Schlaf-Gesund.com - Mehr Energie durch gesunden Schlaf

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Das ist der Podcast mit Schlafexperte Jan Herzog für alle Selbstständigen, Unternehmer, Leistungsmenschen und Personen mit Schlafproblemen. In diesem Podcast sprechen wir über das wichtigste Drittel unseres Lebens, die Nacht. Als Spezialist für das Lebensthema „Energie“ Jan Herzog zeigt dir, wie der Weg aus Erschöpfung, Antriebslosigkeit, Müdigkeit, Stress und gestörtem Schlaf möglich ist. Wir sprechen über konkrete Wege den eigenen Schlaf zu verbessern und somit Lebensenergie, Gesundheit, geschäftlichen Erfolg und mentale Gesundheit drastisch zu verbessern. Wir veröffentlichen mindestens zwei Folgen pro Woche mit vielen spannenden Interviewgästen. Ein Podcast, für alle Menschen, die noch mehr aus ihrem Leben machen wollen: ideal geeignet für Selbstständige und Unternehmer! Denn eines ist glasklar: Die Fähigkeit, einen gesunden Schlaf zu produzieren, ist der wichtigste Gesundheitsfaktor deines Lebens! „Dieser Podcast wird dein Energieniveau transformieren - versprochen!“

Jan Herzog | Schlafexperte, Coach für Unternehmer & Selbstständige


    • May 26, 2025 LATEST EPISODE
    • monthly NEW EPISODES
    • 25m AVG DURATION
    • 279 EPISODES


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    #264 Ich schlafe eigentlich gut… trotzdem morgens nicht erholt sondern müde?

    Play Episode Listen Later May 26, 2025 14:30


    Kommt dir das bekannt vor? Dann bist du nicht allein – und vielleicht ist genau das dein größter Irrtum. Viele Menschen denken, sie schlafen erholsam – aber fühlen sich morgens wie gerädert. Dahinter stecken oft unerkannte Schlafstörungen und ein massives Defizit an Tief- und REM-Schlaf. In dieser Folge erfährst du: - Warum „durchschlafen“ nicht automatisch „regenerieren“ bedeutet - Wie du herausfindest, ob dein Körper nachts wirklich zur Ruhe kommt - Warum viele auf der „Landstraße schlafen“ – statt auf der Regenerations-Autobahn Für alle, die morgens platt sind – und endlich verstehen wollen, warum.

    #263 Warum 80 % der Menschen schlechter schlafen, als sie müssten – ohne es zu merken (Mythos oder Medizin)

    Play Episode Listen Later May 9, 2025 18:19


    Mythos oder Medizin: „Ich schlafe doch“ – der gefährlichste Trugschluss beim Thema Schlaf. Du denkst, du schläfst ganz okay? Dann gehörst du wahrscheinlich zu den 80 % der Menschen, die ihre Schlafqualität komplett falsch einschätzen – ohne es zu merken. In dieser Folge räume ich mit einem der größten Irrtümer rund um gesunden Schlaf auf:

    #262 Die Erfolgsformel, die keiner nutzt: 1 Nacht = 1 Tag (Wichtig!)

    Play Episode Listen Later Apr 23, 2025 12:37


    Gesunder Schlaf ist dein unterschätzter Erfolgsfaktor – beruflich wie privat. In dieser kompakten Podcastfolge zeigt dir Schlafexperte Jan Herzog, warum eine einzige gute Nacht den Unterschied macht: mehr Energie, bessere Entscheidungen, höhere Leistungsfähigkeit und emotionale Stabilität. Die Formel ist simpel, aber mächtig: 1 Nacht gesunder Schlaf = 1 erfolgreicher Tag. Wenn du unter Schlafproblemen, Stress oder chronischer Erschöpfung leidest und spürst, dass du unter deinem Potenzial bleibst, ist diese Folge genau das Richtige für dich. Erfahre, wie du Schlaf als tägliche Regenerationsstrategie und Erfolgshebel nutzt – und wie ein wissenschaftlich entwickeltes Schlafsystem deinen Alltag transformieren kann. Schlafoptimierung, Biohacking, Leistungssteigerung – kompakt, praxisnah, kraftvoll. ➡️ Zur Schlafanalyse anmelden: Du wünschst eine persönliche Beratung oder hast individuelle Fragen? Dann lass uns miteinander sprechen! Du findest die konkreten Ursachen deiner Schlafprobleme, erhältst eine professionelle Analyse deiner Schlafsituation und bekommst eine individuelle Strategie für dauerhaft erholsamen Schlaf! www.jan-herzog.com/schlafanalyse/ Web & Social: ➡️ www.jan-herzog.com ➡️ www.instagram.com/janherzog_com ➡️ www.youtube.com/@Schlafexperte_Janherzog Ich bin Schlaf-Experte und Gesundheitsunternehmer mit knapp 10 Jahren Erfahrung. Wenn dir der Podcast gefällt, dann hinterlasse mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und teile ihn mit deinen Freunden! Danke. :)

