Amoristik - Beziehung. Liebe. Entwicklung.

Was tun, wenn man die Beziehung verbessern möchte, der Partner oder die Partnerin jedoch keine Paartherapie machen will? In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, warum Einzelberatung bei Beziehungsproblemen sinnvoll sein kann – auch (oder gerade) dann, wenn der oder die andere nicht mitzieht. Wir zeigen auf, wie eine Einzelbegleitung dazu beitragen kann, die Partnerschaft zu stärken, neue Perspektiven zu gewinnen und Veränderungen in Gang zu bringen – selbst wenn nur eine*r in die Beratung geht. Ihr erfahrt: - Wann Einzelberatung in der Beziehung hilfreich ist - Welche positiven Veränderungen durch die Arbeit mit einer Person möglich sind - Ob es möglich durch Einzelarbeit die Beziehung zu retten - Wie wir als Paartherapeutinnen in der Einzelbegleitung vorgehen - Warum Beziehungsarbeit allein genauso wirksam sein kann wie eine klassische Paartherapie/Paarberatung Diese Folge richtet sich an alle, die sich in ihrer Beziehung mehr Tiefe, Verständnis und Verbindung wünschen – auch wenn sie gerade (noch) alleine daran arbeiten.

ht eine Paartherapie Sinn? Was passiert dort genau – und wo liegen ihre Grenzen? In dieser Episode sprechen wir darüber, wie Paarberatung abläuft, welche Erwartungen realistisch sind und wann Paartherapie eher nichts für euch ist. Themen dieser Folge: - Wie läuft eine Paartherapie ab? - Wann ist eine Therapie sinnvoll – und wann nicht? - Welche Methoden und Techniken werden eingesetzt? - Kann eine Paartherapie die Beziehung retten? - Wo liegen die Grenzen der Paartherapie? - Welche Alternativen gibt es, wenn einer von beiden nicht in die Paarberatung gehen will? Egal, ob ihr euch gerade fragt, ob eine Eheberatung oder Paarberatung für euch infrage kommt oder einfach neugierig seid, was hinter den Türen einer Therapiesitzung passiert – diese Folge gibt euch einen ehrlichen und fundierten Einblick.

Vielleicht kennst du das, dass du eigentlich ganz genau weißt, was für dich und deine Beziehung hilfreich wäre, du es aber einfach nicht umsetzen kannst. In der heutigen Episode gehen wir der Frage auf den Grund, wie dein ganzes Wissen aus Podcasts, Büchern und eigenen Erkenntnissen wirklich Früchte tragen kann und welche Ebenen für die Umsetzung im wirklichen Beziehungsleben dabei wichtig sind.

Meistens werden Probleme, auch Beziehungsprobleme, als etwas betrachtet, das es möglichst schnell aus der Welt zu schaffen gilt. Wir schauen in der heutigen Episode aus einem ganz anderen Blickwinkel auf Beziehungsprobleme und erforschen ihr wahres Potential. Du erfährst, weshalb mit Problemen die Lösung immer schon frei Haus mitgeliefert wird und wie du durch eine neue Haltung einen Zugang zu dieser Lösung finden kannst.

In dieser Episode beschäftigen wir uns mit dem weit verbreiteten Ideal, alle unsere Beziehungswünsche mit einem Menschen langfristig verwirklichen zu können. Wir stellen euch die drei Arten der Liebe vor und zeigen, wieso es gar nicht notwendig ist, “alles mit einem für immer” zu haben. Wir erforschen, wie du dich stattdessen mehr auf den Lauf der Dinge einlassen und in deine tatsächliche jetzige Beziehung entspannen kannst.

Heute legen wir den Fokus auf den Teil in Beziehungen, den wir uns nicht mit dem Kopf erklären können. Wir beleuchten, warum es trotz scheinbar passender äußerer Kriterien oft einfach nicht funkt und weshalb unser Einfluss auf die Entstehung von Beziehungen begrenzt ist. Wir zeigen, wie du die Magie in dein Leben einladen kannst, sowohl in bestehenden Partnerschaften als auch für zukünftige Beziehungen.

Häufig passiert es Paaren, dass sie schleichend an einen Punkt kommen, an dem sie kaum noch miteinander reden und sich nicht mehr nahe fühlen. In dieser Episode beleuchten wir, wie es eigentlich dazu kommt und was die unbewussten Muster sind, die eine solche Entwicklung begünstigen. Wir zeigen auf, wie es möglich ist, diese Dynamik zu durchbrechen, damit wieder tieferer Kontakt und mehr Nähe entstehen.

