Mimimi mit Mehrwert

Ein gemeinsamer Urlaub kann die Freundschaft festigen und zerstören. Wir haben mit unserer Viererclique eine Städtetour durch Frankreich gemacht und sind seitdem nur noch zu dritt. Und das funktioniert spitze! Wahrscheinlich, weil wir denselben Essens- und Pinkelrhythmus haben... Aber kommt es im Urlaub wirklich darauf an? Was sollten Freunde vor der gemeinsamen Reise unbedingt klären? Was tun, wenn es unterwegs zu Konflikten kommt? Und wie kann es sein, dass ich meine beste Freundin liebe, aber niemals mit ihr verreisen würde? Diskutiert mit auf unserem Instagram-Kanal oder kommt in die Facebook-Gruppe zum Podcast!Ihr findet mich hier: www.laurawenzel.com Support the show (http://www.laurawenzel.com)

Ich finde, beim Klimaschutz sind noch viele Fragen offen. Wer sich engagieren will, weiß teilweise gar nicht, womit er wirklich einen Effekt erzielt. Manche Maßnahmen sind vielleicht auch einfach zu unbequem. Nicht für Dr. Michael Kopatz vom Wuppertal-Institut für Klima, Umwelt und Energie. Er hat seinen persönlichen CO2-Verbrauch stark reduziert. Von den elf Tonnen, die der Deutsche durchschnittliche verbraucht, auf fünf Tonnen pro Jahr.Wie schlimm steht es wirklich um unseren Planeten?Tut sich gerade wirklich so viel in der Bevölkerung was den Umweltschutz angeht?Und was kann der Einzelne überhaupt bewirken?Diskutiert mit auf unserem Instagram-Kanal oder kommt in die Facebook-Gruppe zum Podcast!Ihr findet mich hier: www.laurawenzel.com Support the show (http://www.laurawenzel.com)

In dieser Folge wird es nicht darum gehen, mit erhobenem Zeigefinger Abstinenz zu predigen. Denn dass unser geliebtes Bier unseren Körper schädigt, stimmt zwar, aber wir wollen es alle nicht hören. Auch mir schmeckt mein Feierabendbierchen weiterhin - obwohl mir manchmal eine leise Stimme im Ohr schöne Grüße von meiner Leber ausrichtet. Und das ist der Anlass für diese Folge. Denn ich finde, wenn wir schon Alkohol trinken und damit das Risiko eingehen, unseren Körper kaputtzumachen, dann sollten wir das auch bewusst genießen können!Michaela Goecke leitet das Referat Prävention des Substanzmissbrauchs, Suchtprävention der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung und erklärt, ob und wie wir ohne schlechtes Gewissen unseren Cocktailabend mit der Freundin genießen können.Wenn ihr euch darüber Gedanken macht, ob euer Alkoholkonsum noch im Rahmen ist: Hier geht's zum schnellen und einfachen Selbsttest!Und wenn ihr euch weiter informieren möchtet, steht euch das Infotelefon zur Suchtvorbeugung zur Verfügung unter 0221 89 20 31.Diskutiert mit auf unserem Instagram-Kanal oder kommt in die Facebook-Gruppe zum Podcast!Ihr findet mich hier: www.laurawenzel.com Support the show (http://www.laurawenzel.com)

Niemand gibt es gerne zu, aber ja: Ich habe Angst, falsch mit meinem Geld umzugehen, etwas zu übersehen oder zu spät fürs Alter vorzusorgen. Wenn ich mich so umhöre, merke ich, dass ich nicht die einzige bin. Für viele sind Finanzen ein Mysterium. „Ich hab noch nie verstanden, wie Aktien funktionieren.“ - „Geldanlage? Ich mache da gar nichts.“ - „Ich hab da keine Ahnung von.“Besonders Frauen schämen sich für ihre Unwissenheit und verdrängen das Thema Geld. Heide Härtel-Herrmann ist Diplomökonomin, also vereinfacht gesagt: Finanzexpertin. Beim Frauenfinanzdienst in Köln bietet sie eine auf Frauen zugeschnittene Beratung an. Im Podcast erklärt sie mir, mit welchen kleinen Maßnahmen jeder einen Schritt in die richtige Richtung machen kann und welche typischen Fallen es gibt. Ein beruhigendes Grundgerüst, finde ich, mit dem wir uns ein bisschen sicherer fühlen können. Diskutiert mit auf unserem Instagram-Kanal oder kommt in die Facebook-Gruppe zum Podcast!Ihr findet mich hier: www.laurawenzel.com Support the show (http://www.laurawenzel.com)

