TALK MIT TONI

Diese Folge ist für dich, wenn du diesen Winter nicht wieder kämpfen, sondern ankommen willst.Dein Körper braucht jetzt keine Kontrolle – er braucht Vertrauen, Wärme und echtes Essen.Viel Spaß beim Anhören

Ihr habt gefragt, ich habs beantwortet: Q&A – Real Talk über Essstörung, Heilung, Körper, Spiritualität und warum wir aufhören dürfen, perfekt sein zu wollen.Ich spreche über Motivation im Winter, Fitness-Angst, Hautpflege & innere Balance.Kein Filter, kein Druck – einfach echte Gedanken.Viel Spaß beim Anhören

In dieser Folge spreche ich über zwei Dinge, die alles verändern können – Wahrheit & Heilung.Ich erzähle dir ehrlich, was passiert ist, als ich aufgehört habe, mich selbst zu belügen.Wie viel Mut es braucht, hinzuschauen. Und wie befreiend es ist, die eigene Wahrheit endlich auszusprechen.Ich teile meine persönliche Geschichte – den Moment, der wehgetan hat, aber auch den, der alles geheilt hat.Und ich spreche über ein Projekt, das genau daraus entstanden ist: ein Raum für Frauen, die bereit sind, sich selbst wirklich zu begegnen.Wenn du spürst, dass du gerade an einem Punkt bist, an dem du loslassen, aufwachen oder einfach ehrlich zu dir selbst sein willst –dann ist diese Folge für dich.

Der Oktober war ein Monat voller innerer Veränderungen – ruhiger, klarer, aber auch tief bewegend.In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Monatsrückblick und teile Gedanken, Erkenntnisse und kleine Learnings, die mich in den letzten Wochen begleitet haben. Ich lade dich ein, gemeinsam zu reflektieren, loszulassen und dich innerlich auf den neuen Monat vorzubereiten.Eine Folge zum Durchatmen, Nachspüren und Ankommen. ✨Viel Spaß beim Anhören

In dieser Q&A-Folge spreche ich über Situationen, die jede*r kennt – und Antworten, die du vielleicht nicht erwartet hättest.Ihr habt gefragt, ich habe geantwortet!Viel Spaß beim Anhören

Wir zählen Kalorien, tracken Makros, folgen Plänen – und verlieren dabei das Wichtigste: das Vertrauen in unseren eigenen Körper.Diese Folge ist dein Reminder: Dein Körper ist kein Gegner. Er sendet dir ständig Signale – Hunger, Sättigung, Erschöpfung, Lust, Ruhe.Du musst nur wieder lernen, sie zu verstehen.

Fett macht nicht fett – Fett macht gesund & schönIch will dir mit dieser Folge die Angst vor Fetten nehmen und zeigen wie man Lebensmittel wieder ohne Zahlen sehen kann.In dieser Folge spreche ich über drei Früchte, die zeigen, dass Fett Leben, Heilung und sogar Schönheit schenkt.Viel Spaß beim Anhören

Jeder Monat bringt seine Höhen und Tiefen mit sich. Manchmal sind es schwere Momente, die uns die Augen für das Positive öffnen – und uns daran erinnern, wie wertvoll kleine Lichtblicke sind.

In dieser Folge beantworte ich eure spannendsten Fragen: Toni was hältst du von....was bringt's wirklich, was ist Hype und was kann dir langfristig guttun?Ich teile meine ehrliche Meinung, wissenschaftliche Hintergründe und persönliche Erfahrungen – kurz gesagt: alles, was du wissen musst, um Klarheit im Gesundheits- und Lifestyle-Dschungel zu bekommen.

Kennst du das? Im Herbst fühlst du dich schneller müde, bekommst öfter Lust auf Süßes und die Motivation für Sport oder gesunde Ernährung lässt nach?

Kennst du das Gefühl, dass du dir immer wieder selbst im Weg stehst? Du willst eigentlich weiterkommen – im Training, in deiner Ernährung, in deinem Leben – aber irgendetwas in dir bremst dich aus. Genau das ist Selbstsabotage.In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir uns selbst sabotieren, welche unbewussten Muster dahinterstecken und warum nicht das Außen schuld ist, sondern die Blockaden in uns selbst.

