Weekly Inspiration

In meiner Praxis erlebe ich, dass sich immer mehr Menschen wünschen, ihr Wohlbefinden in eigene Hände zu nehmen. Als Apothekerin und Coach ist es wichtig, Mitgefühl zu vermitteln. Denn wer einfühlend mit sich ist und auf eigene Bedürfnisse Rücksicht nimmt, der wird den Weg der Selbstbestimmung schnell finden. Wenn du ein Gefühl für deine Bedürfnisse bekommst, dann kannst du auch leichter an deinen Gewohnheiten etwas ändern. Du kennst die Richtung, wohin dein Weg hingehen soll, indem du dir deiner wahren Werte bewusst wirst. Der Titel „Selbstsabotage und Mitgefühl“ klingt wie ein Gegensatz. Mitgefühl für dich ist der Schlüssel zur Selbstakzeptanz. Diese Sensibilität, die du für dich entdecken kannst, hilft dir, dich besser kennen zu lernen und den Moment als Du Selbst wahrzunehmen. In meinem Self Care Konzept geht es in den ersten Schritten, nach Innen zu schauen. Dieser Blick kann oft schmerzen, daher ist das Commitment, das Versprechen dir gegenüber, dein Leben in deine Hände zu nehmen, so wichtig. Es macht dich mutig, aber auch verletzlich. Diese Verletzlichkeit bringt das Mitgefühl für dich selbst, dieses Gefühl, dich beschützen zu wollen. Was passiert aber, wenn dieses Mitgefühl sich in die Richtung entwickelt, dass du permanent darauf ausgerichtet bist, dass es dir gut geht und du glücklich bist? Ich erlebe in meiner Praxis sehr oft, dass Menschen in ihrem Alltag vieles lieber vermeiden wollen, um möglichen Konflikten oder Krankheiten aus dem Weg zu gehen. In der Psychologie spricht man von Erlebnisvermeidung. Durch den dringenden Wunsch glücklich und gesund zu sein, erlebst weniger. Es geht dann oft im Leben darum, was zu vermeiden ist anstatt lebendig zu sein. Gerade jetzt, in einer Zeit, in der Einschränkungen auf der Tagesordnung stehen, ist es noch wichtiger, sich bewusst zu machen, wie schön und vielfältig das Leben sein kann. Ich gebe dir heute drei Schritte mit, wie du dich auf deine Gefühle einzulassen kannst, dir mehr zutraust und nicht mehr gegen dich selbst ankämpfst. Diese Podcastfolge könnte dich auch interessieren #115 Schluss mit Selbstsabotage https://www.carofrauendorfer.com/podcast-1/episode/380ad4aa/115-schluss-mit-selbstsabotage Ich freue mich, wenn du dich für meinen nächsten kostenfreien live online Vortrag anmeldest: „Rückenschmerzen und stressbedingte Verspannungen“ am Mittwoch, dem 11. November um 20:30Uhrhttps://www.carofrauendorfer.com/events/kostenloser-online-live-vortrag-ruckenschmerzen-und-stressbedingte-verspannungen Wenn du dich für mein nächstes Webinar anmelden möchtest, so kannst du direkt diesen Link klicken: Webinar "Resilienz. Mein Weg durch den Schmerz & zu mehr Achtsamkeit." Melde dich gerne für meinen kostenfreien Newsletter an: https://www.carofrauendorfer.com/kontakt Ich freue mich auf dich! Take care Deine Caro pic by Peter Hathorn

„Sei vernünftig!“ „Setze deinen Verstand ein!“ Kennst du diese innere Stimme, wenn Entscheidungen anstehen? "Höre ich auf mein Bauchgefühl oder doch lieber auf meinen Verstand?" In dem heutigen Google Zeitalter entscheiden wir gerne mit dem Verstand und vertrauen weniger auf unser Gefühl. Wir glauben, dass Gefühlsentscheidungen unvernünftig sind. Stimmt das?  Warum ist dann das Areal unseres Verstandes in unserem Gehirn, mit dem limbischen System, dort wo die Gefühle sitzen eng verbunden? Können wir bei unserer Entscheidungsfindung nicht beides einsetzen? Die Vernunft setzt uns gedankliche Grenzen, die Gefühle können diese sprengen. In dieser neuen Episode erzähle ich dir, wie du deine Gefühle nützen kannst, um dir eine neue und positivere Realität zu schaffen. Viel Freude mit dieser neuen Podcastfolge! Take care! Deine Caro Weitere Informationen über mein nächstes Webinar "Resilienz. Mein Weg aus dem Schmerz & zu mehr Achtsamkeit" findest du auf meiner Webseite: https://www.carofrauendorfer.com/veranstaltungen   Hier noch ein Informationsvideo dazu: https://www.youtube.com/watch?v=1zAV_W1zbf4 Ich freue mich, wenn du dich auf Instagram und Facebook mit mir verbindest und mir deine Gedanken über dieses Thema schreibst. https://www.instagram.com/achtsamundresilient/ https://www.facebook.com/achtsamundresilient  Diese Folge könnte dich auch noch interessieren: #138 Heilende Gedanken

