TALK MIT TONI

100 Folgen!! Wie CRAZY!!!Die beliebtesten 3 Folgen zusammengefasst und wir besprechen all diese Themen und gehen noch mal in die TiefeViel Spaß !!Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. (Gewinnspiel im letzten Reel)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠⁠⁠⁠Vetain ⁠⁠⁠⁠⁠Code: toniletic10

Ich beantworte eure Fragen querbeet. Sei gespannt, wenn dich die Themen, Ernährung ohne Süßstoffe, richtiges Training, Vetain Supplemente, Selbstwahrnehmung, Body Image etc interessieren. Viel Spaß bei der Folge !!Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠⁠⁠Vetain ⁠⁠⁠⁠Code: toniletic10

Mai-Reflexion: Was nehmen wir mit & wie geht's weiter?Hat dir die Folge gefallen?Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen.Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠⁠Vetain ⁠⁠⁠Code: toniletic10

Heute dreht sich alles um die Lutealphase – also die Zeit nach dem Eisprung, in der dein Körper beginnt, sich mehr nach innen zu richten und auf Regeneration und Rückzug vorbereitet.Du erfährst heute: (ab Minute 06:00) • Was hormonell in deinem Körper passiert,• Wie du dich in dieser Phase am besten ernähren, bewegen und mental unterstützen kannst,• Und warum gerade jetzt Selbstfürsorge, Balance und Stressregulation entscheidend sind – denn hier entscheidet sich, wie stabil du durch den Rest deines Zyklus gehst.Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vetain ⁠⁠⁠⁠⁠Code: toniletic10 ⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)

Heute dreht sich alles um die Ovulationsphase – also die Zeit um deinen Eisprung, in der dein Körper auf Hochtouren läuft, dein Energielevel auf dem Höhepunkt ist und du eine natürliche Strahlkraft nach außen entwickelst.Du erfährst heute:Was in deinem Körper hormonell passiert,Wie du dich in dieser Phase ernähren, bewegen und mental unterstützen kannst,Und warum genau jetzt die Zeit ist, um dich zu zeigen, dich zu verbinden – und deine volle Power zu leben.Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠⁠⁠Vetain ⁠⁠⁠⁠Code: toniletic10

Heute dreht sich alles um die Follikelphase – also die Phase nach deiner Menstruation, in der dein Körper, dein Kopf und dein ganzes System wieder auftanken, wachsen und nach vorne gehen wollen.Du erfährst heute:Was in deinem Körper hormonell passiert,Wie du dich in dieser Phase ernähren, bewegen und mental stärken kannst, • • Und warum du genau jetzt das Fundament für deinen gesamten Zyklus legstVerpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠⁠Vetain ⁠⁠⁠Code: toniletic10

April-Reflexion: Was nehmen wir mit & wie geht's weiter?Hat dir die Folge gefallen?Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen.Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠Vetain ⁠⁠Code: toniletic10

In dieser Folge tauchen wir in die erste Zyklusphase ein: die Menstruation. Aber statt „durchzupowern“, lernst du, wie du diese Phase nutzen kannst, um deinem Körper Energie, Wärme und Liebe zu schenken – ganz ohne Cravings, Stimmungstiefs oder Leistungsdruck.Du erfährst:

Fermentiertes Essen ist mehr als ein Food-Trend – es ist pure Verbindung zu deinem Bauchgefühl, deiner Gesundheit und deiner inneren Balance. In dieser Folge tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Mikroben:Was Fermentation überhaupt istWarum sie deine Verdauung, deine Hormone und sogar deine Laune beeinflussen kannWelche Lebensmittel besonders wertvoll sindUnd worauf du achten solltest, wenn du fermentiertes Essen kaufst oder selbst machstVerpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠⁠⁠⁠Vetain ⁠⁠⁠⁠⁠Code: toniletic10

