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Veda Spirit - Dein Podcast für mehr Lebenskraft und ganz viel Herz
Erfahre wie du Stressreaktionen ayurvedisch einordnen kannst und weshalb sie deinen Dosha Typ nicht ausmachen. Vata, Pitta und Kapha haben unterschiedlichen Ausdruck, wenn es um Stress geht. In dieser Folge erfährst du ein paar Beispiele jedes Doshas und warum das Nervensystem auch im Ayurveda eine Rolle spielt. Viel Spaß beim hören!
Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Trennungen, Todesfälle, Konflikte, das Kind, das einfach nicht schlafen will oder beruflicher Stress – und plötzlich gerät das Leben aus dem Gleichgewicht. Vielleicht merkst du es an deiner Ernährung: Dein Appetit verschwindet oder wird unkontrollierbar. Oder dein Training leidet, weil du dich schlapp fühlst oder einfach keine Energie hast.In dieser Folge sprechen wir darüber, wie private Herausforderungen dein Essverhalten, dein Gewicht und deine sportliche Leistungsfähigkeit beeinflussen. Wir schauen uns an, was genau in deinem Körper passiert – von akuten Stressreaktionen bis hin zu chronischem Stress.Vor allem aber geben wir dir praktische Strategien, um mental und körperlich stark zu bleiben – selbst wenn du das Gefühl hast, dass gerade alles über dir zusammenbricht. Denn eines ist sicher: Du kannst nicht immer verhindern, dass das Leben chaotisch wird – aber du kannst lernen, besser damit umzugehen.
In Beziehungen bilden sich immer wieder toxische Muster. Ursache davon ist ein Teufelskreis, in dem Trigger und Stressreaktionen immer wieder zu Streit führen.In diesem Video erkläre ich dir anhand des SCARF-Modells und der 4F-Reaktionen, wie du aus destruktiven Mustern aussteigen kannst. Lerne, deine Knöpfe zu erkennen, Stress zu regulieren und Kommunikation in deiner Beziehung zu verbessern. Dieses Video ist ideal für alle, die ihre Beziehung stärken oder toxische Verhaltensmuster hinter sich lassen möchten.
Du kennst das: Erst muss die Wohnung blitzblank sein, die To-do-Liste abgearbeitet, die Inbox leer – dann kannst du dich entspannen, genießen, Lust empfinden. Aber weißt du was? Das ist der sicherste Weg, deine Lust systematisch zu killen. Denn dein Nervensystem lernt: Genuss ist nur erlaubt, wenn alles perfekt ist. Und – Spoiler – perfekt wird es nie.In dieser Episode zeige ich dir, warum dieser Mechanismus so tief sitzt, wie dein Nervensystem dich austrickst und was du tun kannst, um endlich aus diesem ewigen Kreislauf auszubrechen. Lust gehört nicht ans Ende deiner Prioritätenliste – sondern mitten ins Leben. Bereit, das zu ändern?
Mon, 03 Mar 2025 04:00:00 +0000 https://healversity.podigee.io/92-neue-episode 18853dff53cea729dd5d0a986422e17c Gast: Michael Nuss, Autor, Seminarleiter und einer der führenden Wim Hof Trainer in Europa Gast: Michael Nuss, Autor, Seminarleiter und einer der führenden Wim Hof Trainer in Europa In dieser Episode vertiefen wir uns nicht nur in die Welt der Atmung, sondern auch in die kraftvolle Verbindung zwischen Atemtechniken, Kältetraining und Epigenetik. Michael Nuß, ein zertifizierter Wim Hof Instructor und systemischer Coach, erklärt uns im Gespräch mit Timo Janisch, wie die Kombination aus Breathwork und Eisbaden eine einzigartige Möglichkeit bietet, unsere körperliche und mentale Gesundheit nachhaltig zu stärken. Michael teilt mit uns, wie das Eisbaden und die gezielte Atmung, den Körper und Geist auf eine tiefgreifende Weise verändern können. Durch die Atmung aktivieren wir unser Nervensystem, setzen positive Stressreaktionen in Gang und stimulieren die Mitochondrien, die sogenannten "Energiefabriken" unserer Zellen. Kombiniert mit dem Kältetraining – dem Eisbaden – stärken wir das Immunsystem und optimieren unsere Lebensenergie. Doch es geht noch weiter: Diese Techniken haben auch einen direkten Einfluss auf unsere Epigenetik. Michael erklärt, wie regelmäßige Atemübungen und Kältetraining nicht nur den Körper regenerieren, sondern auch das epigenetische "Programm" aktiv beeinflussen können. Diese Praktiken fördern eine gesunde Zellaktivität, reduzieren Entzündungen und stärken das Wohlbefinden auf zellulärer Ebene. Der spannende Zusammenhang zwischen Atemtechniken, Kältetraining und Epigenetik zeigt sich nicht nur in der Verbesserung der körperlichen Fitness, sondern auch in der tiefgreifenden emotionalen Heilung. Durch das Loslassen von Blockaden und emotionalem Stress während der Atem- und Eissessions können tief verwurzelte Muster aufgelöst und eine neue Lebenskraft aktiviert werden. Michael hat diese Erfahrungen nicht nur selbst gemacht, sondern auch zahlreichen Menschen in seinen Seminaren und Live-Events vermittelt. Michael lädt uns ein, diese kraftvollen Techniken zu erlernen und mit ihm zusammen in die transformative Welt des Eisbaden und Breathwork einzutauchen. Wer neugierig geworden ist, kann direkt auf Michaels Website michaelnuss.com nach weiteren Infos und den nächsten Seminaren suchen – ein nachhaltiges Erlebnis, das Körper und Geist auf eine völlig neue Weise erfrischt und heilt. Diese Episode ist ein Muss für alle, die ihre Gesundheit auf natürliche Weise fördern, ihre Epigenetik aktiv unterstützen und den Weg zu mehr Lebensqualität finden wollen. Tauche ein in die Welt von Breathwork, Eisbaden und Epigenetik – und entdecke die wahre Kraft deines Körpers! Neugierig auf mehr? Entdecke auch das Buch „Eisbaden – Dein Weg zu Gesundheit, Kraft und Lebensfreude“ unter www.michaelnuss.com/buch und erfahre alles über die transformative Kraft des Eisbadens. SPECIAL für unserer Hörer unter www.michaelnuss.com: Erhalte 50 € Rabatt auf Michaels Wim Hof Kurse im Allgäu – einfach den Code “healversity” bei der Buchung eingeben. (Aktuelle Termine: März 2025 * 14.–16. März – Sonthofen im Allgäu • 28.–30. März – Immenstadt im Allgäu (inkl. Schwitzhütte) April 2025 * 4.–6. April – Sonthofen im Allgäu • 11.–13. April – Immenstadt (inkl. Schwitzhütte) • Oster Retreat: 17.–21. April – Immenstadt im Allgäu 92 full Gast: Michael Nuss, Autor, Seminarleiter und einer der führenden Wim Hof Trainer in Europa no HEALVERSITY, Manuel Burzler, Timo Janisch
Mon, 27 Jan 2025 04:00:00 +0000 https://free.podigee.io/60-stressfrei-und-ausgeglichen-zu-mehr-wohlbefinden 6be90ae4123c58d5f327f4541480f0b9 Unser Nervensystem und seine zentrale Rolle für unser Wohlbefinden werden oft unterschätzt. In dieser Episode schauen wir uns an, wie das Nervensystem aufgebaut ist, welche Zustände es einnehmen kann und wie Du es aktiv beeinflussen kannst, um in einen Zustand der Ruhe und Balance zu gelangen. Dein Sympathikus und Parasympathikus spielen dabei eine entscheidende Rolle. Du bekommst von mir ganz einfache Techniken, die Du jederzeit und überall anwenden kannst, um Dein Nervensystem zu beruhigen, effektiv Stress abzubauen und so Deinen Alltag gelassener und entspannter zu gestalten. Alles Liebe Deine Petra In dieser Episode lernst Du: Warum ein reguliertes Nervensystem die Grundlage für Wohlbefinden und Gelassenheit ist. Wie Du mit Atemtechniken Stress abbaust und Dein Nervensystem in Balance zu bringst. Stressreaktionen zu minimieren und langfristig entspannter zu leben. Wertvolle Links: Mein Linktree: https://linktr.ee/mybestme Zusammenfassung der Staffeln: Staffel 1: Mental Ebene (Folge 1 bis 22) Staffel 2: Emotionale Ebene (Folge 23 bis 44) Staffel 3: Körperliche Ebene (ab Folge 45) Staffel 4: Spirituelle Ebene full no Nervensystem,Sympathikus und Parasympathikus,Regulation des Nervensystems,Fight-or-Flight-Modus,Atemtechniken,4-7-8-Atem-Technik,Trigger und Stressbewältigung,Balance und Entspannung,gelassener und entspannter werden
#Folge 0240 - Motivation Bilaterale-Hemisphaehren-Stimulation Musik Rebecca Soetebier Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
#Folge 0239 - Waves-Bilaterale-Hemisphaehren-Stimulation RebeccaSoetebier Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
#Folge 0238 - In Topform bleiben – körperlich, geistig und emotional Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
Meditation, Coaching & Life / Der Podcast mit Michael "Curse" Kurth
Eigentlich ist es nichts Neues mehr - die meisten Menschen sind oft gestresst. Doch wie entsteht Stress eigentlich? Stress entsteht durch unsere Gedanken und unsere Gefühle! Bestimmte äußere Umstände können ebenfalls Stressreaktionen hervorrufen – doch das Wichtige: unsere Reaktion auf den Stress benötigt auch unser Zutun. In dieser Best-Of-Folge erfährst du, wie du stressigen Gedanken direkt begegnen und sie beruhigen kannst. Lasset die Entspannung beginnen :) Meditation Nr. 1 bei Stress: https://open.spotify.com/episode/4fyCKSRVBip5L2W7jHKUPq Meditation Nr. 2 bei Stress: https://open.spotify.com/episode/3cpdVoaPC9bzscO2hxwIh4 www.curse.de www.instagram.com/cursezeit www.facebook.com/curseofficial www.tiktok.com/@curseofficial Curse auf Tour: https://www.curse.de/termine
In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex über die Bedeutung der Atmung im Sport, insbesondere über die Vorteile der Nasenatmung und die Verwendung von Nasenpflastern. Er erklärt den Bohreffekt, die Wim Hof Atemtechnik und die Wichtigkeit der CO2-Toleranz für die Leistungsfähigkeit. Zudem gibt er praktische Tipps zur Verbesserung der Atmung und diskutiert die Vorzüge der Nasenatmung im Vergleich zur Mundatmung. takeaways Atmung ist entscheidend für die sportliche Leistung. Der Bohreffekt beeinflusst die Sauerstoffaufnahme. Wim Hof Atemtechnik kann Stressreaktionen auslösen. CO2-Toleranz ist wichtig für die Leistungsfähigkeit. Nasenatmung fördert die Gesundheit und das Immunsystem. Nasenpflaster können die Atmung unterstützen. Air Max bietet eine bessere Lösung als Nasenpflaster. Bewusste Nasenatmung kann die Leistung steigern. Atme in eine Tüte nach intensiven Übungen. Nasenatmung filtert und erwärmt die Luft. Hier bekommt ihr den Nasendilator https://amzn.to/3Uqflw1 Hier gehts zum Partner Dextro-Energy www.dextro-energy.com Code: Schnellerwerden15 hier gehts zum Partner Aportha: Die besten Aminosäuren für Sportler. Im Shop auf www.aportha.de Code: 4FCG48
Jetzt mein Buch bestellen: Das Geheimnis bewusster Mütter - Manifestiere deinen Traum von einem entspannten Familienleben https://amzn.to/40XfCsa Wünschst du dir manchmal ein einfaches Modell, mit dem du deine persönlichen Stärken erkennen und Gelassenheit gegenüber deinen Schwächen entwickeln könntest? Dann solltest du dich mit der Psychografie beschäftigen, die uns Monique Lässig in dieser Folge vorstellt. Monique ist nicht nur Mutter von sechs Kindern, sondern auch ein inspirierender Trainerin für Potentialentfaltung und NLP. Monique erklärt uns, dass Psychographie ein Modell ist, das Menschen in drei Typen einteilt: Beziehungstyp, Erkenntnistyp und Handlungstyp. Sie erzählt von den spezifischen Herausforderungen und Stärken dieser Typen und wie sie es schafft, das Wissen über diese Typen in ihrem täglichen Familienleben anzuwenden. Monique beschreibt, wie wichtig es ist, die natürlichen Stärken zu fördern, um persönliche Exzellenz zu erreichen. Dabei geht sie auch auf die psychographischen Unterschiede ein und zeigt, wie man durch die Erkenntnis eigener und kindlicher Stärken und Schwächen Konflikte in der Familie mindern kann. Ihre persönliche Geschichten und Beispiele machen das Thema lebendig und greifbar. In dieser Folge erfährst du: * warum es für Beziehungstypen so schwer ist, Grenzen zu setzen und wie sie es doch schaffen können * wie Erkenntnistypen, die sich oft benachteiligt fühlen, ihre analytischen Fähigkeiten in pure Power umwandeln können * warum Handlungstypen manchmal ihren Perfektionismus loslassen sollten und wie sie entspannen können * welche Motivationsstrategien für die verschiedenen Typen am besten funktionieren und wie du sie in deinem Alltag einsetzen kannst * wie Psychographie dir helfen kann, deine Beziehungen zu verbessern und Konflikte zu entschärfen Diese Folge ist für alle Mamas, die die Herausforderungen des Alltags besser verstehen und entspannter annehmen wollen. Hier geht´s zu Monique: https://ralf-stumpf.de/coaching/ https://www.facebook.com/monique.laessig https://www.instagram.com/potentiale_entfalten
In dieser Folge des Atempodcasts geht es um funktionelle Atemstörungen und die komplexen Zusammenhänge zwischen psychosomatischen Reaktionen und Atemstörungen. Prof. Löw erklärt, dass psychosomatische Erkrankungen auftreten, wenn konventionelle medizinische Untersuchungen keine eindeutigen Befunde liefern können. Er beschreibt, wie psychosomatische Störungen entstehen und dass sie oft mit individuellen Stressreaktionen und psychosozialen Belastungen zusammenhängen. Des Weiteren wird die Rolle der Atmung bei der Konditionierung von Emotionen und Erlebnissen erläutert. Prof. Dr. med. Thomas Loew ist Psychiater, Psychoanalytiker, Chef- und Facharzt für Psychosomatik am Uniklinikum Regensburg und an der Klinik Donaustauf. Er engagiert sich sehr für die wissenschaftliche Zusammenarbeit von Lungenärzten, Psychosomatikern und Psychotherapeuten. Sein Spezialgebiet ist hier die Atmung und Entspannungstechniken und deren Anwendung, das Wissen darum zu verbessern. Links zur Episode: http://www.prof-loew.de/ https://de.wikipedia.org/wiki/Thomas_Loew https://www.ukr.de/psychosomatische-medizin https://www.psychosozial-verlag.de/2789 https://www.psychosozial-verlag.de/2720 https://www.pari.com/de/home/ #psychosomatik #psychiater #atemtherapie #atemphysiotherapie #physiotherapie #atmung #atem #physiologie #zwerchfell #asthma #atemübung #nase #postcovid #anatomie #medizin #nasenatmung #breathwork #stress #hyperventilation #lunge #atemnot #zwang #krafttraining #training #buteyko #kontrollpause #sport #training #stress #recovery #meditation #entspannung #mentalegesundheit
Es gibt doch Sitautionen, in denen sich am liebesten jeder mal einfach die Decke über den Kopf ziehen würde. In der Hoffnung, dass sich das Problem einfach von selbst erledigt. Doch in den wenigsten Fällen passiert das tatsächlich und so müssen wir früher oder später durch diese Stressvolle Erfahrung durch. Zum Glück gibt es ein Paar Tools, die wir nutzen können, um unser Nervensystem zu beruhigen und uns zu entspannen.
