Podcasts about muskelwachstum

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Best podcasts about muskelwachstum

Latest podcast episodes about muskelwachstum

No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher
Episode 378: Harte Fakten: Die 7 beliebtesten Techniken, die deinen Fortschritt killen | Ep. 378

No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

Play Episode Listen Later Jun 1, 2025 14:44


Du trainierst hart – aber der Muskelaufbau bleibt aus?Vielleicht sabotierst du dich selbst mit gängigen Trainingsmethoden, die mehr schaden als helfen.In dieser Episode decken wir die 7 häufigsten Techniken auf,die dein Muskelwachstum ruinieren – wissenschaftlich fundiert und praxisnah.Ob übertriebene Exzentrik, Supersätze oder unnötige Warm-Ups:Du erfährst, warum diese Methoden oft reine Energieverschwendung sind– und was du stattdessen tun solltest, um echte Fortschritte zu sehen.Perfekt für Fortgeschrittene, die ihr Plateau endlich durchbrechen wollen.Keine Phrasen, sondern fundierte Strategien für maximalen Muskelreiz – mit minimaler Ermüdung.➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechnerhttp://90tage.de/kalorien➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher
Episode 375: Warum dein Muskelwachstum plötzlich stoppt – und wie du es änderst | Ep. 375

No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

Play Episode Listen Later May 18, 2025 14:08


Du trainierst hart, gibst alles – aber siehst keine Fortschritte?Dann erlebst du vielleicht gerade ein Trainingsplateau – und bist damit nicht allein.In dieser Episode entlarven wir die wahren Ursachen hinter stagnierendem Muskelaufbau.Zu viel Ermüdung oder zu wenig Reiz? Die Antwort überrascht viele – und du bekommst ein System an die Hand, das funktioniert.Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener: Du erfährst, wie du deine Trainingsplanung optimierst, typische Fehler vermeidest und endlich wieder sichtbar Fortschritte machst.Perfekt für alle, die ihre Zeit im Gym sinnvoll nutzen und mit smarter Strategie statt blindem „Mehr“ trainieren wollen.➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechnerhttp://90tage.de/kalorien➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast
Warum es KEIN Hypertrophie Training gibt - Die Wahrheit!

podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast

Play Episode Listen Later May 4, 2025 51:47


Welches Training löst Hypertrophie aus? Wie trainiere ich meine VO2max? Trainiere Deine Rate of Force Development (RFD)! Es herrscht zu viel Missverständnis über diese Themen und darüber wie Training funktioniert. Zeit für eine Folge die sich der Essenz von Progress im Training widmet - und was das für Muskelwachstum, Kraft und Ausdauer bedeutet.

About the Mind
Stefan Rainer: So verbannten wir Bewegung aus unserem Leben! | #9

About the Mind

Play Episode Listen Later Apr 7, 2025 66:06


Stefan Rainer ist ein österreichischer Bewegungstrainer, Filmemacher und Künstler. Er entwickelte das Konzept Boundless Movement, das Körper und Geist durch bewusste Bewegung vereint.  Als Filmemacher setzt er inspirierende Projekte um, darunter die mehrfach ausgezeichneten Filme Boundless Life und Soultribe – Ein Tanz des Lebens. Sein Ziel ist es, Bewegung auf physischer, geistiger und seelischer Ebene zu fördern.Kapitel:00:00 Einleitung und Vorstellung03:15 Körper, Geist und Seele in Bewegung05:46 Was verstehen wir unter Sport und was unter Bewegung? 07:42 Präsenz des Geistes bei verschiedenen Sportarten 08:43 Bewegung prozessorientiert vs zielorientiert13:29 Kinder als Inspiration 14:32 Bewegung in der Evolution14:41 Bewegung und Bildungssystem15:31 Rolle der Fitnessindustrie16:50 Bewegungsfreude wieder entdecken ohne Zwang21:21 Boundless movement24:13 Bedeutung der Entspannung und der sanften Bewegungen29:16 Bewegung in der Natur statt auf dem Laufband31:24 Wie bei der spirituellen Weiterentwicklung der Körper ausgeblendet wird35:25 Körperwahrnehmung bei der Meditation39:18 Gehirn und Muskelwachstum (echte Emotionen im Kino)43:28 Im Hier und Jetzt 44:43 Emotionale Wirkung von Film45:57 Soultribe47:41 Wichtigkeit (positiver) Emotionen48:26 Abschluss und Inspiration zum Abschluss49:45 Wo finde ich die Begeisterung, die in mir steckt? 52:27 AbschiedsworteMehr zu Stefan Rainer auf https://stefanrainer.at/de/Support the show____________________________________________ Die Folge hat dir Lust auf mehr gegeben? Dann abonniere unseren Podcast und helfe uns mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify & iTunes! Willst du unsern Podcast gerne im Videoformat sehen? Dann schaue dir alle Folgen in unserer App "MindClub" an!App Store: https://apps.apple.com/np/app/mind-club/id1643729107 Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=tv.uscreen.mindclubOder auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFg1XNY1KVcb1WQWbcKCmOQ/featuredWillst du selbst mit dem Meditieren beginnen? Im Mindclub findest du eine Vielzahl von geführten Meditationen in Audio- und Videoform, sowie Live-Sessions: https://www.mindclubapp.com/Instagram: https://www.instagram.com/mindfulife.de/Facebook: ...

Training NeuRo gedacht - Alles Rund um Schmerzreduktion und Leistungssteigerung mit Neuroathletik

Creatin ist nur was für Bodybuilder? Von wegen!In dieser Folge von Neuro 360 werfen wir einen Blick auf eins der am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel – und zeigen dir, warum Creatin auch für dich relevant sein kann. Ob bei Stress, Schlafproblemen oder kognitiver Leistung: Creatin kann weit mehr als nur Muskelwachstum fördern.✅ Warum Creatin nicht nur für Sportler interessant ist – sondern auch für Vegetarier, Veganer, ältere Menschen & Menschen mit neuronalen Herausforderungen✅ Welche Rolle Creatin in Gehirn, Nervensystem und Darm spielt✅ Wie Creatin bei Stress, Schlafmangel oder depressiven Verstimmungen unterstützen kann✅ Was bei der Einnahme wirklich zählt – Dosierung, Zeitpunkt, Qualität✅ Warum Creatin auch für dich ein einfaches, aber wirkungsvolles Tool sein kannWenn du dich für Gesundheit, Gehirnleistung oder effektives Training interessierst, ist Creatin ein unterschätztes Power-Supplement. In der Folge erfährst du, wie du es sinnvoll einsetzen kannst – und worauf du achten solltest, um individuell davon zu profitieren.

Stronger Than You by Olaf Mann
STY – Ep. 350 – Neurokognition & Performance: Wie dein Gehirn dein Training beeinflusst

Stronger Than You by Olaf Mann

Play Episode Listen Later Apr 1, 2025 73:00


In dieser spannenden Episode von Stronger Than You taucht Olaf tief in die Welt der Neurokognition und Neuroathletik ein – gemeinsam mit seinen Gästen Patrick Meinart (Dipl. Sportwissenschaftler, Dipl. Psychologe, Sportphysiotherapeut) und Holger Gugg (Coach, Gründer von und Brain hinter HBN-Supplements).

No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher
Episode 361: Verschwendete Zeit im Gym? Der Fehler, den fast jeder macht! | Ep. 361

No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

Play Episode Listen Later Mar 23, 2025 10:36


Trainierst du zu viel und sabotierst so deinen Muskelaufbau?Viele glauben, dass mehr Training automatisch mehr Muskeln bedeutet – doch das ist ein fataler Irrtum! Statt Fortschritte zu machen, bremst du dich möglicherweise selbst aus.In dieser Episode erfährst du, warum „Junk-Volumen“ deinem Muskelwachstum schadet, ab wann dein Training ineffektiv wird und wie du deine Einheiten so optimierst, dass du mit weniger Aufwand maximalen Erfolg hast.Klingt spannend? Dann bleib dran – dein Muskelaufbau wird es dir danken!➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechnerhttp://90tage.de/kalorien➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher
Episode 359: Muskelschäden sind nutzlos?! Die Wissenschaft hinter echtem Muskelwachstum | Ep. 359

No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

Play Episode Listen Later Mar 16, 2025 14:53


Du trainierst hart, aber die Ergebnisse bleiben aus?Kein Wunder, denn viele folgen immer noch veralteten Mythen wie "Muskelpump" oder "Muskelschäden" als Wachstumstreiber.In dieser Episode decke ich auf, warum das nicht funktioniert – und welches wissenschaftlich bewiesene Prinzip wirklich entscheidend ist. Außerdem erfährst du 5 Regeln, mit denen du dein Training sofort optimieren kannst.Wenn du effizient Muskeln aufbauen willst, ohne Zeit mit ineffektiven Methoden zu verschwenden, ist diese Folge ein Muss!➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechnerhttp://90tage.de/kalorien➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher
Episode 355: Warum dein Training scheitert – 7 Fehler, die alles ruinieren | Ep. 355

No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

Play Episode Listen Later Mar 2, 2025 12:20


Viele trainieren hart – aber sehen kaum Fortschritte. Woran liegt das?In dieser Episode decke ich die 7 häufigsten Fehler auf, die dein Muskelwachstum ausbremsen. Zu kurze Satzpausen, falsche Übungsauswahl oder zu wenig Intensität – oft sind es kleine Dinge, die den Erfolg verhindern.Erkennst du dich wieder? Dann wird diese Folge dein Training revolutionieren. Lerne, wie du diese Fehler vermeidest und deine Fortschritte aufs nächste Level hebst.Höre jetzt rein und optimiere dein Training für maximale Muskelzuwächse!➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechnerhttp://90tage.de/kalorien➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher
Episode 352: Maximaler Muskelaufbau: Diese Satzpause macht den Unterschied! | Ep. 352

No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

Play Episode Listen Later Feb 19, 2025 9:12


Machst du diesen Fehler beim Training?Kurze Satzpausen klingen effizient – aber sie könnten deinen Muskelaufbau massiv bremsen. Eine neue Studie empfiehlt 60-120 Sekunden Pause. Doch ist das wirklich optimal?Wir decken auf, warum längere Pausen entscheidend für dein Muskelwachstum sind, welche Missverständnisse es gibt und wie du deine Pausenzeiten perfekt anpasst.  Hol dir jetzt das Wissen für maximalen Fortschritt!➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechnerhttp://90tage.de/kalorien➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher
Episode 351: Mehr Gains mit Drop-Sätzen – oder ruinieren sie dein Training? | Ep. 351

No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

Play Episode Listen Later Feb 16, 2025 12:19


Bringen Drop-Sätze wirklich mehr Muskelwachstum – oder sabotieren sie deinen Fortschritt?Jeder kennt sie, viele lieben sie: Drop-Sätze gelten als ultimative Intensitätstechnik. Doch was sagt die Wissenschaft wirklich?   Ich zeige dir, warum sie normale Sätze nicht übertreffen, welche Nachteile sie haben und warum sie sogar deinen Muskelaufbau ausbremsen könnten.Wenn du wissen willst, ob Drop-Sätze dein Training ruinieren oder doch einen versteckten Nutzen haben, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechnerhttp://90tage.de/kalorien➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Die Biohacking-Praxis
#154: Vom Zwicken und Verdrängen: Körperfett messen

Die Biohacking-Praxis

Play Episode Listen Later Feb 11, 2025 44:50


Der Feind in meinem Fett: Zuviel weißes und vor allem viszerales Körperfett tun uns nicht gut. Vor dem Fettabbau steht die Fettmessung: hier die Folge zu Caliper-Zange, Bioimpedanz, DEXA-Scan und anderen Methoden zur Messung der Körperzusammensetzung. Zum Nachhören: die Folge, in der Genetik-Experte Dr. Stefan Wöhrer den pharmakogenetischen Test von Andreas ausgewertet hat – mit extrem überraschenden Ergebnissen.   Spezielle Rabatte für Gen-Tests gibt es für Hörerinnen und Hörer der Biohacking Praxis hier.   Eine sehr preisgünstige Caliperzange zum Herumspielen gibt es hier.   Eine aufwändigere Caliperzange (inklusive Körper-Maßband) gibt es hier.   Bioimpedanz-Waagen sind tatsächlich in der Regel – wie in der Folge erklärt wurde – zwar nicht absolut zuverlässig, aber relativ. Für zuhause sind sie eine vernünftige Möglichkeit, Entwicklungen zu verfolgen. Hier und hier gibt es zwei Modelle mit guten Bewertungen.   Es gibt in nahezu allen größeren Städten im DACH-Raum Einrichtungen, die DEXA-Scans anbieten, am besten googlen.   Weil er angesprochen wurde: Der „belgian blue“ oder „weißblaue Belgier“ ist der Bodybuilder unter den Rinderrassen. Die blauen Belgier verdanken ihren enormen Muskelanteil einer genetischen Mutation im Myostatin-Gen. Dieses Gen reguliert normalerweise das Muskelwachstum, und durch die Mutation wird seine Funktion gehemmt, was zu einem übermäßigen Muskelwachstum führt. Bilder gibt es im Internet zuhauf. Warum das für Menschen relevant ist? Bryan Johnson unterzog sich 2024 einer Follistatin-Gentherapie. Sie beeinflusst das Myostatin-System. Durch die Erhöhung von Follistatin wird die hemmende Wirkung von Myostatin auf das Muskelwachstum reduziert, was zu einer Zunahme der Muskelmasse führt. Diese Behandlung ist aber äußerst experimentell, Johnson ist mit den Ergebnissen sehr happy, wie er in seiner Netflix-Doku erklärt. (Übrigens wirklich eine tolle Doku.)

podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast
Nie über 8 Reps für maximales Muskelwachstum - Kaindl vs. Paul Carter PodKASt 166

podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast

Play Episode Listen Later Jan 19, 2025 51:23


Wieso sagt Paul Carter, dass maximal 8 Wiederholungen Hypertrophie maximieren und ich sage 4-30 Wiederholungen? Ihr wolltet die Auflösung der Verwirrung, wissen wie viele Wiederholungen ich im Training plane und ob ich mich nicht an die wissenschaftlichen Erkenntnisse halte. Hier ist die Antwort. Das ist das Video von Paul Carter aka  @LiftRunBang  : https://youtu.be/4n6K32cxM4g?si=WsyiL7BSiyz8W0SE 01:43 - Paul Carters Aussage: Nie über 8 Wdh für Hypertrophie 04:26 - Bin ich mehr Experte als Paul Carter? 08:52 - Meine Aussage: Hypertrophie mit 4-30 Wiederholungen 10:15 - Pausenzeiten - wieso die Unterschiede? 12:08 - Mein Bias bestätigt? 12:58 - DAS ist der GROSSE UNTERSCHIED!!! 15:05 - Hypertrophie maximieren: Konsequenz für Übungen 17:48 - Was ist Dein Anspruch? 18:50 - Krafttraining für (Everyday) Athletes 22:16 - Krafttraining ein systematischer Ansatz 23:18 - Alle Übungen schwer - weil Dorain Yates 28:12 - Welche Reps plane ich? 33:41 - Habt ihr diese Punkte gesehen? 35:58 - Was ist die beste Rep Range für DICH? 38:59 - Wenn Du meinen PodKASt hörst, DANN ... 42:10 - Warum ist alles so verwirrend und unkonkret? 44:29 - Wenn du DICH frägst ob 8 oder 12 WDH, DANN BEACHTE DAS!! 46:31 - Wozu Wissenschaft, wir wussten es doch schon immer weil ERFAHRUNG 50:24 - Verpass das nicht! JETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/ --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast
Hypertrophie - DARUM kurze Pausen und Supersets - Podkast 165

podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast

Play Episode Listen Later Jan 12, 2025 52:26


Warum sind meine Aussagen anders als die von Sjard Roscher, wenn es um Muskelwachstum geht? Wenn alle darüber sprechen, dass die wissenschaftliche Evidenz auf Seiten von langen Pausen steht, dann sollte ich doch nicht Supersets und kurze Pausen feiern oder? Heute gibt es die Aufklärung, warum ich das anders sehe und warum Du damit wirkliche Erfolge feiern kannst, wenn Du das in Deinem Training nutzt. 00:36 - Das erfährst Du heute über Hypertrophytraining 02:19 - Der entscheidendste Punkt für Hypertrophie - das steckt dahinter 03:18 - Muskelversagen - so maximal muss trainiert werden 04:48 - Der optimale Wiederholungsbereich für Muskelwachstum 08:58 - Diesen Punkt übersehen so viele - und verpassen Gains 10:35 - Optimales Tempo für Hypertrophietraining 12:49 - Hier sage ich etwas anderes!? 15:34 - Pausenzeiten - jetzt wird es ernst 16:54 - Zwei Faktoren der Erholung 18:46 - Wie schaffst Du OPTIMALE Pausenzeiten? 21:22 - Supersätzen und meine Pausenzeiten 22:21 - Cardio für alle?? 23:19 - Struktur ist hier mal wieder nötig - Squats im Supersatz? 26:02 - Funktionelle Übungen und das Hypertrophie Problem 27:12 - Gute Supersätze vs schlechte Supersätze 29:38 - Studien sagen es funktioniert? 31:47 - Fit werden durch Supersätze vs Fit werden durch Supersätze 32:57 - Mehr Training schaffen - DEINE Realität 34:45 - Der FEHLER im OPTIMIERUNGs Gedanken 37:43 - Hypertrophie für Hybride Athleten! 40:23 - Mehr Volumen machen können vs. müssen 41:26 - Zwei Bonus Tipps! 45:46 - Das Fazit: Kurze Pausen ja oder nein? 47:08 - HIER sollte Dein Fokus liegen 48:27 - Warum ich keine Studien anführe (Obwohl ich sie habe) 50:29 - Hier gibt es in Zukunft mehr ABONNIERE DEN NEWSLETTER/BLOG für mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/ -------------------------------------------------------------------

No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher
Episode 337: Die Wahrheit über Pausenzeiten: Der Schlüssel zu deinem Muskelaufbau! | Ep. 337

No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

Play Episode Listen Later Dec 29, 2024 12:23


Lange oder kurze Pausen zwischen deinen Sätzen? Die Antwort könnte dein Muskelwachstum revolutionieren!In dieser Episode klären wir, warum die Wahl der Pausenzeit so entscheidend ist und welche Länge wirklich für den maximalen Erfolg sorgt. Erfahre, wie sich Pausen auf deine Hormonausschüttung, Ermüdung und letztendlich auf deinen Trainingserfolg auswirken.Ob Anfänger oder Profi: Lerne, wie du deine Trainingsqualität steigern und deine Muskelaufbauziele erreichen kannst. Entdecke die wissenschaftlich fundierte Strategie, die deine Erfolge auf das nächste Level hebt!➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechnerhttp://90tage.de/kalorien➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Achilles Running Podcast
Methoden für den schnellsten Muskelaufbau - mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing

Achilles Running Podcast

Play Episode Listen Later Dec 26, 2024 83:13


Der Mythos, dass wir durch mehr Muskelmasse langsamer laufen, hält sich hartnäckig – dabei machen wir Läufer:innen tendenziell sogar zu WENIG Krafttraining. Welche gesundheitlichen und sportlichen Vorteile wir aus mehr Muskelmasse schöpfen, erklärt Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing, unser Experte für Krafttraining. Mit ihm sprechen wir im ACHILLES RUNNING Podcast darüber, welche Trainingsmethoden zum schnellsten Muskelaufbau führen, wie wir unsere Protein-Zufuhr timen sollten und wie sinnvoll die Einnahme von Kreatin ist. Hört rein für viele spannende Einblicke!(00:01:39) - Intro Ende(00:04:18) - Kann Muskelmasse die Ausdauer negativ beeinflussen?(00:10:04) - Muskelschwund ab 25. Lebensjahr?(00:11:47) - Warum uns Laufen vor Muskelschwund nicht schützt(00:13:55) - Vorteile von mehr Muskeln(00:15:56) - Nachteile von zu wenig Muskeln(00:17:07) - Welche Rolle spielt die Genetik beim Muskelaufbau?(00:24:03) - Welche Muskeln sollten wir als Läufer:innen trainieren?(00:27:48) - Welche Methoden sind die besten für den Muskelaufbau?(00:34:06) - Was tun gegen Muskelkater?(00:38:05) - Training mit Geräten oder eigenem Körpergewicht?(00:42:03) - Sind isometrische oder dynamische Übungen besser?(00:44:16) - Ganzkörpertraining vs. Isoliertes Training(00:49:17) - Wie wichtig ist Regeneration für das Muskelwachstum?(00:51:56) - Wie wichtig ist die richtige Ernährung für den Muskelaufbau?(00:56:10) - Wie gut sind High-Protein-Produkte wirklich?(00:58:39) - Wann sollten wir die Proteine zu uns nehmen?(01:01:40) - Kreatin: Was ist das und wozu brauchen wir es? (01:07:05) - Kreatin bei veganer und vegetarischer Ernährungsweise(01:11:35) - Wie nehmen wir Kreatin richtig ein?Hier findet ihr Jürgens Bücher:--> Buch zu Kreatin--> Buch zu HIT--> Buch zu Skurriles Wissen über SportFoto: Jürgen GießingMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyHier findet ihr alle aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher
Episode 333: Geräte gegen Freihantel: Was dein Muskelwachstum wirklich boostet | Ep. 333

No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

Play Episode Listen Later Dec 15, 2024 13:52


Freie Gewichte oder Maschinen?Was baut schneller und effektiver Muskeln auf? Wir analysieren Mythen, Fakten und wissenschaftliche Studien.Entdecke, welche Übungen deinen individuellen Zielen am besten dienen und warum die richtige Wahl nicht so simpel ist, wie es scheint.Hör jetzt rein und beende die Verwirrung ein für alle Mal!➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechnerhttp://90tage.de/kalorien➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

The Iron Kitchen Podcast
Kostenloser Trainingsplan für schnellere Erfolge! (OK-UK)

The Iron Kitchen Podcast

Play Episode Listen Later Nov 10, 2024 38:35


In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema Oberkörper-Unterkörper-Split ein und stellen euch eine spannende, effektive Trainingsstruktur vor. Erfahrt, wie ihr eure Workouts optimal aufteilen könnt, um maximale Erfolge zu erzielen und gleichzeitig genug Regeneration für Muskelwachstum zu gewährleisten. Egal, ob ihr gerade erst startet oder eure Trainingsroutine neu aufstellen wollt – hier erfahrt ihr, wie ihr das Beste aus jedem Training herausholen könnt. Bleibt bis zum Ende dran und lasst uns gerne eine Bewertung da. Das hilft uns enorm, um noch mehr wertvolle Inhalte für euch zu liefern!

Massegarage - Podcast
#124: Perfekter Trainingsplan! Nur 4 Tage für maximale Gains 3/5

Massegarage - Podcast

Play Episode Listen Later Apr 22, 2024 55:24


Für den jungen Mann, der seine Fitnessziele ernst nimmt und viermal pro Woche trainiert, ist ein gut durchdachter 4-Tages-Trainingsplan von entscheidender Bedeutung. Diese Episode zeigt, wie dieser Plan durch gezielte Planung und Effizienz beeindruckende Ergebnisse liefern kann. Ein 4-Tages-Trainingsplan bietet eine optimale Balance zwischen intensivem Training und ausreichender Erholung. Durch die Aufteilung der Muskelgruppen auf vier Trainingstage und die gezielte Auswahl von Übungen, die den größten Muskelaufbau fördern, wird jede Trainingseinheit maximal effektiv gestaltet. Wir tauchen tief in die Details dieses Trainingsplans ein, von der optimalen Aufteilung der Trainingseinheiten bis hin zur Auswahl der Übungen und Wiederholungszahlen, um sicherzustellen, dass jeder Muskel die benötigte Stimulation erhält, um zu wachsen. Für den maximalen Muskelaufbau ist jedoch nicht nur das Training selbst wichtig, sondern auch die richtige Ernährung und Regeneration. Daher geben wir praktische Tipps, wie man seine Ernährung an die Trainingsziele anpasst und wie man sicherstellt, dass der Körper ausreichend Zeit zur Erholung hat, um das Muskelwachstum zu maximieren. So supportest du diesen Podcast: https://amzn.to/3hqpkk3  Einkauf bei ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Athletic Aesthetics⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sportnahrung Wehle⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit dem Code: Massegarage  Viel Spaß und gib mir gerne Feedback!  Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠massegarage⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pascal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 

Mehr als Sport: der Fitness Podcast
SportSprint - Protein-Power: Wie viel Eiweiß Sportler wirklich brauchen

Mehr als Sport: der Fitness Podcast

Play Episode Listen Later Apr 19, 2024 18:32 Transcription Available


Wie viel Protein benötigt dein Körper wirklich, um sportliche Höchstleistungen zu erbringen? Dieser spannenden Frage gehen wir in unserer aktuellen Sportsprint-Folge auf den Grund. Wir beleuchten die essenzielle Rolle von Proteinen für Sportler und Gesundheitsbewusste, diskutieren den wachsenden Trend proteinreicher Produkte und nehmen die Bedeutung des Timings der Proteinaufnahme nach dem Work-out unter die Lupe. Erfahrt mit uns, ob Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich notwendig sind und wie man seinen Proteinbedarf optimal deckt, um den Muskelaufbau zu fördern und die Leistungsfähigkeit zu maximieren. Taucht ein in die Welt der Makronährstoffe und entdeckt, welche neuen Erkenntnisse eine Studie mit erfahrenen Kraftsportlern über die Verbindung von Proteinzufuhr, Kraft und Ausdauer liefert. Wir analysieren, wie Proteine die sportliche Leistung beeinflussen und klären, wie viel Eiweiß tatsächlich für signifikantes Muskelwachstum benötigt wird. Außerdem geben wir wertvolle Tipps zur Auswahl sicherer Proteinprodukte und zur Überwachung der Körperwerte bei hoher Proteinaufnahme. Ein Muss für jeden, der seine Fitnessziele erreichen will, ohne dabei die Gesundheit aus den Augen zu verlieren.TakeawaysProtein ist ein essentieller Baustoff für den Körper und wichtig für den Muskelaufbau.Es gibt verschiedene Proteinquellen in der Ernährung, die ausreichend Protein liefern können.Proteinprodukte wie Pulver und Riegel sind nicht unbedingt notwendig, können aber bei Bedarf ergänzend eingesetzt werden.Für Sportler wird eine Proteinmenge von 1,6 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht empfohlen, um signifikantes Muskelwachstum zu erreichen.LinksErklärung Eiweiß Quarks

Exercise Inside Out
#025 - Kraft- & Athletiktraining im Ausdauersport mit Sebastian Mühlenhoff

Exercise Inside Out

Play Episode Listen Later Apr 19, 2024 88:30


Im Ausdauersport ist Gewichtestemmen zuweilen verpönt. Die Angst vor einer Gewichtszunahme aufgrund schnellwachsender Muskelberge ist real, aber nicht berechtigt! Zum einen wird das Muskelwachstum durch das Ausdauertraining ohnehin begrenzt. Zum anderen legen die meisten Studien nahe, dass Ausdauersportler:innen erheblich vom Krafttraining profitieren können. Zusammen mit Sebastian Mühlenhoff von iQ-Athletik gehe ich in dieser Folge folgenden Fragen nach: - Warum ist Kraft- und Athletiktraining im Ausdauersport so wertvoll? - Welche Benefits lassen sich aus der Studienlage ableiten? - Wie unterscheidet sich die Relevanz von Krafttraining in Sportarten wie Schwimmen, Radfahren, Laufen oder Triathlon? UND: - Wie kann ich Kraft- und Athletiktraining am besten in meinen Trainingsplan integrieren? Damit ihr diese Leistungsreserve nutzen könnt, habe ich mich in die Studienlage eingegraben und sie mit Sebastian auf Basis seiner Jahrelangen Erfahrung diskutiert. Wir gehen auch darauf ein, welche Barrieren zum Krafttraining bestehen können und wie man es bestenfalls über die Saison periodisiert. Besonders konkret werden wir ganz am Ende - also schön dranbleiben!

Fit mit Laura
Neue Erkenntnisse - Muskelproteinbiosynthese: (k)eine Obergrenze bei der Proteinzufuhr?