Was wäre, wenn echte Hautpflege nicht im Bad beginnt, sondern beim Frühstück? In dieser Folge tauchen wir tief ein in das Zusammenspiel von Ernährung, Hautgesundheit und natürlicher Pflege.Du erfährst:Welche Lebensmittel dein Hautbild wirklich verbessern (und warum dein Darm dabei die Hauptrolle spielt)Warum Whole Foods mehr für deine Ausstrahlung tun als jeder HighlighterWie du natürliche Kosmetik findest, die weniger reizt und mehr bewirktUnd welche Pflege zu welchem Hauttyp passt – verständlich, ganzheitlich & ohne HokuspokusVerpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠⁠⁠Vetain ⁠⁠⁠⁠Code: toniletic10 COSMOS:https://www.cosmos-standard.org/de/datenbanken/produkte/?country=DE&page=12

Wir leben in einer Welt voller Riegel, Shakes, Flavourdrops und Low-Cal-Optionen. Praktisch, klar – aber auch überfordernd. In dieser Folge geht's darum, warum dein Körper mehr will als nur „Makros“ – nämlich echte, vollwertige Nahrung, die ihn nährt – nicht nur füllt.Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠⁠Vetain ⁠⁠⁠Code: toniletic10

März-Reflexion: Was nehmen wir mit & wie geht's weiter?Hat dir die Folge gefallen?Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen.Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠Vetain ⁠⁠Code: toniletic10

Der Frühling ist da – mehr Licht, mehr Energie… oder? Vielleicht auch mehr Müdigkeit, mehr Hunger, mehr Stimmungsschwankungen ?Diese Folge ist für alle, die sich selbst besser verstehen wollen – körperlich, hormonell und emotional. Du bist nicht allein mit dem Gefühl, dass „eigentlich alles passt“ und trotzdem nichts rund läuft. Hat dir die Folge gefallen?Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen.Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠⁠⁠Vetain ⁠⁠⁠⁠Code: toniletic10

Dein Darm beeinflusst nicht nur deine Verdauung, sondern auch deine Energie, dein Immunsystem und deine mentale Leistungsfähigkeit.Deine Darmgesundheit – und wie sie deine Energie, dein Immunsystem und deine mentale Leistungsfähigkeit beeinflusst. Vielleicht hattest du schon einmal das Gefühl, dass deine Ernährung passt, aber du trotzdem müde, energielos oder unausgeglichen bist? Dann könnte dein Darm die Antwort sein!Hat dir die Folge gefallen?Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen.Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠⁠Vetain ⁠⁠⁠Code: toniletic10

Podcast-Special zum Weltfrauentag: Stark, gesund & selbstbewusst!

Februar-Reflexion: Was nehmen wir mit & wie geht's weiter?Hat dir die Folge gefallen?Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen.Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠Vetain ⁠Code: toniletic10

Hast du dich schon einmal dabei erwischt, Essen mit Schuldgefühlen zu verbinden oder dich selbst durch strenge Regeln zu limitieren? In dieser Folge spricht Toni darüber, wie du Genuss und Wohlbefinden in Einklang bringst – ohne Reue, ohne Druck und ohne Angst vor bestimmten Lebensmitteln.Toni berichtet von Ihrer Journey..Essstörung, Essen für Performance, zu Essen als Lebensqualität Viel Spaß beim anhören!Hat dir die Folge gefallen?Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen.Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠⁠Vetain⁠⁠Code: toniletic10

Ihr habt gefragt:Was habe ich aus meiner Ernährung gestrichen, was habe ich neu hinzugefügt. Wie süße ich jetzt meine Gerichte und welche Erfahrungen habe ich seit meiner Ernährungsumstellung realisiert.Das und vieles mehr in der heutigen FolgeViel Spaß beim anhören!Hat dir die Folge gefallen?Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen.Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠Code : TONI (für den maximalen Rabatt)⁠Vetain⁠Code: toniletic10

