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Kamil und Jamal waren bei uns zu Gast. Wir quatschen über den Weg den Kamil mit seiner Beeinträchtigung gegangen ist und wie es dazu gekommen ist das er jetzt in Abu Dhabi bei der Weltmeisterschaft im BJJ antritt.Hör rein!Instagram KamilYouTube KamilInstagram JamalYouTube Video

Wir haben ein Paar Wege herausgefunden, wie du dein Testosteron auf natürlichen Wege erhöhen kannst und es bei einem hohem Level halten kannst.Hör rein!InstagramYouTube

Heute besprechen wir den Muskelaufbau und die Gewichtszunahme.Hör rein!zum KalorienrechnerInstagram. Youtube.

Können Insekten zukünftig das Fleisch ersetzen? Leo schreibt seine Bachelorarbeit über das Thema und wird richtig ausgequetscht ob und wie das alles funktioniert.Hör rein!InstagramYouTube

Wir haben uns mal angeschaut wie schwer du trainieren musst um in Kraft und Muskelmasse zuzunehmen. Hör rein!InstagramYouTube

Die Nahrungsergänzungsmittel-Branche geht ab! Aber leider hinkt es an der Überprüfung von den verschiedenen Produkten. Egal ob Whey Protein, veganes Eiweiß, Kreatin, BCAA´s oder Omega-3-Tabletten. Aber wie kannst du jetzt sicher gehen das die Qualität deiner Subs trotzdem passt?Hör rein!InstagramYouTube

Es gibt viele vegane Sportler, die ihre Ernährung als Grund ihrer Leistungen ansehen. Aber haben sich pflanzlich ernährende Athleten einen Vorteil gegenüber alles Essern?Hör rein!Instagram.YouTube.

Statisches oder dynamisches Dehnen und wie du dich in 10 Minuten in deiner Beweglichkeit steigern kannst, erfährst du jetzt!Hör rein!InstagramYouTube

In der Folge erfährst du alles über die Massentierhaltung und ihren Einfluss auf die Tiere, Umwelt und die Nährwerte.Hör rein!Links zu den Studien: (Milch) (Schweine) (Rothuhn)Instagram. Youtube.

Wir klären über GMO´s auf. Ist es wirklich schlecht für unsere Gesundheit und Umwelt? Oder kann es sogar gut für die Zukunft sein?Hör rein!InstagramYouTube

Wie kommt es das der Körper so viel Wasser braucht? Und ist es wirklich so wichtig?Hör rein!InstagramYouTube

Heute die Manfred, dem Amateur Boxer all around BOXING. Dabei zocken wir ein bisschen Poker auf, mit Spielgeld natürlich.

Jeder hat es schon mal gespürt. Der Schmerz in den Beinen nach dem Leg Day oder dem Umzug. Wie entsteht der Muskelkater überhaupt? Wir decken heute ein zwei Mythen auf und erklären dir was du gegen einen Muskelkater machen kannst.Hör rein!InstagramYouTube

Jeder kennt das bio-Siegel. Ob EU-Biosiegel, Demeter, Bioland oder AMA. Halten diese Siegel aber das was man von Ihnen erwartet? RANKING  (nach den Biosiegeln, "Hintergrundbericht"-Link) InstagramYouTube

Heute erklären wir dir die drei körpertypen Ektomorph, Endomorph und Mesomorph. Was sind die Unterschiede? Gibt es nur die 3? Was heißt das für dich?Hör rein!Instagram. Youtube.

Die Health Claims sind Bezeichnungen wie: ohne Zuckerzusatz, fettreduziert oder Calcium wird für den Erhalt gesunder Knochen benötigt. Diese Infos auf unterschiedlichen Lebensmittelprodukten suggerieren eine "gesundes" Produkt. Aber ist es wirklich so wie es die Produzenten auf ihre Produkte schreiben, oder wird da viel geschummelt?Health Claims Verordnung.Hör rein!InstagramYouTube

Ist NUR Fleisch essen gesund? Kannst du so überleben? Heute reden wir über die Carnivor Diät und was sie für Auswirkungen auf die Gesundheit hat.Hör rein!Instagram. Youtube.Studie 1Studie 2

Heute stellen wir dir die unterschiedlichen Süßungsmittel vor, Süßstoff und Zuckeralkohole. Wir schauen uns mal an ob man wirklich sagen kann, dass es eine gute Alternative zum Haushaltszucker ist, oder ob man geblendet wird.Hör rein!YouTubeInstagram

Hast du den Nutri Score schonmal gesehen oder dich gefragt was das ist? Hier erfährst du alles wissenswerte über den Nurti Score und wie er dich manipulieren kann!Hör rein!Youtube. Instagram.

