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Unser Körper benötigt Magnesium für viele unterschiedliche Funktionen. Allerdings leiden immer mehr Menschen unter einem niedrigen Magnesiumspiegel. Da der Körper selbst kein Magnesium erzeugen kann, ist eine stabile und nachhaltige Zufuhr für die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden von immenser Bedeutung.

Coenzym Q10 ist ein Liebkind der Kosmetik-Industrie. Eine Vielzahl an Pflegeprodukten zählen auf den bewährten Wirkstoff, doch auch ausgewählte Nahrungsergänzungen verwenden ihn gezielt. Auch Experten der Orthomolekularmedizin betonen die Bedeutung von Q10 für den gesamten Energiehaushalt des Menschen. Doch was steckt nun dahinter?

Wo Cremes, Masken und Co bei der äußerlichen Pflege an ihre Grenzen stoßen, können gezielt eingesetzte Mikronährstoffe von innen helfen, die Zellteilung, Regeneration und den Schutz der Zellen zu unterstützen, um so die Vitalkraft der Haut möglichst lange zu bewahren. Alkohol, Nikotin, Stress, aber auch eine zu geringe Flüssigkeitszufuhr und eine ungesunde Ernährung können sich auf Hautbild und -beschaffenheit negativ auswirken. Heute unterhalte ich mich mit Sonja Winkelströter über unser „größtes“ Organ – Die Haut.

In der Natur gibt es über 700 bekannte natürliche Carotinoide – Astaxanthin ist eines davon. Natürliches Astaxanthin entstammt der grünen Mikroalge Haematococcus pluvialis, welche bei Stress durch zB. Nahrungs- oder Wassermangel, starkem Sonnenlicht oder extremer Kälte mit der Bildung des roten Naturfarbstoffs reagiert. Über die Nahrungskette gelangt Astaxanthin in Tier und Mensch und ist beispielsweise für die rötliche Färbung von Krebstieren, Hummern und Lachsen verantwortlich.

Schon seit Längerem ist bekannt, dass Fett nicht grundsätzlich schlecht ist. Vielmehr sind die Qualität und Zusammensetzung des Fettes entscheidend. Omega-3-Fettsäuren – oft vereinfacht als „die Guten“ bezeichnet – unterstützen wichtige Körperfunktionen. Dr. Doris Eller Berndl – bekannt aus unserem Podcast „Kälte Therapie“ erzählt uns heute, warum wir mehr Omega 3 Fette zu uns nehmen sollten!

Das Herz und die Gefäße sind ein eingespieltes Hochleistungsteam, das tagtäglich für physisches Wohlbefinden, Lebensfreude und emotionale Stabilität sorgt. Ein stabiles Herz-Kreislauf-System erlaubt es uns, sorgenlos Dinge zu tun, die uns Spaß machen. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist ebenso wichtig für Herz und Kreislauf wie ausreichend Sport und Stress-Ausgleich im Alltag. Jeanette hat die wichtigsten Fragen zusammengefasst und unterhält sich diesmal mit dem ganzheitlichen Mediziner, Dr. Arno Sommeregger.

Es wird Frühling, die Tage werden länger. Es wird wärmer, die Sonne wird stärker, die Blumen beginnen zu blühen. Trotzdem plagt viele Menschen die sogenannte Frühjahrsmüdigkeit. Darunter versteht man eine verringerte Leistungsbereitschaft und Mattigkeit, die viele gerade im Frühling erleben. Es handelt sich hierbei aber um keine Krankheit, sondern um eine durch den Jahreszeitenwechsel hervorgerufene Erscheinung.

Ob wir mit Problemen spielend leicht umgehen oder rasch von ihnen genervt sind, hängt maßgeblich von unserer inneren Zyklusuhr ab. Appetit, Fitness, Aussehen, sexuelle Ausstrahlung u. v. m. werden vom Hormoncocktail beeinflusst, der täglich neu gemixt wird. Um auch an den Tagen „vor den Tagen“ eine gewisse Leichtigkeit an den Tag zu legen, hat mein heutiger Gast, Anna Nussbaumer hilfreiche Tipps. Anna hat Kommunikationswissenschaften studiert, ist Elementarpädagogin, Zyklusexpertin und Frauenmentorin und bietet verschiede Workshops zum Thema „Frausein“ an.