Der September ist mehr als nur ein neuer Monat – er ist ein spiritueller Wendepunkt. Mit der Tag-und-Nacht-Gleiche, der Energie der Ernte und einem seltenen Blood Moon am 7. September öffnet sich ein kosmisches Portal für Transformation und Balance.Zum Abschluss gebe ich dir kraftvolle Reflektionsfragen, mit denen du den Übergang vom Sommer in den Herbst für dich gestalten kannst.Diese Episode ist deine Einladung, den September nicht nur zu erleben, sondern ihn spirituell zu spüren, zu feiern und bewusst zu nutzen.Viel Spaß beim Anhören

Warum fühlen wir uns auf Social Media oft so klein und ungenügend?Wir sehen scheinbar perfekte Körper, perfekte Routinen und Menschen, die alles mühelos schaffen – und vergleichen das mit unserem echten Alltag voller Zweifel und Chaos.In dieser Folge spreche ich über den Druck von Social Media, über Diät-Wahnsinn und das Gefühl, niemals genug zu sein. Ich teile mit dir, warum uns diese Bilder so stark triggern und wie wir lernen können, entspannter mit Perfektionismus, Körperidealen und Vergleichen umzugehen.Du bekommst Impulse, wie du deine eigene Realität stärkst, warum dauerhafte Diäten dich nicht glücklich machen und wie du wieder mehr Balance, Freude und Selbstliebe in dein Leben bringst.Viel Spaß dabei !❤️Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ⁠⁠⁠⁠Tonis zweiter Account: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vetain ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Code: toni10

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen ganz persönlichen Weg – von Diätmentalität, Sportzwang und dem ständigen Blick ins Außen hin zu mehr Ruhe, Vertrauen und Selbstliebe. ✨Ich erzähle dir, wie mich Spiritualität, Meditation, die Natur und die Kräuterheilkunde zurück zu mir gebracht haben – und warum ich lange niemandem davon erzählt habe. Heute weiß ich: Heilung passiert nicht durch Kalorien oder perfekte Pläne, sondern durch Verbindung – zu mir selbst, zu meinem Körper und zu meiner Umgebung.Am Ende gebe ich dir praktische Tipps & kleine Übungen mit, wie auch du beginnen kannst, Spiritualität und Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren – ganz ohne Druck und in deinem eigenen Tempo.Viel Spaß dabei !❤️Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ⁠⁠Tonis zweiter Account: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vetain ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Code: toni10

Ihr habe gefragt, ich habe geantwortet. Eine Folge, die JEDE Frau hören sollte!!Viel Spaß dabei !❤️Die Vorgeschichte überspringen 5:32 MinuteVerpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vetain ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Code: toni10

Was nehmen wir mit & wie geht's weiter?Ein persönlicher Monatsrückblick mit Einblicken in meine inneren Prozesse, kleine große Veränderungen, tiefe Erkenntnisse – und Reflexionsfragen für dich.Zyklus, Weiblichkeit, Freundschaft, Heilung und das Loslassen von „Funktionieren“.

Gastfolge mit Alica Preetz über Männliche und Weibliche Energie:Stark, kontrolliert, diszipliniert – aber innerlich leer? In dieser Folge spreche ich über die unsichtbare Dynamik von weiblicher & männlicher Energie: Warum viele Frauen im Funktionieren festhängen, wie sich das auf Körper, Hormone & Selbstbild auswirkt – und was dir hilft, wieder ins Fühlen, Vertrauen und in deinen Flow zu kommen.Diese Folge ist für dich, wenn du glaubst, „mehr“ sei die Lösung – dabei brauchst du vielleicht nur mehr DU.Viel Spaß !!Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alicas Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vetain ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Code: toniletic10

Einmal bitte AUFWACHEN!!!Krafttraining, Hyrox, Cardio, Pilates was ist denn nun das Beste?!In dieser Folge geht's um Verletzungen, Leistungsdruck und das allgegenwärtige „Mehr ist mehr“-Mantra, das uns über Social Media täglich begegnet – wir reden Klartext! Ganz egal, ob du gezielt für Hyrox trainierst, deinen Körper formen willst oder einfach gesund und leistungsfähig bleiben möchtest: Diese Folge hilft dir dabei, smarter statt dich kaputt zu trainieren.