    #261 Handy aus, Kopf an: Wie dein Smartphone deinen Schlaf zerstört (und du es ignorierst)

    Play Episode Listen Later Mar 16, 2025 11:31


    Diese Folge öffnet dir die Augen. Krasse neuste Erkenntnisse zu diesem Thema und für dich die Aussage, dass du ganz schnell Klarheit erhalten sollest. Schlafstörungen und Einschlafen - Probleme haben oft viel mit der Handynutzung zu tun. Du fragst dich, warum du nicht einschlafen kannst? Warum du morgens müde aufwachst, obwohl du “lange genug” geschlafen hast? Die Antwort hältst du gerade in der Hand: dein Smartphone. ➡️ Zur Schlafanalyse anmelden: Du wünschst eine persönliche Beratung oder hast individuelle Fragen? Dann lass uns miteinander sprechen! Du findest die konkreten Ursachen deiner Schlafprobleme, erhältst eine professionelle Analyse deiner Schlafsituation und bekommst eine individuelle Strategie für dauerhaft erholsamen Schlaf! www.jan-herzog.com/schlafanalyse/ Web & Social: ➡️ www.jan-herzog.com ➡️ www.instagram.com/janherzog_com ➡️ www.youtube.com/@Schlafexperte_Janherzog Ich bin Schlaf-Experte und Gesundheitsunternehmer mit knapp 10 Jahren Erfahrung. Wenn dir der Podcast gefällt, dann hinterlasse mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und teile ihn mit deinen Freunden! Danke. :)

    #260 IKEA Sleep Report 2025: Die schockierende Wahrheit über unseren Schlaf

    Play Episode Listen Later Mar 12, 2025 19:34


    Schlafmangel, Stress und digitale Ablenkung – wie schlecht schlafen wir wirklich? Der neue IKEA Sleep Report 2025 gibt uns tiefe Einblicke in die globalen Schlafgewohnheiten. 55.221 Menschen in 57 Ländern wurden befragt – und die Ergebnisse sind schockierend! Ich ordne diese Ergebnisse als Experte für dich ein und habe ein paar ganz konkrete Lösungen für dich! Wird richtig spannend - Lets go! Hier Report anschauen: https://www.ikea.com/global/en/stories/life-at-home/ikea-sleep-report-2025-250210/ ➡️ Zur Schlafanalyse anmelden: Du wünschst eine persönliche Beratung oder hast individuelle Fragen? Dann lass uns miteinander sprechen! Du findest die konkreten Ursachen deiner Schlafprobleme, erhältst eine professionelle Analyse deiner Schlafsituation und bekommst eine individuelle Strategie für dauerhaft erholsamen Schlaf! www.jan-herzog.com/schlafanalyse/ Web & Social: ➡️ www.jan-herzog.com ➡️ www.instagram.com/janherzog_com ➡️ www.youtube.com/@Schlafexperte_Janherzog Ich bin Schlaf-Experte und Gesundheitsunternehmer mit knapp 10 Jahren Erfahrung. Wenn dir der Podcast gefällt, dann hinterlasse mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und teile ihn mit deinen Freunden! Danke. :)

    # 259 Moderne Häuser und Schlaf: Gefahren und Lösungen erklärt!

    Play Episode Listen Later Jan 27, 2025 10:10


    Moderne Häuser können die Schlafqualität erheblich beeinträchtigen – durch Schadstoffe, Elektrosmog und ungeeignete Lichtquellen. In diesem Video erfährst du, welche unsichtbaren Gefahren in deinem Zuhause lauern und wie du dein Schlafzimmer in eine erholsame Schlafoase verwandelst. Ich teile praktische Tipps zu Schadstoffvermeidung, der richtigen Schlafplatzgestaltung und zur Auswahl von Pflanzen, die die Luft reinigen. Erfahre, warum Minimalismus und gezielter Einsatz von Lichtfarben deine Schlafqualität positiv beeinflussen können.

