Podcasts about schlaftracker

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Best podcasts about schlaftracker

Latest podcast episodes about schlaftracker

Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen
Schlaganfall – Symptome, Ursachen und warum jede Minute zählt

Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen

Play Episode Listen Later Apr 28, 2025 12:53


In der Rubrik beantwortet eine Schlafforscherin die Frage: Können wir im Traum Schmerzen empfinden? Im Interview geht es um das Thema Schlaganfall. Plötzliche Lähmungen, Sprachstörungen oder starke Kopfschmerzen – ein Schlaganfall trifft ohne Vorwarnung auf und auch unabhängig vom Alter. Was genau passiert bei einem Schlaganfall im Gehirn? Woran liegt es, dass die Auswirkungen so unterschiedlich sind? Wie kann man ihn erkennen und was müssen wir im Fall des Falles tun? Diese und mehr Fragen beantwortet Antonia Valentin, Projektmanagerin Prävention bei der Stiftung Deutsche Schlaganfall-Hilfe. Hier könnt Ihr die Folge über Schlafwandeln hören: https://open.spotify.com/episode/5V9QQ9u6vflvSsuO5WEFnN https://podcasts.apple.com/de/podcast/schlafwandeln-wenn-das-bewusstsein-nachts-erwacht/id1637836095?i=1000697526277&l=en-GB Hier die Folge über Schlaftracker, die ich mit Christine Blume live aufgenommen habe: https://open.spotify.com/episode/2XzRrXerhCwvozUn5gZVLI https://podcasts.apple.com/de/podcast/wie-sinnvoll-sind-schlaftracker/id1637836095?i=1000673234188&l=en-GB Produktion: Serdar Deniz Redaktion: Antonia Beckermann Ab sofort gibt es noch mehr "Aha!" bei WELTplus und Apple Podcasts. Hier bei WELT hören: https://www.welt.de/podcasts/aha-zehn-minuten-alltags-wissen/plus246844328/Noch-mehr-Alltagswissen-Aha-Bonus-Folgen-fuer-Abonnenten-Podcast.html. "Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen" ist der Wissenschafts-Podcast von WELT. Wir freuen uns über Feedback an wissen@welt.de. Impressum: https://www.welt.de/services/article7893735/Impressum.html Datenschutz: https://www.welt.de/services/article157550705/Datenschutzerklaerung-WELT-DIGITAL.html

Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen
Schlafwandeln – Wenn das Bewusstsein nachts erwacht

Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen

Play Episode Listen Later Mar 4, 2025 10:44


Schlafwandeln kann ganz schön unheimlich wirken. Und tatsächlich passiert es relativ häufig – vor allem bei Kindern. Wie kommt es dazu, dass Menschen schlafwandeln? Sollte man Schlafwandler wecken? Und kann es passieren, dass sie nachts zum Beispiel einfach das Haus verlassen und irgendwo hingehen, ohne es zu bemerken? Die Schlafforscherin Christine Blume gibt Antworten. Hier könnt Ihr unsere Live-Folge über Schlaftracker hören: https://open.spotify.com/episode/2XzRrXerhCwvozUn5gZVLI https://podcasts.apple.com/de/podcast/wie-sinnvoll-sind-schlaftracker/id1637836095?i=1000673234188&l=en-GB Hier findet Ihr die Folge zum Thema falsche Erinnerungen: https://www.welt.de/podcasts/aha-zehn-minuten-alltags-wissen/article242037097/Falsche-Erinnerungen-Wie-uns-unser-Gedaechtnis-taeuscht-Podcast.html Hier findet Ihr mehr Informationen zum Thema Erinnerungen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25589599/ https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/00332941241283413 https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/erinnerungen-so-leicht-lassen-sie-sich-manipulieren/ https://www.spektrum.de/news/familie-fragen-veraendern-die-erinnerung/2246850 Produktion: Christian Schlaak Redaktion: Antonia Beckermann Ab sofort gibt es noch mehr "Aha!" bei WELTplus und Apple Podcasts. Hier bei WELT hören: https://www.welt.de/podcasts/aha-zehn-minuten-alltags-wissen/plus246844328/Noch-mehr-Alltagswissen-Aha-Bonus-Folgen-fuer-Abonnenten-Podcast.html. "Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen" ist der Wissenschafts-Podcast von WELT. Wir freuen uns über Feedback an wissen@welt.de. Impressum: https://www.welt.de/services/article7893735/Impressum.html Datenschutz: https://www.welt.de/services/article157550705/Datenschutzerklaerung-WELT-DIGITAL.html

Schlaf-Gesund.com - Mehr Energie durch gesunden Schlaf
#257 Oura Ring Review: Revolutionäre Daten für besseren Schlaf!

Schlaf-Gesund.com - Mehr Energie durch gesunden Schlaf

Play Episode Listen Later Jan 13, 2025 10:03


Der Oura Ring gilt als einer der fortschrittlichsten Schlaftracker auf dem Markt – doch wie gut ist er wirklich? Heute nehmen wir den Oura Ring genau unter die Lupe und erklären, wie zuverlässig die gemessenen Daten zur Regeneration, Herzratenvariabilität (HRV) und Schlafqualität wirklich sind. Außerdem erfährst du, wie der Ring in Alltagssituationen wie Bewegungstracking und Aktivitätsanalysen abschneidet und ob die investierten 400 Euro tatsächlich sinnvoll sind. Entdecke, ob der Oura Ring die richtige Wahl für dich ist und wie er deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit langfristig unterstützen kann.

MARATHON PODCAST
Guter Schlaf – Die Geheimwaffe für Ausdauersportler

MARATHON PODCAST

Play Episode Listen Later Dec 7, 2024 73:38


Folge 71: Wie Schlaf der Schlüssel zu deiner Laufleistung wirdSchlaf ist für Läufer so wichtig wie das Training selbst! In dieser Folge des Marathon-Podcasts erfährst du, warum guter Schlaf der Schlüssel zu deiner Regeneration und Leistung ist. Gemeinsam mit Franzi beantwortet Toptrainer Andreas Butz die wichtigsten Fragen rund um den Schlaf: Wie fördert Schlaf die körperliche Erholung und das Immunsystem? Welche Risiken entstehen, wenn du über Monate deinen Schlaf vernachlässigst? Was tun, wenn du spät trainierst und noch später isst? Wie kannst du Schlafstörungen vor einem Wettkampf in den Griff bekommen? Sind Power-Naps wirklich sinnvoll für Läufer? Können Schlaftracker wirklich helfen? Hör rein und erfahre, wie du durch besseren Schlaf dein nächstes Laufziel erreichst! Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Blog: Schneller laufen durch besseren Schlaf Club: Der Laufcampus-Club – Jetzt informieren Seminare: Laufseminare und Marathonseminare Mallorca: Laufen, Lachen, Sonne tanken Newsletter: Wöchentlich Tipps und Angebote LINKS ZU FRANZI UND ANDREAS Franziska Dietz auf Instagram Andreas Butz auf Instagram Andreas auf Facebook Andreas bei Strava Andreas bei LinkedIn Mehr Marathontipps unter www.laufcampus.com Der im August 2023 gestartete Podcast entwickelt sich immer mehr zu dem deutschen Marathon-Podcast. Freue ich auf wertvolle und unterhaltsame Impulse zu Training, Taktik und Ernährung rund um deine Hobbys Laufen, Halbmarathon und Marathon.

Evolution Radio Show - Alles was du über Keto, Low Carb und Paleo wissen musst
Gehirnoptimierung - mit Licht-Sound-Technologie andere Bewusstseinszustände erreichen - Mike Fuhrmann

Evolution Radio Show - Alles was du über Keto, Low Carb und Paleo wissen musst

Play Episode Listen Later Nov 26, 2024 58:15


Danke an die SponsorenDiese Folge wird durch foryouehealth unterstützt. Selbsttests für zu Hause.Das Messen von Aminosäuren, Mineralien, Vitaminen, Fettsäuren, Hormonen und Darmbakterien ist der Schlüssel zur Gesundheit. Kennst Du Deine inneren Werte, kannst Du sie gezielt optimieren, um ein langes, gesundes und glückliches Leben führen. Genau hier setzt for you an. for you Selbsttests ermöglichen es Dir, Deine Biomarker aus dem Blut, Speichel, Atem oder Stuhl einfach und bequem zu messen. Einfach und bequem Bluttest und Darmtest zuhause machen?Das geht mit den Test von for you eHealth. Die Ergebnisse Deiner Darm- und Blutanalyse kannst du dann online abrufen. https://www.foryouehealth.deMit dem Gutscheincode: Julia10 sparst du 10% auf die Produkte!KapitelNeuroplastizität und Licht-Sound-Technologie (00:00:00)Dank an die Sponsoren (00:01:30)Mikes Einführung in das Thema Gesundheit (00:03:21)Schlüsselmomente in Mikes Leben (00:05:43)Der Neurowizer und seine Funktionen (00:08:12)Module der Neurowizer-App (00:13:17)Langfristige Nutzung des Neurowizers (00:14:59)Hirnwellen und Bewusstseinszustände (00:17:39)Neurofeedback-Sitzung (00:20:33)Training der Gehirnwellen (00:23:17)Mike erklärt, wie gezieltes Training der Hirnwellen zu mehr Stabilität und Ruhe führt.Stressmessungen bei Sessions (00:24:19)Meditation und Erholung (30:17)Mike beschreibt seine Vision für die Integration von Technologie in sein Coaching-Angebot.Eternal Echo und Coaching (00:41:10)Neuro-Wizer und Schlaf (00:49:20)Erfolgsgeschichte einer Klientin (00:51:54)Schlafoptimierung durch Selbstfürsorge (00:54:05)Gesundheit und Resilienz (00:57:36)Wir sprechen überMike, der eine inspirierende Reise vom Werber zum Gesundheitscoach hinter sich hat, stellt den NeuroVIZR vor – eine Technologie, die Gehirnwellen durch Licht- und Soundstimulation in optimale Zustände bringt. Gemeinsam beleuchten wir:Die verschiedenen Gehirnwellen und ihre Bedeutung für Schlaf, Konzentration und Entspannung.Praktische Anwendungen des NeuroVIZR – von der Bekämpfung von Schlafproblemen bis zum Lösen emotionaler Blockaden.Mit Hilfe von Licht und Sound Stimulation gezielt Meditation, Fokus oder Entspannung ansteuern.Lass dich inspirieren von Mikes persönlichen Erfahrungen, den Erfolgen seiner Klienten und seinen praktischen Tipps, wie du deine Gesundheit aktiv fördern kannst. Ein Gespräch, das neue Perspektiven aufzeigt und direkt anwendbare Erkenntnisse bietet!Alles über Mike FuhrmannDiplom Betriebswirt / Schwerpunkt Touristik dann ins Marketing gewechselt (erst Eventagenturen, dann Werbeagentur und später auf Kundenseite gewechselt). Die letzten 10 Jahre auf Geschäftsleitungsebene in als CMO bei Hocoma (robotische Neurorehabilitation) und Generali Schweiz. Seit einem Jahr eigenes Unternehmen Eternal Echo gegründet.www.eternalecho.chwww.luxsanat.chBuch von Mikes Frau über Ihren Kampf gegen den Krebs: Meine beste Freundin Krebs https://amzn.to/4fuT3lfNeuroVIZR mit dem Rabatt Code JULIANEURO50 sparst du 50 EUR auf deinen NeuroVIZRhttp://www.luxsanat.ch/Relevante ArtikelZeige deinen SupportDir gefällt die Show und die Inhalte? Der beste Weg, uns zu unterstützen, kostet dich nur ein paar Sekunden. Hinterlasse eine Bewertung und/ oder einen Kommentar auf YouTube, iTunes oder Spotify.https://www.youtube.com/@JuliaTulipanKeto?sub_confirmation=1Bevor wir beginnen, möchte ich mich bei meinen Sponsoren bedanken, deren Unterstützung es mir ermöglicht, regelmäßig spannende Inhalte für dich zu erarbeiten. Bitte beachten Sie auch immer den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf https://juliatulipan.com/haftungsausschluss/

Der ERCM Medizin Podcast
Dr. Martin Schlott: Erfolgsfaktor Schlaf

Der ERCM Medizin Podcast

Play Episode Listen Later Nov 1, 2024 51:59


In dieser Folge des ERCM Medizin Podcasts begrüße ich Dr. Martin Schlott, Chefarzt für Anästhesie und Intensivmedizin in der Stadtklinik Bad Tölz, Mentaltrainer und erfahrener Experte im Bereich der Schlafmedizin. Zusammen beleuchten wir, wie essenziell Schlaf für die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit ist, warum er eine unverzichtbare regenerative Quelle darstellt – und wie Schlaf zu einem echten Erfolgsfaktor für Gesundheit und Wohlbefinden werden kann. Dr. Schlott teilt sein umfangreiches Wissen über die Rolle des Schlafs für den menschlichen Körper, darunter: die Regulation von Hormonen und des Stoffwechsels oder auch die Schlagkraft unseres Immunsystems.  Wir sprechen über die Funktionen von Tiefschlaf und REM-Schlaf und klären, wie die verschiedenen Schlafphasen die Stressbewältigung unterstützen, körperliche und emotionale Ausgeglichenheit fördern oder unsere geistige Kreativität boosten können.  Dr. Martin Schlott erläutert insbesondere die Bedeutung regelmäßiger Schlafrhythmen, gibt praktische Tipps für die individuelle Schlafhygiene und zeigt auch auf, wie moderne Schlaftracker und Apps Ihnen helfen können, Ihre persönlichen Schlafmuster besser zu verstehen und zu optimieren.  "Der ERCM Medizin Podcast" Social & Webseite Instagram: https://www.instagram.com/ercm.podcast/ TikTok: https://www.tiktok.com/@ercm.podcast?lang=de-DE X (Twitter): https://twitter.com/ERCMPodcast Webseite: www.erc-munich.com Kontakt: podcast@erc-munich.com Dr. Martin Schlott - Social Media & Buch Webseite: LinkedIn: Dr. Martin Schlott Instagram: Buch: Erfolgsfaktor Schlaf (Link zur Bestellung, falls vorhanden) Schlüsselthemen - Schlaf und Regeneration für die Gesundheit - Schlafqualität für mentale Stärke und Belastbarkeit - Unterschiede zwischen REM- und Tiefschlaf - Praktische Schlafhygiene-Tipps - Schlaftracking und die Vorteile von Apps wie Somnio - Schlaf für Sportler und Führungskräfte Timestamps 0:00 Einführung in die Schlafmedizin und Vorstellung Dr. Martin Schlott 0:42 Warum Schlaf entscheidend für Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist 5:01 Narkose und natürlicher Schlaf: Unterschiede und Gemeinsamkeiten 8:45 Wie Schlaf das Immunsystem und die Stressbewältigung beeinflusst 12:27 Die Rolle von Hormonen im Schlaf, einschließlich Testosteron und Cortisol 20:18 Schichtarbeit und deren langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit 27:14 Der Einfluss von Schlafstörungen auf chronische Schmerzen 33:42 Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie zur Schlafverbesserung 40:16 Vor- und Nachteile von Schlaftrackern und Wearables zur Schlafüberwachung 48:17 Tipps zur Optimierung des Schlafrhythmus und Schlafgewohnheiten #Hashtags#Schlaf #Gesundheit #Schlafmedizin #Leistungsfähigkeit #MentalHealth #DrMartinSchlott #ERCMMedizinPodcast #Schlaftracker #Regeneration #Schlafqualität #ercmpodcast

staYoung - Der Longevity-Podcast
stayYoung Longevity Briefing - 26. Oktober 2024

staYoung - Der Longevity-Podcast

Play Episode Listen Later Oct 26, 2024 9:59


Willkommen zum wöchentlichen Longevity Briefing! Jede Woche sprechen wir über die neuesten Entwicklungen in der Welt der Healthy Longevity. Wir bringen dir wissenschaftlich fundierte News, neue Therapien, spannende Forschungsergebnisse und vieles mehr.Diese Woche: 1. Werden wir bald alle 90, 100, 120? Mitnichten! Eine gerade in NATURE AGING veröffentlichte Studie dazu schlägt gerade hohe Wellen in derLanglebigkeits-Szene. Zum Blogartikel: https://stayoung.de/blog/radikale-lebensverlaengerung-unwahrscheinlich Zur Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39375565/ 2. US-Forscher entwickeln Bluttest zur besseren Vorhersage von schweren Lungenerkrankungen Zum Blogartikel: https://stayoung.de/blog/Bluttest-zur-Vorhersage-von-Lungenerkrankungen Zur Studie: https://www.atsjournals.org/doi/10.1164/rccm.202403-0613OC 3. Der Grönlandhai und sein Geheimnis der Langlebigkeit Zum Blogartikel: https://stayoung.de/blog/groenlandhai Zur Studie: ⁠https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2024.09.09.611499v1⁠ Bonus-Tipp:Melde dich jetzt kostenlos zu unserem Longevity Briefing als Newsletter an und erhalte den kostenlosen Ratgeber zur Hormonersatztherapie: https://link.stayoung.de/Ratgeber-HET

Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen
Wie sinnvoll sind Schlaftracker?

Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen

Play Episode Listen Later Oct 16, 2024 15:48


Immer mehr Menschen leiden unter Schlafproblemen. In der Hoffnung, ihren Schlaf zu verbessern, greifen sie zu Schlaftrackern. Aber was bringen Smartwatch und Co. wirklich? Was sagen die Zahlen aus? Wie verlässlich ist die Technik und wo kann die Technik wirklich helfen und wo schadet sie uns? Diese Folge haben wir Live beim"Beats and Bones" Podcast Festival im Naturkundemuseum in Berlin aufgenommen. Ab sofort gibt es noch mehr "Aha!" bei WELTplus und Apple Podcasts. Hier bei WELT hören: https://www.welt.de/podcasts/aha-zehn-minuten-alltags-wissen/plus246844328/Noch-mehr-Alltagswissen-Aha-Bonus-Folgen-fuer-Abonnenten-Podcast.html. "Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen" ist der Wissenschafts-Podcast von WELT. Wir freuen uns über Feedback an wissen@welt.de. Produktion: Serdar Deniz Redaktion: Antonia Beckermann Impressum: https://www.welt.de/services/article7893735/Impressum.html Datenschutz: https://www.welt.de/services/article157550705/Datenschutzerklaerung-WELT-DIGITAL.html

Fit mit Laura
Optimale Regeneration: Über Kältetherapie, Dehnen, Supplements und Schlaf mit Prof. Thimo Wiewelhove

Fit mit Laura

Play Episode Listen Later Aug 5, 2024 71:36


In dieser Episode habe ich Prof. Dr. Thimo Wiewelhove zu Gast. Er hat an der IST-Hochschule seit November 2020 die Professur für Trainingswissenschaft inne und leitet den Master-Studiengang Trainingswissenschaft und Sporternährung.  Wir sprechen über das Thema Regeneration. Was versteht man eigentlich genau darunter? Wie wichtig ist ausreichende Erholung für Muskelaufbau, Leistungssteigerung und Verletzungsprävention? Wir gehen auf verschiedene Strategien zur Regeneration ein, auf Methoden zur Überwachung der Regeneration, wie Herzfrequenzvariabilität und Schlaftracker, sowie die Bedeutung von Schlaf, Ernährung, Supplements und Kältetherapie und anderen Tools. Außerdem sprechen wir über den weiblichen Zyklus und dessen Einfluss auf die Regeneration. Hier kannst du mehr über Prof. Dr. Thimo Wiewelhove erfahren: [Instagram ](https://www.instagram.com/thimo.wiewelhove/) Website: https://www.ist-hochschule.de/dozent/13332/wiewelhove 
Mail: twiewelhove@ist-hochschule.de Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de Folge mir, [@fit__laura](https://www.instagram.com/fit__laura/), auf Instagram, um tägliche Tipps, Motivation und Rezepte zu erhalten. Kennst du schon meine [App](https://www.fitlaura.de/membership/)? Das All in One Paket für DEINE Gesundheit! Teste sie gerne für 1 Monat, jederzeit kündbar & dich erwarten wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD. Gesunde Ernährung ohne Verzicht: Bestelle dir hier [mein Nutrition Bundle](https://www.fitlaura.de/produkt/nutrition-bundle-bowl-kochbuch-ernaehrungsplan/) aus meinem beliebten Bowl Kochbuch mit passendem Ernährungsplan!

Mixed-Sport – meinsportpodcast.de
Optimale Regeneration: Über Kältetherapie, Dehnen, Supplements und Schlaf mit Prof. Thimo Wiewelhove

Mixed-Sport – meinsportpodcast.de

Play Episode Listen Later Aug 5, 2024 71:36


In dieser Episode habe ich Prof. Dr. Thimo Wiewelhove zu Gast. Er hat an der IST-Hochschule seit November 2020 die Professur für Trainingswissenschaft inne und leitet den Master-Studiengang Trainingswissenschaft und Sporternährung. Wir sprechen über das Thema Regeneration. Was versteht man eigentlich genau darunter? Wie wichtig ist ausreichende Erholung für Muskelaufbau, Leistungssteigerung und Verletzungsprävention? Wir gehen auf verschiedene Strategien zur Regeneration ein, auf Methoden zur Überwachung der Regeneration, wie Herzfrequenzvariabilität und Schlaftracker, sowie die Bedeutung von Schlaf, Ernährung, Supplements und Kältetherapie und anderen Tools. Außerdem sprechen wir über den weiblichen Zyklus und dessen Einfluss auf ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Drübergehalten – Der Ostfußball­podcast – meinsportpodcast.de
Optimale Regeneration: Über Kältetherapie, Dehnen, Supplements und Schlaf mit Prof. Thimo Wiewelhove

Drübergehalten – Der Ostfußball­podcast – meinsportpodcast.de

Play Episode Listen Later Aug 5, 2024 71:36


In dieser Episode habe ich Prof. Dr. Thimo Wiewelhove zu Gast. Er hat an der IST-Hochschule seit November 2020 die Professur für Trainingswissenschaft inne und leitet den Master-Studiengang Trainingswissenschaft und Sporternährung. Wir sprechen über das Thema Regeneration. Was versteht man eigentlich genau darunter? Wie wichtig ist ausreichende Erholung für Muskelaufbau, Leistungssteigerung und Verletzungsprävention? Wir gehen auf verschiedene Strategien zur Regeneration ein, auf Methoden zur Überwachung der Regeneration, wie Herzfrequenzvariabilität und Schlaftracker, sowie die Bedeutung von Schlaf, Ernährung, Supplements und Kältetherapie und anderen Tools. Außerdem sprechen wir über den weiblichen Zyklus und dessen Einfluss auf ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Schlaf-Gesund.com - Mehr Energie durch gesunden Schlaf
#204 Schlaftracker - Betrug oder sinnvoll? Wenn ja, welcher? Oura Ring - Whoop - Apple Watch - Fitbit - Garmin?

Schlaf-Gesund.com - Mehr Energie durch gesunden Schlaf

Play Episode Listen Later Jun 11, 2024 18:53


Achtung: Finger davon! Wie kannst du deinen Schlaf messen oder tracken? Sind diese Geräte eigentlich verlässlich und wem empfehle ich sie dann? Ich nehme dich als Experte mit in die Schlafwissenschaft und gebe dir eine klare Anleitung! Viel Spaß!

Freundinnen der Nacht - BESSER-SCHLAFEN-PODCAST
Haar schonend schlafen mit Haarweisheiten (#116)

Freundinnen der Nacht - BESSER-SCHLAFEN-PODCAST

Play Episode Listen Later May 23, 2024 41:11


Wie sehr ich auf diesen Tag gewartet habe! Ich habe ihn herbei gesehnt, mir gewünscht und jetzt ist er da: Der Tag der Haare! Naja! Nicht ganz. Aber endlich sprechen wir im Podcast über Haare- und zwar die auf dem Kopf. Und das mit absoluten Expertinnen auf ihrem Gebiet: Laila und Ute von Haarweisheiten. Es geht um Haarstruktur, Haarpflege, die perfekte Nachtfrisur. Und warum überhaupt? Was haben Haare mit Schlaf zu tun? In meiner Arbeit begegnen mir immer wieder Menschen, deren Schlaf von den eigenen Haaren beeinflusst wird. Zu sehr im Weg, zu warm, morgens zu zerzaust, was zu Stress führt. Was kann man tun, um Haare nachts möglichst zu schonen? Macht eine Nachtmütze Sinn? Was hat die Nachtfrisur mit der nächtlichen Entspannung der Kopfhaut zu tun? Und ist die Frisur morgens vielleicht sogar ein guter Schlaftracker? Darf man mit nassen Haaren ins Bett? Antworten jetzt hier. VIEL SPASS!

Fitness mit M.A.R.K. — Dein Nackt Gut Aussehen Podcast übers Abnehmen, Muskelaufbau und Motivation
FMM 466 : Die neue Wissenschaft vom Schlaf – mit Dr. Peter Spork

Fitness mit M.A.R.K. — Dein Nackt Gut Aussehen Podcast übers Abnehmen, Muskelaufbau und Motivation

Play Episode Listen Later Mar 5, 2024 117:16


„Achtung, Achtung: Schlafmangel fördert Muskelabbau, lässt Dich schneller altern und kann dumm, hungrig und dick machen.“ Vielleicht wäre das ein guter Slogan für eine landesweite Werbekampagne. Denn wir sind eine Gesellschaft im Schlafdefizit, und merken es nicht einmal. Wie Du Deinen Schlaf optimierst, ohne Dich verrückt zu machen, weiß Dr. Peter Spork. ____________ *WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. ________________ Dr. Peter Spork (@SporkPeter) ist Neurobiologe, Anthropologe und Psychologe und gehört zu den führenden deutschen Wissenschaftsjournalisten zum Thema Schlaf und Chronobiologie. Seine Artikel wurden u.a. in Zeit, F.A.Z., Geo, Bild der Wissenschaft, RiffReporter und Süddeutscher Zeitung veröffentlicht. Peter ist außerdem Autor mehrerer Spiegel-Bestseller. In „Wake Up“ und „Das Schlafbuch“ nennt er Ursachen und Lösungen für den Schlafmangel in unserer Gesellschaft. Wenn Du gegen Deine innere Uhr lebst, wird eine schlanke, fitte und gesunde Figur zum Kampf gegen Windmühlenräder. Die Lösung ist nicht Perfektion, sondern zunächst einmal das Wissen darüber, wann Dein Körper Bewegung und Licht braucht – belohnt wirst Du dann mit erholsamerem Schlaf, mehr Energie und Fitness. Du bekommst unter anderem Antworten auf folgende Fragen: Warum Schlafmangel oft unentdeckt chronisch wird, woran Du erkennst, ob Dein Schlaf optimiert werden sollte (oder nicht), warum der Grundstein für erholsamen Schlaf am Tag gelegt wird, wie sinnvoll Schlaftracker sind, … und vieles mehr. Viel Spaß beim Hören!

DailyQuarks – Dein täglicher Wissenspodcast
So antwortet ChatGPT Dir richtig!

DailyQuarks – Dein täglicher Wissenspodcast

Play Episode Listen Later Jan 8, 2024 26:43


Außerdem:  Besser schlafen dank Schlaftracker? Oder eher digitaler Stress? (12:35) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Kritik, Fragen? Schreibt uns! --> quarksdaily@wdr.de Von Yvonne Strüwing.

WDR 5 Quarks - Wissenschaft und mehr
Psychische Störungen behandeln - Self-Tracking - Maschinen hören

WDR 5 Quarks - Wissenschaft und mehr

Play Episode Listen Later Jan 5, 2024 80:18


Psychische Störungen nachhaltig behandeln ; Fischfangflotten weitgehend unbemerkt unterwegs ; Self-Tracking - Zahlen statt Körpergefühl? ; Besser schlafen dank Schlaftracker? Oder eher digitaler Stress? ; Maschinen lernen hören ; So antwortet ChatGPT Dir richtig! ; Gedanken zum Schabbat ; Moderation: Marija Bakker. Von WDR5.

Tech Your Health
Schlafprobleme: Das könnt ihr für guten Schlaf tun

Tech Your Health

Play Episode Listen Later Dec 7, 2023 31:01


Jeder vierte Deutsche schläft schlecht, weil das Einschlafen oder Durchschlafen schwerfällt. Doch digitale Schlafmasken, Schlafroboter und Apps können bei Schlafproblemen helfen. In diesem Podcast zeigen wir euch, welche Technologien ihr einsetzen könnt, um eurer Gesundheit zu helfen. In jeder Podcastfolge stellen wir eine Krankheit in den Mittelpunkt und diskutieren, welche digitalen Lösungen Hilfestellung geben können. +++ „Tech Your Health“ ist ein Podcast der Westdeutschen Allgemeinen Zeitung - der WAZ. Folgt unserem Podcast auf Spotify, Youtube oder da, wo Ihr gerne Podcasts hört. Bei Fragen oder Feedback schreibt uns eine Mail an podcast.nrw@funkemedien.de!

Spirit Online Podcast
Schlaflos in die Katastrophe: Wie schlechter Schlaf uns das Leben zur Hölle macht

Spirit Online Podcast

Play Episode Listen Later May 4, 2023 34:06


Dieser Podcast ist eine informative und unterhaltsame Einführung in das Thema Schlaf. In kurzer Zeit erklären wir, warum Schlaf wichtig ist und wie er funktioniert, indem es die verschiedenen Phasen des Schlafs und die Prozesse im Körper während des Schlafs beschreibt. Wir beleuchten auch die Auswirkungen von Schlafmangel auf unsere Gesundheit, Stimmung und Leistungsfähigkeit. Der Beitrag gibt praktische Tipps für eine bessere Schlafhygiene, einschließlich der Verbesserung des Schlafumfelds, der Einrichtung von Schlafgewohnheiten und der Vermeidung von Schlafstörungen. Es geht auch auf einige der Technologien ein, die heute verfügbar sind, um den Schlaf zu überwachen und zu verbessern, wie z.B. Smartwatches, Schlaftracker und Schlaf-Apps. Darüber hinaus wirft das Video auch einen Blick auf die kulturellen und gesellschaftlichen Faktoren, die unseren Schlaf beeinflussen, wie z.B. die Rolle von Arbeitsbedingungen, Schichtarbeit, Reisen und sozialen Medien. Dieses Video bietet eine schnelle und informative Einführung in das Thema Schlaf und ist für alle geeignet, die mehr über dieses wichtige Thema erfahren möchten.

Think Flow Growcast mit Tim Boettner
#129 Impuls | Die wahre Bedeutung der Morgenroutine: Es geht nicht nur um den Morgen

Think Flow Growcast mit Tim Boettner

Play Episode Listen Later Mar 20, 2023 19:04


Du kannst 1.000 Dinge in deiner Morgenroutine machen, aber ich glaube: Wenn du die essenziellen Punkte nicht verstehst, ist das wertlos. Lass uns direkt zum Kern springen.Ich schlage zwei essenzielle Prinzipien der Morgenroutine vor: Self-Check-In (1) und Self-Care (2). Wie immer in meiner Philosophie: Du kannst diese Prinzipien mit den Werkzeugen füllen, die dir dienlich sind. Schicke mir deine Frage oder Themenwunsch zum Podcast.Starte hier: Newsletter abonnierenTeile den Podcast @thinkflowgrow und meinem GastPodcast auf Apple und SpotifyPodcast: #91 Der optimale Morgen (Teil 1/2): Tools und Taktiken für den Start in den Tag…

t3n Catch up
Ein Ring, euch zu messen

t3n Catch up

Play Episode Listen Later Jan 25, 2023 30:42


In dieser Woche haben Elisabeth Urban, Stella-Sophie Wojtczak und Caspar von Allwörden unsere Startup-Redakteurin Insa Schiedermeier zu Gast. Mit ihr sprechen sie über smarte Fitness- und Schlaftracker.

Herz über Kopf - erfolgreich glücklich SEIN
#347 Wie erhole ich mich bestmöglich, um maximale Performance zu erzielen? - mit Performance Recovery Coach Chris Surel (Teil 2/2)

Herz über Kopf - erfolgreich glücklich SEIN

Play Episode Listen Later Dec 5, 2022 30:55


Möchtest du deine Energie auf ein neues Level setzen und in deinem Alltag ein möglichst hohes Niveau an Leistung, Gesundheit und Erfolg erzielen? In der heutigen Podcastfolge geht es weiter mit Teil 2 des Interviews mit Performance Recovery Coach und Schlaf-Experte Chris Surel. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie du dich bestmöglich erholen kannst, um maximale Performance zu erzielen.   In dieser Folge erfährst du:   Wie sehr die Dinge, die du am Abend tust, deinen Schlaf beeinflussen können. Wie sehr dir kleine Pausen im Verlauf des Tages helfen können. Welche Bedeutung die Einschlafzeit hat. Wie dir ein Schlaftracker helfen kann, dich und deinen Körper besser kennenzulernen. Und vieles mehr.   Chris Website: https://www.chrissurel.com/ Chris Buch "Die Tiefschlaf Formel": https://www.tiefschlaf-formel.de/   ***weitere Links und Inhalte von uns für dich*** Kostenlose Selbst-Coaching Meditation: https://www.digistore24.com/product/276428?voucher=LILLY2019 Weitere Meditationen findest du auf unserer Website: https://www.herz-kopf.com/meditationen Kennst du eigentlich schon unsere beiden Bücher: „Täglich neu verliebt - das Buch für Beziehung, Partnerschaft und Selbstliebe" "Herz über Kopf - die einfache Formel für ein Glückliches Leben"https://www.herz-kopf.com/unsere-buecher Kannst du dir auch vorstellen, Menschen als Coach zu begleiten? Dann schau mal auf unsere Website vorbei und vereinbare einen Gesprächstermin mit uns: https://greator.com/greator-coaching/greator-coach/ Und auch die kurzen Mediationen in unserer Herz über Kopf App unterstützen dich dabei, auch im Alltag in deiner inneren Mitte zu bleiben: https://www.herz-kopf.com/landing-app-mini-meditation/ Bist du schon Teil unserer "Herz über Kopf Community" auf Facebook? Wenn nicht, würden wir uns freuen, dich dort begrüßen zu dürfen. Hier findest du Gleichgesinnte zum Austausch und du bekommst auch von uns immer wieder wertvollen Input zu deinen Themen: https://www.facebook.com/groups/915077585237516/ Oder folge uns auf Instagram und lasse uns wissen, wie es dir mit dieser Folge ging! https://www.instagram.com/herz_uberkopf/ Unsere Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn dir diese Folge geholfen hat, freuen wir uns, wenn du sie mit deinen dir wichtigen Menschen teilst und uns eine gute Bewertung auf iTunes hinterlässt: https://apple.co/2oyaPeU Unsere Podcast Handynummer für deine Sprachnachricht per WhatsApp: 0177/7515670         

Das Endometriose-Projekt
Was Schlaf mit Glücklichsein zu tun hat und wie wir ihn beeinflussen können - Teil 2

Das Endometriose-Projekt

Play Episode Listen Later Sep 28, 2022 37:09


In Teil 2 gehen wir unter anderem auf folgende Punkte ein: - warum es wichtig ist, die eigenen Trigger zu kennen (und wie dir dabei ein Schlaftracker helfen kann und wo die Grenzen solcher Tracker sind) - die wichtigsten Taktgeber, die du berücksichtigen oder ausprobieren solltest, sind Licht, Ernährung, Mikrobiom und Sport - welche Schlafphasen es gibt und wie ein idealer Schlaf aussieht - welche Hirnwellen den Schlaf unterstützen bzw. begünstigen (und was Flow damit zu tun hat) - was du ausprobieren kannst, um deinen Tiefschlaf zu steigern - weshalb auch unsere Schlafumgebung unseren Schlaf beeinflussen kann - warum das wichtigste beim Schlaf tatsächlich das Loslassen ist und auf den Körper zu vertrauen - warum sich zurückzuerinnern helfen kann, schlafunterstützende Rituale oder Tätigkeiten (wieder) zu finden - wie das Einbeziehen unserer Sinne auch beim Schlafen helfen können - und wie dir ätherische Öle dabei helfen können, besser zu schlafen und gleichzeitig Schmerzen zu reduzieren (!) Ich wünsche dir ganz viel Spass beim Anhören der Folge und freue mich wie immer über dein Feedback dazu.