Heute geht es um die häufig starke Sehnsucht nach mehr Raum und Zeit für sich selbst. Oft versuchen wir, diese Sehnsucht zu stillen, indem wir z.B. bestimmte Zeitfenster blocken, einen Urlaub buchen oder ein eigenes Zimmer einrichten, weil wir glauben, dass wir das dafür brauchen. In dieser Episode weisen wir darauf hin, dass diese Dinge zwar schön sein können, sie dir aber nicht geben, was du suchst, weil es bei dem Wunsch nach mehr Raum in Wirklichkeit um etwas ganz anderes geht.

In der heutigen Episode sprechen wir darüber, wie sehr wir uns in Beziehungen oft unbewusst anpassen, in der Hoffnung, dadurch Liebe und Harmonie zu erleben. Wir zeigen auf, warum es gar nicht möglich ist, Liebe von anderen zu bekommen, wenn wir uns selbst übergehen. Stattdessen richten wir den Blick auf den Ort, wo du jederzeit Liebe finden kannst.

In der heutigen Episode beleuchten wir die verschiedenen Arten von Empathie und was zu einer empathischen Reaktion alles dazugehört. Wir fragen uns, wieso wir eigentlich manchmal den Eindruck haben, die einzig Empathischen in der Beziehung zu sein. Außerdem zeigen wir auf, wie wir unseren eigenen blinden Flecken diesbezüglich auf die Schliche kommen können, so dass wir unsere Beziehungen stärken und bereichern.

Es ist eine weitverbreitete Annahme, dass es gut täte, den Blick auf das Positive zu richten, auch und gerade in Beziehungen. Aber hast du schon bemerkt, dass es irgendwie nicht so richtig funktioniert, wenn du versuchst, etwas positiv zu sehen, womit du gerade haderst? In dieser Episode erforschen wir, warum das so ist und zeigen, wo du das Positive wirklich finden kannst.

Soll ich mich trennen oder in meiner eher unglücklichen Beziehung bleiben? Das ist eine Frage, die viele Eltern in Beziehungskrisen sehr belastet, weil sie einerseits über eine Trennung nachdenken und gleichzeitig eine heile Welt für ihre Kinder bewahren möchten. Wir beantworten in der heutigen Episode die Frage, worauf es in einer solchen Situation für Kinder wirklich ankommt und zeigen euch, warum das Glück der Kinder nicht von eurer Entscheidung für oder gegen die Weiterführung der Partnerschaft abhängt.

In der heutigen Episode schauen wir uns genau an, wie es eigentlich wirklich dazu kommt, dass wir uns gerade in der dunklen Jahreszeit oft über längere Zeit deprimiert oder down fühlen. Wir zeigen auf, wieso du den Novemberblues weder bekämpfen noch als gegeben hinnehmen musst und erforschen eine ganz andere Weise mit depressiven Stimmungen umzugehen.

In dieser Episode schauen wir uns an, welche Beziehungsformen es jenseits der Monogamie gibt und wie unterschiedlich sie gelebt werden können. Wir gehen sowohl auf die Chancen, als auch auf die Ängste und Stolpersteine ein, die die Öffnung einer Beziehung mit sich bringt. Und wir verraten dir, warum es auch bei nicht-monogamen Beziehungsformen letztendlich um Treue geht.

In der heutigen Episode beschäftigen wir uns mit Untreue und mit der Frage, wie Paare trotz des großen emotionalen Aufruhrs einen erstaunlich guten Weg damit finden können. Wir schauen uns an, was hinter Affären und Seitensprüngen steckt und zeigen auf, welche Chancen für beide Beteiligten und ihre Beziehung entstehen können, sobald sie beginnen, die Situation aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten.

In unserer neuen Episode von Amoristik geht es um das Thema Selbstbewusstsein und die Frage, was das eigentlich wirklich ist. Was steckt dahinter, wie unterscheidet es sich von Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl? Wir erklären, wie Selbstbewusstsein mit Beziehungen zusammenhängt und wieso "echtes" Selbstbewusstsein so essentiell für eine glückliche Beziehung ist. Wir zeigen dir auch, wie du zu mehr Selbstbewusstsein finden kannst - und zwar viel leichter als du vielleicht denkst!

