Podcasts about einschlafprobleme

Willkommen zu deiner abendlichen Auszeit. In dieser angeleiteten Trance begleiten dich beruhigende Worte, sanfte Musik und entspannende Visualisierungen behutsam in den Schlaf. Lass den Tag los, finde Ruhe in deinem Inneren und gleite mit jeder Minute tiefer in eine wohlige Entspannung. Diese Folge unterstützt dich dabei, den Geist zur Ruhe zu bringen, deinen Körper zu entspannen und sanft in einen erholsamen Schlaf zu sinken. Ideal für alle, die Einschlafprobleme haben oder den Tag achtsam und friedlich ausklingen lassen möchten. Du möchtest gerne mehr über mich und meine Methode erfahren? Dann schaue doch gerne mal auf unserer Seite https://juliableser.de/ vorbei.

Nachtgeflüster Numero #92 - Highway to 100

In dieser Folge dreht sich alles um ein Thema, das uns alle betrifft – gesunder Schlaf. Wir sprechen über wirkungsvolle Tipps zur Schlafhygiene, die dir helfen können, abends leichter zur Ruhe zu kommen und morgens erfrischt aufzuwachen. Denn guter Schlaf ist kein Zufall – sondern das Ergebnis bewusster Entscheidungen im Alltag. Du erfährst, welche Supplements wirklich sinnvoll sein können, welche Lebensmittel du abends besser meidest und wie dein Lebensstil deinen Schlaf beeinflusst – von der abendlichen Routine bis zur Gestaltung deines Schlafzimmers. Ganz egal, ob du Einschlafprobleme hast oder nachts häufig wach wirst: In dieser Episode bekommst du fundierte, alltagstaugliche Tipps, die du sofort ausprobieren kannst. ************* Zu meinem Coaching: Mail an aw@annelinawaller.com Blog: http://annelinawaller.com Podcast: https://open.spotify.com/show/58BYIK2fH9d9ho2Oqx3wLI?si=jDBCCLiwTTyEupCln0oL6 Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/ Pinterest: https://nl.pinterest.com/annelinawaller/ Buch: https://www.ventil-verlag.de/titel/1935/ein-bauch-voll-gluck

Manche Leute, wie beispielsweise Florian, können überall und jederzeit problemlos einschlafen. Andere wiederum, wie beispielsweise Friedemann, haben häufig Einschlafprobleme und unruhige Nächte. Woran genau das liegt, lässt sich in der Regel nur schwierig bestimmt. Doch glücklicherweise ist eines mittlerweile klar: Es gibt Faktoren, die sich mehr oder weniger bei allen von uns auf den Schlaf auswirken. Bei manch einem wirken sie stärker, andere sind weniger davon beeindruckt. Dazu gehören Stress und emotionale Unruhe, unsere Ernährungsweise und sogar die Lichtkomposition, die zu Abendstunden unser Auge erreicht. Die Faktoren, die du proaktiv steuern kannst, für einen besseren und erholsamen Schlaf (ohne Tabletten und Supplements!) haben wir in dieser Folge für dich recherchiert, getestet und einfach aufbereitet. Wir wünschen viel Freude beim Hören und Schlafen! Friedemanns Schlaf-Challenge: Du möchtest dich für 14 Tage committen, an Friedemanns Schlaf-Challenge teilzunehmen? Hervorragend! Tracke dazu deinen Schlaf manuell oder per App und schicke uns nach 14 Tagen einen Screenshot davon und deinen Erfahrungsbericht per Instagram oder per E-Mail an ⁠info@proaktivpodcast.de⁠.Deine Ergebnisse veröffentlichen wir dann mit deinem Profil-Tag in unserer Instagram-Story.Anmerkung: In dieser Folge empfiehlt Friedemann, regelmäßig Ohrstöpsel zu verwenden. Laut verschiedenen Artikeln (siehe Quellen) sind Nutzen und Risiken des regelmäßigen Einsatzes von Ohrstöpseln jedoch umstritten. Sie können die Schlafqualität steigern, jedoch unter Umständen auch Entzündungen und weitere Probleme hervorrufen. Bitte triff für dich selbst eine wohl abgewägte und informierte Entscheidung. ---------------------------------------------DER PROAKTIV LETTER: Erhalte 1x pro Woche einen anregenden Denkanstoß für dein Proaktives Leben. Jetzt kostenlos anmelden: https://www.proaktivpodcast.de----------------------------------------------AMZHackers-Mitglied werden: https://www.amz-hackers.de/(Proaktiv Podcast erwähnen um Warteschlange zu überspringen.)Zum Buch:amz-hackers.de/bestsellerbuchCode: proaktiv----------------------------------------------Zu den Steueragenten:https://www.steueragenten.de----------------------------------------------Proaktiv Podcast Warmup-Songs auf Spotify: https://open.spotify.com/playlist/1x7irgorpXgBgQW2RZA7C3si=e7f67904fcbe4f09&pt=0261a59378bea77826b2dce6114e57c6----------------------------------------------AMEX - Optimierter Cashflow für dein Business und 150.000 Startpunkte sichern: https://americanexpress.com/de-de/referral/business-platinum?ref=fLORIBN8Ik&CPID=999999539----------------------------------------------Der Proaktiv Podcast ist auch auf Instagram, TikTok, Facebook und LinkedIn verfügbar:TikTok: ⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@proaktivpodcast⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/proaktiv_podcast⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=100089226260115⁠⁠⁠LinkedIn: ⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/company/proaktiv-podcast⁠⁠⁠----------------------------00:00 Intro07:18 Friedemanns Schlaf-Historie12:24 Schlafmythen22:38 Die verschiedenen Schlaf-Phasen28:11 Die optimale Schlafmenge29:40 Wie Licht unseren Schlaf beeinflusst37:55 Einfache Schlaf-Hacks55:09 Der ultimative Hack, der alles verändern kann!59:38 Wie steht man am besten auf?

Kennst du das? Du liegst im Bett, aber dein Kopf kommt nicht zur Ruhe? In dieser Podcast-Episode sprechen wir darüber, warum viele Menschen Probleme mit dem Einschlafen haben und welche Methoden wirklich helfen. Gemeinsam mit Anja Mönig tauchen wir tief in die Ursachen von Schlafstörungen ein und zeigen dir einfache Techniken, um schneller zur Ruhe zu kommen.

Schlafprobleme sind bei ADHS keine Seltenheit, sondern eine häufige Herausforderung. In dieser Podcast-Folge erfährst du: Warum Menschen mit ADHS so oft unter Schlafstörungen leiden. Welche Schlafstörungen am häufigsten auftreten. Wie Schlafmangel deine emotionale und mentale Gesundheit beeinflusst. Praktische Tipps, um deinen Schlaf zu verbessern. Egal, ob du Schwierigkeiten hast, abends abzuschalten, oder trotz Schlaf erschöpft aufwachst – diese Folge gibt dir wertvolle Einblicke und sofort umsetzbare Strategien.

Leidest du unter Einschlafstörungen? In diesem Video zeige ich dir, wie du deine Abendroutine optimieren kannst, um schneller einzuschlafen und erholsamer zu schlafen. Erfahre die besten Strategien und Tipps, um Einschlafprobleme zu überwinden und stressige Tage besser hinter dir zu lassen. Ob du gestresst bist oder einen vollen Terminkalender hast – diese Methoden werden dir helfen, deine Schlafqualität zu verbessern.

Wer schlecht geschlafen hat, kommt morgens schwer aus dem Bett. Inforadio-Kolumnistin Doris Anselm hat jetzt eine neue Methode gegen Einschlafprobleme – und die liegt irgendwo zwischen Poesie und Kampfsport.

Schlaf ist eine der wichtigsten Säulen unserer Gesundheit. Rund 80 Prozent der Deutschen haben gelegentlich oder regelmäßig Schlafprobleme. Dr. Michael Feld, renommierter Schlafmediziner, erklärt, warum guter Schlaf so wichtig für unsere Gesundheit ist. Schlaf dient der Reparatur, Erholung und Regeneration aller Systeme im Körper. Im Schlaf findet eine Art Gehirnmüllabfuhr statt, bei der verbrauchtes Zellwasser abtransportiert wird. Einschlafprobleme können durch Stress, Druck und Angst verursacht werden. Eine ruhige und dunkle Schlafumgebung sowie eine kühle Raumtemperatur sind wichtig für einen guten Schlaf. In diesem Teil des Gesprächs geht es um das Thema Schlaf und verschiedene Aspekte, die den Schlaf beeinflussen können. Es wird über die Bedeutung der richtigen Temperatur im Schlafzimmer gesprochen und wie man den Körper vor dem Schlafengehen abkühlen kann. Auch die Rolle der Ernährung für einen guten Schlaf wird diskutiert. Es wird darauf hingewiesen, dass nicht jedes Schnarchen behandlungsbedürftig ist, aber wenn es zu Atemaussetzern kommt, sollte es behandelt werden. Es wird auch über die verschiedenen Phasen des Schlafs gesprochen und wie sie sich auf die Regeneration von Körper und Gehirn auswirken. Schließlich wird die Genauigkeit von Wearables zur Schlafmessung diskutiert. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Bedeutung des richtigen Zeitpunkts für körperliche Aktivität und Nahrungsaufnahme. Es wird erklärt, dass es wichtig ist, genügend Zeit zwischen dem Training und dem Schlafengehen zu lassen, damit der Körper zur Ruhe kommen kann. Chronobiologie und Chronomedizin werden als wichtige Themen für die Zukunft erwähnt. Es wird auch diskutiert, wie sich Koffein auf den Schlaf auswirkt und dass die Wirkung von Koffein im Alter manchmal umgekehrt sein kann. Es wird darauf hingewiesen, dass Schlafprobleme bei Kindern normal sind und dass Rituale helfen können. Es wird auch betont, dass nicht jede Schlafstörung eine Krankheit ist und dass man sich nicht zu sehr verrückt machen sollte, wenn man nachts aufwacht. Takeaways Schlaf ist essentiell für die Gesundheit, da er der Reparatur, Erholung und Regeneration aller Systeme im Körper dient. Im Schlaf findet eine Art Gehirnmüllabfuhr statt, bei der verbrauchtes Zellwasser abtransportiert wird. Einschlafprobleme können durch Stress, Druck und Angst verursacht werden. Eine ruhige und dunkle Schlafumgebung sowie eine kühle Raumtemperatur sind wichtig für einen guten Schlaf. Die richtige Temperatur im Schlafzimmer ist wichtig für einen guten Schlaf. Die Ernährung kann den Schlaf beeinflussen, es ist ratsam, vor dem Schlafengehen keine schweren Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Nicht jedes Schnarchen ist behandlungsbedürftig, aber Atemaussetzer sollten behandelt werden. Es gibt verschiedene Phasen des Schlafs, die sich auf die Regeneration von Körper und Gehirn auswirken. Wearables zur Schlafmessung sind noch nicht genau genug, um die verschiedenen Schlafphasen zuverlässig zu erfassen. Der richtige Zeitpunkt für körperliche Aktivität und Nahrungsaufnahme ist wichtig für einen guten Schlaf. Chronobiologie und Chronomedizin werden in Zukunft immer wichtiger. Die Wirkung von Koffein kann im Alter umgekehrt sein. Nicht jede Schlafstörung ist eine Krankheit und man sollte sich nicht zu sehr verrückt machen, wenn man nachts aufwacht. Mehr zu Dr. Michael Feld: www.dr-michael-feld.de Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind.