Denken wir an unseren Darm, fällt uns in erster Linie seine Leistung als Verdauungsorgan ein. Dabei ist der Darm für weit mehr zuständig. Neben der Aufnahme von lebenswichtiger Substanzen, wie zB Mikronährstoffe aus der Nahrung, befinden sich mehr als 70% aller Immunzellen im Dünn- und Dickdarm.

Völlegefühl, Durchfall, Verstopfung: Reizdarm hat viele Gesichter. Allen voran kostet er uns jedoch die Leichtigkeit im Leben. In diesem Podcast beleuchten wir heute für Sie die wichtigsten Fragen zum Thema Reizdarm. Denn: Je mehr man über Reizdarm und dem nach ihm benannten Syndrom weiß, desto besser kann damit umgehen.

Vital- oder Medizinalpilze haben in der traditionellen chinesischen und auch traditionellen europäischen Medizin bereits seit Tausenden von Jahren einen anerkannten Stellenwert. In der Zwischenzeit haben Medizinalpilze auch das Interesse der Schulmedizin geweckt. In dieser Folge spricht Jeanette Aininger mit dem geprüften Präventologen und Heilpraktiker Peter Elster über die Rolle der Medizinalpilze in der Diätetik und Prävention.

Kälte ist das Licht des Winters. Die Kälte-Therapie kann das Immunsystem stärken und chronische Entzündungen reduzieren. Sie fördert die Energie und hilft dabei abzunehmen. Bei diesem Podcast spricht Dr. Doris Eller-Berndl, MSc. über die Vorteile der Kälte-Therapie, wie Sie funktioniert und worauf man achten muss.

Mit dem natürlichen Zellstoff Spermidin ist die Wissenschaft dem Ziel, gesund zu altern, ein großes Stück näher gerückt. Aktuellen Untersuchungen zufolge wirkt Spermidin altersbedingten Zellveränderungen entgegen. Der natürliche Anti-Aging-Wirkstoff hält unsere Zellen fit und gilt als eine vielversprechende Strategie gesunden Alterns. Erfahrt von Dipl.-Ing. Sophie Humer was genau Spermidin ist, wieso es vitalisierend und lebensverlängernd wirkt und was Spermidin mit Autophagie zu tun hat.

Ausreichende und gute Erholung in der Nacht ist nicht nur für das Wohlbefinden notwendig. Während des Schlafs laufen unbemerkt unzählige Prozesse ab, die unseren Körper und seine Funktionen direkt beeinflussen. Unter anderem werden Gedächtnis, Lernfähigkeit, Konzentrationsvermögen und Immunsystem gestärkt und Reparatur und Regenerationsvorgänge laufen auf Hochtouren. Wer gut geschlafen hat, fühlt sich wohl, ist fit und leistungsfähig und sieht gut aus.

Gerade bei chronischen Erkrankungen werden Wirkstoffgruppen wie Antibiotika, Cholesterinsenker, ACE-Hemmer, Protonenpumpenhemmer oder auch orale Kontrazeptiva häufig eingesetzt. Viele Medikamente ziehen einen gravierenden Mikronährstoffmangel nach sich. Was kann man tun und wie kann man einem Mikronährstoffmangel entgegenwirken? Das und vieles mehr erfährt ihr im Podcast.

Wenn es draußen nass, kalt und dunkel ist, sinkt die Motivation, im Freien Sport zu treiben. Doch gerade in der kalten Jahreszeit können wir unser Immunsystem mit Bewegung im Freien stärken. Der Sportwissenschaftler Gabriel Wernig weist uns auf die richtige Bekleidung in der kalten Jahreszeit hin und erklärt, was bei der Atmung zu beachten ist und wie wir uns optimal mit Mikronährstoffen versorgen können.

Schilddrüsen-Erkrankungen können in jedem Lebensalter auftreten. Beinahe jeder Dritte ist betroffen – Frauen eher als Männer. Warum das so ist, wie man Symptome richtig deutet und wo man am besten Hilfe findet, erklärt Dr. med. univ. Roland Schaufler. Dass Jod für die Bildung der Schilddrüsenhormone wichtig ist, weiß man. Welche weiteren Mikronährstoffe benötigt werden, hört ihr in diesem Podcast.