    #258 Besserer Schlaf als Lösung: Unternehmerprobleme effektiv bewältigen!

    Play Episode Listen Later Jan 20, 2025 12:06


    Viele Unternehmer und Selbstständige kämpfen mit Schlafproblemen, die ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit langfristig beeinträchtigen. In diesem Video erfährst du die drei häufigsten Ursachen: den Denkfehler 'mehr Arbeit bringt mehr Erfolg', chronischen Zeitmangel und die schleichenden Folgen von Dauerstress. Ich zeigt auf, wie ein wissenschaftlich entwickeltes Schlafsystem dabei helfen kann, die Regeneration über Nacht zu maximieren, Stress abzubauen und Energie für den Alltag zurückzugewinnen. Entdecke, warum Regeneration nicht nur wichtig ist, sondern auch ohne zusätzlichen Zeitaufwand möglich wird, und wie du mit einer professionellen Schlafanalyse den ersten Schritt in Richtung erholsamer Nächte machst.

    #257 Oura Ring Review: Revolutionäre Daten für besseren Schlaf!

    Play Episode Listen Later Jan 13, 2025 10:03


    Der Oura Ring gilt als einer der fortschrittlichsten Schlaftracker auf dem Markt – doch wie gut ist er wirklich? Heute nehmen wir den Oura Ring genau unter die Lupe und erklären, wie zuverlässig die gemessenen Daten zur Regeneration, Herzratenvariabilität (HRV) und Schlafqualität wirklich sind. Außerdem erfährst du, wie der Ring in Alltagssituationen wie Bewegungstracking und Aktivitätsanalysen abschneidet und ob die investierten 400 Euro tatsächlich sinnvoll sind. Entdecke, ob der Oura Ring die richtige Wahl für dich ist und wie er deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit langfristig unterstützen kann.

    #256 Besser Schlafen als Unternehmer: Strategien mit Erfolgsgarantie!

    Play Episode Listen Later Jan 6, 2025 12:03


    Als Unternehmer oder Selbstständiger kann Schlafmangel schnell zu ernsthaften gesundheitlichen und beruflichen Problemen führen. Ich zeige dir, wie du mit dem goldenen Trio aus Schlafqualität, -architektur und -effizienz deine Regeneration maximierst, Stress abbauen und deine Leistungsfähigkeit nachhaltig steigern kannst. Erfahre, warum klassische Strategien oft scheitern und wie ein wissenschaftlich entwickeltes Bettsystem die Erholung deines Körpers und Geistes optimiert. Diese einfachen, aber effektiven Lösungen ermöglichen es dir, mit mehr Energie und Klarheit in den Tag zu starten und langfristig gesund und erfolgreich zu bleiben. Beginne jetzt, deinen Schlaf als mächtigsten Hebel für deinen Erfolg zu nutzen!

    #254 Schmerzfreier Schlaf: Das perfekte System für deine Gesundheit!

    Play Episode Listen Later Dec 30, 2024 12:17


    Schmerzen in Muskeln, Faszien und Gelenken sind oft die Folge unzureichender Regeneration während des Schlafs. In diesem Video erfährst du, warum klassische Matratzen häufig versagen und wie ein innovatives orthopädisches Schlafsystem deine Wirbelsäule optimal stützt, die Durchblutung verbessert und den Auflagedruck gleichmäßig verteilt. Dieses System lindert nicht nur Schmerzen, sondern fördert auch die Regeneration deines Körpers, damit du morgens erfrischt und schmerzfrei aufwachst. Erfahre, wie Druckentlastung, Thermoregulation und individuelle Anpassung eine völlig neue Schlafqualität ermöglichen.

    #253 Rückenschmerzen ade: Das beste Schlafsystem für deine Gesundheit!

