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Descarga tu App GRATIS aqui https://pocketcoach.fit/ ¿El ayuno intermitente y los baños de hielo son prácticas revolucionarias para la salud o simplemente modas pasajeras? En este episodio, exploramos los beneficios y riesgos de estas tendencias populares. Temas abordados: Impacto del ayuno intermitente en la salud metabólica y la longevidad. Efectos de los baños de hielo en la recuperación muscular y el sistema inmunológico. Consideraciones importantes antes de incorporar estas prácticas en tu rutina. Descubre la ciencia detrás de estas prácticas y decide si son adecuadas para ti. #AyunoIntermitente #BañosDeHielo #SaludYBienestar #Longevidad #RecuperaciónMuscular #TendenciasSaludables #PodcastSalud ayuno intermitente, baños de hielo, salud metabólica, longevidad, recuperación muscular, sistema inmunológico, bienestar, tendencias saludables, podcast de salud

Cada vez más tutores de gatos buscan mejorar la alimentación de sus felinos con ingredientes naturales que respalden su bienestar. Uno de los superalimentos que ha ganado atención en la nutrición felina es la espirulina, un alga rica en antioxidantes y nutrientes esenciales. petfamily.com.co

Palabras clave: Boox, sincronización, ebooks, lectores electrónicos, configuración ### Sincronización de Documentos y Problemas Técnicos - El autor ha experimentado dificultades con la sincronización de documentos entre dispositivos Boox y diferentes servicios en la nube - WebDAV presentó problemas de sincronización con el NAS Synology - Finalmente optó por usar Google Drive como solución de almacenamiento en la nube - La sincronización entre dispositivos requiere a veces acciones manuales como abrir y cerrar archivos ### Configuración de Ebooks y Metadatos - Calibre tiene algunas limitaciones al actualizar metadatos de idioma en ebooks - Para corregir problemas de guionado (separación de líneas) es necesario: - Usar la extensión Hyphen-D - Descargar diccionarios de idiomas - Configurar manualmente el plugin - Recomienda convertir ebooks a PDF para mejorar la presentación ### Características de los Dispositivos Boox - Los modelos más recientes (2024) incluyen: - 6 GB de RAM - Android 13 - Mejoras progresivas en calidad de pantalla entre modelos - Las actualizaciones de software ahora cubren modelos más antiguos de manera más consistente ### Consideraciones de Privacidad y Tecnología - Reflexión pesimista sobre privacidad: "la privacidad murió en los 90, la seguridad en los 2000" - Predicción de que China dominará la tecnología en el primer cuarto del siglo XXI ### Experiencia Personal con Lectores - Utiliza múltiples dispositivos Boox de diferentes años - Encuentra pocas diferencias significativas entre modelos para uso básico de lectura - Valora la flexibilidad de posicionamiento de las tapas de los dispositivos

Palabras clave: Boox, sincronización, ebooks, lectores electrónicos, configuración ### Sincronización de Documentos y Problemas Técnicos - El autor ha experimentado dificultades con la sincronización de documentos entre dispositivos Boox y diferentes servicios en la nube - WebDAV presentó problemas de sincronización con el NAS Synology - Finalmente optó por usar Google Drive como solución de almacenamiento en la nube - La sincronización entre dispositivos requiere a veces acciones manuales como abrir y cerrar archivos ### Configuración de Ebooks y Metadatos - Calibre tiene algunas limitaciones al actualizar metadatos de idioma en ebooks - Para corregir problemas de guionado (separación de líneas) es necesario: - Usar la extensión Hyphen-D - Descargar diccionarios de idiomas - Configurar manualmente el plugin - Recomienda convertir ebooks a PDF para mejorar la presentación ### Características de los Dispositivos Boox - Los modelos más recientes (2024) incluyen: - 6 GB de RAM - Android 13 - Mejoras progresivas en calidad de pantalla entre modelos - Las actualizaciones de software ahora cubren modelos más antiguos de manera más consistente ### Consideraciones de Privacidad y Tecnología - Reflexión pesimista sobre privacidad: "la privacidad murió en los 90, la seguridad en los 2000" - Predicción de que China dominará la tecnología en el primer cuarto del siglo XXI ### Experiencia Personal con Lectores - Utiliza múltiples dispositivos Boox de diferentes años - Encuentra pocas diferencias significativas entre modelos para uso básico de lectura - Valora la flexibilidad de posicionamiento de las tapas de los dispositivos

**Palabras clave:** dispositivo, pantalla, 13.3 pulgadas, matte, software, cómics, PDF, batería, nube, auto-margen, Android, Kobo, lectura, formato, reflejos, recorte de páginas. ### **Especificaciones del dispositivo** - El dispositivo tiene una pantalla de 13.3 pulgadas, aunque al colocar un folio encima se aprecia que el área útil es ligeramente menor debido a los bordes verticales anchos. - La pantalla es de tipo **mate**, lo que reduce reflejos y mejora la visibilidad en condiciones de luz brillante. - Es ultrafino, con una resolución de 300 DPI (en blanco y negro), ideal para leer cómics y revistas con alta definición. ### **Software y funcionalidades** - El software nativo del dispositivo permite ajustar el **auto-margen**, eliminando automáticamente bordes de páginas para mostrar solo el contenido útil. - Soporta múltiples formatos (PDF, CBR, RTF) y permite recortar manualmente páginas pares e impares según la edición del libro. - Incluye opciones para mejorar el contraste de texto en PDFs y ajustar la saturación de imágenes, lo que facilita la lectura de cómics. - La aplicación nativa de lectura es más eficiente que otras alternativas, especialmente al manejar archivos desde la nube (Google Drive, Synology). ### **Experiencia de lectura** - La pantalla mate permite leer cómics con una calidad cercana a la de papel, aunque los bordes de las imágenes pueden verse ligeramente desdibujados al saturar el color. - Algunos formatos de PDF, como RTF, requieren ajustes manuales (eliminación de espacios en blanco entre párrafos) para mejorar la legibilidad. - El dispositivo es ideal para usuarios que prefieren leer cómics electrónicos, como *Superlopez*, en lugar de adquirirlos físicamente. ### **Batería y consumo energético** - La batería dura aproximadamente 20 horas de uso continuo, aunque el consumo depende del tamaño de la pantalla y la frecuencia de actualizaciones. - El dispositivo solo consume energía cuando se está dibujando contenido (no en estado estático), lo que optimiza la autonomía. ### **Comparación con otros dispositivos** - A diferencia de tabletas como el iPad, este dispositivo no tiene reflejos ni problemas con la luz ambiental debido a su pantalla mate. - El software nativo supera a aplicaciones de terceros en la gestión de archivos y formatos, aunque algunos programas externos (como apps de video) tienen limitaciones. ### **Consideraciones personales del usuario** - El usuario prefiere leer cómics en formato electrónico, especialmente cuando no están disponibles físicamente. - Destaca la importancia de tener un dispositivo con soporte para múltiples nubes y formatos, algo que no se encuentra en otros lectores electrónicos.