Mutter zu werden ist für viele Frauen ein tolles Erlebnis. Aber wenn das Baby dann da ist, gibt es oft viele schlaflose Nächte, in denen das Baby einfach nicht schlafen will. Stundenlanges Wiegen, Herumtragen, manchmal sogar nächtliches Herumfahren mit dem Auto - nichts will so richtig helfen. Das ist anstrengend für das Baby und die Eltern. Das muss aber nicht sein, meint Sarah Postler. Sie ist Schlafcoach für Babys und Kleinkinder und hilft jungen Eltern dabei, den richtigen Rhythmus mit ihrem Baby zu finden. Jedes Baby hat einen natürlichen angeborenen Schlaf-Rhythmus und oft liegt das Problem darin, dass dieser nicht erkannt wird. Schlafcoach Sarah Postler ist heute zu Gast bei Sabrina und Verena. In diesem Podcast sprechen sie darüber, wie man die Schlafprobleme von Babys erkennen und lösen kann. Kleiner Hinweis: Die Episode wurde erstmals am 07.11.2017 veröffentlicht.

Mein heutiger Gast ist Christian „Fieten“ Hake. Wir sprechen über seine Anfänge als Schlagzeuger, über Einschlafprobleme und natürlich über seine Band Kettcar.

Bist du bereit, deinen Tag auf eine harmonische Weise abzuschließen und mit neuer Energie in den nächsten Morgen zu starten? In dieser Folge meines teile ich mit dir 6 Tipps für eine herausragende Abendroutine, die deinen Geist beruhigt und eine erholsame Nacht fördert. Tauche ein in die Welt der Achtsamkeit und des bewussten Abschaltens. Erfahre, wie du deine digitale Entgiftung meisterst, deine Gedanken reflektierst und in einen Zustand der Dankbarkeit eintauchst. Lerne, wie du mit entspannenden Aktivitäten und Atemübungen den Stress des Tages abbauen kannst, um schließlich in eine erholsame Nacht zu gleiten. Bereite dich darauf vor, deinen Schlaf zu optimieren und mit neuer Energie und einem klaren Geist aufzuwachen. Diese Folge ist dein Schlüssel zu einem entspannten Abend und einem erfolgreichen Morgen. Vielen Dank, dass du dabei bist! Höre jetzt rein und entdecke die Magie einer guten Abendroutine. Deine Annette   ⭐Besuche mich gerne auf Instagram und teile deine Gedanken zu diesem Podcast. https://instagram.com/dr_annette_jasper ⭐Wünscht du dir Unterstützung beim Aufbau deiner Gesundheit? Komme sehr gerne in mein Aktivprogramm https://parodontitis.drannettejasper.de/aktivprogramm ⭐Hole dir die 8-Schritte-Formel gegen Parodontitis: https://parodontitis.drannettejasper.de/die-8-schritte-formel ⭐Sehr gerne kannst du mich in meiner Online Sprechstunde besuchen: https://drannettejasper.de/online-sprechstunde/ ⭐Oder möchtest du mich in meinem Zentrum in München aufsuchen? Du bist herzlich willkommen: https://drjasper.de/   Hier findest Du mich: Praxis Dr. Jasper: https://drjasper.deMuskanadent: https://muskanadent.comYouTube: http://bit.ly/drjasper-youtube Podcast iTunes: https://bit.ly/drjasperFacebook Dr. Jasper: https://www.facebook.com/ZahnarztpraxisJasper/ Facebook Muskanadent: https://www.facebook.com/muskanadent/ Instagram Dr. Jasper: https://www.instagram.com/zahnarztpraxis_drannettejasper/ Instagram Muskanadent: https://www.instagram.com/drannettejasper_muskanadent/ Gratis Checkliste “So halten Deine Zähne ein Leben lang”: https://verzahnt.online Buche deine persönliche Sprechstunde mit mir: https://drannettejasper.de/online-sprechstunde/ Buch “Verzahnt”: https://www.m-vg.de/riva/shop/article/15075-verzahnt/?pl=3887e229-9ea5-4043 Buch "Yoga sei Dank" von Dr. Annette Jasper: https://www.komplett-media.de/de_yoga-sei-

Über diese Folge Tauche ein in diese traumhaft entspannende Episode des Silent Subliminals Podcast und entdecke die magische Wirkung, die dein Schlafverhalten verändern kann. In dieser Folge verwöhne ich dein Unterbewusstsein mit harmonisierender 432 Hz Musik und Silent Subliminals, die deinen Schlaf verbessern, dich an deine Träume erinnern und dich erfrischt aufwachen lassen.Silent Subliminals sind versteckte Botschaften oder “stille Affirmationen”, die direkt ins Unterbewusstsein gelangen und dort wirksame Veränderungen bewirken können. Sie sind so gestaltet, dass sie bewusst nicht hörbar sind, aber dennoch stark genug, um das Unterbewusstsein zu beeinflussen.Das Hören von Silent Subliminals kann dir helfen, deine Schlafmuster zu regulieren, deine Träume lebendiger zu machen und jeden Morgen erfrischt und bereit für den Tag aufzuwachen. Sie sind eine einfache und angenehme Methode, um Schlafprobleme zu lindern und das Beste aus deinen Nächten herauszuholen.  Affirmationen aus der Folge Jede Nacht schlafe ich ruhig und wache erholt auf.Ich genieße den Luxus eines erfrischenden Schlafes.Alle Sorgen lösen sich auf, während ich tief schlafe.Meine Träume sind schön, positiv und anregend.Mein Schlaf wird von Nacht zu Nacht besser.Ruhe und Gelassenheit begleiten meine Nachtruhe.Körper und Geist entspannen sich nachts vollständig.Ich wache jeden Tag mit mehr Energie und Freude auf.Jede Nacht versinke ich in friedliche Träume.Mein Schlaf ist immer erholsam und tief.Ich schlafe jede Nacht tief und erholsam.Jeden Morgen erwache ich erfrischt und voller Energie.Ich bin dankbar für jede ruhige und erholsame Nacht.Ich freue mich auf einen ruhigen Schlaf und schöne Träume.Ich lasse los und falle in einen tiefen, erholsamen Schlaf.Mein Körper und mein Geist kommen im Schlaf zur Ruhe.Ich falle schnell in einen tiefen, ruhigen Schlaf.Ich atme tief ein, entspanne mich und schlafe gut.Ich erwache erfrischt, gestärkt und bereit für den Tag. Wie wirken Silent Subliminals? Silent Subliminals sind kraftvolle Tonaufnahmen mit speziellen Frequenzen, die direkt mit unserem Unterbewusstsein kommunizieren. Da sie unterhalb der Schwelle des bewussten Hörens liegen, werden sie oft als “stille” oder “unhörbare” Botschaften bezeichnet. Sie wirken, indem sie das Gehirn stimulieren, um bestimmte Ergebnisse zu erzielen und Verhaltensänderungen zu fördern.Das Hören von stillen unterschwelligen Botschaften hat viele Vorteile, vor allem, dass man sie jederzeit und überall hören kann, ohne dabei gestört zu werden. Wenn sie speziell für einen besseren Schlaf und lebhaftere Träume entwickelt wurden, können sie eine ausgezeichnete Ergänzung zur Schlafhygiene sein.Sie können helfen, belastende Gedanken zu beruhigen, Einschlafprobleme zu lösen und einen tiefen, erholsamen Schlaf zu fördern. Sie können sogar die Träume intensivieren, indem sie das Unterbewusstsein in einen kreativeren und erfinderischeren Zustand versetzen. Daher können lautlose Subliminals ein wirksames Mittel sein, um die Qualität des Schlafes und der Träume zu verbessern. Jetzt abonnieren: Apple Podcasts Google Podcasts Amazon Music Spotify Playlist Inhaltsverzeichnis Du möchtest nach einer ruhigen Nacht mit süßen Träumen endlich fit und ausgeruht aufwachen? Du bist es leid, ständig müde und erschöpft zu sein, weil du nicht richtig schlafen kannst? Wir haben die Lösung für dich! Entdecke jetzt die weltweit am wenigsten genutzte, aber äußerst wirksame Methode, um besser schlafen und träumen zu können. Nein, es handelt sich nicht um gewöhnliche Schlaftabletten, sondern um etwas viel Einfacheres und völlig Nebenwirkungsfreies: Silent Subliminals. Lass dich überraschen, wie diese unsichtbaren Helfer dein Schlafleben revolutionieren können. Erfahre alles darüber in dem heutigen Beitrag. Was bedeuten besserer Schlaf und schöne Träume?

Du liegst abends im Bett und deine Gedanken wollen einfach nicht aufhören zu kreisen? Dann probiere doch einmal diese 10 Minuten Abendroutine aus dem Faszienyoga für Ruhe und Entspannung bevor du dich Schlafen legst. Diese Yogaeinheit ist auch als Refresher nach einem langen Arbeitstag Gold wert! Das Video dazu findest du auf unserem Yoga Vidya YouTube Kanal „Yoga Übungsvideos – Yoga Vidya“: https://youtu.be/Ig8jUbkum5g Schaue auf unserer Webseite vorbei:

Du liegst abends im Bett und deine Gedanken wollen einfach nicht aufhören zu kreisen? Dann probiere doch einmal diese 10 Minuten Abendroutine aus dem Faszienyoga für Ruhe und Entspannung bevor du dich Schlafen legst. Diese Yogaeinheit ist auch als Refresher nach einem langen Arbeitstag Gold wert! Das Video dazu findest du auf unserem Yoga Vidya YouTube Kanal „Yoga Übungsvideos – Yoga Vidya“: https://youtu.be/Ig8jUbkum5g Schaue auf unserer Webseite vorbei:

Du liegst abends im Bett und deine Gedanken wollen einfach nicht aufhören zu kreisen? Dann probiere doch einmal diese 10 Minuten Abendroutine aus dem Faszienyoga für Ruhe und Entspannung bevor du dich Schlafen legst. Diese Yogaeinheit ist auch als Refresher nach einem langen Arbeitstag Gold wert! Das Video dazu findest du auf unserem Yoga Vidya YouTube Kanal „Yoga Übungsvideos – Yoga Vidya“: https://youtu.be/Ig8jUbkum5g Schaue auf unserer Webseite vorbei:

Ein gesunder Schlaf ist essenziell für deine psychische Gesundheit. Entweder korrigierst du ungesunde Gewohnheiten oder solltest bei anhaltender emotionaler Belastung einen Arzt aufsuchen. ✨ Möchtest du deine Schlafqualität verbessern? Kannst du schlecht einschlafen oder kommst morgens gar nicht erst aus dem Bett? Verlierst du den Überblick über mögliche Lösungen bei deinen Schlafproblemen? Dann bist du in diesem Podcast genau richtig. ✨ Rike gibt dir einen großen Überblick über das Thema Schlaf. Dazu zählt die Schlafqualität, die menschlichen Schlafzyklen, Stressempfinden, mögliche Einschlafprobleme oder das Vorhandensein einer Winterdepression. Sie erklärt, warum auch die Hormone Melatonin und Cortisol eine große Rolle spielen. Es ist von großer Bedeutung für deine mentale Gesundheit, dass du eine für dich funktionierende Schlafroutine entwickelst. Eine gute Schlafqualität hat Einfluss darauf, mit welchem emotionalen Zustand du in den Tag startest. ↠ Nach dem Hören dieses Podcasts hast du herausgefunden, welche psychologischen Tipps und Tricks du sofort anwenden kannst, um Schritt für Schritt deine Schlafqualität zu verbessern. Du verstehst, dass eine ungesunde Abendroutine einen negativen Einfluss auf deinen Schlaf hat. Reflektiere, welche Gewohnheiten dir gut tun und welche dir und deinem Schlaf schaden. Hinterfrage, ob deine Schlafprobleme auf emotional belastende Ereignisse zurückzuführen sind und wie viel Stress du aktuell empfindest. Es gibt eine Menge Aspekte, die du verändern oder tun kannst, um aktiv an deiner Schlafqualität zu arbeiten! ✨ Wir freuen uns auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Schreibe uns gerne eine Mail an ✉selfmovement.podcast@gmail.com oder kontaktiere uns in den sozialen Medien. Wir freuen uns auf dich und deine Geschichte! ✨Du willst mehr über uns erfahren? ↠ Webseite: https://www.selfmovement.de ↠ SelfMovement-Journal: https://amzn.eu/d/hN2Fbdd ↠ Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/self.movement/ ↠ E-Mail: kontakt@selfmovement.de

Ein gesunder Schlaf ist extrem wichtig für Körper und Seele.

