Eltern-Gedöns | Leben mit Kindern: Interviews & Tipps zu achtsamer Erziehung

+ Wut bei Hochsensibilität: oft erst unterdrückt, dann „plötzlich“ da + People Pleasing & Perfektionismus: Anpassung als Überlebensstrategie + Reizüberflutung & Erschöpfung: wenn das System eigentlich schon „nach Hause will“ + Wut lernen dosiert auszudrücken: Übungsraum vs. „nur ins Kissen“

+ Warum Wissen allein keine Wut begleitet + Wie Geschichten Beziehung entlasten („Mattis und die Pupskanonengang“) + Die 5 Ebenen, auf denen Wut bei Erwachsenen entsteht + Warum wir erst unseren inneren Stolperstein erkennen müssen

+ Die große Illusion: „Wenn ich es richtig mache, bleibt mein Kind ruhig“ + Eine persönliche Situation, in der ich selbst von Wut überfordert war + Einen Einblick in mein neues Buch "UPS ich bin wütend" + Warum langfristige Wutbegleitung Beziehung stärkt – auch in der Pubertät

+ Warum „weniger Wut“ oft das falsche Ziel ist + Wut vs. Wutausbruch – der entscheidende Unterschied + Warum Techniken allein nicht helfen + Orientierung statt Kontrolle

+ Warum Schulstress oft bei uns Eltern beginnt + Defizitblick vs. Stärkenfokus + Die vier Lernpersönlichkeiten (Affe, Löwe, Giraffe, Goffin-Kakadu) + Selbstwirksamkeit statt Druck – Schule als „Spielplatz“ neu denken

+ Warum Wissen allein keine Veränderung bewirkt + Wie alte Muster in Stresssituationen übernehmen + Haltung vs. Technik: Was wirklich trägt + Warum echte Veränderung Zeit braucht

+ Was Trennung innerlich bei Kindern auslöst – jenseits von Organisation + Loyalitätskonflikte, Rückzug und Wut als Schutzstrategien + Warum falsche Versprechen Kinder mehr verunsichern als Ehrlichkeit + Wie Eltern Halt geben können: Klarheit, Präsenz und eigene Arbeit

+ Kindliche Wut und elterliche Trigger: warum es so schnell eskaliert + Kontext statt Bewertung: Verhalten neu verstehen + Macht, Grenzen und Verantwortung im Eltern-Kind-Alltag + Das WEBEN-Modell: Wissen, Entspannen, Besänftigen, Einordnen, Nachdenken

+ Was selektiver Mutismus ist – und was nicht + Stress, Angst, Scham und das Nervensystem der Kinder + Warum Druck, Erwartungen und „Sprich doch mal“ nicht helfen + Wie Eltern, Kita und Schule Sicherheit und Selbstwirksamkeit fördern können

+ Rollenwechsel: Mein persönlicher Weg mit Podcast, Coaching und Therapie + Wut als zentrales Thema in Familien – bei Kindern und Erwachsenen + Warum Veränderung Zeit, Beziehung und Selbstmitgefühl braucht + Wie Begleitung, Selbsterfahrung und Geschichten Entwicklung möglich machen

+ Wie sich ADHS für Kinder anfühlt: Reizüberflutung und Überforderung + Unterschiede zwischen ADHS-Typen und warum Mädchen oft übersehen werden + Schule, Selbstwert und warum frühe Bewertungen problematisch sind + Was Eltern konkret tun können: Struktur, Bewegung und Beziehung

+ Vom Funktionieren ins Sein: innere Ruhe als Grundlage + Entscheidung für eine Auszeit inmitten von Trennung & Verantwortung + Warum Natur, Reduktion und Gruppe so wirksam sind + Alltagstransfer: was bleibt – und was schwierig ist

+ Stillen zwischen Nähe, Erschöpfung und gesellschaftlichen Erwartungen + Mythen rund ums Stillen: Milchmenge, Schmerzen, „falsche“ Brüste + Warum Wissen Sicherheit gibt – und Vergleiche verunsichern + Entlastung im Wochenbett: Care-Arbeit, Partnerschaft und Unterstützung

+ Warum Regelschmerzen nicht automatisch „normal“ sind + Endometriose: Symptome, Diagnoseverzögerung und Mythen + Schmerzgedächtnis, Nervensystem und frühe Behandlung + Was Betroffene selbst tun können: Schmerzmittel, Ernährung, Bewegung, Selbstachtsamkeit

