Ratgeber

Angst hat eine wichtige Funktion: Sie schützt uns vor Gefahren. Doch wo liegt die Grenze zwischen sinnvoller Vorsicht und übersteigerter Angst? Psychiater und Psychotherapeut Michael Rufer erklärt, warum ein gewisses Mass an Respekt vor Höhe gesund ist – und wann das Warnsystem trotzdem aus dem Gleichgewicht gerät. Gleichzeitig geben wir praktische Tipps: Wer lernt, Körpersignale richtig zu deuten, sich zu stabilisieren und den Fokus zu steuern, kann seine persönlichen Grenzen besser einschätzen, ohne sich einschränken zu lassen.

Ein mulmiges Gefühl ist normal – doch wann wird daraus ein echtes Problem? Höhenangst, die die Lebensqualität einschränkt. Wenn Wanderungen, Aussichtspunkte oder sogar Treppen gemieden werden. Was dann? Entscheidend ist, ob Vermeidungsverhalten entsteht. Denn genau das verstärkt die Angst langfristig. Gegensteuern kann man laut Angstexperten mit kleinen, kontrollierten Übungen, bewusstem Verweilen in der Situation und gezielter Atemtechnik. So kann sich der Körper beruhigen.

Warum reagiert unser Gehirn bei Höhe manchmal mit Alarm? Oft stecken erlernte Muster oder frühere Erfahrungen dahinter, manchmal aber auch einfach ein überaktives Schutzsystem. Der Angstexperte erklärt SRF 1-Outdoor-Reporter Marcel Hähni, warum unser Kopf Katastrophenszenarien entwickelt, obwohl keine reale Gefahr besteht. Und wir zeigen Lösungsansätze: Wer seine Gedanken bewusst lenkt und sich langsam an Höhe gewöhnt, kann dieses Muster Schritt für Schritt durchbrechen und verändern.

Zittrige Knie, Herzrasen oder ein flaues Gefühl im Bauch? Während Höhenschwindel ein körperlicher Effekt ist, ausgelöst durch fehlende visuelle Orientierung, entsteht Höhenangst im Kopf, durch Gedanken an mögliche Gefahren. Wir zeigen im Ratgeber, wie man beides erkennt und warum es auch wichtig ist, in gewissen Situationen Höhenangst zu haben. Wenn man den Blick bewusst auf nahe Fixpunkte richtet und dem Körper Stabilität gibt, kann Schwindel reduziert werden. Höhenangst kann durch persönliche Probleme entstehen oder ist durch die Eltern weitergegeben worden. Bei Höhenangst muss man sich dem «Problem» immer wieder stellen und so die Angst «abtrainieren».

In einem vielfältigen Garten mit verschiedenen Nist- und Überwinterungsmöglichkeiten können sich Nützlinge niederlassen und alljährlich «Schädlinge» in Schach halten. Jetzt aktuell: Nistglocken für Ohrwürmer aufhängen, Holunder setzen, Holzbeige aufstellen, Gräser setzen. Ohrwurmglocken in Beerensträucher und Obstbäume aufhängen Ganze Ohrwurmfamilien verstecken sich tagsüber in den Ohrwurmglocken (kleine Tontöpfe, gefüllt mit Holzwolle). Nachts gehen sie auf die Jagd nach Blattläusen, Apfelwickler- und Pfirsichwicklerlarven. Holunder an Kompostplatz oder Hausecke setzen Holunder (Sambucus nigra) hat Nektarien an Stängeln und Blattstielen. Sie produzieren zucker- und aminosäurereichen Saft, der Blattläuse anzieht. Im Frühling ist dies eine wichtige Nahrungsgrundlage für Marienkäfer und die Larven der Schweb- und Florfliegen. An feuchten Stellen kleinere Holzbeigen aufschichten Das Holz zersetzt sich langsam und im entstehenden Mulm finden verschiedene Laufkäfer Unterschlupf und Überwinterungsmöglichkeiten. Sie fressen Schnecken, Schneckeneier, Kartoffelkäfer, Raupen des Frostspanners etc. Heimische Gräser setzen, die nicht zurückgeschnitten werden An halbschattigen Standorten Waldschmiele (Deschampsia caespitosa), Wald-Segge (Carex sylvatica) und im Topf Schneeweisse Hainsimse (Luzula nivea) setzen. Die Graspolster sind Überwinterungsorte für Schlupfwespenweibchen. Im Frühling legen sie ihre Eier auf und in die Raupen des Pfirsichwicklers, Apfelwicklers und anderer Schadschmetterlinge sowie in Rapsglanzkäfer, Blattläuse, Schildläuse und viele mehr.

«Schädlinge» haben in der Natur nützliche Gegenspieler. Mit verschiedenen Blüten als Nahrungsquelle können diese «Nützlinge» in den Garten gelockt werden. Jetzt aktuell: Blütenstauden setzen Blattläuse - Florfliegen Die duftenden Blüten der Katzen- und Bergminze (Calamintha menthifolia) locken Florfliegen an. Sie eignen sich ausgezeichnet für einen sonnigen bis halbschattigen Standort entlang einer Blumen- oder Kräuterrabatte. Das Florfliegenweibchen legt Eier in Blattlauskolonien ab, die Larven jagen Blattläuse. Junikäfer - Gemeine Rollwespe Blühender Dill, Koriander, wilde Rüebli und andere Doldenblütler locken im Sommer die gemeine Rollwespe an. Die Weibchen suchen im Rasen die Larven des Junikäfers. Sie lähmt die Larve mit einem Stich und legt ein Ei dazu. Die Wespenlarve ernährt sich von der Junikäferlarve. Blattläuse, Möhrenfliege, Weisse Fliege, Rapsglanzkäfer etc. - Schlupfwespen Die nektar- und pollenreichen Blüten von Schafgarbe, Dost, Rainfarn, Wegwarte Kornblume etc. locken verschiedene Schlupfwespen an. Sie parasitieren Blattläuse, Möhrenfliege, Weisse Fliege, Rapsglanzkäfer und andere. Schnecken - Rotgelber Weichkäfer Die Blüten von Rüebli, Koriander, Kerbel, Dill, Fenchel, Kümmel, Peterli, Schnittsellerie und andere locken den Rotgelben Weichkäfer an. Er ernährt sich räuberisch von kleinen Insekten wie Blattläusen und frisst auch Pollen und Nektar. Die Weibchen legen ihre Eier in den Boden, die Larven fressen Schnecken und Insektenlarven.