#Folge 0233 - Der Teufelspakt Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
#Folge 0232 - Schlagfertig mit der Spiegel-Technik Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
Wusstest du, dass autistische Kinder im Schulsystem oft mit Herausforderungen konfrontiert sind, die nur schwer zu verstehen sind? In dieser Podcast-Folge widme ich mich diesem wichtigen Thema und stelle euch das Buch "Das andere Kind in der Schule" von Gee Vero vor, eine essenzielle Ressource für alle Lehrkräfte. Gemeinsam klären wir die Frage "Was ist Autismus?" und tauchen tief in die Vielfalt der Wahrnehmungen und Verhaltensweisen im Autismus-Spektrum ein. Dabei betone ich, wie individuell jede*r Autist*in ist und wie sehr es uns gelingen muss, klischeefrei über autistische Menschen zu sprechen.Wie können Lehrkräfte und Mitschüler besser auf die verschiedenen Stressreaktionen bei autistischen Schülern reagieren? Durch die Sensibilisierung des Umfelds kann Kapierfehlern vorgebeugt und gezielte Unterstützung geboten werden. In dieser Episode erfährst du, wie du die Herausforderungen eines autistischen Kindes im schulischen Umfeld besser verstehst und dabei helfen kannst, eine unterstützende Umgebung zu schaffen.Wie können wir die autistische Wahrnehmung besser verstehen, als dass wir einen Blick in ein autistisches Gehirn werfen?Ich versuche auf die Funktionsweise der Amygdala im autistischen Gehirn und wie sie sich im Zusammenspiel mit dem Hippocampus von nicht-autistischen Gehirnen einzugehen. Ich verdeutliche, wie alltägliche Situationen als bedrohlich wahrgenommen werden können und warum es so wichtig ist, diese Mechanismen zu verstehen.Mein Webinar zu Nachteilsausgleichen findest du hier: Anmeldung zum WebinarSchick mir eine kleine Textnachricht ❤️Für die neuesten Folgen gibt es auch ein Transkript. Dieses kannst du hier lesen.Du findest mich auf Instagram unter @kapierfehler und meine Fortbildungsangebote auf meiner Homepage.Wenn du mir eine E-Mail schreiben willst, dann kannst du das tun: hallo@kapierfehler.deLiebe Grüße,deine Corina
Leben Lieben Lassen- Inspirationen zu Persönlichkeit, Beziehung und Selbstliebe
Hast du dich auch schonmal dabei ertappt, ständig die Bedürfnisse anderer über Ihre eigenen zu stellen? Oder vielleicht fühlst du dich schuldig, wenn du mal „Nein“ zu deinem Partner sagst? Oder vielleicht hast du eine Partnerin, oder einen Partner, der dir ständig alles recht macht, dir nach dem Mund redet und keine eigene Meinung hat und das ganze nervt dich furchtbar? People Pleasing kennen viele von uns und es kann auf den ersten Blick harmlos wirken, einfach nur nett sein zu wollen und Konflikte zu vermeiden. Doch People Pleasing hat viele Gesichter und viele Facetten, auch zerstörerische. Was so lächelnd daherkommt, hat oft tiefsitzende Ängste und nicht selten auch Bindungs- , oder Entwicklungs-Traumata als Ursache. In Beziehungen kann es ernsthafte und sogar zerstörerische Folgen haben, wenn wir keine Grenzen setzen und nicht für uns eintreten können, wenn wir um jeden Preis Konflikte vermeiden und alles recht machen. Darüber sprechen wir in dieser Folge. Du erfährst, woran du People Pleasing bei dir und anderen erkennst, woher es kommt und was du tun kannst, um den schönen Schein loszulassen und eine authentische Partnerschaft zu leben. Lebendige Beziehungen brauchen gesunde Grenzen und ein authentisches Selbst.WERBUNGAlle Infos, Partner und Rabatte findest Du hier: https://linktr.ee/leben.lieben.lassen.podcastLINKS AUS DIESER FOLGE:Podcast-Folge "Harmoniestreben in Beziehungen"Podcast-Folge "Die vier Stressreaktionen als Überlebensprogramme"geführte Meditationen von Leben-Lieben-Lassen Playlist (Spotify)CLAUDIA, COACHING & PODCASTAlle Infos zu mir und meinen Angeboten: https://linktr.ee/Leben_Lieben_LassenWebseite: https://leben-lieben-lassen.de/HÖRERFRAGEN IM PODCASTStelle mir ganz anonym Deine Frage in der "Leben-Lieben-Lassen"-Sprechstunde und werde Teil der Show. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#Folge 0227 - Die Kunst der Selbstführung Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
Profi-Tipps von Magda BleckmannIn dieser Podcast-Episode dreht sich alles um Schlagfertigkeit und wie Hochsensible lernen können, souverän und selbstbewusst auf verbale Angriffe zu reagieren. Ich freue mich sehr, Magda Bleckmann als Gasttrainerin begrüßen zu dürfen. Magda ist ein absoluter Profi in Sachen Kommunikation und gibt uns heute wertvolle Einblicke und praktische Tipps. Warum fällt es uns oft so schwer, im richtigen Moment die passenden Worte zu finden? Magda erklärt, wie unsere Stressreaktionen aus der Steinzeit uns auch heute noch beeinflussen und wie wir diese überwinden können. Sie zeigt Techniken, die es uns ermöglichen, schlagfertig und zugleich respektvoll zu antworten – Schlagfertigkeit leicht gemacht, aber mit Herz. Im Podcast erfährst du:Warum Schlagfertigkeit gerade für Hochsensible wichtig ist Welche Techniken dir helfen, in jeder Situation eine passende Antwort parat zu haben Wie du souverän und respektvoll kontern kannst, ohne den anderen anzugreifen Wie du dich auf verbale Angriffe vorbereiten und stressfrei reagieren kannst Bleib bis zum Ende dran, denn Magda hat eine besondere Überraschung für dich: Mit dem Code „Quedenbaum“ erhältst du 50% Rabatt auf ihr Schlagfertigkeits-Bootcamp – eine Investition, die sich wirklich lohnt! Tauche ein in die Welt der schlagfertigen Kommunikation und lerne, wie du dich mit Leichtigkeit und Selbstbewusstsein behaupten kannst. Viel Spaß beim Zuhören! Links und Ressourcen:
Hier folgt der zweite Teil des Interviewspecials mit Gesundheitscoach Pantelis Germanidis. Und wie schon in Teil 1 geht es in Teil 2 genauso tiefgehend und vollgepackt mit Wissen weiter und wir sprechen - unter anderem - auch noch über folgende Punkte: Die zentrale Rolle der Schilddrüse und Nebenniere Pantelis betont die essentielle Verbindung zwischen Schilddrüse und Nebenniere. Ein Ungleichgewicht in einem dieser Organe beeinflusst direkt die Funktionsfähigkeit des anderen. Die Schilddrüse, zentral für unsere Hormonproduktion, spielt eine vitale Rolle in der Energieversorgung unserer Zellen und damit in der Herstellung von ATP – der Energiequelle unseres Körpers. Die Nebenniere, eng verbunden mit Stressreaktionen, zeigt direkte Auswirkungen auf unsere Mineralienbalance und damit auf unsere gesamte körperliche Verfassung. Die negativen Auswirkungen der Pille Ein spezifischer Fokus liegt auf der kritischen Betrachtung der Pille und deren Auswirkungen auf den Mineralienhaushalt des Körpers. Pantelis erklärt, wie die Einnahme der Pille zu einem Mangel an essentiellen Mineralien führt und eine Östrogendominanz fördert, die wiederum die Entstehung von Endometriose begünstigen kann. Schwermetalle als verborgene Übeltäter Die Diskussion leuchtet auch die Rolle von Schwermetallen wie Aluminium, Cadmium und Quecksilber ausführlich aus. Diese Metalle können tief in unsere Zellen eindringen und dort zu erheblichen gesundheitlichen Problemen führen. Pantelis liefert praktische Beispiele und Quellen, wie diese Schwermetalle in unseren Körper gelangen und unterstreicht die Notwendigkeit einer gezielten Entgiftung. Einzigartige Diagnosewerkzeuge: Haarmineralanalyse und Irisdiagnose Ein besonderer Teil des Gesprächs widmet sich der Haarmineralanalyse und der Irisdiagnose als revolutionäre Werkzeuge zur tiefgreifenden Diagnosestellung. Diese Methoden ermöglichen es, einen Einblick in die mineralische Balance und die Belastung durch Schwermetalle zu erhalten, sowie genetische Dispositionen und aktuelle Gesundheitszustände zu erkennen.
#Folge 0218 - Erfolg bedeutet Neugestaltung Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
Einleitung In dieser Podcast-Episode erfährst du mehr über die Verbindung zwischen erlebtem Narzissmus und chronischen Krankheiten. Die Auswirkungen von erlebtem Narzissmus auf die Gesundheit Die Episode setzt sich mit den Auswirkungen narzisstischer Beziehungen auf die Gesundheit auseinander. Sie erklärt, wie chronischer emotionaler Stress, der durch Narzissmus ausgelöst wird, den Körper belastet und das Immunsystem schwächt. Hierbei werden chronische Krankheiten wie Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse, Hautprobleme, Magen-Darm-Störungen und andere körperliche Symptome in Verbindung mit Narzissmus gebracht. Die wissenschaftliche Perspektive Wir schauen uns eine Studie aus Island an, in der Daten von über 106.000 schwedischen Patienten zwischen 1981 und 2013 analysiert wurden. Die Studie untersucht den Zusammenhang zwischen Stress-assoziierten Störungen und Autoimmunerkrankungen. Die Ergebnisse sind erstaunlich: Menschen mit posttraumatischen Belastungsstörungen haben ein um 46% höheres Risiko, an Autoimmunerkrankungen zu erkranken. Akute Stressreaktionen erhöhen das Risiko um 35%, und Menschen mit Anpassungsstörungen und anderen Stressreaktionen haben eine um 37% höhere Wahrscheinlichkeit, zu erkranken. Warum Narzissmus das Risiko für chronische Krankheiten erhöht In dieser Folge tauchen wir tief ein in die Materie und klären, warum Menschen, die Narzissmus erlebt haben, ein höheres Risiko für Autoimmunerkrankungen haben. Wir beleuchten die Auswirkungen von chronischem Stress auf das Hormonsystem und den Stoffwechsel, wobei die Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol eine Schlüsselrolle spielen. Es wird verdeutlicht, dass anhaltender Stress im Inneren und im Außen den Körper schädigen kann und zu chronischer Überregulation des Nervensystems führt. Übungen zur Stärkung des Nervensystems Ich biete eine praktische Übung an, die darauf abzielt, das Nervensystem zu stärken und dem Körper einen Raum der Sicherheit zu geben.
Diese Folge findest du auch im Videoformat beim Hauptsponsor der Show hier. Hier findest du im übrigen die aktuell umfangreichste DNA Analyse und Auswertung Deutschlands myGenes von EpiGenes. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Coach für Reflexintegration vereint Stefanie Lorenz umfassende Kompetenzen aus Neurowissenschaften und Persönlichkeitsentwicklung. In ihrer Funktion als Spezialistin für Reflexintegration beleuchtet sie die große Bedeutung frühkindlicher Reflexe. Anhand von Beispielen veranschaulicht sie, wie nicht integrierte Reflexe lebenslang Stressreaktionen und Bewegungseinschränkungen verursachen können. Detailliert erläutert Stefanie Lorenz die Entstehung und Funktionsweise wichtiger Reflexe wie dem Spinalgalant, Moro und Tonischem Labyrinthreflex. Prägnant schildert sie, wie sich diese in natürlicher Entwicklung integrieren sollten. Anschaulich berichtet sie von Studien, die starke Korrelationen zwischen Reflexstörungen und Trauma, PTBS oder Verhaltensauffälligkeiten aufzeigen. Überzeugend argumentiert sie für frühzeitige Reflextests und gezielte Interventionen. Anhand typischer Symptome und Bewegungsanalysen demonstriert Stefanie Lorenz, wie sich nicht integrierte Reflexe äußern können. Mit einfachen Übungen vermittelt sie, wie sich Reflexe gezielt reintegrieren lassen. Mit ihrer Expertise aus Therapie und Training gibt sie wertvolle Impulse, wie jeder seine Reflexe testen und optimieren kann. Ihr fundiertes Wissen hilft, verborgene Stressoren aufzudecken und Entwicklungspotenziale auszuschöpfen. Entschlüssele deine DNA mit myGenes360 hier: https://epi-genes.com/artikeldetails/DNA-Test.aspx Mehr zu Stefanie Lorenz: www.reflexintegration.rocks www.fbbf-institut.com
#Folge 0211 - Die 4 Stressreaktionen und wie wir sie meistern Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
Wed, 20 Sep 2023 10:25:00 +0000 https://thinkingintohealth.podigee.io/93-neue-episode e9b0da9d179e3c19daa75e1d0c2018a9 Zusammenhang zwischen Nervensystem, Immunsystem und Psyche In der heutigen spannenden Folge sind wir zu dritt. Unser Gast: Dr med. Katharina Schmid (vielleicht kennt ihr sie schon aus unserer Folge 89 „Kopfsache gesund“). Wir sprechen über Psychoneuroimmunologie. Was bedeutet das eigentlich UND welche Rolle spielt sie im Hinblick auf unsere Gesundheit und Vitalität. Es geht um Stressreaktionen, das Wechselspiel von Psyche, Nervensystem und Immunsystem und wir sprechen über wissenschaftlich erwiesene Zusammenhänge und Studien. Diese Folge solltest du dir unbedingt anhören, wenn du mehr für deine Gesundheit tun willst, denn es gibt auch praktische Tipps für den Alltag Viel Spaß bei dieser Folge. Mehr über die inspirierende Arbeit von Dr. Schmid erfahrt ihr hier: https://kopfsache-gesund.de/ Dies ist eine Reihe mit Dr. Schmid, die ein Buch geschrieben hat "Kopfsache gesund". Dr. Schmid zeigt, dass Gedanken Heilungsprozesse beeinflussen, wie sie dies tun und untermauert ihre Aussagen mit Studien und wissenschaftlichen Erkenntnissen. Zu dieser Reihe gehören auch die Folgen: Folge 89 Kopfsache gesund Folge 94 Psychoneuroimmonologie Folge 95 Epigenetik Folge 96 Quantenphysik in der Medizin und Folge 99 Ätherische Öle in der Medizin Viel Spaß:-) Mehr über Dr. Katharina Schmid erfahrt ihr hier: https://kopfsache-gesund.de/ full Zusammenhang zwischen Nervensystem, Immunsystem und Psyche no psychoneuroimmonologie,ganzheitliche Heilung,medizin Katja Schaaf und Verena Wendt
Diese Podcast-Folge zeigt auf, wie das Stress-Toleranz-Fenster als praktisches Werkzeug dient, um den eigenen Stress zu managen und ein ausgewogenes Leben zu führen. Du lernst, wie du deine Stressreaktionen besser verstehen kannst und welche Schritte du unternehmen kannst, um deine Widerstandsfähigkeit gegenüber Stressoren zu stärken und letztendlich ein Leben in Balance zu erreichen. Wir beleuchten auch, wie individuelle Unterschiede dazu führen, dass jeder von uns ein anderes Stress-Toleranz-Fenster hat und wie dies unsere Reaktionen auf Herausforderungen beeinflusst. Der Mini-email-Kurs https://www.sabinebimmler.de/minikurs/
PURE INSPIRATION Podcast | Persönlichkeitsentwicklung & Spiritualität
Als hochsensible Person kann der Alltag manchmal ganz schön herausfordernd sein. Viele Außenreize können unser Nervensystem überfluten und zu Stressreaktionen führen. Über die Regulation des Nervensystems kannst du dir den Alltag erleichtern. Deswegen spreche ich in dieser Podcastfolge darüber und am Ende gibt es eine kleine Übung für dich! Ab sofort erhältlich! Melde dich jetzt für meinen Onlinekurs zum Thema "Hochsensibilität" an: https://www.sonjakopplin.com/onlinekurse/sensitive-soul
Wahrscheinlich kennst du all die guten Ratschläge zum Thema Stress im Kinderwunsch. Und wahrscheinlich bist Diu sehr genervt davon oder es setzt doch sogar nochmal mehr unter Druck, weil du denkst "Eigentlich müsste ich entspannt sein, um endlich schwanger zu werden." In der Podcastfolge nehme ich dich mit um dir Stress zu erklären, wie entsteht Stress? Was tut dir und deinem Körper tatsächlich nicht gut? Und was kannst du im Alltag gegen verschiedene Stressen tun! Ich gebe dir einen Einblick in die Polyvagaltheorie und wie du sie dir zunutze machen kannst. Ich spreche darüber wie du Stressreaktionen deines Körpers kennen lernst und wie du effektiv da wieder rauskommst. Wenn du mit mir zusammen arbeiten möchtest: ✨ 1:1 Coaching - schreib mir gerne für ein unverbindliches Erstgespräch. Wir lernen uns kennen, sprechen über deine momentanen Herausforderungen und ich stelle dir das Coaching Konzept vor. Für die Kontaktaufnahme findest du die Info's weiter unten. ✨ Du findest mich auf Instagram unter @feels.like.pregnant (https://www.instagram.com/feels.like.pregnant/), meine Website: https://feelslikepregnant.de oder du kannst mir eine e-mail schreiben unter: info@feelslikepregnant.de
Wenn es um die Darmgesundheit geht, geht es auch oftmals um Unverträglichkeiten oder Intoleranzen. Viele Lebensmittel werden weggestrichen und Verbote auferlegt. Das muss nicht sein. Denn diese Restriktionen können sowohl deine Darmgesundheit als auch deine Hormonbalance beeinträchtigen. In diesem Interview spreche ich mit Daniela Mulle darüber, wie du dich um deinen "Darmzoo" gut kümmern kannst, wie dieser mit Stress & Schlaf zusammenhängt und warum dein Essverhalten ebenso eine wichtige Rolle für deine Darmgesundheit spielt.