NEU: DER PROAKTIV LETTER Erhalte 1x pro Woche einen interessanten Denkanstoß für dein Proaktives Leben! Jetzt kostenlos anmelden: https://proaktivpodcast.de/ ---------------------------------------------- Manche Leute, wie beispielsweise Florian, können überall und jederzeit problemlos einschlafen. Andere wiederum, wie beispielsweise Friedemann, haben häufig Einschlafprobleme und unruhige Nächte. Woran genau das liegt, lässt sich in der Regel nur schwierig bestimmt. Doch glücklicherweise ist eines mittlerweile klar: Es gibt Faktoren, die sich mehr oder weniger bei allen von uns auf den Schlaf auswirken. Bei manch einem wirken sie stärker, andere sind weniger davon beeindruckt. Dazu gehören Stress und emotionale Unruhe, unsere Ernährungsweise und sogar die Lichtkomposition, die zu Abendstunden unser Auge erreicht.  Die Faktoren, die du proaktiv steuern kannst, für einen besseren und erholsamen Schlaf (ohne Tabletten und Supplements!) haben wir in dieser Folge für dich recherchiert, getestet und einfach aufbereitet. Wir wünschen viel Freude beim Hören und Schlafen!    Friedemanns Schlaf-Challenge:  Du möchtest dich für 14 Tage committen, an Friedemanns Schlaf-Challenge teilzunehmen? Hervorragend! Tracke dazu deinen Schlaf manuell oder per App und schicke uns nach 14 Tagen einen Screenshot davon und deinen Erfahrungsbericht per Instagram oder per E-Mail an info@proaktivpodcast.de. Deine Ergebnisse veröffentlichen wir dann mit deinem Profil-Tag in unserer Instagram-Story. Anmerkung: In dieser Folge empfiehlt Friedemann, regelmäßig Ohrstöpsel zu verwenden. Laut verschiedenen Artikeln (siehe Quellen) sind Nutzen und Risiken des regelmäßigen Einsatzes von Ohrstöpseln jedoch umstritten. Sie können die Schlafqualität steigern, jedoch unter Umständen auch Entzündungen und weitere Probleme hervorrufen. Bitte triff für dich selbst eine wohl abgewägte und informierte Entscheidung.  Du hörst Podcasts lieber über YouTube? Hier geht's zu dieser Folge: ⁠https://youtu.be/S5mdK2mQkDA ---------------------------------------------- Abonniere den Proaktiv Podcast und teile deine Lieblingsfolgen mit einem Freund oder einer Freundin! Der Proaktiv Podcast ist nun auch auf YouTube, Instagram, TikTok, Facebook und LinkedIn verfügbar: TikTok: ⁠https://www.tiktok.com/@proaktivpodcast⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/proaktiv_podcast⁠ Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@proaktivpodcast1101⁠ Facebook: ⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=100089226260115⁠ LinkedIn: ⁠https://www.linkedin.com/company/proaktiv-podcast⁠ Quellen:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6751071/ https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(20)30297-9?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS0960982220302979%3Fshowall%3Dtrue https://www.berliner-zeitung.de/news/studie-led-blaulicht-beeintraechtigt-weder-augen-noch-schlaf-li.188900  https://youtu.be/FFwA0QFmpQ4?t=2928 https://www.rnd.de/gesundheit/ohrstoepsel-hno-arzt-raet-nicht-regelmaessig-damit-zu-schlafen-IARZ7PUS7IH2A5GPZZEFQ6KLO4.html https://www.schlaf.de/was-man-ueber-das-schlafen-mit-ohrstoepseln-wissen-sollte/ 00:00 Intro 07:18 Friedemanns Schlaf-Historie 12:24 Schlafmythen 22:38 Die verschiedenen Schlaf-Phasen 28:11 Die optimale Schlafmenge 29:40 Wie Licht unseren Schlaf beeinflusst 37:55 Einfache Schlaf-Hacks 55:09 Der ultimative Hack, der alles verändern kann! 59:38 Wie steht man am besten auf?

In der heutigen Episode tauchen wir tief in das Thema Schlaf ein, ein kritisches Element des Wohlbefindens für Menschen mit Autismus. Wir erkunden, warum Schlaf so wichtig ist, welche spezifischen Herausforderungen Menschen im Autismus-Spektrum in Bezug auf den Schlaf erleben können und was Eltern und Betreuer tun können, um zu helfen. Von der Bedeutung des eigenen Raums über typische Einschlafprobleme bis hin zu bewährten Strategien für einen erholsamen Schlaf – ich decke alle Aspekte ab, die euch helfen können, die Qualität des Schlafs zu verbessern. Ich teile auch persönliche Geschichten aus meiner Praxis und lade euch ein, eure eigenen Erfahrungen und Tipps zu teilen. Verpasst diese umfassende Übersicht über Schlafgewohnheiten und Herausforderungen im Autismus-Spektrum nicht!

Die GamerDaddies – der Podcast rund um das Thema Gaming auf Konsolen und dem PC. Was sie von den anderen Podcasts zum Thema Videospiele unterscheidet, ist, dass sie alles aus dem Blickwinkel von Vätern für Väter betrachten. Gerit und Marcel analysieren, ob Computerspiele familientauglich sind und sprechen darüber, wie man am besten Familie, Kinder, Gaming und andere Hobbies unter einen Hut bekommt. Diesmal geht es um das Thema Hochzeit und um Einschlafprobleme der Kinder bei Sommerhitze. Gezockt haben die Papas "Chaos auf Deponia" & "F1 2023" auf dem PC.

Die GamerDaddies – der Podcast rund um das Thema Gaming auf Konsolen und dem PC. Was sie von den anderen Podcasts zum Thema Videospiele unterscheidet, ist, dass sie alles aus dem Blickwinkel von Vätern für Väter betrachten. Gerit und Marcel analysieren, ob Computerspiele familientauglich sind und sprechen darüber, wie man am besten Familie, Kinder, Gaming und andere Hobbies unter einen Hut bekommt. Diesmal geht es um das Thema Hochzeit und um Einschlafprobleme der Kinder bei Sommerhitze. Gezockt haben die Papas "Chaos auf Deponia" & "F1 2023" auf dem PC.

"Wenn du gesund werden willst, musst du auf jeden Fall jede Nacht vor 0:00 Uhr ins Bett gehen. Da findet der beste Schlaf statt!???" Hast du sowas auch schon mal gehört? In meinen Augen absoluter Quatsch und sogar sehr gefährlich. Warum? Das erfährst du heute! Wir sprechen über Innere Uhren, die Chronobiologie, Bullshit-Stories von Heilpraktikern, Melatonin, Schlafstörungen, meine Einschlafprobleme und vieles mehr. ➡️ Lade dir unsere besten eBooks kostenlos herunter: Chronotypentest, Schlaftypen, Körpererdung, Schlafratgeber, Schrägschlafen-Gravity, Schlafzimmer-Check, u.v.m. jetzt unter: www.jan-herzog.com/download/ ➡️ Werde zum Superschläfer und mache Schluss mit schlechtem Schlaf & Schlafstörungen. Mein neuer Online-Kurs "Superschläfer Masterclass" ist online. Melde dich jetzt an: www.superschläfer.com ➡️ Welches Schlafsystem oder Matratze empfehle ich als Experte? Zu 100%: www.jan-herzog.com/samina ➡️ Kontakt zu mir: www.jan-herzog.com/erstgespraech ➡️ Du möchtest eine persönliche 1-zu-1 Betreuung? Du bist bereit für das nächste Level in deinem Leben? Dann bewirb dich auf unser Mentoring und sprenge deine Grenzen! (Nur 25 Plätze pro Jahr!) https://mentoring.jan-herzog.com Web & Social: https://www.jan-herzog.com/ https://www.instagram.com/janherzog_com/ https://www.facebook.com/schlafgesundcom Ich bin Schlaf-Experte und Gesundheitsunternehmer mit 9 Jahren Erfahrung. Wenn dir der Podcast gefällt, dann hinterlasse mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und teile ihn mit deinen Freunden! Danke. :)

Moin aus Hamburg zu einer neuen Folge von eurem Podcast Firlefanz & Zaubertrunken. Tobi berichtet vom Besuch des Handwerkers, der morgens um 7Uhr vor der Tür stand. Birk erzählt vom Trainingslager und seinem Besuch in Berlin. Beim Dreierlei gibt es einen kurzen Spruch und ein leckeres Eis von Tobi dazu. Der Bildungsauftrag dreht sich um eine der großen Fragen der Menschheit. Unsere spontanen Fragen handeln von den Themen der Einschlafprobleme und den Dingen, die sich nicht gehören. Die Empfehlungen der Woche sind etwas nachhaltiger und Sprachgewandter. Das Video zur Aufgabe der Woche ist hochgeladen und in der nächsten Woche geht es um Zungenbrecher. Natürlich haben wir auch neues Futter für unsere Playlist. Wir wünschen Euch ganz viel Spaß mit dieser Folge und freuen uns auf euer Feedback! Hört gern mal rein bei unseren Partnern GP-Radio und AnMaCha24! Ihr möchtet mehr über unseren Podcast erfahren? Dann schaut doch mal auf unserer Homepage vorbei: https://www.firlefanz-zaubertrunken.de/ Ihr habt Lust unseren Spendentopf zu füttern? Dann schaut mal bei betterplace vorbei: betterplace.org/spenden/firlefanz betterplace.org/spenden/zaubertrunken Ihr habt eine tolle Empfehlung für uns, eine spannende Frage oder einen Song der unbedingt auf unsere Playlist muss? Dann schreib uns gerne eine Mail an: info@firlefanz-zaubertrunken.de Wenn Ihr Bock auf gute und auch neue Musik auf Spotify habt, dann hört doch mal in unsere bunte Playlist rein ;) Hier geht es direkt zur Playlist: https://open.spotify.com/playlist/0Yjs6rYsuzhLYNMWb0AJFR?si=ATqNnqrtTqqDsWJlOpa6NA&nd=1 Wenn Ihr möchtet, könnt Ihr unsere Stories und Geschichten auch auf Instagram verfolgen. Hier geht es zu unserem Profil: https://www.instagram.com/firlefanz_zaubertrunken/ Falls Ihr nicht bei Instagram aktiv seid, haben wir für auch einen Facebook-Account angelegt. Diesen findet Ihr hier: https://www.facebook.com/people/Firlefanz-Zaubertrunken/100071750391538/ Seit Kurzem sind wir unter die TikToker gegangen und haben auch dort ein paar Videos hochgeladen. Schaut gerne mal vorbei unter: https://www.tiktok.com/@tobirk_fz?_t=8Yzg3c2M0RC&_r=1 Falls Ihr uns mal während der Aufnahme beobachten möchtet, könnt ihr dies gerne tun. Wir laden unsere Folgen als Videopodcast bei YouTube hoch. Hier kommt ihr direkt zu den Videos: https://www.youtube.com/@birkerdmann5681/videos Wir freuen uns auf eure Nachrichten, bedanken uns für Euren Support und wissen es zu schätzen, dass Ihr uns eure Zeit schenkt! Folge direkt herunterladen