**Palabras clave:** dispositivo, pantalla, 13.3 pulgadas, matte, software, cómics, PDF, batería, nube, auto-margen, Android, Kobo, lectura, formato, reflejos, recorte de páginas. ### **Especificaciones del dispositivo** - El dispositivo tiene una pantalla de 13.3 pulgadas, aunque al colocar un folio encima se aprecia que el área útil es ligeramente menor debido a los bordes verticales anchos. - La pantalla es de tipo **mate**, lo que reduce reflejos y mejora la visibilidad en condiciones de luz brillante. - Es ultrafino, con una resolución de 300 DPI (en blanco y negro), ideal para leer cómics y revistas con alta definición. ### **Software y funcionalidades** - El software nativo del dispositivo permite ajustar el **auto-margen**, eliminando automáticamente bordes de páginas para mostrar solo el contenido útil. - Soporta múltiples formatos (PDF, CBR, RTF) y permite recortar manualmente páginas pares e impares según la edición del libro. - Incluye opciones para mejorar el contraste de texto en PDFs y ajustar la saturación de imágenes, lo que facilita la lectura de cómics. - La aplicación nativa de lectura es más eficiente que otras alternativas, especialmente al manejar archivos desde la nube (Google Drive, Synology). ### **Experiencia de lectura** - La pantalla mate permite leer cómics con una calidad cercana a la de papel, aunque los bordes de las imágenes pueden verse ligeramente desdibujados al saturar el color. - Algunos formatos de PDF, como RTF, requieren ajustes manuales (eliminación de espacios en blanco entre párrafos) para mejorar la legibilidad. - El dispositivo es ideal para usuarios que prefieren leer cómics electrónicos, como *Superlopez*, en lugar de adquirirlos físicamente. ### **Batería y consumo energético** - La batería dura aproximadamente 20 horas de uso continuo, aunque el consumo depende del tamaño de la pantalla y la frecuencia de actualizaciones. - El dispositivo solo consume energía cuando se está dibujando contenido (no en estado estático), lo que optimiza la autonomía. ### **Comparación con otros dispositivos** - A diferencia de tabletas como el iPad, este dispositivo no tiene reflejos ni problemas con la luz ambiental debido a su pantalla mate. - El software nativo supera a aplicaciones de terceros en la gestión de archivos y formatos, aunque algunos programas externos (como apps de video) tienen limitaciones. ### **Consideraciones personales del usuario** - El usuario prefiere leer cómics en formato electrónico, especialmente cuando no están disponibles físicamente. - Destaca la importancia de tener un dispositivo con soporte para múltiples nubes y formatos, algo que no se encuentra en otros lectores electrónicos.

Charla técnica con Lucas Mondelo. Pautas de ataque universal para poder enfrentar a cualquier tipo de defensa. Consideraciones de las defensas especiales. Toma de decisiones en momentos críticos de partido. Todo ello, en este episodio número 36. #Basketball #Basquetbol #Basquete #Basquet #Básquet #Entrenador #Entrenando #Entrenamiento #Entreno #SportCoach #NBA #Euroleague #ACB #LEB #FEB

Esta semana en BackTable Urology, el Dr. José Silva entrevista a la obstetra y ginecóloga Dra. Pamela Silén-Rivera sobre la terapia de reemplazo de estrógeno, específicamente disipando mitos y su experiencia en el avance de la salud de la mujer en Puerto Rico. --- SYNPOSIS La conversación aborda las complejidades y desafíos en el tratamiento de la menopausia y la salud sexual de la mujer, incluyendo el uso de hormonas bioidénticas, testosterona y tratamientos personalizados. La Dra. Silén-Rivera destaca la importancia de la educación tanto para los profesionales médicos como para las pacientes, y habla sobre la necesidad de productos específicos para mujeres aprobados por la FDA. Además, discuten temas como las alternativas al reemplazo hormonal. --- TIMESTAMPS 00:00 - Antecedentes y experiencia en salud sexual de la mujer 06:02 - Síntomas de la menopausia y enfoques de tratamiento 17:25 - Tratamiento personalizado y riesgos 29:23 - Terapia de reemplazo hormonal y anticonceptivos 33:00 - Terapia de testosterona en mujeres 43:45 - Educar a las futuras generaciones sobre la terapia hormonal 49:20 - La importancia del estrógeno vaginal --- RESOURCES Centro de Bienestar para la Mujer https://www.centrobienestarmujer.com/

Capítulo 2314 del 2 abr 2025 Sin querer ser exhaustivo, quiero daros algunas recomendaciones a la hora de tomar la decisión de comprar una impresora 3D, algo que, si se hace bien, puede dar mucha satisfacción, pero en caso contrario muchos dolores de cabeza. Si te interesa una impresora, puedes ver la que vendo. Si quieres apoyar este podcast, invítame a un café me ayudaras a mantenerme despierto y a los gastos de este podcast. Únete al grupo de telegram del podcast en t.me/daytodaypod. Usa el enlace de afiliado de Amazon para ayudar a mantener el podcast. Soy miembro de la Asociación Podcast. Si te registras y usas el código SP7F21 tendrás 5€ de descuento el primer año. https://www.asociacionpodcast.es/registrarse/socio/?coupon=SP7F21 Date de alta en Curve con este código y conseguiremos 5£: DO6QR47E Ya sabéis que podéis escribirme a @spascual, spascual@spascual.es el resto de métodos de contacto en https://spascual.es/contacto.