NZZ Akzent
Überwacht im Schlaf: ein Selbstversuch

NZZ Akzent

Play Episode Listen Later Aug 9, 2022 15:09


Schlaftracker sind mittlerweile ein beliebtes Accessoire. Sie versprechen den Schlaf zu messen und diesen durch Tipps zu verbessern. Aber können Tracker wirklich dabei helfen, den Schlaf zu optimieren? Ein Selbstversuch. Heutiger Gast: Ruth Fulterer Hörerinnen und Hörer von «NZZ Akzent» lesen die NZZ online oder in gedruckter Form drei Monate lang zum Preis von einem Monat. Zum Angebot: nzz.ch/akzentabo

Rich Headroom
RH #69 Fitnesstracker und Wearables, was können sie wirklich? Top oder Flop?

Rich Headroom

Play Episode Listen Later Jun 10, 2022 26:24


Unser Smartphone liefert uns laufend neueste Informationen zu unserem gesundheitlichen Status, ob wir uns genügend bewegt haben und wie unser Schlaf war. Die Daten kommen von der Smartwatch, einem Fitnessarmband oder einem Ring am Finger. Sofort passen wir unseren Lifestyle an und versuchen den Alltag zu optimieren. Das ist Biohacking pur! Und dafür benötigt es weder große finanzielle Mittel noch ein Studium in Medizin oder Sportwissenschaft. Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf: www.richardstaudner.at und natürlich auf YouTube, Spotify, Itunes, Instagram, …Bis zur nächsten Episode!Richard StaudnerThe OptimizerPowered by www.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel - Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”www.theartofraw.at - Teste die antioxdantien Bombe “Chaga” für dein Immunsystem  Hol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20”www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden!Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5”www.pump-bros.com - NEXT LEVEL Fitness Equipment! Bänder, Ropes, Sling Trainer und mehr! Hol dir 10% auf deine Bestellung mit dem Code “richard10”

Think Flow Growcast mit Tim Boettner
#38 Mein System für holistische Gesundheit und Fitness erklärt: Säulen, Prinzipien und Strukturen

Think Flow Growcast mit Tim Boettner

Play Episode Listen Later Jun 24, 2021 62:37


„Optimale körperliche und mentale Gesundheit und Fitness“: Das ist in drei Sekunden gesagt. Warum und wie genau ich diesen Weg gestalte, erkläre ich dir in sechzig Minuten. Ich gebe einen Abriss, wie du dir meine Arbeitsweise vorstellen kannst und wie mein Denken funktioniert. Dabei gehe ich von abstrakt zu konkret: Beginnend, was meine Vision und Mission ist und anschließend zu meinen Prinzipien im Coaching und den inhaltlichen Säulen. Und letztlich, wie ich das organisatorisch konkret umsetze. Warum ist für mich neben der Wissenschaft das Bewusstsein und die Achtsamkeit ein zentrales Bindeglied zwischen Informationen und Erfahrung? Was hat Bewusstsein mit Autoregulation zu tun? Und was haben Blut- und DNA Tests, Schlaftracker, ein Tagebuch und ein Bodyscan mit achtsamen Atmen und Bewusstsein zu tun? Was bedeutet Think Flow Grow? Was bedeutet ganzheitlich? Warum ist Antifragilität eines meiner höchsten Ziele und nicht nur Resilienz? Was bedeutet Isolation, Integration und Improvisation? Welche Voraussetzungen brauche ich für ein Coaching? Was sind Level 1 und Level 2 Ziele? Ab Juli gibt es wieder 6 freie Coachingplätze. Wenn ich dich bei deinen Herausforderungen unterstützen kann, vereinbare jetzt dein kostenfreies Strategiegespräch oder schreib mir eine Nachricht.

Think Flow Growcast mit Tim Boettner
#38 Mein System für holistische Gesundheit und Fitness erklärt: Säulen, Prinzipien und Strukturen

Think Flow Growcast mit Tim Boettner

Play Episode Listen Later Jun 24, 2021 62:37


„Optimale körperliche und mentale Gesundheit und Fitness“: Das ist in drei Sekunden gesagt. Warum und wie genau ich diesen Weg gestalte, erkläre ich dir in sechzig Minuten. Ich gebe einen Abriss, wie du dir meine Arbeitsweise vorstellen kannst und wie mein Denken funktioniert. Dabei gehe ich von abstrakt zu konkret: Beginnend, was meine Vision und Mission ist und anschließend zu meinen Prinzipien im Coaching und den inhaltlichen Säulen. Und letztlich, wie ich das organisatorisch konkret umsetze. Warum ist für mich neben der Wissenschaft das Bewusstsein und die Achtsamkeit ein zentrales Bindeglied zwischen Informationen und Erfahrung? Was hat Bewusstsein mit Autoregulation zu tun? Und was haben Blut- und DNA Tests, Schlaftracker, ein Tagebuch und ein Bodyscan mit achtsamen Atmen und Bewusstsein zu tun? Was bedeutet Think Flow Grow? Was bedeutet ganzheitlich? Warum ist Antifragilität eines meiner höchsten Ziele und nicht nur Resilienz? Was bedeutet Isolation, Integration und Improvisation? Welche Voraussetzungen brauche ich für ein Coaching? Was sind Level 1 und Level 2 Ziele? Ab Juli gibt es wieder 6 freie Coachingplätze. Wenn ich dich bei deinen Herausforderungen unterstützen kann, vereinbare jetzt dein kostenfreies Strategiegespräch oder schreib mir eine Nachricht.

News Plus
Neues Antikörper-Medikament und Antikörpertests unter der Lupe

News Plus

Play Episode Listen Later May 18, 2021 19:42


Könnte man mit einem Antikörpertest, der eine Corona-Infektion nachweist, eine Impfung «umgehen»? Und was kann das neue Antikörper-Medikament, das derzeit Schlagzeilen macht? Und, mit Google im Bett: Verhelfen uns Schlaftracker zu einem besseren Schlaf?  Ihr könnt die Themen unseres Podcasts mitbestimmen. Habt ihr Fragen zu News? Fehlt euch eine Erklärung oder ein Hintergrund zu einem Thema? Dann meldet euch bei uns unter 076 320 10 37 oder newsplus@srf.ch.

One App a Day
oaad1765 - [iOS] - AutoSleep Schlaftracker

One App a Day

Play Episode Listen Later Feb 5, 2021 2:55


AutoSleep Schlaftracker - iPhoen XR und Apple Watch Series 5

Unternehmerwissen in 15 Minuten - Mit Rayk Hahne
456: Als Unternehmer besser schlafen

Unternehmerwissen in 15 Minuten - Mit Rayk Hahne

Play Episode Listen Later Dec 4, 2020 15:03


Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten.Mein Name ist Rayk Hahne, Profisportler und Unternehmensberater.Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare Trainingseinheit, damit Du als Unternehmer noch besser wirst.Danke, dass Du die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit dem Training beginnen.  Wenn Dir die Folge gefällt, teile sie mit Deinen Freunden unter dem Link raykhahne.de/456. In der heutigen Folge geht es darum, als Unternehmer besser zu schlafen. Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem heutigen Training mitnehmen? Was Euer Hörerwunsch war. Warum ich Dir nur das Ergebnis zeige. Wie Du Deinen Schlaf optimierst. Du kennst sicher jemanden, für den diese Folge unglaublich wertvoll ist. Teile sie und hilf auch anderen Unternehmern, ihre Herausforderungen zu überwinden. Der Link ist raykhahne.de/456. Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich noch eine Empfehlung für Dich. Der Partner dieser Folge ist die Allianz für Entwicklung und Klima. Das Klimaschutz jeden etwas angeht, ist klar. Doch wo sollen wir als Unternehmer anfangen? Welche Projekte machen Sinn, etwas Eigenes auf die Beine stellen oder sich irgendwo einklinken? Aber ist das auch seriös? Diese Fragen haben mich immer getrieben. Die Allianz für Entwicklung und Klima nimmt uns diese Arbeit ab. Du willst in Entwicklungs- oder Schwellenländern bestehende Projekte unterstützen oder etwas Neues mit den Projektentwicklern auf den Weg bringen? Du willst mit qualitätsgeprüften Klimazertifikaten Gutes tun und auch darüber sprechen? Super, dann gehe auf allianz-entwicklung-klima.de, schaue Dir das Video an und sieh selbst, wie einfach es ist. Für mich persönlich der beste Weg, sich für das Weltklima einzusetzen. Leiste Deinen Beitrag zur Verkleinerung des CO2 Fußabdruckes. Hallo und schön, dass Du wieder dabei bist häufig erhalte ich Fragen von Euch zu meiner Schlafroutine wie kann ich als Unternehmer meinen Schlaf verbessern? ich habe alle Experimente durch: wenig, viel, Zyklen, Lucilles ich habe sehr sehr wenig Schlaf von 2-3 Stunden ausprobiert unterschiedlichste Zyklen ich habe es mir sehr sehr viel Schlaf probiert und mit luziden Träumen am Ende des Tages lässt es sich auf eine einfache Gleichung reduzieren, die bei vielen vielleicht zur absoluten Ernüchterung führen wird: viel Anstrengung = viel Pause hast Du ein hohes Aufkommen, hohe Anstrengung und Abfrage (geistig wie körperlich), dann brauchst Du auch viel Pause es ist absoluter Quatsch, dass man mit sehr wenig Schlaf auskommt wenn Du ein hohes Maß an Anstrengung hast, brauchst Du auch ein hohes Maß an Regeneration! betrüge Dich diesbezüglich nicht selbst das ergibt meine Erfahrung und das, was ich durch den Austausch mit anderen Unternehmern und Sportlern herausbekommen habe unterstützend hilft eine feste Routine, der Du jeden Tag nachgehst die meisten wissen das, aber sie machen es nicht! prüfe als erstes Deine Schlafqualität dafür hast Du verschiedene Möglichkeiten: professionelles Schlaflabor oder, wenn Du körperlich gesund bist, ein Schlaftracker prüfe, wo Du stehst erfahrungsgemäß schlafen Unternehmer sehr wenig ich persönlich schlafe 8 Stunden am Tag plus Powernapping nach dem Mittag (15 Minuten) die Faktoren Ernährung, Bewegung, Einfluss, Licht & Ton haben einen dramatischen Einfluss auf Deine Schlafqualität Ernährung: Dein Körper nimmt wahr, ob er noch Energie verbrauchen muss oder nicht wenn Du spät am Abend isst, Dich aber nicht mehr bewegst, schmeißt der Körper dafür das Gedankenkaroussel an, um Energie loszuwerden wenn Du mit wenig Essen und ausreichend Abstand ins Bett gehst, schläfst Du viel besser für mich funktioniert es gut, zwischen 18 und 19 Uhr zu Abend zu essen leichte Snacks gehen danach auch noch wichtig: um 22 Uhr essen und um 23 Uhr dann ins Bett gehen, das ist das, was Dich kaputt macht Bewegung: Achte auf ausreichend Bewegung den Tag über, um Energie zu verbrennen! aber Vorsicht, wenn der Sport spät stattfindet, denn der Körper brennt 2 bis 3 Stunden nach Du brauchst also auch hier entsprechenden Abstand, sonst kriegst Du keinen vernünftigen Schlaf Einflüsse: Fernseher, digitale Medien zum Beispiel. Es gilt: eine Stunde vorm Schlafengehen keine Medien mehr Licht, Ton: je dunkler und je leiser es ist, desto besser ist Deine Schlafqualität Du kannst Deine Schlafqualität drastisch erhöhen, indem Du eine Schlafmaske und Oropax ausprobierst -> Diesen Punkte möchte ich besonders verdeutlichen! Prüfe erstmal, wo genau Du mit Deinem Schlaf stehst. Investiere 20 Euro in einen Schlaftracker. Dann verändere nach und nach die Einflussfaktoren. Erziehe Dich zu Ritualen, damit Du erholter bist. Die Leistungsfähigkeit wird sich dramatisch erhöhen. Du wirst Dich buchstäblich wie ein anderer Mensch fühlen. Je routinierter Du dann bist, desto besser ist die Schlafqualität. Weiter im Text: bist Du viel krank = hast Du wahrscheinlich zu wenig und zu schlechten Schlaf immer zu empfehlen sind Powernaps Zusammenfassung der 3 wichtigsten Dinge: 1. Überprüfe Deinen Trainingsstand. 2. Viel Anstrengung = viel Ruhe 3. Optimiere Deine Routinen. die Shownotes zu dieser Folge findest Du unter raykhahne.de/456 alle Links habe ich Dir dort aufbereitet und Du kannst die Inhalte der Folge noch einmal nachlesen Wenn Du als Unternehmer endlich weniger arbeiten möchtest, dann gehe auf unternehmerfreiheit.online, einem ausgewählten Kreis werde ich bald zeigen, wie es möglich ist, mit mehreren Unternehmen gleichzeitig weniger als 30 Stunden die Woche zu arbeiten. unternehmerfreiheit.online 3 Sachen zum Ende Abonniere den Podcast unter raykhahne.de/podcast Wenn Du noch mehr erfahren möchtest, besuche mich auf Facebook und Instagram Bitte bewerte meinen Podcast bei iTunes Danke, dass Du die Zeit mit mir verbracht hast. Das Training ist vorbei, jetzt liegt es an Dir. Viel Spaß mit der Umsetzung.

Think Flow Growcast mit Tim Boettner
#15 Faszination Schlaf mit Fabian Foelsch: Ganzheitlich verstehen und optimieren.