Einschlafprobleme? Hier hilft die 4-7-8-Methode…

In dieser Podcastfolge habe ich die Gründerin von Löwenkind Simone Hilble zu Gast. Löwenkind ist ein 2018 gegründetes Start-Up, welches sich zum Ziel gesetzt hat, die Gesundheit von Babys und Kindern mit natürlichen Kräutern zu unterstützen. Simone erzählt uns in dieser Folge wie die Produkte von Löwenkind unsere Kinder bei z.B Erkältungen, Einschlafproblemen und Co. unterstützen können. Wir sprechen über die Wirkungsweise von den Löwenkindpads und sowie die Anwendung. Lasst euch mitnehmen in eine spannende und informative Folge! WERBUNG: [Löwenkind](https://loewenkind.net/collections/alle-produkte?utm_source=podcast&utm_medium=babylishes) [Blog Löwenkind](https://loewenkind.net/blogs/lowenkind-blog?utm_source=podcast&utm_medium=babylishes) Mit dem Code Babylishes10 bekommt ihr ab einem Einkaufswert von 20 € 10% Rabatt auf die Produkte von Löwenkind, ausgenommen sind Gutscheine & Spezailsets Über diesen [Link](https://linktr.ee/babylishes_podcast) gelangst du zu: - den Rabattcodes aller meiner Werbepartner Ganz wichtig wenn dir BABYLISHEs der Mama-Podcast gefällt, lass es mich wissen, indem du den Podcast abonnierst, mit deinen Freunden teilst und ihn mit 5-Sternen bewertest: Du kannst jetzt auch eine Bewertung auf Spotify hinterlassen! [Hier gehts zur Bewertung](https://open.spotify.com/show/2gO3zZtTelbCKq1BV8Wict?si=228e3d68ab744337) Ich freue mich wirklich über jede einzelne Bewertung. Ciao und bis zur nächsten Folge kommenden Mittwoch, ich freu mich wenn du wieder dabei bist, hier bei deinem Mama-Podcast BABYLISHES, deine Sandi!

Diese Folge ist in zwei Teile aufgeteilt, weil wir MÜDE sind, vom Elternsein. Die Schlafexpertin und Elterncoachin Silvia von "Wirschlafen" beantwortet unsere Schlaf-Fragen: Fanny fragt sich, ob sie ihren Erstgeborenen aus dem Elternbett schmeißen soll, wenn das Baby kommt und wie sie ihren Sohn positiv an sein eigenes Zimmer gewöhnt, bis das Baby da ist. Julia würde gerne ihre Tochter ins Kinderschlafzimmer zum großen umziehen, weil sie selbst super unruhig schläft und ihre Kinder dadurch immer früher weckt. Silvia hat auch paar super Tipps am Start, wie das Einschlafen VIEL schneller klappen könnte. Außerdem REGEN wir uns krass über die aktuelle Zeit auf. Warum sind wir weniger Gesund als Krank? Wie sollen wir das noch viele Winter-Wochen schaffen, ohne komplett umzufallen. Und Vorstellung vs. Realität hat bei Julia zugeschlagen: Hobbies nach der Kita sind EIN SCHERZ AUS DER HÖLLE! Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/mama_lauda

Wusstest Du, dass Selbstliebe nicht nur essenziell für Dein allgemeines Wohlgefühl ist, sondern sogar für Deine emotionale, mentale und physische Gesundheit? In dieser Podcast-Episode beleuchten wir diesen oft unterschätzten Aspekt der Selbstliebe und geben Dir drei wertvolle Tipps für die Umsetzung mit in Deinen Alltag. Freue Dich auf ein spannendes Gespräch mit Spiritual Coach Seraphine Monien und Antworten auf viele Fragen: Warum ist uns ein liebloser Umgang mit uns selbst oft nicht klar? Was hat Selbstliebe mit unserem persönlichen Wertesystem zu tun? Woran liegt es, wenn andere Menschen unsere persönlichen Grenzen überschreiten? Wir sprechen über Psychosomatik, Einschlafprobleme, über den Tellerrand unserer Routinen, über emotionale Intelligenz und die heilende Kraft des Heiteren. Du erfährst, weshalb Selbstliebe nicht bedeutet, um sich selbst zu kreisen, sondern die Kunst ist, an den richtigen Stellen entschiedener zu werden. Außerdem erzählt uns eine Familie mit Esel, was wir alle so für richtig halten und wem Du es eigentlich im Leben recht machen möchtest. Und natürlich gibt es wie immer am Ende ein paar tolle Empfehlungen zum Weiter-Hören und für Dein aktives Selbstliebe-Lernen zu Hause. www.sera-benia.de www.seraphine-monien.de Den Sera Benia Verlag findest Du auch auf Facebook, Instagram und Pinterest.

Sehr viele Menschen leiden unter Schlafstörungen. Lichtstress, Ängste und Sorgen, falsche Ernährung und der Medienkonsum lassen uns nicht einschlafen oder in einen flachen Schlaf verfallen, dem die Tiefe - genauer gesagt: die Tiefschlafphase - fehlt.  Jedoch: Gesund und in der eigenen Mitte zu bleiben gelingt nur mit einem erholsamen Schlaf. Wenn wir in diesen fallen, geschehen wundersame Dinge: Es laufen Prozesse in unserem Körper ab, von denen wir nichts spüren, die jedoch überlebenswichtig für uns sind: Unsere Zellen erleben eine Regeneration, unser Gehirn wird gereinigt und Gelerntes wird abgespeichert. Das sind genügend Gründe, sich mit unserem Schlaf genauer zu befassen. immerhin schlafen wir etwa ein Drittel unseres Lebens. Nach dieser Folge hast du eine andere Sichtweise auf deinen Schlaf. Du erkennst wie wichtig es für dich ist. Ich lade dich dazu ein, deinen Schlafraum und dein Schlafklima zu durchleuchten. Wir sprechen über Tabus, wie Schnarchen und getrennte Schlafzimmer. Du erhältst 9 wertvolle Tipps, die dir helfen, deinen Schlaf zu verbessern. Als ein besonderes Extra teile ich noch eine kleine Einschlafmeditation mit dir. Ich wünsche dir beste Nachtruhe. Deine Annette Wünscht du dir eine persönliche Beratung zu einem Thema deiner Wahl? Auch dies ist möglich, ohne dass du nach München fährst. Melde dich hier gerne bei meiner Online Sprechstunde an: https://drannettejasper.de/online-sprechstunde/   Hier findest Du mich: Praxis Dr. Jasper: https://drjasper.deMuskanadent: https://muskanadent.comYouTube: http://bit.ly/drjasper-youtube Podcast iTunes: https://bit.ly/drjasperFacebook Dr. Jasper: https://www.facebook.com/ZahnarztpraxisJasper/ Facebook Muskanadent: https://www.facebook.com/muskanadent/ Instagram Dr. Jasper: https://www.instagram.com/zahnarztpraxis_drannettejasper/ Instagram Muskanadent: https://www.instagram.com/drannettejasper_muskanadent/ Gratis Checkliste “So halten Deine Zähne ein Leben lang”: https://verzahnt.online Buche deine persönliche Sprechstunde mit mir: https://drannettejasper.de/online-sprechstunde/ Buch “Verzahnt”: https://www.m-vg.de/riva/shop/article/15075-verzahnt/?pl=3887e229-9ea5-4043 Buch "Yoga sei Dank" von Dr. Annette Jasper: https://www.komplett-media.de/de_yoga-sei-

Teil 3 der dreiteiligen Schlaf-Problem-gelöst-Reihe. Es geht um Einschlafprobleme, Durchschlafprobleme und umerholsamen Schlaf (Erschöpfung). In dieser Reihe nehme ich kein Blatt vor den Mund und gebe dir direkte Lösungen für den Alltag. Aus der Praxis für die Praxis! :-) ➡️ Vereinbare jetzt deine kostenlose Schlaf-Gesund-Beratung im Wert 149€! jan-herzog.com/erstgespraech/ ➡️ Du leidest unter Schlafstörungen, fühlst dich erschöpft, müde, platt, ausgepowert? Willst du deinen Schlaf enorm verbessern? Du willst alles zum Thema: Superschläfer lernen? Ich empfehle unsere Masterclass! 6,5 Stunden und 20 Videos. www.janherzog.coachannel.com/masterclass ➡️ Du bist Selbstständig, Geschäftsführer oder Unternehmer? Wir haben ein ganz individuelles Schlaf-Performance-Mentoring für dich und deine Bedürfnisse! Vereinbare jetzt dein kostenloses und unverbindliches Analysegespräch und sprenge deine Grenzen! https://mentoring.jan-herzog.com

Teil 2 der dreiteiligen Schlaf-Problem-gelöst-Reihe. Es geht um Einschlafprobleme, Durchschlafprobleme und umerholsamen Schlaf. In dieser Reihe nehme ich kein Blatt vor den Mund und gebe dir direkte Lösungen für deinen Alltag. Aus der Praxis für die Praxis! :-) ➡️ Vereinbare jetzt deine kostenlose Schlaf-Gesund-Beratung im Wert 149€! jan-herzog.com/erstgespraech/ ➡️ Du leidest unter Schlafstörungen, fühlst dich erschöpft, müde, platt, ausgepowert? Willst du deinen Schlaf enorm verbessern? Du willst alles zum Thema: Superschläfer lernen? Ich empfehle unsere Masterclass! 6,5 Stunden und 20 Videos. www.janherzog.coachannel.com/masterclass ➡️ Du bist Selbstständig, Geschäftsführer oder Unternehmer? Wir haben ein ganz individuelles Schlaf-Performance-Mentoring für dich und deine Bedürfnisse! Vereinbare jetzt dein kostenloses und unverbindliches Analysegespräch und sprenge deine Grenzen! https://mentoring.jan-herzog.com

Wir starten eine dreiteilige Schlaf-Problem-gelöst-Reihe. Es geht um Einschlafprobleme, Durchschlafprobleme und umerholsamen Schlaf. In dieser Reihe nehme ich kein Blatt vor den Mund und gebe dir direkte Lösungen für deinen Alltag. Aus der Praxis für die Praxis! :-) ➡️ Vereinbare jetzt deine kostenlose Schlaf-Gesund-Beratung im Wert 149€! jan-herzog.com/erstgespraech/ ➡️ Du leidest unter Schlafstörungen, fühlst dich erschöpft, müde, platt, ausgepowert? Willst du deinen Schlaf enorm verbessern? Du willst alles zum Thema: Superschläfer lernen? Ich empfehle unsere Masterclass! 6,5 Stunden und 20 Videos. www.janherzog.coachannel.com/masterclass ➡️ Du bist Selbstständig, Geschäftsführer oder Unternehmer? Wir haben ein ganz individuelles Schlaf-Performance-Mentoring für dich und deine Bedürfnisse! Vereinbare jetzt dein kostenloses und unverbindliches Analysegespräch und sprenge deine Grenzen! https://mentoring.jan-herzog.com

In Episode 75 ist eine ganz besondere Frau zu Gast: Ilka Groenewold. Sie ist Moderatorin, Sportlerin. Autorin und Coach. Total cool: Sie ist auch Sport- Coach auf Kreuzfahrtschiffen ;) Mit ihr reden wir darüber, wie sie nach aufregenden Auftritten und tollen Begegnungen gut in den Schlaf findet. Es geht auch um ihre Zeit im Schweigekloster und was Zufriedenheit und Erfüllung im Beruf mit Schlaf zu tun hat- mit ihrem im Speziellen. Eva erzählt von ihrem Urlaub, in dem sie mit niemandem gesprochen hat und Thalea berichtet davon, wie es ist, auf einer einsamen Insel Urlaub zu machen. Macht es Sinn, sich bewusst „Auszeiten“ zu gönnen, um danach wieder mit mehr Energie durchstarten zu können? Warum schläft Ilka immer und überall eigentlich gut ein? Und wann ist sie eigentlich überhaupt so richtig aufgeregt? Wo genau „findet“ man eigentlich diese OMINÖSE Zufriedenheit und was passiert, wenn Feedback von außen weg fällt? Antworten auf diese Fragen und Fragen des Lebens gibt‘s jetzt hier sofort. Einfach auf „Play“ drücken und Ohren weit auf. Ganz viel Spass dabei!

