Eltern-Gedöns | Leben mit Kindern: Interviews & Tipps zu achtsamer Erziehung

Wir haben unter anderem gesprochen über: + Gefühle als Kompass: was sie uns über Bedürfnisse und Grenzen sagen + Co-Regulation: warum wir Gefühle nur in Beziehung lernen können + Wut, Scham, Angst – und die Botschaften dahinter + Praktische Übungen zur Regulation aus Kirans Buch (Luftballon-Atmung, Flamingo-Übung u. a.)

Mit Marga habe ich u.a. darüber gesprochen: + Warum Paarbeziehungen Phasen brauchen – und Veränderung normal ist + Alte Wunden, Bindungserfahrungen und ihre Wirkung auf heutige Konflikte + Streitkultur und gute Kommunikation in der Elternschaft + Wie Paare als Team bleiben – trotz Stress, Kindern und Rollenmustern

In dieser Folge spreche ich über: + Das Gefühl vieler Väter: immer geben, aber nie ankommen + Warum „stark sein“ oft mit Gefühllosigkeit verwechselt wird + Der Einfluss fehlender Selbstwahrnehmung auf Partnerschaft und Familie + Einfache Übung: Skalen-Check für Zufriedenheit in Beruf und Familie

Worüber ich mit Natalia u.a. spreche: + Was Neurodivergenz eigentlich bedeutet – und warum sie kein Defizit ist + Wie späte Diagnosen bei Müttern Entlastung bringen – und auch Trauer + Warum Mutterschaft für neurodivergente Menschen besonders herausfordernd ist + Wie wir mehr Selbstmitgefühl und Unterstützung finden können

Worüber ich mit Katharina u.a. spreche: + Warum Durchschlafen ein Mythos ist + Nähe, Grenzen und elterliche Bedürfnisse beim Einschlafen + Schlafdruck, Rituale und was Kindern wirklich hilft + Mythen, die Eltern entlasten dürfen + konkrete Tipps: von Monster-Spray bis Sorgenfresser

Mit Kati habe ich u.a. darüber gesprochen: + Selbstregulation statt Selbstkontrolle: Warum das Nervensystem den Unterschied macht + Die Stressampel: Einfache Orientierung für Eltern im Alltag + Fehler, Schuldgefühle und die Kraft von „Rupture & Repair“ + Praktische SOS- und Sonnenübungen für mehr Nervenstärke

Themen in der Folge: + Wie Kinder auf die Depression eines Elternteils reagieren – von Anpassung bis Wut + Welche Schutzfaktoren Kinder stark machen und Resilienz fördern + Warum Aufklärung und ehrliche Gespräche für Kinder so wichtig sind + Welche Rolle Bindung, Netzwerk und professionelle Hilfe spielen

Worüber ich in dieser Folge u.a. gesprochen habe: + Warum es „die richtige Schule“ nicht gibt – und warum das entlastend ist + Was beim Entscheidungsprozess wirklich zählt: Wohlfühlen und Verbindung + Die zwei Extreme des „Verbiegens“ – alles nach dem Kind vs. alles nach den Eltern + Ein praktisches Tool: Schulwahl als gemeinsames Visualisierungs-Gespräch mit dem Kind

Worüber ich mit Steffi unter anderem gesprochen habe: + Warum Angst Kinder nicht schützt – Wissen aber schon + Sprache als Schlüssel: Warum Kinder klare Worte für ihren Körper brauchen + Aufklärung ist Prävention – und keine Sexualisierung + Grenzen setzen und respektieren: Kinder stark machen für den Alltag

In dieser Folge spreche ich darüber: + Warum Wut gerade für Mütter oft tabuisiert ist + Gefühle als Beziehungslernen – vom Kind bis zum Erwachsenen + Warum es so schwer ist, sich Unterstützung zu holen + Wie kleine, sichere Gruppenräume Heilung und Veränderung ermöglichen

Mit Inke habe ich unter anderm gesprochen über: + Das Nein-Gefühl von Kindern – was es bedeutet und warum es so wichtig ist + Wie Eltern reagieren können, ohne in autoritäre oder permissive Extreme zu fallen + Kinderschutz im Nahfeld: Warum das Nein in Beziehungen so entscheidend ist + Praktische Wege, mit Nein-Situationen im Alltag umzugehen (von Zähneputzen bis Sonnencreme)

In dieser Folge spreche ich darüber: + Warum Kontrolle und Wegsperren von Wut dich schwächen + Die Metapher vom Drachen: einsperren, zerstören oder bändigen + Wut als Quelle von Autonomie, Grenzen und Lebendigkeit + Eine kleine Zukunfts-Visualisierung für dein kraftvolles Nein + Ein Download-Bonus (geführte Audio!)

