Finde dein Mama-Konzept

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Du weißt noch nicht ob bzw. wann du wieder arbeiten gehst? Und wie du dann alles unter einen Hut bekommst? Du lebst bereits Familie und Beruf und dein Alltag ist geprägt durch Stress, Druck und Erschöpfung? Finde dein Mama-Konzept bietet dir Vereinbarkeitsideen, individuelle Lebenskonzepte und alle…

Carolin Habekost


    • May 29, 2025 LATEST EPISODE
    • weekdays NEW EPISODES
    • 25m AVG DURATION
    • 461 EPISODES


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    Produktivität steigern: – wie du mehr im Alltag erreichst, ohne dich gestresst zu fühlen (452)

    Play Episode Listen Later May 29, 2025 9:01


    Du erfährst: - ✅ Wie du deine Aufgaben richtig priorisierst, um die wichtigsten Dinge zuerst zu erledigen. - ✅ Techniken, um fokussierter zu arbeiten und deine Energie langfristig aufrechtzuerhalten. - ✅ Wie du mit kleinen Reflexionen und Anpassungen deine Produktivität kontinuierlich steigern kannst.

    Abschalten lernen: So findest du Ruhe im Alltag (451)

    Play Episode Listen Later May 28, 2025 11:12


    Du erfährst: - ✅ Wie du deinen Kopf von den ständigen To-Dos befreist und mehr Ruhe in deinen Alltag bringst. - ✅ Praktische Techniken, um auch in hektischen Zeiten innere Ruhe zu finden. - ✅ Warum das „Abschalten“ so wichtig ist und wie es dir mehr Energie und Fokus gibt.

    To-Do-Liste verkleinern: Weniger Aufgaben, mehr Erfolg. (450)

    Play Episode Listen Later May 27, 2025 12:37


    Du erfährst: - ✅ Wie du deine To-Do-Liste auf ein Minimum reduzierst, ohne dabei etwas Wichtiges zu vernachlässigen. - ✅ Welche einfachen Methoden dir helfen, den Alltag effizienter zu gestalten und dich weniger überfordert zu fühlen. - ✅ Warum es manchmal der beste Schritt ist, Aufgaben einfach zu streichen, um Raum für das Wesentliche zu schaffen.

    Struktur im Chaos: Familienmanagement leicht gemacht (449)

    Play Episode Listen Later May 26, 2025 15:17


    Du erfährst: - ✅ Wie du deine Familienaufgaben effizient organisierst, ohne dich von einer endlosen To-Do-Liste erdrücken zu lassen. - ✅ Wie du Verantwortlichkeiten im Haushalt fair verteilst, damit du nicht alles alleine machen musst. - ✅ Warum es wichtig ist, Flexibilität in deinen Plan einzuplanen, um auf unerwartete Ereignisse gelassen reagieren zu können.

    Mehr für dich: Zeit für Selbstfürsorge einplanen (448)

    Play Episode Listen Later May 25, 2025 13:28


    Du erfährst: - ✅ Wie du dir ohne schlechtes Gewissen Zeit für dich selbst nimmst. - ✅ Die Bedeutung von Pausen und wie sie dir helfen, mehr Energie zu haben. - ✅ Wie du Selbstfürsorge fest in deinen Alltag integrierst, ohne etwas zu verpassen.

    Konzentration steigern: Fokus im Familienalltag. (447)

    Play Episode Listen Later May 24, 2025 12:20


    Du erfährst: - ✅ Warum du Prioritäten setzen musst, um deine Aufgaben richtig zu sortieren und deinen Fokus zu verbessern. - ✅ Wie du Ablenkungen reduzierst und deine Umgebung so gestaltest, dass du konzentrierter arbeiten kannst. - ✅ Warum kleine „Me-Time“-Momente so wichtig sind, um deinen Kopf freizubekommen und deine Konzentration zu stärken.