Gewisse Lockpflanzen im Gemüsegarten ziehen Schädlinge an. Sie werden anstelle der Gemüsepflanzen befallen, das Gemüse bleibt dank ihnen verschont. Jetzt aktuell: Blattläuse, Fadenwürmer, Schnecken, Spargelhähnchen, Rapsglanzkäfer. Blattläuse saugen Pflanzensaft und schwächen die Pflanzen: · Niedrige Kapuzinerkresse einzeln zu den Bohnen, zum Salat oder ins Rüebli- und Kohlbeet säen. Sie zieht Blattläuse magisch an. · Nach dem massenweisen Befall wegnehmen und der Grünabfuhr mitgeben. Rapsglanzkäfer sind winzige, kleine, schwarze Käfer, die zuerst in der Landwirtschaft die Knospen des Raps schädigen. Danach tauchen sie massenweise in den Gärten auf und befallen die Brokkoliknospen. Diese sind nicht mehr essbar. · Brokkoli in der Mitte des Beetes setzen, rechts und links davon Asiasalat säen. · Zu Beginn wie Schnittsalat ernten, er wird in der Wärme schnell aufstängeln und blühen und dadurch die Rapsglanzkäfer an sich binden. Im Boden leben verschiedene Fadenwürmer. Einige Arten befallen die Wurzeln von Rüebli, Sellerie, Bohnen, Salat, Zwiebeln, Erbsen und Lauch und schwächen sie. · Studentenblumen (Tagetes patula) überall dazwischen setzen. Die Nematoden saugen an den Wurzeln, die giftigen Saft enthalten und sterben ab. Spargelhähnchen schädigen die Spargeln durch Frass und legen ihre Eier an den Stängeln ab. Die Larven fressen an den Blättern und schwächen die Pflanzen. · Dünne Stangen als Ablenkfutter stehen lassen. Sie sind für den Käfer attraktiver, da sich die Knospen schnell öffnen. · Nachdem ab Mitte Juni die Eier abgelegt wurden, abschneiden und dem Grünkompost mitgeben. · Im Herbst sämtliches Spargelkraut abschneiden und dem Grünkompost mitgeben, da die ausgewachsenen Spargelkäfer zum Teil in den Stängeln überwintern. Schnecken fressen mit Vorliebe zarten Salat oder junge Kohlpflanzen. · Einen Streifen Studentenblumen (Tagetes) oder grünen Schnittsalat am Beetrand von Kohl, Salat einsäen. Es zieht die Schnecken an und hält sie vom Gemüse im Innern des Beetes ab.

Mit Schutzbarrieren werden Schädlinge auf Abstand gehalten, sie schützen die Pflanzen, bevor ein Befall auftritt. Es gibt Insektenschutznetze, Kohlkragen, Schneckenkragen oder Ameisenbarrieren. Insektenschutznetze schützen vor Raupen, Möhrenfliegen, Bohnenfliegen, Lauchmotten. Kohlkragen schützen vor der Kohlfliege. Schneckenkragen schützen Setzlinge vor Schneckenfrass. Eine Ameisenbarriere schützt Obstbäume vor Ameisen und damit indirekt vor Blattläusen. Jetzt aktuell: Kohlfliegen und Raupen an Kohlgewächsen, Möhrenfliege, Bohnenfliege, Lauchmotten, Schnecken, Blattläuse. Kohlfliegen legen ihre Eier am Wurzelhals von Kohlarten ab. Die geschlüpften Maden fressen in der Hauptwurzel, die Kohlpflanze welkt und stirbt ab. · Entweder regelmässig anhäufeln oder Kohlkragen umlegen (Kohlkragen mehrmals einsetzbar). Verschiedene Falter wie Kohlweisslinge und Gammaeule legen ihre Eier an Kohlpflanzen ab. Die geschlüpften Raupen fressen Löcher in die Blätter und Köpfe der Kohlpflanzen. · Insektenschutznetz verwenden: Rundbögen über das Gartenbeet stellen und je einen Teil des Insektenschutznetzes auf jeder Seite darüber spannen, so kann das Netz für Pflegearbeiten oben geöffnet und seitlich nach unten geschoben werden. Die Möhrenfliege legt Eier an den Wurzelhals der Rüebli. Die geschlüpften Maden fressen Gänge in die Rüebli, der Geschmack wird bitter. · Insektenschutznetze verwenden. Schnecken fressen junge Dahlientriebe, sowie Kohl- und Salatsetzlinge über Nacht komplett ab. · Schneckenkragen über den Setzling stülpen, evtl. zusätzlich den Kragen innen mit Schmierseife einstreichen. Ameisen wandern den Obststämmen entlang zu den Blättern und schützen die Blattläuse vor Nützlingen, die Blattläuse können sich ungehindert vermehren. · Ameisenbarriere rund um den Obststamm befestigen, die Ameisen bleiben darauf kleben und meiden daraufhin den Baum.

Mit offenen Augen durch den Garten spazieren und mit einfachen Mitteln eingreifen, wenn Schädlinge auftauchen – das verhindert grosse Schäden! Denn die ersten Schadinsekten vermehren sich rasend schnell und rasch hat sich eine grosse Population entwickelt. Ihre Bekämpfung ist schwierig. Jetzt aktuell: Blattläuse, Marmorierte Baumwanze. Blattläuse Es gibt über 800 verschiedene Blattlausarten in der Schweiz, doch nur wenige Arten schädigen die Nutzpflanzen im Hausgarten: Sie saugen Pflanzensaft und übertragen Virenkrankheiten. Beispiele sind Johannisbeerblasenlaus, Grüne Salatblattlaus, Bohnenblattlaus, Mehlige Apfelblattlaus. Wie findet man die ersten Blattläuse? · Die obersten Blätter der Johannisbeeren kräuseln oder verfärben sich rötlich, auf der Blattunterseite hat es winzige Blattläuse: Triebspitzen wegschneiden, der Grünabfuhr mitgeben. · Auf Salatblättern: Blattläuse zerdrücken. · Befallene Randen- und Mangoldpflanzen mit 2% Schmierseifenlösung behandeln: 1 Liter warmes Wasser mit 20 ml flüssiger (oder 30 g fester Schmierseife) mischen und Blattlauskolonie besprühen. Zwei eingeschleppte Wanzenarten machen im Sommer grosse Schäden an Obst und Gemüse: Die Grüne Reiswanzen und die Marmorierte Baumwanze saugen an verschiedenen Früchten, so dass diese ungeniessbar werden. Sie beginnen im Juni mit der Fortpflanzung und legen Eier. Wie findet man ihre Eigelege? Beide Wanzenarten legen circa 20 - 30 Eier auf die Blattunterseite der obersten Blätter von z.B. Peperoni, Tomaten, Gurken: · Blätter im obersten Drittel wenden: weisse Eigelege stammen von der Marmorierten Baumwanze und gelbe Eigelege von der Grünen Reiswanze. · Mithilfe des Blattes die Eier zerdrücken. Achtung Sonnenbrand! Setzlinge aus Gewächs- und Treibhäusern sind noch nicht abgehärtet gegen die UV-Strahlung der Sonne. Stehen sie ungeschützt in der prallen Sonne, bekommen ihre Blätter einen Sonnenbrand: grosse, braune Flecken oder Streifen, sie werden dürr und fallen ab. Besonders Vorsicht im Juni: Wenn nach kühleren, bewölkten Tagen plötzlich sonnige, heisse Tage auftreten, kann es an exponierten, jungen Früchten zu Sonnenbrand kommen.

