Podcasts about schlafenszeit

Das Tageslicht synchronisiert unsere innere Uhr und hilft, biologische Prozesse im Rhythmus zu halten. Jahrhunderte haben wir es ohne Wecker geschafft: Aufstehen. Unsere innere Uhr passt sich an das Licht der Natur an. Das Tageslicht hilft dem Körper, den circadianen Rhythmus einzustellen. Denn viele Prozesse im Körper schwanken innert 24-Stunden: vom Kreislauf bis zum Hormonspiegel. Wie die innere Uhr tickt, das findet man am besten in den Ferien heraus: Ausschlafen und dann die beste Schlafenszeit ausprobieren. Der Schlaf-Wach-Rhythmus stellt sich eigentlich ganz von ganz alleine ein. «Das wird spontan von der inneren Uhr reguliert», sagt Christian Cajochen, Leiter der Chronobiologie an der Universitären Psychiatrischen Kliniken (UPK) Basel. Wer sich mit frühem Aufstehen schwertut, dem kann es helfen, morgens Licht durch die Fensterläden zu lassen – eine gute Alternative ist auch ein Lichtwecker.

In dieser Folge werfen wir nicht nur einen Blick zurück, sondern wagen auch einen Ausblick auf das Jahr 2025! Tobi erzählt von seinen Konzertbesuchen und den überraschend schönen Januartagen in Hamburg, während Birk von seinem Musicalbesuch bei Hercules, den Teamtagen in Kassel und den neuesten Abenteuern seiner Hundedame Lotta berichtet. Sportlich wird es auch, denn die Vertragsverlängerung von Jamal Musiala sorgt für Gesprächsstoff. Außerdem stellen wir uns der großen Frage: Was wird 2025 bringen? Wir geben unsere ganz persönlichen Prognosen ab – mal sehen, was sich davon am Jahresende tatsächlich erfüllt. Beim Firlefanz der Woche, der unser Dreierlei der Woche ersetzt hat, sprechen wir über das faszinierende Zusammenspiel zwischen Lava und Eis am Ätna. Im Bildungsauftrag erklärt Tobi, warum es eigentlich Flugtaxis gibt. Natürlich gibt es auch wieder spontane Fragen: Was würden wir mit unserer Zeit anfangen, wenn sich unsere Schlafenszeit halbiert? Und wie würde unsere eigene Flagge aussehen? Bei den Empfehlungen der Woche kann es nur eine Sache geben: Geht wählen! Außerdem hat Birk noch das Brettspiel Sagaland mitgebracht. Unsere neue Aufgabe der Woche sorgt für kreative Herausforderungen – wir müssen ein Schattenspiel auf die Beine stellen. Am Ende packen wir noch zwei neue Songs auf unsere Playlist Firlesounds. Viel Spaß beim Hören – und verratet uns gerne eure Prognosen für 2025!

Schlafenszeit kann manchmal ganz schön herausfordernd sein

Es ist Schlafenszeit, das Nachtlicht ist an, und plötzlich hörst du: „Mama, Papa, da ist ein Monster unterm Bett!“ Kommt dir das bekannt vor? Kindliche Ängste – ein Thema, das jede Familie betrifft und oft genau dann auftaucht, wenn wir am wenigsten damit rechnen. In dieser Folge erfährst du, warum Ängste ein normaler und sogar wichtiger Teil der Entwicklung sind, und wie du deinem Kind in diesen Momenten liebevoll zur Seite stehen kannst. Ich teile mit dir praktische Tipps, vom Annehmen der Gefühle bis hin zu kreativen Strategien, um deinem Kind Sicherheit zu schenken. Darüber spreche ich: - Kindliche Ängste verstehen - Warum Ängste ein normaler Teil der Entwicklung sind und was im Gehirn deines Kindes bei Angst passiert. - Gefühle annehmen und benennen - Wie du deinem Kind hilfst, seine Gefühle zu verstehen und in Worte zu fassen – ohne die Angst zu verstärken. - Regulationsstrategien spielerisch einführen - Praktische Ideen wie die Zauberatmung, Anti-Monster-Techniken oder eine Gefühlsecke für den Alltag. - Sicherheit schenken durch Verbindung - Warum Sicherheit und Humor die besten Mittel gegen Angst sind – und wie du das konkret umsetzen kannst. - Gefühle in den Alltag integrieren - Tipps, um spielerisch und regelmäßig über Gefühle zu sprechen, damit dein Kind lernt, sie selbstständig zu regulieren - Dein Kind stärken mit meinem Videokurs „Expedition Gefühle“ In meinem Selbstlernkurs lernst du: - Wie du deinem Kind spielerisch über Gefühle sprichst. - Mit unseren kleinen „Feelies“ (Gefühlsmonstern) die Gefühlswelt greifbar machst. - Welche Selbstregulationsstrategien deinem Kind helfen – nicht nur bei Angst, sondern auch bei Wut oder Frust. Hier kannst du dich auf die Warteliste setzen: Expedition Gefühle. (https://familienrevolution.de/expedition-gefuehle-warteliste/?utm_source=podcast&utm_medium=shownote)

Die Umstellung vom Nachtmensch zum Frühaufsteher ist eine Herausforderung, die viele Menschen annehmen möchten. In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du diese Transformation innerhalb von nur drei Tagen erfolgreich gestalten kannst. Es gibt einige wichtige Punkte und Strategien, die dir helfen werden, deine Gewohnheiten zu ändern und die Vorteile des frühen Aufstehens zu nutzen. **Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge**: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: - Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - Goodie des Monats: https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/ - Video Andrew Huberman: https://youtu.be/fp24tgTOz3Y?si=7OlbcYSUy8igu1QA - Tageslichtlampe: https://amzn.to/4fIMFqg - Geh-Band: https://amzn.to/4hJDTtB - Kaffee-Folge: ELAL 544: Vom Kaffee bis Kyrotherapie: Dein Einstieg in die Welt des Biohackings

Tanzende Augen, Muskeltonus null: Im REM-Schlaf verbessern wir Gedächtnis, Kreativität und Laune, verarbeiten Probleme und Sorgen. Was unseren REM-Schlaf stört, wie wir ihn verbessern, und was B-Vitamine damit zu tun haben, ob wir uns an unsere Träume erinnern.Über den Schlaf gibt es mittlerweile eine Reihe wirklich guter Bücher. Eines davon: das „Große Buch vom Schlaf“ von Matthew Walker, hier erhältlich. Wer wissen möchte, wieso Stefan so lachen musste, als Andreas den „Bahnwärter Thiel“ von Gerhart Hauptmann erwähnte: Das liegt an einer schulischen Traumatisierung. Es gibt kein traurigeres, düstereres Buch! Hier lässt sich das kostengünstig überprüfen. Tatsächlich kann das Fehlen der Erinnerung an Träume mit einem Mangel an Vitamin B6 zu tun haben. (Der übrigens auch eine Reihe anderer und wesentlicherer Symptome hervorruft.) B6 ist in relativ vielen Supplements enthalten, aber eine zusätzliche Supplementierung mit Augenmaß kann bei Bedarf nicht schaden. Ein gutes B6-Präparat gibt es zum Beispiel hier. Moleqlar Qnite mit Ashwagandha, Sauerkirschextrakt und Magnesium-Bisglycinat gibt es hier. Fenistil-Tropfen gibt es zum Beispiel hier. Weil Andreas und Stefan so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, haben sie gemeinsam mit Julia Tulipan eine Seite eingerichtet, auf der sie ihre persönlichen Lieblingsprodukte (und aktuelle Rabattcodes) sammeln.Das Buch „Ab jetzt Biohacking“ von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner erschien am 17. Mai beim Ecowing-Verlag. Bestellen kann man es hier.Das Buch „Viel Erfolg beim Misserfolg“ ist der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag, erhältlich hier.Andreas Breitfelds Website.Das ausführliche Porträt über Andreas Breitfeld in The Red Bulletin (Autor, übrigens: Stefan Wagner).Das Biohacking-Special, das Andreas Breitfeld und Stefan Wagner gemeinsam für The Red Bulletin INNOVATOR produziert haben.Stefan Wagners Biohacking-Kolumne im „carpe diem“. 

Sat, 02 Nov 2024 23:01:00 +0000 https://schlafversteher.podigee.io/89-jetlag c3d8c4b97cb133b270fa53d6d3ad05f5 Warum ist der Jetlag (angeblich) stärker, wenn wir von Westen nach Osten fliegen? Das gilt nicht für alle Menschen. Denn dies hängt mitunter vom jeweiligen Chronotypen ab. BEGRÜSSUNG: Trubel im Haus beeinträchtigt den Schlaf - der zu hohe Krankenstand beim BVB New-York eine Wert - das Fehlen eines E-Smog-Reduzierer auf der Reise wurde mit weniger Schlaf bezahlt Das Thema der Woche: Formen des Jetlags Liste bekannter Formen, bis auf den JetLag bei Langstreckenflügen: Sommerzeit … Eulen, welche generell früh arbeiten müssen … Kinder in der Pubertät, welche früh in die Schule müssen … Einmalig frühes aufstehen Schichtarbeit Was verstehen wir unter dem Sozialen Jetlag? … Mythos der Woche Gibt es einen Jetlag bei zu langem schlafen? … Störung des zirkadianen Rhythmus Habe ich mir es doch gedacht: Definition Jetlag: Eine „Zirkadiane Schlaf-Wach-Rhythmusstörung, vom Typ Jetlag. In der Klassifikation: „International Classification of Sleep Disorders“ (ICSD-2) gehört es zu den Zirkadianen Schlaf-Wach-Rhythmusstörungen. Der deutsche Begriff: Zeitzonenkater Unsere innere Uhr (also der zirkadiane Rhythmus) ist nicht an die Zeit des neuen ORTS angepasst: Licht und Dunkelheit treten zu ungewohnten Zeiten auf die natürlichen Rhythmen wie Essens- und Schlafenszeit divergieren Hormonproduktion oder Körpertemperatur kommen aus dem Takt Typische Symptome von einem Jetlag Müdigkeit am Tag, Schlaflosigkeit in der Nacht, Konzentrationsprobleme, Verdauungsbeschwerden und ein allgemeines Unwohlsein. Die tagelange Anpassung hängt von folgenden Faktoren ab: Anzahl der überflogenen Zeitzonen individuellen Empfindlichkeiten gute oder schlechte Vorbereitung Verhalten beim Fliegen und nach der Landung Einmal für sie zusammengefasst: Chrono-Typen auf Reisen Grundsätzlich für Lerchen und Eulen gilt … ÜBUNG MACHT DEN MEISTER: Fliegen wir mal ganz praktisch 1. Flug von Ost nach West (z. B. von Europa in die USA) Was müssen hier Lerchen und Eulen jeweils unterschiedlich brauchten? … 2. Flug von West nach Ost (z. B. von den USA nach Europa) Was müssen hier Lerchen und Eulen jeweils unterschiedlich brauchten? … Unsere Tipps heute Sanfte Anpassungen … Die Mahlzeiten am Flugtag richtig timen … Trinken … Generell für alle Chrono-Typen Hört euch noch mal die Folge 086 - Krank zum Urlaubsbeginn Den Power-Nap im Sitzen trainieren! Schlafmaske, Ohrenstöpsel und co. full no Michaela von Aichberger & Andreas Lange

Glaubst du, es gibt eine 'perfekte' Schlafenszeit für alle? In diesem Video erkläre ich, warum das nicht stimmt und wie unsere individuelle Chronobiologie eine entscheidende Rolle für den idealen Schlafrhythmus spielt. Erfahre mehr über deinen inneren Biorhythmus, die Unterschiede zwischen Früh- und Spättypen und warum evolutionäre Schlafmuster uns bis heute beeinflussen.