Die Ursachen für eine Hashimoto-Thyreoiditis sind vielseitig und bis heute nicht ganz geklärt. Sie können von frühkindlichen Traumata über Schwermetall- bis hin zu Antibiotikabelastung reichen. Die ganzheitliche naturheilkundliche Therapeutin Katrin Burkhardt gibt einen Überblick über die unterschiedlichen Beschwerdebilder, erläutert die diagnostischen Möglichkeiten und spricht über den Einsatz von Mikronährstoffen sowie weitere ganzheitliche therapeutische Ansätze.

Enzyme sind biologische Katalysatoren, die den zellulären Stoffwechsel des Körpers lenken und beschleunigen. Deshalb werden Enzyme sehr erfolgreich in der Therapie von akuten oder chronischen Entzündungen eingesetzt. Dr. med. Hellmut Münch, Leiter der Medizinischen Enzymforschungsgesellschaft, erklärt im Podcast die Wege der zelluläre Grundregulation, wann und wie man Enzyme am besten einsetzt und warum man sie bereits mit 35 Jahren vorbeugend einnehmen sollte.

Egal ob vom Kleinkind zum Kind oder vom Kind zum Jugendlichen: Im Wachstum spielen viele Mikronährstoffe eine wichtige Rolle – nicht nur für das Immunsystem, sondern auch für einen normalen Energiestoffwechsel, für die Nerven und Psyche. Nehmen Kinder nicht genügend Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und gesunde Fettsäuren zu sich, kann ihr Körper nicht einwandfrei funktionieren. In dieser Academy Talk Folge geht Prof. Dr. med. univ. Harald Stossier auf die individuellen Bedürfnisse von Kindern ein und erklärt, welche essenzielle Rolle z. B. Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren auf die kindliche Entwicklung haben und warum eine funktionierende Darmflora gerade in jungen Jahren so wichtig ist.

ADS bezeichnet das Aufmerksamkeits-Defizit-Syndrom. Ist es mit einer Hyperaktivität verbunden, so spricht man auch von ADHS. Der Chemiker und Fitnesstrainer Georg Burkhardt spricht im Podcast darüber, wie man die Diagnose stellt und was man tun kann, um erfolgreich zu lernen. Er geht auf die optimale Versorgung mit Mikronährstoffen ein und erklärt, welchen Einfluss Ernährung und Sport auf das Lernen haben. Außerdem verrät er den ein oder anderen Tipp, um Kinder zum Lernen zu motivieren.

In dieser Folge sind wir den unterschiedlichen Ernährungsformen auf der Spur. Angefangen von Slow Food über vegetarische und vegane Ernährung bis hin zum Intervallfasten werden alle Besonderheiten sowie Vor- und Nachteile beleuchtet. Die Ernährungswissenschaftlerin Mag. Judith Kraus-Bochno erklärt die Besonderheit von Superfoods und welche heimischen Vertreter es gibt.

Prof. Dr. Bernd Kleine-Gunk, einer der weltweit führenden Anti-Aging-Mediziner, spricht über die gesundheitlichen Vorteile der Sirtfood-Diät und warum fast jeder davon profitiert. Außerdem beantwortet er die Fragen: Was sind Sirtuine und wo kommen sie vor? Was ist Sirtfood und wie wirkt es im Körper?

Coaching wird als Sammelbegriff für unterschiedliche Beratungs-modelle verwendet und gehört mittlerweile zum Alltag. Immer mehr Menschen nutzen Coachings, um Fragen rund um Beruf oder Familie zu klären. Die Natur kann dabei eine große Rolle spielen. Der Naturcoach und Trainer Klaus Rafenstein bietet Naturcoaching an und nutzt dabei die Natur als Ratgeber. Wie er das macht und welchen Nutzen seine Coachees davon haben, erfahrt ihr in dieser Folge.

Prof. Dr. Bernd Kleine-Gunk spricht über die Bedeutung von Healthy bzw. Anti-Aging, was jeder selbst innen, aber auch außen tun kann und warum Altern mittlerweile als Krankheit angesehen wird. Weiters gibt er eine Übersicht über hilfreiche Lebensmittel und erklärt, wie Mikronährstoffe uns beim gesunden Altern unterstützen können. Außerdem beantwortet er die Fragen: Worauf soll/muss man verzichten? Welchen Einfluss hat Stress auf den Alterungsprozess? Altern Frauen oder Männer schneller? Welche Rolle spielen Antioxidantien?

