Podcasts about stressmuster

Wie andere sofort merken, ob du bei Druck souverän bist oder nicht Mal ehrlich, wie leicht fällt es dir wirklich, selbstbewusst aufzutreten, wenn du unter Druck stehst? Mit anderen Worten, wenn es wirklich darauf ankommt? Ich sehe es immer wieder in meiner Arbeit mit Führungskräften:Du kannst fachlich extrem stark sein – und trotzdem kippt etwas in dir, genau in dem Moment, in dem es wirklich zählt. Plötzlich geht es nicht mehr um Kompetenz. Sondern um Druck. Beobachte, welche Gedanken bei dir diesen Druck auslösen. Sind es solche, wie: Ich muss es perfekt machen.Ich darf mir keinen Fehler erlauben.Ich muss jetzt richtig liefern. Und genau das hört man dir sofort an, nicht inhaltlich.Sondern in deiner Stimme – auch, wenn du das bisher unterschätzt hast. Warum „selbstbewusst auftreten“ unter Druck verschwindet In kritischen Momenten – Präsentationen, Investorengesprächen oder schwierigen Mitarbeitergesprächen – passiert immer wieder dasselbe: du sprichst plötzlich zu schnell deine Stimme wird höher und angespannter sie klingt an manchen Stellen dünn oder sogar zittrig Und genau daran merken andere sofort: Hier ist gerade innerer Druck. Was dann passiert, ist brutal ehrlich:90% deiner wahrgenommenen Kompetenz gehen in dem Moment verloren. Nicht, weil du sie nicht hast, sondern weil du sie nicht mehr zeigst. Und von diesen Eindruck gibt es kein Zurück. Der Fall von Geschäftsführer Sven Sven, einer meiner Klienten, war genau an diesem Punkt.Fachlich stark, Geschäftsführer – aber vor großen Gruppen innerlich angespannt. Vor 500 Menschen sprechen? Früher kaum denkbar.Investoren-Termine? Hoher Druck, viel Kontrolle – vor der er Angst hatte, sie zu verlieren und inkompetent zu wirken. (Was er mit fast 20 Jahren Berufserfahrung definitiv NICHT war.) Heute ist das anders. Nicht, weil der Druck weg ist.Sondern weil er gelernt hat, unter Druck wirklich selbstbewusst aufzutreten – über die Kombination aus Psychologie und Stimme. Wenn du merkst, dass dich genau das blockiert, kannst du hier ein Beratungsgespräch mit mir buchen. Dann schauen wir uns deine Situation konkret an und entwickeln gemeinsam die Lösungsstrategie, die du brauchst, um unter Druck voll deine Kompetenz zu zeigen. Wie echtes selbstbewusstes Auftreten entsteht Der Schlüssel ist nicht „einfach lockerer sein“. Wäre das so leicht, hättest du es längst gelöst. Verbinde diese entscheidenden Elemente, die du in Kombination brauchst. Es sind drei Dinge: innere Anspannung erkennen und lösen psychologische Stressmuster verstehen und über die Stimme in die Situation übertragen Erst dann entsteht echte Veränderung – nicht nur im Kopf, sondern in dem Moment, wo es auf dich ankommt. Der wichtigste Punkt zum Schluss Veränderung entsteht nicht durch Nachdenken.Sondern durch Umsetzung im echten Leben. Und genau deshalb ist deine Stimme der direkteste Hebel, um wieder selbstbewusst aufzutreten, auch wenn es wirklich zählt. Und genau daran arbeiten wir auch im Coaching. Herzliche Grüße Deine Laura P.S. Finde in unserem Beratungsgespräch heraus, was du jetzt brauchst, damit du im nächsten, entscheidenden Termin 100% auf deine Kompetenz zugreifen kannst. Sichere dir hier deine strategische Wirkungsanalyse. Der erste Termin ist kostenfrei. Der Beitrag Selbstbewusst auftreten unter Druck erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Du versuchst dich zu mehr Disziplin zu zwingen, aber die Freude am Job bleibt weg? Motivation lässt sich nicht erzwingen, wenn dein Gehirn im Überlebensmodus feststeckt und nur noch auf Stress reagiert.In dieser Folge erfährst du:Der Disziplin-Irrglaube: Warum „Einfach-Machen“ dich nur tiefer in den Stress treibt.Biologie der Freude: Wie dein Gehirn Motivation blockiert, um Energie zu sparen.Überlebensmodus vs. Gestaltungsmodus: Wo deine Energie wirklich verloren geht.Der Weg zurück: Warum das Auflösen deiner Stressmuster der einzige Hebel für echte Arbeitsfreude ist.Hör auf, gegen dich selbst zu kämpfen, und lerne, wie du die psychologischen Bremsen löst.✨ Du willst endlich wieder mit Leichtigkeit und Freude arbeiten? Buch dir dein kostenloses Erstgespräch und wir finden deine Stellschrauben: www.mymindstudio.deFolge mir gerne auch auf Instagram für tägliche Inspiration:@sinaknoell

Karriere und Kind sind kein Widerspruch – sie scheitern nur oft an den inneren Ansprüchen, die uns die Energie rauben.In dieser Folge besprechen wir:Warum einige Frauen es scheinbar mühelos schaffen, beides unter einen Hut zu bringenWas der wahre Grund für den Dauerstress als berufstätige Mutter istWarum du nicht weniger arbeiten musst, um eine entspannte Mutter zu sein.Wie du lernst, den unnötigen Druck loszulassen, den du dir (oft unbewusst) selbst machst.Du willst Karriere und Kind endlich mit Leichtigkeit vereinen? Lass uns im Erstgespräch schauen, welches Stressmuster dich blockiert. Den Link findest du hier: www.mymindstudio.deFolge mir gerne auch auf Instagram für tägliche Inspiration:@sinaknoell

Wann hast du das letzte Mal innegehalten und dir bewusst gesagt: „Ich bin stolz auf mich“?Als Chefinnen und Macherinnen rennen wir oft von einem Meilenstein zum nächsten, ohne den Erfolg dazwischen überhaupt einzuatmen. Wir funktionieren, optimieren und haken ab – doch genau dieser Modus hält unser Stresslevel konstant oben.In dieser kurzen Impulsfolge lade ich dich ein, kurz die Stopp-Taste zu drücken.

Du kannst deinen Körper perfekt “optimiert” haben: Supplements, Routinen, Disziplin, Kontrolle.Und trotzdem irgendwann merken: Warum fühle ich mich innerlich nicht sicher? Warum bin ich nicht wirklich entspannt? Warum bin ich nicht bei mir?In dieser Folge spreche ich mit Daniel Sentker darüber, warum viele von uns über die körperliche Ebene (Biohacking, Selbstoptimierung, Gesundheit) starten und warum echte Veränderung oft erst dann passiert, wenn wir tiefer gehen: ins Nervensystem, in Urvertrauen, in Verkörperung und in die Frage, welche Rolle wir eigentlich im Leben spielen.Wir reden darüber, warum “mehr Energie” allein nicht automatisch zu mehr Lebensqualität führt, wie Kontrolle und Optimierung auch Schutzstrategien sein können und warum es manchmal der mutigste Schritt ist, nicht noch mehr zu tun, sondern wirklich zu fühlen.

Die Urlaubsanfragen für dich als Chefin fühlen sich für dich jedes Jahr wieder nach einer Mammutaufgabe an? Du schiebst deine eigenen freien Tage, jonglierst die Wünsche deines Teams und fühlst dich schlecht, wenn du ein „Nein“ aussprechen musst? Willkommen in der People-Pleasing-Falle.In dieser Folge besprechen wir:Warum dich die Urlaubswünsche deiner Mitarbeiter so unter Druck setzen.Weshalb du deinen eigenen Urlaub immer als Letztes planst (und warum das gefährlich ist).Wie du dich vom moralischen Stress löst, es jedem recht machen zu müssen.Wie du klare Entscheidungen triffst, ohne dich wie die „böse Chefin“ zu fühlen.Urlaubsplanung ist kein logistisches Problem, sondern ein Abgrenzungsthema. Du hast das Gefühl, ständig die Bedürfnisse anderer über deine eigenen zu stellen? Lass uns dieses Stressmuster im Erstgespräch auflösen. Hier geht's zum Termin: www.mymindstudio.deFolge mir gerne auch auf Instagram für tägliche Inspiration:@sinaknoell

Warum wühlt dich das Gespräch mit einem Mitarbeiter manchmal so extrem auf, dass du es noch tagelang mit nach Hause nimmst? Rational weißt du, dass es „nur“ ein geschäftliches Problem ist – aber emotional fühlt es sich an wie ein Großbrand.Die Antwort liegt oft nicht im Hier und Jetzt, sondern in deiner Kindheit. In dieser Folge erkläre ich dir die Psychologie dahinter und warum dein inneres Kind oft unbewusst mit am Schreibtisch sitzt.In dieser Folge erfährst du:Warum scheinbar kleine Konflikte im Job massive emotionale Stressreaktionen auslösen.Die Psychologie der Übertragung: Was dein Mitarbeiter unbewusst in dir triggert.Wie veraltete Überlebensmuster aus deiner Kindheit heute deinen Chefinnen-Alltag sabotieren.Wie du diese Muster erkennst und im Alltag gelassener reagierst.Wenn du verstehst, wer da in stressigen Momenten wirklich die Kontrolle übernimmt, kannst du endlich wieder sachlich und entspannt führen und arbeiten.

