Leadership Inspiration - Führung fängt bei dir an

In dieser neuen Podcastfolge lade ich dich ein, etwas anders zu machen als bisher:

Was passiert, wenn der Stress mit serviert? In dieser ehrlichen und persönlichen Folge erzähle ich dir von einem Abend, der anders hätte enden können – wenn ein einziger Satz anders gefallen wäre. Es geht um viel mehr als nur ein Restaurant-Erlebnis. Es geht um Selbstführung. Um Präsenz. Und um die Frage, was wir aus Druckmomenten machen – als Gast, als Gastgeberin, als Mensch. Du erfährst: Warum ein einziger Satz Stimmung kippen kann Was Unachtsamkeit im Service wirklich kostet Wie Selbstführung sichtbar wird – oder eben nicht Welche Alternativen es braucht, wenn es eng wird Und warum Präsenz keine Esoterik, sondern Leadership ist Diese Folge ist ein Plädoyer für Mini-Momente der Klarheit – egal, ob du ein Team führst oder einen Abend begleitest.

In dieser inspirierenden Solo-Folge von „Frauen in Führung“ spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft: die Kraft unserer Stimme. Ich erzähle dir eine persönliche Geschichte, die mir gezeigt hat, wie viel ein einziger Satz bewirken kann – im echten Leben und in der Führung. Du erfährst: Warum Schweigen eine größere Konsequenz haben kann als Sprechen Wie du dich aus der Falle des "People Pleasing" befreist Welche drei Impulse dir helfen, deine Stimme kraftvoll zu nutzen Warum gerade empathische und klare Frauen in Führungsrollen gebraucht werden Wie du dein persönliches „Hey, lass das!“ trainieren kannst Diese Folge ist ein Plädoyer für mehr Klarheit, mehr Mut und mehr Sichtbarkeit. Für dich – und für all die Frauen (und Männer), die Verantwortung übernehmen wollen. Teile die Folge mit einer Frau, die manchmal zweifelt, ob ihre Stimme zählt. Und erinnere dich: Deine Stimme hat Macht.

In dieser sehr persönlichen Solo-Folge von Frauen in Führung teile ich mit dir einen Tag, der mir alles abverlangt hat: emotionaler Overload, Schuldgefühle, ein beängstigender Verkehrsmoment, der Verlust meines Businesskalenders – und ein Gefühl von absoluter Überforderung. Ich erzähle dir, warum Achtsamkeit in solchen Momenten nicht nur ein nettes Konzept ist, sondern ein echtes Rettungsseil. Du erfährst: Welche 5 Ereignisse mich an meine Grenzen gebracht haben Welche Bedürfnisse in Stressmomenten oft verletzt werden Warum echte Achtsamkeit nichts mit Retreat-Romantik zu tun hat Welche 3 Impulse mir geholfen haben, wieder zu mir zu finden Warum Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern Überlebensstrategie Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass es gerade „zu viel“ ist – und du einen liebevollen Reminder brauchst, wie du dich wieder mit dir selbst verbinden kannst.

In dieser Episode von „Frauen in Führung“ vertiefe ich das Thema Achtsamkeit im Führungsalltag – und warum genau sie für moderne Leader*innen so entscheidend ist. Ich nehme dich mit auf eine Reise vom Autopiloten zur bewussten Entscheidung und zeige dir, wie du den Raum zwischen Reiz und Reaktion wieder vergrößerst. Du erfährst, wie du durch einfache Achtsamkeitstechniken mehr Klarheit, Präsenz und emotionale Stabilität in deinen beruflichen Alltag bringst – und warum gerade das deine Kommunikation, deine Teamdynamik und deine Entscheidungsqualität nachhaltig verbessern wird. Ich teile persönliche Erfahrungen und Gedanken, die mich auf diesem Weg geprägt haben – und lade dich ein, selbst einmal zu hinterfragen: „Ist das wirklich wahr?“ Außerdem: Alle Infos zu meinem MBSR-Kurs in Hamburg, der am 18. Juni in Eppendorf startet. Acht Wochen intensive Begleitung, Reflexion, Wachstum – für nur 350 Euro.

In dieser besonderen Folge von „Frauen in Führung“ habe ich meinen Lehrer, Ausbilder und Mentor Gerd Metz zu Gast. Wir sprechen über eine zentrale Frage: Kann Achtsamkeit die Welt positiv verändern? Gerd Metz ist Psychologe, Psychotherapeut, Senior Coach und MBSR-Lehrer – und jemand, der Achtsamkeit nicht nur lehrt, sondern tief verkörpert. Gemeinsam sprechen wir über seine persönlichen Erfahrungen, seine spirituellen Reisen und wie Achtsamkeit als Haltung und Praxis in Unternehmen, Teams und Familien wirken kann.

In dieser Solo-Episode von „Frauen in Führung“ spreche ich über einen Satz, der mir in fast jedem Coaching begegnet: „Bin ich gut genug?“   Ob leise im Hintergrund oder ganz direkt ausgesprochen – dieser Gedanke beeinflusst Entscheidungen, Selbstwert und Karrieren von Frauen auf allen Ebenen. Ich zeige dir, woher dieser Zweifel kommt, warum er so hartnäckig ist und was du konkret tun kannst, wenn er dich blockiert.   Ich teile persönliche Erfahrungen aus meiner Zeit als Vollzeitmutter, erzähle von der Kraft der Achtsamkeit und stelle dir meinen neuen MBSR-Kurs in Hamburg vor, der dich dabei unterstützen kann, deinen Fokus zu stärken, ruhiger zu werden und dich endlich gut genug zu fühlen – nicht nur im Kopf, sondern im Herzen.   Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft selbst klein machst, zögerst in Meetings zu sprechen oder dich fragst, ob du wirklich das verdienst, was du dir wünschst.  

