Podcasts about durchschlafen

In der heutigen Folge geht es um ein immer wichtiger werdendes Thema. Bindungstheorien und Schlaf.

Dein Kind schläft ein – und ist nach 40 oder 50 Minuten wieder wach? Ob tagsüber oder nachts: Diese kurzen Schlafzyklen bringen viele Eltern an ihre Grenzen. In dieser Folge erkläre ich dir, warum das so häufig vorkommt, was genau im Gehirn deines Kindes passiert – und wie du deinem Kind Schritt für Schritt helfen kannst, mehrere Schlafzyklen miteinander zu verbinden. Du wirst besser verstehen, was dein Kind braucht – und bekommst konkrete Impulse, wie ihr gemeinsam zu mehr Ruhe findet.

Dein Kind ist bereits aus dem Kleinkindalter heraus, schläft aber immer noch nicht durch?

Dein Kind schläft tagsüber nur kurz? Dann ist diese Folge für dich!

+++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern findet ihr hier: https://linktr.ee/wunschkind +++Es gibt Gespräche, die Eltern sehr schwerfallen können. Beispielsweise weil ihr Kind sehr wütend ist und sie nicht zu ihm durchdringen. Oder weil es ihnen grundsätzlich schwerfällt, über bestimmte Themen zu sprechen, wie z. B. über den Tod, Geld als begrenzte Ressource oder das Thema Aufklärung. Danielle und Katja sprechen mit Autorin und Artgerecht-Gründerin Nicola Schmidt darüber, wie wir mit unseren Kindern schwierige Gespräche führen. Wie finden wir den richtigen Ton, wenn es um Empathie, Grenzen oder das Lügen geht? +++Shownotes:Nicolas Buch "Zehn wirklich wichtige Gespräche, die Kinder und Eltern wachsen lassen": https://amzn.to/3FhoUZ8, Nicola bei Instagram: https://www.instagram.com/artgerechtprojekt, Homepage des Artgerecht-Projekts: https://www.artgerecht-projekt.de/, das Podcastarchiv: https://www.gewuenschtestes-wunschkind.de/p/podcast.html,Folge 11 "Sauber werden, sauber bleiben - Windelfrei und Töpfchentraining": https://plus.rtl.de/podcast/das-gewuenschteste-wunschkind-3r427sdoc4dw2/sauber-werden-sauber-bleiben-windelfrei-und-toepfchentraining-6tge9cvb71fvhFolge 13 "Wie Kinder schlafen - Familienbett, Einschlafbegleitung und Durchschlafen": https://plus.rtl.de/podcast/das-gewuenschteste-wunschkind-3r427sdoc4dw2/wie-kinder-schlafen-familienbett-einschlafbegleitung-und-durchschlafen-6zj8143ogpm19Folge 25 "Erziehen ohne Schimpfen": https://plus.rtl.de/podcast/das-gewuenschteste-wunschkind-3r427sdoc4dw2/erziehen-ohne-schimpfen-mit-nicola-schmidt-lirgs4mobba4lFolge 79 "Grenzen setzen in der beziehungs- und bedürfnisorientierten Elternschaft": https://plus.rtl.de/podcast/das-gewuenschteste-wunschkind-3r427sdoc4dw2/grenzen-setzen-in-der-beduerfnisorientierten-erziehung-yymikmi8xjlkg+++ Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://datenschutz.ad-alliance.de/podcast.html +++ Wir verarbeiten im Zusammenhang mit dem Angebot unserer Podcasts Daten. Wenn Sie der automatischen Übermittlung der Daten widersprechen wollen, klicken Sie hier: https://datenschutz.ad-alliance.de/podcast.htmlUnsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

Schlaf, Kindlein, schlaf! Nur: Wie am besten? Im eigenen Bett? Im Familienbett? Mit welchem Einschlafritual? Welche Ängste wirken sich aufs Einschlafen und Durchschlafen aus, wie kannst du deinem Kind beim Umgang damit am besten helfen? Und wie reagierst du als Mama oder Papa am besten bei Albträumen? All das besprechen Diplom-Kinderpsychologin Claudia und Journalistin Jana in dieser aktuellen Folge. Viel Spaß! Deine Kinderdolmetscher

Heute teile ich ein paar Tipps mit Dir, wie Dein Kind auch bei (starken) Umgebungsgeräuschen entspannt schlummern kann.

Die geführte Meditation unterstützt dich bei Schlafproblemen in einen tiefen Schlaf zu finden. Die Schlafmeditation fördert das Einschlafen und Durchschlafen. Die Einschlafmeditation enthält eine Traumreise, bei der du zu deiner inneren Ruhe finden kannst. Durch die Hypnose kannst du deinen Körper und deinen Geist beruhigen und mit einem freien Kopf in einen erholsamen Schlaf finden.

Wie kann der Papa mein Kind ins Bett bringen und warum klappt es bei der Oma oder Tagesmutter?

