Es lebe der Sport

Kevin hat durch den Podcast zu CrossFit Vienna gefunden und trainiert seit mittlerweile einem Jahr bei uns. Was er erreicht ist fast unglaublich! Er ist das beste Beispiel dafür, dass Crossfit in Kombination mit einer vernünftigen Ernährung einen Menschen innerhalb eines Jahres komplett verändern kann. Wir sprechen mit Kevin über das letzte Jahr. Seine Höhen und Tiefen, Motivation und Gewohnheiten und vieles mehr. Hört euch an wie Kevin sein Leben innerhalb eines Jahres auf den Kopf gestellt hat und welche Ziele er im nächsten Jahr verfolgt. Viel Spaß, Mo, Basti und natürlich Kevin

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Fett macht fett? Hat das nicht richtig viel Cholesterin? Du isst jeden Tag ein Ei? Fragen und Mythen zum Thema Fett gibt es es wie Sand am Meer. In diesem Podcast erklären wir euch alles über Fette. Wir sprechen über den Aufbau von Fetten, über den Unterschied zwischen gesättigten und ungesättigten Fetten, Cholesterin und vieles mehr. Viel Spaß beim Reinhören, Mo und basti

In unserer neuesten Folge zum Thema Motivation im Gym-Alltag und wie man mit den weniger erfreulichen Übungen umgeht, wollen wir uns einem Thema widmen, dass vielerorts übersehen bleibt: Wie schafft man für sich und sein Umfeld die bestmöglichen Bedingungen ohne in schwierigen Situationen negativer als nötig zu denken. Hört selbst!

Jeder der bereits eine CrossFit Stunde gemacht hat, wird wissen: Nicht alles ist für alle gleichermaßen relevant. Jeder befindet sich auf seiner Reise zu einem fitteren Menschen auf einem unterschiedlichen Level, steht vor unterschiedlichen Herausforderungen, hat unterschiedliche Fortschritte. Da stellt man sich oft die Frage: Bringe man alleine nicht doch mehr Training in weniger Zeit unter? Aber wieviel Wert hat Quantität wenn die Qualität nicht begleitet, koordiniert und kontrolliert werden kann? Diese und weitere Themen besprechen wir in unserer Folge zum Thema Gruppenstunden.

In unserer Serie an Recovery Episoden widmen wir uns diesmal dem Thema Kälte. Von ihren Effekten auf die Erholung über das Muskelwachstum bis hin zu unterschiedlichen Kältemaßnahmen wie dem Eisbaden, der Kühlkammer und all ihren Auswirkungen auf den Körper nach dem Sport. Hört selbst!

Spricht man von Muskeln und Training fällt schnell das Wort "Protein". Aber was hat es mit dem Makronährstoff wirklich auf sich? Wieviel davon benötigt man wirklich? Welche anderen Vorteile bringt die ausgewogene Aufnahme von Eiweiß noch mit sich? Das und vieles mehr erfahrt ihr in unserer neuesten Episode bei Es lebe der Sport!

Wie werde ich fitter und gesünder? Diese Frage stellt man sich als Beginner, aber auch als Fortgeschrittener und Profi-Athlet. Mehr ist nicht immer mehr - ist die simple Antwort. Einfach nur mehr Volumen und Workouts zu machen ist kein guter Rat. Wir erklären das Prinzip der MED - Minimum Effective Dose und warum das Arbeiten an den eigenen Schwächen ein so zentrales Element im Streben nach Fitness ist. In diesem Podcast finden Beginner, aber auch ambitionierte Athleten viel Rat und Tat, wie sie noch größere "Gainz" erreichen können.

Wir alle kennen die Situation: Ein stressiger Tag, ein sehr kurzes Zeitfenster und man quetscht noch irgendwie ein Workout rein - die erste Runde ist das Warm-Up. Warum man das nur in selten Fällen so machen soll und was ein gutes Warm-Up besonders macht erklären wir in diesem Podcast. Viel Spaß beim Hören und "Aufwärmen" Jede/r CrossFitterIn sollte unbedingt "A better Warm-Up" von Greg Glassman lesen!

