Podcasts about vitamin d spiegel

In dieser Episode sprechen wir über das Sonnenvitamin – Vitamin D – und warum wir es für so wichtig halten, einen gesunden Vitamin D Spiegel zu haben. Wir sprechen über die Auswirkungen eines Mangels auf den Körper und die Psyche und herausgekommen ist eine wirklich spannende Folge. Wenn du dich für einen Test interessierst, melde dich gern bei uns. ICH Podcast bei iTunes: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ich/id1606879737 Martje findest du hier: https://martje.rocks Stefan findest du hier: https://stefan-polten.de [powerpress url "https://stpolten.podcaster.de/download/ICH_182.mp3"]

Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle in der Frauengesundheit – doch wie wichtig ist es wirklich für dich?

Der Menstruationszyklus ist ein Auf und Ab: In manchen Phasen sollten Menstruierende kreativ sein und in anderen auf ihren Vitamin-D-Spiegel achten. Wie können Menstruierende besser mit dem Zyklus im Einklang sein?**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:32:35 - Achtsamkeitsübung für die Menstruationsphase**********Quellen aus der Folge:Nayman, S., Schricker, I. F., Grammatikos, I. F., Reinhard, I., & Kuehner, C. (2024). Induced ruminative and mindful self-focus in daily life across the menstrual cycle in women with and without premenstrual dysphoric disorder. Behaviour Research and Therapy, 183, 104630.**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Super Power Periode – Wie Sie Ihren Zyklus richtig verstehen und seinen Rhythmus für sich nutzen von Maisie Hill, VAK VerlagZyklus im Glück mit 44 Zyklusrezepten von Jessica Rosch, GU Verlag **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Psyche und Körper: Wie unser Zyklus uns beeinflusstZyklus: Wie wir die Hochs und Tiefs für uns nutzen könnenGemeinsam menstruieren: Zyklen passen sich unter Freundinnen eher nicht an**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok auf&ab , TikTok wie_geht und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Von richtiger Anwendung der Produkte bis Mikrobiomanalyse: Julia klärt auf   Im Rahmen einer Kundenumfrage haben wir zahlreiche spannende Fragen erhalten. Diese Episode soll darauf eingehen, wie ihr unser Wissen optimal nutzen könnt, um eure Gesundheit und euer Wohlbefinden zu verbessern. Wir behandeln heute Themen wie Probiotika, den Faceformer, SIBO, Mikrobiomanalysen und allgemeine Fragen zu unseren Produkten.  

5 versteckte Fehler, die deine Abnehmerfolge sabotieren – und was dein Darm damit zu tun hat!   Wenn jemand auf die Ernährung achtet, aber trotzdem nicht abnimmt, dann sind die sogenannten Experten sehr schnell dabei, den Grund zu nennen. Sie sagen: du isst zuviele Kalorien und bewegst dich zu wenig, deswegen nimmst du nicht ab! Aber das stimmt so nicht unbedingt.   Wenn du dir sicher bist, dass du nicht kalorienmässig zu viel ist, aber trotzdem nicht abnimmst, dann kann es an einem der fünf Gründe liegen, über die ich in dieser Folge spreche.  

Hast du dich jemals gefragt, ob wir Vitamin D im Winter wirklich brauchen oder ob die Natur uns bereits alles Notwendige bereitstellt? Entdeckt in dieser Episode des Soulglow Podcasts überraschende Einsichten aus der Quantenbiologie, die meine Perspektive auf die Supplementierung von Vitamin D radikal verändert haben. Gemeinsam schauen wir uns an, wie unsere Körper auch ohne direkte Sonneneinstrahlung im Winter funktionieren und welche Rolle dabei Melatonin und natürliche Lichtquellen spielen.Erfahre, warum eine einfache Aufnahme von Vitamin D3 möglicherweise nicht ausreicht, um gesundheitliche Probleme vollständig zu lösen. Wir analysieren die komplexen Prozesse der Vitamin-D-Synthese, die weit über Nahrungsergänzungsmittel hinausgehen, und beleuchten die Bedeutung von Mineralien wie Magnesium, Calcium und Eisen. Die natürliche Umwandlung von Sonnenlicht in lebenswichtige Stoffe und die wertvollen Vorteile von Lumasterolen werden ebenfalls thematisiert. Diese Erkenntnisse eröffnen eine neue Perspektive auf die Balance zwischen verschiedenen Mikronährstoffen und deren Einfluss auf unsere Gesundheit.Im letzten Teil dieser Episode richten wir unser Augenmerk auf die faszinierenden Wechselwirkungen zwischen Melatonin und Vitamin D. Die Forschungsergebnisse von Diana Minich, Jim Stevenson Jr. und das Root Cause Protocol von Marley Robbins werfen ein neues Licht auf die Verbindung dieser Elemente. Diese Episode bietet tiefgehende Einblicke und lädt euch ein, eure eigenen Gedanken zu teilen. Besucht mich auf meiner Webseite oder Instagram, um mehr über meine Arbeit zu erfahren, und lasst uns gemeinsam gesund durch den Winter kommen!Studies und Artikel erwähnt: 1.     Michael F. Holick, PhD, MDRolle: Endokrinologe und Verfechter der Vitamin-D-Supplementierung.Werke: The Vitamin D Solution.Beitrag: Warnung vor einem angeblichen Vitamin-D-Mangel und Empfehlung höherer Zielwerte für 25(OH)D.2.     Dr. Mohammed Amer, MDRolle: Forscher an der Johns Hopkins University.Beitrag: Studien, die zeigen, dass niedrigere Vitamin-D-Spiegel (um 20 ng/mL) ausreichend sind.3.     Meg Mangin, RNRolle: Mitbegründerin von Chronic Illness Recovery und Forscherin.Veröffentlichung: Artikel in Inflammation Research (2014).Beitrag: Kritik an den gängigen Vitamin-D-Tests und deren Fokus auf 25(OH)D statt auf die aktive Form 1,25(OH)₂D.4.     New York TimesArtikel: Vitamin D, the Sunshine Supplement, Has Shadowy Money Behind It (18. August 2018).Inhalt: Kritik an den finanziellen Interessen hinter der Vitamin-D-Industrie und Holicks Rolle.5.) Jim Stephenson Jr.- Substack Buch dir dein kostenloses Beratungsgespräch- ob Coaching, Hormon Glow Academy, Astrologie. Ich berate dich gerne:https://www.soulglowveda.com/consultationHormon Glow Academy - Module einzeln buchbar! Hormon Glow Academy- AusbildungsbroschüreAyurveda Cleanse Programme: https://www.soulglowveda.com/cleanse-1Du findest mich in den sozialen Medien unter: Instagram: https://www.instagram.com/soulglowveda_claudia/Facebook: https://www.facebook.com/soulglowveda

Zurückhalten muss sich Prof. Dr. Corinna Grasemann, Kinder-Endokrinologin und Leiterin des Zentrums für seltene Erkrankungen an der Universitätsklinik Bochum, um nicht doch über skelettale Effekte zu sprechen. Dazu ist die Bedeutung von Vitamin D für kalziumrelevante Fragen zu gut erforscht. Doch auch für extraskelettale Effekte ist die Studienlage inzwischen eindeutig: Zu wenig Vitamin D wirkt sich negativ auf die Wahrscheinlichkeit und den Verlauf vieler Erkrankungen aus. Dazu gehören auch Depression und Angststörungen, sogar für bipolare Störungen existiert eine „krasse Studie“. Auch chronisch-entzündliche Darmerkrankungen machen bei zu wenig Vitamin D häufiger Schübe, weiß Moderator und Kinder-Gastroenterologe Dr. Axel Enninger, und bei Diabetes Typ 1 und Zöliakie muss besonders auf ausreichende Spiegel geachtet werden. In die Nachsorge onkologischer Erkrankungen gehört Vitamin D ebenso wie in die Vorsorge während der Schwangerschaft, denn es kann Frühgeburtlichkeit reduzieren. Fazit: Für gute Vitamin-D-Spiegel zu sorgen ist ein erreichbares Ziel und eine niedrigschwellige Aufgabe für Pädiater. Patienten-Ratgeber: Unsere Patienten-Ratgeber finden Sie unter https://www.infectopharm.com/fuer-patienten/patienten-ratgeber/, darunter den Patientenratgeber „Psoriasis / Schuppenflechte“ Hier finden Sie den Patientenratgeber „Psoriasis“ zum Hören und überall dort, wo es Podcasts gibt. Muster anfordern: Eine Musteranforderung des genannten Produktes ist für Ärzte jeweils in einem Zeitraum von 8 Wochen ab dem ersten Erscheinungstag der Podcastfolge möglich: https://www.infectopharm.com/ma/Psoribene/ Weitere Informationen zu Psoribene Gel Packungsbeilage Psoribene Gel Pflichttext Psoribene Gel Link zum Transkript: https://www.infectopharm.com/consilium/podcast/podcast-paediatrie/ Kontakte: Feedback zum Podcast? podcast@infectopharm.com Homepage zum Podcast: www.infectopharm.com/consilium/podcast/ Für Fachkreise: www.wissenwirkt.com und App „Wissen wirkt.“ für Android und iOS Homepage InfectoPharm: www.infectopharm.com Disclaimer: Der consilium – Pädiatrie-Podcast dient der neutralen medizinischen Information und Fortbildung für Ärzte. Für die Inhalte sind der Moderator und die Gäste verantwortlich, sie unterliegen dem wissenschaftlichen Wandel des Faches. Änderungen sind vorbehalten. Impressum: consilium ist eine Marke von InfectoPharm Arzneimittel und Consilium GmbH Von-Humboldt-Str. 1 64646 Heppenheim Tel.: 06252 957000 Fax: 06252 958844 E-Mail: kontakt@infectopharm.com Geschäftsführer: Philipp Zöller (Vors.), Michael Gilster, Dr. Markus Rudolph, Dr. Aldo Ammendola Registergericht: Darmstadt – HRB 24623 USt.-IdNr.: DE 172949642 Verantwortlich für den Inhalt: Dr. Markus Rudolph

GESCHENKT! Für die Hörer*Innen dieses Podcasts gibt es mit dem Code VITDBOOK das E-Book zu dem Thema kostenlos zum download: https://www.sunday.de/vitamin-d-update-ebook.html In diesem Gespräch wird die zentrale Rolle von Vitamin D für die Gesundheit beleuchtet. Dr. Beatrice Schweiger erklärt, dass Vitamin D kein Vitamin, sondern ein Hormon ist, das für die Knochengesundheit und das Immunsystem unerlässlich ist. Sie teilt persönliche Erfahrungen und die Bedeutung von Vitamin D in der Behandlung von Autoimmunerkrankungen. Zudem wird auf die Ursachen des weit verbreiteten Vitamin D-Mangels eingegangen und die Wichtigkeit individueller Dosierungen sowie die Rolle von Co-Faktoren wie Magnesium und Vitamin K2 hervorgehoben. Abschließend gibt sie praktische Tipps zur Einnahme und zur Überwachung des Vitamin D-Spiegels. Takeaways Vitamin D ist ein Hormon, das für die Gesundheit entscheidend ist. Ein Mangel an Vitamin D kann weit verbreitet sein, selbst bei Sonnenexposition. Die individuelle Dosierung von Vitamin D ist wichtig und variiert von Person zu Person. Co-Faktoren wie Magnesium und Vitamin K2 sind wichtig für die Wirkung von Vitamin D. Regelmäßige Blutuntersuchungen sind notwendig, um den Vitamin D-Spiegel zu überwachen. Eine Überdosierung von Vitamin D kann gesundheitliche Risiken mit sich bringen. Vitamin D hat einen positiven Einfluss auf das Immunsystem und die Genaktivierung. Die Einnahme von Vitamin D sollte idealerweise täglich erfolgen. Vitamin D kann auch bei der Behandlung von Autoimmunerkrankungen hilfreich sein. Die Kosten für Vitamin D-Supplementierung sind gering im Vergleich zu den gesundheitlichen Vorteilen. Mehr zu Dr. Beatrix Schweiger: www.schweiger-waldkirch.de Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de

SummaryIn dieser Folge von One and a Half Therapists geht es um Ernährungsmythen. Die beiden Gastgeber, Michi Kern und Patrick Dempt, decken verschiedene Mythen auf und geben ihre Meinung dazu ab. Sie diskutieren unter anderem die Ernährungspyramide, den Mythos, dass Kohlenhydrate dick machen, die Angst vor Fett, die Gesundheit von Bio-Lebensmitteln und den Mythos, dass Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Themen Schokoladenbrot, Frühstücksgewohnheiten, Eier und Vitamin D. Es wird diskutiert, wie die klassische Ernährungspyramide überdacht werden sollte und warum bestimmte Ernährungsmythen nicht stimmen. Die Bedeutung von Eiweiß und Fett beim Frühstück wird betont, ebenso wie die gesundheitlichen Vorteile von Eiern. Es wird erklärt, warum Cholesterin und Vitamin D wichtig für den Körper sind und wie man den Vitamin-D-Spiegel überprüfen und ergänzen kann.KeywordsErnährungsmythen, Ernährungspyramide, Kohlenhydrate, Fett, Bio-Lebensmittel, Frühstück, Schokoladenbrot, Frühstück, Eier, Vitamin D, Ernährungspyramide, Cholesterin, GesundheitTakeawaysDie klassische Ernährungspyramide ist nicht immer die beste Richtlinie für eine gesunde Ernährung.Kohlenhydrate machen nicht per se dick, es kommt auf die Menge und das Bewegungsverhalten an.Nicht alle Fette sind schlecht, es kommt auf die Qualität an.Bio-Lebensmittel sind nicht automatisch gesünder, regionale und saisonale Lebensmittel sind oft eine bessere Wahl.Frühstück ist nicht unbedingt die wichtigste Mahlzeit des Tages, es kommt auf die individuellen Bedürfnisse an. Überdenken Sie die klassische Ernährungspyramide und hinterfragen Sie Ernährungsmythen kritisch.Beim Frühstück sollten Sie auf Eiweiß und Fett setzen, zum Beispiel durch den Konsum von Eiern.Cholesterin und Vitamin D sind wichtig für den Körper und sollten nicht verteufelt werden.Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Vitamin-D-Spiegel und ergänzen Sie ihn gegebenenfalls mit Vitamin-D-Präparaten.TitlesKohlenhydrate: Macht der Mythos dick?Fett: Die Angst davor hat uns fett gemacht Die Bedeutung von Vitamin D für die GesundheitCholesterin und Eier: Ein Mythos wird widerlegtSound Bites"Die Ernährungspyramide: Ist sie immer die beste Richtlinie?""Kohlenhydrate machen nicht per se dick""Fett: Die Angst davor hat uns fett gemacht""Heute gibt es eben diesen Schokoladenbrot auf Strich.""Genau und bei Empfehlung ganz klar, wenn ihr Frühstückstypen seid, dann gerne frühstücken, aber dann Eiweiß und Fett.""Eier sind ungesund, Eier erhöhen unser Cholesterin."Chapters00:00 Die Ernährungspyramide03:23 Kohlenhydrate08:30 Fett12:25 Bio-Lebensmittel18:52 Frühstück22:16 Schokoladenbrot und Überlegung zur Ernährungspyramide24:24 Bedeutung von Eiweiß und Fett beim Frühstück29:40 Bedeutung von Vitamin D für die GesundheitLust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends!**Folge uns auch auf Social Media:**Homepages: www.kernxund.de und www.patrick-dempt.deInstagram: @kernxund und @patrickdempt_personaltrainingONE AND A HALF THERAPISTSInformativ - Inspirierend - Unwiderstehlich Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge tauchen wir in die Welt des Vitamin D ein – das "Sonnenvitamin". Moritz erklärt, warum es so wichtig für deine Gesundheit ist, wie du deinen Vitamin-D-Spiegel optimierst, und warum die konventionelle Medizin hier ein unzureichendes Angebot macht. --- https://moritzbinder.com