Heute widmen wir uns einer weiteren kritischen Phase von Liebesbeziehungen, nämlich der **Resignation**. Resignation klingt für die meisten Menschen erstmal komplett negativ, nach Selbstaufgabe oder leidenschaftslosem Abfinden mit schwierigen Umständen. In dieser Folge erläutern wir, was Resignation eigentlich wirklich bedeutet und wie sie sich im Verlauf einer Beziehung zeigen kann. Wir besprechen, wie es sein kann, dass das Aufgeben der eigenen Vorstellungen _gerade nicht_ das Ende der Beziehung bedeuten muss, sondern gegenseitige Akzeptanz und den konstruktiven Umgang miteinander in Gang setzen kann und damit der Anfang einer reiferen und tieferen Liebe wird.

Im August macht Amoristik Sommerpause - in dieser Zeit laden wir euch ein, nochmal zwei Episoden anzuhören, die Basics behandeln, auf die wir in vielen Folgen zurückkommen: Wir werfen darin einen neuen Blick auf Unterschiede zwischen den Partner*innen in einer Beziehung. Denn wer kennt das nicht: Während einer total emotional reagiert, bleibt die andere sachlich und rational, während eine Person ganz schnell Dinge umsetzt und macht, fällt es der nächsten schwer, sich überhaupt zu entscheiden. In diesen beiden Best of-Folgen erfährst du, wie unterschiedliche Menschen gestrickt sind, deren Stärken jeweils in einem der drei Lebensbereiche Handeln, Fühlen oder Denken liegen. Du kannst herausfinden, aus welcher Ecke du selbst kommst und wie deine Partnerin oder dein Partner geprägt ist. Und wir verraten dir, wie diese manchmal herausfordernden Unterschiedlichkeiten zu einer Quelle von Entwicklung und gegenseitiger Anziehung werden können.

Im August macht Amoristik Sommerpause - in dieser Zeit laden wir euch ein, nochmal zwei Episoden anzuhören, die Basics behandeln, auf die wir in vielen Folgen zurückkommen: Wir werfen darin einen neuen Blick auf Unterschiede zwischen den Partner*innen in einer Beziehung. Denn wer kennt das nicht: Während einer total emotional reagiert, bleibt die andere sachlich und rational, während eine Person ganz schnell Dinge umsetzt und macht, fällt es der nächsten schwer, sich überhaupt zu entscheiden. In diesen beiden Best of-Folgen erfährst du, wie unterschiedliche Menschen gestrickt sind, deren Stärken jeweils in einem der drei Lebensbereiche Handeln, Fühlen oder Denken liegen. Du kannst herausfinden, aus welcher Ecke du selbst kommst und wie deine Partnerin oder dein Partner geprägt ist. Und wir verraten dir, wie diese manchmal herausfordernden Unterschiedlichkeiten zu einer Quelle von Entwicklung und gegenseitiger Anziehung werden können.

Während wir in der letzten Folge einen Überblick über die verschiedenen Beziehungsphasen in längerfristigen Partnerschaften gegeben haben, gehen wir heute auf eine als besonders schwierig empfundene Phase von Beziehungen ein: die Phase des Kampfes. In dieser Zeit gehen viele Paare frustriert auseinander, eben weil sie - wie der Name schon sagt - oft schwierig und anstrengend ist. Wir zeigen euch, warum das Ringen und Reiben in dieser Phase so wichtig ist und wie es durch ein neues Verständnis möglich wird, trotz aller Anstrengung gestärkt aus solchen Zeiten hervorzugehen. Dazu ist der Begriff der Differenzierung zentral, auf den wir heute tiefer eingehen.

In einer längerfristigen Beziehung durchläuft jedes Paar zwangsläufig verschiedene Beziehungsphasen. Heute stellen wir euch ein Modell dieser unterschiedlichen Phasen vor und gehen vor allem auf die Fallstricke der kritischen Phasen ein. Ihr erfahrt, in welchen Phasen sich die meisten Paare trennen und worauf es ankommt, damit ihr diese Zeiten gemeinsam meistert. Du kannst herausfinden, an welchen Punkten du vielleicht immer wieder dazu neigst, auszuweichen. Und wir sprechen über verbreitete Illusionen, die es sich lohnt aufzugeben, um auch die Früchte der anstrengenden Zeiten ernten zu können.