    Play Episode Listen Later Dec 23, 2024 19:11


    Rückenschmerzen und Verspannungen gehören für viele Menschen zum Alltag – oft begünstigt durch ungeeignete Matratzen und Bettsysteme. In diesem Video erfährst du, warum herkömmliche Lösungen oft nicht ausreichen und wie ein innovatives Schlafsystem deine Wirbelsäule aktiv unterstützt. Durch die Kombination eines speziellen Lamellenrosts und weiterer natürlicher Materialien wird die Doppel-S-Form der Wirbelsäule optimal gestützt, Bandscheiben werden entlastet, und die Regeneration während des Schlafs wird effektiv gefördert. Lerne, wie du deinen Schlaf verbessern und Rückenschmerzen nachhaltig lindern kannst – für mehr Energie und Lebensqualität.

    #252 Passivtherapie: Besser Schlafen und mehr Energie für Unternehmer!

    Play Episode Listen Later Dec 16, 2024 10:00


    Als Unternehmer oder Selbstständiger ist deine Energiequelle entscheidend für deinen Erfolg. In diesem Video erfährst du, wie du mit der innovativen Passivtherapie im Schlaf nicht nur deinen Stress reduzierst, sondern auch mentale und körperliche Leistungsfähigkeit nachhaltig steigerst. Erfahre, warum regenerativer Schlaf der Schlüssel zu einem produktiveren und erfüllteren Alltag ist und wie du mit individuellen Strategien deinen Schlaf auf ein neues Niveau hebst.

    #251 Nur für Eltern, die ihre Kinder wirklich Lieben! Ein System, das mitwächst!

    Play Episode Listen Later Dec 9, 2024 17:23


    Gesunder Schlaf ist entscheidend für die körperliche und geistige Entwicklung von Kindern. In diesem Video erfährst du, wie ein innovatives Schlafsystem deinem Kind von der frühen Kindheit bis ins Erwachsenenalter erholsamen Schlaf ermöglicht. Durch orthopädische Anpassung und nachhaltige Materialien sorgt das System nicht nur für optimalen Komfort, sondern schützt auch die Gesundheit deines Kindes langfristig. Entdecke, warum herkömmliche Matratzen oft unzureichend sind und wie du mit einer einmaligen Investition in ein durchdachtes Schlafsystem die Weichen für ein gesundes Leben stellst. Hol dir die besten Tipps für die Schlafgesundheit deiner Familie!

    #250 Den Kinderschlaf verbessern: So förderst du Gesundheit und Entwicklung!

    Play Episode Listen Later Dec 2, 2024 21:58


    Ein erholsamer Schlaf ist essenziell für die Gesundheit und Entwicklung deines Kindes. In diesem Video erfährst du, welche Faktoren den Kinderschlaf beeinflussen und wie du ihn gezielt verbessern kannst. Von der Wahl der richtigen Materialien bis hin zu Licht- und Erdungstherapien – wir teilen die besten Tipps aus jahrelanger Erfahrung, um deinem Kind einen optimalen Schlaf zu ermöglichen. Investiere in die Gesundheit und Lebensenergie deines Kindes und erhalte wertvolle Einblicke, wie du als Elternteil den Schlaf nachhaltig unterstützen kannst. Gemeinsam schaffen wir die Grundlage für ein gesundes und glückliches Leben.

    #249 Als Sportler die Nacht richtig nutzen: Mehr Leistung durch richtige Regeneration!

    Play Episode Listen Later Nov 25, 2024 11:43


    Als Sportler ist Schlaf der Schlüssel zu maximaler Leistung und effektiver Regeneration. Ich zeige dir wie du mit besserer Schlafqualität nicht nur physische, sondern auch mentale Stärke aufbaust und Stress abbauen kannst, um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben.

    #248 Herbstblues? 3 Soforthilfen gegen Herbstdepression und Müdigkeit! Wie du den dunklen Monaten mit Energie und gutem Schlaf entgegenwirken kannst

    Play Episode Listen Later Nov 20, 2024 9:39


    In dieser Folge des Superschläfer Podcasts geht es um ein Thema, das viele Menschen im Herbst und Winter betrifft: Die Herbstdepression und die Verstimmung nach der Zeitumstellung. Wenn die Tage kürzer und dunkler werden, leidet nicht nur der Schlaf, sondern auch unsere Stimmung und Energie. Ich erkläre dir, warum die Zeitumstellung deinen Biorhythmus durcheinanderbringen kann und wie die mangelnde Lichtzufuhr unsere innere Uhr beeinflusst. Vor allem aber verrate ich dir 3 sofort umsetzbare Tipps, wie du gegen die depressive Verstimmung und Müdigkeit ankämpfen kannst. Diese Episode ist für alle, die sich im Herbst schlapp fühlen, schlecht schlafen oder mit der Zeitumstellung kämpfen. Hol dir jetzt meine besten Tipps und starte mit neuer Energie in den Herbst!