Fit mit Laura

Play Episode Listen Later Feb 12, 2024 19:34


Die bisherige Studienlage sagt aus, dass die Aufnahme von etwa 20–30 g Protein ausreicht, um die Muskelproteinsyntheseraten nach dem Training bei gesunden, jungen Erwachsenen zu maximieren, ohne dass es zu weiteren Steigerungen der Muskelproteinsyntheseraten kommt, wenn größere Mengen Protein konsumiert werden. Eine höhere Proteinaufnahme hat die anabole Signalgebung nicht weiter erhöht und im Gegensatz zu Fetten und Kohlenhydraten werden überschüssige Aminosäuren nicht vom Körper für später gespeichert, sondern oxidativ als Energiequelle genutzt. In einer aktuellen Studie von Trommelen et al., im Cell Reports Medicine veröffentlicht, wurde nun untersucht, wie der Körper nach dem Training auf die Aufnahme von unterschiedlich großen Proteinmengen reagiert. Zur Studie: https://lmy.de/svyt Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de Meine App - das All in One Paket für deine Gesundheit, hier kannst du dich anmelden: https://www.fitlaura.de/membership/ -jederzeit kündbar -wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD Mein Nutrition-Bundle: https://www.fitlaura.de/produkt/nutrition-bundle-bowl-kochbuch-ernaehrungsplan/

podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast
Hypertrophie für Athleten vs Powerlifter vs Bodybuilder - mit Thomas Gajda podKASt 115

podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast

Play Episode Listen Later Jan 28, 2024 71:50


Muskelwachstum aka Hypertrophie ist eines der Hauptziele des Krafttrainings. Mehr Muskelquerschnitt ist die Grundlage für mehr Kraft - was soltle man im Krafttraining genau beachten? Dazu gab es einen Gast, denn Thomas Gadja ist definitv ein Experte auf diesem Gebiet. 00:00:56 - THomas der Hypertrophie Pro 00:03:03 - Time under tension - IMMER NOCH? 00:05:26 - Tempo der Bewegung 00:07:14 - Muskelversagen - wie nah sollten wir sein? 00:10:13 - Ist Metabolischer Reiz für Hypertrophie wichtig? 00:12:47 - Faserspezifische Hypertrophie - NUR EXPLOSIV? 00:18:25 - Mehr Fasertshift talk 00:20:40 - Explosiver werden mit Krafttraining 00:23:50 - Herausragende Athelten brauchen weniger Volumen 00:26:34 - Crossfitter muskulös wegen Laktat? 00:31:17 - Frequenz als Faktor 00:33:28 - Progressiv Overload 00:35:11 - Wie Progressive Overload im Powerlifting vs Bodybuilding 00:39:02 - Powerlifter WOLLEN Muskeln 00:40:43 - Muskeln durch NIEDRIGE WIEDERHOLUNGEN 00:42:56 - Das Geheimnis für Waden? 00:44:45 - Ermüdung durch Assistance vs Main Lifts 00:51:53 - Das muss man verstehen 00:54:14 - Konstanz - the big thing 00:57:28 - Das Problem vieler Trainierender!! 01:01:09 - So findest Du gute Übungen 01:03:42 - So individuell muss Dein Training sein 01:07:41 - Das Programm von Thomas und Daniel 01:10:40 - Neue Projekte von Thomas THOMAS GADJA INSTAGRAM: @thomas89gajda THOMAS HYPERTROPHIE PROGRAMM: https://theageofiron.de/products/high-intensity-hypertrophy-ok-uk-version

Massegarage - Podcast
#112: Grow Your Quad: So bringen wir unsere Beine zum Wachsen!

Massegarage - Podcast

Play Episode Listen Later Jan 15, 2024 43:48


Bist du bereit, deinen Quadrizeps auf das nächste Level zu bringen? In unserer neuesten Podcast-Episode nehmen wir dich mit auf eine Reise zu maximaler Muskelhypertrophie im Bereich der Beine. Erfahre wie du gezielt deinen Quadrizeps zum Wachsen bringst. Wir liefern dir nicht nur effektive Tipps und Techniken, sondern teilen auch unseren bevorzugten Trainingsplit für maximale Quadrizeps-Entwicklung. Höre, wie Frequenz, Volumen und Intensität entscheidend für deinen Erfolg sind und wie du diese Faktoren intelligent in dein Training integrieren kannst. Erfahre, welche Übungen besonders effektiv sind, um gezielt den Quadrizeps zu aktivieren, und erhalte Einblicke in die optimale Auswahl von Trainingsmethoden, um das Muskelwachstum zu maximieren. Von Anfängern bis Fortgeschrittenen – diese Episode bietet für jeden, der seinen Quadrizeps stärken möchte, wertvolle Informationen. Entdecke die Geheimnisse eines effektiven Trainings, um die gewünschte Hypertrophie zu erreichen und den Quadrizeps auf ein neues Level zu bringen. Verpasse nicht die Chance, deinen Trainingsansatz zu optimieren und herauszufinden, wie du mit gezielten Maßnahmen maximale Ergebnisse erzielst. Abonniere unseren Podcast jetzt und werde Teil der Community, die aktiv an ihrer Fitness arbeitet. Verleihe deinen Beinen Kraft und Definition – sei dabei! Viel spaß und gib uns gerne Feedback! So supportest du diesen Podcast: https://amzn.to/3hqpkk3  Einkauf bei ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Athletic Aesthetics⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sportnahrung Wehle⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit dem Code: Massegarage  Viel Spaß und gib mir gerne Feedback!  Instagram: ⁠⁠⁠⁠massegarage⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠Pascal⁠⁠ Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Massegarage⁠

Die Biohacking-Praxis
#93: Milch: Teufelszeug oder Wundermittel?

Die Biohacking-Praxis

Play Episode Listen Later Dec 12, 2023 58:44


Die Friedensengel Andreas und Stefan beenden den Glaubenskrieg rund um die Milch. Klären die Sache mit A1 und A2, mit Käsesucht, Laktose und Kasein, mit der Rolle der Milch in Muskelaufbau, Gewichtsabbau und Entzündungsgeschehen, mit Roh- und Industriemilch, und dann gibt es noch eine Öko-Predigt von Pastor Andreas.Diesmal schmale Shownotes, aber eine Sache interessiert Sie natürlich brennend, nämlich die mit dem Milchkrieg. Da hat der Andreas, der alte Cineast, Historie und Filmkunst durcheinander gebracht: „Milchkrieg in Dalsmynni“ lautet der Titel eines isländischen Films aus dem Jahr 2019 von Regisseur Grímur Hákonarson.Weil Andreas und Stefan so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, haben sie gemeinsam mit Julia Tulipan eine Seite eingerichtet, auf der sie ihre persönlichen Lieblingsprodukte (und aktuelle Rabattcodes) sammeln.Das Buch „Ab jetzt Biohacking“ von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner erschien am 17. Mai beim Ecowing-Verlag. Bestellen kann man es hier.Das Buch „Viel Erfolg beim Misserfolg“ ist der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag, erhältlich hier.Andreas Breitfelds Website.Das ausführliche Porträt über Andreas Breitfeld in The Red Bulletin (Autor, übrigens: Stefan Wagner).Das Biohacking-Special, das Andreas Breitfeld und Stefan Wagner gemeinsam für The Red Bulletin INNOVATOR produziert haben.Stefan Wagners Biohacking-Kolumne im „carpe diem“.

Fleischzeit - Carnivore and more
Boris Karsten über Bodybuilding und Carnivore

Fleischzeit - Carnivore and more

Play Episode Listen Later Dec 6, 2023 94:44


Wollt ihr unsere Arbeit unterstützen?Carnitarier UGIBAN: DE98 7016 9388 0000 1849 42oder PAYPAL: info@carnitarier.de Herzlichen Dank an den WERBEPARTNER www.carnivoro.deMit dem Gutscheincode CARNITARIER erhältst du 5 % Rabatt auf deinen ersten Einkauf!Affiliate Link: www.carnivoro.de/carnitarierin Folge 124: Boris Karsten über Bodybuilding und CarnivoreBoris Karsten, 39, Maschinenbauingenieur, betreibt seit vielen Jahren Bodybuilding. Auch er ist über die Bitcoin-Szene auf Carnivore gestoßen. Viele Bitcoiner, sagt er, sind Carnivore, weil sie die Gemeinsamkeit haben, dass sie über den Tellerrand sehen. Für ihn ist Carnivore eine Befreiung, denn durch eine kohlenhydratreiche Bodybuilder Ernährung war er ständig schlapp, müde und hungrig. Wir sprechen des Weiteren über häufige Fehler beim Krafttraining, Muskelwachstum in der Regeneration, Blutzuckerschwankungen bei einer High Carb Ernährung führen zu Schlappheit und häufigem Hunger, Problem der Ballaststoffe bei großen Essensmengen,Dextrose als praktische KH-Quelle, warum Fleisch besser ist als Proteinpulver, Kreatin Supplementation, Anabolika, Testosteroneinnahme und dessen Nebenwirkungen, Wachstumshormone, Liver King, warum ein Bodybuilder kein einfacher Partner für eine Frau ist. Im Interview erwähnt Boris den Bitcoin YouTuber und Carnivore Saifedean Ammous.Ihr könnt Boris erreichen auf Instagram unter @boris_karsten oder auf Facebook unter Boris Karsten. Sein YouTube Kanal lautet ebenso Boris Karsten. Fleischzeit ist der erste deutschsprachige Podcast rund um die carnivore Ernährung. Hier erfahrt ihr Tipps zur Umsetzung des carnivoren Lifestyles, wissenschaftliche Hintergründe zur Heilsamkeit sowie ökologische und ethische Informationen zum Fleischkonsum. Eine Übersicht über alle Folgen findet ihr hier: www.carnitarier.de/fleischzeitpodcastAndrea Siemoneit berichtet nach über drei Jahren carnivorer Ernährung über ihre Erfahrungen und Erkenntnisse. Außerdem interviewt sie andere Carnivoren und Wissenschaftler.Ihr findet sie auf Instagram unter @carnitarierinHandbuch der Carnivoren Ernährung: www.carnitarier.de/shop Haftungsausschluss:Alle Inhalte im Podcast werden von uns mit größter Sorgfalt recherchiert und publiziert. Dennoch übernehmen wir keine Haftung für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der Informationen. Sie stellen unsere persönliche subjektive Meinung dar und ersetzen auch keine medizinische Diagnose oder ärztliche Beratung. Dasselbe gilt für unsere Gäste. Konsultieren Sie bei Fragen oder Beschwerden immer Ihren behandelnden Arzt.

Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit
298. Baut man mit Dehnen doch Muskeln auf? Psychologische Faktoren wie z.B. Stress, Vertrauen & Verhältnis zum Coach wichtiger als der Trainingsplan? Was macht die Pille mit den Blutwerten und was sollte man beachten, um Entzündungswerte im Körper

Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit

Play Episode Listen Later Oct 21, 2023 29:38


In dieser Podcastfolge spreche ich wieder über einige neue und spannende Studien, die ich mit meinen eigenen praktischen Erfahrungen abgleiche und euch dadurch praktische Tipps und persönliche Schlussfolgerungen mit an die Hand gebe. Hier die Inhalte und Themen der Studien: Kann statisches Dehnen doch einen Spannungsreiz auslösen, der nicht nur Ermüdung, sondern auch Muskelwachstum hervorruft? Umfrage an über 100 Coaches: Sind psychologische Faktoren, wie z.B. Stress, Vertrauen und das Verhältnis zum Coach entscheidendere Faktoten für die Zielerreichung und den Trainingserfolg, als der Trainingsplan selbst? Was macht die Verhütungspille wirklich mit den Blutwerten Eisen und den Entzündungswerten? Welche Vorteile stehen dem evtl. auch gegenüber und was sollte man beachten, um Entzündungswerte im Körper zu reduzieren! Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem Netzwerk! Enjoy :) Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de und Kleidung von www.oace.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein unverbindliches Erstgespräch an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram  ► YouTube ► TikTok ► Facebook Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

Strong Passion
#41 – Progression, Leistungsabfall & wenig Energie im Training

Strong Passion

Play Episode Listen Later Oct 12, 2023 40:29


Ihr habt mir eure Fragen gestellt:- Wie wichtig ist Progression im Training? verschiedene Arten von Progression, Muskelwachstum, Grenzen überwinden…- Erfahrung mit Leistungsabfall im Training? wie ich damit umgehe, wie ich mich wieder motiviere…- Was tun bei zu wenig Energie im Training? Gründe & Lösungen, Regeneration, ….Du hast auch ein Thema oder struggelst mit etwas? Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea---------Du möchtest auf die Bühne?Dann schreib mir gerne eine Nachricht auf Instagram unter: beatrix.hersich------------------------------------Instagram: beatrix.hersich Check dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

Fitness und Gesundheit mit Mimi Lawrence
Folge 154 - KOLLAGEN: Hilft Kollagen als Nahrungsergänzungsmittel wirklich Falten zu mildern, Arthritis & Gelenkschmerzen zu lindern?

Fitness und Gesundheit mit Mimi Lawrence

Play Episode Listen Later Aug 15, 2023 20:19


An dem Thema Kollagen kommt keiner vorbei:Überall wird Werbung für dieses Nahrungsergänzungsmittel gemacht: So es soll vermeintlich die Haut glatter machen, Falten mildern, dem Muskelwachstum förderlich sein und on top auch noch gegen Gelenksschmerzen und Arthritis helfen.Aber was ist dran? ist es alles vielleicht nur reines Marketing?Hilft Kollagen vielleicht wirklich in puncto Beauty, Arthritis, Gelenksschmerzen in Fingern und Co und es ist ein wahres Wundermittel und solltest du ein solches Nahrungsergänzungsmittel auch schon als Vorsorge vor Wechseljahren und Menopause einnehmen, oder ist es einfach nur richtig gutes und aggressives Marketing, wo jeder Orthopäde und Arzt die Hände über den Kopf zusammenschlägt?Heute betrachten wir Kollagen nach dem neuesten Stand wissenschaftlicher Studien und ich gebe euch Antworten auf all eure Fragen. 1. Wirkung auf Haut | Falten mindern | Beatuy2. Gelenksschmerzen | Arthritis 3. MuskelwachstumZusätzlich bekommst du tolle Tipps, wie du alles auch ohne extra Kosten erreichen kannst und wir reden darüber, welches Nahrungsergänzungsmittel du auf jeden Fall einnehmen solltest, wenn es Dir um die Punkte Gelenke und Gelenksschmerzen | Arthritis und Falten mildern geht.Viel Spass beim hören dieser spannenden Episode oder beim Nachlesen auf meinem Blog.Instagram @mimilawrencefitnessYoutube: MIMI LAWRENCE FitnessWebseite: mimilawrence.comTik Tok @mimilawrencefitness

Der Mainperformance Podcast
# 98 | Wie sinnvoll sind 20 Minuten Workouts WIRKLICH?