Geld ist immer noch ein Tabu-Thema. Zwei Drittel der Deutschen wollen selbst mit dem Partner keine völlige Offenheit. Klar, ist ja auch nicht gerade romantisch. Aber wer eine ernsthafte Beziehung führt, der meistert auch den Alltag gemeinsam. Und da begegnen uns Rechnungen und Gehälter doch ständig, oder?Welche Rolle das Einkommen in Beziehungen spielt, worüber wir unbedingt sprechen und was wir lieber für uns behalten sollten, fasse ich in dieser Folge zusammen. Selbstverständlich gewürzt mit meinen eigenen Erfahrungen. Diskutiert mit auf unserem Instagram-Kanal oder kommt in die Facebook-Gruppe zum Podcast!Ihr findet mich hier: www.laurawenzel.com Support the show (http://www.laurawenzel.com)

"Du stinkst!"Das hört wohl niemand gern. Aber fast jeder von euch wird jetzt jemanden vor Augen haben, auf den diese Anschuldigung zutrifft. Mundgeruch, Schweiß, kalter Rauch, einfach muffelig. Dadurch, dass wir unseren Körpergeruch selbst nur abgeschwächt wahrnehmen, sind die Betroffenen oft ahnungslos. Sollten wir sie darauf hinweisen? Und wie stellen wir das an, ohne dass es total peinlich wird? Ich berichte von meinen Erfahrungen und habe Tipps gegen Schweiß- und Mundgeruch ausprobiert. Außerdem erkläre ich, wie ihr den Selbsttest macht und herausfindet, ob ihr unangenehm riecht. Diese Folge wird unterstützt von Original Dr. Berger Muff-Ex. Mit dem Rabatt-Code Mimimi19 könnt ihr den Geruchsvernichter günstig testen!Diskutiert mit auf unserem Instagram-Kanal oder kommt in die Facebook-Gruppe zum Podcast!Ihr findet mich hier: www.laurawenzel.com Support the show (http://www.laurawenzel.com)

Obwohl es über Sexualität viel zu lesen, zu hören und zu sehen gibt, ist echter Sex und seine Probleme für viele immer noch ein großes Geheimnis. Deshalb gewährt uns Sexualtherapeut Guido Schneider aus Köln Einblick in seinen Praxis-Alltag. Das häufigste Problem, mit dem Patienten ihn aufsuchen, ist, dass ein Partner mehr Lust auf Sex hat, als der andere. Das führt zu Konflikten in der Beziehung. Dabei muss die Ursache gar nicht der Geschlechtsverkehr an sich sein. Wie kann eine Therapie aussehen? Wie sehr sind Sex und Beziehung wirklich verknüpft? Und gibt es Unterschiede zwischen den Problemen hetero- und homosexueller Partnerschaften? All das erfahrt ihr in dieser Folge. Diskutiert mit auf unserem Instagram-Kanal oder kommt in die Facebook-Gruppe zum Podcast!Ihr findet mich hier: www.laurawenzel.com Support the show (http://www.laurawenzel.com)

Low Carb, Intervallfasten, Clean Eating – es gibt noch gefühlt Hunderte mehr und wenn ich mich durchs Internet klicke, werden fast alle Ernährungstrends abgefeiert. Pfunde purzeln wie von selbst, beugen Krebs und Diabetes vor und alles mit super einfachen Regeln. Klingt toll, aber bevor ich auf meine geliebte Pizza oder 16 Stunden am Tag komplett auf Essen verzichte, muss ich mir schon sicher sein. Deswegen mache ich mit Ernährungswissenschaftlerin Antje Gahl den Trend-Check! Wie finden wir den Trend, der zu uns passt? Antje empfiehlt uns ein Programm, erklärt, was gefährlich werden kann und verrät die "Zauberformel" für alle, die mit Trend-Diäten nichts anfangen können. Diskutiert mit auf unserem Instagram-Kanal oder der Facebook-Gruppe zum Podcast!Ihr findet mich hier: http://www.laurawenzel.comSupport the show (http://www.laurawenzel.com)