Think Flow Growcast mit Tim Boettner

Play Episode Listen Later Sep 28, 2020 74:36


Schlaf ist einer der wichtigsten aber vollkommen unterschätzten Aspekte für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Schlaf ist keine verschwendete Zeit, sondern ein hochkomplexer Prozess. Mit dem Schlafexperten Fabian Fölsch bespreche ich, warum wir schlafen und wie wir Schlaf optimieren können. Als ich in den vergangenen Episoden Spezialisten nach dem Fundament für Gesundheit gefragt habe, ist immer der Begriff Schlaf gefallen. Deshalb habe ich eine ganze Episode diesem Thema gewidmet. Warum Schlaf so wichtig ist? Deine mentale und körperliche Leistungsfähigkeit hängt davon ab. Wenn du ausgeschlafen bist, triffst du bessere Entscheidungen: Du isst besser, kommunizierst liebevoller und bist produktiver. Dein Bewegungsdrang ist größer und dein Training läuft besser. Bevor wir also über Ernährung, Training oder Produktivität sprechen, solltest du dich um deinen Schlaf kümmern. Meine Erfahrung: Wenn du deinen Schlaf optimierst, verbessert sich der Rest oft wie von allein. Woher weißt du, dass du zu wenig schläfst? Gar nicht so einfach, weil Studien haben gezeigt, wer dauerhaft zu wenig schläft, merkt nicht, dass er zu wenig schläft. Unsere Erfahrung: Wenn du Frühs nicht aus dem Bett springst, die Snooze Taste benutzt oder erstmal einen Kaffee brauchst, schläfst du nicht ausreichend. Im Podcast lernst du, was im Schlaf passiert. Anschließend besprechen wir, wie du schon am Tag deinen Schlaf vorbereiten kannst und wie du mit Licht, Temperatur, Essen und Supplements deinen Schlaf unterstützt. Wer ist Fabian? Fabian ist ehemaliger Leistungssportler und Unternehmern. Er hat mit seinem Unternehmen Braineffect bis 2022 die Mission 10.000.000 Menschen in Europa auf dem Weg zum Mental Athleten zu unterstützen. Ich habe Fabian vor ein paar Jahren auf dem Flowgrade Flowfest kennenlernen dürfen. Schlaf ist ein sehr großes und spannendes Thema. Hast du offene Fragen? Gerne tauche ich in das Thema tiefer ein in einer anderen Episode. Hinweis: In den Shownotes findest du Produkte und Links, über die wir sprechen. Ich bin von allen Produkten selbst überzeugt und habe alle getestet. Wenn du über meine Links bestellst, unterstützt du dieses Projekt und sparst mit den Codes selbst etwas. Dafür bin ich dir sehr dankbar! Wenn du Fragen zu den Produkten hast, kannst du mich gern kontaktieren. Hier findest du alle meine Empfehlungen. Schlaf ist auch in integraler Bestandteil meines hollistischen Personal Training & Coachingprogramms. Kontaktiere mich für dein unverbindeliches Beratungsgespräch.   Shownotes: Schlaf ist das Fundament für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. „Qualität statt Quantität“ Schlaf findet in Phasen statt: Die erste Nachthälfte wird vom REM-Schlaf dominiert. Hier findet vor allem die mentale Regeneration statt. Die HGH(Human Groth Hormon) Ausschüttung ist in den ersten Stunden der Nacht am höchsten. Das ist relevant für alle, besonders aber für Sportler. Die zweite Nachthälfte ist von Tiefschlafphasen dominiert. Hier dominiert die körperliche Regeneration. Im Buch von Maximilian Moser erfährst du mehr über circadiane Rhythmik: Maximilian Moser „Vom richtigen Umgang mit der Zeit“ Die optimale Schlafdauer: Mindestens 7 bis 8 Stunden. Bedenke: Wenn du 8 Stunden schlafen möchtest, musst du vermutlich 7,5 bis 8,5 Stunden im Bett verbringen. „Wenn du dauerhaft zu wenig schläfst, merkst du nicht, dass du zu wenig schläfst.“ Wenn du frühs nicht aus dem Bett springst, die Snooze Taste benutzt oder erst einen Kaffee brauchst, schläfst du nicht ausreichend. Melatonin ist unser Schlafhormon, welches Abends ausgeschüttet werden sollte. Faktoren, die die Melatoninproduktion am Abend unterstützen: Licht: Am Morgen und über den Tag möglichst viel Sonnenlicht. Dadurch wird auch mehr Serotonin ausgeschüttet, welches zum Teil Abends in Melatonin umgewandelt wird. Vermeide weißes Licht am Abend (nach Sonnenuntergang). Wenn du LED Licht nicht vermeiden kannst, empfiehlt Fabian eine Blaulichtfilterbrille von Prisma (Code thinkflowgrow5 ). Helles Licht unterdrückt deine Melatoninproduktion. Meine Buchempfehlung, wenn du mehr über Licht erfahren möchtest: Alexander Wunsch: Die Kraft des Lichts Kälte: Am Abend sink deine Körpertemperatur natürlicherweise ab. Lass dieses Absinken zu! Kälte induziert die Melatoninproduktion. Kühle dich am Abend runter, eine kühle Dusche kann helfen. Die optimale Schlafzimmertemperatur liegt bei 16 bis 19 °C. Essen und Trinken vor dem Schlafen: Kaffee reduziert nicht die Einschlafzeit, aber die Schlafqualität! Das heißt man merk eventuell nicht, dass Koffein die Schlafqualität negativ beeinflusst. Nehme die letzte Mahlzeit spätestens 3 Stunden vor dem Schlafen zu dir. Melatonin kann über die Ernährung aufgenommen werden: 30 Pistazien enthalten 1 mg Melatonin. Meide Koffein je nach Typ 5 bis 8 Stunden vor dem Schlafen. Nährstoffe und Supplement für guten Schlaf: CBD Öl aktiviert dein Endocannabinoides System und hilft bei der Regeneration. (Mit dem Code GROW20 sparst du 20 %). Fabian nimmt 5 bis 8 Tropfen vor dem Schlafen. Melatonin kann supplementiert werden, wenn dein natürliches Melatonin-Niveau durch ungünstige Umwelteinflüsse nicht erreicht werden. Melatonin kann mikrodosiert werden, sodass keine Gewöhnungseffekte auftreten. Dafür hat Braineffect ein Spray entwickelt, was schnell über die Schleimhäute aufgenommen wird. Magnesium kann den Schlaf unterstützen. Ich empfehle das Produkt von Naturtreu: Naturtreu Magnesium (Spare 10 % mit dem Code thinkflowgrow10 ) Mein Lieblingskraut für Schlaf ist Ashwaghanda: Eine indische Wurzel. Es ist ein Adaptogen, was bei mir hervorragend Wirkt. Ich benutze entweder das von Ashwaghanda Braineffect (GROW20 ) oder Naturtreu Ruhepol (Ashwghanda & Rhodiola) (Code thinkflowgrow ), hier ist zusätzlich Rodiola Rosea enthalten. Ein großartiges Buch über Schlaf, welches wir erwähnt haben: Das große Buch vom Schlaf von Mattew Walker Fabian und ich nutzen als Schlaftracker den OURA Ring. Damit kannst du jede Nacht überprüfen, ob deine Maßnahmen Wirkung hatten. Unser Tipp: Dein Ziel sollte es sein, ohne Tracker zu leben. Auf dem Weg dahin kann dir die Technik helfen, dein Körpergefühl neu zu entwickeln.

Think Flow Growcast mit Tim Boettner
#15 Faszination Schlaf mit Fabian Foelsch: Ganzheitlich verstehen und optimieren.

Think Flow Growcast mit Tim Boettner

Play Episode Listen Later Sep 28, 2020 74:36


Schlaf ist einer der wichtigsten aber vollkommen unterschätzten Aspekte für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Schlaf ist keine verschwendete Zeit, sondern ein hochkomplexer Prozess. Mit dem Schlafexperten Fabian Fölsch bespreche ich, warum wir schlafen und wie wir Schlaf optimieren können. Als ich in den vergangenen Episoden Spezialisten nach dem Fundament für Gesundheit gefragt habe, ist immer der Begriff Schlaf gefallen. Deshalb habe ich eine ganze Episode diesem Thema gewidmet. Warum Schlaf so wichtig ist? Deine mentale und körperliche Leistungsfähigkeit hängt davon ab. Wenn du ausgeschlafen bist, triffst du bessere Entscheidungen: Du isst besser, kommunizierst liebevoller und bist produktiver. Dein Bewegungsdrang ist größer und dein Training läuft besser. Bevor wir also über Ernährung, Training oder Produktivität sprechen, solltest du dich um deinen Schlaf kümmern. Meine Erfahrung: Wenn du deinen Schlaf optimierst, verbessert sich der Rest oft wie von allein. Woher weißt du, dass du zu wenig schläfst? Gar nicht so einfach, weil Studien haben gezeigt, wer dauerhaft zu wenig schläft, merkt nicht, dass er zu wenig schläft. Unsere Erfahrung: Wenn du Frühs nicht aus dem Bett springst, die Snooze Taste benutzt oder erstmal einen Kaffee brauchst, schläfst du nicht ausreichend. Im Podcast lernst du, was im Schlaf passiert. Anschließend besprechen wir, wie du schon am Tag deinen Schlaf vorbereiten kannst und wie du mit Licht, Temperatur, Essen und Supplements deinen Schlaf unterstützt. Wer ist Fabian? Fabian ist ehemaliger Leistungssportler und Unternehmern. Er hat mit seinem Unternehmen Braineffect bis 2022 die Mission 10.000.000 Menschen in Europa auf dem Weg zum Mental Athleten zu unterstützen. Ich habe Fabian vor ein paar Jahren auf dem Flowgrade Flowfest kennenlernen dürfen. Schlaf ist ein sehr großes und spannendes Thema. Hast du offene Fragen? Gerne tauche ich in das Thema tiefer ein in einer anderen Episode. Hinweis: In den Shownotes findest du Produkte und Links, über die wir sprechen. Ich bin von allen Produkten selbst überzeugt und habe alle getestet. Wenn du über meine Links bestellst, unterstützt du dieses Projekt und sparst mit den Codes selbst etwas. Dafür bin ich dir sehr dankbar! Wenn du Fragen zu den Produkten hast, kannst du mich gern kontaktieren. Hier findest du alle meine Empfehlungen. Schlaf ist auch in integraler Bestandteil meines hollistischen Personal Training & Coachingprogramms. Kontaktiere mich für dein unverbindeliches Beratungsgespräch. Shownotes: Schlaf ist das Fundament für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. „Qualität statt Quantität“ Schlaf findet in Phasen statt: Die erste Nachthälfte wird vom REM-Schlaf dominiert. Hier findet vor allem die mentale Regeneration statt. Die HGH(Human Groth Hormon) Ausschüttung ist in den ersten Stunden der Nacht am höchsten. Das ist relevant für alle, besonders aber für Sportler. Die zweite Nachthälfte ist von Tiefschlafphasen dominiert. Hier dominiert die körperliche Regeneration. Im Buch von Maximilian Moser erfährst du mehr über circadiane Rhythmik: Maximilian Moser „Vom richtigen Umgang mit der Zeit“ Die optimale Schlafdauer: Mindestens 7 bis 8 Stunden. Bedenke: Wenn du 8 Stunden schlafen möchtest, musst du vermutlich 7,5 bis 8,5 Stunden im Bett verbringen. „Wenn du dauerhaft zu wenig schläfst, merkst du nicht, dass du zu wenig schläfst.“ Wenn du frühs nicht aus dem Bett springst, die Snooze Taste benutzt oder erst einen Kaffee brauchst, schläfst du nicht ausreichend. Melatonin ist unser Schlafhormon, welches Abends ausgeschüttet werden sollte. Faktoren, die die Melatoninproduktion am Abend unterstützen: Licht: Am Morgen und über den Tag möglichst viel Sonnenlicht. Dadurch wird auch mehr Serotonin ausgeschüttet, welches zum Teil Abends in Melatonin umgewandelt wird. Vermeide weißes Licht am Abend (nach Sonnenuntergang). Wenn du LED Licht nicht vermeiden kannst, empfiehlt Fabian eine Blaulichtfilterbrille von Prisma (Code thinkflowgrow5 ). Helles Licht unterdrückt deine Melatoninproduktion. Meine Buchempfehlung, wenn du mehr über Licht erfahren möchtest: Alexander Wunsch: Die Kraft des Lichts Kälte: Am Abend sink deine Körpertemperatur natürlicherweise ab. Lass dieses Absinken zu! Kälte induziert die Melatoninproduktion. Kühle dich am Abend runter, eine kühle Dusche kann helfen. Die optimale Schlafzimmertemperatur liegt bei 16 bis 19 °C. Essen und Trinken vor dem Schlafen: Kaffee reduziert nicht die Einschlafzeit, aber die Schlafqualität! Das heißt man merk eventuell nicht, dass Koffein die Schlafqualität negativ beeinflusst. Nehme die letzte Mahlzeit spätestens 3 Stunden vor dem Schlafen zu dir. Melatonin kann über die Ernährung aufgenommen werden: 30 Pistazien enthalten 1 mg Melatonin. Meide Koffein je nach Typ 5 bis 8 Stunden vor dem Schlafen. Nährstoffe und Supplement für guten Schlaf: CBD Öl aktiviert dein Endocannabinoides System und hilft bei der Regeneration. (Mit dem Code GROW20 sparst du 20 %). Fabian nimmt 5 bis 8 Tropfen vor dem Schlafen. Melatonin kann supplementiert werden, wenn dein natürliches Melatonin-Niveau durch ungünstige Umwelteinflüsse nicht erreicht werden. Melatonin kann mikrodosiert werden, sodass keine Gewöhnungseffekte auftreten. Dafür hat Braineffect ein Spray entwickelt, was schnell über die Schleimhäute aufgenommen wird. Magnesium kann den Schlaf unterstützen. Ich empfehle das Produkt von Naturtreu: Naturtreu Magnesium (Spare 10 % mit dem Code thinkflowgrow10 ) Mein Lieblingskraut für Schlaf ist Ashwaghanda: Eine indische Wurzel. Es ist ein Adaptogen, was bei mir hervorragend Wirkt. Ich benutze entweder das von Ashwaghanda Braineffect (GROW20 ) oder Naturtreu Ruhepol (Ashwghanda & Rhodiola) (Code thinkflowgrow ), hier ist zusätzlich Rodiola Rosea enthalten. Ein großartiges Buch über Schlaf, welches wir erwähnt haben: Das große Buch vom Schlaf von Mattew Walker Fabian und ich nutzen als Schlaftracker den OURA Ring. Damit kannst du jede Nacht überprüfen, ob deine Maßnahmen Wirkung hatten. Unser Tipp: Dein Ziel sollte es sein, ohne Tracker zu leben. Auf dem Weg dahin kann dir die Technik helfen, dein Körpergefühl neu zu entwickeln.

schlank + gesund mit Patric Heizmann
127- Schlafstörungen: Was hilft wirklich?

schlank + gesund mit Patric Heizmann

Play Episode Listen Later Aug 9, 2020 10:44


WERBUNG ENTHALTEN// Genügend erholsamer Schlaf macht gesund & glücklich, denn wer morgens frisch aufwacht, der startet mit guter Laune und voller Energie in den Tag. Eine unruhige und zu kurze Nacht macht hingegen schlapp, lustlos und hungrig. Kein Grund zur Panik, wenn dies eine seltene Ausnahme bleibt. Kritisch wird es dann, wenn Schlafstörungen anhalten, wir uns viele Nächte um die Ohren schlagen und in der Früh völlig gerädert versuchen den Alltag zu bewältigen. In diesem Podcast erkläre ich dir in einfachen Worten die 4 Schlafphasen, verrate dir etwas über Eulen und Lerchen & teile meine Top-Tipps für die perfekte Nachtruhe mit dir! ------------------------------------------------------------------ TIMECODES: 01:12 Schlaftypen  01:50 Phase 1 - die  Phase des leichten Schlafes 02:05 Phase 2 - die Tiefschlafphase 03:20 Phase 3 - die REM-Phase  04:45 Phase 4 - die Aufwachphase  05:12 Ablauf der 4 Schlafphasen  06:07 Schlaftracker  07:50 Tipps für besseren Schlaf ------------------------------------------------------------------ VITAMOMENT MAGNESIUMCITRAT & GUTE NACHT-PRODUKT: https://vitamoment.de/collections/schlaf-entspannung MEIN KOSTENLOSER 12-TAGE-CRASHKURS: https://12-tage-crashkurs.de MEIN COACHING FÜR EINEN GESUNDEN LEBENSSTIL: https://leichteralsdudenkst.de/p MEIN KOSTENLOSER WORKSHOP & DIE MAGISCHEN 47: https://aktion.patric-heizmann.de MEIN KOSTENLOSER TELEGRAM NEWSLETTER: https://magazin.patric-heizmann.de/telegram-newsletter/ MEIN INSTAGRAM ACCOUNT: https://www.instagram.com/patricheizmann/

Tech-Freaks – der Hightech-Podcast von BILD
Die heimlichen Stars von Apples Tech-Show WWDC

Tech-Freaks – der Hightech-Podcast von BILD

Play Episode Listen Later Jun 26, 2020 43:46


Statt harter Ware gab es weiche OS-Neuheiten. Die dafür aber in Hülle und Fülle. iOS, iPadOS, macOS, watchOS, tvOS. Apple hat beim WWDC ALLE Systeme mit neuen Features ausgestattet. Große Themen wurden vorgestellt. Wie zum Beispiel das iPhone als Autoschlüssel, frei positionierbare Widgets überall, Offline-Übersetzung, Handschrifterkennung, Schlaftracker oder auch besseres Gaming mit Apple TV und iPad.Bei der Menge an Neuheiten sind einige kleinere Features fast untergegangen. Sven stellt Martin seine heimlichen Stars des WWDC 202 vor.

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit
410 Coronavirus : Dr. Jens Pohl 4/4

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

Play Episode Listen Later Mar 28, 2020 42:17


Dr. Jens Pohl und ich gehen den dringendsten Fragen zum Thema des Corona Virus nach. Was ist überhaupt ein Virus, wie vermehrt es sich und wie kann ein Virus mutieren? Welche Tests gibt es und welche Aussagekraft lassen Sie zu? Wir vergleichen das Coronavirus mit der normalen Grippe und reden ausführlich darüber, wie man das Immunsystem stärken kann und eventuell einer bereits bestehenden Infektion den Garaus machen kann. Natürlich beantworten wir auch ausführlich die Community Fragen. Was ist ein Virus? Welche unterschiedlichen Arten von Viren gibt es? Wie schnell kann ein Virus mutieren? Sind Viren Ausscheidungsprodukte der Zelle bei Vergiftung? Will uns der Virus töten? Hat er überhaupt eine Agenda? Was können Virostatika leisten? Welche Tests gibt es? Der aktuelle Test wurde ohne den Virus in 10 Tagen auf den Markt gebracht. Könnte es sein, dass der Test sehr viele falsch positive erfasst? Wie siehst du das Coronavirus im Vergleich zur Influenza? Wie sicher können wir uns sein, dass die Todeszahlen auch tatsächlich mit dem Virus zu tun haben und nicht einfach nur korrelieren? Wie kann man das Immunsystem stärken? Wie kann man den Viren zu Leibe rücken? Wie wichtig ist im Moment Vitamin D? Wie wichtig ist die gesamte Versorgung mit Mikronährstoffen?   Stärke jetzt dein Immunsystem mit Zink, Vitamin D, Vitamin C und wertvollen Antioxidantien. Du bekommst jetzt das Immune Bundle für kurze Zeit zu einem Sonderpreis. >>>Bringe jetzt dein Immunsystem auf Vordermann   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Die Shownotes zur Episode findest du hier: https://bio360.de/coronavirus/ 

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit
399 Der Feind in deinem Mund: Dr. Johann Lechner 2/3

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

Play Episode Listen Later Mar 4, 2020 42:55


Was bedeutet eigentlich biologische Zahnmedizin und was sind die Unterschiede zum herkömmlichen Ansatz. Wie ist die ganzheitliche Zahnmedizin entstanden und in welche Richtung wird sie sich weiter entwickeln? Dr. Johann Lechner ist einer der Pioniere der biologischen Zahnmedizin in Deutschland. Seit wann ist die Beziehung zwischen unseren Zellen und dem Rest des Körpers bekannt? Wie ist die ganzheitliche Zahnmedizin entstanden? Was sind NICO’s/FDOK? Wie ist es zur Entdeckung von FDOK gekommen? Wie reagiert die Ärzteschaft darauf? Welche gesundheitlichen Folgen hat FDOK? Wie verbreitet ist es? Welches sind die Ursachen? Wie bist du zu diesem Wissen gekommen? Du setzt auch Methoden wie den Armlängentest, die Kinesiologie und Biofeedback (Skasys) ein. Was kann man damit erreichen und welche Erfolge hast du dabei? Wie präzise sind diese Methoden? Kann man sie überprüfen? Sind sie reproduzierbar? Sind sie beweisbar? Kann man damit Störfelder finden ohne gleich ein DVT machen zu müssen? Welche Zusammenhänge zu Krankheitssymptomen bzw. chronischen Krankheiten können aufgedeckt werden? Gibt es einen Selbsttest? Wurzelbehandlungen, Störfelder… Community Fragen   Die Vitamin D3 Tropfen von Braineffect sind fast wie flüssiges Sonnenlicht. >>>mehr erfahren Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst satte 20% Rabatt   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Die Shownotes zur Episode findest du hier: https://bio360.de/feind-mund/ 

Mighty Micro
#5 Wearables

Mighty Micro

Play Episode Listen Later Feb 26, 2020 35:35


Thomas Gnahm ist überzeugt, dass Sensoren nicht nur in Autos, Smartphones oder für KI nützlich sind. Deshalb hat er mit dem Wear It Innovation Summit das erste Festival für Wearable Technologies gestartet. Er findet, wir tragen noch heute Kleidung so herkömmlich wie vor 100 Jahren. Warum nicht auch Sensoren viel öfter in Klamotten integrieren?! Dass das nicht nur bei Bikerkutten Sinn macht, erzählt er Manuela Kaiser in dieser Folge von „Mighty Micro“. Es geht um Wearables, die uns das Leben einfacher machen – in Kleidung, am Körper, beim Entertainment. Die besonders kleinen, leistungsfähigen Sensoren dafür entwickelt Lisa-Marie Haas von Bosch. Sie erklärt, wie Halbleiter funktionieren, die beispielsweise dafür sorgen, dass Schrittzähler und Schlaftracker zuverlässige Daten ausspucken.