Kann ich Migräne vorbeugen? Nach meiner Erfahrung „Ja“! Was brauchst du dazu? Wichtig ist eine große Portion Sensibilität für dich und die Signale deines Körpers, etwas Geduld und viele positive Gedanken:-) Um deinen Selbstheilungsprozess etwas anzukurbeln, gibt es die Möglichkeit deinen Organismus zu unterstützen. Wie kannst du mit gezielten Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel Migräne vorbeugen? Wie schaut da die Studienlage dazu aus? In diesem 3. Teil meiner Podcastserie über Migräne erzähle ich dir von Coenzym Q10, Magnesium und warum der Darm speziell bei chronischen Erkrankungen eine wichtige Rolle spielt. Ich bin dir unendlich dankbar, wenn du mir eine positive Bewertung hinterlässt und meinen Podcast mit deiner Familie und Freunden teilst. Herzlichen Dank dafür! Mein nächstes 5 Wochen Webinar startet wieder am 25. Mai. Reserviere dir jetzt deinen Platz! In dieser Zeit begleite ich dich zu mehr Achtsamkeit und zu einem gelassenen Ich. Ich freue mich auf eine gemeinsame spannende Reise! Mehr Informationen dazu findest du auf meiner Webseite: Webinar Resilienz Pass auf dich auf! Take care! Deine Caro pic @peterhathorn    

Kinder kennen Mitgefühl! Sie helfen anderen Kindern, wenn diese ihre Spielsachen fallen lassen oder stützen. Warum verlernen wir das im Erwachsenenalter? Ist es der Grund Zeitmangel, wenn wir Hilfe unterlassen? Ich werde während meines Webinars den Podcast der Weekly Inspiration pausieren, um mich meinen Teilnehmerinnen und Teilnehmer besser widmen zu können. Du kannst dich gerne jetzt noch für mein Online Seminar anmelden, dass am Montag 20. Jänner starten wird. Hier findest du weitere Informationen dazu: https://www.carofrauendorfer.com/fuer-dich Falls dir die Weekly Inspiration bisher gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du mir eine 5 Sterne Bewertung und eine positive Bewertung hinterlässt. Melde dich auch sehr gerne für meinen Broadcast an. Mehr darüber auf meiner Webseite: https://www.carofrauendorfer.com/kontakt Take Care! Bis bald! Deine Caro pic @peterhathorn  

Wie kannst du die Reaktionen und Signale deines Körpers deuten? In der Gesundheitspsychologie spricht man von Biofeedback, wenn du selbst wahrnehmen kannst, was dich stresst oder eher beruhigt und gelassen bleiben lässt. Mir persönlich helfen Morgenrituale, um die Zusammenhänge zwischen Körper und Geist verstehen zu können. Mehr darüber in meiner neuen Podcastepisoide. Viel Freude damit! Ein paar Tage nur mehr zum Start für mein Webinar am 20. Jänner. "Resilienz. Mein Weg aus dem Schmerz und zu mehr Achtsamkeit!" In diesem Online Seminar erzähle ich dir, wie ich meinen Weg zur Selbstheilung gefunden habe und was du für dich verändern kannst, um ein erfülltes und glückliches Leben zu führen. Hier findest du den Link zur Anmeldung: Webinar Resilienz pic @peterhathorn

Um deinen Weg der Selbstheilung gehen zu können, solltest du eine Sensibilität entwickeln. Wie sonst, kannst du auf die Signale deines Körpers hören? Gerade in der heutigen Zeit sind unsere Körper mit viel Müll aus der Umwelt belastet. So fällt es oft schwer zu unterscheiden, welche Signale aus einem stressigen Alltag, einer Erkrankung oder aus einer mit Pestizide verunreinigten Ernährung kommen. Diese Woche entgiften wir gemeinsam. Lege ein paar Detroxtage ein! Wie das geht, erfährst du in der neuen Podcastfolge der Weekly Inspiration. In einer Woche startet mein 5 Wochen online Webinar zum 6. und wahrscheinlich zum vorläufig letzten Mal. Melde dich noch schnell dafür an. Da wird gemeinsam entgiftet, da geht es darum, negative Glaubenssätze loszulassen und endlich auch alte ungesunde Gewohnheiten zu verändern. Alle Infos findest du auf meiner Webseite! Ich freue mich, wenn du auch mit machst!! deine Caro www.carofrauendorfer.com

Erleichtern To-Do-Listen unser Leben oder hindern sie uns dran, im Moment zu leben? Heute erzähle ich dir, wie du auf andere Gedanken kommen kannst und warum das Jetzt so viel zählt. Nur mehr 10 Tage bis zu meinem Webinar. Melde dich jetzt an! Ich freue mich auf eine spannende Reise mit dir :-) Mehr  Informationen findest du auf meiner Webseite: https://www.carofrauendorfer.com/fuer-dich Deine Caro pic @peterhathorn

Um den einzigartigen Samen in dir keimen zu lassen, solltest du eine Sensibilität entwickeln, was für dich gut ist. Niemand weiß das besser als du. Viel Freude mit dieser kurzen Inspiration. Links und Videos zu meinem Online Seminar findest du hier auf meiner Webseite. https://www.carofrauendorfer.com/fuer-dich Wir starten am Montag 20. Jänner! pic @peterhathorn