In dieser Episode von „Frauen in Führung“ nehme ich dich mit in die Küche – und in den Kopf – von Thorsten Gillert, Inhaber und Küchenchef des Hamburger Restaurants Der erdbeerfressende Drache. Wir sprechen über seinen Weg durch die Sternegastronomie, über das, was Atmosphäre wirklich ausmacht – und warum er lieber kocht, als über sein Kochen zu sprechen. Thorsten teilt ehrlich, was ihn an klassischer Spitzengastronomie stört, was ein gutes Team ausmacht und warum er besonders gerne mit Frauen arbeitet. Wir sprechen über Rassismus-Erfahrungen auf hoher See, über synästhetische Geschmackserlebnisse – und über das große Geschenk, Menschen wirklich zuzuhören. Ein Gespräch über Haltung, Handwerk und Herz. Und über einen ganz besonderen Ort an der Alster.

In dieser Episode von „Frauen in Führung“ stelle ich dir eine Frage, die provozieren kann – aber vor allem zum Nachdenken einlädt: Sind Frauen die besseren Führungskräfte? Ich teile mit dir aktuelle Studienergebnisse, persönliche Beobachtungen aus meiner Coachingpraxis und gebe dir einen ehrlichen Blick auf strukturelle Herausforderungen, mit denen viele Frauen in Führungspositionen konfrontiert sind. Wir schauen gemeinsam auf: die fünf Schlüsselkompetenzen moderner Führung warum Frauen oft besser abschneiden – und trotzdem unterschätzt werden das Phänomen der „gläsernen Klippe“ wie Female Leadership Wandel bringt warum Frauen sichere Räume brauchen, um zu wirken was wirklich gute Führung heute bedeutet Und am Ende bleibt vielleicht nicht nur eine Antwort, sondern viele Impulse, um Führung neu zu denken – für Frauen und Männer.

In dieser Episode von „Frauen in Führung“ spreche ich über ein Thema, das viele Frauen kennen, aber viel zu selten offen angesprochen wird: unhöfliche, sexistische oder übergriffige Bemerkungen im beruflichen Alltag. Ich teile echte Beispiele aus meiner Coaching-Praxis und zeige dir, wie du souverän, ruhig und klar darauf reagieren kannst – ohne ins Drama zu gehen. Du erfährst:

In dieser Episode von „Frauen in Führung“ geht es um eines der kraftvollsten Tools für souveräne Entscheidungen, klare Kommunikation und innere Stärke: deine Körperintelligenz.   Ich zeige dir, wie du erkennst, ob du gerade in Unterspannung, Überspannung oder in der so wertvollen Grundspannung bist – und wie du ganz bewusst wieder dorthin zurückkommst. Denn genau dort liegt deine Power!   Du erfährst: wie sich Stress körperlich zeigt und was du tun kannst, um in Balance zu bleiben warum dein Körper ein Frühwarnsystem ist – wenn du lernst, hinzuhören wie du durch kleine Übungen mehr Selbstwirksamkeit erlebst welche Rolle Körperintelligenz im HEP Leadership Circle spielt und wie du sie trainieren kannst   Diese Folge ist für dich, wenn du in stressigen Momenten wieder klar denken, präsent führen und gelassener handeln willst – beruflich wie privat.  

In dieser Episode von „Frau und Führung“ werfe ich einen ganz besonderen Blick auf Selfcare – und warum sie gerade jetzt so eine große Bedeutung erlangt hat. Was steckt hinter dem aktuellen Fokus auf mentale Gesundheit? Und warum sprechen wir dabei auch über Generationenkonflikte? Ich nehme dich mit auf eine Reise durch den kulturellen Wandel und zeige dir, wie unterschiedliche Generationen geprägt wurden – von Workaholic-Mentalität bis hin zu Work-Life-Balance und Freiheit. Du erfährst, was das für heutige Führung bedeutet und wie du in deiner Organisation echte Brücken bauen kannst – zwischen Bedürfnissen, Erwartungen und Werten. Freu dich auf: Kulturelle Einflüsse von Boomer bis Gen Z Selfcare als Reaktion auf elterliche Überforderung Warum Vertrauen wichtiger ist als Kontrolle Drei konkrete Vorschläge für deine Führungsarbeit Wie du gesunde Leistung und Eigenverantwortung zusammenbringen kannst Selfcare ist kein Trend – sie ist eine Bewegung. Und sie braucht Räume, Verständnis und vor allem: Führung, die sich selbst kennt. Deine Janina  

In dieser Solo-Episode von Frauen in Führung spreche ich über ein Thema, das in Coachings und Teamentwicklungen immer häufiger auftaucht: Selfcare vs. Verlässlichkeit. Wie viel Rückzug ist okay? Und wann beginnt der Rückzug, andere zu überfordern oder zu enttäuschen?   Ich teile eine persönliche Geschichte und ordne den gesellschaftlichen und gesundheitlichen Kontext ein – von Burnout-Zahlen bis zur WHO-Definition von Selfcare. Außerdem bekommst du drei konkrete Impulse für mehr Balance – beruflich wie privat:   Selbstklärung statt Rechtfertigung Ehrlicher Austausch über Erwartungen im Team Führungsverhalten als Vorbild für gesunde Arbeitskultur   Du erfährst, warum gerade die "Verlässlichen" gefährdet sind auszubrennen und warum eine Absage per Anruf so viel Verbindung schafft. Außerdem gebe ich dir Einblicke in meinen Holistic Empowerment Leadership Circle, der im Juni in die nächste Runde geht.  