Ein Paar Doping-Mittel, von denen man nicht so oft hört. Partydrogen werden/wurden auch oft im Profisport benutzt. Ob bei der Tour de France oder im Boxring, überall wird gedoped. Hör rein für mehr!InstagramYouTube

Heute quatschen wir ein wenig über Doping im Sport. Was meint ihr, ist es auch Doping wenn man es nur Hobbymäßig macht?Hör rein!Instagram.  Youtube.

In dieser Folge geht es um die Nahrungsergänzungsmittel. Welche sind Sinnvoll? Wir haben es anhand von ein paar Beispielpersonen erklärt was Sinn macht.Hör rein!Instagram. Youtube.

In dieser Folge erklären wir dir wie Koffein wirkt, wo du es her bekommst und wann du es nutzen kannst.Hör rein!Instagram. Youtube.

Nikotin ist gar nicht krebserregend. Rauchen kann deine Aufmerksamkeit steigern  und wenn du aufhörst zu rauchen, kann es sein das du moderat bis elendig zunimmst. Hör rein!InstagramYouTube

Den ganzen Tag Atmen wir ohne es bewusst zu bemerken. Mit den hier vorgestellten Atemübungen kannst du die Atmung effektiv nutzen, um Stress los zu werden, dich zu beruhigen und deinen Körper zu trainieren.Hör rein!Instagram. Youtube.

Die am häufigsten praktizierten religiös motivierten Ernährungsformen haben wir kurz und knackig für dich zusammengefasst. Wie sich Moslems, Juden, Buddhisten und Hindus sich ernähren.Hör rein!Instagram YouTube

In dieser Folge erzählt dir der gute Jamal alles was du über BJJ wissen solltest, wir reden mit ihm über seinen kommenden MMA Kampf am 23.4 und vieles mehr.Hör rein!JAMAL´s INSTAGRAMInstagram Youtube

kalt, kälter, Eisbad. In dieser Folge erfährst du wieso du kalt duschen oder ein Eisbad nehmen solltest.Hör rein!Instagram. Youtube.

Heute gehen wir auf die grobe Einteilung der Ernährungsformen ein.Die vegetarischen Formen, wie vegan, pescetarisch oder auch flexitarisch. Die religiös motivierten Formen, wie Halal und Koscher. Gesundheitlich bedingte Ernährungsformen, wie die Laktoseintoleranz oder Glutenunverträglichkeit und dann noch ein paar Extras, wie die Steinzeitdiät oder Rohkost.Hör rein!InstagramYouTube

Es gibt unterschiedliche Schlafzyklen die wir euch heute etwas genauer vorstellen und erklären wieso 7,5 Stunden schlaf das Optima ist. Was fördert deinen Schlaf? Was torpediert deinen Schlaf? All das heute!Hör rein!InstagramYouTube

Die wohl bekanntesten Diätformen, low carb und low fat kurz und knackig erklärt. Was ist was? Was bringt was? Kalorienrechner von Rocka NutritionInstagramYouTube

Hast du auch immer Muskelkater nach dem Training? Hier lernst du was du dagegen tun kannst. Hör rein!Instagram.   Youtube.

Die ausgewogene Ernährung und das Kaloriendefizit mit der Kalorienbilanz werden dir heute näher gebracht.InstagramYouTube

In dieser Folge stellen wir dir ein Paar Trainingskonzepte vor, gut kick.Hör rein!InstagramYouTube

Testosteron, Cortisol, Adrenalin und Insulin. Eines davon sagt dir bestimmt etwas. Wie zum Beispiel bei der Schwangerschaft, regulieren Hormone im Körper etliches.Hör rein!InstagramYouTube

Welches Cardio ist am effektivsten? Was sind nochmal HIIT, LISS oder LIIT?  Das alles erfährst du hier.Hör rein!InstagramYouTube

Alles wissenswertes über die drei Makronährstoffe: Kohlenhydrate, Fette und Proteine.Hör rein!InstagramYouTube

Was geht ab meine lieben Babes? In dieser Folge quatschen wir mit einem Wettkampf Bodybuilder über sein Training, seine Ernährung und den Bodybuilding lifestyle allgemein. Was Nico Bachofner so isst, wie er trainiert und wie sich Umstände wie Corona auf seinen Lifestyle ausgewirkt haben erfährst du in dieser Folge.Hör rein!

In unserer ersten Featured Folge quatschen wird mit Lukas Bruder darüber was das beste Frühstück ist um gut in den Tag zu starten. Dabei gehen wir auch ein wenig auf verschiedene Diäten ein und versuchen diese Frage für dich zu klären.Hört rein.