Stelle dir vor, es gibt von deiner Lieblingsblume nur mehr einen einzigen Samen auf dieser Erde! Und du bekommst diesen geschenkt, einfach so! * Du würdest diesen Samen nicht irgendwo eingraben, sondern dich vorher genau informieren, was diese Blume braucht. Wie sie am besten gedeihen kann. * Dieser Samen ist in dir! Du bist einzigartig! Es gibt dich nur ein einziges Mal auf dieser Erde! * Was machst du damit? Wenn dir diese Podcastfolge gefallen hat, nimm dir doch bitte kurz Zeit für eine positive Rezension. Somit verhilfst du anderen auch zu mehr Achtsamkeit. Danke dir!! Deine Caro

Dein Wendepunkt, um alte Gewohnheiten loszulassen, ist genau jetzt! Es ist Zeit für einen Neubeginn! Spüre die Aufbruchsstimmung in dir! Schau dich in der Früh in den Spiegel und schicke dir ein kraftvolles "YES!" Das für mich wirkungsvollste Medikament des Jahres 2020 ist eine Synthese aus positiven Gedanken und Achtsamkeit. Wir stecken noch in der Winterruhe, also gehe es langsam an. Lass Vorfreude in dir aufkeimen. Neuer Webinarstart am 20.Jänner!! Mehr Informationen zu meinem Webinar findest du hier: Webinar Resilienz  Ich wäre dir unendlich dankbar, wenn du mir eine 5 Sterne Bewertung und eine positive Rezension hinterlässt. Deine Caro  

Sei dankbar für das letzte Jahr: * über das, was du erfahren durftest, * über die Begegnungen, die dich bereichert haben * über die schönen und achtsamen Momente, die dich bewegt haben, * über deine Fortschritte in deiner Persönlichkeitsentwicklung, * über die Situationen, in denen du über dich hinaus wachsen durftest, * über Dinge, die du loslassen durftest. Deine Wahrheit liegt nicht Immer in der Mitte! Viel Freude mit dieser Podcastfolge! Mehr Inspirationen und Projekte findest du auf meiner Webseite: www.carofrauendorfer.com Deine Caro

Die beste Zeit, um das scheidende Jahr zu reflektieren. Heute gebe ich dir 4 Fragen mit, die dir helfen werden, im neuen Jahr deinen authentischen Weg zu gehen. 1. Was fühle ich? 2. Welche Bedürfnisse stecken dahinter? 3. Spiegelt meine Betrachtung der Situation vielleicht nur meine eigene Wahrheit wider? 4. Was kann ICH tun, um meine Bedürfnisse zu befriedigen? Ich wünsche dir einen guten Start ins neue Jahr 2020!!  

Wie schaffe ich es mit Leidensgeschichten anderer so umzugehen, dass mich diese nicht hinunterziehen, ich aber trotzdem Mitgefühl empfinden kann. Mitgefühl statt Mitleid zu empfinden, ist oft eine richtige Gratwanderung. Mehr darüber in der neuen Podcastepisode! Melde dich für das neue Jahr kostenlos bei meinen Broadcasts an: Weekly Inspiration und Inspired by Nature Mehr über die Rauhnächte und wie ich diese zelebriere, findest du auch bei Instagram und Facebook unter "Achtsamundresilient" Ich wünsche dir wunderschöne Feiertage! Deine Caro

Nimm es nicht persönlich, wenn jemand gerade in diesen Tagen nicht nett mit dir ist. In den meisten Fällen hat es NICHTS mit dir zu tun. Grübel weniger über ein Warum nach, sondern bleibe im Moment! FROHE WEIHNACHTEN!! Liebevolle und herzliche Grüße! Deine Caro

Du darfst auch einmal schlecht drauf sein! "Es tut mir leid, aber heute geht es mir nicht so gut!" Dieser Satz, wenn er ehrlich ist, wird sicher auf Verständnis treffen. Eine feste Weihnachtsumarmung! Deine Caro  Kostenfreie Angebote von mir und Links findest du hier: Inspired by Nature

Kurz vor Weihnachten schicke ich dir die Liebevolle Güte Meditation: * Möge ich glücklich sein * Möge ich gesund sein * Möge ich mit Leichtigkeit durchs Leben gehen * Möge ich mich sicher fühlen * Möge ich mitfühlend und liebevoll mit mir selbst sein * Möge ich mich selbst so annehmen, wie ich bin. Am Besten du praktizierst diese Übung jeden Tag und schickst deine mitfühlenden Wünsche nicht nur an dich, sondern auch an Menschen, die dir nahe sind. An Menschen, mit denen du gerade nicht so gut auskommst, kannst du diese Meditation auch richten und es wird dein Verhältnis zu diesen Personen verbessern. Oft geschehen dann Ereignisse, von denen man nicht einmal geträumt hätte, im positivem Sinne :-) Viel Freude damit. Mehr über Selbstliebe und meine 3 Strategien, wenn du dir im Weg stehst, gibt es in meiner neuen Podcastfolge bei "Achtsam & Resilient" "Schluss mit Selbstsabotage!"

