Podcasts about schlafzyklen

Schlafen können wir, wenn wir tot sind? Ein gefährlicher Irrglaube. Denn Schlaf ist keine passive Pause. Er ist eine der kraftvollsten Ressourcen, die wir für unsre Leistungsfähigkeit haben. In dieser Podcastfolge spreche ich mit Dr. Martin Schlott darüber, wie Schlaf wirkt, warum wir ihn unterschätzen und was wir konkret tun können, um endlich wieder erholt aufzuwachen. Martin ist Chefarzt für Anästhesie und Intensivmedizin und Schlafcoach, unter anderem für Spitzensportler. Wir sprechen darüber: - Warum nicht nur die Länge, sondern auch die Qualität des Schlafes wichtig ist - Wie wir durch guten Schlaf leistungsfähiger werden - Warum so viele Menschen müde sind, obwohl sie „genug“ schlafen - Wie Schlafzyklen funktionieren und was beim Aufwachen oft falsch läuft - Welche Fehler wir abends machen, Stichwort: Blaulicht, Bildschirm und Bett - Ob schlaffördernde Tools wie Audio-Dateien, Oura-Ring & Co sinnvoll sind oder vielmehr Spielerei? - Und warum ein Mittagsschlaf (richtig gemacht!) kein Zeichen von Faulheit ist Dieses Gespräch ist für alle, die besser schlafen, gesünder leben und leistungsfähiger durch den Tag gehen wollen.
 Für Eltern, Schichtarbeitende, Vielreisende und für dich, wenn du dich heute schon wieder auf den Kaffee statt auf den Schlaf freust. Martins Buch zum Thema ist sehr lesenswert: Es heißt „Erfolgsfaktor Schlaf“ und ist hier erhältlich: https://www.penguin.de/buecher/martin-schlott-erfolgsfaktor-schlaf/paperback/9783424202526 Weitere Informationen zu Martins Angeboten findest du unter: https://www.martin-schlott.de

Wie viel Tagschlaf braucht dein Baby wirklich?

In Griechenland hat die Familie einen ganz besonderen Stellenwert und das zeigt sich auch beim Thema Babyschlaf

Dein Kind schreckt nachts plötzlich auf und weint oder schreit?

Dein Kind schläft ein – und ist nach 40 oder 50 Minuten wieder wach? Ob tagsüber oder nachts: Diese kurzen Schlafzyklen bringen viele Eltern an ihre Grenzen. In dieser Folge erkläre ich dir, warum das so häufig vorkommt, was genau im Gehirn deines Kindes passiert – und wie du deinem Kind Schritt für Schritt helfen kannst, mehrere Schlafzyklen miteinander zu verbinden. Du wirst besser verstehen, was dein Kind braucht – und bekommst konkrete Impulse, wie ihr gemeinsam zu mehr Ruhe findet.

Viele Eltern warten auf den Moment, in dem ihr Kind endlich besser schläft

✨ Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir über eine traumatische Geburtserfahrung. Bitte hör nur weiter, wenn du dich emotional bereit dafür fühlst. Ein schwieriger Start ins Leben kann den Schlaf eines Babys tief beeinflussen. In dieser Folge sprechen wir achtsam darüber, wie Geburtserfahrungen nachwirken und was Eltern helfen kann.

Wie oft braucht dein Baby Hilfe, um Schlafzyklen zu verbinden?

Plötzlich schläft dein Baby schlechter, wacht alle 25 - 30 Minuten auf und braucht mehr Nähe?

Die WilA-Methode ✨, auch bekannt als "Weinen im liebevollen Arm"

✨ Schlaftrainingsmethoden versprechen oft schnelle Lösungen – aber was steckt wirklich dahinter?

Einschlafstillen abgewöhnen musst, damit es in der Kita klappt?

Schlafenszeit kann manchmal ganz schön herausfordernd sein

Heute wird's persönlich!

Babyschlaf sorgt oft für schlaflose Nächte und viele Fragezeichen

Willkommen zu dieser Folge!

Die Gordon-Methode

In dieser Folge widmen wir uns Sensory Seekern und der motorischen Unruhe bei Babys und Kleinkindern – Kindern, die intensiv nach Sinneserfahrungen suchen

In dieser Folge tauchen wir ein in die Welt des Babyschlafs in Finnland

Willkommen zu einer besonders spannenden Folge!

Bonjour und herzlich willkommen!

In dieser spannenden Folge spreche ich über die größten Herausforderungen beim Kleinkindschlaf

In dieser spannenden Folge tauchen wir tief in das Thema bedürfnisorientierte Grenzsetzung beim Baby- und Kleinkindschlaf

In dieser Folge spreche ich darüber, warum die Kita-Eingewöhnung oft den Schlaf eures Kindes durcheinanderbringt

Babyschlaf sieht weltweit unterschiedlich aus, und auch in den USA gibt es besondere Ansätze und Herausforderungen. In meiner neuen Podcastfolge spreche ich über die größten Unterschiede, kulturelle Einflüsse und welche Tipps aus den USA auch für dich hilfreich sein können.

Babyschlaf kann herausfordernd sein, aber es gibt einige Fehler, die du unbedingt vermeiden solltest. In meiner neuen Podcastfolge teile ich die größten No-Gos und wie du deinem Baby zu einem besseren Schlaf verhilfst.

IIn dieser Folge darf ich erneut mit **Gina** von **momforces** über die Rektusdiastase sprechen. Gina war schon einmal bei mir zu Gast und geht nochmal genauer auf die Entstehung ein und gibt wertvolle Tipps. Viel Spaß beim Zuhören! * * *