Sollte ich deshalb zum Therapeuten? Oder brauche ich einfach nur ein Rhetorik-Training?Wenn die Angst vor dem Sprechen vor Gruppen so groß wird, dass sie deine Karriere oder dein Wohlbefinden blockiert, suchen viele verzweifelt nach Hilfe. Doch oft erleben meine Kundinnen, dass klassische Wege – sei es eine Verhaltenstherapie oder ein Standard-Rhetorik-Coaching – nicht den gewünschten Durchbruch bringen.In dieser Folge spreche ich Klartext darüber, warum viele Ansätze bei Präsentationsangst zu kurz greifen:Verhaltens- & Gesprächstherapie: Warum es oft nicht reicht, nur über die Angst zu reden oder sie „wegzuatmen“.Klassische Coachings: Warum Tipps zur Körpersprache und Atemübungen deine Angst nicht nachhaltig beruhigen.Tiefenpsychologie: Warum das Wühlen in der Kindheit keine Nervosität weg macht.Ich erkläre dir, warum du für deine Präsentationsangst eine spezialisierte Begleitung brauchst, die alle diese Komponenten versteht und professionell verändern kann – damit du endlich die Bühne (oder den Meetingraum) betrittst und dich dabei sicher fühlst.Hör rein und erfahre:Wo die Grenzen der klassischen Therapie liegen.Warum „einfach machen“ bei Präsentationsangst oft alles schlimmer macht.Worauf du bei der Wahl deines Experten unbedingt achten solltest.✨ Du willst das Thema Präsentationsangst endlich an der Wurzel packen? Dann lass uns gemeinsam schauen, wie wir deine Stressmuster auflösen. Buch dir hier dein kostenloses Erstgespräch: www.mymindstudio.de/erstgespraechFolge mir gerne auch auf Instagram für tägliche Inspiration:@sinaknoell

Selbstbewusstsein stärken: 3 Übungen, mit denen du im Job überzeugender wirkst Schau dir einmal die ganz konkrete Situation von Führungskraft Klarissa an. Wie gelingt es ihr, selbstbewusst zu bleiben, obwohl gerade alles schiefgeht? Obwohl mehr Druck auf ihr lastet, als sonst? Klarissas Aufregung kurz vor ihrer wichtigsten Präsentation Jetzt geht es darum, dein Selbstbewusstsein zu stärken, wenn es drauf ankommt: Klarissas Herz schlägt bis zum Hals. Je weiter der Minutenzeiger rückt, desto enger wird ihre Brust. Jetzt steht sie vor einem wichtigen Kundentermin. Ihrem WICHTIGSTEN Kundentermin. Trotz Druck Selbstbewusstsein stärken? Klarissa ist erfahren, seit Jahren schon Teamleiterin, kennt ihr Thema auswendig und hat ihr Projekt monatelang vorbereitet. Trotzdem läuft jetzt, wenn es darauf ankommt, dieser Gedanke durch ihren Kopf: Was ist, wenn ich nicht überzeugend genug bin?Was ist, wenn sie merken, dass ich unsicher bin? Sie möchte ruhig sprechen. Klar argumentieren. Die Kunden überzeugen und gleichzeitig der Geschäftsleitung zeigen, dass ihr Projekt Potenzial hat. Doch in solchen Momenten meldet sich oft der alte Zweifel: Ich bin noch nicht gut genug. Viele Führungskräfte kennen genau diese Gedanken. Genau deshalb begleitet Klarissa auch durch mein Buch „Selbstbewusst führen in 30 Tagen“. Leser erleben dort Schritt für Schritt, wie sie mit den Methoden aus dem Buch mehr Sicherheit entwickelt. Denn Selbstbewusstsein lässt sich trainieren – und am besten eigenen sich dafür Druck-Situationen. Warum Selbstbewusstsein oft unter Druck verschwindet Vielleicht glaubst du auch, du müsstest dein ihr Selbstbewusstsein stärken, weil dir etwas fehlt. Ist das so? In Wirklichkeit passiert etwas ganz anderes. Unter Druck aktiviert unser Gehirn alte Stressmuster. Nimm zuerst im Alltag wahr, wann das bei dir passiert: In kritischen Gesprächen, bei Vorstandsmeetings oder Präsentationen? Beobachte, wie deine Gedanken dann kritischer werden, dein Körper angespannter und plötzlich wirkst du unsicherer, als du bist. Die gute Nachricht: Genau diese Muster kannst du ändern Übung 1: Den Fokus von Bewertung auf Inhalt lenken Bevor du in ein Meeting gehst, stelle dir eine einfache Frage:Was ist heute die wichtigste Botschaft? Wenn du den Fokus auf deine Kernbotschaft richtest, statt darauf, perfekt wirken zu müssen, sinkt der innere Druck sofort. Genau das hilft, dein Selbstbewusstsein zu stärken. Übung 2: Deine Stimme bewusst langsamer führen Sprich bewusst etwas langsamer, als du es gewohnt bist. Eine ruhige Stimme signalisiert deinem Nervensystem Sicherheit. Viele Führungskräfte merken sofort: Wenn die Stimme ruhiger wird, entsteht automatisch mehr Präsenz im Raum. Übung 3: Den inneren Kritiker stoppen Achte kurz auf deine Gedanken vor wichtigen Gesprächen. Wenn ein Satz auftaucht wie „Ich bin nicht gut genug“, ersetze ihn bewusst durch eine andere Frage: Was ist heute mein wichtigster Beitrag? Dieser kleine Perspektivwechsel hilft dir, dein Selbstbewusstsein zu stärken und deine Kompetenz wieder in den Vordergrund zu holen. Mach dir klar: Selbstbewusstsein stärken ist ein Prozess Selbstbewusstsein entsteht nicht über Nacht. Es wächst langfristig, wenn du verstehst, wie dein Denken, dein Körper und deine Stimme zusammenwirken. Entwickle es ab heute und es wird dich in 1 Jahr enorm stärken. Genau darum geht es auch „Selbstbewusst führen in 30 Tagen“. Dort begleitet dich Klarissa durch echte Führungssituationen und zeigt, wie du ruhiger, klarer und überzeugender wirst. So kannst du deine Erkenntnisse aus dem Buch im Führungsalltag leichter umsetzen und dein Selbstbewusstsein stärken. Sichere dir hier deinen 30-Tage-Plan zu Selbstbewusstsein und starte noch heute. Im nächsten Artikel dieser Serie erfährst du, wie du diese innere Sicherheit nach außen sichtbar machst – durch deine Stimme und deine Wirkung. Der Beitrag Selbstbewusstsein stärken, wenn es auf dich ankommt erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Morgens keine Energie? Der Wecker klingelt und du fühlst dich schon beim Aufstehen wie erschlagen?

Du sitzt im Meeting, aber deine Gedanken sind beim Kind, das heute Morgen so traurig geguckt hat. Schlechtes Gewissen, hallo!Du spielst am Nachmittag Lego mit deinem Kind, aber im Hinterkopf rattert die E-Mail-Liste, die du noch nicht abgearbeitet hast. Schlechtes Gewissen: hallo!Das Ergebnis? Du bist nirgendwo zu 100 %. Diese innere Zerrissenheit setzt dich in einen Dauerstress-Modus. Und am Abend fühlst du dich einfach nur leer und ausgelaugt.In der heutigen Podcastfolge sprechen wir Tacheles. Ich teile mit dir die 5 häufigsten Fehler, die berufstätige Mütter (besonders in Führungspositionen) machen – und warum sie dich direkt in die Erschöpfung treiben.Wir schauen uns an:Warum das „schlechte Gewissen“ dein schlechtestes Navigationssystem ist.Weshalb Perfektionismus in der Erziehung UND im Job ein Ticket zum Burnout ist.Wie diese Fehler massiv Energie ziehen, die dir am Ende für dich selbst und deine Kinder fehlt.Und vor allem: Wie du aus dieser Zerrissenheit aussteigst.Es ist Zeit zu verstehen: Du musst nicht weniger arbeiten oder weniger Zeit mit deinen Kindern verbringen. Du musst aufhören, dich innerlich zu bekämpfen.

Stehst du gerade vor der Frage, ob du deinen Mitarbeitern die 1000 € Krisenbonus zahlen solltest – oder eben nicht?Viele Chefinnen fühlen sich moralisch unter Druck gesetzt. Sie haben Angst, dass das Team unzufrieden oder demotiviert ist, wenn der Bonus ausbleibt. Aber ist dieses Geld wirklich das richtige Werkzeug für echte Motivation?In dieser Folge besprechen wir:Der Motivations-Irrglaube: Warum Einmalzahlungen keine langfristige Zufriedenheit erkaufen.Moralischer Druck: Wie du dich von dem Gefühl löst, es allen recht machen zu müssen.Die Entscheidungshilfe: Wann eine Auszahlung sinnvoll ist und wann du dein Budget lieber anders einsetzen solltest.Triff deine Entscheidung als Führungskraft aus Klarheit und Strategie – nicht aus einem schlechten Gewissen heraus.

„Atme tief durch. Sag dir: Ich bin sicher. Alles wird gut.“Wie oft hast du sowas schon probiert? Und wie oft standest du dann trotzdem mit Präsentationsangst, zittrigen Händen und Herzrasen vor deinem Team oder deinen Kunden?In der neuen Podcastfolge räumen wir auf.

Was passiert, wenn wir alles „richtig“ machen –Karriere, Familie, Verantwortung, Alltag –und trotzdem irgendwann merken:Irgendwie habe ich mich selbst verloren.In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Dr. Frauke Bataille – Fachärztin für Pathologie, Coach, Mitgründerin eines Coaching-Instituts und Autorin.Frauke beschäftigt sich seit vielen Jahren mit einer Frage, die viele Menschen kennen, aber selten laut aussprechen:

Unter Druck stehen: Warum du plötzlich unsicherer wirkst, als du bist Bestimmt kennst du diesen Moment: Du sitzt im Meeting. Alle schauen dich an. Gleich sollst du dein Projekt vorstellen. Oder du hast es schon vorgestellt und musst jetzt eine kritische Frage beantworten. Und plötzlich merkst du: dein Herz schlägt schneller deine Stimme wird dünner du verhaspelst dich und verlierst den Faden Wenn du unter Druck stehst, obwohl du kompetent bist Das ist die typische Situation, der viele Fach- & Führungskräfte ausgesetzt sind: Du stehst unter Druck und obwohl du dein Thema eigentlich gut kennst, fühlst du dich unsicher. Viele Führungskräfte denken in diesem Moment: „Warum passiert mir das immer noch? Ich müsste das doch längst können.“ Dicht gefolgt von dem inneren Druck, es doch endlich besser machen zu müssen. Ich höre diesen Satz sehr oft. Und jedes Mal sage ich dasselbe und ich sage es jetzt auch zu dir: Das hat nichts mit fehlender Kompetenz zu tun. Warum wir unter Druck plötzlich anders reagieren Wenn wir unter Druck stehen, passiert etwas ganz Natürliches: Unser Gehirn erkennt die Situation als „gefährlich“ an, weil du bewertet oder kritisiert werden könntest. Mach dir bewusst, dass dieser Druck genau daher kommt. Gib dir selbst dadurch die Erlaubnis, dich so fühlen zu dürfen. Erkenne, dass dein Körper automatisch dieses Stressmuster aktiviert. Er schaltet in den Alarmmodus. Das erkennst du an: Atmung wird schneller Stimme wird angespannter Gedanken springen (du verlierst den roten Faden) Das Problem ist nie dein Wissen Verstehe folgendes: Das Problem ist, dass unbewusste Muster Stress auslösen, sobald die Aufmerksamkeit auf dich gerichtet ist. Lerne, auch unter Druck voll auf deine Kompetenz zuzugreifen. Gib dir selbst damit die Sicherheit, die du brauchst. Denn viele versuchen, das mit noch mehr Vorbereitung zu lösen. Mehr Fakten. Mehr Kontrolle. Doch der Druck bleibt. Löse dich von dem Gedanken: „Je besser ich vorbereitet bin, desto sicherer bin ich.“ Brich dadurch aus dem Teufelskreis von „Druck-Anspannung-Vorbereitung“ aus und lerne, dich auf deine Fähigkeiten zu verlassen. Dein großer Aha-Moment Greife auch unter Druck auf deine Kompetenz zu. In meiner Arbeit mit Führungskräften zeigt sich immer wieder dasselbe Muster: Die Kompetenz ist da.Aber unter Druck wird der Zugriff darauf blockiert. Sobald wir die Stressmuster dahinter verstehen und verändern, passiert etwas Spannendes: Dann bist du plötzlich: ruhiger klarer überzeugender du hast sogar Freude an den Situationen, die vorher Druck ausgelöst haben Nicht, weil du mehr übst oder dich NOCH mehr vorbereitest. Sondern weil der Druck nachlässt. Dein Weg zu mehr Ruhe und Überzeugungskraft Verändere deinen Druck mit diesen klaren Schritten. Geh diesen Weg in den nächsten Podcastfolgen & Blogartikeln mit mir gemeinsam: Druck und Anspannung früh erkennen die eigenen Ursachen für Stress verstehen automatische Stressmuster gezielt lösen Stimme und innere Ruhe bewusst aktivieren Das sind keine Tricks. Es sind reproduzierbare Strategien, die du lernen kannst. Darum geht es in dieser 5-teiligen Serie. Bleib dabei und lerne in den nächsten Artikeln: warum Perfektionismus oft zusätzlichen Druck erzeugt wie du in kritischen Momenten ruhig bleibst wie deine Stimme deine Wirkung verändert wie du Schritt für Schritt souveräner führst Denn selbstbewusst auftreten ist kein Talent. Es ist eine Fähigkeit, die du entwickeln kannst. Und genau darum geht es auch in meinem Buch „Selbstbewusst führen in 30 Tagen“. Dort findest du einen klaren Weg mit konkreten Übungen, die dir zeigen, wie du ruhig und überzeugend bleibst, wenn du unter Druck stehst. Starte jetzt hier direkt mit der kostenfreien Leseprobe deinen Weg zum souveränen Auftreten, auch unter Druck. Im nächsten Artikel schauen wir uns einen der häufigsten Auslöser für diesen Druck an: Perfektionismus. Der Beitrag Unter Druck stehen & trotzdem souverän sein? erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Bauchfett, Erschöpfung und Hormonchaos in den Wechseljahren – und deine Familie spielt dabei eine größere Rolle als du denkst.Deine Familie liebt dich. Und genau das macht dich krank. Und falls dich dieser Satz gerade getroffen hat – gut. Dann ist diese Folge genau richtig für dich.Chronischer Stress, ständiges Funktionieren für andere und das schlechte Gewissen wenn du Nein sagst – das erhöht deinen Cortisolspiegel. Cortisol lagert Fett ein. Vor allem am Bauch. Nicht die Schokolade macht dein Bauchfett. Sondern das was du täglich für andere gibst – und dir selbst nimmst.Das lernst du in dieser Folge:Warum Stress durch Familie direkt Bauchfett in den Wechseljahren fördert Wie familiäre Stressmuster deine Hormone ab 40 aus dem Gleichgewicht bringenWie du Grenzen setzt ohne deine Liebsten zu verletzen – ohne Schuldgefühle, ohne ChaosWarum Selbstfürsorge keine Schwäche ist – sondern das Beste was du für deine Familie tun kannst4 Muster die fast jede Frau ab 40 kennt – und wie du sie durchbrichst4 tolle Tipps, zum sofortigen umsetzen- ohne grossen Aufwand.         Denn du kannst nur für andere da sein wenn du auch für dich da bist

Viele Menschen haben große Wünsche: mehr Gesundheit, mehr Erfolg, erfüllende Beziehungen oder endlich einen Job, der wirklich zu ihnen passt. Doch nur wenige sind bereit, den Preis dafür zu zahlen. Denn echtes Wachstum hat immer eine Voraussetzung: Loslassen. In dieser Podcastfolge geht es um eine unbequeme, aber entscheidende Wahrheit: Etwas Neues kann erst entstehen, wenn wir bereit sind, das Alte wirklich hinter uns zu lassen. Viele wünschen sich Veränderung, aber halten gleichzeitig an genau den Dingen fest, die sie krank, unzufrieden oder klein halten. Wer gesund werden will, muss bereit sein, das loszulassen, was ihn krank gemacht hat. Seien es Gewohnheiten, Stressmuster oder Lebensstil. Wer beruflich wachsen will, muss vielleicht den Mut haben, beim Chef klar auszusprechen, was er wirklich will oder sogar den Schritt wagen, einen alten Job hinter sich zu lassen, um seine Gaben endlich in die Welt zu bringen. Aber warum fällt uns dieses Loslassen so schwer? Warum bleiben wir oft in Situationen, von denen wir längst wissen, dass sie uns nicht guttun? Die Natur zeigt uns eine klare Antwort. Wachstum entsteht fast immer durch einen scheinbaren Bruch: - Ein Samenkorn muss erst seine harte Schale sprengen, bevor neues Leben wachsen kann. - Ein Waldbrand zerstört zunächst alles, und schafft genau dadurch Raum für neues, kraftvolles Leben. - Und ein Adler stößt seine alten Federn ab, damit er wieder höher fliegen kann. Diese Naturgesetze gelten auch für unser eigenes Leben. Ob Gesundheit, Beziehung, Beruf oder persönlicher Erfolg: Transformation beginnt immer dort, wo wir den Mut finden, Altes loszulassen. In dieser Folge erfährst Du, warum Veränderung oft Angst macht, warum unser Gehirn am Alten festhält und wie Du den Schritt vom Wunsch zur echten Transformation gehen kannst. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören. Deine Kerstin #kostenfreieBeratung Wenn Du spürst, dass in Dir mehr auf Dich wartet und Du den nächsten Schritt gehen möchtest, dann schreibe an office@gesundmitplan.de und Du erhältst ein kostenfreies Beratungsgespräch. Du findest meine Podcasts auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören & viele neue Aha-Momente. Apple Podcast: https://apple.co/31q6E7I Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5 YouTube: https://www.youtube.com/@KerstinHardt/playlists #Loslassen #Transformation #Persönlichkeitsentwicklung #Veränderung #Mindset #KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident

Kennst du das?Du reagierst im Streit stärker, als du eigentlich willst.Du wirst laut, impulsiv oder gehst innerlich hoch – und fragst dich danach:„Warum bin ich so?“Viele Menschen glauben, sie hätten ein Problem mit Wut oder Aggression.In Wahrheit liegt die Ursache oft woanders:

Tatjana erzählt aus dem Speakercoaching: „Endlich war die Aufregung weg.“ Tatjana ist Rednerin und Projektleiterin. Deshalb präsentiert regelmäßig vor Team, Geschäftsführung und Kunden. Dafür hat sie alles, was es braucht, um erfolgreich zu sein: fachliche Expertise, Erfahrung, Kompetenz. Und trotzdem begleitet sie lange ein Gefühl: Angst. Tatjana, was war dein größtes Problem dabei, trotz Aufregung souverän vor anderen zu sprechen? „Ich hatte lange Zeit so ein unbestimmtes, unangenehmes Gefühl. Inzwischen weiß ich, das kam aus der Angst, nicht gut genug zu sein und der Angst, abgelehnt zu werden. Sobald ich vor anderen stand, wurde meine Stimme schneller und leiser. Mein Herz schlug bis zum Hals und ich hatte gar keine Kontrolle mehr über meine Wirkung. Und innerlich lief nur ein Gedanke: Hoffentlich merkt niemand, wie nervös ich bin.“ So hat Tatjana im Speakercoaching ihre Angst gelöst Welche drei Elemente haben für dich den größten Unterschied gemacht? „Erstens: Ich habe verstanden, dass meine Aufregung kein Charakterfehler ist, sondern ein Stressmuster. Vor allem fiel es mir dadurch leichter, mich nicht mehr so zu kritisieren, dass es bisher nicht geklappt hat. Es hat mich so erleichtert zu merken: Da geht´s vielen anderen so, wie mir, und auch andere Menschen hier haben schon so viel gegen diese Angst und Aufregung versucht, wie ich – und nichts hat was gebracht. Ich hatte vorher schon so viel gegen Angst und Aufregung versucht und bis dahin hatte nichts gewirkt. Deshalb hat es mich so erleichtert, als ich endlich verstanden hab: Es lag nie an mir, ich hatte einfach nur noch nicht die richtige Methode gefunden. Zweitens: Ich habe gelernt, meine Stimme bewusst zu führen – langsamer zu starten, Pausen zu setzen. Das hat für mich so einen Unterschied gemacht, weil ich mich damit selbst beruhigen kann. In meinem Präsentationen und Vorträgen kann ich dadurch eine vertrauensvolle Atmosphäre schaffen und andere leichter überzeugen. Drittens: Vor allem durfte ich meinen Perfektionismus loslassen. Ich muss nicht perfekt sein, um souverän zu wirken. Das hab ich in der Vergangenheit oft versucht, aber es hat nie geklappt. Mit den konkreten Übungen, die Laura für meine eigenen Perfektionsmuster entwickelt hat, war das ganz anders. Die unterstützen mich jetzt mein Leben lang.“ Innere Sicherheit statt ewiger Selbstzweifel Was war besonders wirkungsvoll am Speaker Coaching? „Für mich war die Kombination aus psychologischem Verständnis und konkreten Übungen entscheidend. Dadurch hab ich meine Selbstzweifel auf tieferer Ebene verändern können – und fühle mich innerlich viel sicherer. Es ging nicht nur um Technik, sondern um genau diese Sicherheit. Zum ersten Mal fühlte ich mich nicht falsch – sondern lernfähig und hab erkannt, woran alles gelegen hat und warum bisher nichts funktioniert hat. Das war enorm erleichternd.“ Wie hat Feedback von anderen Menschen deine Selbstsicherheit verändert? „Selbst Menschen in der Firma sagen heute, ich wirke ruhiger, klar und überzeugend. Außerdem hat das Feedback im Speaker Coaching mein Selbstbild verändert. Vorher war ich sehr selbstkritisch, nach jeder Präsentation hab ich gedacht, was alles hätte besser laufen müssen. Inzwischen gehe ich gern auf die Bühne. Ich spreche frei. Und ich habe Freude dabei – und bin hinterer zufrieden mit mir. Das gibt mir ganz viel Lebensqualität.“ Es geht nicht darum, dass du dich noch mehr anstrengst oder härter arbeitest. Sondern darum, innerlich stabil und wirklich selbstsicher zu werden. Wenn du dich hier wieder erkennst, könnte das Speaker Coaching der Wendepunkt für dich und deine Präsentationsangst sein. Buch dir hier dein kostenfreies Beratungsgespräch und wir finden gemeinsam heraus, wie du die gleiche Entwicklung erreichst, wie Tatjana: Der Beitrag Speaker Coaching: von Angst zu Sicherheit in 90 Tagen | Interview erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Vertrauen im Team – klingt selbstverständlich, oder? Und doch scheitern genau hier so viele Projekte, Beziehungen und sogar Karrieren. In dieser Folge tauchen Jennifer und Ralf mit dir ein ins Spannungsfeld zwischen Vertrauen, Zutrauen und Kontrolle. Was passiert, wenn du vertraust – und trotzdem dreimal nachfragen musst? Wann wird echtes Interesse als Kontrolle missverstanden? Und warum reagieren wir im Stress plötzlich ganz anders, als wir eigentlich sein wollen? Die beiden sprechen über ihre eigenen Stressmuster, über Dominanz, Perfektionismus, Rückzug – und darüber, wie schnell Vertrauen im Alltag Risse bekommt. Du erfährst, warum „Mach doch einfach!“ bei manchen Menschen Druck auslöst statt Motivation – und wie fehlende Fehlerkultur leise Selbstzweifel wachsen lässt. Diese Folge ist Teil unserer Teamentwicklungs-Serie und lädt dich ein, dein eigenes Führungsverhalten zu reflektieren. Wie definierst du Vertrauen? Was brauchst du, um loslassen zu können? Und wie kannst du eine Kultur schaffen, in der sich Menschen wirklich trauen, echt zu sein? ✨ Nimm dir diese 20 Minuten als Impuls für dich und dein Team. ✨ Geh in die Selbstreflexion. ✨ Und vor allem: Sprich darüber. Denn Vertrauen entsteht nicht durch schöne Worte. Sondern vor allem durch mutige und offene Kommunikation. ► Hier erhältst du Zugang zu unseren gratis Führungs-Tools: https://begeisterungsland.de/begeisterungsletter/ ► Weitere praktische Audio-Lösungen für deinen Führungsalltag findest du hier: https://begeisterungsland.de/audios/ ► Unsere Story liest du hier: https://begeisterungsland.de/unsere-story/ Und wenn dir der Podcast gefällt, freuen wir uns sehr über eine Weiterempfehlung und positive Bewertung!