Es muss nicht immer alles klappen! Liebe bedeutet für mich auch Lebendigkeit. Perfektion sabotiert Lebendigkeit. Also liebe dich so wie du bist! Schreibe mir sehr gerne, was Liebe für dich bedeutet. Wenn du mir eine positive Rezension hinterlässt, wäre ich dir unendlich dankbar! Deine Caro

Die Weekly Inspiration bringt dir ein achtsameres Verhalten mit dir und deiner Umgebung. Das hilft dir, dich besser kennenzulernen und dich so zu akzeptieren, wie du bist. Die Reise zum inneren Kind findest du in dieser Podcastfolge: "Meditation: die Reise zum inneren Kind" Connect dich doch über Instagram und Facebook mit mir. Ich freue  mich, dich dort kennenzulernen. Deine Caro

Hast du Einschlafstörungen? Fühlst du dich untertags müde? Beobachte dich, wann du wirklich fit bist. Mit einigen Fragen helfe ich dir heute, dich besser kennenzulernen und herauszufinden, wie du tickst. Hier kannst du dich kostenfrei bei der Weekly Inspiration anmelden: Broadcast "Weekly Inspiration" Ich freue mich sehr über eine positive Bewertung von dir!

Milliarden von Uhren ticken in dir! Jede einzelne Zelle hat ihre innere Uhren. Genialerweise gibt es eine Chefin, die alles koordiniert. Was kannst du zur Synchronisation beitragen? Mehr darüber in der neuen Episode. Mehr Achtsamkeit findest du für dich durch mein Online Seminar. Hier gibt es mehr Informationen: Webinar "Resilienz. 5 Wege zu mehr Achtsamkeit!"

Gerade wenn wir versuchen etwas mit Gewalt oder Druck zu erreichen, klappt es oft nicht. Manche Prozesse brauchen ihre Zeit. Lass es fließen, wie ein kleiner Bach, der erst groß genug werden muss, um ins Meer zu gelangen. Viel Freude mit dieser neuen Podcastepisode. Ich wäre dir unendlich dankbar, wenn du dir eine Minute für eine positive Bewertung Zeit nehmen könntest. Damit unterstützt du meine Projekte, mehr Achtsamkeit in das kollektive Bewusstsein zu bekommen. Danke dir! Deine Caro

Auch wenn du dich in deiner Haut nicht wohl fühlst, die Verbindung zu deinem Körper verloren hast, weil er dir nicht gefällt oder schmerzt, vergesse nicht, dass dein Körper dein bester Freund ist. Er erzählt dir, wenn etwas nicht passt und wann du auf deine Ressourcen achten solltest. Schenke dieses Wochenende deinem Körper die Aufmerksamkeit, die er braucht, um mit dir wieder in Verbindung zu treten. Einen schönen Nikolaus! Bis zu meiner nächsten Episode von der Weekly Inspiration am Montag! Deine Caro:-) Last Call für deine Anmeldung für den Meditations-Adventskalender: Hier bekommst du mehr Informationen!  

Heute gehen wir in der neuen Episode in das Gefühl der Verbundenheit. Wir sind alle aus einer Zelle entstanden und doch leben wir oft das voneinander Getrenntsein. Heute umarmen wir die Menschen, die wir lieben und zeigen so, dass wir zusammengehören. Gemeinsam sind wir strak:-) Hier kannst du dich bei der Weekly Inspiration und Inspired by Nature kostenfrei anmelden. Mit diesen Projekten schicke dich dir wöchentliche WhatsApp live Sprachnachrichten für eine inspirierende und achtsame Woche! Hier geht es zu meiner Webseite! www.carofrauendorfer.com Deine Caro

In der Weekly Inspiration geht es die Woche wieder um das Thema Loslassen. Dinge loszulassen, kann trainiert werden, aber wie können wir Menschen loslassen, die wir lieben? Heute versetzen wir uns in dieses Gefühl der freien Liebe. Viel Freude mit dieser Episode. Wenn du noch beim Meditations-Adventskalender mitmachen möchtest, dann melde dich doch noch jetzt an, über meinen direkten Kontakt caro@apothekeanderwien.at oder über Facebook und Instagram. Vielen Dank für dein Vertrauen! Schön, dass es dich gibt! Deine Caro

Wir glauben oft, dass Besitz glücklich macht. Das ist eine Täuschung. Besitz bringt zwar ein Gefühl der Sicherheit, aber genauso kann ein Klammern an Dingen uns unfrei machen. Das Ziel sollte sein, loszulassen, sowohl von materiellen Dingen als auch vom emotionalen Anhaften. Wie kannst du das Trainieren? Mehr dazu in meiner neuen Podcastepisode :-) Wenn dir meine Folge gefällt, dann freue ich mich unendlich über eine 5 Sterne Bewertung und eine positive Rezension. So hilfst du mir auch, mehr Menschen das Thema Achtsamkeit näher zu bringen. Vielen Dank! Deine Caro