Sun, 01 Sep 2024 12:08:50 +0000 https://schlafversteher.podigee.io/82-zyklen-phasen 116b815d3e170a5bc298f099a01b2e19 Wie arbeiten Schlafzyklen und Schlafphasen zusammen? Wenn wir die Zusammenhänge verstehen, dann akzeptieren wir die Bedeutung von 8 Stunden Schlaf als Richtwert So können wir auch unsere gemessenen Schlafzeiten besser einordnen Zyklen zu erkennen, ist die Grundlage für ein besser getimtes Aufwachen BEGRÜSSUNG Kurzer Einstieg in das Lauftraining FRAGE 1: Isabel aus Detmold fragt: Hey danke für euren Podcast. Ich fühle mich total von euch motiviert. Michaela hat in der letzten Folge von ihrem Hit-Training erzählt. Mich würde interessieren, was Andreas zum Einstieg für wieder mehr Sport davon hält? FRAGE 2: Hier fassen wir die häufigste Frage unserer Zuhörerinnen zusammen: Warum messen APPs auf der gleichen Smartwatch unterschiedliche Werte für Tiefschlaf oder Traumschlaf? DAS THEMA DER WOCHE: Schlafzyklen und Schlafphasen Wir haben die Frage 2 mit zum Anlass genommen, diese bereits geplante Folge vorzuziehen. Wir unterscheiden: Zyklen Phasen Stadien Nachthälften MYTHOS DER WOCHE Nachts mehrmals aufzuwachen, das wäre nicht normal oder ungesund. Schätz-Fragen an Michaela: Wie oft werden wir pro Stunden ganz kurz wach? Wie oft werden wir für länger als eine Minute in der Nacht wach? Entscheidend ist was wir aus dem Aufwachen machen. OB IHR ES GLAUBT ODER NICHT Wenn es sehr lange dunkel ist und wir sehr früh zu Bett gehen, dann schlafen wir in zwei Blöcken zu 4 Stunden. Durchaus mit einer Pause von 1 Stunde. EINMAL FÜR SIE ZUSAMMENGEFASST Wir beginnen mit den Phasen. Die Wissenschaftliche Varianten des Durchnummerierens. Die Mischform aus Phasen und Stufen: Unsere Favorisierte Variante. Wach, Einschlafen Aufwachen REM (Traum) Die NON-REM-Stadien 1-4: …. Berechnungsweisen von APPs mit und ohne REM HABE ICH MIR ES DOCH GEDACHT: Zyklen Wir durchschlafen 4-6 Schlafzyklen in denen die Phasen/Stadien jeweils immer durchlaufen werden. Zyklusdauer….kurze und lange Zyklen Berechnung der 8 Stunden. Störungen in der Nacht.. Wie kann ich meine eigene Zyklusdauer messen? Der Durchlauf einer Nacht in seinen 5 Zyklen und die unterschiedliche Gewichtung der Stadien in den einzelnen Zyklen. Warum hat uns die Evolution diese nächtliche Architektur beschert? 2 Thesen.. IST DAS WIRKLICH EUER ERNST Wenn ich als Lerche zwei Stunden später als üblich zu Bett gehe. Was bedeutet dies? Und was, wenn ich als Eule zwei Stunden eher aufstehe? DIE TIPPS DER WOCHE: zu Weckern und dem Vergleich von Schlafkurven Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören. Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen. Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: info@schlafversteher.de (wir behandeln euere Daten vertraulich) Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/ Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange full no Michaela von Aichberger & Andreas Lange

Für viele ist die Urlaubszeit die schönste Zeit des Jahres. Viele Eltern haben jedoch Angst davor, weil sie nicht wissen, was sie in Bezug auf das Schlafverhalten ihres Kindes erwartet. In dieser Folge teilen Verena und ich tolle Tipps mit dir, damit du entspannt in den Urlaub starten kannst. * * *

Sat, 03 Aug 2024 22:01:00 +0000 https://schlafversteher.podigee.io/78-gruebeln-wdh 9637ad15c57ca5d48c65900e2df17478 Das ‚Nicht-wieder-einschlafen-können‘ - ist eines der am häufigsten benannten Schlafprobleme. • Nicht wieder einschlafen zu können wird bewusst erlebt und deswegen so häufig als Störung benannt. DAS THEMA DER WOCHE: Nicht wieder einschlafen können - Grübeln Einordnung unter Insomnie…. WIEDERHOLUNG MUSS SEIN Die Umsetzung von Inhalten aus den bisherigen Folgen: ⁃ Der perfekte Morgen in der Folge 005 Kaffee und Adenosin ⁃ Der perfekte Abend in der Folge 008 ⁃ Lernen als Schlafverstärker in der Folge 006 ⁃ Schlafzyklen und Phasen in der Folge 013 ⁃ Schlaftracking in der Folge 004 Und weitere Folgen werden weiteren Input zum besseren Schlaf beitragen: ⁃ Stress II - Umgang - Arbeiten (Ergänzung zur Folge 010) ⁃ Sport passend zum individuellen Schlaftyp ⁃ Umgang mit Licht / Augen ⁃ Hormone ⁃ Ernährungsformen ⁃ usw. DAS BESCHÄFTIGT ALLE Der Unterschied… MYTHOS DER WOCHE Wer gut schläft, der wacht nachts nicht auf! HABE ICH ES MIR DOCH GEDACHT Fragen wir uns zuerst, warum sind wir überhaupt aufgewacht? Störungen Krankheiten Das Grübeln: Als generelles Problem Oder ….. FRAGE: Wer grübelt mehr: Männer oder Frauen? IST DAS EUER ERNST Wie sollte es eigentlich sein…. Wenn die alles nicht geht oder oft nicht geht, dann müssen wir an der nächtlichen Selbstverständlichkeit am Tage arbeiten und trainieren. WENN WIR DAS GEWUSST HÄTTEN Wie funktioniert dieses Training: Es handelt sich um eine Kombination aus Meditation oder Visualisierung. Der Ablauf des Trainings: Wenn es doch wieder passiert… Zusätzliche Übungen TIPPS 1) Möglich Störungen reduzieren 7) Hörbuch für Notfälle … Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören. Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen. Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: info@schlafversteher.de (wir behandeln euere Daten vertraulich) Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/ Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange full no Grübeln,Insomnia Micha

In dieser Folge lese ich eine emotionale E-Mail einer tollen Followerin vor. Durch diese Mail kamen viele Fragen auf, die ich gern in dieser Folge - zusammen mit meinem Mann - beantworten möchte. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören und viele Erkenntnisse! * * *

Equal Parenting, auch bekannt als gleichberechtigte Partnerschaft, ist ein Ansatz in der Kindererziehung, bei dem beide Elternteile gleichermaßen Verantwortung für die Betreuung und Erziehung ihrer Kinder übernehmen. Verena und ich haben für uns analysiert, inwiefern das für uns umsetzbar ist. Außerdem tauschen wir uns darüber aus, wie wir das Konzept finden. Höre gern rein und ganz viel Spaß mit dieser Folge! * * *

Schweden - wir in Deutschland verbinden mit dem Land Idylle, Fortschritt und Entspannung. Doch wie ist es, wenn man in Schweden Kinder bekommt? Wachsen die Kinder frei und bedürfnisorientiert auf? Welche Herausforderungen hat man in Schweden zu meistern? Hör unbedingt rein und sei gespannt auf die Erkenntnisse! * * *