Herzlich willkommen zum zweiten Teil zum Thema Babyschlaf. In dieser Folge geht es darum, dass elterliche Liebe nicht Selbstaufgabe bedeutet, dass also z.B. DU entscheidest, wer das Kind ins Bett bringt und ob ihr euch damit abwechselnd wollt oder nicht. Jana findet, wir Mütter sind nicht unentbehrlich - wir MACHEN uns nur viel zu oft unentbehrlich. Spannender Gedanke, findet Claudia und legt mit Beispielen nach, die dazu ermuntern sollen, den Papa (oder eben den/die Partner:in) einfach mal machen zu lassen. Ja, dann eben auch beim ins Bett bringen. Apropos: Was ist das Problem mit "Schreienlassen" und Schlaftrainings und warum funktioniert diese "Methode" oft nur scheinbar? Und welche Rolle spielt das eigenständige Einschlafen deines Kindes fürs heiß ersehnte Durchschlafen? Traumhafte News gibt's am Ende der Folge noch obendrauf: Ihr könnt uns nämlich bald noch öfter hören, denn ab dem Sonntag, 16.03. starten unsere "Promi-Specials" mit Claudia, Jana und jeweils wechselnden Promis. Das wird großartig! :) Jetzt aber erstmal: Viel Freude beim Zuhören! Eure Kinderdolmetscher

Erfahre in der heutigen Folge, wie ein (einfacher) Schlafplan die größten Schlafherausforderungen lösen kann.

Heute beantworte ich eure Fragen, die mich über Instagram erreicht haben. Hast du eine Frage an mich, die ich in einer der nächsten Podcastfolgen beantworten darf? Schreib sie gern per Mail mit dem Betreff "Fragerunde" an miriam@meinbabyschlafcoaching.de

Heute gebe ich dir verschiedene Möglichkeiten an die Hand, wie du deinem Kind während der 11 Monatsregression unterstützen kannst.

Schlafstörungen

Heute erkläre ich dir, warum und wann es passiert, dass sich der Schlaf auf einmal verschlechtert.

Das leidige Thema mit dem Babyschlaf... und manchmal, da zieht sich das wie Kaugummi, und dabei habt ihr schon Kleinkinder und gar keine Baby mehr aber ihr schlaft immer noch nicht durch. In dieser Folge teile ich mich euch unsere Erfahrung mit dem erfolgreichen abgewöhnen der nächtlichen Flaschennahrung.Du bist nicht alleine.

In der heutigen Folge erkläre ich Dir Schritt für Schritt, wie Dein Baby innerhalb weniger Minuten entspannt einschlafen kann...

Wer ist eigentlich „schuld“ am schlechten Babyschlaf? Können wirklich alle Babys durchschlafen? Und was sind die häufigsten Gründe für Schlafprobleme?

+++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern findet ihr hier: https://linktr.ee/wunschkind +++Babys und Kleinkinder können in Bezug auf das Einschlafen und Schlafen nicht verwöhnt werden. Das heißt aber nicht, dass sie sich nicht an bestimmte Abläufe und Rituale gewöhnen. Diesen Umstand können Eltern nutzen, um das Ein- und Durchschlafen einfacher zu gestalten oder das Kind an das eigenee Bett zu gewöhnen. Danielle und Katja erklären in dieser Folge, was Schlafassoziationen sind und wie Eltern sie nutzen können, um die Schlafsituation sanft zu beeinflussen.Shownotes:Danielles und Katjas Buch "Babys verstehen und gelassen begleiten": https://amzn.to/4f0Wuz5+++Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://datenschutz.ad-alliance.de/podcast.html+++ Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

+++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern findet ihr hier: https://linktr.ee/wunschkind +++ Wenn Babys schlecht einschlafen und immer wieder aufwachen, bringt das uns Eltern häufig an Grenzen. Danielle und Katja haben Autorin und Schlafcoach Miriam Ende eingeladen und sprechen mit ihr darüber, warum Kinder so häufig aufwachen, oft schlecht einschlafen und nachts plötzlich längere Zeit wach sind. Miriam erklärt uns außerdem, woran wir erkennen, ob unser Kind müde ist, was die beste Zeit ist, unser Kind ins Bett zu legen, ob ein Schnuller oder das Abstillen unsere Nächte ruhiger machen, was Schlafassoziationen und Schlafregressionen sind und was wir tun können, um gemeinsam mehr Schlaf zu bekommen.Shownotes:Mein Baby Schlaf-Coaching: https://meinbabyschlafcoaching.de/ Ausbildung zum Schlafcoach: https://meinbabyschlafcoaching-akademie.de/ Miriams Buch "Entspannt einschlafen - glücklich aufwachen": https://amzn.to/3Be1fHr+++Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://datenschutz.ad-alliance.de/podcast.html+++ Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

Es ist Januar- erstmal HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH: du hast es geschafft- und eine gute Gelegenheit für gute Vorsätze. Einer könnte sein, endlich besser zu schlafen. Deshalb habe ich wieder Anja Mönnich eingeladen. Du kennst sie schon aus Episode 118: Anja Mönnich- sie ist Coach und Therapeutin für Schlafstörungen in der Hamburger Hafencity. Nach dem Einschlafen ist vor dem Durchschlafen. Und da geht‘s dann schon los. Schlafen wir denn überhaupt durch? Können wir Menschen glauben, die behaupten, nie nachts wach zu sein? Warum haben wir nachts, wenn wir wach werden, negative Gedanken? Und ist nachts die beste Zeit, Lösungen zu finden? Ab wann ist eine Schlafstörung eigentlich wirklich eine Schlafstörung? Ich möchte hier ermutigen, einander zuzuhören. Wir sollten alle mehr miteinander sprechen und es ernst nehmen, wenn uns jemand sagt, dass der eigene Schlaf nicht erholsam ist. Anja hat tolle und ganz konkrete Tipps im Gepäck, das DURCHSCHLAFEN zu erleichtern. Viel Vergnügen beim UMSETZEN!

