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Die Themen im heutigen Versicherungsfunk Update sind: Krankenstand bricht Rekordmarke Mit 5,14 Prozent befindet sich der aktuelle Krankenstand für das Jahr 2022 der bei der Techniker Krankenkasse (TK) versicherten Erwerbspersonen auf einem Rekordhoch – und das bereits vor Jahresende. Aktuell liegen der Krankenkasse die Krankmeldungen bis einschließlich November und Anfang Dezember vor, wobei noch mit Nachzüglern zu rechnen ist. Doch selbst ohne die Krankmeldungen für den kompletten Dezember liegt der Krankenstand schon jetzt rund 29 Prozent über dem Vorjahreswert (3,98 Prozent) und sogar rund 21 Prozent über dem bisherigen Höchstkrankenstand von 4,25 Prozent im Jahre 2018. Ergo: Lautenschläger geht Die Ergo Group und Silke Lautenschläger gehen künftig getrennte Wege. Zuletzt war die Rechtswissenschaftlerin als Vorstandsvorsitzende der Ergo sowie der DKV in Belgien tätig. Künftig wolle sie sich verstärkt bei der Deutschen Herzstiftung einbringen, schreibt Lautenschläger auf dem Karrierenetzwerk LinkedIn. Fahrraddiebstahl in 2022 Durchschnittlich rund 118,5 Tage dauerte es im Jahr 2022 vom Abschluss einer Fahrradversicherung von Wertgarantie bis zur ersten Zahlung im Diebstahlfall. Bei E-Bikes/Pedelecs ist der Zeitraum bis zur Kostenerstattung wegen eines Diebstahlfalls mit 133,3 Tagen nur geringfügig länger. LVM will weniger CO2-Emissionen Die LVM Versicherung beabsichtigt, ihren CO2-Fußabdruck – also die Emissionen ihres Portfolios an Aktien- und Unternehmensanleihen je Million investierten Euro - bis zum 31. Dezember 2024 um 20 Prozent zu reduzieren. Insgesamt umfasst die Reduktion zwei Schritte: Zunächst stehen die Investitionen in börsennotierte Aktien und Unternehmensanleihen im Fokus. Danach erfolgt die Erweiterung auf weitere Assetklassen. Als Referenz für den aktuellen CO2-Fußabdruck gilt das Jahr 2021. Davon ausgehend plant die LVM Versicherung, diesen Fußabdruck bis Ende 2024 um 20 Prozent zu reduzieren. Starker Rückgang von Sachschäden zu Silvester in den Pandemiejahren Die beiden vergangenen Jahreswechsel während der Coronapandemie hatten in den sechs größten Städten Deutschlands deutlich weniger Sachschäden zur Folge als die drei Silvesternächte davor. Die Wohngebäude- und Sachschadensmeldungen bei der Zurich Gruppe Deutschland gingen im Zeitraum um den Jahreswechsel im Mittel um 29 Prozent zurück, KFZ-Schäden sogar um 37 Prozent. Der Blick auf Sach- und Gebäudeschäden zeigt zum Teil signifikante Unterschiede zwischen den einzelnen Städten: Köln nimmt mit minus 43 Prozent einen Spitzenplatz ein, Stuttgart kommt mit 38 Prozent geringerem Schadenaufkommen auf Platz zwei, gefolgt von Frankfurt mit 28 Prozent Rückgang. Berlin (-26%), München (-25%) und Hamburg (-12%) bilden die untere Hälfte der Rangliste. Jeder Fünfte plant die Anschaffung eines E-Bikes 20 Prozent der Deutschen wollen in den nächsten drei Jahren ein E-Bike (Pedelec) anschaffen. Mehr als zwei Drittel planen, das E-Bike im stationären Handel zu kaufen. Dabei tendieren E-Bike-Erfahrene eher zum Onlinekauf als Unerfahrene. Das E-Citybike ist das am häufigsten gekaufte Modell, gefolgt von E-Trekkingrädern und E-Mountainbikes. Bei einem Preis von mehr als 3000 Euro will fast jeder fünfte, der eine Anschaffung plant, dieses Angebot nutzen. Das geht aus einer ADAC Studie hervor.