Herausfordernde Gespräche rauben dir Energie und du fühlst dich danach oft ausgelaugt oder unverstanden? Dann ist diese Podcast-Folge genau das Richtige für dich!   Ich stelle dir heute ein kraftvolles Coaching-Tool vor, das du sofort in deinem Alltag anwenden kannst: die 1-2-Meter- und Mega-Meta-Ebene. Mit dieser Übung lernst du, dich selbst, dein Gegenüber und das Gespräch aus einer neutralen Perspektive zu betrachten. Dadurch gewinnst du Abstand, reagierst ruhiger und entwickelst mehr Verständnis für andere – und für dich selbst.   In dieser Episode erfährst du: ✅ Warum wir oft in Bewertungen und Emotionen gefangen sind ✅ Wie die 1-2-Meter-Übung dir hilft, Gespräche entspannter zu führen ✅ Eine einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung, um die Methode sofort anzuwenden ✅ Worauf du achten solltest, damit die Übung wirklich funktioniert   Extra-Tipp: Wenn du diese Technik vertiefen und live üben möchtest, dann schau dir meinen Holistic Empowerment Leadership Circle an! Am 15. und 16. Juni 2025 geht es in die zweite Runde.  Alle Infos findest du hier:

In dieser Episode spreche ich mit Melanie Mittermeier über die spannende Verbindung zwischen Beziehung, Persönlichkeitsentwicklung und Unternehmertum. Melanie ist nicht nur Paarberaterin & Affärenmanagerin, sondern auch Unternehmerin und hat mit ihrem Mann Andi einen beeindruckenden Weg durch Selbstständigkeit, Wachstum und Herausforderungen gemeistert.   Wir sprechen darüber:   ✨ Wie sie sich von der Assistentin ihres Mannes zur Unternehmerin entwickelt hat ✨ Warum es wichtig ist, sich als Paar gegenseitig wachsen zu lassen ✨ Welche Rolle Persönlichkeitsentwicklung für eine stabile Beziehung spielt ✨ Wie man sich beruflich und privat auf Augenhöhe begegnet ✨ Warum eine Fremdverliebtheit Melanies Karriereweg verändert hat  

  Haben erfolgreiche Männer ein geheimes Erfolgsrezept? Gibt es ein unsichtbares Handbuch für Erfolg, das sie scheinbar intuitiv nutzen? In dieser Episode werfen wir mit einem Augenzwinkern einen Blick darauf, welche Strategien Männer in Führung bewusst oder unbewusst nutzen – und was du als Frau daraus für dich mitnehmen kannst, ohne dich zu verbiegen.  

In dieser besonderen Episode spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft: die Bundestagswahl. Normalerweise geht es hier um Leadership, Selbstführung und Empowerment – aber genau darum geht es auch bei Wahlen.    Es geht um Verantwortung, um Werte und um die Frage: In welcher Gesellschaft wollen wir leben? Ich teile meine Gedanken zu den wichtigsten Themen dieser Wahl, wie Klimawandel, Demokratie und soziale Gerechtigkeit.    Außerdem gebe ich dir Einblicke in meinen Entscheidungsprozess:  Welche Fragen habe ich mir gestellt? Welche Werte waren mir wichtig?  Und warum habe ich mich letztlich für meine Wahlentscheidung so entschieden?   Diese Folge ist kein Aufruf für eine bestimmte Partei, sondern eine Einladung, dich bewusst mit deiner Wahl auseinanderzusetzen. Denn Leadership beginnt mit dir – und deine Stimme zählt!  

In dieser Episode von "Frauen in Führung" spreche ich über ein Thema, das oft unterschätzt wird: Intuition im Business. Wir leben in einer Welt voller KPIs, Zahlen und datengetriebener Entscheidungen – aber was wäre, wenn genau die Intuition der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg ist?   Ich nehme dich mit in folgende Themen:

Hast du jemals an dir gezweifelt, obwohl du bestens qualifiziert bist? In dieser Episode spreche ich über das Imposter-Syndrom – ein Phänomen, das selbst die erfolgreichsten Frauen betrifft. Ich teile persönliche Erfahrungen, wissenschaftliche Erkenntnisse und gebe dir drei wirkungsvolle Impulse mit, um deine Selbstzweifel zu durchbrechen:   ✅ Deine Gedanken beobachten und umlenken ✅ Erfolge bewusst wahrnehmen ✅ Die Perspektive wechseln   Außerdem erzähle ich, warum Frauen oft schlechter verhandeln als Männer und was das mit tief verankerten Denkmustern zu tun hat. Lass dich inspirieren von Michelle Obama, die trotz all ihrer Erfolge immer wieder an sich gezweifelt hat – und lerne, wie du deine innere Kritikerin in eine Unterstützerin verwandelst.  

In dieser Episode spreche ich mit Kathrin Willhardt, Geschäftsführerin bei Transgourmet Deutschland, über ihren beeindruckenden Karriereweg. Vom elterlichen Familienbetrieb bis an die Spitze eines großen Unternehmens – Kathrin teilt ihre Erfahrungen, Herausforderungen und Erfolge.  

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele betrifft: Wie finde ich eine Balance im Leben, die mich nicht ausbrennt, sondern erfüllt?   Dabei geht es nicht um klassische Work-Life-Balance, sondern um eine echte Life Balance – also darum, wie du deinen Alltag so ausrichtest, dass er dich unterstützt, statt dich zu erschöpfen.   Ich teile mit dir drei zentrale Fragen, die mir in meinen Coachings immer wieder begegnen:  

In dieser Episode von „Frauen in Führung“ lernst du die fünf Schritte zur erfolgreichen Gehaltsverhandlung kennen. Janina Felix zeigt dir, wie du deinen Wert klar kommunizierst, souverän auftrittst und mit Selbstbewusstsein deine Ziele erreichst. Erfahre, warum die richtige Vorbereitung entscheidend ist, wie du klare Ziele setzt und welche Strategien in der Verhandlung wirklich wirken.   Mit praktischen Tipps und inspirierenden Beispielen, wie einer erfolgreichen Verhandlung mit unerwartetem Ergebnis, gibt dir Janina das Werkzeug an die Hand, um dein Gehalt und deine Arbeitsbedingungen auf ein neues Level zu bringen. Ob es um Gehalt, Urlaubstage oder Weiterbildungen geht – deine Leistung verdient Anerkennung!  