Suse hat sich ihren Traum erfüllt und lernt dabei, dass das Teilen von Freude das Herz noch mehr erwärmt. Eine Geschichte voller Freundschaft, Großzügigkeit und den kleinen Wundern des Alltags. Ideal für ein beruhigendes Abendritual und süße Träume. Jeden Abend eine neue, positive Gute-Nacht-Geschichte seit 4 Jahren. Abonniert jetzt und macht die Schlafenszeit zum schönsten Teil des Tages! [Unterstützt den Podcast jetzt!](https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=PJC64Y47GDJZA) **Nicht vergessen: Drücke den "FOLGEN" Button und lasse eine Bewertung da! ** Mehr Infos zu Ab ins Bett findet du auf [www.abinsbett.net](http://www.abinsbett.net)

Folge #256: Heute stelle ich euch drei super spannende & brandaktuelle Bücher vor. Alle drei Bücher sind erst vor kurzem erschienen und mit dieser Folge könnt ihr euch eure ganz persönliche und spoilerfreie Rezension anhören. Macht es euch gemütlich und viel Spaß beim Hören!

Eine weitere Folge meiner Creepypasta Reihe.Diesmal mit folgender Creepypasta : SchlafenszeitHier könnt ihr euch das Original durchlesen, welches von mir leicht verändert worden ist:https://creepypasta.fandom.com/de/wiki/SchlafenszeitDer Autor dieser großartigen Creepypasta:https://creepypasta.fandom.com/de/wiki/Benutzer:LeviasDie Creepypasta wurde unter der CC BY-SA 4.0 DEED Lizenz veröffentlicht.Die verwendete Musik im Video:https://www.youtube.com/@Myuuhttps://www.youtube.com/@VIVEKABHISHEKhttps://www.youtube.com/@incompetech_kmachttps://www.youtube.com/@MichaelGhelfiStudiosViel Spaß beim hören dieses Creepypasta! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sat, 25 May 2024 22:01:00 +0000 https://schlafversteher.podigee.io/71-nur-ein-tipp 5c874c220168506f7f29b61abe8ea100 Wenn es nur einen Tipp geben würde, den man schlecht Schlafenden oder müden Menschen nennen dürfte? Dieser Tipp existiert bereits sehr lange, aber jetzt wurde er nochmals wissenschaftlich bestätigt! BEGRÜSSUNG Spätes Essen im Urlaub EURE FRAGEN ZUR LETZTEN FOLGE Rüdiger schreibt: Gefässe, ist das wirklich irreversibel? Was sind denn hier eure konkreten Tipps, wenigstens etwas wieder gut zu machen? Anmerkung: Meldet euch bei uns zum Thema physikalische Gefässtherapie! Marie schreibt: Danke für die beiden Folgen zu den Herz-Messwerten. Ständig liesst man nur etwas zum Thema Blutdruck. Die Zusammenhänge und Wichtigkeit von Puls und HRV (im Kontext Schlaf) wurden mit erst mit euren Folgen bewusst. Vielen Dank dafür. Meine Frage: Können HRV-Werte am Morgen sehr unterschiedlich sein? Bei mir ist das so? DAS THEMA DER WOCHE: Der wichtigste Ratschlag Gerne mal 3 Tipps, damit wir sie ordnen können. DAS WISSENSCHAFTLICHE UPDATE: Gleiche Zubett- und Aufstehzeiten sind unschlagbar Wer kennt das nicht, stets 8 Stunden geschlafen, trotzdem nicht richtig fit und müde? Ein Grund könnte die Unregelmäßigkeit der Schlafenszeit sein! Die Burminghamstudie teilte durchschnittliche 7-8 Stunden Schläfer in Studenten mit regelmäßigen und unregelmäßigen Schlafenszeiten ein. Das Ergebnis der Studie vorweg: Ein unregelmäßiger Schlafrhythmus hatte einen schlechteren Notendurchschnitt zur Folge. Regelmäßig Schlafende waren leistungsfähiger. Eine regelmäßige Schlafenszeit ist genauso wichtig, wie die grundsätzlichen 8 Stunden Schlaf …. HABE ICH MIR ES DOCH GEDACHT: Zur Erinnerung Mehr Regelmäßigkeit führt insbesondere bei schlechteren Schläfern relativ schnell zu besserer Schlafqualität. EIGENTLICH HÄTTEN WIR ES WISSEN MÜSSEN: die Gründe Negative Auswirkung auf die Melatonin-Ausschüttung: … Hört hier nochmals gerne unsere Folge zum Thema Melatonin. Lerchen (die wohl weniger an dieser Studie teilgenommen haben) können nur sehr schwer, den nächtlich verpassten Schlaf am Morgen nachholen. Wechselwirkung mit den Organen. GEHT NICHT ODER WILL ICH NICHT: Was stört die Regelmässigkeit Wir klammern bewusst alle Schwierigkeiten (einzuschlafen oder überhaupt 7-8 Stunden zu schlafen) aus. Einfache Gründe, welche sich leicht abstellen lassen Einfach nicht darauf geachtet haben … Die zwei häufigsten Gründe, die unsere Regelmäßigkeit stören: am Wochenende lange ausgehen dürfen In der Woche früh aufstehen müssen UNSERE TIPPS HEUTE A) Die Umsetzung lohnt, hierzu bedarf es die Erarbeitung von Kernzeiten, die sowohl in der Woche und vielleicht auch am Wochenende besser passen. Kernzeiten berücksichtigen Arbeit, Kinder, Haustiere, Chrono-Typen und den eigenen Partner. Arbeitet euch stufenweise vor. Es existiert immer eine Lösung. Meldet euch gerne, wenn ihr diese nicht finden oder erreichen könnt!! B) hört noch mal die Folgen: Der perfekte Abend Rhythmus Chrono-Typen C) Erste Regelmäßigkeits-Hürden auflösen: Für Frühaufsteher … Für Eulen … D) Am Wochenende Für Lerchen das Ausgehen leicht beschränken, weil … Für Eulen, das Ausschlafen leicht beschränken, weil … Es existieren tausend Möglichkeiten mehr Regelmäßigkeit zu Erzeugen. Meldet euch, wenn ihr Hilfe braucht. Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören. Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen. Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: info@schlafversteher.de (wir behandeln euere Daten vertraulich) Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/ Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de full no Ultimativer Tipp,Schlaf,besserer Schlaf Michaela von Aichberger & Andreas Lange

Ach, dieses blaue Licht! Der Feind des Einschlafens. Weil blaues Licht die Bildung von Melatonin hinauszögert - es signalisiert dem Gehirn, es sei noch nicht Schlafenszeit, „Warte, ist doch noch hell!“ - sollte man nicht abends noch auf die kleinen Bildschirme starren und durch die sozialen Medien geistern. Mache ich natürlich trotzdem und verspätetes Einschlafen wird durch neue, bestenfalls inspirierende Begegnungen kompensiert, wenngleich die auch erstmal virtuell bleiben. Eines Abends stieß ich auf diese Weise auf Carlo Sommer aka Casa Carlo, der in 90sekündigen Filmen, sogenannten Reels, Alltagssituationen bzw. Tutorials überspitzt darstellt. Was dabei schiefgehen kann, geht schief, auch wenn nach außen das Gefühl des Gelingens vermittelt wird. Ach, das alles lässt sich schwer beschreiben, schauen Sie es sich einfach selbst mal an. Hören kann man Carlo inzwischen übrigens auch, denn der Mann, der das Gefühl von Tomaten im Mund genau so überflüssig findet wie eine eigens angeschaffte Zuckerwattemaschine, hostet mit Mirella Precek den Podcast „Sie sind stets bemüht“. So, los geht's. *** WERBUNG Toast Hawaii wird unterstützt von dmBio, die Bio-Lebensmittelmarke von dm-drogerie markt. Ganz nach dem Motto „Natürlich lecker erleben“ bietet dmBio mit mehr als 550 Produkten eine vielfältige Auswahl – von leckeren Snacks für zwischendurch bis hin zu original italienischen Tomatensaucen. Haben auch Sie eine dmBio-Geschichte, die im Podcast erzählt werden soll? Dann schreiben Sie uns gerne unter toasthawaii@studio-bummens.de ÖKO-Kontrollstelle: DE-ÖKO-007