Wie schon der Volksmund sagt: Schmieren und Salben hilft allenthalben. Kein Wunder, die Salbe hat im Vergleich zur Creme und zur Bodylotion den grössten Fettanteil. Sie dient häufig auch als Träger für Arzneimittel und ist eher für kleinere Körperflächen geeignet. Kein Wunder, kommt die Salbe meistens in einer Tube daher. Ihr hoher Fettanteil liesse sie praktisch nicht aus einer Flasche kriegen. Salbe wird häufig in der Medizin gebraucht, das heisst, das Fett der Salbe wird mit Arzneiwirkstoffen angereichert. Zum Beispiel in der Dermatologie mit Cortison. Der hohe Fettgehalt hat Vorteile: Die Arznei wird weniger schnell weggeschwitzt und der hohe Fettgehalt nährt die Haut - zum Beispiel an sehr trockenen Stellen wie den Ellenbogen.

Sie ist so etwas wie ein Alleskönner: Sie spendet Feuchtigkeit, kann aber auch Wirk- und Arzneistoffe enthalten: die Creme. Zudem kann man sie gut in die Haut einreiben. Cremes sind etwas dicker als eine Bodylotion, aber nicht so dick wie eine Salbe oder eine Bodybutter. Vor allem in der Kosmetikindustrie wird Creme verwendet – für die Augen, fürs Gesicht, für den Tag oder die Nacht.

Meistens kommt sie in einem Topf daher und ist auch in der Menge reichhaltig. Reichhaltig ist sie auch für die Haut. Kein Wunder, spricht man von Butter. Aber die Bezeichnung Butter könnte auch auf die Sheabutter zurückgehen. Sheabutter wird vom afrikanischen Karitébaum gewonnen, besser gesagt von den Kernen der Früchte. Die Kerne erinnern an Nüsse, sind aber – eben – Kerne, die reichhaltig sind an pflegendem Fett. Das Fruchtfleisch der Karitéfrüchte wird übrigens gegessen. Bodybutter ist reichhaltig und pflegt. Gerade an trockenen Körperstellen wie den Schienbeinen oder den Ellenbogen, sagt der Apotheker Martin Emch.

Eine Lotion ist flüssig oder halbfest. Sie kann über mehr Ölanteile oder mehr Wasseranteile verfügen. Sie lässt sich gerade grossflächig gut einreiben. Lotionen gibt es zum Waschen und zur Pflege. Kein Wunder, das Wort «Lotion» kommt aus dem Lateinischen und bedeutet so viel wie «Waschung» oder «Bad». Am besten bekannt ist die Bodylotion, die gerade im Winter ein Verkaufsschlager sei, sagt der Apotheker Martin Emch. Trockene Heizungsluft macht auch die Haut trocken, helfen kann da eine feuchtigkeitsspendende Bodylotion. Auch in der Medizin findet die Lotion Anwendung. Zum Waschen der Haut oder zur Hautpflege.

In der reichen Schweiz lebt ein Teil der Seniorinnen und Senioren in Armut oder knapp über der Armutsgrenze. Warum das so ist, wer besonders gefährdet ist und welche Hilfe sowie welche Schritte Betroffenen offenstehen. Altersarmut ist in der Schweiz für viele Betroffene Realität. Fachleute von Pro Senectute gehen davon aus, dass rund ein Fünftel der Pensionierten finanziell stark unter Druck steht. Ein Teil davon ist auf Ergänzungsleistungen angewiesen, andere leben knapp über der Anspruchsgrenze und müssen Monat für Monat sehr genau rechnen. Die Gründe dafür sind selten selbst verschuldet. Häufig führen Teilzeitarbeit, tiefe Löhne, eine unterbrochene Erwerbsbiografie, Betreuungspflichten, Krankheit oder fehlende Reserven dazu, dass AHV und Pensionskasse im Alter nicht ausreichen. Besonders schwierig wird es, wenn Menschen zwar Vermögen in einer Liegenschaft gebunden haben, im Alltag aber zu wenig flüssige Mittel zur Verfügung stehen. Ein Problem ist auch, dass viele Betroffene ihre Situation zu spät überprüfen. Wer sich erst kurz vor oder sogar erst nach der Pensionierung mit den eigenen Finanzen befasst, hat oft nur noch wenig Handlungsspielraum. Dazu kommt: Viele verzichten aus Scham oder Unwissen auf Leistungen, auf die sie Anspruch hätten. Genau deshalb ist es wichtig, früh hinzuschauen. Fachleute raten, sich spätestens ab Mitte 50 mit der eigenen Altersvorsorge auseinanderzusetzen, das Budget realistisch zu prüfen und sich bei Unsicherheit beraten zu lassen. Gerade im Alter lohnt es sich, Einnahmen und Ausgaben genau im Blick zu behalten und bei Engpässen nicht zuzuwarten. Wer merkt, dass das Geld nicht reicht, sollte möglichst früh Unterstützung suchen. Eine zentrale Hilfe sind Ergänzungsleistungen. Dazu kommen je nach Situation Rückvergütungen von Krankheitskosten, Hilflosenentschädigung oder weitere kantonale Unterstützungen. Beratungsstellen wie Pro Senectute helfen dabei, Ansprüche zu prüfen und die nötigen Schritte einzuleiten. Die wichtigste Botschaft: Altersarmut ist kein persönliches Versagen. Wer betroffen ist, sollte sich nicht schämen, sondern Hilfe holen. Oft bringt schon eine sorgfältige Auslegeordnung spürbare Entlastung – und manchmal zeigt sich, dass mehr Unterstützung möglich ist, als man gedacht hat.