Der Mainperformance Podcast

Play Episode Listen Later Jul 31, 2023 54:48


In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, ob du in 20 Minuten ein effektives Training schaffen kannst. Zu Beginn der Folge stellen beide eine Neuerung im Mainperformance Podcast vor und sprechen über die Herausforderung mit Gästen, den neuen Podcast von Arnold Schwarzenegger und Mr. Beast. Im Anschluss gehen Dennis und Sven darauf ein, ob du in 20 Minuten ein effektives Training schaffen kannst. Dabei sprechen Sie über EMS Training, den Grund, weshalb die Studios noch immer so häufig zu finden sind und den ersten Trainerjob von Dennis. Anschließend gehen beide auf die notwenigen Parameter ein um ein effektives Training zu gestalten und erläutern den progressiven Ablauf im Personal Training bei Mainperformance. Neben dem optimalen Volumen, sprechen sie sowohl die Frequenz, als auch die notwendige Intensität im Training an und beziehen sich dabei immer wieder auf das EMS Training. Außerdem begründen Sie welche Übungen, anderen überlegen sind, wenn es darum geht ein kurzes aber effektives Training zu gestalten. Zum Abschluss sprechen Dennis und Sven über zielführendes Equipment im Mainperformance Gym, dass damit verbundene Marketing und die authentische Außendarstellung. Viel Spaß bei der Folge!Time Stamps:Mr. Beast (11:30)Warum 20 Minuten Training nicht ausreichen, um deinen Traumkörper zu erreichen (20:30)Die Erläuterung der 20 Minuten Studio Modelle (22:00)Wenn das Volumen stimmt, stimmen die Ergebnisse (25:25)Müdigkeit ist der Feind von Muskelwachstum (33:40)Die Außendarstellung von Mainperformance (40:00)Es steht und fällt mit der Ernährung (48:33)

Fitness mit M.A.R.K. — Dein Nackt Gut Aussehen Podcast übers Abnehmen, Muskelaufbau und Motivation
FMM 439 : Prof. Dr. Ingo Froböse – Wie Muskeln Dich schlank, gesund und glücklich machen

Fitness mit M.A.R.K. — Dein Nackt Gut Aussehen Podcast übers Abnehmen, Muskelaufbau und Motivation

Play Episode Listen Later Jul 24, 2023 101:21


Wer seine Muskeln trainiert, bleibt schlank, gesund, fit, mental ausgeglichen und altert langsamer. Fehlt das Training, schwinden die Muskeln. Die Folge sehen wir in unserer Gesellschaft: Schwache Muskeln öffnen die Tür für Übergewicht, Diabetes Typ-2, Herzinfarkt und Depression. Ein Überblick über die neue Wissenschaft vom Muskel und wie Du sie zu Deinem Vorteil nutzt. ____________ *WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. ____________ Prof. Dr. Ingo Froböse ist Professor an der Deutschen Sporthochschule in Köln, Autor des neuen Spiegel-Bestsellers „Muskeln – die Gesundmacher“ und Marks Gesprächspartner in dieser Episode. Dass trainierte Muskeln sexy sind, wusste schon Leonardo da Vinci. In welchem Maße Muskeln Krankheiten heilen können, ist bis heute nahezu unbekannt. Wenn Du weißt, wie Deine Muskeln arbeiten und welchen Einfluss sie nicht nur auf Dein Aussehen, sondern auch auf Deine Gesundheit und Psyche nehmen, dann kannst Du sie zu Deinem Vorteil nutzen. Unter anderem erfährst Du: Warum einige Muskeln immer wieder verspannen (und was dagegen hilft), der richtige und der falsche Weg, Muskeln zu belasten, warum Du Deine Mitochondrien trainieren solltest (und wie das geht), wie Muskelaufbau funktioniert und was dabei oft vergessen wird, das Einmaleins der ausgewogenen Ernährung für Deine Muskeln, und vieles mehr … Viel Spaß beim Hören! Links

Energie für Körper und Geist!
EKG_101: 7 gesundheitliche Vorteile, die Tanzen in Körper und Gehirn auslösen!

Energie für Körper und Geist!

Play Episode Listen Later Jul 7, 2023 26:16


Der Sommer ist Partyzeit und auf jeder Party wird getanzt! Egal, ob du dich im Zeltfest, auf der Uni-Abschlussfeier oder im Beach Club zur Musik bewegst. Jeder Tanzschritt aktiviert deinen Körper und dein Gehirn. In dieser Podcast Episode wollen wir d​ie unglaublichen Benefits, die durch Tanzen ausgelöst werden, so richtig auf de​n Grund gehen. Dazu habe ich recherchiert und sehr aussagekräftige Studien gefunden, die in den Shownotes verlinkt sind. In dieser Episode lernst du: - Wie Tanzen dein Herz-Kreislauf-System beeinflusst und wie das deiner Gesundheit hilft. - Welche Tänze einen Einfluss auf dein Muskelwachstum haben und warum Tanzen deine Knochen stärkt. - Wie Tanzen deine koordinativen Fähigkeiten entwickelt und welche dabei besonders profitieren. - Was Tanzschritte und Choreografien in deinem Gehirn bewirken und warum sie das beste Antidepressivum sind. - Warum sogar Parkinson-Patient:innen durch Tänze die Auswirkungen ihrer Krankheit lindern können. - Warum Tanzen den BDNF Spiegel in deinem Gehirn erhöht und wie sich das auf deine mentale Gesundheit auswirkt. - Shownotes auf erichfrischenschlager.com

Evolution Radio Show - Alles was du über Keto, Low Carb und Paleo wissen musst
Proteinverträglichkeit, A2-Casein und Einsatz von Vitalpilzen - Jana Baltscheit

Evolution Radio Show - Alles was du über Keto, Low Carb und Paleo wissen musst

Play Episode Listen Later Jun 21, 2023 35:34


Folge ansehen oder anhören auf YouTube I Apple Podcasts I SpotifyWheyprotein aus Ziegenmilch und die Beruhigende oder aktivierende Wirkung von Vitalpilzen – wie passt das zusammen? Mein heutiger Gast ist die Gründerin von Lykaia, Jana Baltscheit. Jana nahm als Profi-Sportlerin in der Bikini-Klasse der Bodybuilding Wettbewerbe teil. Sie merkte bald, dass das normale Molkenprotein aus Kuhmilch zu Unwohlsein bei ihr führte. So machte sie sich auf die Suche nach einem gut verträglichem Protein und stößt auf die Ziegenmilch. Nach dem Studium der Bionik und einigen Jahren Berufserfahrung, gründet Jana 2020 Lykaia. Lykaia entwickelt hochqualitatives Functional Food und bringt vergessene funktionelle Pilze, wie Reishi, Lions Mane und Cordiceps zurück. Außerdem ist Lykaia das erste Startup in Deutschland mit einem speziellen Proteinpulver aus Ziegenmilch. Durch die ursprünglichere A2 Proteinstruktur ist das Protein besonders verträglich.Danke an die Werbepartner: TULIPANS KETO Mit dem Gutscheincode: Julia10 sparst du 10% auf die Produkte! TULIPANS Shop: http://shop.tulipans.com Kapitel 00:00 Introduction 00:14 Intro zur Folge 02:01 TULIPANS KETO 02:37 Begrüßung zum Interview 03:03 Jana stellt sich vor und erzählt warum sie begonnen hat nach alternativen zum klassichen Whey Protein zu suchen 05:52 Unterschiede A2 und A1 Casein 12:51 Was sind Funktionelle Pilze 15:27 Qualitätsmerkmale von Heilpilzen und Supplementen daraus 21:53 Wirkung von CordycepsWir sprechen überDie Unterschiede zwischen Kuh und Ziegenmilch, vor allem die Proteinstruktur und warum das A2 Protein so viel besser verträglich istÜber die Vorteile von bedarfsgerechter ProteinversorgungAußerdem sprechen wir natürlich auch über die große Gruppe der Vitalpilze und hier allen voran Reishi, Coridiceps und Lions Mane.Die Anwendung von Vitalpilzen und worauf es bei der Herstellung ankommt.Rabatt Code: 10% sparen mit RADIO10 bei LykaiaAlles über LykaiaWebsite: https://www.lykaia-nutrition.de/  Rabatt Code: 10% sparen mit RADIO10Anmeldung zum Newsletter: https://www.lykaia-nutrition.de/pages/lykaia-newsletterDie Evolution Radio Show wird durch Werbepartner unterstützt.TULIPANS ist ein Österreichisches Starup, welches sich zur Mission gemacht hat, das zuckerfreie Leben so einfach wie möglich zu machen. Ob knuspriges Granola oder praktische MCT Riegel für Unterwegs, bei TULIPANS kannst du dir 100% sicher sein, dass die Qualität und der Effekt auf den Körper stimmt. Mehr Energie ohne Blutzucker-Crash.TULIPANS Shop: http://shop.tulipans.com

Es lebe der Sport
Kälte und ihr Recovery Effekt

Es lebe der Sport

Play Episode Listen Later May 22, 2023 45:37


In unserer Serie an Recovery Episoden widmen wir uns diesmal dem Thema Kälte. Von ihren Effekten auf die Erholung über das Muskelwachstum bis hin zu unterschiedlichen Kältemaßnahmen wie dem Eisbaden, der Kühlkammer und all ihren Auswirkungen auf den Körper nach dem Sport. Hört selbst!

Die Biohacking-Praxis
#056: Power! Wieso du mehr Muskeln brauchst

Die Biohacking-Praxis

Play Episode Listen Later Mar 28, 2023 57:46


Blutzucker stabilisieren, Langlebigkeit pushen, Kalorien verbrennen, Hormone balancieren: Andreas überzeugt dich, mehr für deine Muskeln zu tun. (Ja, auch wenn du eine Frau bist!) Und er singt das Hohe Lied auf die Oida-Wiederholung.Andrew Huberman und Andy Galpin Wirklich alles zum Thema Training und Sportwissenschaft in einer großartigen sechsteiligen Podcast-Serie, hier der Link zu Folge 1.Jens Schauberger auf Instagram: Man kann ihn nicht nicht mögen! Der stoische Kraftlackel macht sich auf Instagram so stabil, dass es die Schuhe gar nicht sein müssen.Den erstaunlichen X3-Bar gibt es hier oder direkt bei Andreas. PS: Andreas hat das Gerät etwas genauer hier vorgestellt. PPS: Zur Ehrenrettung: Bizeps-Curls, Kniebeugen und Kreuzheben schafft Stefan mit dem Baby-Band tatsächlich 40 Mal, er hat's dann gleich überprüft.Essenzielle Aminosäuren: Eine wirklich gute Möglichkeit, seinen Bedarf an EAAs zu decken, kommt von Julia Tulipan.Das Muskelwachstum zusätzlich unterstützt die Aminosäure Leucin, zum Beispiel diese. Kreatin Andreas nimmt dieses.Das Buch „Ab jetzt Biohacking“ von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner erscheint im Mai 2023 bei ecowing. Vorbestellen kann man es hier. Das Buch „Biohacking für Sportler“ von Andreas Breitfeld erschien im Riva-Verlag und gibt es hier.Das Buch „Viel Erfolg beim Misserfolg“ ist der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag, erhältlich hier. Andreas Breitfelds Website.Das ausführliche Porträt über Andreas Breitfeld in The Red Bulletin (Autor, übrigens: Stefan Wagner).Das Biohacking-Special, das Andreas Breitfeld und Stefan Wagner gemeinsam für The Red Bulletin INNOVATOR produziert haben.Stefan Wagners Biohacking-Kolumne im „carpe diem“.

SWR2 Impuls - Wissen aktuell
Studie: Asthmamittel wirken leistungssteigernd

SWR2 Impuls - Wissen aktuell

Play Episode Listen Later Feb 22, 2023 2:31


Doping mit dem Asthmaspray? Ob das geht, wurde an der Uniklinik Ulm untersucht. Das Ergebnis: Die Atmung verbessert sich, Muskelwachstum wird begünstigt und das Herz arbeitet effektiver. Eine Leistungssteigerung bei Athleten ist wahrscheinlich.

Besser leben
Protein-Hype: Brauchen wir alle mehr Eiweiß?

Besser leben

Play Episode Listen Later Feb 2, 2023 25:30


"High Protein"-Müsli, Proteinpasta und Eiweißbrot: Wer durch den Supermarkt geht, kommt an Proteinen derzeit fast nicht vorbei. In der neuen Folge von "Besser leben" gehen wir diesem Trend mit der Ernährungswissenschafterin Holly Wilkinson auf den Grund. Viele Menschen, sagt sie, haben das Thema Proteine bei ihrer Ernährung tatsächlich nicht am Schirm. Außerdem erklärt sie, ob es nach dem Sport für das Muskelwachstum tatsächlich einen Proteinshake braucht, welche Eiweißquellen besonders gut für uns sind und ob sich vegane Fleischersatzprodukte zum Decken des Proteinbedarfs eignen.

Abnehmen 2.0 - Bestform trotz 40h Job
Ist die Mind Muscle Connection überbewertet? - Muskelgefühl & Muskelwachstum

Abnehmen 2.0 - Bestform trotz 40h Job

Play Episode Listen Later Nov 7, 2022 7:37


In dieser kurzen Episode werde ich dir einiges zur Mind Muscle Connection erzählen. Beziehungsweise, alles was du darüber wissen solltest.Wir schauen uns folgende Fragen an:- Was ist die Mind Muscle Connection?- Wie stark beeinflusst sie den Muskelaufbau?- Was sagt die Studienlage zu dem Ganzen?Diese Folge wird für viele sicher sehr interessant sein und teilweise auch ein wenig kontrovers.Ich wünsche dir viel Spaß! Bei Fragen kannst du mir gerne schreiben.Instagram:https://www.instagram.com/jpcoachingsWebseite:https://www.jpcoaching.atSupplements:Spare 10% auf meine Lieblingssupplements mit "JP10". Unglaublich faire Preise und eine top Qualität!https://www.tnt-supplements.de/

BaBe
hartes SCHWERES Training oder weiches SCHWACHES Training?

BaBe

Play Episode Listen Later Sep 18, 2022 10:41


Wir haben uns mal angeschaut wie schwer du trainieren musst um in Kraft und Muskelmasse zuzunehmen. Hör rein!InstagramYouTube

Schnell.Einfach.Gesund - Dein Gesundheitskompass
#246 Testosteron - Alles was man(n) wissen muss und wie Du Deinen Testosteronspiegel optimierst

Schnell.Einfach.Gesund - Dein Gesundheitskompass

Play Episode Listen Later Aug 8, 2022 27:27


Neben einer tiefen Stimme und erhöhtem Muskelwachstum ist Testosteron auch ein wichtiger Pfeiler Deiner Gesundheit. Erfahre von Martin und Moritz, wie Du besonders als Mann Deinen Testosteronspiegel optimierst. Natürlich auch als Frau sehr wertvoll, einmal reinzuhören ;))

Anti Aging Lifestyle Academy
Creatin für Muskel und Hirn

Anti Aging Lifestyle Academy

Play Episode Listen Later May 28, 2022 2:58


Creatin wird gerne zum Muskelwachstum eingenommen. Dabei ist es auch ganz förderlich fürs Gehirn, wie Studien zeigen.