In dieser Episode geht es um die Bedeutung von Zeit in einer Beziehung. Oftmals glauben Paare, dass mehr Zeit miteinander automatisch zu einer besseren Beziehung führt. Doch was, wenn dieser Gedanke uns eher im Weg steht, als uns zu helfen? Wir hinterfragen die gängige Auffassung, dass genügend feste Dates und ausreichend Paarzeit die Allheilmittel für glückliche Beziehungen seien und forschen eine Ebene tiefer: Was steht wirklich hinter der Sehnsucht nach mehr gemeinsamer Zeit und wie können wir uns diese Sehnsucht erfüllen - selbst wenn wir inmitten von Alltagsstress, dem Leben mit (kleinen) Kindern und bei beruflichen Herausforderungen gerade nicht so viel Paarzeit haben? Aber so viel sei schon mal verraten: Ohne gemeinsame Zeit geht es natürlich auch nicht. Und nur auf den nächsten Urlaub zu warten, in dem dann ganz viel Zeit sein wird, funktioniert ebenfalls nicht... Wir haben andere Ideen, die wir euch in dieser Folge mitgeben!

In dieser Episode von Amoristik tauchen wir in die Themen Selbstregulation und Co-Regulation ein. Was ist überhaupt der Unterschied zwischen emotionaler Selbstregulation und emotionaler Co-Regulation? Und welche Rolle spielen diese beide Formen der Regulation in Beziehungen? Viele Menschen beherrschen eine dieser Fähigkeiten besser als die andere, und wir diskutieren, warum es wichtig und hilfreich ist, auch die jeweils andere Regulationsform zu erlernen und wie das gelingen kann. Dadurch könnt ihr nicht nur Konflikte besser bewältigen, sondern auch eine wirklich gesunde Beziehungsdynamik fördern oder erhalten, in der ihr euch einerseits in der Beziehung gegenseitig unterstützt und gleichzeitig in die Lage versetzt werdet, auch unabhängig vom Partner oder der Partnerin wieder ins Gleichgewicht zu kommen - was es auch bei Herausforderungen in der Beziehung viel einfacher machen wird.

Heute zeigen wir dir, wie du deine Unsicherheiten und Ängste in Beziehungen ablegen kannst und lernst, frei und entspannt in erfüllenden Kontakt zu gehen. Statt den anderen anzugreifen, dich zurückzuziehen oder verzweifelt Nähe zu suchen, kannst du mit Hilfe des Ehrlichen Mitteilens beginnen, neue Erfahrungen der Sicherheit im Kontakt mit deinem wichtigsten Menschen zu machen.

Heute schauen wir uns an, was zu immer wiederkehrendem Leiden in Beziehungen führt und uns daran hindert, uns auf Dauer wirklich nahe zu kommen. Wir beleuchten, welche Rolle Bindungstraumata dabei spielen und du kannst verstehen, welche automatischen Reaktionen bei dir ablaufen, die die glückliche Beziehung verhindern, die du dir im Grunde wünschst.

Heute stellen wir uns die Frage, wie wir es schaffen können, die Verantwortung für unsere eigenen Angelegenheiten voll anzunehmen und dadurch in die Selbstwirksamkeit zu kommen. Wir zeigen Euch, warum genau dann Bewegung in die Beziehung kommen kann, wenn wir aufhören zu taktieren und anfangen, uns mutig zu zeigen und für uns einzustehen.

In der heutigen Episode schauen wir uns an, wie häufig wir uns eigentlich mit Dingen beschäftigen, die nicht wirklich in unserer Hand liegen, z.B. was andere tun, lassen oder denken sollten. Und wie wir uns dabei über die Maßen anstrengen und aufreiben. Wir stellen eine Idee vor, mit der du Klarheit gewinnst, nämlich Byron Katies drei Arten von Angelegenheiten. Dazu geben wir dir eine Leitfrage mit, die dir im Alltag viel unnötigen Stress ersparen wird.

Heute haben wir die Menstruations- und Zyklusmentorin Josianne Hosner zu Gast. Mit ihr sprechen wir darüber, welchen wichtigen Unterschied es macht, sich bewusst mit dem weiblichen Zyklus zu beschäftigen - nicht nur als Frau, sondern auch als Partner und für jeden Menschen, der mit Kolleginnen, Freundinnen, Schwestern und Müttern zu tun hat. Du bekommst einen Einblick in die vier verschiedenen Phasen des Zyklus und Josianne gibt uns Ideen an die Hand, wie Frauen mit den allmonatlichen Schwankungen entspannter umgehen können. Sie teilt mit uns eine neue Sichtweise auf die prämenstruelle Zeit, von der auch die Partnerschaft und das Familienleben sicher profitieren werden.