Ergänzungsleistungen, Hilflosenentschädigung oder Rückvergütungen: Viele Seniorinnen und Senioren nutzen ihre Ansprüche nicht. Welche Zusatzleistungen es gibt und wie Sie diese geltend machen können. AHV und Pensionskasse sichern die Grundversorgung im Alter – doch oft reicht das Einkommen nicht aus. Hier springen Zusatzleistungen ein. Viele Betroffene wissen jedoch nicht, dass sie Anspruch darauf haben oder wie sie diese Leistungen beantragen können. · Die wichtigste Unterstützung sind die Ergänzungsleistungen (EL). Sie kommen zum Zug, wenn die minimalen Lebenskosten durch AHV und Pensionskasse nicht gedeckt sind. Dabei wird berechnet, ob die anerkannten Ausgaben höher sind als die Einnahmen. Ist das der Fall, besteht Anspruch auf EL – unabhängig davon, ob jemand zuvor viel oder wenig verdient hat. Wichtig zu wissen: Die EL sind keine Sozialhilfe, sondern eine gesetzlich geregelte Sozialversicherung. · Zusätzlich können über die Ergänzungsleistungen auch Krankheits- und Pflegekosten rückvergütet werden. Dazu gehören zum Beispiel Ausgaben für Dentalbehandlungen, Hilfsmittel oder medizinische Leistungen, die nicht vollständig von der Krankenkasse gedeckt sind. Gerade hier verzichten viele auf Geld, das ihnen eigentlich zustehen würde. · Eine weitere Unterstützung ist die Hilflosenentschädigung. Sie richtet sich an Personen, die im Alltag auf Hilfe angewiesen sind – etwa beim Anziehen, Essen oder bei der Körperpflege. Dabei spielt es keine Rolle, ob die Unterstützung durch Angehörige oder durch professionelle Dienste erfolgt. Entscheidend ist der tatsächliche Bedarf. · Bereits vor der Pensionierung wichtig sind zudem die sogenannten Betreuungsgutschriften in der AHV. Wer Angehörige pflegt oder betreut, kann sich diese Zeiten anrechnen lassen und so die spätere AHV-Rente verbessern. Der Zugang zu diesen Leistungen ist oft einfacher, als viele denken: · Ergänzungsleistungen und Hilflosenentschädigung werden bei der kantonalen Ausgleichskasse beantragt. · Erste Einschätzungen sind über Online-Rechner oder bei Beratungsstellen möglich. · Organisationen wie Pro Senectute bieten kostenlose Beratung und helfen beim Ausfüllen der Formulare. Entscheidend ist, aktiv zu werden: Leistungen werden in der Regel nicht automatisch ausbezahlt, sondern müssen beantragt werden. Fachleute raten deshalb, sich frühzeitig zu informieren und bei Unsicherheit Unterstützung zu holen. Wer seine Ansprüche kennt, kann die eigene finanzielle Situation im Alter oft deutlich verbessern.

Wie viel Geld bleibt im Alter tatsächlich? AHV und Pensionskasse sind die wichtigsten Pfeiler – doch viele schätzen ihre Leistungen falsch ein. Wie Sie Ihre persönliche Rente berechnen und welche Schritte dabei helfen, erklärt ein Sozialberater von Pro Senectute. AHV und Pensionskasse sind die wichtigsten Einnahmequellen im Alter. Die AHV-Rente hängt ab von: · durchschnittlichem Einkommen · Anzahl Beitragsjahre (Lücken = Kürzungen) Die maximale AHV-Rente beträgt aktuell: · 2520 Fr./Monat (Einzelperson) · 3780 Fr./Monat (Ehepaar) So lässt sich die persönliche AHV berechnen: · Auszug bei der Ausgleichskasse bestellen · Vorausberechnung der Rente anfordern · Beitragslücken prüfen und allenfalls schliessen Die Pensionskassen-Rente hängt ab von: · angespartem Kapital · Umwandlungssatz · Wichtige Infos stehen auf dem Vorsorgeausweis. · Genaues Hinschauen und Beratung durch Pro Senectute, Pensionskasse, Bank oder spezialisierte Anbieter helfen. Wichtig zu wissen: · Das Einkommen im Alter liegt deutlich unter dem bisherigen Lohn. · Viele unterschätzen diesen Rückgang! Fazit: · frühzeitig informieren = mehr Handlungsspielraum · Wer seine Zahlen kennt, kann besser planen und vorsorgen.

Wie gut sind Rentnerinnen und Rentner in der Schweiz finanziell aufgestellt – und worauf kommt es im Alltag nach der Pensionierung wirklich an? Peter Burri Follath von Pro Senectute Schweiz gibt einen Überblick und liefert konkrete Tipps für Menschen, die bereits im Ruhestand sind. Die wichtigste Erkenntnis: Die Mehrheit kommt gut über die Runden – doch rund jede fünfte Person muss genau rechnen, bei etwa jeder zehnten reicht die Rente ohne Ergänzungsleistungen nicht aus. Umso wichtiger ist ein bewusster Umgang mit dem eigenen Budget. Das sind die zentralen Empfehlungen: · Überblick behalten: Auch nach der Pension lohnt es sich, ein Budget zu führen und Einnahmen und Ausgaben regelmässig zu prüfen. · Kapital schützen: Ersparnisse nicht vorschnell aufbrauchen – und bei Geldanlagen Vorsicht walten lassen, insbesondere bei hohen Renditeversprechen. · Kosten realistisch einschätzen: Steuern, Krankenkasse, Wohnen – viele Ausgaben bleiben oder steigen sogar. · Lebensstil anpassen: Zu Beginn der Pension wird oft mehr ausgegeben – hier lohnt sich Zurückhaltung. · Hilfe nutzen: Bei Unsicherheiten frühzeitig Beratung holen, etwa bei Pro Senectute – kostenlos und unkompliziert. · Eigenes Wohl priorisieren: Das Ersparte ist für den eigenen Lebensabend da – nicht aus Pflicht für ein mögliches Erbe zurückstecken. Zudem gilt: Wer weiterarbeiten möchte, sollte dies früh planen und sich gut über Versicherungen und Freibeträge informieren. Und nicht vergessen: Die AHV muss aktiv beantragt werden.

Die Einen freuen sich aufs Leben als Rentnerin oder Rentner, andere würden lieber weiterarbeiten - ganz unabhängig davon: Bestimmte Fragen klärt man am besten frühzeitig. Hier sind die wichtigsten Faustregeln. Das A und O ist die frühzeitige Planung: Peter Burri Follath, Kommunikationschef der Pro Senectute, empfiehlt, sich ab Mitte 50 mit der Pensionierung auseinanderzusetzen. Als Faustregel gilt: Die Rente beträgt etwa 60 – 70 % des letzten Erwerbseinkommens. Wichtig ist die Prüfung von AHV-Lücken und Pensionskassenguthaben. Zu Beginn der Pensionierung wird oft zu viel Geld ausgegeben, da man den bisherigen Lebensstil gewohnt ist. Gefährlich sind unrealistische Anlageversprechen mit hohen Renditen sowie das schnelle Aufbrauchen von Ersparnissen. Steuern werden häufig unterschätzt. Wichtigste Empfehlungen: Frühzeitig mit der Planung beginnen, ein Budget führen, Kosten nicht unterschätzen (Steuern, Wohnung, Versicherungen) und bei finanziellen Schwierigkeiten rechtzeitig Hilfe holen.

Das Streicheln eines weichen Hunde- oder Katzenfells löst bei Menschen ein Wohl- und Glücksgefühl aus. Puls und Blutdruck sinken, Stress wird abgebaut. Es geht einem besser. Damit arbeitet auch die Psychiatrie. Tiere helfen uns Menschen in vielen Bereichen des Alltags. Als Begleiter und Freund, aber auch in der Pflege, Therapie oder als Arbeitstiere. Tiere sind geduldig, hören zu und haben einen positiven Einfluss auf die Gesundheit und die Stimmung von uns Menschen. Das Zusammensein mit Tieren ist angst- und stressmindernd, anregend, motivierend und beeinflusst das Beziehungsverhalten und das Selbstbild positiv.