    Stressfrei starten: Morgenroutine für Mütter (446)

    Play Episode Listen Later May 23, 2025 11:24


    Du erfährst: - ✅ Wie du deinen Tag stressfrei beginnst und ruhig aus dem Haus kommst. - ✅ Die besten Morgen-Rituale für mehr Fokus und Gelassenheit. - ✅ Wie du den frühen Morgen für dich selbst nutzen kannst, ohne unter Druck zu geraten.

    Zeit gewinnen im Mama-Alltag: So reduzierst du Stress und behältst den Überblick. (445)

    Play Episode Listen Later May 22, 2025 13:29


    Du erfährst: - ✅ Wie du deine To-Do-Liste nachhaltig reduzierst und Zeit sparst - ✅ Welche kleinen Aufgaben du sofort erledigen kannst, um deinen Kopf freizubekommen - ✅ Warum Multitasking deine Produktivität hemmt und wie du es vermeidest

    Familienalltag besser organisieren – 5 einfache Schritte für mehr Ruhe, Struktur & Überblick (444)

    Play Episode Listen Later May 20, 2025 25:55


    Du erfährst: ✅ Warum ein Sammelort für To-dos und Gedanken sofort Entlastung bringt ✅ Wie du mit kleinen, klugen Entscheidungen wieder Struktur in deinen Alltag bringst ✅ Was du tun kannst, um aus dem Dauer-Funktionsmodus rauszukommen – ohne alles umzukrempeln

    Kopf entlasten im Alltag – 3 Wege raus aus dem Dauerstress (443)

    Play Episode Listen Later May 13, 2025 23:26


    Du erfährst: - ✅ Warum dein Kopf sich ständig „anfühlt wie Dauerbetrieb“ – und was das mit Mental Load zu tun hat - ✅ Was passiert, wenn du deinem Kopf keine Pause gönnst – und wie sich das auf deinen Alltag auswirkt - ✅ Welche 3 einfachen Schritte du jetzt schon gehen kannst, um deinem Denken eine Verschnaufpause zu schenken

    Mental Load ansprechen: So redest du mit deinem Partner über deine unsichtbare Last (442)

    Play Episode Listen Later May 6, 2025 25:55


    Du erfährst: - ✅ Warum du das Gefühl hast, ständig alles alleine zu tragen – und wie du diese Last ansprechen kannst - ✅ Wie du mit deinem Partner über Mental Load sprechen kannst – ohne das es eskaliert - ✅ Warum es wichtig ist, auch die unsichtbare Arbeit sichtbar zu machen

    Stress, Schuldgefühle, Dauerfunktionieren? So hilft dir „Mission: erfüllte Vereinbarkeit! Das Vereinbarkeitsjahr“ (441)

    Play Episode Listen Later Apr 28, 2025 30:06


    Du erfährst: - ✅ Warum du dich ständig gestresst und überfordert fühlst – obwohl du so viel schaffst - ✅ Warum Vereinbarkeit oft scheitert und wie du aus diesem Teufelskreis ausbrichst - ✅ Was du von „Mission: erfüllte Vereinbarkeit – Das Vereinbarkeitsjahr“ erwarten kannst und wie es dir hilft, deinen Alltag neu zu gestalten

    Führungskräfte mit Familie aufgepasst - so geht echte Vereinbarkeit. Diana Conte im Interview (440)

    Play Episode Listen Later Apr 22, 2025 34:12


    Du erfährst: ✅ Warum Homeoffice und Teilzeit nicht ausreichen ✅ Was Reflected Leadership ist und wie es dir helfen kann ✅ Wie Führung in Teilzeit möglich ist

    439 Vereinbarkeit, Selbsthypnose & mentale Stärke

    Play Episode Listen Later Apr 15, 2025 56:08


    Du erfährst: ✅ Wie du Familie und Beruf besser vereinbaren kannst, ohne dich zu überfordern ✅ Warum unbewusste Themen oft die Gesundheit und das Verhalten unserer Kinder beeinflussen ✅ Wie Selbsthypnose dir und deinem Kind helfen kann, mit Stress und Ängsten besser umzugehen