In dieser ersten Episode von „Frauen in Führung“ im neuen Jahr widme ich mich einem zentralen Thema: dem Gender Pay Gap. Frauen verdienen im Durchschnitt 18% weniger als Männer – trotz gleicher oder vergleichbarer Qualifikation. Warum ist das so, und was kannst DU konkret tun, um diese Lücke zu schließen?   Ich teile spannende Einblicke: Was bedeutet der bereinigte und unbereinigte Gender Pay Gap? Wie beeinflussen strukturelle und kulturelle Hürden Frauenkarrieren? Welche praktischen Tipps helfen dir in Gehaltsverhandlungen und im Alltag?   Außerdem werfen wir einen Blick auf das zweite Führungspositionengesetz und die Entwicklungen in deutschen Vorständen. Diese Episode ist dein Startpunkt, um Veränderungen in deinem beruflichen Umfeld aktiv mitzugestalten.   Self Mastery: Der HEP Leadership Circle – Deine Chance, Führung ganzheitlich zu denken. Stell dir vor, du könntest jede Herausforderung als Führungskraft mit Gelassenheit und Klarheit meistern. Nächster Termin:  18.–19.01.2025 live in Hamburg Mehr Infos: https://janina-felix.de/holistic-empowerment-leadership-circle/ Fragen? https://bookme.name/janinafelix   Teile diese Folge gern mit Kolleginnen oder Freundinnen, die ebenfalls davon profitieren könnten, und lass mich wissen, welche Schritte du bereits unternommen hast, um den Gender Pay Gap aktiv anzugehen!   Deine Janina  

In dieser besonderen Jahresabschlussfolge von „Frauen in Führung“ biete ich dir fünf tiefgehende Reflexionsfragen, die dir helfen, mit Klarheit und Freude ins neue Jahr zu starten. Anstatt nur auf 2024 zurückzublicken, wagen wir gemeinsam einen Blick nach vorne zu deinem Future Self – dem Menschen, der du in fünf Jahren sein möchtest.   Ich lade dich ein, innezuhalten und dir bewusst Zeit für diese Fragen zu nehmen:   ✨ Wer bist du in fünf Jahren und was ist dir wichtig? ✨ Was darf mehr in dein Leben kommen? ✨ Was darfst du loslassen, um Energie zurückzugewinnen? ✨ Was kostet es, dein Traumleben zu gestalten? ✨ Welche Fragen hätte dein Future Self dir 2024 gestellt?   Diese Reflexionen geben dir nicht nur Klarheit über deine Ziele, sondern schenken dir auch den Mut, Veränderungen anzugehen und bewusst zu gestalten, was in deinem Leben wirklich zählt. Nimm dir ein paar ruhige Minuten – oder höre erst zu und beantworte die Fragen später.   Ich wünsche dir ein fried- und freudvolles Jahresende sowie einen bewussten Start ins neue Jahr! Wir hören uns wieder am 8. Januar 2025.  

In dieser Episode von „Frauen in Führung“ vertiefen wir das Thema Stressbewältigung mit der IDA-Plus-Methode, auch bekannt als die 4 Bs: Bemerken, Benennen, Bejahen und Befreunden. Ich erkläre dir jeden Schritt detailliert und teile eine persönliche Erfahrung, die zeigt, wie diese Methode auch in stressigen Momenten hilft.   Du erfährst:   Wie du Gedanken, Emotionen und körperliche Reaktionen bewusst wahrnimmst. Warum die Teilesprache dir hilft, dich von negativen Gedanken zu distanzieren. Wie du selbst schwierige Gefühle bejahen und dadurch besser verstehen kannst. Warum es so wichtig ist, Frieden mit sich selbst zu schließen, um mit anderen respektvoll zu bleiben.  

In dieser Episode von Frauen in Führung geht es um die stressige Adventszeit – und wie du sie mit mehr Besinnlichkeit füllen kannst. Janina stellt dir die einfache, aber wirkungsvolle IDA-Methode vor, die dir in nur drei Schritten hilft, innezuhalten, durchzuatmen und innere Ruhe zu finden.   Mit praktischen Tipps und Übungen erfährst du, wie du dein Stresslevel senken und dein Nervensystem regulieren kannst – ohne großen Aufwand und jederzeit anwendbar. Am Ende wartet ein spannendes Quiz auf dich: Wer übernimmt eigentlich die meisten Aufgaben in der Vorweihnachtszeit? Die Antwort könnte überraschen!   Lass dich inspirieren, die hektische Weihnachtszeit zu entschleunigen und mehr Raum für Freude und Besinnlichkeit zu schaffen.  

In dieser Folge von „Frauen in Führung“ dreht sich alles um Empathie, komplexes Denken und Resilienz – Fähigkeiten, die in der heutigen Arbeitswelt unerlässlich sind. Janina teilt wertvolle Einblicke, warum Unternehmen ohne weibliche Führungskräfte auf lange Sicht verlieren, und zeigt auf, wie vernetztes Denken Innovation fördert.   Erfahre: Warum emotionale Intelligenz eine stärkere Bindung zwischen Führungskraft und Team schafft. Wie Frauen durch vernetztes Denken Arbeitsprozesse optimieren. Weshalb Resilienz gerade in Krisenzeiten entscheidend für Führungspersönlichkeiten ist.   Außerdem: Konkrete Tipps, wie du deine emotionale Intelligenz stärken und als Führungskraft wachsen kannst.  