⬇️ VIP:YOU Einzelcoaching aktuell buchbar! ⬇️ Warum du dich endlich um deinen Vitamin-D-Spiegel kümmern solltest, erfährst du in diesem spannenden Interview mit dem Vitamin-D-Experten Dr. med. Raimund von Helden. Gesundheit und Abnehmen? Vitamin D, das eigentlich ein Hormon ist, hat überall seine Finger im Spiel. Deshalb empfehle ich meinen Kundinnen gleich zu Beginn des ISS DICH GLÜCKLICH! Coachings, ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen zu lassen und einen Mangel auszugleichen. Da ich weder Arzt noch Heilpraktiker bin, darf ich keine Dosierungsempfehlungen geben. Umso mehr freue ich mich, einen ganzheitlich arbeitenden Arzt in meiner Podcast-Show zu haben. Dr. von Helden hat unter anderem eine Vitamin-D-Sprechstunde in seiner Praxis. In den letzten Jahrzehnten hat er Tausenden von Menschen geholfen, ihren Vitamin-D-Spiegel wieder ins Gleichgewicht zu bringen und ihre Gesundheit auf ein neues Level zu heben. Was Vitamin D kann: - Wachstum der blutbildenden Zellen - Unterstützung der Funktion der Schilddrüsenhormone - Aufbau von Haut und Haaren - Unterstützung der Funktion des Gehirns - Stärkung des Immunsystems (Abwehr von Krankheitserregern) - Stärkung der Muskulatur - Verringerung von Gefäßerkrankungen - Unterstützung des Stoffwechsels Wissen macht schlank! Und gesund ;-) ISS DICH GLÜCKLICH

Wir widmen uns in dieser Folge der Bedeutung von Hormonen für unseren Körper. Von der Pubertät bis zu den Wechseljahren ist es von essenzieller Bedeutung, dass die Hormone Östrogen, Progesteron und Testosteron, sowie die Hormone der Schilddrüse, T3, T4 und TFH in der richtigen Balance sind. Kleine Unregelmäßigkeiten können schon große Auswirkungen auf unseren Körper haben.

Kennst du eigentlich deinen Vitamin D Spiegel? In der heutigen Folge spreche ich darüber, warum manche Menschen besonders auf ihre Vitamin-D-Zufuhr achten sollten. Zum Beispiel diejenigen mit einem hohen Hautpigmentierungsgrad oder Menschen, die regelmässig Sonnencreme nutzen. Wir werfen auch einen Blick darauf, wie Gelenkschmerzen, Stimmungsschwankungen und Energielevel durch Vitamin D beeinflusst werden können. Ausserdem geht es um die richtige Dosierung und Anwendung von Vitamin D - täglich, oder nicht? Warum ist es nicht ratsam, eine hoch dosierte Einnahme nur wöchentlich oder monatlich vorzunehmen? Und warum ist der Verzehr von Zucker in diesem Zusammenhang relevant? Du erfährst, weshalb es wichtig ist, den Vitamin D-Spiegel regelmässig zu überprüfen und bekommst Tipps, wie du Vitamin D auf natürliche Weise durch Sonnenexposition gewinnen kannst. Besonders wichtig ist mir hierbei zu erwähnen: im Winter kannst du in unseren Breitengraden kein Vitamin D von der Sonne aufnehmen.  Die wichtigsten Punkte aus dieser Episode:

Mehr als die Häfte aller Deutschen hat einen Vitamin D-Mangel.

In unseren Breitengraden einen optimalen Vitamin-D-Spiegel zu erreichen, ist ohne Supplemente schwierig. Dennoch sollten entsprechende Nahrungsergänzungsmittel nicht wie Smarties unkontrolliert eingeworfen werden. In diesem Podcast geht es um Symptome eine Vitamin-D-Mangels und was bei der Supplementierung zu beachten ist. ______________ Zeitstempel: 00:00 Intro 01:21 Symptome Vitamin-D-Mangel 06:06 Der optimale Vitamin-D-Spiegel 08:20 Umrechnung Vitamin-D-Supplemente 08:36 Kosten der Blutuntersuchung 09:29 Sonnenbaden für mehr Vitamin D? 11:47 Vitamin D über die Nahrung? 13:20 Supplementierung: Phasen und Dosierung 14:55 Darmgesundheit und Dosierung 18:28 Calcium und Vitamin K2 20:29 Ist Fett für die Vitamin-D-Supplementierung notwendig? 21:41 Outro ______________ Mein Instagram: https://instagram.com/hybridathlet Coachings: http://www.become-fit.de Meine Bücher: https://www.amazon.de/kindle-dbs/entity/author/B01MG4H6WB ______________ Vertiefende Literatur: von Helden (2011): Gesund in sieben Tagen: Erfolge mit der Vitamin-D-Therapie

Der Chemiker Dr. Bruno Kugel spricht im Experten-Podcast darüber, ob Vitamin-D-Mangel und Muskelschmerzen zusammenhängen können und wie wichtig die Co-Faktoren sind. Zudem informiert Dr. Kugel auch darüber, wie man einen gesunden Vitamin-D-Spiegel erreichen kann und wie weit Bewegung dabei eine Rolle spielt.Diese Sendung enthält Produktplatzierungen.

In dieser Episode dreht sich alles um Vitamin D - seine Geschichte, seine Wirkung und die Tatsache, dass die meisten Menschen einen zu niedrigen Vitamin-D-Spiegel haben. Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff, der eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit spielt, aber oft vernachlässigt wird. Wir werfen einen Blick auf die faszinierende Geschichte von Vitamin D und wieso der Name eigentlich voll daneben ist. Du wirst erfahren, warum Vitamin D für unseren Körper so wichtig ist und welche Auswirkungen ein Mangel haben kann. Es stellt sich heraus, dass viele Menschen nicht ausreichend mit Vitamin D versorgt sind, und wir beleuchten die möglichen Gründe dafür. Neben der Bedeutung von Vitamin D werden auch praktische Tipps zur ausreichenden Aufnahme dieses Nährstoffs gegeben. Du erfährst, welche Nahrungsmittel reich an Vitamin D sind und ob du deine Ernährung anpassen kannst, um deinen Vitamin-D-Spiegel zu optimieren. Außerdem kläre ich über die gängigen Irrtümer auf, dass Sonnenlicht allein ausreicht, um genügend Vitamin D zu produzieren. Diese Episode ist eine wertvolle Quelle an Informationen und bietet dir konkrete Empfehlungen, wie du sicherstellen kannst, dass dein Körper ausreichend mit Vitamin D versorgt ist. Egal ob du bereits von den Vorteilen von Vitamin D überzeugt bist oder gerade erst damit anfängst, dich damit auseinanderzusetzen, diese Episode wird dir helfen, deine Kenntnisse zu erweitern und praktische Schritte zur Verbesserung deines Vitamin-D-Status zu unternehmen.

Mit Endometriose haben wir leider auch eine erhöhte Wahrscheinlichkeit, an anderen Krankheiten zu erkranken - insbesondere Autoimmunerkrankungen und Schilddrüsenprobleme. Dazu gehört auch Hashimoto Thyreoiditis - eine Autoimmunerkrankung der Schilddrüse, bei der sich der Körper gegen die Schilddrüse wendet. Deswegen ist es gar nicht so selten, dass Endometriose-Betroffene gleichzeitig auch an Hashimoto erkranken. Auch ich habe Erfahrungen mit Hashimoto gemacht. Weil das Thema so so so wichtig ist und es bei Schilddrüsenerkrankungen oftmals ähnlich schwierig sein kann, zu einer Diagnose zu kommen, und sich die Symptome von Schilddrüsenproblemen und Endometriose gerne mal überschneiden können, habe ich mir für dieses Thema Unterstützung vom Hashimoto-Mentor Peter Gehlmann geholt. Peter ist wie ich auch selbst betroffen und hat sich in den vergangenen Jahren viel Wissen angeeignet, das er in Form von ganzheitlichen Coachings und Begleitungen an seine Kundinnen und Kunden weitergibt. Im ersten Teil des Interviews erfährst du unter anderem: - Peters eigene Geschichte und was ihm geholfen hat - warum es wichtig ist, in sich und seine Gesundheit zu investieren und Krankheiten nicht nur symptomatisch, sondern ursächlich zu behandeln - wo die Ursachen bei Hashimoto liegen könnten - warum es bei Hashimoto grundlegend wichtig ist, auf Gluten zu verzichten - warum eine Krankheit auch eine Chance sein kann - was du selber tun kannst, um dein Hashimoto bzw. deine Symptome zu verbessern - warum du unbedingt deinen Vitamin-D-Spiegel im Blick haben solltest Shownotes: Hier findest du Peters Webseite: hashimoto-mentor.de Erstgespräch: https://petergehlmann.de/gespräch Abnehmestarterset: https://elopage.com/s/petergehlmann/abnehm-starter-set/payment Hier kannst du dir Peters Buch bestellen: Der Hashimoto-Mentor: besser und leichter leben mit Hashimoto | die Behandlung der Autoimmunerkrankung Hashimoto Thyreoiditis mit gesunder Ernährung und neuen Gewohnheiten

Wir widmen uns in dieser Folge der Bedeutung von Hormonen für unseren Körper. Von der Pubertät bis zu den Wechseljahren ist es von essenzieller Bedeutung, dass die Hormone Östrogen, Progesteron und Testosteron, sowie die Hormone der Schilddrüse, T3, T4 und TFH in der richtigen Balance sind. Kleine Unregelmäßigkeiten können schon große Auswirkungen auf unseren Körper haben. Wenn der Körper zu viel, zu wenig oder einen Abfall an Hormonen aufweist, kann es zu Störungen des Organismus und auch zu Schlafstörungen kommen. Dies kann teilweise durch einen Mangel des Progesterons, einer Unterfunktion der Schilddrüse oder durch ein zu niedriges Kortisol verursacht werden.Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen den Hormonen zu halten und den Vitamin D-Spiegel zu überwachen. Ein Ziel sollte es sein, sich so wenig wie möglich artfremden Hormonen auszusetzen. Dazu können biologische Lebensmittel, der Verzicht auf Fertigprodukte und die Vermeidung von Kunststoffen beitragen. Und dann mit JSJ den Körper aktivieren, in der Selbstheilung die Hormone von sich aus wieder auszugleichen.Hier findest Du eine Übersicht über die Lage der Sicherheitsenergieschlösser: https://jsj-zentrum.online/downloadWenn Du mehr erfahren möchtest, abonniere den Podcast und schau Dich direkt flott auf unserer Website um: https://jsj-zentrum.online/
Oder nutze hier unser kostenloses Webinar, um weiter einzutauchen: https://jsj-zentrum.online/jin-shin-jyutsu-webinar/Disclaimer:Bettina Roschewitz ist in ihrem Podcast nicht als Heilpraktikerin tätig. Sie führt keine Behandlungen oder Beratungen von Patienten oder Teilnehmern durch. Sie veröffentlicht in ihrem Podcast ausschließlich ihre eigene Meinung und Erfahrung über die Heilkunst Jin Shin Jyutsu. Die in den Beiträgen enthaltenen Informationen können keine Beratung beim Arzt ersetzen und sind keine medizinischen Anweisungen. Die Informationen dienen der Vermittlung von Wissen. Die Umsetzung von Therapie- und Behandlungsplänen sollte mit einem qualifizierten Therapeuten erfolgen.

Ständig Infekte, Atemwegserkrankungen, die immer wiederkehren? Ein schwaches Immunsystem kann durch einen Vitamin D-Mangel ausgelöst werden. Leider sind immer noch sehr viele falsche Studien zu Vitamin D Werten im Umlauf, fälschlicherweise wird sogar von einer toxischen Wirkung gesprochen. Der Experte Dr. Nehls hat sich intensiv mit Vitamin D vor allem bei Viruserkrankungen auseinander gesetzt und erklärt, worum ein guter Vitamin D Spiegel im Ernstfall dein Leben retten kann. Mehr Infos zum Thema Vitamin D zur Prävention von lebensbedrohlichen Erkrankungen erfährst du in diesem Interview.