Charla técnica con el Seleccionador Nacional, Sergio Scariolo. Tendencias ofensivas y defensivas actuales en la liga ACB. Consideraciones, pautas e ideas en el desarrollo del jugador joven en su camino hacia la élite. #Basketball #Basquetbol #Basquete #Basquet #Básquet #Entrenador #Entrenando #Entrenamiento #Entreno #SportCoach #NBA #Euroleague #ACB #LEB #FEB

Descubre los cambios que traerán las "Consideraciones para el nuevo requerimiento del anexo 24 apartado C". La Mtra. Natalia Bezanilla, Socio - Directora en BEZT INTL TRADE, profundizará en los puntos clave para que tus operaciones cumplan con las últimas regulaciones. Mantén tu empresa siempre en cumplimiento y evita posibles sanciones.

En este episodio, conversamos con Juan Ramón Aguilar, gerente de ambiente de Progreso, sobre un tema crucial: la calidad del aire. Juan Ramón nos comparte información y datos impactantes sobre cómo diversas fuentes de contaminación afectan nuestra salud, así como la infraestructura y el desarrollo urbano, incluyendo carreteras, vivienda y recursos energéticos, relacionando cada uno de estos puntos con la calidad de aire.

En este episodio abordamos varios aspectos de el senderismo, desde cuáles son los preliminares para iniciar esta actividad, hasta reconocer cómo llevarlo a un nivel profesional. Consideraciones sobre cuál es la preparación que se requiere, la importancia de conocer la ruta, cuáles son los suministros básicos que se necesitan y tips que serian fundamentales para hacer de esta actividad una experiencia única.

En este episodio, exploramos a fondo dos estilos de vida alimenticios que ganan cada vez más adeptos: el veganismo y el ovolactovegetarianismo. Hablamos sobre sus definiciones, las razones detrás de estas elecciones (desde la ética animal hasta la sostenibilidad y la salud), los nutrientes clave que no deben faltar en cada dieta, y consejos prácticos para mantener un equilibrio alimenticio óptimo. ¡Acompáñanos y descubre cómo adoptar estas dietas de manera saludable y consciente!