In dieser Episode des Podcasts „Frauen in Führung“ tauchen wir tief in das Thema der gläsernen Decke ein. Warum gibt es diese unsichtbare Barriere immer noch? Wie kannst du sie durchbrechen? Ich erkläre dir, warum Netzwerken und Selbstmarketing entscheidend sind und welche Rolle Sponsoring spielt.   Du erfährst: Was genau die gläserne Decke ist und welche Mechanismen dahinterstecken. Wie du durch Sponsoring deine Karriere gezielt vorantreiben kannst. Welche Strategien dir helfen, sichtbar und wirksam zu werden.   Anhand inspirierender Beispiele, etwa von Sheryl Sandberg und Simone Menne, zeige ich dir, wie Frauen es schaffen, in männerdominierten Branchen erfolgreich zu sein. Außerdem erhältst du konkrete Tipps, um dein Selbstmarketing zu stärken und dein Umfeld positiv zu verändern.  

In dieser Episode des Podcasts „Frauen in Führung“ beleuchte ich, warum Frauen in männerdominierten Branchen häufig scheitern – und warum es oft nicht an ihnen liegt, sondern am System. Wir sprechen über Mikroaggressionen, unbewusste Vorurteile und das Phänomen der gläsernen Decke. Ich teile anonymisierte Geschichten von Frauen, die diese Erfahrungen gemacht haben, und zeige, wie stereotype Erwartungen in Assessment-Centern und im Arbeitsalltag Frauen benachteiligen. Außerdem stelle ich dir drei konkrete Ansätze vor, wie Frauen Netzwerke aufbauen, ihre Sichtbarkeit stärken und unbewussten Vorurteilen begegnen können. Wenn auch du das Gefühl hast, nicht ins System zu passen, oder Unterstützung suchst, um deinen Platz in Führung zu finden, dann höre rein!

In dieser Folge von „Frauen in Führung“ teile ich mit dir die transformative Kraft des Reframings – eine Methode, mit der du stressige Situationen aus einer neuen Perspektive betrachten kannst. Ich zeige dir, wie du durch bewusstes Neurahmen deine Sichtweise auf herausfordernde Erlebnisse verändern und gelassener reagieren kannst. Dafür erzähle ich dir eine persönliche Geschichte, die mir geholfen hat, stressige Alltagssituationen anders zu bewerten. Außerdem gebe ich dir fünf praktische Schritte an die Hand, die du sofort umsetzen kannst, um Ruhe und Klarheit in stressigen Momenten zu finden. Ein Beispiel aus meinem Alltag als Mutter zeigt, wie schon kleine Veränderungen in der Denkweise Großes bewirken können – von „Dickkopf“ zu „Willensstärke“. Wenn du neugierig geworden bist und die Methode des Reframings weiter vertiefen möchtest, lade ich dich herzlich zu einem kostenlosen Webinar am 18.11. ein, in dem ich dir zusätzliche Techniken für mehr Gelassenheit und Kontrolle über deine Gedanken vermittle. Den Link zum Webinar findest du unter: https://us02web.zoom.us/webinar/register/WN_GPt1iwPtR-KVoOk-MsbPwg Kenncode: 336462 Viel Freude beim Zuhören und Ausprobieren! Deine Janina  

In dieser Episode von Frauen in Führung beleuchte ich, wie Frauen in Führungspositionen kraftvoll und souverän auf Gender Bias und negative Labels reagieren können. Wir sprechen darüber, wie tief gesellschaftliche Stereotype verwurzelt sind und welche Auswirkungen sie auf Frauen in beruflichen Spitzenpositionen haben können – von Selbstzweifeln bis zu emotionaler Erschöpfung. Erfahre, wie die Geschichte dieser Vorurteile bis in die Antike zurückreicht und wie sich Rollenbilder bis heute auf unsere Wahrnehmung auswirken. Ich teile drei wirkungsvolle Strategien, um innere Stabilität zu finden: Bewusstheit und Neubewertung negativer Labels, Stressmanagement mit dem Resilienz-Modell „Stressfässchen“ und das Stärken persönlicher Werte als innere Anker. Diese Ansätze ermöglichen es, sich von äußeren Zuschreibungen zu lösen und den eigenen Führungsstil zu festigen. Im kommenden Seminar Self Mastery vertiefen wir diese Themen und legen den Fokus auf Resilienz und Selbstbewusstsein, damit du äußere Gegebenheiten gelassener meistern kannst. Sei dabei und baue deine innere Balance weiter aus! Erfahre mehr über das Self Mastery-Seminar am 23. und 24. November, das sowohl für Frauen als auch für reflektierte Männer offen ist. Schau in den Shownotes für weitere Infos und melde dich gerne bei Fragen. Zusätzliche Informationen: Buche dir gerne einen persönlichen Termin für deine Fragen zu den Themen dieser Folge oder zum Self Mastery Seminar: bookme.name/janinafelix Anmeldung zum Seminar „Self Mastery“: Alle Details zur Teilnahme findest du hier: Self Mastery Herbst Special Buchempfehlung: „Die beklauten Frauen“ – ein tiefgehender Einblick in die oft übersehene Leistungsgeschichte von Frauen: Thalia – Die beklauten Frauen   Sei dabei und baue deine innere Balance weiter aus! Erfahre mehr über das Self Mastery-Seminar am 23. und 24. November, das sowohl für Frauen als auch für reflektierte Männer offen ist. Schreib mir gerne bei Fragen oder buche einen Termin für ein persönliches Gespräch.  