_CONNECT:  Birgit und Susann teilen ihre persönlichen Schlafhacks für einen erholsamen Schlaf. Neben dem Schlaftracking unterstützt ein Ring als täglicher Helfer, den eigenen Körper zu verstehen – von Schlafzyklen bis hin zu Herzfrequenz, Bewegung und Körpertemperatur. _GROW:  Longevity-Expertin Vian Feldhusen lebt nach dem Motto "Gesundheit muss Spaß machen und darf bunt sein". Im Interview teilt sie ihre Faszination für Langlebigkeit sowie ihre absoluten Hacks und Tools für ein langes und strahlendes Leben. _F*UP STORY: Ein Teufelskreis aus einem hangry Start in den Tag, Technik-Fails und verplanten Meetings. Birgit und Susann erleben einen Freitag, der von Chaos geprägt ist. _NETZWERKKIRSCHE:  Höre unbedingt unsere letzte Live-Podcastfolge #24 – THE POWER OF NETWORKING. Erfahre alles, was du für erfolgreiches Netzwerken benötigst. Du hast die Folge bereits gehört? Dann geht es jetzt ans Eingemachte – CONNECT TO GROW! Setze unsere Hacks und Tools um und baue dein Netzwerk auf.   _ÜBER VIAN FELDHUSEN Vian Feldhusen ist Vollblut-Unternehmerin, Mehrfach-Gründerin, Business Angel, Podcasterin, Speakerin und Longevity-Expertin. Ihr persönliches Business- und Lebensmantra „Das kann auch nach vorne losgehen!" bringt sie bei allem, was sie tut, zum Ausdruck. So auch in ihrem neuen Unternehmen YNG.  Erwachsen aus Vians Passion für eine gesunde Lebensweise, launcht YNG im Frühjahr 2024 die ersten Supplements aus den Bereichen Longevity und Beauty. Unter dem Credo “think less about aging” leistet Vian auf dem deutschen Markt Pionierarbeit im Bereich Longevity.    _ VIANS BUCHEMPFEHLUNGEN  Outlive: Wie wir länger und besser leben können, als wir denken | Das Standardwerk vom führenden Mediziner zur Langlebigkeit | Deutsche Ausgabe Das Ende des Alterns: Die revolutionäre Medizin von morgen (Lifespan)   _HER KLUB NEWSLETTER ABONNIEREN UND MEMBER WERDEN _FOLGE UNS AUF INSTAGRAM _VERBINDE DICH MIT UNS AUF LINKEDIN _ENTDECKE DAS HER KLUB HOUS:UNSERE E-LEARNING PLATTFORM _Zu den Workshops im HER KLUB HOUSE

Ein gesunder Schlaf ist essenziell für deine psychische Gesundheit. Entweder korrigierst du ungesunde Gewohnheiten oder solltest bei anhaltender emotionaler Belastung einen Arzt aufsuchen. ✨ Möchtest du deine Schlafqualität verbessern? Kannst du schlecht einschlafen oder kommst morgens gar nicht erst aus dem Bett? Verlierst du den Überblick über mögliche Lösungen bei deinen Schlafproblemen? Dann bist du in diesem Podcast genau richtig. ✨ Rike gibt dir einen großen Überblick über das Thema Schlaf. Dazu zählt die Schlafqualität, die menschlichen Schlafzyklen, Stressempfinden, mögliche Einschlafprobleme oder das Vorhandensein einer Winterdepression. Sie erklärt, warum auch die Hormone Melatonin und Cortisol eine große Rolle spielen. Es ist von großer Bedeutung für deine mentale Gesundheit, dass du eine für dich funktionierende Schlafroutine entwickelst. Eine gute Schlafqualität hat Einfluss darauf, mit welchem emotionalen Zustand du in den Tag startest. ↠ Nach dem Hören dieses Podcasts hast du herausgefunden, welche psychologischen Tipps und Tricks du sofort anwenden kannst, um Schritt für Schritt deine Schlafqualität zu verbessern. Du verstehst, dass eine ungesunde Abendroutine einen negativen Einfluss auf deinen Schlaf hat. Reflektiere, welche Gewohnheiten dir gut tun und welche dir und deinem Schlaf schaden. Hinterfrage, ob deine Schlafprobleme auf emotional belastende Ereignisse zurückzuführen sind und wie viel Stress du aktuell empfindest. Es gibt eine Menge Aspekte, die du verändern oder tun kannst, um aktiv an deiner Schlafqualität zu arbeiten! ✨ Wir freuen uns auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Schreibe uns gerne eine Mail an ✉selfmovement.podcast@gmail.com oder kontaktiere uns in den sozialen Medien. Wir freuen uns auf dich und deine Geschichte! ✨Du willst mehr über uns erfahren? ↠ Webseite: https://www.selfmovement.de ↠ SelfMovement-Journal: https://amzn.eu/d/hN2Fbdd ↠ Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/self.movement/ ↠ E-Mail: kontakt@selfmovement.de

Chronischer Schlafmangel kann zu Übergewicht führen, das ist wissenschaftlich erwiesen. Bedeutet auch: Du kannst Dich schlank schlafen! In dieser Podcastfolge sprechen wir über gesunden Schlaf: Schlafen wir nicht genug, kann das negative Auswirkungen auf unser äußeres Erscheinungsbild und unsere Gesundheit haben. Wir sehen älter aus, fühlen uns energielos und matt. Unsere Haut leidet, der Stoffwechsel kann beeinträchtigt werden und das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln erhöht sich erheblich - was langfristig zu Übergewicht führt. Regelmäßiger Schlafmangel kann auch zu psychischen und emotionalen Gesundheitsproblemen führen. Ich gebe Euch meine ganz persönlichen Tipps für den perfekten Schlaf: Welche positiven Effekte hat eine zuckerfreie Ernährung vor allem am Abend? Wie erreiche ich die optimale Tiefschlafphase? Und wir sprechen über Melatonin, Schlafhygiene und die Bedeutung von regelmäßigen Schlafzyklen. Also, seid besser hellwach beim Hören! Eure Anastasia -- Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

Schlaf ist für uns alle ein kurvenreicher Pfad, vor allem für unsere Babys. Spätestens als Elternteil merkst du, wie wichtig Schlaf ist. Vielleicht hast du dich schon gefragt, wann dein Baby seine Schlafzyklen verbinden wird und wie du es dabei unterstützen kannst. In diesem Blogartikel erzähle ich dir alles darüber.Zum meinen Angbeoten:https://mami-empowerment.de/angebote-babyzeitMEHR ZU MIR:Instagram: @mami_empowermentWebsite: https://www.mami-empowerment.de