Frage dich heute, ob dein Weg dein authentischer Weg ist, der dich glücklich macht. Hast du machmal das Gefühl, vieles was du tust ist fremdbestimmt? Manchmal reicht es aus, Ideen und Vorstellungen kurz loszulassen, um zu erkennen. Lass Umwege auch zu, denn diese bringen dich oft dorthin, was du suchst:-) Bald geht es los mit meinem Meditations-Adventskalender. Die letzten Vorbereitungen laufen auf Hochtouren. Ich freue mich, wenn du auch mitmachst: Adventskalender Auf meiner Webseite kannst du dich auch kostenlos  bei Weekly Inspiration und Inspired by Nature anmelden. Deine Caro

Oft hetzen wir mit Scheuklappen von A nach B, wollen uns nicht von unserem Weg und Fokus abbringen lassen, um keine Zeit zu verlieren. Aber gerade auf den Seitenstraßen passiert dein Leben! Schaue heute auch mal recht und links, lasse dich bewusst ablenken und sieh, was dir widerfahren wird:-) Viel Freude mit dieser Achtsamkeitsübung! Ich freue mich, wenn du deine Erfahrungen hier mit mir teilst. Mehr Achtsamkeit gefragt? Melde dich jetzt für meinen Meditations-Advenstkalender an mit 24 verschiedenen Meditationen und jeden Tag eine neue Affirmation. So kommst du gelassen und ohne Stress durch die Weihnachtszeit.  Deine Caro

Wir haben alle eine ganz bestimmte einzigartige Begabung mitbekommen. Was lässt dein Herz höher schlagen? Welches ist deine Lebensaufgabe? Warum bist du hier? Mit dieser Weekly Inspiration Episode stellen wir uns die Frage nach der Lebensmelodie. Wie klingt sie? Um Antworten zu bekommen, empfehle ich einen Cocktail aus innerer Ruhe und Meditation. Auf meinem anderen Podcast oder auf meiner Webseite findest du geleitete Meditationen, die dir dabei helfen können: Achtsam & Resident. Gesund mit der Natur! Wenn dir mein Podcast gefällt, wäre ich dir unendlich dankbar, wenn du mir eine positive Rezension und eine 5 Sterne Bewertung hinterlässt. Danke dir! Deine Caro

Gerade die Bequemlichkeit hindert uns oft daran, einen Schritt aus unserer Komfortzone zu gehen. Wie du den inneren Schweinehund leichter überwinden kannst, erzähle ich dir in dieser neuen Podcastepisode. Wann hast du dich das letzte Mal überwunden? Warst du danach dankbar, dass du diesen Schritt gegangen bist? Bald ist es so weit: der Advent steht vor der Türe und auf dich wartet ein ganz besonderer Adventskalender mit 24 kurzen Meditationsvideos für eine gelassene Vorweihnachtszeit. Mehr Informationen unter Meditations-Adventskalender Deine Caro

Wie war dein Tag ohne Verpflichtungen? Hast du deinen Traum umgesetzt? Wenn nicht, dann warum? Zeitmangel? Angst vor dem Versagen? Angst vor Veränderung? Diese kurze Episode soll dir Mut machen, in die Umsetzung zu kommen und deine Träume auch wirklich zu leben. Deine Caro Noch ein paar interessante Achtsamkeit-links für dich: https://www.carofrauendorfer.com/events/meditations-adventkalender https://www.carofrauendorfer.com/events/webinar-resilienz-mein-weg-aus-dem-schmerz-zu-mehr-achtsamkeit https://www.carofrauendorfer.com/kontakt Ich würde mich unendlich freuen, wenn du mir eine 5 Sterne Bewertung auf iTunes und eine positive Rezension hinterlässt!

Heute machst DU dir ein Geschenk: einen Tag ohne Verpflichtungen. Wie würde dieser aussehen? Ich freue mich über deine Kommentare und Inspirationen auch Instagram und Facebook. Mit der meditativen Praxis kannst du dir immer wieder kleine Momente ohne Verpflichtung, ohne To do Listen und ohne Stress schenken. Mach mit bei meinem Meditation Adventkalender. Es haben sich bereits viele angemeldet. Darüber freue ich mich wirklich sehr. Da bekommst du jeden Tag von 1. bis 24. Dezember eine neue Meditation. So lernst du Atmen-, Visualisierungs-, Geh-, Mantra- und andere Achtsamkeitspraktiken um eine gelassene Vorweihnachtszeit zu erleben. Hier bekommst du weitere Informationen dazu: Meditation Adventkalender Deine Caro

Zu meinen wichtigsten Kraftquellen zählt die Ruhe, die ich am liebsten in der Natur genieße. In dieser Episode erzähle ich dir von Barbara, die auch an meinem Seminar "Resilienz" teilgenommen hatte. Sie unterlag letztes Jahr einem Nervenzusammenbruch. Ich erzähle dir, wie sie ihr inneres Gleichgewicht wieder finden und Kraft schöpfen konnte.  Woher nimmt du deine Kraft? Welches sind deine Kraftorte? Wie findest du in deine Balance wieder zurück? Ich freue mich, wenn du mir auf Facebook und Instagram schreibst, was dich stark macht. Du kannst dich auch gerne kostenfrei für mein Projekt "Weekly Inspiration" hier anmelden. Mein Webinar "Resilienz" startet wieder im Jänner. Hier findest du mehr Informationen darüber: Webinar  Ich freue mich auf dich! Deine Caro