Erfahre in dieser Folge, wie genau ich dich in meinem Onlinekurs an die Hand nehme. Zu Nikolaus schenke ich dir 10 % Rabatt mit dem Code NIKOLAUS

Schlaf ist die beste Medizin – doch was, wenn du um 3 Uhr nachts plötzlich wachliegst oder dich einfach nicht erholt fühlst? Was ist wenn du als Schichtarbeiter arbeitest und einfach nicht regelmäßig schlafen kannst?In dieser Episode erfährst du, warum das passiert, wie du die wahre Ursache findest und deinen Schlaf endlich verbessern kannst.✨ Das erwartet dich in ML222:Was überhaupt passiert, wenn wir schlafenWelche Schlafphase die wichtigste istWas es bedeutet, wenn wir öfter aufwachen und aufs Klo müssenWarum du oft um 3 Uhr nachts aufwachst und was dahinterstecktBlaulicht – ist es wirklich so schädlich, wie alle sagen?Praktische Tipps für Schichtarbeiter, um trotz unregelmäßiger Zeiten besser zu schlafenSind Alkohol und Koffein wirklich so schädlich?Welche kleinen Veränderungen deinen Schlaf nachhaltig verbessern!

Die Gordon-Methode

Er ist der Ernährungs-Coach unserer Fussball-Nationalteams und der Olympiagewinner im Segeln, Lara Vadlau und Lukas Mähr: Martin Rinderer. Am Sonntag vor den letzten Nations-League-Matches unseres Teams erzählt der 39jährige Vorarlberger von der Zusammenarbeit mit Ralf Rangnick und den Stars wie Marko Arnautovic und er gibt in "Frühstück bei mir" viele Ernährungs-Tipps: übers Abnehmen, übers Ein- und Durchschlafen und wie man seine Entscheidungsfähigkeit mit der richtigen Ernährung trainieren kann. (Dieser Beitrag begleitet "Frühstück bei mir" vom 10.11. im Hitradio Ö3.)

Wir sprechen heute über Schlaf - über das Einschlafen und Durchschlafen, über das gute Schlafen und das gesunde Schlafen.Um die Nacht und ihren Einfluss auf unseren Körper ranken sich bis heute Mythen und Legenden. Genetik und Epigenetik treffen auf Kultur, Sozialisierung, Lebensstil und Psyche.Was aber hilft uns aus medizinischer Sicht, damit wir gut ein-, aber eben auch durchschlafen können?Schlafen wir besser alleine oder zu zweit?Und stimmt es, dass Frauen einen leichteren Schlaf haben als Männer?In dieser Folge widmen sich Alev Doğan und der Schlafmediziner Dr. Michael Feld einer modernen, häufig schlaflosen Gesellschaft. Ein Gespräch über blaues Licht, Ernährung, Sport und Alkohol. ID:{7glFeYnxcaPjdbE4T9VA8N}