    438 Leben ohne Erziehung – wie kann das gelingen? Interview mit Ruth Abraham

    Play Episode Listen Later Apr 8, 2025 40:02


    Du erfährst: ✅ Warum Erziehung oft mehr mit Gewalt zu tun hat, als uns bewusst ist ✅ Wie ein Leben ohne Erziehung funktionieren kann und ✅ Welche ersten Schritte du gehen kannst, um Erziehung loszulassen, ohne im Chaos zu versinken

    437 Dein Weg in die Selbstständigkeit als Virtuelle Assistenz – mit Kristin Holm

    Play Episode Listen Later Apr 1, 2025 32:31


    Du erfährst: ✅ Warum die VA-Selbstständigkeit eine großartige Möglichkeit für mehr Freiheit und Flexibilität ist ✅ Welche ersten Schritte du gehen kannst, um dein eigenes VA-Business zu starten ✅ Wie du dich erfolgreich am Markt positionierst und deine ersten Kund:innen gewinnst

    436 Von Selbstzweifeln zur Strahlkraft: Ein Gespräch mit Ursula Witthöft

    Play Episode Listen Later Mar 25, 2025 30:33


    Du erfährst: ✅ Warum viele Mütter unter Selbstvorwürfen und Dauerstress leiden ✅ Wie du aus der inneren Anspannung in deine Strahlkraft kommst ✅ Warum es so wichtig ist, dich selbst an erste Stelle zu setzen – ohne schlechtes Gewissen

    435 Stress durch wachsende To-do-Listen - Mehr To-Dos als Zeit? So bekommst du deine Liste in den Griff

    Play Episode Listen Later Mar 18, 2025 18:28


    Du erfährst: ✅ Warum deine To-do-Liste immer länger wird, obwohl du aktiv daran arbeitest ✅ Wie du dein System verschlankst und To-dos clever priorisierst ✅ Welche einfachen Tricks dir helfen, mentalen Stress zu reduzieren

    434 Schuhe, Jacken, Streit? So meisterst du den Übergang von Kita zu Zuhause

    Play Episode Listen Later Mar 11, 2025 25:51


    Du erfährst: ✅ Warum der Heimkomm-Moment oft im Chaos endet ✅ Welche einfache Routine dir hilft, entspannter anzukommen ✅ Wie du Streit und Reizüberflutung direkt entschärfst

    433 Warum du immer das Gefühl hast, nicht genug zu tun – und was dagegen hilft

    Play Episode Listen Later Mar 7, 2025 9:19


    Du erfährst: ✅ Warum du dich oft am Ende des Tages unproduktiv fühlst – obwohl du viel geschafft hast ✅ Wie unsichtbare To-dos und Mental Load dein Selbstbild verzerren ✅ Warum eine Done-Liste deine Wahrnehmung verändern kann

    432 Warum du nicht alles schaffen MUSST – und was das für deine Lebensqualität bedeutet

    Play Episode Listen Later Mar 6, 2025 8:26


    Du erfährst: ✅ Warum du nicht ALLES unter einen Hut bekommen musst – und was das für deine Vereinbarkeit bedeutet ✅ Warum Vereinbarkeit nicht bedeutet, mehr zu tun, sondern bewusster zu entscheiden ✅ Wie du mit der „Was-wäre-wenn“-Methode sofort Entlastung in deinen Alltag bringst

    431 Warum Zeitmanagement allein nicht hilft – was du noch brauchst

    Play Episode Listen Later Mar 5, 2025 11:22


    Du erfährst: ✅ Warum besseres Zeitmanagement dich nicht aus der Überforderung holt ✅ Warum Mental Load, Nein-Sagen und dein Mindset viel entscheidender sind ✅ Wie du mit der „Zeit-für-mich-Formel“ täglich 5 Minuten für dich gewinnst

    430 So befreist du dich von endlosen To-do-Listen

    Play Episode Listen Later Mar 4, 2025 11:48


    Du erfährst: ✅ Warum dein Kopf keine Aufgabenverwaltung sein sollte – und was du stattdessen tun kannst ✅ Die größten Fehler, die Mütter beim Umgang mit To-dos machen ✅ Wie du mit der „Alles an einen Ort“-Methode sofort mehr Klarheit und Leichtigkeit bekommst