In dieser Folge HUNGRY MINDS geht's um das Thema Schlafstörungen. In keiner anderen Altersgruppe nehmen nicht-organisch bedingte Schlafstörungen so stark zu, wie bei den 19- 29-Jährigen. Woran liegt das? Umweltaktivist Fabian Grischkat erzählt im Gespräch mit Ronja Ebeling von schlechten Nächten in Hotels, einer belastenden Nachrichtenlage und erklärt, wie wichtig ein Ausgleich fern vom Handy für ihn ist. Allein auf Instagram folgen ihm schließlich über 100K Menschen. Was ihn gleichzeitig beunruhigt? Immen mehr junge Menschen finden den vermeintlichen Ausgleich in Drogen – ein Teufelskreis. Kerstin Klär ist Mitbegründerin der Agentur für Forschung und analysiert, warum ausgerechnet die junge Generation so schlecht schläft. Heiko Schulz ist studierter Psychologe und weiß, wann man mit Schlafstörungen lieber zum Arzt oder zur Ärztin gehen sollte. Zum Werbepartner dieser Folge: Tatkräftig, verlässlich und immer ein offenes Ohr - mit einem starken Begleiter an der Seite geht's leichter durchs Leben. Das gilt vor allem beim Thema Gesundheit: Die Krankenversicherung der Techniker Krankenkasse bietet dir in allen Lebenssituationen die passende Versorgung und berät dich bei allen Fragen rund um dein Wohlergehen. Zum digitalen Schlaftraining: https://www.tk.de/techniker/magazin/digitale-gesundheit/online-training-gegen-schlafstoerungen-2010652 Zum Schlaftest: https://www.tk.de/techniker/gesundheit-und-medizin/behandlungen-und-medizin/psychische-erkrankungen/analysieren-sie-ihren-schlaf--2071756 Schreib uns gerne dein Feedback: Auf Instagram: https://www.instagram.com/ronny.ebeling/ Auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/ronja-ebeling-926a8b151/ Fabian Grischkat auf Instagram: https://www.instagram.com/fabiangrischkat/

In dieser Episode geht es darum, was eigentlich Schlafcoaching ist. Was machen Thalea und Eva eigentlich, wenn sie Erwachsenen dabei helfen, besser zu schlafen? Für wen ist Schlafcoaching geeignet? Was ist der Start des Schlafcaochings? Was soll überhaupt nachts verändert werden? Wie ist der Ablauf des Coachings und wie lange dauert das alles? Und wieso macht es Sinn, den eigenen Schlaf wirklich mal zu betrachten? Und die große Frage, ob wir überhaupt artgerecht leben……

Dopamin und Serotonin sind zwei Begriffe, die in den letzten Jahren in den Sozialen Medien an Reichweite gewonnen haben. Oft werden sie im Zusammenhang mit mental health, neuronaler Gesundheit und Funktionsstörungen des Gehirns erwähnt. Aber was passiert dabei eigentlich genau im Gehirn? Wie wirken diese sogenannten Neurotransmitter – und wie kannst du dafür sorgen, dass deine Neurotransmitter in Balance sind? Du erfährst, wie du deine Einschlafprobleme in den Griff bekommst wieso Schokolade dich nicht glücklich macht wieso du die Finger lassen solltest von Geschmacksverstärkern auf was du in deiner Ernährung achten darfst, um ausreichend Neurotransmitter zu bilden welche Anzeichen auf eine Neurotransmitter-Dysbalance hinweisen was wirklich hilft, um Serotonin und Dopamin in Balance zu bringen Hör jetzt direkt rein! Du erfährst außerdem mehr darüber, was dein Vagusnerv mit deinem Serotonin-Level zu tun hat. Mehr zum Vagusnerv kannst du in dieser Folge lernen. Lerne mehr über die Vorteile von Atemübungen zur Stressreduktion in Folge 6. Und alles zum Blutzucker und wie er beeinflusst wird kannst du dir hier anhören. Du willst wissen, ob deine Neurotransmitter in Balance sind? Mach den Braverman Test. Mehr über Patrick und seine Release Fitness Akademie: Website Instagram Schreibe mir gerne eine Nachricht bei Fragen oder ein Feedback zur Folge. Ich freue mich auf den Austausch mit dir! Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weitere Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa

Spray, Kapseln oder doch lieber Öl? Das Schlafhormon Melatonin ist seit einiger Zeit in Deutschland zugelassen und soll angeblich den Schlaf verbessern und Schlafstörungen heilen. Was ist da wirklich dran und was solltest du beachten? Das und vieles mehr über einen gesunden Schlaf erfährst du in dieser Episode.

Jeder Tag ist so vollgestopft mit Arbeit, Verpflichtungen, Erlebnissen, positiven und negativen Situationen. Oftmals beenden wir den Tag auch, indem wir uns noch einmal Nachrichten anschauen und diese sind meistens voll mit negativen Botschaften. Und dann wundern wir uns, dass wir Einschlafprobleme haben oder am nächsten Morgen gerädert aufwachen.Mit diesen 5 Fragen kannst du den Tag positiv abschließen, noch einmal in Ruhe zu dir kommen und dann mit guten Gedanken einschlafen. Das ist doch viel besser, als nur an die ganzen negativen Dinge zu denken, die den Tag über passiert sind.Gleichzeitig lernst du deine Wahrnehmung auch zu schärfen für positive Momente, die auch in jedem Tag stecken.Neugierig? Hör doch einfach mal rein! Buchempfehlungen/Links: Buddhas 3 Fragen: Mit Achtsamkeit, Dankbarkeit und Großzügigkeit das Leben verwandelnvon Ilona Daikerhttps://bit.ly/3OVd1bE 77 buddhistische Geschichten, die deine Denkweise verändern werdenvon Shiva Singhhttps://bit.ly/3vAJXyOAudio-CDMeditationen und Gebet am Abendvon Robert Betzhttps://bit.ly/3KF7wL8 Webseite:https://www.cobaugh.de Email:https://www.cobaugh.de/kontakt/ YouTube: Heike Beck-Cobaugh - YouTube

Abends nicht einschlafen können, weil Du zu viele Gedanken im Kopf hast? Das war gestern! Erfahre hier, was Du tun kannst, wenn Du nicht einschlafen kannst wegen zu vieler Gedanken. Ich habe 10 einfache und erprobte Methoden für Dich, die Dir mit Sicherheit helfen werden, abends Dein Gedankenkarussell zu stoppen.---------

Einschlafen ist für manche Menschen eine Qual – sie wälzen sich hin und her, Gedanken schießen durch den Kopf und sie kommen einfach nicht zur Ruhe. Folglich sind sie untertags oft verspannt, haben Schmerzen, sind unaufmerksam und gereizt. Der dann oft gut gemeinte Rat, sich doch endlich einfach mal zu entspannen, ist manchmal der falsche Ansatz, weil er einfach nicht funktioniert! Physiotherapeutin und Mentaltrainerin Madeleine Steiner zeigt euch in dieser Folge deshalb weit ab von diesem Ratschlag smarte Tricks, um leichter einschlafen können. Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer Mediathek und unserem Magazin! Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter office@praxisentero.at bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

Melde dich jetzt zur Anti-Stress Mastery für Medizinstudierende an: https://felicitassaal.com/anti-stress-mastery/ In diesem kostenfreien Live-Training, das ich vor kurzem auf Instagram gegeben habe, teile ich mega wertvolle, augenöffnende und grenzensprengende Gedankenanstößen und Tipps dazu, wie DU das auch schaffen kannst, weniger zu lernen und trotzdem weiterhin gute Noten zu haben!

Schlafstörungen können verschiedene Ursachen haben. Verschiedene Substanzen können die Einschlaf- und die Durchschlafzeit verkürzen.

Wie ist eigentlich Dein Schlaf? Fast jeder vierte von uns leidet unter Schlafstörungen. Die Schlafexpertin und Psychologin Dr. Carolin Marx-Dick unterscheidet zwischen den Einschlaf- , den Durchschlafstörungen und dem Früherwachen. Selbst, wenn Du ein Meister darin bist, nach 5 Stunden Schlaf voller Energie aus dem Bett zu springen, kann es sein, dass es sich um eine Schlafstörung handelt - und vermutlich ist es auch so, wenn dies die Regel ist. Es ist die Störung “Früherwachen”. Dein Körper ist darauf getrimmt, fit zu sein - auch wenn er dies noch lange nicht ist.  Dies und noch viel mehr Interessantes erfährst Du in diesem Podcast. Jeder weiß: Guter Schlaf ist wichtig. Schließlich kommen wir ohne Schlaf nicht aus. Doch was geschieht eigentlich während wir schlafen? Und: Was passiert, wenn wir zu wenig schlafen? Auf eine sehr unterhaltsame Art beantwortet Dr. Carolin Marx-Dick diese Fragen. Sie unterscheidet dabei zwischen der körperlichen und der psychischen Ebene. Auf körperlicher Ebene finden während des Schlafs Entgiftung, Entschlackung und Aufbau des Immunsystems statt. Auf der psychischen Ebene werden unser Gedächtnis aufgeräumt und die Konzentration gestärkt. Bedeutet: Wenn Du schlecht oder zu wenig schläfst, kann Dein Körper nicht ausreichend entgiften, das Immunsystem arbeitet unzuverlässig und Du wirst vergesslich und kannst Dich schlecht konzentrieren. Ich denke, das sind gute Gründe, um für guten Schlaf zu sorgen. Doch wie macht man das? Worauf kommt es an und was mache ich, wenn ein schnarchender Partner neben mir liegt? Auch diese Fragen beantwortet Dr. Carolin Marx-Dick sehr ausführlich. Mit ihren Tipps können wir unsere Schlafroutine einmal unter die Lupe nehmen und verbessern.  Wenn Du mehr über Dr. Carolin Marx-Dick wissen möchtest, kommst Du hier auf ihre Homepage:  https://drcarolinmarxdick.de/   Hier findest Du mich: Praxis Dr. Jasper: https://drjasper.deMuskanadent: https://muskanadent.comYouTube: http://bit.ly/drjasper-youtube Podcast iTunes: https://bit.ly/drjasperFacebook Dr. Jasper: https://www.facebook.com/ZahnarztpraxisJasper/ Facebook Muskanadent: https://www.facebook.com/muskanadent/ Instagram Dr. Jasper: https://www.instagram.com/zahnarztpraxis_drannettejasper/ Instagram Muskanadent: https://www.instagram.com/drannettejasper_muskanadent/ Gratis Checkliste “So halten Deine Zähne ein Leben lang”: https://verzahnt.online Buche deine persönliche Sprechstunde mit mir: https://drannettejasper.de/online-sprechstunde/ Buch “Verzahnt”: https://www.m-vg.de/riva/shop/article/15075-verzahnt/?pl=3887e229-9ea5-4043 Buch "Yoga sei Dank" von Dr. Annette Jasper: https://www.komplett-media.de/de_yoga-sei-dank-_112788.html