DIese Folge auf YouTube anschauen und den Kanal abonnierenZusammenfassungIn diesem inspirierenden Interview spricht Apothekerin Ilke Wolf, die selbst seit 23 Jahren mit Multiple Sklerose lebt, über ihren persönlichen Weg mit dieser Autoimmunerkrankung und wie gezielte Lebensstiländerungen den Krankheitsverlauf positiv beeinflussen können. Seit fast 25 Jahren ist sie symptomfrei – aktuell sogar ohne Medikamente, was bei MS eine echte Seltenheit darstellt. Ihre Geschichte gibt Hoffnung und zeigt, dass ein selbstbestimmtes Leben mit MS möglich ist.Ilke erklärt das Fass-Modell: Der Körper kompensiert viel, aber bei zu viel Stress, schlechter Ernährung und Schlafmangel läuft das Fass über. Mit selbst gekochter Ernährung, ausreichend Wasser und regelmäßigem Schlaf kann man Entzündungen kontrollieren. Ihre ketogene Ernährung heilte lebenslange Darmprobleme quasi über Nacht, und durch niedrige Blutzuckerspiegel erlebte sie fast schmerzfreie Geburten.Ein zentraler Punkt ist, wieder Vertrauen in die eigene Körperwahrnehmung zu entwickeln. Viele wurden dazu erzogen, Körpersignale zu ignorieren, müssen aber lernen, ihrer intuition zu folgen. Ilke arbeitet mit dem Schubfrei-Club und betont, dass es keine Blaupause gibt – jeder Mensch mit MS braucht individuelle Strategien.Unterstützt durch FORYOUEHEALTHDiese Folge wird ermöglicht durch unseren großartigen Sponsor foryouehealth. Du möchtest deine Gesundheit in die eigene Hand nehmen? Mit den Selbsttests von foryouehealth für zu Hause kannst du wichtige Werte wie Aminosäuren, Mineralien, Vitamine, Fettsäuren, Hormone und Darmbakterien bequem messen. Erkenne deine inneren Werte und optimiere sie gezielt für ein langes, gesundes und glückliches Leben! Bluttest und Darmtest einfach zuhause machen? Das geht! Deine Ergebnisse kannst du dann ganz einfach online abrufen. Hier geht's zu den Tests: https://juliatulipan.at/for-you *SICHERE DIR 20% RABATT! Nutze den Gutscheincode: JULIA20 beim Bestellvorgang! https://juliatulipan.at/for-you *Was du lernst

Viele Menschen glauben, sie schlafen „eigentlich ganz okay“ – bis wir messen. In dieser Podcastfolge spreche ich im Interview mit dem Hersteller unseres medizinischen Schlafmessgeräts über WatchPAT® ONE und darüber, warum professionelle Schlafmessung oft der schnellste Weg zu echter Klarheit ist: Schlafphasen, echte Schlafzeit, Atemfluss, Sauerstoffversorgung, Stressmuster und sogar mögliche Herzrhythmus-Themen – bequem in nur einer Nacht zu Hause. Wir sprechen nicht nur über obstruktive Schlafapnoe (OSA), sondern über die große Frage: Wie gut erholst du dich wirklich – und was passiert nachts in deinem Körper? Du erfährst, welche Parameter WatchPAT® ONE misst (u. a. AHI, ODI, RDI, Schlafarchitektur, Hypoxic Burden), warum das Verfahren leitlinienkonform (S3) ist und für wen eine professionelle Schlafanalyse besonders sinnvoll ist – gerade bei Stress, Tagesmüdigkeit, Schnarchen oder „unerklärlicher“ Erschöpfung. Wenn du Klarheit willst statt Vermutungen: In den Shownotes findest du alle Infos zur professionellen Schlafmessung (WatchPAT) inkl. persönlicher Auswertung. ➡️ Schlafmessung: www.jan-herzog.com/schlafmessung/ ➡️ Zur Schlafanalyse anmelden: Du wünschst eine persönliche Beratung oder hast individuelle Fragen? Dann lass uns miteinander sprechen! Du findest die konkreten Ursachen deiner Schlafprobleme, erhältst eine professionelle Analyse deiner Schlafsituation und bekommst die individuelle Strategie für sofort besseren Schlaf! www.jan-herzog.com/schlafanalyse/ Web & Social: https://www.instagram.com/janherzog_com/ https://www.youtube.com/channel/UCt0xgSBsrU6ar2yAksn4diw?sub_confirmation=1 Ich bin Schlaf-Experte und Gesundheitsunternehmer mit über 10+ Jahren Erfahrung. Wenn dir der Podcast gefällt, dann hinterlasse mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und teile ihn mit deinen Freunden! Danke. :)

Unser Jubiläum: Was Leader wirklich brauchen, um souverän zu wirken Am 21.01.2017 ging die erste Podcastfolge online und der erste Blogartikel. Wow. 9 Jahre – und du profitierst im Podcast von meinen Erfahrungen aus hunderten Führungskräftecoachings, Workshops & Vorträgen. Heute, neun Jahre später – zeige ich dir ganz klar die 9 wichtigsten Erkenntnisse aus dem Podcast. Keine Reflexion – sondern ein klares Einordnen von allem, was sich in den 9 Jahren verändert hat – in der Welt, in der Führung & Entwicklung – für dich und deinen Führungsalltag. Podcast für Führungskräfte: Fachlich stark UND unsicher? Du bist Führungskraft und fachlich stark. Merkst du manchmal, dass Druck, Nervosität oder innere Anspannung dich verunsichern? Denkst du, dass du dich einfach noch besser vorbereiten, noch mehr anstrengen müsstest? Oder hoffst, dass es die Unsicherheit von alleine besser wird? Nicht fehlendes Können ist das Problem.Sondern dein System, das innere Sicherheit nie trainiert hat. Warum souveränes Auftreten kein Rhetorikproblem ist Sondern ein inneres Problem: Nach neun Jahren Arbeit mit Führungskräften sage ich das ganz klar: Du brauchst keine weiteren Präsentationstricks. Was du brauchst, ist: innere Stabilität eine Stimme, die trägt ein Nervensystem, das nicht auf Alarm schaltet, wenn es ernst wird Souveränität ist kein Talent. Sie ist deine Entscheidung und – sie ist trainierbar.Wenn Psychologie, Stimme und Business-Realität zusammenkommen. Drei Wahrheiten über Führung, die sich nie verändert haben 1. Führung ist emotional anspruchsvoll.Kaum jemand spricht über die Einsamkeit, die Verantwortung, den Druck, den die rasanten Veränderungen der Welt mit sich bringen. (Denk nur daran, wie dein Team verunsichert ist von den Veränderungen durch KI. Oder wie deine eigene Aufmerksamkeitsspanne immer geringer wurde – das geht deinem Publikum genauso.) 2. Aufregung ist kein Zeichen von Schwäche.Sie ist ein körperliches Stressmuster – kein persönliches Versagen. Das erlebst du im Podcast für Führungskräfte immer wieder, wenn wir von den Ursachen deiner Aufregung sprechen. Und die gemeinsam lösen. 3. Stimme entscheidet über Wirkung.Menschen spüren in Sekunden, ob jemand innerlich stabil ist. Nicht über Worte – sondern über Präsenz. Sei glaubwürdig. Nutze deine Stimme so, dass mehr Vertrauen entsteht. Was heute anders ist – und warum viele Führungskräfte feststecken Der Druck ist höher. Führung ist dauerhaft sichtbar. Viele haben „schon alles probiert“ – und sind trotzdem nervös. Warum?Weil die Ursache körperlich, emotional und mental ist – nicht technisch. Was du heute wirklich brauchst Nicht mehr Leistung. Nicht mehr Tricks, Methoden & Techniken.Sondern zu allererst mehr innere Erlaubnis. Erlaube dir, mit Präsentationen & wichtigen Terminen ein „Problem“ haben zu dürfen. Akzeptiere, dass da Angst & Aufregung sind. Mach dir klar: Du kannst das ÄNDERN. Damit wirst du innerlich ruhiger: dann wird deine Stimme klarer deine Präsenz glaubwürdiger dein Team spürt Vertrauen Und genau das verändert Meetings, Entscheidungen – und dein Leben. Wenn du dich hier wieder erkennst, ist das für dich Dieser Podcast existiert seit 9 Jahren,weil er nicht optimieren will – sondern stärkt. Lass mich dich genau dabei begleiten. Buche dir ein kostenfreies StartergesprächIch freue mich auf dich. Der Beitrag Podcast für Führungskrafte: Das Beste aus 9 Jahren erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

In dieser Folge erkläre ich dir, warum Stille und weniger Ablenkung häufig alte Stressmuster im Nervensystem aktivieren und innere Unruhe auslösen. Dein Nervensystem braucht Zeit, um zu lernen, dass Ruhe wirklich sicher ist.Ich erkläre, welche zentrale Rolle der Vagusnerv für deine Fähigkeit spielt, Stress zu regulieren und innere Sicherheit zu erleben. Echte Entspannung ist kein mentaler Knopfdruck, sondern ein körperliches Umlernen.Du bekommst praktische Impulse, wie du dein Nervensystem im Alltag regulieren kannst. Diese Werkzeuge helfen dir, Ruhe als tragfähige Basis für ein nachhaltiges, alkoholfreies Leben zu etablieren – gerade in emotional fordernden Zeiten wie der Weihnachtszeit.Diese Folge richtet sich an dich, wenn du alkoholfrei leben möchtest oder es bereits tust und deine innere Stabilität und emotionale Souveränität stärken willst. Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren? Schreib mir einfach eine Mail an hi@vladamaettig.com – ich freue mich, von dir zu hören!Du möchtest heute noch in dein Leben ohne Alkohol starten?