FROM WITHIN
#34 | Sport-Ernährungs Q&A (Teil 1)

FROM WITHIN

Play Episode Listen Later May 18, 2022 19:48


Meine Coaching Angebote für dich: https://lena-niedermair.com --------------------------------------- Über Instagram habt ihr mir wieder viele spannende Fragen zum Thema Sport Ernährung gestellt, die ich euch heute beantworte! Was ist Sporternährung überhaupt? Wie hoch ist der Proteinbedarf wirklich? Tipps für einen Mini-Cut vor dem Sommer? Ist Haushaltszucker schlecht fürs Muskelwachstum? Was hältst du von Koffein? Viel Freude beim Hören! ---------------------------------------- Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Buddhismus im Alltag - Der tägliche Podcast - Kurzvorträge und meditative Betrachtungen - Chan - Zen

Menschliches Wachstumshormon (HGH) In der Anti-Aging-Gemeinschaft ist das menschliche Wachstumshormon (HGH Human Growth Hormone) der absolute Star. In den USA leben unzählige Ärzte nur davon, den alternden Stars und Sternchen die Jugend zurückzugeben. Die Hypophyse in unserem Gehirn ist verantwortlich für die Herstellung des menschlichen Wachstumshormons (Somatropin oder Somatotropin, auch Somatotropes Hormon genannt), es bestimmt, wie lange und wie stark wir wachsen. Wenn wir in die Jahre kommen, dann kommt es zu einer verminderten Hormonproduktion, höheres Körperfett, weniger Muskeln und fragile Knochen sind die Folge. Ich persönlich bin dazu übergegangen, das HGH künstlich zuzuführen, nicht nur, um das Risiko für Erkrankungen zu mindern, sondern um meine Muskulatur zu fördern und zu erhalten. Das menschliche Wachstumshormon wirkt wie Anabolika, es baut Muskulatur auf, weshalb wir im höheren Alter Muskeln verlieren, trotzdem wir weiter trainieren. Als Nahrungsergänzungsmittel nehme ich dafür L-Arginin ein, eine Aminosäure, die auch medizinische Anwendungfindet (erektile Dysfunktion, Arteriosklerose im Frühstadium, Funktionsstörungen der Blutgefäß-Innenwand, und Bluthochdruck). Ähnliche Wirkung wie L-Arginin haben etwa die aus dem Bodybuilding oder vom Leistungssport bekannten Mittel, wie Testosteron, Insulin und Trenbolon. Aus meiner Sicht ist es sinnvoll, Nahrungsergänzungsmittel wie L-Arginin zu Anti-Aging-Zwecken einzusetzen, da das Risiko gegenüber einer echten Wachstumshormon-Therapie minimal ist, der Körper aber trotzdem einen Kick bekommt. Wichtig ist auch, wann wir das L-Arginin einnehmen. Ich nehme es auf nüchternen Magen 30 Minuten vor meinem Sportprogramm. Ohne sportliche Anstrengungen hilft das Naturheilmittel L-Arginin übrigens nicht, sondern es muss gezielt mit Muskeltraining angewendet werden. Ich nehme L-Arginin in einer Kurform, immer 10 Tage am Stück, dann wieder einige Wochen nicht. So rege ich das Muskelwachstum an, ohne die Eigenproduktion von menschlichen Wachstumshormonen zu unterbinden, denn alles, was der Körper meint ausreichend zu bekommen, das stellt er nicht mehr selbst her. Meine persönlichen Erfahrungen mit L-Arginin sind hervorragend, das Nahrungsergänzungsmittel rundet meinen Muskelaufbau ab, gibt mir zusätzliche Kräfte und baut dem Knochenschwund vor, weshalb die Aminosäure nicht in meinem Vorrat an Supplementen fehlen darf. Besonders Personen über 40 Jahren ist die regelmäßige Einnahme sehr zu empfehlen. L-Arginin erhöht auch den Blutzuckerspiegel leicht, und wirkt dadurch fettabbauend, was mir die Aminosäure als Superfood in meinem Lebensprogramm besonders wichtig macht. Gerade wenn man in die Jahre kommt ist es unerlässlich, sich intelligent um den Körper und seine Bedürfnisse zu kümmern, dabei in sich hineinzuhorchen, Nahrungsergänzungsmittel zu probieren und zu testen. Den Körper gut zu behandeln, das war eine der Vorgaben von Buddha. Der Weg ist das Ziel! hier lesen Sie Teil 1 der Serie "meine Superfoods" click Dein Körper ist kostbar. Er ist das Vehikel für das Erwachen. Behandele ihn mit Sorgfalt - Buddha - Ehrenname des Siddharta Gautama - 560 bis 480 vor dem Jahr Null Copyright: https://shaolin-rainer.de

Maximum Progression Cast
MPC #3 - Muskelaufbauende Schwelle

Maximum Progression Cast

Play Episode Listen Later Jan 21, 2022 27:42


Welche Reize müssen gegeben sein, um Muskelwachstum zu erzielen? Wie reagiert der Körper und wie steigere ich mich, um fortlaufend weiterhin Progression zu erzielen? - In dieser Episode geht es um Muskelaufbau und die Gegebenheiten, die erfüllt werden müssen, um Muskelmasse aufzubauen. Des Weiteren gehe ich noch ein bisschen tiefer in die Thematik der Progression, um genauer zu sein der doppelten Progression ein. - Ich hoffe, wie immer, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

Goodgains Podcast
Ep. 71 - Unsere Lieblingsstudien & Neues Programm: Jahresrückblick 2021

Goodgains Podcast

Play Episode Listen Later Dec 26, 2021 54:03


mail@good-gains.de ist deine Anlaufadresse. Support unter patreon.com/goodgains Zur Weihnachtszeit und dem Jahresabschluss bescheren Euch die Jungs mit ihrem persönlichen Jahresrückblick 2021. Wie war das Jahr für unsere geliebten GoodGainer privat? Wer hat die größten Höhen und Tiefen durchlebt? Wer wurde schwanger? Und wie ertragen Gino und Tim ein Intro von Jonas alle zwei Wochen? Zudem präsentiert jeder seine Top-Studie aus diesem Jahr. Mit dabei: langsamer Stoffwechsel im Alter, Dehnen im e-Sport und Saunabesuche für mehr Muskelwachstum. Zum Abschluss gibt es einen Fragenhagel, aber dieses Mal hat sich Tim ein paar sehr persönliche Fragen für Jonas und Gino ausgedacht. Viel Spaß mit dem Podcast, frohe Weihnachten und einen guten Rutsch ins neue Jahr! Eure GoodGainer :* 04:45 GoodGains 2021 14:50 1. Top Studien 2021 (langsamer Stoffwechsel, e-Sport, Sauna) 37:40 Trainingsprogramme jetzt mit Videos 42:15 Tims fantastischer Fragenhagel Unsere Website: www.good-gains.de Folge direkt herunterladen

Mr. T's Fitcast
#290 - Stress killt dein Muskelwachstum - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness

Mr. T's Fitcast

Play Episode Listen Later Nov 28, 2021 15:39


Du möchtest Muskulatur aufbauen? Du gehst regelmäßig trainieren, machst ausreichend Kraftsport und ernährst dich zudem noch gesund? Doch es passiert einfach nichts? Dann habe ich für dich in dieser Podcast Folge eine mögliche Erklärung. Du erfährst wie sich dein Stresslevel auf den Muskelwachstum auswirkt und was der gute alte Säbelzahntiger auch in der heutigen Zeit noch damit zu tun hast. Gerne kannst du dir unter folgendem Link einen Termin mit mir reservieren und wir können in deinem speziellen Fall einmal noch tiefer in die Materie eintauchen und eine individuelle Lösung für dich erarbeiten. _________________________________ https://www.andreas-trienbacher.com _________________________________  

Yoga My Health Solutions
Baut Yoga auch Muskeln auf?

Yoga My Health Solutions

Play Episode Listen Later Nov 10, 2021 54:06


Heute im Gepräch mit Tine aus unserer 500h Yogalehrer Ausbildung. Diese Powerfrau praktiziert Yoga mit der Feuerwehr! #alsnächstesentwickleichfeuerwehryoga Es geht in diesem Gespräch um folgende Frage: Baut Yoga Muskeln auf? Es ist eine der ersten Fragen, die neuen Yogis in den Sinn kommt und das aus gutem Grund. Wir fühlen uns von den vielen Vorteilen von Yoga angezogen, aber wir sind nicht dazu bereit, die Idee eines muskulösen Körpers aufzugeben. Ist es so falsch, einen Hintern zu haben, der eine Walnuss knacken kann und trotzdem Spagat machen zu können? Um was geht es im Einzelnen? - Wie baut Yoga Muskeln auf? - Wie das Optimieren der Yoga-Praxis für dein Muskelwachstum integriert werden kann! - Welche Yoga-Asanas bauen die meisten Muskeln auf? - Welche Vorteile bringt der Muskelaufbau durch Yoga?

Think Flow Growcast mit Tim Boettner
#57 Fitgeschwitzt? Hitze, Sauna und Infrarot für Muskelaufbau, Cardiotraining, Entgiftung, Langlebigkeit, Immunsupport: Alles über Infrarotsaunen mit Johannes Kettelhodt von Clearlight

Think Flow Growcast mit Tim Boettner

Play Episode Listen Later Oct 28, 2021 92:45


Welche Effekte haben Infrarotsaunen wirklich? Wie wirken sie? Was ist der Unterschied zu finnischen Saunen und Infrarotlampen? Diese Fragen kläre ich mit Johannes Kettelhodt. Johannes liebt und lebt Sauna. Nach dem Abschluss als Wirtschaftsingeneur in Deutschland, war Johannes aus Neuseeland heraus Mitgründer der Firma Clearlight Saunas International, welche sich auf die Entwicklung, Produktion und Vertrieb von hochwertigen Infrarotkabinen spezialisiert hat. Johannes‘ Vision ist es, „Die Sauna der Zukunft bzw. ein 360 Grad Gesundheitssystem für Zuhause“ zu entwickeln. Ich persönlich bin mit einer finnischen Sauna im Keller aufgewachsen, sehe aber die vielen pragmatischen Vorteile einer Infrarotkabine: geringer Stromverbrauch, kurze Aufwärmzeit, keine Feuchtigkeit, geringerer Platzbedarf – und damit eine Lösung fürs Wohnzimmer. Im Podcast erfährst du, wie dich eine Infrarotkabine bei der Entgiftung unterstützen kann, Ausdauertraining simuliert, Regeneration ankurbelt und mit Photobiomodulation, Nasssalztherapie, Farben, Vibrationsresonanztherapie und Aromaöltherapie kombiniert werden kann.  Special Deal für dich Hast du Interesse an einer Clearlight Infrarotkabine ? Mit dem Code TFG100 sparst du 100 € auf dein Modell. Im Podcast haben wir Aurora Rotlichtlampen angesprochen. Beim Kauf deiner Rotlichtlampe bei Aurora sparst du ebenfalls mit Code TFG100.   Alle meine Empfehlungen findest du wie immer auf www.thinkflowgrow.com/empfehlungen   Links zur Episode Clearlight Infrarotkabinen Johannes auf LinkedIn The Sauna Show: Sauna Podcast   Vergleich einer Infrarotlampe mit einer Infrarotsauna Sauna erhöht Körpertemperatur global, Lampe nur lokale Temperaturerhöhung Ziel von Clearlight: 360° Wärmeversorgung Möchte künstliches Fieber erzeugen, 1,5 °C Temperaturerhöhung   Infrarot Spektrum Nahinfrarot: hohe Intensivität, tiefes Eindringen Mittelinfrarot: moderat intensiv Ferninfrarot: keine Verbrennungen, geringe Intensivität, oberflächliche Absorption   Empfehlung: Wissenschaft rund um Sauna von Rhonda Patrick   Vorteile einer Infrarotkabine im Vergleich mit einer traditionellen Sauna Kein Starkstrom Normale Wohnung, z.B. Wohnzimmer Geringer Stromverbrauch, für 1 bis 2 Personen 1000 Watt 15 bis 20 min Aufwärmzeit Keine Wärme auf dem Kopf Ab 1 Quadratmeter für 1 Person   Entgiftung USA: Professionelle Feuerwehrstationen haben Infrarotkabinen Schwermetalle lassen sich durch Schweiß besser entgiften als über Darm Cutler Protokoll Niacin Protokoll   Weitere Besonderheiten von Clearlight Saunen Nur ausgedünstete Hölzer wie Linde, Fichte, Zeder, Eukalyptus Fast keine elektromagnetische Strahlung Zusatzmodule: Photobiomodulation Nasssalztherapie Farben Musik Vibrationsresonanztherapie Aromaöltherapie (Lavendel zur Reduktion von Angstzuständen)   Ein Satz mit ein paar Befunden für alle Science Nerds: Sauna führt zu mitochondrialer Biogenese durch die Aktivierung von Heat Shock Proteinen, wirkt anti-inflammatorisch über die Aktivierung von Nrf2, den akuten Anstieg von Interleukin 6 und nachhaltigen Anstieg von Interleukin 10, aktiviert FOXO3, einem Faktor zur Ablesung von Genen mit einer Korrelation zu Langlebigkeit, kann Muskelwachstum über HGH Ausschüttung fördern, Neuroneogenese über BDNF und mentalen Fokus und Aufmerksamkeit über Norepinephrine und Prolactin. Mehr bei  Rhonda Patrick   Du möchtest dich besser bewegen und die Prinzipien von Bewegung verstehen? Damit du jede Trainingspraxis besser macht? Im Integrative Movement Workshop am 13. Und 14. November wirst du zum Experte für dein Training. MOVE BETTER: Workshop am 13. und 14. November Am 13./14. November findet der letzte Think Flow Grow Workshop in Dresden statt. In 2 Tagen lernst du die Grundlagen guter Bewegung: Damit du wieder Freude an Bewegung hast, dich besser verstehst und deine Leistungsfähigkeit steigerst. Du bekommst 2 exklusive Tage mit mir und einer kleinen Gruppe. Außerdem bekommst du Materialien zur Nachbereitung und Integration, sowie eine Online Session im Nachgang. Sicher dir jetzt deinen Platz und mach dir dein Weihnachtsgeschenk. Wenn du mit deinem Buddy teilnimmst, bekommt ihr einen Rabatt.

Think Flow Growcast mit Tim Boettner
Fitgeschwitzt? Hitze, Sauna und Infrarot für Muskelaufbau, Cardiotraining, Entgiftung, Langlebigkeit, Immunsupport: Alles über Infrarotsaunen mit Johannes Kettelhodt von Clearlight