Wir hören häufig die Klage: “Ich entwickle mich ja weiter und arbeite an mir, aber mein Partner gar nicht.” Heute schauen wir uns an, was dahintersteckt, wenn einer darum kämpft, dass der andere sich bewegt und mitmacht bei der gemeinsamen Entwicklung. Wir gehen der Frage auf den Grund, worum es bei diesem Wunsch wirklich geht und zeigen auf, wieso es überraschenderweise sogar gut sein kann, wenn dein Gegenüber sich diesem Anspruch verweigert. Freut euch auf Reflexionsfragen, die euch beide zu einem tieferen Verständnis und mehr Klarheit führen.

In der heutigen Episode kannst du erkennen, warum du völlig in Ordnung bist, auch wenn du vielleicht gerade glaubst, gar nicht beziehungsfähig zu sein. Wir blicken kritisch auf die Idee von Beziehungsfähigkeit und sprechen darüber, warum es eben keine jahrelangen Mühen und Veränderungen braucht, um dann irgendwann endlich beziehungsfähig zu werden. Wir zeigen dir, was du vielleicht bisher noch nicht gesehen hast und ermutigen dich, dich ganz bewusst für die eigene Entwicklung und Heilung in Beziehungen zu entscheiden.

Heute widmen wir uns der Frage, was es mit dem viel diskutierten Thema Narzissmus insbesondere in Beziehungen auf sich hat. Wir sprechen darüber, woran wir in Beziehungen eigentlich wirklich leiden und warum die Diagnose des anderen zwar im ersten Moment hilfreich sein kann, dann jedoch negative Auswirkungen mit sich bringt. Wir geben dir Ansatzpunkte an die Hand, wie du Entwicklungsmöglichkeiten für dich und dein Beziehungsleben erkennen und dich aus deiner Leidensspirale befreien kannst.

Bist du selbst in der Situation oder kennst sie, dass ihr euch zwar liebt, aber sehr große Differenzen und Probleme auf anderen Ebenen habt und in einem Dilemma steckt: Du willst dich eigentlich nicht trennen (denn die Liebe ist ja da), aber zusammenbleiben geht auch nicht wirklich, weil die Bedürfnisse zu unterschiedlich sind. In dieser Episode erfährst du, welche unterschiedlichen Ebenen der Verbindung es gibt und welche Rolle die Liebe darin spielt. Wir beleuchten Möglichkeiten, sich aus der Sackgasse zu befreien und eigene, wirklich passende Entscheidungen zu treffen.

Kennst du das auch, dass du dich gefühlt "abarbeitest", um deinem Lieblingsmenschen zu zeigen, dass er dir wichtig ist, das aber anscheinende nicht richtig ankommt? Oder du fühlst dich ungeliebt und fragst dich, warum der andere dir seine Liebe nicht wirklich deutlich zeigen kann? Das kann daran liegen, dass ihr unterschiedliche Sprachen der Liebe sprecht! Heute erkunden wir gemeinsam diese 5 Sprachen der Liebe von Gary Chapman. Du kannst herausfinden, welche Sprache du selbst sprichst und welche deine Partnerin oder dein Partner hat. Wir schauen uns an, wie du damit umgehen kannst, wenn dein Partner eine andere Muttersprache der Liebe spricht als du. Außerdem verraten wir dir die entscheidende Zutat, auf die es dabei ankommt, damit ihr euch wirklich geliebt fühlt.

Wir stellen uns heute die Frage, was eigentlich so schwierig an dem Thema “Entschuldigung” ist. Wieso kann der eine nicht einfach sagen, dass es ihm leid tut und wieso scheint es manchmal für den anderen fast unmöglich, ohne eine Entschuldigung wieder gut miteinander zu sein? Wir schauen uns genauer an, worum es beim Entschuldigen wirklich geht, was wir eigentlich von einander brauchen und wie es leichter möglich wird, sich wieder zu versöhnen.