Zu kurze Texte, zu lange Sprachnachrichten und falsche Emojis - häufige Fallen bei der Kommunikation über WhatsApp. Schickt unser Gegenüber auf unsere ausführlichen Erzählungen nur ein "aha" oder "ok", interpretieren wir automatisch einen patzigen Unterton in die Nachricht. Nicht lange überlegt, schnell (ebenfalls) unfreundlich geantwortet und die Diskussion ist in vollem Gange. Meist komplett unnötig. Cyberpsychologin Dr. Catarina Katzer erklärt, warum wir uns auf WhatsApp so schnell angegriffen fühlen und welche Themen wir einfach nicht über den Messenger besprechen sollten. Brauchen wir ein Limit für WhatsApp? Und warum sind Sprachnachrichten nur wenig hilfreich, obwohl doch der Ton die Musik macht? Diskutiert mit auf unserem Instagram-Kanal oder der Facebook-Gruppe zum Podcast!Ihr findet mich hier: http://www.laurawenzel.comSupport the show (http://www.laurawenzel.com)

Abends im Bett fällt's mir dann ein: Ich hab wieder vergessen, den Tisch für (mittlerweile) morgen Abend zu reservieren!Direkt bin ich wach, ärgere mich kurz, weil ich tagsüber mehrfach daran gedacht hatte, und schlafe mit einer leicht stressigen Unruhe ein. Denn ich hab natürlich Angst, dass es mir morgen wieder durch die Lappen geht...Irgendwann hab ich angefangen, mit einer To-Do-Liste zu arbeiten. Die aber ziemlich schnell gewachsen ist... Resultat: Die Gedächtnisstütze hat mir keine Sicherheit gegeben, sondern mich unter Druck gesetzt. Sylvia Graß ist Privat- und Business-Coach und gibt u.a. Trainings für mehr Motivation. Sie ist überzeugt, dass wir in unserem beschleunigten Alltag ein Tool brauchen, das uns entlastet und den Druck nimmt, an alles gleichzeitig denken zu müssen. Kommt in unsere Facebook-Gruppe zum Podcast und diskutiert mit: https://www.facebook.com/groups/MimimiMehrwert/ Ihr findet mich hier: http://www.laurawenzel.comhttps://www.instagram.com/laura__wenzel/ Support the show (http://www.laurawenzel.com)

Schon bei Kleinigkeiten kann ich mich schwer entscheiden: Wo gehen wir essen? Fahre ich mit dem Rad oder der Bahn zur Arbeit?Bei wirklich wichtigen Dingen spüre ich dann schon, wie sich mein Bauch zusammenzieht, ich hin- und hergerissen bin und einfach nicht weiß, welche Option ich wählen soll. Dabei sollte ich mich doch eigentlich freuen, die Wahl zu haben, oder? Mit welchen Tricks können wir unser Gehirn bei kleinen, banalen Entscheidungen austricksen, um den Prozess zu beschleunigen? Wie fassen wir bei Vorhaben, die unsere Zukunft betreffen, den richtigen Entschluss? Auf den Kopf hören, oder auf das Bauchgefühl?Coach Nadine Krachten erklärt Tricks, mit denen wir Entscheidungen bald nicht mehr als Zwang wahrnehmen. Übrigens: In ihrem Podcast Verkaufsfrequenz beschäftigt sich Nadine u.a. damit, wie wir die Kaufentscheidung anderer beeinflussen können.Diese Folge wird präsentiert von der Rheinlandcard. Sie bringt euch ein Jahr lang zu den schönsten Freizeitaktivitäten der Region. Ihr könnt sie unter rheinlandcard.de bestellen. Mit Code: Mimimi bekommt ihr den süßen Schokoschneemann aus dem Kölner Schokoladenmuseum gratis dazu!Kommt in unsere Facebook-Gruppe zum Podcast und diskutiert mit: https://www.facebook.com/groups/MimimiMehrwert/ Ihr findet mich hier: http://www.laurawenzel.comhttps://www.instagram.com/laura__wenzel/ Support the show (http://www.laurawenzel.com)