Sun, 24 Jul 2022 14:00:00 +0000 https://podcastf80da9.podigee.io/62-neue-episode f9e8c8bb90bf5413572d8317e8b8426e Kann ich nicht beides vermeiden? Wenn ja, wie gelingt es mir? Ich habe mich gelegentlich gefragt, ob denn wirklich etwas an dem Mythos dran ist

Hätten Covid-Tote vermieden werden können? Ja sagt der Arzt und Molekulargenetiker Dr. Michael Nehls. „Vitamin D hätte schwere Verläufe und auch die meisten Todesfälle verhindert“, so der Autor des Buchs „Herdengesundheit“. Er ist überzeugt: Vitamin D ist der Gamechanger, nicht nur bei Covid, auch bei anderen Infektionskrankheiten, bei Krebs und Demenz und vielen weiteren Gesundheitsproblemen. Die Wichtigkeit von Vitamin D werde fatal unterschätzt.   Ich würde mich freuen, wenn ihr meine unabhängige journalistische Arbeit unterstützt, damit ich auch in Zukunft weitermachen kann. Vielen Dank! Ich möchte mich auch ganz herzlich bei allen bedanken, die mich bereits unterstützen. Milena Preradovic Name: Milena Preradovic IBAN: AT40 2070 2000 2509 6694 BIC: SPFNAT21XXX oder https://paypal.me/punktpreradovic  Buch „Herdengesundheit: https://www.hugendubel.de/de/buch_kartoniert/michael_nehls-herdengesundheit-42008366-produkt-details.html?tduid=d15d4edb6a06cfc068e39e841ac32b4d&utm_source=trd&utm_medium=af&partner=tradedoubler&adCode=920R20D20U11P&utm_content=Lkg     Aktuelle israelische Studie zu Vitamin D: https://www.businessinsider.de/wissenschaft/gesundheit/vitamin-d-koennte-laut-forschern-ein-teil-des-komplexen-puzzles-von-corona-sein-studie-zeigt-zusammenhang-zwischen-einem-mangel-und-schweren-verlaeufen-h/?utm_campaign=twitter&utm_medium=onsite_button&utm_source=social  Dr. Nehls erwähnte Studien zu Vitamin D: Vitamin-D-Spiegel (Prohormon) in der deutschen Gesellschaft im Jahresverlauf: www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4499202 Etwa vierfach erhöhte Mortalität bei Vitamin-D-Spiegel unter 50 nmol/l: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7717135 Etwa 18-fach erhöhte Mortalität bei Vitamin-D-Spiegel unter 30 nmol/l: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7551780 Statistisch Zero Mortalität bei 125 nmol/l (entspricht 50 ng/ml):  www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC8541492 Fremdschutz durch Vitamin D: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7498100 Therapeutische Wirkung von Vitamin-D-Prohormon: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7456194 Brasilianische Studie, die Vitamin-D-Nutzen vermeintlich widerlegt, allerdings nicht Vitamin-D-Prohormon verwendet, sondern das wesentlich langsam wirkende Vitamin D: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2776738   Denselben Fehler macht auch diese internationale Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35177066 Publikation des DKFZ mit dem Titel "Vitamin-D-Insuffizienz kann für fast neun von zehn COVID-19-Todesfällen verantwortlich sein: Zeit zum Handeln." https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7761047   ------------ Odysee: https://odysee.com/@Punkt.PRERADOVIC:f Telegram: https://t.me/punktpreradovic theplattform: https://tpf.li/punktpreradovic Linkedin: https://www.linkedin.com/in/milena-preradovic-4a2836147/?originalSubdomain=at Twitter: https://twitter.com/punktpreradovicFacebook: https://www.facebook.com/punktpreradovic/Instagram: https://www.instagram.com/punktpreradovic/   #vitamind #gesundheit #covid #corona #influenza #herdengesundheit #omega3 #zink #selen #magnesium #pharma #herdengesundheit #immunsystem

Heute sprechen wir über den Zusammenhang von Zahngesundheit mit Darmgesundheit. Hierfür habe ich die Zahnärztin Dr. Eliane Roux bei mir. Wir sprechen darüber, warum die Körperabwehr bereits im Mund beginnt und wie du für ein gesundes Milieu im Darm eben auch ein gesundes Milieu im Mund benötigst. Sie erklärt ganz viel über die Zusammenhänge von Bakterien, Entzündungen, und wie Folgen wie Herzinfarkt oder sogar Fehlgeburten mit der Zahngesundheit zusammenhängen können.   Eliane sagt über sich selber: “Ich bin Zahnärztin, Orthomolekularmedizinerin, sowie Therapeutin und Dozentin für klinische Psycho- Neuro- Immunologie. Ich habe neben meiner zahnärztlichen Tätigkeit mit systemischem Ansatz meine Coachingpraxis " FOCUS- FOCUS" gegründet. Hier soll sich jeder abgeholt fühlen, der CHRONISCHE GESCHEHEN durchbrechen, STRESS reduzieren oder seine PERFORMANCE steigern möchte.   Mein Motto: Coaching für alle, die ihre Gesundheitsanliegen selber in die Hand nehmen wollen.”   Im Interview sprechen wir unter anderem über: Wie ihre eigene Histaminintoleranz dazu geführt hat, dass sie als Zahnmedizinerin einen etwas unkonventionellen Weg gegangen ist Der Mund als Eintrittspforte für den Darm Wie das Milieu in der Mundhöhle beeinflusst wird und warum das Mundmilieu so entscheidend für das Darmmilieu ist Wie du erkennen kannst, ob in deinem Mundmilieu alles in Ordnung ist Was ist die Mundbarriere Was kannst du tun für ein gutes Mundmilieu Wie oft solltest du die Zähne putzen und was gibt es sonst noch zu beachten Wie eine Entzündung im Mundbereich auch Entzündungen im ganzen Körper begünstigt und Dinge wie Arteriosklerose, Herzinfarkt, Hirninfarkt, Früh- oder Fehlgeburten uvm. auslösen kann Wie aggressive Bakterien vom Mund in den Darm geraten können Den Einfluss von chronischem Stress auf die Gesundheit Welche Ernährungs- und Lebensstilmassnahmen dir zu einer guten Mundhygiene verhelfen können Warum Laktobazillen im Mund wichtig sind und wie du mit Probiotika Weshalb Vitamin D und Vitamin K wichtig sind Welche weiteren Nährstoffe Eliane empfiehlt Was tun, wenn man schon behandelte Zähne hat und vielleicht auch schon Füllungen, Plomben etc. hat Was für eine Diagnostik es gibt für Bakterien im Mundbereich   Wichtig fürs Mundmilieu ist: Zähne gut reinigen, abends vor dem zu-Bett-Gehen mit einer Spülung mit Laktobazillen die Zähne spülen, Vitamin D Spiegel hoch halten, um die Barriere zuzumachen, Gesunde Ernährung mit viel grünem Blattgemüse und generell viel verschiedenen Gemüsesorten, Kräutern und Gewürzen. Lebensstil überdenken und auf eine gute Vitamin-, Mineral-, Protein- und Fettsäurenversorgung achten.   Link zu Elianes Website: https://www.focus-focus.ch   Podcast-Interview mit Tom Fox zum Thema kPNI https://www.arktisbiopharma.ch/darmglueck-folge-121-kpni/   Folgenotizen zu dieser Episode: https://www.arktisbiopharma.ch/129   Supplemente / Nährstoffe, die zu den im Interview erwähnten Massnahmen passen:   Arktibiotic Select: https://www.arktisbiopharma.ch/shop/milchsaeurebakterien/arktibiotic-select-probiotikum/   Oregano Öl https://www.arktisbiopharma.ch/shop/pflanzenstoffe/oregano-oel-origanum/   Vitamin D https://www.arktisbiopharma.ch/shop/vitamine/vitamin-d3-tropfen-vita-d3-liquid/   Basis Care plus für die B-Vitamin-Versorgung und natürlich auch weitere Vitamine und Mineralien https://www.arktisbiopharma.ch/shop/vitamine/care-plus-i-basis-mikronaehrstoffe/   Omega 3 https://www.arktisbiopharma.ch/shop/omega-3/fischoel-kapseln-omega-3/   Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1 Mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte)   Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. https://www.arktisbiopharma.ch/shop https://www.arktisbiopharma.de/online-shop

Es sind die einfachen Dinge, mit denen wir unser Immunsystem unterstützen können, wie Gesunde Ernährung, Bewegung an frischer Luft, ein guter Vitamin D-Spiegel, gesunder Umgang mit Stress. Doch beherzigen wir das nicht immer. Deshalb sollten Menschen, deren Immunsystem geschwächt ist zusätzlich prüfen, woran es liegt. Spurenelemente weisen Oft ein Defizit in unserem Körper auf. Deshalb ist es sinnvoll, das zu überprüfen.

In der heutigen Folge gibt es eine kleine Übung, um dein Solarplexus Chakra zu stärken. Stärke dein Immunsystem, bring dich zum leuchten, von Innen nach Außen. Denk in dieser Zeit immer an deinen Vitamin D Spiegel und lad dich immer wieder mit positiver Sonnenenergie auf. Shine & Namaste Jana

Diese Woche sprechen wir über das Thema Sonnenschutz. Denn es gibt kaum ein Produkt, das so wichtig in der Hautpflege ist wie der richtige Schutz vor UV-Strahlung. Und warum das so ist, erklärt uns heute Carolin Welters. Sie ist Dermatologin und als Fachfrau im Podcast-Interview dabei. 1. Was ist UV-Strahlung und was macht sie mit der Haut? 2. Einerseits brauchen wir Sonne für unseren Vitamin-D Spiegel, andererseits kann sie der Haut schaden. Also, raus in die Sonne oder eher Vorsicht? 3. Wann und warum benötigen wir Sonnenschutz? 4. Welche Filter-Arten gibt es und wie funktionieren sie? 5. Was ist der Unterschied zwischen chemischen/organischen und mineralischen Filtern? 6. Wie viel Sonnencreme sollte ich verwenden? 7. Sollte ich auch Sonnenschutz tragen, wenn ich das Haus nicht verlasse? Wir wünschen dir super viel Spaß beim Zuhören und hoffen, dass du ein paar Tipps für dich mitnehmen & umsetzen kannst!

Es geht spannend weiter mit dem Interview mit dem Vitamin-D Experten Dr. med. Raimund von Helden. Und zwar genau an der Stelle, an der er verrät, was der kneipsche Wasserguss mit dem Vitamin-D Stoffwechsel zu tun hat. Ich empfehle meinen Kundinnen und Kunden schon seit Jahren, den Vitamin D Spiegel checken zu lassen und einen Mangel auszugleichen. Da ich kein Arzt und kein Heilpraktiker bin, darf ich keine Dosierungsempfehlungen geben. Umso glücklicher bin ich jetzt, einen ganzheitlich wirkenden Arzt in meiner Podcast-Show zu haben, der sogar eine Vitamin-D Sprechstunde in seiner Praxis hat und vielen tausend Patienten mit dem Ausgleich des Vitamin-D Spiegels geholfen hat. In dieser Episode erfährst du u.a. - Was der Kneipsche Wasserguss mit Vitamin-D zu tun hat. - Welche Co-Faktoren Vitamin-D braucht. - Warum und von wem Vitamin-D gemobbt wird. Viel Spaß!

In dieser Episode interviewe ich den Vitamin D Experten Dr. med. Raimund von Helden. Vitamin D ist immer auch ein Thema in meinem ISS DICH GLÜCKLICH Coaching. Ich habe Raimund von Helden eingeladen, um das Sonnenvitamin, das eigentlich ein Hormon ist, mal von allen Seiten zu beleuchten. Dr. med. Raimund von Helden ist als Facharzt für Allgemeinmedizin und Diabetologe in Lennestadt (NRW) tätig. Seit 2005 erforscht er den Vitamin-D-Mangel. Er entdeckte und beschrieb als einer der Ersten das Vitamin-D-Mangel-Syndrom. Das Phänomen der Heilung alltäglicher Beschwerden durch hochdosiertes Vitamin D präsentierte er 2009 auf dem "14. INTERNATIONALEN VITAMIN-D-WORKSHOP" in Brügge, Belgien. Dem deutschen Fachpublikum wurde das Phänomen 2011 in Berlin, Charité beim "VITAMIN-D-UPDATE" 2011 und 2013 vorgestellt. Viele tausend Patienten erfahren seitdem Jahr für Jahr den Nutzen des Vitamin D in seiner Praxis. Als Hausarzt überprüft er täglich den Nutzen der Vitamin-D-Therapie. Dr. von Helden ist Autor des Vitamin-D Ratgebers "Gesund in sieben Tagen, Erfolge mit der Vitamin-D-Therapie" und weiteren Fachbüchern. Ich war ganz sicher eine seiner ersten Leserinnen, als das informative Büchlein mit sehr vielen Fallberichten rauskam. In diesem ersten Teil des Interviews erfährst du: - Was Jamaica mit deinem Vitamin-Spiegel zu tun hat. - Welchen Vitamin-D-Spiegel Dr. med. Raimund von Helden empfiehlt. - Für wen ein optimaler Vitamin-D-Spiegel besonders wichtig ist. Viel Spaß!

Vitamin-D-Mangel und Prophylaxe – heute sprechen wir über Vitamin-D, seine Aufgaben und die Folgen eines Mangels. Nicht ohne Grund wird bei Schwangeren und Kindern im 1. Lebensjahr auf einen guten Vitamin-D-Spiegel geachtet. Mängel sind für Knochen aber auch weitere Organe und Körperfunktionen erwiesenermaßen nachteilig. Wie kommt man auf natürliche Weise an Vitamin-D? Muss es vor allem durch die Nahrung aufgenommen werden wie andere Vitamine oder gibt es einen anderen Weg? Gibt es Menschen, die eher zu einem Vitamin-D-Mangel neigen als andere? Wann sollte Vitamin-D zusätzlich zur Nahrung substituiert werden und warum ist das vor allem bei Säuglingen so wichtig? Kann man auch zuviel Vitamin-D zu sich nehmen? Welche Rolle hat Vitamin-D eigentlich für den Knochenstoffwechsel? Haben Vegetarier:innen und Veganer:innen eher einen Mangel? Diese und weitere spannende Fragen klären wir in dieser Folge von Hand, Fuß, Mund!