Think Flow Growcast mit Tim Boettner

Play Episode Listen Later Oct 28, 2021 92:45


Welche Effekte haben Infrarotsaunen wirklich? Wie wirken sie? Was ist der Unterschied zu finnischen Saunen und Infrarotlampen? Diese Fragen kläre ich mit Johannes Kettelhodt. Johannes liebt und lebt Sauna. Nach dem Abschluss als Wirtschaftsingeneur in Deutschland, war Johannes aus Neuseeland heraus Mitgründer der Firma Clearlight Saunas International, welche sich auf die Entwicklung, Produktion und Vertrieb von hochwertigen Infrarotkabinen spezialisiert hat. Johannes‘ Vision ist es, „Die Sauna der Zukunft bzw. ein 360 Grad Gesundheitssystem für Zuhause“ zu entwickeln. Ich persönlich bin mit einer finnischen Sauna im Keller aufgewachsen, sehe aber die vielen pragmatischen Vorteile einer Infrarotkabine: geringer Stromverbrauch, kurze Aufwärmzeit, keine Feuchtigkeit, geringerer Platzbedarf – und damit eine Lösung fürs Wohnzimmer. Im Podcast erfährst du, wie dich eine Infrarotkabine bei der Entgiftung unterstützen kann, Ausdauertraining simuliert, Regeneration ankurbelt und mit Photobiomodulation, Nasssalztherapie, Farben, Vibrationsresonanztherapie und Aromaöltherapie kombiniert werden kann. Special Deal für dich Hast du Interesse an einer Clearlight Infrarotkabine ? Mit dem Code TFG100 sparst du 100 € auf dein Modell. Im Podcast haben wir Aurora Rotlichtlampen angesprochen. Beim Kauf deiner Rotlichtlampe bei Aurora sparst du ebenfalls mit Code TFG100. Alle meine Empfehlungen findest du wie immer auf www.thinkflowgrow.com/empfehlungen Links zur Episode Clearlight Infrarotkabinen Johannes auf LinkedIn The Sauna Show: Sauna Podcast Vergleich einer Infrarotlampe mit einer Infrarotsauna Sauna erhöht Körpertemperatur global, Lampe nur lokale Temperaturerhöhung Ziel von Clearlight: 360° Wärmeversorgung Möchte künstliches Fieber erzeugen, 1,5 °C Temperaturerhöhung Infrarot Spektrum Nahinfrarot: hohe Intensivität, tiefes Eindringen Mittelinfrarot: moderat intensiv Ferninfrarot: keine Verbrennungen, geringe Intensivität, oberflächliche Absorption Empfehlung: Wissenschaft rund um Sauna von Rhonda Patrick Vorteile einer Infrarotkabine im Vergleich mit einer traditionellen Sauna Kein Starkstrom Normale Wohnung, z.B. Wohnzimmer Geringer Stromverbrauch, für 1 bis 2 Personen 1000 Watt 15 bis 20 min Aufwärmzeit Keine Wärme auf dem Kopf Ab 1 Quadratmeter für 1 Person Entgiftung USA: Professionelle Feuerwehrstationen haben Infrarotkabinen Schwermetalle lassen sich durch Schweiß besser entgiften als über Darm Cutler Protokoll Niacin Protokoll Weitere Besonderheiten von Clearlight Saunen Nur ausgedünstete Hölzer wie Linde, Fichte, Zeder, Eukalyptus Fast keine elektromagnetische Strahlung Zusatzmodule: Photobiomodulation Nasssalztherapie Farben Musik Vibrationsresonanztherapie Aromaöltherapie (Lavendel zur Reduktion von Angstzuständen) Ein Satz mit ein paar Befunden für alle Science Nerds: Sauna führt zu mitochondrialer Biogenese durch die Aktivierung von Heat Shock Proteinen, wirkt anti-inflammatorisch über die Aktivierung von Nrf2, den akuten Anstieg von Interleukin 6 und nachhaltigen Anstieg von Interleukin 10, aktiviert FOXO3, einem Faktor zur Ablesung von Genen mit einer Korrelation zu Langlebigkeit, kann Muskelwachstum über HGH Ausschüttung fördern, Neuroneogenese über BDNF und mentalen Fokus und Aufmerksamkeit über Norepinephrine und Prolactin. Mehr bei Rhonda Patrick Du möchtest dich besser bewegen und die Prinzipien von Bewegung verstehen? Damit du jede Trainingspraxis besser macht? Im Integrative Movement Workshop am 13. Und 14. November wirst du zum Experte für dein Training. MOVE BETTER: Workshop am 13. und 14. November Am 13./14. November findet der letzte Think Flow Grow Workshop in Dresden statt. In 2 Tagen lernst du die Grundlagen guter Bewegung: Damit du wieder Freude an Bewegung hast, dich besser verstehst und deine Leistungsfähigkeit steigerst. Du bekommst 2 exklusive Tage mit mir und einer kleinen Gruppe. Außerdem bekommst du Materialien zur Nachbereitung und Integration, sowie eine Online Session im Nachgang. Sicher dir jetzt deinen Platz und mach dir dein Weihnachtsgeschenk. Wenn du mit deinem Buddy teilnimmst, bekommt ihr einen Rabatt.

cama
Wie der Darm den Schlaf beeinflusst.

cama

Play Episode Listen Later Sep 19, 2021 63:12


In dieser Folge spreche ich mit Heilpraktikerin und Ernährungstherapeutin Kerstin Lerchl. Wir sprechen über Themen wie x Selbstverständnis Schlaf? x Regeneration, Muskelwachstum, Heilung, Immunsystem, Zellstoffwechsel, Anti-Aging uvm. im Schlaf? x Die Aufgaben des Darms, x Das Zusammenspiel von Ernährung und Schlafqualität, x Wie ernähre ich mich Darm- und Schlaffreundlich? x Maßnahmen zur Verbesserung des Schlafes …und vieles mehr. :) Vielen Dank für dieses tolle Gespräch! Erfahre mehr über Kerstin unter www.praxis-lerchl.de und @praxis.lerchl. Deine Mana Mehr über cama, deinem (online) Studio für well-being, moderne Workouts, Yoga & Podcast: www.camamoves.com und Instagram @camamoves. Ich freue mich riesig über dein Feedback zur Folge! Danke an www.artgerecht.com, dem Partner unserer heutigen Folge, wo du cama Rabatt erhältst. Dein Code: CAMA10

The Age Of Iron Podcast
Sandro Krattiger – Mehr Muskelaufbau durch Beachtung von Widerstands- und Kraftprofilen

The Age Of Iron Podcast

Play Episode Listen Later Aug 22, 2021 50:08


In dieser Episode des „The Age Of Iron Podacst” hatte ich die Freude, meinen guten Kollegen Sandro Krattiger zum ersten Mal als Gast in der Show begrüßen zu dürfen. Sandro ist Naturalbodybuilder und Online Coach. Sein persönlicher Interessenschwerpunkt liegt beim Thema Biomechanik und funktionelle Anatomie, weswegen er sich für die Episode perfekt eignet, um dem Zuhörer einen guten Einblick in die Thematik zu gewährleisten. Zusammen mit Sandro sprechen wir über die Anwendung von Kurz- und Langhanteln, sowie Maschinen und Kabelzügen im Training. Dabei gehen wir auf die Vor- und Nachteile des jeweiligen Equipments ein. Dabei sprechen wir über die sog. Shortened und Legthened Position und wie sich diese im Training sinnvoll einbringen lassen, um das bestmögliche Muskelwachstum zu erzeugen. Des Weiteren sprechen wir über das Thema ansatznahe- und ursprungsnahe Hypertrophie und vieles mehr. Alles in allem entstand aus dem Gespräch eine sehr spannende Episode, die dem Zuhörer einen guten ersten Einblick in die Thematik gewährleistet. Wenn dir die Episode gefällt & du den Podcast unterstützen möchtest, dann lass doch gerne eine 5 Sterne Bewertung und einen kleinen Kommentar bei Apple Podcast dar. Das hilft dem Podcast zu wachsen und noch mehr Leute zu erreichen! Ansonsten lade ich dich gerne dazu ein, den Podcast auf der Plattform deiner Wahl zu abonnieren, sodass du keine Episode mehr verpasst. Viel Spaß bei der Folge! Dein Daniel

Der Fitnessanleitung Podcast
Ist mehr Volumen immer besser - was macht Muskelwachstum wirklich aus?

Der Fitnessanleitung Podcast

Play Episode Listen Later Aug 11, 2021 38:42


Die Fitnessanleitung Facebook Gruppe ▶▶▶ https://bit.ly/3f8SVuFUnterstützt uns bei Patreon ▶▶▶ https://bit.ly/3lY3mD6Fitnessanleitung Portal & Buch ▶▶▶ https://fitnessanleitung.deFitnessanleitung Coaching ▶▶▶ https://fitnessanleitung.de/coaching

#MEIDStyle Fitness & Mindset
#Unscripted 10 - Regeneration im Schlaf

#MEIDStyle Fitness & Mindset

Play Episode Listen Later Aug 10, 2021 47:14


#MEIDSTYLEPodcast Unscripted - heute mit dem Thema "Regeneration im Schlaf". Vielen Dank an Tanja (@xxl_heldin_tanja_) Sendet eure Vorschläge gerne an dominik@dominikzeis.de oder per DM über Instagram an @dominikzeis

psychologie-einfach.de
Warum liebe ich Schmerzen?

psychologie-einfach.de

Play Episode Listen Later Jul 26, 2021 1:50


Zur Zeit mache ich recht viel Kraftsport, um meinen Körper ein wenig zu formen. Dazu gehe ich ganz gerne zu einer lokalen Calisthenics Anlage, um mit Eigengewicht zu trainieren. Das sind dann beispielsweise Übungen wie Pull-Ups, Sit-Ups, Push-Ups, Dips und Planks. Zur Mittagszeit sind dort in der Regel nicht viele Leute trainieren und so konnte ich ein Gespräch zwischen zwei Jungs mitbekommen. Der eine sagte zum anderen, dass er Muskelkater liebe. Wenn er nachts mit Muskelkater ins Bett fallen würde, wäre er mit sich selbst zufrieden und wüßte, er habe heute etwas geschafft. Ich fand diese Einstellung recht interessant, da die Meinungen was das Thema Muskelkater angeht, recht unterschiedlich sind. Jemand anderes schreibt im Internet zum Beispiel, dass man eben nicht bis zum Muskelkater trainieren muss, um ein gesundes Muskelwachstum zu erhalten. Muskelkater wäre kein Anzeichen dafür, dass man gut oder ausreichend trainiert hätte. Eher ein Anzeichen dafür, dass man es ein wenig übertrieben hat. Mit anderen Worten sagte dieser Junge also aus, dass er den Schmerz des Muskelkaters dem Nicht-Schmerz bevorzugt. Ist das nicht interessant? Manche Menschen finden Schmerzen toll. Manche Menschen glauben, dass Schmerz notwendig ist, um Erfolg zu haben. Manche können gar nicht ohne Schmerz. Wenn du dich selbst in diesem Jungen erkannt hast, dann überleg doch mal, an welchen Stellen du im Leben den Schmerz förmlich willst. Wo du dich bewusst dafür entscheidest, Schmerzen empfinden zu wollen. Sind diese Situationen denn tatsächlich notwendig? Brauchst du sie wirklich? Möchtest du denn ein Leben voller Schmerzen leben? Ich lade dich dazu ein, dass mal genauer zu betrachten und für dich selbst herauszufinden, ob Schmerzen in deinem Leben denn tatsächlich nötig sind, damit du zufrieden bist. Ich wünsche dir viele hilfreiche Erkenntnisse bei dieser Betrachtung.

Athlet des Lebens
Folge 8: "Warum bin ich so ein Lauch und du so ein Steak?"

Athlet des Lebens

Play Episode Listen Later Jul 20, 2021 53:20


Thomas und Korbi gehen in unserer heutigen Folge tiefer in das Thema "Muskelaufbau" ein. Was braucht es um wirklich Muskeln aufzubauen? Wieviel und wie oft muss "man" trainieren um auch wirklich Muskelwachstum zu erzielen? Macht es Sinn Voraktivierungen der Zielmuskulatur zu machen? Sollte ich isolierte Übungen machen? All diese Fragen werden dir in der heutigen Folge beantwortet und du wirst wissen wie du nach ADL Konzept deinen eigenen Trainingsplan für mehr Muskelmasse erstellen kannst. In gewohnter entspannter Manier und mit einer dezenten Portion Humor beleuchten Thomas und Korbi das heutige Thema rund um das Konzept: "Athlet des Lebens", das dem Zweck dient die gesunde Lebensspanne zu erweitern und ein freudvolles und gesünderes Lebens zu kreieren. Erlebe den Podcast auf der Audioplattform deiner Wahl! Egal ob Apple Podcast, Spotify und Deezer! Das Video dazu gibt es auf unserem Youtube Kanal. Lass dich von Thomas und Korbi inspirieren und entdecke Maßnahmen, deine gesunde Lebensspanne zu erweitern ! Lass uns gerne einen Kommentar zu der heutigen Folge da oder gib uns gerne direktes Feedback! Dein R1 Team

Athletiktraining Podcast
Folge 11 - Marius Meinhold, Teil 2

Athletiktraining Podcast

Play Episode Listen Later Jul 17, 2021 87:01


Dies ist der zweite Teil des Podcasts mit Marius Meinhold. Marius ist Doktorand in der molekularen Sportbiologie, an der TU München. Er kommt aus dem Powerlifting und ist Experte im Bereich der Hypertrophie. Insbesondere erforscht er die auslösenden Schlüsselreize für das Muskelwachstum auf molekularer Ebene. Außerdem bildet er Physiotherapeuten im deutschsprachigen Raum, (Deutschland, Österreich, Schweiz) im Bereich der Kraft und Biomechanik weiter. Themen im Überblick: RPE-Training. Wissenschaft als "Religion". Was ist entscheidend für Hypertrophie (Muskelwachstum)? Voll regeneriertes oder leicht ermüdetes Training? Über/ Unter. So Findest du Marius auf Instagram: coachmeinhold --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/eliseo-farina/message

Goodgains Podcast
Ep. 54 - Muskelwachstum durchs Laufen und Mythen, die GoodGains bewegen | Q&A

Goodgains Podcast

Play Episode Listen Later May 2, 2021 44:56


mail@good-gains.de ist deine Anlaufadresse. 03:59 Muskelwachstum durchs Laufen? 17:27 Random Record: Gino läuft Marathon! 23:32 Mindfuck-Mythen für die GoodGains-Jungs Unsere Website: www.good-gains.de Folge direkt herunterladen

Athletiktraining Podcast
Folge 9 - Marius Meinhold, Teil 1

Athletiktraining Podcast

Play Episode Listen Later Feb 12, 2021 62:58


Heute mit Marius Meinhold. Marius ist Doktorand in der molekularen Sportbiologie, an der TU München. Er kommt aus dem Powerlifting und ist Experte im Bereich der Hypertrophie. Insbesondere erforscht er die auslösenden Schlüsselreize für das Muskelwachstum auf molekularer Ebene. Außerdem bildet er Physiotherapeuten im deutschsprachigen Raum, (Deutschland, Österreich, Schweiz) in den Bereichen Kraft und Biomechanik weiter. Themen im Überblick: Frühe Spezialisierung im Jugendbereich. Atemtechnik/ Bracing und Gewichthebergürtel. Typische Verletzungen wie Abrisse im Powerlifting. Wodurch werden sie verursacht? Variationen der Hebetechnik beim Kreuzheben. Vor- und Nachteile. "Speed Work". Welchen Nutzen hat es für das Powerlifting? Auch diese Folge hat zwei Teile, da mein Gast so viel Input gegeben hat, dass es für zwei Folgen gereicht hat. Du möchtest ein Coaching von Marius? Kontakt Instagram: Coachmeinhold --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/eliseo-farina/message

Sach ma....! - der Fitness- und Gesundheits-Podcast
Folge 2 - Tausche Fett gegen Muskeln

Sach ma....! - der Fitness- und Gesundheits-Podcast

Play Episode Listen Later Feb 8, 2021 17:15


In der heutigen Folge erklärt Christiane Konni, mit welchen einfachen Übungen ihre Muskeln wieder zum Wachsen gebracht werden können.

Energie für Körper und Geist!
EKG_44: Vitamin D - Dein Schutzschild im Herbst und Winter

Energie für Körper und Geist!

Play Episode Listen Later Nov 29, 2020 26:27


Vitamin D wird auch als das „Sonnenhormon“ bezeichnet. Warum? Der Körper deckt etwa 10% des notwendigen täglichen Vitamin D Bedarfs über die Nahrung ab, die restlichen 90% werden direkt im Körper mithilfe der UVB-Strahlung der Sonne produziert. Logisch, dass im späten Herbst und im Winter, die Vitamin D-Produktion ein Problem hat: Die Sonnenstunden sind rar und außerdem steht die Sonne in einem sehr flachen Winkel, sodass weniger UVB-Strahlung auf deinen Körper trifft. ​Auch wenn du die Sonnenfenster nützt und viel Sport im Freien machst, wie Skifahren oder Langlaufen, kann die Strahlung deine Kleidung nicht durchdringen. Übrigens verhindert auch Sonnenschutzcreme deine Vitamin D Produktion. Fazit: Deine Vitamin D Level hat zwischen November und März ein Problem.