Sat, 12 Oct 2024 22:01:00 +0000 https://schlafversteher.podigee.io/87-schlaftraining be126316a97f8f86efca0682fb943b4e Schlaftraining, steht dann da etwa ein Coach am Bett und übt das Schlafen? Ungünstig, wenn der Client schläft, dann hört er nicht mehr zu! BEGRÜSSUNG Lesung, stressiger Kurzurlaub, HRV und späte Nachtische Euere Fragen zur letzten Folge: Kathrin fragt: Ohne Schlafmittel kann ich nicht mehr einschlafen. Allerdings fühle ich mich morgens dann genauso müde, als hätte ich nicht geschlafen. Woran liegt das? Alexander fragt: Gehört Melatonin schon zu den so genannten Mittelchen, von denen ihr abraten würdet? DAS THEMA DER WOCHE? Schlaftraining vs. Schlafcoaching Grenzen wir Training zunächst von einer Therapie: Wie sollte ich leben, mich bewegen, ernähren und zu Bett gehen damit ich besser schlafen! Dazu berücksichtigen wir Besonderheiten, wie Chronotyp, Krankheiten, familiäre Situation, Ernährungsgewohnheiten, Medikamente, Schlafzimmer, Erkrankungen, … Ist das wirklich euer Ernst: Was ist Schlaftraining? Schlaftraining ist ein gezielter, methodischer Ansatz zur Verbesserung der Schlafqualität durch den Einsatz spezifischer Übungen, Routinen und Techniken. Es unterscheidet sich von der Schlaftherapie, die oft auf kognitiv-behavioralen Maßnahmen basiert und auf langfristige Lebensstiländerungen abzielt. Schlaftraining hingegen konzentriert sich auf konkrete Übungen, um bestimmte Schlafziele zu erreichen, ähnlich wie ein Athlet an bestimmten Fähigkeiten arbeitet. Analogie Lauftraining und Schlaftraining: Was und wie trainieren wir da? … Habe ich mir es doch gedacht: Ziele des Schlaftrainings Ziele des Schlaftrainings: Schneller (wieder) einschlafen. Das Training umfasst Techniken, die den Übergang in den Schlaf beschleunigen, wie Entspannungstechniken und die Optimierung der Schlafumgebung. Der Trainer lehrt und überwacht Techniken, um bei Aufwachen schnell wieder in den Schlaf zu finden. Durchschlafen: Übungen, die das nächtliche Erwachen reduzieren, werden trainiert. Der Trainer hilft, Verhaltensmuster zu erkennen, die nächtliches Aufwachen fördern (z.B. schlechte Schlafpositionen, Stimulanzien) und trainiert, wie diese reduziert werden können. Erholung verbessern: Durch die gezielte Verlängerung der Tiefschlaf- und REM-Phasen wird die Erholung im Schlaf maximiert … Übung macht den Meister: Woraus besteht dieses Schlaftraining? (AUSZUG) Mentale Techniken: Visualisierungen und Meditationen helfen, den Geist zu beruhigen und besser abzuschalten. Diese werden individuell angepasst und mit dem Trainer gemeinsam eingeübt. Auch der Einsatz von geführten Meditationen könnte eine Rolle spielen. Ernährungs- und Bewegungspläne: Der Trainer hilft dabei, die richtige Ernährungsstrategie für besseren Schlaf zu entwickeln, etwa durch den Verzicht auf Koffein oder die Förderung von Nährstoffen wie Magnesium oder Tryptophan. Auch Bewegungspläne werden erstellt, um sicherzustellen, dass der Körper ausreichend, aber nicht zu spät am Tag belastet wird, um den Schlaf zu fördern. Schlafpositionstraining: Viele Menschen haben Probleme mit dem Schlaf, weil sie in ungünstigen Positionen schlafen. Der Trainer kann helfen, die richtige Schlafposition zu finden, um Schmerzen und Verspannungen zu minimieren. Stressbewältigung und Entspannungsstrategien: Stress ist einer der größten Schlafkiller. Ein zentrales Element des Schlaftrainings ist daher die Arbeit an Entspannungstechniken, etwa …. Einmal für sie zusammengefasst: Was macht der Trainer? Der Trainer spielt hier eine zentrale Rolle, indem er nicht nur anleitet, sondern auch den Fortschritt überwacht, korrigiert und motiviert. Routinen gestalten und Optimieren, Individualisierte Visualisierungen, Meditationen und Übungen Exakte Ernährungspläne und Trainingspläne entweder für den Schlaf oder für den Sport Arbeiten an Details: … Unsere Tipps heute Tendenz Die Angst vor dem Tracking ablegen full no Schlaftraining,Schlafcoaching Michaela von Aichberger & Andreas Lange

In dieser Folge habe ich genau eine bitte an dich! Setz endlich um, und warte nicht länger bis alles von allein besser wird. Hilf jetzt dir und deinem Kind.

Stellst du dir oft die Frage, warum dein Kind gerade weint? Reagierst du dann anders, wenn du den Grund kennst? Oder reagierst du immer gleich?

Fri, 27 Sep 2024 03:30:00 +0000 https://podcast6245e0.podigee.io/237-wie-reagieren-beim-auschleichen-einer-schlafassoziation ae75275e978efa6a070ce09abdd36c3b Liebe Mama, lieber Papa, seit 2017 begleite ich Familien auf ihrem Weg zu ihrem individuellen Wunsch-Schlafziel. Hierbei liegt mir eines besonders am Herzen: Immer einen sanften Weg zu finden, der sowohl zu den Bedürfnissen und dem Entwicklungsstand Deines Kindes als auch zu den Werten und Erziehungsvorstellungen von Dir, als Mama oder Papa, passt. Ich nehme Dich liebevoll an die Hand. In meinem Kurs lernst Du Dein Kind zu verstehen und gestaltest Deinen eigenen Schritt-für-Schritt Plan, um Eure Schlafherausforderung in Eurem Tempo auf sanfte Art und Weise lösen zu können. Bist Du bereit für eine Veränderung? Hier geht's zum Kurs Wünschst Du Dir schon lange Dich in Deinem eigenen Business selbst zu verwirklichen? Möchtest Du flexibel von überall aus arbeiten, Beruf und Familie in Balance bringen und Dein eigenes Leben endlich wieder aktiv gestalten? Als Schlafcoach für Babys und Kleinkinder ist all das möglich. Hier zeige ich Dir Deinen Weg. Natürlich teile ich all mein Wissen auch bei Instagram. Hier findest Du täglich frische Impulse rund um das Thema Baby und Kleinkindschlaf, mein liebevolles Coaching und meine zertifizierte Ausbildung. Schaue gerne mal vorbei! Ist YouTube eher dein Ding? Dann besuche mich und abonniere direkt meinen Kanal! youtube.com/@miriamende-mbsc Und: Du bist nicht allein. Werde hier Teil meiner privaten Facebook-Gruppe. Baby- und Kleinkindschlaf liebevoll und bindungsorientiert. Hier schenke ich Dir ganz viel Raum für wertvollen Austausch mit gleichgesinnten Mamas, denen es genauso geht, wie Dir. Deine Miriam

In dieser Folge spreche ich so offen über meinen Weg, wie noch nie bisher

In dieser Folge suchen wir Lösungen für die Situation, wenn die Schlafzeiten ungünstig Sinn, weil äußere Gegebenheiten wie Kita, Tagesmutter, Spieledate etc. miteinspielen.