Wie oft sollte man den Vitamin D-Spiegel bei Osteoporose überprüfen lassen und wie oft soll man zur Knochendichtemessung, wenn Osteoporose vorliegt? Außerdem reden wir über Fußpilz.

Vitamin D ist in fast allen Zellen des menschlichen Körpers vorhanden. Von seiner Natur her ist Vitamin D ein Hormon und hat eine essentielle Bedeutung für die Stärkung der körpereigenen Abwehr. Ein zu geringer Vitamin D - Spiegel macht die Menschen anfällig an Viruserkrankungen und bakteriellen Entzündungen zu erkranken. Im Winter kann der Mensch kaum Vitamin D in der Haut synthetisieren. Deshalb ist die Einnahme von Vitamin D bei den meisten Menschen gerade während dieser Jahreszeit notwendig

Hat Euch auch schonmal ein Arzt gesagt ein Spiegel von 30ng pro Ml ist okay? Na ja, das stimmt so nicht ganz. Und wieviel Vitamin D sollte man täglich zuführen, wenn man supplementiert? Was ist eine gute Bioverfügbarkeit in einem Medikament? All das besprechen wir in dieser Folge.

Wusstest du, dass der durchschnittliche Vitamin D Spiegel laut Experten in Deutschland viel zu niedrig ist? Tatsächlich liegt der Spiegel im Durchschnitt bei weniger als der Hälfte des empfohlenen Wertes! In der heutigen Podcast Folge erfährst du: … wieso Vitamin D einen Sonderstatus unter den Vitaminen hat. … welche Bevölkerungsgruppe als einzige ausreichend mit Vitamin D versorgt ist. … welche Voraussetzungen erfüllt sein müssen, um überhaupt Vitamin D über die Haut bilden zu können. … wieso du auch trotz täglichem Sonnenbad einen Mangel an Vitamin D haben kannst. … welche Folgen ein Vitamin D Mangel für deinen Körper haben kann … wie du Vitamin D als Nahrungsergänzung sinnvoll einsetzen und einen Mangel vermeiden oder beheben kannst.

Je weiter man sich vom Äquator entfernt, desto kürzer werden die Tage im Winter. Das hat in den nördlicheren (und südlicheren) Breiten gesundheitliche Folgen, denn Sonne zu tanken ist für die Psyche und den Körper wichtig. Fehlt uns in der kalten Jahreszeit dann Licht, sind Winterdepressionen und Vitamin-D-Mangel häufig die Folge. Für Betroffene ist das Apotheken-Team ein wichtiger Ansprechpartner, wenn sie sich im Winter schlecht fühlen oder den Verdacht haben, dass mit ihrem Vitamin-D-Spiegel etwas nicht stimmt. In dieser Folge hat Theresa das Wichtigste zum Sonnenvitamin D zusammengefasst und teilt ihre Erfahrungen zur Beratung im HV. Kurzfortbildungen zur Folge: - Zum Grundmodul Mangelerscheinungen: https://mein.apothekia.de/play/mangelerscheinungen - Zum Aufbaumodul Vitamin-D-Mangel und -Unterversorgung: https://mein.apothekia.de/play/vitamin-d-mangel

In dieser Folge gehen wir dem Vitamin D nach. Vitamin D nimmt nämlich eine Sonderstellung ein. Zum einen kann es unsere Haut selbst bilden, zum anderen wird es im Körper zu einem Hormon umgewandelt. In dieser Podcast-Folge geben wir die Rahmenbedingen weiter, die erfüllt sein müssen, damit die Haut Vitamin D bilden kann, und erläutern, weshalb wir ein Leben lang auf einen guten Vitamin-D-Spiegel achten sollten. Tauchen Sie mit Jeanette Aininger (Leitering der Biogena Akademie) und Lisa Ressi (Dipl. Gesundheits- und Krankenpflegerin und Wissenschaftliche Referentin der Biogena Akademie) in die Welt der Mikronährstoffe ein. Das Wissen über Ernährung und die Versorgung mit Mikronährstoffen spielen bei der Biogena Akademie die größte Rolle. Wir möchten unser Wissen in Form von Abendvorträgen bis hin zu mehrtägigen Ausbildungsreihen mit Ihnen teilen, um Sie bestmöglich über Ihren Körper und sein Wohlbefinden aufzuklären. Unser Ziel ist es, vielen Menschen fundiertes Expertenwissen im Bereich der Mikronährstoffe zugänglich zu machen und ihnen so ein fantastisches Leben zu ermöglichen. WISSEN SCHAFFT GESUNDHEIT - SIE UND IHRE GESUNDHEIT LIEGEN UNS AM HERZEN!

Du willst entgiften, aber Du weißt nicht wie? Hol Dir jetzt meinen Entgiftungsratgeber: https://bio360.de/richtigentgiften/    Vitamin D, das Sonnenvitamin ist heutzutage in aller Munde. Aber heißt das auch, dass im deutschsprachigen Raum die Menschen mit Vitamin D gut versorgt sind? Welche fundamentale Rolle das Sonnenvitamin für deine Gesundheit spielt, wie du es bekommst und worauf du achten musst, erfährst du in dieser Episode. Prof. Dr. Jörg Spitz hat maßgeblich dazu beigetragen, Vitamin D überhaupt bekanntzumachen. Er ist Facharzt für Nuklearmedizin, Ernährungsmedizin, Präventionsmedizin und Gründer der Akademie für menschliche Medizin.     Was ist ein Vitamin? Was ist ein Hormon? Was ist Vitamin D? Welche Folgen hat Vitamin D Mangel? Welche Symptome und Krankheiten stehen im Zusammenhang? Welche Folgen hat Vitamin D Mangel in der Schwangerschaft? Wie stark ist Vitamin D Mangel verbreitet? Gibt es regionale Unterschiede? Spielt die Hautfarbe eine Rolle? Wie kann ich meinen VD Speicher auffüllen? Liebe Sonne brauche ich, zu welcher Uhrzeit und welche Jahreszeit? Können wir im Sommer genug Vitamin D machen um den Winter zu durchstehen? Kann ich Vitamin D testen und sollte ich das tun? Wo kann ich einen solchen Test machen? Ist ein niedriger VD SpIegel im Winter in Deutschland nicht normal? Sollte ich im Winter supplementieren? Wenn ja wie? Für Vitamin D sollte supplementieren? Welche Ko-faktoren brauche ich? Was ist das Verhältnis zwischen Vitamin D und Kalzium? Führt Vitamin-D-Mangel zu Osteoporose? Muss ich Vitamin D mit K2 zusammennehmen? Ist eine hohe Dosis gefährlich? Warum wird Vitamin D nicht flächendeckend für alle Menschen richtig eingestellt? Welche Widerstände gibt es? Wie viel Geld könnte eingespart werden wenn alle deutschen oder Europäer einen richtigen Vitamin D Spiegel hätten? Warum sollte ich sonst noch so in die Sonne gehen?   Die Shownotes zur Episode findest du hier: http://bio360.de/vitamin-d/      Du willst entgiften, aber Du weißt nicht wie? Hol Dir jetzt meinen Entgiftungsratgeber: https://bio360.de/richtigentgiften/ 

Hier sind meine persönlichen Empfehlungen für Dich: https://bio360.de/meine-empfehlungen/    Vitamin D, das Sonnenvitamin ist heutzutage in aller Munde. Aber heißt das auch, dass im deutschsprachigen Raum die Menschen mit Vitamin D gut versorgt sind? Welche fundamentale Rolle das Sonnenvitamin für deine Gesundheit spielt, wie du es bekommst und worauf du achten musst, erfährst du in dieser Episode. Prof. Dr. Jörg Spitz hat maßgeblich dazu beigetragen, Vitamin D überhaupt bekanntzumachen. Er ist Facharzt für Nuklearmedizin, Ernährungsmedizin, Präventionsmedizin und Gründer der Akademie für menschliche Medizin.     Was ist ein Vitamin? Was ist ein Hormon? Was ist Vitamin D? Welche Folgen hat Vitamin D Mangel? Welche Symptome und Krankheiten stehen im Zusammenhang? Welche Folgen hat Vitamin D Mangel in der Schwangerschaft? Wie stark ist Vitamin D Mangel verbreitet? Gibt es regionale Unterschiede? Spielt die Hautfarbe eine Rolle? Wie kann ich meinen VD Speicher auffüllen? Liebe Sonne brauche ich, zu welcher Uhrzeit und welche Jahreszeit? Können wir im Sommer genug Vitamin D machen um den Winter zu durchstehen? Kann ich Vitamin D testen und sollte ich das tun? Wo kann ich einen solchen Test machen? Ist ein niedriger VD SpIegel im Winter in Deutschland nicht normal? Sollte ich im Winter supplementieren? Wenn ja wie? Für Vitamin D sollte supplementieren? Welche Ko-faktoren brauche ich? Was ist das Verhältnis zwischen Vitamin D und Kalzium? Führt Vitamin-D-Mangel zu Osteoporose? Muss ich Vitamin D mit K2 zusammennehmen? Ist eine hohe Dosis gefährlich? Warum wird Vitamin D nicht flächendeckend für alle Menschen richtig eingestellt? Welche Widerstände gibt es? Wie viel Geld könnte eingespart werden wenn alle deutschen oder Europäer einen richtigen Vitamin D Spiegel hätten? Warum sollte ich sonst noch so in die Sonne gehen?   Die Shownotes zur Episode findest du hier: http://bio360.de/vitamin-d/    Hier sind meine persönlichen Empfehlungen für Dich: https://bio360.de/meine-empfehlungen/ 

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Vitamin D3: 10 Euro günstiger: http://vitamin-d3.gesundheitnextlevel.de Hallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von Gesundheit next Level. Vitamin D3 wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, um besonders gerade im Winter vor Erkältungen und Grippe zu schützen. Haben wir ein Vitamin D-Mangel kann dieser die Entstehung chronischer Erkrankungen begünstigen – angefangen bei Müdigkeit und Konzentrationsschwäche über Diabetes und Bluthochdruck bis hin zu Autoimmunerkrankungen, Krebs und Osteoporose. Es gibt Leute die vertragen Vitamin D-Präparate nicht so gut und leiden nach der Aufnahme an Übelkeit oder Magen-Darm-Probleme. Dies ist aber bei den wenigsten der Fall. Forscher wollten wissen ob Vitamin D3 auch über die Haut aufgenommen werden kann. z.B. nach dem Auftragen eines Vitamin D-haltigen Öls oder Creme. Es wurden 48 Leute gesucht die einen Vitamin D-Mangel haben. Die Hälfte der Teilnehmer bekam eine Vitamin D-3 Creme 5000IE die andere eine freie Vitamin D-3 Creme. 3 Monate später lag der durchschnittliche Wert von 12,05ng/ml, bei 37,95ng/ml. Vitamin D3 kann laut Studie sehr gut über die Haut aufgenommen werden. Gleichzeitig sorgt das Auftragen von Vitamin D3- Creme für einen höheren Feuchtigkeitsgehalt in der Haut. In den USA gibt es viele transdermale Vitamin D3- Präparate auf den Markt, die über die Haut aufgenommen werden. In Europa gibt es meistens Vitamin D-Cremes zur Behandlung von Schuppenflechte und Ekzeme. Diese müssen meist verschrieben werden. Und doch kann man problemlos die normalen Vitamin D3 Tropfen nehmen die eigentlich zum einnehmen gedacht sind. Manche Vitamin D3- Tropfen darauf sollte man achten, sollten MCT-ÖL enthalten. Dieses Öl ist reizfrei, zieht gut in die Haut ein und fördert die Vitamin D-Aufnahme. Aber das ist meiner Meinung nach nur zu empfehlen. Wenn man Vitamin D3 nicht gut verträgt. Am besten vorher den Vitamin D-Spiegel messen lassen und nach 3 Monaten erneut überprüfen, ob die transdermale Anwendung zum Erfolg geführt hat. Zur Zeit ist das Vitamin D3 noch 10 Euro günstiger. Ich verlinke es Dir hier unten Bis zum nächsten Video. Alles gute Ciau. Vitamin D3: 10 Euro günstiger: http://vitamin-d3.gesundheitnextlevel.de

Julian Leithoff und André Georg Haase füllen ihren Vitamin-D-Spiegel beim ersten Freiluftspiel 2019 auf. Wir recorden im schönen Kurpark zu Wiesbaden. Andere frühstücken auf der Straße oder bringen Seifenblasen mit in den Club. Aber hey, leben und leben lassen oder?

Julian Leithoff und André Georg Haase füllen ihren Vitamin-D-Spiegel beim ersten Freiluftspiel 2019 auf. Wir recorden im schönen Kurpark zu Wiesbaden. Andere frühstücken auf der Straße oder bringen Seifenblasen mit in den Club. Aber hey, leben und leben lassen oder?