Perfekte Ernährung? Die gibt es nicht! Dein Körper ist keine Maschine, sondern ein hochintelligentes System, das dir ständig Signale sendet – du musst nur lernen, sie zu verstehen. In dieser Folge spricht Toni Ihre letzten Jahre und Learnings zum Thema Ernährung. Was macht sie anders als vor 5 Jahren? Intuitive Ernährung, die größten Ernährungsmythen und warum weniger Essen nicht immer die beste Lösung ist. Erfahre, wie du dein Wohlfühlgewicht ohne Stress erreichst und warum du deinem Körper endlich vertrauen darfst!Hat dir die Folge gefallen?Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen.Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠Womens BestCode : TONI (für den maximalen Rabatt)VetainCode: toniletic10

Januar-Reflexion: Was nehmen wir mit & wie geht's weiter? Hat dir die Folge gefallen? Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠ ⁠Womens Best⁠ Code : TONI (für den maximalen Rabatt) Vetain Code: toniletic10

Ein weiteres Q&A über alle Interessante Themen, wie Süßstoffe, Supplemente, Persönlichkeitsentwicktlung und vieles mehr. Hat dir die Folge gefallen? Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠ Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt) Podcast Wünsche an: talkmittoni@web.de Buch 1: https://www.amazon.de/dp/3442341884/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_XV3MQEHXQEDQJ97NSBGR?linkCode=ml2&tag=antoniafelzma-21 Buch 2: https://www.amazon.de/dp/3747401503/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_53ZV94MPF8GVNB8WX8GP?linkCode=ml2&tag=antoniafelzma-21 Buch 3: https://amzn.to/3WxPgfo Buch 4: https://amzn.to/4gcNib9 Buch 5:  https://www.amazon.de/dp/3492072496/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_JXH0JYDHH5VCD09G5EEE?linkCode=ml2&tag=antoniafelzma-21 Buch 6 https://www.amazon.de/dp/3499005255/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_4BXTHDBMKME4BWP550PG?linkCode=ml2&tag=antoniafelzma-21

In dieser Folge beantworte ich eure Fragen rund um meine aktuelle Sportverletzung: Wie geht es weiter? Was waren meine learnings?

DEEP TALK Wir beantworten zufällige Fragen und es wird tiefgründig. Themen wie: Eiversucht, Mindset, Beziehung, Schicksalsschläge und Spiritualität Hat dir die Folge gefallen? Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠ ⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠ ⁠⁠Youtube Kanal⁠ Podcast Wünsche an: talkmittoni@web.de

In dieser Episode tauchen wir in das faszinierende Thema ein, wie wir uns selbst sehen und wie wir von anderen wahrgenommen werden. Warum klaffen diese beiden Perspektiven manchmal so weit auseinander? Wir sprechen über die Rolle von Selbstzweifeln, sozialen Erwartungen und persönlichen Unsicherheiten. Außerdem erfährst du, wie du deine Selbstwahrnehmung stärken kannst, ohne dich von der Meinung anderer beeinflussen zu lassen. Gemeinsam erkunden wir Strategien, um ein authentisches Selbstbild zu entwickeln und wie du mehr Gelassenheit im Umgang mit der Fremdwahrnehmung findest.

Ihr habt gefragt, Toni hat geantwortet: ...zu sensiblen Themen wie Bodyshaming, Ängste, Essstörungen und dem Einfluss auf den Sex Drive. Toni spricht offen über den Umgang mit gesellschaftlichem Druck, Kinderwunsch oder Single-Leben und wie man trotz Herausforderungen Selbstakzeptanz findet. Eine ehrliche und persönliche Folge, die Mut macht und zum Nachdenken anregt! Hat dir die Folge gefallen? Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠Tonis Instagram Account:⁠ ⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠ ⁠Youtube Kanal⁠ Podcast Wünsche an: talkmittoni@web.de