Jonas ist heute schon ausgepowert. Trotzdem ist ihm aufgefallen, dass Tim beim Friseur war. Jonas‘ Geheimnis ist, dass er jede Woche einmal zum Friseur geht. Und der macht auch den Bart jede Woche. Was die beiden wirklich unterscheidet, ist ihr Zyklus. Tim wird abends nochmal richtig wach und kreativ, um zu arbeiten. Jonas erzählt von Diary of a CEO, einem Podcast, bei dem gerade die Lead Data Scientist von Whoop zu Gast war. Sie erzählt, dass Menschen, die Schicht arbeiten, schlimme Probleme mit der Gesundheit haben und 15 Jahre weniger leben als normale Menschen. Crazy, aber: Wenn Menschen zwischen 22 und 4 Uhr mehrmals aufwachen, dann gelten sie auch als Schichtarbeiter. Jonas offenbart dann endlich mal, warum er auch eine Whoop trägt, der alte Data-Nerd. Er ist sich sicher: Ein Tropfen Alkohol macht die ganze Leistungsfähigkeit kaputt! Und Tim offenbart, dass er nicht mit einer Uhr am Handgelenk schlafen kann, das macht ihn kirre. Heute geht es aber nicht nur um Schlafzyklen, sondern um den Mehrwert von Data. Das ist nämlich wahnsinnig schwer. Jonas geht dabei auf Steuerung und Ergebnismetrik im Vergleich ein, am besten macht er das durch Treiberbäume anschaulich. Aber Data ist halt auch nicht für alles die Lösung! Es ist nur ein Punkt, um das Unternehmen besser zu machen. Und schnell amortisieren kann man das mit den Daten leider auch nicht... Wichtig ist, dass alle am gleichen Strang ziehen und nicht das eine Team für A verantwortlich ist und das andere sich nur für B verantwortlich sieht. Zum Schluss gibt es noch private Fragen und wir finden heraus, in welchem Film Jonas gerne für eine Woche leben würde – und mit welchem Persönlichkeitstyp er eine Firma gründen würde! MY DATA IS BETTER THAN YOURS ist ein Projekt von BETTER THAN YOURS, der Marke für richtig gute Podcasts. Zum allen wichtigen Links rund um Tim: linktr.ee/twiegels Zu allen wichtigen Links rund um Jonas und den Podcast: https://linktr.ee/jonas.rashedi 00:00:00 Barbiere und Friseure 00:01:19 Schlafrhythmus 00:04:39 Warum Jonas eine Whoop trägt 00:07:39 Mehrwert von Data messen 00:13:24 Data ist nur ein Teil 00:15:21 Treiberbäume 00:21:27 Aufbau von Coachings 00:23:16 Alles lösen mit KI 00:26:36 Insights zusammengefasst 00:29:32 Erwartungshaltung an Data 00:31:34 Privater Jonas 00:33:12 Jonas‘ Lieblingswitz

"Wie wichtig ist Regelmäßigkeit für unseren Biorhythmus?" "Kann ich ausgefallen Schlaf 'nachholen'?" "Gibt es Chronotypen wirklich?" "Ist es genetisch in uns verankert, nach welchem Biorhythmus wir leben?" "Nachteulen oder frühe Vögel - gibt es das tatsächlich oder ist das nur eine Redewendung?" - vielen Dank für Eure vielen Fragen zu unserer aktuellen Podcast-Episode "Biorhythmus: Taktgeber unserer Gesundheit". Matthias Baum aus dem HEALTH NERDS Wissenschaftsteam liefert hier in der Sprechstunde Antworten. -- Zur Hauptfolge: Unser Biorhythmus steuert Zellprozesse und ist Taktgeber für unseren Organismus. Unsere "innere Uhr" hat sich im Laufe der Evolution entwickelt und wird vor allem von unseren Genen gesteuert. Eine wichtige Rolle spielen dabei auch äußere Reize: Nach der Dunkelheit der Nacht gelangen morgens Sonnenstrahlen in unsere Augen und lösen in unserem Körper "Aufwachprozesse" aus: Die Hormonproduktion wird angepasst, Herzschlag und Atemfrequenz erhöhen sich. Das hat Auswirkungen auf Herz-Kreislauf-System, Stoffwechsel und damit auf unsere Aktivität. Störungen des Biorhythmus können zu Gesundheitsproblemen führen: Verdauungsprobleme, Gewichtszunahme, psychische Störungen, Diabetes und sogar einige Krebsarten können dadurch ausgelöst werden. HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. — Online-Fragebogen: Bist Du Nachteule oder Lerche? Mach‘ hier den Test: https://www.ifado.de/de/chronotyp — Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

Einschlafen, ausruhen, aufwachen- fertig! So einfach ist schlafen nicht. Deine Nacht ist unterteilt in mehrere Schlafzyklen, die sich aus Tiefschlaf-, Leichtschlaf- und REM-Phasen zusammensetzen. Welchen Einfluss das auf deine Erholung und die Qualität deines Schlafes hat, erfährst du in dieser neuen Folge von die zwei Apothekerinnen für alle Fälle.

In dieser Folge sprechen wir über den Sicherheits-Check. Was ist das und was bedeutet er für den Schlaf? Mehr dazu in der Folge. Ich hoffe, sie gefällt dir. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Katharina :)

Andreas erklärt uns die verschiedenen Schlafphasen bzw. Schlafzyklen und erklärt die Herangehensweise der verschiedenen Apps. Wie kommt es zu der Tiefschlafmenge und wann kommt die Traumphase?

Baby Emil ist ein Frühaufsteher und hat Mama Nele körperlich ganz schön gefordert. Nele war mit Emil nur unterwegs, um ihn im Kinderwagen, der Federwiege oder Trage zum Schlafen zu bringen. Aber plötzlich verweigerte Emil sogar den Kinderwagen und Nele musste ihn den ganzen Tag lang in der Trage tragen - das war der Moment, indem Nele sich dazu entschied eine Einzelberatung bei mir zu buchen. Zu diesem Zeitpunkt war Emil 7 Monate alt. In dieser Podcast-Episode erfährst du:

In der heutigen Interviewfolge gibt dir Vanessa hilfreiches Wissen rund um das Thema Babyschlaf mit an die Hand. Wir sprechen über... ...bestimmte Phasen im Babyschlaf und wieso sich der Babyschlaf einfach verändert ...typische Schlafzyklen bei Babys ...wann Wachphasen auftreten können und wieso das so ist ...wieso man als Erwachsener das Thema Babyschlaf vor allem aus den Augen eines Babys oder Kindes sehen sollte ...gesellschaftlichen Druck, der auch bei diesem Thema präsent ist ...Perfektion und Fehler ...Stress und seine Auswirkungen auf den Babyschlaf ...und so viel mehr! Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören. In diesem Sinne: auf ein schönes Bauchgefühl. Ich glaub an dich und du solltest es auch tun! Deine Jill ********* Die kostenlose Lillydoo-App mit dem Namensfinder findest du hier. Du möchtest mich exklusiv als Coach an deiner Seite haben? Dann schreib mir gerne eine Mail an coaching@jillbaier.de und ich freue mich dich in einem kostenlosen und unverbindlichen Telefonat kennenzulernen. Wenn dich die Umstands- und Tragejacken von Mamalila interessieren und du 10 % auf das gesamte Sortiment bekommen möchtest, gib beim Kauf gerne den Code "kugelzeitxmamalila" ein! Ich wünsche dir und deinem Partner jetzt schon ganz viel Freude mit diesen wundervollen Jacken! Meinen Online Kurs findest du hier: „die schönste Wartezeit“. Er dient dir als Ort, an dem du flexible und zu jeder Zeit, und trotzdem nicht alleine an deinem Mindset arbeitest, um deine Sorgen und Ängste zu verstehen und sie zu lösen. Mein erstes Buch "Kugelrund und glücklich" ist endlich erhältlich und ich freue mich so sehr, diese News endlich mit dir teilen zu können. Denn in diesem Buch steckt viel Energie und Liebe von mir und ich hoffe, dass es dir genauso gefällt und hilft wie der Podcast! Folge mir gerne auch bei Instagram - und bekomme mehrmals wöchentlich inspirierende kleine Übungen, die dich im Alltag begleiten, um deine Resilienz zu stärken. Bei allem was wir tun, unterstütze wir dich dabei mit mehr Leichtigkeit, Vertrauen und Zuversicht durch deine Schwangerschaft und das erste Babyjahr zu gehen!