Es gibt mal wieder ein paar Neuerungen was BaBe angeht. Leider ohne Video diesmal, die NEUE Kamera hat da noch etwas gezickt. Ihr werdet das eh merken.Hör rein!

Die übergebliebenen wasserlöslichen Vitamine: B5, B6, B7, Folat und B12 werden heute durchgeknuspert. Hör rein!

Die Gyms haben  wieder geöffnet und es kann wieder trainiert werden. In dieser  Folge reden wir ein wenig über unser derzeitiges Training und geben dir ein paar Tipps wie du wieder  in dein Training startest. Instagram.Youtube.

In der zweiten Basic Mikro Folge geht es um die wasserlöslichen Vitamine B1, B2, B3 und das Vitamin C. Was diese Allrounder alles können und in welchen Lebensmitteln sie in besonders großer Menge enthalten sind erfährst du hier.Hör rein!Instagram. YouTube.

Neben den energiebringenden Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen gibt es auch noch die Vitamine und Mineralstoffe ohne die im Körper nichts geht.Wir teilen das große Gebiet Mikronährstoffe etwas auf. Heute geht es um die fettlöslichen Vitamine also A,D,E und K.  Hör rein!Instagram.Schlangenskelett.

Das Hormon Cortisol, auch bekannt als Stresshormon bewirkt im Körper das ein oder andere.Wieso wird es Stresshormon genannt? Was macht es im Körper? Wieso soll man auf sein Stresslevel achten und wie kannst du dein Stress reduzieren? Auf diese Fragen bekommst du in dieser Folge die Antworten.Hör rein!Instagram. YouTube.

Wenn von Cholesterin die Rede ist, denkt man meist "uiuiui, da lass ich lieber die Finger weg". In der 40. Folge klären wir mal auf, was Cholesterin in deinem Körper wirklich anstellt und wieso viele Leute behaupten das es schlecht ist. Hör rein!Instagram.YouTube.Dein Risiko für Herzerkrankungen.

Jeder kennt Produkte wie die gute H Milch, abgepacktes Fleisch oder Dosenware.Heute erklären wir dir wieso diese Produkte auch ohne spezielle Verpackung scheinbar ewig halten. Es geht um spezielle Methoden zur Verlängerung der Haltbarkeit von Lebensmitteln. Das ist durch Pasteurisation, durch eine spezielle Verpackung, durch Behandlung mit spezieller Strahlung oder durch klassisches Einfrieren möglich. Welche Methoden es gibt und wie sie sich auf die  Nährstoffqualität auswirken erfährst du hier.Hör rein!Instagram. YouTube.

Ob vom trainieren, Rad fahren oder spazieren, jeder kennt das Gefühl wenn am nächsten Tag die Muskeln schmerzen.In dieser Folge erklären wir dir die Hintergründe des Muskelkaters.Wieso taucht der Gute eigentlich immer zeitverzögert auf? Was kann ich machen das er nicht so schlimm wird? Wie kann ich die Dauer des Muskelkaters verringern?Das alles erfährst du in der heutigen Folge.Hör rein!Instagram. YouTube.

Jeder schmeißt mal einen schimmeligen Apfel oder nicht mehr ganz so genießbare Milch weg. Aber das in Deutschland ca 12 mio. Tonnen Lebensmittel pro Jahr weggeworfen werden ist fast schon eine Frechheit. Wir haben uns die ganzen Fakten und Zahlen mal angeschaut, wie das überhaupt zustande kommt und sagen dir was du ganz easy daheim dagegen machen kannst. Also wie immer ein Paar Tipps von uns.Hör rein!Instagram. YouTube.

Ob in der Mittagspause oder beim Shoppen in der City, man braucht etwas schnelles und sättigendes zum mampfen. Da kommt das Fast Food ins Spiel. Wir haben die beliebtesten Gerichte rausgepickt, ob Döner, Bowls, Fried Chicken oder Burritos und haben sie auf Herz und Niere untersucht. Fast Food ist nämlich nicht zwangläufig frittiert und mit Fett oder Zucker vollgepumpt.Hör rein!Instagram. YouTube.

Du hast bestimmt schon mal Begriffe wie "light" oder "kalorienreduziert" auf irgendwelchen Produkten im Supermarkt gesehen.  Wir haben uns mal informiert was hinter diesen Begriffen wirklich steckt. Man  lässt sich durch diese health claims leicht mal ködern und verwirren, deshalb haben wir die wichtigsten  für dich kurz und knackig zusammenklabustert. Am Ende der Folge  gehen wir noch auf ein Paar schwächen der health claims ein  und schauen uns einen Problemfall an.Hör rein!Instagram.Health Claims Verordnung Mikronährstoffrichtwerte1990 Verordnung