Die unverzichtbare Schlaf-Folge: Sind rot gefärbte Brillengläser wirklich ein unverzichtbarer Teil in der Abendroutine des Biohackers? Andreas erklärt Sinn und Unsinn der Blueblocker. Räumt mit Melatonin-Mythen auf. Und verrät, wann er Blueblocker trägt und wann nicht, welche Sinn machen und welche nicht. Andreas lässt seine Inuspheresen bei seinem Vertrauensarzt Christian Burghardt in München durchführen.Das angesprochene LED Zeichentablett gibt es hier. Spermidin gibt es hier und hier. Das Methylenblau, das Stefan in Verwendung hat, gibt es hier. Zu den Rotlicht-Panelen von Higher Qi geht es hier.Zu den essenziellen Aminosäuren von Julia Tulipan geht es hier.Essenzielle Aminosäuren ohne Histidin gibt es hier von Mitocare. Rabatt gibt es mit dem Code V40018Zu den Lichtblock-Produkten (inklusive dem Rotlich-Bewegungsmelder) geht es hier. 10 % gibt es für den code breitfeldbio10. Die Podukte von innovative eyewear gibt es hier. Mehr über Ra Optics und Matt Maruca gibt es hier. Eine ordentliche rot gefärbte Arbeitsschutzbrille gibt es hier.Weil Andreas und Stefan so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, haben sie gemeinsam mit Julia Tulipan eine Seite eingerichtet, auf der sie ihre persönlichen Lieblingsprodukte (und aktuelle Rabattcodes) sammeln.Das Buch „Ab jetzt Biohacking“ von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner erschien am 17. Mai beim Ecowing-Verlag. Bestellen kann man es hier.Das Buch „Viel Erfolg beim Misserfolg“ ist der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag, erhältlich hier.Andreas Breitfelds Website.Das ausführliche Porträt über Andreas Breitfeld in The Red Bulletin (Autor, übrigens: Stefan Wagner).Das Biohacking-Special, das Andreas Breitfeld und Stefan Wagner gemeinsam für The Red Bulletin INNOVATOR produziert haben.Stefan Wagners Biohacking-Kolumne im „carpe diem“.

In dieser Traumreiseepisode von "Entspannt Einschlafen" nehmen wir dich mit auf einen beruhigenden Spaziergang entlang eines abgeschiedenen Strandes am Pazifik, während die Sonne sich am Horizont senkt. Spüre den warmen Sand unter deinen Füßen, lausche dem sanften Rauschen der Wellen und lass dich von den eindrucksvollen Farben des Sonnenuntergangs verzaubern. Dieser magische Moment wird dich in einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit versetzen, der perfekt ist, um den Stress des Tages loszulassen und inneren Frieden zu finden. Genieße diesen Moment der Entspannung und lasse die Naturklänge und die Schönheit des Ozeans deine Sinne beruhigen. Diese Traumreise ist eine ideale Vorbereitung für einen tiefen und erholsamen Schlaf. Schlagwörter: Traumreise, Sonnenuntergang, Pazifik, Entspannung, Meditation, Schlafvorbereitung, innere Ruhe, Gelassenheit, Naturklänge, Podcast, Entspannt Einschlafen, Stressabbau, Schlafenszeit.

In dieser Traumreiseepisode von "Entspannt Einschlafen" nehmen wir dich mit auf einen beruhigenden Spaziergang entlang eines abgeschiedenen Strandes am Pazifik, während die Sonne sich am Horizont senkt. Spüre den warmen Sand unter deinen Füßen, lausche dem sanften Rauschen der Wellen und lass dich von den eindrucksvollen Farben des Sonnenuntergangs verzaubern. Dieser magische Moment wird dich in einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit versetzen, der perfekt ist, um den Stress des Tages loszulassen und inneren Frieden zu finden. Genieße diesen Moment der Entspannung und lasse die Naturklänge und die Schönheit des Ozeans deine Sinne beruhigen. Diese Traumreise ist eine ideale Vorbereitung für einen tiefen und erholsamen Schlaf. Schlagwörter: Traumreise, Sonnenuntergang, Pazifik, Entspannung, Meditation, Schlafvorbereitung, innere Ruhe, Gelassenheit, Naturklänge, Podcast, Entspannt Einschlafen, Stressabbau, Schlafenszeit. [Unterstützt den Podcast jetzt!](https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=PJC64Y47GDJZA)

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Einkuscheln, loslassen und sanft die Augen schließen. Diese Folge hat Philipp spät abends zur Bettruhe aufgenommen. Diese Musikstücke hast Du in der Folge gehört: ​ Stephen Foster - "Slumber, My Darling" // Uuno Klami - "Hommage á Händel" // Anúna - "My Lagan Love" // Nigel Hess - "The Love" // Conor Oberst - "Night at Lake Unknown" // Den Podcast "Das Geheimnis - Musikalische Rätsel und Krimis zum Mitraten" von BR Klassik findest du hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/das-geheimnis-musikalische-raetsel-und-krimis-zum-mitraten/5959908/ Wenn Du eine Idee oder einen Wunsch zu einem musikalischen Thema hast, dann schreib ihm eine Mail: playlist@ndr.de

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Es ist schon lange nach unserer Schlafenszeit, deswegen muss der Beschreibungstext leider schon ins Bett. Viel Spaß!

Ein Monster, Geist oder Dämon. Ein Mann erzählt von seiner Kindheit und einer paranormalen Begegnung mit einem gruseligen Wesen.

Babyschlaffee Irina Kaiser im Gespräch über erholsamen Schlaf in den ersten LebenswochenWir sprechen in dieser Episode mit deiner Expertin des "Babyschlafkurses Irina Kaiser darüber, wie Babys in den ersten 6 Lebenswochen schlafen und wie du dein Baby und damit indirekt auch die gesamte Familie dabei unterstützen kannst, erholsamen Schlaf zu finden. Schön, dass du dabei bist. Wir klären heute folgende Fragen:Wie schlafen Babys in den ersten Wochen?Wann treten die meisten Schlafprobleme auf?Welche Unterschiede gibt es zwischen Baby- und Erwachsenenschlaf?Worauf kann ich mich einstellen?Wie bekomme ich mein Kind zum Schlafen?Welche Zeit ist die optimale Schlafenszeit?Was sind realistische Erwartungen für die ersten 6 Wochen?Den "Babyschlafkurs" von keleya Expertin Irina Kaiser findest du in der keleya Mama App. Hier geht's zur keleya Mama App: [https://keleya.de/mama-app/]. Wir stellen dir den Kurs auch auf unserer Webpage vor: [https://keleya.de/external-babyschlaf-kurs-lp-desktop/]. Reinschauen lohnt sich!In der keleya Mama App findest du auch unsere Kurse zur Rückbildung, zum Stillen, für das Wochenbett, Mindfulness sowie Vieles mehr. Zudem haben wir für dich interessante Artikel, Videos und Audios speziell für das erste Baby-Lebensjahr zusammengestellt.Das Beste ist: Wir haben für dich ein keleya Kurs-Abo im Angebot! Damit kannst du ganz in Ruhe nahezu all unsere aktuellen und auch kommenden Kurse genießen! Wir bieten dir dieses grandiose Angebot dazu noch zum unschlagbaren Preis von 24,99 € an. Bei Anmeldung im Mai und Juni 2023 gibt's die ersten zwei Monate sogar zum Preis von einem. Hier geht's direkt zum Kurs-Abo: [https://keleya-mama.onelink.me/SnUn/00jud5tv].Und für die aufregenden 9 Monate vor der Geburt schau doch mal in unsere Schwangerschafts-App. Interessante Informationen, hilfreiche Praxistipps und wertvolle Anregungen warten auf dich. Hier geht's zur keleya Schwangerschaftsapp: [https://keleya.de/schwangerschafts-app/]Vielen Dank an Irina Kaiser. Hier findest du mehr zu ihren Angeboten. Danke für dein Interesse und Vertrauen. Wir sind da - für dich und dein Baby. Von Herzen,Dein keleya Team… folge uns gern bei Instagram und Facebook. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stress als Mama und keine Zeit zu haben ist ja schon fast Standard. Wirklich? Ich selber habe inzwischen nur noch wenig Stress und keine Zeit kenne ich auch kaum noch. So geht es auch Carolin Habekost, die ich für meinen Podcast interviewt habe. Als Master of Speech Communication and Rhetoric arbeitet Carolin als Coach und Trainerin. Ihr Herzensthema als Mama von drei Kindern liegt in „Finde dein Mama-Konzept“. Hier hilft sie dir als Mama, dein Lebenskonzept zu finden und dieses zu verwirklichen. Sie begleitet dich darin, deine Werte und Vorstellungen im Rahmen des Möglichen umzusetzen. So gehst du einen bewussten Weg, der dich erfüllt. In diesem Interview mit Carolin erfährst du, - welches die größten Fehler sind, die oft im Familienleben gemacht werden, die viel Zeit und Energie kosten - was du tun kannst, um mehr Zeit im Alltag zu finden - warum eine feste Tagesstruktur hilft statt einzuengen und warum du alles um deine Schlafenszeit herum organisieren solltest - was laut Carolin der größte Zeitfresser ist und welche Lösung sie sieht - was dir hilft, von einem Teufelskreis in einen Engelskreis zu kommen - wie du dein Wasserglas (aka dein Energielevel) immer wieder füllen kannst und warum das essenziell ist - welche lebensverändernde Erkenntnis Carolin vor einigen Jahren hatte und wie sie dadurch zu einem besseren Vorbild für ihre Kinder geworden ist - was das Zeit-Archetypen-Quiz ist, das Carolin erstellt hat und was du darüber über dich selbst erfahren kannst Wenn du Interesse an einer Zusammenarbeit mit Carolin hast, kannst du hier mit ihr in Kontakt treten, ihr folgen und dir weitere Infos holen: - Carolins Website: https://www.carolinhabekost.de/ - Carolins Zeit-Archetypen-Quiz: https://www.carolinhabekost.de/quiz/ - Carolins Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/carolin_von_mama_konzept/ Viel Freude beim Hören dieses Interviews! Und wenn du lieber liest, findest du auf meinem Blog auch das Transkript des Interviews.

Eele ist weg! Schlafenszeit – und Janis sucht seinen geliebten Elefanten! Wo steckt er nur? Hat er ihn in der Kita vergessen oder unterwegs verloren? Papa geht mit Janis auf die Suche. Aus der OHRENBÄR-Hörgeschichte: Der grüne Elefant (Folge 1 von 4) von Antje Rittermann. Es liest: Thomas Gerber.