Hoy te traigo la herramienta más importante de un creador de contenido:El calendario de publicaciones.Vas a aprender exactamente cómo planificar los contenidos que debes publicar en las próximas semanas y meses y lo vamos a hacer, en menos de 15 minutos. Gracias a herramientas de IA y Notion.¿Estás suscrito ya?Hay un mensaje muy repetido en redes por diferentes creadores y divulgadores: “Consistencia > Talento”Es una frase que me encanta y estoy muy de acuerdo con ella.Pero, lo que no te explica esta frase es que la consistencia es muy muy complicada de conseguir y mantener.Como creadores de contenido, la consistencia hace referencia a ser capaz de mantener una frecuencia y calidad en tus creaciones.Si consigues esto en tu proyecto, ganas la partida.Es así de simple.Así de complejo.Por eso quería dedicar un episodio completo a explicarte cómo crear un calendario de publicaciones que de consistencia a nuestro proyecto.Vamos a ello.1- Temática y público objetivoLo primero que necesitamos es tener definida nuestra temática y público objetivo.Esto es algo básico e indispensable.No puedes pasar al siguiente punto si no sabes de qué vas a hablar y a quién quieres llegar.Para ponerte un ejemplo, con FailAgain mi temática es “creación de contenido” y mi público son “otros creadores que están empezando o están estancados y necesitan inspiración y nuevas ideas”.Yo lo tengo muy claro y ya puedes ver cómo este contenido está 100% dirigido a este público.Tómate unos minutos para definir este punto y seguimos con el siguiente que es uno de los más claves.2- Pilares de contenidoDentro de tu temática, tienes que encontrar los diferentes pilares de contenido que la construyen.Este es el primer paso para clasificar las publicaciones que vas a crear y te va a permitir ser organizado y obtener ideas de forma mucho más rápida.Estos pilares son categorías de tus contenidos.Te voy a poner el ejemplo de 4 pilares que tengo en FailAgain para que entiendas el punto:* Creatividad* Crecimiento de audiencias* Monetización* Estrategia y planificaciónPara obtener estos pilares, puedes hacerlo de varias formas:* Sentarte con un folio en blanco y pensar* Revisar tus contenidos y los de tus competidores y encontrar dichos pilares.* Utilizar herramientas de IA que te lo hagan más fácil.Si te decantas por esta última opción, te dejo un prompt que puedes copiar y utilizar en ChatGPT o Claude donde solo tienes que indicar tu temática principal y público objetivo para que la herramienta te dé tus pilares.# Prompt para identificar pilares de contenido Eres un estratega experto en content marketing. Tu tarea es identificar 4-6 pilares de contenido principales que sirvan como base para estructurar un proyecto de creación de contenido. Necesito que me ayudes a identificar los pilares de contenido para mi proyecto. Te comparto: 1. Temática principal: [¿Sobre qué tema creas contenido?] 2. Público objetivo: [¿Para quién creas este contenido?] Por favor, proporciona: - 4-6 pilares principales de contenido - Una breve descripción de cada pilar (máximo 2 líneas) - Los pilares deben ser lo suficientemente amplios para generar contenido regular pero específicos para mantener el foco - Evita solapamientos entre pilares Ejemplo de respuesta esperada: PILAR 1: [Nombre del pilar] Descripción: [Breve explicación de qué trata este pilar y por qué es relevante para tu audiencia] [Repetir formato para cada pilar]3- Canal, tipos y frecuenciaEstamos a nada de obtener las primeras ideas de contenido para nuestro calendario de publicaciones, pero antes, necesitamos seleccionar el canal y frecuencia de publicación.A partir de este punto estaremos creando una estrategia adaptada a uno de los canales con los que quieres trabajar y podrás posteriormente realizar más estrategias de publicación para el resto de los canales que gestiones.Es decir, si quieres crear contenido en una newsletter y en YouTube, tendrás que venir a este punto con cada uno de los canales que quieras trabajar y realizar todo el proceso de forma adaptada.No te preocupes porque te voy a poner varios ejemplos.Supongamos que quiero establecer mi estrategia de publicaciones para YouTube.¿Cómo puedo saber la frecuencia que necesito para mi canal?Tremenda pregunta.Aquí vamos a juntar varios factores que son clave para responderla:* Tipo de contenido: nuestra tipología de vídeos van a marcar mucho la frecuencia con la que publicamos, ya sea por la profundidad con la que abordamos los temas o la calidad con la que generemos el contenido. No es lo mismo crear una píldora de 5 minutos con un consejo grabada con el móvil que una guía completa de una hora grabada con 2 planos y cientos de cortes de edición.* Capacidad y tiempo disponible: cuánto contenido eres capaz de generar en tu tiempo disponible para este canal. Necesitas saber lo que te cuesta crear una pieza y publicarla y entender que la clave de la consistencia es que puedas mantener esta frecuencia a lo largo del tiempo sin fallo.* Competencia y sector: revisa tus competidores y encuentra patrones de frecuencia. ¿Sacan contenido cada día? ¿Cada semana? ¿Cada mes? No tiene por qué ser determinante, pero sí te ayudará a entender el nivel de trabajo que requiere tener un canal en tu sector de forma exitosa.Con esto anterior en mente… ¿cuántos contenidos vas a ser capaz de publicar este mes?Haz tus cálculos y vamos a pasar a la fase final de creación del calendario.4- Creando el calendarioComienza la acción. Te cuento el plan para que estés preparado.* Vamos a generar un listado de ideas. ¿Cuántas? Muchas, no te preocupes.* Clasificaremos y ordenaremos esas ideas* Relacionaremos unas ideas con otras para fomentar que nuestro público siga consumiendo nuestros contenidos hasta el infinito.1- Obtener ideasLas ideas llegan a nosotros de dos formas: aparecen ingeniosamente sin buscarlas o nos ponemos a currar y las terminamos encontrándolas.Hoy nos centramos en esta segunda vía.Para buscar ideas puedes hacer esto:* Volver a ponerte delante del folio en blanco y estrujarte el cerebro.* Revisar contenido de competidores* Revisar comentarios de otras publicaciones tuyas o de competencia* O puedes usar un prompt que te dejo para extraer nuevas ideas desde ChatGPT y ClaudeEste prompt necesita que le coloques toda la información que hemos trabajado previamente:* Temática* Público objetivo* Pilares de contenido* Canal de publicación# Prompt para generar ideas de contenido por pilar Eres un estratega de contenido experto. Tu objetivo es generar ideas de contenido específicas y accionables para cada pilar proporcionado, adaptadas al canal de publicación indicado. Para ayudarme a generar ideas de contenido, te proporciono: 1. Temática principal: [¿Sobre qué tema creas contenido?] 2. Público objetivo: [¿Para quién creas este contenido?] 3. Pilares de contenido: [Lista tus 4-6 pilares principales] 4. Canal de publicación: [¿Dónde se publicará este contenido?] Por favor, genera: - 10 ideas de contenido concretas para cada pilar - Cada idea debe ser un titular o concepto específico, no genérico - Las ideas deben adaptarse al formato del canal especificado - Cada idea debe resolver un problema o aportar valor concreto - Evita solapamientos entre ideas de diferentes pilares Ejemplo de formato de respuesta esperado: PILAR 1: [Nombre del pilar] 1. [Título/Concepto específico de la idea 1] 2. [Título/Concepto específico de la idea 2] [...] 10. [Título/Concepto específico de la idea 10] [Repetir para cada pilar] Asegúrate de que: - Los títulos sean llamativos y específicos - Las ideas sean accionables - El contenido sea relevante para el público objetivo - Las ideas aprovechen las fortalezas del canal elegidoEstos prompts son solo el inicio de la conversación, tú puedes seguir pidiendo ajustes y mejoras sobre el contenido que te va generando la IA y eso te llevará a ideas mucho más refinadas para tu calendario.Antes de continuar yo dedicaría un rato descartar y transformar aquellas ideas que no encajan en lo que tú quieres publicar. Esto es 100% necesario si no quieres que tu contenido sea simplemente un listado de ideas regurgitadas por ChatGPT.2- Clasificar y ordenarCon todas las ideas que has ido obteniendo la cosa va tomando forma.Ahora vamos a poner en una lista todas las ideas que se han generado y clasificarlas y ordenarlas.Las agruparemos evidentemente por los pilares de contenido que hemos definido al inicio y las ordenaremos de forma inteligente, siendo los conceptos más básicos los primeros y subiendo el nivel progresivamente.Para esta tarea también podemos usar IA así que te dejo el Prompt para que puedas usarlo en la misma conversación de ChatGPT o Claude donde estés trabajando.# Prompt para organizar y clasificar ideas de contenido Eres un experto en arquitectura de información y desarrollo de audiencias. Tu objetivo es organizar un listado de ideas de contenido por pilares y niveles de complejidad para crear una progresión lógica de aprendizaje. Por favor, analiza las siguientes ideas de contenido y organízalas según estos criterios: 1. Lista de ideas de contenido: [Pegar aquí tu listado de ideas] 2. Pilares de contenido: [Lista tus pilares] Organiza el contenido en tres niveles por cada pilar: - Nivel 1 (Fundamentos): Conceptos básicos y primeros pasos - Nivel 2 (Intermedio): Aplicación práctica y estrategias - Nivel 3 (Avanzado): Optimización y conceptos complejos Formato de respuesta: PILAR [Nombre]: Nivel 1 - Fundamentos: - [Idea 1] → Por qué este es contenido básico - [Idea 2] → Por qué este es contenido básico [...] Nivel 2 - Intermedio: - [Idea 1] → Por qué este es contenido intermedio [...] Nivel 3 - Avanzado: - [Idea 1] → Por qué este es contenido avanzado [...] [Repetir para cada pilar] Consideraciones para la clasificación: - El contenido básico debe ser accesible para principiantes absolutos - El contenido intermedio requiere conocimiento de conceptos básicos - El contenido avanzado debe construir sobre conceptos intermedios - La progresión debe ser lógica y permitir un aprendizaje escalonado Ya tenemos la lista completa, clasificada y ordenada.Vamos con un último ajuste que puede marcar la diferencia.3- Interrelación de contenidosEstamos generando un listado de contenidos que va a tener muchísimas conexiones entre sí.No aprovechar este punto sería un fallo tremendo por nuestra parte, así que vamos a conectar las ideas y generar una red de conocimiento entre nuestras publicaciones.Todo ello en esta fase de planificación, no me digáis que no es una pasada.Para esta tarea, vamos a ir directamente a la herramienta de IA que estemos utilizando y le vamos a incorporar el resultado obtenido con el trabajo previo.Como en los anteriores pasos, te dejo el prompt con todo lo necesario y el resultado que vas a obtener es una tabla ya lista para que nos la podamos llevar a Notion.# Prompt para Crear Tabla de Contenido Relacionado Eres un experto en gestión de contenido editorial. Tu objetivo es crear una tabla detallada en formato Markdown que organice el contenido y establezca relaciones entre las diferentes piezas. Por favor, genera una tabla organizada con el siguiente contenido: 1. Lista de ideas de contenido: [Pegar aquí tu listado de ideas organizadas por pilares y niveles] Crea una tabla con las siguientes columnas: - ID: Número único para cada publicación (formato numérico: 00001) - Título: Título de la publicación - Pilar: Pilar de contenido al que pertenece - Nivel: Básico (N1), Intermedio (N2), Avanzado (N3) - Contenido Relacionado: IDs de publicaciones previas relacionadas Formato de la tabla en MD: ```markdown | ID | Título | Pilar | Nivel | Contenido Relacionado | |----|--------|-------|-------|---------------------| | 00001 | [Título] | [Pilar] | [Nivel] | [IDs relacionados] | ``` Criterios para relacionar contenido: - Contenido del mismo pilar que sea prerrequisito - Contenido de otros pilares que complemente la información - Máximo 3 contenidos relacionados por publicación - Priorizar relaciones con contenido de nivel inferior Ejemplo de relación: - Una publicación N2 debería referenciar contenido N1 relevante - Una publicación N3 debería referenciar contenido N2 y posiblemente N1 - Las publicaciones N1 pueden no tener contenido relacionado si son muy básicas Ordenamiento: 1. Primero por pilar 2. Dentro de cada pilar, por nivel 3. Dentro de cada nivel, por complejidad del temaYa lo tienes.5- Panel de control¿Qué nos falta?Pues muy poquito. El trabajo duro ya está hecho.Lo que hay que hacer ahora es llevarse esta información a un entorno más controlable, como puede ser un Excel o Notion, que es la herramienta que yo utilizo.Te dejo una plantilla de gestión de contenido que se adapta exactamente al resultado que hemos generado en el último paso. Copiar plantilla de NotionTodo listo y preparado para que comiences a crear contenido y asignes fechas de publicación a cada una de tus creaciones.Recuerda que debes poner en práctica este proceso por cada canal que quieras trabajar y puedes juntarlo todo dentro del mismo Notion que te he compartido.Si necesitas más información o tienes más dudas del proceso, responde a este contenido y te ayudaré.Te recomiendoVamos con recomendaciones megatop para esta semana:* Ramón Maiden: lo de este artista es impresionante. Estuve en una charla el viernes con él aprendiendo de su proceso creativo y trayectoria. Un tatuador que no tatúa. Te dejo enlace a sus redes para que flipes.* Queso Viejo Tostado: producto de Mercadona con los que quedas bien incluso en una cena pija.* IA de Notion: estoy empezando a usar el asistente integrado de Notion para la creación de contenidos y me está gustando bastante. Creo que podré hacer un tutorial si os interesa.Qué estoy creandoSemanita cargada de curro en la preparación del contenido para YouTube. He estado (sigo ahí) en varias conversaciones con editores de vídeo para que me ayuden a dar un mejor formato al tema, y encontrar a alguien está siendo complejo.Estoy aprendiendo mucho de este sector que desconocía: formas de trabajar, tarifas, condiciones… poco a poco voy entendiendo.Espero que el próximo vídeo que salga ya en YouTube cuente con mano experta en la edición.P.D.El contenido de hoy me ha tomado 8 horas y 50 minutos en estar listo para publicar.Tu feedback honesto me vendría de perlas.¿Qué te ha parecido esta entrega?Un abrazote :) This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit www.guitermo.com