Mit den Rolltreppen zur U-Bahn, mit dem Lift in die Wohnung und dem Auto ins Gym: Fast jeder Mensch weiß, dass mehr zu gehen für uns gesund wäre und dennoch gehen wir zu wenig. Und dabei könnten wir mit ein wenig mehr Schritten jeden Tag unsere Gesundheit, Psyche und allgemeines Wohlbefinden verbessern. Hört euch unseren Spaziergang an, am besten geht ihr dabei selbst spazieren!

Drink before your Thirsty ist ein Mantra, das man nur allzu oft gehört hat. Besonders im Ausdauersport hat man AthletInnen viel zu lange empfohlen mehr zu trinken als nötig. Wir sprechen unter anderem über "Waterlogged" von Tim Noakes, über Flüssigkeit und Salzgehalt, wieviel man über einen Tag trinken sollte und von welchen (Umwelt)Faktoren das abhängt. Für Basti ganz wichtig - in einem klassischen CrossFit WOD

In zweiten Teil zum Thema Periode setzen wir unser Gespräch mit Kathrin Elias. Kathrin gibt uns einen Einblick in die Welt der Frauen und wie unterschiedliche Phasen im Zyklus ihre Leistungsfähigkeit beeinflussen. Klingt nach einem sehr Frauen spezifischen Podcast - wir können nur allen Männern empfehlen sich den Podcast anzuhören und ein besseres Verständnis dafür zu entwicklen, wie komplex der weibliche Körper ist und vor allem für Coaches, wie man Frauen besser beim Training unterstützen kann.

In dieser Folge ist wieder Kathrin Eias bei uns zu Gast und wir sprechen über das Thema Training und Periode. Kathrin gibt uns einen Einblick in die Welt der Frauen und wie unterschiedliche Phasen im Zyklus ihre Leistungsfähigkeit beeinflussen. Klingt nach einem sehr Frauen spezifischen Podcast - wir können nur allen Männern empfehlen sich den Podcast anzuhören und ein besseres Verständnis dafür zu entwicklen, wie komplex der weibliche Körper ist und vor allem für Coaches, wie man Frauen besser beim Training unterstützen kann. Viel Spaß beim Reinhören wünschen Euch Mo, Basti und natürlich auch die großartige Kathi

Mo und Basti sprechen über Athletinnen mit 60+ und die Notwendigkeit auch in höherem Alter funktionsfähig zu bleiben. Basti erklärt wie Crossfit Master-Stunden bei CrossFit Vienna ablaufen und welche Schwerpunkte gesetzt werden. Jeden Tag muss man menschliche Grundbewegungen wie "Kreuzheben"-etwas aufheben und "Kniebeugen"-sich hinsetzen, machen und diese Fähigkeiten müssen wir bis ins hohe Alter bewahren, um unsere Lebensqualität und auch Selbstständigkeit zu bewahren. Das Lebensmottos unserer Masters ist: "Zu jung, um alt zu werden!" und viele unserer AthletInnen erreichen ein beeindruckendes Fitnesslevel und sind mit 70 oft fitter als mit 30. Viel Spaß beim Hören und lasst uns gemeinsam Sport auch im Alter etablieren und fördern.

Das jährliche Highlight der weltweiten CrossFit Community, die CrossFit Open sind ein Event das immer mehr an Bedeutung und Bekanntheit gewinnt. Und obwohl es natürlich ein Wettbewerb ist, erklären wir in dieser Episode warum die Competition dabei nicht im Vordergrund steht und weshalb selbst blutige Anfänger mehr als willkommen sind. Community ist das Zauberwort! Hört selbst.

Aristoteles beschrieb vor über 2000 Jahren unsere Sinneswahrnehmung, doch einen Sinn hatte er dabei übersehen, den Gleichgewichtssinn. Jahrtausende lang blieb dieser Sinn so gut wie unentdeckt und doch ist unser Überleben ohne ihn nicht möglich. Er gibt unser Auskunft darüber wo wir uns befinden, in welche Richtung wir uns bewegen und wohin die Schwerkraft wirkt. Er kommuniziert mit allen überlebensrelevanten System in unserem Gehirn, ist massgeblich am Sehen, an der autonomen Regulation und vor allem auch an der Bewegungssteuerung beteiligt. In dieser Folge geben wir einen groben Überblick über den Aufbau und die Funktionsweise des Gleichgewichtsorgans und warum jeder Mensch diesen Sinn trainieren sollte.