Eele ist weg! Schlafenszeit – und Eele ist weg! Einfach so, spurlos verschwunden. Ratlos steht Janis vor seinem Bett. Jetzt hat er schon dreimal nach seinem geliebten Elefanten gerufen. Wo steckt er denn nur? Ob er ihn in der Kita vergessen oder ihn unterwegs verloren hat? Papa zögert nicht lange und bricht mit Janis auf. Sie wollen Eele finden! Alle 4 Folgen der OHRENBÄR-Hörgeschichte: Der grüne Elefant von Antje Rittermann. Es liest: Thomas Gerber.

Seit vielen Jahren ernähre ich mich sehr diszipliniert, habe meine Essenszeiten streng begrenzt. Ich esse nur einmal am Tag, wenn möglich um 18:00 Uhr, Über den Tag nehme ich keine Kalorien zu mir, weder über Getränke (Zucker), noch durch irgendwelche Snacks oder Früchte. Auf feste Nahrung verzichte ich komplett, ausser im Zeitabschnitt zwischen 18h und 20h, da esse ich was und wie viel ich möchte. Das sog. intermittierende Fasten gibt dem Körper die nötige Zeit, die aufgenommene Nahrung voll umfänglich zu verarbeiten. So kennt mein Körper seinen Rhythmus, Nahrungsaufnahme und Fasten haben ganz feste Zeiten in meinem Leben bekommen. Über den Tag trinke ich Wasser, Tee und Kaffee (ohne Milch und Zucker) so viel ich mag. Auch Getränke ohne Zucker sind kein Problem (Zero- oder Light-Produkte). Sicherlich sind 22 Stunden ohne Nahrung schwierig durchzuhalten. Aber der Körper gewöhnt sich schnell daran. Ich empfehle für den Anfang die 16:8 Methode, also 16 Stunden fasten, 8 Stunden essen. Die Zeiten können Sie sich so einteilen, wie es Ihren Bedürfnissen entspricht. Hier gilt, dass in der Fastenzeit keine Kalorien aufgenommen werden dürfen, sondern nur im Zeitraum der Nahrungsaufnahme (8 Stunden). In der Esszeit können Sie essen was und wie viel Sie möchten, wenn möglich bewußt und achtsam. Unter Berücksichtigung der Schlafenszeit (8 Stunden im Durchschnitt) müssen Sie sich dabei nur 8 Stunden lang am Tag einschränken. Dann kann in einem zweiten Schritt die Fastenzeit auf 18 Stunden ausgebaut werden, also auf ein 18:6 System, 18 Stunden fasten, 6 Stunden dürfen Sie dann essen (wieder was und wie viel Sie möchten). In einem dritten Schritt können Sie auf ein 20:4 System wechseln, 20 Stunden fasten, nur 4 Stunden am Tag dürfen Sie jetzt etwas essen (wieder was und wieviel Sie möchten). In diesen vier Stunden kann man meist nur noch 2 Mahlzeiten unterbringen. Ich esse wie oben dargelegt nur einmal, das sog. 22:2 System. In diesen 2 Stunden läßt sich nur noch eine Mahlzeit unterbringen, die Menge der Nahrung wird somit stark begrenzt. Dem intermittierende Fasten werden allerlei positive Effekte nachgesagt, die ich aus eigener Beobachtung nur bestätigen kann. So sollen nach verschiedenen Studien der Blutdruck, der Insulin- und Stresslevel bei Menschen stark sinken. Aber auch bei Tieren sind die positiven Wirkungen des Intervallfasten zu beobachten. Auch werden dem Intervallfasten lebensverlängernde Eigenschaften nachgesagt. Der historische Buddha lebte sehr asketisch, nahm nur das Nötigste zu sich. Er empfahl seinen Anhängern, ein enthaltsames und diszipliniertes Leben zu führen. Copyright: https://shaolin-rainer.de Bitte laden Dir auch meine App "Buddha-Blog" aus den Stores von Apple und Android.

Erfahre in dieser Folge, wann der richtige Zeitpunkt für das perfekte Schlafangebot ist und wie lange es dauern sollte...

Auf dem Bauernhof ist immer viel los, aber sobald es dunkel wird, müssen auch alle Tiere ins Bettchen. Vorher macht Lea mit dem Bauern aber noch eine kleine Runde, um nach den Tieren zu sehen. Wen sie da wohl alles trifft? P.S.: Noch mehr tolle Geschichten findest du auf onkelguido.de

Spielplatzdates und Tipps für Neu-Mamas. Wir lösen für diesen Monat unsere „5 Fragen an DICH“ mit einer „Mutti Express“ Fragerunde ab.

Schlummern mit den Tonies: Ob groß oder klein, viele Menschen schlafen abends mit Hörspielen ein. Unser Podcast-Team schaut sich an, welche Hörinhalte sie kennen und welche für ihre Kinder funktionieren. Außerdem wird der neueste Tonie aus der Schlummerbande vorgestellt: Das Schlummerschaf. Was das kann und wer aus dem Team die schönste Erzählstimme zum Einschlafen hat, hört ihr hier! Das Podcast Gewinnspiel ist wieder da: Gewinnt mit etwas Glück 3 x 3 Tonies zum Thema der Folge! Alle Infos dazu findet ihr auf unserer Website unter: https://tonies.com/de-de/podcast/

#1 CreepyPasta - "Bedtime 5" Diese Creepy Pasta stammt von: https://creepypasta.fandom.com/de/wiki/Bedtime_IV:_Unheil_bahnt_sich_an Unter der Lizenz CC BY-SA 3.0 verfügbar. Wenn dir der Podcast gefällt, dann schreibe eine Bewertung und abonniere den Podcast, damit unterstützt ihr mich und den Podcast sehr. Du magst True Crime Fälle? Dann folge auch meinem Podcast: Wahre Verbrechen. Instagram: wahre_verbrechen_podcast E-Mail: paranormale-verbrechen@outlook.de Alle Folgen, Codes und mehr

#1 CreepyPasta - "Bedtime 4" Diese Creepy Pasta stammt von: https://creepypasta.fandom.com/de/wiki/Bedtime_IV:_Unheil_bahnt_sich_an Unter der Lizenz CC BY-SA 3.0 verfügbar. Wenn dir der Podcast gefällt, dann schreibe eine Bewertung und abonniere den Podcast, damit unterstützt ihr mich und den Podcast sehr. Du magst True Crime Fälle? Dann folge auch meinem Podcast: Wahre Verbrechen. Instagram: wahre_verbrechen_podcast E-Mail: paranormale-verbrechen@outlook.de Alle Folgen, Codes und mehr

Schlafenszeit!

Svenja Thoes ist erfolgreiche Triathletin. Dabei lernte sie erst kurz vor dem ersten Wettkampf schwimmen. Im Podcast spricht sie über ihren spontanen Einstieg und den Spaß am Lehren. Die Themen 00:07:48 – Ein besonderer 31. Geburtstag 00:11:03 – Tage, an denen man einfach nicht arbeiten will 00:12:21 – Der unglaubliche Einstieg in die Triathlon-Karriere 00:15:24 – Umstellung der Schwimmtechnik und Trainingspensum allgemein 00:17:38 – Schwimmen lehren und auch Erwachsene motivieren 00:20:45 – Das ständige Streben nach Verbesserung 00:28:01 – Ernährung und Schlaf als Schlüssel zum Erfolg 00:33:30 – Mit dem richtigen Equipment Sicherheit schaffen 00:35:00 – Vereinbarkeit Sport & Privatleben und Vorbereitung auf verschiedene Orte 00:39:07 – Meilensteine bis jetzt und Ziele für die Zukunft Wie hilft dir dieser Podcast weiter Svenja gewährt dir einen Einblick in ihre Essgewohnheiten vor einem Wettkampf und wie sie im Rennen ihre Energiespeicher auflädt. Aber verdeutlicht auch, wie wichtig guter #Schlaf ist. Svenja schläft deshalb nicht nur zwischen ihren #Workouts, sondern befolgt diszipliniert ihre Routinen. Eine Stunde vor Schlafenszeit bereitet sie ihren Körper darauf vor. Elektrogeräte mit munter machendem blauen Licht sind tabu. Svenja liest stattdessen. Wie gefüllt ihre Body Battery nach einer erholsamen Nacht ist, kontrolliert die Laufliebhaberin auf ihrer Smartwatch von #Garmin. Das Highlight der Folge Die Triathletin teilt Einblicke in ihre Arbeit als Schwimmtrainerin. Begeistert berichtet sie, wie sehr sie das Lehren trotz des eigenen Trainingspensums fasziniert. Ein Detail begeistert sie in ihren Kursen besonders. Die unterschiedlichen Fortschritte bei Kindern und Erwachsenen. Während die unbekümmerte Jugend in jeder Stunde besser schwimmt, stagnieren die Älteren eher. Ein spannendes Erlebnis für Svenja, die aus dem Unterricht mit Kindern Motivation und Erkenntnisse für ihr eigenes Training gewinnt. Entmutigen möchte die Triathletin damit aber niemanden. Denn nach ihren Erfahrungen können alle Menschen schwimmen lernen. Egal, wie alt sie sind.

Kennst du das? Ihr hattet eigentlich einen schönen, erfüllten Tag und seid gut als Familie miteinander ausgekommen, aber wenn es Schlafenszeit ist, läuft auf einmal alles aus dem Ruder?