Zu viel Gerede von Routinen? Ich verstehe dich! Manchmal brauchen wir Pause von gewohnten Abläufen. Wann hast du das letzte Mal so richtig herzlich gelacht? Worüber kannst du am besten lachen? Ich freue mich, wenn du mir das schreibst. Lachen ist nämlich die beste Medizin:-) Falls du Meditation trainieren möchtest, um mehr in dich zu spüren, was du gerade brauchst und was dir Kraft schenkt, melde dich jetzt für meinen Meditation Adventkalender an. Hier bekommst du mehr Informationen: Meditations Adventkalender Ich freue mich, mit dir einen gelassene und sinnliche Adventszeit zu verbringen. Deine Caro

Am kraftvollsten wirkt für mich die Dankbarkeit. Wenn ich für etwas dankbar bin, komme ich automatisch in den Zustand der Fülle. Integriere Dankbarkeit in deinen Alltag! Schreibe dir Post it´s "ich bin dankbar für..." und klebe diese überall hin. Wenn du im Moment für etwas dankbar bist, dann ergänze. Du wirst schnell merken, wie dich das mit positiver Energie erfüllen wird. Ich freue mich, wenn du deine Gedanken dazu mit mir auf Facebook und Instagram teilst. Du findest mich unter "Achtsamundresilient". Ab 1. Dezember gibt es 24 Meditationen zu den Themen Gelassenheit und Achtsamkeit für dich. Hier kannst du dich direkt dazu anmelden: Meditations Adventkalender Deine Caro

Ich wünsche dir einen wunderschönen guten Morgen! Ich hoffe die Weekly Inspiration gehört für dich auch schon zu deiner Morgenroutine und du startest so achtsam deinen Tag. In dieser Folge geht es um positive Gedanken, schon in der Früh und darum, wie du so deine Gelassenheit auf andere übertragen kannst. Stress am Morgen gehört dann der Vergangenheit an. Vergiß nicht: Dein Leben ist die Summe deiner Gewohnheiten! Viel Freude mit dieser neuen Episode! Hier kannst du dich für deinen Meditations-Adventkalender anmelden: https://www.carofrauendorfer.com/events/meditations-adventkalender Deine Caro 

Kennst du das? Du möchtest aus alteingesessene Verhaltensmuster ausbrechen, schaffst es aber nicht. Den inneren Schweinehund zu überwinden, kann viel Energie erfordern. In dieser Folge erzähle ich dir von meiner Morgenroutine. Sie bringt mir die Sicherheit, schon in der Früh meinen Tag kraftvoll zu starten. Wie schaut deine Morgenroutine aus? Vielleicht hörst du die Weekly Inspiration in der Früh und merkst, wie sich Achtsamkeit positiv auf deinen Tag auswirkt :-) Ich freue mich, wenn du mir über deine Erfahrungen schreibst und erzählst, was dich in der Früh stärkt. Deine Caro

In dieser Folge stelle ich dir eine schöne Partnerübung vor. Es hilft dir Perspektiven leichter zu wechseln. Mit etwas Abstand kannst du innere Blockaden entdecken und dir selber auch besser Tipps geben. Connecte dich auch gerne über Instagram und Facebook mit mir und werde ein Mitglied von der geschlossenen Gruppe „Weekly Inspiration Facebook". Ich freue mich, wenn du dabei bist,  dich inspirieren lässt und andere mit deinen Gedanken inspirierst. Ich wäre dir unendlich dankbar, wenn du mir eine 5 Sterne Bewertung oder eine kurze positive Rezension auf Itunes hinterlässt. Danke dir dafür! Deine Caro

Wenn du dich regelmäßig fragst, wie du dich fühlen möchtest und was du gerade jetzt in diesem Moment zu diesem Gefühl beitragen kannst, dann wirst du dich automatisch auch so fühlen. Am besten du schließt dazu deine Augen und stellst dir einen wunderschönen Ort vor. Schaffe dir im Geiste die Umgebung, die du für dieses Gefühl brauchst. Es wird bestimmt klappen :-) Viel Freude mit dieser Achtsamkeitsübung. Wenn du mehr Achtsamkeit möchtest, dann melde dich kostenfrei bei der Weekly Inspiration an: Weekly Inspiration  Wenn dir mein Podcast gefällt, schaue doch auch bei meinem Podcast "Achtsam & Resilient, gesund mit der Natur!" vorbei.