    #247 Gesunder Schlaf: Warum der Bettrahmen aus Zirbenholz und das Schrägschlafkonzept entscheidend sind!

    Play Episode Listen Later Nov 18, 2024 18:01


    In diesem Podcast erfährst du, warum der Bettrahmen eine wichtige Rolle für deinen gesunden Schlaf spielt und wie das Schrägschlafkonzept deine Schlafqualität nachhaltig verbessern kann. Erfahre, wie du durch die Wahl des richtigen Bettrahmens deine Schlafumgebung optimierst und so erholsamer schläfst. Außerdem bieten wir eine unverbindliche Beratung zum Thema Bettrahmen und Schrägschlafkonzept an.

    #246 Herzog One: Der ideale Bettrahmen für gesunden Schlaf, schadstofffrei und handgefertigt in Südtirol

    Play Episode Listen Later Nov 15, 2024 9:04


    Entdecke den Herzog One Bettrahmen, der speziell für gesunden Schlaf entwickelt wurde. In diesem Podcast erfährst du mehr über die schadstofffreien Materialien, den Verzicht auf Metalle und die handwerkliche Fertigung in Südtirol. Zudem stellen wir die außergewöhnlichen Holzarten vor, die für den Rahmen verwendet werden, sowie die beeindruckende 30-mal Umzugsgarantie. Erfahre, wie dieser Bettrahmen deine Schlafqualität verbessern kann.

    #245 Fragenhagel Teil 2: Träume, Schlafmessungen und wie Licht deinen Schlaf beeinflusst.

    Play Episode Listen Later Nov 11, 2024 19:40


    In dieser neuen Podcastfolge des 'Fragenhagel' dreht sich alles um die Themen Träume, Schlafmessungen und den Einfluss von Licht auf unseren Schlaf und unser Wohlbefinden. Erfahre, wie diese Faktoren deinen Schlaf beeinflussen können und welche Maßnahmen du ergreifen kannst, um deine Schlafqualität zu verbessern. Bleib dran für spannende Erkenntnisse und Antworten auf Zuschauerfragen.

    #244 Fragenhagel Teil 1: Wie du Einschlafstörungen besiegst. Perfekte Abendroutine für besseren Schlaf!

    Play Episode Listen Later Nov 8, 2024 14:31


    Leidest du unter Einschlafstörungen? In diesem Video zeige ich dir, wie du deine Abendroutine optimieren kannst, um schneller einzuschlafen und erholsamer zu schlafen. Erfahre die besten Strategien und Tipps, um Einschlafprobleme zu überwinden und stressige Tage besser hinter dir zu lassen. Ob du gestresst bist oder einen vollen Terminkalender hast – diese Methoden werden dir helfen, deine Schlafqualität zu verbessern.

    #243 Wie du mit nur 6 Stunden Schlaf erholt aufwachst: Tipps für bessere Schlafqualität und Regeneration!

    Play Episode Listen Later Nov 4, 2024 12:04


    Fühlst du dich trotz ausreichend Schlaf immer noch erschöpft? In diesem Video erfährst du, wie du durch bessere Schlafqualität und gesteigerte Regeneration auch mit nur 6 Stunden Schlaf erholt aufwachen kannst. Besonders für Menschen mit vollen Terminkalendern und stressigem Alltag ist es wichtig, den Schlaf effizienter zu gestalten. Erfahre, wie du deine Regenerationsfähigkeit verbessern kannst und ob mehr Schlaf wirklich die Lösung ist.

    #242 Warum der Fernseher im Schlafzimmer dein Schlafproblem verschärft und was du stattdessen tun kannst!

    Play Episode Listen Later Nov 1, 2024 18:50


    Wusstest du, dass der Fernseher im Schlafzimmer deine Schlafqualität stark beeinträchtigen kann? In diesem Video erkläre ich, warum der TV als Einschlafhilfe problematisch ist, auch wenn viele Menschen ihn weiterhin nutzen. Erfahre, wie der Fernseher deinen Schlaf stört und welche Alternativen dir helfen können, abends besser abzuschalten und erholsamer zu schlafen.