Wie oft bewerten wir unseren Körper – obwohl wir genau wissen, dass wir mehr sind als unser Spiegelbild?In dieser Folge spreche ich über 5 negative Glaubenssätze, die wir Frauen über unsere Körper glauben. Lügen, die tief sitzen.Aber das sind keine Wahrheiten – das sind dumme Aussagen von der Gesellschaft. Und heute fangen wir an, sie loszulassen.Diese Folge ist kein „Body Hack“ – sie ist eine Einladung zur echten Selbstannahme.Viel Spaß !!Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vetain ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Code: toniletic10

Hitze = Ferien für den Kreislauf? Nicht ganz – denn dein Körper arbeitet gerade auf Hochtouren, um dich runterzukühlen. In dieser Folge erfährst du:

Die ersten 6 Monate von 2025 liegen hinter dir – und vielleicht war es viel.Viel Druck, viel Veränderung, viele kleine Schritte, die niemand gesehen hat – außer dir und deinem Körper.In dieser Folge lade ich dich ein, kurz innezuhalten.Wir schauen gemeinsam zurück: auf dein Training, deine Energie, deine Ernährung, deinen Zyklus, dein Bauchgefühl und deine mentale Gesundheit.Ich teile ehrlich, was sich bei mir in Sachen Training, Ernährung und Selbstwahrnehmung etc. getan hat – und gebe dir Reflexionsfragen, die dich wieder mit dir selbst verbinden.

Sommer, Sonne … Selbstzweifel? Schluss damit! Du planst deinen Urlaub – und planst heimlich auch deine Kalorien? In dieser Folge erfährst du, warum Diäten dir Lebensfreude stehlen – und wie du stattdessen wieder vertrauen, genießen & frei sein kannst.Der Sommer wir dir gehören!!Viel Spaß !!Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vetain ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Code: toniletic10

100 Folgen!! Wie CRAZY!!!Die beliebtesten 3 Folgen zusammengefasst und wir besprechen all diese Themen und gehen noch mal in die TiefeViel Spaß !!Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. (Gewinnspiel im letzten Reel)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠⁠⁠⁠Vetain ⁠⁠⁠⁠⁠Code: toniletic10

Ich beantworte eure Fragen querbeet. Sei gespannt, wenn dich die Themen, Ernährung ohne Süßstoffe, richtiges Training, Vetain Supplemente, Selbstwahrnehmung, Body Image etc interessieren. Viel Spaß bei der Folge !!Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠⁠⁠Vetain ⁠⁠⁠⁠Code: toniletic10

Mai-Reflexion: Was nehmen wir mit & wie geht's weiter?Hat dir die Folge gefallen?Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen.Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠⁠Vetain ⁠⁠⁠Code: toniletic10

Heute dreht sich alles um die Lutealphase – also die Zeit nach dem Eisprung, in der dein Körper beginnt, sich mehr nach innen zu richten und auf Regeneration und Rückzug vorbereitet.Du erfährst heute: (ab Minute 06:00) • Was hormonell in deinem Körper passiert,• Wie du dich in dieser Phase am besten ernähren, bewegen und mental unterstützen kannst,• Und warum gerade jetzt Selbstfürsorge, Balance und Stressregulation entscheidend sind – denn hier entscheidet sich, wie stabil du durch den Rest deines Zyklus gehst.Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vetain ⁠⁠⁠⁠⁠Code: toniletic10 ⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)