Der Podcast mit der Neruologin Frau Dr. Elvira Steidl beschäftigt sich in der heutigen Folge mit dem 3. Teil von Schlafstörungen. Zu Gast ist unsere Psychologin Julia Mazur. Sie erklärt uns, wie man ohne Medikamente wieder schlafen lernt und was genau KVT-I ist. Mit freundlicher Unterstützung von Idorsia GmbH & Quviviq.

In dieser Folge erfährst du, warum Schlafassoziationen langfristig nicht die Lösung für erholsamen Schlaf sind und wie du sie liebevoll und sanft auflösen kannst.

Du liegst nachts häufig stundenlang wach? Und wünschst dir einfach nur selig zu schlafen? Vielleicht kennst du auch das? 1000 Themen kreisen durch deinen Kopf? Du fühlst sogar nachts den Stress von deiner Arbeit als säße dir deine Führungskraft im Rücken? Häufig sind sorgenvolle Gedanken mit dabei? Und bestimmt kennst du viele Menschen, die das nicht haben. Und fragst dich, woher das kommen kann und was du tun kannst? In dieser Podcast-Folge geht es darum: - Was deine Eltern und damit deine Kindheit damit zu tun haben, dass du nachts wach liegst - Was dein Arbeitstag mit deiner Schlaflosigkeit zu tun hat - Was du konkret tun kannst Viel Spaß beim Anhören und Selbstliebe üben. :) Ein wichtiger Schritt zu mehr Selbstliebe und weniger Stress im Job sind Grenzen. Wenn du es schaffst, eigene Grenzen im Job zu formulieren, beweist du somit schon, wie sehr du dich selbst und deine Zeit schätzt. Du willst mehr Grenzen setzen im Job? Hol dir unbedingt den Guide zum Grenzen setzen mit 18 konkreten Tipps & Copy/Paste-Vorlagen. www.insauhlenkamp.com/guide   Und hier geht's zu mir auf Instagram: @psychologin_insauhlenkamp

Gemeinsam erkunden wir die spannende Welt der 11-Monats-Regression und ich verrate dir, wie du dein Baby liebevoll durch diese Phase begleiten kannst.

Der Podcast mit der Neruologin Frau Dr. Elvira Steidl beschäftigt sich in der heutigen Folge mit dem 2. Teil von Schlafstörungen. Zu Gast ist Maria, eine Patientin mit langjähirgen Schlafstörungen. Wir sprechen darüber, wie es sich anfühlt, nicht schlafen zu können und was dies mit dem Alltag und einem selbst anrichten kann und was man dagegen unternimmt. Mit freundlicher Unterstützung von Idorsia GmbH & Quviviq.

Gebt uns eure Stimme beim Deutschen Podcastpreis: https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/so-bin-ich-eben-stefanie-stahls-psychologie-podcast-fuer-alle-normalgestoerten-4/ +++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Sponsoren findet ihr hier: https://linktr.ee/sobinicheben +++Jeder Mensch kennt das Gefühl, sich nachts im Bett von einer auf die andere Seite zu drehen und krampfhaft einschlafen zu wollen - ohne Erfolg. Wir verbringen durchschnittlich ein Drittel unserer Lebenszeit mit Schlaf. Ausgewogener Schlaf stärkt unsere Konzentrationsfähigkeit, stärkt unsere Abwehrkräfte und macht uns leistungsfähiger. Trotzdem haben viele Menschen mit Ein- oder Durchschlafstörungen zu kämpfen. Steffi und Lukas haben heute Dr. Christine Blume zu Gast. Sie ist Psychologin und Schlafforscherin. Sie kennt sich mit allem rund um das Thema Schlaf aus und hat uns ihre 3 besten Einschlaftipps mitgebracht. Viel Spaß und gute Nacht. + Dr. Christine Blumes Podcast "Über Schlafen" vom Deutschlandfunk Nova findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/ueber-schlafen-deutschlandfunk-nova/12641863/ + Unsere Einschlafmeditation auf RTL+: Einschlafmeditation - So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle "Normalgestörten" | RTL+ Den neuen Einschlafpodcast "Dungeons and Dreamers" findet ihr hier: https://plus.rtl.de/podcast/dungeons-dreamers-fantastisch-einschlafen-buihg2k83sgsa +++ Fehlt euch etwas oder brennt euch ein anderes Thema auf der Seele? Dann schreibt uns gerne eine Mail an sobinicheben@auf-die-ohren.de+++ So bin ich eben hört ihr kostenfrei auf: RTL+ Podcast: Jetzt die besten Podcasts hören! Alle Folgen sind auch auf allen anderen Plattformen verfügbar.+++ Zum Podcast gibt es auch einen Blog, auf dem ihr alle Infos und Themen der beliebtesten Folgen jederzeit nachlesen und vertiefen könnt. Schaut gern vorbei auf https://sobinichebenblog.de/+++ Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien: https://datenschutz.ad-alliance.de/podcast.html +++https://www.rtl.de/cms/service/footer-navigation/impressum.html +++Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