+ Wie Gemeinschaft Mut, Selbstwirksamkeit und Veränderung möglich macht + Einsamkeit als Signalgefühl – und was unser Körper wirklich braucht + Warum Demokratie im Alltag beginnt: im Kontakt, im Zuhören, im Wir + Wie Verbundenheit entsteht – auch ohne große Ressourcen oder perfekte Bedingungen

+ Warum Wissen, Einsicht und gute Vorsätze oft nicht zu Veränderung führen + Gedanken als „App“ – Prägungen, Glaubenssätze und Muster als Betriebssystem + Verkörperte Erfahrung: Sicherheit im Körper statt nur im Kopf + Warum echte Veränderung Zeit, Beziehung und einen sicheren Rahmen braucht

+ Pubertät als Phase des Loslassens und Vertrauens + Innere Anteile, Achtsamkeit und Frieden im Elternsein + Grenzen setzen ohne Abwertung + Elternsein als Weg der persönlichen Entwicklung

+ Warum Stress und Nähe alte Beziehungsmuster aktivieren + Kognitive Einsicht vs. verkörpertes Lernen + Wie Kinder lernen – und was Erwachsene daraus übernehmen können + Welche Rahmenbedingungen Veränderung wirklich ermöglichen

+ Cyclebreaking: alte emotionale Muster erkennen und verändern + Tapferkeitswunde, Leistung & Durchbeißen – woher sie kommen + Selbstwirksamkeit, Geld und bewusste Selbstständigkeit + Das milde Herz: Gefühle zulassen ohne im Leiden zu bleiben

+ Warum Weihnachten alte Bindungsmuster besonders stark aktiviert + Innere Kind-Anteile, Regression und Scham in der Ursprungsfamilie + Warum Kommunikationstipps bei starken Triggern nicht greifen + Verkörperte Erfahrung statt bloßer Einsicht als Schlüssel für Veränderung

+ Vom Angestelltenverhältnis in die Selbstständigkeit – ohne romantische Verklärung + Innere Barrieren, Geldängste und hinderliche Glaubenssätze + Verantwortung übernehmen statt Probleme aufzuschieben + Die Kopfrei-Methode: Fokus, Prioritäten und bewusste Lebensgestaltung

+ Die zwei Extreme in Gesprächen: Rückzug/Distanz vs. Kampf + Warum Zuhören allein keine Beziehung trägt + Gemeinsames Gestalten als Kern von Verbindung + Wie innere Ruhe echten Kontakt möglich macht

+ Freude jenseits von Happy-Gefühlen: Widerstand & Lebenskraft + Depression, Dableiben und echte Selbstwirksamkeit + „Find out – fuck around – enjoy“ als Lebenspraxis + Warum Freude in Beziehung entsteht – und bewertet wird

+ Warum Care-Arbeit die größte unsichtbare Subvention in Deutschland ist + Die Gründung der Care-Gewerkschaft: Auslöser, Wut und politisches Handeln + Müttermythos, Rollenbilder und strukturelle Benachteiligung + Warum 50-50 in Beziehungen oft trotzdem nicht reicht + Die Forderung: familiäre Fürsorgeverantwortung ins Grundgesetz + Wie wir als Gesellschaft Care-Arbeit anders denken – und warum es alle betrifft

10 Buch-Tipps von 7 Gästen und mir – Kinderbuch-Geheimtipps für Weihnachten

+ Warum Elternschaft heute so viel schwerer wirkt als früher + Missverständnisse moderner Elternschaft & der „Bedürfnisdetektiv“-Mythos + Ambiguitätstoleranz: ein Kind begleiten, das in sich widersprüchlich ist + Der Nordstern der Elternschaft: Haltung statt Perfektion

+ Wie eigene Vater-Erfahrungen unsere heutige Rolle prägen + Präsenz, Achtsamkeit & aktives Zuhören als Basis für echte Verbindung + Warum Väter Erfahrungsräume brauchen – und wie Kreisarbeit wirkt + Der Unterschied zwischen Methoden & Haltung im Elternsein

+ Welche Rolle unsere eigene Schulprägung spielt – und warum sie den Druck massiv verstärkt + Der Gerne-Lerner-Code: innere Haltung, Motivationstypen und Beziehung als Fundament + Wie wir Kinder motivieren, ohne zu schieben, zu belohnen oder zu bestrafen + Fehlerkultur, Notenstress & mentale Strategien für angstfreieres Lernen