In der heutigen Episode beantworten wir die Frage einer Hörerin. Sie möchte wissen: “Wie kann ich damit umgehen, wenn mein Partner ein großes Ego hat und sich auf meine Kosten immer wieder durchsetzt”? Wir geben Impulse, wie du mit einer solchen Situation umgehen kannst und dir und deinen Bedürfnissen mehr Raum verschaffst. So könnt ihr in der Beziehung auf Augenhöhe kommen und du erlebst viel eher, dass du wirklich gesehen und ernst genommen wirst.

Im zweiten Teil unseres Interviews mit der Sex-Expertin Yella Cremer dreht sich alles um die Frage, wie du mit Slow Sex auch ganz alleine beginnen und dadurch euer gemeinsames Sexleben bereichern kannst. Zusätzlich führt Yella uns durch eine wunderschöne kleine Übung, die sofort mehr Genuss bringt und definitiv Lust auf mehr macht :-).

Heute sind wir im Gespräch mit der Sexexpertin Yella Cremer. Wir sprechen darüber, welche sexuellen Probleme gerade in festen und langjährigen Beziehungen immer wieder auftauchen, was Slow Sex (gerade dann) für euch tun kann und wie sich durch ein anderes Bewusstsein mehr Genuss und Sinnlichkeit einstellen kann. Du erfährst, wie Slow Sex euer sexuelles Repertoire erweitern kann, wann und für wen er besonders gut passt und warum er gar nicht nur langsam sein muss, auch wenn er so heißt.

In festen Beziehungen kommt irgendwann bei fast allen Paaren eine Phase, in der Unzufriedenheit rund um Sex ein Thema ist. Ob Lustlosigkeit oder total entgegengesetzte sexuelle Bedürfnisse, Schweigen oder Langeweile: Wir besprechen heute, warum es dann nicht die Lösung ist, sich jemand Neues zu suchen und was hilft, wieder zu einer erfüllenden Sexualität zu finden. Aber dieser Weg birgt auch seine emotionalen Herausforderungen und braucht Mut. Dies ist die erste von insgesamt drei Episoden über Sex und die Möglichkeiten, (wieder) eine erfüllende Sexualität zu erleben.

Heute sprechen wir über das oft leidvolle Thema Eifersucht. Wir geben euch tiefere Einblicke in den Prozess eines jungen Paares, das wegen starker Eifersucht in die Paarberatung kam. Gemeinsam beleuchten wir, was wirklich hinter Eifersucht steckt und wie es möglich ist, den Weg aus dieser Falle zu finden. Wir zeigen auf, warum es im Grunde vielmehr darum geht, eine neue Ebene von Sicherheit und Verbundenheit zu erreichen und was dabei hilft.

In der heutigen Episode geht es um einen guten Umgang mit Krisen aller Art, insbesondere Beziehungskrisen. Und vielleicht kommt dir das bekannt vor: Du steckst mitten im größten Desaster in deiner Beziehung, es fühlt sich fürchterlich an - und dann hörst du von überall, dass Krisen ja Chancen seien. Dabei fühlt sich das wahrscheinlich eben gerade NICHT so an: Wo soll denn hier bitte die Chance drin liegen, wenn es sich einfach nur schlimm anfühlt? Heute besprechen wir, was an dem Ausspruch dran ist und beleuchten die Frage, was eigentlich darüber entscheidet, ob eine Krise nun wirklich zu einer Chance für dich und deine Beziehung wird. Außerdem erfährst du, was dir helfen kann, gut durch eine aktuelle oder nächste Krise zu kommen.

Kennst du das auch, dass du versuchst, den anderen mehr und mehr zu verstehen und zu akzeptieren und dabei Gefahr läufst, dich selbst und das, was du willst, aus dem Blick zu verlieren? Gerade wenn du auf einem Weg der Persönlichkeitsentwicklung bist, dich mit dir selbst auseinandersetzt, vielleicht ein Coaching machst, "The Work" praktizierst oder meditierst, ist das eine Falle, in die man leicht tappen kann. Wir stellen uns heute die Frage, wieweit eigentlich das Verständnis für den Partner oder die Partnerin geht und wo es Grenzen gibt, an denen es wichtig ist, für dich selbst einzustehen. Diese Episode hilft dir dabei, den nötigen Mut und das Selbstbewusstsein zu finden, zu dir selbst zu stehen - auch wenn du dafür einen "Kuschelkurs" vielleicht verlassen musst...