    429 Mama, du musst nicht alles schaffen! 3 Fehler, die dich in die Überforderung treiben

    Play Episode Listen Later Mar 3, 2025 10:18


    Du erfährst: ✅ Warum du dich oft selbst in Dauerstress bringst – und wie du das vermeidest ✅ Die 3 häufigsten Denkfehler, die Mütter in die Überforderung treiben ✅ Wie du mit der „Eine-Sache-Regel“ sofort mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringst

    427 Wie du aus dem Hamsterrad aussteigst – ohne dein ganzes Leben umzukrempeln

    Play Episode Listen Later Feb 25, 2025 24:08


    Du erfährst: ✅ Warum du nicht dein gesamtes Leben umkrempeln musst, um weniger Stress zu haben ✅ Welche kleinen Veränderungen sofort Entlastung bringen ✅ Wie das agile Mindset dir hilft, Vereinbarkeit leichter zu machen

    427 Mental Load im Job & Zuhause: Warum Frauen mehr übernehmen – und was du dagegen tun kannst

    Play Episode Listen Later Feb 18, 2025 25:16


    Du erfährst: ✅ Warum Frauen im Job und Zuhause oft den größten Mental Load tragen ✅ Welche unsichtbaren Aufgaben dich heimlich auslaugen ✅ Wie du diese Last sichtbar machst und gerechter verteilst

    426 Workation in Ägypten – Mein Erfahrungsbericht

    Play Episode Listen Later Feb 11, 2025 44:47


    Du erfährst: ✅ Wer ich bin und wie ich arbeite ✅ Wie mein Werdegang aussieht und warum ich heute da bin, wo ich bin ✅ Was sich seit der allerersten Episode verändert hat

    425 Die Person hinter dem Mikro: Über mich und meine Vision

    Play Episode Listen Later Feb 4, 2025 31:55


    Du erfährst: ✅ Wer ich bin und wie ich arbeite ✅ Wie mein Werdegang aussieht und warum ich heute da bin, wo ich bin ✅ Was sich seit der allerersten Episode verändert hat

    424 Du musst nicht alles schaffen: So überwindest du dein schlechtes Gewissen

    Play Episode Listen Later Jan 28, 2025 16:48


    Du erfährst: ✅ Warum es dich entspannter macht, wenn du nicht immer perfekt sein musst. ✅ Wie du dein schlechtes Gewissen loslassen und wieder mehr Leichtigkeit spüren kannst. ✅ Und wie ein kleiner Perspektivwechsel dir helfen kann, mit dem Alltag gelassener umzugehen.

    423 Wie kann ich mich in der Elternzeit auf die Vereinbarkeit von Familie und Beruf vorbereiten?

    Play Episode Listen Later Jan 21, 2025 20:03


    Du erfährst: ✅ Warum es so wichtig ist, dein eigenes Vereinbarkeitsmodell zu finden – und wie du es durch verschiedene Szenarien testen kannst. ✅ Wie du durch gutes Zeitmanagement, einen klaren Wochenplan und das „Nein sagen“ mehr Raum für dich und deine Familie schaffst. ✅ Warum dein Mindset entscheidend ist, um von Fremdbestimmung in echte Selbstbestimmung zu wechseln. ✅ Und wie du mit klarem Fokus auf Finanzen, Netzwerke und Kommunikation nachhaltig für Balance sorgst.

    422 Warum Weiterbildung dein größter Booster ist

    Play Episode Listen Later Jan 14, 2025 69:46


    Du erfährst: ✅ Warum Weiterbildung dir nicht nur neue Kompetenzen, sondern auch mehr Zeit schenken kann ✅ Wie Weiterbildung dir hilft, wertvolle Netzwerke aufzubauen und sichtbar zu werden ✅ Und wie du typische Hürden wie Zeitmangel oder Kosten einfach überwindest