Ich habe gemerkt, dass mir Pünktlichkeit sehr wichtig ist. Vor allem bei mir selbst, ich habe einfach diesen Anspruch, dass ich zum verabredeten Zeitpunkt auch da bin. Aber das klappt aus den verschiedensten Gründen manchmal nicht. Und sobald ich merke, dass ich in die Bredouille gerate, fühle ich mich gestresst und unter Druck. Die anderen finden's meist gar nicht schlimm, aber ich selbst hasse das einfach. Deswegen frage ich Zeitmanagement-Trainer Markus Dörr, wie wir aus der Stressfalle rauskommen: Noch besser planen, um pünktlich zu sein, oder der ganz andere Weg: Sich selbst etwas entspannen und das Ganze nicht so eng sehen?Kommt in unsere Facebook-Gruppe zum Podcast und diskutiert mit: https://www.facebook.com/groups/MimimiMehrwert/ Ihr findet mich hier: http://www.laurawenzel.comhttps://www.instagram.com/laura__wenzel/ Support the show (http://www.laurawenzel.com)

Aufräumen? Denke ich erst drüber nach, wenn es schon zu spät ist und schiebe es selbst dann noch vor mir her. Aber irgendwann fühle ich mich in meiner Wohnung nicht mehr wohl. Warum muss es überhaupt immer so weit kommen? Die Aufräumprofis Esther Lübke und Micki Dreeschmann geben Tipps, mit denen Entrümpeln und Aufräumen gar nicht mehr der Feind sind, sogar richtig Spaß machen können und vor allem: dazu beitragen, dass wir uns wieder wohlfühlen. Kommt in unsere Facebook-Gruppe zum Podcast und diskutiert mit: https://www.facebook.com/groups/MimimiMehrwert/ Ihr findet mich hier: http://www.laurawenzel.comhttps://www.instagram.com/laura__wenzel/ Support the show (http://www.laurawenzel.com)

Ab Oktober ist es gefühlt den ganzen Tag dunkel - und ich bin dann gefühlt auch den ganzen Tag müde. Auf Dauer ist mir das einfach zu anstrengend: Mich zu konzentrieren oder zu manchen Dingen aufzuraffen kostet so viel Kraft.Deswegen hole ich mir von Schlafmediziner Dr. Michael Feld Tipps zum Wachwerden, speziell für die dunkle Jahreszeit.Brauchen wir wirklich mehr Schlaf, oder kommt uns das nur so vor, weil auch unser Umfeld nur davon spricht, wie müde sie sind?Kommt in unsere Facebook-Gruppe zum Podcast und diskutiert mit: https://www.facebook.com/groups/MimimiMehrwert/ Ihr findet mich hier: http://www.laurawenzel.comhttps://www.instagram.com/laura__wenzel/ Support the show (http://www.laurawenzel.com)

Ich trainiere jede Woche die gleichen Übungen und trotzdem fallen sie mir jedes Mal wieder schwer. Liegt's an meiner Ernährung? Beeinflusst was ich vor oder nach dem Sport esse meine Leistungsfähigkeit? Jessica Lambertz läuft selbst Marathon und kennt sich dank ihres Studiums der Oecotrophologie und Ernährungswissenschaften bestens mit dem menschlichen Körper aus. Sie erklärt uns, was das eigentliche Wundermittel ist, ob Burger und Kuchen wirklich kontraproduktiv sind und wie sinnvoll Nahrungsergänzungsmittel sind.Kommt in unsere Facebook-Gruppe zum Podcast und diskutiert mit: https://www.facebook.com/groups/MimimiMehrwert/ Ihr findet mich hier: http://www.laurawenzel.comhttps://www.instagram.com/laura__wenzel/ Support the show (http://www.laurawenzel.com)

Wir alle kennen Situationen, in denen wir unerwartet mit unhöflichem Verhalten konfrontiert werden. Ein Kellner behandelt uns so gar nicht zuvorkommend, eine junge Frau will einer älteren Dame in der Bahn ihren Sitzplatz nicht überlassen etc. Teilweise bin ich von dieser dreisten Art dann so überrascht, dass ich wirklich nicht weiß, was ich sagen soll. Und das ärgert mich dann umso mehr. Ratgeber findet man vor allem zu Situationen im Job. Ist jedenfalls mein Eindruck. Deswegen spreche ich mit Coach und Business-Trainer Markus Dörr. Er hat Tipps, wie wir ganz nebenbei unsere Schlagfertigkeit trainieren können und unsere Rhetorik so schon nach einer Woche verbessern. Kommt in unsere Facebook-Gruppe zum Podcast und diskutiert mit: https://www.facebook.com/groups/MimimiMehrwert/ Ihr findet mich hier: http://www.laurawenzel.comhttps://www.instagram.com/laura__wenzel/ Support the show (http://www.laurawenzel.com)