So schön, dass du wieder dabei bist.Heute ist meine Gästin Cornelia Borchardt und wir sprechen über das Thema:Stressmanagement & Selbstführung – raus aus dem Dauer-On, rein in echte RegulationWas tun, wenn Leistungslust in Dauerstress kippt? Wir sprechen über die Realität ambitionierter Frauen zwischen Job, Familie und eigenen Grenzen. Dabei beschreibt Cornelia ihren Wendepunkt („Wochenende, Bett, leer“) – und warum das Ziel nicht stressfrei, sondern stresstauglich ist: Rhythmus statt Dauer-Push, Nervensystem regulieren statt betäuben.Darum geht's:Mythos Stressfrei: Warum „wegmachen“ nicht funktioniert – Integration & Balance statt Schwarz-Weiß.Push vs. Pull: Fokus ist gut – aber nur mit aktivem Gegengewicht (Körperarbeit, Entladung, echte Ruhe).Bildschirm ≠ Entspannung: Netflix & Scrollen liefern Reize; was dein Nervensystem wirklich beruhigt.Arbeitsalltag pragmatisch: Mikro-Unterbrechungen, die wirken – ohne neue To-do-Liste.Frühe Warnzeichen: Wenn Wochenende & Urlaub nicht mehr reichen, 3-Uhr-Wachliegen, Reizbarkeit, Rückzug.Burnout-Phasen (Freudenberger/North): Selbstcheck als Augenöffner – vom Beweisen-Müssen bis zur Erschöpfung.Stressmuster entlarven: People-pleasing, Perfektionismus, Insecure Overachiever, Imposter – und das tiefe „Ich will geliebt werden“.Grenzen setzen lernbar: Mini-Neins trainieren, Prioritäten klären („Wenn das, dann was später?“), Nervensystem sanft umprogrammieren.Selbstgespräch & Identität: Wie du mit dir redest, formt deine Realität – liebevoller Ton statt innerem Prügelknaben.Alltagsfreude kultivieren: Tanzen, Summen, Stricken, Kochen, Natur – kleine, regelmäßige Dosen Leichtigkeit.Zitate aus der Folge„Ziel ist nicht Stressfreiheit, sondern ein Rhythmus, der dich trägt.“„Zeit ist kein Erholungsersatz – dein Nervensystem braucht echte Signale von Sicherheit.“„Grenzen sind ein Muskel. Trainier ihn klein – und liebevoll.“Bleibe mit Cornelia in Kontakt: linkedin.com/in/cornelia-borchardtinstagram.com/stressmanagement.corneliaCall-to-ActionWelche eine Mikro-Übung testest du heute? Schreib's mir auf LinkedIn – und teile die Folge mit einer Person, die gerade „immer an“ ist.

Gespräch mit Ärztin Christine Thiele: Was wir tun können, wenn's brennt & kracht.

Stress verbinden wir meistens mit Überlastung. Mit übervollen To-do-Listen, hohen Erwartungen oder Zeitdruck. Aber was, wenn wir uns gestresst fühlen, obwohl im Außen gar nicht so viel los ist? In der heutigen Podcastepisode zeige ich Dir, wie Du unbewusste Stressmuster erkennen und liebevoll durchbrechen kannst. Vielleicht kennst Du auch das Gefühl, dass Dein Körper Unruhe oder Anspannung hält, obwohl es eigentlich keinen Anlass dafür gibt. Es fühlt sich so an, als würde Dein Stresssystem einfach weiterlaufen und ein echtes Loslassen blockieren. Die Ursache dafür sind unbewusste Programme, die uns immer weiter antreiben und automatisch die Führung übernehmen. Auch die Forschung bestätigt, dass Stress oft gar nicht durch bestimmte Ereignisse ausgelöst wird, sondern durch unser Nervensystem. Unser Nervensystem hat die Aufgabe, uns vor Gefahren zu bewahren und kann sich erst entspannen, wenn wir uns körperlich, emotional und sozial wirklich sicher fühlen. Es reagiert aber nicht nur auf reale Bedrohungen, sondern auch auf unbewusste Denk- und Verhaltensmuster. Was können wir also tun, um unseren inneren Stress zu beruhigen und unserem Nervensystem zu signalisieren, dass alles in Ordnung ist und wir in Sicherheit sind? Wie Du unbewusste Stressmuster durchbrechen kannst Oft sind es unsere inneren Antreiber, die uns konstant im Hustle-Modus halten und uns verbieten, in Freude und Gelassenheit unseren Bedürfnissen zu folgen. Deshalb möchte ich Dich heute einladen, Deine unbewussten Stressoren zu beobachten und zu erkennen, was Dich in entspannten Situationen trotzdem in die Anspannung führt. Welche Programme in Dir übernehmen die Führung und wovon lässt Du Dich leiten? Von Druck oder Vertrauen, von Pflicht oder Freude, von Kontrolle oder Hingabe? Ich teile heute mit Dir Impulse und ganz konkrete Beispiele, wie Du Deine Stressmuster erkennen und wieder zurück in Dein Herz, Deine Intuition und innere Weisheit finden kannst. Alles Liebe, Deine Nina In dieser Episode erfährst Du: Wie Du unbewusste Stressoren erkennen kannst Warum Deine inneren Antreiber die Kontrolle übernehmen Wie unser Nervensystem auf inneren Stress reagiert Wie Du Deine Stressmuster durchbrechen kannst Shownotes: Warteliste Inner Balance Coaching Ausbildung (Start Februar 2026) Date mit Dir selbst Mehr über mich Instagram

Hast du schon einmal gespürt, dass du alles richtig machst – deine Affirmationen sprichst, Journaling betreibst, visualisierst – und trotzdem bleibt dein Leben gefühlt am selben Punkt stehen?Dann ist diese Folge für dich.Ich spreche darüber, warum viele klassische Manifestationsmethoden nicht ausreichen, um wirklich nachhaltige Veränderungen zu bewirken. Denn solange alte Traumata, epigenetische Erinnerungen und unbewusste Stressmuster in deinem Körper aktiv sind, wird dein Nervensystem jede neue Realität sabotieren – noch bevor sie überhaupt entstehen kann.

Du merkst, dass deine Hutschnur aktuell ziemlich kurz ist? Kleine Dinge bringen dich schnell auf die Palme – und danach ärgerst du dich über deine eigene Reaktion? Solche Phasen hatte ich auch schon. In dieser Folge spreche ich darüber, was wirklich hinter diesen spontanen Wutausbrüchen steckt und warum sie oft gar nichts mit der eigentlichen Situation zu tun haben.Du erfährst, welche unbewussten Mechanismen und Stressmuster dahinter stecken und warum es nichts bringt, es einfach nur „wegzudrücken“. Ich zeige dir, wie du deine Reaktionen besser verstehst, gezielt Einfluss auf sie nimmst und wieder in deine innere Balance kommst.Damit du ruhig und gelassen bleiben kannst, auch wenn es turbulent wird.Deine SinaIch freue mich über deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge auf Instagram: mymindstudio_Du möchtest gelassener und zufriedener durch deine Arbeitswoche gehen?Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch: www.mymindstudio.de

Viele Menschen glauben, innere Heilung beginne und ende damit, einfach das Nervensystem zu beruhigen – doch das ist nur der erste Schritt. In dieser Folge erkläre ich dir, warum echte Heilung tiefer geht: Es braucht korrigierende Erfahrungen, emotionale Selbstbegegnung und das liebevolle Zulassen alter Gefühle, um alte Prägungen und Überlebensmuster wirklich zu transformieren.  

In der dritten und letzten Folge meiner Miniserie „Frauen in Führung“ dreht sich alles um die Farben deiner Persönlichkeit – und wie du sie mit dem wissenschaftlich fundierten Modell Lumina Spark besser verstehen kannst. Ich zeige dir, wie du mit diesem innovativen Tool nicht nur deine natürlichen Stärken erkennst, sondern auch dein Verhalten im Joballtag und unter Stress verstehst. Denn wer sich selbst gut kennt, kann andere souveräner und achtsamer führen. Erfahre, wie Rot, Blau, Grün und Gelb für unterschiedliche Bedürfnisse, Stärken und Stressmuster stehen – und wie du im Team bewusster kommunizieren und führen kannst. Ideal für alle, die im Gastgewerbe oder in anderen dynamischen Arbeitsfeldern wirken. Ich lade dich außerdem herzlich zu meinem Präsenzseminar am 24. Juli in Hamburg ein. Dort erstellst du dein persönliches Lumina Spark Profil, bekommst wertvolles Feedback und lernst deine Wirkung auf andere kennen. Mehr Infos zu den Webinaren für die DEHOGA: https://janina-felix.de/dehoga-workshops/ https://dehoga-hamburg.de/seminare/ Günstige Preise für DEHOGA Mitglieder Weitere Folgen zu Lumina Spark: #288 Wer bin ich? Persönlichkeitstests im Vergleich # 271 Konfliktbereitschaft – so klappt die gesunde Mitte # 225 Bitte verstehe mich! Rot, grün, blau und gelb … und was das heisst? Übersicht unter: https://janina-felix.de/podcast-frauen-in-fuehrung/ Suchebegriff: Lumina Spark