Heute dreht sich alles um die Ovulationsphase – also die Zeit um deinen Eisprung, in der dein Körper auf Hochtouren läuft, dein Energielevel auf dem Höhepunkt ist und du eine natürliche Strahlkraft nach außen entwickelst.Du erfährst heute:Was in deinem Körper hormonell passiert,Wie du dich in dieser Phase ernähren, bewegen und mental unterstützen kannst,Und warum genau jetzt die Zeit ist, um dich zu zeigen, dich zu verbinden – und deine volle Power zu leben.Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠⁠⁠Vetain ⁠⁠⁠⁠Code: toniletic10

Heute dreht sich alles um die Follikelphase – also die Phase nach deiner Menstruation, in der dein Körper, dein Kopf und dein ganzes System wieder auftanken, wachsen und nach vorne gehen wollen.Du erfährst heute:Was in deinem Körper hormonell passiert,Wie du dich in dieser Phase ernähren, bewegen und mental stärken kannst, • • Und warum du genau jetzt das Fundament für deinen gesamten Zyklus legstVerpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠⁠Vetain ⁠⁠⁠Code: toniletic10

April-Reflexion: Was nehmen wir mit & wie geht's weiter?Hat dir die Folge gefallen?Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen.Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠Vetain ⁠⁠Code: toniletic10

In dieser Folge tauchen wir in die erste Zyklusphase ein: die Menstruation. Aber statt „durchzupowern“, lernst du, wie du diese Phase nutzen kannst, um deinem Körper Energie, Wärme und Liebe zu schenken – ganz ohne Cravings, Stimmungstiefs oder Leistungsdruck.Du erfährst:

Fermentiertes Essen ist mehr als ein Food-Trend – es ist pure Verbindung zu deinem Bauchgefühl, deiner Gesundheit und deiner inneren Balance. In dieser Folge tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Mikroben:Was Fermentation überhaupt istWarum sie deine Verdauung, deine Hormone und sogar deine Laune beeinflussen kannWelche Lebensmittel besonders wertvoll sindUnd worauf du achten solltest, wenn du fermentiertes Essen kaufst oder selbst machstVerpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠⁠⁠⁠Vetain ⁠⁠⁠⁠⁠Code: toniletic10

Was wäre, wenn echte Hautpflege nicht im Bad beginnt, sondern beim Frühstück? In dieser Folge tauchen wir tief ein in das Zusammenspiel von Ernährung, Hautgesundheit und natürlicher Pflege.Du erfährst:Welche Lebensmittel dein Hautbild wirklich verbessern (und warum dein Darm dabei die Hauptrolle spielt)Warum Whole Foods mehr für deine Ausstrahlung tun als jeder HighlighterWie du natürliche Kosmetik findest, die weniger reizt und mehr bewirktUnd welche Pflege zu welchem Hauttyp passt – verständlich, ganzheitlich & ohne HokuspokusVerpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠⁠⁠Vetain ⁠⁠⁠⁠Code: toniletic10 COSMOS:https://www.cosmos-standard.org/de/datenbanken/produkte/?country=DE&page=12

Wir leben in einer Welt voller Riegel, Shakes, Flavourdrops und Low-Cal-Optionen. Praktisch, klar – aber auch überfordernd. In dieser Folge geht's darum, warum dein Körper mehr will als nur „Makros“ – nämlich echte, vollwertige Nahrung, die ihn nährt – nicht nur füllt.Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠⁠Vetain ⁠⁠⁠Code: toniletic10

März-Reflexion: Was nehmen wir mit & wie geht's weiter?Hat dir die Folge gefallen?Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen.Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠Vetain ⁠⁠Code: toniletic10

Der Frühling ist da – mehr Licht, mehr Energie… oder? Vielleicht auch mehr Müdigkeit, mehr Hunger, mehr Stimmungsschwankungen ?Diese Folge ist für alle, die sich selbst besser verstehen wollen – körperlich, hormonell und emotional. Du bist nicht allein mit dem Gefühl, dass „eigentlich alles passt“ und trotzdem nichts rund läuft. Hat dir die Folge gefallen?Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen.Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠⁠⁠Vetain ⁠⁠⁠⁠Code: toniletic10