Manche Sexpartner zeigen gar kein Interesse am Orgasmus der Frau. Nicht gerade optimal. Aber manchmal merkt man als Frau schon früh beim Sex: Das wird heute nichts mit dem Höhepunkt. Ein Partner mit zu viel Ehrgeiz kann die Frau unter Druck setzen - und den Orgasmus damit komplett unmöglich machen.  Diplompsychologin Miriam Kegel arbeitet als Sexual- und Paartherapeutin und erklärt, wie wir mit heiklen Situationen im Bett umgehen können. Ist Reden wirklich immer das beste Rezept? Kommt in unsere Facebook-Gruppe zum Podcast und diskutiert mit: https://www.facebook.com/groups/MimimiMehrwert/  Ihr findet mich hier:  http://www.laurawenzel.com https://www.instagram.com/laura__wenzel/ Support the show (http://www.laurawenzel.com)

Wir alle kennen Situationen, in denen wir unbedingt aufs Handy gucken MÜSSEN, obwohl wir gerade etwas anderes machen. Diese ständige Kommunikation oder Möglichkeit, zu kommunizieren, setzt uns unter Druck und sorgt für unangenehme Gewissensbisse.   Dr. Catarina Katzer erforscht unter anderem das Gebiet der Cyberpsychologie und Medien, also wie wir besonders digitale Medien nutzen und in unser Leben integrieren. Wir diskutieren, wie wir uns durch WhatsApp und Co. verändern und was wir gegen digitalen Stress und schlechtes Gewissen tun können. Kommt in unsere Facebook-Gruppe zum Podcast und diskutiert mit: https://www.facebook.com/groups/MimimiMehrwert/  Ihr findet mich hier:  http://www.laurawenzel.com https://www.instagram.com/laura__wenzel/ Support the show (http://www.laurawenzel.com)

Sofa vs. Laufstrecke – ein gefühlt endloser Kampf, aber er endet dann doch und zwar meistens auf dem Sofa. Und der Gewinner ist der innere Schweinehund. Das ist das, was mich am meisten nervt. Dieses „sich erstmal überreden müssen“ ist viel anstrengender, als das Training an sich. Jessica Lambertz hat es selbst geschafft, mit dem Laufen anzufangen, und kennt sich dank ihres Studiums der Oecotrophologie und Ernährungswissenschaften bestens mit dem menschlichen Körper aus. Deswegen kann sie bestimmt helfen: Wie mache ich mehr Sport, ohne ständig diesen Kampf mit mir selbst ausfechten zu müssen? Kommt in unsere Facebook-Gruppe zum Podcast und diskutiert mit: https://www.facebook.com/groups/MimimiMehrwert/  Ihr findet mich hier:  http://www.laurawenzel.com https://www.instagram.com/laura__wenzel/ Support the show (http://www.laurawenzel.com)

"Genieße dein Leben." "Man bereut nur die Dinge, die man nicht getan hat." Klingt das für euch auch manchmal wie eine Drohung? Nicht nur in den Sozialen Medien vergleichen wir uns permanent mit anderen, wir schauen auch auf unsere Freunde und überlegen, ob wir mit unserem Leben überhaupt zufrieden sind. Ich muss sagen: Mich setzt das manchmal unter Druck und dadurch erscheint mir mein eigenes Leben teilweise als ungenügend. Dr. Jan Crusius erforscht an der Universität zu Köln Sozialpsychologie und vor allem soziale Vergleiche. Von ihm möchte ich wissen: Muss dieser Druck durch Vergleiche bei etwas so Persönlichem wie der eigenen Lebensgestaltung wirklich sein? Kommt in unsere Facebook-Gruppe zum Podcast und diskutiert mit: https://www.facebook.com/groups/MimimiMehrwert/   Ihr findet mich hier:  http://www.laurawenzel.com https://www.instagram.com/laura__wenzel/ Support the show (http://www.laurawenzel.com)