Wer aus heiterem Himmel starke Rückenschmerzen bekommt, der leidet unter Umständen unter einem Hexenschuss. Oft ist dieser der Denkzettel für einen Alltag mit zu wenig Bewegung. Der SRF 1-Outdoor-Reporter Marcel Hähni hätte das Jahr 2020 eigentlich mit einer Langlauftour abschliessen wollen – stattdessen landete er mit einem Hexenschuss im Bett. Sich strecken ging nicht mehr, sogar der kurze Weg zum WC dauerte eine halbe Ewigkeit.  Umgang mit dem Schmerz Ein Hexenschuss, oder eine Lumbalgie, kommt oft urplötzlich und zwingt die Betroffenen erst einmal dazu, sich zu schonen. Doch allzu lange im Bett zu liegen, ist nicht gut. Sobald es möglich ist, sollte man versuchen, vorsichtig seine alltäglichen Beschäftigungen wiederaufzunehmen. Gegen die Schmerzen kann dabei auch Wärme oder Schmerzmittel helfen.  Grundsätzlich gilt: Nimmt der Schmerz nicht nach ein paar Tagen ab, wird er schlimmer, oder ist er gar mit Gefühlsstörungen, Lähmungen oder Inkontinenz verbunden, dann muss man zum Arzt.  Dem Rücken Sorge tragen Schuld am Hexenschuss ist oft wenig Bewegung und eine schwache Rückenmuskulatur. Damit es gar nicht zum Hexenschuss kommt, gilt es also, den Rücken zu trainieren; etwa mit einem gezielten Rückentraining. Zudem sollte man versuchen, sich auch im Alltag mehr zu bewegen. Im Büro regelmässig aufzustehen, die Treppen statt den Lift zu nehmen, oder ab und zu auf einen Mittagsspaziergang – all das tut nicht nur dem Rücken, sondern dem ganzen Körper gut. 

-Härterer Lockdown: Bundesweit treten heute die neuen Corona Regeln in Kraft -„Anstiftung zum Aufruhr“: Nach dem Sturm auf das Kapitol wollen die Demokraten Schritte für die Amtsenthebung Trumps einleiten -Starker Rückgang: Zahl der Asylbewerber in Deutschland ist deutlich gesunken

-Härterer Lockdown: Bundesweit treten heute die neuen Corona Regeln in Kraft -„Anstiftung zum Aufruhr“: Nach dem Sturm auf das Kapitol wollen die Demokraten Schritte für die Amtsenthebung Trumps einleiten -Starker Rückgang: Zahl der Asylbewerber in Deutschland ist deutlich gesunken

Themen heute:    Starker Rückreiseverkehr zum Ferienende   ///   Studie: Weintrinker kennen kaum Marken und Weingüter 1. Mit dem Ferienende in vier Bundesländern nimmt auch der Rückreiseverkehr zu. Für Berliner Schüler beispielsweise beginnt nun wieder der Ernst des Lebens, was sich auf den Fernstraßen von der Ostsee in Richtung Hauptstadt bemerkbar macht. In einigen anderen Bundesländern hingegen ist bereits der Arbeitsalltag zurück und mit ihm das Staustehen am Freitagnachmittag.   Langsam ebbt die Reiseflut Richtung Urlaubsgebiete zwar ab, Entwarnung gibt es jedoch noch nicht. Aus Baden-Württemberg und Bayern sowie aus Nordrhein-Westfalen starten nach wie vor etliche Verkehrsteilnehmer in den Urlaub. Diese drei Bundesländer stellen die Hälfte der deutschen Urlauber und füllen weiterhin die Straßen. Der ACE, Deutschlands zweitgrößter Autoclub, empfiehlt deshalb, den Samstag für die Anreise und das gesamte Wochenende für die Rückreise zu meiden. Reisen unter der Woche sind die bessere Alternative, sofern mit persönlichen Plänen vereinbar. Wer am Wochenende reisen muss, sollte schon vor Beginn der Fahrt den Verkehrsfunk verfolgen und während der Reise zusätzlich Echtzeit-Kartendienste in Anspruch nehmen.     