Können wir unsere Haustiere wirklich verstehen? Und sie uns? Der Schlüssel ist: Genau hinschauen, statt menschliche Gefühle hineininterpretieren. Tipps und Gedanken für eine starke Bindung zu Hund, Katze und Co. Der Schlüssel zu einer guten Beziehung mit dem Haustier ist Beobachtung. Statt menschliche Gefühle herauslesen zu wollen, sollte man auf die feinen Signale der Körpersprache achten. Diese respektvolle Aufmerksamkeit schafft Vertrauen und stärkt die Bindung. Die grösste Falle ist die Vermenschlichung – also dem Tier Bedürfnisse zuzuschreiben, die es nicht hat.

Hund, Katze und Co. erlernen die Kommunikation mit dem Menschen, der sie betreut. Sie können uns unter Umständen gezielt mitteilen, was sie wollen – und wir gehorchen. Haustiere kommunizieren sehr intensiv mit ihren Menschen. Sie lernen schnell, welche Laute und Gesten zum Erfolg führen – sei es Futter oder Aufmerksamkeit. Diese Fähigkeit ist weniger angeboren als vielmehr clever erlernt, weil sie dem Tier einen Profit bringt. Laut Verhaltensbiologin Marianne Heberlein wird der Mensch so oft zum «Butler» seines Tieres. Obwohl es keine Sprache im menschlichen Sinn ist, entsteht eine äusserst effektive Verständigung, die auf gegenseitigem Lernen beruht.

Tiere kommunizieren ständig – aber nicht mit Worten. Ihre Sprache besteht aus Körperhaltung, Lauten und Gerüchen und ist überlebenswichtig. Eine Verhaltensbiologin erklärt die komplexen Signale der Tierwelt. Für Tiere ist Kommunikation eine zentrale Angelegenheit, egal ob sie in Gruppen oder allein leben. Sie dient der Partnersuche, der Vermeidung von Konflikten und dem Austragen von Rangkämpfen. Dabei nutzen sie ein ganzes Arsenal an Werkzeugen: Körpersprache, Lautäusserungen und Geruchsmarkierungen. Einzelne Signale, wie ein wedelnder Schwanz, reichen für eine Deutung oft nicht aus. Erst das Zusammenspiel verschiedener Zeichen ergibt ein klares Bild. Während die Grundlagen der Kommunikation angeboren sind, werden die Feinheiten im Laufe des Lebens erlernt.

Wer im Militärdienst ist, hat klare Rechte – vom Kündigungsschutz über Versicherungen bis zum Rechtsstillstand. Und auch Dispensationen und gesundheitliche Probleme sind geregelt. Gegen 20'000 junge Menschen absolvieren jährlich eine Rekrutenschule. Dazu kommen Zehntausende Schweizerinnen und Schweizer, die WKs und andere Kurse absolvieren. Doch welche Rechte gelten während des Militärdienstes? Der Chef des Sozialdienstes der Armee erklärt, welche Unterstützung es bei privaten oder medizinischen Problemen gibt, wie Militärversicherung und Haftung geregelt sind und warum während dem Militärdienst Kündigungsschutz und Rechtsstillstand gelten. Auch bei Überforderung oder persönlichen Krisen stehen vertrauliche Anlaufstellen zur Verfügung.

Wer Ärger mit kantonalen oder kommunalen Behörden hat, kann sich an die Ombudsstelle wenden. Das Verfahren ist niederschwellig – und oft der erste sinnvolle Schritt. An eine Ombudsstelle können sich Privatpersonen wenden, die Probleme mit kantonalen Behörden, Bezirken oder bestimmten Gemeinden haben. Das Verfahren ist kostenlos, formlos und ergebnisoffen. Wichtig ist die Bereitschaft zum Dialog. Im Unterschied zu Rechtsmitteln geht es nicht um Sieg oder Niederlage, sondern um Vermittlung. Empfehlung: lieber einmal zu früh als zu spät Kontakt aufnehmen – oft lassen sich Konflikte so pragmatisch und fair lösen, sagt der kantonale Zürcher Ombudsmann und bisherige Präsident der Verein der parlamentarischen Ombudspersonen in der Schweiz, Jürg Trachsel.

Ombudsstellen helfen bei Konflikten zwischen Bevölkerung und Behörden. Sie vermitteln unabhängig, neutral und unbürokratisch – und stärken so das Vertrauen in den Staat. Konflikte mit Behörden sind belastend – genau hier setzt die Ombudsstelle an. Als unabhängige und neutrale Vermittlungsinstanz hört sie Betroffene an, prüft Akten, spricht mit Behörden und sucht pragmatische Lösungen. Statt Entscheide zu fällen, geht es um Verständigung, Vertrauen und gangbare Kompromisse. Ombudsstellen erklären zudem staatliche Entscheide in verständlicher Sprache und wirken als «Seismograf», der aufzeigt, wo es im System hakt, sagt der kantonale Zürcher Ombudsmann und bisherige Präsident der Verein der parlamentarischen Ombudspersonen in der Schweiz, Jürg Trachsel.

Sie werden auf den Polizeiposten gebeten – als Auskunftsperson oder Beschuldigter? Kennen Sie Ihre Rechte! Was müssen die Polizisten beachten? Und was gilt bezüglich Rechtsanwältin? Wenn Sie auf dem Polizeiposten befragt werden, ist es entscheidend, Ihre Rechte zu kennen. Dies sind die wichtigsten Punkte, um die ungewohnte Situation auch unter Stress zu bestehen. Auskunftsperson oder beschuldigte Person? Die Rolle ist entscheidend. · Klare Rollendefinition: Die Polizei muss Ihnen klar mitteilen, in welcher Rolle Sie befragt werden. · Auskunftsperson: Sie werden befragt, weil Sie möglicherweise relevante Beobachtungen gemacht haben. · Beschuldigte Person: Sie stehen unter Verdacht, eine Straftat begangen zu haben. · Recht zu schweigen: Sowohl als Auskunftsperson als auch als beschuldigte Person haben Sie das Recht, nichts zu sagen – ohne Angabe von Gründen. · Konkrete Vorwürfe: Die Polizei muss konkret sagen, was Ihnen vorgeworfen wird (mit Zeit, Ort und Tat). · Vage Vorwürfe oder allgemeine Fragen ohne vorherige Erklärung sind nicht zulässig. Recht auf Anwalt – Ihr unverzichtbares Recht. · Anwalt ab der ersten Stunde: Jede beschuldigte Person hat das Recht, bereits in der ersten Einvernahme einen Anwalt beizuziehen. Dazu gehört auch Zeit für eine Vorbesprechung. · Obligatorisch bei schweren Delikten: Bei Tötungsdelikten, schweren Körperverletzungen und schweren Sexualdelikten ist ein Anwalt obligatorisch. · Das Verfahren darf ohne Anwalt nicht fortgesetzt werden, selbst wenn Sie sich unschuldig fühlen. · Anwalt wird gestellt: Wer keinen eigenen Anwalt kennt, bekommt einen gestellt. · Auch bei Bagatellen: Selbst bei leichteren Delikten haben Sie ein Anrecht auf einen Anwalt. Halten Sie dem Druck stand, auch wenn Polizisten auf Zeitmangel verweisen. Der erste Kontakt zwischen Anwalt und Klient ist äusserst wichtig. Die häufigsten Fehler, die Sie vermeiden sollten. · Schuldsbeweis ist Sache des Staates: Sie müssen nicht Ihre Unschuld beweisen – der Staat muss Ihre Schuld beweisen. · Nicht zu viel erklären: Viele Beschuldigte versuchen, sich zu verteidigen, und machen dabei Aussagen, die später gegen sie verwendet werden können - auch wenn sie unschuldig sind. · Schweigen ist Gold: Wenn Sie sich unsicher fühlen, ist es besser, nichts zu sagen. · Wahrheit bei Aussagen: Wenn Sie sich entscheiden zu reden, bleiben Sie bei der Wahrheit. Widersprüchliche Aussagen führen meist zu Komplikationen. · Informieren Sie sich umfassend, um Ihre Rechte auf dem Polizeiposten optimal zu nutzen!