Dein Darm beeinflusst nicht nur deine Verdauung, sondern auch deine Energie, dein Immunsystem und deine mentale Leistungsfähigkeit.Deine Darmgesundheit – und wie sie deine Energie, dein Immunsystem und deine mentale Leistungsfähigkeit beeinflusst. Vielleicht hattest du schon einmal das Gefühl, dass deine Ernährung passt, aber du trotzdem müde, energielos oder unausgeglichen bist? Dann könnte dein Darm die Antwort sein!Hat dir die Folge gefallen?Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen.Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠⁠Vetain ⁠⁠⁠Code: toniletic10

Podcast-Special zum Weltfrauentag: Stark, gesund & selbstbewusst!

Februar-Reflexion: Was nehmen wir mit & wie geht's weiter?Hat dir die Folge gefallen?Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen.Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠Vetain ⁠Code: toniletic10

Hast du dich schon einmal dabei erwischt, Essen mit Schuldgefühlen zu verbinden oder dich selbst durch strenge Regeln zu limitieren? In dieser Folge spricht Toni darüber, wie du Genuss und Wohlbefinden in Einklang bringst – ohne Reue, ohne Druck und ohne Angst vor bestimmten Lebensmitteln.Toni berichtet von Ihrer Journey..Essstörung, Essen für Performance, zu Essen als Lebensqualität Viel Spaß beim anhören!Hat dir die Folge gefallen?Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen.Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠Vetain⁠⁠Code: toniletic10

Ihr habt gefragt:Was habe ich aus meiner Ernährung gestrichen, was habe ich neu hinzugefügt. Wie süße ich jetzt meine Gerichte und welche Erfahrungen habe ich seit meiner Ernährungsumstellung realisiert.Das und vieles mehr in der heutigen FolgeViel Spaß beim anhören!Hat dir die Folge gefallen?Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen.Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠Vetain⁠Code: toniletic10

Perfekte Ernährung? Die gibt es nicht! Dein Körper ist keine Maschine, sondern ein hochintelligentes System, das dir ständig Signale sendet – du musst nur lernen, sie zu verstehen. In dieser Folge spricht Toni Ihre letzten Jahre und Learnings zum Thema Ernährung. Was macht sie anders als vor 5 Jahren? Intuitive Ernährung, die größten Ernährungsmythen und warum weniger Essen nicht immer die beste Lösung ist. Erfahre, wie du dein Wohlfühlgewicht ohne Stress erreichst und warum du deinem Körper endlich vertrauen darfst!Hat dir die Folge gefallen?Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen.Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠Womens BestCode : TONI (für den maximalen Rabatt)VetainCode: toniletic10

Januar-Reflexion: Was nehmen wir mit & wie geht's weiter? Hat dir die Folge gefallen? Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠ ⁠Womens Best⁠ Code : TONI (für den maximalen Rabatt) Vetain Code: toniletic10

Ein weiteres Q&A über alle Interessante Themen, wie Süßstoffe, Supplemente, Persönlichkeitsentwicktlung und vieles mehr. Hat dir die Folge gefallen? Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠ Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt) Podcast Wünsche an: talkmittoni@web.de Buch 1: https://www.amazon.de/dp/3442341884/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_XV3MQEHXQEDQJ97NSBGR?linkCode=ml2&tag=antoniafelzma-21 Buch 2: https://www.amazon.de/dp/3747401503/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_53ZV94MPF8GVNB8WX8GP?linkCode=ml2&tag=antoniafelzma-21 Buch 3: https://amzn.to/3WxPgfo Buch 4: https://amzn.to/4gcNib9 Buch 5:  https://www.amazon.de/dp/3492072496/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_JXH0JYDHH5VCD09G5EEE?linkCode=ml2&tag=antoniafelzma-21 Buch 6 https://www.amazon.de/dp/3499005255/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_4BXTHDBMKME4BWP550PG?linkCode=ml2&tag=antoniafelzma-21

In dieser Folge beantworte ich eure Fragen rund um meine aktuelle Sportverletzung: Wie geht es weiter? Was waren meine learnings?