2. In vino veritas. Die bittere Wahrheit ist: Deutschlands Weintrinker kennen nicht einmal die bekanntesten Marken und Weingüter! Das geht aus der aktuellen und repräsentativen Erhebung „Weinatlas 2018“ des Marktforschungsinstituts SPLENDID RESEARCH GmbH hervor. Abgefragt wurden dabei zwanzig bekannte Namen. Zudem hat das Institut bei insgesamt 1.007 Menschen zwischen 18 und 69 Jahren im Juni 2018 online nachgefragt, wie gern und wie häufig sie den edlen Traubensaft zu sich nehmen und welche Süßegrade und Rebsorten besonders beliebt sind. Auch stand die Frage im Raum, wo die Kunden ihren Wein kaufen und wieviel Geld sie im Durchschnitt für eine Flasche zahlen. Ein Hoch auf Dionysos! Der griechische Weingott steht für Freude und das sehen anscheinend auch ganze zwei Drittel der Bundesbürger so: Sie mögen Wein nämlich gern oder sogar sehr gern – auch wenn sie anscheinend keine Ahnung haben, was sie da trinken. Im Schnitt haben die Deutschen in den vergangenen vier Wochen an vier Tagen Wein getrunken, sie haben also einmal pro Woche das Glas erhoben. Einigermaßen bekannt sind Blanchet, Käfer und Rothschild.  Ganze 14 Prozent der Weintrinker kennen allerdings keinen einzigen der insgesamt zwanzig abgefragten Namen. Das ist beachtlich!  Eine Flasche Wein lassen sich die Bundesbürger im Durchschnitt 8,18 Euro kosten – 76 Prozent der Kunden kaufen diese übrigens im Supermarkt. Für den klassischen Weinhandel entscheiden sich immer noch 24 Prozent, direkt beim Winzer kaufen 17 Prozent. Diesen Beitrag können Sie nachhören oder downloaden unter:

Werner Kieser ist der Unternehmensgründer von Kieser Training, einer internationalen Marke, welche im Jahr 2017 ihr 50-Jahre-Jubiläum feierte. Unterdessen gegen 300'000 Kieser-Kunden stärken gezielt ihre Muskulatur, sowohl durch präventives als auch therapeutisches Krafttraining. In diesem Frühjahr erscheint passend hierzu die 14. Auflagen seines Buches "Die Seele der Muskeln".

Mit Poli spreche ich heute über das Thema Kettlebell. Was ist eine Kettlebell? Trainiere ich allein oder im Fitness-Studio? Für wen ist sie geeignet? Kettlebelltraining für Anfänger: Poli, welchen Tipp hast du? Kettlebell- Was ist das überhaupt? kettlebells sind Kugelhanteln zwischen 4 & 64 Kg, die ursprünglich als Wiegegewicht zum Verkauf von Waren Verwendung hatten. Mit der Kettlebell kannst du wunderbar von zu Hause trainieren. Schau mal hier, welche Poli empfiehlt: http://polionstage.de/kettlebelltraining/kettlebells-im-training. Wo trainiere ich? Zu Hause oder im Fitness-Studio? Du kannst dein Training wunderbar zu Hause machen. ABER: Bevor du startest, lass dir unbedingt von einem Experten zeigen wie es geht. So birgst du Verletzungen vor. Hol dir einen Personaltrainer oder mach einen Workshop für die Grundübungen. Für wen? Kettlebelltraining für Anfänger: Poli, welchen Tipp hast du? Kurz - knackig - effektiv Bei korrekter Ausführung bietet die Kettlebell ein sehr effektives Training für den gesamten