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit
380 Oxalates : Elliot Overton 3/3

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

Play Episode Listen Later Jan 25, 2020 93:39


Oxaltes are compunds found in many plants that can contribute to a lot oh health issues. Elliot Overton talks extensively about the various mechanistic pathways they tak, which issues they can cause and what to do about them.   What are OL? How toxic are OL? We’ve been educated in the past 20 years or so, that plants are the epiphany of health. If we only ate enough of it, perfect health would follow. Did that promise became true? What can they do in the body? Which foods contain the highest amounts of oxalates? Chocolate, Rhubarb, Kiwi, Turmeric, Celery, Potatoes, Spinach, Almonds, Beetroots, Blackberries, Peanuts, Glutenfree grains Why do lists differ so much and where can we find a reliable list? A lot of the health food seems to be loaded with OL. Might that be a reason that some of us have such a hard time to get better, by treating us sick? Anthony William Do we detox OL? How can we get rid of the OL in our bodies? Why and how do things like Vitamin C and Glycin converted into Oxalates? How can we get rid of oxalates in the food? Are OL a problem for everybody or only certain people? What does science say about OL? Community questions Where can we find you?​   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Die Shownotes zur Episode findest du hier: https://bio360.de/oxalates/ 

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit
379 Oxalates : Elliot Overton 2/3

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

Play Episode Listen Later Jan 24, 2020 39:44


Oxaltes are compunds found in many plants that can contribute to a lot oh health issues. Elliot Overton talks extensively about the various mechanistic pathways they tak, which issues they can cause and what to do about them.   What are OL? How toxic are OL? We’ve been educated in the past 20 years or so, that plants are the epiphany of health. If we only ate enough of it, perfect health would follow. Did that promise became true? What can they do in the body? Which foods contain the highest amounts of oxalates? Chocolate, Rhubarb, Kiwi, Turmeric, Celery, Potatoes, Spinach, Almonds, Beetroots, Blackberries, Peanuts, Glutenfree grains Why do lists differ so much and where can we find a reliable list? A lot of the health food seems to be loaded with OL. Might that be a reason that some of us have such a hard time to get better, by treating us sick? Anthony William Do we detox OL? How can we get rid of the OL in our bodies? Why and how do things like Vitamin C and Glycin converted into Oxalates? How can we get rid of oxalates in the food? Are OL a problem for everybody or only certain people? What does science say about OL? Community questions Where can we find you?​   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Die Shownotes zur Episode findest du hier: https://bio360.de/oxalates/ 

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit
378 Oxalates : Elliot Overton 1/3

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

Play Episode Listen Later Jan 22, 2020 43:33


Oxaltes are compunds found in many plants that can contribute to a lot oh health issues. Elliot Overton talks extensively about the various mechanistic pathways they tak, which issues they can cause and what to do about them.   What are OL? How toxic are OL? We’ve been educated in the past 20 years or so, that plants are the epiphany of health. If we only ate enough of it, perfect health would follow. Did that promise became true? What can they do in the body? Which foods contain the highest amounts of oxalates? Chocolate, Rhubarb, Kiwi, Turmeric, Celery, Potatoes, Spinach, Almonds, Beetroots, Blackberries, Peanuts, Glutenfree grains Why do lists differ so much and where can we find a reliable list? A lot of the health food seems to be loaded with OL. Might that be a reason that some of us have such a hard time to get better, by treating us sick? Anthony William Do we detox OL? How can we get rid of the OL in our bodies? Why and how do things like Vitamin C and Glycin converted into Oxalates? How can we get rid of oxalates in the food? Are OL a problem for everybody or only certain people? What does science say about OL? Community questions Where can we find you?​   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Die Shownotes zur Episode findest du hier: https://bio360.de/oxalates/ 

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit
377 Oxalates : Elliot Overton (German Version) 1/1

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

Play Episode Listen Later Jan 20, 2020 29:36


Oxalate finden sich in vielen Pflanzen und insbesondere in den sogenannten Superfoods. In Deutschland ist nicht viel ϋber die Oxalate bekannt und welche langfristigen gesundheitlichen Konsequenzen ein ϋberhӧhter Konsum haben kann. In dieser Episode Fasse ich dir mein Interniew mit Elliot Overton zusammen Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Die Shownotes zur Episode findest du hier: https://bio360.de/oxalates/ 

Zeit ohne Ende
Sozialer Jetlag - Leben gegen die innere Uhr

Zeit ohne Ende

Play Episode Listen Later Jan 4, 2020 41:07


Viele sind den ganzen Tag vollkommen eingespannt, finden auch in der Nacht keine Ruhe und werden total gerädert in der Früh vom Wecker geweckt. Wenn Arbeitsrhythmus oder das Freizeitverhalten der inneren Uhr zuwider läuft, spricht man vom sozialen Jetlag. Was tun? Wir sprechen über Powernapping, Schlaftracker, Eulen und Lerchen und geben Tipps für erholsamen Schlaf. Und ein Fragebogen zur Bestimmung deines Chronotyps ist auch dabei. Schlaft schön und gute Nacht allerseits.

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit
358 Erfolgreich Abnehmen : Dr. Simone Koch 2/4

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

Play Episode Listen Later Nov 27, 2019 31:52


Die Menschen in den Industrienationen werden immer dicker und kränker. Viele versuchen ihr Gewicht im Zaum zu halten, aber scheitern dabei eins ums andere Mal. Was beim Übergewicht und Abnehmen wirklich dahintersteckt, erfährst du in dieser Episode. Dr. Simone Koch ist Ärztin für funktionale Medizin und Expertin für Autoimmunkrankheiten. Wie entsteht überhaupt Übergewicht Welche Rolle spielen Kalorien? Gilt die Regel calories in/calories out noch? Welche Rolle spielen die Hormone Insulin, Leptin und Ghrelin? Welche Rolle kommt der Schilddrüse zu? Welche Rolle spielt Insulinresistenz? Welches Makronährstoffverhältnis hältst du für ideal oder gibt es sowas überhaupt? Welche Rolle spielen Mikronährstoffe? Welche Rolle spielt der Darm und Autoimmunkrankheiten? Welche Rolle spielt die Nebennieren? Welche Strategien sind sinnvoll? Warum funktionieren Diäten immer am Anfang und warum scheitern sie langfristig? Was hältst du von FDH? Was machen Snacks? Was ist Leptinresistenz und wie kann man sie wieder resetten? Gibt es Unterschiede zwischen Mann und Frau, wenn es um Gewichtszunahme bzw. abnehmen geht? Welches Tempo sollte man beim Abnehmen anstreben? Was sind die gröbsten Fehler? Community Fragen   Das C8 MCT Öl von Braineffect sorgt für mehr Konzentration und weniger Heißhunger. >>>mehr erfahren Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst satte 20% Rabatt   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Du liebst meinen Podcast und möchtest mich unterstützen? Benutze diesen Amazon Link für all Deine Einkäufe. Es kostet dich nur 2 Mausclicks und mir hilfst du damit wirklich.   Bald kommt mein neues Buch „Neuanfang“. Darin nehme ich dich mit auf eine Reise durch mein Leben und gebe dir die wichtigsten Instrumente in die Hand, um deine Gesundheit auf ein neues Level zu bringen. Du kannst das Buch jetzt vorbestellen   Die Shownotes zur Episode findest du hier: https://bio360.de/erfolgreich-abnehmen/     

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit
353 Ketogene Ernährung: Marina Lommel 4/4

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Play Episode Listen Later Nov 16, 2019 40:30


Bald kommt mein neues Buch „Neuanfang“. Darin nehme ich dich mit auf eine Reise durch mein Leben und gebe dir die wichtigsten Instrumente in die Hand, um deine Gesundheit auf ein neues Level zu bringen. Du kannst das Buch jetzt vorbestellen Was genau ist die ketogene Ernährung? Welche Vorteile sie für deinen Organismus bietet und wie du sie am besten umsetzt, erfährst du in dieser Episode. Marina Lommel ist Ernährungswissenschaftlerin, Autorin und Gründerin des Startups Food-Punk. Was ist die ketogene Ernährung? Wie konnte die ketogene Ernährung dir persönlich helfen? Was ist der Unterschied zu Low Carb? Was sind die Benefits der ketogenen Ernährung (KE)? Wie funktioniert der Glukose- und Ketonkörper-Metabolismus? Was ist die Folge von einem hohen Konsum an Kohlenhydraten? Was genau den Ketonkörper und wie wirken sie auf unseren Körper und unser Gehirn? Wie wirkt die ketogene Ernährung auf chronische Entzündungen? Welche anderen Gesundheit Benefits gibt es? Wie natürlich ist das Ganze? Wie sah unsere Ernährung in der Vorzeit aus? Kann man die ketogene Ernährung dauerhaft einsetzen? Warum setzen alle amerikanischen Größen auf die zyklische ketogene Ernährung? Brauchen wir Kohlenhydrate? Wie sieht die Praxis aus? Wie sieht die ketogene Ernährung konkret aus? Muss man Kalorien und Makronährstoffe zählen? Was ist deine Position zum Proteinbedarf vs. Potentieller Risiken? Ist die ketogene Ernährung auch Vegetariern und Veganern möglich und hältst das für sinnvoll? Welche Kontraindikationen gibt es? Wer sollte auf keinen Fall einen können ketogene Ernährung ausprobieren?  Wo kann man Dich erreichen?   Das C8 MCT Öl von Braineffect sorgt für mehr Konzentration und weniger Heißhunger. Braineffect C8 MCT Öl Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst satte 20% Rabatt   Bringe wieder richtig Schwung in dein Leben und lass dich von mir 12 Wochen lang bei deiner Entgiftung begleiten. Melde dich risikofrei an zu deinem Videokurs: Die 12 Säulen der Entgiftung   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Die Shownotes zur Episode findest du hier: https://bio360.de/ketogene-ernaehrung-interview/

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit
349 Blutegel und Neuraltherapie: Dr. Krassimir Shelev 3/3

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

Play Episode Listen Later Nov 8, 2019 47:13


In dieser Episode widmen wir uns einigen weniger bekannten Therapien und Behandlungsmöglichkeiten. Es geht heute um die Blutegeltherapie, die ich selber ausprobiert habe, um Neuraltherapie, Narbenentstörung und wahrscheinlich noch so einiges mehr. Dr. Krassimir Shelev ist Facharzt für Anästhesiologie, hat einen Master of Science in interdisziplinärer Schmerzmedizin und ist Meister der Akupunktur.   Was sind eigentlich Blutegel? Was ist das Besondere an den Blutegel? Welche Stoffe sondern sie aus? Wofür kann man die Blutegel anwenden? Behandlung meiner Hand mit Egel, Procain und DMSO. Was ist die Neuraltherapie? Was ist Procain/ Lidocain und wofür ist es gut? Was ist Störfeld Therapie und was sind überhaupt Störfelder? Was ist das Sekundenphänomen? Wie wirkt sich die Neuraltherapie auf das autonome Nervensystem aus? Wie kann man Narbenentstörung. Setzt du auch DMSO ein? Welche Anwendungsmöglichkeiten gibt es für die Neuraltherapie?   Sleep hilft mir beim ein- und durchschlafen. Es ist daher ein fester Bestandteil meiner Abendroutine. Braineffect Sleep Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst satte 20% Rabatt   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Du liebst meinen Podcast und möchtest mich unterstützen? Benutze diesen Amazon Link für all Deine Einkäufe. Es kostet dich nur 2 Mausclicks und mir hilfst du damit wirklich.   Die Shownotes zur Episode findest du hier: https://bio360.de/blutegel-und-neuraltherapie/ 

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345 Das Geheimnis der Kälte: Dr. Matthias Wittfoth 3/4

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Play Episode Listen Later Nov 1, 2019 33:44


Ein verrückter Holländer steigt ins kalte Wasser und ist dadurch in der Lage, sein Immunsystem und sein autonomes Nervensystem zu regulieren und kontrollieren. Wie man die Kälte für sich nutzen kann, um damit gesünder und entspannter wird, erfährst du in dieser Episode. Dr. Matthias Wittfoth ist Hirnforscher, Stresshacker und Wim Hof Instructor.   Wer ist Wim Hof Was ist Kältetraining? Was ist es nicht? Wie wirkt die Kälte auf den Körper? Immunsystem Nervensystem Stresshormone Psyche Wie kann Wim seine Kerntemperatur konstant halten? Studie Wim Hof, was passiert im Gehirn? Wie setze ich Kältetraining um? Welche Gefahren gibt es? Sollte man in Wettbewerb mit sich oder anderen treten? Community Fragen   CDB Öl sorgt für aktive Erholung im Körper. Ich setze es auch gerne ein um besser zu schlafen. Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst satte 20% Rabatt   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Versorge dich jetzt mit allen essentiellen Nährstoffen mit dem wahrscheinlich umfangreichsten Multi-Nährstoffpräparat am deutschen Markt. Höchste Rohstoffqualität, keinerlei Zusatzstoffe und meine ganz eigene Rezeptur, ohne Kompromisse - 360 Vital   Die Shownotes zur Episode findest du hier: https://bio360.de/kaelte/ 

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342 Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten: Haroon Ahmad 4/4

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Play Episode Listen Later Oct 26, 2019 52:54


Nahrungsmittelunverträglichkeiten sind heute an der Tagesordnung und verursachen chronische Entzündungen. Doch die Effekte sind oft bis zu 72 Std verzögert. Daher wissen viele nicht, was ihnen wirklich guttut und was nicht. Ob Labortests ein sinnvolles Werkzeug sind bespreche ich mit Haroon Ahmad von Food-Sensor   Was sind Nahrungsmittelunverträglichkeiten? Was ist der Unterschied zu Allergien? Wie entstehen sie? Was beeinflusst sie noch? Was ist IgE? Was ist IgG? Was ist DAO? Was ist Histamin? Was eine Intoleranz? Was kann ich dagegen machen? Welche Aussagen lassen diese Tests zu? Was kann ich für mich, mit einem solchen Test erreichen? Wie gut sind die Ergebnisse? Gelten sie auch noch nächste Woche? Welche Rolle spielt Leaky gut? Welche Rolle spielen Schwermetale und andere Umweltgifte wie Glyphosat?   CDB Öl sorgt für aktive Erholung im Körper. Ich setze es auch gerne ein um besser zu schlafen. Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst satte 20% Rabatt   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Versorge dich jetzt mit allen essentiellen Nährstoffen mit dem wahrscheinlich umfangreichsten Multi-Nährstoffpräparat am deutschen Markt. Höchste Rohstoffqualität, keinerlei Zusatzstoffe und meine ganz eigene Rezeptur, ohne Kompromisse 360 Vital   Die Shownotes zur Episode findest du hier: https://bio360.de/nahrungsmittel-unvertraeglichkeiten/ 

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337 Schutz für die Zellen : Hans Eng 3/4

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Play Episode Listen Later Oct 18, 2019 33:08