In dieser Folge teilen wir Learnings und Erkenntnisse, die uns in diesem Jahr geprägt haben– von persönlichen Aha-Momenten bis zu herausfordernden Lektionen. Du erfährst, wie wir mit Rückschlägen umgegangen sind, was uns wirklich wachsen ließ und welche Veränderungen unsere Leben nachhaltig beeinflusst haben. Lass dich inspirieren, deine eigenen Learnings zu reflektieren, und nimm wertvolle Impulse für dein neues Jahr mit! Hat dir die Folge gefallen? Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠Tonis Instagram Account:⁠ ⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠ ⁠Youtube Kanal⁠ Podcast Wünsche an: talkmittoni@web.de

Ich muss euch etwas beichten...lange habe ich überlegt. Wenn euch folgende Themen interessieren: Ernährung Proteinpulver Light Food Supplemente Verdauung Darmgesundheit ...Ist das genau die richtige Folge für DICH!! Hat dir die Folge gefallen? Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠Tonis Instagram Account:⁠ ⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠ ⁠Youtube Kanal⁠ Podcast Wünsche an: talkmittoni@web.de

Sportpause? Wie du Gewichtszunahme, Muskelverlust und mentale Tiefs vermeidest – Zwei Coaches teilen Ihre Perspektive und Erfahrungen In dieser Folge sprechen wir über die Herausforderungen einer Sportpause: Wie gehst du mit der Angst vor Gewichtszunahme und Muskelverlust um? Welche Rolle spielen Ernährung und mentale Stärke in dieser Zeit? Und wie denkt ein Coach über Verletzungen und Rückschritte? Tipps, Erfahrungen und Motivation für alle, die vor ähnlichen Hürden stehen! Hat dir die Folge gefallen?  Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠Tonis Instagram Account:⁠ ⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠ ⁠Youtube Kanal⁠ Conny's Instagram

Weihnachten ist das Fest der Entspannung und Gelassenheit? Von wegen!! Wir alle kennen es, wie gestresst man an Weihnachten ist und wie oft Diskussionen mit Familie/ Freunde und Bekannten auftreten. Obwohl wir doch alle nur friedlich miteinander sein wollen. In dieser Folge  spricht Toni über Ihre 5  Tipps, die Dir dabei helfen können, Weihnachten wieder zu genießen. Viel Spaß! Hat dir die Folge gefallen?  Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: Tonis Instagram Account: Tonis 1:1 Online Coaching: Youtube Kanal

Ihr habt gefragt Toni hats beantwortet. 10 Fragen über all die Themen, die euch interessieren. Alle Fragen auf einem Blick Ich bin neu auf deinen Kanälen(super inspirierend) , habe dich über Youtube gefunden, kannst du was zu dir erzählen?  Welche Disziplin im HYROX ist deine größte Stärke, und welche fordert dich am meisten heraus? Was sind deine Top-Tipps für jemanden, der sein erstes HYROX-Event plant? Wie lange sollt eich mich auf meinen 1. Hyrox vorbereiten (realistisch) wenn ich alleine Starte und noch keine gute Ausdauer habe Was war der größte Fehler, den du im Training gemacht hast, und was hast du daraus gelernt? Was ist das Wichtigste, das du deinen Coaching-Klienten vermitteln möchtest? Wie gehst du mit Heißhungerattacken um, besonders in stressigen Zeiten? Welche Mindset-Techniken (z. B. Journaling, Visualisierungen) helfen dir persönlich am meisten? Wenn du eine Sache in der Fitnessbranche ändern könntest, was wäre das? Wie hat es bei dir klick gemacht von ‚‘'ich will skinny sein'' zu ‚‘ich will strong sein'' Viel Spaß beim Anhören!! Hier gehts zu allen Links: Wenn dich diese Themen beschäftigen und du Unterstützung suchst und einem Coaching eine Chance geben möchtest, melde dich direkt bei Toni für ein kostenloses Erstgespräch: www.toniletic.com Themenwünsche / Fragen gerne an: talkmittoni@web.de Tonis Instagram