Körper. Viel effektiver als mit einem gewöhnlichen Workout. In einer Zeit von bereits 15-30 min. hast du bereits eine Trainingsintensität von einer Stunde erreicht. Cool, oder? Kraft & Ausdauer Durch die Übungen mit der Kettlebell trainierst du nicht nur deinen Muskelapparat, sondern auch deine Ausdauer. Schwingst du z. B. eine 12 Kg Kugel für 15 min. wirst du merken, wie sich deine Herzfrequenz deutlich erhöht. Mit einem regelmäßigen Training verbesserst du so automatisch deine Ausdauer. Stärke deine Willenskraft Dies ist ein weiterer positiver Effekt mit dieser Trainingsmethode ist. Die Trainingseinheiten sind kurz aber knackig. Hast du dir z. B. eine Trainingszeit von 15 min. vorgenommen, bist aber bereits in der Hälfte der Zeit fast am Limit, kommt deine Willenskraft ins Spiel. ;) Der Extremsportler Guido Kunze sagte mal zu mir "Peggy, wenn du nicht mehr kannst, hast du noch 50%". Klingt komisch, ist aber so. An zwei Wettbewerben habe ich diese Aussage am eigenen Leib gespürt. Unser Kopf sagt stopp, doch wir sind viel stärker als wir glauben. Starker Rücken Rücken- & Schulterpatienten können mit der Kettlebell ein sehr effektives Training erfahren. Gerade wenn du in diesen Bereichen Beschwerden hast, hilft dir das Kettlebell-Training für ein intensiveres stärken deiner Muskulatur. Lass dich gern in deiner Nähe von einem Experten beraten. Knack-Po Wer will das nicht? Mit der Kettlebell brauchst du nicht stundenlang Kniebeuge & Co. für ein schönes Popo-Ergebnis. Durch die Übungen stärkst du deinen gesamten Körper & straffst gleichzeitig deinen Po. Ist das nicht großartig? :) Hier die Links zur Folge: Podcastfolge Kettlebell von Poli: http://polionstage.de/podcast/kettlebells-krafttraining das Interview mit Dr. Tim Sukopp Welche Tipps Poli noch verraten hat erfährst du in unserer aktuellen Podcastfolge. Also hör sie dir unbedingt bis zum Ende an! Wichig! An jedem letzen Mittwoch im Monat verrät dir Poli hier einen Fitness-Tipp. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Wir gehen gern in einer der nächsten Folgen darauf ein. Hinterlass uns hier einen Kommentar oder schreibe uns eine Email an p.seegy@icloud.com. Wir freuen uns auf deine Fragen. Wir machen diese Folgen für DICH, also trau dich & stell uns deine Fragen. :-) Hör dir auch die ersten beiden Folgen mit Poli an:  075 - Fitness Tipp 1: Poli Moutevelidis - Brauchen schlanke Menschen wirklich keinen Sport? 079 - Fitness Tipp 2: Poli Moutevelidis - So integrierst du Sport mit Leichtigkeit in deinen Alltag 083 - Fitness Tipp 3: Poli Moutevelidis - Wahnsinn! Damit lernst du noch schneller Unsere nächste Folge bekommst du am 27. Dezember 2017 auf die Ohren. :) Wer ist Poli überhaupt? Poli lebt seit 25 Jahren den Fitness Lifestyle und ist beruflich mit dem Sport fest verbunden. Seit Ende des letzten Jahrtausends ist er bereits in der Branche tätig und hat schon tausenden von Menschen zu einem gesünderen, fiIeren und schlankerem oder muskulöserem Körper verholfen. Er selbst stand über 10 Jahre erfolgreich auf der Bühne und konnte insgesamt 3 mal den Weltmeistertitel im Figurbodybuilding gewinnen. Mit seinem Podcast