Worüber Martina und ich gesprochen habe : + Warum Geschwisterbeziehungen so stark prägen – und worauf Eltern wirklich Einfluss haben + Die „Hacks“ für akute Streitmomente: ruhig bleiben, trennen, schützen + Unterschied zwischen natürlicher und unnatürlicher Rivalität + Wie wir Gerechtigkeit, Unterschiedlichkeit und besondere Bedürfnisse gut begleiten

Themen der Folge: + Warum Perfektionismus bei Kindern oft übersehen wird + Wie er entsteht – zwischen Genetik, Leistungsgesellschaft und Elternhaus + Was hinter dem „inneren Tyrannikus“ steckt und wie man ihn leiser macht + Wie Eltern Ängste begleiten, statt sie zu beschwichtigen + Warum bedingungslose Liebe stärker wirkt als jedes Lob + Praktische Tipps für Eltern perfektionistischer Kinder

+ Warum wir Überforderung oft mit „Ich bin halt so“ verwechseln – und warum das Fatalismus ist, keine Akzeptanz + Was Veränderung wirklich braucht: Entscheidung, Mut und Ausdauer + Die beiden Extreme: „Ich kann nichts ändern“ vs. „Das richtige Tool macht morgen alles anders“ + Warum "der Kreis der Väter" ein sicherer Raum für echte Veränderung ist – und weshalb die Meisterklasse der perfekte Einstieg ist

Wir sprechen darüber: + Was Qigong ist – und warum es Kindern (und Erwachsenen) so gut tut + Wie das „Spiel der fünf Tiere“ Körper und Geist in Balance bringt + Die Kraft der Tiere: Tiger, Bär, Hirsch, Affe und Kranich – und was sie über unsere Kinder verraten + Wie Meditation in Bewegung zur Selbstregulation wird – für Groß und Klein

Darüber habe ich mit Anne gesprochen: + Wie narzisstische Beziehungen entstehen und warum sie sich so vertraut anfühlen + Gaslighting, Schuldumkehr und die Mechanismen emotionaler Manipulation + Warum Betroffene bleiben – und was sie brauchen, um gehen zu können + Kinder in narzisstischen Familiensystemen: Was hilft wirklich? + Grenzen, Empathie und Selbstverantwortung als Weg in die Freiheit

Darüber spreche ich in dieser Folge: + Wann Gespräche mit Freunden wirklich helfen + Warum Verständnis nicht automatisch Veränderung bedeutet + Der Unterschied zwischen Öffnung und Perspektivwechsel + Wie Resonanz im Kreis der Väter wirkt

Wir haben unter anderem gesprochen über: + 14 Missverständnisse über Bindungs- und Bedürfnisorientierung + Warum Social Media Eltern oft verunsichert + Was „Gefühle begleiten“ wirklich bedeutet + Wut als Wegweiser – nicht als Fehler

Wir haben unter anderem gesprochen über: + Gefühle als Kompass: was sie uns über Bedürfnisse und Grenzen sagen + Co-Regulation: warum wir Gefühle nur in Beziehung lernen können + Wut, Scham, Angst – und die Botschaften dahinter + Praktische Übungen zur Regulation aus Kirans Buch (Luftballon-Atmung, Flamingo-Übung u. a.)

Mit Marga habe ich u.a. darüber gesprochen: + Warum Paarbeziehungen Phasen brauchen – und Veränderung normal ist + Alte Wunden, Bindungserfahrungen und ihre Wirkung auf heutige Konflikte + Streitkultur und gute Kommunikation in der Elternschaft + Wie Paare als Team bleiben – trotz Stress, Kindern und Rollenmustern

In dieser Folge spreche ich über: + Das Gefühl vieler Väter: immer geben, aber nie ankommen + Warum „stark sein“ oft mit Gefühllosigkeit verwechselt wird + Der Einfluss fehlender Selbstwahrnehmung auf Partnerschaft und Familie + Einfache Übung: Skalen-Check für Zufriedenheit in Beruf und Familie

Worüber ich mit Natalia u.a. spreche: + Was Neurodivergenz eigentlich bedeutet – und warum sie kein Defizit ist + Wie späte Diagnosen bei Müttern Entlastung bringen – und auch Trauer + Warum Mutterschaft für neurodivergente Menschen besonders herausfordernd ist + Wie wir mehr Selbstmitgefühl und Unterstützung finden können

Worüber ich mit Katharina u.a. spreche: + Warum Durchschlafen ein Mythos ist + Nähe, Grenzen und elterliche Bedürfnisse beim Einschlafen + Schlafdruck, Rituale und was Kindern wirklich hilft + Mythen, die Eltern entlasten dürfen + konkrete Tipps: von Monster-Spray bis Sorgenfresser