In dieser Podcast-Folge tauchen wir in die Welt des Eisbads ein und beleuchten, warum es nicht nur zur körperlichen Regeneration beiträgt, sondern auch mentale Stärke fördert. Wir diskutieren die Vor- und Nachteile dieser Kältetherapie und erklären, warum das regelmäßige Verlassen der Komfortzone entscheidend für persönliches Wachstum und sportliche Leistungsfähigkeit ist. Viel Spaß beim Anhören!! Hier gehts zu allen Links: Wenn dich diese Themen beschäftigen und du Unterstützung suchst und einem Coaching eine Chance geben möchtest, melde dich direkt bei Toni für ein kostenloses Erstgespräch: www.toniletic.com Themenwünsche / Fragen gerne an: talkmittoni@web.de Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic

In dieser Podcast-Folge sprechen wir über unseren Weg vom reinen Krafttraining hin zum Hybridtraining und die mentalen Veränderungen, die dieser Übergang mit sich gebracht hat. Wir teilen, wie sich unsere Einstellung zum Training und zur Ernährung entwickelt hat und welche Rolle die Selbstwahrnehmung dabei spielt. Ein ehrlicher Einblick in die Herausforderungen und Erfolge auf dem Weg zu einer ganzheitlicheren Fitnessroutine. Viel Spaß beim Anhören!! Hier gehts zu allen Links: ⁠⁠⁠⁠Link zu Toni's Instagram ⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.instagram.com/toniletic_/...⁠ Wenn dich diese Themen beschäftigen und du Unterstützung suchst und einem Coaching eine Chance geben möchtest, melde dich direkt bei Toni für ein kostenloses Erstgespräch: ⁠⁠⁠⁠⁠www.toniletic.com⁠⁠⁠⁠⁠ Themenwünsche / Fragen gerne an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠talkmittoni@web.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements: Code: toniletic ⁠https://www.esn.com⁠

In dieser Folge spricht Toni über alles, was du rund um eine Sportpause aufgrund einer Erkältung wissen solltest. Wie kannst du als Sportler deine Ernährung anpassen, um den Heilungsprozess zu unterstützen und Muskelabbau zu hindern? Toni geht erneut auf das Thema Proteinfasten ein, Ist es sinnvoll? Wie schaffst du es, positiv zu bleiben und deinen Wiedereinstieg ins Training optimal vorbereiten? Diese Episode gibt dir Tipps, wie du gestärkt aus einer Trainingspause zurückkommen kannst. Im Sinne von Come back Stronger

In dieser spannenden Episode nimmt Toni dich mit auf eine Reise durch die vielseitigen Herausforderungen und Erfolge der Vorbereitung auf das Hyrox Double mit Ihrer Klientin Charline. Die Balance zwischen Ausdauer und Kraft im Hybrid Training und den mentalen Kampf. Die Angst vor höheren Kalorien zu überwinden. Außerdem beleuchten wir, wie ein positives Mindset und eine gezielte Ernährung dabei helfen, das Beste aus sich herauszuholen. Lass dich inspirieren von wertvollen Tipps rund um Training, Ernährung und mentale Stärke!

Athletic Camp Recap: Eine Woche volle Hyrox Vorbereitung Toni, Marie und Charline berichten von Ihrer Erfahrung im Athletic Camp. Von Training, Ernährung, Coaching, Laufen, Learnings, Mindset und allen weiteren Erfahrungen... Was macht eine Woche Camp mit einem und was lernt man daraus? Ist es für jedermann oder doch nur für Fortgeschrittene? Das und vieles mehr besprechen die 3 in der heutigen Folge. Viel Spaß beim Anhören!! Hier gehts zu allen Links: ⁠Link zu Toni's Instagram ⁠ Wenn dich diese Themen beschäftigen und du Unterstützung suchst und einem Coaching eine Chance geben möchtest, melde dich direkt bei Toni für ein kostenloses Erstgespräch: ⁠www.toniletic.com⁠ Themenwünsche / Fragen gerne an: ⁠⁠⁠talkmittoni@web.de⁠⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic ⁠⁠⁠Link zur Website⁠⁠⁠

In dieser Folge dreht sich alles darum, wie du gesund und motiviert durch den Herbst kommst!