Einmal im Jahr kann man wohl mal übers Schlafen in der Kita sprechen. In dieser Folge habe ich einige eurer Fragen aufgegriffen und versucht, sie zu beantworten. Und wie immer beim großen Thema Schlaf geht es darum, Bedürfnisse gegeneinander abzuwägen. Die der Eltern, die der Kinder. Es geht also um Fragen wie: Sollten Kinder wach gehalten werden weil noch nicht Schlafenszeit ist? Muss es so etwas wie ein Ausruhen geben? Kinder im Kindergarten Ausschlafen lassen oder aufwecken? Und ich glaube, ich erzähle noch ein paar mehr Sachen :) Viel Freude beim Anhören! Bis nächste Woche! P.S: Du willst noch mehr zum Thema Schlafen hören? Ich hab dazu noch eine Folge aufgenommen! Du kannst sie Dir anhören :)

#1 CreepyPasta - "Bedtime 3" Diese Creepy Pasta stammt von: https://creepypasta.fandom.com/de/wiki/Bedtime_III:_Meine_Ängste_wurden_wahr Unter der Lizenz CC BY-SA 3.0 verfügbar. Wenn dir der Podcast gefällt, dann schreibe eine Bewertung und abonniere den Podcast, damit unterstützt ihr mich und den Podcast sehr. Du magst True Crime Fälle? Dann folge auch meinem Podcast: Wahre Verbrechen. Instagram: wahre_verbrechen_podcast E-Mail: paranormale-verbrechen@outlook.de Alle Folgen, Codes und mehr

#1 CreepyPasta - "Bedtime 2" Diese Creepy Pasta stammt von: https://creepypasta.fandom.com/de/wiki/Bedtime_II:_Die_Zeit_danach Unter der Lizenz CC BY-SA 3.0 verfügbar. Wenn dir der Podcast gefällt, dann schreibe eine Bewertung und abonniere den Podcast, damit unterstützt ihr mich und den Podcast sehr. Du magst True Crime Fälle? Dann folge auch meinem Podcast: Wahre Verbrechen. Instagram: wahre_verbrechen_podcast E-Mail: paranormale-verbrechen@outlook.de Alle Folgen, Codes und mehr

#1 CreepyPasta - "Bedtime" Diese Creepy Pasta stammt von: https://creepypasta.fandom.com/de/wiki/Bedtime Unter der Lizenz CC BY-SA 3.0 verfügbar. Wenn dir der Podcast gefällt, dann schreibe eine Bewertung und abonniere den Podcast, damit unterstützt ihr mich und den Podcast sehr. Du magst True Crime Fälle? Dann folge auch meinem Podcast: Wahre Verbrechen. Instagram: wahre_verbrechen_podcast E-Mail: paranormale-verbrechen@outlook.de Alle Folgen, Codes und mehr

In diesem sogenannten 2.Teil zum Thema "Stillen im Wochenbett" erklärt Andrea, wie sich die Muttermilch in der ersten Woche nach der Geburt verändert und wann die Frauenmilch tatsächlich da ist. Die Veränderung der Muttermilch bedeutet auch Veränderungen beim Baby hinsichtlich Schlafenszeit und Stilldauer. Daher empfiehlt Andrea lieber das Stillen nach Bedarf unter Beachtung der Hungerzeichen. In dieser Folge gibt es auch Antworten darauf, was Milchseen in der Brust sind und wann ein Bäuerchen ratsam wäre. Zudem reden wir über die verschiedenen Stillpositionen und auch Stillkleidung - insbesondere Stillunterwäsche. Am Ende dreht ich nochmal alles um das Superhormon "Prolaktin" und warum es so entscheidend für Schlaf der Mama ist.

Schlaf als Eltern … ein Dauerbrenner-Thema! Die wenigsten von uns können selbstbewusst sagen: Ich schlafe super, eigentlich genauso wie früher! Schlafmangel gehört eben für viele von uns zum Alltag. Und deshalb widmen wir eine ganze Folge dem Thema Schlaf! Dieses Gespräch ist quasi ein Podcast-Hybrid, denn wir sprechen nicht nur über Baby- und Kinderschlaf, sondern auch über den Elternschlaf. Gemeinsam mit dem Schlafforscher Albrecht Vorster beantworten wir wichtige Fragen, wie: Warum sind Rituale so wichtig? Wieviel Schlaf braucht mein Kind eigentlich? Bis wann muss es mittags schlafen? Oder: Was ist ein Nachtschreck genau? Außerdem erfahren wir, warum sich Frauen leichter wecken lassen und warum genug Schlaf auch für Erwachsene so wichtig ist! Eine Folge, nach der wir hoffentlich alle besser schlafen können!

"Jetzt ist Bettizeit!" doch scheinst du der/die Einzige zu sein, der/die schlafen möchte. Dein Kind hat nämlich gerade ganz andere Intentionen. Mit Leichtigkeit ist hier der abendliche Konflikt vorprogrammiert. In der heutigen Episode geht es darum zu verstehen, welche Bedürfnisse in der typischen "Abendsituation" bei dir als Elternteil und bei deinem Kind möglicherweise vorliegen und darum, Strategien zu finden, wie beide Bedürfnisse erfüllt werden können.

Hatten Sie in letzter Zeit seltsame Träume? Für viele Menschen ist dies nur eine Art, wie die COVID-19-Pandemie ihre Schlafgewohnheiten verändert hat, sagt Schlafforscher Matt Walker. Angefangen damit, wie viel wir schlafen, bis zur Frage, wie gut wir schlafen, -- diese Pandemie hat unsere Schlafenszeit vielleicht für immer auf den Kopf gestellt.

Unser Podcast geht in die nächste Runde. Da unser Stefan letzte Woche nicht dabei war, ging es heute nochmal kurz um das Thema Eiweiß. Außerdem sprachen wir über das wichtige Thema Schlafroutine und unsere persönlichen Go to Moves dazu. Hier eine kurze Zusammenfassung: Max legt mindestens 1h vor dem Schlafen das Handy weg und isst nicht zu spät. Nancy liest im Bett gern noch eine Weile und isst eiweißhaltiges Abendbrot. Rafal legt Wert auf Routine und hält damit immer die gleiche Schlafenszeit ein, außerdem ist bei ihm die Schlafzimmertemperatur möglichst bei 15-16°C. Stefan verzichtet vor dem Schlafen auf künstliches Licht und schränkt das Essen und Trinken auf ein Minimum ein. Habt ihr noch Fragen an uns oder wollt ihr bestimmte Themen im Podcast hören? Dann schreibt uns in den Kommentaren. Wir freuen uns auf euer Feedback.

Kennst du das kleine Fuchsmädchen? Dieses kleine Fuchsmädchen heißt Lisa. Sie wohnt mit ihrer ganzen Fuchsfamilie, Mama, Papa, Oma, Opa, und ihrem kleinen Babybruder in einem Fuchsbau am Waldrand. Es ist schon spät. Für die Füchse im Fuchsbau ist Schlafenszeit. Eigentlich müsste auch Lisa schon längst schlafen, aber heute will das Einschlafen Lisa nicht gelingen. Sie wird einfach nicht müde... Kinder-Blog Diese und noch mehr kostenlose Geschichten zum Ausdrucken und Vorlesen findest du auf unserem Kinder-Blog: https://blog.sigikid.de/asset_categorys/vorlesegeschichten-reime/ Post für dich Wenn du unseren Newsletter abonnieren möchtest, versorgen wir dich regelmäßig und kostenlos mit neuen Beschäftigungsideen und Downloads: sigikid.de/sigikid-Newsletter Auch Zuhören will gelernt sein Hörspiele für Kinder zählen in Deutschland zu den beliebtesten Medien für Kinder. Doch ab welchem Alter können Kinder überhaupt schon Hörspiele hören? Und woran erkennt man gute Hörgeschichten für kleine Kinder? Auf unserem Eltern-Blog findest du zahlreiche Tipps für jedes Alter. sigikid … macht die Welt von Familien von Anfang an bunter und kuscheliger. Mit liebevollen Produkten für die ersten Kinderjahre - von der Geburt bis zur Einschulung. Links: sigikid.de www.instagram.com/sigikid_official www.facebook.com/sigikidDE www.pinterest.de/sigikid www.youtube.com/c/sigikid_official

Letzte Woche haben wir darüber gesprochen, dass Führung immer stattfindet. Heute zeigt die Leadership-Expertin Claudia Tan ganz transparent auf, dass Führung wirklich dem kompletten Tag stattfinden - auf unterschiedlichen Schauplätzen. In der aktuellen Episode von Successful Leadership gliedert Claudia hierzu den Tag in drei verschiedene Tages-Segmente. Von der Zeit im Büro, dem Privatleben bis hin zur Schlafenszeit. Schlafenszeit? Genau. Denn auch die gehört mit zur Führungstriade. Mehr dazu in der heutigen Folge. Viel Spaß bei dieser heutigen Folge!   _____________________________________ Es ist Dein Leben. Es gelten Deine Regeln. Hast auch Du Führungsverantwortung und kennst diese andauernde innere Anspannung? Dieses ständige Gefühl getrieben zu sein, und nicht genug Zeit zu haben für das, was dir am Herzen liegt? Dann komm jetzt in unsere Successful Leadership Lounge: Alle 14 Tage (mittwochs von 11:00-12:00 Uhr) öffnen Claudia Tan und Klaus Döllinger den Raum (online per Zoom) für einen exklusiven Austausch unter Führungspersönlichkeiten. Anmeldemöglichkeit unter: https://www.successful-leadership.de. Werde jetzt zum König und Meister deines Lebens. So dass Du frei wie ein Vogel bist und Deinen Erfolg mit Freude und Leichtigkeit genießt. Fragen zum Podcast und Deine Fragen rund um Leadership beantworten Claudia und Klaus unter: podcast@successful-leadership.de

Schlafen macht gesund & schön Ein ausgewogenes und gesundes Schlafverhalten ist für den Menschen essenziell. Beim schlafen kann sich der Körper optimal regenerieren, doch auch Geist und Seele kommen auf ihre Kosten. Physiologische Heilungsprozesse funktionieren schlafend am besten. Welchen Stellenwert Schlaf für unsere Lebensqualität besitzt, merkt man häufig erst dann, wenn man zu wenig von ihm bekommt. Die meisten wissenschaftlichen Untersuchungen postulieren, dass der Mensch 7-8 Stunden Schlaf täglich benötigt. Die optimale Schlafdauer eines Individuums kann selbstverständlich nicht über eine allgemeine Faustregel bestimmt werden. Sie ist abhängig vom Alter, Wohnort, körperlicher und geistiger Bestätigung, sowie den individuellen Präferenzen in der Lebensgestaltung. In unserer modernen, hektischen und schnelllebigen Welt gerät die Wichtigkeit der Nachtruhe gerne einmal in den Hintergrund oder ganz in Vergessenheit. Der Tag mit seinen 24 Stunden erscheint allzu oft, zu kurz. Neben der Arbeit, Schule oder dem Studium wollen soziale Kontakte gepflegt, Hobbys ausgelebt und Zeit für sich, die Familie und Freunde gefunden werden. Auf den ersten Blick lässt sich Schlafenszeit am unkompliziertesten einsparen. Jedoch wird zu wenig schlaf auf Dauer, alle anderen Bereiche des Lebens negativ beeinflussen. Wieder einmal gilt es die Balance zu finden. Denn langfristig ist die Wachzeit, ohne ausreichend Schlaf nicht erstrebens- und erlebenswert. Maria Theresia von Eberg hat neben ihrem wunderschönen Namen, auch einen fabelhaften Musikgeschmack. In ihrem Podcast für KataHaifisch kombiniert sie angenehm ansprechende Tracks mit bekannteren und frisch in die weltgesetzten Kompositionen. Während des Hörens verfliegt die Zeit und ehe man sich versieht, ist das 95 minütige Set bereits vorüber. Wir sagen tausend Dank für dieses erquickende Machwerk und wünschen Euch beste Unterhaltung