lebt er seine Vision, vielen weiteren Menschen über dieses moderne Medium den Traum vom Wunschkörper erfüllen zu können. Sein Pitch: Was du erreichen willst kannst du erreichen!, wenn du bereit bist den Weg zu gehen auch wenn er steinig ist. Wie hast Du es geschafft, Deine Leidenschaft zu finden? Ich wollte mit 15 Jahren mein Leben von Grund auf verändern. Als Teenager war ich vom Kraasport gefesselt und habe mich in diesen Sport verliebt. Seit dem bin ich dabei geblieben, vermutlich mein Leben lang. Was war der wichtigste Schritt, der Dich zum Erfolg gebracht hat? Meine Entscheidung als 15jähriger für mich und mein Leben zu treffen. Mein bester Ratschlag den ich je erhalten habe Willst du etwas aus tiefster Seele erreichen, dann sei auf den Tag vorbereitet an dem du es geschafft hast. Buchempfehlung: Werde ein geschmeidiger Leopard von Glen Cordoza Kontaktdaten Poli Moutevelidis Werner Hellweg 605 44388 Dortmund Mobil: +49 (0) 176 211 33 974 Email: info@polionstage.de Alles Liebe Peggy PS: Stell uns deine Fragen! Poli verrät uns hier jeden letzten Mittwoch im Monat einen Fitness-Tipp. :) Was möchtest du gern wissen?

Jedes Tun und Wirken ist geprägt von Deinen Werten und von Deiner Rolle, die Du gerade einnimmst, egal wie bewusst Dir das ist. Je klarer Dir diese Zusammenhänge sind, desto effektiver kannst Du agieren (und nicht nur reagieren). Schön, wenn Du auch noch einen Sinn findest, der Deinem Wirken zugrunde liegt.  Damit hättest Du dann alle Elemente des Stimmigkeitsgefühls erfüllt, also neben der Ebene der Handhabbarkeit (siehe Podcast-Folge 004 "Starker Rücken"), die Ebene der Verstehbarkeit und die Ebene der Sinnfindung. Damit bist Du salutogen (gesundheitsfördend) unterwegs. Weiter so!! Wenn Du die Matrix des Gesundheitshauses gerne als pdf-Datei hättest, dann schreibe mir eine Mail an podcast@tanjarosenbaum.com

In dieser Episode bekommst Du einen Einblick, welche Maßnahmen bei Rückenproblemen nachhaltig helfen können. Wichtig ist, nicht nur das bisherige Muster zu erkennen, sondern auch die ersten Schritte zur Veränderung einzuleiten. Mehr Informationen über die Ursache von Schmerzen und schließlich auch über die Engpassdehnungen findest Du hier: Engpassdehnungen Mehr Informationen über die Schmerzzustände, Engpassdehnungen und die Faszienrollmassage findest Du hier: Liebscher & Bracht   In Führungsverantwortung steht jeder Einzelne - für sich selber, für seine Familie, für seine Mitarbeiter, für sein Unternehmen. Im Leadership Podcast „Gesund Führen“ erkennst Du, wie Du Deine Führungskompetenz durch eine gesunde Selbstführung potenzieren kannst. Experten auf dem Gebiet der Gesundheit und Resilienz teilen mit Dir ihre Erfahrungen und Strategien, um Leistungsbereitschaft, Motivation, Kreativität, Lebens-und Arbeitsfreude nach innen wirken und nach außen sichtbar werden zu lassen. Die Beispiele von erfolgreichen Führungspersönlichkeiten, die sich durch ihre gesundheitsfördernde (salutogene) Führung auszeichnen, zeigen Dir im Gespräch mit Tanja Rosenbaum ihre Vorstellung von Leadership - einer visionären und wirkungsvollen Führung mit Vorbild-Charakter.