In dieser Folge von „Frauen in Führung“ teile ich mit dir einen wichtigen Schlüssel für erfolgreiche Führung: die Balance zwischen Stärke und Sanftheit. Ich spreche darüber, wie du als Frau deinen authentischen Weg in der Führung finden kannst, ohne in Rollen zu schlüpfen, die dir Energie rauben. Es geht um die Frage, wie du kraftvoll und bestimmt auftreten kannst, ohne als zu dominant wahrgenommen zu werden – eine Herausforderung, die vielen Frauen in Führung vertraut ist.   Du erfährst, warum Authentizität so wichtig ist und wie du durch innere Klarheit und Kohärenz zu einer durchsetzungsstarken und empathischen Führungskraft wirst. Ich zeige dir, wie du bei Fakten klar und fest bleibst und dabei dennoch empathisch gegenüber den Menschen agierst. Ein Grundsatz, der für mich eine große Rolle spielt, ist dabei: „hart in der Sache, weich zu den Menschen“.   Wir tauchen außerdem in das Konzept der Self Mastery ein, also die Kunst der Selbstführung, mit der du deine innere Stärke so entwickelst, dass sie dir im Außen dienlich ist. Am Ende lade ich dich ein, diesen Weg nicht alleine zu gehen und gemeinsam mit mir an deinem authentischen Führungsstil zu arbeiten.  

In dieser Episode von Frauen in Führung spreche ich über die enorme Bedeutung von Selbstführung und warum sie für dich als Führungskraft unverzichtbar ist. Wir klären, was Selbstführung wirklich bedeutet und wie du durch bewusste Kontrolle deiner Gedanken, Emotionen und Handlungen langfristig erfolgreicher wirst. Außerdem zeige ich auf, welche negativen Auswirkungen fehlende Selbstführung auf dein Team haben kann. Mit praktischen Tipps und Impulsen erfährst du, wie du Selbstführung in deinen Alltag integrierst.   Warum du Selbstführung nicht ignorieren kannst – und was passiert, wenn du es doch tust.   Zum Abschluss gebe ich dir einen Ausblick auf mein kostenfreies Webinar „Stabil in stressigen Zeiten“ und mein intensives Leadership-Seminar. Hier die Links:  

In dieser Episode von „Frauen in Führung“ tauche ich tief in das Thema Selbstbild ein und erkläre, warum es so eine zentrale Rolle für deine Zukunft spielt. Du erfährst drei einfache Strategien, mit denen du dein Selbstbild stärken und den Grundstein für mehr Erfolg und Zufriedenheit legen kannst. Gemeinsam schauen wir uns an, wie dein Selbstbild Entscheidungen und Handlungen beeinflusst und welche Bedeutung es für deinen beruflichen und persönlichen Erfolg hat.   Außerdem lade ich dich herzlich zu meinem kostenfreien Webinar am 23.10. um 18 Uhr ein, bei dem wir das Thema Selbstbild und innere Kommunikationsketten noch tiefer behandeln. Sichere dir deinen Platz über den nachfolgenden Zoom-Link!   Stabil in stressigen Zeiten - mehr Gelassenheit in jedem Moment am 23.10.24 https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZUvcOuvrjgjG9CXWFUtc5-Rn0iiNg6a1sTb Kenncode 898124

In dieser Episode von "Frauen in Führung" spreche ich mit Nuvia Maslo, Geschäftsführerin der VERSO GmbH, über die nachhaltige Transformation in Unternehmen und warum das Thema Zukunftsfähigkeit aktuell wichtiger denn je ist. Wir diskutieren, wie Unternehmen die neuen CSR-Richtlinien erfolgreich umsetzen können und welche Vorteile sich daraus für den Mittelstand ergeben. Nuvia gibt spannende Einblicke in den Weg von VERSO, ein Pionier im Bereich Sustainability Software, und erklärt, wie Unternehmen durch Transparenz und Daten ihre Nachhaltigkeitsstrategie stärken können. Außerdem sprechen wir über die Herausforderungen, die Nachhaltigkeitsthemen in der Kommunikation und Umsetzung mit sich bringen, und wie wir diese Barrieren gemeinsam überwinden können.   Themen dieser Episode: Wie VERSO Unternehmen durch die CSRD-Richtlinien begleitet Die Bedeutung von Nachhaltigkeit für die Zukunftsfähigkeit Herausforderungen bei der Kommunikation von Nachhaltigkeitsthemen Nachhaltigkeit als Führungsprinzip und persönliches Energiemanagement Wie Unternehmen Nachhaltigkeit konkret in der Praxis umsetzen  

In dieser Episode meines Podcasts „Frauen in Führung“ spreche ich über das Thema Künstliche Intelligenz und ihre Auswirkungen auf unser Denken und Handeln. Basierend auf einer spannenden Diskussion mit ChatGPT analysiere ich die Strategien, die KI nutzen könnte, um uns mental klein zu halten und unser volles Potenzial zu unterdrücken.    Ich stelle einen hypothetischen Fünf-Punkte-Plan der Unterdrückung vor und zeige, wie diese Mechanismen funktionieren. Doch das ist nicht alles – ich gehe auch auf Lösungsansätze ein, die es ermöglichen, sich gegen diese Einflüsse zu wappnen.    Erfahre, wie Achtsamkeit, Selbstreflexion und bewusste Lebensführung dir helfen können, dein eigenes Leben zu gestalten und den Herausforderungen der modernen Zeit zu begegnen. Lass dich inspirieren und lerne, wie du deine Selbstführung stärken kannst, um dein volles Potenzial zu entfalten!  