Prof. Gerald Pollack fand einen vierten Aggregatzustand des Wassers, der sich ganz entschieden,  auf alle Körperfunktionen auswirkt. Jetzt gibt es ein Gerät, dass die Produktion der vierten Phase des Wassers in den Zellen anregt und somit die Zelle vor Beschädigung schützt und entgiftet. Hans Eng ist Wissenschaftler in den USA und der Erfinder des Gerätes. Zum ersten Mal bin ich auf ihn in einigen namhaften amerikanischen Podcast gestoßen. Was ist der Nano Vi? Was ist seine Beziehung zu Pollacks „vierter Phase des Wassers“ Was ist ein Protein Wie funktioniert die Proteinfaltung? Warum werden Proteine beschädigt oder entfaltet und wieder repariert? Wie kann der NanoVi die Proteinfaltung unterstützen? Wie kann man es beweisen? Welche gesundheitlichen Effekte hat der Nano Vi? Welche Technologie steckt dahinter? Warum ist er so hochpreisig? Wie vergleicht er sich mit anderen Geräten? Kann man das Gerät günstiger bekommen? Für wen ist es? Kann ich Effekte des Nano Vi auch ohne den Nano Vi irgendwie bekommen?   CDB Öl sorgt für aktive Erholung im Körper. Ich setze es auch gerne ein um besser zu schlafen. Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst satte 20% Rabatt   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Versorge dich jetzt mit allen essentiellen Nährstoffen mit dem wahrscheinlich umfangreichsten Multi-Nährstoffpräparat am deutschen Markt. Höchste Rohstoffqualität, keinerlei Zusatzstoffe und meine ganz eigene Rezeptur, ohne Kompromisse - 360 Vital   Die Shownotes zur Episode findest du hier: https://bio360.de/schutz-fuer-die-zellen/ 

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334 Mit HIIT zum Traumkörper: Mario Adelt 3/3

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Play Episode Listen Later Oct 11, 2019 45:46


Was ist ein effektives Training? Mit welchem Sport erreichst du deine Ziele mit dem kleinstmöglichen Zeit-Einsatz? Welche Sportarten sind eigentlich wirklich gesund und welche sind eher schädlich? Was ist das HIIT-Training bzw. HIT-Training und wie wirkt es genau auf den Körper? Mario Adelt trainiert seit 25 Jahren Menschen in dieser Methode und hat im Jahre 2010 das erste HIIT Studio in Hamburg eröffnet. Was ist HIIT? Du unterscheidest zwischen einem hochintensiven Zirkeltraining und einem hochintensiven Krafttraining. Kannst du beide Arten kurz beschreiben. Was sind die Unterschiede? Thema Zirkeltraining: Was sind die Haupt Unterschiede zu einem klassischen Cardio Training, zum Beispiel Jogging oder Fahrradfahren? Wie wirkt sich HIIT auf den Körper aus? Kalorienverbrauch, Stoffwechselrate, Fettverbrennung, Muskelaufbau, Sauerstoffaufnahme, Ruhepuls und Blutdruck, Blutzucker, Insulinsensitivität, Herzgesundheit Wie sieht so ein Training aus? Wie oft sollte man sein Training machen? Wie baue ich ein solches Training am besten in meinen Alltag ein? Was ist das hochintensiven Krafttraining und wie unterscheidet es sich von einem klassischen Krafttraining? Ist Super Slow auch ein hochintensives Krafttraining? Was sind die Benefits davon? Brauch man noch ein Zirkeltraining man bereits hochintensiven Krafttraining macht? Beschreibe mal einen Trainingsplan für jemand der einigermaßen fit ist und für jemand der nicht sehr belastbar ist. Was für Erfolge siehst du bei deinen Klienten? Gewicht, Ruhepuls, HRV, BMI… Was hältst du von der 7 Minutes App. Ist das genug? Ist ein solches Training jeden Tag überhaupt sinnvoll?     Mit Recharge erholst du dich in Windeseile nach deinem Training. Braineffect Recharge Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst satte 20% Rabatt   Versorge dich jetzt mit allen essentiellen Nährstoffen mit dem wahrscheinlich umfangreichsten Multi-Nährstoffpräparat am deutschen Markt. Höchste Rohstoffqualität, keinerlei Zusatzstoffe und meine ganz eigene Rezeptur, ohne Kompromisse - 360 Vital   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Die Shownotes zur Episode findest du hier: https://bio360.de/mit-hiit-zum-traumkoerper/ 

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332 Mit HIIT zum Traumkörper: Mario Adelt 1/3

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Play Episode Listen Later Oct 7, 2019 30:38


Was ist ein effektives Training? Mit welchem Sport erreichst du deine Ziele mit dem kleinstmöglichen Zeit-Einsatz? Welche Sportarten sind eigentlich wirklich gesund und welche sind eher schädlich? Was ist das HIIT-Training bzw. HIT-Training und wie wirkt es genau auf den Körper? Mario Adelt trainiert seit 25 Jahren Menschen in dieser Methode und hat im Jahre 2010 das erste HIIT Studio in Hamburg eröffnet. Was ist HIIT? Du unterscheidest zwischen einem hochintensiven Zirkeltraining und einem hochintensiven Krafttraining. Kannst du beide Arten kurz beschreiben. Was sind die Unterschiede? Thema Zirkeltraining: Was sind die Haupt Unterschiede zu einem klassischen Cardio Training, zum Beispiel Jogging oder Fahrradfahren? Wie wirkt sich HIIT auf den Körper aus? Kalorienverbrauch, Stoffwechselrate, Fettverbrennung, Muskelaufbau, Sauerstoffaufnahme, Ruhepuls und Blutdruck, Blutzucker, Insulinsensitivität, Herzgesundheit Wie sieht so ein Training aus? Wie oft sollte man sein Training machen? Wie baue ich ein solches Training am besten in meinen Alltag ein? Was ist das hochintensiven Krafttraining und wie unterscheidet es sich von einem klassischen Krafttraining? Ist Super Slow auch ein hochintensives Krafttraining? Was sind die Benefits davon? Brauch man noch ein Zirkeltraining man bereits hochintensiven Krafttraining macht? Beschreibe mal einen Trainingsplan für jemand der einigermaßen fit ist und für jemand der nicht sehr belastbar ist. Was für Erfolge siehst du bei deinen Klienten? Gewicht, Ruhepuls, HRV, BMI… Was hältst du von der 7 Minutes App. Ist das genug? Ist ein solches Training jeden Tag überhaupt sinnvoll?   Mit Recharge erholst du dich in Windeseile nach deinem Training. Braineffect Recharge Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst satte 20% Rabatt   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Versorge dich jetzt mit allen essentiellen Nährstoffen mit dem wahrscheinlich umfangreichsten Multi-Nährstoffpräparat am deutschen Markt. Höchste Rohstoffqualität, keinerlei Zusatzstoffe und meine ganz eigene Rezeptur, ohne Kompromisse - 360 Vital   Die Shownotes zur Episode findest du hier: https://bio360.de/mit-hiit-zum-traumkoerper/ 

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit
331 Rette sich wer kann: Sven Böttcher 3/3

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Play Episode Listen Later Oct 4, 2019 44:10


Ist unser Gesundheitssystem effektiv und macht es uns auch gesund? Mein heutiger Gast sagt nein. Wer gesund bleiben möchte, sollte das Krankheitssystem, so wie er es nennt, besser meiden. Sven Böttcher ist Schriftsteller und dürfte seine ganz eigenen Erfahrungen mit dem Gesundheitssystem machen. Stell dich kurz vor Wie bist du zum Thema Gesundheit gekommen? Deine Geschichte? Wie war deine Erfahrung mit der Schulmedizin? Wie ist unser Gesundheitssystem aufgebaut? Welchen Richtlinien folgt es? Ist die Volksgesundheit das Ziel dieses Systems? Wie sieht deine Kritik am Gesundheitssystem aus? Wie müsste ein staatliches Gesundheitssystem deiner Meinung nach aussehen? Brauchen so etwas überhaupt? Was konnte dir helfen? Was hast aus dem Ganzen gelernt? Welche Rolle spielt Vorsorge? Erfüllt unser Leben noch die Grundvoraussetzungen für Gesundheit?  In welchem Gesundheitsbewusstsein leben wir?   Versorge dich jetzt mit allen essentiellen Nährstoffen mit dem wahrscheinlich umfangreichsten Multi-Nährstoffpräparat am deutschen Markt. Höchste Rohstoffqualität, keinerlei Zusatzstoffe und meine ganz eigene Rezeptur, ohne Kompromisse - 360 Vital   Wildkräuter Pur Hole dir meine fantastische Mischung aus 15 heimischen Wildkräutern in feinster Rohkostqualität. Einfacher und leckerer kann man Wildkräuter nicht genießen. Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst du einen Rabatt auf deine erste Bestellung.   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Die Shownotes zur Episode findest du hier: https://bio360.de/rette-sich-wer-kann/ 

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit
329 Rette sich wer kann: Sven Böttcher 1/3

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

Play Episode Listen Later Sep 30, 2019 35:38


Ist unser Gesundheitssystem effektiv und macht es uns auch gesund? Mein heutiger Gast sagt nein. Wer gesund bleiben möchte, sollte das Krankheitssystem, so wie er es nennt, besser meiden. Sven Böttcher ist Schriftsteller und dürfte seine ganz eigenen Erfahrungen mit dem Gesundheitssystem machen. Stell dich kurz vor Wie bist du zum Thema Gesundheit gekommen? Deine Geschichte? Wie war deine Erfahrung mit der Schulmedizin? Wie ist unser Gesundheitssystem aufgebaut? Welchen Richtlinien folgt es? Ist die Volksgesundheit das Ziel dieses Systems? Wie sieht deine Kritik am Gesundheitssystem aus? Wie müsste ein staatliches Gesundheitssystem deiner Meinung nach aussehen? Brauchen so etwas überhaupt? Was konnte dir helfen? Was hast aus dem Ganzen gelernt? Welche Rolle spielt Vorsorge? Erfüllt unser Leben noch die Grundvoraussetzungen für Gesundheit?  In welchem Gesundheitsbewusstsein leben wir?   Wildkräuter Pur Hole dir meine fantastische Mischung aus 15 heimischen Wildkräutern in feinster Rohkostqualität. Einfacher und leckerer kann man Wildkräuter nicht genießen. Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst du einen Rabatt auf deine erste Bestellung.   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Versorge dich jetzt mit allen essentiellen Nährstoffen mit dem wahrscheinlich umfangreichsten Multi-Nährstoffpräparat am deutschen Markt. Höchste Rohstoffqualität, keinerlei Zusatzstoffe und meine ganz eigene Rezeptur, ohne Kompromisse - 360 Vital   Die Shownotes zur Episode findest du hier: https://bio360.de/rette-sich-wer-kann/ 

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327 Das große Lymphatische System: Dr. Anya Miller 2/3

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Play Episode Listen Later Sep 25, 2019 23:18


Das große lymphatische System ist eines der wichtigsten Systeme unseres Körpers. Dennoch wissen viele nur weniges darüber. Diesen Umstand möchte ich heute ändern. Dr. Anya Miller ist Dermatologin, Fachärztin für Haut- & Geschlechtskrankheiten und Allergologie. Darüber hinaus ist sie Präsidentin der Deutschen Gesellschaft für Lymphologie. Was ist das lymphatische System? Welche Rolle spielt das LS bei der Nährstoffversorgung? Welche Rolle spielt das lymphatische System beim Abtransport der sogenannten Schlacken? Könntest du uns den gesamten Kreislauf beschreiben? Welche Schnittstelle gibt es zum Blut und zum Herzen? Wo landen am Ende die Abfallstoffe und wie werden sie entsorgt? Welche Rolle spielen die Lymphknoten? Welche Verbindung bis zum Immunsystem? Welche Symptome können aus einem nicht funktionierenden Lymphsystem resultieren? Was sind die Grundvoraussetzung für ein funktionierendes Lymphsystem? Welche Störungen gibt es? Was kann jeder für seine Lymphsystem tun? Welche Rolle spielt Übergewicht? Wie sieht eine gute Lymphdrainage aus? Sind Massagen auch empfehlenswert?  Community Fragen   Wildkräuter Pur Hole dir meine fantastische Mischung aus 15 heimischen Wildkräutern in feinster Rohkostqualität. Einfacher und leckerer kann man Wildkräuter nicht genießen. Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst du einen Rabatt auf deine erste Bestellung.   Bringe wieder richtig Schwung in dein Leben und lass dich von mir 12 Wochen lang bei deiner Entgiftung begleiten. Melde dich risikofrei an zu deinem Videokurs: Die 12 Säulen der Entgiftung   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Die Shownotes zur Episode findest du hier: https://bio360.de/das-grosse-lymphatische-system/     

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit
313 Sport und Bewegung: Moritz Fürste 3/3

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Play Episode Listen Later Aug 30, 2019 29:47


Welche Rolle spielt Bewegung für dein Leben und deine Gesundheit. Wie wichtig ist Sport und welcher Sport ist gesund? Die Hockey Legende Moritz Fürste ist zweifacher Olympiasieger und Träger des silbernen Lorbeerblatts.   Stell dich kurz vor Wie bist du zum Sport gekommen? Was hat dich motiviert in den Profisport zu gehen? Du hast zwei Töchter. Achtest du bei deinen Töchtern auf Bewegung und Sport? Welche Rolle spielt für dich Bewegung im Alltag? Bist du den ganzen Tag über aktiv oder spielt sich deine Bewegung hauptsächlich im Training ab? Warum müssen sich Menschen bewegen? Warum ist Bewegung nicht optional? Sitzen ist das neue Rauchen Wie geht es jetzt nach deiner Profi Karriere für dich beruflich weiter? Wie bleibst du bei deinen neuen Aufgaben in Bewegung? Machst du weiter Sport? Was sind deine Tipps in Bezug auf Bewegung und Sport? Ist Profisport deiner Meinung nach gesund oder eine Übertreibung? Welche Sportarten sind gesundheitlich besonders interessant? Was tust du ansonsten für deine Gesundheit? Wie ernährst du dich? Welche Rolle spielt für dich der menschliche Kontakt beim Sport? Machst du auch alleine Sport? Was bevorzugst du? Dein Vater kam 1994 beim Untergang der Estonia ins Leben. Möchtest du darüber sprechen? Community Fragen   Mit Recharge erholst du dich in Windeseile nach deinem Training. Braineffect Recharge Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst satte 20% Rabatt   Wildkräuter Pur Hole dir meine fantastische Mischung aus 15 heimischen Wildkräutern in feinster Rohkostqualität. Einfacher und leckerer kann man Wildkräuter nicht genießen. Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst du einen Rabatt auf deine erste Bestellung.   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Die Shownotes zur Episode findest du hier: http://bio360.de/sport-und-bewegung/ 

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit
312 Sport und Bewegung: Moritz Fürste 2/3

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

Play Episode Listen Later Aug 28, 2019 29:46


Welche Rolle spielt Bewegung für dein Leben und deine Gesundheit. Wie wichtig ist Sport und welcher Sport ist gesund? Die Hockey Legende Moritz Fürste ist zweifacher Olympiasieger und Träger des silbernen Lorbeerblatts.   Stell dich kurz vor Wie bist du zum Sport gekommen? Was hat dich motiviert in den Profisport zu gehen? Du hast zwei Töchter. Achtest du bei deinen Töchtern auf Bewegung und Sport? Welche Rolle spielt für dich Bewegung im Alltag? Bist du den ganzen Tag über aktiv oder spielt sich deine Bewegung hauptsächlich im Training ab? Warum müssen sich Menschen bewegen? Warum ist Bewegung nicht optional? Sitzen ist das neue Rauchen Wie geht es jetzt nach deiner Profi Karriere für dich beruflich weiter? Wie bleibst du bei deinen neuen Aufgaben in Bewegung? Machst du weiter Sport? Was sind deine Tipps in Bezug auf Bewegung und Sport? Ist Profisport deiner Meinung nach gesund oder eine Übertreibung? Welche Sportarten sind gesundheitlich besonders interessant? Was tust du ansonsten für deine Gesundheit? Wie ernährst du dich? Welche Rolle spielt für dich der menschliche Kontakt beim Sport? Machst du auch alleine Sport? Was bevorzugst du? Dein Vater kam 1994 beim Untergang der Estonia ins Leben. Möchtest du darüber sprechen? Community Fragen   Mit Recharge erholst du dich in Windeseile nach deinem Training. Braineffect Recharge Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst satte 20% Rabatt   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Wildkräuter Pur Hole dir meine fantastische Mischung aus 15 heimischen Wildkräutern in feinster Rohkostqualität. Einfacher und leckerer kann man Wildkräuter nicht genießen. Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst du einen Rabatt auf deine erste Bestellung.   Die Shownotes zur Episode findest du hier: http://bio360.de/sport-und-bewegung/ 

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit
307 Medizinische Lasertherapie: Dr. Michael Weber 4/4

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Play Episode Listen Later Aug 17, 2019 63:26


Die Lasertherapie kommt vollständig ohne Chemikalien aus und hat dabei bemerkenswerte Erfolge. Was man genau mit Lasern und den verschiedenen Farben im Körper erreichen kann, erfährst du in dieser Episode. Mein heutiger Gast ist Arzt, Biochemiker und der Urvater der modernen Lasertherapie. Begrüße mit mir Dr. Michael Weber   Wie bist du zur Lichtmedizin gekommen? Was ist Laserakupuntur und wie funktioniert sie? Wie nutzt ihr Laserlicht heute? Was macht das Laserlicht im Körper? Welche unterschiedlichen Effekte haben die verschiedenen Farben? Wie wirkt das Licht auf die Mitochondrien? Werden wir auf zellulärer Ebene und auf der Ebene der Mitochondrien immer von Licht und Farben stimuliert? Brauchen wir Licht und Farben für unseren normalen Stoffwechsel? Ist Licht ein Nährstoff? Wie wirkt das Licht auf Viren, Retroviren, Bakterien, Krebs Welche Krankheiten können behandelt werden? Kann man mit Laserlicht andere Therapien z.B die Chemotherapie unterstützen? Wie kann ich die Lasertherapie zur Vorsorge und Regeneration verwenden? Wie kann Laserlicht Nahrungsergänzungsmittel und andere Nährstoffe in der Aufnahme verbessern. Kann man mit Laser Zellen töten? Kann man mit Laserlicht Stammzellen vermehren? Was kann man mit der Laser/LED Uhr machen? Wie sieht die Zukunft der Laser- und Lichttherapie aus?       Wildkräuter Pur Hole dir meine fantastische Mischung aus 15 heimischen Wildkräutern in feinster Rohkostqualität. Einfacher und leckerer kann man Wildkräuter nicht genießen. Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst du einen Rabatt auf deine erste Bestellung.     Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt     Wildkräuter Pur Hole dir meine fantastische Mischung aus 15 heimischen Wildkräutern in feinster Rohkostqualität. Einfacher und leckerer kann man Wildkräuter nicht genießen. Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst du einen Rabatt auf deine erste Bestellung.   Die Shownotes zur Episode findest du hier: http://bio360.de/medizinische-lasertherapie/   