BaBe
Gewichtszunahme - Muskelaufbau

BaBe

Play Episode Listen Later Sep 20, 2020 35:58


Heute erklären wir dir das große Thema Muskelaufbau.In dieser Folge gehen wir eher auf die Ernährung ein. Wir reden am Anfang über Basics, die man beachten sollte um Gewicht zuzulegen und Muskulatur aufzubauen. Danach werden Grundansätze wie „viel hilft viel“ oder der sogenannte „lean Bulk“ erklärt und von uns bewertet. Gegen Ende gibt es ein Paar nützliche Tipps, die uns beiden sehr geholfen haben und wir hauen noch ein Rezept zu unserem „Masse Shake“ raus.Hör rein! Instagram

Stronger Than You by Olaf Mann
STY – Ep. 27 – Wie lange dauert Muskelaufbau?

Stronger Than You by Olaf Mann

Play Episode Listen Later Sep 19, 2020 10:12


In der heutigen Episode erläutert Olaf fünf Faktoren die beim Muskelaufbau eine Rolle spielen. Was man als Trainierende/r also genau beachten sollte, wenn möglichst guter Muskelaufbau angestrebt wird erfahrt ihr hier und heute bei Stronger Than You.

Stronger Than You by Olaf Mann
STY – Ep. 23 – Wie werde ich stark?

Stronger Than You by Olaf Mann

Play Episode Listen Later Sep 5, 2020 10:36


Die einen schaffen es schneller, die anderen mit einigen Umwegen, deshalb klärt Olaf heute die Frage: Wie werde ich stark? Dabei geht Olaf auf essenzielle Pflichtübungen, Ausführung und Progression, wie auch auf das richtige Essen, also den richtigen Treibstoff für Muskel- und Kraftzuwachs ein.

Heilkraft-der-Natur.com
EMS-Training: Wie funktioniert es und wie effektiv ist es wirklich

Heilkraft-der-Natur.com

Play Episode Listen Later Aug 8, 2020 8:49


Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/ems-training/ Schnelle Fakten zu EMS-Training -EMS steht für elektrische Muskelstimulation. Durch Reizstrom werden die Muskeln stimuliert, dabei sorgen kleine und kurze elektrische „Stromstöße“ für die Effektivität. -Bei Frauen mit EMS-Training wurde eine Verringerung des Umfangs festgestellt, insbesondere in den Bereichen Taille, Hüfte und Oberschenkel. -Bei Männern steigt der Muskelwachstum, dies kann an Armen, Brust, Rücken und Beinen festgestellt werden.

The Art of Fitness by Heartcore Athletics

Kann ich mit CrossFit® Muskelmasse aufbauen? CrossFit® und Functional Training wird nicht zwingend mit Hypertrophie und Muskelwachstum gleichgesetzt. Aber ist es denn möglich?

KRAFTRAUM
Q&A: Was mache ich beim VfB, Athletiktraining und mehr (#141)

KRAFTRAUM

Play Episode Listen Later Jul 8, 2020 64:47


Arbeite ich jetzt beim VfB? Link zu den Bannern: https://damienzaid.de/shop Timestamps: 00:02:08 Was machst du für den VfB? Kannst du etwas Einblick in den Fußballer Alltag geben? 00:06:28 Wie viel Volumen und Frequenz ist denn wirklich zu viel für einen naturalen Sportler? 00:09:40 Kann oder muss man mit Scapula Alata schweres Krafttraining machen? 00:11:02 Wie eng muss die Absprache mit dem Disziplintrainer sein bezüglich Belastungssteuerung? 00:16:38 Ist die Trainingsplanung deiner Top-Athleten geheim, auch wegen Konkurrenz? 00:19:14 Was war das am besten ausgestattetste Fitnessstudio in dem du bisher warst? 00:21:44 Ist es sinnvoll aus zeitlichen Gründen Pläne wie Starting Strength mit Supersätzen auszuführen? 00:23:52 Wie kombiniert man Krafttraining mit Sprüngen & Sprints am besten im Training? Verteilung in der Woche? 00:26:34 Was hältst du vom Widowmaker? 00:28:14 Ist Wendlers 5/3/1 ein guter Plan für Powerlifting Einsteiger? 00:29:06 Atmung bei schweren Wiederholungen 00:34:12 Was hältst du von Gratis Trainingsplänen wie Comptrain usw? 00:36:24 Für was, wann und wie sind Matrix S-Drive Performance Trainer sinnvoll? 00:37:58 Was unterscheidet deiner Meinung nach einen Profiathleten von einem ambitionierten Hobbysportler? 00:41:18 Was hältst du von Supplements speziell für Frauen? 00:44:54 Wie hast du deinen Ex-Job beim OSP bekommen? Bewerbungstipps für Sportwissenschaftler? 00:47:36 Was ist mit Freeletics an Muskelwachstum möglich? 00:49:52 Klassische Massephase und Diät auch als Powerlifter sinnvoll, oder gleich das Gewicht halten? 00:53:14 Komme nur auf 1g/kg Körpergewicht an Protein. Wieviel oder welche Erfolge und Auswirkungen bleiben dadurch aus? 00:54:48 Ist eine Woche nur Arme und Schultern trainieren auch Deload? 00:55:34 Wie steige ich nach einer Bänderdehnung wieder ins Training ein? 00:56:56 Wann ist dein nächster Wettkampf? 00:58:46 Welches Fixie Bike hast du? 00:59:52 Was ist deine liebste Pizzasorte? Spare mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten 20% und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Werde Teil des Kraftraum als Patron Unterstütze den Podcast mit einer Spende Kaufe Merch und supporte den Podcast Lass dich von mir coachen Folge mir auf Instagram Abonniere den Kraftraum auf YouTube Kaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM

CHANGE STARTS NOW - Der Fitness-Podcast mit Deinem Figurexperten - FITNESS l ERNÄHRUNG l MENTALTRAINING
CSN 160 - Schlaf Update für komplexe Zeiten feat. Fabian Foelsch

CHANGE STARTS NOW - Der Fitness-Podcast mit Deinem Figurexperten - FITNESS l ERNÄHRUNG l MENTALTRAINING

Play Episode Listen Later May 28, 2020 38:20


Schlag auf Schlag gehts hier mit High Performance weiter, denn zur besten Regeneration gehört natürlich auch der allerbeste Schlaf; die am einfachsten umzusetzende Gesundheits-Superformel! Und darum erfährst du heute: - Wie du zum für dich besten Schlaf kommst. - Was Fabian unter einem Upgrated Powernap versteht. - Wie du als Papa, oder Mama das Maximum mit den besten Strategien an Schlaf herausholst. - Was du tun musst, um im Schlaf dein Muskelwachstum und die Fettverbrennung anzukurbeln. - Außerdem erfährst du, was du ab sofort mit Money Time in Verbindung bringen dürftest. - Und, was ein Tag in den Alpen mit dem besten Schlaf zu tun haben „könnte!“ Und nun wünsche ich dir natürlich wieder grenzenlosen Erfolg bei deiner Umsetzung und natürlich viel Spaß bei dieser Episode. Dein Poli Moutevelidis

Dr. Schmidt erklärt die Welt
Wie stark ist Pippi Langstrumpf?

Dr. Schmidt erklärt die Welt

Play Episode Listen Later May 8, 2020 9:34


Pippi Langstrumpf wird diesen Monat 75 Jahre alt. Sie ist das stärkste Mädchen der Welt, sie hebt sogar ihr Pferd hoch. Ist das realistisch? Natürlich nicht. Das schafft auch keiner der Kraftprotze, die bei Guinness ins »Buch der Rekorde« gelangt sind. Du kannst höchstens mit dem Pferd ein Wettrennen machen. Jesse Owens, der Sprintsieger dieser hässlichen Naziolympiade ‘36, hat später einen Teil seiner Brötchen damit verdient. Und in Wales gibt es einen 35-Kilometer-Lauf, berittenes Pferd gegen laufenden Menschen, den haben immerhin schon zweimal die Läufer gewonnen. Anderseits besiegt Pippi auf einem Rummelplatz auch den »stärksten Mann der Welt«. Einer von diesen Typen, die sonst auch Lkws durch die Gegend ziehen, um anzugeben. Da gibt es zum Beispiel einen Österreicher, der sich den Spaß gemacht hat, wobei ich jetzt nicht weiß, was das für ein Spaß sein soll, eines der größten transportablen Riesenräder im Handbetrieb zu drehen. Derselbe Typ hat auch schon mal eine Boeing 777 gezogen. Es gibt also Superkräfte auch für ganz normale Menschen. Nun ja, wie normal ist so was? Sicher, es sind keine Außerirdischen und keine Robocobs, die die Tour de France gewinnen oder die 100 Meter deutlich unter neun Sekunden laufen. Aber es gibt natürlich Doping. Pillen alleine machen zwar kein Muskelwachstum. Da muss schon eine Menge dran gearbeitet werden. Muskeln, die du nicht benutzt, schwinden recht schnell, wie wir Büromenschen wissen. Aber selbst solche Weltrekorde werden gebrochen. Interessanter sind die, die Bestand haben, zum Beispiel im Weit- und Hochsprung über Jahrzehnte. Ob diese Sportler einfach besonders raffinierte Tricks kannten, auf die andere nicht mehr gekommen sind, das bleibt offen. Pippi Langstrumpf wirkt ziemlich ungedopt und antiautoritär. Das kam den DDR-Oberen vermutlich komisch vor? Erst 1975 kam das erste Pippi-Buch raus. Ihr Antiautoritarismus hat aber auch die Franzosen verwirrt. Auch wenn die ihr Land für die älteste Demokratie halten, ist es immer noch ein verdammter Obrigkeitsstaat. In den französischen Ausgaben wurde Pippi zensiert, gekürzt und umgeschrieben. Sie musste sich darin für ihre Streiche immer entschuldigen. So lange, bis Astrid Lindgren diese Fake-Bücher verboten hat. Dabei ist Pippi Langstrumpf selbst ja ziemlich schlecht im Lesen und Rechnen. Ja, also das Antiautoritäre hat da wahrscheinlich seine Nebenwirkungen. Pippi verheddert sich schon beim Wort Multiplikation. In der Schule kann sie keinen tieferen Sinn erkennen. Also ich fürchte, Pippi Langstrumpf würde heute auch keine Maske tragen.

MTMT Podcast - Wir machen Fitness anwendbar.
Q&A III - Unsere Ausbildung, Gluten & Ernährung, Rückenschmerzen & Muskelaufbau

MTMT Podcast - Wir machen Fitness anwendbar.

Play Episode Listen Later Apr 11, 2020 70:06


Für diese Episode mussten auch wir eine Remote-Lösung finden, hier also der Video-Call zwischen Andi & Kuis. Wir haben mal wieder ein Q&A gemacht und beantwortet Fragen über unsere Ausbildung, Erfahrung und Fehler machen, Ernährung und Gluten-Unverträglichkeit, die Hauptfaktoren für Muskelwachstum und was man am Besten gegen Rückenschmerzen machen sollte. ► Online Coaching, Apparel und Personal Training: https://www.mtmt.life/store/ ► (01:40) Shoutout der Woche ► (4:30) Wo geht Basti zum Friseur? ► (5:10) Unsere Ausbildung ► (16:00) Was bedeutet MTMT? ► (17:50) Welche Erfahrungen sollte ein Coach gemacht haben? ► (27:20) Fehler = Erfahrung, die man machen muss? ► (29:00) Darf man Weizen/Gluten? ► (35:00) Ist Krafttraining mit Jugendlichen WIRKLICH gefährlich? ► (42:00) Warum sind wir so heiß? ► (44:30) Rückenschmerzen ► (55:00) Metabolischer Stress, mechanische Spannung & Hypertrophie ► (1:00:10) Bewegungslernen bei Anfängern ► Instagram: https://www.instagram.com/mtmt.gym ► Wenn Ihr Fragen oder Anregungen habt, kontaktiert uns auf unseren Social Media Kanälen oder schreibt uns unter podcast@mtmt.life !!

Forever Young - Der Gesundheitspodcast
#11 - Vitamin D - Das Sonnenhormon mit PD Dr. Philip Catalá-Lehnen

Forever Young - Der Gesundheitspodcast

Play Episode Listen Later Feb 26, 2020 20:04


Sicherlich wissen viele, dass Vitamin D für gesunde Knochen wichtig ist. Neu ist wahrscheinlich für einige, dass es ebenso entscheidend für ein gesundes Muskelwachstum ist. Was Kalzium damit zu tun hat, wie man seinen Vitamin D Haushalt auffüllt und warum der Wohnort entscheidend ist, erklärt uns Dr. Philip Catalá-Lehnen im Podcast.

Vegan Podcast
#601: Ketose - der Schlüssel zu Fettverbrennung und Muskelwachstum

Vegan Podcast

Play Episode Listen Later Jan 22, 2020 30:08


Die ketogene Ernährung ist eine fettreiche und sehr kohlenhydratarme Ernährung und beinhaltet noch weniger Kohlenhydrate als die normale Low Carb Ernährung. Durch die Reduzierung der Kohlenhydrate auf ein Minimum kommt der Körper in die sogenannte Ketose – einem Zustand, bei dem der Körper Fett anstelle von Zucker als Kraftstoff für die Energiegewinnung nutzt. Lerne die Vorteile vegan ketogenen Ernährungsweise kennen! Meine Empfehlungen: Lese unseren Vegan Ketogen Artikel  Sehe dir das YouTube Video zur Episode an Kiras Onlineshop www.melrakki.de Kiras Instagram und YouTube Erstelle dir deinen persönlichen Ernährungsplan mit upfit.de   *Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.

Rich Headroom
RH#1 | Stefan Kienzl - bodyweight vs weighted training

Rich Headroom

Play Episode Listen Later Aug 4, 2019 73:59


Rich Headroom Podcast Numero Uno! In Bild (Youtube) und Ton und scharf! Mit the one and only Stefan "the Boss of Outlaws" Kienzl! Der Mann der in Österreich durch sein Wissen für mehr Muskelwachstum verantwortlich zu machen ist als die Fleischindustrie. Schmutz oder Nutz? Lauscht diesem zartbitteren Bigtalk über bodyweight vs weighted training und dem Platz und Sinn von Training mit dem eigenem Körpergewicht im professionellem Body Building! Von und mit Richard Staudner www.richardstaudner.at https://www.youtube.com/user/rstaudner https://www.instagram.com/richardstaudner https://www.facebook.com/richard.staudner zu Gast: Stefan Kienzl https://www.instagram.com/bossofoutlaw

SmashIce
Verhindert Alkohol Muskelwachstum? | SmashErklärt #1

SmashIce

Play Episode Listen Later Aug 1, 2019 7:32


Wie hängen Alkohol und Muskelwachstum zusammen, worauf musst du achten und was solltest du dringen unterlassen?