    #241 Mythos Biorythmus: Warum es keine perfekte Schlafenszeiten gibt!

    Play Episode Listen Later Oct 28, 2024 12:13


    Glaubst du, es gibt eine 'perfekte' Schlafenszeit für alle? In diesem Video erkläre ich, warum das nicht stimmt und wie unsere individuelle Chronobiologie eine entscheidende Rolle für den idealen Schlafrhythmus spielt. Erfahre mehr über deinen inneren Biorhythmus, die Unterschiede zwischen Früh- und Spättypen und warum evolutionäre Schlafmuster uns bis heute beeinflussen.

    #240 Schlafprobleme durch Stress? Finde die Balance für deinen erholsamen Schlaf!

    Play Episode Listen Later Oct 25, 2024 13:38


    Leidest du unter Schlafproblemen aufgrund von Stress? In diesem Podcast erkläre ich, wie Stress deinen Schlaf beeinflusst und was du tun kannst, um wieder erholsam zu schlafen. Entdecke das Konzept von 'Gas und Bremse' und erfahre, wie du durch gezielte Maßnahmen die Balance findest, um Stress zu reduzieren und deine Schlafqualität zu verbessern.

    #239 Familienbett: Vor- und Nachteile – Was wirklich für den Schlaf von Eltern und Kindern zählt!

    Play Episode Listen Later Oct 21, 2024 14:04


    Hier findest du den ersten Podcast zum Thema, "Die 3 besten Tipps für besseren Kinderschlaf: Strategien für ruhige Nächte bis 6 Jahren!": https://www.podcast.de/podcast/1045361/ Das Familienbett sorgt immer wieder für hitzige Diskussionen: Sollten Kinder im Bett der Eltern schlafen oder nicht? In diesem Podcast beleuchte ich die extremen Meinungen zu diesem Thema und zeige, warum diese Frage oft nicht die wichtigste ist. Erfahre, welche Faktoren wirklich entscheidend sind, um den Schlaf von Eltern und Kindern zu verbessern und welche Auswirkungen das Familienbett auf die Schlafqualität haben kann.

    #238 Die 3 besten Tipps für besseren Kinderschlaf: Strategien für ruhige Nächte bis 14 Jahren!

    Play Episode Listen Later Oct 18, 2024 16:20


    Hast du Schwierigkeiten, den Schlaf deines Kindes zu verbessern? In diesem Podcast stelle ich dir drei essenzielle Strategien vor, um den Kinderschlaf zu optimieren – mit einem besonderen Fokus auf Kinder bis 14 Jahre. Erfahre, wie Thermoregulation, emotionale Stabilität und eine feste Schlafroutine dabei helfen, ruhigere Nächte für die ganze Familie zu schaffen.

    #237 Abends nicht abschalten? Diese Strategien helfen dir!

    Play Episode Listen Later Oct 14, 2024 11:22


    Hast du Schwierigkeiten, abends abzuschalten und den Tag loszulassen? Hier erfährst du, warum das Gedankenkarussell abends oft nicht stoppt und wie dein Körper auf den Tag reagiert. Lerne effektive Strategien, um schneller und tiefer einzuschlafen, und entdecke die Bedeutung historischer Schlafgewohnheiten sowie die Rolle des Vagusnervs bei der Entspannung.

    #236 Besser schlafen durch Temperaturkontrolle: Tipps für optimale Thermoregulation im Schlafzimmer!

    Play Episode Listen Later Oct 11, 2024 17:09


    Wusstest du, dass die richtige Temperatur im Schlafzimmer entscheidend für deinen Schlaf ist? In diesem Podcast erfährst du, wie du durch gezielte Thermoregulation die Schlafqualität verbessern kannst. Entdecke, wie du die optimale Raumtemperatur für erholsamen Schlaf findest und welche Tipps du im Sommer und im Winter beachten solltest, um besser zu schlafen.

    #233 Schlafapnoe verstehen: Einfache Lösungen für besseren Schlaf!