Mit Anna Lena spreche ich u.a. über: + Was Sketchnotes sind – und warum sie gerade für Kinder so wertvoll sind + Selbstwirksamkeit, Orientierung und Ausdruck durch Bilder + Praktische Beispiele: Routinen, Gefühle, Familienentscheidungen visualisieren + Tipps für den Einstieg – ohne Kunstanspruch, aber mit viel Freude

In dieser Folge spreche ich darüber: + Warum Wut ein wichtiges Gefühl ist – und warum der Wutausbruch etwas anderes ist + Was der Unterschied zwischen kindlicher und erwachsener Wut bedeutet + Welche Folgen emotionale Ausbrüche für Kinder haben können + Wege, die eigene Wut bewusst wahrzunehmen und verantwortungsvoll auszudrücken

Darüber habe ich mit Diana unter anderem gesprochen: + Warum Kinder schon vor der Schule unglaublich viel lernen + Die sieben Schritte des Lesenlernens – und warum viele Bücher zu früh zu schwer sind + Erlebnis statt Ergebnis: Konzentration neu verstehen + Nachhilfe, Druck und Frust – warum Vertrauen die bessere Antwort ist

Darüber spreche ich in dieser Folge: + Die zwei Gesichter der Wut: Explosion nach außen und Anspannung nach innen + Warum Schuld und Scham die Überforderung noch verstärken + Wutkraft als Ressource für Klarheit, Grenzen und Verbindung + Persönliche Einblicke in meinen Weg mit der Wut und wie Transformation im Programm "Drachen bändigen" möglich wird

Darüber habe ich unter anderem mit Inke gesprochen: + Warum Überfürsorglichkeit oft wie Fürsorge aussieht – es aber nicht ist + Wie Bewältigungskraft entsteht und warum sie wichtiger ist als Erziehungstricks + Warum Langeweile, Wut oder Frust wichtig für kindliche Entwicklung sind + Wie wir als Eltern eigene Erwartungen loslassen und dadurch neue Wege finden

Worüber ich unter anderem mit Danila Schmidt gesprochen habe: + Was Eltern tun können, wenn ihr Kind sie beschimpft + Warum unsere eigenen Geschichten oft lauter sind als das Verhalten des Kindes + Was Danila unter Tri-Regulation versteht – und wie sie funktioniert + Wie wir Grenzen setzen können, ohne unsere Macht zu missbrauchen

In dieser Folge von "Eltern Gedöns in 5 Minuten" spreche ich darüber: + Was ein schlechtes Gewissen eigentlich ist – und warum es nicht immer schlecht sein muss. + Wie du zwischen deinen eigenen Werten und gesellschaftlichen Erwartungen unterscheiden kannst. + Wann das schlechte Gewissen zu einer wertvollen Selbstreflexion führt – und wann es dich lähmt. + Warum ein überaktives schlechtes Gewissen zu People-Pleasing und Selbstverurteilung führt.

Worüber ich mit Mark Leonard unter anderem gesprochen habe: + Was PDA eigentlich ist – und warum der Begriff irreführend sein kann + Wieso Anforderungen bei PDA nicht ignoriert, sondern als Bedrohung empfunden werden + Warum typische Autismus-Strategien bei PDA oft nicht greifen + Wie Eltern mit den „PANDA-Strategien“ sicherer begleiten können

Darüber spreche ich in dieser Folge: + Warum große Gefühle oft mit alten Bindungserfahrungen verknüpft sind. + Wie Einsamkeit in der Kindheit heute unsere Reaktionen prägt. + Warum einfühlsame Eltern leichter Selbstmitgefühl entwickeln. + Wie therapeutische Begleitung helfen kann, emotionale Sicherheit aufzubauen.

Worüber ich mit Andrea unter anderem gesprochen habe: + Warum der Begriff „schwieriges Kind“ oft mehr über uns als über das Kind sagt + Wie Verhalten mit Regulation, Stress und früheren Erfahrungen zusammenhängt + Was Eltern und Fachkräfte tun können, um Kinder in Krisen wirksam zu begleiten + Warum Selbstreflexion und Co-Regulation zentrale Schlüssel sind

In dieser Folge spreche ich mit Stefanie Rietzler unter anderem über: + Was ADHS wirklich bedeutet – und warum es so oft missverstanden wird + Warum klassische Lernmethoden für Kinder mit ADHS oft nicht funktionieren + Wie Eltern mit Druck, Schuldgefühlen und Hilflosigkeit umgehen können + Welche Strategien Kindern mit ADHS helfen, Motivation und Struktur aufzubauen

Worüber ich in dieser Folge unter anderem spreche: + Warum es nicht reicht, zu wissen, was dir guttut. + Was passiert, wenn du deine Bedürfnisse dauerhaft zurückstellst. + Weshalb dich ernst zu nehmen kein Luxus ist, kein Nice-to-have. + Warum Veränderung mit einer Entscheidung beginnt – und nicht mit dem perfekten Moment.