Besonders sozial benachteiligte Menschen sind in Städten Lärm ausgesetzt – vor allem Verkehrslärm, sagt Ärztin Claudia Hornberg. Dabei führe Lärm zu körperlichen Stressreaktionen, sogar im Schlaf. Nur eine Verkehrswende könne da helfen. Hornberg, Claudiawww.deutschlandfunkkultur.de, InterviewDirekter Link zur Audiodatei
In dieser Podcast-Folge haben wir uns intensiv mit dem Thema Überlastung, Overloads, Meltdowns und Shutdowns bei Menschen mit Autismus auseinandergesetzt. Wir haben erörtert, wie diese Zustände definiert werden, was sie von alltäglichen Wutanfällen oder Stressreaktionen unterscheidet, und wie sie sich auf die betroffene Person auswirken können. Wir haben uns auch damit auseinandergesetzt, was die wissenschaftlichen Erkenntnisse und Studien dazu sagen. Während es immer noch viel gibt, was wir nicht verstehen, zeigen die Forschungen klar, dass Überlastung ein zentrales Element bei der Auslösung von Meltdowns und Shutdowns ist. Die Wissenschaft hat auch erheblich dazu beigetragen, wirksame Bewältigungsstrategien zu identifizieren, von Selbstberuhigungstechniken bis hin zur Bedeutung der Selbstfürsorge und geeigneten Auszeiten. Doch die Bewältigung dieser Herausforderungen erfordert nicht nur individuelle Anstrengungen. Als Gesellschaft und als Individuen, die Menschen mit Autismus in unserem Leben haben, spielen wir eine entscheidende Rolle. Wir müssen uns dafür einsetzen, die Bedürfnisse und Herausforderungen von Menschen mit Autismus zu verstehen und zu respektieren. Dazu gehört es, Unterstützung zu leisten, Anpassungen vorzunehmen und uns für eine breitere Akzeptanz und Verständnis in unserer Gesellschaft einzusetzen. Am Ende ist es wichtig, daran zu erinnern, dass jeder Mensch mit Autismus einzigartig ist. Was für eine Person funktioniert, funktioniert nicht unbedingt für eine andere. Daher ist es wichtig, individuelle Bewältigungsstrategien zu entwickeln und auf die Bedürfnisse und das Wohlbefinden jedes Einzelnen einzugehen. Die Behandlung und Unterstützung von Menschen mit Autismus ist ein kontinuierlicher Prozess, bei dem wir alle lernen und wachsen können. Durch Verständnis, Unterstützung und Respekt können wir einen positiven Unterschied im Leben von Menschen mit Autismus und in unserer Gesellschaft insgesamt machen. Ich habe hier noch einen Beitrag zu psychischer Erster Hilfe, der von Interesse sein könnte
In der heutigen Podcastfolge geht es weiter mit Teil 2 des Podcasts mit Reiner Krutti, dem Leiter von Heartmath Deutschland. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie du im Alltag immer wieder in Verbindung mit deinem Herzen kommst und was das alles verändern kann. In dieser Folge erfährst du: Wie du Herzkohärenz für dich nutzen kannst. Eine Übung, mit der du ganz leicht im Alltag Herzkohärenz in dir aktivieren kannst. Wie du im Kontakt mit deinem Herzen ganz entspannt vor Menschen sprechen kannst. Wie du Stressreaktionen runterfahren und wieder besser regenerieren kannst. Und vieles mehr. Mit dem Aktionscode “HÜK10” bekommst du 10% Rabatt im Shop von Heartmath Deutschland: https://shop.heartmathdeutschland.de ***weitere Links und Inhalte von uns für dich*** Komm mit auf unsere Seminare: https://www.herz-kopf.com/seminare/ Hier findest du unsere Coaching-Ausbildung: https://go.greator.com/greator-life-coaching-ausbildung/ Kostenlose Selbst-Coaching Meditation: https://www.digistore24.com/product/276428?voucher=LILLY2019 Weitere Meditationen findest du auf unserer Website: https://www.herz-kopf.com/meditationen Kennst du eigentlich schon unsere beiden Bücher: „Täglich neu verliebt - das Buch für Beziehung, Partnerschaft und Selbstliebe" "Herz über Kopf - die einfache Formel für ein Glückliches Leben"https://www.herz-kopf.com/unsere-buecher Kannst du dir auch vorstellen, Menschen als Coach zu begleiten? Dann schau mal auf unsere Website vorbei und vereinbare einen Gesprächstermin mit uns: https://greator.com/greator-coaching/greator-coach/ Und auch die kurzen Mediationen in unserer Herz über Kopf App unterstützen dich dabei, auch im Alltag in deiner inneren Mitte zu bleiben: https://www.herz-kopf.com/landing-app-mini-meditation/ Bist du schon Teil unserer "Herz über Kopf Community" auf Facebook? Wenn nicht, würden wir uns freuen, dich dort begrüßen zu dürfen. Hier findest du Gleichgesinnte zum Austausch und du bekommst auch von uns immer wieder wertvollen Input zu deinen Themen: https://www.facebook.com/groups/915077585237516/ Oder folge uns auf Instagram und lasse uns wissen, wie es dir mit dieser Folge ging! https://www.instagram.com/christina.walter.hommelsheim Unsere Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn dir diese Folge geholfen hat, freuen wir uns, wenn du sie mit deinen dir wichtigen Menschen teilst und uns eine gute Bewertung auf iTunes hinterlässt: https://apple.co/2oyaPeU Unsere Podcast Handynummer für deine Sprachnachricht per WhatsApp: 0177/7515670
Das moderne Leben verlangt Körper und Seele einiges ab. Wie können wir mit Hilfe des Stoizismus unsere Gesundheit präventiv unterstützen, damit aus den vielfältigen Belastungen des Alltags nicht Krankheiten werden? Diese zentrale Frage diskutieren Albert und Jan in der aktuellen Folge von „Der Pudel und der Kern“ mit dem erfahrenen Allgemeinmediziner und Stoizismus-Experten Dr.med. Gerhard Gleißner. Er gleicht die relevanten Bereiche der stoischen Lehre mit den Erkenntnissen der modernen Psychotherapie ab. Daraus leitet er praktische Verhaltensregeln und Leitgedanken ab, die Resilienz aufbauen und damit Krankheiten vorbeugen. Dabei klärt die Diskussion, welche entscheidende Rolle die Vermeidung von dysfunktionalen Gedanken und der damit verbundenen Stressreaktionen spielt. Schließlich erläutert Dr. Gleißner, was wir in diesem Zusammenhang von der kognitiven Verhaltenstherapie lernen können und warum Optimismus gut für unser Herz ist.
Stress hat viele Facetten und zehrt oft auch unbewusst an unserer Yin-Energie. In der heutigen Podcastfolge verrate ich Dir, wie sich Stress bei Frauen auswirkt und welche Stressfaktoren die größten Yin-Fresser sind. Bei Stress denken wir meist an berufliche Höchstleistungen unter hohem Zeitdruck. Dabei beeinflussen noch viele weitere Auslöser unser Stresslevel, nur sind sie uns im Alltag nicht so bewusst oder offensichtlich. Grundsätzlich ist unser Körper bestens dafür gerüstet, mit akuten Stresssituationen umzugehen. Das Problem unserer modernen Zeit ist, dass wir in unserer Gesellschaft kaum noch Stresspausen haben und der natürliche Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung aus dem Gleichgewicht geraten ist. Das Höher-schneller-weiter-Prinzip hat inzwischen jeden Winkel unseres Lebens erreicht und während wir uns nur noch im Yang bewegen, bleibt im Alltag kaum Raum, unser Yin wieder aufzubauen. Wie Stress bei Frauen wirkt Stress bedeutet für unseren Körper immer eine vermeintliche Bedrohung und löst entsprechende Stressreaktionen aus. Auch heute noch ist dieses urzeitliche Programm aktiv und steuert unsere Körperfunktionen, so dass wir optimal auf Gefahren reagieren können. Doch während der Kampf- oder Fluchtmodus für Höhlenmenschen eine überlebenswichtige Fähigkeit war, bedroht uns Stress heutzutage auf einer ganz anderen Ebene. Dazu zählen nicht nur berufliche Belastungen, auch schmerzliche Erfahrungen oder Verluste, anhaltende Konflikte, Sorgen oder Ängste können Körper, Geist und Seele in einem konstanten Stresszustand halten. Stress bei Frauen führt häufig dazu, dass wir uns in einer Abwärtsspirale bewegen und unsere Yin-Energie bis zum Nullpunkt erschöpfen. Wir gehen immer wieder über unsere Grenzen, ignorieren unsere Körpersprache und bürden uns selbst immer mehr auf. Deshalb ist es so wichtig, unsere persönlichen Stressauslöser bewusst wahrzunehmen und unseren Ernährungs- und Lebensstil so anzupassen, dass unser Yin-Reservoir immer gut gefüllt ist. Ein gelebtes Yin-Bewusstsein bedeutet, unsere weiblichen Ressourcen zu nähren und zu hüten, damit wir uns nicht im Yang verlieren, sondern im Einklang der Kräfte durchs Leben bewegen können. Die Highlights in dieser Folge: • Wie Stress auf unsere Yin-Energie wirkt • Warum Du Deine Stressauslöser kennen solltest • Welche Stressfaktoren unser Leben beeinflussen • Wie Du Deine Yin-Ressourcen stärken kannst SHOWNOTES YIN-Akademie: https://www.danielahutter.com/yin-seminare/yin-akademie/vision-of-yin-kurse/ Mehr über Daniela Hutter und ihre Arbeit: Yin-Prinzip, Seminare, Retreats + Coachings: https://www.danielahutter.com/ Blog: https://www.danielahutter.com/blog/ Newsletter: https://www.danielahutter.com/für-dich/newsletter/ Instagram: https://www.instagram.com Facebook: https://www.facebook.com/Hutter.Daniela Kontakt: https://www.danielahutter.com/für-dich/kontakt-1/ Buch Das Yin-Prinzip: https://www.danielahutter.com/shop/bücher/das-yinprinzip/ Möchtest Du mehr zu einem bestimmten Thema hören, soll ich einen bestimmten Gast einladen oder möchtest Du selbst zu Gast im Yin-Magazin sein – dann schick mir gerne eine Nachricht per E-Mail an info@danielahutter.com oder via WhatsApp: 436642250429.
Ihr Lieben, Spolier Alert: heute haben wir euch mal wieder eins unserer absoluten Lieblingsthemen mitgebracht - und zwar geht es um das “Innere Kind”
Stress kann zu einer Vielzahl von Reaktionen führen, die sich bei jedem Menschen unterschiedlich stark ausgeprägt und zusammengesetzt zeigen können. Wenn man sich bewusst darüber wird, wie man auf Stress reagiert, kann sich besser auf kommende Herausforderungen vorbereiten und in spontanen Stresssituationen gelassener bleiben oder schneller wieder in eine entspannte Gemütshaltung zurückfinden. In dieser Folge erfährst du, welche Stressreaktionen es gibt, angefangen bei körperlichen Symptome über Verhaltensreaktionen bis hin zu kognitiven Veränderungen. Viel Spaß beim Zuhören und - pass auf dich auf! http://www.instagram.com/achtsam.stressfrei
Stresshantering och stressförebyggelse Inspelning från när jag var gäst i podcasten "Med målet i sikte", du hittar massor av intressanta avsnitt med gäster i deras podcast. Vad är stress? Daniel har inom ramen för sitt företag en kurs inom stresshantering som hjälper människor till ett stressfriare liv. Han menar att för att kunna ta kontroll och förhindra att stress eskalerar och blir ohälsosam är det viktigt att först förstå vad stress är och vad den kommer ifrån. Han beskriver stress som en reaktion i kroppen, ett påslag av olika hormoner. – Stressreaktionen uppstår ofta när vi är hotade i någon form och känner att vi behöver agera. Stressfunktionen i sig ska vi vara tacksamma för att vi har. Vi behöver den funktionen, utan den hade vi inte överlevt, förklarar Daniel. Stress kan alltså vara positiv och är i grunden nödvändig för vår överlevnad. Men när blir då stress negativt? – Problemet eller utmaningen blir när den här stressreaktionen sker i vår kropp när vi inte behöver den, förklarar Daniel. Vidare menar han att ett hinder för att komma till rätta med stressen är att vi ofta identifierar yttre faktorer som orsaken till den stress vi upplever i stället för att titta på inre faktorer. Hur förebygger man stress? Daniel menar att en bra början för att kunna förebygga skadlig stress är att komma till insikt om att det är våra tankar kring en situation som skapar stressen. – Tror jag att stressen kommer utifrån så kommer jag automatiskt att leta utanför mig själv för att minimera stressen och få kontroll, säger han. Men då finns risken att vi börjar försöka kontrollera vår omgivning och även missar en viktig bit för att kunna minska stressen. Daniel menar att vi i stället behöver få en djupare förståelse för hur vi fungerar som människor och hur våra tankar skapar våra känslor. Vi behöver även vara uppmärksamma på signalerna som känslorna ger oss. – Det är inifrån vi skapar vår upplevelse så frågan är; var är vi någonstans med våra tankar? Vi tänker ofta framåt i tiden när vi är stressade, exempelvis på morgondagens möten. Men den enda stunden vi kan uppleva något det är ju här och nu. Det är den enda stunden vi lever i och kan påverka. I samma stund som vi inser det då börjar stressen avta, säger Daniel Länkar Intresserad av boka in en kostnadsfri coaching session med mig?Du gör det enkelt via följande länk: https://calendly.com/coachmagnusson/game-changer-session-pro-bono-75 Kursen Nyckeln till Stressfrihet: https://stressfrihet.thinkific.com/courses/Nyckeln-till-Stressfrihet Spela in ett röstmeddelande med en fråga som du vill att jag lyfter i podcasten: https://anchor.fm/humanchange Hemsida: https://www.humanchange.se Instagram: https://www.instagram.com/coachmagnusson/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/coachmagnusson/ Music: https://www.purple-planet.com Introduktion av podcasten är gjord av min vän: Joakim Rasmussen --- Send in a voice message: https://anchor.fm/humanchange/message
Die vierte Stress- oder Traumareaktion (nach Fight, Flight, Freeze) ist als Fawning bekannt, was ins Deutsch als Wegducken, Beschwichtigen oder wie ich es heute nenne, vielleicht auch als People Pleasing übersetzt werden kann. Wie ein kleines fawn, ein kleines Reh ducken wir uns weg, erstarren innerlich, wenn es zu Konfrontationen kommt oder wir igeln uns ein, wenn eigentlich aus uns ein Bedürfnis geäußert werden will. Kennst du diesen Mechanismus? Was kann das sonst noch sein, dieses Fawning? Beispielsweise stimmen wir Dingen zu, die wir eigentlich gar nicht tun wollen, um die Gefühle unserer Mitmenschen zu besänftigen. Wir geben vor, ok mit etwas zu sein, fröhlich oder unbetroffen zu sein, obwohl wir es nicht sind und tun Dinge, die uns eigentlich nicht entsprechen. Wenn wir im 'Rechtmach-Modus' sind, sagen wir den Menschen um uns herum im Grunde vor allem das, was sie hören wollen. Aber wenn wir uns selbst verraten, über uns selbst hinweggehen, uns immer mehr aufbürden, Bedürfnisse nicht äußern und Grenzen nicht markieren können und unsere Körper auf einmal mit Stressreaktionen, Entzündungen oder Autoimmunerkrankungen reagieren, dann dürfen wir uns mit dem 'Fawning' und der Unterdrückung unserer eigenen Wahrheit etwas näher befassen. Auf welche Weise dieses Fawning eine automatische Reaktion ist, die wir nicht bewusst wählen, aber die sich durch Bewusstmachen und dem Aneignen einer inneren Sicherheit auch wieder ändern kann, möchte ich heute im Podcast besprechen. Viel Spaß bei der Podcastfolge! Erlernen der TRE Methode im 1:1 Coaching: Details Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
Bis Ende des 20. Jahrhunderts wurde das vegetative Nervensystem in medizinischen Lehrbüchern als ein duales System (Sympathikus – Parasympathikus) dargestellt. Die Polyvagaltheorie von Stephen Porges geht einen Schritt weiter und beschreibt drei Systeme als Stufenleiter. 1. Das neue parasympathische System – hohe Aktivität als optimale Voraussetzung für soziale Interaktionen (möglich, wenn wir uns sicher fühlen) 2. Sympathikus – Flucht, Kampf 3. Das alte parasympathische System – Untererregung, Shutdown Der Vagusnerv ist der 10. Hirnnerv und der Hauptnerv des Parasympathikus, der die Tätigkeit vieler innerer Organe reguliert. Evolutionär betrachtet befinden wir uns im ältesten Teil unseres Nervensystems, in den Kerngebieten des Stammhirns. Schon lange weiß man, dass der Vagusnerv in diesem Gebiet entspringt. Stephen Porges hat entdeckt, dass der Vagusnerv seine ursprünglichen Kerngebiete an zwei unterschiedlichen Stellen hat. 1. Dorsale Vaguspfad (ältere Pfad) 2. Ventrale Vaguspfad (jüngere Pfad) Ventral bedeutet „den Bauch betreffend“, also zur Vorderseite des Körpers. Dorsal bedeutet „den Rücken betreffend“, also zur Rückseite des Körpers. Beide haben völlig unterschiedliche Arbeitsweisen. Deshalb lässt uns die Polyvagaltheorie unsere Stressreaktionen und die Reaktionen des autonomen Nervensystems noch feiner und besser verstehen. Viele Krankheitssymptome lassen sich über ihn erklären und behandeln. Wir können unser Stressverhalten verstehen lernen und daraus neue Handlungsweisen entwickeln. In dieser Episode erfährst du: • Was sich hinter der Polyvagaltheorie verbirgt • Welchen Einfluss das autonome Nervensystem auf unsere Gesundheit hat • Warum die Suche nach Sicherheit ein menschliches Grundbedürfnis ist und wesentlich unseren Alltag beeinflusst • Warum ein aktiver Vagusnerv mit harmonischen zwischenmenschlichen Beziehungen zusammenhängt • Wie du selbst Einfluss darauf nehmen kannst, konstruktiv mit Stress umzugehen SHOWNOTES Podcastfolge #022: Der Vagusnerv – aktiviere dein Entspannungssystem: https://www.tanjadraxler.com/podcast/022-der-vagusnerv-aktiviere-dein-entspannungszentrum/ Blogartikel Schütteln zum Stressabbau: https://www.tanjadraxler.com/blog/schuetteln/ Mein Buch „Lebe wild, verrückt und wunderbar“: https://www.amazon.de/Lebe-wild-verr%C3%BCckt-wunderbar-weibliche/dp/3432112319/ Buch von Stephen W. Porges „Die Polyvagaltheorie und die Suche nach Sicherheit“ (Probst Verlag): https://www.amazon.de/Polyvagal-Theorie-Suche-nach-Sicherheit-Traumabehandlung/dp/3944476190/ Buch von Deb Dana „Die Polyvagaltheorie in der Theapie“ (Probst Verlag): https://www.amazon.de/Die-Polyvagal-Theorie-Therapie-Rhythmus-Regulation/dp/3944476298/ Buch von Mona Delahooke „Mehr als Verhalten“ (Probst Verlag): https://www.amazon.de/Mehr-als-Verhalten-Neurowissenschaft-Verhaltensprobleme/dp/3944476344/ Aktuelle Angebote in der Online-Akademie: Webinar-Aufzeichnung Vagusnerv & Integrative Klangpädagogik® vom 19.09.2022: https://www.neuewege.at/online/alle-seminare/vagusnerv-integrative-klangpaedagogik-start-19-oktober-2022-achtung-sg-online/ Neuer Lehrgang Intergrative Klangpädagogik ® Start 26. September 2022: https://www.tanjadraxler.com/klangpaedagogik-online-ausbildung/ Mehr von Tanja Draxler findest du hier: Instagram: https://www.instagram.com/tanja_draxler/ Website: https://www.tanjadraxler.com/ Newsletter: https://www.tanjadraxler.com/impuls-der-woche-2/ Online-Akademie: https://www.neuewege.at/online/ Facebook: https://www.facebook.com/TanjaDraxlerZenz Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/tanjamylife YouTube: https://www.youtube.com/TanjaDraxler Ich freue mich über deine Fragen, Anregungen oder Feedback unter: kontakt@neuewege.at
Warum verwenden wir, gerade bei der Angsttherapie, Atemübungen? Das ist auf große Stressreaktionen unserer Vorfahren zurückzuführen. Wenn sie vor einen Säbelzahntiger standen, musste schnell entschieden werden: Renne ich schnell weg oder nehme ich den Kampf mit dem Tiger auf? Was dabei im Körper passiert und welche Auswirkungen das auch heute noch auf unser Leben hat und mit welcher Übung du aktiv deine Nervosität beeinflussen kannst, erfährst du in dieser Folge.