Mit Kati habe ich u.a. darüber gesprochen: + Selbstregulation statt Selbstkontrolle: Warum das Nervensystem den Unterschied macht + Die Stressampel: Einfache Orientierung für Eltern im Alltag + Fehler, Schuldgefühle und die Kraft von „Rupture & Repair“ + Praktische SOS- und Sonnenübungen für mehr Nervenstärke

Themen in der Folge: + Wie Kinder auf die Depression eines Elternteils reagieren – von Anpassung bis Wut + Welche Schutzfaktoren Kinder stark machen und Resilienz fördern + Warum Aufklärung und ehrliche Gespräche für Kinder so wichtig sind + Welche Rolle Bindung, Netzwerk und professionelle Hilfe spielen

Worüber ich in dieser Folge u.a. gesprochen habe: + Warum es „die richtige Schule“ nicht gibt – und warum das entlastend ist + Was beim Entscheidungsprozess wirklich zählt: Wohlfühlen und Verbindung + Die zwei Extreme des „Verbiegens“ – alles nach dem Kind vs. alles nach den Eltern + Ein praktisches Tool: Schulwahl als gemeinsames Visualisierungs-Gespräch mit dem Kind

Worüber ich mit Steffi unter anderem gesprochen habe: + Warum Angst Kinder nicht schützt – Wissen aber schon + Sprache als Schlüssel: Warum Kinder klare Worte für ihren Körper brauchen + Aufklärung ist Prävention – und keine Sexualisierung + Grenzen setzen und respektieren: Kinder stark machen für den Alltag

In dieser Folge spreche ich darüber: + Warum Wut gerade für Mütter oft tabuisiert ist + Gefühle als Beziehungslernen – vom Kind bis zum Erwachsenen + Warum es so schwer ist, sich Unterstützung zu holen + Wie kleine, sichere Gruppenräume Heilung und Veränderung ermöglichen

Mit Inke habe ich unter anderm gesprochen über: + Das Nein-Gefühl von Kindern – was es bedeutet und warum es so wichtig ist + Wie Eltern reagieren können, ohne in autoritäre oder permissive Extreme zu fallen + Kinderschutz im Nahfeld: Warum das Nein in Beziehungen so entscheidend ist + Praktische Wege, mit Nein-Situationen im Alltag umzugehen (von Zähneputzen bis Sonnencreme)

In dieser Folge spreche ich darüber: + Warum Kontrolle und Wegsperren von Wut dich schwächen + Die Metapher vom Drachen: einsperren, zerstören oder bändigen + Wut als Quelle von Autonomie, Grenzen und Lebendigkeit + Eine kleine Zukunfts-Visualisierung für dein kraftvolles Nein + Ein Download-Bonus (geführte Audio!)

Mit Anna Lena spreche ich u.a. über: + Was Sketchnotes sind – und warum sie gerade für Kinder so wertvoll sind + Selbstwirksamkeit, Orientierung und Ausdruck durch Bilder + Praktische Beispiele: Routinen, Gefühle, Familienentscheidungen visualisieren + Tipps für den Einstieg – ohne Kunstanspruch, aber mit viel Freude

In dieser Folge spreche ich darüber: + Warum Wut ein wichtiges Gefühl ist – und warum der Wutausbruch etwas anderes ist + Was der Unterschied zwischen kindlicher und erwachsener Wut bedeutet + Welche Folgen emotionale Ausbrüche für Kinder haben können + Wege, die eigene Wut bewusst wahrzunehmen und verantwortungsvoll auszudrücken

Darüber habe ich mit Diana unter anderem gesprochen: + Warum Kinder schon vor der Schule unglaublich viel lernen + Die sieben Schritte des Lesenlernens – und warum viele Bücher zu früh zu schwer sind + Erlebnis statt Ergebnis: Konzentration neu verstehen + Nachhilfe, Druck und Frust – warum Vertrauen die bessere Antwort ist

Darüber spreche ich in dieser Folge: + Die zwei Gesichter der Wut: Explosion nach außen und Anspannung nach innen + Warum Schuld und Scham die Überforderung noch verstärken + Wutkraft als Ressource für Klarheit, Grenzen und Verbindung + Persönliche Einblicke in meinen Weg mit der Wut und wie Transformation im Programm "Drachen bändigen" möglich wird