Manager und Führungskräfte arbeiten oft viel und schlafen wenig. Was sie gerne als Erfolgsfaktor verkaufen, ist erwiesenermaßen ungesund. Doch seit geraumer Zeit haben selbst die Hochleistungsfanatiker erkannt, wie wichtig Schlaf ist. Die einen schwören auf den Schlaf vor Mitternacht, die anderen auf den Powernap am frühen Nachmittag. Auch spezielle Apps, die mit entspannender Musik oder Mediationsübungen das Einschlafen erleichtern sollen, oder solchen, die morgens zum vermeintlich optimalen Zeitpunkt wecken, sollen das Beste aus unserem Schlaf herausholen. Doch welche Techniken klappen wirklich? Wie viele Stunden Schlaf pro Tag brauchen wir generell? Und was ist von Einschlafsprays, Powernapping und Intervall-Schlafen zu halten? Darüber sprechen Tina Zeinlinger und Jan Guldner mit Ingo Fietze. Er leitet das Interdisziplinäre Schlafmedizinische Zentrum an der Berliner Charité und ist Vorsitzender der Deutschen Stiftung Schlaf. Im Podcast erklärt er, wie ihr „schlafgesund" durch den Alltag kommt und warum der Nachtschlaf für euren Erfolg unerlässlich ist. Außerdem erfahrt ihr, wie ihr euren eigenen Biorhythmus herausfindet, ab wann Schnarchen gefährlich wird und was gegen Einschlafprobleme wirklich hilft. Zum Schluss hört ihr einen Börsentipp von Philipp Frohn, diesmal mit attraktiven Aktien für alle Haustierbesitzer unter euch. Die Money Mates erreicht ihr über die WirtschaftsWoche-Accounts bei Instagram, Facebook oder LinkedIn, bei WhatsApp unter +4915174612228 und per E-Mail unter money-mates@wiwo.de.

+ + + Jetzt kostenfreies Mini-Workbook „In vier elementaren Schritten limitierende Glaubenssätze abbauen“ als eMail-Download unter https://kristinhenke.com/download/ + + + Dr. Martin Schlott ist Chefarzt für Anästhesie und zugleich Schlafcoach, der nicht nur beruflich viele Menschen schlafen legt. Er zeigt auch Führungskräften und Leistungssportlern, wie sie ruhiger und besser schlafen – und dadurch zufriedener und produktiver leben. Sein Buch „Erfolgsfaktor Schlaf“ erscheint in wenigen Tagen und wir hatten die Chance, ihn für ein Interview zu gewinnen. In dieser Gedankendealer-Folge erfährst du: - Welchen Einfluss ein natürliches Schlafverhalten auf unsere Zufriedenheit hat - Welchen Einfluss ein guter Schlaf auf unser Miteinander wie z.B. die Teamkultur hat - Wie eine gesunde Schlafroutine aussehen kann - Welche Einflüsse künstliches Licht, Smartphones & Co haben - Wie eine gute Tagesroutine für einen gesunden Schlaf aussehen kann - Welche geschlechterspezifischen Unterschiede es gibt - Warum wir manchmal schlecht schlafen - Wie kreisende Gedanken entstehen und den Schlaf beeinflussen U.v.m. Wir wünschen dir viele wichtige Erkenntnisse beim Schauen der Gedankendealer-Folge mit Dr. Martin Schlott. Wenn dich diese Folge inspiriert hat, dann mache gern einen Screenshot und teile diese Gedankendealer-Folge z. B. in Social Media. Und: wir freuen uns immer über eine Bewertung. Lieben Dank!

Wenn ihr auch diese Einschlafprobleme aufgrund von Lärmbelästigung habt - womöglich durch einen Jahrmarkt - denkt doch mal genauer drüber nach. Steckt da nicht vielleicht mehr dahinter? Mein Gast Max und ich haben mal unsere Gedanken dazu gesammelt, und irgendwie ist das schon ein wenig beunruhigend... Habt ihr auch so ein Thema, das euch schon lange begleitet? Und wollt ihr mir beim Nichteinschlafenkönnen Gesellschaft leisten (will heißen: Gast in meinem Podcast sein)? Traut euch und meldet euch! Kontakt Twitter: @SDS_Podcast Kontakt Gast Twitter: @_maxkaiser_ Mehr Podcasts aus dem NerdNerdNerd-Universum: https://linktr.ee/NerdNerdNerd

Berichte aus dem Fitnessstudio, Tipps gegen Einschlafprobleme, Infos zu Kondomen für Olympia, sportliche Ziele, News aus der Startup-Welt, Dialog zu Business-Modellen & Zukunftstrends: Eine Folge so vollgepackt wie euer Koffer auf dem Weg zum Flughafen. -- Welche Erlebnisse hatte Hannes im Gym? Was tut Martin gegen seine Schlafprobleme? Warum hört man Möwen? Welches Geschäft in Warnemünde bringt uns ein gutes Thema zu Positionierung und Grundbedingungen von Geschäftstätigkeit? Was macht Cristiano Ronaldo im Fitnesstudio in der Plus City? Warum werden im Olympia-Dorf jetzt Kondome verteilt? Warum sind Hunde sehr undankbare Tiere? Wer ist ein Experte für Jacken? Wie sind wir auf die Top-5 der Apple Podcast Episoden Charts gekommen? Warum und wo gibt es Palettenmangel? Welcher Exit eines öst. Startups stellt neue Rekorde auf? An welcher Werbung kann man in Berlin aktuell nicht vorbeikommen? Verdrängt Home Training dank Home Office das Fitnesstudio? Warum gibt es keine Web-Plattform zur Ferndiagnose von Ärzten? Hilft Melatonin in Tropfenform wirklich beim Einschlafen bzw. gegen Schlafprobleme? Liegt die Zukunft bei E-Autos, synthetischen Kraftstoffen oder Wasserstoff? Warum duscht man nicht nach dem Training? Ist Jeff Bezos gesund aus dem Weltall zurückgekehrt? Wer ist gern Schnitzel und wer lieber Schweinsbraten? Wie funktioniert das Geschäftsmodell von Fitnessstudios? Wie stehen wir zu Hunden? Wer ist Pamela Reif? Warum steigen die Logistikpreise massiv? Ist Peloton zu Recht gehyped? Wer wiegt mehr: Leichtathlet oder Kugelstoßer? Was bekommt man im Geschäft "Gute Jacke"? Wie kann man effektiv abnehmen? Sind Katzen gute Haustiere? Wie schläft man in einem Origami Pappkarton Bett? Steht bei euch ein Sommerurlaub an? Sagt ihr Schweinebraten oder Schweinsbraten? Welchen Nachteil haben alle Onlineshops und (kleineren) Retail-Unternehmen? Wann nehmen wir unsere Podcast-Folge auf dem Traunstein auf? Wie entfernt man einen Zecken von einer Katze? Kann die Zukunft eine andere Form der ärztlichen Untersuchung und Beratung bringen? Verdrängt die Lieferung des wöchentlichen Einkaufs die Dominanz von Supermärkten? Wie findet man beim Auto heraus, auf welcher Seite der Tankdeckel ist, ohne das Auto zu verlassen und von außen zu schauen? Wir geben euch nicht nur diesen Urlaubstipp für euer Mietauto, sondern klären alle zuvor genannten Fragen und viele weitere Themen.

Du bist müde. Du bist sogar sehr müde, allerdings lässt Dich irgendetwas nicht einschlafen. Sei es Stress oder Gedankenkarussell. Dies ist ein weit verbreitetes Problem. Wie Du dieses Problem ein für alle Mal beseitigst, den Schlafdruck erhöhst und wieder sorgenfrei die Nacht und erholt den Morgen genießen kannst, erfährst Du in der heutigen Podcastfolge.

Österreichs erster EU-Kommissar ist auf einem Bauernhof in Absam aufgewachsen, hat etwas gemeinsam mit Papst Johannes Paul ll, findet den Klimawandel muss man sehr ernst nehmen und hat keine Einschlafprobleme... Der Beitrag Auf einen Kaffee mit dem ehemaligen Spitzenpolitiker: Franz Fischler erschien zuerst auf Life Radio Tirol » Wir lieben Tirol. Wir lieben Musik..

Österreichs erster EU-Kommissar ist auf einem Bauernhof in Absam aufgewachsen, hat etwas gemeinsam mit Papst Johannes Paul ll, findet den Klimawandel muss man sehr ernst nehmen und hat keine Einschlafprobleme... Der Beitrag Auf einen Kaffee mit dem ehemaligen Spitzenpolitiker: Franz Fischler erschien zuerst auf Life Radio Tirol » Wir lieben Tirol. Wir lieben Musik..

Wenn du Schlafstörungen hast, egal ob Einschlafprobleme oder Probleme beim Durchschlafen und keine Lust hast auf Schlaftabletten oder Einschlafsprays, weil du chemische Hilfsmittel vermeiden möchtest dann solltest du mal reinhören.

Experten schätzen: 80 Prozent der arbeitenden Bevölkerung schlafen schlecht. Ursachen dafür sind häufig psychischer Stress und Überlastung. Warum Licht, Ernährung und auch Kuscheln deutlich mehr Einfluss auf einen gesunden Schlaf haben als eine teure Matratze, das klären wir in dieser Episode unseres Gesundheitspodcasts. Außerdem bekommen wir viele, ganz konkrete Schlaftipps von unserem Health Nerd Matthias Baum und unserem heutigen Gast: Anna Angelina Wolfers. Anna ist Bloggerin, Influencerin, Schauspielerin und Unternehmerin und sie sagt ganz offen: Auch ich habe Schlafprobleme! Aber - sie hat ihnen den Kampf angesagt. Annas Einschlaf-Geheimwaffen sind Leberwickel, Aminosäuren und ein ganz außergewöhnliches Schlafritual. Und: Sie schwört auf ihre Yantramatte. Endlich gut schlafen! Diese Episode wird Euch WACH-rütteln und dann besser schlafen lassen. Versprochen! Und: Vitamin D hat ebenfalls einen erheblichen Einfluss auf unseren Schlaf und Bio-Rhythmus. Wenn ihr Euren Vitamin-D-Haushalt wieder auffüllen wollt: Das funktioniert mit O'SOLE von artgerecht. Und dafür gibt es für unsere Podcast-Community 10% Rabatt mit diesem Code: - SONNETANKEN - Einfach im Warenkorb auf www.artgerecht.com eingeben und Euch etwas Gutes tun. -- Ein AEOY - All Ears On You - Original Podcast.