In der dritten und letzten Folge meiner Miniserie „Frauen in Führung“ dreht sich alles um die Farben deiner Persönlichkeit – und wie du sie mit dem wissenschaftlich fundierten Modell Lumina Spark besser verstehen kannst. Ich zeige dir, wie du mit diesem innovativen Tool nicht nur deine natürlichen Stärken erkennst, sondern auch dein Verhalten im Joballtag und unter Stress verstehst. Denn wer sich selbst gut kennt, kann andere souveräner und achtsamer führen. Erfahre, wie Rot, Blau, Grün und Gelb für unterschiedliche Bedürfnisse, Stärken und Stressmuster stehen – und wie du im Team bewusster kommunizieren und führen kannst. Ideal für alle, die im Gastgewerbe oder in anderen dynamischen Arbeitsfeldern wirken. Ich lade dich außerdem herzlich zu meinem Präsenzseminar am 24. Juli in Hamburg ein. Dort erstellst du dein persönliches Lumina Spark Profil, bekommst wertvolles Feedback und lernst deine Wirkung auf andere kennen. Mehr Infos zu den Webinaren für die DEHOGA: https://janina-felix.de/dehoga-workshops/ https://dehoga-hamburg.de/seminare/ Günstige Preise für DEHOGA Mitglieder Weitere Folgen zu Lumina Spark: #288 Wer bin ich? Persönlichkeitstests im Vergleich # 271 Konfliktbereitschaft – so klappt die gesunde Mitte # 225 Bitte verstehe mich! Rot, grün, blau und gelb … und was das heisst? Übersicht unter: https://janina-felix.de/podcast-frauen-in-fuehrung/ Suchebegriff: Lumina Spark

In dieser neuen Podcastfolge möchte ich 10 Impulse mit euch teilen, die weiterhelfen können, wenn wir mit schwierigen Lebenserfahrungen konfrontiert sind und wir ein paar hilfreiche Praktiken und Gedankengänge brauchen, um innezuhalten zu können und gut auf uns achten zu können.

Geldmangel ist eine perfekte Strategie, um sich ständig zu beschäftigen und gestresst zu sein. Jemand, der süchtig nach Stress ist, hat damit eine tolle Basis geschaffen, um seine Muster immer zu bestätigen. Lerne, wie du aus diesen Mustern aussteigst und friedlich und voller Selbstverständlichkeit nebenbei ein Vermögen aufbaust. ▶▶ Buche hier dein kostenfreies Klarheitsgespräch: https://calendly.com/wegbegleiter/klarheitsgesprach ▶▶ Sichere dir jetzt 30 Tage kostenfreien Zugang zum Manifestations-Club: https://start.robert-weber.de/manifestations-club  ▶▶ Aktuelle Workshop Termine: https://robert-weber.de ▶▶ Mein Instagram: https://www.instagram.com/robertweber_official  ▶▶ Mein YouTube Kanal: https://www.youtube.com/robertweberofficial ▶▶ Mein Telegram-Kanal: https://t.me/bewusstseinsakademie ▶▶ Geführte Wim Hof Atmung: https://open.spotify.com/episode/7ih40iKoFnoE4ZICvJzFku?si=ef9e12b22e5945d9 ▶▶ Hier kannst du dir die kostenfreie Bewusstseins-Box herunterladen: https://start.robert-weber.de/toolbox-x ▶▶ Meine geführte Meditationen: https://youtube.com/playlist?list=PLEtR2TlJD7HqTVrDpedkHozZVrXm1pots

Wenn in einer Beziehung beide entspannt sind, gibt es in der Regel kein Problem. Wenn aber eine*r oder dann auch schnell beide in Belastungs- und Krisensituationen oder ganz einfach in den Alltagsstress geraten, kann es ziemlich schwierig werden: Zumindest, wenn wir "vollautomatisch" in altgelernte Stressmuster hineinrasseln und uns dann noch mit denen des Partners oder der der Partnerin gegenseitig verstärken... In dieser Episode erfährst du, welche verschiedenen Stressmuster es gibt, in die Menschen in Konfliktsituationen und Krisen fallen und wie diese entstehen. Wir zeigen, dass alle diese Muster Bewältigungsversuche sind, um mit einer inneren Not umzugehen, auch wenn das nach außen vielleicht gar nicht so wirkt. Du erfährst, wie du diese Stressmuster bei dir und bei deinem Partner erkennen kannst und wie du euch beide besser verstehen und ungünstige Dynamiken verändern kannst.

Im Gespräch mit Iris sind wir der Frage nachgegangen, wie unsere eigene Erziehung in der Kindheit die Empathiefähigkeit in Bezug auf unsere Hunde beeinflusst. Denn die Bindungs-, Beziehungs- und Stressmuster, die wir selbst erfahren haben, leben wir als Erwachsene mit unseren Mitmenschen und eben auch Hunden.

Schnapp dir dein Journal & lass uns gemeinsam den neuen Monat beginnen! Wir reflektieren den vergangenen Monat mit einer Reihe an F**-Worten (nein, Fuck ist nicht dabei) und richten unseren Fokus auf unser Wohlbefinden. Dich erwartet: Reflexion deiner bisherigen Stressmuster zur Weihnachtszeit Besinnung auf das, was dir für diesen Dezember wichtig ist und wir kreieren einen Plan, um dieses Jahr neue, schöne, besinnliche Entscheidungen zu treffen. Viel Freude beim Reflektieren & DANKE, dass du immer wieder gemeinsam mit mir reflektierst und von mir lernst! Deine Maxine Ps. Der Podcast wird im Dezember etwas sporadischer entscheiden, um mir viel Raum und Zeit für meine Kreativität und mein Wohlbefinden zu geben. Bis ganz bald! Möchtest du dein Berufungs-Business mit mehr Freude & Leichtigkeit aufbauen? Oder sehnst du dich nach Klarheit über deine Berufung? Dann lass uns sprechen und gemeinsam schauen, wie ich dich dabei unterstützen kann. Buche dir gerne hier ein kostenfreies Strategiegespräch zum Kennenlernen - ich freue mich sehr auf dich:  “Ja, ich bin bereit für Wachstum” oder sage mir hier “Hallo” auf Instagram @maxine.schiffmann

Was stresst mich? Die viele Arbeit, der Vorgesetzte, die anstehende Veränderung... - doch wenn wir ehrlich sind, dann sind es unsere eigenen Muster, die uns stressen. Höre in diese Episode rein und entdecke Punkte, wo Du ansetzen kannst.  Falls Du die pdf Datei haben möchtest, dann schreibe an Mail an podcast@tanjarosenbaum.com Falls Du Dich zum Stress Workshop anmelden möchtest, dann klicke hier.  

Stress hat viele Gesichter und einen großen Einfluss auf deine Gesundheit, Wohlbefinden und Beziehungen. Ich erkläre dir, was passiert bei Stress im Körper, Gehirn und welchen Einfluss Stress auch auf dein Verhalten hat. Wie du deinen Stressymptom Check-in durchführen kannst. Wie kannst du Stress abbauen? Was kannst du tun, um nachhaltig Stress in einen entspannten Zustand zu transformieren? In dieser Folge teile ich mit dir drei Tipps, die dir genau helfen zu erkennen, in welchem Stressmuster du dich befindest und kleine, tägliche Routinen, die dir helfen, im jetzigen Moment anzukommen. Die Tipps sind inspiriert vom Buch "How to do the work" von Nicole Le Pera*. Erwähnte Folgen zu weiter Wachsen: https://piabaur.de/so-kommst-du-in-deinen-flow/ https://piabaur.de/4-effekte-des-tagebuch-schreibens/ Keine Folge verpassen: Hier im Sunday Letter findest du außerdem Infos zum Mindfulness und Resilienz Online Seminar ab September: https://piabaur.de/news ******* Wie kannst du mit mir arbeiten? LIFECOACHING https://piabaur.de/coaching-uebersicht Buche dein kostenloses 45min Entdeckungscoaching und Erstgespräch unverbindlich unter www.piabaur.de/coachingcall WORKSHOPS: www.piabaur.de/workshops Testimonial von Herzen: Ich habe schon viele Coachings in meinem Leben gemacht, aber selten hat jemand so schnell eine Verbindung zu mir aufgebaut und so gezielt meine Themen rausgefunden und analysiert. Pia ist ein extrem strukturierter, empathischer und zielorientierter Coach und jede einzelne Sitzung hat mir so unfassbar viele Einsichten gegeben und mir klar aufgezeigt, woran ich arbeiten darf und wie ich glücklicher und erfolgreicher werde. Ich kann Pia aus ganzem Herzen weiterempfehlen. Saina Bayatpour – Unternehmerin Pia Baur, systemischer Lifecoach, Business Trainerin für emotionale Intelligenz, Yogalehrerin und Meditationsleiterin Wenn dir diese Übungen und Tipps gefallen, folge mir gerne auf meinen Social Media Kanälen auf Instagram https://www.instagram.com/piabaur.coaching/ Facebook und Linkedin für mehr Input und ich freue mich natürlich sehr über eine 5-Sterne Bewertung und Follow auf itunes und Spotify. ****** Musiccredit: Filmora *Affiliate Links: ich verlinke empfohlene Bücher auf einen Store. Dadurch verdiene ich kleine Anteile durch Affiliate Marketing. Suche dir aber trotzdem immer den Store deines Vertrauens aus und ich empfehle lokale Dienstleister zu bevorzugen.

In dieser Episode lernst Du, wie Du Deine eigenen ungesunden Stressmuster ganz leicht auflösen kannst.

Was geht dir durch den Kopf wenn du das Wort Stress/Stressmanagement liest? Dieses Thema scheint auf der einen Seite überall sehr präsent zu sein, aber auf der anderen Seite ist unsere Gesellschaft weiterhin so gestresst und überlastet wie nie.  Die erste Jahreshälfte mit Lockdown, Pandemie und Co hat hier natürlich auch noch eine grosse Portion an Mehrfachbelastung hinzugefügt. Umso wichtiger ist es, dass wir uns diesem Thema immer wieder bewusst werden und natürlich auch für uns selbst immer wieder schauen wie es uns eigentlich geht, wie wir uns fühlen und was wir eigentlich brauchen. In dem heutigen Expertinneninterview mit Lea Halm vom Anti-Stress Team wirst du daher genau zu diesem Thema mehr erfahren: was Stress genau ist warum sind wir so gestresst was Leas persönliche Geschichte rund um das Thema Stress ist warum es nicht die eine Lösung für Stress-Management gibt wie sich unsere Stressmuster und die Belastung während der Pandemie verändert haben was Leas Anti-Stress Formel ist und wie du sofort starten kannst um dich selbst weniger gestresst zu fühlen Alle Informationen zu Lea findest du hier: Website: https://anti-stress-team.de/ Facebook: https://www.facebook.com/das.anti.stress.team/ Instagram: @anti.stress.team YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC7EqBGtAbTU2yx2cOjr3sIw  Podcast: Anti-Stress Podcast Kennst du schon meinen neuen Einfach Gesund Leben Telegram Channel? Dort bekommst du regelmäßig Ayurveda Quick Tipps, Reminder für neue Podcastepisoden oder Videos und exklusives Input für deine Gesundheit. Spam & Werbefrei.