Der Sportwissenschaftler Gabriel Wernig räumt mit den gängigsten Mythen beim Sport auf. Er erläutert, wie oft und welches Training pro Woche Sinn macht, wann wir Fett in Muskelmasse umwandeln und welche Mikronährstoffe zugeführt werden sollten. Gabriel erklärt den Open-Window-Effekt und gibt Tipps, um einen Muskelkater effektiv zu lindern.

Die Gynäkologin und Präventivmedizinerin Sabine Barz gibt Tipps, wie sich Frau am besten auf eine Schwangerschaft vorbereitet und warum die Vorbereitung bereits sechs Monate davor beginnen soll. Sie bespricht Themen wie Sport und Stress vor und während einer Schwangerschaft und erklärt, welche Ernährung und Mikronährstoffe entscheidend sind. Sie gibt außerdem hilfreiche Ratschläge, wie man sich ideal auf die Geburt vorbereitet und warum eine natürliche vaginale Geburt so bedeutend ist. Auch für die ersten Tage nach der Geburt hat sie Empfehlungen.

Die Gründe für unerfüllten Kinderwunsch können sehr unterschiedlich sein. 10 bis 15 % der Paare sind ungewollt kinderlos. Die Ursachen können sowohl bei der Frau als auch beim Mann liegen. Dr. med. Irmgard Zierden erklärt, inwieweit neben genetischen Ursachen auch Stress, die körperliche Verfassung und der Mikronährstoffhaushalt eine wichtige Rolle spielen. Auch der Einfluss der Umwelt, Hormone, Schwermetalle und die Ernährung dürfen nicht außer Acht

Beim heutigen Podcast spricht Dr. med. univ. Andreas Faux über Hormone, was der Körper benötigt, um sie zu produzieren, und was der Unterschied zwischen herkömmlichen Hormonarzneien und bioidenten Hormonen ist. Er erklärt die Wirkungen einzelner Hormone, welche Auswirkungen sie auf die Sexualität sowie die psychische und körperliche Verfassung haben und wie man den Hormonstatus misst. Mehr dazu auf www.biogena-akademie.com und www.biogena.com

Detox ist in aller Munde, doch was bedeutet es genau? Wie entgiften wir unseren Körper am besten? Die Ärztin für Frauenheilkunde und Naturheilverfahren Dr. med. Irmgard Zierden erklärt die einzelnen Phasen der Entgiftung im Körper, spricht über die unterschiedlichen Formen der Entgiftung und erklärt, was man bei einer Detox-Kur beachten muss.

Stress kennt jeder. Doch was genau bedeutet Stress und wie entsteht er? Prof. Dr. Markus Stoffel erklärt im heutigen Podcast

In der neuen Folge des Biogena Academy Talks

Stärkung des Immunsystems – so wichtig wie noch nie! Ein gesundes und intaktes Immunsystem ist gerade wichtiger denn je. Doch wie funktioniert unser Immunsystem, welche Organe spielen dabei eine wichtige Rolle und mit welchen Lebensmitteln und vor allem Mikronährstoffen können wir unser Immunsystem stärken? Jeanette Aininger gibt in dieser Spezialfolge einen Überblick über das komplexe Thema und unterhält sich mit dem Experten Michael Wäger darüber. Mehr dazu: www.biogena.com/immunsystem

In der ersten Folge spricht Jeanette Aininger mit der Forschungsdesigner Dr. Ina Viebahn über die Komplexität des weiblichen Zyklus. Zwischen Pubertät und Menopause können unterschiedliche Beschwerden sowie Mängel auftreten. Ein besonders häufiges Beschwerdebild ist PMS, das prämenstruelle Syndrom. Ina stellt ihre neuesten Studienergebnisse zum Thema PMS vor, rät, was gegen die Symptome getan werden kann, und erklärt, welche Mikronährstoffe in diesem Zusammenhang von besonderer Bedeutung sind. Mehr dazu: www.biogena-akademie.com

Das Wohlbefinden in unserem Darm wird maßgeblich von seinen Mitbewohner, den Darmbakterien, der Beschaffenheit der Darm-Schleimhaut, unserem Essverhalten und den sogenannten Verdauungsenzymen beeinflusst. Welche Rolle diese Enzyme bei der täglichen Verdauung spielen und wie wir unseren Darm unterstützen können, erklärt Lisa in der 10. Folge. Jetzt anhören!