Wenn ihr wie ich eine oder mehrere Katzen habt, dann kennt ihr die nächtlichen Eskapaden. Es wird getobt, das Katzenklo zerlegt oder nach Essen gebettelt. Zumindest ein Ärgernis konnte ich mit einem smarten Futterspender aus der Welt schaffen und so meinen nächtlichen Schlaf retten. Bei Amazon bekommt ihr das Modell, das ich selbst nutze, aktuell etwas günstiger.

Nicht gut einschlafen, nicht durchschlafen oder zu früh wach. Wir haben sehr hohe Erwartungen an unseren Schlaf. Dabei ist beispielsweise mehrmaliges Aufwachen nachts völlig normal. Beginnen wir beim Einschlafen. Der Klassiker ist der Sonntagabend. Da sind wir aus dem Takt geraten, weil wir übers Wochennende ausgeschlafen haben. «Kein Wunder, schläft man am Sonntag schlecht ein», sagt Helen Slawik, Oberärztin an der Schlafambulanz der Universitären Psychiatrischen Kliniken. Einschlafhilfen «Am besten sind Einschlafrituale, gerade wenn man tagsüber sehr aktiv war», sagt die Expertin. Auch die Schlafumgebung ist wichtig: Keine störenden Haustiere im Bett, keine Standby-Lichter, die am Einschlafen hindern, allenfalls stört auch der Partner oder die Partnerin. «Wichtig ist, die Zeit vor dem Einschlafen nicht im Bett zu verbringen.» Lesen im Bett kann funktionieren, wer aber Mühe hat mit Einschlafen, soll besser auf dem Sofa lesen, sodass das Bett wirklich nur zum Schlafen da ist und nicht für wache Phasen oder Aktivitäten, wie eben lesen. Durchschlafen Ab 40 Jahren nimmt die Tiefe des Schlafs ab. Die beruhigende Nachricht: «Das ist völlig normal», sagt die Expertin. «Bis zu 30 Mal pro Nacht wachen wir auf. Entscheidend ist, dass man entspannt genug ist, dann wieder einschlafen zu können.» Auch Alkohol am Abend kann das Durchschlafen behindern. Wichtig: Nicht durch den Tag hetzen, schon tagsüber immer wieder ein bisschen ausruhen und herunterfahren. Früh erwachen kann eine Typfrage sein Auch wer stets früh aufwacht, hat vielleicht gar keine Schlafstörung. Dies ist auch eine Typfrage. Entscheidend ist, wie fit man sich tagsüber fühlt. Ab wann abklären lassen? Wenn man am Tag beeinträchtigt ist und 3 Mal pro Woche während eines Monats unter Schlafstörungen leidet, ist es ratsam, sich an den Hausarzt wenden. Wichtig: Hände weg von Schlaftabletten. Diese darf man sowieso nicht länger als 4 Wochen einnehmen.

Jeder Mensch schläft etwa ein Drittel seines gesamten Lebens und jeder braucht unterschiedlich viel Schlaf pro Nacht. Wir sprechen heute darüber, wie und wie lange wir schlafen und was unseren Schlaf verbessert oder verschlechtert. Außerdem geben wir Tipps, worauf man achten kann, wenn man Schlafprobleme hat und erklären den Ausdruck "mit dem linken/falschen Fuß/Bein zuerst aufgestanden sein".   Transkript und Vokabelhilfe Werde ein Easy German Mitglied und du bekommst unsere Vokabelhilfe, ein interaktives Transkript und Bonusmaterial zu jeder Episode: easygerman.org/membership   Sponsoren Hier findet ihr unsere Sponsoren und exklusive Angebote: easygerman.org/sponsors   Intro Cycling in Slow German (Easy German Live)   Manuels Manual + Caris Corner: Schlafhygiene Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams (Goodreads) Philips SmartSleep Wake-up Light   Ausdruck der Woche Mit dem linken/falschen Fuß/Bein zuerst aufgestanden sein (Redensarten-Index)   Wichtige Vokabeln in dieser Episode etwas kapern: etwas übernehmen oder kontrollieren, oft ohne Erlaubnis die Schlafhygiene: bezieht sich auf die Praktiken und Gewohnheiten, die dazu beitragen, einen guten Schlaf zu haben und voller Energie aufzuwachen die Schlafprobleme: Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen produktiv sein: bezieht sich auf das effiziente Erledigen von Aufgaben, das Erreichen von Zielen und das Schaffen von Wert in einer gegebenen Zeit der Albtraum: ein sehr unangenehmer Traum, der Angst oder Schrecken verursachen kann und oft dazu führt, dass man aufwacht der Mittagsschlaf: ein kurzer Schlaf, der in der Mitte des Tages genommen wird, oft nach dem Mittagessen, um Energie zu erneuern die Halbwertszeit: die Zeit, die benötigt wird, damit die Hälfte einer bestimmten Menge einer Substanz (z.B. eines Medikaments oder eines radioaktiven Materials) abgebaut wird oder zerfällt mit dem falschen Fuß aufstehen: einen schlechten Start in den Tag haben, oft durch ein negatives Ereignis oder eine schlechte Stimmung am Morgen   Support Easy German and get interactive transcripts, live vocabulary and bonus content: easygerman.org/membership