Henrike* schreibt: “Liebe Katia, lieber Matze, vor einiger Zeit habe ich mich von meinem Partner getrennt. Mein Sohn ist zwei Jahre alt und ist alle zwei Wochen am Wochenende bei seinem Papa. Wir verstehen uns gut und es klappt auch alles super. Mein Sohn, geht seit vier Monaten in die Kita, zur Zeit ist er zu Hause aufgrund des Corona-Lockdowns. Seit ein paar Monaten ist es jeden Abend eine Katastrophe mit dem zu Bett gehen. Wir haben schon seit seiner Geburt Rituale. Erst eine Geschichte lesen, die er sich vorher ausgesucht hat, dann wird gebetet und dann hören wir zum Einschlafen ein Hörspiel. Er schläft nicht in seinem eigenen Bett, sondern in meinem. Ein eigenes Zimmer hat er auch nicht, da ich damals auf die Schnelle keine größere Wohnung gefunden habe. An sich ist das kein Problem, doch sobald er eingeschlafen ist, gehe ich normalerweise ins Wohnzimmer, um noch zu lesen. Doch sobald ich aufstehen will, wird er wieder wach und fängt an zu weinen, ruft nach mir und sagt, ich soll mich hinlegen. Wie schaffe ich es, dass er alleine einschläft, ohne mich dabei haben zu müssen? In der Kita sagten sie mir, dass Kinder in seinem Alter eigentlich schon alleine einschlafen müssten. Sind es vielleicht Verlustängste aufgrund der Trennung, die er durchlebt? Liebe Grüße, und bleibt gesund! Henrike*” *Name geändert Wenn ihr auch Fragen an Katia Saalfrank habt, dann schickt sie gerne an familienrat@mitvergnuegen.com Buchempfehlung: Herbert Renz-Polster – Kinder verstehen https://www.kinder-verstehen.de/thema/mein-werk/meine-buecher/kinder-verstehen/ Affirmations- und Verbindungskarten: https://bit.ly/Verbindungskarten Katias Kinder-besser-Verstehen-Kurse (Pädagogische Grundausbildung für Eltern und Fachleute, Modul 1 - 3 Kleinkind/Schulkind/Pubertät): https://bit.ly/KBV-Kurse und Beraterausbildung: https://bit.ly/2LwR9qX Katias Sommerakademie Kinder besser verstehen (von der Erziehung zur Beziehung) – mit dem Code ‚familienrat’ (einfach in das entsprechende Feld eingeben) bekommt ihr 10% Rabatt. Ihr könnt jederzeit den Kurs absolvieren: https://sommerakademie-kinderbesserverstehen.de/ In Katias Online-Shop findet ihr Karten und weiteres pädagogisches Material für einen bindungs- und beziehungsorientierten Alltag mit Kindern: https://www.katiasaalfrank.de/online-shop/ Supporter des Familienrates sind dieses Mal Pilot und Yasashi. Mit dem Code “Family20” gibt es bis Ende Juni exklusiv für Familienrat-Hörer*innen ab einem Mindestbestellwert von 20 Euro auf das gesamte Sortiment 20% Rabatt im Onlineshop www.pilotpen.de. Der Supporter der heutigen Folge ist Yasashi Bio Tee. Mit dem Code “familie10” erhaltet ihr noch bis zum 31. März 10% Rabatt auf euren gesamten Warenkorb. Klickt einfach auf www.yasashi.de/.

Diese Folge ist kurz, hat's aber in sich! Wer kennt das nicht: Du liegst im Bett, bist müde und würdest gerne einschlafen. Doch leider nein, deine Gedanken drehen und drehen sich im Kreis und das Einschlafen ist weit entfernt. Ich zeige dir, wie du mit einer Selbst-Hypnose in 4 Schritten einfach und wirkungsvoll einschlafen kannst. Wenn du mehr über Hypnose und unsere Angebot wissen möchtest, dann besuch uns unter: https://www.selbstwirksamkeit.ch

Erholsamer Schlaf ist wichtig, damit sich der Körper regenerieren kann, Erlebnisse, Erkenntnisse und Emotionen verarbeitet werden können und unser Energiehaushalt wieder hergestellt werden kann. Jedoch sind Einschlafprobleme, Unruhe im Schlaf, wiederkehrendes Aufwachen, Alpträume, Schlafwandeln und andere Schlafstörungen nicht selten. Leiden wir regelmäßig unter Schlafstörungen, dann leiden wir früher oder später an Erschöpfung und können unsere Vitalität nicht vollständig nutzen. In dieser Podcast-Folge gebe ich dir einige Tipps, wie du deine Schlafqualität verbessern kannst, um noch erholsamer zu schlafen. ∞ Wenn dir die Podcast-Folge gefallen hat, würde ich mich riesig freuen, wenn du mir eine Bewertung hinterlässt.

Immer mehr Stars, zum Beispiel Erlin Haarland von Borussia Dortmund, schwören auf diese Brille. Was sie damit bezwecken und was diese Brille kann, das besprechen wir in dieser Podcast-Folge. zur Brille: https://amzn.to/2Yil2zb Eine Möglichkeit für Brillenträger: https://amzn.to/2YRJPt5 Masterclass: https://sport-mentaltraining.com Bonus-Bereich: https://sport-mentaltraining.com/podcast Webinar-Einladung: https://sport-mentaltraining.com/webinar-einladung/ Instagram: https://www.instagram.com/sportmentaltraining.online/

Kennst du das? Du hast ausreichend geschlafen und trotzdem fühlst du dich nicht nur beim Aufstehen, sondern den ganzen Tag über wie erschlagen. Du gähnst ständig, bist müde und bringst trotz literweise Kaffe kaum Leistung. Falls dem so ist, machst du vermutlich beim Aufwachprozess einen massiven Fehler, den ich dir in dieser Folge vor Augen führen will. Kaffe-Lüge: https://www.youtube.com/watch?v=KKkr6iWcBfo Masterclass: https://sport-mentaltraining.com Bonus-Bereich: https://sport-mentaltraining.com/podcast Webinar-Einladung: https://sport-mentaltraining.com/webinar-einladung/ Instagram: https://www.instagram.com/sportmentaltraining.online/

Besser schlafen ist ein wichtiger Faktor, vor allem im Sport. Daher sehen wir in dieser Podcast-Folge einen Fehler an, den du auf keinen Fall machen solltest! Masterclass: https://sport-mentaltraining.com Bonus-Bereich: https://sport-mentaltraining.com/podcast Webinar-Einladung: https://sport-mentaltraining.com/webinar-einladung/ Instagram: https://www.instagram.com/sportmentaltraining.online/

In dieser Folge teile ich meine besten 50 besten Tipps zur Schlafvorbereitung, zum Einschlafen, zum Schlaf, zum Durchschlafen, bei Schlafstörungen und zum Aufwachen! Das Thema Schlaf hat eine bedeutende Rolle beim bewussten Leben. Deshalb gibt es diese Podcast-Folge! Alle Tipps findest Du auch zum Nachlesen auf http://lebedichbewusst.de.

Es ist Zeit für eine neue Einschlafmeditation - denn nichts wird sich häufiger von mir gewünscht, als das! Und ich freue mich total, dass die Traumreisen so beliebt sind! Dieses Mal geht's in den Dschungel! Diese Fantasiereise wird dich mit Dankbarkeit und Liebe füllen, so dass du ganz unbeschwert und mit den glücklichsten Gefühlen, sanft in den Schlaf gleiten kannst. Gute Nacht, du wundervoller Mensch & bleib entspannt! Deine Kathi P.S. Abonniere den Kanal doch gleich, so dass du keine Traumreise mehr verpasst! ------------------------------------------------------------------------- Mehr kostenlose Meditationen & Fantasiereisen, Silent Subliminals & mehr gibt es auf: https://bleib-entspannt.com ! -------------------------------------------------------------------------- Lass mich gerne wissen, wie dir diese Episode gefallen hat. Zu welchem Thema wünschst du dir eine passende Meditation, Informationen oder Subliminals? Ich freue mich von dir zu lesen, z.B. via: Instagram: https://www.instagram.com/bleib_entspannt Facebook: https://www.facebook.com/kathi.klaudel Blog: https://bleib-entspannt.com --------------------------------------------------------------------------- ❤️ Unterstützung ❤️ Dir gefällt „Bleib entspannt!“ und du möchtest mich unterstützen? Dir ist wichtig, dass ich auch weiterhin kostenlose Meditationen, Subliminals & mehr erstellen und dadurch ein wenig mehr Entspannung, Gesundheit und Glück in die Welt tragen kann? Du kannst mich sehr, sehr gerne unterstützen, indem du den Podcast bei iTunes und YouTube positiv bewertest und ihn abonnierst! Auch bei Spotify, Amazon Music und Audio Now findest du „Bleib entspannt! Der Meditations-Podcast! Über ein Abo von dir freue ich mich natürlich auch auf diesen Kanälen! Alternativ kannst du mir aber auch gerne einen Chai Latte ausgeben, wenn du magst: https://paypal.me/kathiklaudel Ich danke dir von Herzen für deinen Support & bleib entspannt! Deine Kathi ❤️ --------------------------------------------------------------------------- Disclaimer: Die Urheberin dieser Podcast-Episode verspricht keine Heilung von Krankheiten oder anderer Leiden durch Hören der Folge. Die zur Verfügung gestellten Informationen geben den eigenen Kenntnisstand der Urheberin wieder. Dieser Track ersetzt keine medizinische oder psychologische Behandlung. Ernsthafte Krankheiten sollten einem qualifizierten Arzt vorgestellt und von diesem behandelt werden. Vor Nutzung dieser Episode sollte im Zweifelsfall ein Mediziner zurate gezogen werden. Die Urheberin übernimmt trotz sorgfältiger Recherche keine Garantie für die Korrektheit, Aktualität oder Vollständigkeit der zur Verfügung gestellten Informationen.

Es ist schon das tausendste Schäfchen und die Kanne mit Milch und Honig ist auch bereits leer, doch das Einschlafen ist noch immer nicht möglich. Innere Unruhe, Herzklopfen und tausende Gedanken über die Arbeit oder private Probleme drehen sich im Kopf. Das Problem, schwer ein- und durchschlafen zu können, ist nicht selten! Deshalb teilt Aromapraktikerin und Mentaltrainerin Madeleine Steiner in diese Podcastfolge mit euch ihre Ideen, wie man den Alltag abends leichter hinter sich lässt, um endlich in den wohlverdienten Schlaf zu fallen. Wenn ihr bei diesem Thema Unterstützung zum Beispiel in Form von Lebensberatung und Coaching benötigt, dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche Infos dazu! Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter office@praxisentero.at bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

Kaum ist man Zuhause, passiert es: Man wird müde und möchte am liebsten ins Bett. Aber eigentlich will man ja noch ein bisschen wach bleiben und zwingt sich, NICHT ins Bett zu gehen. Aber wenn man dann schlafen möchte... Sie ahnen es: Ist man hellwach!