    421 Mein Fazit nach 3 Jahren Selbstständigkeit

    Play Episode Listen Later Jan 7, 2025 69:39


    Du erfährst: ✅ Welche Mythen über die Selbstständigkeit wirklich stimmen – und welche nicht ✅ Wie ich Vereinbarkeit für mich und meine Familie neu definiert habe ✅ Warum die Kopf-frei-Methode der Gamechanger für meinen Erfolg war ✅ Und welche konkreten Schritte ich umgesetzt habe, um Business und Familie unter einen Hut zu bringen

    420 Jahresreflexion 2024: Behind the Scenes

    Play Episode Listen Later Dec 31, 2024 69:46


    Du erfährst: ✅ Welche Erkenntnisse ich aus 2024 mitnehme – beruflich und privat ✅ Wie ich mit Herausforderungen umgegangen bin und was ich daraus gelernt habe ✅ und welche Pläne und Visionen ich für 2025 habe

    419 Wie finde ich die Balance zw d Dingen, die ich verändern möchte, u der Energie, die mir aktuell zur Verfügung steht

    Play Episode Listen Later Dec 24, 2024 38:09


    Du erfährst: ✅ wie du deine Balance finden kannst ✅ wie du mehr Energie bekommst ✅ und wie Veränderung als berufstätige Mutter leicht gelingt.

    418 Mamafürsorge: Wie wir uns von unnötigen Schuldgefühlen befreien können

    Play Episode Listen Later Dec 17, 2024 38:09


    Du erfährst: ✅ was das häufigste Schuldgefühl von Müttern ist ✅ was die innere Kritikerin und die innere Freundin ist ✅ und wie du gut mit Schuldgefühlen umgehen kannst.

    417 Wie Kopf-frei mein Leben verändert hat

    Play Episode Listen Later Dec 10, 2024 24:51


    Du erfährst: ✅ wie die Kopf-frei-Methode entstanden ist ✅ wie sie mein ganzes Leben verändert hat ✅ und wie Kopf-frei zu einem glücklicheren und erfüllten Leben führen kann.

    416 Eine Woche Workcation in München - der Mehrwert von Netzwerk, Gleichgesinnten und Auszeit

    Play Episode Listen Later Dec 3, 2024 35:52


    Du erfährst: ✅ was eine Workcation ist ✅ welchen Mehrwert die Woche in München für mich hatte ✅ und du bekommst Impulse für dich, wie Netzwerk, Gleichgesinnte und Auszeiten zu deinem erfüllten Leben mit Familie und Beruf führen können.

    415 Selbstständigkeit mit Kindern, Erfolge und Herausforderungen

    Play Episode Listen Later Nov 26, 2024 39:03


    Du erfährst: ✅ wie Monika sich selbstständig machte und Familie unter einen Hut bekam ✅ welche krasse Herausforderungen auf sie zukam ✅ und was Marken Aubau ist und wie es funktioniert.

    414 Warum ich mich entschieden habe viel Geld zu verdienen

    Play Episode Listen Later Nov 19, 2024 19:02


    Du erfährst: ✅ Warum ich mich entschieden habe, mehr Geld zu kreieren ✅ warum ich finanzielle Freiheit anstrebe ✅ und warum auch du mehr Geld verdienen wollen solltest

    413 Mein persönlicher und beruflicher Herbst-Reflektionsprozess

    Play Episode Listen Later Nov 12, 2024 31:22


    Du erfährst: ✅ Warum ich mich bewusst zurückziehe und welche Klarheit dadurch entsteht ✅ Wie das Loslassen von Perfektion mein Business und meinen Alltag verändert hat ✅ Welche neuen Freiräume durch mehr Selbstständigkeit meiner Kinder entstanden sind und was das für mich bedeutet

    412 Hilfe, ich schaffe es nicht! – Wie du mit starken Gefühlen im Elternalltag umgehst

    Play Episode Listen Later Nov 5, 2024 33:16


    Du erfährst: ✅ Was starke Gefühle sind und wie du sie erkennst ✅ Warum du das Gefühl hast, als einzige nichts auf die Reihe zu bekommen ✅ Wie wichtig Selbstfürsorge wirklich ist und ob dir kurze Pausen im Alltag wirklich helfen können