Sicherlich ist vielen von euch diese Situation bekannt: Ein ständiges Grübeln und Abwägen, begleitet von dem immer wiederkehrenden Gedanken: "Vielleicht sollten wir uns besser trennen?" Und dann wieder dem genauen Gegenteil: "Aber die Kinder, all das, was wir uns aufgebaut haben, die gemeinsame Basis...". Beziehungen sind komplex und herausfordernd, und es ist in gewissen Phasen sogar ganz normal, Momente oder auch längere Perioden der Unsicherheit und des Zweifels zu erleben. In unserer heutigen Podcast-Episode möchten wir genau diesem Thema auf den Grund gehen. Wir wollen verstehen, was hinter der Frage "Trennung ja oder nein" wirklich steckt und wie du in dieser emotionalen Achterbahnfahrt die richtige Entscheidung für dich treffen kannst. Wir teilen unsere Erkenntnisse und Erfahrungen, um dir zu helfen, Klarheit zu gewinnen und einen Weg aus dieser zermürbenden Situation zu finden.

In der heutigen Episode geben wir dir eine Einführung in die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) nach Marshall Rosenberg. Dabei handelt es sich um eine Methode zur Konfliktlösung, die auch in schwierigen Situationen einen wertschätzenden Umgang miteinander ermöglicht - was gerade in der Partnerschaft essentiell ist. Wir stellen dir die 4 Schritte der Gewaltfreien Kommunikation im Detail vor und du erfährst, wie du aus dem Kreislauf aus Angriff und Verteidigung aussteigen kannst und stattdessen Empathie mit dir selbst und anderen entwickelst. Außerdem zeigen wir dir, wie du deine Gefühle und Bedürfnisse klarer wahrnehmen und ausdrücken kannst (und was überhaupt "echte" und "unechte" Gefühle sind), so dass die Wahrscheinlichkeit steigt, dass ihr einander wirklich seht und versteht.

Ist es schwierig für dich, mit Kritik von deiner Beziehungsperson umzugehen? Willst du das, was dich stört, nicht in dich hineinfressen, magst aber auch keine riesige Negativspirale lostreten und schon wieder "meckern"? In beiden Fällen ist diese Episode für dich: Wir widmen uns dem wichtigen Thema Kritik und warum sie in Beziehungen so destruktiv wirken kann. Wir beantworten die Frage, über wen Kritik überhaupt etwas aussagt und zeigen dir, wie du beginnen kannst, sie nicht so persönlich zu nehmen. Außerdem bekommst du eine Übung an die Hand, um mit Kritik besser umgehen zu können. Und wir zeigen dir, wie du auf destruktive Kritik verzichtest und viel eher das bekommen kannst, was du eigentlich vom anderen brauchst.

In der heutigen Episode geht es ums tiefere Zuhören und warum das eine Lösung für viele Probleme in deiner Beziehung sein kann. Du erfährst, was einer echten Verbindung häufig im Weg steht und wie du so zuhören kannst, dass es deine Liebesbeziehung stärkt. Wir verraten dir, was es für tiefes Zuhörens braucht und wie du beginnen kannst, es zu üben. Außerdem geben wir dir ein Experiment mit auf den Weg, das dich dabei unterstützt, mehr ins wirkliche Zuhören zu kommen und mit deinem Partner oder deine Partnerin dadurch mehr Verbundenheit zu erleben.

Wenn in einer Beziehung beide entspannt sind, gibt es in der Regel kein Problem. Wenn aber eine*r oder dann auch schnell beide in Belastungs- und Krisensituationen oder ganz einfach in den Alltagsstress geraten, kann es ziemlich schwierig werden: Zumindest, wenn wir "vollautomatisch" in altgelernte Stressmuster hineinrasseln und uns dann noch mit denen des Partners oder der der Partnerin gegenseitig verstärken... In dieser Episode erfährst du, welche verschiedenen Stressmuster es gibt, in die Menschen in Konfliktsituationen und Krisen fallen und wie diese entstehen. Wir zeigen, dass alle diese Muster Bewältigungsversuche sind, um mit einer inneren Not umzugehen, auch wenn das nach außen vielleicht gar nicht so wirkt. Du erfährst, wie du diese Stressmuster bei dir und bei deinem Partner erkennen kannst und wie du euch beide besser verstehen und ungünstige Dynamiken verändern kannst.