Wenn Sie meinen Podcast schon öfter gehört haben, wissen Sie, dass es hier meistens um mentale Coaching-Tricks geht. Denn je ruhiger und gelassener, je zuversichtlicher und selbstbewusster, unsere Gedanken sind, um so erfolgreich lernen wir. Und umso erfolgreicher gehen wir überhaupt durchs Leben.Wenn aber der Stress immer wieder Gast in unserem Leben ist, wie es zum Beispiel in manchen Phasen des Studiums der Fall ist, können sich Stressreaktionen oder auch Prüfungsängste wie Gewohnheiten einnisten. Und zwar auch physisch in unserem Körper.In diesem Podcast geht es darum, wie du den Stress bzw. deine Körper wieder in einen ruhigeren und entspannteren Zustand bringen kannst.
In unserer Arbeit in der Internen Revision kommt es vor, dass unser Gesprächspartner oder unsere Gesprächspartnerin nicht sachlich bleibt, sondern Stressreaktionen zeigt. Wenn wir uns durch diese Stressreaktion ebenfalls zu einer Stressreaktion unsererseits reizen lassen, führt das zu keinen besonders guten Gesprächsverläufen. Hierzu habe ich schon einige Podcasts veröffentlicht: # 6 Wie Sie vermeiden können, zu schnell oder zu heftig zu reagieren # 38 Wie Sie Sache und Person trennen # 57 Hypo-Systemische Überlegungen zur Arbeit der Internen Revision # 92 Stress-Reaktionstypen # 98 Wenn Sie zu schnell auf unfaire Angriffe anzuspringen # 210 Möglichkeiten, mit aufwallenden Emotionen umzugehen Selbststeuerung passt auch zu den Folgen #113 und #114 In diesem Podcast stelle ich ein weiteres Denkmodell vor. Es stammt aus dem Buch „Jetzt – Die Kraft der Gegenwart“ von Eckhart Tolle: Den emotionalen Schmerzkörper, den man sich als ein unsichtbares Wesen mit seiner eigenen Persönlichkeit vorstellen kann. Erkennt man in einem Gespräch mit dem Revisionspartner, dass dieser aus seinem Schmerzkörper agiert, genügt dieser Augenblick meist schon, um nicht reflexartig auf die Situation zu reagieren, sondern bewusst. Bitte probieren Sie es nicht zuerst in der Familie aus. Unsere Kinder, Partner, Geschwister, Eltern usw. kennen unsere roten Punkte und schaffen es sehr, sehr treffsicher, uns in Null-Komma-Nichts zum Austicken zu bringen. Üben Sie dort, wo es leichter ist: In Ihrer Arbeit in der Internen Revision. Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Zuhören, ausprobieren und erfolgreiche Prüfungsprozesse!
Trauma- und Stress-Reaktionen wie Fight, Flight oder Freeze sind dir sicherlich schon bekannt. Aber es gibt noch was anderes, was als Reaktion im Überlebensmodus dient: Unterwerfung. Und auch, wenn wir da erstmal denken: Unterwerfen, neeee, ich noch nicht. … Naja, so richtig ist das wahrscheinlich nicht. Unterwerfung kann nämlich auch People Pleasing sein und ich erzähle dir heute mehr über die einzelnen Modi bei teilweise irrationalen Verhaltensweisen der Neuzeit. Dabei spielt auch Selbstregulierung und dein Toleranzfenster eine sehr wichtige Rolle. It's gonna be juicy!
Leben Lieben Lassen- Inspirationen zu Persönlichkeit, Beziehung und Selbstliebe
Bist Du schon mal richtig ausgerastet und hast Menschen, die Dir lieb und teuer sind angeschrien wir eine Irre. Hinterher hast Du Dich vielleicht schuldig gefühlt, weil Du vollkommen die Kontrolle verloren hattest? Reißt Du vielleicht vor Konflikten regelrecht aus, weil im Streit plötzlich alles weg ist, was Du sagen wolltest und in Deinem Kopf findest Du anstatt Argumenten einfach nur ohnmächtige Leere? Oder gibst Du einfach nach und lächelst tapfer, um Dein Gegenüber zu beschwichtigen? Vielleicht kennst Du auch den Bambi-Reflex?Gerade in sehr nahen Beziehungen passiert es, dass alte Wunden aufgerissen werden und unser Körper ein uraltes biologisches Schutzprogramm hochfährt, um Dich vor einer Bedrohung zu schützen. Angriff, Totstellen, Flucht und Unterwerfung laufen wie eine Art Automatikmodus ab und sind meist ein Mitbringsel aus den frühen Bindungserfahrungen unserer Kindheit. Wir verlieren dabei die bewusste Steuerung und das fühlt sich beängstigend an. Vor allem aber verstärkt es unsere Beziehungsprobleme, weil wir mit diesem Notfallprogramm keine wirklichen Lösungen auf Augenhöhe finden können. In dieser Folge schauen wir uns die 4 F Reaktion genau an, damit Du verstehst was in Dir passiert, wenn Du Dich verletzt, beängstigt oder bedroht fühlst und wie lernen kannst, Beziehungsprobleme auch anders zu lösen. Blogartikel zur Folge lesenLINKS ZU THEMEN DIESER FOLGEDestruktiver Streit ist ein BeziehungskillerDie Apokalyptischen Reiter der PaarbeziehungUmgang mit Gefühlen und EmotionenDami Charf- Artikel zu Fawn ResponseBuchtipp: "Anleitung für Dein Leben" von Dr. Sophie Mort bei AudibleCLAUDIAAlle Infos zu mir und meinem CoachingDein persönliches Online-Kennenlerngespräch mit mirGeführte Meditationen im AudioshopSOCIAL MEDIAFolge mir auf InstagramDu findest mich auch auf Facebook"Leben Lieben Lassen" auf TelegramHÖRERFRAGEN IM PODCASTStelle mir ganz anonym Deine Frage in der "Leben-Lieben-Lassen"-Sprechstunde und werde Teil der Show. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
In diesem Podcast erhalten Sie effektive Tipps und praktische Empfehlungen zum Thema „Räumungsübung: Menschliche (Stress-)Reaktionen bei einer Räumung bzw. Räumungsübung“. Die kompletten E-Learning-Schulungen (Web Based Trainings) zu den Themen „Räumungsübung“ und „Räumungshelfer/-in“ finden Sie hier:
Das kleine Glück: Der Podcast für positive Ideen, Impulse und Inspirationen.
Happiness Hacks im Arbeitsalltag – Glücklich im Job und was wir dafür tun können Es ist toll zu sehen, dass Zufriedenheit am Arbeitsplatz endlich auf der öffentlichen Agenda steht! Auch die Wissenschaft widmet sich vermehrt den Themen Work-Life-Balance, arbeitsbedingten Stressreaktionen und Interventionen zur Prävention von Burn out. Im Kontakt mit unseren Kund:innen merken wir immer wieder, wie stark die unmittelbaren (Aus-)Wirkungen sind, wenn sich Teams in die wichtigen Themen wie Glück, Zufriedenheit und Positive Psychologie einarbeiten und die Erkenntnisse in die Tat umsetzen. Gerade jetzt in einer Zeit, die geprägt ist von Druck, Unsicherheit, Stress und Sorgen, ist dies wichtiger denn je! In der neuen Podcastfolge inspirieren wir euch dazu, mit einfachen Ritualen, Achtsamkeitsübungen und kleinen Kniffen präventiv die seelische Gesundheit zu stärken – auch oder gerade am Arbeitsplatz. Viel Spaß beim 1. Teil! Diese Podcast-Doppelfolge wurde in Kooperation mit König+Neurath aufgenommen. Unser Kooperationspartner beschäftigt sich intensiv mit der (neuen) Arbeitswelt. Deshalb sind wir natürlich neugierig und möchten aus ihrem Erfahrungsschatz schöpfen – Vielen Dank an Carina Hölzer für das tolle Gespräch, das in diese Doppelfolge eingeflossen ist.
Ballungsgebiete wie das Rhein-Main-Gebiet wachsen - und werden immer lauter. Wie sich das auf unsere körperliche und psychische Gesundheit auswirken kann, erklärt der Lärmforscher und Psychologe Dr. Dirk Schreckenberg.
Licht spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit. Es synchronisiert entweder unseren Biorhythmus mit der Natur oder bringt unsere innere Uhr durcheinander. Das verursacht neben Symptomen wie Schlafstörungen und Dauererschöpfung auch Stimmungstiefs und eine Reihe weiterer gesundheitlicher Probleme. Entscheidend ist das richtige Licht zur richtigen Zeit. Blau angereichertes Kunstlicht veranlasst unseren Organismus zu Stressreaktionen, die am Abend vor dem Fernseher völlig unangebracht sind und langfristig unsere Gesundheit zerstören. Mit LED's und Energiesparlampen ist man von thermischen Leuchten zu kaltem Licht übergegangen ohne Infrarotlichtanteil. Haben wir damit zwar Energie gespart, aber haben vielleicht am falschen Ende gespart? In diesem Podcast erklärt dir Daniel Sentker, wie verschiedene Lichtfrequenzen und -intensitäten auf deinen Körper wirken und schafft Klarheit im Lichtdschungel. Du erfährst, was und warum du vermeiden solltest und wie du Lichtmodulation gezielt einsetzen kannst, um deinen Schlaf zu fördern, Hormonbalance herzustellen und Regeneration zu unterstützen. Daniel ist Chiropaktor und Gründer von Lichtblock. Du erfährst… Was ist der Unterschied zwischen natürlichem Sonnenlicht und Kunstlicht? Welche Auswirkung haben verschiedene Frequenzen auf unseren Körper? Was ist Photobiomodulation? Wie und wofür kannst du Infrarotlicht einsetzen? Behindern Brillen, Fenster und Kontaktlinsen die Wirkung von Licht? Sind Tageslichtlampen sinnvoll? Wie trägt man eine Blaulichtblockerbrille? LINKS ZUR EPISODE Lichtblock® Rotlichtlampen und Blueblocker-Brillen (thinkflowgrow10) Nachtlampe Yeelight Candela Tageslichtlampe Osram Vitalx UV-Lampe Lampenfassung klemmbar für Osram Vitalx (kein Dimmschalter) Alexander Wunsch: Die Kraft des Lichts Mattew Walker: Das große Buch vom Schlaf Dr. Satchin Panda: Der Zirkadian-Code Huberman Lab Podcast Ben Greenfield Red Light Therapy Guide Studien Kompakte Tipps: Orientiere dich am Lichtspektrum der Sonne im Tagesverlauf Schaue am Morgen als erstes in den Himmel, um dich mit der Natur zu synchronisieren Verbringe am Tag so viel Zeit wie möglich in der Sonne Wenn du Beleuchtung am Abend brauchst, verwende Glühlampen oder Kerzen Reduziere weißes Licht (Bildschirme, LEDs, Energiesparlampen, etc.) am Abend so gut wie möglich Wenn du weißes Licht am Abend nicht vermeiden kannst, benutze eine Blaulichtblockerbrille BESSER BEWEGEN: ONLINE KURSE UND LIVE WORKSHOPS Eine Essenz meines unablässigen Bestrebens, Bewegung und unseren Körper in seiner Schönheit zu erfahren ist, dass Bewegung zwar komplex ist, aber eigentlich nicht kompliziert. Gute Bewegung basiert auf einfachen und klaren Prinzipien. Und gute Bewegung kannst du lernen in meinen Online Kursen und Workshops. Optimalerweise besuchst du einen Workshop und den Online-Kurs: Die Synergie aus Live und Online Erfahrung und Integration. Bei der Buchung deines Workshops bekommst du sofort den „kleinen“ Online Kurs dazu freigeschaltet. In meinem „Besser Bewegen: Integrative Mobility“ Online Kurs wirst du der Experte für deine Bewegung und verstehst deine Körperlogik in über 20 Stunden Video- und Audiomaterial und über 100 Lektionen. Im „Natural Mobility Flow“ Online Kurs bekommst du kompakt die Routinen, die ich täglich ausführe, mit einigen wichtigen Hintergründen – die Light Version, wenn dir das WAS wichtiger als das WARUM ist. BESSER BEWEGEN: INTEGRATIVE MOVEMENT WORKSHOPS 2022 Weinheim 9./10. April München 9./10. Juli Berlin April/Mai SPONSOR FÜR DIESE EPISODE everydays SMART PROTEIN (essentielle Aminosäuren): Ich nutze Essentielle Aminosäuren für die Regeneration von Verletzungen, mein Immunsystem und zum Training. Meine Empfehlung sind die reinen, kristallinen EAA von everydays. Essentielle Aminosäuren helfen mir, weniger Hunger zu empfinden, Muskelkatabolismus zu beschränken und mehr Energie zur Verfügung zu haben, ohne „richtig“ zu essen: sprich kaum Kalorien und keine Belastung der Verdauung. Wenn du auf www.everdays.de mit dem Code thinkflowgrow15 bestellst, unterstützt du deinen Körper, ein nachhaltiges Unternehmen aus Berlin und meinen Podcast. Damit wird es ermöglicht, dass du jede Woche einen kostenfreien Podcast von mir bekommst.
Wieso haben wir nie ZEIT? … Oder wie es Ghandi einst ausdrückte: “Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen…” Zeit ist ja das Kostbarste, was wir haben. Denn aus diesem Medium besteht unser Leben und die Zeit bestimmt natürlich, wie lange wir leben. Also versuchen wir dem Leben so viel Zeit zu “stehlen” wir nur eben möglich, denn wir alle wollen langen Leben. Warum eigentlich? Da steckt Lebenslust, aber auch Ängste dahinter, z.B. die Angst vorm Tod, Leiden zu müssen, nicht zu wissen was da kommt. Einige helfen sich mit Religion weiter, andere mit dem Spruch: was kommt nach dem Lebens, dasselbe wir vorher: NIx! Egal wie man es betrachtet. Es gibt Menschen, die wollen möglichst viel vom Leben haben und werden dadurch hektisch. Ist das nicht menschlich? Sicher! Aber ist es auch richtig? Ist Hektik also etwas Schlechtes und schadet uns das? Der Job und die damit verbundenen Anforderungen sind Hektik-Verursacher Nummer eins in Deutschland, so das Ergebnis einer Studie. Auf Platz zwei liegt ein hausgemachter Stress-Auslöser: (zu) hohe Ansprüchen an sich selbst. Aber auch Termindruck in der Freizeit, ständige Erreichbarkeit, Konflikte mit dem Partner oder finanzielle Sorgen lösen bei vielen Stress aus und diese Menschen reagieren dann hektisch. Der Unterschied zwischen Stress, Hektik und Eile: Eile: etwas schnell erledigen, Hektik ist wenn man fieberhaft eilig ist, also übertrieben. Das alles mündet in Stress, denn der ist die Endform von Hektik und Eile von getrieben sein. Die Reaktionen des Körpers unter Stress werden ganz wesentlich durch Botenstoffe gesteuert, Stichwort Adrenalin und Noradrenalin. Die Stress-Reaktion unseres Körpers auf eine akute Gefahr ist also ein ausgeklügeltes Notfallprogramm, das uns befähigt, Gefahren schnell zu bewältigen. Riskant: Hektik/Stress als Dauerzustand Wird Stress aber zum Dauerzustand, also chronisch, und bleibt die Entspannung aus, verwandelt er sich in ein echtes Risiko für Körper und Psyche. Schuld daran sind vor allem die Glukortikoide. Sie haben eine Reihe von Nebenwirkungen, die dann ins Gewicht fallen, wenn sie zu häufig ausgeschüttet werden. Bei andauerndem, hohem Stressaufkommen fluten sie den Körper regelrecht und werden zum Auslöser zahlreicher Probleme. Seit kurzem weiß man, dass auch die Amygdala (der sogenannte Mandelkern) eine große Rolle bei Stressreaktionen spielt. Dieser Teil unseres Gehirns steuert zum Beispiel Furcht und Aggressionen. Forscher haben herausgefunden, dass bei Stress die Amygdala aktiver ist als sonst und die Rolle einer „Schaltzentrale“ übernimmt. Bei Dauerstress vergrößert sie sich sogar. Ist denn wirklich jeder Einsatz hektisch? Ja klar, wenn der FAE geht, geht es los. Der Körper stellt sich auf eine “Alarmsituation” ein. Selbst wenn wir schon tausende Einsätze gefahren sind, passiert das. Das muss auch so sein, denn wir müssen in diesen Momenten hoch konzentriert sein und effizient und nachweisbar gut handeln. Nachweisbar? Wieso nachweisbar. Naja, wir sind öffentlich rechtlich tätig. Im Gesetzesauftrag mit bestimmten Vorschriften. Hilfsfristen. FwDV, Ausrückeordnung etc. Das kann man prüfen. Also noch mehr Hektik und deshalb aufgeben? Das besprechen wir im Podcast. Viel Spaß mit dieser Folge, dein Team von Brand Punkt, Hermann und Carina HIER GEHT ES ZU UNSEREM E-LEARNING-PROGRAMM fireproof360°: www.brand-punkt.de TEILE DIESE PODCASTFOLGE Vielleicht befindet sich einer/eine deiner KameradInnen in einer Situation, bei der genau diese Folge eine wertvolle Unterstützung sein kann - deshalb bitten wir dich: Teile diese Folge und helfe somit auch denjenigen, die diesen kostenfreien Podcast noch nicht kennen.