    Play Episode Listen Later Oct 8, 2024 15:07


    Ich erkläre die Gefahren der obstruktiven Schlafapnoe, einer ernsthaften Erkrankung, die den Schlaf und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen kann. Es zeigt einfache und effektive Strategien zur Verbesserung des Schlafs, darunter das Schrägschlafen, eine Methode, die vielen Menschen hilft, besser zu atmen und den Schlaf zu verbessern. Dieser Podcast richtet sich an alle, die mehr über Schlafapnoe lernen möchten, sowie an Angehörige von Betroffenen, die Unterstützung suchen.

    #235 Nächtliche Schlafstörungen durch Kinder: Tipps für erholsamen Schlaf für Eltern und Familie!

    Play Episode Listen Later Oct 7, 2024 10:36


    Stören nächtliche Unterbrechungen durch deine Kinder deinen Schlaf? In diesem Podcast zeige ich dir, wie sich nächtliches Aufwachen auf die Schlafqualität von Eltern und Kindern auswirkt. Erfahre, wie du die nächtlichen Störungen minimierst und erholsamen Schlaf für die ganze Familie fördern kannst. Hol dir wertvolle Tipps, um Durchschlafstörungen zu überwinden und den Schlaf für dich und deine Kinder zu verbessern.

    #234 Stressfrei schlafen: So besiegst du Stresshormone im Alltag!

    Play Episode Listen Later Oct 4, 2024 12:30


    Erfahre, wie du mit einem speziellen System trotz stressiger Lebensphasen deine Schlafqualität verbessern und dein Stresslevel senken kannst.

    #232 Überraschend besser schlafen: Ein seltener Schlaftipp!

    Play Episode Listen Later Sep 27, 2024 14:52


    Lerne die überraschenden Vorteile des Barfußlaufens für deinen Schlaf und wie die Erdung dir helfen kann, besser zu schlafen.

    #231 Abends nicht abschalten können? So schläfst du schneller ein!

    Play Episode Listen Later Sep 23, 2024 12:57


    Erfahre, warum du abends nicht abschalten kannst und welche Strategien dir helfen können, schneller und erholsamer einzuschlafen.

    #230 Stressfrei durch Schlaf: So beugst du Burnout und Erschöpfung vor!

    Play Episode Listen Later Sep 20, 2024 14:37


    Erfahre, wie Schlaf die wichtigste Säule bei der Bewältigung von Stress, Burnout und Erschöpfung ist und wie du diesen für deine Gesundheit optimieren kannst.

    #229 Schlafqualität optimieren: Besser schlafen mit weniger Stunden!

    Play Episode Listen Later Sep 16, 2024 9:18


    Ich erzähle dir, warum die Schlafqualität wichtiger ist als die Schlafdauer und wie du mit weniger Schlaf erholter aufwachen kannst.

    #228 Durchschlafstörungen: Warum nächtliche Toilettengänge ein Warnsignal sind!

    Play Episode Listen Later Sep 13, 2024 11:53


    Erfahre, warum nächtliches Aufwachen und Toilettengänge ein Zeichen für ernsthafte Durchschlafstörungen sein können und wie du sie vermeiden kannst.

    #227 Schlaf besser ohne Hörbücher: Entspannungsgeheimnisse!

    Play Episode Listen Later Sep 9, 2024 12:35


    Erfahre, warum das Hören von Hörbüchern zum Einschlafen problematisch sein kann und wie du stattdessen durch passive Entspannungstechniken besser schläfst.

    #226 Schlaf besser ohne Stress: Warum Gewohnheiten oft scheitern!

    Play Episode Listen Later Sep 6, 2024 13:16


    Gesunde Gewohnheiten bringen oft wenig Nutzen, wenn sie zu dogmatisch verfolgt werden. Erfahre, wie du durch einfache, passive Methoden deinen Schlaf verbessern kannst.

    #225 Schlafmythen entlarvt: Finde deine perfekte Schlafzeit!

    Play Episode Listen Later Sep 2, 2024 11:09


    Erfahre, warum starre Schlafzeiten nicht für jeden funktionieren und wie du deine innere Uhr nutzen kannst, um erholsamer zu schlafen.

    #224 Durchschlafstörungen überwinden: 5 Strategien für erholsamen Schlaf!

    Play Episode Listen Later Aug 30, 2024 12:59


    Ich zeige dir, wie du deine Durchschlafstörungen überwinden kannst und welche Strategien dir helfen, nachts wieder erholsam zu schlafen.