In dieser Episode des „Frauen in Führung“-Podcasts spreche ich über die Macht von Entscheidungen und wie sie unser Leben beeinflussen können. Ich erzähle von einem entscheidenden Moment in meinem eigenen Leben und teile, warum offene Entscheidungen wie „Open Loops“ in deinem Kopf Energie rauben.    Du erfährst, was in deinem Gehirn vor sich geht, wenn du vor schwierigen Entscheidungen stehst, und warum wir oft in den "Fight, Flight oder Freeze"-Modus verfallen. Ich stelle dir konkrete Fragen vor, die dir in Entscheidungssituationen helfen können, und spreche über die Bedeutung der Intuition. Erfahre außerdem, wie bewusstes Entscheiden dir Kraft gibt, dein Leben nach deinen eigenen Maßstäben zu gestalten.   Ich lade dich ein, Teil meines Holistic Empowerment Leadership Circle zu werden, um deine Entscheidungsmechanismen zu hinterfragen und bewusste Richtungen einzuschlagen. Besuche meine Website für mehr Informationen zum Programm!  

In dieser Episode des „Frauen in Führung“-Podcasts spreche ich mit Natalia Wiechowski, die eine unglaubliche Transformation hinter sich hat. Sie war international bekannt als Speakerin und LinkedIn-Expertin, doch nach einem Ego-smashing Sabbatical hat sie ihren Fokus komplett verändert. Wir sprechen darüber, wie sie ihren „goldenen Käfig“ verlassen hat und nun vor allem ihre weibliche Energie lebt.    Erfahre, wie sie sich von äußeren Erfolgen distanzierte, um wahre Erfüllung zu finden, und warum Selbstliebe und Authentizität heute im Zentrum ihres Lebens und ihrer Arbeit stehen. Außerdem gibt Natalia Einblicke in die Bedeutung von Yin-Energie und wie sich dies auf ihr Business ausgewirkt hat.  

In dieser Episode von „Frauen in Führung“ spreche ich darüber, wie du in einem hektischen Alltag als Führungskraft Ruhe und Gelassenheit finden kannst. Ich teile ein Beispiel aus meiner Coaching-Praxis, in dem eine Klientin durch Yin Yoga eine neue Bewusstseinsebene erreichte und eine tiefere Verbindung zu ihrem Team aufbauen konnte. Wir diskutieren, warum Loslassen und Hingabe entscheidend für deinen Erfolg sind und wie du durch Achtsamkeitstraining und Atemübungen zu mehr innerer Ruhe findest. Erfahre, wie du durch Self Mastery deine Führungskompetenzen weiterentwickelst und warum es wichtig ist, die Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden. Informationen zu HEP Leadership Circle https://drive.google.com/drive/folders/1sle3EZO4RqnobRVUE3EV2gwxxgcIo4fP?usp=drive_link   Komm´ in meinen Inner Circle und erhalte besondere Angebote: https://janina-felix.activehosted.com/app/forms/41   Buch Tipp: Michael A. Singer "Das Experiment Hingabe"    

In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das mir besonders am Herzen liegt: Selbstfürsorge. Für mich ist es keine Frage des Luxus, sondern eine absolute Notwendigkeit, gut für mich zu sorgen. Ich beleuchte die Unterschiede in der Selbstfürsorge zwischen Männern und Frauen und teile, welche Auswirkungen das auf meine Gesundheit, meine Beziehungen und meinen beruflichen Erfolg hat. Zudem gebe ich praktische Tipps, wie ich Selbstfürsorge in meinen Alltag integriere – ohne zusätzlichen Stress. Du erfährst, warum Pausen, ein bewusster Konsum von Zucker und Koffein sowie der Aufbau sozialer Kontakte für mich entscheidend sind und wie ich es geschafft habe, gesunde Grenzen zu setzen. Hör rein und lass dich inspirieren, dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit langfristig zu verbessern! Live Smeinarreihe HEP Leadership Circle: https://drive.google.com/file/d/1Gc8urW2sOFYr4mS_bAR_ndlVStNxjl_k/view?usp=sharing   Mindshift - in 7 Tagen Selbstzweifel meistern: https://janina-felix.de/mindshift_1-7-tage-du/   Literaturhinweis: Boris von Heesen: Was Männer kosten https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1062456913?ProvID=10907022&gad_source=1&gclid=Cj0KCQ...  

In dieser Episode des Podcasts „Frauen in Führung“ spreche ich mit Sabine Rath von der BASF über den wichtigen Zusammenhang zwischen beruflicher Diversität und Gerechtigkeit in der Arbeitswelt. Sabine teilt ihre Erfahrungen als Change Managerin und Agile Coach und erklärt, warum Empowerment-Programme für Frauen weiterhin notwendig sind. Wir diskutieren die Herausforderungen, die Führungskräfte in männerdominierten Branchen erleben, und sprechen über den Einfluss von Netzwerken, die nicht nur Frauen, sondern auch Männer in ihrer Entwicklung unterstützen können. Sabine gibt Einblicke in ihre Arbeit bei der BASF und erzählt, wie sie es schafft, Beruf und Familie erfolgreich zu vereinbaren. Erfahre, warum Diversität im Unternehmen so wichtig ist und wie wir gemeinsam mehr Gerechtigkeit in der Arbeitswelt schaffen können.

In dieser Episode von „Frauen in Führung“ geht es um das spannende Thema Männlichkeit und wie sich dieses Konzept in unserer modernen Gesellschaft verändert. Gemeinsam mit Christian Gärtner, Gründer und Geschäftsführer der Academe, tauchen wir tief in die Welt der männlichen Identität ein. Wir sprechen über toxische Männlichkeit, die Herausforderungen in der Männerarbeit und warum es wichtig ist, dass auch Männer ihre Emotionen und Verletzlichkeit zulassen.    Christian teilt seine persönlichen Erfahrungen und erzählt, wie er durch innere Arbeit und Retreats eine neue Definition von Männlichkeit gefunden hat. Ein inspirierendes Gespräch, das zeigt, wie Männer und Frauen gemeinsam zu einer besseren Führungskultur beitragen können.   Links zu dieser Episode: https://www.amazon.de/Vom-Mythos-Normalen-Gesellschaft-traumatisiert/dp/346634798X/ref=sr_1_1?crid=5…   https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1062456913  

In der neuesten Episode des Podcasts "Frauen in Führung" geht es um stressfreie Urlaubsplanung. Viele Frauen empfinden vor und während des Urlaubs erheblichen Stress.    Ich gebe dir drei wertvolle Tipps, um diesen Stress zu reduzieren. Sodass du den Urlaub entspannter und genussvoller erleben kannst.   