Menschen, die sehr schnell einschlafen, sind oft keine Erholungsexperten, sondern einfach nur sehr erschöpft. Der Übergang in den Tiefschlaf dauert für erholsamen Schlaf eine gewisse Zeit. Schlaf ist eine wichtige Regenerationsquelle. Er unterteilt sich in verschiedene Schlafzyklen, AUS REM, Leicht- und Tiefschlaf. Alles Phasen sind wichtig! Insbesondere in den Tiefschlafphasen, von denen Menschen im Schnitt 3 bis 5 pro Nacht durchlaufen, ist das Immunsystem sehr aktiv. Wer im Übergang zu Tiefschlafphasen nur sehr geringe Latenzzeiten hat, kann davon ausgehen, dass dies mit einer starken Ermüdung zusammenhängt. Mehr Entspannung in deinem Alltag mit meinem Buch: Du kannst dich mal... gesund erholen

erfahre in dieser Folge, was genau der Begriff eigenständig einschlafen bedeutet und wie Du Deiner Maus dabei helfen kannst, die Schlafzyklen eigeständig zu meistern

Dieses Interview ist quasi wie ein Blind Date für mich, denn Nicole hat "nur" die Aufzeichnung 0-4 Monate gekauft und schrieb mir 10 Tage nach dem Kauf, wie begeistert sie sei. Natürlich wollte ich nun die gesamten Hintergründe von Baby Aarons Schlaf und Nicoles Situation vor und nach der Schlafberatung wissen. Erfahre in dieser Episode:

In der heutigen Folge geht es um Schlafzyklen und was genau im Übergang passiert. Spare zur blackweek satte 30% auf unseren "Onlinekurs zu entspannten Nächten" Code: Blackweek30 https://meinbabyschlafcoaching.de/onlinekurs/

In dieser Folge redet Daniel mit Chris Surel. Chris ist ein Performance Recovery & Schlaf-Coach, der CEO‘s, Führungskräften, Beratern, Unternehmern und Spitzensportlern auf der ganzen Welt hilft, ihr Energielevel, ihre Leistungsfähigkeit und ihre Gesundheit nachhaltig zu steigern. In seinem früheren Leben als Tennisspieler, Strategieberater, Manager und E-Commerce-Gründer lernte er auf die harte Tour, wie es sich anfühlt, unter dem Erfolg zusammenzubrechen. Auf seinem steinigen Weg zurück lernte er alles über nachhaltiges Energiemanagement und wie er dies mit anderen Menschen teilt. Chris' wissenschaftlich fundiertes Strategic Performance Recovery System basiert darauf, zwischen hoher Intensität (Stress) und niedriger Intensität (Erholung) strategisch zu oszillieren, um nachhaltiges Wachstum zu erzielen. Seine wegweisenden Neurorecovery-Strategien haben ihn zu einem weltweit gefragten Coach, TEDx- und Keynote-Speaker und Berater für Technologieunternehmen, große Konzerne, führende Beratungs- und Investmentfirmen, Sportverbände und schnell wachsende Start-ups gemacht. Was erfährst du in diesem Podcast? Antworten zu u.a. Was es bedeutet, es gut zu schlafen. Hat sich unser Stress verändert? Wie können wir mit Stress besser umgehen? Was sind Chris seine Prioritäten? Rückenschmerzen und Schlaf? Was bedeutet es, das schwächste Glied in der Kette zu finden! Wie viele Schlafzyklen brauche ich wirklich? Was bedeutet es, in sich zu investieren? Ist Kaffee gut für uns? Blueblocker und Nachtlichter. Wie wichtig ist unsere Atmung? Mund oder Nase? Top Buchtipps und vieles mehr. Eine sehr spannende und lohnende Unterhaltung. Chris Surel - Performance Recovery & Schlaf-Coach, Speaker, Autor, Unternehmer https://www.chrissurel.com Instagram: @chrissurel Host: Daniel Sentker – Chiropraktor M.Sc., Heilpraktiker, Referent und Co-Founder von Lichtblock https://phoenix-chiropraktik.de Instagram: @daniel.sentker Lichtblock®: https://lichtblock.shop Instagram: @lichtblock.shop Der Podcast: Lichtblock Professionals Wir stellen dir Experten vor, die dir spannende Einblicke und Tipps aus der Praxis geben und so neue Denkansätze für dich schaffen können. Die Bereiche Licht, Schlaf und Lifestyle stehen dabei im Vordergrund. Ergänzend behandeln wir Themen wie Bewegung, Ernährung und Mindset. Wir möchten dich mit unserem Podcast dabei unterstützen, den besten Kompromiss zwischen digitaler Welt und der Natur zu finden. Rotlicht und Blueblocker Brillen können dir dabei eine große Hilfe sein. Der Fokus liegt aber nicht auf unseren eigenen Produkten, wir möchten vor allem einen positiven und gesunden Lebensstil promoten. Wenn du Fragen, Anmerkungen oder Ideen hast, schreibe uns gerne eine Nachricht an podcast@lichtblock.shop oder bei Instagram @lichtblock.shop

Es gibt unterschiedliche Schlafzyklen die wir euch heute etwas genauer vorstellen und erklären wieso 7,5 Stunden schlaf das Optima ist. Was fördert deinen Schlaf? Was torpediert deinen Schlaf? All das heute!Hör rein!InstagramYouTube

Wir alle tun es: schlafen! Mal besser, mal weniger gut. Die heutige Podcast Episode behandelt den 2. Teil von: besser schlafen! Schläfst Du gut und ist Dein Schlaf erholsam, lässt sich Dein Alltag in der Regel gut bzw. besser bewältigen. Hast Du allerdings eine gestörte Nachtruhe, kann das gefühlt zur Folter werden. Wir sind täglich unterschiedlichsten Stressoren und Radikalen ausgesetzt, die sich auf unseren Schlaf auswirken. Isst Du spät noch zu Abend? Trinkst Du gerne Kaffee über den Tag verteilt? Beide Faktoren können sich auf deine Schlafqualität auswirken. Warum schlafen wir? Und wie viel Schlaf braucht denn eigentlich der Mensch? Diese und noch weitere Fragen beantworten Dir, mit Einblick in ihre eigenen Schlafroutinen unsere beiden Podcast Hosts Thomas und Korbi. In gewohnter entspannter Manier und mit einer dezenten Portion Humor beleuchten Thomas und Korbi das heutige Thema, das dem Zweck dient, die gesunde Lebensspanne zu erweitern und ein freudvolles und gesünderes Leben zu kreieren. Erlebe den Podcast auf der Audioplattform Deiner Wahl! Egal ob Apple Podcast, Spotify und Deezer! Lass Dich von Thomas und Korbi inspirieren und entdecke Maßnahmen, Deine gesunde Lebensspanne zu erweitern! Lass uns gerne einen Kommentar zu der heutigen Folge da oder gib uns gerne direktes Feedback! Dein R1 Team