#9 "Nihilismus sind gar nicht die Memes!" - Thema: NihilismusDie Sonne hat mittlerweile fast alle aus ihrer Winterhöhle gelockt und der steigende Vitamin D-Spiegel zaubert täglich mehr Lachen in die noch blassen, vom kalten März geplagten Gesichter. Bevor ihr jetzt aber die Grill-Würstchen und Gemüse-Schiffchen aus dem Kühlschrank kramt, um den Frühling traditionell mit heißen Kohlen in illustrer Runde zu begrüßen, aufgepasst: Folge 9 eures Lieblings-Podcasts ist online!Hört ihr den Ruf von der Barista aus dem Lieblings-Café nebenan? Es gibt Eistee und -kaffee und eine gemütliche Couch, um Chiona und Jassi eine Stunde lang beim Versuch zu philosophieren zu lauschen. Was ist Nihilismus eigentlich? Welche Bedeutung hat diese Weltsicht für die Beiden persönlich? Warum ist das große "Nichts" kein Grund in eine Depression zu rutschen? Und warum spielen Memes bei dem Thema doch ein tragende Rolle? Nehmt euch an Wissen mit, was ihr braucht, um beim Grillabend den Mind eurer Freunde zu blown! Oder schreibt euch spontan für den Bachelor Philosophie ein. Oder widmet euch dem Frühjahrsputz. It´s all the same.Und auch wenn ihr danach in seeligem Gleichmut badet: Feedback ist immer gern gesehen im Hause Chamäleon.Per E-Mail erreicht ihr uns über chamaeleonsbeimtee@gmail.com und ihr findet uns - surprise - weiterhin auf Facebook, Twitter und Instagram.Um uns nicht zu verpassen, klickt ihr einfach hier: RSS oder ITunesWir kuscheln uns jetzt wieder zu unseren Freunden auf die Decke im Park.Euer Kompetenz-TeamChiona und Jassi

In dieser Folge habe ich Andreas für dich im Interview, er ist Ernährungsberater und Fitness- und Gesundheitscoach. Auf seinem Blog eat-better.de bekommst du kompetenten Support und viele Tipps rund um das Thema gesunde Ernährung. Wenn du auch schon ein paar meiner letzten Folgen gehört hast, ist dir sicher aufgefallen, dass ich mich sehr dafür interessiere, welche Auswirkungen Ernährung auf unseren Körper hat. In diesem Zusammenhang ist immer wieder das Stichwort "basische Ernährung" gefallen, es musste also fast so kommen, dass ich das mal ausprobieren wollte. Nun habe ich das große Glück, diese Ernährungsumstellung mit Unterstützung von Andreas zu machen.  Zuerst habe ich Andreas ganz viel Material zum Thema Lipödem zugeschickt und dann auf seine Empfehlung hin ein großes Blutbild, einen Hormontest und einen Bioresonanztest gemacht. Andreas hat zusammen mit seiner Kollegin Laura nun ein feines basisches Ernährungskonzept für mich zusammengestellt und das Ganze beginnt mit drei Detoxtagen. Ich habe mir überlegt, dass ich für diese Zeit eine Facebook Gruppe eröffnen werde, um meine Erfahrungen in den vier Wochen mit euch zu teilen. Ich finde der Anfang ist doch immer am schwersten und ich kann mir vorstellen, dass es spannend ist mitzuverfolgen, welche Hürden so kommen und dass es motiviert, wie ich diese (hoffentlich ;-) meistern werde, weil dann schaffst du das auch. Und natürlich soll in den vier Wochen auch aufgeklärt werden, wie welche Lebensmittel oder auch Supplemente wie Chlorella oder Bentonit wirken. Ziel der Ernährungsumstellung ist es: Die Entzündungswerte zu senken, d.h. die Schmerzen zu reduzieren. Umfang zu reduzieren. Mehr Energie zu bekommen. Das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Den Stress zu reduzieren. Den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Insgesamt tolle Ergebnisse zu erzielen und viele Mädels zum Mitmachen zu motivieren. Ich werde täglich in der Gruppe berichten und es wird auch immer mal wieder ein Live-Video geben. Ich lade dich herzlich ein dabei zu sein, und vielleicht bekommst du sogar Lust mitzumachen, das wäre natürlich der Idealfall! :-) Bevor es nun morgen, am Montag den 24. September los geht, kannst du dir zur Einstimmung schon mal das Interview anhören, das ich zusammen mit Andreas aufgenommen habe. Da sprechen wir nämlich über Folgendes: Wie ist Andreas vorgegangen, als er sich mit einem passenden Ernährungskonzept, abgestimmt auf mich als Lipödempatientin, beschäftigt hat? Wie können wir Entzündungswerte im Körper über die Ernährung senken? Wie lässt sich ein zu niedriger Vitamin D Spiegel (häufig der Fall bei Lipödempatientinnen) erhöhen? Warum macht es Sinn, den Körper vor einer Ernährungsumstellung zu entgiften? Warum ist die basische Ernährung sinnvoll, wenn ein Lipödem vorliegt? Und besteht die Möglichkeit innerhalb von vier Wochen schon erste Erfolge zu sehen oder zu spüren? Welche Lebensmittel bilden den Grundstock der vierwöchigen Ernährungsphase und welche werden gestrichen? Durch Stress übersäuert unser Körper. Stress ist zu einer wahren Volkskrankheit geworden. Wie können wir diesen zusätzlich Faktor, der zu einer Übersäuerung führt,  aus dem Weg zu räumen oder zumindest deutlich zu reduzieren? Bei dieser Folge kann ich dir nur raten: Höre sie nicht einfach nebenbei, höre sie ganz bewusst. In dieser Folge steckt soviel tolles Fachwissen lege dir auf jeden Fall Zettel und Stift bereit! Ich wünsche dir viel Freunde mit der Folge und viele neue, nützliche Erkenntnisse. Hat dir die Folge gefallen? Ich freue mich, wenn du die Folge auf iTunes abonnierst, und sage DANKE für jede positive Bewertung! Je mehr positive Bewertungen, desto mehr Sichtbarkeit bekommt der Podcast und desto mehr Lipödem Betroffenen können erreicht werden, um von den Tipps, dem Wissen und der Motivation von mir und meinen Interviewpartnern profitieren. Möge dir der Podcast von Herzen zu einem guten Leben mit Lipödem verhelfen!

Die Wahrscheinlichkeit ist groß, das bei dir noch was geht in Bezug auf deinen Vitamin-D-Spiegel und mit wenig Vitamin-D verschenkst du Gesundheit, Fitness und Vitalität. Das kannst du leicht, schnell und günstig korrigieren und ich sag dir wie das geht.  Folge direkt herunterladen

Die Wahrscheinlichkeit ist groß, das bei dir noch was geht in Bezug auf deinen Vitamin-D-Spiegel und mit wenig Vitamin-D verschenkst du Gesundheit, Fitness und Vitalität. Das kannst du leicht, schnell und günstig korrigieren und ich sag dir wie das geht.  Folge direkt herunterladen