Was mir in meinem Leben sehr geholfen hat ist, innere Widerstände aufzuschreiben und mich nach meinen Gefühlen und Bedürfnissen zu fragen. Welche Wahrheiten spielen für mich eine Rolle? Ist es Bequemlichkeit? Stelle ich zu hohe Erwartungen? Habe ich Angst vor Veränderungen? Gemeinsam stellen wir uns heute diese Fragen. Ich freue mich, wenn du mir schreibst, wie dir diese Übung gefällt und was sie in dir verändern konnte. Du findest mich auch auf Instagram und Facebook, wo du fast immer Fotos zu der neuen Podcastfolge finden kannst. Ich freue mich auf dich! Deine Caro Hier findest du noch ein paar Links zu meinen kostenfreien Projekten, für die du dich gerne anmelden kannst: Meine Projekte

Wenn du dir mit den letzten Übungen überlegt hast, welche deine Motivationen sind, die hinter deinen Tätigkeiten stecken, dann wird dir diese Folge helfen, innere Blockaden zu finden. Oft merken wir kleine Widerstände in uns, die unsere Freude reduzieren. Welche Knoten sind noch nicht aufgelöst? Warum fühle ich mich nicht wohl? Schau mit mir gemeinsam einmal genau dort hin. Nehme dir für diese Achtsamkeitsübungen Zeit für dich, einen Stift und einen Block. Schreibe dir auf, was dich blockiert. In der nächsten Woche werden wir beginnen, innere Blockaden zu lösen:-) Wenn dieser Podcast gefällt, machst du mich mit einer 5 Sterne Bewertung und einer kleinen positiven Rezension sehr glücklich und hilfst auch so, dass mehr Menschen einen Weg zur Achtsamkeit finden können. Ich danke dir von Herzen! Deine Caro

Du kannst dich in gewisse Gefühle hineinversetzen, das bringt Vorfreude und erhöht die Ausschüttung deiner Glückshormone. Studien zeigen, dass wir so gezielt den Stresspegel senken können. Das führt uns zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit. Viel Freude mit dieser Übung

In der heutigen Folge fragen wir uns, warum wir tun wir das, was wir gerade tun. Welche Motivationen stecken dahinter. Oft haben wir das Gefühl, dass vieles fremdbestimmt ist. Ist das wirklich so? Mit dieser Folge zeige ich dir, wie du es schaffen kannst, deinen Alltag mit mehr Freude zu erleben. Wenn du mehr über mich und meine Projekte erfahren möchtest, dann schau doch auf meiner Webseite vorbei: www.carofrauendorfer.com und connecte dich auf Facebook und Instagram mit mir. Ich freue mich auf dich!  Deine Caro

In dieser folge erzähle ich dir von meinem Lieblingszitat von Viktor Frankl. Unsere Freiheit liegt in dem Raum zwischen Reiz und Reaktion. Wir entscheiden, wie eine Situation für uns ausgehen soll und können dementsprechend reagieren. Diese Erkenntnis hat mir schon in so viele schwierigen Situationen geholfen, diese mit Gelassenheit und Ruhe aufzulösen.  Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über 5 Sterne Bewertungen und positive Rezensionen. Damit hilfst du mir, dass meine Projekte mehr Menschen erreichen können. Ich danke dir dafür! Deine Caro

In dieser Folge erzähle ich dir etwas über mich. Warum tue ich das, was ich tue? In meiner Praxis sehe ich so oft, wie mehr Achtsamkeit Leiden auflösen und Schmerzen besser ertragen werden. Der einzige der dich gesund machen kann, bist nur du. Therapien können dich dabei unterstützen, aber nur du kannst deine Selbstheilungskräfte aktivieren. Als ich das für mich erkennen durfte, habe ich mir zur Aufgabe gemacht, anderen Menschen darin zu bestärken, einen liebevolleren und achtsamen Umgang mit sich zu pflegen und ihnen zu helfen, diesen Weg der Selbstheilung zu finden.  Ich freue mich so sehr, dass dein Weg dich zu mir geführt hat. Mit vielen Projekten, wie der Weekly Inspiration, Inspired by Nature und meinen Webinaren begleite ich dich gerne ein wenig auf deiner Reise. Hier findest du die kostenlose Anmeldung dafür: Caro Frauendorfer Projekte Und wenn du dich für den Achtsamkeit-Adventskalender um nur 65€ anmelden möchtest, dann meldest du dich einfach unter meiner Mailadresse an: caro@apothekeanderwien.at Hier bekommst du von 1. bis 24. Dezember kurze Meditationsvideos nach Hause geschickt, für eine ruhige und sinnliche Vorweihnachtszeit:-) Deine Caro

Woher nimmst du deine Kraft? Wir sind permanent am Limit unserer Energie. Wenn dann eine kleine unerwartete Krise auf uns zukommt, merken wir oft, dass nichts mehr geht. Unsere Reserven sind erschöpft. Damit du erst garnicht in diese Situation kommst, kannst du dir schon vorher überlegen, wo deine positiven Ressourcen liegen. Eine deiner Energiequellen ist ganz bestimmt Achtsamkeit ;-) Viel Freude mit dieser neuen Inspiration! Wenn dir der Podcast gefällt, wäre ich dir unendlich dankbar, wenn du mir eine 5 Sterne Bewertung und eine positive Rezension hinterlässt. Ich danke dir! Deine Caro 

Welche Momente lassen dein Herz höher schlagen? Welche achtsamen Augenblicke der letzten Woche haben dich bewegt und brachten dir ein gutes Gefühl? Welche Begegnungen schenken dir Kraft und Energie? Wenn wir uns darauf fokussieren, was uns stark macht, anstatt wie so oft, was uns schwächt, können wir unsere Umgebung wählen und wiederum selber positiven Einfluss auf diese ausüben. Diese Energie kommt jedenfalls dann wieder zu uns zurück:-) Viel Spaß mit der neuen Folge! Wenn dir die Weekly Inspiration gefällt, dann melde dich doch auch über meiner Webseite kostenlos dafür an und du bekommst jeden Sonntag Abend eine live Inspiration von mir über WhatsApp für deine neue Woche. Ich freue mich auf dich! Hier kommst du direkt zur unverbindlichen Anmeldung:  Weekly Inspiration  