Manche Bakterien begünstigen eine Gewichtszunahme, andere schützen davor. Wozu neigen deine Bakterien? Das derzeit wohl am häufigsten untersuchte und diskutierte Element in der Gesundheit ist unser Darm und seine Beschaffenheit. Aus aktuellen Studien wissen wir heute, dass unsere Darmflora, auch Mikrobiom genannt, unsere gesamte Gesundheit beeinflusst. Eine Gemeinschaft aus Viren, Bakterienstämmen und Pilzen, die das Mikrobiom bilden, sind für wahnsinnig komplexe Vorgänge – wie unser Immunsystem, Stressreaktionen, Schlaf, unsere Stimmung, unser Verhalten, den Stoffwechsel und auch unser Gewicht, verantwortlich. Die eigentlichen Helden im großen Verdauungssystem sind die Bakterien, die den Darm besiedeln. Als eine der wichtigsten Schlüsselfaktoren entscheiden sie darüber, ob wir gesund oder krank, dick oder dünn, gut gelaunt oder depressiv, mutig oder ängstlich sind. Bei den Menschen mit geringer Vielfalt im Verdauungstrakt dominieren dagegen die Bakterienarten, die mit Entzündungsreaktionen des Körpers in Verbindung stehen. Welche Bakterien machen schlank und gesund? Seit wenigen Jahren weiß man, dass es bei den Bakteriengruppen im menschlichen Körper zwei dominante Arten gibt. Es sind die Bacteroidetes und die Firmicutes, die zusammen 90% der Darmflora – Mikrobiota – eines Menschen ausmachen. Das Verhältnis zwischen den Bakteriengruppen Firmicutes und Bacteroidetes steht in direkten Zusammenhang zum Körpergewicht eines Menschen. Schlanke Menschen haben bis zu 90% Bacteroidetes. Bei übergewichtigen Menschen liegt der Anteil an Firmicutes jedoch weit höher. Aber welche Bakterien nehmen einen besonders positiven Einfluss auf unser Gewicht, und wie sieht ein ausgewogenes gesundes Darmmilieu aus, das uns schlank und gesund hält? Zu diesem spannenden Thema habe ich mit Nikoaus Gasche, Gründer von myBioma, gesprochen. Im Interview erfährst du… ✨ Welchen Einfluss die Darmbakterien auf dein Gewicht haben ✨ Was du vom Verhältnis von Bacteroidetes und Firmicutes ablesen kannst ✨ Was du tun kannst, um ein gesundes Darmmilieu zu fördern ✨ Wie du darmgesund isst und lebst Möchtest du dein Mikrobiom analysieren lassen? Mit meinem persönlichen Gutschein-Code erhältst du das Analyse Kit vergünstigt. Verwende bei deiner Bestellung den folgenden Code: EASYDETOX Shownotes: • Mehr über mybioma: https://www.mybioma.com/de/ • https://www.instagram.com/mybioma/ Mehr Infos zu mir: • Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ • Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ • Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ • Hol dir mein Buch ‚Natürlich gut‘: https://shop.verlagsgruppe-patmos.de/natuerlich-gut-401443.html • Drücke auf Reset und starte neu mit dem Easy Detox Online Kurs: https://www.naturallygood.de/easy-detox-online-kurs
In dieser Folge geht es um die Angst vor Veränderung - und zwar als Traumafolge. Ich möchte also diese Angst, die wirklich viele Menschen kennen, aus der traumatherapeutischen Perspektive beleuchten, so dass wir mehr Verständnis für uns selbst und andere entwickeln können und auf neue – und vielleicht hilfreichere - Ideen im Umgang kommen können. Die Inspiration zu dieser Podcastfolge kommt aus den Reaktionen auf eine andere Podcastfolge, und zwar auf die Folge „Prokrastination als Traumafolge“. Hierzu kamen unzählige Rückmeldungen. Diese Folge ist eine der meistgeklickten von all meinen Folgen auf YouTube. Deswegen ergibt sich hier also eine Art „Splitterthema“, was sehr wertvoll ist und es auch verdient hat, ganz genau beleuchtet zu werden - und das ist eben die Angst vor Veränderung. In dieser Folge erfährst Du: Was die Angst vor Veränderung mit deinem Nervensystem zu tun hat Welche unterschiedlichen Auswirkungen diese Ängste auf Betroffene haben können Welche biologischen Stressreaktionen dabei zum Tragen kommen Wie du Neugierde als Urkraft gegen die Angst vor Veränderungen nutzen kannst Wie du durchs Experimentieren deine Neugierde stärken kannst SHOWNOTES: Podcast #145 - Prokrastination als Traumafolge https://www.youtube.com/watch?v=sw5JM58PENk Podcast #35 – Deine innere Haltung verändert dein Leben https://www.youtube.com/watch?v=bPBxvN_mlhY Podcast #16 – Wie du deinen Selbstwert mit Sicherheit klein kriegst https://www.youtube.com/watch?v=EHST5soY_vc Podcast #120 – Parentifizierung – vom Schmerz, stark sein zu müssen https://www.youtube.com/watch?v=3KGsczIwfHE Podcast #32 – Die Kraft der Entscheidung https://www.youtube.com/watch?v=TVCKFjPxrYE Podcast #112 – Trauma und die Suche nach Sicherheit https://www.youtube.com/watch?v=D78VEWKUQws Podcast #129 – Fawn Response – Warum wir in toxischen Beziehungen landen und bleiben https://www.youtube.com/watch?v=ZoTWUxVtXvQ Podcast #140 – Fawn Response & der Wunsch zu helfen https://www.youtube.com/watch?v=ZoTWUxVtXvQ
Bei unseren Vorfahren dienten Stressreaktionen dazu, den Körper in erhöhte Alarmbereitschaft zu versetzen und das Überleben zu sichern. Die körperlichen Reaktionen auf Stress sind heute noch dieselben wie damals. Allerdings werden sie in unserer Gesellschaft weniger durch Hunger, Kälte, Angriffe oder Schwerstarbeit ausgelöst, sondern vielmehr durch Reizüberflutung, Zeit- und Leistungsdruck, Konflikte und Schicksalsschläge. Sprecher Michael Holub. FEEDBACK: Mag. Michael HOLUB | michael@holub.or.at | 0664/531-78-83 | www.holub.or.at | Büro Wien: 01/810-23-32
Wir halten immer wieder mal die Luft an. Es gibt sogar die Redewendung: „Jetzt halte doch mal die Luft an.“ Das ist allerdings keine so brillante Idee, denn je mehr wir die Luft anhalten, je öfter wir flach atmen, desto schlechter versorgen wir uns selber. Wir signalisieren dem Körper damit, dass wir uns in Gefahr befinden und lösen so Stressreaktionen aus. Umgekehrt wird es interessant: Durch tiefe, regelmäßige Atemzüge signalisieren wir dem Körper, dass wir in Sicherheit sind. Dadurch entspannt sich automatisch das gesamte System. Probiere es doch öfter mal aus! Mögest Du immer wieder auf Deine Atmung achten, das wünsche ich Dir.
Stress ist in der heutigen Zeit allgegenwärtig – egal, ob wir bei der Arbeit sind oder unseren privaten Interessen nachgehen. Stress haben alle Menschen. Stress ist auch ein großes Thema am Arbeitsplatz, das längst nicht nur Führungskräfte oder Manager betrifft, sondern auf allen Ebenen im Unternehmen wichtig ist. Bei unseren Vorfahren dienten Stressreaktionen dazu, den Körper in erhöhte Alarmbereitschaft zu versetzen und das Überleben zu sichern. Die körperlichen Reaktionen auf Stress sind heute noch dieselben wie damals. Allerdings werden sie in unserer Gesellschaft weniger durch Hunger, Kälte, Angriffe oder Schwerstarbeit ausgelöst, sondern vielmehr durch Reizüberflutung, Zeit- und Leistungsdruck, Konflikte und Schicksalsschläge. Dabei ist Stress grundsätzlich nicht negativ. Es gibt Situationen, in denen er durchaus nützlich ist und uns voranbringt – ja, er kann unseren Körper sogar zu Höchstleistungen antreiben. Warum sich jemand gestresst fühlt, ist genauso individuell wie die Menschen selbst. Was eine Person belastet, ist für eine andere vielleicht nicht der Rede wert. Deswegen lassen sich die Auslöser für Stress nur schwer pauschalisieren.
Hey liebe Mutmacher und Mutmacherinnen! Gerade in der heutigen Generation fühlen sich viele junge Menschen mit Leistungs-, Erwartungs- und Zeitdruck konfrontiert und vergessen im Zuge der „Rastlosigkeit“ auf dem Weg zu höheren Zielen sich selbst, ihre Bedürfnisse und ihre psychische und physische Gesundheit. Umso mehr freue ich mich, dass wir euch in der neuen Podcastfolge Nathalie Mauckner als Gast vorstellen dürfen. Nathalie hatte mit 21 Jahren einen Schlaganfall erlitten und hat seitdem gelernt, wie wichtig es ist, das eigene Wohlbefinden an erste Stelle zu setzen. Wir sprechen in der heutigen Folge – dem zweiten Teil des Interviews – vor allem darüber, wie du im Alltag in stressigen Phasen oder zu Zeiten, in denen du dich unter Druck gesetzt fühlst, richtig entschleunigen und Pausen einbauen kannst – und schließlich: gut für dich selbst sorgst. In dieser Folge erfährst du wie du im Alltag entschleunigen kannst, was typische Stressreaktionen des Körpers sind, wie du Pausen (ohne schlechtes Gewissen) machen kannst, wie du dir selbst mit viel Empathie begegnen kannst, wie du dich selber wieder annehmen lernst. Was sind deine Gedanken oder Erkenntnisse zum Thema „Erwartungsdruck und Selbstliebe“? Wir freuen uns von deinen persönlichen Erfahrungen zu hören! Kommentiere gerne auf Instagram @meinmutigerweg – Schön, dass es dich gibt! Mehr zu Nathalie & ihrer großartigen Arbeit findest du hier: http://www.nathalie-mauckner.de Podcast: http://www.nathalie-mauckner.de/podcast-folgen/ Instagram: nathalie_mk Mein MUTIGER Weg PODCAST – Jeden zweiten Mittwoch eine neue Folge für deinen mutigen Weg! https://www.mein-mutiger-weg.de
Die psychische Dauerbelastung im Lockdown führt bei 15-20% der Bevölkerung zu chronischen Stressreaktionen. Dabei sieht sich zB das Landeskrankenhaus Hall in Tirol gerade gezwungen eine Psychotherapie-Station zu schließen um mit dem freiwerdenden Personal statt zwölf Psychiatrie-Patienten vier Covid-Patienten betreuen zu können. Welche Ressourcen gibt es, um die psychosozialen Dimensionen der Pandemie abzufedern? Wie wirkt sich der zweite Lockdown aktuell auf Dein Wohlbefinden aus? Was können wir unserer Seele Gutes tun, um weiterhin die Nerven zu behalten? Ali Cem Deniz spricht mit Anrufer*innen und Expert*innen.