Obstsalat, Schlafenszeit, Hotels, Wasser, Holländer - über diese Themen plaudern unsere beiden Lieblingspodcaster Jasmin Klein & André Georg Haase diese Woche. Sprezzatura - der Podcast aus dem schönsten Café des Internets. Eine Musikliste zum Podcast bringt den Sprezzatura-Lifestyle zum Klingen und wird jede Woche von den Beiden mit Songs angereichert. Alle Filme, die die Beiden in den Moviespecial-Folgen besprochen haben, sind in einer Liste bei Letterboxd zu finden, die wöchentlich erweitert wird. Alle Links findet Ihr hier: https://linktr.ee/sprezzatura_podcast Statt vieler eigener Worte hier Feedback aus dem Internet: "Jasmin Klein spricht mit André Georg Haase. Beides belesene Paradiesvögel im besten Alter, aber keinen von beiden kennt man jetzt aus großen Produktionen. Daher umso wichtiger, dass Ihr hier über diesen Podcast stolpert. Er ist nämlich, wie man sich Laberpodcasts wünscht und so selten bekommt: sprudelnd, konzentriert, üppig. Klein und Haase wissen zu Allem was: ob Spülmittel, Ritter Sport, getragenen Höschen oder Kaffeeautomaten. „Sprezzatura“ betrachte ich als echten Lieblingsort!" - Linus Volkmann, Musikexpress "Ein Podcast wie ein Aperitif in einem Pariser Straßencafé." - Matthias En "Die extrem sympathischen und angenehm klingenden André Georg Haase und Jasmin Klein sprechen über die schönen, sprich: die wichtigen Dinge des Lebens. Ob es sich um Konzertbesuche, Urlaubsberichte oder das perfekte Getränk handelt. im Grunde geht es immer um eins: Lebensart. Der Limoncello der Podcasts." - Felix Neugebauer "Kenne diese unaufgeregte und trotzdem nicht langweilige Art sonst aus keinem anderen Podcast. Außerdem gelingt es Euch, tatsächlich positive Vibes auszustrahlen, ohne cheesy zu sein. Fühle mich nach dem Hören gut gelaunt und nehme immer noch etwas mit." - okapitapir "Allwöchentliche Plaudereien zweier eloquenter und kulturell bewanderter Personen über kleine Alltäglichkeiten und Beobachtungen." - Hichs "Geeignet zur Untermalung aller möglichen Tätigkeiten und vor allem für positive Vibes. Die Playlist zum Podcast ist außerdem eine super Ergänzung für meine Spotify-Heavy-Rotation. Danke, und weiter so!" - Eintiefesrot

Kennt ihr das - es ist Schlafenszeit, aber ihr könnt einfach nicht einschlafen? Da ist es toll, Gesellschaft zu haben. Ich hab mir Johannes nochmal eingeladen, und er nimmt sich einer meiner ältesten Ängste an... Habt ihr auch so ein Thema, das euch schon lange begleitet? Und wollt ihr mir beim Nichteinschlafenkönnen Gesellschaft leisten (will heißen: Gast in meinem Podcast sein)? Traut euch und meldet euch! Kontakt Twitter: @SDS_Podcast Kontakt Gast Twitter: @ohneQ Mehr Podcasts aus dem NerdNerdNerd-Universum: https://linktr.ee/NerdNerdNerd

Kennt ihr das - es ist Schlafenszeit, aber ihr könnt einfach nicht einschlafen? Da ist es toll, Gesellschaft zu haben. Ich zum Beispiel hab mir Steffen eingeladen, und wir reden über etwas, das mich seit meiner Kindheit beschäftigt - das Wasservakuum! Kontakt Twitter: @SDS_Podcast Kontakt Gast Twitter: @NNN_Podcast Mehr Podcasts aus dem NerdNerdNerd-Universum: https://linktr.ee/NerdNerdNerd

Kennt ihr das - es ist Schlafenszeit, aber ihr könnt einfach nicht einschlafen? Da ist es toll, Gesellschaft zu haben. Ich zum Beispiel hab mir Johannes eingeladen, und vorm Einschlafen machen wir uns ein paar süße Gedanken über Cola, den Zuckerhut und Zahnärzte. Habt ihr auch so ein Thema, das euch schon lange begleitet? Und wollt ihr mir beim Nichteinschlafenkönnen Gesellschaft leisten (will heißen: Gast in meinem Podcast sein)? Traut euch und meldet euch! Kontakt Twitter: @SDS_Podcast Kontakt Gast Twitter: @ohneQ Mehr Podcasts aus dem NerdNerdNerd-Universum: https://linktr.ee/NerdNerdNerd

Dafür tauschen wir unseren Schlaf ein! (08:00) - Zecken: Wo muss ich aufpassen? (13:50) // quarksdaily@wdr.de --> schreibt uns!

Dafür tauschen wir unseren Schlaf ein! (08:00) - Zecken: Wo muss ich aufpassen? (13:50) // quarksdaily@wdr.de --> schreibt uns!

Dafür tauschen wir unseren Schlaf ein! (08:00) - Zecken: Wo muss ich aufpassen? (13:50) // quarksdaily@wdr.de --> schreibt uns!

Manchmal ist kein Konzept das beste Konzept. Schlüpfrig feucht und leicht klebrig kommt die heißeste Folge des Jahres direkt auf deine Ohren. 33°C Außentemperatur und echtes Vogelzwitschern auf Phils Tonspur bringen das wahre Sommer-Feeling einer Dachgeschosswohnung direkt zu dir. Wenn wir zur Schlafenszeit aufnehmen, kommt meistens nur Krawall dabei rum, heute sind wir aber richtig zufrieden mit unserem Werk. Ein echter Fragenhagel bringt uns dann doch noch in die Spur und wir sprechen darüber, wann du eine Doktorarbeit machen solltest und wann nicht, wie du den Partner deines Lebens findest und was du gegen Einsamkeit unternehmen kannst. Sex-Witze inklusive.

Heute mit einem absoluten Specialguest & zwar dem Potenzialentfalter Marco Eichinger. Wahnsinnig was er in seinen jungen Jahren schon alles auf die Beine gestellt hat & noch faszinierender ist das was er macht & wie er 1/3 Deiner ganzen Lebenszeit & zwar die Schlafenszeit mit luzidem Träumen & maximaler Potenzialentfaltung für Dich nutzbar macht. Lass Dich inspirieren von diesem High Content & lass uns gerne Deine Meinung zu unserem aktuellen Schulsystem & was Du persönlich verbessern würdest da. Also wenn Du den guten Marco mal kennen lernen möchtest & glaub mir, dass solltest Du & ist seine Zeit wert, dann findest Du ihn hier. Gratis Erstgespräch: calendly.com/eichingermarco Instagram: https://instagram.com/eichinger.marco?igshid=1bkdhmsrek3xt Oder einfach: eichinger.marco suchen ;) Außerdem findest Du heute auf meiner & seiner Instagrampage ein Live welches wir heute gestartet haben & welches sich aktiv um Glaubenssätze handelt. --> Unbedingt reinschauen, weil zusätzlich gibt es ein riesen Geschenk von mir & zwar das vollumfängliche "Break the Chain" Webinar indem Du lernst wie Du die Ketten Deiner Vergangenheit sprengst & das Leben Deiner Träume erschaffst! 100% Kostenlos / 100% Mehrwert / 100% Erfolg Jetzt unbedingt Downloaden *__* https://drive.google.com/drive/folders/1nHqWwy9QA4DJVZrWpIYoPaA71z9RMrrF?usp=sharing In dem Sinne lass mich gerne wissen was Dich noch für Themen interessieren & wie Du zu der Thematik Persönlichkeitsentwicklung stehst & connecte Dich doch mit mir auf Instagram & lass Dich inspirieren & schau gerne mal auf dem Dreamfactory Youtubekanal vorbei. https://www.instagram.com/lifecoachjannesgaukel/ https://www.youtube.com/channel/UCUroKXhzhIeBhNTMCVdd19Q We change the World ~Together Angefangen bei Deiner! ~ Der Wahrscheinlich Nachhaltigste Coach der Welt ~

Kinder und Schlafenszeit - ein schwieriges Thema. Noch dazu, wenn man so ein Theater veranstaltet wie Neumis Kind...

Kinder und Schlafenszeit - ein schwieriges Thema. Noch dazu, wenn man so ein Theater veranstaltet wie Neumis Kind...

Kaum eine andere Sache ist in der Babyzeit so ein großes und einnehmendes Thema wie das Schlafen. Sissi und Kareen geben euch ehrliche Einblicke in die nächtliche Realität mit Baby und verraten, wie die Schlafenszeit sowohl für eure Kleinen als auch für euch möglichst entspannt wird. Werbung: Weleda: Calendula Entspannungsbad: https://www.weleda.de/produkt/c/calendula-entspannungsbad Hier gibt es weitere praktische Tipps zum Baden eures Babys: https://www.weleda.de/magazin/baby/baby-baden Eine sichere Schlafumgebung für Babys: https://www.youtube.com/watch?v=ieT0acZFEUU Warum Babys anders schlafen als Erwachsene: https://www.youtube.com/watch?v=eaNTYdrMZv0 Wie Babys einschlafen: https://www.youtube.com/watch?v=EJ9TRHyZtRQ

Wir sprechen heute mit der Schlafcoachin Miriam Ende und klären viele Themen. Zwar nicht alle, dafür aber die wichtigste aller Fragen: Wie bringt man sein Kind bei Baustellenlärm zum Schlafen? Außerdem: Wie viel Schlaf braucht mein Kind? Wann ist die richtige Schlafenszeit? Was tun, wenn es nicht einschlafen will? Klingt vielleicht langweilig, ist aber genau die richtige Folge zum Einschlafen. Was ist für euch das beste Mittel zum Einschlafen (außer Schnaps)? Mehr zu Miriam und ihrer Arbeit findest Du auf den gängigen Sozial Media Kanälen, ihrem Podcast https://podcast6245e0.podigee.io/ und auf ihrer Homepage https://meinbabyschlafcoaching.de/ Unser Sponsor dieser Folge ist: **Die Schlafwolke Lumalu von Fisher Price** Der Lumalu Schlafassistent von Fisher-Price ist auf bekannten Vertriebsplattformen wie Amazon, mytoys.de, Babywalz, Smyths Toys und vielen mehr erhältlich. Mit dem Rabattcode lumalu15 erhaltet ihr bis zum 15. Mai 15% Rabatt auf die Schlafwolke, wenn ihr bei Amazon.de unter den ersten 100 Bestellungen seid.