Unterstützung für diese Folge kommt von MAMMUT MÜSLI, dem einzigen Low Carb Müsli mit weniger als 14g verwertbaren KH auf 100g. Ohne Zuckerzusatz, Ohne Getreide und ohne Soja, nur aus echten Zutaten. Mehr darüber erfährst du auf www.mammutmüsli.at oder auf Amazon.de. In Folge #093 Das Video der aktuellen Folge direkt auf Youtube öffnen Und nicht vergessen: Wenn du uns auf Youtube siehst, und wenn du es noch nicht getan hast, dann abonniere unseren Kanal „Evolution Radio Show“ Wenn du das Podcast hörst, dann findest du die Links für Apple iTunes und Android hier auf unserer Homepage Transskript (vollständige Folge) Folge 93, Kann man mit Licht und Kälte die Gesundheit beeinflussen? Ich spreche heute mit Anja Leitz. Sie ist Therapeutin für Neurofeedback und Stoffwechselstörungen und sie beschäftigt sich seit vielen Jahren mit Chronobiologie und der Wirkung von Licht, Kälte und Ernährung auf die kleinsten Einheiten in unserem Körper, nämlich den Zellen. Wenn du deine Gesundheit auf die nächste Ebene heben möchtest, dann ist dieses Interview genau das Richtige für dich. Evolution Radio Show, dein Programm für evolutionäre Gesundheit, Training und höchste Performance! Herzlich Willkommen zu einer neuen Episode der Evolution Radio Show. Mein heutiger Gast ist Anja Leitz. Sie ist ausgebildete Neurofeedback-Therapeutin und Ernährungsexpertin mit Schwerpunkt auf neurologischen Stoffwechselstörungen und Degenerationen, Fettstoffwechsel und evolutionsmedizinische Ernährung. Sie leitet das Therapiezentrum Steinfels in der Schweiz und neben ihrer Tätigkeit als Therapeutin schreibt sie auch Bücher, wie z. B. das Buch „Backen Low Carb“ mit Ulrike Gonder zusammen und das erst kürzlich erschienene Buch „Better Body – Better Brain“, das Handbuch zur Selbstoptimierung von Körper und Geist. Wichtige Schlüsselaussagen: – Anjas zeitliche Entwicklung 0:06:33 – Ernährung, Temperatur, Licht sind alles sog. Zeitgeber. 0:10:58.5 – Beginn Thema Licht 0:12:06.8 – permanenter Sonnenschutz und Vitamin-D-Mangel 0:15:05 – Vorbereitung des Körpers und der Zellen auf Sonnenlicht 0:17:33 – Tipps für die dunkle Jahreszeit, Wirkung von Melanin und Melatonin 0:23:07 – Thema: Winter/Kälte 0:32:32 – Wirkung von Omega 3 und Omega 6 auf das Kälteempfinden 0:41:02 – Nach dem Essen muss es einem sehr warm werden, wenn nicht, passt es nicht zum Zellstoffwechsel! 0:44:40 – Buchtipp und Kontaktmöglichkeiten zu Anja 0:46:23   Julia: Liebe Anja, herzlich willkommen zur Evolution Radio Show! Anja: Ja, hallo Julia. Julia: Ich freue mich wirklich sehr, dass ich dich endlich begrüßen darf. Wir versuchen das ja schon relativ lange, aber du bist ja immer sehr sehr beschäftigt. Anja: Ja, leider. Julia: Oder auch vielleicht gut. Ich meine, es ist ja eh gut, dass man was zu tun hat und dass man beschäftigt ist, und deswegen freue ich mich einfach wirklich, dass wir jetzt endlich die Gelegenheit haben. Anja: Ich mich auch. Julia: Ich bin auch ein großer Fan von dir und sehr begeistert von deinen Büchern. Anja: Danke. Julia: Bevor wir jetzt zum eigentlichen Thema kommen, würde ich gern, dass du vielleicht unseren Zuhörern und Zuschauern mit ein paar Worten beschreibst, wie du eigentlich in dieses doch sehr eher unkonventionelle Feld hineingerutscht bist. – Audiominute 0:02:18.3, wie Anja dazu gekommen ist – Anja: Ja, das ist eigentlich eine lange Geschichte, die ich mal lieber versuche so kurz wie möglich zu halten. Ich habe hier eine Praxis und bin immer sehr am experimentieren dran und stellte fest, dass viele meiner Patienten gar nicht mehr im gleichen Maße auf die Behandlungen ansprachen wie noch vor 10, 12 Jahren. Dann habe ich nachgedacht, woran das liegen könnte, alles Mögliche ausprobiert und untersucht und festgestellt, dass sich das Umfeld vieler Menschen stark verändert hat. Das ist ja ein schleichender Prozess wie sich unsere Umwelt um uns herum verändert und wir sind uns dessen gar nicht bewusst, dass das einen Einfluss auf unsere Biologie haben könnte. Und da ich mich ja natürlich in erster Linie vor 12 Jahren mit dem Gehirn beschäftigt hatte – da merkt man das am schnellsten – und mir fiel auf, dass egal in welcher Altersklasse, degenerative Krankheiten im Gehirn und Störungen zu beobachten waren, die sonst relativ einfach zu beheben waren. Dann hatte ich in Amerika auf budget cruise unter anderem nachgelesen und bin dann auf die Themen Chronobiologie gestoßen, hatte selber auch durch meinen Beruf, weil ich sitze ja in meiner Praxis 12 Stunden am PC, und hatte dann festgestellt, hm, irgendwie ist mein Schlaf auch nicht mehr so toll. Ich hatte gemerkt, dass ich gar nicht mehr so einen guten Schlaf hatte. Dann bei meinen Patienten war das noch viel stärker der Fall. Dann hatte ich festgestellt, dass Kinder, Erwachsene viele Depressionsfälle, gar kein Elan, keine Motivation mehr da war. Dann bin ich über das auf das Licht gestoßen und dachte mir, irgendwie muss es dort Zusammenhänge geben. Ja und so habe ich angefangen dann die Wirkmechanismen des Lichts, welche Funktion und welche Wirkung hat die Chronobiologie auf unser Befinden, hatte mich damit stark beschäftigt. Dabei bin ich zeitgleich immer mehr in die Ernährung reingerutscht, weil ich selbst Hobbykoch bin und das ist immer so ein ganz guter Startpunkt, wenn man das Essen selber sehr liebt und hatte dann ausprobiert, wie könnte ich denn eigentlich das Essen besser gestalten, so dass ich mit allem was ich esse den Stoffwechsel verbessere. Dann habe ich mich mit der Evolution beschäftigt. Dann habe ich mich mit der Physik beschäftigt. Dann habe ich mich mit der Chemie beschäftigt und dann habe ich festgestellt, meine Güte, das hängt alles zusammen. Julia: Ja. Anja: Wunderbar, jetzt wird’s dann kompliziert, und habe dann angefangen, anhand von all diesen Erkenntnissen Rezepte zusammenzustellen, die ich dann an meinen Patienten ausprobiert hatte. Dann hatte ich mit Licht experimentiert und mit der Chronobiologie und stellte fest, ach du meine Güte, ich bewirke Wunder! Das war ein ganz toller Aha-Moment. Ich war natürlich immer das erste „Guine pig“ sozusagen und bevor bei mir nicht etwas funktioniert, probiere ich das nicht an anderen aus und habe bei mir ganz tolle Sachen festgestellt. Dann mussten meine Kinder herhalten, dann musste mein Hund herhalten, mein Mann herhalten und mittlerweile ist das für die Normalzustand, aber damals war das schon recht revolutionär. Und dann mussten meine Patienten herhalten und Gott sei Dank haben die so ein Urvertrauen in mich, dass sie da mitgemacht haben und seit dem gibt es kein zurück mehr und das funktioniert wunderbar. Ich habe dann angefangen, immer mehr damit zu machen, Vorträge zu geben und am Schluss dann auch Bücher zu schreiben und ja, so bin ich nun hier bei dir. – Audiominute 0:06:33.1, Anjas zeitliche Entwicklung – Julia: Und nun bist du hier. Ja, das ist sicherlich wahrscheinlich ein über einen sehr sehr langen…, wie viel Jahre…, oder was war das so für ein Zeithorizont, jetzt diese ganze Entwicklung, die du uns jetzt beschrieben hast? Anja: Also das geht jetzt schon mindestens 15 Jahre. Julia: Ok, Wahnsinn, ja. Anja: Intensiv, also wirklich intensiv, so dass ich muss zugeben, dass mich das Tag und Nacht beschäftigt, würde ich sagen etwa 7 Jahre. Julia: Man sieht einfach, meine ich auch, also auch die Zuhörer und Zuschauer, sollten das auch merken, dass es einfach mit wirklich intensivem Studium über 7 oder 15 Jahre hinweg verbunden ist, all dieses Wissen zu absorbieren, umzusetzen, zu verstehen, weil wie du gesagt hast, das mit den Fällen zusammenhängt. Anja: Das ist etwas, was man nicht von heute auf morgen lernt, das ist ganz klar. Das sage ich auch immer den Leuten auf unseren facebook-Gruppen oder Leuten in meiner Praxis. Jeder heutzutage denkt ja, er kann sich unheimlich gut informieren. Man hat ja diese Rieseninformationsflut und Bildungsmöglichkeiten durch Internet oder Literatur. Und die Leute sind auch immer – ich will jetzt das Wort „gebildet“ mal ganz oberflächlich benutzen – die Leute sind immer gebildeter auf einer breit gefächerten, vielleicht oberflächlichen Weise, was sehr viele Vorteile hat, aber auch sehr viele Nachteile. Aber dieses zusammenhängende Verständnis, dass man das erlangt, das braucht A sehr viel Zeit oder sehr viel Übung, sehr viel Austausch. Ich meine ich tausche mich täglich mit ganz vielen Leuten aus und profitiere davon auch enorm und es ist ja ein großer Zeitaufwand und selbst dann versteht man noch nicht immer alles. Ich sitze auch an vielen Themen dran oder lese von anderen und denke oh Gott, meine Güte. Ich meine, das müsstest du doch locker verstehen und verstehe einfach nur Bahnhof. Und das ist normal, das ist auch nicht schlimm. Julia: Das ist irgendwie so eben immer, wenn man reinschaut. Das ist wie so ein Fraktal. Es wird immer feiner und feiner und feiner und immer tiefer und wenn man glaubt, man hat es verstanden, gibt es noch eine Ebene. Anja: Dann kommt ein anderer Satz dazu, wo man sagt, hätte ich den Satz nur nicht gelesen, jetzt verstehe ich wieder gar nichts mehr. Aber das ist das Schöne daran, oder? Für mich ist das eine Riesenmotivation. Ich liebe es, wenn ich etwas nicht verstehe. Das spornt mich unheimlich an. Da schütte ich dann im wahrsten Sinne Unmengen an Dopamin aus, weil ich dann denke, nee –das ist jetzt ne Knacknuss, das muss ich jetzt herausfinden. Und ich mache es auch sehr gerne, weil ich kriege fast einen Kick daraus, wenn ich das dann meinen Leuten in der Praxis erzählen kann und sagen kann: Stellt euch mal vor, ist das nicht der Wahnsinn, das probieren wir jetzt aus! Und dann kommen ganz tolle Resultate heraus und man lernt aus genau diesen praktischen Anwendungsmöglichkeiten und das fehlt natürlich sehr vielen Leuten. Viele Leute sind reine Theoretiker, das merkt man. Ich lerne von den Theoretikern, aber ich bearbeite es eigentlich nur, indem ich es anwende und teste. Das ist ganz ganz wichtig. Julia: Du hast ja vorhin schon angesprochen zwei Elemente auf jeden Fall, die dich beschäftigt haben, das waren einerseits das Licht, die Chronobiologie und auch die Ernährung. Und es gibt noch einen dritten Aspekt, den du auch in dem Buch sehr ausführlich beschreibst, Anja: Mein Hobby! Julia: …nämlich Temperatur und Kälte. Anja: Genau. Julia: Und wie all diese Faktoren auf den Körper, auf die Zellgesundheit wirken und ich würde gerne mit dir versuchen, all diese Punkte ein bisschen anzusprechen, weil man kann einfach nur wirklich einen ganz kleinen oberflächlichen Blick darauf werfen, aber dass einfach die Zuhörer und Zuschauer sehen, was da einfach alles am Werk ist. – Audiominute 0:10:58.5, Aussage: Ernährung, Temperatur, Licht sind alles sog. Zeitgeber. – Anja: Ja, vielleicht sollten wir dazu sagen, diese Elemente, die du angesprochen hast: Ernährung, Temperatur, Licht – das sind ja alles so genannte Zeitgeber. Ein Zeitgeber ist ein Fachbegriff aus der Chronobiologie. Das heißt, diese Faktoren, von denen wir jetzt gleich sprechen werden, sind Sachen, die unsere Biologie massiv beeinflussen. Das heißt, das sind, wie das Wort schon sagt, Zeitgeber. Anhand von Temperatur, Licht und Ernährung können wir unserem Körper sagen, wie viel Uhr es ist und welche Jahreszeit es ist, und das ist ganz wichtig. Als Organismus müssen wir immer wieder neu eingestellt werden, um in unserer Umwelt effektiv leben zu können. Daher kommen diese Themen, die wir jetzt ansprechen. Julia: Ich glaube auch, dass das einfach auch Faktoren sind, die auch einfach unterschätzt werden von vielen. Ich meine gerade so etwas wie Licht – Audiominute 0:12:06.8 , Beginn Thema Licht – Anja: Das ist gar nicht bewusst. Julia: Ich meine gerade so etwas wie Licht, man denkt sich, ja, Licht halt. Wir sind ja ständig davon umgeben, eigentlich wir leben… Anja: Das ist etwas Selbstverständliches. Julia: …genau, und man kann sich nicht vorstellen, dass so etwas irgendwie auf der einen Seite Schaden anrichten kann aber auch therapeutisch eingesetzt werden kann. Anja: Ich würde das sogar anders formulieren. Ich würde das umdrehen wie du das gesagt hast. Julia: Ok. Anja: Licht ist in erster Linie ein Lebenselement, kann in zweiter Linie therapeutisch eingesetzt werden und in dritter Linie ist es schädlich. Der Fokus ist wirklich auf Licht als ein ganz wichtiges Element in unserem Leben. Ohne Licht kein Leben. Julia: Genau! Und da ist, glaube ich, ja auch vielleicht Licht, muss man teilweise sagen, gleich Sonnenlicht. Und da ist ja wirklich auch gerade in den letzten Jahrzehnten eine richtige Hysterie, ach bloß nicht in die Sonne gehen, weil da kriegt man Hautkrebs und die Kinder müssen eingeschmiert werden und Sonnenbrille tragen und am besten vermummt. Wie siehst du das? Anja: Ja, ich bin natürlich ein absolutes Sonnenbaby, war ich schon immer, Gott sei Dank. Das hat mir schon oft die Haut gerettet im wahrsten Sinne des Wortes. Sicherlich – ich fange jetzt mal hier diplomatisch an – ist Sonnenlicht mit Vorsicht zu genießen. Sonnenlicht kann natürlich sehr aggressiv sein und ich lebte mit meiner Familie in Neuseeland und musste das sehr schnell lernen, weil unsere kleine Tochter im Schatten im Kinderwagen saß und innerhalb von Minuten Hautveränderungen erlebt hatte und ich dachte, das kann jetzt nicht wahr sein! Oder? Ok, hier muss ich schützen. Um dem einmal vorweg zu nehmen: Das heißt in Neuseeland hatten wir für die Kinder solche kleinen Sonnen-T-Shirts und Sonnenhüte. Nichtsdestotrotz hatten wir soweit es geht auf Sonnencreme verzichtet. Hier in unseren Gefilden, wo die Sonne wesentlich schwächer ist, verwenden wir nie Sonnencreme. Für die meisten Menschen ist es mit dem Sonnenlicht an sich wie ich finde ja ein Unterschied zu welcher Uhrzeit, zu welcher Tageszeit ich draußen sitze, wie ich mich exponiere, was für ein Hauttyp ich bin, in welchem Gesundheitsstatus ich bin, ist es im Hochsommer, ist es im Winter. Das spielt ja alles eine Rolle, wie gefährlich kann denn die Sonne sein. – Audiominute 0:15:05.5, permanenter Sonnenschutz und Vitamin-D-Mangel Prinzipiell sollte jeder regelmäßig in die Sonne rausgehen, um UV-Licht, besonders UVB-Licht, zu tanken, um den Vitamin-D-Spiegel auffüllen zu können. Wir haben mittlerweile Dank der – ich sag es jetzt mal offen –idiotischen Empfehlungen, nonstop Sonnencremes zu benutzen und sich irgendwelche Chemikalien auf die Haut zu schmieren – einen