    411 Du kannst. Ende der Geschichte

    Play Episode Listen Later Oct 30, 2024 9:04


    Du erfährst: ✅ Wie der Satz „Du kannst. Ende der Geschichte.“ dein Selbstvertrauen stärkt ✅ Warum dieser einfache Satz ein kraftvolles Tool gegen Zweifel und Ausreden ist ✅ Und wie du ihn im Alltag für mehr Entschlossenheit nutzt

    410 Wie kann es leichter gehen?

    Play Episode Listen Later Oct 29, 2024 9:36


    Du erfährst: ✅ Wie die Frage „Wie kann es leichter gehen?“ deinen Alltag entspannen kann ✅ Warum du mit dieser Frage neue Lösungswege für stressige Situationen findest ✅ Und wie du Routinen und Aufgaben durch einfache Veränderungen erleichtern kannst

    409 Menschen zahlen gerne meinen Preis

    Play Episode Listen Later Oct 28, 2024 8:16


    Du erfährst: ✅ Warum der Satz „Menschen zahlen gerne meinen Preis“ dein Denken verändern kann ✅ Wie du als Angestellte selbstbewusster Gehaltsverhandlungen führst ✅ Und wie du als Selbstständige deine Preise klar und selbstsicher festsetzt

    408 Ich vertraue dem Prozess und dem Weg, den ich gehe

    Play Episode Listen Later Oct 27, 2024 9:09


    Du erfährst: ✅ Wie du lernst, dem Prozess und deinem Weg zu vertrauen ✅ Warum dein Bauchgefühl ein wertvoller Ratgeber ist ✅ und wie du Schritt für Schritt mehr innere Gelassenheit entwickelst

    407 Ich wähle Gelassenheit, selbst in stressigen Momenten.

    Play Episode Listen Later Oct 26, 2024 9:38


    Du erfährst: ✅ Wie du Gelassenheit in stressigen Momenten bewusst wählst ✅ Warum es so wichtig ist, Kontrolle loszulassen ✅ und wie du mit kleinen Pausen deinen Stresslevel senkst

    406 Ich finde immer eine Lösung

    Play Episode Listen Later Oct 25, 2024 8:48


    ✅ Wie der Satz "Ich finde immer eine Lösung" dein Leben verändern kann ✅ Warum du dir in jeder Situation selbst vertrauen solltest ✅ und wie du deine kreative Problemlösungskompetenz stärkst

    405 Ich mache Fehler und lerne daraus

    Play Episode Listen Later Oct 24, 2024 9:35


    Du erfährst: ✅ Warum Fehler deine wertvollsten Lerngelegenheiten sind ✅ Wie du durch schnelles Scheitern schneller an dein Ziel kommst ✅ Wie du deine Einstellung zu Fehlern ändern kannst

    404 Jeder Tag bringt neue Möglichkeiten

    Play Episode Listen Later Oct 23, 2024 8:30


    Du erfährst: ✅ Was "Jeder Tag bringt neue Möglichkeiten" für dich bedeutet ✅ Wie du diese Einstellung in Kindererziehung, Beruf und Selbstfürsorge anwenden kannst ✅ Wie du jeden Morgen mit neuer Energie und Optimismus startest

    403 Ich nehme Herausforderungen als Wachstumschancen an

    Play Episode Listen Later Oct 22, 2024 9:46


    Du erfährst: ✅ Wie du Herausforderungen als Wachstumschancen erkennen kannst ✅ Drei Beispiele aus Erziehung, Beruf und Partnerschaft, die zeigen, wie du daran wachsen kannst ✅ Wie du deinen Blick auf Schwierigkeiten langfristig positiv veränderst

    402 Alles, was ich tue, ist ein Schritt in die richtige Richtung.

    Play Episode Listen Later Oct 21, 2024 8:20


    Du erfährst: ✅ Warum jeder kleine Schritt ein Fortschritt ist, auch wenn er sich nicht so anfühlt ✅ Wie du im Alltag erkennst, dass du dich vorwärts bewegst ✅ Warum Mütter oft den Fehler machen, nur große Erfolge zu sehen

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