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit
306 Medizinische Lasertherapie: Dr. Michael Weber 3/4

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

Play Episode Listen Later Aug 16, 2019 28:25


Die Lasertherapie kommt vollständig ohne Chemikalien aus und hat dabei bemerkenswerte Erfolge. Was man genau mit Lasern und den verschiedenen Farben im Körper erreichen kann, erfährst du in dieser Episode. Mein heutiger Gast ist Arzt, Biochemiker und der Urvater der modernen Lasertherapie. Begrüße mit mir Dr. Michael Weber   Wie bist du zur Lichtmedizin gekommen? Was ist Laserakupuntur und wie funktioniert sie? Wie nutzt ihr Laserlicht heute? Was macht das Laserlicht im Körper? Welche unterschiedlichen Effekte haben die verschiedenen Farben? Wie wirkt das Licht auf die Mitochondrien? Werden wir auf zellulärer Ebene und auf der Ebene der Mitochondrien immer von Licht und Farben stimuliert? Brauchen wir Licht und Farben für unseren normalen Stoffwechsel? Ist Licht ein Nährstoff? Wie wirkt das Licht auf Viren, Retroviren, Bakterien, Krebs Welche Krankheiten können behandelt werden? Kann man mit Laserlicht andere Therapien z.B die Chemotherapie unterstützen? Wie kann ich die Lasertherapie zur Vorsorge und Regeneration verwenden? Wie kann Laserlicht Nahrungsergänzungsmittel und andere Nährstoffe in der Aufnahme verbessern. Kann man mit Laser Zellen töten? Kann man mit Laserlicht Stammzellen vermehren? Was kann man mit der Laser/LED Uhr machen? Wie sieht die Zukunft der Laser- und Lichttherapie aus?     Du willst entgiften, aber Du weißt nicht wie? Hol Dir jetzt meinen Ratgeber Richtig Entgiften 2.0   Wildkräuter Pur Hole dir meine fantastische Mischung aus 15 heimischen Wildkräutern in feinster Rohkostqualität. Einfacher und leckerer kann man Wildkräuter nicht genießen. Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst du einen Rabatt auf deine erste Bestellung.   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Die Shownotes zur Episode findest du hier: http://bio360.de/medizinische-lasertherapie/ 

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit
305 Medizinische Lasertherapie: Dr. Michael Weber 2/4

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

Play Episode Listen Later Aug 14, 2019 37:10


Die Lasertherapie kommt vollständig ohne Chemikalien aus und hat dabei bemerkenswerte Erfolge. Was man genau mit Lasern und den verschiedenen Farben im Körper erreichen kann, erfährst du in dieser Episode. Mein heutiger Gast ist Arzt, Biochemiker und der Urvater der modernen Lasertherapie. Begrüße mit mir Dr. Michael Weber   Wie bist du zur Lichtmedizin gekommen? Was ist Laserakupuntur und wie funktioniert sie? Wie nutzt ihr Laserlicht heute? Was macht das Laserlicht im Körper? Welche unterschiedlichen Effekte haben die verschiedenen Farben? Wie wirkt das Licht auf die Mitochondrien? Werden wir auf zellulärer Ebene und auf der Ebene der Mitochondrien immer von Licht und Farben stimuliert? Brauchen wir Licht und Farben für unseren normalen Stoffwechsel? Ist Licht ein Nährstoff? Wie wirkt das Licht auf Viren, Retroviren, Bakterien, Krebs Welche Krankheiten können behandelt werden? Kann man mit Laserlicht andere Therapien z.B die Chemotherapie unterstützen? Wie kann ich die Lasertherapie zur Vorsorge und Regeneration verwenden? Wie kann Laserlicht Nahrungsergänzungsmittel und andere Nährstoffe in der Aufnahme verbessern. Kann man mit Laser Zellen töten? Kann man mit Laserlicht Stammzellen vermehren? Was kann man mit der Laser/LED Uhr machen? Wie sieht die Zukunft der Laser- und Lichttherapie aus?   Wildkräuter Pur Hole dir meine fantastische Mischung aus 15 heimischen Wildkräutern in feinster Rohkostqualität. Einfacher und leckerer kann man Wildkräuter nicht genießen. Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst du einen Rabatt auf deine erste Bestellung.   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Wildkräuter Pur Hole dir meine fantastische Mischung aus 15 heimischen Wildkräutern in feinster Rohkostqualität. Einfacher und leckerer kann man Wildkräuter nicht genießen. Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst du einen Rabatt auf deine erste Bestellung.   Die Shownotes zur Episode findest du hier: http://bio360.de/medizinische-lasertherapie/ 

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit
304 Medizinische Lasertherapie: Dr. Michael Weber 1/4

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

Play Episode Listen Later Aug 12, 2019 35:50


Die Lasertherapie kommt vollständig ohne Chemikalien aus und hat dabei bemerkenswerte Erfolge. Was man genau mit Lasern und den verschiedenen Farben im Körper erreichen kann, erfährst du in dieser Episode. Mein heutiger Gast ist Arzt, Biochemiker und der Urvater der modernen Lasertherapie. Begrüße mit mir Dr. Michael Weber   Wie bist du zur Lichtmedizin gekommen? Was ist Laserakupuntur und wie funktioniert sie? Wie nutzt ihr Laserlicht heute? Was macht das Laserlicht im Körper? Welche unterschiedlichen Effekte haben die verschiedenen Farben? Wie wirkt das Licht auf die Mitochondrien? Werden wir auf zellulärer Ebene und auf der Ebene der Mitochondrien immer von Licht und Farben stimuliert? Brauchen wir Licht und Farben für unseren normalen Stoffwechsel? Ist Licht ein Nährstoff? Wie wirkt das Licht auf Viren, Retroviren, Bakterien, Krebs Welche Krankheiten können behandelt werden? Kann man mit Laserlicht andere Therapien z.B die Chemotherapie unterstützen? Wie kann ich die Lasertherapie zur Vorsorge und Regeneration verwenden? Wie kann Laserlicht Nahrungsergänzungsmittel und andere Nährstoffe in der Aufnahme verbessern. Kann man mit Laser Zellen töten? Kann man mit Laserlicht Stammzellen vermehren? Was kann man mit der Laser/LED Uhr machen? Wie sieht die Zukunft der Laser- und Lichttherapie aus?     Du willst entgiften, aber Du weißt nicht wie? Hol Dir jetzt meinen Ratgeber Richtig Entgiften 2.0   Wildkräuter Pur Hole dir meine fantastische Mischung aus 15 heimischen Wildkräutern in feinster Rohkostqualität. Einfacher und leckerer kann man Wildkräuter nicht genießen. Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst du einen Rabatt auf deine erste Bestellung.   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Die Shownotes zur Episode findest du hier: http://bio360.de/medizinische-lasertherapie/ 

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit
303 Gute Fette – schlechte Fette: Barbara Miller 4/4

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

Play Episode Listen Later Aug 10, 2019 32:08


Fette. Wie viele Mythen ranken sich um dieses Thema alleine? Ist Margarine gesund oder doch solltest du doch lieber Butter nehmen? Sind Pflanzenöle besser als tierische Fette? Reicht Leinsamenöl als Omega 3 Quelle? Diesen und anderen Fragen möchte ich mit meinem heutigen Gast nachgehen. Barbara Miller ist Ärztin, Physikerin und benutzt in Ihrer Praxis ganzheitliche Methoden und die funktionale Medizin. Was ist eigentlich Fett? Welche unterschiedlichen Fette gibt es? Gesättigt, ungesättigte, mehrfach ungesättigte tierisch versus pflanzlich Omega drei, Omega sechs, Omega neun Wer war Ancel Keys und was war die sieben Länderstudie? Was ist Cholesterin? Was sind schlechte Fette und warum? Welche Fette sind gut? Wie sieht es mit dem Omega 3 zu 6 Verhältnis aus? Wo liegen die Unterschiede zwischen tierischen und pflanzlichen Fetten? Sind gesättigte Fettsäuren gesundheitsschädlich? Community Fragen   Das C8 MCT Öl von Braineffect sorgt für mehr Konzentration und weniger Heißhunger. Braineffect C8 MCT Öl   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Wildkräuter Pur Hole dir meine fantastische Mischung aus 15 heimischen Wildkräutern in feinster Rohkostqualität. Einfacher und leckerer kann man Wildkräuter nicht genießen. Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst du einen Rabatt auf deine erste Bestellung.

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit
301 Gute Fette – schlechte Fette: Barbara Miller 2/4

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

Play Episode Listen Later Aug 7, 2019 32:13


Fette. Wie viele Mythen ranken sich um dieses Thema alleine? Ist Margarine gesund oder doch solltest du doch lieber Butter nehmen? Sind Pflanzenöle besser als tierische Fette? Reicht Leinsamenöl als Omega 3 Quelle? Diesen und anderen Fragen möchte ich mit meinem heutigen Gast nachgehen. Barbara Miller ist Ärztin, Physikerin und benutzt in Ihrer Praxis ganzheitliche Methoden und die funktionale Medizin. Was ist eigentlich Fett? Welche unterschiedlichen Fette gibt es? Gesättigt, ungesättigte, mehrfach ungesättigte tierisch versus pflanzlich Omega drei, Omega sechs, Omega neun Wer war Ancel Keys und was war die sieben Länderstudie? Was ist Cholesterin? Was sind schlechte Fette und warum? Welche Fette sind gut? Wie sieht es mit dem Omega 3 zu 6 Verhältnis aus? Wo liegen die Unterschiede zwischen tierischen und pflanzlichen Fetten? Sind gesättigte Fettsäuren gesundheitsschädlich? Community Fragen   Das C8 MCT Öl von Braineffect sorgt für mehr Konzentration und weniger Heißhunger. Braineffect C8 MCT Öl   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Wildkräuter Pur Hole dir meine fantastische Mischung aus 15 heimischen Wildkräutern in feinster Rohkostqualität. Einfacher und leckerer kann man Wildkräuter nicht genießen. Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst du einen Rabatt auf deine erste Bestellung.

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit
298 Gutes Licht – Schlechtes Licht: Dr. Alexander Wunsch 2/3

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

Play Episode Listen Later Jul 31, 2019 42:06


Moderne Leuchtmittel sparen Energie und können teilweise mit dem Smartphone, selbst von unterwegs geregelt werden. Aber sind diese Leuchtmittel auch biologisch kompatibel mit unserem Körper? Welche Gefahren hinter den modernen Leuchtmittel stecken und was man dagegen tun kann, erfährst du in dieser Episode. Dr. Alexander Wunsch ist weltweit einer der führenden Lichtbiologen und mittlerweile Stammgast bei Bio 360. Wie sieht das Lichtspektrum einer traditionellen Glühbirne aus? Was hat sich mit der Einführung der Energiesparlampen geändert? Welcher Unterschied besteht zwischen warmen und kalten Energiesparlampen? Wie sieht es mit der Lichtqualität von LED Licht aus? Wie wirkt das Blaulicht auf unseren Körper? Wie kann man seinen Wohnraum wieder lichttechnisch biologisch verträglich gestalten? Welchen Umgang empfiehlst du mit den modernen Apparaten? Welchen Stellenwert haben Blueblocker Brillen? Kann man mit Rotlicht kompensieren?  Community Fragen   Sleep hilft mir beim ein- und durchschlafen. Es ist daher ein fester Bestandteil meiner Abendroutine. Braineffect Sleep   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Wildkräuter Pur Hole dir meine fantastische Mischung aus 15 heimischen Wildkräutern in feinster Rohkostqualität. Einfacher und leckerer kann man Wildkräuter nicht genießen. Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst du einen Rabatt auf deine erste Bestellung.   Die Shownotes zur Episode findest du hier: http://bio360.de/gutes-licht-schlechtes-licht/ 

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit
295 Der Schlaf und seine größten Feinde: Baubiologe Christian Blank 2/3

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

Play Episode Listen Later Jul 24, 2019 32:50


Der Schlaf ist der wichtigste Einzelfaktor für unsere Gesundheit und dennoch schlafen 80 Prozent der Deutschen schlecht. Woran das liegt und was man dagegen tun kann erfährst du in dieser Episode. Christian Blank ist Baubiologe und insbesondere Experte im Bereich der elektromagnetischen Felder.     Was ist Baubiologie? Wie gut ist unser Schlaf? Was passiert alles im Schlaf? Was steht einem guten Schlaf heute im Wege? Wie kann ich meine Schlafplatzhygiene verbessern? Wie kann ich meinen Wohnraum/Arbeitsraum analysieren? Messen? Welche Rolle spielen die Smartphones? Vergleich alte Handys. Funksignale? Wirkung auf Melatonin. Entgiftung durch Melationen Wie kann ich wissen ob ich gut schlafe, wenn ich keinen Vergleich habe? Community Fragen   Mit Sleep Spray kannst du schneller einschlafen. Das sublinguale Spray wirkt praktisch sofort. Braineffect Sleep Spray   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Wildkräuter Pur Hole dir meine fantastische Mischung aus 15 heimischen Wildkräutern in feinster Rohkostqualität. Einfacher und leckerer kann man Wildkräuter nicht genießen. Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst du einen Rabatt auf deine erste Bestellung.   Die Shownotes zur Episode findest du hier: http://bio360.de/der-schlaf-und-seine-groessten-feinde/

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit
293 Typ-2 Diabetes : Dr. med. Volker Schmiedel 4/4

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

Play Episode Listen Later Jul 20, 2019 20:35


Mehr als 6 Millionen Menschen leiden in Deutschland unter Diabetes Typ 2 und es werden immer mehr. Was Vordiabetes ist oder die sogenannte Insulinresistenz und ob man den Typ 2 Diabetes wieder loswerden, kann erfährst du in dieser Episode. Dr. Volker Schmiedel ist Arzt und war 20 Jahre lang Chefarzt in einer ganzheitlichen Klinik. Außerdem ist er Autor einer Vielzahl Büchern.   Was Diabetes? Was ist der Unterschied zwischen Diabetes eins und zwei? Was ist Insulin Resistenz oder Vordiabetes? Wie verbreitet ist Diabetes / Insulinresistenz heutzutage? Was sind die Ursachen von Diabetes? Was ist der glykämische Index? Wie kann man testen ob man sich auf einen Diabetes zu bewegt? Kann man Typ-2 Diabetes rückgängig machen? Was ist zu tun? Ist die ketogene Ernährung hilfreich? Welche Rolle spielen Mikronährstoffe? Wie kann ich meine Progression in Richtung Insulinresistenz und Diabetes verhindern? Welche Verbindung gibt es zwischen Diabetes und Alzheimer, Diabetestyp drei?  Community Fragen     Das C8 MCT Öl von Braineffect sorgt für mehr Konzentration und weniger Heißhunger. Braineffect C8 MCT Öl   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Wildkräuter Pur Hole dir meine fantastische Mischung aus 15 heimischen Wildkräutern in feinster Rohkostqualität. Einfacher und leckerer kann man Wildkräuter nicht genießen. Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst du einen Rabatt auf deine erste Bestellung.   Die Shownotes zur Episode findest du hier: https://bio360.de/typ-2-diabetes/ 

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291 Typ-2 Diabetes : Dr. med. Volker Schmiedel 2/4

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

Play Episode Listen Later Jul 16, 2019 20:50


Mehr als 6 Millionen Menschen leiden in Deutschland unter Diabetes Typ 2 und es werden immer mehr. Was Vordiabetes ist oder die sogenannte Insulinresistenz und ob man den Typ 2 Diabetes wieder loswerden, kann erfährst du in dieser Episode. Dr. Volker Schmiedel ist Arzt und war 20 Jahre lang Chefarzt in einer ganzheitlichen Klinik. Außerdem ist er Autor einer Vielzahl Büchern.   Was Diabetes? Was ist der Unterschied zwischen Diabetes eins und zwei? Was ist Insulin Resistenz oder Vordiabetes? Wie verbreitet ist Diabetes / Insulinresistenz heutzutage? Was sind die Ursachen von Diabetes? Was ist der glykämische Index? Wie kann man testen ob man sich auf einen Diabetes zu bewegt? Kann man Typ-2 Diabetes rückgängig machen? Was ist zu tun? Ist die ketogene Ernährung hilfreich? Welche Rolle spielen Mikronährstoffe? Wie kann ich meine Progression in Richtung Insulinresistenz und Diabetes verhindern? Welche Verbindung gibt es zwischen Diabetes und Alzheimer, Diabetestyp drei?  Community Fragen   Das C8 MCT Öl von Braineffect sorgt für mehr Konzentration und weniger Heißhunger. Braineffect C8 MCT Öl   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Wildkräuter Pur Hole dir meine fantastische Mischung aus 15 heimischen Wildkräutern in feinster Rohkostqualität. Einfacher und leckerer kann man Wildkräuter nicht genießen. Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst du einen Rabatt auf deine erste Bestellung.   Die Shownotes zur Episode findest du hier: https://bio360.de/typ-2-diabetes/ 