dermaßen chronischen Vitamin-D-Mangel schon bei Kleinkindern bis ins hohe Alter, der gar nicht mehr zu reparieren ist, weil einfach mit Vitamin-D-Tabletten aufzufüllen, das funktioniert leider sehr schwierig, auch wenn die Ärzte das immer noch probieren. Sie müssten mittlerweile kapiert haben, wenn ich jemandem jeden Tag Vitamin-D-Tropfen gebe und am Schluss der Vitamin-D-Wert immer noch nicht so richtig da ist, dann stimmt ja irgendetwas nicht. Also so funktioniert das leider nicht, indem man einfach irgendwelche Tabletten oder Hochdosis-Vitamin-D-Tabletten nimmt, weil die Wirkmechanismen für Vitamin D gar nicht richtig verstanden werden. Vitamin D ist ein Hormon, das ganz besondere Wirkmechanismen hat und für uns ein ganz wichtiger zellulärer Schutz ist und UV-Licht kann gefährlich sein, hat aber auch ganz wichtige Wirkmechanismen in jeder einzelnen Zelle von uns. Auch unsere DNA speichert UV-Licht aus einem bestimmten Grund und wenn wir uns nonstop dagegen wehren, UV-Licht über die Haut oder über das Auge aufnehmen zu können, gehen wir Stück für Stück zu Grunde. Julia: Ich glaube, dass es immer auch darum geht… Anja: Ich bin sprachlos! Julia: Ja, ich bin echt sprachlos. Ich meine auch bei der Sonne geht es sicherlich auch irgendwo darum „Die Dosis macht das Gift“ und da ist sicherlich auch, was du auch sagst. Ich meine Verbrennungen zu holen, das ist nie eine gute Idee. Anja: Das ist logisch! Der Hit ist ja der, wenn du sagst ‚Die Dosis macht das Gift’, Wenn man den Körper richtig vorbereitet für die Sonne, für das UV-Licht – wir sind evolviert unter UV-Licht. Julia: Ja. – Audiominute 0:17:33.3, Vorbereitung des Körpers und der Zellen auf Sonnenlicht – Anja: Wenn der Körper, die Zusammensetzung, die Zellen alles richtig, ich sag jetzt mal ordnungsgemäß funktionieren, dann schadet uns das Sonnenlicht, das UV-Licht nicht. Ich kann zum Beispiel, egal wo, ob ich jetzt auf den Kanaren sitze oder in Neuseeland sitze oder hier sitze oder in den Bergen, 5 Stunden im Bikini dort sein und ich bekomme keinen Sonnenbrand, weil ich absolut perfekt vorbereitet bin, um Licht zu tanken. Julia: Ist es dann, wenn du sagst eben die Zellen oder man muss vorbereitet sein, hat es damit zu tun, dass ich mich an die Sonne gewöhne, oder hat es mit Ernährung zu tun oder wie kann ich mich vorbereiten auf die Sonne? Anja: Das ist ja etwas, was jetzt auch in meinem Buch beschrieben wird. Das hängt mit ganz vielen Sachen zusammen. Das hängt natürlich mit der Haut zusammen, mit der Hautbeschaffenheit. Das hängt damit zusammen, mit deinem Cholesterinwert, wie ist dein Cholesterin aufgebaut, wie viel oxidiertes Cholesterin hast du. Das hängt damit zusammen, wie die Zellmembran jeder einzelnen Zelle beschaffen ist, weil wir Photonen über die Seitenketten der Zellen, also z. B. von aromatischen Aminosäuren, absorbieren wir UV-Licht über die Seitenketten und über die Pi-Elektronenwolke. Wenn jetzt die Zellmembran zusammengesetzt ist aus – ich sage mal ganz krass – aus Transfetten, hier nehmen wir gleich die großen Buh-Männer der Nation, ja die ganz bösen gleich. Also wenn ich jetzt hier so ein Transfettbaby bin und setze mich dann in die Sonne, bin wahrscheinlich auch noch dehydriert, weil ich regelmäßig Alkohol trinke, rauche usw. und sofort, und sitze die meiste Zeit am PC, setze noch eine Sonnenbrille dazu auf, schmiere mich noch etwas mit Sonnencreme irgendwo so am Dekolleté ein, dass ich ja nicht verbrenne, sonst geht’s ja noch – dann ist die Sonne ätzend, dann macht die mich kaputt, das vertrage ich nicht. Wir müssen gutes Cholesterin in großen Mengen haben. Wir müssen gute Fettsäuren, Phospholipide in den Zellmembranen drin haben, die mit dieser Photonenwucht – UV-Licht ist ja extrem hartes Licht, kann ja in verschiedene Weise auf uns treffen, als Partikel oder als Welle, und einen Partikel muss man sich vorstellen, wie wenn ich jetzt gerade draußen in der Sonne liege und jemand nimmt seinen Billard-Stab und bähhmm!, haut mich hier in die Ecke mit der Photonenwucht. Ja da muss ich ja irgendwie aufnehmen können, da muss ich ja irgendwie reagieren können mit dieser Wucht und dazu habe ich diese speziellen Fettsäuren, die mit dieser Photonenwucht zurechtkommen, das aufnehmen und sofort in Energie umwandeln. Und das ist toll. Wenn ich in der Sonne sitze, dann macht es bei mir bähhmm und ich fühle mich einfach nur genial, ich fühle mich einfach genial. Sitze ich im Dunkeln im Zimmer, bin ich fast schlapp, da fehlt mir das Licht. Aber wenn jemand mit der Photonenwucht nicht zurechtkommt, dann kriegen die natürlich Sonnenallergien noch und nöcher. Die kriegen sofort Verbrennungen. Julia: Das heißt man kann sich…, ist es dann auch eine Möglichkeit sozusagen, wenn man jetzt auch eine Ernährungsumstellung macht und viele von deinen Tipps aus dem Buch umsetzt, ist das auch eine Möglichkeit, um irgendwie selber zu sehen, ob sich der Status verändert, also daran zu sehen, wie man auf Sonne reagiert, z. B.? Anja: Ja, ja – und der verändert sich zu 100 %. Julia: Ja? Anja: Du hast gar keine Chance, weil jede Zelle in unserem Organismus sich verändern möchte, um Sonne tanken zu können. Das darf man nie vergessen: Wir machen hier gar keinen Akt, sondern in dem Moment, wo wir unserem Körper die Möglichkeit geben, ursächlich, ursprünglich zu handeln, funktioniert das blitzschnell, weil das ja alles ist was unser Körper möchte, machen wir es ja nicht. Julia: Also ist das der positive Aspekt, wenn man wirklich umstellt, wenn man etwas verändert, dass es dann auch eine Verbesserung gibt, dass es einen Weg zurück gibt. Anja: Jede auch nur kleine Veränderung bewirkt Großes! Julia: Ich meine, wir leben ja leider in unserer modernen Welt, in der wir halt leben. Wir möchten auch teilweise vielleicht nicht wirklich mehr im Wald leben oder in einer Höhle und es sind ja auch angenehme Seiten der Zivilisation, die wir alle genießen, und viele sind halt auch – ja müssen eben vielleicht immer irgendwo drinnen sitzen, unter Tage, oder jetzt kommt der Winter. Was sind da so kleine vielleicht 2 – 3 Tipps, die man umsetzen kann. Und wie kann ich vielleicht da schon etwas tun in Richtung Licht?   – Audiominute 0:23:07.5, Tipps für die dunkle Jahreszeit, Wirkung von Melanin und Melatonin Anja: Ok, also jetzt kommt ja der Winter – auch meine Lieblingszeit. Da kommen wir nachher glaube ich noch drauf auf die Kälte. Ja, und im Winter haben wir wesentlich weniger Licht, aber das ist ja auch gut so. Alle haben so Angst davor, ‚Jetzt kommt die dunkle Zeit.’, ‚Ich bekomme Depressionen.’, ‚Ich nehme zu.’, ‚Alles ist schrecklich.’ Nein, Winter ist eine herrliche Zeit, weil – wenn wir das richtig nutzen – da kommen wir auch gleich drauf zu sprechen – wir aufgrund der reduzierten Lichtverhältnisse regenerieren. Alles läuft ja rhythmisch ab. Im Sommer haben wir Lichtstress, auch wenn er positiv ist. Aber er ist auch negativ – Zwielicht, harte Strahlung, Aktivität, kurze Nächte. Im Winter sollte eigentlich eine Entschleunigung stattfinden, eine Regeneration, weil diese zwei wichtigen Hormone Melatonin und Melanin, die zwei schönen M’s – ich nenne sie immer die M&M’s – die haben ja eine Wechselwirkung. Das heißt im Winter produzieren wir aufgrund der höheren Dunkelheit mehr Melatonin. Das ist das Nachthormon. Das wird ausgeschüttet, wenn es dunkel wird. Und das Melanin ist das Sonnenhormon, zusammen mit dem Vitamin D. Und das sind die zwei Sachen, die Licht absorbieren. Melanin, nur zur Erklärung, ist ein Pigment, das unsere Haut braun erscheinen lässt. Wir haben es auch in den Augen. Aber Melanin ist ein wahnsinniger Sonnenschutz. Das ist eigentlich die Sonnenschutzcreme der Natur, hat aber auch noch aber noch ganz andere biophysikalische Eigenschaften. So, jetzt der kommt der Winter und wir haben weniger UV-Licht, weniger Lichtintensität. Das heißt wir brauchen das Melanin nicht mehr, oder nur sehr gering. Dafür steigt aber der Melatonin-Spiegel stark an, oder er sollte. Jetzt kommen wir zu den Tipps, weil das nämlich genau nicht in unserer heutigen Gesellschaft passiert. Melatonin wird nur ausgeschüttet, wenn es keine große Lichtintensität hat, am Abend. Das heißt früher, wenn es draußen dunkel wurde, gingen wir schlafen oder hatten das Lagerfeuer an oder irgendeine Öllampe und noch später dann eine Glühlampe. Glühlampen haben ein Lichtspektrum, das stark im roten Licht ist. Unsere Augen, also das Melatonin reagiert auf Blaulicht bis ins Grünlicht die Frequenzen. Wenn wir jetzt also den ganzen Tag drinnen sitzen, wie jetzt ich auch am PC, obwohl ich f.lux installiert habe – das können wir nachher auch noch kurz erwähnen – aber am Abend haben wir heutzutage alle Lichter an. Wir haben ja heutzutage die tollsten Beleuchtungssysteme in den Häusern. Wir haben den Fernseher an, wir kommunizieren auf dem Telefon oder auf dem iPad, wir gehen in den Ausgang, überall ist Beleuchtung die ganze Nacht durch. Viele Leute schlafen nicht mal in Dunkelheit, weil die Straßenbeleuchtung an ist oder weil sie eben irgendwelche Geräte mit einem Lichtchen an ihren Betten haben oder was weiß ich. Ich meine bei mir, ich wage es ja gar nicht zu sagen, aber ich rege mich schon auf. Ich haben so ein open planned Schlafzimmer mit Badezimmer und an meiner Toilette – da habe ich mich beschwert, es ist unfassbar was mich heutzutage schon aufregt – ist ein Dusch-WC, ist so eine kleine Diode. Jetzt haben doch diese Idioten die blau gemacht! Und diese Diode, wenn du da nur in der Dunkelheit drauf gehst – und es lacht jetzt jeder und glaubt mir keiner – diese Diode das kann in die Kniekehle leuchten oder sonst wohin, stoppt oder reduziert die Melatoninproduktion. So sensibel ist unser Organismus! Das heißt, das geht also nicht nur über die Augen sondern auch über die Haut, das Auge reagiert natürlich viel stärker. Wenn wir also jetzt am Abend immer Lichter anhaben, was ja jeder hat, dann produzieren wir immer weniger Melatonin, unsere Zwirbeldrüse schrumpft, verkalkt durch elektromagnetische Felder noch dazu, das heißt wir haben so eine verdörrte kleine Kaffeebohne im Hirn, die eigentlich gar nichts mehr bewerkstelligt. Und dieses Melatonin, was ein ganz wichtiges Hormon ist, um uns zu regenerieren, das ist auch ein wichtiger Zellschutz, es hat ganz viele biologische Funktionen, verursacht systemische Krankheiten. Dessen sind die Leute sich nicht bewusst. Und das ist z. B. etwas, was wir ganz wichtig im Alltag einbauen sollten. Wenn wir am Tag im Büro sind, sind wir schon enorm vielen unterschiedlichen Lichtfrequenzen ausgesetzt, leider nicht den natürlichen. Das heißt, die natürlichen wichtigen Lichtfrequenzen sind UV und Infrarot und Rotlicht. Im Büro haben wir aber hauptsächlich kaltes oder warmes Weißlicht mit den höchsten Lichtspitzen im Blaulichtbereich. Das heißt wir sind dem den ganzen Tag ausgesetzt. Dann kommen wir heim und sind eigentlich toxisch belastet. Man muss das mal so sagen: Das ist eine große toxische Belastung im Körper, und was machen wir anstatt Gegenmittel zu nehmen? Alles hat in der Natur immer ein Gegenmittel, weil es Schäden gibt und man kann Schäden auch reparieren. Das ist das Tolle an der Natur. Man muss nur die Mittel auch verwenden. Und das Gegenmittel zu Blaulicht ist Rotlicht bis in den Infrarotbereich. Das ist ganz wichtig. Das heißt wir müssen am Abend das Blaulicht abziehen, stoppen und dafür mehr ins rote Infrarotlicht gehen, aber auch nur in niedrigen Intensitäten, weil sonst wieder die Melatoninausschüttung gestoppt wird. Und das wichtige an der Melatoninausschüttung – das hatte ich im Buch sehr schön gezeigt – das ist der Anfang der nächtlichen Hormonregulation. Wenn der Anfang schon nicht stimmt – nichts mehr! Am Morgen haben wir schon wesentlich weniger Dopamin, die Männer haben wesentlich weniger Testosteron, die Frauen kommen in eine Hormonkrise, die Schilddrüse hat falsche TSH-Werte. Wir haben zu viel Prolaktin am Morgen. Wir können nicht klar denken. Wir sind erschöpft, obwohl wir gerade geschlafen haben. Julia: Das heißt also eigentlich eine der wichtigsten Sachen, die man wirklich sofort umsetzen kann ist, dass man einfach am Abend schaut, dass man vor allem das blaue Licht total reduziert. Das kann man ja vielleicht mit Blaulichtblocker-Brillen zumindest versuchen. Anja: Es gibt Brillen die das blockieren. Die habe ich auch am Nachmittag schon an, besonders im Winter, im Sommer nicht. Man kann sich andere Lichtquellen installieren. Ich schicke z. B. die meisten Leute in den Tierhandel und lasse irgendwelche Reptilienlampen kaufen, die nur das Infrarotspektrum oder Rotlichtspektrum oder UV-Spektrum haben. Man kann alte Glühbirnen nehmen oder es geht auch oft im Internet, wo man wieder Glühbirnen kaufen kann – also wieder Glühbirnen installieren. Ich habe überall kleine Tischlämpchen stehen, wo noch Glühbirnen drin sind und dann mache ich eine als Hintergrundbeleuchtung an, wenn ich etwas mehr Licht als nur Kerzen haben möchte, wenn ich Fernsehen schaue oder etwas machen muss. Es sollte sich jeder für den PC und für seine Geräte f.lux installieren. Das filtert auch relativ effektiv das blaue Licht heraus. Das sind alles wichtige und gute Hilfsmittel, aber man darf nicht vergessen, es sind Hilfsmittel, die es uns ermöglichen, regulierter zu leben, aber es ist nicht die beste Lösung. Julia: Ja, aber es ist zumindest eine erste Hilfe sozusagen. Anja: Es ist ganz wichtig, weil wenn wir es nicht machen, gehen wir peux a peux kaputt. – Audiominute 0:32:32.2 , Themenwechsel: Winter/Kälte- Julia: Ja, ich meine du hast es ja vorhin schon ein paar mal angesprochen – das ist unser nächstes Thema, das ich noch kurz ansprechen möchte mit dem Winter. Es wird kälter und eben auch Temperatur ist ja ein wichtiger Zeitgeber und es sollte dem Körper jetzt auch sagen, es ist Zeit für Regeneration. Aber das Problem ist ja, dass wir nicht nur in einer hell erleuchteten Welt leben, sondern auch in einer konstant temperierten Welt. Ich habe nur gelesen letztens, dass alleine die Raumtemperatur, sozusagen was offiziell als Raumtemperatur gilt, glaube ich in den 60ern noch 19 °C waren und heute haben wir 22 °C. Allein daran sieht man schon, da hat sich auch etwas in der offiziellen Wahrnehmung, was Raumtemperatur betrifft geändert. Anja: Ja wir sind für Kälte empfindlicher geworden, Frauen ganz schlimm. Also Frauen haben alle kalte Hände und kalte