Dankbarkeit bringt dich in den Zustand der Fülle, weil du erst für etwas dankbar sein kannst, wenn du etwas hast. Beim Wünschen begibst du dich automatisch in einen Mangelzustand, denn das Gewünschte ist noch nicht erreicht. Wenn du dir aber schon gedanklich die Situation vorstellst, die du erreichen willst, dann fühlst du dich gut und hast die positive Energie, um in die Umsetzung zu kommen:-) Wenn du mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, dann findest du hier einige Links zu meinen Projekten, Vorträgen, Interviews, Podcast und Seminaren.  Zur Website: https://www.carofrauendorfer.com/fuer-dich   Ich freue mich, wenn du dich mit mir auch über Instagram und Facebook connectest. Facebook: https://www.facebook.com/achtsamundresilient/?ref=bookmarks Instagram: https://www.instagram.com/achtsamundresilient/   Deine Caro

Was kannst du tun, um schnell Energie zu tanken? Nicht immer haben wir die nötige Ruhe zu meditieren. Was können wir also tun? In dieser kurzen Episode, erzähle ich dir, wie ich mit Gehmeditation und achtsamen Momente wieder in meine Kraft komme. Wo liegen deine positiven Ressourcen? Hast du es schon mit Meditation probiert? Atme ein paar Mal achtsam ein- und wieder aus. Spürst du die Energie? Viel Spaß mit dieser Podcastfolge! Deine Caro Auf "Achtsam & Resiient " findest du auch wieder eine neue Podcastfolge, die dich zu dieser Übung inspirieren wird. Hier schicke ich dir den Link dazu: Wie du deine Beziehung zum Glück verbesserst Wenn du bei der Weekly Inspiration live mitmachen möchtest, melde dich hier kostenfrei an: https://www.carofrauendorfer.com/fuer-dich    

Wir merken zwar diese kurzen Momente im Alltag, die uns berühren und bewegen, sind aber dann meistens zu gehetzt, sodass wir sie garnicht richtig wahrnehmen. Genau diese kleinen achtsamen Momente machen unser Leben lebenswert, lassen uns im Hier und Jetzt sein. Wie du diese Magie für dich wieder erleben kannst, zeige ich dir in der heutigen Übung in der Weekly Inspiration. Ich freue mich, wenn du mich an deinen Erfahrungen teilhaben lässt und danke dir jetzt schon über eine 5 Sterne Bewertung und einer kurzen Rezension auf Itunes. Auf "Achtsam & Resiient " findest du auch wieder eine neue Podcastfolge, die dich zu dieser Übung inspirieren wird. Hier schicke ich dir den Link dazu: Wie du deine Beziehung zum Glück verbesserst Wenn du bei der Weekly Inspiration live mitmachen möchtest, melde dich hier kostenfrei an: https://www.carofrauendorfer.com/fuer-dich Ich freue mich dich persönlich kennenzulernen! Deine Caro

An unserer Hautoberfläche sitzen unglaublich sensible Sensoren, die die kleinsten Oberflächenveränderungen ertasten können. Diese Informationen werden an das Rückenmark und dann an das Gehirn weitergeleitet. So werden wir auch vor Verletzungen schnell gewarnt. Heute wollen wir dieses Wunder der Haut bewusst erleben. Taste dich langsam und behutsam durch deinen Tag. Schließe deine Augen und berühre dein Gesicht. Bewerte nicht! Du wirst spüren, wie wundervoll menschlich du bist :-) Viel Freude mit dieser achtsamen Meditation. *** Wenn du weiterhin die Weekly Inspiration als Podcast hören möchtest, dann schicke mir doch ein paar Worte, was diese Woche für dich bewirkt hat und was du neues entdecken konntest. Ich freue mich sehr darüber! *** Wenn du mich live hören möchtest, dann melde dich bei der Weekly Inspiration und auch bei Inspired by Nature an. Bis dann! Deine Caro :-)

In meiner langjährigen Praxis als Ernährungsberaterin und in der Apotheke sehe ich sehr oft, dass Menschen keine Freude am Essen empfinden. Viele von ihnen wissen durch die verschiedenen Diät -Empfehlungen nicht mehr, was gut oder schlecht für sie ist. Was ich auch beobachten konnte ist, wenn ein liebevoller Umgang mit sich selbst trainiert wird, führt ein achtsames Verhalten im Alltag wieder zu mehr Freude am gesunden Essen. Das Abnehmen steht nicht mehr im Vordergrund und die Kilos purzeln fast von alleine. Probiere es aus! Viel Freude mit diesem Achtsamkeitsimpuls! Deine Caro *** Hier findest du weitere Informationen zu meinem Podcast: Achtsam & Resilient, gesund mit der Natur  und zu weitere Projekten und Seminaren: https://www.carofrauendorfer.com/fuer-dich