Wir alle tun es: schlafen! Mal besser, mal weniger gut. Genau um dieses Thema, dreht sich die erste heutige Podcast Episode: besser schlafen! Schläfst Du gut und ist Dein Schlaf erholsam, lässt sich Dein Alltag in der Regel gut bzw. besser bewältigen. Hast Du allerdings eine gestörte Nachtruhe, kann das gefühlt zur Folter werden. Wir sind täglich unterschiedlichsten Stressoren und Radikalen ausgesetzt, die sich auf unseren Schlaf auswirken. Isst Du spät noch zu Abend? Trinkst Du gerne Kaffee über den Tag verteilt? Beide Faktoren können sich auf deine Schlafqualität auswirken. Warum schlafen wir? Und wie viel Schlaf braucht denn eigentlich der Mensch? Diese und noch weitere Fragen beantworten Dir, mit Einblick in ihre eigenen Schlafroutinen unsere beiden Podcast Hosts Thomas und Korbi. In gewohnter entspannter Manier und mit einer dezenten Portion Humor beleuchten Thomas und Korbi das heutige Thema, das dem Zweck dient, die gesunde Lebensspanne zu erweitern und ein freudvolles und gesünderes Leben zu kreieren. Erlebe den Podcast auf der Audioplattform Deiner Wahl! Egal ob Apple Podcast, Spotify und Deezer! Lass Dich von Thomas und Korbi inspirieren und entdecke Maßnahmen, Deine gesunde Lebensspanne zu erweitern! Lass uns gerne einen Kommentar zu der heutigen Folge da oder gib uns gerne direktes Feedback! Dein R1 Team

Wir befüllen weiter unser Ressourcen Schiff. Wenn ihr die letzten zwei Folgen nicht gehört habt, hört nochmal rein. Es geht darum, Euch "Instrumente" für mehr Lebensqualität im Alltag anzubieten. Und heute geht es um eins meiner Lieblingsthemen: Den Schlaf! Erfahre mehr über Schlafqualität, Schlafzyklen, Teenager , Prof. Dr. Roenneberg und die Quilombos. :-)

Heute gut geschlafen? – Schlaf ist aus Sicht der Gesundheitsförderung eine ganz wichtige Gesundheitsressource. Er wird auch oft als Energietankstelle Nr. 1 bezeichnet. Aktuelle Studien zeigen, dass immer mehr Menschen an Schlafstörungen leiden, wobei die Corona-Pandemie ihren Beitrag dazu geleistet hat. Diese Schlafstörungen können u.a. zu einer hohen Tagesmüdigkeit, zu Unkonzentriertheit, aber auch zu Aggressionen führen. Durch kleine Handlungen kannst du jedoch aktiv einen Beitrag zu einem gesunden Schlaf leisten. In dieser Podcastfolge führe ich ein Interview mit Gesundheitswissenschaftlerin Dr. Ute Seper. Sie teilt mit uns ihre wertvollsten Tipps rund um das Thema „Gesunder Schlaf“. Ute erzählt uns… *…warum Schlafen ein aktiver Vorgang ist. *…was Schlafphasen und Schlafzyklen sind. *…warum Schlafen eine so wichtige Gesundheitsressource ist. *…welche Arten von Schlafstörungen es gibt und wie es zu diesen kommt. *…was Anzeichen einer Schlafstörung sind. *…was es mit einem Aufenthalt im Schlaflabor auf sich hat. *…wie du für eine gesunde Schlafhygiene sorgen kannst. *…was du aktiv tun kannst, um deine Schlafqualität zu erhöhen. *Instagram: healthy.me.us.world *Facebook und YouTube: Healthy me, healthy us, healthy world *LinkedIn: Barbara Szabo  

Heute gut geschlafen? – Schlaf ist aus Sicht der Gesundheitsförderung eine ganz wichtige Gesundheitsressource. Er wird auch oft als Energietankstelle Nr. 1 bezeichnet. Aktuelle Studien zeigen, dass immer mehr Menschen an Schlafstörungen leiden, wobei die Corona-Pandemie ihren Beitrag dazu geleistet hat. Diese Schlafstörungen können u.a. zu einer hohen Tagesmüdigkeit, zu Unkonzentriertheit, aber auch zu Aggressionen führen. Durch kleine Handlungen kannst du jedoch aktiv einen Beitrag zu einem gesunden Schlaf leisten. In dieser Podcastfolge führe ich ein Interview mit Gesundheitswissenschaftlerin Dr. Ute Seper. Sie teilt mit uns ihre wertvollsten Tipps rund um das Thema „Gesunder Schlaf“. Ute erzählt uns… *…warum Schlafen ein aktiver Vorgang ist. *…was Schlafphasen und Schlafzyklen sind. *…warum Schlafen eine so wichtige Gesundheitsressource ist. *…welche Arten von Schlafstörungen es gibt und wie es zu diesen kommt. *…was Anzeichen einer Schlafstörung sind. *…was es mit einem Aufenthalt im Schlaflabor auf sich hat. *…wie du für eine gesunde Schlafhygiene sorgen kannst. *…was du aktiv tun kannst, um deine Schlafqualität zu erhöhen. *Instagram: healthy.me.us.world *Facebook und YouTube: Healthy me, healthy us, healthy world *LinkedIn: Barbara Szabo   Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten.

Heute gut geschlafen? – Schlaf ist aus Sicht der Gesundheitsförderung eine ganz wichtige Gesundheitsressource. Er wird auch oft als Energietankstelle Nr. 1 bezeichnet. Aktuelle Studien zeigen, dass immer mehr Menschen an Schlafstörungen leiden, wobei die Corona-Pandemie ihren Beitrag dazu geleistet hat. Diese Schlafstörungen können u.a. zu einer hohen Tagesmüdigkeit, zu Unkonzentriertheit, aber auch zu Aggressionen führen. Durch kleine Handlungen kannst du jedoch aktiv einen Beitrag zu einem gesunden Schlaf leisten. In dieser Podcastfolge führe ich ein Interview mit Gesundheitswissenschaftlerin Dr. Ute Seper. Sie teilt mit uns ihre wertvollsten Tipps rund um das Thema „Gesunder Schlaf“. Ute erzählt uns… *…warum Schlafen ein aktiver Vorgang ist. *…was Schlafphasen und Schlafzyklen sind. *…warum Schlafen eine so wichtige Gesundheitsressource ist. *…welche Arten von Schlafstörungen es gibt und wie es zu diesen kommt. *…was Anzeichen einer Schlafstörung sind. *…was es mit einem Aufenthalt im Schlaflabor auf sich hat. *…wie du für eine gesunde Schlafhygiene sorgen kannst. *…was du aktiv tun kannst, um deine Schlafqualität zu erhöhen. *Instagram: healthy.me.us.world *Facebook und YouTube: Healthy me, healthy us, healthy world *LinkedIn: Barbara Szabo   Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten.