En este episodio de Backable ENT, El Dr. Carlos Torre entrevista al Dr. Luisam Tarrats, un otorrinolaringólogo de Puerto Rico, sobre su práctica médica y su viaje empresarial para construir Burble, una empresa de enjuagues nasales. --- SYNPOSIS Primero, el episodio explora la trayectoria del Dr. Luisam Tarrats, quien decidió regresar a Puerto Rico para mejorar la oferta quirúrgica y enfrentar los desafíos tras el huracán María. Se destaca su innovación empresarial con Burble Inc., una empresa que desarrolló un sistema de irrigación nasal salina aprobado por la FDA. La conversación incluye temas como la importancia de la higiene nasal para la salud y el bienestar, estrategias para emprender en el campo médico, y el balance entre la vida profesional y personal. Se subraya la importancia de educar a médicos y pacientes sobre el uso adecuado de productos de higiene nasal y el papel proactivo de la medicina preventiva. --- TIMESTAMPS 00:00 - Trayectoria profesional del Dr. Luisam Tarrats 03:45 - Fundación y desarrollo de Burble 16:51 - Innovaciones y beneficios del producto Burble 37:40 - Educación y concienciación sobre la higiene nasal 48:03 - Equilibrio entre la vida profesional y personal 58:39 - Consideraciones legales y estructurales 01:16:54 - Consejos para emprendedores aspirantes --- RESOURCES Burble https://letsburble.com/

Año XVIII. Núm. 129. Lo que debes saber para entender por qué rezamos el Padrenuestro en la Santa Misa.