In dieser Episode sprechen wir über Mo's Erfahrungen als Gast bei Wodapalooza in Miami, dem größten CrossFit Community Event abseits der jährlichen Games natürlich. Außerdem geht es auch um unsere allgemeine Sicht auf die Bedeutung von Events im CrossFit Sport. Hört selbst.

Scaling ist ein Grundkonzept von CrossFit, das immer noch nicht genug Beachtung findet. Scaling erlaubt es uns Athleten mit ganz unterschiedlichem sportlichen Background gemeinsam zu tranieren. Es stellt sicher, dass jeder den richtigen Trainingsreiz bekommt, dass dieser progressiv gesteigert wird und dass Athleten sich nicht überlasten. Was ist diese Scaling eigentlich und warum ist es so wichtig? Viel Spaß beim Reinhören! Mo und Basti

In dieser Folge sprechen Mo und Basti über gute Gyms und wie man diese erkennt. Spannend sind die unterschiedlichen Blickwinkel, die die beiden zu diesem Thema haben. Das Augenscheinliche, sprich Design und Ausstattung, ist für jeden sofort sichtbar und auch für Mo ein ausschlaggebendes Kriterium, neben der Trainingsqualität spricht Basti auch den Umgang mit Intensität an, ein Kernthema im CrossFit. Ganz wichtig - mehrere Gyms ausprobieren und vor allem auch darauf achten, dass man eine gute Einschulung in die Bewegungen bekommt und dass am Anfang nicht Gewichte und Geschwindigkeit im Vordergrund stehen. Viel Spass beim Reinhören!

Die Frage nach dem Sinn des Lebens zieht sich durch alle Epochen und Kulturen. Seine Leidenschaft zu entdecken und diese mit einem radikalen Drang nach Perfektion umzusetzen und dadurch ein wertvoller Bestandteil der Gesellschaft zu werden, ist eine Möglichkeit in seinem Leben Sinn zu finden. Viel Spaß bei einer eher philosophisch angehauchten Folge, die man so zusammen fassen könnte: "Egal was du machst, mache es gescheit und du wirst Erfolg haben!" Albert Camus Der Mythos des Sisyphos

Jedes Jahr zur selben Zeit, wenn das Jahr zur Ende geht, nutzen die meisten von uns die Zeit für einen Rückblick und beschließen dann, dass etwa anders werden muss: der Neujahrsvorsatz ist geboren. Warum das nicht die effektivste Art ist eine Gewohnheit zu ändern und wie man die Wahrscheinlichkeit für einen Erfolg erhöht verraten wir euch in diesem Podcast. Die 2 häufigsten Vorsätze sind gesünder Ernähren und mehr Sport - also Vorsatz fassen und unseren Podcast "Es lebe der Sport" hören. Viel Spaß beim Hören und HAPPY NEW YEAR, Mo und Basti

In dieser Folge sprechen wir mit Michaela Kainz über Stress und MBSR - Mindfulness based Stress Reduction, einer von Jon Kabat-Zinn ins Leben gerufenen Methodik, um das autonome Nervensystem im Gleichgewicht zu halten. Michaela gibt uns Einblicke in die unterschiedlichen Herangehensweisen und Techniken die MBSR verwendet.

Das aerobe System führt ein Schattendasein im CrossFit und Kraftsport. Die meisten AthletInnen konzentrieren sich sehr stark auf den Aufbau von Kraft und kurzer intensiver Leistung. In dieser Folge sprechen wir über die Wichtigkeit des aeroben Systems, welche Funktion dieses im Stoffwechsel hat und wie man es am besten trainieren kann.