Tom (@zwuggele) und Lennart (@l_sauerwald) werfen mit Boris (@BBcheler) noch einen letzten Blick zurück auf die Spiele, Spieler und Themen der Saison 2016/2017 des VfB Stuttgart in der 2. Bundesliga. Die Sommerpause hat begonnen und wir haben endlich mal Zeit für andere Sachen als Fußball. Was machen wir also? Wir nehmen natürlich einen knapp dreistündigen Rückblick auf die VfB-Saison 2016/2017 auf. Zu Gast haben wir diesmal Boris, bei Twitter unter dem Namen @BBcheler aktiv, außerdem aktiver Imker und verhinderter Mitgliederversammlungsredner. Mit ihm gehen wir zunächst die Spiele der abgelaufenen Saison durch, die wir aus Gründen der Übersichtlichkeit in fünf Phasen geteilt haben. Zunächst geht es um die recht kurze Zeit mit Trainer Jos Luhukay und dessen durchwachsene Bilanz. Den Rest der Hinrunde bestritt der VfB zunächst mit Interims-Trainer Olaf Janßen und dann mit Hannes Wolf auf seiner erste Trainerposition im Profifußball. Im Herbst und Winter 2016 wechselten sich Licht und Schatten mehrfach ab, dennoch zeigte der VfB zeitweise starke Auftritte und blieb mehrere Spiele in Folge ungeschlagen. Nach der Winterpause und der ersten Vorbereitung unter Hannes Wolf legte der VfB dann einen ergebnistechnisch starken Rückrundenstart hin, bevor er in ein fünf Spiele währendes Loch fiel. Wir analysieren, wie es dazu kommen konnte und besprechen abschließend dann den euphorischen Schlussspurt und den Aufstieg. Im Anschluss betrachten wir die Leistung der einzelnen Spieler nach Positionen und bewerten dabei auch die Leistung der Neuzugänge. Sehr lesenswert ist hierzu die Analyse von Jonas von VfBtaktisch zu Emiliano Insuas Leistung in der abgelaufenen Saison. Daran schließt sich natürlich auch die Frage an, wie der VfB-Kader in der kommenden Saison aussehen sollte und wo wir noch Verstärkung brauchen. Auch abseits des Fußballplatzes ist beim VfB einiges passiert in diesen zehn Monaten. Die Euphorie rund um den Wasen, die sich auch in Zuschauerzahlen ausdrückte, ist genauso ein Thema wie der Abschied von Kevin Großkreutz und die zwei Mitgliederversammlungen im Herbst und Anfang Juni sowie die daraus resultierende Ausgliederung. Die Themen im Überblick: 00:02:49  Vorstellung Boris (@BBcheler) 00:07:02  Saisonrückblick 16/17, Phase 1: Luhukay 00:28:42  Saisonrückblick 16/17, Phase 2: Janßen und die Hinrunde unter Wolf 01:05:57  Saisonrückblick 16/17, Phase 3: Starker Rückrundbeginn 01:09:42  Saisonrückblick 16/17, Phase 4: Durchhänger 01:20:05  Saisonrückblick 16/17, Phase 5: Schlussspurt 01:37:45  Unser Fazit der Saison 01:42:42  Bewertung der einzelnen Spieler und der Neuzugänge 02:16:26  Themen der Saison: Zuschauer, Großkreutz, Vereinspolitik 02:42:36  Kurzer Ausblick auf die nächste Saison Hörerumfrage: Was habt Ihr uns zu sagen? Nach knapp zwei Jahren Podcast und vor der Rückkehr in die Bundesliga möchten wir die Chance nutzen, Euch nach Eurer Meinung zum Podcast Rund um den Brustring zu befragen. Aus diesem Grund haben wir eine Hörerumfrage gestartet, in der ihr uns noch bis Ende Juli sagen könnt, was wir noch verbessern können, was Euch gefällt und wie der Podcast in Zukunft aussehen sollte. Wir würden uns sehr freuen, wenn Ihr uns auf diesem Wege Euer Feedback zukommen lasst. Hier gehts