Beim polyphasischen Schlaf wird der tägliche Schlaf in mehrere Segmente aufgeteilt. Die nächtliche Schlafenszeit ist bei dieser Technik kürzer und wird dafür durch zusätzliche Schlafphasen über den restlichen Tag oder die Nacht ergänzt. Auf diese Weise kann man jede Menge Zeit gewinnen, wobei es natürlich auf die richtige Durchführung ankommt. Hier erfährst du, wie der polyphasische Schlaf funktioniert und worauf du achten solltest.

So oft begeben Mamas sich zuerst ans Aufräumen und alle möglichen To-dos, anstatt aufzutanken, zu regenerieren, sich hinzusetzen, zu verschnaufen und mal etwas für sich zu tun. Doch jetzt mal Hand aufs Herz: Wie oft hast du schon „Nur noch schnell...“ gedacht und bist dann so lange herumgewuselt, bis dein Kind wieder wach war, bis Schulschluss, Abhol- oder deine Schlafenszeit ist? Vermutlich viel zu oft. Doch auf Dauer betreiben wir alle damit extremen Raubbau an uns. Wir werden reizbar, dünnhäutig und schaffen es oft nicht, so gelassen zu bleiben, wie wir es uns wünschen.

Es gibt einen im Radsport, der hatte sie schon fast alle. Viele sind dafür ihr Leben lang durch den Kontakt mit ihm gekennzeichnet. Unzählige Radprofis (und Bastian) lagen bei ihm schon auf dem OP-Tisch und tragen seine Unterschrift in vernarbter Form am Körper. Frisch von der Vuelta a España eingeflogen, ist Dirk Tenner im Besenboot gelandet! Der Sportorthopäde und Arzt beim UAE Team Emirates wirft mit uns die Angel aus, denn wenn alle Patienten behandelt, die vier Kinder unterhalten, das Radtraining abgespult und er nicht gerade irgendwo auf der Welt Tadej & Co die Schlafenszeit einläutet, zieht Dirk gerne mal in Ruhe einen Beluga aus dem Rhein. Der Angelpodcast ist zurück mit einer weiteren Folge über Angelspots am Rhein, Sportmedizin, kolumbianische Schlafzyklen und Colnago-Gewichtstuning. Viel Spaß und Petri Heil! — Besenwagen - der Radsport Podcast wird unterstützt von Rapha Custom http://www.rapha.cc/custom — Werbung: Im Moment gibt es eine Aktion exklusiv für Besenwagen-Hörer. Auf www.blinkist.de/Besenwagen erhaltet ihr 25% Rabatt auf das Jahresabo Blinkist Premium. Vorab kann man alles ausgiebig 7 Tage lang kostenlos testen. Viel Spaß! — Neuer Besenwagen Drop ist online https://shop.besenwagen.com — Schreib' uns eine Nachricht! kontakt@besenwagen.com

Schlafenszeit. Die kleine Ente Enny hat keine Lust zu schlafen – sie ist putzmunter und will spielen. Doch ihr Freund, der kleine Bär Mo ist todmüde. Da macht die Entenmama einen Vorschlag. Ob der hilft? Ein Podcast von Baby und Familie aus der Apotheke, gesprochen von Sebastian Rudolph, geschrieben von Peggy Elfmann. Noch mehr Hörgeschichten von Enny und Mo findet ihr auf www.baby-und-familie.de/enny-und-mo sowie jeden Monat neue Vorlesegeschichten in Baby und Familie - dem Gesundheitsmagazin aus der Apotheke. Wenn euch diese Hörgeschichte gefällt, freuen wir uns über eine Bewertung. Ihr erreicht uns auch über baby@wortundbildverlag.de Viel Spaß beim Anhören!

Wir gehen rein in die Länderspielpause und haben uns einen Gesprächspartner geschnappt, der aktuell nicht in Europa unterwegs ist - Christian Günter vom SC Freiburg. Herausgekommen ist ein ehrliches Gespräch über die Reisestrapazen zu Jugendzeiten, die wichtige Rolle seiner Schwester, Arjen Robbens Dribblingkünste, ein mögliches Karriereende in der Kreisliga und eine Fähigkeit Günters, die wir wohl am liebsten alle hätten. Dazu schauen wir noch auf den NHL-Draft mit unserem Eishockey-Experten Antti Soramies. Unter der Woche hat ja die Eishockey-Welt nach Mannheim geschaut - Grund war natürlich Tim Stützle, der an Position drei in der ersten Runde zu den Ottawa Senators gedraftet worden ist. Wir sprechen mit Antti über das Potential von Stützle, vergleichen die Situation mit der von Moritz Seider und wagen eine Prognose: wie sieht das erste Jahr von Tim Stützle in der NHL aus? Viel Spaß beim Reinhören und ein tolles Sportwochenende!

Am Beispiel vom DHL-Drehkreuz Leipzig/Halle geht es um Nachtfluglärm, was er verursacht und was wir verändern können. Als Airline, als Flughafen und als Verbraucher. Themen: Gesundheitsgefahr, Overnight-Shipping, Flugzeugtypen, Maßnahmen des Flughafens. Viele deutsche Flughäfen haben ein Nachtflugverbot. Vor allem die großen Passagierhubs wie Frankfurt und München werden in der Nacht meist nicht angeflogen. An Flughäfen mit großem Frachtaufkommen sieht das anders aus. So dürfen etwa in Köln/Bonn und Leipzig/Halle Frachtflieger auch mitten in der Nacht landen. Das ist ein großes Problem für die Anwohner, über deren Häusern die Flugzeuge hauptsächlich in den frühen Morgenstunden donnern. Da läuft doch was verkehrt! Doch was kann man dagegen machen?In der zweiten Folge kümmern wir uns um ein Phänomen, dass viele von euch kennen werden: Flugzeuge sind laut. Wenn ihr in der Nähe eines Flughafens wohnt, dann ist es vielleicht sogar ein Problem für euch. Auf der anderen Seite gibt es auch viele von euch, die gerne online Dinge bestellen und sie am liebsten schon am nächsten Tag vor der Tür haben. Ein Dilemma, denn einen solchen Über-Nacht-Versand gibt es nur deswegen, weil die Päckchen mitten in der Nacht sortiert werden und schnell per Luftfracht transportiert werden. In Leipzig/Halle geht deswegen am Tag relativ wenig. Erst nach 23 Uhr startet die Rush-Hour an diesem Flughafen. Dann kommen die Flugzeuge mit den Päckchen nach Sachsen. Im Verteilzentrum werden sie mitten in der Nacht sortiert auf die anderen Flugzeuge verteilt und früh am Morgen starten die wieder. Das bedeutet, die gesamte Fracht von DHL kommt und geht während der Schlafenszeit der Anwohner. In dieser Folge sprechen wir deswegen auch mit Peter Richter von der IG Nachtflugverbot einer Bürgerinitiative gegen Fluglärm in Leipzig/Halle. Es gibt viele Ideen, die gegen den Lärm helfen können. Uwe Schubart vom Flughafen Leipzig/Halle sagt uns, dass der Flughafen schon viel macht. Etwa den Anwohnern Lärmschutzfenster bezahlen. Oder sie haben ihnen die Grundstücke abgekauft. Aber ob das reicht? Ein weiteres Thema könnte ein anderer Anflug sein. Wir reden drüber. Ebenso über die Frage warum in Leipzig alte Flugzeugtypen wie der Airbus A300 oder die Boeing 757 fliegen und nicht modernere Flugzeugtypen. Was sich Menschen an Flughäfen schon denken können: Regelmäßiger Fluglärm macht krank. Wie genau, erzählt uns Prof. Dr. med. Thomas Münzel von der Universitätsklinik Mainz. Er hat zum Thema geforscht und gesagt: Wer sich drüber aufregt, der schädigt seine Gefäße noch mehr. ___________________________________ Wer seid ihr? --> http://verkehrt.org/ueber-uns Wer ist verantwortlich? --> http://verkehrt.org/impressum Welche Musik ist das? --> "Inspired" und "Funkorama" von Kevin McLeod Ahhh, wo kann ich motzen? --> feedback@verkehrt.org _____________________________ Quellen: Interviews mit - Peter Richter - IG Nachtflugverbot Leipzig/Halle e.V. - Prof. Dr. med. Thomas Münzel - Chefarzt Kardiologie Universitätsklinikum Mainz - Uwe Schuhart - Pressesprecher Flughafen Leipzig/Halle Infos von DHL: https://www.dhl.com/de-de/home/ueber-uns/dhl-drehkreuz-leipzig/standort/zahlen-und-fakten.html Weiterführende Empfehlungen: ZDF Info/ SPIEGEL TV: Die DHL Logistikprofis vom Flughafen Leipzig/Halle (2015) https://www.youtube.com/watch?v=Sn87_Ld5Dh4 Wendover Productions: How Overnight Shipping Works. (2018) https://www.youtube.com/watch?v=y3qfeoqErtY

Hörst du das Klicken? Quelle: https://creepypasta.fandom.com/de/wiki/Schlafenszeit

Herzlich Willkommen! Hier bist du genau richtig, wenn du entspannende Geschichten suchst - zum Einschlafen oder einfach zum Entspannen zwischendurch. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, was du von diesem Podcast erwarten kannst, schalte ein! Mehr über diesen Podcast findest du auf unserer Homepage: www.schlafenszeitpodcast.com Ich freu' mich auf dich.