Das Wort Stress hat in unserer Sprache viele Bedeutungen, ist heutzutage aber meist negativ besetzt. Evolutionär gesehen ist die Stress-Reaktion ein Überlebens-Mechanismus der uns mit Energie versorgt um zu jagen, zu flüchten oder zu kämpfen. Die Stress-Reaktion war meist von kurzer Dauer und wurde durch längere Phasen der Entspannung abgelöst. In dieser Folge erklären wir Euch was in unserem Körper passiert, welche Hormone ausgeschüttet und welche Prozesse in Gang gesetzt werden, wenn wir eine einen äußeren Reiz als Stressor wahrnehmen. Die eigene Wahrnehmung hat wesentlichen Einfluss darauf, ob wir eine Situation als Stressor wahrnehmen und eine Stress-Reaktion in Gang setzen. Wir sprechen natürlich auch darüber, wie man sein Nervensystem wieder in Balance bringt und die Stress-Reaktion dämpfen kann. Viel Spaß beim Hören!

Die letzter Folge in der es um die CrossFit Dreifaltigkeit geht - Varianz (Abwechslung), funktionelle Bewegungen und hohe Intensität. Im CrossFit spielt das Thema Abwechslung/Varianz eine zentrale Rolle. Wir variieren im CrossFit die Bewegungen, Gewichte, vom Körpergewicht bis hin zu ganz schweren Gewichte, Workout-Dauer, Wiederholungs/Satz-Anzahl und vieles mehr. Warum das so ist und was wir damit erreichen möchten, erklären wir euch in diesem Podcast. Interessant ist der Varianz-Ansatz auch für Sportler die ihr Training vielfältiger gestalten wollen, ohne auf gute Resultate zu verzichten.

Unser Körper benötigt neben Energielieferanten, den Makronährstoffen, auch andere Stoffe und Bausteine um optimale zu funktionieren, die Mikronährstoffe. Mit einer ausreichenden Zufuhr an Mikronährstoffen laufen die Stoffwechselprozesse im Körper optimal ab. Was Mikronährstoffe sind und wie man diese in ausreichenden Mengen zu sich nimmt sind das Thema dieser Folge. Viel Spaß beim Hören

Für ein langfristig ausgerichtetes Training sind sowohl Intensität, als auch Technik von großer Bedeutung. Der Fokus auf hohe Bewegungsqualität und das regelmäßige, richtige Ausführen der Bewegungen mit moderater Intensität - wenig Gewicht, langsame, kontrollierte Ausführung sollten der Ausgangspunkt für jedes Training bilden. Sobald die Bewegungsausführung sitzt, ist eine Steigerung der Intensität durch schnellere Bewegungen und mehr Gewicht essentiell um weiter Fortschritte zu machen.

Wieviel, wovon soll der Mensch essen? Und wissen wir wirklich genug um staatliche Empfehlungen dieser Art herauszugeben? Die österreichische Ernährungspyramide ist Thema dieser Folge, die sich aber auch mit wesentlichen wissenschaftlichen Grundprinzipien auseinandersetzt. Wissenschaft muss unabhängig sein und Interessenskonflikte, vor allem finanzieller Natur sind IMMER offenzulegen. Warum das so ist und welchen Einfluss das auf die Ernährungs-Empfehlungen sind zentrale Punkte.

Hohe Intensität ist im CrossFit ein Grundprinzip und in der Fitness-Welt ist sowieso alles richtig intensiv, von HIIT bis Insanity. Wir erklären in dieser Folge die Definition von Intensität, wie man sie messen kann und warum die richtige Dosis ausschlaggebend für ein gutes Training ist. Eine intensive Folge mit einer wichtigen Message - Intensität liefert Resultate!

In dieser Folge widmen sich Mo und Basti dem Thema Makronährstoffe - Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Wir besprechen den Energiegehalt unterschiedlicher Nährstoffe, ihren Aufbau und ihre vielfältigen Funktionen im Stoffwechsel. Gibt es gute und schlechte Nährstoffe? Macht Fett dick und gibt es ein optimales Verhältnis zwischen den Makros? Gibt es unterschiede zwischen pflanzlichem und tierischem Eiweiß? Die Folge ist mit einigen nützlichen Tipps ausgestattet - wie zb. den Tag schon mit einer proteinreichen Mahlzeit zu beginnen. Viel Spaß beim Hören!