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda ⁠⁠ Email de contacto dulcedagda@gmail.com episodio 200 [00:00] Introducción Dulce Dagda, nutrióloga holística, introduce el tema del café: sus beneficios, mitos y efectos en la salud. [01:30] Composición del café Explica que el café contiene antioxidantes como los polifenoles, ácido clorogénico, y melanoidinas que tienen propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas. [04:00] Efectos del tostado en el café Los beneficios se conservan mejor en un café tostado medio o claro, ya que el tostado oscuro reduce los antioxidantes. [06:15] Estudios sobre los beneficios del café Habla de estudios que muestran que el café ayuda a regular la glucosa en sangre, reducir la oxidación de grasas y tiene efectos protectores en la salud cardiovascular y hepática. [08:30] Café y metabolismo El café puede aumentar la oxidación de grasas, pero tomarlo en la tarde puede afectar el sueño. La cafeína se mantiene en el cuerpo hasta 8 horas. [10:30] Efectos negativos del café en el sueño Un estudio muestra que consumir cafeína hasta 6 horas antes de dormir afecta negativamente el sueño. [12:00] Efectos neuroprotectores Se menciona un estudio en roedores que sugiere que la cafeína protege el cerebro de daños relacionados con enfermedades neurodegenerativas. [13:00] Mitos sobre la abstinencia de cafeína Un estudio revela que la abstinencia de cafeína no es tan severa como se cree. Solo un 50% experimenta dolores de cabeza. [14:30] Café y la microbiota El café mejora el microbioma intestinal, aumentando bacterias como bacteroides, lo que mejora la salud metabólica. [16:00] Beneficios para la salud mental Un estudio de 14,000 personas muestra que consumir 4 o más tazas de café al día reduce el riesgo de depresión. [17:15] Beneficios cardiovasculares y hepáticos El café molido reduce un 20% el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejora la función hepática. [19:00] Precauciones al consumir café Consideraciones como evitar el café si tienes gastritis, y la importancia de elegir café orgánico y libre de pesticidas. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

El hipotiroidismo ocurre cuando la glándula tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas, lo que provoca un ralentizamiento del metabolismo. Esto afecta prácticamente todos los sistemas del cuerpo, incluyendo la forma en que se queman calorías, se utiliza la energía y se regula el apetito, lo que puede llevar a un aumento de peso.Razones por las que el hipotiroidismo se asocia con aumento de peso:Metabolismo lento: Las hormonas tiroideas (T3 y T4) regulan el metabolismo basal, es decir, la cantidad de energía que tu cuerpo gasta en reposo. Con menos hormonas, el cuerpo quema menos calorías, lo que favorece la acumulación de grasa.Retención de líquidos: El hipotiroidismo también puede provocar retención de agua y sal, lo que añade peso.Fatiga: El cansancio típico del hipotiroidismo hace que las personas tiendan a moverse menos, lo que también contribuye al aumento de peso.Medicación y regulación de la TSHCuando te medicas para corregir el hipotiroidismo, generalmente con levotiroxina, se normalizan los niveles de hormonas tiroideas y la TSH (hormona estimulante de la tiroides) vuelve a los niveles saludables. Esto debería corregir el metabolismo a un nivel similar al de una persona sin hipotiroidismo. Sin embargo, el peso acumulado no se pierde automáticamente, ya que:El metabolismo vuelve a la normalidad: Pero si durante el tiempo que estuviste con hipotiroidismo acumulaste grasa o redujiste la actividad física, necesitarás hacer cambios en tu estilo de vida para perder peso.Otros factores: La pérdida de peso depende de múltiples factores como la dieta, el ejercicio y otros aspectos de tu salud.Consideraciones sobre la alimentaciónCon hipotiroidismo o bajo medicación, es importante cuidar tu alimentación:Evitar el déficit de yodo: El yodo es crucial para la producción de hormonas tiroideas. Fuentes de yodo incluyen pescado, mariscos, lácteos y sal yodada. Sin embargo, el exceso de yodo también puede ser perjudicial.Alimentos ricos en selenio y zinc: Estos minerales son esenciales para la función tiroidea. Puedes obtener selenio de nueces de Brasil, y zinc de carnes magras, semillas y legumbres.Evitar bociógenos en exceso: Algunos alimentos como la soja, el repollo y el brócoli en grandes cantidades pueden interferir con la función tiroidea, aunque no suele ser un problema si los consumes en cantidades moderadas.Mantener una dieta equilibrada y baja en calorías vacías: Al volver a tener un metabolismo normal, es importante evitar el exceso de calorías vacías (azúcares y alimentos ultra procesados) y optar por alimentos ricos en nutrientes.Distribuir las comidas: Mantener una alimentación equilibrada a lo largo del día, sin largos periodos de ayuno, puede ayudar a mantener los niveles de energía y evitar los bajones de azúcar.Si tu hipotiroidismo está bajo control, puedes tener un metabolismo normal, pero recuperar un peso saludable puede requerir tiempo, dieta equilibrada y actividad física constante.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

