reise seit 2021 alleine um die Welt, bin im Oktober 2022 nach Portugal ausgewandert. Statt als Ingenieurin zu arbeiten, habe ich ein anderes Leben gewählt. Hier teile ich meine Erfahrungen und Gedanken zum Thema Solo Reisen, Achtsamkeit und meine Sichtweise auf das Leben mit Dir. In diesem Podcast geht es ums Frei-sein und ums Glücklich-sein. Es geht um inspirierende Geschichten und Mut. Mut den eigenen Weg zu gehen und Neues auszuprobieren. Weil du einfach so viel mehr kannst, als du denkst. DU KANNST PUNKT Folgt mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/dukannstpunkt/ Über eine Bewertung oder eine Weiterempfehlung würde ich mich riesig freuen! ❤️

Alleine durch Asien - 2 Monate Thailand, Philippinen und Bali. Von unglaublichen Erfahrungen bis Krankheit war alles dabei. Außerdem verlief meine Solo Reise komplett anders, als zu Beginn geplant. Was alles hinter den Kulissen los war, wie ich die Reise empfunden habe und was ich schließlich für mich daraus mit zurück nach Portugal genommen habe, das erfahrt ihr hier. Folgt mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/dukannstpunkt/ Folgt mir auch gerne auf TikTok: https://www.tiktok.com/@dukannst.punkt Über eine Bewertung oder eine Weiterempfehlung würde ich mich riesig freuen! ❤️

Kennt ihr das auch? Ihr seht eure Freunde auf einmal alle eine Familie gründen, zusammenziehen und ein ganz anderes Leben leben als ihr selbst. So ist es zumindest bei mir. Und hin und wieder ertappe ich mich dabei, wie ich denke, dass ich das vielleicht auch machen sollte. Aber dann erinnere ich mich wieder, dass das hier MEIN Leben ist. MEINE Regeln. Und ich habe eben andere Prioritäten. Ich habe ein anderes Leben gewählt. Und das ist okay. Also, wenn es dir ähnlich geht, hör dir diese Folge an. Denn darin erkläre ich, wie ich aufgehört habe mich zu vergleichen und teile meine Gedanken zu dem Druck bestimmte Meilensteine zu einer bestimmten Zeit im Leben zu erreichen. Folgt mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/dukannstpunkt/ Folgt mir auch gerne auf TikTok: https://www.tiktok.com/@dukannst.punkt Über eine Bewertung oder eine Weiterempfehlung würde ich mich riesig freuen! ❤️

Ängste sind normal und gerade vor großen Entscheidungen immer präsent. Die Angst vor der großen Solo-Reise, Angst den Job zu kündigen, Angst vor dem Start eines neuen Hobbies. Weil ich aus eigener Hand weiß, wie schwer es manchmal sein kann seine Ängste zu überwinden, möchte ich dir hier 5 Gründe geben, warum du die Sache, vor der du so dolle Angst hast, machen solltest. 5 Gründe, die mir geholfen haben meine Ängste zu überwinden und 5 Dinge, die passieren könnten, wenn du deine Ängste in Angriff nimmst. Folgt mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/dukannstpunkt/ Folgt mir auch gerne auf TikTok: https://www.tiktok.com/@dukannst.punkt Über eine Bewertung oder eine Weiterempfehlung würde ich mich riesig freuen! ❤️

It's about damn time - endlich gibt es die erste Q&A Folge auf die Ohren. Ihr habt mich gefragt, wie ihr auch auswandern könnt, wie lange ich als digitaler Nomade leben möchte und ob es wirklich so leicht ist Freunde beim Reisen zu finden. Und viele mehr natürlich. In dieser Folge hört ihr die Antwort. Folgt mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/dukannstpunkt/ Folgt mir auch gerne auf TikTok: https://www.tiktok.com/@dukannst.punkt Über eine Bewertung oder eine Weiterempfehlung würde ich mich riesig freuen! ❤️

Du hast endlich herausgefunden was du willst und wer du sein willst. Jetzt gibt's nur noch ein Problem, deine Eltern haben da ganz andere Erwartungen an dich. Sie wollen einen anderen Lebensweg für dich. Das kann sehr belastend sein und es ist nicht einfach mit dieser Situation umzugehen. Tatsächlich habe ich bei der Recherche für diese Folge sogar eine Studie gefunden, die zeigt, dass der Support der Eltern beim Erwachsen-Werden besonders wichtig ist. Wenn diese Unterstützung nicht gegeben ist, kann das schwer sein. Wie geht man damit um und befreit sich von den Erwartungen der Eltern? Das erfährst du in dieser Folge. Hier geht's zur Studie: http://healthfoundation2lwauernoew.devcloud.acquia-sites.com/sites/default/files/Listening%20to%20our%20future.pdf Folgt mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/dukannstpunkt/ Folgt mir auch gerne auf TikTok: https://www.tiktok.com/@dukannst.punkt Über eine Bewertung oder eine Weiterempfehlung würde ich mich riesig freuen! ❤️