Bandbreite ist wieder da! Nach knapp 3,5 Jahren haben wir es dann doch zu sehr vermisst - Jan, Danny und Henning sind wieder im gewohnten Format zurück. “Snooze oder aufstehen” - mit dieser Frage starten wir in die neue Episode. In diesem Zuge unterhalten wir uns über unsere Schlafgewohnheiten, wie wir morgens wach werden und ob bzw. wie wir unsere Schlafenszeit digital vermessen. Nach dem Aufstehen gehen wir Drei gewöhnlich ans Arbeiten - passend dazu berichten unsere Full-Remote-Worker Danny und Jan über ihre Anschaffungen im Bereich der Stehtische. Wir unterhalten uns über die genauen Gründe des Kaufes und auf was beim Kauf beachtet wurde - und was nicht. Auch schneiden wir den gesundheitlichen Aspekt der Stehtische an, was die Stehgewohnheiten von Jan und Danny mit Yoga und Tanzfläche zu tun haben und reden über spezielle Matten und das Kabelmanagement auf unseren Tischen. Anschliessend berichtet uns Danny, wieso er digitaler Bürger in Estland geworden ist. Dazu erzählt er uns, welche Vorteile das als dauerhaft reisende Person hat - vor allem aus geschäftlicher Sicht eines selbständig Arbeitenden. Auch reden wir darüber, wie die Beantragung der digitalen Estland ID funktioniert und ob es auch Nachteile und/oder Dinge gibt, die Danny hierbei erfahren hat. Zu guter Letzt sprechen wir drei noch unsere persönlichen Empfehlungen aus. Neben zwei Apps zum Schreiben vom Notizen und Journals und zur Aufnahme von langzeitbelichteten Fotos haben wir auch eine musikalische Empfehlung aus der punkigen Deutschrap Ecke parat. Hat euch die neue Folge gefallen? Stört euch etwas? Wir würden uns sehr über Feedback in iTunes oder über Twitter freuen. Viel Spaß beim Hören!

Mittwochnacht. Schön langsam Schlafenszeit. Aber nein - erst melden sich noch die zwei Sandmännchen aus dem Radiofabrik-Studio und starten einen Mitternachts-Reigen mit feinen Schlafliedchen. Ihr könnt nicht schlafen? Sollt ihr auch nicht, denn Mind.In.A.Box haben 'was dagegen - und auch der Mitternachtsreigen. Die tiefste Nacht ist erfüllt mit munteren Tracks über Schlaflosigkeit, Nicht-Schlafen-Können, Nicht-Schlafen-Wollen. Zu guter Letzt singen euch dann aber doch The Cure oder Escape With Romeo noch mit einem süßen "Lullaby" in den Schlaf. Na dann, gute Nacht - oh ja, das ist sie.

Heute geht es um die günstige Pille, um beweglicher zu werden und das über Nacht… Du suchst nach der optimalen Schlafenszeit? 6 Stunden reichen nicht... . Das Buch „Why we sleep“:

Rasantes Auto-Drifting geht nur bei Schnee und Eis? Papperlapapp! Schwerkriminelle in OWL belehren uns eines Besseren. Außerdem bringt TV-Granate Jenny Elvers uns ins Grübeln: Sollten wir uns alle lieber trennen, wenn der Winter kommt? Denn Winterzeit ist Schlafenszeit. Und wir könnten ja den ganzen Tag schlafen. Wir sind ja solche. Have fun, ihr verrückter Hühnerhaufen von Hörern!

Was hat eine gute Mutter mit einem guten Polizisten gemeinsam? Ein guter Polizist bringt den Dieb ins Gefängnis, ein lieber Polizist lässt ihn wieder frei - weil er ja lieb ist. Eine gute Mutter hält eine Regel ein und setzt ihrem Kind Grenzen und verweigert dem Kind als Beispiel am Abend vor dem zu Bett gehen die Schokolade. Eben weil sie eine gute Mutter ist. Eine liebe Mutter agiert stets nach dem Willen des Kindes, vermeidet jeden Konflikt und macht alles, um ihrem Kind zu gefallen. Das heisst aber nicht, dass eine liebe Mutter immer zum Wohl von ihrem Kind handelt. Du weisst ja, das Schokolade essen, wenn es Schlafenszeit ist, nicht gesund ist für den Körper.   Genauso weiss der gute Polizist, dass er den Dieb nicht mehr laufen lassen darf, denn das wäre für die Gemeinschaft nicht gut. Kinder verstehen diesen Vergleich sehr schnell und begreifen dadurch, dass es für die Mutter manchmal wichtig ist, eine Regel durchzuhalten (wie der Polizist auch), um eine gute Mutter zu sein.

Könnt ihr euch noch an euren allerersten Fernseher erinnern? Wahrscheinlich nicht, denn genau wie wir werden die meisten von euch keinen gehabt haben! Damals stand der Fernseher im Wohnzimmer und wer zur Schlafenszeit auch wie ein Ninja hinter die elterliche Couch gerobbt ist, der wird mit dieser Folge viel Freude haben!

Ein Gebet zum Gleichnis von den klugen und den törichten Jungfrauen. Mein Jesus, es kommt der Tag – und er ist schon da – da Du kommst für das Fest, bei dem wir die Deinen werden. Es kommt der Tag – und er ist schon da – da wir Dich nächtens nicht vergebens erwarten. Es kommt der Tag – und er ist schon da – an dem wir entzündet werden von dem Licht, dass Du bist. Schenke uns, dass wir schlafen zur Schlafenszeit, dass wir wachen zur Zeit der Wache, dass wir bereitet sind für das Fest. Gib uns die Klugheit, dass wir uns zur rechten Zeit sorgen um das Öl des Glaubens, um das Öl der Entflammbarkeit, um das Öl, das Licht wird von Deinem Licht. Schenke mir die Geduld, jeweils heute bereit zu sein, jeweils heute Ausschau zu halten, jeweils heute mich Dir anzuvertrauen, damit ich vertraut bin mit Dir, wenn Du kommst. Es kommt der Tag – und er ist schon da – da Du kommst. Weil Du im Kommen bist – bis wir einmal ankommen bei Dir. Amen. Fra' Georg Lengerke

Immer wenn es am Schönsten ist: man liest gerade etwas, spielt im Garten oder hört eine CD und plötzlich soll Schlafenszeit sein. Dabei ist man doch noch gar nicht müde... und hell ist es draußen auch noch! Und trotzdem bestehen die Eltern darauf, dass man genau jetzt ins Bett muss. Aut.: Yesim Ali Oglou // Mod.: Patricia Pantel // Co-Mod.: Yunis www.deutschlandfunkkultur.de, Kakadu Hören bis: .. Direkter Link zur Audiodatei

Das kennt nun wirklich jedes kleine Kind.

Dein neuer Tag beginnt immer am Tag zuvor?! Wie Du ihn positiv beeinflussen kannst, Deine Energie und Lebenskraft darüber steuern und steigern kannst, erlebst Du, wenn Du Dich dem natürlichen Rhythmus Deines Körpers anzupassen lernst. Florian Sauer erklärt Dir, anhand der Organuhr, die „Jahreszeiten Deines Stoffwechsels“ und zeigt Dir, wie Du durch einfache Beachtung einiger Grundregeln ein grundlegendes Verständnis für Deine Körperfunktionen erwirbst. Wusstest Du zum Beispiel, dass Dein Körper in der Nacht von einer extrovertierten in eine introvertierte Phase wechselt und daher die Schlafenszeit als feste Zeit für Schönheit (vor Mitternacht) und Entgiftung (nach Mitternacht) dringend benötigt?! Im Podcast erfährst du außerdem, warum ein regelmäßiger Stuhlgang am Morgen zwischen 7 und 10 Uhr ein sicheres Zeichen für eine gut funktionierende Organuhr ist. Anhand dieser Uhr lässt sich sogar erklären, wann welche Nahrungsmittel besser oder langsamer verstoffwechselt werden, bzw. welche Zeiten Du Dir für die Nahrungsaufnahme lieber gänzlich abgewöhnen solltest. Selbst Deine Stimmungen und Bauchgefühle kannst Du nach der Organuhr besser kennenlernen und zu mehr Energie, Kraft und Lebensgefühl führen. Diese Folge nimmt Dich mit in den natürlichen Rhythmus Deines Seins! Werde der Experte für Dein Ich, der Freund Deiner Biologie! Was Du im Podcast lernst: Jahreszeiten- Stoffwechsel: Was Du über den Rhythmus Deiner Natur wissen solltest Herausforderung: Warum es heute immer schwieriger wird, sich am Inneren zu orientieren Verständnis: Wie Dein Körper und seine Uhr Dir ein unschätzbares Geschenk anbieten Kraft, Ruhe, Bauchgefühl: Alles zu seiner Zeit Kettenreaktion: Warum spätes Essen am Abend Dich langfristig lahmlegen kann Einfach genial: Wie Du durch intermittierendes Fasten ganz leicht beginnst und Dir selbst den Einstieg erleichterst Unsere Bitte: Wenn Dir diese Folge gefallen hat, hinterlasse uns bitte eine 5 Sterne Bewertung, ein Feedback auf iTunes und abonniere diesen Podcast. Als Dankeschön bekommst Du 4 Videos geschenkt mit Rezepten für gesundes Eis, Schokolade, gesunde Milch und gesunden Kaffee! Deine Zeitinvestition: Maximal ein bis zwei Minuten. Dadurch hilfst Du uns den Podcast immer weiter zu verbessern und Dir die Inhalte zu liefern, die Du Dir wünschst. Herzlichen Dank!  So schreibst Du eine Bewertung auf iTunes: https://gruenundgesund.de/lp/anleitung-podcast-bewerten/ Shownotes:#009 Die Organuhr - Leben im natürlichen Rythmus Andreas Paffrath: Webseite: http://www.GruenUndGesund.de Facebook: https://www.facebook.com/GruenUndGesund/ Florian Sauer: Webseite: http://www.Nakurapie.de Facebook: https://www.facebook.com/florian.rawfoodlifecoach