„Jeder Mensch hat eigene Stressmuster. Das heißt, Du gerätst immer wieder wegen sehr ähnlicher Sachen in Stress und Du reagierst auch immer sehr ähnlich. Wenn das passiert, dann sind Deine inneren Antreiber am Werk. Sie schubsen Dich regelrecht in eine Richtung. Um Deine eigenen Stressmuster genauer zu verstehen ist es daher sinnvoll, sich diese inneren Antreiber einmal genauer anzusehen. Viel Spaß dabei!"

In dieser Folge teile ich mit dir meine ganz persönliche Reise in Zeiten von Corona und hoffe, dass du auch für dich den ein oder anderen AHA-Moment aus der Folge mitnehmen kannst und es mir gelingt dich wieder etwas stärker aus der Angst ins Vertrauen zu bringen. Ich spreche unter anderem darüber * Wie erleichternd es sein kann gerade in schwierigen Zeiten Entscheidungen zu treffen * Warum es wichtig ist, die Ängsten und Sorgen ihren Raum zu geben * Wie sich Angst und einhergehende Stressreaktionen negativ auf dein Immunsystem auswirken können * Warum es so wichtig ist mit dir selbst und anderen milde zu sein * Warum ich davon überzeugt bin, dass in dieser Krise ein großes Entwicklungspotential für jeden einzelnen und darüber hinaus steckt Mehr Informationen zu Yogacraft findest du unter www.yogacraft.de Folge mir gern auf Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft)

#22 Heute bespreche ich im Interview mit Psychologin Hella Suderow ...was Stress ist & welchen Effekt Stresshormone auf unseren Körper haben. ...warum Stress die Grundlage für chronische Krankheiten, häufig Darmerkrankungen und besonders Reizdarm & chronisch entzündliche Darmerkrankungen ist ...wie du Stressmuster aufdeckst und mit Stress besser umgehen kannst ...wie du durch Achtsamkeit, Meditation, Selbstakzeptanz & MBSR (mindfulnes based stress reduction) Stress-resilient werden kannst! Kommentiere auf Instagram @drschwitalla: Was sind für dich Stressoren in deinem Leben?

„Klar kommt man auch allein durch, aber die Frage ist ja: Mit welcher Lebensqualität?" – Rebecca Soetebier über die Kraft von (Wingwave-)Coaching Wingwave Coaching ist ein Emotions- und Leistungscoaching, das die Leistungsfähigkeit und Kreativität des Klienten schnell erhöhen bzw. Ängste und Stressmuster auflösen kann. Ereignisse zu erleben bzw. logisch aufzunehmen, heißt nicht sie emotional verarbeitet zu haben. Selbst bei gesunden und stressresistenten Menschen bleibt das ein oder andere „Stresspaket“ im limbischen System liegen. Die Psychologen Cora Besser-Siegmund und ihr Ehemann Harry Siegmund entwickelten im Jahr 2001 diese effektive Kombination aus bewährten psychologischen Coaching-Elementen. Dazu gehören: Myostatik-/O-Ringtest (kinesiologischer Muskeltest)bilaterale Hemisphärenstimulation wie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)Neurolinguistisches Programmieren (NLP) Mit Hilfe des Myostatiktests ist der Coach in der Lage das Thema (das „Stresspaket“) zu identifizieren und den Status Quo während des Coaching überprüfen. Die Antwort wird gewissermaßen vom Unterbewusstsein gegeben. Die Winke-Technik sorgt beim Coachee dafür „wache“ REM-Phasen (Rapid Eye Movement) zu erzeugen. REM-Phasen sind jene Schlafphasen in denen wir - positive wie negative - Erfahrungen verarbeiten. Das „Winken" vor den Augen ist analog zur Anwendung von EMDR im traumtherapeutischen Bereich. Das Kurzzeit-Coaching wird in vielen Bereichen eingesetzt, wie z.B. Lern- oder Leistungsblockaden, Prüfungsangst, Höhenangst, Flugangst Phobien und Trauer. Rebecca Soetebier ist Stresstypen-Expertin und Coach, u.a. zertifizierter Wingwave-Coach. Mit der Bielefelderin spreche ich in dieser Folge über Elemente von WingwaveVerlauf von Wingwave-CoachingVoraussetzungen bzw. günstige Bedingungen für WingwaveAuswirkungen und Nutzen für den KlientenRebeccas beste Tipps für wirksame KommunikationZudem teile ich meine Erfahrungen aus einem Wingwave-Coaching mit Rebecca, das mich total begeistert hat. >>> BONUS: Rabatt für die nächste „Life Balance Masterclass“ von Rebecca Soetebier. Mit dem Rabattcode BIELEFELDER kostet das Ticket bis zum 15.07.2018 nur 99,- statt 249,- Euro. Hier geht es zu den Tickets für die Masterclass am 21.07.2018 in Bielefeld: http://stress-expertin.de Du möchtest mehr über die Folge und Rebecca Bauchrowitz erfahren? Hier findest Du eine Zusammenfassung der Folge und "DIE 10 Fragen an": http://miteinanderreden-podcast.de/2018/06/27/rebecca-bauchrowitz-wingwave-coaching/ SHOWNOTES Podcast mit Kim Jasmin Stelling: http://kimjasmin.com/podcasts/rennkuckuck-renn/ Podcast Female Leadership Booster: https://www.youtube.com/watch?v=NhVHtElRPvoStudie zum Myostatiktest von der Sportuniversität Köln: https://wingwave.com/coaching/forschung-und-erfolgskontrollen/studien-deutsche-sporthochschule-koeln.htmlEinfluss des Unbewussten https://www.zeit.de/2018/05/unterbewusstsein-psychologie-forschung-manipulationWeitere Information zu Wingwave: https://www.wingwave.com/Weitere Informationen zu den Begründern von Wingwave: https://besser-siegmund.de/TV-Doku "Der Seelenflüsterer": https://www.youtube.com/watch?v=cGkxDG54i6UDoku EMDR: https://drive.google.com/open?id=15DztMISqKmx8bUBJWUuQEb2Xc2N6mGTKDoku Neurowissenschaften: https://drive.google.com/open?id=1yBrr_1nhz85t5jX3vAt9t4A-6qd5qFSxDoku Limbisches System: https://drive.google.com/open?id=1aGpgIxjYTC7GFj5tKGUXRsLGWzNiridyRebeccas Bucketlist: https://www.bucketlist.org/list/look@rebecca-bauchrowitz.de/Website Rebecca Soetebier: http://www.stress-expertin.deRebecca Soetebier bei Facebook: https://www.facebook.com/rebecca.bauchrowitz/Rebecca Soetebier bei Instagram: https://www.instagram.com/rebeccabauchrowitz/Rebecca Soetebier bei XING: https://www.xing.com/profile/Rebecca_Bauchrowitz?sc_o=da980_eRebecca Soetebier bei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/rebecca-bauchrowitz-19392715a/10 Fragen an: http://miteinanderreden-podcast.de/2018/06/27/rebecca-bauchrowitz-wingwave-coaching/Website Michael KUNDENFOKUSSIERT: http://www.kundenfokussiert.deMichael bei Facebook: https://www.facebook.com/michael.lorenz.923724Michael bei Instagram: https://www.instagram.com/michaellorenz_official/Michael bei Twitter: https://twitter.com/heyhomiloMichael bei XING: https://www.xing.com/profile/Michael_Lorenz3Michael bei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/michael-lorenz/

Thu, 06 Sep 2018 05:00:00 +0000 https://podcast6f8485.podigee.io/70-69-stresstypen-im-ayurveda-wie-du-deine-stressmuster-erkennst-lernst-damit-umzugehen be242a96bf8f4f6f81dadb860dca9cdf Stress ist nicht gleich Stress. Fragst du dich auch manchmal, warum andere nicht so gestresst wirken wie du? Warum du vielleicht nervös wirst bei Stress & Druck und andere eher leiser oder lauter und cholerisch? Für jeden ist Stress unabhängig... Stress ist nicht gleich Stress. Fragst du dich auch manchmal, warum andere nicht so gestresst wirken wie du? Warum du vielleicht nervös wirst bei Stress & Druck und andere eher leiser oder lauter und cholerisch? Für jeden ist Stress unabhängig und anders - du nimmst Stress ganz anders wahr, das ist völlig logisch und ayurvedisch nachvollziehbar. Jeder von uns trägt alle 3 Bioenergien (Vata, Pitta & Kapha) & somit auch alle 3 Arten mit Stress umzugehen in sich, einige Stressmuster sind jedoch mehr ausgeprägt als andere. Bist du er die Person die sich zurückzieht bei Druck, wütend wird oder eher ängstlich und verunsichert? In dieser Folge erfährst du was Ayurveda generell empfiehlt um Stress vorzubeugen & Ojas (die Lebensessenz) zu erhöhen und wie du Stress jeweils als (Dosha-) Typ empfindest und vorbeugen bzw. erkennen und mindern kannst. In dieser Podcastfolge erfährst du: … wie der Ayurveda Stress definiert und warum dies so individuell ist … warum Stress typabhängig und phasenabhängig ist … warum du Stress anders wahrnimmst als andere … was du tun kannst um deinen persönlichen Stressmustern entgegenzuwirken um dich selbst zu entlasten … wie du deine Lebensessenz, deine Ojas, erhöhen kannst um Stress vorzubeugen Shownotes:  Alle Anfragen an unseren Podcast kannst du gerne direkt an podcast@pranaupyourlife.de stellen. Wir freuen uns auf deine Anregungen, Ideen und Feedback. Wir starten zum 17.09.2018 wieder mit einer neuen wundervollen Gruppe unser PRANA UP Coaching. Du möchtest wieder mehr Lebensenergie in deinen Alltag bringen und deine Herausforderungen angehen? Bewirb dich jetzt für ein unverbindliches Vorgespräch und wir finden gemeinsam raus, wie du deine Herausforderungen angehen kannst: www.pranaupyourlife.de/termin Werde jetzt Teil unseres PRANA COOKING CLUBS. Wir schenken dir bis zum 17.09. einen kostenlosen Probemonat: www.pranaupyourlife.de/cookingclub Wenn du mehr über uns erfahren möchtest: Auf unserer Facebook Fanpage erfährst du mehr über uns, unsere Events und kannst dir viele hilfreiche Tipps für den Alltag holen. Für einen Einblick in die Ayurveda Philosophie, hole dir jetzt unser E-Book ‚Wir lieben Ayurveda. Für mehr Lebensenergie. Für mehr Prana. Für dich.‘ auf unserer Website: www.pranaupyourlife.de/ebook. Hier findest du uns: Instagram: https://www.instagram.com/pranaupyourlife/ Facebook: https://www.facebook.com/pranaupyourlife/ Facebook Community: https://www.facebook.com/groups/435395653462691/ Webseite: http://www.pranaupyourlife.de Link zu deinem PRANA UP Coaching - Programm: www.pranaupyourlife.de/pranaup Wenn du ein Termin direkt mit uns machen möchtest: www.pranaupyourlife.de/termin Link zu unserer Challenge „Entdecke DEIN Ayurveda“: http://pranaupyourlife.de/challenge Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann freuen wir uns sehr über eine Bewertung von dir damit noch viel mehr Leute zu mehr Lebensenergie kommen und diese zusammen mit uns versprühen können. Teile diese Folge gerne mit Freunden, Bekannten, Verwandten, Kollegen und allen denen diese Folge gefallen könnte, damit wir zusammen als Community noch mehr Lebensenergie kreieren können und noch mehr wundervolle Menschen inspirieren können. Sharing is Caring. Und denk immer dran ‚PRANA up YOUR life‘, Happy Mind! Happy Body! Happy Life! Deine Jasmin & Josephine https://images.podigee.com/0x,sSvmxBlvKCrLA9jXGziZ7H4iU8680r86-Yf06ryUN0ag=/https://cdn.podigee.com/uploads/u3014/b0014b36-47cc-45c9-b6e9-64848a680fe0.jpg #69: Stresstypen im Ayurveda • wie du deine Stressmuster erkennst & lernst damit umzugehen https://podcast6f8485.podigee.io/70-69-stresstypen-im-ayurveda-wie-du-deine-stressmuster-erkennst-lernst-damit-umzugehen 70 full Stress ist nicht gleich Stress. Fragst du dich auch manchmal, warum andere nicht so gestresst wirken wie du? Warum du vielleicht nervös wirst bei Stress & Druck und andere eher leiser oder lauter und cholerisch? Für jeden ist Stress unabhängig... no