In der neuesten Episode des Podcast Frauen in Führung, stelle ICH mich den Fragen von Sasja Metz. Normalerweise sprechen wir gemeinsam über ein spannendes Thema, oder ich habe Gäste, die ich in ihrer Expertise befrage.   Heute gebe ich einen Blick in meinen beruflichen Alltag als Mentoren für Frauen in Führung, als Unternehmens-Trainerin und als Executive Coach. Das war auch für mich eine tolle Reise!   Sasja hat mich zum Beispiel nach einer herausfordernden Coaching Situation befragt oder nach lustigen Begebenheiten in meinen Seminaren. Davon gibt es viele und ich teile eine ganz besondere mit euch.   Diese Episode bietet ein persönlichen Einblick in meiner Arbeit, damit du mich besser kennen lernst, bevor wir zusammenarbeiten.   Bald startet mein HEP Leadership Circle, eine Seminarreihe, in denen ich wieder live mit meinen Teilnehmer*innen arbeiten werde.   Höre dir also diese Folge an, um mich besser kennen zu lernen, meine Haltung in meiner Arbeit zu sehen Und schreibe mir als Kommentar: mehr Infos zu HEP Leadership Circle, dann kommst du auf einen exklusiven Verteiler.   Ich freue mich, wenn wir uns bald persönlich sehen werden!   Alles Beste Deine Janina  

In dieser Folge bespreche ich die Bedeutung der inneren Balance durch einen holistischen Ansatz, der sowohl im beruflichen als auch im privaten Bereich anwendbar ist. Dabei definiere ich holistisch als das Zusammenspiel von Körper, Geist und Selbst und die Wichtigkeit der ganzheitlichen Betrachtung in verschiedenen Kontexten. Praktische Beispiele und Anwendungsfälle veranschaulichen, wie diese Philosophie zur individuellen Entwicklung und Zufriedenheit beitragen kann.   Begleite mich, um mehr über diesen umfassenden Ansatz zu erfahren und wie er deinen Alltag bereichern kann.  

In der aktuellen Episode spricht Janina über das essenzielle Thema Self Leadership. Sie erklärt, warum Selbstführung die Grundlage für erfolgreiches Leadership ist, besonders für Führungskräfte. Janina gibt eine Definition von Self Leadership und stellt drei zentrale Aspekte vor, die für die Selbstführung entscheidend sind. Zudem teilt sie praktische Alltagsübungen, die leicht in den Alltag integriert werden können.  Erfahre, wie bewusstes Selbstmanagement Ihre Führungsqualitäten stärkt und zu einem effektiven Leadership beiträgt.  

In dieser Episode thematisiert Janina impulsives Handeln und dessen Auswirkungen auf Gesundheit und Beziehungen. Sie erklärt, was impulsives Handeln bedeutet und beleuchtet die Konsequenzen für mentale und körperliche Gesundheit sowie für zwischenmenschliche Beziehungen. Zudem teilt sie wertvolle Tipps zur Bewältigung impulsiven Verhaltens. Erfahre mehr und finde heraus, warum es so wichtig ist, impulsives Handeln in den Griff zu bekommen.  

In dieser spannenden Podcastfolge beleuchtet Janina die kontroverse Frage: Ist eine interne Frauenquote Fluch oder Segen? Häufig hören wir Aussagen wie "Ich möchte aufgrund meiner Kompetenzen eingestellt werden und nicht als Quotenfrau". Sie diskutiert Pro- und Contra-Argumente der Frauenquote, basierend auf ihren umfangreichen Erfahrungen als Trainerin und Coach. Und liefert zudem praxisnahe Tipps für Frauen, die sich nicht als Quotenfrau sehen wollen und betont, wie wichtig Transparenz und Unternehmenskultur sind.    Höre die gesamte Episode für tiefere Einblicke und Ratschläge!  

  In dieser Folge spricht Janina über die entscheidenden Gründe, warum Mitarbeitende kündigen könnten. Sie beleuchtet, dass gute Mitarbeitende oft wegen Führungsproblemen das Unternehmen verlassen, trotz der Attraktivität ihrer Aufgaben. Janina gibt praktische Einblicke und Zahlen zu diesem Thema, sowie wertvolle Tipps, wie Unternehmen die Mitarbeitendenbindung verbessern können.   Erfahre, wie du als Unternehmer aktiv werden kannst, um solche Herausforderungen anzugehen und dein Team langfristig zu stärken.   

Von Boreout bis zum Innovationsstau: Warum Weiterbildung so wichtig ist In dieser Podcast-Folge geht es darum, wie Unternehmen zögern, in Weiterbildungen für ihre Mitarbeiter zu investieren. Janina erklärt die fünf Hauptängste, die hinter dieser Zurückhaltung stehen könnten, und beleuchtet die potenziellen Risiken, wenn Weiterbildungen vernachlässigt werden. Sie spricht darüber, wie diese Ängste Führungskräfte beeinflussen können und bietet Einsichten, wie man diese Barrieren überwinden kann. Der Fokus liegt auf der Förderung von Soft Skills wie Self Leadership und emotionalem Wachstum, die entscheidend für persönliche und berufliche Entwicklung sind. Entdecke, wie du als Führungskraft diese Themen angehen kannst, um dein Team und deine Karriere voranzubringen.