Wenn das Kind Probleme beim Ein- und Durchschlafen hat, leidet auch der eigene Schlaf. Doch wie kann ich diesen für uns beide verbessern?Als Gast ist die Psychologin Katharina Meier-Batrakow. Sie hat ein Buch über Schlaf bei Kindern geschrieben und gibt Eltern Tipps, wie sie einen guten Rhythmus finden können.In dieser Folge reden Danielle und Katja mit ihr über ihre eigenen Erfahrungen und wie man versuchen kann, eigene Routinen mit dem Kind zu schaffen und dabei nicht seine eigenen Bedürfnisse zu vergessen.Hier geht´s zum Buch: "Drei Jahre ohne Schlaf?!: Mehr Ruhe und Erholung für alle in den ersten drei Jahren": https://amzn.to/3toPM3rZu Katharinas Seite: https://www.kipsy-katharina.de/ & ihrem Instagram Account: https://www.instagram.com/kinderpsychologieUnsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

Der Podcast mit der Neruologin Frau Dr. Elvira Steidl beschäftigt sich in der heutigen Folge mit Schlafstörungen. Zu Gast ist der Psychologe und Schlafmediziner Dipl.-Psych. Werner Cassel und wir sprechen darüber, wann Schlaf nicht mehr erholsam ist, warum man nicht ein- oder durchschlafen kann was man dagegen unternehmen kann und was Schlaf mit einer Katze zu tun hat. Mit freundlicher Unterstützung von Idorsia GmbH & Quviviq.

Testosteron, Progesteron und Östrogen: jede Frau kennt die Namen dieser Hormone. Ebenfalls jede Frau weiss, dass unsere Hormone Auswirkungen auf unser Schlaf (einschlafen und durchschlafen), unsere Engergie und auf unseren Stoffwechsel haben. Etwa 10 Millionen Frauen in Deutschland sind aktuell in den Wechseljahren. Über die Symptome wissen die meisten Frauen nur wenig, denn kaum jemand spricht darüber – weder in der Familie, im Freundeskreis oder am Arbeitsplatz. Daher gehen meist ein paar Jahre ins Land, bevor Frauen medizinischen Rat aufgrund verschiedener Beschwerden suchen. „Da müssen Sie jetzt durch“ lautet dann allerdings häufig die Antwort der Gynäkolog:innen – oft weil sie es selbst nicht besser wissen.So bleiben viele Frauen etwas verzweifelt mit Beschwerden zurück, die sie oft nicht zuordnen können, die aber ihren Alltag stark belasten. Wie du die Wechseljahre geniessen kannst, was Testosteron, Östrogen und Progesteron bei uns im Körper anstellen und warum du nicht länger mit Hitzewallungen, Schlafstörungen und Übergewicht leben musst, das alles erkläre ich Dir in dieser Podcast Episode. ******Sponsor: Levia Gewichtsdecke: Code: Mimi & KoRo: Code MimiInstagram @mimilawrencefitnessYoutube: MIMI LAWRENCE FitnessWebseite: mimilawrence.comTik Tok @mimilawrencefitness

Eine durchschlafene Nacht ist für viele Menschen ein Sechser im Lotto. Denn 43 % der Deutschen hatten nach einer aktuellen Befragung in den letzten 12 Monaten Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen und mit Schlaflosigkeit. Und 44 % der Menschen schliefen weniger als 6 Stunden in der Nacht. Die Energie für den neuen Tag bleibt dabei auf der Strecke. Wo die Grenzen zur Gesundheitsgefährdung liegen, wie wir mit Schlafproblemen konstruktiv umgehen können und ob ein Power-Nap wirklich eine gute Idee ist – DocFleck liefert neue Gedanken und Einsichten zum großen Thema Schlafen. +++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern findet ihr hier: https://linktr.ee/gesundheitundernaehrung +++ Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://datenschutz.ad-alliance.de/podcast.html+++Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

Schlafprobleme können vieler Natur sein. Da geht es ums Einschlafen, aber auch Durchschlafen. Oder das Gefühl, wie wir morgens aufstehen. Nun ist Schlaf elementar wichtig. Für unsere psychische als auch mentale Gesundheit. Fehlender Schlaf wirkt sich negativ auf die Regeneration unseres Körpers aus, wir altern schneller. Lass mich dir zeigen, worauf es beim richtigen Einschlafen ankommt. Was muss dein Abend haben, dass du entspannt abdriften und gut durchschlafen kannst? Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>>