In dieser Folge spreche ich mit Flix unter anderem über: + Warum es für Kinder wichtig ist, nicht jeden Wunsch erfüllt zu bekommen + Wie wir als Eltern Kindern Selbstwirksamkeit ermöglichen können + Wieso Abenteuer, Reibung und Grenzen wichtig für die Entwicklung sind. + Wie das Buch Immerland von Flix Themen wie Verantwortung, Freiheit und Identitätsfindung behandelt.

Worüber ich in dieser Folge unter anderem spreche: + Warum Eltern oft zu spät merken, dass sie erschöpft sind + Wie gesellschaftliche Erwartungen und persönliche Prägungen zusammenwirken + Was du tun kannst, um wieder Kontakt zu dir aufzunehmen + Wie ein Körper-Check-In dir hilft, dich nicht mehr zu übergehen

Worüber ich in dieser Folge unter anderem spreche: + Warum Vorbereitung wichtig ist – und warum du sie trotzdem loslassen darfst. + Weshalb deine Präsenz wichtiger ist als jede Technik. + Wie innere Erwartungen uns vom echten Kontakt abhalten – und was dagegen hilft. + Warum Grenzen setzen ein Akt der Fürsorge ist – nicht der Kontrolle.

In dieser Folge spreche ich unter anderem über: + Warum Zeugnisse mehr spiegeln, als uns lieb ist – und oft verletzen + Wie du deinem Kind Anerkennung schenken kannst, die wirklich ankommt + Was eine „warme Dusche“ ist – und warum sie stärker wirkt als jede Note + Wie du als Elternteil dein Kind hältst, wenn es mit Wut, Scham oder Enttäuschung aus der Schule kommt +++ ein alternatives Zeugnis für dich zum Download & Selbergestalten

In dieser Folge spreche ich mit Lea und Kathrin unter anderem über: + Was Bedürfnisorientierung wirklich bedeutet – und warum es keine Beliebigkeit ist. + Warum Kinder Orientierung brauchen – und wie wir liebevoll Grenzen setzen können. + Warum BO Eltern nicht überfordert, sondern entlastet – wenn wir es richtig verstehen. + Wie du als Elternteil deinen eigenen Weg findest – zwischen alten Mustern und neuen Wegen.

In dieser Folge von Eltern-Gedöns spreche ich über: + warum Veränderung im Elternsein oft schwerfällt – und was das mit deinem Nervensystem zu tun hat + Wie sich innerer Widerstand zeigt – und was er dir eigentlich sagen will + Das Veränderung möglich ist - auch für dich! + Wie du Veränderung nachhaltig gestalten kannst – aus dir heraus, nicht gegen dich + Was das Ganze mit Verkaufen zu tun hat … 

In dieser Folge spreche ich mit Sandra Knümann u.a. darüber: + Warum Natur nicht immer heilsam ist – und genau das wichtig ist + Wie Eltern Achtsamkeit im Alltag mit Baby oder Kleinkind leben können + Warum das Staunen mit Kindern eine Form von tiefer Beziehung ist + Wie Jugendliche durch Abenteuer draußen Selbstwirksamkeit erleben

In dieser Folge von Eltern-Gedöns in 5 Minuten spreche ich über: + wie du Achtsamkeit vom Baby bis zum Jugendlichen üben kannst + wieso Genießen ein Schlüssel ist + wann du die Finger vom bewussten Genießen lassen solltest

In dieser Folge spreche ich mit Nathalie Klüver u.a. darüber: + Warum Loslassen weh tut – und warum das völlig normal ist. + Wie Eltern neue Freiheiten annehmen und genießen können. + Welche Rolle das Selbstbild und die Care-Arbeit beim Loslassen spielen. + Wie Paare ihre Beziehung pflegen, wenn die Kinder größer werden

In dieser Folge von Eltern-Gedöns in 5 Minuten spreche ich über: + warum es so wichtig ist, das Gedankenkarussell zu stoppen + wie du erkennst, was innerlich in dir abläuft + wie du eine neue, entlastende Perspektive entwickeln kannst

In dieser Folge spreche ich u.a. darüber: + Warum ich überzeugt bin, dass wir mehr als eine Auszeit brauchen + Was dich in meinem Retreat "Auszeit am See" erwartet und wie du lernst zu entspannen + Für wen das Retreat gedacht ist

In dieser Folge von "Eltern-Gedöns in 5 Minuten" spreche ich über: + wieso Achtsamkeit überhaupt nicht esoterisch ist + wieso Achtsamkeit dich unterstützt (statt zu belasten) + wieso du dich nicht verstellen musst – sondern im Gegenteil mehr du sein kannst

In dieser Folge spreche ich mit Laura Fröhlich u.a. darüber: + Warum Eltern heute so gestresst sind – und wie Mental Load damit zusammenhängt. + Was Mütter und Väter voneinander unterscheidet – und wie wir das Thema Mental Load gemeinsam anpacken. + Wie Familienaufgaben besser aufgeteilt werden können – jenseits von Listen und Vorwürfen. + Warum es ein Geschenk für Kinder ist, Verantwortung zu übernehmen – und für Eltern, loszulassen.