Rechtfertigen müssen warum man Sport als Priorität sieht, oder Vegane Ernährung und keinen Alkohol zu trinken nicht normal ist? Keine Freunde die auch den Fitness Lifestyle führen? All diese Themen haben Marie und Toni in der heutigen Folge besprochen. Schalte ein, wenn du dich endlich verstanden fühlen willst. Hier gehts zu allen Links: Link zu Marie's Instagram Link zu Toni's Instagram Wenn dich diese Themen beschäftigen und du Unterstützung suchst und einem Coaching eine Chance geben möchtest, melde dich direkt bei Toni für ein kostenloses Erstgespräch: www.toniletic.com Themenwünsche / Fragen gerne an: ⁠⁠talkmittoni@web.de⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic ⁠⁠Link zur Website⁠⁠

Mein erster Hyrox Race und wie es mir dabei erging. Hier sind die HYROX Disziplinen in der korrekten Reihenfolge mit den entsprechenden Gewichten für Women Open: 1000m Run SkiErg – 1000m Sled Push – 87 kg (Sled + 75 kg) Sled Pull – 67 kg (Sled + 50 kg) Burpee Broad Jumps – 80m Rowing – 1000m Farmers Carry – 2x 16 kg Kettlebells, 200m Sandbag Lunges – 10 kg, 100m Wall Balls – 75 Reps mit 4 kg Ball (auf 2.7 m Ziel) Zwischen jeder Übung wird jeweils 1000m gelaufen. Was ist Hyrox? HYROX ist ein Fitness-Wettkampf, der Ausdauer und Kraft vereint. Es handelt sich um ein Rennen, bei dem die Teilnehmer acht funktionelle Fitness-Disziplinen absolvieren, unterbrochen durch 1000-Meter-Läufe. Die Disziplinen umfassen verschiedene Herausforderungen wie Rudern, Schlitten schieben und ziehen, Burpee Broad Jumps, Farmers Carry, und Wall Balls. HYROX ist für eine breite Zielgruppe konzipiert, da es verschiedene Kategorien gibt (z. B. Open, Pro, Doubles), und es fördert die Kombination von Kraft, Ausdauer und mentaler Härte. Es ist international beliebt und richtet sich an Fitness-Enthusiasten, die sich einem fordernden Ganzkörper-Workout stellen wollen. Wenn dich diese Themen beschäftigen und du Unterstützung suchst und einem Coaching eine Chance geben möchtest, melde dich direkt bei Toni für ein kostenloses Erstgespräch: www.toniletic.com Themenwünsche / Fragen gerne an: ⁠⁠talkmittoni@web.de⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic ⁠⁠Link zur Website⁠⁠ ⁠⁠TALK MIT TONI Instagram⁠⁠ ⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠

In dieser Folge gibt es einen spannenden Talk mit Toni und Ihrer Klientin Saba. Sie berichtet über Ihre Reise im Coaching, Ihre Transformation von Anorexie, 20kg Zunahme und all die Themen Essstörung, Sportsucht, Mindset Change uvw.Wenn dich diese Themen beschäftigen und du Unterstützung suchst und einem Coaching eine Chance geben möchtest, melde dich direkt bei Toni für ein kostenloses Erstgespräch:www.toniletic.comThemenwünsche / Fragen gerne an:⁠⁠talkmittoni@web.de⁠⁠Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic⁠⁠Link zur Website⁠⁠⁠⁠TALK MIT TONI Instagram⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠

Geschwister, aber doch so unterschiedlich. Ein Q&A an Tonis Bruder, der mit der Fitness Bubble absolut nichts am Hut hat. Zwei Lifestyle die unterschiedlicher nicht sein können. Was hält Tonis Bruder über Ihren Job als Online Coaching, was sagt er zu Proteinreiche Ernährung, Hyrox, Instagram uvm. All das hörst du in dieser Folge. Viel Spaß beim anhöhren. Online Coaching- kostenloses Erstgespräch: Themenwünsche / Fragen gerne an: toniletic@web.de Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic

In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt des Solo-Reisens ein. Warum jeder alleine Reisen sollte und warum es das Leben von Toni und Lisa komplett verändert hat. Alle Fragen zu diesem Thema werden in der heutigen Folge besprochen. Viel Spaß beim anhören! Online Coaching- kostenloses Erstgespräch: www.toniletic.com Themenwünsche / Fragen gerne an: ⁠⁠talkmittoni@web.de⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic ⁠⁠Link zur Website⁠⁠ ⁠⁠TALK MIT TONI Instagram⁠⁠ ⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠

In dieser Folge gibt es einen spannenden Talk mit Toni und Ihrer Klientin Charline. Sie berichtet über Ihre Reise im Coaching, Ihre Transformation und all die Themen Essstörung/ Binge Eating, zu viel Sport, Selbstliebe, Mindset Change uvw. Wenn dich diese Themen beschäftigen und du Unterstützung suchst und einem Coaching eine Chance geben möchtest, melde dich direkt bei Toni für ein kostenloses Erstgespräch: www.toniletic.com Themenwünsche / Fragen gerne an: ⁠⁠talkmittoni@web.de⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic ⁠⁠Link zur Website⁠⁠ ⁠⁠TALK MIT TONI Instagram⁠⁠ ⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠

Manchmal läuft nicht alles wie geplant und manchmal wird man enttäuscht. Manchmal muss man sich mit Gefühlen auseinandersetzen die man selbst noch nie kannte oder erstmal lernen muss zu deuten. 
 Auf Instagram scheint alles immer so perfekter Ort, tolle Menschen, heftige workouts, perfektes Essen. Beste Laune Klar das motiviert und ist super schön anzusehen. Aber viele setzte es auch unter Druck und bekommen das Gefühl, Ihr Leben wär nicht aufregend genug und ihre Gefühle seien falsch 
 Deswegen habe ich mich dafür entschieden in dieser Folge mal etwas persönlich zu werden, damit ihr seht, dass auch wenn alles so perfekt aussieht, Dinge anders sein können. 
 Wie steht ihr zu dem perfekten auf Instagram ? Sollte mehr Transparenz geschaffen werden? Viel Spaß bei der Folge!! 
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In dieser Folge im Interview mit Mercedes Benz (@k.mercedes.benz_) Social Media kann auch positive Seiten haben. So haben Toni und Mercedes sich kennengelernt. Ein Girl Talk über all die Themen, die die beiden Verbinden. Von Hyrox Prep, Mindset und Lebenseinstellung, Lästern im Gym, Social Media und Influencer, Beziehungstalk uvm. Wenn du einen ehrlichen und offenen Talk über all die Themen hören willst, bist du hier genau richtig. Viel Spaß bei der Folge!! Hat dir die Folge gefallen? Dann Teile Sie gerne, lass eine 5 Sterne Bewertung da und Folge dem Podcast, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Themenwünsche / Fragen gerne an: talkmittoni@web.de Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch:1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠ www.toniletic.com⁠⁠⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic Link zur Website TALK MIT TONI Instagram Tonis Instagram Account:

Du hast Angst in der Sportpause, Versagensängste oder denkst zu oft noch negativ als Positiv? Dann ist die Folge genau richtig für dich. Toni spricht über Ihren Mindset Shift und spricht offen darüber, was Ihr hilft von allen Situationen das positive zu sehen. 
 Viel Spaß beim anhören

Ihr habt gefragt, Toni hat's beantwortet. Von Kinderwunsch, Toxische Beziehung, Proteinshakes, Proteinfasten, Training als Priorität, Single mit Mitte 20 uvm. uvm. Interessant, dann klicke jetzt auf anhören! Viel Spaß Hat dir die Folge gefallen? Dann Teile Sie gerne, lass eine 5 Sterne Bewertung da und Folge dem Podcast, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Themenwünsche / Fragen gerne an: talkmittoni@web.de Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch:1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠www.toniletic.com⁠⁠⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic ⁠https://www.esn.com/cart⁠ TALK MIT TONI Instagram Account:⁠instagram.com/talkmittonipodcast⁠ Tonis Instagram Account:

Ihr habt gefragt, Toni hat's beantwortet. Von Kalorienzählen, Intuitive Ernährung, Coaching bis hin zu neue Beauty Trends uvm. Interessant, dann klicke jetzt auf anhören! Viel Spaß Hat dir die Folge gefallen? Dann Teile Sie gerne, lass eine 5 Sterne Bewertung da und Folge dem Podcast, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Themenwünsche / Fragen gerne an: talkmittoni@web.de Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch:1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠www.toniletic.com⁠⁠⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic ⁠https://www.esn.com/cart⁠ TALK MIT TONI Instagram Account:⁠instagram.com/talkmittonipodcast⁠ Tonis Instagram Account:

Wie der Titel verrät, spricht Toni über das Thema Abendroutine. Ist es denn so wichtig, wenn ja, warum ist es so wichtig? Was macht eine perfekte Abendroutine aus und was passiert, wenn man keine Routine am Abend hat? Interessant, dann klicke jetzt auf anhören! Viel Spaß Hat dir die Folge gefallen? Dann Teile Sie gerne, lass eine 5 Sterne Bewertung da und Folge dem Podcast, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Themenwünsche / Fragen gerne an: talkmittoni@web.de Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch:1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠www.toniletic.com⁠⁠⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic  ⁠https://www.esn.com/cart⁠ TALK MIT TONI Instagram Account:⁠instagram.com/talkmittonipodcast⁠ Tonis Instagram Account:⁠https://www.instagram.com/toniletic_/?hl=de

Hast du dich schon immer gefragt, warum alle immer von Ihren Routinen reden und alle so daran festhalten..Deine Routinen sind noch ausbaufähig oder du siehst keinen Sinn dahinter? Dann ist die Folge genau richtig für Dich! Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch:1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠ www.toniletic.com⁠⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic https://www.esn.com/cartTALK MIT TONI Instagram Account: instagram.com/talkmittonipodcast Tonis Instagram Account: https://www.instagram.com/toniletic_/?hl=de talkmittoni@web.de

Wie der Titel verrät, spricht Toni über das Thema Morgenroutine. Ist es denn so wichtig, wenn ja, warum ist es so wichtig? Was macht eine perfekte Morgenroutine aus und was passiert, wenn man einfach in den Tag lebt ohne Struktur am Morgen. Interessant, dann klicke jetzt auf anhören! Viel Spaß Hat dir die Folge gefallen? Dann Teile Sie gerne, lass eine 5 Sterne Bewertung da und Folge dem Podcast, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Themenwünsche / Fragen gerne an: talkmittoni@web.de Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch:1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠www.toniletic.com⁠⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic  https://www.esn.com/cart TALK MIT TONI Instagram Account:instagram.com/talkmittonipodcast Tonis Instagram Account:https://www.instagram.com/toniletic_/?hl=de

Rest Days können für viele Angst hervorrufen, da immer noch im Kopf der Gedanke von zu wenig Bewegung und Muskelverlust aufkommt. Warum gezielte Erholungstage für deinen Trainingserfolg unverzichtbar sind und wie du durch Pausen Muskelwachstum maximierst, Übertraining vermeidest und dein Nervensystem sowie deine Hormone in Balance hältst. Toni erklärt dir, wie weniger Training und mehr Erholung zu besseren Ergebnissen und langfristiger Motivation führen kann. Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch: 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠ www.toniletic.com⁠⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic https://www.esn.com/cart TALK MIT TONI Instagram Account: instagram.com/talkmittonipodcast Tonis Instagram Account: https://www.instagram.com/toniletic_/?hl=de