Kurz und knapp gesund
Kurz und knapp gesund - Regeneration

Kurz und knapp gesund

Play Episode Listen Later Jul 31, 2019 10:11


Außreichend Regeneration ist ebenso wichtig wie ausreichend Sport und Bewegung. Warum das so ist und welche Auswirkung das Verhältnis auf den Muskelwachstum und deine Hormone hat, erfährst du in dieser Folge.

Ernährung und Gesundheit mit Manuel Eckardt (Live Sprechstunde)
Fitness- & Gesundheitstalk | Antworten auf Zuschauerfragen

Ernährung und Gesundheit mit Manuel Eckardt (Live Sprechstunde)

Play Episode Listen Later Jun 14, 2019 69:12


In diesem Mitschnitt aus unserer Livesendung auf pur-life.de und Instagram(manueleckardt) spricht Buchautor Manuel Eckardt mit Dr. med. Volker Zitzmann über die folgenden Themen: Empfehlungen zu Nahrungsergänzungsmitteln(NEM) und Eiweiß-Pulver, Meinung zu Trainings Boostern, Hashimoto/Schilddrüse/Autoimmunerkrankungen, Muskelabbau und Muskelwachstum, richtig Trinken (Flüssigkeits- und Mineral-/Elektrolythaushalt), Vitamin D, Vitamin K, Marcumar.

Pubertät-Überlebens-Tipps für Eltern mit Kira Liebmann
#12: Teil 2 des Gesprächs mit Patric Heizmann

Pubertät-Überlebens-Tipps für Eltern mit Kira Liebmann

Play Episode Listen Later Oct 29, 2018 22:10


In Teil 2 beantwortet Patric die zweite Hälfte der Fragen rund um die Pubertät und die Ernährung von Jugendlichen: Wie wirkt Zucker auf die Jugendlichen? Was brauchen Jungs vor allem im Muskelwachstum an Zusatzstoffen? Was hält Patric von Nahrungsergänzungsmitteln? Und viele weitere Fragen

Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung
#43 – Krafttrainingsguide für Anfänger

Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung

Play Episode Listen Later Sep 24, 2018 21:06


Wie Ihr als Anfänger optimal trainiert und Muskeln aufbaut! ▹ Mindset zum Training ▹ Trainingshäufigkeit ▹ Übungsauswahl ▹ Satz- und Wiederholungsanzahl ▹ Pausenlänge ▹ Steigerungsmethode Alpha Progression App: alphaprogression.com/app Alpha Progression Gruppe: facebook.com/groups/alphaprogression Benjamins Insta-Profil: instagram.com/benjamin.alphaprogression Verweise auf andere Episoden Episode 5: Satzprogression für maximales Muskelwachstum itunes.apple.com/de/podcast/alpha-progression-podcast-krafttraining-muskelaufbau/id1267574353?mt=2&i=1000391226324 Episode 6: Gewichtsprogression für maximales Muskelwachstum itunes.apple.com/de/podcast/alpha-progression-podcast-krafttraining-muskelaufbau/id1267574353?mt=2&i=1000391502659 Episode 7: Deloads für mehr Muskeln und Kraft itunes.apple.com/de/podcast/alpha-progression-podcast-krafttraining-muskelaufbau/id1267574353?mt=2&i=1000391761827

Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung
#43 – Krafttrainingsguide für Anfänger

Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung

Play Episode Listen Later Sep 23, 2018 21:00


Wie ihr als Anfänger optimal trainiert und Muskeln aufbaut:▹ Mindset zum Training▹ Trainingshäufigkeit▹ Übungsauswahl▹ Satz- und Wiederholungsanzahl▹ Pausenlänge▹ SteigerungsmethodeMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionQuellen:Episode 5: Satzprogression für maximales Muskelwachstum https://itunes.apple.com/de/podcast/alpha-progression-podcast-krafttraining-muskelaufbau/id1267574353?mt=2&i=1000391226324Episode 6: Gewichtsprogression für maximales Muskelwachstum https://itunes.apple.com/de/podcast/alpha-progression-podcast-krafttraining-muskelaufbau/id1267574353?mt=2&i=1000391502659Episode 7: Deloads für mehr Muskeln und Kraft https://itunes.apple.com/de/podcast/alpha-progression-podcast-krafttraining-muskelaufbau/id1267574353?mt=2&i=1000391761827

Der Fitness Podcast von OTL
#118 | WIDERLEGT - Muskelaufbau braucht keine 8-12 Wiederholungen!

Der Fitness Podcast von OTL

Play Episode Listen Later Aug 26, 2018 6:14


Du hast richtig gelesen! 8-12 Wiederholungen sind nicht ausschlaggebend für dein Muskelwachstum. Wieso und was dahinter steckt erfährst du in dieser Podcastfolge! Web: otl.gmbh Facebook: www.facebook.com/onlinetrainerlizenz Blog: otl.gmbh/blog

Biohacker Podcast | Energie, Fokus & Motivation
Maximales Muskelwachstum in 4 Stunden

Biohacker Podcast | Energie, Fokus & Motivation

Play Episode Listen Later Mar 19, 2018 7:12


Viele Menschen wünschen sich einen starken, vitalen und vielleicht sogar athletischen Körper.  Doch volle Terminkalender und überquellende To-Do Listen machen es fast unmöglich, mehrmals die Woche ins Fitnesstudio zu rennen.  Doch was wäre, wenn es einen Weg gäbe, Deine körperlichen Ziele in einem Bruchteil der Zeit zu erreichen?  In diesem Bodyhacking-Special zeigt Dir Primal State Gründer Janis eine hoch effektive Strategie, mit denen Du in kürzester Zeit maximales Muskelwachstum erreichst.  Viel Spaß beim Reinhören! -- "Ständig Heißhunger auf Zucker?" Im Schnitt konsumiert jeder Mensch in Deutschland 35 kg (!) versteckten Zucker im Jahr. Die Folge? Unkontrollierter Blutzuckerspiegel, chronische Müdigkeit. Und ein ständiger Heißhunger, der gesunde Ernährung fast unmöglich macht.  In unserem brandneuen Webinar zeigt Dir Primal State Gründer Janis daher 3 Geheimnisse, mit denen Du Deinen Heißhunger auf Zucker in nur 7 Tagen vollständig überwindest: >>> Ja, ich will meinen Heißhunger besiegen! 

Der Fitness Podcast von OTL
#067 | Achte auf die fettlöslichen Vitamine!

Der Fitness Podcast von OTL

Play Episode Listen Later Feb 25, 2018 6:47


Fettlösliche Vitamine haben zwar keinen direkten Einfluss auf das Muskelwachstum, doch fehlen diese, so kann dein Körper nicht richtig arbeiten. Das macht sich dann beim Sport bemerkbar. Wie du darauf achtest und welche Lebensmittel deinen Bedarf decken, das erfährst du in dieser Podcastfolge! Web: otl.gmbh Facebook: www.facebook.com/onlinetrainerlizenz Blog: otl.gmbh/blog

CHANGE STARTS NOW - Der Fitness-Podcast mit Deinem Figurexperten - FITNESS l ERNÄHRUNG l MENTALTRAINING

Heute geht es ans Eingemachte, denn heute spreche ich mit dir über echtes Profi-Zeug im Kraftsport und Bodybuilding. Wenn es um Intensitätstechniken geht, bist du kein Kraftsport- und Bodybuilding-Neuling mehr, brauchst aber gezielt neue Reize um nicht nur das Muskelwachstum und deinen Muskelaufbau zu triggern, sondern auch deinem Training neue Reize zu geben. Wie das Ganze aussieht, verrate ich dir heute. Ich freue mich, dass du bei dieser Episode dabei bist und freue mich auch jederzeit über dein Feedback und natürlich Fragen, die dir auf der Seele brennen, also ran an die Tasten :)

CHANGE STARTS NOW - Der Fitness-Podcast mit Deinem Figurexperten - FITNESS l ERNÄHRUNG l MENTALTRAINING
CSN 050 - Bierhefe - Nahrungsergänzungsmittel für den Fitness- und Kraftsportler?

CHANGE STARTS NOW - Der Fitness-Podcast mit Deinem Figurexperten - FITNESS l ERNÄHRUNG l MENTALTRAINING

Play Episode Listen Later Feb 11, 2018 26:29


Schon Lou Ferrigno und Arnold Schwarzenegger haben auf Bierhefe geschworen und spätestens seit dem Film "Pumping Iron" sind Nahrungsergänzungsmittel für jeden Bodybuilder als Ergänzung zur gesunden Ernährung Pflichtprogramm. Was aber kann dir die Bierhefe Tablette als Nahrungsergänzung für dein Ernährungskonzept bieten? Heute reden wir über 5 Gründe, die für eine Nahrungsergänzung mit der Bierhefe sprechen können. Inwieweit sich die Bierhefe auf dein Muskelwachstum, deine Gesundheit und deine Leistungsfähigkeit auswirkt, erkläre ich dir in dieser aktuellen Folge. Also, viel Spaß beim anhören. Wenn du Feedback zu dieser oder zu vergangenen Folgen hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail. Ich freue mich!! PS: Es hat sich leider ein kleiner Fehler in meine Aufnahme geschlichen, denn natürlich liegt der Tagesbedarf an Thiamin bei 1,3mg und nicht bei 13mg, wie ich dir fälschlicherweise in dieser Episode zu erklären "versuche".

Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung
#6 – Gewichtsprogression für maximales Muskelwachstum (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 2)

Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung

Play Episode Listen Later Aug 27, 2017 17:00


Wie und warum sollte das verwendete Gewicht (oder die Wiederholungen) von Trainingswoche zu Trainingswoche gesteigert werden?▹ Satzprogression▹ Gewichtsprogression▹ Training bis zum MuskelversagenMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogression

Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung
#5 – Satzprogression für maximales Muskelwachstum (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 1)

Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung

Play Episode Listen Later Aug 19, 2017 6:00


Wie die Satzanzahl über einen Trainingszyklus hinweg angepasst werden kann (Satzprogression), um den Trainingsreiz stetig zu erhöhen!Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogression

Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung
#5 – Satzprogression für maximales Muskelwachstum (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 1)

Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung

Play Episode Listen Later Aug 19, 2017 6:05


Wie die Satzanzahl über einen Trainingszyklus hinweg angepasst werden kann (Satzprogression), um den Trainingsreiz stetig zu erhöhen! Alpha Progression App: alphaprogression.com/app Alpha Progression Gruppe: facebook.com/groups/alphaprogression Benjamins Insta-Profil: instagram.com/benjamin.alphaprogression

Stärke Deine Stresskompetenz
#36 Adrenalin und Cortisol bändigen und positiv nutzen

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later May 5, 2017 67:35


Was läuft bei Stress eigentlich in unserem Körper ab? Zu diesem Thema habe ich mir Fabian Foelsch, Biohacker und CEO von Braineffect, eingeladen. Shownotes Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Entspannung Meditationsapps: Headspace, sevenmind  Harvardstudie: Meditation kann gehirnareale die durch cortisol zerstört wurden sind, wieder aufbauen [49:04] Möglichkeit 4: bei stress auf Koffein verzichten , nicht noch extra pushen [50:15] Jacobs Input dazu, Alkohol lässt Cortisol Spiegel ansteigen, bewusst mit Alkohol umgehen --> ist Nervengift Macht unklar [52:23] Möglichkeit 5: Ernährung Taurin stimuliert Gaba Mechanismus --> fahren runter L-Theanin --> runterfahren, in grünem Tee drin, reduziert negative Effekte vom Koffein Baldrian, Zitronenmelisse, Rosenwurz (Anti-Stress kraut in Russland und Schweden) , kann Cortisol reduzieren, wenig einfach zucker (Weißbrot mit Nutella...) [56:34] Jacobs Input Wo entspanne ich mich wirklich? Wo läuft das bei mir sehr gut. Sehr individuell, wie ist es bei dir ? Wer top Leistung möchte, der braucht tiefe Entspannung, sonst kann man langfristig nicht mehr top Leistung abrufen. Entspannung ist Teil der Arbeit [58:50] Fabian bezieht das auf Muskelwachstum, da muss man auch Pause machen... [01:01:12] Code: drachenberg20 --> 20% Prozent beim Einkauf bei Braineffect [01:01:31] letze Frage: was ist Fabians persönlicher Hack Hatte zu viel Stress ---> hat sein Stress Gefühl reduziert durch einfache Änderungen... [01:03:32] Zusammenfassung von Jacob : Stress dich richtig und nicht falsch... [01:05:43] Infos zum nächsten Vortrag von Jacob

ABCoholics
Folge A: Alphabet Inc, Axolotl, Atomkraft, Anabolika

ABCoholics

Play Episode Listen Later Sep 8, 2015 51:20


Wir stellen in ein paar Worten uns und unser Konzept vor bevor wir mit den ersten 4 Themen zum Thema "A" beginnen. Mit /*/Alphabet Inc./*/ greift Max ein tagesaktuelles Thema auf. Die massive Umstrukturierung von Google dürften die meisten mitbekommen haben. Was das aber genau bedeutet und wie es die Zukunft des Milliardenkonzerns beeinflusst wissen (wussten) die wenigsten. Der /*/Axolotl/*/ ist ein seltsames Tier, das es irgendwie nicht fertig bringt erwachsen zu werden (fast wie Männer). Adrian erklärt die Besonderheiten des mexikanischen Schwanzlurches und warum unsere Gesichter so klein sind. /*/Atomkraft/*/ ist wieder ein Thema das jeder kennt. Aber was passiert wenn zu viele (oder zu wenige) Neutronen freigesetzt werden und welche Funktion hat dabei das Kühlwasser? Max sagt es uns. Adrian ist Biologe (siehe Axolotl) aber kann auch Chemie (naja). Deswegen knöpft er sich im letzten Thema des Tages die Stoffklasse der /*/Anabolika/*/ vor. Warum führen sie zu stärkerem Muskelwachstum und vor allem: Warum sind sie so gefährlich?

NacktGutAussehen - Dein Fitness Podcast mit Paul Kliks
[NGA 060] - Warum einige Muskeln nicht stärker werden (und was dagegen hilft)

NacktGutAussehen - Dein Fitness Podcast mit Paul Kliks

Play Episode Listen Later Mar 11, 2014 12:33


[NGA 060] - Warum einige Muskeln nicht stärker werden (und was dagegen hilft) Muskelwachstum ist wie Roulette. Ein hoher Einsatz ist noch lange kein Garant für Gewinn. So kann es sein, dass Du im Training alles gibst. Die Ernährung stimmt. Laut Lehrbuch müssten Deine Muskeln explosiv wachsen – und dennoch tut sich wenig, besonders in einigen “Problemzonen”. Die überraschende Ursache erfährst Du heute. Genauso gebe ich Dir eine simple Strategie mit an die Hand, mit der Du meuternde Muskeln zum Wachsen bringst. Mehr Info: www.nacktgutaussehen.de/folge60 www.marathonfitness.de www.motiviermich.com