zur Umfrage. Die Ergebnisse präsentieren wir Euch dann in der Folge zur Saisonvorschau Ende Juli, Anfang August. Rund um den Brustring unterstützen Wenn Ihr uns finanziell unterstützen wollt, könnt Ihr dies auf unserer Patreon-Seite machen. Warum wir uns darüber freuen, was wir mit dem Geld anstellen würden und wie das funktioniert, erfahrt Ihr hier. Vielen Dank an unsere aktuell drei Unterstützer. Ihr seid spitze! Wer uns eher unregelmäßig unterstützen will, kann das jetzt auch über PayPal tun. Auch hier haben wir bereits zwei Spenden erhalten. Vielen Dank dafür! Damit können wir zwei aktuelle Anschaffungen schon einmal zum Teil finanzieren: Ein neues Mikro für Tom und eine neue, bessere Aufnahmesoftware, die wir in dieser Folge zum ersten mal testen. Natürlich könnt Ihr uns auch anders unterstützen, zum Beispiel durch eine Rezension bei iTunes, die wir dann natürlich auch, wie in dieser Folge, im Podcast vorlesen. Wenn Euch unser Podcast gefällt, gebt uns gerne Feedback dazu, sei es auf Facebook, Twitter oder eben in Form einer positiven Bewertung und ein paar netten Worten auf iTunes. Wir freuen uns natürlich auch, wenn Ihr uns ganz altmodisch offline weiterempfehlt!

Endlich Dein Wunschgewicht oder leicht Deine Traumfigur erreichen! Hörst Du Dich auch sagen ich müsste mehr Sport machen oder ich sollte wieder weniger Süßkram essen? Dann ist die 6 Monats-Challenge genau das richtige für Dich.  Die 6 Monats-Challenge zur wohldefinierten Strandfigur entspannt & ohne Stress. Die Challenge geht insgesamt 6 Monate: Es sind 6 Module die Du Stück für Stück aufbaust & anschließend komplett weiterhin fortsetzen kannst. Selbst wenn Du erst jetzt startest, fühl Dich frei alle Übungen mitzumachen. Meine Empfehlung: Hänge Dir ein Bild auf wie Du gern aussehen möchtest – das motiviert dranzubleiben, mach ein Vorherbild von Dir & alle 4 Wochen ein Vergleichsbild & hänge es daneben – um Deine Erfolge zu sehen. Was bringt Dir diese Challenge? Du kannst mit dieser Challenge entspannt & ohne Stress Deine Strandfigur erreichen Brauchst keine Diät, Dein Körper gewöhnt sich an den Ablauf, es entsteht kein Zwang sondern eine neue Gewohnheit & am Ende wirst Du mit Deiner Strandfigur belohnt :-) schöner Nebeneffekt: Du bist fitter, fühlst dich wohler in Deiner Haut dadurch wächst auch Dein Selbstbewusstsein & Du lernst automatisch Deinen Geist besser zu entspannen Du bist nicht allein mit den Übungen Denk bitte daran, dass jeder sein eigenes Idealmaß hat. Also schau was für Dich wirklich gut ist, damit Du motiviert bleibst Heute Teil II: starker Bauch & starker Rücken Dazu habe ich Dir eine Übersicht von 7 einfachen Übungen in Anlehnung an maxxF & projectnext erstellt, die wir gemeinsam die nächsten 4 Wochen umsetzen. Achte bei den Bauch-Übungen darauf, dass Dein unterer Rücken am Boden bleibt. Das erreichst Du, in dem Du Deinen Bachnabel während der Übung nach innen ziehst. Übungs-Ablauf 5 min. Erwärmung (meine Empfehlung) jede Seite 10x wiederholen 2 Durchgänge 4x pro Woche (Mo., Mi., Fr., So.) Übungszeit etwa 10 min. Außerdem für Dich: Dein Trainigsplan, streiche Deine Übungstage ab das motiviert extra :-) Extra Tipp: Mehr trinken & Magnesium Wasser & Brennesseltee trinke 2-3 Liter pro Tag, gerade wenn Du ein