In der 9. Podcastfolge informiert euch Lisa über die kleinsten Bausteine der Eiweiße: die Aminosäuren. In dieser Folge klärt sie unter anderem die Antworten auf die Fragen, wann wir einen erhöhten Bedarf an Aminosäuren haben und welche Aminosäuren vor allem für Sportler von Bedeutung sind!

In dieser Folge gehen wir auf die unterschiedlichen Fettsäuren ein und beschreiben, in welchen Lebensmitteln diese zu finden sind. Besonderes Augenmerk schenken wir den sogenannten essenziellen Fettsäuren und was essenzielle Fettsäuren mit der Bildung von entzündungshemmenden Botenstoffen zu tun haben.

In dieser Podcastfolge erfahren Sie alles über das Spurenelement Zink. Unzählige Stoffwechselprozesse sind von Zink abhängig. Die Zellen des Immunsystems benötigen Zink genauso wie die Haut oder das Nervensystem. Aber wer weiß schon, wie sich ein Zinkmangel auswirken kann. Und wer sollte besonders auf gute Zink-Werte achten?

Diese Folge wirft die Frage auf, wie es kommt, dass so viele Menschen in unseren Breiten einen Selenmangel haben. Welchen Zusammenhang gibt es zwischen einem guten Selenspiegel und einer normalen Funktion der Schilddrüse? Auch das Eisen ist an einer guten Lebensqualität entscheidend beteiligt. Wir bringen Licht ins Dunkel der verschiedenen Eisen-Messwerte und haben spannende Informationen zu Eisen-Präparaten.

In dieser Folge beleuchten wir nicht nur die Mineralstoffe und ihre Funktion im Stoffwechsel, wir machen uns auch Gedanken über die Bioverfügbarkeit. Der Mineralstoff Magnesium hat bei fast allen Stoffwechselabläufen in der Zelle seine Hände im Spiel. Besonders wichtig ist es für die Muskelfunktion, die Nerven und das Nervensystem, den Aufbau von stabilen Zähnen und Knochen sowie für die Elektrolytbalance im Körper. Deshalb haben wir einige Tipps rund um die Einnahme und Verträglichkeit von Magnesium-Präparaten aufbereitet.

In dieser Folge gehen wir dem Vitamin D nach. Vitamin D nimmt nämlich eine Sonderstellung ein. Zum einen kann es unsere Haut selbst bilden, zum anderen wird es im Körper zu einem Hormon umgewandelt. In dieser Podcast-Folge geben wir die Rahmenbedingen weiter, die erfüllt sein müssen, damit die Haut Vitamin D bilden kann, und erläutern, weshalb wir ein Leben lang auf einen guten Vitamin-D-Spiegel achten sollten. Tauchen Sie mit Jeanette Aininger (Leitering der Biogena Akademie) und Lisa Ressi (Dipl. Gesundheits- und Krankenpflegerin und Wissenschaftliche Referentin der Biogena Akademie) in die Welt der Mikronährstoffe ein. Das Wissen über Ernährung und die Versorgung mit Mikronährstoffen spielen bei der Biogena Akademie die größte Rolle. Wir möchten unser Wissen in Form von Abendvorträgen bis hin zu mehrtägigen Ausbildungsreihen mit Ihnen teilen, um Sie bestmöglich über Ihren Körper und sein Wohlbefinden aufzuklären. Unser Ziel ist es, vielen Menschen fundiertes Expertenwissen im Bereich der Mikronährstoffe zugänglich zu machen und ihnen so ein fantastisches Leben zu ermöglichen. WISSEN SCHAFFT GESUNDHEIT - SIE UND IHRE GESUNDHEIT LIEGEN UNS AM HERZEN!