Polizeikontrolle auf der Strasse oder im Verkehr: Was dürfen die Beamten? Welche Rechte und Pflichten haben Sie als Bürgerin oder Bürger? Von der Ausweispflicht Alkoholtest bis zur Körperkontrolle: So verläuft der Kontakt mit der Staatsgewalt ohne Reibereien. Wer von der Polizei angehalten wird, weiss manchmal nicht genau, wie man sich verhalten soll. Man ist unsicher, welche Rechte und Pflichten man bei einer Polizeikontrolle hat. Im SRF 1-Ratgeber klärt Rechtsanwältin Caroline Engel auf und sagt, wie man souverän und informiert mit Polizeikontakten umgeht. Grundregeln bei Polizeikontakt · Freundlich bleiben: Auch wenn die Situation unangenehm ist. · Ruhig bleiben: Nicht mit Groll oder Wut reagieren. · Nachfragen: Sie dürfen fragen, warum etwas verlangt wird. · Überlegen: Sie müssen sich nicht sofort erklären. · Recht auf Schweigen: Niemand ist verpflichtet, Auskunft zu geben oder sich selbst zu rechtfertigen/verteidigen. Dieses Recht gilt generell, sowohl auf der Strasse als auch auf dem Polizeiposten. Zu Fuss: Darf die Polizei mich einfach anhalten? · Grund erforderlich: Die Polizei benötigt immer einen konkreten Grund für eine Kontrolle (z.B. Gefährdung der öffentlichen Sicherheit, Verdacht auf Straftat). Blosse Neugier reicht nicht aus. · Nachfragen erlaubt: Sie dürfen fragen, warum Sie angehalten werden. · Ausweis der Polizei: Uniformierte Polizisten sind erkennbar. Bei zivilen Polizisten müssen Sie immer einen Ausweis verlangen; sie sind zur Ausweisung verpflichtet. · Keine generelle Ausweispflicht: In der Schweiz gibt es keine Pflicht, ständig einen Ausweis bei sich zu tragen. · Können Sie sich bei begründetem Anlass nicht ausweisen, müssen Sie damit rechnen, auf den Polizeiposten mitgenommen zu werden. Im Verkehr: Was gilt bei Kontrollen? · Besondere Regeln: Bei Verkehrskontrollen müssen Sie Führerausweis und Fahrzeugausweis vorzeigen sowie Ihre Personalien angeben. · Drogentests brauchen Begründung: Die Polizei kann nicht einfach so einen Drogentest verlangen. Es muss ein konkreter Grund vorliegen (z.B. Verdacht auf Betäubungsmittel oder beeinträchtigende Medikamente). Die Beamten müssen diesen Grund erklären. · Ein Alkoholtest kann jedoch immer angeordnet werden. · Fragen wie «Woher kommen Sie?» oder «Wohin gehen Sie?» müssen Sie bei normalen Verkehrskontrollen nicht beantworten. Körperkontrollen und Durchsuchungen · Zwangsmassnahmen: Hausdurchsuchungen und Körperkontrollen sind Zwangsmassnahmen, die nur mit gesetzlicher Grundlage erfolgen dürfen. · Gefahr im Verzug: Ohne Bewilligung darf die Polizei bei «Gefahr im Verzug» handeln (z.B. bei unmittelbar bevorstehenden oder gerade geschehenen Straftaten, sichtbaren Verletzungen, Waffeneinsatz). Auch dann muss die Polizei die Situation erklären. · Widerstand vermeiden: Widerstand leisten führt meist zu zusätzlichen strafrechtlichen Vorwürfen. Es ist oft ratsamer, mitzugehen.

Mit Smartphone, Fotofallen und Mikrofonen Besucher registrieren und mit der Bienen-App grüne Korridore bauen.

Wie sich Pflanzenfreunde in Foren austauschen und Stecklinge via Online-Börsen tauschen.

Automatische Bewässerung und schlaue Wetterstationen, aber unzuverlässige Erdsonden.

Mit «Fryd» Gemüsebeete entwerfen und mit «Gardify» oder «Planta» To-Dos verwalten.

Mit «Plant Net» und «Flora Incognita» Pflanzen bestimmen und mit «Picture This» gelbe Blätter analysieren.

Diese Sommerblumen-Mischungen verwandeln Ihren Garten in ein farbenprächtiges Blütenmeer! Ob für Beete, magere Böden oder Balkonkästen – sie garantieren eine abgestimmte Blütenpracht. Mit einem «falschen Saatbeet» sagen Sie Unkraut den Kampf an. Sommerblumen-Mischungen gibt es für die verschiedensten Standorte: sei es für ein nährstoffreiches Gemüse- oder Blumenbeet, für magere, steinige Erde oder für das Balkonkistchen. Vorteil: Es entsteht ein farblich abgestimmtes Blumenmeer, Überraschung garantiert! Denn nicht immer kommen alle Blumensamen zur Blüte, sei es wegen Schnecken oder der gerade vorherrschenden Witterung. Tipp: Zuerst «falsches Saatbeet» machen, so hat der ungewollte Beiwuchs keine Chance! «Falsches Saatbeet» Das Beet wird schon 2-3 Wochen vor der geplanten Ausssaat gelockert und gerecht, dadurch werden die Unkrautsamen in der obersten Bodenschicht zur Keimung angeregt, nach 2 -3 Wochen ist das Beet voller kleiner Beikräuter Bei sonnigem Wetter die jungen Beikraut-Sämlinge nur oberflächlich abharken und liegen lassen, so verdorren sie. Sommerblumen-Mischung nach Anleitung auf der Packung aussäen, evtl. mit Gartenvlies decken, so bleibt der Boden länger feucht und die Blumensamen keimen schneller. Blumenmischungen gibt es in grosser Vielzahl: «Dolce Vita», «Elfengarten», «Goldstrahl», «Blütenzwerge», «Bauerngarten», «Schattenpracht», «Moskito-Stopp» etc.