017: WO5 – Entlarve deine individuellen Stressoren Wenn du es eilig hast, gehe langsam! Lerne mit deinem negativen Stress umzugehen, das ist die einzige Möglichkeit, alte Stressmuster aufzulösen, indem du dich ihnen stellst. Den evolutionären Flucht-Kampfmechanismus kannst du nicht ändern, aber du kannst deine individuellen Stressauslöser identifizieren und kannst jederzeit entscheiden, wie du in der […] Der Beitrag 017: Der richtige Umgang mit Stress erschien zuerst auf Iris Güniker.

Die vorliegende Untersuchung zielte zum einen auf die Entwicklung eines Modells zur in vitro Testung von pertrochantären Frakturen ab, zum anderen auf das Sichtbarmachen des Kraftflusses an der Oberfläche des proximalen Femur sowie auf die Darstellung der Veränderungen dieses Kraftflusses, bedingt durch verschiedene Stabilisierungsverfahren für pertrochantäre Femurfrakturen. Es ist nach wie vor wenig darüber bekannt, wie der Kraftfluss am proximalen Femur erfolgt, insbesondere darüber, wie die Kraftübertragung in den Femurknochen erfolgt, wenn dieser mit unterschiedlichen, für die Versorgung von pertrochantären Frakturen üblichen Systemen stabilisiert wird, nämlich der Dynamischen Hüftschraube (= DHS), dem Gamma-Nagel oder dem Proximalen Femur Nagel (= PFN). Aus diesem Grund erfolgte die Entwicklung eines Testmodells, welches es ermöglichte, den Kraftfluss am standarisiert-frakturierten humanen Leichenfemur sichtbar zu machen. Diese Visualisierung wurde mittels der PhotoStress-Methode erzielt: Optisch aktive Polymerschichten wurden direkt auf das gewünschte Testobjekt modelliert. An der Oberfläche des belasteten Femur wurden nun unter polarisiertem Licht farbige Belastungslinien (= Isochromaten) sichtbar, welche exakt meßbar und einer definierten Dehnung zuordbar sind. Nach der Entwicklung eines Testmodells (2 Femurpaare), welches eine möglichst physiologische Simulation einer Belastung erlaubt, wurden 10 Paare frischer Leichenfemora unter den Bedingungen der Steh-Phase während des Gehens mit einer Geschwindigkeit von 2 km/h getestet, was einer typischen Belastung in der früh-postoperativen Zeit gleichkommt (F = 9°, T = 0°, Belastung = 300% des Körpergewichts, Bergmann 1993). Folgende Konfigurationen wurden gegeneinander getestet: DHS versus Gamma-Nagel, Gamma-Nagel versus PFN, PFN-Stahl versus PFN-Titan. Die Tests wurden in 2 Schritten ausgeführt: a) Testung des nativen Femur. b) Testung des standarisiert-frakturierten Femur nach Stabilisierung mit einem der 3 Implantate. Die jeweiligen gemessenen Isochromatenordnungen N konnten so miteinander verglichen werden. Unter Bezug auf die eingangs erwähnten Ziele dieser Studie läßt sich folgendes festhalten: 1. Es ist gelungen, ein Modell zu entwickeln, welches es ermöglicht, humane Leichenfemora in vitro einer möglichst physiologischen Belastungssituation auszusetzen. Diese Belastungssimulation diente im weiteren Verlauf zur Testung von Femora, die nach Erzeugung einer artifiziellen, pertrochantären Hüftfraktur mit unterschiedlichen Osteosyntheseverfahren stabilisiert wurden. 2. Die PhotoStress-Methode, auch spannungsoptisches Oberflächenschichtverfahren genannt, ist in der Lage, sinnvolle und weiterführende Erkenntnisse in der in vitro Untersuchung von künstlich frakturierten, unter Belastung stehenden Femora zu liefern. 3. In der vorliegenden Arbeit ließen sich eindeutige biomechanische Unterschiede der drei Implantate DHS, Gamma-Nagel und PFN aufdecken. Derartige Unterschiede lassen sich sehr gut mit Erfahrungen aus dem klinischen Gebrauch der Implantate korrelieren. Aus den experimentell gewonnenen Ergebnissen können eindeutige Schlußfolgerungen für eine optimierte klinische Anwendung dieser Osteosynthesematerialien gezogen werden. Nach der Beantwortung der eingangs gestellten, allgemeinen Ziele bzw. Fragen, nun zu den konkreten Schlussfolgerungen, die aus den durchgeführten Versuchen gezogen werden können: 1. Die verwendete PhotoStress-Methode ermöglicht es erstmals, den Kraftfluss am belasteten, frakturierten, humanen Leichenfemur zu visualisieren. Sie stellt somit ein wichtiges methodisches Instrument für die medizinisch-biomechanische Testung von Osteosynthesematerialien dar. 2. Das Sichtbarmachen der Kraftlinien am proximalen Femur mittels Oberflächenspannungsoptik erlaubt es, Testmodelle zu entwickeln, welche eine möglichst physiologische Belastungssimulation zulassen. Die in zahlreichen Studien weit verbreitete Krafteinleitung in das Femur mit einem (zu großen) Winkel F (z. B. F = 25°) führt zu einem unphysiologischen, artifiziellen Biegemoment im Femurschaftbereich. Dieses Biegemoment konnte in unserem Modell unter Zuhilfenahme der PhotoStress-Methode durch einen auf F = 9° verminderten Winkel minimiert werden. Diese Art der Krafteinleitung erlaubt somit eine Minimierung von Artefakten. 3. Für die DHS zeigt sich, dass sie ein physiologischeres Spannungsmuster erzeugt als der Gamma-Nagel. Dies ist auf die Konzeption als „load sharing“ Implantat zurückzuführen. Eine Refixierung des medialen Fragmentes ist aus biomechanischer Sicht sinnvoll, und sollte, wenn klinisch ohne zu großen Aufwand möglich, erfolgen. Die DHS zeigt eine ausreichende Maximalbelastbarkeit auch in unphysiologisch hohen Belastungen, wenngleich die Maximalbelastbarkeit deutlich unter der des Gamma-Nagels liegt. Während der Belastungsphasen erscheint das Frakturrisiko für die DHS deutlich niedriger als für den Gamma-Nagel. Das Spannungsmuster der DHS liegt dem nativen Spannungsmuster von allen drei getesteten Implantaten am nächsten. 4. Für den Gamma-Nagel gilt, dass er aufgrund seiner Konfiguration als „load bearing“ Implantat einen Großteil der Kraft selbst trägt. Er zeigt im Gegensatz zur DHS eine wesentlich größere Maximalbelastbarkeit. Der Gamma-Nagel weist einen deutlich kürzerem Hebelarm auf als die DHS. Als Hauptkomplikation muß die distale Femurschaftfraktur (ausgehend von den distalen Verriegelungsschrauben) gefürchtet werden. Aufgrund seiner Konfiguration erscheint der Gamma-Nagel besonders für instabile Frakturen geeignet. 5. Proximaler Femur Nagel und Gamma-Nagel führen am frakturierten Femur zu einem qualitativ sehr ähnlichen Stressmuster. Um das Risiko für Frakturen im Bereich der distalen Verriegelungsschrauben zu minimieren, ist es unbedingt zu empfehlen, bei beiden Implantaten distal nur mit einer statt mit zwei Schrauben zu verriegeln. Dies führt zu einer Verringerung von Interferenzen, welche durch die Verwendung von zwei distalen Verriegelungsschrauben hervorgerufen werden. Die zu erwartenden Spannungsspitzen in diesem Bereich sind für den PFN geringer als für den Gamma-Nagel. Soll aus klinischen Gründen heraus distal dennoch mit zwei Schrauben verriegelt werden, so ist die Gefahr für eine spätere Schaftfraktur bei Anwendung des Gamma-Nagels deutlich größer als für die Anwendung des PFN. Die Maximalbelastbarkeit der beiden intramedullären Kraftträger ist in etwa vergleichbar groß. Wichtig ist es, darauf hinzuweisen, dass die Isochromatenwerte im Bereich der Verriegelungsbolzen beim PFN stets deutlich unter denen des Gamma- Nagels waren. Somit zeigt der PFN gegenüber dem Gamma-Nagel ein eindeutig vorteilhaftes Spannungsmuster. Einen weiteren Vorteil zeigt der PFN durch seine Antirotationsschraube, welche eine mögliche Rotation des Hüftkopffragmentes vermindert. Wird der PFN verwendet, so ist aufgrund des etwas günstigeren Spannungsmusters der Titanversion diese zu bervozugen. Insgesamt scheinen die biomechanischen Eigenschaften des PFN denen des Gamma-Nagels überlegen zu sei