In der heutigen Podcastfolge hole ich Yoga für dich aus er alten staubigen Ecke heraus und möchte die Vorurteile aufräumen, die es hier völlig grundlos gibt. Yoga kann alles und beinhaltet soviel, dass du dir jetzt gar nicht vorstellen kannst.Spürst du manchmal, dass dein Körper und Geist unruhig ist? Fühlst du dich nervös, angespannt oder auch unter Druck? Hast du Einschlafprobleme oder gar auch das Problem durchzuschlafen?Wir suchen dann ziemlich oft die Lösung dafür im Außen. Medikamente, Netflix und auch Shoppen, zuviel Alkohol oder der ganze Schmökerkram sollen uns dann befreien von unseren Beschwerden.In einer ruhigen Stunde merken wir dann, dass wir auf dem Holzweg sind und es uns nicht wirklich besser geht. Denn wir finden immer nur die Antworten in uns, tief innen.Mein tiefster Wunsch ist es, dass du den Zugang zum Ursprung deiner Existenz findest, damit du dein Leben nach deinen eigenen Wünschen und Vorstellungen gestalten kannst. Hier kommt Yoga ins Spiel.Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören

In dieser Episode erfährst du das Geheimnis,wie man schnell Einschlafen kann!Kennst du das, du bist müde du gehst ins Bett und willst einschlafen, aber es geht nicht. Tausend Sachen gehen dir durch den Kopf. Ein wahres Kopfkino. Du drehst dich im Bett ein, zwei Stunden hin und her und schläfst immer noch nicht.Dann stehst du auf gehst an den Kühlschrank und futterst etwas. Oder du machst den Fernseher an und schaust dir nochmals das Programm des Tages an. Oder noch schlimmer: du setzt dich an deinen Computer und schaust die Mails an oder YouTube...So vergehen die Stunden...Letztendlich gehst du dann irgendwann um drei oder vier Uhr morgens ins Bett und wachst um 7 Uhr gerädert auf. Damit ist jetzt Schluss!In dieser Episode gebe Ich dir Strategien an die Hand, mit welchen Du viel besser schlafen wirst! Und Ich zeige dir eine "Strohhalm-Übung", die du jeden Abend vor dem Einschlafen durchführen kannst um runterzukommen und dich zu entspannen!Schau auch auf dem Youtube Kanal von Mission Lebensfreude vorbei:missionlebensfreude.de/youtube

Willkommen zum Podcast - find your best. Dein Podcast für Resilienz und innere Balance, damit du in deiner vollen Energie bleibst und dein Potential voll und ganz entfalten kannst. In dieser Podcastfolge erfährst du: alles rund um das mentale Abschalten nach einem stressigen Arbeitstag wie diese Meditation für ein entspanntes Einschlafen und Abschalten von innen heraus mit dir macht woher es kommt, dass es uns schwer fällt, mental abzuschalten? was dir hilft, mentalen Stress schnell abzubauen? was du von innen heraus mit Ruhe und Entspannung verknüpfst? welche Muster dich bisher vielleicht vom Auftanken abhalten? Ich hoffe, dir hilft diese Podcastfolge beim mentalen Abschalten und Einschlafen und du kannst dir ganz viel Wertvolles daraus mitnehmen. Fühle dich eingeladen, deine Gedanken oder deine wertvollste Erkenntnis aus dieser Folge mit mir unter kristinbeckercoaching zu teilen. Weitere Entspannungsmethoden findest du auch auf meinem Blog auf www.kristinbecker.de/blog/ Feel inspired – Deine Kristin

Heute reisen ich mit dir ins Land der Träume oder eben auch nicht, denn du erfährst inwiefern der Schlaf von depressiven Menschen gestört ist, warum mehr schlafen nicht wirklich mehr Erholung verspricht und wie du deinem Angehörigen helfen kannst besser und erholsamer zu schlafen.

Im Durchschnitt hat jeder fünfte Mensch in Deutschland Probleme mit dem Einschlafen. mit Tim und Noemi www.deutschlandfunkkultur.de, Kakadu Hören bis: .. Direkter Link zur Audiodatei

Nach seinem "Ziel-System"-Workshop am Wochenende grüßt Oli euch zum Start in diese neue Woche aus dem "Nach-Seminar-Koma" mit einer liebgewonnenen Tradition und überrascht euch mit einem leicht-lockeren und unterhaltsamen Q & A Ihr findet mich online unter folgenden Links: Instagram (Podcast): https://www.instagram.com/der_guten_morgen_podcast/ Instagram (Privat): https://www.instagram.com/oliversteirl/ Homepage: https://www.Oliver-Steirl.de/ Mail: info@Oliver-Steirl.de Facebook: https://m.facebook.com/pg/Der-Guten-Morgen-Podcast-338203826959964/ Pommes mit Milkshake - Spotify:  https://open.spotify.com/show/4ai0F04sIKB29jSYsGi57X?si=QQJz0_xYSsKCZXmY-YblVg Pommes mit Milkshake - iTunes:  https://podcasts.apple.com/de/podcast/pommes-mit-milkshake/id1511013509 Pommes mit Milkshake - YouTube:  https://www.youtube.com/channel/UCCjv656YeG7fug5LYgMxpjQ YouTube - Oliver Steirl Coaching: https://www.youtube.com/channel/UC2iDYodnBCJaqd2VtfKyiUw/featured Mein Interview im Markenrebell-Podcast: https://www.markenrebell.de/2018/05/25/oliver-steirl/ Intro-Song: "Mirror Mirror" by Diamond Ortiz Lächel-Musik: Night at the Dance Hall von Twin Musicom ist unter der Lizenz "Creative Commons Attribution" (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) lizenziert. Quelle: http://www.twinmusicom.org/song/309/night-at-the-dance-hall Künstler: http://www.twinmusicom.org

#128 Chris ist ehemaliger Tennisspieler, Roland Berger Unternehmensberater, Top-Manager und Startup-Founder. In dieser Zeit hat er im Bereich Personal Sustainability "so ziemlich alles falsch gemacht, was man falsch machen kann" (was ihn auch fast sein Leben gekostet hat). Jetzt ist Chris Performance Recovery and Sleep Coach, Creator Strategic Performance Recovery Systems, Founder Sleep Genome Project, Keynote Speaker und Experte im Bereich Sustainable High Performance in High Stress Environments. Er berät und coacht DAX-Konzerne, Top-Unternehmensberatungen und schnell wachsende Start-Ups, wie sie ihr Energielevel und ihre Leistungsfähigkeit schnell und nachhaltig steigern können. Erfahre in dieser Folge: ✓ was guten Schlaf ausmacht und was du tun kannst um deinen Schlaf zu verbessern, ✓ warum Schlaf so ein wichtiges Thema ist und was es mit deiner Gesundheit macht, wenn du zu wenig oder nicht tief genug schläfst, ✓ was Ernährung mit Schlaf zu tun hat und wie durch die richtige Ernährung wieder richtig gut schlafen kannst, ✓ warum das längere Schlafen am Wochenende nicht gut ist. Tryptophan-Quellen: Sojabohnen, Edamer, Chester, Mandelmus Ich wünsche dir wundervolle Erkenntnisse. Alles Liebe & Joy Up Your Life, Deine Chrissi Hier findest du Chris: Website: www.chrissurel.com Binaural Beats: https://www.chrissurel.com/beats/ LinkedIN: https://www.linkedin.com/in/chris-surel/ Instagram: https://www.instagram.com/chrissurel Podcast: Spotify: 2 Minute Recovery Break

Wenn dich Einschlafprobleme oder Schlaflosigkeit plagen, dann bist du genau hier richtig. Heute habe ich eine Meditation für dich vorbereitet, die dich gut und beruhigt einschlafen lässt. In diesem Sinne, wünsche ich Dir eine Gute Nacht und einen tiefen,… mehr...

Hinweis: diese Episode ist nicht für Menschen mit einer alkoholischen Vorerkrankung geeignet. In dieser Folge von Schlafengehen gibt es eine urbane Geschichte zum Runterkommen. Wir tauchen ein in den Großstadtdschungel, lassen uns in seiner bunten Vielfalt treiben, genießen die ganz besondere Stimmung an einem warmen Sommerabend, die Gerüche der Restaurants, die Lichter der Skyline und die Klänge der belebten Viertel. Der Erzähler nimmt uns mit auf seinen Spaziergang nach Feierabend und lässt uns an seinen Tagträumen und Eindrücken teilhaben. Die Vorstellung von diesem lauen Sommerabend lässt uns Stress und Hektik des Alltags schnell vergessen und die nötige Ruhe finden, die wir zum Einschlafen benötigen.

Wenn du dein Morgenritual durchziehen willst und deshalb früher aufstehen möchtest, ist es wichtig, dass du auch hinreichend Schlaf bekommst. Wenn du bisher vielleicht um23 Uhr ins Bett gegangen bist und jetzt, statt um 6 Uhr, um 5:30 Uhr aufstehen willst, solltest du demnach auch um 22:30 Uhr im Bett sein. OK, wie stellst du es am besten an, einen gesunden und ausreichenden Schlaf zumindest in den ersten Tagen deines neuen Morgenrituals hinzubekommen? Hierzu habe ich dir 7 Tipps zusammengestellt 1. Zuerst einmal überlege dir, wann du am nächsten Morgen aufstehen willst. Wenn du weißt, dass du mit 7 Stunden Schlaf gut auskommst, dann ziehe diese von der Aufstehzeit ab und du hast dann deine ideale Zubettgehzeit. Also, wenn du um 5 Uhr aufstehen willst, dann wäre bei 7 Stunden Schlaf die beste Zeit, um 10:00 Uhr das Licht auszumachen. Ich habe neulich in einer Zeitschrift gelesen, dass der amerikanische Schauspieler Mark Wahlberg um 9:00 Uhr abends das Licht ausmacht, um schon um 4:00 Uhr aufzustehen und dann ausgiebig zu meditieren und in seinem Fitnessstudio zu trainieren. 2. Bevor du Schlafen gehst, mache dir gerne eine Liste der Dinge, die du am nächsten Tag erledigen willst. Das hilft unglaublich gut, loszulassen. Damit wirst du innerlich viel entspannter und weißt, dass du nichts vergessen wirst. Du kannst zum Beispiel dir auch schon mal Gedanken darüber machen, welches Ritual du gerne am nächsten Morgen praktizieren willst und, sofern nötig, dir die Sachen, die du dafür brauchst, zurechtlegen. 3. Schreibe in dein Tagesjournal die Dinge auf, die dir zusätzlich durch den Kopf gehen. Diese Praxis baut auf der vorgehenden auf. Du ordnest deine Gedanken, schriebst auf, was dich belastet und das, was gut gelaufen ist. Damit hast du auch deine Gedanken bewusst abgelegt und kannst beruhigter einschlafen. Damit kannst du Grübeleien vorbeugen, die dich daran hindern, einzuschlafen. 4. Vermeide blaues Licht in der Zeit vorm Schlafengehen. Das betrifft vor allem das Smartphone oder das Tablet. Wenn du bis kurz vor dem Schlafen oder sogar noch im Bett vor dem Handy oder dem Fernseher klebst, dann könntest du Probleme beim Einschlafen haben. Fernseher, Computer, Handy oder andere Leuchtkörper bestrahlen uns mit blauem Licht. Damit wird dein Organismus auf Tagbetrieb und Wachheit geschaltet, denn das blaue Licht verringert die Ausschüttung des Schlaf-Hormons Melatonin. Die Folge sind Einschlafprobleme. 5. Leichte körperliche Bewegung macht müde, auf keinen Fall anspruchsvolle Trainings – vielleicht hast du nochmal Lust bekommen, einige Yoga-, Atem- oder Entspannungsübungen zu machen. Mit der Morgenroutine machst du das vielleicht ja schon und abends hilft es auch sehr gut, um runterzukommen. Atem- oder Entspannungsübungen helfen insbesondere auch, wenn du mal mitten in der Nacht aufwachst und nicht mehr einschlafen kannst. 6. Gönne dir ein kleines Abendritual - Egal ob heiße Dusche, eine Tasse Tee oder ein kuscheliger Pyjama: stell dir den Wecker auf eine bestimmte Zeit vorm Schlafengehen und schaffe dir abends fixe Ankerpunkte, die deinen Körper darauf konditionieren, allmählich abzuschalten und runter zu kommen. In Verbindung mit den eben genannten Entspannungsübungen macht‘s noch mehr Spaß 7. Mache es nicht zu radikal. Um dich beim Einschlafen nicht zu stressen, nimm dir für den nächsten Morgen kleine Schritte vor. Klar, wenn du immer um 7 Uhr aufgestanden bist und ab morgen um 5 Uhr aufstehen möchtest ist das sicherlich ein schöner Gedanke und bitte schön, mach’s. Um dich jetzt nicht zu überfordern, würde ich eher in kleineren Abstufungen vorgehen, also erst einmal eine Weile um 6:30 aufstehen, dann, wenn du und dein Körper daran gewöhnt sind, um 6:00 Uhr, und so weiter. Es wäre schade, wenn du dir zu viel vornimmst und merkst, dass es dir zu schwer fällt und deswegen aufhörst.