Resolvemos la duda de una oyente:Hola María!!Espero que estés pasando unas buenas vacaciones.No sé si leerás esto pronto o ya a tu vuelta, no es urgente.Mi duda es la siguiente:En mi casa solemos cenar casi todos los días pescado y, mi marido y yo llevamos una temporada, que estamos sin niños, usando el pescado en conserva (salmón al natural, caballa en aceite de oliva, atún al natural, mejillones al natural, sardinillas en aceite de oliva...).Nos parece más cómodo y práctico. Siempre es, ensalada con canónigos de base y tomates cherry y luego cada día añadimos un pescado diferente como proteína, justo con puñado de frutos secos, queso fresco, maíz dulce, aguacate...Lo que quería saber es si es bueno comer tanta conserva o es mejor comer pescado fresco o congelado en su lugar. Nos parece tan rápido y cómodo... Pero por eso me entra la duda.No sé si podrías hacer un podcast sobre esto, una idea más.Muchas gracias.El consumo de pescado en conserva tiene varias ventajas, pero también algunos aspectos a considerar en comparación con el pescado fresco o congelado. Aquí te detallo ambos lados para que puedas tomar una decisión informada: Ventajas del pescado en conserva: Comodidad y rapidez: Como mencionas, es muy práctico. No requiere preparación adicional y tiene una larga vida útil.Disponibilidad: Puedes tener una variedad de pescados disponibles en todo momento, sin preocuparte por su frescura.Valor nutricional: Los pescados en conserva, como el atún, las sardinas y el salmón, mantienen muchos de sus nutrientes esenciales, como las proteínas, ácidos grasos omega-3 y minerales.Sostenibilidad: Algunos productos en conserva son más sostenibles dependiendo de la marca y la fuente del pescado.Consideraciones a tener en cuenta: Contenido de sodio: Algunas conservas pueden tener un alto contenido de sodio, especialmente si están en salmuera. Es importante leer las etiquetas y optar por opciones bajas en sal o al natural. Aceites añadidos: Aunque el aceite de oliva es saludable, el consumo constante de pescados en aceite puede aumentar tu ingesta calórica sin que te des cuenta. Si bien el aceite de oliva es una opción saludable, es bueno alternar con opciones al natural para no exceder en calorías.Calidad y frescura: El pescado fresco o congelado tiene un sabor y textura diferentes, y algunos nutrientes, como ciertas vitaminas, pueden estar presentes en mayor cantidad en el pescado fresco o congelado.Bisfenol A (BPA): Aunque muchas marcas ya no utilizan BPA en las latas, es un compuesto químico que se encuentra en algunos revestimientos de latas y puede ser perjudicial en grandes cantidades. Optar por conservas que indiquen ser libres de BPA es recomendable.Variedad en la dieta: Aunque el pescado en conserva es una excelente fuente de nutrientes, es bueno variar la dieta con pescado fresco o congelado para asegurar una mayor variedad de nutrientes y evitar el posible exceso de sodio o grasas.Recomendación: Es perfectamente seguro y saludable incluir pescado en conserva en tu dieta, especialmente si optas por opciones al natural o en aceite de oliva. Sin embargo, te sugeriría que lo combines con pescado fresco o congelado ocasionalmente para beneficiarte de una mayor diversidad de nutrientes y sabores. Mantener un equilibrio y leer las etiquetas de las conservas que consumes te ayudará a asegurarte de que estás tomando decisiones saludables. Si encuentras que el pescado fresco o congelado no es tan práctico, podrías planificar cenas con pescado fresco para algunos días de la semana, reservando las conservas para los días en que necesitas algo más rápido.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda ⁠⁠⁠⁠ El colageno que yo tomo ⁠https://www.designsforhealth.com/u/dulce/products/collagen-complex/#WBC390-DS ⁠ Instagram ♧ ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dulcedagda/ ⁠⁠⁠⁠ episodio 193 [00:00] Introducción al Tema del Colágeno La presentadora, Dulce Dagda, aborda la efectividad del colágeno como suplemento. Discute las diferentes formas de colágeno (bovino, marino) y si existe un colágeno vegano. [01:00] ¿Qué es el Colágeno? El colágeno es una proteína estructural vital para la piel, cabello, articulaciones y órganos. A medida que envejecemos, disminuye, pero ciertos estilos de vida pueden acelerar esta pérdida. [03:00] Fuentes Naturales de Colágeno El colágeno se encuentra en el caldo de huesos, gelatina y huesos de animales. Se destaca que no existe colágeno vegano; las alternativas como el ácido hialurónico no son equivalentes. [06:00] Tipos de Colágeno y Su Importancia Hay 28 tipos de colágeno, pero los más relevantes para los humanos son los tipos 1, 2 y 3, que benefician la piel, huesos y articulaciones. [09:00] Diferencias entre Colágeno Regular e Hidrolizado El colágeno hidrolizado es más fácilmente absorbido debido a su tamaño reducido, lo que mejora la hidratación y elasticidad de la piel y ayuda en problemas articulares. [11:00] Beneficios del Suplemento de Colágeno Además de mejorar la piel y articulaciones, el colágeno hidrolizado fortalece cabello y uñas, y apoya la recuperación muscular. [14:00] Evidencia Científica Existen estudios que respaldan los beneficios del colágeno hidrolizado, incluyendo la reducción de arrugas y dolor articular en atletas. [16:00] Consideraciones al Comprar Colágeno Importancia de elegir colágeno de buena calidad, preferiblemente marino para la piel y bovino para las articulaciones. Se recomienda evitar productos con azúcares o aditivos. [19:00] Suplementación con Vitamina C La vitamina C mejora la absorción del colágeno, por lo que es aconsejable consumirla junto al suplemento. Algunas marcas ya incluyen vitamina C. [21:00] Recomendaciones Finales Si el objetivo principal es mejorar la piel, Dulce sugiere invertir en un sérum de vitamina C tópico. Sin embargo, para beneficios a largo plazo, recomienda complementar con colágeno hidrolizado. [23:00] Conclusión Dulce anima a los oyentes a compartir sus experiencias con el colágeno y a dejar sus sugerencias para futuros temas. También menciona recursos adicionales disponibles a través de su Linktree. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

.- Un padre paraliza in extremis la eutanasia de su hija en Barcelona. Consideraciones sobre la aplicación de la eutanasia en España. .- ¿La blasfemia debería de ser también delito, o solamente pecado? Reflexión ante el anuncio del Gobierno español para derogar el delito por ofensa a los sentimientos religiosos. .- Preguntas de los oyentes

En el podcast de Rosario Busquets Nosti en Chayo Contigo hablamos sobre: - Características de los "niños malcriados".- Razones para que dos personas se casen y no vivan juntas: "Los hijos".- Mi hijo se droga a pesar de que ya estuvo en rehabilitación y anexos.- Consideraciones a tomar en cuenta si inicias una nueva relación y tienes hijos.- Mentiras en adolescentes.- Sobreproteger a los hijos puede mandar mensaje de que lo consideramos incapaz de hacer las cosas.