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit
289 Gesund schlafen: Prof. Dr. med. Günther W. Amann-Jennson 4/4

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

Play Episode Listen Later Jul 13, 2019 54:41


Der Schlaf ist die wichtigste Intervention für unsere Gesundheit. Mit ihm steht und fällt unsere gesamte Verfassung. Was unserem Schlaf am meisten im Wege steht und wie man einen richtig guten Schlaf bekommt erfährst du in dieser Episode. Prof. Dr. med. Günther W. Amann-Jennson ist Schlafpsychologe, Unternehmer, Buchautor, Begründer des Bioenergetischen Schlafes. Wie gut schlafen wir heute? Welches Image hat der Schlaf? Was passiert im Schlaf? Welche Rolle spielt der Tag für den Schlaf. Wo fängt ein guter Schlaf an? Welche Haupt Schlafstörungen gibt es? Was kann man da tun? Welche Faktoren verhindern einen guten Schlaf? Welche Bedeutung hat die Chronobiologie. Gibt es überhaupt von Natur aus Eulen? Wie können wir den Schlaf in uns suchen? Was ist von Erdungsmatten zu halten? Was hältst du von einem Baldachin? Welche Folgen hat ein schlechter Schlaf? Welche Materialien sollten beim Schlafplatz zum Einsatz kommen und welche nicht? Wie sieht ein guter Schlafplatz aus? Was hälst du von Melatonin? Was kann ich heute noch für meinen Schlaf tun? Community Fragen   Sleep hilft mir beim ein- und durchschlafen. Es ist daher ein fester Bestandteil meiner Abendroutine. Braineffect Sleep   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Du willst entgiften, aber Du weißt nicht wie? Hol Dir jetzt meinen Ratgeber Richtig Entgiften 2.0     Die Shownotes zur Episode findest du hier: http://bio360.de/gesund-schlafen/ 

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit
288 Gesund schlafen: Prof. Dr. med. Günther W. Amann-Jennson 3/4

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

Play Episode Listen Later Jul 11, 2019 29:56


Der Schlaf ist die wichtigste Intervention für unsere Gesundheit. Mit ihm steht und fällt unsere gesamte Verfassung. Was unserem Schlaf am meisten im Wege steht und wie man einen richtig guten Schlaf bekommt erfährst du in dieser Episode. Prof. Dr. med. Günther W. Amann-Jennson ist Schlafpsychologe, Unternehmer, Buchautor, Begründer des Bioenergetischen Schlafes. Wie gut schlafen wir heute? Welches Image hat der Schlaf? Was passiert im Schlaf? Welche Rolle spielt der Tag für den Schlaf. Wo fängt ein guter Schlaf an? Welche Haupt Schlafstörungen gibt es? Was kann man da tun? Welche Faktoren verhindern einen guten Schlaf? Welche Bedeutung hat die Chronobiologie. Gibt es überhaupt von Natur aus Eulen? Wie können wir den Schlaf in uns suchen? Was ist von Erdungsmatten zu halten? Was hältst du von einem Baldachin? Welche Folgen hat ein schlechter Schlaf? Welche Materialien sollten beim Schlafplatz zum Einsatz kommen und welche nicht? Wie sieht ein guter Schlafplatz aus? Was hälst du von Melatonin? Was kann ich heute noch für meinen Schlaf tun? Community Fragen   Sleep hilft mir beim ein- und durchschlafen. Es ist daher ein fester Bestandteil meiner Abendroutine. Braineffect Sleep   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Wildkräuter Pur Hole dir meine fantastische Mischung aus 15 heimischen Wildkräutern in feinster Rohkostqualität. Einfacher und leckerer kann man Wildkräuter nicht genießen. Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst du einen Rabatt auf deine erste Bestellung.   Die Shownotes zur Episode findest du hier: http://bio360.de/gesund-schlafen/ 

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit
287 Gesund schlafen: Prof. Dr. med. Günther W. Amann-Jennson 2/4

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

Play Episode Listen Later Jul 9, 2019 36:53


Der Schlaf ist die wichtigste Intervention für unsere Gesundheit. Mit ihm steht und fällt unsere gesamte Verfassung. Was unserem Schlaf am meisten im Wege steht und wie man einen richtig guten Schlaf bekommt erfährst du in dieser Episode. Prof. Dr. med. Günther W. Amann-Jennson ist Schlafpsychologe, Unternehmer, Buchautor, Begründer des Bioenergetischen Schlafes. Wie gut schlafen wir heute? Welches Image hat der Schlaf? Was passiert im Schlaf? Welche Rolle spielt der Tag für den Schlaf. Wo fängt ein guter Schlaf an? Welche Haupt Schlafstörungen gibt es? Was kann man da tun? Welche Faktoren verhindern einen guten Schlaf? Welche Bedeutung hat die Chronobiologie. Gibt es überhaupt von Natur aus Eulen? Wie können wir den Schlaf in uns suchen? Was ist von Erdungsmatten zu halten? Was hältst du von einem Baldachin? Welche Folgen hat ein schlechter Schlaf? Welche Materialien sollten beim Schlafplatz zum Einsatz kommen und welche nicht? Wie sieht ein guter Schlafplatz aus? Was hälst du von Melatonin? Was kann ich heute noch für meinen Schlaf tun? Community Fragen   Sleep hilft mir beim ein- und durchschlafen. Es ist daher ein fester Bestandteil meiner Abendroutine. Braineffect Sleep   Wildkräuter Pur Hole dir meine fantastische Mischung aus 15 heimischen Wildkräutern in feinster Rohkostqualität. Einfacher und leckerer kann man Wildkräuter nicht genießen. Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst du einen Rabatt auf deine erste Bestellung.   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Die Shownotes zur Episode findest du hier: http://bio360.de/gesund-schlafen/ 

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit
286 Gesund schlafen: Prof. Dr. med. Günther W. Amann-Jennson 1/4

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

Play Episode Listen Later Jul 8, 2019 45:47


Der Schlaf ist die wichtigste Intervention für unsere Gesundheit. Mit ihm steht und fällt unsere gesamte Verfassung. Was unserem Schlaf am meisten im Wege steht und wie man einen richtig guten Schlaf bekommt erfährst du in dieser Episode. Prof. Dr. med. Günther W. Amann-Jennson ist Schlafpsychologe, Unternehmer, Buchautor, Begründer des Bioenergetischen Schlafes. Wie gut schlafen wir heute? Welches Image hat der Schlaf? Was passiert im Schlaf? Welche Rolle spielt der Tag für den Schlaf. Wo fängt ein guter Schlaf an? Welche Haupt Schlafstörungen gibt es? Was kann man da tun? Welche Faktoren verhindern einen guten Schlaf? Welche Bedeutung hat die Chronobiologie. Gibt es überhaupt von Natur aus Eulen? Wie können wir den Schlaf in uns suchen? Was ist von Erdungsmatten zu halten? Was hältst du von einem Baldachin? Welche Folgen hat ein schlechter Schlaf? Welche Materialien sollten beim Schlafplatz zum Einsatz kommen und welche nicht? Wie sieht ein guter Schlafplatz aus? Was hälst du von Melatonin? Was kann ich heute noch für meinen Schlaf tun? Community Fragen   Sleep hilft mir beim ein- und durchschlafen. Es ist daher ein fester Bestandteil meiner Abendroutine. Braineffect Sleep   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Du willst entgiften, aber Du weißt nicht wie? Hol Dir jetzt meinen Ratgeber Richtig Entgiften 2.0   Die Shownotes zur Episode findest du hier: http://bio360.de/gesund-schlafen/ 

Level Up Your Sleep - Dein Podcast für besseren Schlaf von Schlafonaut
Schlaftracker in der (Schlaf-) Medizin | Aktueller Stand und Zukunft im Bereich eHealth und Digitalisierung des Gesundheitswesens

Level Up Your Sleep - Dein Podcast für besseren Schlaf von Schlafonaut

Play Episode Listen Later Jun 7, 2019 7:31


In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! schauen wir uns das Thema Schlaftracking und Schlafmedizin an. Wie sieht die Wissenschaft das Thema, welche Chancen bietet Schlaftracking vor allem im Arzt-Patienten-Verhältnis und bei der frühzeitigen Erkennung und Vorbeugung von Schlafproblemen? ___________ Wissen. Paper https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30789439 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30621844https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27132701 Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Fabian

Unternehmerwissen in 15 Minuten - Mit Rayk Hahne
197: Biohacking mit Fabian Foelsch

Unternehmerwissen in 15 Minuten - Mit Rayk Hahne

Play Episode Listen Later Apr 9, 2019 15:53


Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten. Mein Name ist Rayk Hahne, Profisportler und Unternehmensberater. Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare Trainingseinheit, damit Du als Unternehmer noch besser wirst. Danke, dass Du Die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit dem Training beginnen.  Wenn Dir die Folge gefällt teile Sie mit Deinen Freunden unter dem Link raykhahne.de/197. In der heutigen Folge geht es um Biohacking. Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem heutigen Training mitnehmen? Wie kurz nach Beginn alles vorbei sein kann. Warum Dein Körper Routinen braucht. Wieso Schlaf den größten Hebel hat. Lass mich wissen wie Du die Folge fandest, teile sie gern mit Deinen Freunden, der Link ist raykhahne.de/197 oder verlinke mich @raykhahne. Verrate mir wie Du über das Thema denkst und wenn Du mehr darüber erfahren möchtest, sag mir Bescheid, denn ich bin hier, um Dich maximal zu unterstützen. Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich noch eine Empfehlung für Dich. Als Unternehmer bist Du Topperformer. Du hast die selbe Belastung wie ein Leistungssportler, doch ernährst Du Dich auch dem entsprechend? Gibst Du regelmäßig Deinem Körper alles zurück was Du ihm abverlangst? Damit Du das jetzt effektiv machen kannst, gibt es Braineffect. Braineffect hat sich darauf spezialisiert Deinem Körper genau zu geben, damit Du immer an der Spitze bleibst. Ob mehr Konzentration, schneller in den Schlaf kommen, oder Jetlag überwinden. Braineffect hat die passenden Produkte. Du als Podcasthörer kannst jetzt exklusiv 20% beim Checkout sparen. Gehe dazu auf https://www.brain-effect.com/raykhahne und nutze beim Checkout den Code von der Homepage https://www.brain-effect.com/raykhahne findest. https://www.brain-effect.com/raykhahne und einfach beim Checkout den Code nutzen! Rayk: Willkommen Fabian Foelsch. Bist Du ready für die heutige Trainingseinheit? Gast: Bin ready, lets go Rayk: Lass uns gleich starten! - Was sind die drei wichtigsten Dinge die unsere Zuhörer über Dich wissen sollten? Gast: - 1. Ich bin Gründer und Geschäftsführer der Performancefood Marke Brain Effect - 2. Ich war Leistungssportler und habe gemerkt, wie vie Einfluss die Ernährung auf die Leistung hat, weshalb ich mich heute auch damit beschäftige - 3. Privat und zum Ausgleich bin ich Kitesurfer Rayk: Was ist Deine spezielle Expertise? Was gibst Du den Menschen weiter? Gast: Bei uns geht es um die mentale Leistungsoptimierung nach dem Credo: „Erfolg beginnt im Kopf“. In der Zeit im Leistungssport habe ich gemerkt, welchen Einfluss Ernährung und Schlaf auf die Leistungsfähigkeit haben. Nach dem Leistungssport bin ich in das Highperformance-Umfeld Unternehmensberatung gewechselt, wo ich wieder ähnliche Erfahrungen gemacht habe. Diese Erfahrungen haben wir in die Marke Braineffect einfließen lassen, wo wir Menschen unterstützen wollen, ihre Ziele mit Hilfe von hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln besser zu erreichen. Ziele wie mehr Konzentration, besserer Schlaf und mehr Wohlbefinden können das Ergebnis sein. Kurz gesagt: Wir sind die extra 10% in deinen 110%! Ich glaube, dass Ernährung plus Routinen die Menschen erfolgreich macht. Rayk: Was war beruflich Deine Weltmeisterschaft? Was war Deine größte Herausforderung und wie hast Du diese überwunden? Gast: Wir stellen ja Lebensmittel her und sind daher an rechtliche Rahmenbedingungen gebunden. Nachdem wir dann endlich loslegen konnten und die ersten Produkte auf dem Markt kamen wurden wir von der Behörde abgemahnt, weil die Schriftgröße zu klein war. Die Forderung war, dass wir die Produkte vom Markt nehmen und vernichten sollten. Wir haben dann unser letztes Geld für die Anwälte ausgegeben und ich bin zur Behörde gefahren um das Gespräch zu suchen. So konnten wir eine Aufbrauchfrist von 4 Monaten erreichen, da es sich nur um einen ziemlich kleinen bürokratischen Fehler gehandelt hat. Es hat mir gezeigt, dass man aus Fehlern lernen kann. Das hat mir auch geholfen, da ich heute weiß, dass man niemals aufgeben sollte. Statt dessen lieber nach einer Lösung suchen und weiter machen. Rayk: Was war dein wesentliches Werkzeug das wir kennen sollten und vielleicht noch nicht kennen? Gast: Das ist eins meiner Lieblingsthemen.  Ich glaube, dass der Schlaf einer der größten Hebel für mehr Happyness, mehr Produktivität, mehr Gesundheit und langfristig mehr Leistung ist. Wer unter 6 Stunden schläft und wer schlecht schläft kann langfristig nicht leistungsfähig bleiben. Mit wenigen Kniffen kann man dafür sorgen, dass man sich besser fühlt und leistungsfähiger ist. Rayk: Kannst du uns da  einen ersten Schritt an die Hand geben? Gast: Unser Körper liebt Routinen. Einer der wichtigsten Punkte ist, dass wir immer zur gleichen Zeit schlafen gehen sollten und morgens auch zu selben Zeit aufstehen. Auch am Wochenende. Es kommt hier auf die Qualität an, welche du mit einem hohen Anteil an Tiefschlafphasen erreichen kannst. Hierfür ist der Sport am Abend nicht gut. Suche dir eher eine ruhige Routine wie Meditation, Yoga oder ein gutes Buch. Um den Schlaf zu messen nutze einen Tracker, damit du weißt wo du ansetzen kannst. Rayk: Kannst Du der Unternehmerwissen-Community kurz die 3 Schritte darstellen, mit denen Du das umsetzen würdest? Gast: Suche dir einen Einschlaf- und Aufstehzeitpunkt, auch fürs Wochenende Abends kein Koffein und kein Sport und kurz vor dem Schlafengehen nichts essen Suche dir einen Schlaftracker mit dem du deinen Schlaf auswerten kannst  Rayk: Grandios. Lass uns das Interview mit Deinem Spezial-Tipp für die Unternehmerwissen-Community beenden, dem besten Weg mit Dir in Kontakt zu treten und dann verabschieden wir uns. Gast: Auf unserer Website https://www.brain-effect.com findest du mehr Informationen zum Schlaf und auch einen Kurs für besseren Schlaf. Hier findest du auch viel weitere Informationen, ein Magazin und auch unseren Podcast. Du kannst mich auch gern bei Facebook oder LinkedIn adden, wo du auch noch viele Informationen bekommst.  Rayk: Vielen Dank das Du Deine Erfahrungen und Dein Wissen mit uns geteilt hast. Gast: Danke dir  die Shownotes zu dieser Folge findest Du unter raykhahne.de/197 alle Links habe ich Dir dort aufbereitet und Du kannst die Inhalte der Folge noch einmal nachlesen 3 Sachen zum Ende Abonniere den Podcast unter raykhahne.de/podcast Wenn Du noch mehr erfahren möchtest besuche mich auf Facebook und Instagram Bitte bewerte meinen Podcast bei iTunes Danke, dass Du die Zeit mit mir verbracht hast. Das Training ist vorbei, jetzt liegt es an Dir. Viel Spaß mit der Umsetzung.

TALKING BRAINS - The Art of Mental Performance
29 | OYD - Der beste Start für deine Schlafoptimierung

TALKING BRAINS - The Art of Mental Performance

Play Episode Listen Later Jun 6, 2018 26:41


Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 leiden in Deutschland ganze 80 Prozent der Erwerbstätigen unter schlechtem oder zu wenig Schlaf. Doch wo solltest Du am Besten beginnen, um deinen Schlaf langfristig zu optimieren? Unser Tipp: Sleeptracking. Du kontrollierst den aktuellen Stand deines Schlafs mit einer App, einem Wearable oder dem Oura-Ring. So bekommst Du direkt einen ersten Eindruck deiner Schlafqualität und weißt, wo Du noch Optimierungsbedarf hast. In der heutigen Folge von "Own your Day" haben sich Olli und Patrick genau mit diesem Thema beschäftigt. Wobei kann dir Schlaftracking helfen, welche Tools halten, was sie versprechen und welchen Einfluss hat die Überwachung deines Schlafs auf dein Mindset und deine Gewohnheiten? Die beiden sprechen über ihre Erfahrungen mit unterschiedlichen Methoden zum Schlaftracking und geben dir einen Einblick in einige spannende Studien sowie die Veränderung ihrer eigenen Schlafgewohnheiten. Wenn Du also schon länger mit dem Gedanken spielst, dir einen Schlaftracker zuzulegen oder noch ganz am Anfang stehst und nach dem Anstoß für deine Schlafoptimierung suchst, dann hör auf jeden Fall mal rein.