In dieser Folge unterhalten wir uns über die Vitamine. Welche Vitamine sind fettlöslich, welche sind wasserlöslich? Was ist bei der Einnahme zu beachten? Warum macht es Sinn, verschiedene B-Vitamine gemeinsam zu nehmen? Weshalb verträgt nicht jeder Ascorbinsäure? Wir haben die wichtigsten Informationen zum Thema in der Podcast-Folge aufbereitet. Tauchen Sie mit Jeanette Aininger (Leitering der Biogena Akademie) und Lisa Ressi (Dipl. Gesundheits- und Krankenpflegerin und Wissenschaftliche Referentin der Biogena Akademie) in die Welt der Mikronährstoffe ein. Das Wissen über Ernährung und die Versorgung mit Mikronährstoffen spielen bei der Biogena Akademie die größte Rolle. Wir möchten unser Wissen in Form von Abendvorträgen bis hin zu mehrtägigen Ausbildungsreihen mit Ihnen teilen, um Sie bestmöglich über Ihren Körper und sein Wohlbefinden aufzuklären. Unser Ziel ist es, vielen Menschen fundiertes Expertenwissen im Bereich der Mikronährstoffe zugänglich zu machen und ihnen so ein fantastisches Leben zu ermöglichen. WISSEN SCHAFFT GESUNDHEIT - SIE UND IHRE GESUNDHEIT LIEGEN UNS AM HERZEN!

In dieser Folge beleuchten wir das Thema Mikronährstoffmangel. Wie kann es zu einem Mikronährstoffmangel kommen? Welche Personen haben einen erhöhten Bedarf? Welche Situationen in meinem Leben führen dazu, dass ich einen erhöhten Mikronährstoffverbrauch habe? Wie spüre ich überhaupt, dass ich einen Mikronährstoffmangel habe und gibt es Möglichkeiten, diagnostisch festzustellen, dass ich einen Mikronährstoffmangel habe? Tauchen Sie mit Jeanette Aininger (Leitering der Biogena Akademie) und Lisa Ressi (Dipl. Gesundheits- und Krankenpflegerin und Wissenschaftliche Referentin der Biogena Akademie) in die Welt der Mikronährstoffe ein. Das Wissen über Ernährung und die Versorgung mit Mikronährstoffen spielen bei der Biogena Akademie die größte Rolle. Wir möchten unser Wissen in Form von Abendvorträgen bis hin zu mehrtägigen Ausbildungsreihen mit Ihnen teilen, um Sie bestmöglich über Ihren Körper und sein Wohlbefinden aufzuklären. Unser Ziel ist es, vielen Menschen fundiertes Expertenwissen im Bereich der Mikronährstoffe zugänglich zu machen und ihnen so ein fantastisches Leben zu ermöglichen. WISSEN SCHAFFT GESUNDHEIT - SIE UND IHRE GESUNDHEIT LIEGEN UNS AM HERZEN! Mehr dazu: www.biogena-akademie.com, www.biogena.com

In dieser Folge verschaffen wir Ihnen einen Überblick über die Unterschiede von Makro- und Mikronährstoffen. Welche Aufgaben haben Kohlehydrate, Fette und Eiweiß und was genau sind Mikronährstoffe? Wo kommen Mikronährstoffe vor und welche Zubereitungs- und Lagerungsart ist für die Erhaltung von Mikronährstoffen zu empfehlen? Außerdem sprechen wir über die Funktionen und Wirkprinzipien, die Mikronährstoffe in unserem Körper haben. Tauchen Sie mit Jeanette Aininger (Leiterin der Biogena Akademie) und Lisa Ressi (Dipl. Gesundheits- und Krankenpflegerin und Wissenschaftliche Referentin der Biogena Akademie) in die Welt der Mikronährstoffe ein. Das Wissen über Ernährung und die Versorgung mit Mikronährstoffen spielen bei der Biogena Akademie die größte Rolle. Wir möchten unser Wissen in Form von Abendvorträgen bis hin zu mehrtägigen Ausbildungsreihen mit Ihnen teilen, um Sie bestmöglich über Ihren Körper und sein Wohlbefinden aufzuklären. Unser Ziel ist es, vielen Menschen fundiertes Expertenwissen im Bereich der Mikronährstoffe zugänglich zu machen und ihnen so ein fantastisches Leben zu ermöglichen. WISSEN SCHAFFT GESUNDHEIT - SIE UND IHRE GESUNDHEIT LIEGEN UNS AM HERZEN!