Auch in dieser Folge ist Sylvette, unsere Spezialisten für Training während und nach der Schwangerschaft, zu uns bei Gast und wir sprechen über das Thema Training nach der Schwangerschaft. Wir widmen uns unter anderem Fragen wie: Wann und wie darf eine Mutter nach der Geburt des Kindes trainieren? Wie sorgt man dafür, dass der Beckenboden wieder voll funktionstüchtig wird und man auch "leichte" Inkontinenz verhindert? Gibt es Übungen für zu Hause? Mit welchen Übungen sollte man nach der Schwangerschaft starten? Antworten auf diese und viele andere Fragen findet ihr in diesem Podcast.

"In der Schwangerschaft soll man nicht trainieren!" In dieser Folge sprechen Mo und Basti mit Sylvette Schreiber, einer großartigen Physiotherapeutin mit dem Schwerpunkt Beckenboden, über diverse Mythen zum Thema Schwangerschaft und Training. Der allgemeine Konsens der Folge ist auch hier ganz klar - "Es lebe der Sport!" Schwangere sollen und müssen sich bewegen, das ist gut für das Wohl der Mütter und auch der Kinder. Alles darum herum erläutern wir in dieser Folge.

Kaum ein Thema der modernen Fitness ist so sehr in seiner Bedeutung gewachsen wie die funktionelle Fitness. Ob klassisches CrossFit, High Intensity Training, Mobility Workouts oder auch die Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht. Funktionelle Bewegungen verbessern den Lebensalltag und daher wollen wir auch darüber sprechen, warum jeder Mensch funktionell trainieren sollte.

Bedingt durch einen persönlichen Unfall auf dem Motorrad musste Mo sich mit dem Thema Trainingspause und all ihren mentalen Folgen auseinandersetzen. Daher haben wir diesen Umstand zum Anlass genommen, ausführlicher über das Thema unfreiwillige Trainingspausen zu sprechen.

In unserer zweiten Folge zum Thema Willenskraft, widmen wir uns diesmal der geistigen Komponente und all ihren positiven Auswirkungen auf den Körper. Vom Prinzip der Stoik über den Buddhismus bis hin zur modernen Sportwelt. Emotionale Resilienz als Fundament für die schwierigen Situationen des Alltags steht in dieser Folge im absoluten Mittelpunkt.

In dieser zweiteiligen Episode widmen wir uns zunächst der körperlichen Willenskraft und wie wir mit dem Schärfen unserer Sinneswahrnehmungen, dem Schlaf und anderen Dingen unsere limitierte tägliche Kraft erhöhen bzw. länger halten können. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/eslebedersport

In dieser für uns ganz besonders wichtigen Folge, wollen wir mit Kathrin Elias über Stereotypen bei Frauen im Sport sprechen, die dank CrossFit und Sport im Allgemeinen über die vergangenen Jahre aufgelöst werden konnten. Kathrin ist eine der fittesten Frauen in Österreich und spricht mit uns über den Wandel vom "Schönheitsideal" der 80er und 90er, in dem für kräftige und muskulöse Frauen kein Platz und wenig Anerkennung in der Öffentlichkeit geboten wurde. Kraftsport hat für viele junge Frauen eine unglaublich wichtige Bedeutung gewonnen. Wir greifen dieses sensible Thema mit Coach Kathrin Elias auf. Hört selbst. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/eslebedersport

Mit seiner Leidenschaft für die Optimierung und Analyse der Sinneswahrnehmungen und deren Auswirkung auf den Bewegungsapparat bringt uns Basti abermals über ein Thema zu sprechen, das in der konventionellen Sportwelt weitgehend unerforscht und unterbesprochen scheint: Die Neuroathletik. In dieser Folge besprechen wir vor allem die Zusammenhänge zwischen den Sinnen, dem Gehirn und den dadurch möglichen körperlichen Leistungssteigerungen. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/eslebedersport

Kraft vs. Muskelmasse - wo liegt der Unterschied? Wie steigere ich beides und worauf muss ich dabei achten? Wieviel Bedeutung haben diese Dinge im CrossFit und welche nützlichen Tipps kann man befolgen um Kraft und Muskelmasse zu verbessern? Diese Themen werden in unserer neuesten Folge von Es lebe der Sport besprochen. Hört selbst! Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/eslebedersport