Langstielige Sommerblumen wie Kornblumen, Duftwicken und Kosmeen eignen sich perfekt als Schnittblumen. Daraus lassen sich atemberaubende Blumensträuse aus dem eigenen Garten kreieren. Blumensträusse begegnen uns im Leben immer wieder. Mit ihnen drücken wir unsere Gefühle aus, sie begleiten uns an Festen und in persönlichsten Momenten. Blumen symbolisieren Wertschätzung und Schönheit, umso mehr, wenn sie im eigenen Garten gedeihen. Sommerblumen für den Schnitt haben lange und robuste Stiele und halten sich lange in der Vase. Diese Auswahl an Schnittblumen ist einfach zu ziehen und zu pflegen – und wird ab Ende April direkt in die Garten- oder Blumenbeete gesät: Kornblume (Centaurea cyanus): Es gibt sie in verschiedenen Sorten und Farben: blau, rosa, karmin und weiss. Am schönsten entwickeln sie sich in voller Sonne, Halbschatten wird toleriert. Bester Schnittzeitpunkt: beim Öffnen der Blütenblätter. Duftwicken (Lathyrus odoratus): Sorten mit den schönsten Farbkominationen in der grossen Blüte, z.B. «Midnight» mit kastanienbraun & violett, Farbschattierungen in rosa, weiss, karmin, violett. Tipp: Samen über Nacht in Kamillentee quellen lassen. Sie benötigen sonnigen Standort und Rankgerüst (z.B. Maschenzaun, Weidenstecken). Duftwicken in der Vase nur etwa 3 cm tief ins Wasser stellen. Löwenmäulchen (Antirrhinum majus): alle Farbtöne zwischen weiss, rosa, gelb, orange, rot, karmin. Wird von Hummeln bestäubt. Sonniger Standort und nahrhafte Erde. Bester Schnittzeitpunkt: Wenn nur die unteren 2–3 Blüten der Blütenrispe geöffnet sind. Kosmeen (Cosmos bipinnatus): grosse Blüten in rosa, weiss, karmin, zartgelb. Sonniger Standort! Wichtig: magerer Boden (bei zu viel Nährstoffen gibt es nur Blätter und keine Blüten). Wilde Möhre «Papillon» (Daucus carota): rosa und karminfarbene grosse Dolden. Der Schwalbenschwanz legt seine Eier auf die Blätter. Optimale Schnittreife: Wenn die Dolden weit geöffnet sind.

So wird der Topfgarten zum Blütenmeer! Langblühende Sommerblumen wie Mittagsblume und Trichterwinde sind ideal für kleine Töpfe und Balkonkästen. Sie locken Bienen und Schmetterlinge an und blühen den ganzen Sommer über. Diese Auswahl an langblühenden Sommerblumen wächst niedrig, kompakt oder überhängend und eignet sich für kleinere Töpfe, Balkonkistchen und Ampeln. Sie stammen meistens aus dem Mittelmeergebiet und bieten reichlich Nektar für Honigbienen, Hummeln und Schmetterlinge. Anfangs Mai direkt aussäen. Mittagsblume (Dorotheanthus bellidiformis): farbenfrohe, margritenähnliche Blüten in weiss, gelb, orange, rosa, karmin mit kompaktem, teppichartigem Wuchs. Die Blüten öffnen sich nur bei Sonnenschein, deshalb nur für vollsonnigen Standort! Tipp: Der Blumenerde etwas Sand beimischen. Marokkanisches Leinkraut (Linaria maroccana): zarte, feenhafte Löwenmäulchenblüten in weiss, gelb, rosa und rot Farben, Höhe 30 - 40 cm, ein Magnet für verschiedene Hummelarten. Weisse Zwergmargerite (Chrysanthemum paludosum): weisse Margeritenblüten, Pflanze mit kompaktem Wuchs, sonniger Standort. Tipp: Der Blumenerde etwas Gartenerde beimischen. Trichterwinden (Convolvulus tricolor): Sie bilden trichterförmige, blaue, lilafarbene, violette, rosafarbene Blüten. Wuchs überhängend. Tipp: Zieht verschiedene Hummelarten an.

Sommerblumen bereichern den Gemüsegarten: Pflanzen wie Studentenblumen, Ringelblumen und Sonnenblumen fördern die Bodengesundheit, locken Nützlinge an und schützen das Gemüse vor Schädlingen. Ab April können sie direkt ins Freiland ausgesät werden. Spezielle Blumen im Gemüsegarten fördern die Bodengesundheit und erhöhen die Biodiversität. Besonders wertvoll sind Studentenblumen, Ringelblumen, Borretsch, Büschelschön und Sonnenblumen. Sie ziehen Nützlinge an, durchwurzeln den Boden und fördern den Ertrag der Gemüsepflanzen. Sie werden ab April direkt in den Garten gesät: Studentenblume (Tagetes patula), «Single Gold»: Ihre Wurzeln ziehen parasitäre Fadenwürmer (Nematoden) an und töten sie. So schützt sie die benachbarten Gemüsepflanzen. Ringelblumen z.B. «Ringula»: Ziehen bestimmte Raubwanzen an, welche auf Jagd nach die gefrässige Spinnmilbe, die Tomatenminiermotte und die Weisse Fliege machen. Sie nutzt diese Pflanze als Nahrungsquelle und für die Eiablage. Steinkraut (Lobularia maritima) zieht Florfliegen und Schwebfliegen an. Ihre Larven sind Vertilger von Blattläusen. Sie wird an den Beetrand als Einfassungspflanze gesät. Sonnenblumen (Helianthus annuus): Ihre Blüten ziehen Hummeln an, die wertvolle Bestäuber der Tomatenpflanzen sind und deren Wurzeln den Boden tiefgründig auflockern. Jungfer im Grünen (Nigella damascena): Wird gänzlich von Schnecken gemieden und kann am Rand des Gartens ausgesät Schneckenbarrieren bilden.