085: Bist du parat zum Eintauchen in deine Traumwelt und sie mit mir zu erforschen? Heute spreche ich über Schlafzyklen und Traumphasen, und ich stelle dir einige anregende Fragen zu deinen Träumen. Und zum Schluss gibt's ein paar Tipps, wie du deine Träume intensivieren und vielleicht sogar für dich arbeiten lassen kannst.Viel Freude mit dieser Episode!Herzlich,SandraInner Peace Coach & Kundalini Yoga LehrerinShownotesInner Peace Booster, Start 10. Mai – Hier geht's zu Info & Anmeldung! Weiterlesen

Erfahre in deiner Folge worin der Unterschied zwischen Neugeborenenschlaf und Babyschlaf liegt und was der Schlafzyklus ist

JoyfulMama - Dein Hebammenpodcast Babyschlaf - Interview mit Schlafberaterin Victoria von @kingababy_podcastIn dieser Folge habe ich die wundervolle Victoria als Interviewgast im Podcast.Heute spreche ich über das große Thema Selbstliebe als Mama. Sie ist Schlafberaterin und Gründerin von Kingababy®.Als Mama von bald drei Kindern kennt sie sich mit dem Thema Babyschlaf auch aus eigener Erfahrung gut aus. Nach der Geburt ihres ersten Kindes hat sie sich ausgiebig mit dem Thema Babyschlaf, Schlafzyklen und allen Erkenntnissen der Forschung in diesem Bereich auseinandergesetzt. Aus diesem Wissen und ihrer eigenen Erfahrung entstand das Projekt Kingababy. Victoria teilt ihr Wissen als Schlafberaterin über ihre Online Kurse, einen Podcast und gibt viele Tips und Inspirationen auf ihrem Blog rund um das Thema gesunden Babyschlaf.Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge * * * Meine Onlinekurse findest du unter: https://elopage.com/s/joyfulmama Gutscheincode für alle Online Kurse "PODCAST" :) Viel Spaß damit, eure Evi Schreib mir gerne auf Instagram @joyfulmama_evi Ich freue mich sehr auf eure Nachrichten! * web: http://www.joyfulmama.de facebook: https://www.facebook.com/joyfulmama_ffm youtube: https://www.youtube.com/channel/UCzR1RIP1WBnwIJW_85aJxaw?view_as=subscriber Instagram: @joyfulmama_evi #hebammenpodcast #evibodman ⁠ Folge direkt herunterladen

Es gibt einen im Radsport, der hatte sie schon fast alle. Viele sind dafür ihr Leben lang durch den Kontakt mit ihm gekennzeichnet. Unzählige Radprofis (und Bastian) lagen bei ihm schon auf dem OP-Tisch und tragen seine Unterschrift in vernarbter Form am Körper. Frisch von der Vuelta a España eingeflogen, ist Dirk Tenner im Besenboot gelandet! Der Sportorthopäde und Arzt beim UAE Team Emirates wirft mit uns die Angel aus, denn wenn alle Patienten behandelt, die vier Kinder unterhalten, das Radtraining abgespult und er nicht gerade irgendwo auf der Welt Tadej & Co die Schlafenszeit einläutet, zieht Dirk gerne mal in Ruhe einen Beluga aus dem Rhein. Der Angelpodcast ist zurück mit einer weiteren Folge über Angelspots am Rhein, Sportmedizin, kolumbianische Schlafzyklen und Colnago-Gewichtstuning. Viel Spaß und Petri Heil! — Besenwagen - der Radsport Podcast wird unterstützt von Rapha Custom http://www.rapha.cc/custom — Werbung: Im Moment gibt es eine Aktion exklusiv für Besenwagen-Hörer. Auf www.blinkist.de/Besenwagen erhaltet ihr 25% Rabatt auf das Jahresabo Blinkist Premium. Vorab kann man alles ausgiebig 7 Tage lang kostenlos testen. Viel Spaß! — Neuer Besenwagen Drop ist online https://shop.besenwagen.com — Schreib' uns eine Nachricht! kontakt@besenwagen.com

Babyschlaf - kein Thema beschäftigt Eltern im ersten Lebensjahr so sehr wie der Babyschlaf! Wir freuen uns für dieses spannende Thema mit Victoria Kinga Lamprecht einen tollen Interviewgast gewonnen zu haben! Mit Kingababy bietet die Schlafberaterin Informationen, Kurse und individuelle Beratung zum Thema an und ist eine wahre Expertin auf diesem Gebiet. Bei vielen läuft es nämlich überhaupt nicht rund mit dem Schlaf! Lange Wachphasen nachts, kurze Schlafphasen mit wenigen Schlafzyklen, aufwendige Einschlafrituale - die Liste an komplizierten Faktoren könnte man gefühlt ewig weitererzählen. Das zehrt bei vielen Eltern leider an den nerven. Hilfe vom Kinderarzt ist nicht selbstverständlich, denn in der klassischen Ausbildung während Studium und Facharztausbildung lernt man sehr wenig bis garnichts über den Babyschlaf. Wie verändert sich der Schlaf im ersten Lebensjahr? Welche Schlafphasen gibt es? Was versteht man unter der 4-Monats-Regression? Wie etabliert man nachts längere Schlafphasen? Wieso helfen Einschlafrituale nicht bei jedem Kind gleich gut? Spiegelt der Babyschlaf die Reife des Gehirns wieder? Diese und viele weitere spannende Fragen gehen wir zusammen mit Victoria in dieser Folge von Hand, Fuß, Mund nach.