Bei regelmäßigem Aufsuchen eines Gyms kommt keiner daran vorbei: Supplements. Ob Proteinpulver, Riegel, Kreatin, Omega 3 oder Magnesium - Wir kennen sie alle. Doch wann und wie machen diese vielen verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln auch Sinn? Das und vieles mehr besprechen wir in unserer neuesten Episode von Es lebe der Sport. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/eslebedersport

In unserer Live Aufnahme am 4Gamechangers Festival haben wir uns einem Thema gewidmet, dass wahrlich zum Game-Changer werden kann: Die Relevanz von Ernährungsaufklärung in Schulen und Familien. Auch in Europa wird Fettleibigkeit zu einer immer größeren Volkskrankheit, die uns und unsere Nachkommen gefährdet, wenn wir nicht rechtzeitig gegensteuern. Hört selbst! Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/eslebedersport

Wenn dem Grundsatz Fokus auf Bewegungsmechanik, Regelmäßigkeit und Intensität gefolgt wird, ist CrossFit eine sehr sichere Sportart mit geringem Verletzungspotential. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/eslebedersport

Die Frage nach dem richtigen Schuh scheidet im CrossFit und auch vielen anderen Sportarten die Geister. Da jeder auf seine persönliche Lieblings-Brand schwört, ist es nicht verwunderlich, dass man im Gym heutzutage einen Wildwuchs an verschiedensten Herstellern und Modellen findet. Aber ist denn der Mensch überhaupt angewiesen auf Schuhe für jeden Zweck oder verhätscheln und verlernen wir unserer Muskulatur damit nur natürliche Bewegungsabläufe? Diese und viele weitere Fragen beantworten wir in unserer neuesten Folge von „Es lebe der Sport“. Hört selbst! Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/eslebedersport

In unserer zweiten Episode mit Ernährungsexperten Rick Schmitz, reden wir über alles was sich um Zucker dreht. Von seiner Herkunft, den verschiedenen Formen sowie Historie und heutige Relevanz. Hört selbst. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/eslebedersport

Am 12. Juli 2020 ist CrossFit Athlet Adam Klink das unmögliche gelungen: Er hat als erster Sportler 500 Pfund (226kg) in einer Kniebeuge bewegt und noch am selben Tag eine Meile in unter 5 Minuten (4:56) gelaufen. Diese schier unvereinbare Kombination aus Kraft- und Ausdauersport, ist eine der spannendsten Fragen der modernen Fitness. Daher widmen wir diesem Thema auch unsere neueste Episode. Hört selbst. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/eslebedersport

Was sind Kalorien und wie entstehen sie? Wieviel Sinn macht es sie zu zählen und worauf muss man bei seinem Kalorienbedarf achten? Mit unserem Ernährungsexperten Rick Schmitz als Gast, besprechen wir all diese Fragen und noch viele weitere spannende Themen rund um unsere tägliche Ernährung. Hört selbst! Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/eslebedersport

Ist Sitzen das neue Rauchen? Dank Industrialisierung und Netflix gewöhnen wir uns (beruflich wie privat) immer öfter an, pausenlos zu sitzen. Frei nach dem Prinzip "use it or lose it" fügt sich unser Bewegungsapparat aber diesem Muster und so verlieren wir viele wichtige Funktionen und Beweglichkeit. Das und vieles mehr besprechen wir in unserer neuen Folge. Hört selbst! https://hlfr.sh/HFDERSPORTCH

Vom "isotonischen" Radler nach dem Sport, über das Bier nach dem Tennis bis hin zum Training nach einem Kater. Wie ungesund ist Alkohol wirklich? Und welche messbaren Auswirkungen zeigen sich durch Alkohol vor und nach dem Training? Hört selbst! https://hlfr.sh/HFDERSPORTCH

Was macht Ernährung gesund? Wie sieht die optimale Ernährung für funktionelle Fitness und CrossFit aus? Wie essen unterschiedliche Völker unseres Planeten? Diese und viele weitere Fragen, beantworten wir in unserer aktuellsten Folge zum Thema Ernährung. Hört rein! Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/eslebedersport

Häufig unterschätzt, bringt die kontrollierte und zielgerechte Atmung immense Vorteile und Leistungssteigerungen für Sport und Alltag. In dieser Episode nehmen wir tiefe Einblicke in Atemtechniken und was sie uns langfristig bringen können. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/eslebedersport