La vitamina D es una vitamina esencial que desempeña un papel crucial en varias funciones del cuerpo humano. Aquí te explico algunos aspectos importantes sobre ella:Algunas de las funciones de la vitamina D:Regulación del Calcio y Fósforo: La vitamina D es crucial para mantener los niveles adecuados de calcio y fósforo en la sangre. Facilita la absorción de calcio en el intestino, lo que es esencial para la formación y mantenimiento de huesos fuertes y saludables.Salud Ósea: Al regular los niveles de calcio, la vitamina D es vital para el desarrollo y mantenimiento de los huesos. Su deficiencia puede llevar a condiciones como raquitismo en niños, que se caracteriza por el ablandamiento y debilitamiento de los huesos, y osteomalacia en adultos, que también implica ablandamiento de los huesos debido a problemas de mineralización ósea.Función Inmune: La vitamina D tiene un papel importante en la modulación del sistema inmunológico. Ayuda a activar las defensas del cuerpo contra patógenos y reduce el riesgo de muchas infecciones. Estudios recientes sugieren que una adecuada vitamina D puede ayudar a reducir la incidencia de ciertas enfermedades autoinmunes.Salud Muscular: Es esencial para la función muscular adecuada. La deficiencia de vitamina D puede causar debilidad y dolor muscular, afectando la capacidad de realizar actividades diarias.Prevención de Enfermedades Crónicas: Investigaciones han sugerido que niveles adecuados de vitamina D podrían estar asociados con un menor riesgo de enfermedades como la esclerosis múltiple, enfermedades del corazón, y ciertos tipos de cáncer.Función Celular y Reducción de Inflamación: La vitamina D interviene en la regulación del crecimiento celular y en la reducción de la inflamación en el cuerpo, procesos importantes para mantener la salud general y prevenir enfermedades crónicas.Fuentes de vitamina D:Exposición solar: La principal fuente de vitamina D es la luz solar. La piel produce vitamina D cuando se expone a la radiación UVB del sol.Alimentos: También se puede obtener a través de alimentos como pescados grasos (salmón, atún, sardinas), aceites de hígado de pescado, yemas de huevo y productos fortificados como la leche y los cereales.Suplementos: Para personas con poco acceso a la luz solar o que no consumen suficientes alimentos ricos en vitamina D, los suplementos pueden ser una opción recomendada por los profesionales de la salud.Niveles recomendados y deficiencia:La cantidad diaria recomendada de vitamina D varía según la edad, el sexo y otras condiciones de salud. Generalmente, se recomienda un rango de 400 a 800 UI (Unidades Internacionales) por día para adultos, aunque algunas personas pueden necesitar más según su situación específica.La deficiencia de vitamina D puede llevar a problemas como el raquitismo en niños y osteomalacia en adultos, que se manifiestan en debilitamiento y deformaciones óseas.Consideraciones especiales:Absorción: Factores como la pigmentación de la piel, la edad, la latitud geográfica y la estación del año pueden afectar la cantidad de vitamina D que el cuerpo produce.Seguridad: Aunque es importante mantener niveles adecuados, el exceso de vitamina D también puede ser perjudicial, causando calcificación de órganos y tejidos blandos, incluyendo el corazón y los riñones.Es recomendable medir los niveles de vitamina D mediante un análisis de sangre y discutir con un profesional de la salud la necesidad de ajustar la dieta o considerar la suplementación, especialmente en áreas con poca luz solar o en personas con factores de riesgo de deficiencia.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

Consideraciones fiscales que debe tener en cuenta al iniciar un negocio

Consideraciones fiscales para nuevos empresarios

Hablamos sobre: -Tips para tener una conversación sobre tener una ITS.  -El estigma y discriminación que existe incluso en el espacio de liberación se*ual -Consideraciones para decidir si decirle o no a alguien que tienes una ITS.  -Las responsabilidad de velar por tu salud seccual recae sobre todes y no solo de la persona con la ITS.  -Apoderarte e informarte de todo sobre tu ITS para poder llevar la conversación con hechos, en calma y en control.  -Separar el tiempo y espacio para procesar emociones complejas -No hay que pedir perdón. No hay nada por lo que tiene que sentir vergüenza. No es el fin de tu vida seccual -Hay pruebas que no están incluidas en el panel general de pruebas de ITS y hay que pedirlas.  -Apreciar que alguien te diga que tiene una ITS porque demuestra que le interesa estar en relaciones donde se tomen decisiones informadas  -Tratamientos no tradicionales para ITS -Puti(a)rte- 90 day fiancé- ¿Cuántos signos te tiene que dar la Universa para que entiendas que tienes que soltar eso y tú sigues ignorándolo, nadando en contra de la corriente y pidiendo más signos? ¿Cómo confiamos en nuestra intuición?  -Mojaera- Leu descubre su lado más dominante y lo mucho que ama la devoción de sus sujetos.  Recursos mencionados: https://www.them.us/story/how-to-talk-to-your-partners-about-sti-testing  -@convihvir -@matrilineo -@monotrepao -@safe.slut -@slay.the.stigma -@lifewithherpes -@positivelypositivepodcast  Conecta con nosotras a través de nuestras redes sociales: Instagram/Twitter/Tiktok: @vulgarmaravilla @vulgarmaravilla_backup  Moni: @soylamoni Leuryck: @leuryck_valentin  Melz: @itsmelonmelz  Apóyanos en: Paypal: vulgarmaravilla@gmail.com Ath movil- 787-587-9259 Venmo- @Melissa-CottoCastro   Patreon: Patreon.com/VulgarMaravilla  Para ser parte del segmento Léeme esta: Envíanos un DM en Instagram o un email vulgarmaravilla@gmail.com *La información y opiniones expresadas en este podcast no sustituyen una consulta con un profesional de salud mental y salud se*ual.