Mein Gast in Podcast-Folge 14 am 06.11.2020 Dr. Darjusch Nadjmi HNO Facharzt, Allergologe, CEO Eurosleep GmbH Spezialist für: Schnarchtherapie, Schlafmedizin, HNO-Diagnostik und Therapie, Kinder-OP's, Allergologie Vorstandsvorsitzender Kitz4Kids Themen: Wie gefährlich ist eigentlich Schnarchen und wie ist kitz4kids e.V. entstanden? Im Schlaf entspannt die Muskulatur der oberen Atemwege. Die Atemwege werden schlaffer und vibrieren bei der Einatmung im Luftstrom. So entsteht das sägende Geräusch. Jeder zweite Mann und jede vierte Frau schnarcht. Die Wahrscheinlichkeit, nachts zu schnarchen, steigt mit zunehmendem Alter. Auch Übergewicht, ein vergrößertes Zäpfchen oder ein schlaffes Gaumensegel sowie Probleme mit der Nasenatmung und ein verdicktes hinteres Zungenende begünstigen Schnarchen. Da der Schnarcher meist mit offenem Mund atmet, leidet er morgens häufig unter Mundtrockenheit, belegter Stimme, Schluckbeschwerden und einem Kloßgefühl in der Kehle. Studien belegen: Schnarchen ist das wichtigste Leitsymptom für die krankhafte Verengung der oberen Atemwege. Häufig geht es mit nächtlichen Atemaussetzern, Apnoe, oder mit verstärkter Atemarbeit gegen einen erhöhten Atemwiderstand, UARS, einher. Beides verursacht einen flachen Schlaf, führt zu Tagesmüdigkeit und Kopfschmerzen. Langfristig steigen so die Risiken für Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall. Schnarchen ist mit 65 bis 90 Dezibel so laut wie der Lärmpegel in einer Kantine, oder sogar wie ein vorbeidonnernder Lastwagen. Das führt beim Schlafpartner nachweislich zu Stressreaktionen im Schlaf. Seltenes Schnarchen nach einer feuchtfröhlichen Nacht ist in der Regel ungefährlich
Selbstmitgefühl ist eine geistige Haltung, die uns resilienter, also widerstandsfähiger gegen Stress und Krisen macht. Es verhindert, dass wir uns durch selbstabwertendes Verhalten und Selbstkritik Schaden zufügen oder in selbstbezogenes Grübeln verfallen. Durch das Üben von Selbstmitgefühl erhalten wir emotionale Stärke, können unsere eigenen Unzulänglichkeiten annehmen und uns selbst authentisch zeigen, ohne Angst. Es fällt uns dann leichter, unsere Ziele zu erreichen, mit anderen Menschen in Beziehung zu treten und uns insgesamt wohler mit uns selbst und in unserer Haut zu fühlen. Umfangreiche und wachsende Forschungsbefunde zeigen, dass größeres Selbstmitgefühl deutlich mit mehr emotionalem Wohlbefinden, weniger Angst, Depression und Stressreaktionen und einem Aufrechterhalten von gesunden Lebensweisen sowie zufriedenstellenden Beziehungen einhergeht. Du erfährst in der heutigen Episode: ✨ Was Selbstmitgefühl genau bedeutet. ✨ Welche Vorbehalte es dagegen gibt und wie diese dich hemmen können. ✨ Wie du Selbstmitgefühl ganz einfach in deinem Alltag trainieren kannst. Viel Freude damit! ____________________ Wenn du ein Fan des STRESSFILTERS bist, würde ich mich riesig freuen, wenn du dir kurz Zeit nimmst und mir bei Apple Podcasts eine positive Bewertung und eine Rezension hinterlässt:
Bundeskanzlerin Angela Merkel muss über die Studien zur Gefährlichkeit der Corona-Masken informiert gewesen sein — und entschied trotzdem, sie den Bürgern aufzuzwingen. Ein Kommentar von Vlad Georgescu. Der Maskenzwang ist verantwortlich für schwere psychische Schäden und die Schwächung des Immunsystems. Zu diesem Ergebnis kam die die erste „Research-Gap“-Studie zu den bestehenden Mund-Nasenschutz-(MNS)Verordnungen. Die Studienleiterin Daniela Prousa stellt der Atemmaske ein verheerendes Zeugnis aus. Von posttraumatischen Belastungsstörungen über die Vermeidung von Arztbesuchen, von verminderter Teilnahme am sozialen Leben in Folge von Masken-Aversion bis hin zu Herpes reicht die Palette der Störungen, die mit der Zwangsmaskierung einhergehen. Umso schlimmer, dass es nun scheint, als hätten die Verantwortlichen über die Gefährlichkeit ihres Tuns schon vorab Bescheid gewusst. Die deutschlandweit erste umfangreiche, repräsentative und abgeschlossene „Research-Gap“-Studie zu den bestehenden Mund-Nasenschutz-(MNS)Verordnungen hat womöglich unabsehbare juristische Folgen: Millionen Menschen könnten klagen, weil auftretende Belastungen, Beschwerden und bereits eingetretene Folgeschäden erstmals wissenschaftlich belastbar belegt sind. Basis der einzigartigen Datenerhebung war der eigens dazu entwickelte Fragebogen, „FPPBM“, mit insgesamt 35 Punkten. Für Bundesgesundheitsminister Jens Spahn (CDU) dürfte die Kernaussage von Studienautorin Daniela Prousa zu einem ungelegenen Zeitpunkt kommen. Denn während Spahn über Pflichttests für Reiserückkehrer nachdenkt und die Aufhebung der Maskenpflicht in Geschäften, öffentlichen Einrichtungen und öffentlichen Verkehrsmitteln strikt ablehnt, fasst die Psychologin die Ergebnisse ihrer Arbeit in einem Satz zusammen, der es in sich hat: „Die Tatsache, dass circa 60 Prozent der sich deutlich mit den Verordnungen belastet erlebenden Menschen schon jetzt schwere psychosoziale Folgen erlebt, wie eine stark reduzierte Teilhabe am Leben in der Gesellschaft aufgrund von aversionsbedingtem MNS-Vermeidungsbestreben, sozialen Rückzug, herabgesetzte gesundheitliche Selbstfürsorge bis hin zur Vermeidung von Arztterminen, oder die Verstärkung vorbestandener gesundheitlicher Probleme wie posttraumatische Belastungsstörungen, Herpes, und Migräne, sprengte alle Erwartungen der Untersucherin.“ Tatsächlich habe die Maske das Potenzial, „über entstehende Aggression starke psychovegetative Stressreaktionen zu bahnen, die signifikant mit dem Grad belastender Nachwirkungen korrelieren“. Prousa steht mit ihrer Meinung nicht allein. Etliche Psychologen befassten sich mit dem Maskenproblem — und die meisten gelangten zu verheerenden Ergebnissen. Die zu ignorieren, wäre laut Prousa fatal. „Wie können andernfalls etwaige kritische Auswirkungen im Rahmen einer hochwertigen ‚Gesundheitsfürsorge für die Bevölkerung‘ zeitnah festgestellt werden?“, fragt die Psychologin und wirft eine weitere Frage in den Raum:…weiterlesen hier: KenFM bemüht sich um ein breites Meinungsspektrum. Meinungsartikel und Gastbeiträge müssen nicht die Sichtweise der Redaktion widerspiegeln. Alle weiteren Beiträge aus der Rubrik „Tagesdosis“ findest Du auf unserer Homepage: https://kenfm.de/tagesdosis/ Jetzt KenFM unterstützen: https://www.patreon.com/KenFMde https://de.tipeee.com/kenfm https://flattr.com/@KenFM Dir gefällt unser Programm? Informationen zu weiteren Unterstützungsmöglichkeiten hier: https://kenfm.de/support/kenfm-unterstuetzen/ Du kannst uns auch mit Bitcoins unterstützen. BitCoin-Adresse: 18FpEnH1Dh83GXXGpRNqSoW5TL1z1PZgZK Abonniere jetzt den KenFM-Newsletter: https://kenfm.de/newsletter/ KenFM ist auch als kostenlose App für Android- und iOS-Geräte verfügbar! Über unsere Homepage kommst Du zu den Stores von Apple und Google. Hier der Link: https://kenfm.de/kenfm-app/ https://www.kenfm.de https://t.me/KenFM https://www.twitter.com/TeamKenFM https://www.instagram.com/kenfm.de/ https://www.youtube.com/KenFM https://soundcloud.com/ken-fm See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Die Wechseljahren verschlechtern sich bei Stress Stress spielt in den Wechseljahren eine große Rolle. Er kann die Symptome der Wechseljahresbeschwerden deutlich verstärken und sogar verschlechtern. Das liegt mitunter an der engen Zusammenarbeit zwischen den Hormonen Progesteron, Cortisol, Testosteron, Estradiol und Estriol. Der Körper bildet Hormone. Dieser Vorgang nennt sich Hormonsynthese und zeigt, wie die einzelnen Hormone entstehen und zusammenspielen. Im Blogartikel und den Shownotes zu dieser Folge findest du die Grafik zum Hormonsyntheseweg: LINK Die biochemische Stressredaktion und ihre Trigger Die biochemische Reaktion auf Stress immer gleich. Ein Hormon (z. B. Cortisol) wird zu viel gebildet und ein anderes (z. B. Progesteron) bleibt auf der Strecke. In Kombination mit verschiedenen Auslösern führt das zu Stressreaktionen. Typische Trigger sind z. B.: • emotionaler Stress • Depressionen • Überarbeitung • einseitige Ernährung • übermäßiger Zucker- oder Alkoholkonsum • chronische Erkrankungen und Allergien • chronischer Schlafmangel • zu viel körperliche Bewegung Das kannst du gegen Stress in den Wechseljahren tun Es gibt jedoch Ressourcen, mit denen die biochemische Stressreaktion wieder besser ablaufen kann, z. B. das Zuführen von Vitaminen und Adaptogenen. Das Aufdecken und Verarbeiten der persönlichen Stressoren durch Yoga, Achtsamkeitstechniken, Journaling oder Coaching ist ebenfalls eine wirksame Hilfe. Wichtig ist, dass du deinen Körper und Geist bestmöglich unterstützt und für dich herausfindest, was dir gut tut. "Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!" @deineAlex ______________________________________________ Hier sind Links, um raus aus dem Hormonchaos zu kommen: Webseite: www.alexbroll.com Kostenlose Hormonsprechstunde: www.alexbroll.com/sprechstunde Youtube: https://bit.ly/2hzB6dl Facebook: https://bit.ly/2Gr7kRL
Dein Stressmanagement- in dieser Folge lernst du den "Stressregler" kennen. Mit ihm kannst du dein inneres Stresslevel einschätzen und beobachten, was für dich typische Stressreaktionen sind. Du kannst einschätzen, ob du eher zum Ausraster- oder zum Einschnappertypus gehörst und was du tun kannst, damit du die "rote Linie" seltener überschreitest.
Würdest Du gerne besser mit Deinen Ängsten umgehen lernen? ◻ Was teile ich in dieser Folge mit Dir? In der heutigen Folge werde ich mit Dir teilen, woher Ängste kommen, welche positive Absicht hinter ihnen steckt und wie es Dir gelingt, bewusster mit ihnen umzugehen. Du wirst danach besser verstehen, warum es wichtig ist, dass wir Angst wahrnehmen. Du wirst erkennen, welche positive Absicht hinter Deiner Angst steckt. Dir wird es danach besser gelingen, Deine Ängste anzunehmen und sie als Chance für Wachstum zu sehen. ◽ Mache Dir bewusst, es sind nicht die Dinge, die uns Angst und Sorgen machen, sondern, die Art und Weise, wie wir damit umgehen. ◽ Angstgefühle sind verstärkte normale Stressreaktionen. ◽ Bleibe in der Realität. ◽ Verstärke die Angstreaktion nicht durch übertriebene, eigentlich unrealistische Fantasie- und Katastrophenvorstellungen. ◽ Bleibe in der Situation, bis die Angstreaktion wieder abklingt. ◽ Beobachte dabei bewusst, wie die Angst von alleine wieder abnimmt. ◽ Setze Dich nicht unter Druck. ◽ Vermeide Angstsituation nicht, sondern setze Dich allen Situationen bewusst aus. ◽ Wichtig: Sei stolz auf kleine Erfolge, auch die ganz kleinen! ◽ Lasse nicht zu, dass die Angst Dich lebt oder über Dich entscheidet. Ich hoffe, diese 10 Schritte helfen Dir in den Momenten, in denen Dich Deine Angst überkommt. Besser damit umzugehen. ◻ Gewinnspiel Ich freue mich seit Monaten auf diesen Moment. Heute ist es soweit, mein Podcast geht endlich an den Start. Und Du kannst mich dabei unterstützen, dass ich so viele Menschen wie möglich mit meinen Impulsen erreiche. Mein Ziel: Mit Deiner Hilfe durch nur einen Klick direkt auf Platz 1 der iTunes-Charts. Alles was Du dazu tun musst, ist auf den folgenden Link klicken und abonnieren zu drücken. ◽ iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/lebens-impuls-podcast/id1504906144 ◽ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ixY1s7JTBW1PsPMP1iUgd?si=RBSJNtecQ5WIQtrxSmudOA ◽ Android: nutze Apps wie Overcast, Castbox oder Deezer und viele mehr. Als mein Dankeschön an Dich verlose ich unter allen Unterstützern das wertvollste, was ich Dir schenken kann - meine Zeit. Folgende Gewinne warten auf Dich: ◽ Ein individuelles Ganztagescoaching bei mir in Karlsruhe im Wert von 1.600 Euro ◽ Eine individuelle Einzelcoachingsession im Wert von 300 Euro ◽ Die Teilnahme an einem Exklusiv-Webinar inklusive Q&A (8 Plätze) Alles was Du hierfür tun musst: ◽ Abonniere meinen Podcast bei iTunes. ◽ Mache einen Screenshot. ◽ Schicke mir den Screenshot bis zum Ostersonntag um 24 Uhr per Instagram, Facebook oder E-Mail. Oder ◽ Abonniere meinen Podcast bei iTunes. ◽ Mache einen Screenshot während Du den Podcast hörst. ◽ Poste diesen in deiner Insta-Story bis zum Ostersonntag um 24 Uhr. ◽ Verlinke mich bei Instagram @julia_frisch_official. Bonus: Wenn Du mir zusätzlich noch eine Bewertung schreibst, verdoppelt sich Deine Gewinnchance. Außerdem freue ich mich sehr, wenn Du den Podcast mit all den Menschen teilst, die er inspirieren könnte. Ich danke Dir von Herzen für Deine Unterstützung. ◻ Wer bin ich? Mein Name ist Julia Frisch. Ich bin Trainerin und Coach aus Leidenschaft, weil ich es liebe Menschen auf ihrem persönlichen Entwicklungsweg zu begleiten. Mein Ziel ist es, mit neuen Impulsen und persönlicher Begleitung, Bewusstsein zu schaffen und tiefgreifende Veränderung zu bewirken. Da ich fest davon überzeugt bin, dass sich jeder ein Leben in Leichtigkeit und Fülle erschaffen kann, teile ich meinen Weg. Ich möchte meine Erfahrungen weitergeben und Dich dabei unterstützen Dein erfülltes, gesundes und erfolgreiches Leben Realität werden zu lassen. ◻ Verbinde Dich mit mir auf Instagram (http://www.instagram.com/julia_frisch_official/), Facebook (http://www.facebook.com/julia.frisch.12), Xing (http://www.xing.com/profile/Julia_Frisch8/cv), Linkedin (http://de.linkedin.com/in/julia-frisch-3a86ab132), um Dich zu den Themen, die Dich bewegen, auszutauschen. ◻ Teile Deine Gedanken mit der Community Lass mich gerne wissen, was Du aus dieser Folge mitgenommen hast und teile Deine Gedanken auf Instagram unter dem Post zur heutigen Folge mit mir: http://www.instagram.com/julia_frisch_official/ ◻ Was kann ich für Dich tun? ◽ Lass Dich auf meiner Website inspirieren: https://www.juliafrisch.com ◽ Nehme direkt Kontakt mit mir auf: kontakt@juliafrisch.com ◻ Danke für Deine Unterstützung! Wenn Dir der Podcast gefällt, freue ich mich über Deine ehrliche Bewertung bei iTunes. Abonniere diesen Podcast, damit Du keine Folge mehr verpasst. So hilfst Du dabei, dass noch mehr Menschen diesen Podcast finden und von meinen Impulsen profitieren können. ◽ Ich wünsche dir einen wundervollen Tag voller positiver Veränderung. ◽ Bis zur nächsten Folge. Ich freue mich auf Dich! ◽ Von Herzen, Deine Impulsgeberin Julia
"Der Gang zum Kühlschrank geschieht oft nicht aufgrund von Hunger, sondern wirkt als Kompensation für momentane Emotionen wie Wut, Trauer oder akutem Stress. Das kann eine Zeit lang gut gehen, droht allerdings auch sich zunehmend zu verstärken oder durch wiederkehrende Stressreaktionen ausgelöst zu werden. Die Therapeutin und Autorin Maria Sanchez gründete durch ihres eigenen Leidensweg einen neuen psychologischen Ansatz, wie Menschen ihre Symptome wie emotionales Essen, Depressionen, Angst und Panikzustände nachhaltig beenden können. Die Autorin von u.a. “Die revolutionäre Kraft des Fühlens” gibt jedem einen praktischen neuen Weg, ein eigenes Navigationssystem, das eine neu Art des Denkens und Handelns in dir aktiviert. " Mehr Infos über Maria Sanchez findest du hier: https://www.mariasanchez.de/ "Mehr Infos über uns und unseren Lifestyle findest du hier: https://www.instagram.com/fayo_official/ www.fayo.de ***Gesundheit kann dein Lifestyle sein***"
In dieser Folge teile ich mit dir meine ganz persönliche Reise in Zeiten von Corona und hoffe, dass du auch für dich den ein oder anderen AHA-Moment aus der Folge mitnehmen kannst und es mir gelingt dich wieder etwas stärker aus der Angst ins Vertrauen zu bringen. Ich spreche unter anderem darüber * Wie erleichternd es sein kann gerade in schwierigen Zeiten Entscheidungen zu treffen * Warum es wichtig ist, die Ängsten und Sorgen ihren Raum zu geben * Wie sich Angst und einhergehende Stressreaktionen negativ auf dein Immunsystem auswirken können * Warum es so wichtig ist mit dir selbst und anderen milde zu sein * Warum ich davon überzeugt bin, dass in dieser Krise ein großes Entwicklungspotential für jeden einzelnen und darüber hinaus steckt Mehr Informationen zu Yogacraft findest du unter www.yogacraft.de Folge mir gern auf Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft)
Jetzt KenFM unterstützen:https://www.patreon.com/KenFMde| Den vollständigen Tagesdosis-Text (inkl ggf. Quellenhinweisen und Links) findet ihr hier: https://kenfm.de/tagesdosis-18-2-2020-corona-virus-viren-mit-macht-bekaempfen/ Ein Kommentar von Franz Ruppert. Viren sind lebendige Organismen, die zu ihrem Selbsterhalt und ihrer Vermehrung Wirtskörper benötigen. Sie nehmen sich, was sie bekommen können. Das bedeutet, jeder Organismus, der sich vor ihnen nicht ausreichend schützen kann, wird allmählich von Viren aufgefressen und stirbt möglicherweise sogar daran. Zuweilen kann es gelingen, eine Art Symbiose zwischen dem Virus und dem Wirtskörper zu etablieren, so dass die Viren nur zeitweise Zugriff auf den Wirtskörper haben, z.B. wenn dieser in seiner Immunabwehr geschwächt ist. Selbstschutzprogramme der Wirtskörper und Mutationen der Viren liefern sich einen beständigen Wettlauf, wer für eine gewissen Zeit die Nase vorne hat. Der Corona-Virus scheint ein sehr gefräßiger Virus zu sein, der nun nicht nur wie bislang Tierkörper, sondern nun auch Menschenkörper besiedeln kann. Er kann diese relativ schnell zum Sterben bringen, weil denen bald die lebenswichtigen Herz- und Atemfunktionen abhandenkommen. Viren sind Nationalitäten und Staatsgrenzen egal. Sie wandern mit ihren menschlichen Wirtskörpern mit. In einer global vernetzten Welt sind sie schnell überall vorhanden. Daher sind auch universelle Schutzmaßnahmen erforderlich, welche das übliche zwischenstaatliche Konkurrenzgebaren so weit wie möglich außen vor lassen müssen. Der Corona-Virus erfordert derzeit offenbar besonders massive Schutzmaßnahmen, um ihn an seiner ungehemmten Verbreitung zu behindern. Was gerade in China geschieht, hat mit einer rein sachgerechten Eindämmung des Virus wenig zu tun. Da werden Menschen in überfüllte Krankenhäuser gebracht oder in Massenunterkünfte hineingezwungen, in denen die gegenseitige Ansteckungsgefahr sich noch zusätzlich erhöht und mangelnde hygienische Bedingungen die Gefahr weiterer Infektionskrankheiten heraufbeschwören. Statt den infizierten und bereits geschwächten Menschen mitfühlend Ruhe und saubere Luft für ihre Erholung zu bieten, werden sie unter Druck gesetzt, es werden ihre Ängste noch mehr gesteigert, so dass ihr Immunsystem weiter geschwächt wird. Das erzwungene Fiebermessen an der Stirn mit Geräten, die Pistolen nicht unähnlich sehen, trägt auch nicht gerade zur Stressminderung bei. Daher geraten auch diejenigen, die noch nicht infiziert sind, immer mehr und öfter in Panik und untergraben damit ihre eigenen Selbstheilungskräfte. Statt auf diese zu bauen, soll es die Staatsmacht richten. Zu ihrer Angst gesellt sich dann auch noch ihre Wut, wenn sie sich in Stich gelassen fühlen, was bekanntlich die Stressreaktionen im Körper weiter eskalieren lässt. Die chinesische Staatsmacht, welche ohnehin die Allzuständigkeit für ihre Bevölkerung beansprucht, meint nun wiederum, mit Machtdemonstrationen und politischen Schaukämpfen ihre Führungsrolle behaupten zu müssen. Das alleine setzt schon wieder Zehn- und Hunderttausende im Land unter existentiellen Stress und macht sie krank. Solch geschwächte Menschen sind wiederum eine leichte Beute für Viren aller Art. Der Kampf gegen Viren ist mit Staats-, Polizei- und Waffengewalt nicht zu gewinnen. Je mehr Kopfstress dadurch entsteht, umso schwächer werden die Selbstheilungskräfte der betroffenen Menschen. Was wir in einer solchen Situation daher stattdessen brauchen, ist eine liebevoll zugewandte Haltung uns selbst gegenüber und ein empathisches Mitfühlen mit unseren erkrankten Mitmenschen. Ob das Machtmenschen gelingt, deren besondere Fähigkeit gerade darin liegt, ihre Gefühle möglichst vollständig abzuschalten, ist leider mehr als fraglich. Für ihr politisches Überleben gehen sie des Öfteren ohnehin bedenkenlos über Leichen. +++ Bildhinweis: zef art / Shutterstock +++ Dir gefällt unser Programm? Informationen zu Unterstützungsmöglichkeiten hier: https://kenfm.de/support/kenfm-unterstuetzen/ Unterstütze uns mit einem Abo: https://www.patreon.com/KenFMde Jetzt kannst Du uns auch mit Bitcoins unterstützen. BitCoin-Adresse: 18FpEnH1Dh83GXXGpRNqSoW5TL1z1PZgZK +++ Abonniere jetzt den KenFM-Newsletter: https://kenfm.de/newsletter/ +++ KenFM jetzt auch als kostenlose App für Android- und iOS-Geräte verfügbar! Über unsere Homepage kommt Ihr zu den Stores von Apple und Google. Hier der Link: https://kenfm.de/kenfm-app/ https://www.kenfm.de https://www.twitter.com/TeamKenFM https://www.instagram.com/kenfm.de/ https://www.youtube.com/KenFM https://www.instagram.com/kenfm.de/ Bestelle Deine Bücher bei unserem Partner: https://www.buchkomplizen.de/ See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
In der heutigen Folge geht es um Frühwarnsignale von Stress und warum es so wichtig ist, sie zu erkennen. Stress ist grundsätzlich wichtig für unsere Leistungsfähigkeit. Wenn er gut dosiert ist, hilft er uns. Wir brauchen eine bestimmte Anspannung, um das leisten zu können, was wir leisten möchten und wir müssen lernen, genau den Punkt zu treffen, wo Anspannung und Leistungsfähigkeit das richtige Maß zu haben. Dann fühlen wir uns wohl, dann sind wir leistungsfähig und erfolgreich mit dem, was wir tun. Um das zu können, brauchen wir ein gutes Gespür für unsere Stressreaktionen. Denn nimmt unser Stress überhand und wird chronisch, kann das schwere Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Ich spreche heute über typische Überlastungssymptome und gebe dir Tipps, wie du rechtzeitig gegensteuern kannst. Lass mich sehr gerne wissen, ob diese Folge für dich hilfreich war und teile deine Gedanken und Fragen - z. B. unter dem Post zur heutigen Folge bei Instagram @lisajoehrencoaching. In meinem Newsletter versende ich regelmäßig Coaching- Impulse und Tipps für weniger Stress und mehr vom Leben. Du kannst dich hier eintragen: www.lisajoehren.de/fuer-dich. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann tust du mir einen riesigen Gefallen, wenn du mir bei iTunes eine 5*-Bewertung hinterlässt. 1000 Dank!