Dominique Reimer - Geborgen Gebunden Instagram: https://www.instagram.com/geborgengebunden/ Geborgen Gebunden Website: https://www.geborgen-gebunden.com Sicher dir die Einschlaftraumreise: https://www.hashtag-happy.com/newsletter/ Sicher dir dein E-Book - 9 Schritte zu deiner angstfreien Geburt: www.hashtag-happy.com/e-book/ Hier gehts zur Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3bEcTbR Hier gehts zu meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/sandra.franzke/ Du möchtest Deine Wunschgeburt angstfrei und selbstbestimmt erleben? Dann schaue unbedingt bei #happy Löwenmama vorbei: https://www.hashtag-happy.com/loewenmama/ Hallo liebe #happy Mummy-to-be, Babyschlaf ist ein wahnsinnig heiß diskutiertes Thema, jeder hat eine Meinung, mindestes jeder zweite eine bahnbrechenden Tipp und mindestens jede dritte Mama in der Krabbelgruppe rühmt sich damit das Patentrezept gefunden zu haben, mit dem das Baby bereits nach 8 Wochen durchschläft. Mit dusseligen Tipps wie: "Schlaft euch nochmal richtig aus bevor das Baby kommt", wird die Angst vor Schlafmangel und durchzechten Nächten, in denen man das Baby stundenlang durch die Gegend trägt und Augenringen bis in die Kniekehlen geschürt. Schlafentzug war bereits im Mittelalter eine Foltermethode und kann, aus dem liebevollsten Menschen einen aggressiven Zombie machen. All das wissen wir und haben deswegen Angst vor dem was uns als werdende Eltern erwartet: Angst vor den schlaflosen Nächten in denen das Baby unentwegt schreit und nicht zur Ruhe findet. Aber mindestens genauso groß, wenn nicht noch größer ist unser Unwissen, über Babyschlaf und deren Schlafzyklen. Oder warte... Fangen wir besser am Anfang an. Was sind überhaupt Schlafzyklen und worin unterscheidet sich Babyschlaf und der Schlaf von Erwachsenen? Was sind neben der perfekten Raumtemperatur, die viel relevanteren Rahmenbedingungen, die ein Baby für einen gesunden und ruhigen Schlaf benötigt. Gemeinsam mit der bindungsorientierten Schlafberaterin Dominique Reimer von Geborgen Gebunden ( https://www.geborgen-gebunden.com ) habe ich mir das Ziel gesetzt euch diese Angst zu nehmen und euch das Wissen zum Thema Babyschlaf mit an die Hand zu geben, dass euch Sicherheit und Vertrauen in eurer tägliches Handeln mit euren Babys gibt. Als wir angefangen haben unsere gemeinsame Podcastfolge vorzubereiten, ist uns schnell aufgefallen, dass es so, so viel zu erzählen gibt. Daher haben wir uns entschieden, eine Doppelfolge aufzunehmen. Die Woche erwarten euch ff. Themen: # Schlafverhalten und Schlafzyklen von Babys # Warum der Bedarf nach Nähe ein Überbleibsel aus der Steinzeit ist # Warum es kein verwöhnen beim Thema Babyschlaf gibt # Die Formen des zusammen schlafen - ja, es gibt mehr als nur das Familienbett # Innere und äußere Faktoren für eine guten Babyschlaf # Warum man niemals über das Schlafverhalten seines Baby reden sollte ;) # Jedes Kind ist anders - warum das Verständnis für das Bedürfnis des Babys der Schlüssel zum Erfolg ist Freut euch auch auf die nächste Woche und den zweiten Teil meines Interviews mit Dominique von Geborgen Gebunden ( https://www.geborgen-gebunden.com ), in dem euch folgende Themen erwarten: # Einschlafen und Einschlafbegleitung und warum sie so wichtig ist # das große Thema Einschlafstillen # Durchschlafen - was heisst das überhaupt # Ab wann ist durchschlafen überhaupt realistisch # Warum unterscheidet man zwischen Flaschen- und Stillkinder Und sollten wir es nicht schaffen, all eure Fragen zu beantworten, dann sendet mir diese gerne über das Kontaktformular ( https://www.hashtag-happy.com/kontakt/ ) oder auf Instagram ( Dominique Reimer - Geborgen Gebunden Instagram: https://www.instagram.com/geborgengebunden/ Geborgen Gebunden Website: https://www.geborgen-gebunden.com Sicher dir die Einschlaftraumreise: https://www.hashtag-happy.com/newsletter/ Sicher dir dein E-Book - 9 Schritte zu deiner angstfreien Geburt: www.hashtag-happy.com/e-book/ Hier gehts zur Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3bEcTbR Hier gehts zu meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/sandra.franzke/ ), denn am Montag den 19.10.2020, um 20.30 Uhr gehen Dominique Reimer von Geborgen Gebunden (https://www.geborgen-gebunden.com) und ich auf Instagram Live, um eure Fragen zu beantworten. Und wenn du einmal da bist, würde ich mich riesig freuen wenn du mir auf Instagram @hashtaghappypodcast ( Dominique Reimer - Geborgen Gebunden Instagram: https://www.instagram.com/geborgengebunden/ Geborgen Gebunden Website: https://www.geborgen-gebunden.com Sicher dir die Einschlaftraumreise: https://www.hashtag-happy.com/newsletter/ Sicher dir dein E-Book - 9 Schritte zu deiner angstfreien Geburt: www.hashtag-happy.com/e-book/ Hier gehts zur Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3bEcTbR Hier gehts zu meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/sandra.franzke/ ) folgst. Zu jeder #happy Folge habe ich für dich die wichtigsten Inhalte nochmal kurz und knackig in einem PDF zusammengestellt. Klingt gut? Dann schreib mir einfach an sandra@hashtag-happy.com und ich sende dir das PDF zu oder melde dich direkt für meinen Newsletter an und bekomme, das PDF direkt mit erscheinen der neuen Podcastfolge zugeschickt. Hier geht's zum Newsletter: https://www.hashtag-happy.com/newsletter/ Darüber hinaus, würde ich mich sehr freuen, dich in meiner #happy Facebook-Gruppe begrüßen zu dürfen. Meine Vision ist es, mit der Gruppe ein Ort des Austausches zu schaffen indem die positiven Vibes im Vordergrund stehen und an dem wir zeitnah wöchentlich Live in den Austausch gemeinsam gehen. Hier gehts zur Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3bRacDX Sind Fragen offen geblieben oder hast du Anregungen und Wünsche für die nächsten Podcastfolgen dann schreibe mir sehr gerne auf Instagram oder nutze das Kontaktformular ( https://www.hashtag-happy.com/kontakt/ ) auf meiner Website oder schreibe mir eine E-Mail an sandra@hashtag-happy.com . Jetzt habe noch eine ganz, ganz tolle entspannte und glückliche Schwangerschaftswoche und ich freue mich jetzt schon auf nächste Woche #Deine Sandra

Herzlich willkommen zu dieser Episode! Ich freue mich sehr, dass Du heute wieder dabei bist! Heute spreche ich darüber, warum Rituale und Routinen so wichtig für unseren Körper und unseren Geist sind. Mein Leben hat sich sehr gewandelt, seitdem ich eine tägliche Morgenroutine habe. Früher hätte ich mir nur schwer vorstellen können, um 4: 30 aufzustehen, so früh am Morgen Sport zu treiben oder überhaupt zu meditieren. Aber jetzt ist es aus meinem Alltag nicht mehr wegzudenken. Ich erzähle Dir, welche positiven Effekte Du erwarten kannst, wenn Du Dir eine sinnvolle Morgenroutine angewöhnst. Außerdem erfährst Du: Warum Rhythmen, Rituale und Zyklen so wichtig für uns, unseren Körper und unser Leben sind  In welchen Zyklen unser Schlaf verläuft Wie Du das Wissen um die Schlafzyklen optimal für Dich nutzen kannst, um zufriedener, fokussierter und vitaler zu sein Was die 20-20-20 Routine ist und Warum ich mir Meditation, Sport und Journaling als Morgenroutine gesucht habe Hinterlasse mir gerne Deine Kommentare auf meinem Blog oder unter meinem Post auf Instagram unter @dr.med.dorothea.leinung. Ich freue mich! Auch teile diese Folge gerne mit Deinen Freunden und der Familie! Vielen Dank fürs Zuhören und  viel Freude mit dieser Episode! Alle weiteren Links zu Dorothea Leinung Website: https://www.dorothealeinung.com/ Instagram: https://www.instagram.com/dr.med.dorothea.leinung/?hl=de Hab einen göttlichen Tag! Deine Dorothea