Füße. Julia: Ja, alles kalt, genau. Anja: Alle frieren. Ich habe da relativ wenig Geduld dafür, weil ich das Gegenteil bin, aber ja, es ist leider so. Ja, Kälte und Temperatur ist ja wie gesagt ein anderer Zeitgeber den wir angesprochen haben. Sagen wir mal so, unser Körper muss ja wissen, ist jetzt November oder ist jetzt Juli. Wie weiß denn der Körper das? Das weiß er zum einen über Lichtverhältnisse, ist UVB im Lichtspektrum drin, ist UVA drin, wie ist die Intensität – hatten wir eben darüber gesprochen. Das ist das eine. Aber das muss alles zur gleichen Zeit ablaufen und nicht in Verschiebung. Zur gleichen Zeit esse ich etwas. Ich frühstücke, ich esse Mittagessen, ich habe Abendessen. Die Nahrung, die ich zu mir nehme, auch Nahrung enthält so genannte Lichtinformationen in Form von Kohlenhydraten. Aber Lichtinformation ist auch in Proteinen und Fetten drin. Aber die Lichtinformationen werden anhand der Nahrungskette gespeichert und landen bei uns in Form von Elektronen im Darm an. Das heißt, wie können lesen anhand von Nahrung. Wenn ich jetzt also – jetzt haben wir November, bei mir ist Schnee – wenn ich jetzt Mangos esse, oder Bananen aus Südamerika, dann sagt mein Darm: Ja Anja, bist du im Urlaub oder was? Ist jetzt Sommer ausgebrochen bei dir? Aber eben hast du ja noch im Eisbad gesessen! Also irgendetwas stimmt jetzt hier nicht ganz, und UVB hast du auch nicht getankt! Nee, und dann kommen die Uhren durcheinander und streiken. Und schon fühlen wir uns auf Deutsch gesagt Scheiße. Das geht ganz schnell. Darum: was ich esse ist die andere Information. Julia: Genau. Anja: Darum sollte man ja jetzt nur die Sachen essen, die auch lokal wachsen, weil die genau die Lichtinformation zur Abgleichung mit dem Datum im Kalender enthalten. Wir synchronisieren wie wir das auf dem iPhone machen, wir müssen synchronisieren. So, und jetzt kommt noch die Temperatur dazu. Jetzt sitze ich doch den ganzen Tag in der überhitzten Bude und denke, haaa, herrlich wohlig warm, mach noch die ganzen Lampen an, räkle mich rum bis 12 Uhr nachts und jede einzelne Zelle in mir erhält einen Jetlag. Zellulärer Jetlag fühlt sich anders an, als wenn man einen Jetlag im Flugzeug verspürt, obwohl es identisch gleich ist. Aber den spüren wir, weil wir definitiv merken, oh – ich weiß gerade gar nicht wo ich stehe, muss ich jetzt schlafen gehen, habe ich jetzt Hunger oder nicht, was mache ich denn jetzt? Unsere Zellen sind so richtig geplagt wenn das passiert, weil sie wissen nicht, soll ich jetzt das machen, soll ich jetzt das machen oder soll ich jetzt das machen? Was mache ich denn jetzt? Schütte ich jetzt das aus? Wenn ich jetzt das ausschütte, dann reagiert der Nachbar vielleicht blöd und dann wird der sauer und dann reagiert der Nachbar blöd und eigentlich will mein Hirn jetzt das und der Darm sagt mir das – oh verdammt! Und dann entstehen Krankheiten, weil diese Dissonanzen sind in so einem inneren Clinch diese Zellen, die zerreißt es schier, weil sie doch alles so gut machen wollen und es gar nicht können und das ist wie wenn mein Hund sich schämt, weil er was macht, von dem er genau weiß, das darf ich gar nicht machen. Aber sein Instinkt sagt ihm, das will ich jetzt machen und mache ich jetzt auch und dann sitzt er da und ist völlig am Ende danach. So geht es unseren Zellen nonstop, und das ist ja wirklich eine Plage, die wir uns selber zufügen. Wenn wir jetzt aber, wo November ist, die Heizung runter drehen – ganz wichtig in der Nacht – und am Tag je nach dem; ich habe in der Praxis auch die Heizung an, weil mir sonst die Patienten vom Stuhl fallen. Ich bin ja schon einiges gewohnt, aber da hörts dann auf. Aber in der Nacht gilt: Melatoninausschüttung senkt auch die Körpertemperatur. Das ist ein wichtiges Signal. Das braucht nicht viel, aber in der Nacht ist unsere Körpertemperatur geringer, weil sonst die ganzen Hormonkreisläufe nicht ablaufen können. Darum sollten wir auf jeden Fall nicht in beheizten Zimmern schlafen und uns daran gewöhnen, auch nachts kühlere Temperaturen verkraften zu können. Wer das nicht kann hat große Probleme, weil der Körper ein offenes System ist. Wir gleichen immer aus, und diese Fähigkeit etwas auszugleichen muss geübt werden. Gesundheit bedeutet eigentlich, dass wir uns immer den Umständen gut und schnell anpassen können. Wer das nicht kann, bleibt auf der Strecke. Also, wie kann man das üben? Man kann das z. B. üben, in dem man regelmäßig sich etwas Kälte aussetzt. Man kann sich nach dem heißen duschen kalt abduschen. Das macht schon mal einen großen Unterschied. Ich rede jetzt nicht von drei Tropfen Wasser und dann großes Geschrei, sondern ich rede von dem Wasserstrahl auf jeder Hautstelle, sagen wir mal zwei Minuten bis die Haut rot wird. Wenn die Haut rot wird: Klasse! Das ist Klasse. Wir verändern auch unseren Fetthaushalt, allein schon dadurch. Wir sind wacher. Wir schütten Metoponin aus. Und wenn wir das dann noch damit kombinieren – der beste Trick ist: ab unter die kalte Dusche, raus aus der Dusche, Fenster auf, Brille runter und fünf Minuten in den Himmel schauen. Das ist schon der beste Trick aller Zeiten. Wenn ich das jeden Morgen mache, habe ich schon die halbe Show gewonnen. Und wenn ich abends dann noch das Licht auslasse, bin ich schon fast dort. Julia: Wahnsinn! Anja: Es ist so einfach, es machen! Julia: Ja, toll und den Kaffee kann ich mir auch gleich sparen in der Frühe. Anja: Ja, und wenn ich dann wirklich mutig bin und sage, so jetzt will ich’s wissen. Jetzt zeige ich meinen Zellen, wer hier der Master ist, dann lasse ich die Wanne volllaufen, nicht mit warmen Wasser natürlich, sondern mit kaltem Wasser, schaue rein und sage: wow, steige rein, halte die Luft an, atme dann tief durch, halte das die erste Minute aus, denn dann ist das Schlimmste vorbei, und dann genieße ich eine halbe Stunde kaltes Wasser und meine ganzen Zellen liegen drin, aalen sich und denken, ja, wir sind in der Vergangenheit angekommen, alles ist gut. Die regenerieren sich, super. Julia: Super. Anja: Einfach Mut haben, muss man mal probieren. Aber das ist nicht für jeden etwas. Die Frage wolltest du mir doch bestimmt jetzt auch gleich stellen, oder? Julia: Ja, genau. – Audiominute 0:41:02.9, Wirkung von Omega 3 und Omega 6 auf das Kälteempfinden Anja: Es ist nicht für jeden etwas, weil wenn wir jetzt sagen wir mal totale Omega-6-Babys sind, und wer das weiß was das ist, das sind Fettsäuren, die wir in allem Essen drin haben, ich rede jetzt so von den schrecklichen Omega-6-Fettsäuren, sie sind jetzt nicht unbedingt schrecklich aber sie sind auch nicht sonderlich positiv, besonders nicht in hohen Mengen, dann haben wir relativ hohe Entzündungsfaktoren in uns drin, vertragen wir die Kälte nicht. Man muss sich das so vorstellen, Fische im Meer, also in nördlichen Gewässern, wo das Wasser sehr kalt ist, haben ja einen hohen Omega-3-Gehalt aus einem Grund. Julia: Ja, genau. Anja: Wogegen wenn ich Tilapia aus dem Süden esse, dann esse ich Omega 6. Der braucht das nämlich nicht, weil der ja im warmen Wasser praktisch wie so ein kleines Schweinchen sudelt. Und die Fische aus den nördlichen kalten Gewässern haben viel Omega 3, weil diese Omega-3-Fettsäuren die Zellmembran sehr flexibel machen. Das sieht man ja auch, dass diese Fette bei kalten Temperaturen nicht fest werden. Julia: Genau. Anja: Also die schwimmen in diesen Gewässern rum diese Kaltwasserfische und wenn wir jetzt wie Kaltwasserfische in der Badewanne schwimmen wollen, dann braucht man auch etwas mehr von diesen Omega-3-Fettsäuren. Bin ich aber voll mit Omega 6, Transfettsäuren und sonst was voll gestopft, fällt mir das etwas schwer und ich bekomme so einen furchtbaren Stich hier im Gehirn. Das nennt sich dann brain freeze, woran ich es ziemlich schnell merke, oh mein Gott, ich glaube ich bin eher ein Tilapia. Julia: Ja. Sind das auch die Personen die einfach wirklich extrem kälteempfindlich sind, also die eigentlich auch frieren, wenn es relativ warm ist oder die überhaupt mit kaltem Wasser nicht wirklich umgehen können?   Anja: Nein, das hat einen anderen Grund, und zwar zwei Gründe mindestens. Ich erwähne jetzt mal nur zwei, weil das wird sonst zu knapp hier. Einer ist die Schilddrüse. Julia: Genau, ja. Anja: Wenn die Basaltemperatur wie bei vielen Frauen konstant zu niedrig ist, dann sind das so genannte kleine Zitterfrauen, die einfach schon bei dem Wort Kälte anfangen zu frieren und das ist ein Lichtproblem. Die Schilddrüse ist Licht reguliert und natürlich braucht es auch Jod. Aber ist ein anderes Thema. Das Zweite hat mit Hormonen zu tun, weil auch die Hormonausschüttung, wie ich vorhin angesprochen habe, wird ja über das Licht reguliert und über die Fettsäuren, über das Cholesterin mit reguliert. Das heißt, wenn wir als Frau jetzt eine Östrogendominanz haben, sind wir extrem kälteempfindlich. Das schmerzt dann richtig. Östrogene werden im Fett, in den adipösen Zellen abgelagert, und wenn wir dann im kalten Wasser sitzen, das kann dann fast schon richtige wie Verbrennungen geben. Das tut richtig weh dann. Entweder man sagt, da muss ich jetzt durch. Man muss aber auf jeden Fall die Östrogendominanz angehen und Kälte erhöht den Progesteron-Spiegel. Das hilft der Östrogendominanz entgegen zu wirken. Und wenn ich dann noch mit Licht arbeite, kann ich meine Schilddrüsenfunktion verbessern. Also insofern hört das auf. Und dann kommt noch der letzte Aspekt mit der Kälte. Wenn ich das richtige Essen esse – was ist richtig, da wollen wir jetzt auch nicht drüber diskutieren – aber jedenfalls essen, wenn ich jetzt esse – das sollten sich deine Zuhörer genau merken – wenn ich etwas esse, muss mir danach sehr warm werden. Wenn das nicht passiert, passt das Essen für meinen Zellstoffwechsel nicht. – Audiominute 0:44:40.7, Nach dem Essen muss es einem sehr warm werden, wenn nicht, passt es nicht zum Zellstoffwechsel! Julia: Aha, das ist ein super Tipp. Und da denke ich oft, also jetzt gerade an mich nämlich, weil bei mir das oft passiert, dass ich dann richtig glühe nach dem essen. Also ich strahle so viel Wärme auf einmal aus, das ist Wahnsinn, unglaublich. Anja: Das ist genau das Bild, super! Das ist Ernährung, weil was passiert: du erzeugst anhand von den Nährstoffen die du isst eine vergrößerte Ordnung in deinem System. Das hat auch wieder mit Photonen zu tun. Und dann wird ein Teil als Wärme abgegeben. Stell dir vor, du machst das mehrmals am Tag, dann hast du einen geordneten Zustand in dir anstatt Chaos und dein Körper kann natürlich dann Wärme mit Leichtigkeit produzieren. Du hast einen Energieüberschuss. Also liebe Frauen, esst ruhig etwas, das euch vielleicht gegen den Strich geht. Fette z. B. machen unheimlich warm. Eiweiß macht warm. Die richtige Kombination macht warm. Die richtige Menge macht warm. Darum frieren ja alle Frauen auch bei Diäten.   – Audiominute 0:46:23.0, Buchtipp und Kontaktmöglichkeiten zu Anja Julia: Ja, das war jetzt super viel Information und wir haben wirklich jedes Thema ja nur ganz kurz angerissen. Aber ich glaube es war wirklich für jeden etwas dabei. Man muss irgendwann leider zu einem Schluss kommen. Aber ich möchte einfach noch mal auch auf dein Buch hinweisen und ich halte das jetzt auch kurz in die Kamera. Man sieht, es ist wie ein Arbeitsbuch. Überall schauen Zettel heraus. Anja: Richtig, so musst du es auch benutzen. Klasse! Das Buch ist nicht ein Buch, das man einmal anschaut und dann sagt, ach das war jetzt interessant. Sondern es ist A ein Arbeitsbuch bei einem Reset. Das ist nicht etwas was man einmal macht, sondern man holt sich immer wieder Informationen raus. Und wenn man das gemacht hat, kann man wieder an sich arbeiten, weil sich Sachen verändern. Und beim nächsten Durchlauf verändert man etwas und macht was anders oder sagt, jetzt konzentriere ich mich mehr auf das Licht, jetzt konzentriere ich mich auf die Temperatur oder sonst etwas. Julia: Genau. Deswegen kann ich das Buch eben „Better Body – Better Brain“, im Riva-Verlag ist es erschienen, nur jedem wirklich ans Herz legen. Ich finde das gehört einfach in jeden Haushalt und muss genauso ausschauen mit vielen Zetteln drin, wirklich als Arbeitsbuch. Es ist ein wirklich tatsächliches Arbeitsbuch. Und wir werden natürlich auf jeden Fall da auch hin verlinken. Wenn jetzt dich jemand erreichen möchte, suchen möchte, unter welcher Web-Adresse findet man dich am besten? Anja: Man kann mich unter www.therapiezentrum-steinfels.ch finden. Julia: Super. Dann werden wir da natürlich auch hinweisen. Es gibt auch eine facebook-Gruppe. Anja: Oder natürlich auf facebook. Es gibt meine Seite vom Therapiezentrum Steinfels, wo ich jeden Tag darüber berichte und erzähle, wo man mir auch Fragen stellen kann. Und es gibt auch noch meine facebook-Gruppe, die nach dem Buch benannt ist. So hat man eigentlich fast zu viel Kontakt mit mir. Julia: Genau. Da werden wir überall hin verweisen, auf jeden Fall. Dann liebe Anja, vielen vielen Dank für deine kostbare Zeit. Es hat uns sehr gefreut. Und liebe Zuschauer und Zuhörer, ich bin mir sicher, euch hat das auch genauso gut gefallen wie mir. Wir freuen uns, wenn ihr dieses podcast teilt mit Freunden, mit Bekannten. Vielleicht kennt ihr jemanden der genau von diesem Wissen profitieren kann, dann unbedingt teilen oder auf www.evolutionradioshow.de abonnieren bzw. auf YouTube. Vielen Dank fürs Zuschauen! Anja: Tschüß. Bücher Better Body – Better Brain: Das Handbuch zur Selbstoptimierung von Körper und Geist von Anja Leitz Leseprobe (PDF) Weitere Folgen Artikel Webseiten Anja Leitz | (auf Facebook folgen) Paleo Low Carb - JULIAS BLOG | (auf Facebook folgen) Superhumanoid - PAWELS BLOG Super | (auf Facebook folgen)

Dass ein Mangel an Vitamin D zu Erkrankungen der Knochen führen kann, ist seit langem bekannt. Neuere Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel auch bei anderen Krankheiten eine Rolle spielen. Bei einigen Erkrankungen empfiehlt es sich daher, den Vitamin-D-Gehalt im Blut zu analysieren – und gegebenfalls Vitamin D zu supplementieren.

Dass ein Mangel an Vitamin D zu Erkrankungen der Knochen führen kann, ist seit langem bekannt. Neuere Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel auch bei anderen Krankheiten eine Rolle spielen. Bei einigen Erkrankungen empfiehlt es sich daher, den Vitamin-D-Gehalt im Blut zu analysieren – und gegebenfalls Vitamin D zu supplementieren.