    #223 Das Gedankenkarussell stoppen: Strategien für besseren Schlaf!

    Play Episode Listen Later Aug 28, 2024 9:51


    Erfahre, wie du das Gedankenkarussell vor dem Einschlafen stoppen kannst und welche Strategien dir helfen, endlich erholt aufzuwachen.

    #222 Das perfekte Bettklima: Schafschurwolle für besseren Schlaf!

    Play Episode Listen Later Aug 26, 2024 15:06


    Erfahre, wie wichtig das richtige Bettklima ist und welche Materialien für optimalen Schlaf sorgen. Entdecke die Vorteile von Schafschurwolle und wie sie deine Schlafqualität verbessert.

    #221 Finde das perfekte Kopfkissen: Tipps für besseren Schlaf!

    Play Episode Listen Later Aug 23, 2024 11:23


    Erfahre von mir, wie du das richtige Kopfkissen für deine Schlafposition auswählst und welche Materialien dabei wichtig sind.

    #220 Meditation für besseren Schlaf: Vorteile und Gefahren!

    Play Episode Listen Later Aug 21, 2024 12:32


    Erfahre, wie Meditation deine Schlafqualität verbessern kann und welche Gefahren du beachten solltest.

    #219 Schlafprobleme? Der wahre Grund und 5 effektive Lösungen!

    Play Episode Listen Later Aug 19, 2024 11:06


    Erfahre den wahren Grund für gestörtes Schlafverhalten und entdecke effektive Strategien zur Verbesserung deiner Schlafqualität.

    #218 Herzratenvariabilität: Dein Schlüssel zu besserem Schlaf und Gesundheit!

    Play Episode Listen Later Aug 16, 2024 12:40


    ***Platzhalter für den Text*** ✅ Hier das angesprochene Video für dich! Schau es dir jetzt direkt an: https://schlafcoaching.jan-herzog.com ➡️ Zur Schlafanalyse anmelden: Du wünschst eine persönliche Beratung oder hast individuelle Fragen? Dann lass uns miteinander sprechen! Du findest die konkreten Ursachen deiner Schlafprobleme, erhältst eine professionelle Analyse deiner Schlafsituation und bekommst eine individuelle Strategie für dauerhaft erholsamen Schlaf! www.jan-herzog.com/schlafanalyse/ Web & Social: ➡️ www.jan-herzog.com ➡️ www.instagram.com/janherzog_com ➡️ www.youtube.com/@Schlafexperte_Janherzog Ich bin Schlaf-Experte und Gesundheitsunternehmer mit knapp 10 Jahren Erfahrung. Wenn dir der Podcast gefällt, dann hinterlasse mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und teile ihn mit deinen Freunden! Danke. :)

    #217 Schlafpositionen entlarvt: So schläfst du wirklich besser!

    Play Episode Listen Later Aug 14, 2024 8:45


    Erfahre die Wahrheit über Schlafpositionen und wie du durch bessere Schlafqualität und Effizienz erholsamer schlafen kannst.

    #216 Morgens müde? Das goldene Trio für besseren Schlaf!

    Play Episode Listen Later Aug 12, 2024 11:18


    Erfahre, warum du dich morgens oft müde und erschöpft fühlst und wie du durch das goldene Trio der Schlafqualität erholter aufwachst.

    #215 Schlaf und Gesundheit: Warum High Performer besser schlafen müssen!

    Play Episode Listen Later Aug 9, 2024 12:49


    Erfahre, warum es wichtig ist, sich um seine Gesundheit zu kümmern und wie du durch besseren Schlaf deine Lebensqualität steigern kannst.

    #214 Schnelles Einschlafen: Warnsignale und Lösungen für besseren Schlaf!

    Play Episode Listen Later Aug 7, 2024 9:34


    Erfahre, warum sehr schnelles Einschlafen ein Hinweis auf gesundheitliche Probleme sein kann und wie du durch fünf Strategien deine Schlafqualität verbessern kannst.

    #213 Schlaf verbessern: Die 3 entscheidenden Bausteine für deine Schlafausrüstung!

    Play Episode Listen Later Aug 5, 2024 13:27


    Erfahre, wie wichtig die richtige Schlafausrüstung ist und entdecke die drei wichtigsten Bausteine für optimalen Schlaf: Bewegungsapparat, Klimasystem und Nervensystem.

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