Stress ist ein viel beanspruchter Begriff. Vielfach ist zu hören: „Oh Mann, bin ich im Stress!“. Aber dabei wissen viele gar nicht, was hinter dem Begriff „Stress“ eigentlich steht. Welche Reaktionen laufen dabei im Körper genau ab? Wozu gibt es diese Reaktionen? Und welche Auswirkungen hat Stress genau? All diese Fragen beantworte ich im ersten Teil des Podcasts. Dort beleuchten wir die theoretischen Hintergründe etwas genauer. Anschließend gehe ich auf die verschiedenen Arten von Stress ein. Zum Abschluss zeige ich dir ein paar ganz konkrete Verhaltensweisen, wie du unproduktivem Stress entgegen wirken kannst. Damit kannst du zukünftig entspannten mit Stationen umgehen, die dich früher in Stress versetzt haben. Deine Gesundheit wird es dir danken!!! Am schnellsten zum Eintrag in den Newsletter kommst du auf meiner Homepage zu meinem Buch. Folgend der Link dazu: https://oertlichebauaufsicht.at/ Auf folgender Seite kannst du dich zum exklusiven Mitgliederbereich eintragen. Dort habe ich alles Wichtige (z. B. alle Shownotes, Dokumente zum Download) zusammentragen: https://elopage.com/s/change-me-now-1569244106/sign_in Auf dieser Seite erreichst du meine Abteilung der Pöyry Austria GmbH at AFRY und kannst Kontakt mit mir und meinen Kollegen aufnehmen: https://www.poyry.at/de/dienstleistungen/engineering/projektmanagement-bauaufsicht Abschließend noch ein Literaturhinweis mit dem du das Thema vertiefen kannst. Ufertinger, Handbuch Örtliche Bauaufsicht, Wien 2019 Im Kapitel 5.1.1.2 „Stressreaktionen“ habe ich das wichtigste zusammen gefasst. Wenn du mehr über die Funktionsweise des Gehirns wissen möchtest, kannst du das ganze Kapitel 5.1.1. „Das Gehirn“ lesen. Thompson, Das Gehirn, Berlin 2016 Wenn du es etwas wissenschaftlicher haben möchtest, dann kannst du im Buch „Das Gehirn“ ab Seite 202 eine ausführliche Darstellung dieses Themas lesen. Brazier, Vegan in Topform, 2016 Brendon Brazier ist einer der wenigen erfolgreichen Triathleten und Ultramarathon Läufer, die vegan leben. Er hat in seinem Buch dem Thema Stress große Aufmerksamkeit gewidmet. Auch diese Ausführungen sind äußerst interessant. Natürlich mehr für Menschen, die sich für Ernährung interessieren.
Meditation, Coaching & Life / Der Podcast mit Michael "Curse" Kurth
Stress – er entsteht durch unsere Gedanken und unsere Gefühle! Äußere Umstände können uns zu bestimmten Stressreaktionen bewegen – doch die Reaktion selbst bedarf auch unserem eigenen Zutun. In diesem kurzen Überblick erfährst du, wie du stressigen Gedanken direkt begegnen und sie beruhigen kannst. Folgen 120 und 121 bieten dir auch direkt zwei kurze geführte Meditationen mir Curse – beruhige und zähme den stressigen Alltag!
Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit
In dieser Folge hatte ich die Anna Stefanov, auch bekannt unter dem Instagramname "anna.zhena" zu Gast in der Show. Anna kommt selbst aus dem Leistungssport und beschäftigt sich bereits seit einigen Jahren intensiv mit der weiblichen Physiologie und hat bereits über 150 Frauen erfolgreich gecoacht. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:04:20 Intro und Vorstellung 00:07:45 Körperliche Gesundheit und Leistungssport bei Frauen 00:11:45 Zyklusprobleme der Frau 00:16:00 Vergleiche mit dem Idealbild 00:22:30 Entstellung unseres (Unter)bewusstseins 00:26:00 Verzehrte Selbstwahrnehmung und ständige Unzufriedenheit 00:28:45 Unterschiede zwischen Männer und Frauen 00:30:15 Ab wann spricht man von „Binge eating“ 00:31:45 Emotionales essen 00:34:15 Leistung vs. Diät 00:44:15 Belohnung durch Training: sinnvoll? 00:44:15 Extreme Insidestory’s 00:53:45 PCOS: Was ist das? 00:58:15 Wo liegen die Trigger und die Motive? 01:01:00 Stressreaktionen und der Umgang mit Stress 01:09:45 Essverhalten stabilisieren ohne Kalorien zu zählen 01:14:15 Lösungen für das aktuelle Essverhalten finden 01:17:15 Zusammenfassung 01:20:15 Rapidfire Viel Spaß mit der Folge! Hier findet ihr alle Links zu Anna: ► Hier geht's zum Instagramaccount von Anna ► Hier geht's zur Homepage von Anna Buchempfehlungen: ► Marc Aurel: Selbstbetrachung ► Weiblicher Narzissmus: Der Hunger nach Annerkennung ► Ich biete noch letzte freie Onlinecoachingplätze für 2020 an! Schreib mir gerne eine Nachricht mir deiner Anfrage an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) ► Unterstütze den Podcast mit einer Spende! Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements ! ► Die beste Soundqualität gibt es bei https://www.hyperactive.de/ Folge mir gerne auch auf: ► Instagram ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de
Zu viele Reize erzeugen Stress. Eine Idee, wie mit Stressreaktionen umgegangen werden kann, findest du in dieser Folge. Das passt nicht zu der Person, die du begleitest? Einfach Kontakt aufnehmen: www.innovation-bba.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/alicia-sailer/message
#0032 - Wo kommt der Stress her? Das Wissen das es menschlich ist folgende 3 Stressreaktionen zu haben, schafft erste Gelassenheit. In dieser Folge bekommt man eine sehr einfache Erklärung, wie das Gehirn aufgebaut ist, wo der Stress herkommt und das man mit diesen Reaktionen normal ist. Die Reihenfolge ist frei gewählt und ist sogar Situationsabhängig. 1. weglaufen 2. Tod stellen 3. drauf hauen Stress ist wie Elektrizität, hat man zu viel Spannung knallt die Lampe durch und hat man zu wenig Spannung kommt man nicht ins tun, man braucht einfach die richtige Spannung. Machen Sie jetzt den unverbindlich online Test und erfahren Sie zu welchem Typen Sie gehören und die für Sie passende Spannung. http://www.stresstypentest.de. Dauerhaft mehr Lebensenergie, bessere Resultate und glückliche Beziehungen, dass Soetebier Prinzip zeigt Ihnen, wie es möglich ist. Wie hat Ihnen das Wissen geholfen? Lassen Sie uns im Austausch sein. Sein Sie in Verbindung mit mir auf: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/rebecca-soetebier/ Instagram: https://www.instagram.com/rebeccasoetebier/ Xing: https://www.xing.com/profile/Rebecca_Soetebier/ Facebook: Ihre Rebecca Soetebier Was konnten Sie sich mitnehmen? Bewerten Sie gerne mit der Anzahl der Sterne bei iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/stressfreie-f%C3%BChrung/id1448525622?mt=2 Folge direkt herunterladen
Folge 13 LINK MOVES®. Jeder reagiert unter Stress ja ganz verschieden. Was macht Ihr, wenn Ihr im Stress seid? Im heutigen dritten Teil zum Thema Stressampel kümmern wir uns um Stressreaktionen und aktive Stressbewältigung.
Jeder reagiert unter Stress ja ganz verschieden. Was macht Ihr, wenn Ihr im Stress seid? Im heutigen dritten Teil zum Thema Stressampel kümmern wir uns um Stressreaktionen und aktive Stressbewältigung.
Antje Heimsoeth Podcast - Erfolg I Motivation I Leadership I Mentale Stärke im Verkauf
Übertriebener Ehrgeiz, Perfektionismus, Zeitdruck, falsche Selbsteinschätzung, Unsicherheit, Ängste, Konflikte, schlechte Organisation oder ein schlechter Gesundheitszustand – die Liste möglicher Stressoren für Stress am Arbeitsplatz (und anderswo) könnte endlos fortgesetzt werden. Sie führen über kurz oder lang zu Stressreaktionen auf den […] Der Beitrag Podcast: Wenn der Stress zunimmt erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
Koala Mind: Dein Podcast für mehr Gelassenheit & Achtsamkeit
Diese Technik hilft dir bei negativen Gefühlen wie Angst, Verzweiflung oder Eifersucht. Sie ist für Momente, in welchen diese Gefühle unkontrolliert über dich hereinbrechen. Lege in diesen Momenten bewusst eine Pause ein. Wenn du unter Menschen bist, zieh dich für einen Moment zurück. Eine 'Toilettenpause' sollte immer möglich sein. Setz dich für einen Moment hin und nutze die Technik in dieser Folge, um dich zu beruhigen. Erkenne den Moment als Chance, die Angst zu lösen. Die Technik, die wir nutzen wurde vom US-Amerikaner Gary Craig erfunden und nennt sich Emotional Freedom Technique (EFT). Sie basiert auf der Meridian-Lehre der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Durch eine Klopftechnik auf bestimmte Körperpunkte nehmen wir Einfluss auf deine Energieströme und können Ängste und Stressreaktionen auf einfache Weise herunter regulieren. Benefits: Schnelle Beruhigung in akuten Situationen. Du willst jeden Tag meditieren? Melde dich an zur kostenlosen 5 Tage Meditation-Challenge: www.koala-mind.com/challenge
#009 Mal so und dann wieder so - Die Mischtypen im Stresstypen Model Körperlich aktiv und ruhiger Stresstyp zu gleichen Teilen, kann das denn richtig sein? Ja, dass stimmt. # Die Mischtypen # Was denkt der eine über den anderen? Es sind unterschiedliche Bedürfnisse # www.stresstypentest.de Für meine Kunden ist dieser Podcast eine ideale Ergänzung zu meinen Seminaren und Coachings. Du profitierst von dem Wissen vorher, so dass Du noch mehr mitnimmst und Dir das umsetzten dauerhaft leichter fällt. Erwähnte Links: www.stresstypentest.de https://stress-expertin.de/termine Das Stresstypen-Model, dient Dir und Deinem Team dazu, mit den unterschiedlichen Stressreaktionen souverän umzugehen. Es schafft ein Verständnis für die anderen und für sich selbst um den Stress zu händeln. So ist das Energielevel hoch und es Gewinnen beide Seiten. _______________________________________
#008 Bei Stress von der Bildfläche verschwunden? Dieser Stresstyp wird er zum Einsiedler und wenn man Ihn dann nicht in Ruhe lässt wird er brummelig und fängt alles an und nichts ist zu Ende gebracht. # Eine Geschichte aus dem Arbeitsalltag - mit Lösung # Der Chill-Bär # www.stresstypentest.de Für meine Kunden ist dieser Podcast eine ideale Ergänzung zu meinen Seminaren und Coachings. Du profitierst von dem Wissen vorher, so dass Du noch mehr mitnimmst und Dir das umsetzten dauerhaft leichter fällt. Erwähnte Links: www.stresstypentest.de Das Stresstypen-Model, dient Dir und Deinem Team dazu, mit den unterschiedlichen Stressreaktionen souverän umzugehen. Es schafft ein Verständnis für die anderen und für sich selbst um den Stress zu händeln. So ist das Energielevel hoch und es Gewinnen beide Seiten. _______________________________________
#007 So ist es unentspannt, das geht anders. Bei diesem witzigen und kommunikativen Stresstypen kann es schon mal aus heiterem Himmel Laut und ungemütlich werden. # Eine Geschichte aus dem Arbeitsalltag - mit Lösung # Der Aerobic-Wolf # www.stresstypentest.de Für meine Kunden ist dieser Podcast eine ideale Ergänzung zu meinen Seminaren und Coachings. Du profitierst von dem Wissen vorher, so dass Du noch mehr mitnimmst und Dir das umsetzten dauerhaft leichter fällt. Erwähnte Links: www.stresstypentest.de Das Stresstypen-Model, dient Dir und Deinem Team dazu, mit den unterschiedlichen Stressreaktionen souverän umzugehen. Es schafft ein Verständnis für die anderen und für sich selbst um den Stress zu händeln. So ist das Energielevel hoch und es Gewinnen beide Seiten. _______________________________________
#004 Zu welchem Stresstypen gehörst Du? - Raus aus dem Zombie Modus Welche Stresstypen gibt es überhaupt? Warum ist es wichtig, dass Du besser weißt was Du brauchst? Das Stresstypen-Model, dient Dir und Deinem Team dazu, mit den unterschiedlichen Stressreaktionen souverän umzugehen. Es schafft ein Verständnis für die anderen und für sich selbst um den Stress zu händeln. So ist das Energielevel hoch und es Gewinnen beide Seiten. #1 Was ist der Zombie Modus #2 Zu welchem Stresstypen gehörst Du? #3 www.stresstypentest.de Für meine Kunden ist dieser Podcast eine ideale Ergänzung zu meinen Seminaren und Coachings. Du profitierst von dem Wissen vorher, so dass Du noch mehr mitnimmst und Dir das umsetzten dauerhaft leichter fällt. Erwähnte Links: www.stresstypentest.de _______________________________________
Heute gibt es wieder eine brandneue Mindshift Folge mit meiner Partnerin Katharina. Ich habe mit ihr auf dem Sofa vor dem Kamin gesessen und habe einfach das Mikro laufen lassen, so dass ihr zuhören könnt. Wir haben unter anderem gesprochen über das Thema Positionierung, Vertrauensaufbau und Leidenschaft.Wie verhalten sich wir Menschen, wenn wir unsere Leidenschaft nachgehen, wenn wir versuchen mit unserer beruflichen Leidenschaft Geld zu verdienen, um unsere Familie zu ernähren? Auf welche Experten fallen wir vielleicht rein? Wer sind die Experten mit denen wir uns umgeben sollten, um letztendlich dieses Ziel zu erreichen?Viel Spaß!Wir sprechen u.a. über folgende Dinge:* 2:50 Experten* 5:10 Stressreaktionen* 9:34 Verkaufsmanipulation* 18:12 Werte in der PositionierungUnser Geschenk für deine Unterstützung!Wenn dir der MARKENREBELL Podcast gefällt und dir die Inhalte weiterhelfen, freuen wir uns über deine Bewertung bei iTunes. Als Dankeschön schenken wir dir unseren Ratgeber PERSONAL BRANDING. Registriere dich dafür kostenfrei in unserer Messenger Gruppe und gib das Codewort Geschenk dort ein. Du bekommst sofort den Link zum Download des Ratgebers!Hier der Link: https://www.markenrebell.de/newsletterNur das Beste für dich und bleib rebellisch!Dein Fan NormanSupport the show (https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=2PU5W9H752VZJ&source=url)