Diese Meditation hilft dir dabei, den Tag loszulassen, um befreit und entspannt einzuschlafen. Mental, emotional, physisch und energetisch. Denn ein ruhiger und tiefer Schlaf ist essenziell. Für deine psychische, körperliche und mentale Gesundheit. Sinke innerhalb weniger Minuten in einen Zustand des Loslassens. Befreie dich von dem, was dir nicht gut tut.   Zu Hause bist du da, wo du dich angenommen fühlst. Doch wie sehr magst du dich eigentlich selbst? Mache EVACURAS kostenlosen Persönlichkeits-Test SELBSTWERT-KOMPASS und erfahre innerhalb weniger Minuten, wie stark dein Selbstwertgefühl ausgeprägt ist und in welchen Bereichen deine Defizite und Schwächen liegen.   https://selbstwert.evacura.de/kompass/

Wenn zwei Kinder sich ein Zimmer teilen, kann das gut und schön sein, aber manchmal auch nervig; zum Beispiel, wenn die Kinder sich gegenseitig beim Ein- oder Durchschlafen stören. Was also in diesem Falle tun, fragt eine Hörerin Julia und Elke. Deren Antwort: Das, was hilft, klingt banal, aber ist schwieriger als man denkt. Denn oft stehen uns Glaubenssätze im Weg, "einfach" das umzusetzen, was schnell Ruhe bringt: zum Beispiel ein Kind im Elternbett einschlafen zu lassen. Wer sagt, dass "man" das nicht tun sollte? ZITAT: "Wer sagt, dass Kinder nicht im Elternbett einschlafen dürfen, wenn sie da besser einschlafen - und damit im Grunde allen geholfen ist?"+++++++++++++++++Lob, Tadel oder Themenvorschläge und Fragen zu den Themen Partnerschaft sowie Erziehung? Schreibt Julia eine persönliche Mail an podcast@eltern.de oder wendet euch an unseren Instagram-Account @elternmagazin. Und bewertet oder abonniert unseren Podcast gerne auch auf iTunes, Spotify, Deezer oder Audio Now.Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://datenschutz.ad-alliance.de/podcast.htmlUnsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

Cari ist zwar noch im Urlaub, aber schon wieder zurück im Podcast. Gemeinsam beantworten wir weiter eure Fragen: Darf man Leute "Heimscheißer" nennen? Wo sollte man hinziehen, wenn man Angst vor schwierigen Akzenten hat? Hat sich unsere Meinung zum Sprachenlernen geändert? Wie gehen wir mit unserer Popularität um? Und was tun wir, wenn wir nicht einschlafen können? Außerdem möchten wir von euch wissen, was ihr mit dem Easy German Podcast verbindet! Erzählt uns eine kurze Geschichte auf easygerman.fm/hausaufgabe! Wir machen Sommerpause und sind am 28. Juni 2022 mit einer neuen Episode zurück.   Transkript und Vokabelhilfe Werde ein Easy German Mitglied und du bekommst unsere Vokabelhilfe, ein interaktives Transkript und Bonusmaterial zu jeder Episode: easygerman.org/membership   Eure Hausaufgabe zur Episode 300: Eure Geschichten zum Easy German Podcast Was verbindet euch mit unserem Podcast? Was waren eure Lieblingsmomente? Habt ihr besondere Erinnerungen an etwas, das ihr beim Zuhören erlebt habt? Wie begleitet euch der Podcast im Alltag? Schickt uns eine Sprachnachricht auf easygerman.fm/hausaufgabe! Gerne könnt ihr uns auch einen Lieblingsmoment (mit Episodennummer und Zeitmarke) an per Email schicken.   Eure Fragen Merel aus den Niederlanden fragt: Darf man Leute "Heimscheißer" nennen oder ist das eine Beleidigung? American Pie - Heimscheißer (YouTube) Sam aus Großbritannien will Woofing in Deutschland machen und fragt, in welchen Regionen ein einfacher Akzent gesprochen wird. Sarah fragt: Hat sich unsere Meinung zum Sprachenlernen gewandelt? Was denken wir über unsere Popularität? Ahmed aus Ägypten fragt: Was macht ihr bei Schlaflosigkeit? Hast du eine Frage an uns? Auf easygerman.fm kannst du uns schreiben oder uns eine Audio-Datei schicken.   Wichtige Vokabeln in dieser Episode der Spargel: Ein in Deutschland sehr beliebtes saisonales Stangengemüse. Gibt es in Grün und in Weiß. der Heimscheißer (beleidigend): Person, die gerne zuhause ist und nicht so gerne draußen unterwegs ist oder reist. pauken: Etwas intensiv auswendig lernen, zum Beispiel Vokabeln oder den Stoff für einen Test. die Hemmung: Das Gefühl, dass man etwas nicht tun kann, weil man Angst davor hat. Klagen auf hohem Niveau: Sich über Kleinigkeiten beschweren. die Schlaflosigkeit: Wenn man Probleme mit dem Einschlafen oder Durchschlafen hat. der Selbstbetrug: Sich selbst anlügen, um sich besser zu fühlen.   Sponsor NordVPN: Gehe auf nordvpn.com/egp oder nutze den Code egp, um ein 2-Jahres-Abo mit einem zusätzlichen Monat und einem riesigen Rabatt zu bekommen!   Support Easy German and get interactive transcripts, live vocabulary and bonus content: easygerman.org/membership