DEEP TALK Wir beantworten zufällige Fragen und es wird tiefgründig. Themen wie: Eiversucht, Mindset, Beziehung, Schicksalsschläge und Spiritualität Hat dir die Folge gefallen? Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠ ⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠ ⁠⁠Youtube Kanal⁠ Podcast Wünsche an: talkmittoni@web.de

In dieser Episode tauchen wir in das faszinierende Thema ein, wie wir uns selbst sehen und wie wir von anderen wahrgenommen werden. Warum klaffen diese beiden Perspektiven manchmal so weit auseinander? Wir sprechen über die Rolle von Selbstzweifeln, sozialen Erwartungen und persönlichen Unsicherheiten. Außerdem erfährst du, wie du deine Selbstwahrnehmung stärken kannst, ohne dich von der Meinung anderer beeinflussen zu lassen. Gemeinsam erkunden wir Strategien, um ein authentisches Selbstbild zu entwickeln und wie du mehr Gelassenheit im Umgang mit der Fremdwahrnehmung findest.

Ihr habt gefragt, Toni hat geantwortet: ...zu sensiblen Themen wie Bodyshaming, Ängste, Essstörungen und dem Einfluss auf den Sex Drive. Toni spricht offen über den Umgang mit gesellschaftlichem Druck, Kinderwunsch oder Single-Leben und wie man trotz Herausforderungen Selbstakzeptanz findet. Eine ehrliche und persönliche Folge, die Mut macht und zum Nachdenken anregt! Hat dir die Folge gefallen? Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠Tonis Instagram Account:⁠ ⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠ ⁠Youtube Kanal⁠ Podcast Wünsche an: talkmittoni@web.de

In dieser Folge teilen wir Learnings und Erkenntnisse, die uns in diesem Jahr geprägt haben– von persönlichen Aha-Momenten bis zu herausfordernden Lektionen. Du erfährst, wie wir mit Rückschlägen umgegangen sind, was uns wirklich wachsen ließ und welche Veränderungen unsere Leben nachhaltig beeinflusst haben. Lass dich inspirieren, deine eigenen Learnings zu reflektieren, und nimm wertvolle Impulse für dein neues Jahr mit! Hat dir die Folge gefallen? Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠Tonis Instagram Account:⁠ ⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠ ⁠Youtube Kanal⁠ Podcast Wünsche an: talkmittoni@web.de

Ich muss euch etwas beichten...lange habe ich überlegt. Wenn euch folgende Themen interessieren: Ernährung Proteinpulver Light Food Supplemente Verdauung Darmgesundheit ...Ist das genau die richtige Folge für DICH!! Hat dir die Folge gefallen? Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠Tonis Instagram Account:⁠ ⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠ ⁠Youtube Kanal⁠ Podcast Wünsche an: talkmittoni@web.de

Sportpause? Wie du Gewichtszunahme, Muskelverlust und mentale Tiefs vermeidest – Zwei Coaches teilen Ihre Perspektive und Erfahrungen In dieser Folge sprechen wir über die Herausforderungen einer Sportpause: Wie gehst du mit der Angst vor Gewichtszunahme und Muskelverlust um? Welche Rolle spielen Ernährung und mentale Stärke in dieser Zeit? Und wie denkt ein Coach über Verletzungen und Rückschritte? Tipps, Erfahrungen und Motivation für alle, die vor ähnlichen Hürden stehen! Hat dir die Folge gefallen?  Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠Tonis Instagram Account:⁠ ⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠ ⁠Youtube Kanal⁠ Conny's Instagram

Weihnachten ist das Fest der Entspannung und Gelassenheit? Von wegen!! Wir alle kennen es, wie gestresst man an Weihnachten ist und wie oft Diskussionen mit Familie/ Freunde und Bekannten auftreten. Obwohl wir doch alle nur friedlich miteinander sein wollen. In dieser Folge  spricht Toni über Ihre 5  Tipps, die Dir dabei helfen können, Weihnachten wieder zu genießen. Viel Spaß! Hat dir die Folge gefallen?  Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: Tonis Instagram Account: Tonis 1:1 Online Coaching: Youtube Kanal