Ich esse sehr gerne und gerne viel. Aber gerade wenn's stressig ist, schaufel ich mir nur zwischendurch was rein oder hole mir irgendwas, worauf ich gerade Lust hab. Am Ende fühle ich mich vom Essen eher belastet, müde und so gar nicht gestärkt. Ernährungsberaterin Petra Kowalski gibt Tipps, wie wir uns wohler und fitter fühlen und trotzdem essen können, worauf wir Lust haben. Außerdem klären wir, ob sich Disziplin bei Programmen wie Low-Carb oder Intervallfasten wirklich lohnt. Kommt in unsere Facebook-Gruppe zum Podcast und diskutiert mit: https://www.facebook.com/groups/MimimiMehrwert/   Ihr findet mich hier:  http://www.laurawenzel.com https://www.instagram.com/laura__wenzel/ Support the show (http://www.laurawenzel.com)

Zweimal die Woche Sport, Treffen mit den Freundinnen und der Familie. Alles Dinge, die wir machen wollen, die uns Spaß machen. Aber sehnt ihr euch nicht auch manchmal nach einem Abend allein auf dem Sofa mit eurer Lieblingsserie? Bei mir klappt das manchmal monatelang nicht. Immer kommt etwas dazwischen, ich will gerne bei vielen Aktivitäten dabei sein. Aber schnell fühle ich mich davon gestresst und unruhig. Gestresst von meiner Freizeit.  Coach und Beraterin Sabine John erklärt das Problem und wie wir genug Zeit für uns gewinnen - ohne unseren Freunden gegenüber zu egoistisch zu wirken.  Kommt in unsere Facebook-Gruppe zum Podcast und diskutiert mit: https://www.facebook.com/groups/MimimiMehrwert/    Ihr findet mich hier:  http://www.laurawenzel.com https://www.instagram.com/laura__wenzel/ Support the show (http://www.laurawenzel.com)

Schlafenszeit? Ja, wann ist die eigentlich? Ich setze sie mir selbst und halte sie dann doch nicht ein. Abends bin ich wach und hab dann einfach keine Lust ins Bett zu gehen. Lieber noch eine Folge auf Netflix gucken, lieber noch einen Drink mit der Freundin bestellen, lieber noch weiter Sport machen. Und das, obwohl ich jeden Morgen denke: "Oh man. Erinnere dich später daran, wie du dich jetzt fühlst. Heute gehst du früh schlafen!" Dr. Michael Feld ist Schlafmediziner und erklärt, dass es nicht NUR Disziplin ist und dass Rituale wie ein kleines Kölsch vorm Schlafen helfen können.   Kommt in unsere Gruppe und disktutiert mit: https://www.facebook.com/groups/MimimiMehrwert/    Ihr findet mich hier: https://www.instagram.com/laura__wenzel https://www.laurawenzel.com Support the show (http://www.laurawenzel.com)

"Warum bist DU denn noch Single?" Beliebte Frage von Beziehungsmenschen. Vor allem bei Hochzeiten oder anderen "+1"-Veranstaltungen. Sarah Neu ist Single-Coach und gibt in dieser Folge Tipps für die Freundschaft zwischen Singles und Paaren. Denn beide Seiten können dazu beitragen, unangenehme Situationen zu vermeiden.  Als Single in einem Freundeskreis voller glücklicher Paare hört man oft, wie die Freundinnen ausführlich von ihren Hochzeitsvorbereitungen, Schwangerschafts-Befindlichkeiten und Krediten für Häuser erzählen. Während man selbst nicht mitreden kann und vielleicht nur von einer größeren Zweizimmerwohnung träumt - oder dem One-Night-Stand von letzter Nacht...?  Natürlich tut es der Freundschaft keinen Abbruch. Ich liebe meine Paar-Freundinnen immer noch genauso, wie in gemeinsamen Single-Zeiten.  Trotzdem stellen diese unterschiedlichen Lebenssituationen die Freundschaft auf eine Probe und es entstehen Momente, in denen sich Singles unter Paaren einfach unwohl fühlen.  Das muss nicht sein! Wir finden raus, was wir im Umgang miteinander beachten sollten.    Kommt in unsere Facebook-Gruppe und diskutiert mit: https://www.facebook.com/groups/MimimiMehrwert/   Ihr findet mich hier: https://www.instagram.com/laura__wenzel/  https://www.laurawenzel.com Support the show (http://www.laurawenzel.com)