Thu, 30 Aug 2018 05:00:00 +0000 https://podcast6f8485.podigee.io/69-68-stress-wie-daueranspannung-deine-lebensenergie-reduziert ec8978aaff3e45dfba775d5350ea554e Stress ist in Mode. Je mehr wir zu tun haben und je stressiger unser Alltag so ist, desto besser und desto mehr geht man mit dem Trend. Aber was ist Stress überhaupt und was passiert in deinem Körper, wenn er einer Stresssituation ausgesetzt ist? In... Stress ist in Mode. Je mehr wir zu tun haben und je stressiger unser Alltag so ist, desto besser und desto mehr geht man mit dem Trend. Aber was ist Stress überhaupt und was passiert in deinem Körper, wenn er einer Stresssituation ausgesetzt ist? In dieser Podcastfolge erfährst du, warum Stress total individuell ist und wie dein Körper sich in Stresssituationen verhalten kann. Darüber hinaus nehmen wir dich mit in die ayurvedische Sichtweise auf Stress und was Stress eigentlich mit unserer Lebensenergie so macht. In der nächsten Folge gehen wir auf ayurvedisches Stressmanagement ein und wie Stressreaktionen von deinem Dosha abhängen. In dieser Podcastfolge erfährst du: …was Stress überhaupt ist und wie dieser entsteht … welche körperlichen Reaktionen Stress hervorruft … wie die ayurvedische Sichtweise auf Stress blickt … was Stress mit deiner Lebensenergie macht Shownotes: Alle Anfragen an unseren Podcast kannst du gerne direkt an podcast@pranaupyourlife.de stellen. Wir freuen uns auf deine Anregungen, Ideen und Feedback. Wir starten zum 17.09.2018 wieder mit einer neuen wundervollen Gruppe unser PRANA UP Coaching. Du möchtest wieder mehr Lebensenergie in deinen Alltag bringen und deine Herausforderungen angehen? Bewirb dich jetzt für ein unverbindliches Vorgespräch und wir finden gemeinsam raus, wie du deine Herausforderungen angehen kannst: www.pranaupyourlife.de/termin Werde jetzt Teil unseres PRANA COOKING CLUBS. Wir schenken dir bis zum 17.09. einen kostenlosen Probemonat: www.pranaupyourlife.de/cookingclub Wenn du mehr über uns erfahren möchtest: Auf unserer Facebook Fanpage erfährst du mehr über uns, unsere Events und kannst dir viele hilfreiche Tipps für den Alltag holen. Für einen Einblick in die Ayurveda Philosophie, hole dir jetzt unser E-Book ‚Wir lieben Ayurveda. Für mehr Lebensenergie. Für mehr Prana. Für dich.‘ auf unserer Website: www.pranaupyourlife.de/ebook. Hier findest du uns: Instagram: https://www.instagram.com/pranaupyourlife/ Facebook: https://www.facebook.com/pranaupyourlife/ Facebook Community: https://www.facebook.com/groups/435395653462691/ Webseite: http://www.pranaupyourlife.de Link zu deinem PRANA UP Coaching - Programm: www.pranaupyourlife.de/pranaup Wenn du ein Termin direkt mit uns machen möchtest: www.pranaupyourlife.de/termin Link zu unserem Retreat auf Kreta im September: https://www.facebook.com/events/261905477678904/ Link zu unserer Challenge „Entdecke DEIN Ayurveda“: http://pranaupyourlife.de/challenge Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann freuen wir uns sehr über eine Bewertung von dir damit noch viel mehr Leute zu mehr Lebensenergie kommen und diese zusammen mit uns versprühen können. Teile diese Folge gerne mit Freunden, Bekannten, Verwandten, Kollegen und allen denen diese Folge gefallen könnte, damit wir zusammen als Community noch mehr Lebensenergie kreieren können und noch mehr wundervolle Menschen inspirieren können. Sharing is Caring. Und denk immer dran ‚PRANA up YOUR life‘, Happy Mind! Happy Body! Happy Life! Deine Jasmin & Josephine https://images.podigee.com/0x,sHhP-lZkqYw-A_1JybOMuhcgjtYlw_v_0EXPn25HeqjE=/https://cdn.podigee.com/uploads/u3014/38759512-f893-4744-9278-233b993a3d4a.jpg #68: Stress • Wie Daueranspannung deine Lebensenergie reduziert https://podcast6f8485.podigee.io/69-68-stress-wie-daueranspannung-deine-lebensenergie-reduziert 69 full Stress ist in Mode. Je mehr wir zu tun haben und je stressiger unser Alltag so ist, desto besser und desto mehr geht man mit dem Trend. Aber was ist Stress überhaupt und was passiert in deinem Körper, wenn er einer Stresssituation ausgesetzt ist? In... no Jasmin und Josephine Jess
Wir wissen, dass die physische Arbeit heutzutage weitestgehend von Robotern übernommen wurde, die Tätigkeiten der heutigen und zukünftigen Welt spielen sich mehr und mehr im Psychischen – oder besser gesagt Geistigen ab. Warum also fühlen sich die Menschen dann überlastet oder unter Leistungsdruck, wenn doch sogar die scheinbar leichte Dateneingabe sogar schon von Computern übernommen wird? Die heutige Arbeitswelt ändert sich immer schneller und wir müssen uns diesem ständigen und immer schneller werdenden Wandel auch anpassen um Schritt halten zu können. Wie wir eine Aufgabe oder Situation bewerten hängt vor allem davon ab, ob wir das Gefühl haben, sie meistern zu können. Wie Sie aus der letzten Folge wissen, können Stressreaktionen auch aktivierend, sogar motivierend wirken. Kommen aber immer neue negative Stressreize hinzu, schaltet der Körper irgendwann auf DaueralarmEine Studie die durch die IDG Research Services beauftragt wurde, ergab dass der Arbeitsplatz der Zukunft von Arbeitgebern zwar als eine der wichtigsten Herausforderungen wahrgenommen wird. Der Abstand zu den Hype-Themen wie Internet of Things – also Drucker die sich selbst etwas bestellen – überraschend groß istLeider ist auch die Aufgabe Personal ebenso weit entfernt davon, denn diese wurde nach der Priorität Arbeitsplatz der Zukunft priorisiertJedes siebte Unternehmen hat sich sogar noch gar nicht mit dem Arbeitsplatz der Zukunft beschäftigt. Und nun stellt sich doch die Frage, wenn wir heutzutage Unternehmer nach deren größten Problemen fragen, was ist die Antwort. In der Regel hören wir nicht „zu hohe Energiekosten“ sondern, dass die Mitarbeiter sich nicht emotional mit dem Unternehmen verbunden fühlen und große Probleme beim Finden von guten Mitarbeitern bestehen Entschuldigung – aber „Merkste selbst oder?“ Das ist kein Generationenproblem, wie viele denken. Die Unternehmen schaffen einfach keine SOG-Wirkung. In der gesamten deutschen Wirtschaft empfinden 79 % der Arbeitnehmer ihren Arbeitsplatz noch weit weg vom Arbeitsplatz der Zukunft – bzw. „nur ansatzweise so, wie sie sich ihn vorstellen“ Wenn man sich die Zahlen so betrachtet, dann befinden wir uns aktuell bei vielen Unternehmen – und gerade mittelständischen Unternehmen in einer Situation, in der wir dringend etwas ändern müssen und gleichzeitig wissen, dass diese Änderungen bei dem ein oder anderen Stress verursachen. Um auch künftig erfolgreich zu sein, müssen wir es schaffen, die Attraktivität von innen und von außen zu erhöhen und ich lade Sie ein, sich mal selbst zu fragen, was tun Sie, um trotz der Alterung im Unternehmen wettbewerbsfähig zu bleiben? Hierzu kann eine tatsächliche Lösung nur mit dem TOP-Modell erreicht werden aber bitte als ein gemeinsam wachsendes Rad gesehen, denn wenn Sie nur auf Technik setzen oder nur auf Personal, dann läuft dieses Rad nicht rund und wir eröffnen uns neue Probleme.
Ein gesunder Umgang mit Stress wird immer wichtiger. Vor allem bei immer mehr Reize und Anforderungen. Jacob Drachenberg zeigt wie das geht. Jeder muss mit Stress umgehen könnenIn einer Zeit in der uns täglich immer mehr Reize und Anforderungen begegnen, kommen unweigerlich stressige Situationen auf. Ein gesunder Umgang mit Stress ist daher wichtig, um langfristig gesund zu sein. „Die Erwartungen der anderen sind die Erwartungen der anderen.“ – Jacob Drachenberg „Setting wechseln. Reize wechseln. Stressoren wechseln. Boom!“ – Jacob Drachenberg Gast dieser Folge: Jacob DrachenbergJacob ist Experte für gesunde Stressbewältigung. Er macht es sich zur Aufgabe, andere Menschen Strategien im Umgang mit Stress zu vermitteln und so ihre Stresskompetenz zu stärken. drachenberg.de (http://www.drachenberg.de/) „Alles was dich stresst, ist dir wichtig. Es ist schön, dass es Dinge gibt, die dir wichtig sind. Stress gibt dir Energie für besondere Leistungen. Hinterfrage deine Stressreaktionen und nutze diese Energie sinnvoll. Kenne alle deine Stressoren und entscheide dich bewusst für sie. Entzaubere ungesunde Stressoren.“ – Jacob Drachenberg Über diese Themen spreche ich mit Jacob Drachenberg Was ist Stress? Wie macht sich Stress im Alltag bemerkbar? Unterscheidung positiver und negativer Stress Wie macht sich Stress bemerkbar? Inwiefern Stress individuell ist? Stress als Energieproblem: Energiemanagement Individuelle Strategien zur gesunden Stressbewältigung Bedeutung von Leistung und Mechanismen für mehr Leistungsfähigkeit Das Gefühl von Erschöpfung Tools und Taktiken für die Stressbewältigung Welche Fragen man sich selber stellen? Psychohygiene Cortisol und Melatonin Indizien von Stress Schlaf und Schlafqualität Alkohol, Kaffe, Koffein Perfektionismus Vilfredo Pareto: Pareto-Effekt oder 80-zu–20-Regel Konzentration auf die Dinge die wir kontrollieren können Ansprüche, Erwartungen, Kommunikation und Druck Erwartungen anderer gerecht werden Die Rolle des Umfeldes und Umgang mit Mitmenschen Achtsamkeit, Bewusstsein Eigene Denkmuster und Erwartungen hinterfragen: Warum habe ich diese Ansprüche? Warum sind mir diese Meinungen so wichtig? Wem und warum will ich gefallen? Stressmanagement als zusätzlicher Stress Akute Notfall-Schritte wie z.B. Unterstützung holen “Nichts machen” und Müßiggang lernen Mythos: stressfreies Leben Stress durch keine Arbeit bzw. keine Aufgabe Dankbarkeit & Journaling Resilienz und Selbstwirksamkeit Burnout „Der erste Schritt ist, den Status quo zu akzeptieren.”“ – Jacob Drachenberg 9 Leitsätze für gesunde Stressbewältigung Mach aus „perfekt“ -> „bestmöglich“ Trenne deine Leistung vom Ergebnis / Konzentriere dich auf deinen Machtbereich Sorge für Entspannung und Erholung Benutze Sport als Stressabbau Beachte dein eigenes begrenztes Energiekonto / Entwickle eine Wahrnehmung für deine Energie Nutze Ressourcen wie Podcasts & Blogs Hole dir Unterstützung: Gruppen, Mitmenschen, Coaches Übe dich im gesunden Egoismus 1 > 0: wenig ist besser als nichts „Mehr Effizienz ist für mich keine Lösung auf den Glaubenssatz, dass wir immer effizient sein müssen.“ – Jacob Drachenberg Erwähnungen und RessourcenHinweis: Einige der folgenden Links sind Affiliate Links (u.a. von Amazon). Wenn du dich für einen Kauf entscheidest, verdiene ich eine kleine Provision – ohne zusätzliche Kosten oder Nachteile für dich. Danke im Voraus, wenn du dich dafür entscheidest den Link zu benutzen. Tony Robbins (https://www.tonyrobbins.com/) Artikel: Was tun bei ständiger Erschöpfung und Energiemangel? (https://simonmcschubert.de/erschoepfung/) Buch: Das Robbins Power Prinzip: Befreie die innere Kraft (https://simonmcschubert.de/go/das-robbins-power-prinzip-befreie-die-innere-kraft-von-anthony-robbins/) von...
Haben Sie schon einmal den eigenen Gedanken zugehört, wenn Sie so richtig gestresst sind? Welches Genörgel, Gemecker, Geschimpfe oder Gequengel da im Kopf tobt? Das Dumme daran: Negative Gedanken erzeugen negative Gefühle. Und diese provozieren Stressreaktionen. Sabine Schonert-Hirz ist nicht nur Medizinerin, sondern seit langer Zeit selbständige Unternehmensberaterin, die dem Stress und seinen Ursachen so […]
Medizinische Fakultät - Digitale Hochschulschriften der LMU - Teil 04/19
Im Rahmen dieser Arbeit wurde an Hand dreier verschiedener Ansätze, die Bedeutung von HSP70 für die Stressreaktion der Bauchspeicheldrüse und den Schweregrad bei der akuten experimentellen Pankreatitis untersucht. Im Zentrum stand dabei die Frage, ob durch die verschiedenen gewählten Präkonditionierungsmodelle HSP70 induziert werden kann und welche Auswirkungen HSP70 auf die pankreatitisspezifischen Parameter, insbesondere der frühzeitigen intrazellulären Trypsinaktivierung hat. Von besonderem Interesse war zudem die hormonelle Präkonditionierung mit dem Atrial Natriuretischen Peptid zur Prävention vor einer Caerulein-induzierten Pankreatitis durch Induktion von HSP70. Weiterhin wurde die Bedeutung der Hyperthermie-Präkonditionierung an isolierten Azinuszellen eingehend studiert und schließlich durch die Generierung einer transgenen Maus versucht, die genaue Funktion von HSP70 bei der akuten experimentellen Pankreatitis aufzudecken. Am Modell frisch isolierter Azinuszellen wurde untersucht, ob und in welchem Ausmaß es durch eine Hyperthermie Präkonditionierung zu Veränderungen in der azinären Antwort auf eine CCK- Hyperstimulation kommt. Die Hyperthermie führt sowohl im Pankreas als auch in Azinuszellen zu einer verstärkten Expression von Hitzeschockproteinen, insbesondere von HSP70. Die Untersuchung des Effekts der Hyperthermie an isolierten Azinuszellen, die einer Hyperthermie Präkonditionierung unterzogen wurden, stellte sich als ein nicht prakti-kables Modell heraus, da die Zellen durch die vorangegangene Hyperthermie so in ihrer Funktionalität geschädigt waren, dass sie keine Reaktion mehr auf die Stimulation mit ver-schiedenen CCK- Konzentrationen zeigten. Die Kombination einer in vivo Hyperthermiebe-handlung von Ratten mit einem in vitro Modell der experimentellen Pankreatitis an frisch isolierten Azinuszellen, gewonnen aus den vorbehandelten Tieren, zeigte dann eine sehr deut-liche Reduktion der CCK- vermittelten intrazellulären Trypsinaktivierung. Dies spricht dafür, dass die Präkonditionierung und die darausfolgende gesteigerte HSP70 Expression eine Pro-tektion des Pankreas bewirkt und dadurch eine Reduktion der pathophysiologisch für die Ent-stehung der Pankreatitis bedeutsamen frühzeitigen intrazellulären Trypsinaktivierung hervor-ruft. Die hormonelle Präkonditionierung mit ANP hat sich als wirksamer Schutz vor Ischämie- Reperfusionsschäden in der isoliert perfundierten Rattenleber herausgestellt. Untersuchungen haben gezeigt, dass der protektiven Effekt von ANP über einen Anstieg des cGMP- Spiegels, eine Aktivierung des Hitzeschocktranskriptionsfaktors (HSF) und die dadurch hervorgerufene Expression von HSP70 zustande kommt. Pankreas- Azinuszellen weisen ANP- Rezeptoren auf und reagieren auf ANP mit einem Anstieg des cGMP- Spiegel. Deshalb wurde der Effekt der intravenösen ANP- Präkonditionierung untersucht, als mögliche Protektion des Pankreas vor einer Caerulein- induzierten Pankreatitis. Eine Gabe von ANP 20 Minuten vor der Induk-tion einer akuten Pankreatitis erwies sich aber als nicht protektiv. Dagegen konnte 24 h nach einer Präkonditionierung eine Induktion der HSP70 Expression und eine Protektion des Pank-reas vor einer experimentellen Pankreatitis beobachtet werden. Jedoch zeigte sich bei der Kontrollgruppe, die nur mit NaCl vorbehandelt wurde, der gleiche Effekt auf ANP. Dies lässt darauf schließen, dass Stress hervorgerufen durch die Anästhesie und die Katheterisierung der Jugularvene für eine Präkonditionierung und damit für eine Protektion ausreichend ist und damit ANP, im Gegensatz zum Modell des Ischämie-Reperfusionsschadens Leber, nicht für eine Präkonditionierung des Pankreas eingesetzt werden kann. Die Generierung einer transgenen Maus, zum definitiven Beweis des protektiven Potentials von HSP70, führte zwar zu einer Inkorporation des Transgens, aber zu keiner Expression von HSP70 auf Proteineben, so dass hier keine neuen Erkenntnisse gewonnen werden konnten.