In dieser Folge von "Eltern-Gedöns in 5 Minuten" spreche ich über: + die Grundlagen von Achtsamkeit + dass jede*r (!) die Voraussetzungen besitzt + dass es kein MEHR in deinem Elternsein bedeutet

In dieser Folge spreche ich mit Jeannine Mik u.a. darüber: + Was es bedeutet, in der Tochterrolle zu sein – und wie sie sich von anderen inneren Anteilen unterscheidet. + Wie die Beziehung zur eigenen Mutter unser Verhalten als Erwachsene beeinflusst – besonders in Konflikten. + Was hinter dem Begriff Maternostalgie steckt – und warum wir Trauer über verpasste Mütterlichkeit ernst nehmen sollten.

In dieser Folge von "Eltern-Gedöns in 5 Minuten" spreche ich darüber: + was Achtsamkeit ist + wie sie wirkt + wozu sie uns in der Eltern-Kind-Beziehung hilft

In dieser Folge spreche ich mit Jeannine Mik u.a. darüber: + Wie wir lernen können, unsere Gefühle zu regulieren – und warum das nichts mit Kontrolle zu tun hat. + Wie einfache körperorientierte Übungen helfen, aus der Überforderung in die Präsenz zu kommen. + Warum wir unsere Wut nicht unterdrücken sollten – aber sie auch nicht am Kind auslassen müssen.

In dieser Folge von "Eltern-Gedöns in 5 Minuten" spreche ich darüber: + was Achtsamkeit ist + wie sie wirkt + wozu sie uns in der Eltern-Kind-Beziehung hilft

In dieser Folge spreche ich mit Natascha Sagorski u.a. darüber: + Wie wertschätzende Kommunikation sogar unserer eigenen (!) Gesundheit dient! + Was wir tun können, wenn unsere Nachricht beim anderen nicht so ankommt, wie wir es meinen. + Wie wir unsere Kinder durch Sprache begleiten – ohne sie zu überfordern.

In dieser Folge von "Eltern-Gedöns in 5 Minuten" spreche ich darüber: + Warum das im Kreis-drehen nur ein Symptom ist + Dass viele Eltern diese Erfahrung machen + 3 Wege, wie du da rauskommst

In dieser Folge spreche ich mit Leonie Lutz u.a. darüber: + Was ich als Elternteil über die Gefahren von TikTok, WhatsApp und Snapchat unbedingt wissen sollte.   + Wie ich den Spagat schaffe, die Gefahren der Digitalität weder zu übertreiben noch zu übersehen. + Wie wir unser Kind vom Konsum zu Kreation in digitalen Welten bewegen können.

In dieser Folge von "Eltern-Gedöns in 5 Minuten" spreche ich darüber: + Wieso Überforderung FÜR dich ist + Wie du das Signal (und alle dunklen Gefühle) lesen kannst + Wie du die Weisheit & Kraft dahinter für dich nutzt

In dieser Folge spreche ich mit Natascha Sagorski u.a. darüber: + Wie wir im Alltag die Demokratie verteidigen können. Und was die verschiedenen Stellschrauben oder Tools sind. + Was viele Menschen in Wahrheit abhält sich politisch zu engagieren. + Mit welchem Schritt Eltern starten können politisch aktiv zu werden, die von ihrer Art (bisher) eher zurückhalten waren.

In dieser Folge von Eltern-Gedöns in 5 Minuten spreche ich darüber: + warum dies Erwartungen dich überfordern + dein Kind einschränken + und was es wirklich braucht

In dieser Folge habe ich mit Marga & Gundula u.a. darüber gesprochen: + Was Spielen bewirkt und wofür es gut ist. + Was der Unterschied zwischen Bindungsspielen und bindungsstärkenden Spielen ist. + Was ich als Eltern machen kann, wenn Spielen oder eine bestimmte Form von Spielen nicht so mein Ding ist.

In dieser Folge beantworte ich die Frage einer Klientin: + Laufe ich vor dem Konflikt in der Kita davon?

In dieser Folge habe ich Bea Davies u.a. gesprochen über: + Wieso sie über Eltern-Kind-Beziehungen, Ungerechtigkeit und soziale Themen schreibt. + Wie Bea sich eine Community, ihre Nachbarschaft aufgebaut hat. + Was Bea bei ihrer Arbeit in Notunterkünften gelernt hat.