Gar nicht so einfach mit der Kommunikation in Liebesbeziehungen... Du hast keine Lust mehr auf den immer gleichen destruktiven Streit und auf den Scherbenhaufen, den er hinterlässt? In der heutigen Episode über Streit erfahrt ihr, was Streit überhaupt ist und wofür er sogar wichtig sein kann in einer Beziehung. Wir sprechen darüber, welchen Schaden Streit anrichten kann, wenn es schlecht läuft und wie es gehen kann, dass Streit sich nicht so zerstörerisch auswirkt. Du lernst, was dir helfen kann, Streitsituationen so zu transformieren, dass sie dich dir selbst und dem anderen sogar näher bringen können.

Willkommen zur heutigen Episode, in der wir uns mit den drei Prinzipien nach Syd Banks im Kontext von Paarbeziehungen befassen. Alexandra wird die Essenz dieser Prinzipien anhand eines bildhaften Beispiels veranschaulichen, um ein tieferes Verständnis für die verschiedenen Ebenen menschlicher Erfahrungen zu vermitteln. Egal, ob du dich gerade in einer glücklichen Phase deiner Partnerschaft befindest oder mit Herausforderungen konfrontiert bist, diese Episode bietet dir wertvolle Einsichten. Wir werden erkunden, warum du dich gerade nicht anstrengen musst, um Zufriedenheit in deiner Beziehung zu finden. Du wirst beginnen zu verstehen, dass Nichtstun manchmal der weiseste Ansatz in schwierigen Situationen sein kann und wie du dadurch eine tiefere Gelassenheit in deinem Leben und deinen Beziehungen erlangen kannst. Selbst inmitten der größten Beziehungskrise gibt es Raum für Glücksmomente und Wohlgefühl. Wir zeigen auf, wie du deine eigene innere Ruhe bewahren und gleichzeitig eine positive Dynamik in deiner Partnerschaft erschaffen kannst. Die drei Prinzipien nach Syd Banks bieten eine umfassende und erhellende Perspektive, die es dir ermöglicht, dich von negativen Denkmustern zu befreien und den wahren Kern deiner Beziehung zu erkennen.

Gerade in Liebesbeziehungen tauchen eine Menge stressiger, belastender und schmerzhafter Gedanken über die Beziehungsperson und sich selbst auf, wie z.B. "Sie wird mich verlassen", "Er liebt mich gar nicht wirklich", "Sie sollte mir besser zuhören" oder "Ich bin nicht liebenswert" auf. Meistens würden wir diese Überzeugungen, (alten) Glaubenssätze und Denkweisen mit all ihren Konsequenzen gern verändern, wissen aber nicht genau, wie. In dieser Episode stellen wir euch The Work of Byron Katie vor, eine einfache und zugleich geniale (Selbstcoaching-)Methode, um neue Perspektiven auf das Leben und auf Beziehungen zu werfen. Wir demonstrieren dir an einem konkreten Beispiel, wie eine solche Work ablaufen kann und was sie bewirken kann.

In dieser Episode geht es um die tiefere Ebene von Beziehungsproblemen. Liegt es wirklich an meinen schwierigen Erfahrungen oder den ungünstigen Umständen im Leben meines*r Partner*in, dass wir immer wieder in die gleichen Mechanismen verfallen? Erfahre in dieser Episode, was der wahre Hintergrund für immer wiederkehrende Beziehungsprobleme ist und warum wir häufig wiederholt die gleichen schwierigen Erfahrungen machen. Wir beschreiben den Kreislauf von Gedanken zu Gefühlen, Handlungen und Resultaten und zeigen an einem Beispiel, wie du an der Wurzel, dem konkreten Gedanken, ansetzen kannst. Dadurch kannst du entdecken, wie du deine Beziehungsdynamik verändern und neue, positive Erfahrungen machen kannst.

Schwierige und "negative" Gefühle können in Beziehungen eine destruktive Wirkung entfalten. In dieser Episode erfährst du - warum es in Liebesbeziehungen eine besondere Herausforderung und Chance darstellt, mit intensiven Gefühlen umzugehen, - was die üblichen Muster sind, mit schwierigen Gefühlen umzugehen und warum diese die Sache oft nicht besser machen, - welche alternative Möglichkeit es gibt, mit Gefühlen umzugehen, - und wie diese gerade in Beziehungen hilfreich sein kann, beim Umgang mit den eigenen Gefühlen und auch mit den Gefühlen des Gegenübers. Außerdem kannst du dich auf eine Mini-Übung freuen, um das Ganze gleich mal auszuprobieren!