Die Vielfalt essbarer Sommerblumen für die Küche ist gross. Kapuzinerkresse und Nelken werden im April im Haus ausfgesät. Diese farbenprächtigen Blüten verfeinern Salate, Kräuterbutter und Desserts mit pfeffrigen oder süßen Noten. Ab Mitte Mai können die Pflanzen ins Freie. Kapuzinerkresse, Garten- und Bartnelke jetzt in Töpfchen aussäen, im Haus an der Wärme aufstellen, sobald die Keimblätter erscheinen, nach draussen. Zuerst in den Schatten, danach sonniger aufstellen und ab Mitte Mai auspflanzen: Kapuzinerkresse (Tropaeolum-Arten): Blüten mit pfeffrig-scharfem Geschmack, ideal als Farbtupfer im Salat und in der Kräuterbutter. Rankende Sorten sind ideal am Gartenzaun und Balkongeländer, buschige Sorten für den Blumen- und Gemüsegarten als Randbepflanzung. Viele Farbsorten: von gelb zu orange, rot, karmin. Gartennelke (Dianthus caryophyllus) und Bartnelke (Dianthus barbatus): Nelkenblüten in weiss, rosa, karmin, sogar gelb und apricot, einfarbig oder mehrfarbig. Die Blütenblätter duften nelkensüss für Fruchtsalat. Essbare Dekorationen auf Crèmes und Kuchen, Sirup. Viele verschiedene Sorten, wunderschön im Blumenbeet zwischen Gräsern. Gewürztagetes (Tagetes tenuifolia), «Lemon Gem» und «Orange Gem»: gelbe und orangefarbene mit zitronig-fruchtiger Note für Salate, Kräuterquark und Kräuterbutter. Hübsch in Kombination mit blauen und violetten Blumen und geeignet für Topf, Gemüse- und Blumengarten. Tipp für Mitte Mai: Jungpflanzen von Eisbegonien (Begonia semperflorens) und Knollen von Knollenbegonien: Sauer-spritzig und erfrischender Geschmack, ideal für Salate, Fische und Meeresfrüchte, sorgen für Pepp auf süssen Desserts. Für Blumenbeete und Topfgarten.

Ob zwischen silberner oder goldener Hochzeit oder erst seit ein paar Jahren ein Paar, aber ein paar Jährchen auf dem Buckel - die Liebe bedarf der Pflege. Man sollte gut zu ihr schauen, rät die Psychologin und emeritierte Professorin der Universität Bern, Pasqualina Perrig-Chiello. Ewige, bedingungslose Liebe - wer träumt nicht davon? «Ich bin da immer sehr skeptisch», verrät Pasqualina Perrig-Chiello. Eine lebenslange Liebe ja, das sei möglich. «Die Liebe aber, muss immer wieder neu definiert werden.» Der Expertin sind ein achtsamer Umgang als Paar und Dankbarkeit viel wichtiger. Und Humor! Zusammen lachen, über sich selber lachen mache vieles einfacher. Apropos zusammen: Auch gemeinsam in Erinnerungen schwelgen stärke die Beziehung und mache einen dankbar. Um sodann

Der Mensch ist ein soziales Wesen. Kein Wunder sehnt sich die Mehrheit der Geschiedenen und Verwitweten, Männer und Frauen, nach einer neuen Partnerschaft. «Ein schlechtes Gewissen, zu wenig getrauert zu haben, braucht man nicht zu haben», sagt Pasqualina Perrig-Chiello, Psychologin und emeritierte Professorin der Universität Bern. «Und auch gegenüber den Kindern ein schlechtes Gewissen zu haben, ist nicht angebracht.» Der Liebe des verstorbenen Partners oder der verstorbenen Partnerin gegenüber tut das keinen Abbruch. Eine neue Liebesbeziehung einzugehen ist aber kein Muss. «Einige sehen sich auch nur nach jemandem, mit dem oder der man Reisen unternehmen kann, ins Kino oder ins Theater gehen kann.»

Eigentlich hat man es ja gut zusammen, als Paar. Sofern beide nicht viel zu Hause sind. Mit der Pensionierung aber kann das ändern. Was hilft: Darüber reden. Am besten schon vor der Pensionierung. Denn mit der Pensionierung gilt es, sich auch als Paar neu zu definieren. Vielleicht hat man noch nie so lange so viel Zeit als Paar zusammen verbracht, wie wenn beide pensioniert sind. «Die Pensionierung ist ein grosser Wendepunkt im Leben», sagt Pasqualina Perrig-Chiello, Psychologin und emeritierte Professorin an der Universität Bern. Wichtig: Man muss darüber reden. Und am besten schon vor der Pensionierung, wer sich das Leben wie vorstellt. Zusammen, aber auch getrennt. Ferien mit den Radsportfreunden, Ausflüge mit Freundinnen, gemeinsame Ferien - all das muss ausgehandelt werden. Auch allenfalls getrennte Schlafzimmer. Warum nicht, wenn jemand gerne früh aufsteht, jemand anderes aber gerne etwas ausschläft? Man kann sich ja immer noch gegenseitig besuchen...

Zur Liebe gehört auch Sex. Nicht unbedingt, sagt Christa Gubler. Sie ist Psychologin und Sexologin. Natürlich verschwindet der Trieb nicht einfach so im Alter. Man kann es aber auch ganz ruhig angehen, rät die Therapeutin. Ob man sich erst seit Kurzem kennt und in der Lebensmitte wieder verliebt ist wie ein Teenager oder ob man nächstens goldene Hochzeit feiert, wichtig ist, dass man über Sex redet, ist die Sexologin überzeugt. Wichtig ist auch, sich für die schönste Nebensache der Welt Zeit zu nehmen. Sie empfiehlt, ein Sexdate zu verabreden. Das steigert die Spannung und regt ganz schön die Phantasie an. Und: Alles kann, nichts muss. Schliesslich hat man ja vorher darüber geredet.

Als Teenager oder junge Erwachsene war es noch ganz einfach, einen Partner oder eine Partnerin zu finden. Aber nun, im Frühherbst des Lebens? Kurse, Konzerte, Reisen - alles, was Ihnen Spass macht, könnte Sie auch zur potentiellen neuen Liebe bringen. «Die Liebe ist ein Bedürfnis, das nie aufhört», sagt die Psychologin Corinne Hafner-Wilson. Sie ist Fachverantwortliche Hilfen zu Hause von Pro Senectute Schweiz. Sie empfiehlt, aktiv zu werden und aktiv zu sein. Kurse besuchen, an Veranstaltungen zu gehen wie Konzerte oder Ausstellungen. Aber Achtung: Wer keine Opern mag, kann sich das Opernticket sparen. «Am besten unternimmt man etwas, was einem richtig Spass und Freude macht, das kann automatisch verbindend wirken.» Tipps für die Herren «Frauen mögen gute Manieren und einen Gentleman alter Schule», sagt Hafner-Wilson. Klar, man darf sein, wer man ist, aber eine Dusche vor dem Date und ein frisches Hemd machen einfach einen guten Eindruck. War der Herr vorher noch beim Coiffeur, dann besser auch gleich noch die Ohren- und Nasenhaare - sofern vorhanden - entfernen lassen. Tipps für die Frauen «Seien Sie sich selbst», empfiehlt die Psychologin. Und ganz wichtig: Überlegen Sie sich vorher, was Sie genau wollen. Verbiegen Sie sich nicht. Nicht meckern, in der gleichen Altersgruppe geht es den allermeisten gleich.