paar Kilo loswerden möchtest ist es sehr hilfreich, wenn Du Deinen Körper mit Wasser unterstützt. Ein weiterer Vorteil: Du hast weniger Hunger wenn Du viel (alkoholfreies) trinkst Falls Du wie ich unter akutem Schokokonsum „leidest“ ;-) hilft Dir Magnesium diesen zu reduzieren. Das Verlangen danach sinkt deutlich, wenn Dein Körper ausreichend mit Magnesium versorgt ist. Lass Dich dazu gern in einer Apotheke beraten. Meine Empfehlung: besorge Dir reines Magnesium, es ist sehr viel wirksamer als das, was Du in der Drogerie bekommst. Ich kann es Dir aus eigener Erfahrung nur empfehlen, es funktioniert wunderbar. Mein Schokobedarf hat sich seit dem deutlich reduziert. Die Übersicht der Übungen findest Du hier: Übungen Sei geduldig mit Dir selbst. Dein Körper braucht auch seine Zeit. Ich empfehle Dir: mach ein Vorherbild & alle 4 Wochen ein Vergleichsbild – um Deine Erfolge zu sehen. Ich wünsche Dir viel Erfolg! Sport frei :-)

Ex-Ruderweltmeister Alexander Sredzki aus Berlin hat mit Florian Berlinger und vielen Partnern (u.a. aerobis, Under Armour und McFit) den „Starker Rücken Kongress“ 2016 ins Leben gerufen. Ich freue mich sehr, dass wir in diesem Interview schon mal einen Vorgeschmack darauf bekommen, was uns ab dem 20. Februar erwartet.    Der „Starker Rücken Kongress“ ist übrigens ein Online Kongress. Die Anmeldung für den Kongress ist kostenlos. Mehr Infos dazu und die kostenlosen Anmeldemöglichkeit findest du unter folgendem Link: http://paulkliks.com/starkerrueckenkongress-podc   Mehr Infos zu dieser Episode und die Podcast-Shownotes findest du unter: http://paulkliks.com/nga117

Starker Rücken, mehr Flexibilität und gute Fortschritte: Das erreichst du durch diese Hilfestellungen der Hatha Yoga Asana Heuschrecke, Shalabhasana, auch Salabhasana geschrieben. Entspannender für den Übenden als die "Solo" Grundstellung - dafür anstrengend für den Helfenden. In dieser Variation wird die Wirbelsäule auseinander gezogen, was für die Bandscheiben besonders angenehm ist. Bitte beachte: Die Yoga Vidya Partneryoga Videos sind für fortgeschrittenere Übende und für Yogalehrerende gedacht. Nciht geeignet für Anfänger. Gezeigt von Yogalehrern und Yogalehrerinnen von Yoga Vidya Frankfurt, erläutert von Sukadev Bretz. Aufnahme im Yoga Vidya Center Frankfurt http://yoga-vidya.de/frankfurt . Kamera/Sprecher Sukadev Bretz, Yoga Übende: Michael und Monika. Mehr Yoga Videos unter http://video.yoga-vidya.de

Starker Rücken, mehr Flexibilität und gute Fortschritte: Das erreichst du durch diese Hilfestellungen der Hatha Yoga Asana Heuschrecke, Shalabhasana, auch Salabhasana geschrieben. Entspannender für den Übenden als die "Solo" Grundstellung - dafür anstrengend für den Helfenden. In dieser Variation wird die Wirbelsäule auseinander gezogen, was für die Bandscheiben besonders angenehm ist. Bitte beachte: Die Yoga Vidya Partneryoga Videos sind für fortgeschrittenere Übende und für Yogalehrerende gedacht. Nciht geeignet für Anfänger. Gezeigt von Yogalehrern und Yogalehrerinnen von Yoga Vidya Frankfurt, erläutert von Sukadev Bretz. Aufnahme im Yoga Vidya Center Frankfurt http://yoga-vidya.de/frankfurt . Kamera/Sprecher Sukadev Bretz, Yoga Übende: Michael und Monika. Mehr Yoga Videos unter http://video.yoga-vidya.de